BN TM TT TI

Tn ti: Giiphp nng cao thnh tch chy bn ca hc

sinh trng THCS Thnh c
- H v tn tc gi: Nguyn Quc Quy.
- n v cng tc: Trng THCS Thnh c.
1. L do chn ti:
- e gp phn ci tin, nng cao cht lng ging dy mn chy bn THCS
theo quy nh o to mi v trang b hc sinh mt s kin thc k nng,
k xo v phng php tp luyn, gip hc sinh t rn, t tp luyn. T
, c sc kho, tr thng minh, hon thnh tt nhim v hc tp, lao
ng v bo v t quc.
- Gip cho hc sinh thy c tm quan trng m c s hng th hc tp v
c bin php tp luyn tt, c thnh tch cao trong thi u.
2. i tng nghn cu:
Hc sinh khi 8 trng THCS Thnh c nm hc 2006 - 2007.
3. ti a ra gi php mi:
- p dng cc bi tp vn ng nng cao th lc.
- Nng cao thnh tch chy bn hc sinh khi 8.
4. Bin php hu qu p dng:
- Nng cao thnh tch mn chy bn hc sinh khi 8 trng THCS Thnh
c.
5. Phm vi p dng:
- Khi 8 trng THCS Thnh c.

- p dng cc khi cn li ca trng.

- p dng cc trng trong ton huyn.
Thnh c, ngy thng nm 2007
Ngi thc hin

Nguyn Quc Quy

SNG KN KINH NGHIM

Giiphp nng cao thnh tch chy bn

ca hc sinh trng THCS Thnh

A. M U
I. L do chn ti:
Chy l mt trong nhng k nng vn ng c bn ca con ngi.
T thi c xa xa con ngi bit s dng chy ui bt con vt hoc chy
trn khi b chng tn cng. Qua nhiu nm thng, chy tr thnh mn th thao
hp dn chinh phc thi gian trn nhng on ng quy nh, th hin kh nng
sc nhanh v sc bn ca con ngi.
Ngy nay, mn chy c a vo ging dy trng ph thng, chy
bn c nhiu c ly nh: 800 m, 1500 m, 2000 m, 3000 m. Nhng trng trung
hc c s chng trnh lp 8 ch hc chy c ly 800 m. Chy bn c tc dng
gip cho hc sinh nng cao nng lc hot ng ca ni tng, ng thi pht trin
cc t cht cn thit nh: Sc mnh, sc nhanh, sc bn, kho lo v linh hot.
Bn cnh to cho cc em ch cao thng c cm gic mt mi, ch quan.
N cng gp phn pht trin c th ton din, lm c s hc tp cc mn:
Nhy xa, nhy cao, bng ro, bng v cc mn th thao khc, phc v tt
nhim v bo v t quc, cng nh trc tip phc v cho yu cu sng hng ngy
hay trong tp luyn v thi u th thao.
Chy bn l mn th thao vn ng gp phn gio dc hc sinh tr thnh
con ngi c c - tr - th - m phc v tt cho vic hc tp. Hc sinh cng
thy c mnh c thu c kt qu v ang tin b.

Do mn chy bn c nhng tc dng nh th nn trong qu trnh ging dy

ngi gio vin cn ch n nhng yu cu sau:
- Phi coi trong v t cht bn ca hc sinh v k nng.
- Ging dy trn lp kt hp vi vic tp luyn ngoi tri; a ra nhng
kin thc co bn, nhng bi tp cn thit hc sinh t rn luyn thm
ngoi gi hc.
- Gio vin khng nn phn tch k thut ng tc qu nhiu m nn
dnh thi gian cho hc sinh tp luyn.
- Phi ch phng chn thng, m bo an ton trong tp luyn.
- Do yu cu v tc dng ca b mn chy bn rt cn thit v quan trng
trong nh trng ni ring v trong cuc sng ni chung.
Xut pht t nhng nhn thc trn t c mc tiu cn t trong mn
chy bn, v vn bo v thnh tch t c, hng nm tham gia hi thao, hi
kho ph ng cc cp. Bn thn ti lun tm ti v c nhng gii php nng
cao hiu qu nn ti chn ti ny.
II. i tng nghin cu:
/. i vi hc sinh:
Hc sinh khi 8 trng THCS Thnh c.
2. i vi gio vin:
- Da trn phn phi chng trnh, ni dung bi hc m giao bi tp c th
cho hc sinh thc hin tp luyn.
- Hng dn cho hc sinh v t tp.
- Nhc nh hc sinh loi b nhng ng tc khng cn thit n ni dung
hc.

III. Phm vi nghin cu:

- Hc sinh khi 8 trng THCS Thnh c nm hc 2006 - 2007.
- C th p dng gii php ny cho cc khi cn li trong trng THCS
Thnh c v cc trng khc trong ton huyn G Du.
IV. Phng php nghin cu:
- e tin hnh lm ti ny ti s dng cc bin php nghin cu sau:
+ Phng php nghin cu ti liu: Nhm h tr v ra nhng gii php
hoc nhng kinh nghim la chn p dng.
+ Phng php so snh i chiu: C s liu so snh i chiu trc v
sau khi thc hin.
+ p dng kinh nghim gii php mi trn lp hc.
+ nh gi kt qu bc 1 v iu chnh b sung.
+ Kim tra nh gi cui cng v hon chnh cng vic.
- Gi thit khoa hoc:
a. C ngi cho rng trng hc, hc sinh ch chy bn trn hnh thc bt
buc cho c ch khng thy c tc dng g, th thnh tch lm sao c.
- Gio vin thng giao khon cho hc sinh tp v hng dn s si cc bi
tp.
b. C ngi li cho rng: Rn luyn th thao l vic khng th thiu gi
cho c th tr trung. Luyn tp 30 pht mi ngy s hn ch nguy c mc
bnh tim mch, tiu ng, long xng v mt vi chng ung th.
- Rn luyn th dc v rn luyn thn th lm rn chc c bp, tng s linh
hot v nng cao sc bn t bo trong c th s tip nhn thm nhiu xy,
lng nhin liu tha trong c th s b t gp phn ci thin dng vc,

rn luyn thn th b p thm nng lng gip vn ng vin trnh ri

vo tnh trng thi qu sc m iu ny ng ngha vi s lo ho t c
nhng bi tp nng cao cho thnh tch nh: Chy p sau, nhy bt ba
bc, 5 bc,....
T nhng gi thit trn, chng minh cho vic tp luyn ca hc sinh nh
th no s r phn ni dung v gii php.

B. NI DNG:
I. C S l lun:
- Pht ng cuc vn ng Ni khng vi tiu cc trong thi c v bnh
thnh tch o trong gio dc ngay ngy khai ging nm hc 2006 - 2007.
Ti l khai ging th trung n v t chc cho cn b gio vin cam kt,
bn thn ti khng c hnh ng tiu cc, ton n v phng gio dc G
Du khng xy ra bnh thnh tch o...
- Phung php ging dy l vn cn thit ca ngnh gio dc. i vi gio
vin vic p dng phung php ci tin ging dy l phi thng xuyn
c vn dng vi mn hc gio dc th cht vi mn hc gio dc th cht
cn phi s dng nhiu phng php ging dy trong hc tp v hun
luyn i tuyn nhm nng cao thnh tch cho thi u vi cht lng hc tp
ca hc sinh.
- Mn th dc l mn hc chnh kho (nhung tri bui) trong nh trng vic
ci tin phng php ging dy i vi chng trnh v vic hc tp
nng cao cht lng hc tp v thnh tch trong thi u th thao vi mn
chy bn cn c gii php tp luyn ph hp, hp l theo tng hc sinh
nhm gip cc em c hng th trong tp luyn v thi u.
- Mc tiu gio dc THCS nh c xc nh trong lut gio dc l
gip hc sinh pht trin ton din v o c, tr tu, th cht, thm m v
k nng c bn hnh thnh nhn cch con ngi Vit Nam x hi ch ngha,
xy dng t cch v trch nhim cng dn, chun mc hc sinh tip tc hc
tp ln hoc i vo cuc sng lao ng, tham gia xy dng v bo v t
quc...
- Tip tc rn luyn thi quen luyn tp th dc th thao, thung xuyn gi

gn v sinh, tc phong nhanh nhn, lnh mnh, k lut, tinh thn tp th v

cng nhau phng trnh cc cht gy hi nhu: Ru, thuc l, ma tu, HIV,...
- Khoa hc chng minh la tui hc sinh c th bt u tp chy bn t 10
- 13 tui l thi k thun li cho con ngi pht trin ton din v th cht
v hnh thnh k nng, k xo vn ng cn thit cho cuc sng. Chnh v
vy tp luyn th dc c ngha c bit i vi hc sinh trung hc co s
nhm rn luyn hnh thnh nhn cch hc sinh c kh nng hon thnh
cc nhim v hc tp trng.
II. Co s thc tin:
- Phng php l hot ng ca ngi hng dn ngi tp c hoch nh
t chc v iu chnh mt cch chi tit, s nh mc mt cch hp l, vic
ci tin phng php dy hc, hun luyn th dc c quan tm v thng
xuyn p dng i vi gio vin hng dn tp luyn cho hc sinh l vn
thc tin cn c p dng trong dy hc.
- c th mn hc chy bn l a trng tm c th nhanh hn, nhp iu mi
cuc sng mi ang dng trn th thnh tch cng nhanh hn.
- Theo c im tm sinh l th thao i vi mn chy bn trong mt hot
ng chu k c cng ln thc hin trong iu kin thiu xy vi cng
gn ti gii hn (95 %). Trong khi , qu trnh ging dy chy bn cha
cao, ng thi cng gp phn nh hng n cc em cn yu. Bn cnh
cha p ng c sc bn khi xut hin trng thi mt mi trong trng
thi mt mi hc sinh thy
chn nng, tc ngc, kh th, au c, c mun b cuc, .........
Xut ph t nhng vn trn, nng cao thnh tch mn hc chy bn
hc sinh khi 8 trng THCS m bn thn ti ang tin hnh nghin cu nhm

ra gii php hp l gip cc em hc tp tt b mn th dc trong trng THCS.

p dng sng kin kinh nghim vo cc phng php v bi tp s to cho
cc em pht trin tt sc bn ch, cc t cht th dc nhm t c thnh tch
cao trong hc tp v thi u TDTT (c bit l hi kho ph ng cc cp).
III.

Ni dung vn :

- Dy k thut chy bn nng cao thnh tch th mn hc phi da trn c

s ngi hc c trang b k thut xut pht - k thut chy gia qung
- k thut chy trn ng vng - chy v ch.
- e tin hnh thc hin ti ny, trc khi p dng ti tin hnh thu thp
s liu qua kt qu kim tra s b mn chy bn ca hc sinh khi 8 u
nm hc 2006 - 2007.
+ Hc sinh khi 8 nm hc 2005 - 2006: Tng s hc sinh: 237.
xp loi
S lng
T l
Ghi ch
Gii 32002 en 25008
50
21,1%
Kh 35012 n 32002
140
59,1%
Trung bnh 42006 n 35012
47
19,8%
Yu 45004 n 42006
0
0
- Ngay t u nm, ti a bi tp vn ng vo cho hc sinh khi 8
trng luyn tp, thng qua cc tit hc ni kho mn chy bn, cc bi tp
pht trin th lc t tit chng trnh 3 n tit chng trnh 70 ca mn th
dc lp 8 trng trung hc c s tp luyn, thng qua cc lp hc ni kho
mn chy bn, cc bi tp pht trin th lc t tit 3 n tit 70 ca mn th
dc lp 8. Tip , trong gi hc th dc ni kho nhng bi hc h tr,
pht trin th lc chung v chuyn mn, c thng xuyn tp luyn, mi
tun t chc ngoi kho hai ln.
- Ring bn thn t kho st ring v lp i tuyn mn chy bn, c k

hoch tp luyn 2 bui trong tun gm:

STT
H v tn hc sinh
Nguyn
Th Phng Tho
1
2
Trng Anh Ho
3
Trng Vit Bnh
4
Nguyn Th Thu Ngoan
5
V Th Phng
Bi Quc Chng
6
7
L Tn t
Nguyn Hong Bo Trung
8
9
Li Ngc My
10
V Thnh Tm

Lp
8al
8al
8a2
8a3
8a3
8a4
8a4
8a5
8a6
8a6

Gh ch

- Nhng em trong i tuyn duy tr tp luyn ngay t u, c thnh tch

chy bn t 32002 n 25008 tr ln.
- Ti c p dng cc bi tp vn ng ph hp vi nng lc ca hc sinh
trong trng hc - bi tp c p dng nh sau:

TT

Ni dung bi tp

Chy bc nh

Chy nng cao i di chuyn v

trc tng dn tng s bc.

Chy p sau

Chy nhanh

5
6
7
8
9
10

Lng vn ng
12 - 15 m
2 - 3 ln
10 - 15 m 3 - 4 ln
15-21 m 3 ln

T l %
70%
40%
55%

50 - 100 m 3 ln ngh gia

65%
3 pht.
300 - 400 m 3 ln ngh gia
Chy bin tc
60%
3 pht
100-200 bc 3 ln ngh
Chy ln dc
75%
gia 3 pht
200 - 300 bc 3 ln ngh
Chy xung dc
80%
gia 3 pht
riO-120
Nhy dy tng dn
70%
3 ln ngh gia 3 pht
Chy bn c tng tc cui c 400 - 800 m T 3501285%
ly
25008
Tr chi vn ng cc hnh thc thi
90%
u.

Phng php ging day k thut chay bn nh sau:

+ Nhim v 1: Xy dng khi nim k thut thng qua cc bin php sau:
S Gii thiu, phn tch v lm mu k thut.
S Xem tranh nh, m phng k thut.
S Cho tp chy bn xc nh k thut chy.
+ Nhim v 2\ Dy k thut chy gia qung thng qua cc bin php sau:
s Phn tch, lm mu k thut.
s K thut chy gia qung, thn ngi hi ng v trc (4 ->6). Lc ny
hng ca ngi chy cn chuyn nhiu v trc, chn tip xc vi t bng
na trc bn chn, sau chuyn c bn, khi chy bn chn t thang theo

hng chy. s Giai on p sau l giai on quan trng nht, p sau cn tch
cc v dui c hon ton cc khp hng, gi, bn chn. Gc p sau
tng ng 50 - 55. Trong lc a chn lng v trc cn ch ht sc th
lng cang chn. Khi trn khng, cn gi thn th thng bng v th lng cc
c thn mnh.

Hnh minh hoa

S di bc chy c ly trung bnh khong 160 ->210 cm, tn s bc chy

khong 160->210 bc/pht.
s K thut nh tay phi nhp nhng, thoi mi theo nhp bc chn, phi
th lng cc co vai. K thut nh tay rt quan trng cho vic gi thng
bng thn th trong khi chy.
Ch : Hc sinh cn thc hin ng cch t chn, ng tc p sau, nng
i, nh tay trong khi chy.
+ Nhim v 3: Dy k thut ng vng thng qua cc bin php sau:
S K thut chy trn ng vng, thn trn hi v bn tri chng li
lc ly tm, tay phi khi ra trc nh vo trong, tay tri ra sau nh hi

ra ngoi, bn chn hi t chch vo trong ng chy.

s Chy bn trn ng vng c bn knh ln v nh.
s Chy t ng thng vo ng vng ri t ng vng ra ng thng.
Ch :
Cn thc hin hon thin k thut chy gia qung ri tp k thut
chy trn ng vng.
im t chn, t th ca thn trn.
+ Nhim v 4\ Dy k thut xut pht v tng tc sau xut pht thng qua cc
bin php sau:
'C Tp t th chun b xut pht hc sinh t chn kho trc, ngay sau
vch xut pht, chn kia t sau cch chn trc 30->50cm v tip xc
vi t bng na bn chn trc.
Chy bn c ly 800 m khi nghe lnh sn sng ngi chy hi khuy
chn xung, thn trn v trc, trng tm thn th dn vo chn
trc, tay ngc bn vi chn t trc hoi gp t nhin pha trc,
tay kia co t nhin t pha sau. Khi c lnh ngi chy p mnh chn
lao ra vi nhng bc chy di dn, tc tng dn t 20->30 m chuyn
vo bc chy bnh thng.
s Tp xut pht cao, chy lao kt hp vi chy th lng 6 0 7 0 m .
S Xut pht cao u ng vng 50

100 m.

Ch : T th u, tm nhn ca mt, ng ca chn.

+ Nhim v 5:Dy k thut chy v ch thng qua cc bin php sau:
S Tp khong cch rt v ch v sc lc cn li ca hc sinh. Khi chy v
ch, tay nh nhanh hon, ng chn tng ln, gc p sau gim, tc
chy tng ch yu nh tng tn s bc.

Cht : Hc sinh cn phi gi tc ti a khng c gim tc khi chy

v ch.
+ Nhim v 6: Hon thin k thut chy c ly trung bnh thng qua cc bin php
sau:
s Chy bn trn ng thang vi c ly 100 -^200 m.
S Chy bin tc c ly 400 m.
S Chy tng tc 40

60 m theo chu k.

s Chy bn xut pht cao c ly 400^800 m cn tng tc cui c ly.

s Thi u kim tra nh gi kt qu.
Ch : Hc sinh c th chy bn c ly 800 m vi tc trung bnh. Qua p
dng bi tp vn ng (sng kin kinh nghim) v phng php ging dy hp l
nu trn phn phi chng trnh mn th dc phn chy bn t tit chng trnh
th 3 n tit chng trnh 70, ti tin
hnh kim tra so snh vi kt qu u nm m ti kho st vi hc sinh khi 8
trng THCS cha p dng bi tp v sau khi cho p dng nm hc 2006 - 2007
kt qu cho thy:
Tng s hc sinh khi 8_ nm hc: 2006 - 2007 l 245 hc sinh.
S lng
T l Ghi ch
xp loi
Gii 32002 n 2508
32,3%
79
Kh 35012 n 32002
151
61,6%
Trung bnh 42006 n 35012
15
6,1%
Yu 45004 n 42006
0
0
Vy kt qu so snh:
------------ 7 ----------------------------------------------------

Nm hc
2005 -2006
2006 -2007

TSHS Gii %
Kh %
T.bnh %
Yu %
237
50
21,1 140 59,1 47
19,8 0
0
245
79
32,3 151 61,6 15
6,1 0
0
Qua kt qu thc hin ti i chiu so snh cho thy hc sinh
---

----------------- 7 ------------------------------------------------- ------------------- \ -------------------------------- 7 ------------- ----- 7 --------------- --------------------------------- --------------- 7 ---------------------------- -----------

khi 8 qua tp luyn bi tp vn ng hp l nng cao r thnh tch hn hc

sinh bnh thng khng c bi tp h tr. Em V Th Phng v Nguyn Th
Thu Ngoan trong i tuyn ca trng t huy chng vng c ly 800 m v
1500 m trong k hi kho ph ng vng huyn nm hc 2006 - 2007. Vy bi
tp vn ng ti p dng c tc dng nng cao thnh tch hc tp i vi mn
chy bn ca hc sinh khi 8 trong thi im kim tra nh gi s b mn chy
bn. Do p dng bi tp, phong php hp l s gip cho cc em c hng th
hc tp, c sc kho tt, nng cao thnh tch hc tp b mn v nng cao cht
lng gio dc.
* Nhng mt lm c:
- Thi gian hc tp hp l khng gy c ch vic tp luyn ca hc sinh.
- Nng cao sc kho cho hc sinh trong hc tp.
- Gip hc sinh pht trin cc t cht, th lc tt, hc tp c thnh tch cao trong
thi u.
- Lun lun to tit hc sinh ng, vui v hc sinh gn b on kt, c thc
k lut cao.
* Nhng mt cn trnh:
- Nhng vn khng lin quan n lnh vc nghin cu.
- Khng ua nhng ng tc qu k thut, qu cu k lm hc sinh kh tip thu
bi.

so El 02

C.

KT LUN:

1. Bi hc knh nghim:
- Mun c thnh tch cao trong hc tp ging dy th phi lun vn dng tt
cc phung php v cch thc a bi tp vn ng ph hp cho tng ni
dung, cho tng tit hc.
- Bi tp cn phi va sc ph hp la tui, gii tnh, hc sinh khi 8 c
c mt s kin thc v k nng c bn v th dc th thao rn luyn
sc kho nng cao th lc.
- Thng qua bi hc cn t chc nhiu tr chi vn ng, thi u to sc
hng th tham gia tp luyn ngy cng nhiu hn cho hc sinh.
- Qua thc t ging dy th dc trong nh trng vi i tng hc sinh
khi 8, vic p dng phng php hc tp tt s to cho cc em c nim
tin, hng th hc tp th thnh tch s c nng cao v sc kho tt hc
tp tt cc mn hc khc.
2. Hng ph bin v p dng ti:
- S p dng ti vo ging dy trng THCS Thnh c vi cc khi
lp cn li. Ngoi ra ti ny cn c th p dng cho mn chy bn
cc trng cn li ca Huyn G Du.
3. Hng nghin cu tip.
- Thng qua thc t ging dy t hiu qu ti s nghin cu nh hng
tip vo vic rn luyn i tuyn nhm nng cao thnh tch cc em c th
tham gia thi u tt hi kho ph ng vng tnh sp ti.
- Trn y l nhng vn ti c kt c trong qu trnh ging dy b

mn. Ngoi ra bn thn nghin cu chc chn cn nhiu thiu st hn ch

rt mong s ng gp, b sung ca qu thy c ng nghip ti c
th p dng rng ri gp phn nng cao cht lng dy mn hc trong
trng trung hc co s.
Thnh c, ngy thng nm 2007
Ngi thc hin

Nguyn Quc Quy

TI LIU THAM KHO

1. Sch gio khoa, sch gio vin th dc 8 -NXB Gio dc.

2. Sch in kinh

-NXB th thao.

3.

Rn luyn v phng php TDTT

-NXB TDTT.
Sinh l hc th dc th thao

4.

-NXB TDTT.
5. in kinh v th dc

-B GD&T -V GD th cht.

6. Vn bn chng tiu cc v bnh thnh tch ca b GD & T.

MC LC

Trang
TM TT TI ................................................................................. 1
A/ M U ............................................................................................. 3
I.

L DO CHN TI ...................................................... 3

II.

I TNG NGHIN c .............................................. 4

III.

PHM VI NGHIN cu .................................................. 5

IV.

PHNG PHP NGHIN cu ........................................ 5

B/ NI DUNG .......................................................................................... 7
I.

C S L LUN ................................................................ 7

II.

C S THC TIN ........................................................... 8

III.

NI DNG VN .......................................................... 9

c/ KT LUN ......................................................................................... 17
Ti liu tham kho ........................................................................ 19
KIN NHN XT V NH GI CA HI NG KHOA HC 1/
HI NG KHOA HOC TRNG:
^NHN XT:

OCP LOI:

2/ HI NG KHOA HOC PHNG GIO

DUC: ^NHN XT:

XP LOI: