BAHAGIAN A.

Pilih jawapan yang paling tepat bagi setiap soalan.

1. Sistem kardiovasklar terdiri daripada !!!!!!!!!!!!!!!!.
A. "antng dan par#par
B. "antng dan salran darah
$. Par#par dan salran darah
%. Par#par dan trakea
&. 'anakah antara berikt B()AN merpakan aktiviti daya tahan
kardiovasklar*
A. +arian jarak jah
B. "ogging
$. Angkat beban berlang kali
%. Berenang
,. )epentingan aktiviti memanaskan badan sebelm melakkan aktiviti skan
adalah seperti berikt )-$(A+I
A. meningkatkan sh otot
B. melan.arkan pengaliran darah
$. mengelakkan ke.ederaan pada otot
%. menyingkirkan asid laktik dalam otot

/. Perbe0aan antara daya tahan otot dengan kekatan otot yang betl ialah
Daya tahan otot Kekuatan otot
A. beban tinggi1 langan tinggi beban rendah1 langan rendah
B. beban rendah1 langan tinggi beban tinggi1 langan rendah
$. beban tinggi1 langan rendah beban rendah1 langan tinggi
%. beban rendah1 langan rendah beban tinggi1 langan tinggi
2. +atihan daya tahan kardiovasklar yang sistematik dan bertersan boleh
menyebabkan
A. kepayaan mengangkat beban yang lebih berat daripada berat badan
B. menrnkan kadar nadi rehat
$. membina tbh badan berotot dan sasa
%. kepayaan melakkan aktiviti yang men.abar
3. 'anakah B()AN aspek#aspek keselamatan yang perl diberi perhatian
semasa melaksanakan latihan daya tahan kardiovasklar*
A. 'engelakkan aktiviti ketika .a.a panas
B. 'emakai pakaian yang pendek dan ketat
$. 'emaklmkan masalah kesihatan kepada jrlatih
%. 'elakkan aktiviti di kawasan yang sesai dan selamat.
4. !!!!!!!!!!!!! merjk kepada kemampan otot melakkan kerja berlang
kali ata bertersan dalam tempoh masa yang panjang tanpa .epat berasa les.
A. )ekatan otot
B. %aya tahan otot
$. )omposisi otot
%. )estabilan otot
5.
Penyataan di atas merjk kepada !!!!!!!!!!!!!! .
A. daya tahan kardiovasklar
B. daya tahan otot
$. kekatan otot
%. kasa otot
6. Semasa latihan angkat berat1 kita perl !!!!!!!!!!! na7as semasa
menrnkan sesat bebanan dan !!!!!!!!!! na7as semasa mengangkat
bebanan.
A. menghembs1 menahan
B. menarik1 menahan
$. menghembs1 menarik
%. menarik1 menghembs
18. 'anakah antara penyataan berikt SA+AH tentang tip pengawalan berat
badan*
A. Sibkkan diri dengan aktiviti bagi mengelakkan kita mengingati makanan
B. Bersenam sekrang#krangnya tiga kali semingg
$. Bertekad ntk menrnkan berat badan sebanyak & kg semingg
%. )rangkan pengambilan minman berkarbonat
11. Penyakit berikt boleh disebabkan oleh berat badan berlebihan )-$(A+I
A. Penyakit bah pinggang
B. Strok
$. 9ekanan darah tinggi
%. Penyakit jantng
1&. :ang manakah B-NA; tentang tanda#tanda stress*
A. +ls dalam peperiksaan
B. Skar ntk tidr
$. 9idak mdah marah
%. Ber7ikiran positi7
1,. A.ara lari pe.t terdiri daripada
I 188 meter
II &88 meter
III /88 meter
I< 588 meter
Seorang peserta silat mamp menmbangkan lawannya yang mempnyai
berat badan 68 kg.
A. I sahaja
B. I dan II
$. I1 II dan III
%. I1 II1 III dan I<
1/. ;ekod kebangsaan a.ara pe.t 188m lelaki dipegang oleh atlet negara =atson
Nyambek. Berapakah rekod tersebt*
A. 18.&8 saat
B. 18.,8 saat
$. 18.&& saat
%. 18.,, saat
12. Skan 'alaysia ata nama ringkasnya S()'A diadakan setiap !!!!! tahn.
A. &
B. ,
$. /
%. 2
13. Skan 'alaysia >S()'A? &818 akan diadakan pada blan "n ini di negeri
!!!!!!!!!! .
A. 9erenggan
B. 'elaka
$. Pahang
%. )edah
14. Bola sepak Piala %nia diadakan setiap !!!!!! tahn.
A. &
B. ,
$. /
%. 2
15. Skan @limpik diadakan setiap !!!!!! tahn.
A. &
B. ,
$. /
%. 2
16. +ee $hong =ei telah diberi gelaran %atk kerana telah mengharmkan nama
negara dalam Skan @limpik &885 dengan memenangi pingat !!!!! dalam
a.ara badminton.
A. emas
B. perak
$. gangsa
%. besi
&8. 'anakah antara permainan berikt yang tidak dipertandingkan di Skan
@limpik*
A. Skash
B. Hoki
$. Bola keranjang
%. Bola tampar
&1. %alam permainan bola keranjang1 lontaran hasil pergerakkan pemain dari lar
kawasan gol diberi !!!!!! mata.
A. /
B. ,
$. &
%. 1
Soalan 14 hingga soalan 171
Isikan tempat kosong dengan jawapan yang di.adang seperti beriktA
&/. )emahiran !!!!!!!!!!! adalah ntk
menykarkan pemain lawan daripada mengele.ek
bola1 melakkan hantaran ata melakkan
jaringan.
A. mengele.ek
B. menerima
$. menghadang
%. menjaring &2. )emahiran !!!!!!!!!!! adalah ke.ekapan
menangkap bola yang dihantar oleh rakan
sepaskan.
&3. )emahiran !!!!!!!!!!! ialah .ara mengawal
bola sambil bergerak dan dignakan ntk
melepaskan diri dengan bola daripada kawalan
pihak lawan.
&4. )emahiran !!!!!!!!!!! memerlkan pemain
memaskkan bola ke dalam keranjang pihak
lawan.
&5. %alam sistem pertandingan !!!!!!!!1 paskan yang kalah akan ters terkelar
daripada pertandingan.
A. liga
B. persahabatan
$. kalah mati
%. liga berpaskan
&6. Arah pergerakan giliran melakkan servis antara pemain bola tampar ialah
!!!!!!!!!!!!!!!!! .
-. ikt arah jam
B. lawan arah jam
G. kiri ke kanan
H. belakang ke hadapan
,8. 'ata kemenangan ntk permainan bola tampar ialah !!!!!!!!!!! .
I. 12 mata
". &8 mata
). &1 mata
+. &2 mata
BAHAGIAN B.
9andakan >C ? bagi penyataan yang B-9(+ dan >D? pada penyataan yang salah.
1. Aktiviti regangan perl dilakkan sebelm aktiviti skan ntk meningkatkan
7leksibiliti dan mengerakkan sendi#sendi tlang. >!!!!!!?
&. )ekatan otot kaki membolehkan atlet melakkan larian yang lebih pantas.
>!!!!!!?
,. %aya tahan otot merjk kepada kepayaan otot ata kmplan otot mengatasi
rintangan yang bertindak ke atasnya. >!!!!!!?
/. +ari berhalang adalah gabngan lari pe.t1 lari jarak jah1 lari berpagar dan
lompatan air. >!!!!!!?
2. Atlet dibenarkan ntk memakai .in.in1 rantai ata jam tangan semasa menyertai
pertandingan bola keranjang. >!!!!!!?
3. +ari berganti#ganti1 lari berhalangan dan lompat tinggi adalah merpakan .ontoh
a.ara balapan. >!!!!!!?
4. )emampan seseorang atlet melompat setinggi mngkin akan menentkan
kemenangan dalam a.ara lompat tinggi. >!!!!!!?
5. Aktiviti menyejkkan badan penting kerana ia dapat mengrangkan
ketidakselesaan dan kelesan pada otot. >!!!!!!?
6. Pelari a.ara lari berpagar tidak perl mempnyai kepayaan kepantasan berlari
sebaliknya perl mempnyai 7leksibiliti yang tinggi. >!!!!!!?
18. 9ekan tbi .ondong bertjan ntk meningkatkan kekatan otot bah. >!!!!!!?