Darah Tinggi adalah :

Suatu peningkatan tekanan

darah 90/140 mmHg
Optimal <120/80 mmHg
Nrmal <130/85 mmHg
Nrmal tinggi 130-139/85-89 mmHg
HT !rade 1 >140-159/90-99
mmHg
HT !rade 2 160-179/100-109
mmHg
HT !rade " 180/110 mmHg
1# $aktr re%ik antar lain :
&a% / %uku 'ang%a
(mur
)egemukan
*akanan +ang terlalu a%in
&i,a+at h+perten%i dalam
keluarga
Stre%
*erkk
-an+ak minum alkhl
2# Di%e'a'kan leh pen+akit lain
.h+perten%i %ekunder/
0ntara lain pen+akit :
!in1al
Sara2
Tumr
)era3unan
4u%ing
&a%a 'erat ditengkuk
Sukar tidur
&a%a mudah lelah
*ual muntah
Se%ak napa%
Telinga 'erdenging
*ata 'erkunang5kunang
*imi%an

!angguan 6antung
Strke
!angguan 4englihatan dan
!in1al
4eru'ahan !a+a hidup antara lain :
4enurunan 'erat 'adan
Hindari makanan a%in
*enghindari 2aktr re%ik :
merkk7 minum alkhl7
makanan 'erlemak7 %tre%
0kti2ita% 2i%ik
6angan makan garam dapur
-ata%i kn%um%i daging dan ke1u
Hindari 3emilan +ang a%in5a%in
)urangi 'eralkhl#
-erhenti merkk
8kan a%in7 ikan kaleng7 telur a%in
dan pindang#
*akanan kaleng
Sa+uran dalam kaleng7 %a,i
a%in7 a%inan dan a3ar#
*argarin dan mentega 'ia%a#
-um'u %iap %a1i
Semua ka3ang5ka3angan dan
ha%iln+a +ang dilah dan
dima%ak tanpa garam dapur
Semua %a+uran dan 'uah %egar
tanpa penga,et
Seledri/ 6u% %eledri 9 ,rtel
-a,ang putih#
-elim'ing mentimun
6intan hitam
))N5--* :0
(N8;<&S8T0S 08&=0N!!0
S(&0-0>0
2014