Klasa VI

Lenda Edukim Fizik

35 jave x 2 ore =70ore gjithsej
PROGRAMI ANALITIK
nr Kapitulli Linja
1
2

Njohuri te
pergjithshme
te edukimit
fizik

3
4
5

1
2
3

Atletike

1
2

Temat per cdo ore mesimi

Objektivat

Ndertimi i aparatit levizor mbeshtetes se

trupit. Eshtrat , muskujt dhe kycet kryesore
Funksionet e aparatit levizor mbeshtetes,
sjellja levizore dhe higjena e ushtrimit fizik
Metodika e te ushtruarit te pavarur. Levizja
olimpike

Nxenesi te tregoje vendodhjen e eshtrave, muskujve e

kyceve sipas emertimit te tyre. Te mbrojne kucet nga
demtimet. Te kuptojne tkurjen muskuloze , te provojne
ate. Te tregojne llojet levizese te kyceve. Te kuptojne
konceptin e artit levizor , veprimeve levizore,
ushtrimeve fizike dhe aftesive fizike
Te pajisen me njohuri fillestare per ushtrime speciale
te vrapit . Te vendos kembet ne toke ne nje vije. Te
krijoje ndjenjen e perkuljes para e shtytjes ne kend te
ngushte. Te vrapohet me ritem dhe te krijohet
bashkveprim i kolektivit. Te risim rezultatin individual
per distancat e zgjedhura te shpejtesise.

6
7

3
4

Vrapime shpejtesie . ushtrime speciale vrapi

Pershpejtime me largesi 20-30 m mbi vijen e
drejte.
Nisja nga pz ne kembe. Vrapime 30-50 m
Stafeta te ndryeshme ne forme lojrash
( st 4x50 m)
Vrapime shpejtesie ne largesi 30 m ( kontrolli )

9 Veprime
10 levizore baze
11
12

1
2
3
4

Me topa te mbushur 1 kg
Me shkopinj gjimnastikor
Me gantela
Ecje te lira

Nxenesi te jete ne gjendje te ekzekutoje veprime me

mbajtje , shtytje e hedhje te topit . te ekzekutojne
veprime me shkopinj gjimnastikor me shpejtesi te
moderuar. Te ekz veprime me gantela per muskujt e
trupit. Te ekzek ecje te ndryshme duke bashkerenduar
levizjet.

13 Volejboll
14
15
16
17
18
19
20

1
2
3
4
5
6
7
8

Njohuri per lojen e volejbollit . Rregullorja

Qendrimet dhe levizjet ne fushe
Pasimet e topit
Pasimet e topit
Pritjet e topit
Pritjet e topit
Sherbime nga poshte
Sherbime dhe pritje te topit ( kontroll )

Te dime permasat e fushes, rrjetes, topit. Te zbatojne

rregulloren dhe reagojne ndaj sinjaleve te arbitrit. Te
dine se si marrin qendrim baze e pz gjate pasimit. Te
dine levizjen para , mbrama e anash me hapa. Te dine
te presin sherbimet e kundershtarit qe kryhen nga
poshte. Te kryejne sherbimet e topit nga poshte.

21 Manipulim
22 levizjesh me
23 dhe pa mjete

1
2
3

Me tullumbace
Me pjatele
Me topa llastiku

Te xhonglojne tullumbace me pjese te ndryeshme te

trupit. Te demostrojne hedhjen e pritjen e pjates ne
largesi e lartesi. Te demostrojne hedhjen e pritjen e

Mjete mesimore

24

Me topa sfyngjeri e rakete.

topit nga vendi qe e godasim.

25 Gjimnastike
artisike
26 Gjimnastike
27 artistike
28

29

Te edukojme qendrimin ekuilibrues ne pjese te vecanta

te trupit.
Te realizojne vertikalen mbi duar ne shpine e gjunje.
Te kryejne kercime te njepasnjeshme para startit qe
jane vendosur njeri pas tjetrit. Te realizojne kercimin e
kalucit nga vendi me dy kembe dhe duke mare vrull
sipas shileve ( kembe te hapur , anash ) .

30
31
32

6
7
8

Qendrimi ne ure nga qendrimi i shtrire, nga

qendrimi ne shpine me partnere
Vertikale mbi duar me mbeshtetje ne shpine
Kontroll i elementeve te mesuara.
Kercime te njepasnjeshme para stolave ne
rrjesht.
Kercime nga vendi dhe me vrull te kalucit me
dy kembe.
Kercimi i kalucit me kembe te hapura.
Kercimi i kalucit me kembe anash.
Loje me kercim kaluci ( kontroll )

33 basketboll
34

1
2

35

36

Te dine rregullat kryesore te b.bollit. te fitoje njohuri

per pz e lojtarit ne sulm e mbrojtje. Te fitoje shprehi ne
levizjen me top e te vrapoje drejt. Te arrije te leviz me
hapa te njepasnjeshme. Te njohe llojet e vrapimit qe
perdor lojtari dhe te arije te pasoje me nje e dy duar
me perplasje ne toke. Te zere pas pasimit nje pozicion
te ri. Te aftesohet ne driblime.

37
38
39

5
6
7

Njohuri . Rregullorja e lojes se b-bollit.

Qendrime e levizja ne fushe. Vrapimet e llojet
e tij.
Pasimet e topit ne vend , ne afersi me 1 e 2
duar.
Pasimet e topit me 1 e 2 duar duke ritur
largesen e levizur pas pasimit.
Driblim ne vend me doren e djathte-majte.
Driblim ne vend me doren e djathte- majte.
Pasime dhe kapje topi , driblime me nje e dy
duar. ( kontroll )

40 Hendboll

2
3
4

Te fitoje njohuri per historikun e h.bollit. Te

demostroje qendrim te rregullt ne sulm e mbrojte . Te
kapin topat ne lartesine e gjoksit lart e poshte me nje e
dy duar. Te kapin topa qe vijne nga anash. Te pasojne
topa ne afersi nga supi . Gershetimi i topit me pasim.
Te driblojne ne vend me doren me te forte e me te
dobet . Te beje driblime ne levizje me doren me te
forte. Te zbatojne driblimin e shpejte ne largesi
mesatare. Te mesojne gjuajtje nga vendi e ne levizje ne
distance 6 m. Te mesojne gjuajtje duke perplasur ne
toke para e poshte,. Te mesojne levizjet ne port ne pz e
duhur dhe sipas levizjeve te topit nga kundershtari.

49

Njohuri per historikun e rregullat e

hendbollit.
2 Qendrimet dhe levizjet ne fushe.
3 Mbajtja e topit ne dore , manipulimi i tij.
4 Kapja e topit me nje dhe dy duar ne lartesi te
ndryeshme.
5 Kapja e topit me nje e dy duar nga vendi.
6 Driblim i topit ne vend e ne levizje.
7 Driblim i shpejte per depertim
8 Gjuajtje e topit nga vendi.
9 Portieri dhe levizjet e tij ne porte si dhe pritjet
ne distance 7 m.
10 Loje mesimore ( kontroll )

50 Manipulim

Te demostrojne kalimin e shkopit prapa , Te

41
42
43
44
45
46
47
48

Me shkopinj gjimnastikore

51
levizjesh me
52 dhe pa mjete
53

2
3

Me parashute te vogel
Me rrathe gjimnastikor

Me shishe gjimnastikore

demostrojne hedhjen e parashutes ne lartesi dhe

pritjen me dy duar . te demostrojne rrotullimin e
rrethit me dy duar. Te rrotullojne njekohesisht dy
shishe per nje kohe qe rritet dhe ti hedhin e ti presin
nga 2,3 m.

54 pingpong

55

56

Njohuri: rregullat e lojes, pershtatja me topin

e rraketat
Sherbimi i topit ne fushen e pingpongut.
Kalimet dhe gjuajtjet e topit.
Loje mesimore ( kontroll )

Te fitojne njohuri per rregullat e lojes. Mbajtjen e

rraketes dhe persosjen e bashkeveprimit rrakete top.
Te aftesohen ne saktesine e goditjes se topit ( sherbime)
te aftesohen per nderveprimin e kalimit e goditjes se
topit. Te zbatojne teknikat e mesuara te lojes.

57 Veprime
58 levizore baze
59
60

1
2
3
4

Vrapime te lira
Kercime te lira
Levizjet kundervepruese
Drejtpeshimi statik e dinamik

Nxenesi te jete ne gjendje te vrapojne lirisht me largesi

te ndryeshme me shpejtesi qe rritet ne menyre
graduale. Te qendrojne dhe ecin mbi mjete , duke
mbajtur drejtpeshim ne nje kohe te caktuar.

61 Atletike

62

Vrapime qendrueshmerie. Vrapim i

panderprere deri ne 10 minuta.
Perforcim ( kontroll )

Te behet frymemarje e frymenxjerje e plote e

pershtatur me nje numer te caktuar hapash. Te gjendet
ritmi per vrapim,

63 Lojra levizese
64

1
2

65

66
67
68

4
5
6

Te shfaqen aftesi bashkerenduese tek levizjet duke

bashkevepruar me partenrin pa demtuar
kundershtarin. Te shfaqen shkathtesi ne veprimet
levizore te lojes duke respektuar rregullat e lojes e
kundershtarin. Te alternojme reagimet e shpejta. Te
shfaqin aftesi levizese ne drejtpeshim dhe saktesi duke
perdorur mjete te ndryeshme.

69
70

7
8

Lojra per aftesi bashkerenduese.

Loja per shpejtesi e shkathtesi. ( stafeta me
nderim sendesh ta-lash )
Lojra te reagimit te shpejte. ( kush e ka
shamine )
Lojra te drejtperdrejta.
Loja stafete me kapercim pengesash
Loja kush e shtyn me larg topin me peshe
1kg
Ore e lire
Ore e lire