‫السيطرة على العصاب أمر ل يستطع البعض القيام به بسهولة ‪ ،‬وخاصة الشخاص النفعاليين‬

‫اللذين ينتابهم الغضب والنفعال السريع أمام المواقف الستفزازية فى الحياة اليومية ‪،‬‬
‫وللتعرف على مدي تحكمك فى أعصابك أجب على الخمس أسئلة التالية وتعرف على‬
‫شخصيتك وانفعالتك تجاه المواقف المختلفة‬

‫‪ (1‬في الحافلة يقف شخص عريض أمام الباب المخصص للخروج ويبدو أنه غير مستعد لن‬
‫يتحرك جانبا ً ليتيح لك ولركاب آخرين النزول في المحطة التالية‪ ..‬كيف سيكون تصرفك‬

‫أ‪ -‬تدفعه جانبا لتنزل‪.‬‬

‫ب‪ -‬تربت على ذراعه وتنبهه الى ضرورة أن يتحرك من مكانه‪.‬‬
‫ج‪ -‬تنتظر أن يبادر شخص اخر بمواجهته لنك لست الوحيد الذي يريد ان ينزل‪.‬‬

‫‪ (2‬أنت في طابور دفع الحساب بالسوبر ماركت‪ ،‬ويطلب رجل ان تسمح له بان يسبقك لن‬
‫معه مشتروات قليلة‪.‬‬

‫أ‪ -‬تقول له أن عليه أن يحترم الصف كما فعلت أنت‪.‬‬

‫ب‪ -‬تتركه يسبقك فقط اذا كنت تقف في الصف منذ مدة قصيرة‪.‬‬
‫ج‪ -‬تعطيه مكانك‪.‬‬

‫‪ (3‬ارتديت اجمل ملبسك لنك ستخرج مع أصدقائك ‪ ،‬وبينما تسير للقائهم تمر سيارة مسرعة‬
‫بجوارك فتنثر طينا من الشارع على ملبسك‪.‬‬

‫أ‪ -‬تسب وتلعن قائد السيارة‪.‬‬

‫ب‪ -‬تندد للمارة من حولك بقادة السيارات الرعناء‪ ,‬قراصنة الشوارع‪.‬‬
‫ج‪ -‬من حسن الحظ انك لم تبتعد كثيرا عن المنزل‪ ،‬فيمكنك أن تعود لتنظف ملبسك‪.‬‬

‫‪ (4‬لكثر من ساعة يشكو لك أحد أصدقائك من مشاكل خاصة به بطريقة تثير أعصابك‪.‬‬

‫أ‪ -‬تنصحه بأن يذهب لوالديه أو أن يذهب الى محلل نفسي‪.‬‬

‫ب‪ -‬تسرح بفكرك عما يقوله وقد أدركك الملل‪.‬‬
‫ج‪ -‬تحاول أن تهدئه وتقترح عليه حلول لها‪.‬‬

‫‪ (5‬يغضبك جدا شئ أو شخص ما‪.‬‬

‫أ‪ -‬تثور وتقلب الدنيا على كل ما ومن حولك‪.‬‬

‫ب‪ -‬ل تتسرع في الكلم أو التصرف كي ل تتورط فيما قد تندم عليه‪.‬‬
‫ج‪ -‬تحاول أن تهدئ أعصابك وأن تتعقل في الموضوع‪.‬‬

‫لحساب مجموع النقاط والتعرف على خفايا نفسك ‪:‬‬

‫‪ -‬الجابة أ = ‪ 5‬نقاط‬
‫‪ -‬الجابة ب= ‪ 3‬نقاط‬
‫‪ -‬الجابة ج= نقطة واحدة‬

‫* من ‪ 5‬الى ‪ 11‬نقطة ‪ :‬أنت متحكم تماما في أعصابك‪ ،‬تتحاشى الخناقات والصطدامات‪،‬‬

‫يراك الناس هادئا ومسالما ل يمكن أن يضايقك شئ أو تشترك في مشادات في المنزل أو‬
 ‫عراك مع أصدقائك و زملئك في العمل او المدرسة‪.‬‬

‫* من ‪ 12‬الى ‪ 18‬نقطة ‪ :‬أنت مترن متحكم في نفسك ‪،‬تعرف دائما أن تكبت غضبك كي ل‬
‫تدخل في مواجهات مباشرة‪ ،‬بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك ‪،‬أنت معروف ببرود أعصابك‬
‫حتى في الحوارات الحامية ‪،‬شكرا على مرونتك ومقدرتك على التفاوض ‪،‬أنت تنجح دائما في‬
‫تحاشي الصطدام ‪،‬مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها‬
‫التي تبقى دائما شفوية وبدون تفجرات‪.‬‬

‫* من ‪ 19‬الى ‪ 25‬نقطة ‪ :‬أنت مندفع جدا ‪،‬التحكم في أعصابك شئ ل تعرفه ‪،‬أنت تنفجر‬
‫غاضبا حتى في التوافه بدون أن تنجح في التحكم في نفسك ‪ ،‬إذا عارضك الحظ أم أحد تبدأ‬
‫بقذف الشياء التي حولك ويخرج من فمك ما ل يصح أن تنطق به ‪،‬وبعد مرور دقائق قليله‬
‫‪،‬تعود هادئا رزينا كما كنت من قبل وقد غفرت تماما عما فجر غضبك‪.‬‬