Professional Documents
Culture Documents
7 Savjeta Za Vid Racunalo
7 Savjeta Za Vid Racunalo
7 Savjeta Za Vid Racunalo
koristiti raunalo i
ouvati vid
Viktor Medvedev
www.PogledBezNaocala.com
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rad za raunalom, kao i itanje, rad je na blizinu. Kod ovakvih aktivnosti vano je redovno
odmarati oi kako ne bi dolo do kratkovidnosti. Nakon svakih 10 minuta rada za raunalom
pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje 3 metra od vas. Drite pogled na tome
predmetu 10 sekundi, pravilno diui i trepui. To je takozvano 10-3-10 pravilo (10 minuta 3
metra 10 sekundi) koje vam mora prijei u naviku kako biste sauvali vid.
Jako je vano gdje ete postaviti svoje raunalo. Ako je ikako mogue postavite ga na mjesto
odakle moete vidjeti najdalju toku prostorije, to znai da ste leima okrenuti prema zidu. Na
taj nain moi ete se ee fokusirati u daljinu i tako odmarati oi. Nikada ne gledajte samo u
ekran, koristite se i perifernim vidom i budite svjesni prostora i predmeta koji se nalaze u vaoj
okolini.
TRIK: Ako nemate izbora, ve raunalo moete postaviti jedino u kut ili pokraj zida, iznad
monitora postavite malo ogledalo koje e vam omoguiti fokusiranje pogleda u daljinu.
Nikada nemojte koristiti raunalo u mraku. Na taj nain prema vama dolazi velika koliina
svjetlosti samo sa jednog izvora to zakljuava va pogled samo prema monitoru raunala.
Prostorija u kojoj radite mora biti ispravno osvijetljena tako da bez problema vidite po cijeloj
prostoriji bez da imate pogled na neke mrane zidove ili prostorije. Nemojte postavljati raunalo
pored prozora jer prekomjerno svjetlo izvana uzrokuje stres za oi.
Moete provjeriti postoji li odsjaj ukoliko ugasite monitor raunala i upalite osvjetljenje u
prostoriji. Na taj ete nain i identificirati dio rasvjete koja uzrokuje odsjaj i moi ete je
eliminirati.
TRIK: Ukoliko kupujete novo raunalo ili laptop, odaberite ono s takozvanim "Mat screenom".
Takav ekran gotovo u potpunosti eliminira odsjaj, to znai da e te moi koristiti svoj laptop i na
otvorenim prostorima!
Najmanje jednom svakih sat vremena obavezno se ustanite i protegnite. Uzmite si pauzu od
najmanje 5 minuta koju e te iskoristiti tako da se malo proetate, gledate kroz prozor i popijete
vode. Zapamtite da niti jedan posao koji upravo radite na raunalu nije toliko vaan da si ne
moete priutiti pauzu od 5 minuta. Zdravlje vam uvijek mora biti na prvom mjestu, a odmor i
voda koju popijete dati e vam dodatnu energiju i koncentraciju!
Dlanovanje se izvodi tako da najprije jae protrljate dlanove jedan o drugi. Trljajte sve dok ne
osjetite toplinu u oba dlana (dovoljno bi bilo oko 10 sekundi). Nakon to zagrijete dlanove,
presavijte ih lagano, kao da u svakome drite malo vode. Zatim postavite dlanove preko svojih
zatvorenih oiju, tako da vam se prsti preklapaju na elu. Tako postavljeni dlanovi trebaju
blokirati svu svjetlost koja dopire do vaih oiju. Vae sklopljene oi i dlanovi ne smiju biti u
kontaktu. ak i ako otvorite oi morate imati dovoljno prostora da se va kapak moe
neometano gibati, tj. treptati.
Dok izvodite vjebu, zamislite da gledate u potpuni mrak. Pomoi e ako zamislite crnu zavjesu
svuda oko sebe. Vjebu izvodite najmanje 1 minutu, a to je due i ee izvodite to bolje.
Redovno se pridravajte svih savjeta nabrojenih iznad, te ukoliko imate dioptriju i/ili oslabljen vid
obavezno trebate izvoditi pravilne vjebe za oi kako bi dioptriju smanjili i na posljetku potpuno
uklonili. U programu pod imenom "Pogled bez naoala" su najmodernije vjebe koje postoje
kako bi brzo i uinkovito popravili svoj vid. Osim detaljnog korak-po-korak programa kojeg je
potrebno izvoditi kako bi uklonili dioptriju, u knjizi e te nai ove savjete mnogo opirnije
objanjene, te mnotvo drugih savjeta vezanih uz koritenje raunala, gledanje televizije, itanja i
slino koji su glavni uzroci slabljenja vida.
Program moete odmah naruiti na ovoj web stranici: http://www.pogledbeznaocala.com/
Za va prirodan vid,
Viktor Medvedev