Senaman Muka

Mulakan dgn senyuman manis di depan cermin

Kening ke atas dgn menunjukkan muka seperti terkejut & mengedutkan dahi
Rapatkan kening dgn menutup mata & menaikkan kedua-dua tepi hidung
Senyum sambil menunjukkan gigi anda
Lakukan 10-15 ulangan setiap senaman setiap hari tanpa jemu
Teknik urutan muka juga membantu mengekalkan perjalanan darah &
mengekalkan otot di bahagian muka. Urutan boleh dilakukan sebelum atau
selepas melakukan senaman muka selama 5 - 10 minit dgn cara berikut:-
Urutan Muka


Mulakan dgn meletakkan 2 @ 3 jari di atas kening & gerakkan dgn lembut ke
arah sisi dahi.
Buka jari2 anda & letakkan di kawasan mata. Gerakkan ke arah sisi muka
hingga ke telinga.
Buka jari2 anda & letakkan di celah antara hidung & mulut. Gerakkan ke arah
sisi muka hingga ke telinga.
Teknik urutan boleh dilakukan dengan pergerakan terus (linear) atau
usapan(circular) dgn kekerapan 10-15 kali pergerakan setiap bahagian atau 5-
10 minit sesi urutan setiap hari.
Dengan mengamalkan teknik senaman & urutan muka ini, ia akan dpt meningkatkan
perjalanan darah bernutrien & beroksigen ke bahagian muka anda di samping
mengekalkan otot2 muka bg mengelakkan kejadian kedutan muka berlaku dgn cepat
pd diri terutama di peringkat pertengahan umur anda.