eva.

vn - Ai cng mong mun c ln da trng bt k n ng hay ph n v n l nhn t

quan trng nht to thu ht mnh m ca c th . Chnh v vy,rt nhiu ngi trn th gii tm
kim cc sn phm v cng ngh lm cho da lm tr nn trng p. Nhng i khi v lu di, nhng
cch thc c th phn tc dng ,c hi n sc khe .
Cch tt nht chnh l s dng tri cy v rau qu trong ch n ung hng ngy ca
bn, gip mang li rt nhiu li ch nh duy tr sc khe tt, lm trng da. Mt khc, chi ph
lun thp hn bt k cc loi kem dng da, m phm t tin Hy kim nghim 10 rau
qu lm trng da sau y, chng s gip bn lm sng tng mu da v trng p hn bao
gi ht .
Nhng ngy tri nng to, sc t da thng tr nn ti v b tn nhang . L do ch yu l
qua tip xc vi tia UV v UVB. Ti thi im ny, ch n ung ng mt vai tr quan
trng khng khc g vi cc cch thc bo v khun mt v chm sc sc p. S dng
rau l mt phng php lu i chng li cc hiu ng tia cc tm trn da. Thc hin
theo nhng li khuyn v phng php cung cp y chc chn s gip bn c c
kt qu nh mong mun lm trng da.
1. Da chut
Da chut l mt loi rau ma h ph bin c cha s lng ln cc vitamin nh vitamin
B2, vitamin C, vitamin E, cng nh cha rt nhiu cc axit amin v axit tartaric. Nhng axit
ny chng li chy nng v tn nhang, lm sch trng da, v lm gim bt cc d ng cho
da. Nhiu cht dinh dng khc c trong da chut l protein, carbohydrate, carotene,
niacin, canxi, pht pho, st, Da chut l hiu qu tuyt vi cho chm sc sc p v n
l mt loi rau lun c tinh ch trong nhiu loi sa tm.

Cch s dng:
Ly nc p da chut v nc chanh theo t l bng nhau.Trn u v thoa ln khun
mt ca bn. Sau 15 pht ra sch. Thc hin 2 ln/tun, ch sau 1 thng bn s thy ngay
kt qu.
Lm mt n da chut: Cho 1 qu da chut vo my xay sinh t, xay nhuyn ri p ln
mt. Mt n da chut c tc dng ty trng nh nhng. Bn c th p mt mi ngy
trong 20 pht, sau ra sch vi nc.
2. C chua
C chua l mt loi qu tuyt vi c c ln da trng t nhin. N rt tt cho da nhn
v c mn u en. C chua cha cht chng oxy ha ging nh cc vitamin A v C. Ln
da c th c ci thin bi vitamin C v bin i sc t da sng ln ty thuc vo s
lng thc hin. S l tt hn khi s dng c chua sng thay v s dng trong thc phm
nu chn.

Cc cch s dng:
Cch 1: Ch lt c chua ct theo chuyn ng trn trn da trong 15 pht v khong
20 n 25 pht. Sau ra sch vi nc lnh. iu ny s lm sng ln da v khin ln
da ti tr hn trng thy.S dng c chua c tc dng khi lnh v p dng hng ngy
s mang li kt qu rt tt.
Cch 2: Ly 2-3 tha c chua nghin v trn 5-6 git nc ct chanh. Sau , thoa hn hp
ln mt 15-20 pht ri ra sch da bng nc lnh. Hy lm trong khong mt thng
thy c hiu qu r rt. Nc ct chanh c th gy ra cm gic t t trn da nhng
ng qu lo lng , da bn s tr nn quen dn v cm gic hi rt gim dn khi s dng
thng xuyn.
3. C rt
C rt rt tt cho c mt v da v n c cha Vitamin A, vitamin C v cht x. N cha cht
chng oxy ho l -carotene c th lm trng da. C rt c cht Pectin phong ph c th
gip loi b cc cht c hi trong c th con ngi. Ngoi ra, c rt rt giu Karetonoid
cht nhum mu ca cc loi rau. V c coi l tho dc cha lnh cc bnh v da bi
v cc cht trong c rt gip ci thin t bo da.

Cch s dng:
n c rt hoc ung mt cc nc p c rt 3 ln/tun c ln da sng khe mnh.
Nc p c rt nh mt cht chng vim v rt hu ch trong vic duy tr v ci thin mt
ln da mm mn.
C rt ra sch, gt v v xt nh, sau thm 2 mung c ph mt ong v lng trng
to thnh mt dng bt nho v p trn khun mt mt cch cn thn (trnh mt v
ming). trong khong 10-15 pht v sau ra sch mt vi nc m.
4. Khoai ty
Khoai ty c tc dng ty trng t nhin v l loi rau c kh r. Khoai ty cha enzyme v
cc protein gip da pht trin khe mnh hn. Ngoi ra, khoai ty cn cha mt s lng
ln cc vitamin B, hm lng vitamin C v cellulose cht lng cao gip duy tr ln da
khe mnh. Khoai ty cng bao gm cc nguyn t vi lng, cht bo, tinh bt cao v
nhiu cht dinh dng khc. chng lo ha v cc bnh ph n, tt c cc thnh
phn ny ng mt vai tr v cng quan trng. Hy s dng v hoc nc khoai ty p
thay v n khoai ty chin.

Cch s dng:
Ch lt khoai ty hoc dng nc p khoai ty vi mt t bng gn bi ln mt v
khong 15 pht. Sau , ra sch vi nc m. Hy thc hin theo phng php ny hai
ln/ngy trong vi tun, hoc cho n khi bn nhn c kt qu mong mun. Khoai ty
khng ch lm trng da m cn loi b nhc im ca da v bt k vt so no.
5. C ci trng
C ci l mt trong cc loi rau tt nht lm sng mu da mc d n khng phi l mt
thc phm yu thch bi v hng v hi cay. C ci trng cha rt nhiu vitamin C-mt loi
cht chng oxy ha c th kim ch s hnh thnh melanin, ngn chn cc sc t lm ti
da v gip bn c mt ln da sch s v mn mng. Ngoi ra c ci cn gip tiu ha tt
ci thin sc khe ca da. Theo y hc Trung Quc, c ci trng c th mang li li ch cho
cc c quan ni tng, c bp..

Cch s dng:
Nghin c ci trng hoc nc tri cy p trn khun mt se nh l chn lng, cht ty
trng s cho bn ln da mong i, loi b mn u en v tn nhang.
6. u H Lan
u nh l mt gii php cho nhiu vn sc khe v l mt trong cc gii php gip ln
da sm bin mt. Ht u c th dit tr sc t da ti ca da. u c hm lng Vitamin A
gip dng m da hiu qu.
Cch s dng:

C th trn salad hoc hm vi xng. S dng u H Lan thng xuyn rt hu ch cho
vic lm sng da. ng thiu n trong ch n ung ca bn v coi n nh l mt
cng thc tuyt vi ci thin ln da nh.
7.Nm
Nm l loi thc phm cha cc cht dinh dng phong ph bao gm protein v vitamin
c bit t cht bo v khng c cholesterol. n nm mc va phi s lm cho ln da
p bng cch thc y sn xut hooc-mn estrogen chng li s lo ha.

Nm c cha Vitamin D, selen v cht chng oxy ha h tr bo v ln da ca bn chng
li cc np nhn do nh nng mt tri gy ra.
Cch s dng:
Ngm nm trong du m lm mt n dng da 2 ln/ tun.
Nm c c tnh thc y ci thin ln da, hy thm nm vo trong sp, x lch v bnh
m, hoc s dng chng nh mt mn khai v.
8. Mng ty
Mng ty cha selen cht c th chng lo ha da v lm trng. Mng ty c
chng minh c th cha tr cc loi ung th khc nhau nh ung th bng quang, ung th
phi, ung th day l loi rau tn km hn so vi cc loi rau khc v n c thi gian
trng thnh di, ma sinh trng ngn, v c thu hoch bng tay. Mng ty c mt
hng v c o v c th c ch bin theo nhng cch phong ph.

Cch s dng: Bn ch cn luc mng ty hoc trn salad, n vi ln trong tun cung
cp dng cht cho da.
9. Gi
Gi cha rt nhiu vitamin A rt tuyt vi cho da v mt. Ngoi ra, gi cha cc
chc nng ngn chn tn nhang v lm trng da. Gi rt giu vitamin C v cht x
tng cng cht insulin trong c th. Ph n nn s dng ngn chn bnh ung th v,
giai on trc khi mn kinh, kinh nguyt v cc ri lon do mn kinh.
Cch s dng:

S dng thng xuyn trong ch n ung v n c th gip ngn nga nhiu thay i da
lin quan n tui tc, gip da tng n hi v m. Bn c th n gi luc, xo
hoc n sng.
10. B xanh
B xanh bao gm nhiu nguyn t vi lng nh km v magi. Km gip cho ln da hng
ho v khe mnh. B xanh c s dng nh l mt loi thc phm cha bnh.

Cch s dng:
Bn c th n b luc, nm b hoc trn salad.
Ly 50 g ht b, 40 g hoa o v 20 g v cy dng (c th dung v qut thay th). Trn tt
c li vi nhau v nho thnh bt phi c s dng 5 g sau mi ba n, n 3 ln mt
ngy.