Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • TƯ THẾ ĐẦU BÒ

    Uploaded by

    api-3771776
    61 views1 page

    Copyright

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Available Formats

    DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    Download as docx, pdf, or txt
    61 views1 page

    TƯ THẾ ĐẦU BÒ

    Uploaded by

    api-3771776

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    Download as docx, pdf, or txt
    of 1

    TƯ THẾ ĐẦU BÒ (GOMUKHASANA)

    1. Ngồi hai chân duỗi thẳng ra phía trước. Chân mặt đặt dưới đùi trái, bàn
    chân mặt dưới mông đùi trái. Kéo chân trái chéo qua đùi phải và đặt
    bàn chân trái đưới đùi phải. Bàn tay trái đặt lên cột sống. Bàn tay mặt
    choàng qua sau vai mặt, đan các ngón tay vào nhau theo lối mắc xích.
    Nín thở trong vòng 8 giây.
    2. Thực tập theo cách trên với chân trái bên dưới chân phải.

    You might also like