Tok radionice

Trajanje Deo Aktivnosti Opis aktivnosti

Potreban
materijal
Voditelj

I

U
v
o
d

1. Dobrodolica
Na samom poetku radionice voditelj pozdravi uesnike, a potom
se predstavi i zamoli drugog voditelja da se i on predstavi.
/

2. Igra
upoznavanja
Instrukcija (poto su svi uesnici seli u krug): Kako bismo vas
upoznale, odluile smo se da sprovedemo jednu igru. Prva osoba
treba da kae svoje ime i napravi neki pokret kojim e se
predstaviti ostalima. Osoba do nje ponavlja ime i pokret te osobe,
zatim kae svoje ime i napravi neki svoj pokret. Sledea osoba
ponavlja ime i pokret svake prethodne osobe i navodi svoje. I tako
sve dok ne proemo ceo krug. Ja u vam pokazati kako to
izgleda...
/

3. Saoptavanje
ciljeva radionice i
uvoenje u temu
U nauci preovladava stav da je bogatstvo emocija isto toliko
vano i znaajno, kao i samo miljenje o njima. U osnovi mnogih
psihoterapijskih tehnika se nalazi pronalaenje povezanosti i
osveivanje klijenta u odnosu na sopstveno miljenje, emocije i
ponaanje. Na ovoj radionici baviemo se prepoznavanjem i
prenoenjem emocija kao vanog dela komunikacije i kontrole
emocija, kao i uvaavanjem tuih emocija. Osim toga, biete u
prilici da kroz aktivnosti tokom radionice i razmenu iskustava sa
drugim uesnicima probudite oseaj poverenja i iskrenosti i
otvorenosti prema drugima. Videemo i kako to praktino izgleda
kroz nae naredne aktivnosti.
/
4. Pravila
pravilo kruga svi uesnici, ukljuujui i voditelje, sede u
krugu, i na taj nain svako u grupi ima istu ansu da se izrazi a i
svi vide i uju jedni druge
pravilo dalje ukoliko neko nee da se izrazi o nekoj temi ili
aktivnosti, ima pravo da kae dalje
pravilo sluanja uesnici treba paljivo da sluaju jedni druge
pravilo diskrecije ono to uesnik saopti tokom radionice, tu
treba i da ostane (ovo se posebno odnosi na situacije u kojima
se iznose lini sadraji)
pravilo uestvovanja u radionici nema posmatraa, svi
podjednako uestvuju
/

I
I

U
v
o
d
n
a

i
g
r
a

1. Pokazivanje
trenutnih oseanja
Instrukcija: Sada pokuajte da zamislite kako se oseate u ovom
trenutku. To svoje oseanje ete pokazati tako to ete na moj znak
svi istovremeno napraviti ovaj pokret (palac gore) ako je vae
oseanje pozitivno, ovaj (palac dole) ako je negativno i ovaj (palac
horizontalno) ako je niti pozitivno, niti negativno.
/

2. Razlozi za
trenutno oseanje
A sada emo proi i razgovor u krugu. Ii emo u krug, jedan po
jedan, svako od vas e navesti razlog ili opisati situaciju koja je
izazvala vae trenutno oseanje.
/

I
I
I

C
e
n
t
r
a
l
n
a

a
k
t
i
v
n
o
s
t

1. Igra poverenja
Instrukcija: Sada u vas zamoliti da ustanete. Podeliete se u
trojke. Rasporedite se tako da dve osobe budu pozadi, a jedna
napred. Osoba koja stoji ispred treba da zatvori oi, opusti se to je
vie mogue i da polako pada unazad. Osobe koje su iza treba da
ukrste ruke i da je uhvate, tj. da ne dopuste da im padne na
zemlju.
Kada svi timovi odrade, rotiraju se, tako da se svako jednom nae u
ulozi osobe koja pada.
/

2. Prepoznavanje
oseanja
Izmeu dva stabla rairen je kanap na kome su zakaeni
raznobojni stikeri, a na njima su ispisani nazivi est najeih
emocija (po komplet za svakog uesnika). Instrukcija: Izmeu
ona dva drveta nalaze se rairene emocije. Na moj znak svi ete
krenuti ka njima i sa kanapa skinuti tri emocije koje su kod vas
dominirale u protekle dve nedelje.
Na zemlji se nalazi hamer, na kome su etiri polja sa pitanjima.
Dva se odnose na pozitivne emocije (plave boje), a dva na
negativne (crvena boja). Uesnici treba da smeste stikere sa
nazivima emocija u odgovarajue polje.
A sada ete odabrati samo jednu emociju i u krug jedan po
jedan, svako od vas e navesti zbog ega je odabrao ba nju i u
koje polje je smestio.
Kanap
Stikeri u 6
boja
Beli hamer
2 crvena i 2
plava papira
A4


3. Negativni efekti
blokiranja
ispoljavanja
oseanja
... /
4. Igra tajni
Uesnicima se podele stikeri i markeri. Instrukcija: Neka svako od
vas na stikeru (anonimno) napie jednu svoju tajnu, neto to do
sada nikome nije ispriao. Kada zavrite, stiker ubacite u teglu.
Kada svi zavre, voditelj prinosi teglu ispred svakog uesnika.
Svako izvlai po jedan stiker i naglas proita ta je na njemu
napisano.
Diskusija: A sada e, u krugu jedan po jedan, svako od vas e
navesti kako se osea sada poto je njegova tajna izreena. Da li
vas je neko izneverio kada ste mu poverili svoju tajnu? Da li biste
bili spremni da tu svoju tajnu ponovo ispriate nekom drugom?
Cilj aktivnosti ovladavanje igrom tajni je graenje poverenja,
ime se postie i otvorenost prema drugima. Tome bi doprinela
iskrenost i nain izlaganja sagovornika o tome kad su i ta poverili
nekom, da li i kada ih je neko izneverio, i da li bi bili spremni da tu
svoju tajnu ispriaju nekom drugom ponovo.
Stikeri
Markeri
Tegla
(kutija)


I
V

Z
a
v
r

n
a

i
g
r
a

1. Igra Gordijev
vor
Instrukcija: Sada svi stanite u krug, tako da budete sasvim blizu
jedni drugima (da se dodiruju ramenima). Zatvorite oi i ispruite
ruke ispred sebe. Lagano krenite ka centru kruga. Neka sada svako
uhvati i jednom i drugom rukom po jednu neiju ruku jo uvek
zatvorenih oiju. Otvorite oi i razreite Gordijev vor, ali tako da
ne putate ruke.
/

2. Oslobaanje
negativnih
oseanja
Instrukcija: Na stikeru napiite po jednu negativnu emociju koje
elite da se oslobodite u ovom trenutku. Kada svi zavre, voditelj
im prinosi crnu kesu za smee: Sada taj stiker ubacite u ovu
kesu.
Stikeri
Markeri
Kesa


V

Z
a
k
l
j
u

a
k

1. Evaluacija
radionice
Instrukcija: Kada dobijete ibicu, zapalite je i dok ona gori, imate
priliku da iznesete svoje utiske o radionici, kako ste se oseali, ta
vam se svidelo, a ta ne itd. Kada ibica izgori, zavravate svoje
izlaganje i predajete kutiju drugom uesniku.
Kutija ibica





Dodaci:
Prepoznavanje emocija
Pozitivne emocije boja Negativne emocije boja
SREA (RADOST) TUGA
LJUBAV LJUTNJA (BES)
PONOS STRAH
(ZADOVOLJSTVO ZBOG USPEHA) (GAENJE)

Radost poveanje energije nakon ostvarenja cilja koji se vrednuje. Bitnije postojanje uslova, tenja za odreenim ciljem, kao i samo postizanje cilja
Tuga (alost) emocija povezana sa gubitkom neega emu smo teili ili to smo vrednovali. Intenzitet tuge moe biti veoma varirajui u zavisnosti
od emocija koje smo prethodno imali prema objektu gubitka. Karakterie je smanjen nivo aktivnosti i oseaj bespomonosti
Ljutnja, bes emocija uslovljena postojanjem odreene prepreke u postizanju cilja. Intenzitet moe da se pojaava usled gomilanja tenzije, od blage
ljutnje do mahnitosti i agresivnosti. Dovodi do ubrzanog rada srca, prokrvljavanja miia i moe da prouzrokuje veliku snagu
Strah se najee javlja u situacijama ugroenosti, a najee dve reakcije su napad ili bekstvo. esto se oznaava i kao emocija izbegavanja
odnosno izbegavanja opasnosti. Postoje razvojni strahovi koji su prisutni u razliitim razvojnim stadijumima: strah od komadanja, strah proganjanja,
strah od gubitka ljubavi najbliih, strah od kastracije, strah od socijalne izolacije, strah od smrti...
Iznenaenje reakcija na neoekivani dogaaj
Gaenje odraava neprijatnost, bilo fiziku bilo pshiku

Takoe, emocije mogu biti ulne ili intelektualne. ulne emocije se odnose na prijatna ili neprijatna doivljavanja koja su povezana sa telesnim
oseajima (konverzije, somatizacije i hipohondrije). Intelektualne emocije su vezane uz procenjivanje (znatielja, uenje, divljenje, estetski
doivljaji, zadovoljstvo zbog uspeha ili nezadovoljstvo zbog neuspeha...).

Smer emocija moe biti prema sebi i prema drugim ljudima. Najee emocije koje su usmerene prema sebi su sram/ponos i oseaj krivice.
Sram/ponos predstavlja doivljaj sebe koji je odreen odnosom realnog ja prema idealnom ja. Ovi oseaji se nalaze prepoznati na razliitim
nivoima samopotovanja, sopstvene slike o sebi. Oseaj krivice je odreen iskustvom u procesu socijalizacije a najue je vezan za socijalizaciju u
porodici. Emocije koje su najee usmerene prema drugim ljudima su ljubav i mrnja. Ljubav se odreuje kao trajna emocionalna dispozicija prema
drugoj osobi i postojanja jakih emocija u prisutnosti druge osobe, dok mrnja predstavljaemocionalni doivljaj odreen prisutnou omrznute osobe
ili predmeta i esto je prisutna uz druge negativne emocije koje su povezane sa preprekama u ostvarenju cilja (ljubomora, zavist).