SK CONVENT (1) BUKIT NANAS

50250 KUALA LUMPUR

PKSR 1, 2014
TAHUN 5
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
1 JAM
NAMA :_________________________________

100

TAHUN: 5________________

Arahan : Jawab semua soalan di bawah.

1. Apakah maksud daya tahan kardiovaskular?
A. Kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh tubuh *
B. Kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali
C. Kecekapan jantung bagi mengawal kelancaran pernafasan
D. Kebolehan otot untuk melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama
2. Yang manakah aktiviti daya tahan kardiovaskular?
A. duduk
B. makan
C. baring
D. skiping *
3. Sekiranya tubuh badan kita bersih, kita dapat menghindarkan diri daripada jangkitan
A. bau
B. penyakit*
C. selsema
D. virus
4. Aktiviti-aktiviti berikut dapat meningkatkan ketangkasan seseorang kecuali
A.

skiping

B.

tukar arah

C.

galah panjang

D.

menonton televisyen *
1

5. Manakah ahli sukan di bawah memerlukan daya tahan kardiovaskular paling tinggi?
A.

pemain golf

B.

pemain bowling

C.

pelumba basikal *

D.

pelumba kereta

6. Berikut adalah aktiviti rekreasi kecuali _____________.

A.

memancing

B.

berbasikal

C.

orienteering

D.

makan *

7. Antara berikut, yang manakah bukan langkah-langkah keselamatan semasa bersukan?

A.

Melakukan aktiviti memanaskan badan.

B.

Memakai pakaian sukan yang sesuai dengan aktiviti.

C.

Memastikan pakaian sentiasa bersih sepanjang masa bersukan.*

D.

Menggunakan alatan sukan di tempat yang ditentukan.

8. Berikut ialah perubahan yang dialami oleh seorang perempuan pada peringkat keremajaan
kecuali ______________ .
A. payu dara membesar
B. punggung melebar
C. suara menjadi garau *
D. muka mula berjerawat
9. Dalam permainan bowling, bahagian otot manakah memerlukan kekuatan yang tinggi?
A.

kaki

B.

perut

C.

bahu

D.

tangan *

10. Makanan seimbang mengandungi nutrien yang berikut kecuali ___________.

A. protein
B. besi *
C. lemak
D. mineral
11. Cikgu Linda membawa murid-muridnya bermain galah panjang di padang. Apakah
kemahiran yang diperlukan dalam permainan ini?
A.

ketangkasan *

B.

kekuatan otot

C.

komposisi badan

D.

daya tahan kardiovaskular

12. Berikut ialah cara pencegahan bagi penyakit tidak berjangkit, kecuali
A. bersenam dan bersukan
B. makan makanan seimbang
C. amalkan cara hidup tidak sihat *
D. memeriksa kesihatan secara berkala dan tetap

13. Atlet di atas merupakan pemenang dalam acara________________ .

A.

renang

B.

lari pecut *

C.

lompat tinggi

D.

gimnastik irama

14.

Tokoh pemain badminton negara yang terkenal ialah..

A. Alex Yoong

B. Datuk Malek Maidin

C. Datuk Misbun Sidek *
D. Shalin Zulkifli
15. Gimnastik ___________ merupakan pergerakan yang mengikut muzik.
A.

irama *

B.

artistik

C.

pendidikan

D.

pergerakan

16. Manakah alatan yang digunakan di dalam Gimnastik Irama?

A.

gelung *

B.

skital

C.

belon

D.

pita ukur

17. Jika kita tidak suka mandi, kita boleh mendapat penyakit
A.

gusi berdarah

B.

gatal-gatal kulit *

C.

kencing manis

D.

campak

18. Siapakah yang mengalami Ihtilam?

A.

bayi lelaki

B.

bayi perempuan

C.

remaja lelaki *

D.

remaja perempuan

19. Berikut adalah kebaikan menjaga kebersihan badan kecuali

A.

menghindari penyakit

B.

berasa lebih yakin

C.

menampilkan perawakan yang baik

D.

menjadi orang yang popular di kalangan rakan *

20.

Antara berikut, manakah penyakit tidak berjangkit?

A.

AIDS

B.

batuk

C.

selsema

D.

penyakit jantung

21. Seseorang remaja perempuan akan mengalami ___________ sebagai tanda bahawa
dia telah akil baligh.
A.

Haid *

B.

mimpi

C.

gelisah

D.

keriangan

22. Nyatakan perubahan fizikal yang berlaku semasa akil baligh bagi perempuan?
A.

rambut menjadi semakin panjang

B.

mula tumbuh misai, bulu pada kaki dan dada

C.

bahu dan dada beransur-ansur menjadi bidang

D.

mula menunjukkan pertumbuhan payu dara dan pembesaran punggung *

23. Gaya hidup yang sihat ialah

A.

makan makanan yang bervitamin dan berprotein

B.

makan makanan yang seimbang dan kerap bersenam *

C.

kerap bersenam dan sentiasa berdiet

D.

makan makanan segera dan banyak tidur

24. Susun langkah-langkah keselamatan semasa menjalani aktiviti olahraga berikut

mengikut kepentingan.
I

melaporkan segera kepada guru jika berlaku sebarang kemalangan

II

melakukan aktiviti memanaskan badan

III

menggunakan alatan yang ditentukan oleh guru sahaja

IV

memakai pakaian sukan

A.

I, IV, III dan II

B.

IV, II, III dan I

C.

II, III, I dan IV

D.

I, II, III dan IV *

25. Kita perlu melakukan perkara-perkara berikut ketika berada di taman permainan
kecuali.
A.

mematuhi arahan dan peraturan penggunaan alatan.

B.

memastikan keadaan alatan adalah selamat untuk digunakan.

C.

bermain alat dengan sesuka hati. (*)

D.

menggunakan alat dengan cara yang betul.

26. Apakah perasaan anda sekiranya ahli keluarga anda sakit?

A.

Marah

B.

Sedih (*)

C.

Gembira

D.

Bangga

27. Anda akan berasa ________ sekiranya mendapat hadiah.

A.

sayu

B.

marah

C.

benci

D.

gembira (*)

28. Antara peralatan yang perlu dipakai oleh seorang penangkap dalam permainan sofbol
ialah ________ .
I

bet

II

topeng muka

III

ball guard

IV

pelindung dada

A.

I, II dan III

B.

I, III dan IV

C.

II, III dan IV (*)

D.

I, II, III dan IV

29. Berikut ialah perubahan-perubahan fizikal semasa remaja kecuali

Lelaki
haid
perubahan suara
jerawat
berat badan meningkat

A.
B.
C.
D.

Perempuan
ihtilam
pertumbuhan payu dara
jerawat
berat badan meningkat

30. Berikut adalah peranan remaja dalam keluarga kecuali.

A.

menolong ibu bapa

B.

mementingkan diri (*)

C.

menghormati adik beradik

D.

taat kepada ibu bapa

31. Sebagai jiran yang baik kita perlulah________ .

I

mengenali jiran kita

II

membenci jiran kita

III

menerima teguran jiran

IV

bertegur sapa antara satu sama lain

A.

I dan II

B.

II, III dan IV

C.

I, III dan IV (*)

D.

I, II, III dan IV

(*)

32. Amin mampu mengekalkan kestabilan tubuh badan ketika meniti titian gantung. Ini
menunjukkan Amin memiliki ________ .
A.

kordinasi yang baik

B.

imbangan yang baik (*)

C.

kekuatan

D.

fleksibiliti

33. Aiman memberi kata perangsang kepada pemain yang tewas dalam pertandingan
badminton. Ini menunjukkan Aiman mempunyai ________ .
A.

semangat kesukanan (*)

B.

pentingkan diri

C.

belas kasihan

D.

menunjuk-nunjuk

34. Berikut merupakan aktiviti-aktiviti yang boleh menjadikan seseorang itu cergas
kecuali
A.

bangkit tubi lutut bengkok

B.

senaman daya tahan kardiovaskular

C.

lari berganti-ganti bulatan

D.

makan makanan berkarbohidrat *

35. Aktiviti berikut merupakan daya tahan otot yang tinggi kecuali
A. mencangkul tanah
B. bermain boling
C. bermain bola sepak
D. bermain karom *
36. Sebelum menggunakan alatan sukan , perkara penting yang perlu dilakukan ialah .
A.

mendengar arahan guru

B.

memeriksa alatan jika ada kerosakan

C.

memilih alatan yang disukai

D.

mencuba terlebih dahulu .

37. Semasa melakukan aktiviti , alatan yang anda gunakan telah rosak . Apakah tindakan
yang akan kamu lakukan ?
A. Melaporkan kepada guru
B. Menyimpan semula alatan
C. Membaiki alatan
D. Menggantikan dengan alatan yang baru .
38. Apabila seseorang remaja perempuan didatangi haid, apakah langkah-langkah yang
sepatutnya diambil untuk memastikan kebersihan diri mereka terjamin ?
A. Menggunakan seluar dalam yang sama sepanjang hari
B. Memakai seluar dalam yang lembap
C. Jarang menukar tuala wanita
D. Menggunakan tuala wanita dan kerap menukarnya
39.

Murid-murid perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan otot sebelum
memulakan latihan senaman supaya .

40.

A.

mengelakkan kecederaan

B.

tidak dimarahi oleh guru

C.

mengikut arahan Guru Penolong Kanan Ko-Kurikulum

D.

cemerlang dalam akademik

Longkang di kawasan perumahan Anita tersumbat . Sampah sarap juga berlonggokan

kerana sudah lama tidak dipungut oleh pihak berkuasa tempatan . Apa yang akan
berlaku kepada penduduk sekitar tempat tinggal Anita ?
A. Hidup aman dan harmoni
B. Menikmati udara dan persekitaran yang nyaman
C. Terdedah kepada wabak penyakit
D. Kanak-kanak dapat bermain dengan selamat

Nama : _____________________________________
A.

Tahun 5 : _____________

Tuliskan perubahan fizikal remaja lelaki dan remaja perempuan . ( 10 markah)

Payu dara mula membesar
Pertumbuhan bulu ketiak dan sekitar alat kelamin
Mengalami ihtilam
Suara menjadi garau
Pembesaran punggung dan bahagian peha
Mengalami haid
Badan menjadi berotot
Tumbuh jerawat
Tumbuh misai

REMAJA PEREMPUAN

REMAJA LELAKI

1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.

Disediakan oleh :

Disahkan oleh :

.
(PN. SITI NOR RAIHAN BT JUSOH)
Ketua Panitia PJK

10