RigaBrain

Pozitvas emocijas
Mru sasniegana

II

www.RigaBrain.com

Sveicinti!
Es regulri apkopoju un papildinu
ieteikumus, kas paldz Tev pilnveidoties,
attstt Tavu potencilu un sasniegt
dzves kvalittes uzlabojumus. Es saku:
Viss ir iespjams, ir tikai jkustas!
is ir otrais izdevums, kur esmu apkopojis ieteikumus par pozitvm
emocijm un mru sasnieganu. To klsts tiek neprtraukti papildints,
un nkamajos izdevumos tiks iekauti arvien jauni piedvjumi. Prlasi
un padari tos par saviem ieradumiem, jo smadzenm ir nepiecieams
nevis daudzums, bet gan regularitte.
Seko ldzi RigaBrain jaunumiem sav e-past. Ja tos nesaem, tad
piesakies www.RigaBrain.com mjas lap vai atsti savu e-pastu uz
info@RigaBrain.com, un es pievienou Tavu e-pastu RigaBrain jaunumu
samjiem.
Es centos Tevi iepazstint ar jaunkajiem atkljumiem smadzeu
darbbas izpt pasaul un sniegu ieteikumus, k un ko dart, lai
pilnveidotu savus mrus. Mana pieredze darb ar vairk nek tksto
cilvkiem dod iespju ieteikt Tev tiei to, kas nepiecieams, lai Tu trk
sasniegtu savu mri.
Tiei td pie manis nk gan profesionli sportisti - Olimpisko spu,
Eiropas un Pasaules empiontu dalbnieki, gan profesionli mzii,
medicnas specilisti, finansisti, miljonri, konsultanti, studenti, brni, k
ar vecki cilvki.
Viss ir iespjams, ir tikai jkustas! Un es Tev ieteiku, k to paveikt!

Pteris no RigaBrain

Saturs
Pozitvas emocijas.4. lpp
Mru sasniegana..6. lpp

Pozitvas emocijas
1. Ja iekrjusies nauda, varbt vrts to iztrt nevis jaunam aprbam vai
kam tamldzgam, bet t viet aiziet uz tetra izrdi vai doties ceojum.
Astoos savstarpji nesaisttos ptjumos noskaidrots, ka pasaules
iepazana un ar to saistts pozitvs emocijas laimes sajtu uztur krietni
ilgk nek, piemram, televizora vai pat jaunas automanas iegde.
2. Iemcieties negatvu domu viet radt tdas, kas liek justies labk,
piemram: K es priecjos, ka pievrsu ai situcijai uzmanbu laicgi!
Man izdevs to nokrtot nesaldzinmi veiksmgk!
3. Domjiet par kdu cilvku, ar ko Jums saists oti pozitvas izjtas.
4. Pierakstiet visu lielisko par katru cilvku, ko pazstat.
5. Sastdiet oti garu sarakstu, nordot visas brnigs lietas pats par sevi.
6. Izsakiet cilvkiem komplimentus visur, kur Js ejat. Uzslavjiet katru
pozitvo darbu, ko redzat. Esiet saulesstars ikvienam, ko Js satiekat, un
padariet o cilvku dienu labku td, ka vii ir Js satikui.
7. Vienmr pasakiet paldies.
8. Staigjiet, runjiet, domjiet un elpojiet ar atzinbu un pateicbu.
9. Runjiet biei un daudz! Ptjumu rezulttos apstiprints, ka apmram
piecas nozmgas sarunas ned acmredzami uzlabo cilvka laimes
sajtas lmeni!
10. Esiet pateicgs! Cilvki, kam pateicbas izteikana kuvusi par pieradumu,
jtas daudz priecgki.
11. Esiet optimists! Kda ptjuma dalbniekiem tika lgts iedomties viu
idelo nkotnes redzjumu, piemram, dzvi ar moto cilvku, idelo
darbu, un to aprakstt. Pc tam, kad vii o aprakstu bija turpinjui
vairkas nedas, viu emocionlais stvoklis kuva daudz paciltks.
12. Skaitiet laimes mirkus! Cilvki, kas pieraksta trs laimes momentus ik
nedu, uzrda augstkus laimes sajtas rdtjus. Fokusans uz
pozitvo spj likt cilvkam saskatt prieka avotus.

-4-

Pozitvas emocijas
13. Izmantojiet savas stiprs puses! Kda ptjuma dalbniekiem tika lgts
nosaukt savas spcgks puses un pc tam mint ts izmantot neierastos
veidos. Piemram, kds ststa, ka viam piemt laba humora izjta. Vi
vartu savu talantu izmantot, ststot jokus, lai kliedtu spriedzi darba viet
vai sasmdintu noskumuu draugu. Ja tas kst par pieradumu, palielins ar
laimes izjtas lmenis.
14. Dariet labus darbus! Paldzot draugiem, cilvks paldz ar pats sev. Ptjumos
apliecints - cilvki, kas trjui laiku un naudu labdarbai vai altruistiski
paldzjui neapskauamos stvokos un situcijs nonkuiem cilvkiem,
atzmja sava noskaojuma uzlaboanos!

-5-

Mru sasniegana
1. Uzstdiet mrus, emot vr trs principus:
1. esiet prliecints, ka izdarsit vlamo;
2. uzsveriet sev mra svargumu;
3. esiet gatavs sasniegt to, ko vlaties!
2. Izvirziet vairkus stermia mrus! Pieemsim, ka esat iescjs interneta
lietoan. Sciet ar vienkrko Twitter un Facebook! Runjot ar
sveiniekiem, Js apgsiet daudz jauna, un katrs jaunapgtais skums pavrs
iespju izjust nelielu veiksmes devu. Izstiet ziu ldzcilvkiem, pat ja jtaties
k muis, to darot. Saemot atbildi, izstiet vl vienu! Veidojiet savu mazo
pankumu dti!
3. Pierakstiet katru mazko iemeslu, kd is mris Jums ir vitli svargs, un
reizs, kad uznk vjuma bri vai vlme atteikties no realizjam mra,
prlasiet os argumentus atkal un atkal.
4. Piefiksjiet visus iemeslus, kd esat gatavs skt mri realizt jau odien,
nevis rt vai part.
5. Nekoncentrjieties uz kdm! T viet skatieties uz krtjo kdu no da
rakursa j, kda ir pieauta, bet kas par to? Man tau ir vl viena iespja!
Domjiet uz pankumiem orientti!
6. Ja nekdi nespjat apgt jaunu prasmi, necentieties pri saviem spkiem.
Mainiet virzienu un apgstiet ko citu. Jo vairk Js dart kaut ko, kas
neizdodas, jo izteiktk nostiprins neizdoans neirlais ce smadzens un
iemcties konkrto prasmi kst arvien grtk, nevis vieglk.
7. Atkrtoana - zinanu mte. Tas t patiesi ir. Sportisti zina, ka pat muskuiem
ir atmia trenjot kdu kustbu atkal un atkal, muskui to atceras, un
rezultt cilvks jau automtiski izpilda to, kas iepriek radjis piepli.
Atkrtoana ir veiksmes atslga.
8. Nosviniet pankumu vai atalgo sevi! Lai cik mazs btu sasniegtais mris, Js
esat tam veltjis ples, td par sasniegumu pienkas ar atalgojums.
Piemram, iemcoties darboties ar Twitter, aizejiet uz kafejncu un apdiet
mazu kkas gabaliu. Prdodot pirmo preci, ieturiet vakarias restorn! Bet,
ja esat sasniedzis galveno izvirzto mri, dodieties atvainjum!

-6-

Mru sasniegana
9. Visbeidzot, radiet pats savus pankumus un veiksmi! Vai kdreiz esat
brnjies, kd veiksmgi cilvki vienmr ir uz via? Vii atrod arvien jaunus
veidus, k izjust gandarjumu, atrast veiksmes situcijas, piepildt mazus un
lielus mrus un apbalvot sevi par to sasnieganu. Ar nauda ir viens no
apbalvojuma veidiem.
10. Nododieties puu likanai! Tas ir ne tikai aizraujoi; puzle ir ar labs
uzmanbas koncentranas vingrinjums noteikts laiks tiek pavadts, lai
stenotu konkrtu mri. Ar ts paldzbu cilvks var trent mra
sasnieganas mehnismu.
11. Atptai jbt viendai ar laiku, ko patrjat intensvam darbam, is ir
centrlais superkompenscijas princips. Labkie atlti un sportisti to zina,
td sasniedz teicamus rezulttus.

-7-

Atraksti man uz manu e-pastu

info@RigaBrain.com, k Tev izdevs stenot aj
buklet mintos ieteikumus!
Ieteikumus par pozitvm emocijm un mru sasnieganu es turpinu
papildint jaunajos RigaBrain ieteikumi izdevumos, ko izstu
turpmkajos RigaBrain jaunumos.
Piedalies o ieteikumu papildinan! Tev noteikti ir zinmi kdi
ieteikumi, kuri eit nebija minti, bet lieliski paldz. Atraksti tos man uz epastu info@RigaBrain.com, un es ieliku tos nkamajos izdevumos. Tikai
kop ms spsim radt uniklu resursu, kas Tev paldzs sasniegt vairk
nek ldz im! Un par to es esmu 100% prliecints, jo sav praks ik
dienas redzu neparastus gadjumus, k cilvki sasniedz it k
nesasniedzamo.
Viss ir iespjams, ir tikai jkustas! Un ms kop sasniegsim
nesasniedzamo!
Esmu sagatavojis un nkotn tiks izdoti RigaBrain ieteikumi ar par
sekojoiem tematiem:
Trauksme un panikas lkmes
Koncentrans un uzmanbas noturba
Depresvas domas
Spes
Stress
Bailes
Laimes sajta
Komunikcija
Domana
Uzturs
Fizisks aktivittes
Meditcija
Vizualizcijas
u.c.

Pteris no RigaBrain, www.RigaBrain.com, +371 27771821