b.

Penyesuaian Kepanjangan Kaki

Seorang pemain telah membaring di atas lantai dalam keadaan postur badan yang
selesa. Selepas itu, banding-beza panjang kedua-dua belah kaki dengan
mengekalkan kedudukan pergelangan kaki pada 90 darjah. (Gambar 3..!0"
#alau terdapat perbezaan dari segi panjang, ia merupakan kekurangan dalam
keupayaan badan yang disebabkan oleh ketidakstabilan bahagian pinggang dan
tulang belakang.
$alam keadaan ini, kita seharusnya mengikuti langkah-langkah ini. (! % & kali"
i. 'embengkokkan betis, lutut menyentuh badan. Selepas itu meregangkan dan
menaikkan kaki ke atas dengan bantuan pasangan. (Gambar 3..!("
ii. 'embengkokkan lutut dan menolak lutut ke luar. (! % & kali" (Gambar 3..!3"
iii. 'enarik betis ke atas dan mengekalkannya dalam keadaan meniarap.
)angan sesekali menarik dengan terlalu kuat. (Gambar 3..!*"
Gambar
3.1.1
Gambar
3.1.2
Gambar
3.1.3
Gambar
3.1.4
Gambar
3.1.5
Gambar
3.1.6
Gambar
3.1.7
Gambar
3.1.8
Gambar
3.1.9
Gambar
3.1.13
Gambar
3.1.15
Gambar
3.1.14
Gambar
3.1.16
Gambar
3.1.17
Gambar
3.1.18
Gambar
3.1.10
Gambar
3.1.11
Gambar
3.1.12
Gambar
3.1.19
Gambar
3.1.20
Gambar
3.1.22
Gambar
3.1.23
Gambar
3.1.21
Gambar
Gambar
3.1.30
Gambar
3.1.25
Gambar
3.1.27
Gambar
3.1.26
Gambar
3.1.29
Gambar
3.1.28
Gambar Gambar
Gambar Gambar Gambar
Gambar
Gambar Gambar Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar
Gambar