Nama : Rusli Bin Achok

No. Matrik : CT10210674

_____________________________________________________________________________________
LATIHAN :
1) Kira Kadar Nadi Latihan (KNL) anda pada kadar 60% - 90%
2) Kira Kadar Nadi Maksimum (KNM) anda pada kadar 70% - 80%

JAWAPAN :
1) Kadar Nadi Latihan (KNL) saya pada kadar 60% - 90%


















Umur : 29 Tahun
KNR : 54 denyutan seminit
KNM = 220 29
= 191 denyutan seminit
KNL pada kadar 60% - 90%
KNL (minimum) = KNR + I (KNM - KNR)
= 54 + 60% (191 54)
= 54 + 60% (137)
= 54 + 82
= 136 denyutan seminit
KNL (maksimum) = KNR + I (KNM - KNR)
= 54 + 90% (191 54)
= 54 + 90% (137)
= 54 + 123
= 177 denyutan seminit



2) Kadar Nadi Maksimum (KNM) saya pada kadar 70% - 80%


Umur : 29 Tahun
KNM = 220 29
= 191 denyutan seminit
Merujuk kepada zon latihan kardiovaskular :
Intensiti sederhana adalah antara 70% - 80%
KNL (minimum) = 70/100 (191)
= 133 denyutan seminit
KNL (maksimum) = 80/100 (191)
= 153 denyutan seminit