Consisteix a tenir la pressi de la

sang per sobre dels valors

normals (140 /90, en diabtics
130 /80). Pot fer mal al cervell, al
cor, al rony i al sistema arterial
en general. Est molt relacionada
amb les emblies cerebrals. Aix
empitjora si, a ms, es fuma, es
beu alcohol, sest gras, no es fa
exercici, es viu amb estrs o es
mengen molts greixos.
Si l i han di agnost i cat hi pert ensi art eri al , no obl i di
que s una malalt ia crnica, li acompanyar sempre.
El seu met ge de famlia li ajudar a aprendre a viure
amb el l a i amb bona qual i t at de vi da.
Canvis en lest il de vida
Mol t es persones que t enen l a t ensi al t a aconse-
gueixen t enir-la b noms menjant poca sal, perdent
pes si el s en sobra i f ent exerci ci .
Per menj ar menys sal : evi t i al i ment s precui nat s,
past i l l es de brou i sal aons. Cui ni sense sal .
Subst it ueixi la sal per condiment s d herbes aromt i-
ques, al l , ceba, pebre, l l i mona o vi nagre. Cui ni al
vapor, a l a pl anxa o bul l i t s. Ut i l i t zi ol i d ol i va. Al s
rest aurant s demani que el seu pl at l i cui ni n sense
sal .
Deixi de f umar, no begui
gai re al cohol .
Faci exerci ci adequat a l a seva edat i sal ut , com
per exemple caminar 3 vegades a la set mana durant
30 mi nut s a pas l l euger.
Mant i ngui una act i -
t ud posi t i va. Resol dre
el s probl emes d un en
un aj uda a vi ure ms
t ranqui l .
Aprengui a prendres
l a pressi a casa seva.
El seu met ge o i nf er-
mera l i expl i caran com
f er-ho i qui n aparel l s
l ' adequat .
Medicaci
Si l i recept en medi cament s, pot ser que el s hagi de
prendre t ot a la vida. Est ableixi una rut ina diria per
no obl i dar-se mai de l a medi caci .
En cas que not i que no es t roba b o davant de
qual sevol dubt e, consul t i sempre al seu met ge, i n-
f ermer o f armacut i c.
Cal saber que al guns medi cament s poden f er puj ar
l a t ensi , com l aspi ri na, el s ant i i nf l amat ori s, medi -
cament s ef ervescent s, medi cament s per al s ref re-
dat s, et c.
Ai x mat ei x, si ha pensat prendre al gun t i pus de
remei d' herborist eria, homeopat ia o alt res, consult i-
ho amb el seu met ge de capal era.
revisi Nov. 2004
Autors: Grup de Hipertensi Arterial
Comit Editorial: Roger Badia i Eva Peguero; Vocalia Comunicaci
Il.lustracions: Elvira Zarza La hipertensi arterial
03
Pots trobar ms fulls a la nostra web: www.camfic.org
La hipertensi arterial
Fulls dinformaci per a pacients
Consiste en tener la presin de la
sangre por encima de los valores
normales (140/90, en diabticos
130/80). Puede daar el cerebro,
el corazn y el sistema arterial en
general. Adems, est muy
relacionada con las embolias
cerebrales. Todo esto empeora si
adems se fuma, se bebe alcohol,
si hay sobrepeso, no se hace
ejercicio, se vive con estrs o se
comen muchas grasas.
Si l e han di agnost i cado hi pert ensi n art eri al , no
ol vi de que es una enf ermedad crni ca, l e acompa-
ar si empre. Su mdi co de f ami l i a l e ayudar a
aprender a vi vi r con el l a y con buena cal i dad de
vi da.
Cambios en el est ilo de vida
Muchas personas que t i enen l a t ensi n al t a consi -
guen t enerl a cont rol ada sl o comi endo con poca
sal, perdiendo peso si les sobra y haciendo ejercicio
regul ar.
Para comer con menos sal : evi t e al i ment os
precoci nados, past i l l as de cal do y ahumados.
Coci ne si n sal . Subst i t uya l a sal por condi ment os
de hi erbas aromt i cas, aj o, cebol l a, pi mi ent o,
l i mn o vi nagre. Coci ne al vapor, a l a pl ancha o
hervi dos. Ut i l i ce acei t e de ol i va. En l os rest au-
rant es pi da que su pl at o l o coci nen si n sal .
Deje de de fumar, evit e el
al cohol .
Haga ej erci ci o adecuado
a su edad y sal ud, como
por ejemplo, salga a andar 3 veces por semana
durant e 30 mi nut os a paso l i gero.
Mant enga una act i t ud
posi t i va. Resol ver l os
problemas de uno en uno
ayuda a vi vi r ms t ran-
qui l o.
Aprenda a t omarse l a
t ensi n en su casa. Su
mdi co de f ami l i a o su
enf ermera l e expl i carn
como hacerl o y qu apa-
rat o es el adecuado.
Medicacin
Si l e recet an medi cament os, puede que l os t enga
que t omar t oda la vida. Est ablezca una rut ina diaria
para no ol vi darse nunca de l a medi caci n.
En el caso de que no se encuent re bien, o ant e cual-
quier duda, consult e siempre a su mdico, enferme-
ro o f armacut i co.
Debe saber que algunos medicament os pueden ha-
cer subi r l a t ensi n como l a aspi ri na, l os ant i i nf l a-
mat ori os, l os medi cament os ef ervescent es, al gunos
medi cament os para l os resf ri ados, et c.
As mismo, si ha pensado en t omar algn preparado
de herbori st era, homeopat a o al gn ot ro t i po de
remedi o, consl t el o con su mdi co de f ami l i a.
revisin Nov. 2004
Autores: Grupo de Hipertensin Arterial
Comit Editorial: Roger Badia i Eva Peguero; Vocala Comunicacin
Ilustraciones: Elvira Zarza La hipertensin arterial
03
Puedes encontrar ms hojas en nuestra web: www.camfic.org
La hipertensin arterial
Hojas de inf ormacin para pacientes