Susan Forward: Mrgez szlk

knyvajnl, kivonat

Igaz, hogy vert az Apm, de csak azrt, hogy kordban tartson. Nem rtem, mi kze ennek
ahhoz, hogy tnkrement a hzassgom.
A Mrgez szlk olvasmnyos, gyakorlatias, szemfelnyit nsegt knyv a csaldon belli
erszak egykori gyerek-ldozatainak, akik a felnttkorba rkezve szeretnk vgrvnyesen
maguk mgtt hagyni a bntalmaz szleik okozta traumk hatsait s jelenig hat torz
rksgt.
E tma fontossgt szmtalan kutats s gyakorlati megfigyels bizonytja, amelyekbl jra s
jra kiderl, hogy a gyerekkori bntalmazs megfelel feldolgozs hinyban egsz letre
hat srlseket okoz. A lelki, testi vagy szexulis erszak gyerekkori meglse erteljesen
torztja a gyerek fejld szemlyisgt, s mg felnttkorban is kpes megkeserteni az
egykori ldozat lett. A biztonsgos vilgban val hit s az emberekben val bizalom
elvesztse, az elszigetelds s az elmagnyosods, az intimitstl val rettegs, a rmlmok
s knz emlkek bevillansa, a rgi rettegs ltal tlgerjesztett idegrendszer okozta tnetek
(lmatlansg, lland rzelmi fel- vagy lehangoltsg, alkohol-, drog- vagy gygyszerek
kivltotta fggsg) gyakran vtizedekkel a bntalmaz szl halla utn sem sznnek meg.
A Mrgez szlk nagy ert kvn az rintett olvastl: arra invitl, hogy laprl lapra tbbre
emlkezznk, s olyan emlkeinkkel nzznk szembe, melyeket taln mg senkinek nem
mondtunk el. A szerz a szembenzsen tl a kimondsra is buzdt: minden trtnet
kimondhat, lerhat. Az elkvetnek vagy gyerekkori nmagunknak cmzett levelek
megrsa pldul a felpls egyik jelents mrfldkve. A knyv ugyanakkor komoly bels
megerstst is ad: az idzett tllk trtneteit olvasva lassan rbrednk, hogy fjdalmas
emlkeinkkel, szleink gonoszsgval, kegyetlensgvel vagy kznyvel nem vagyunk
egyedl - szzezrek ltk t ugyanazt, amit mi elszigetelt kisgyerekknt megtapasztaltunk.
Kik a mrgez szlk?
Idnknt nem knny megllaptani, hogy a szlk mrgezek-e, vagy hogy azok voltak-e.
sok embernek okoz nehzsget a szleivel val kapcsolata. Ez mg nmagban nem jelenti
azt, hogy a szlk rzelmileg destruktvak. Sokan bizonytalanok abban, hogy vajon rosszul
bntak-e velk szleik, vagy csak k tl rzkenyek.
A kvetkez krdvet azrt lltotta ssze Susan Forward, hogy segtsen eldnteni ezt a
dilemmt.
Lehet, hogy nhny krds szorongst s knos rzst kelthet a megkrdezettben, de ez gy
van rendjn. Mindig nehz bevallani magunknak az igazsgot azzal kapcsolatban, hogy
mennyi srlst okoztak neknk a szleink.
Az egyszersg kedvrt tbbes szmban utalnak a krdsek a szlkre, de a vlaszok
termszetesen vonatkozhatnak csupn csak az egyikkre.
Ha a krdsek csak egyharmadra is igennel felelnk, akkor ez a knyv nagyon sokat segthet
neknk.

Krdv:
I.

Gyermekkori kapcsolat a szlkkel

1. Mondtk-e neked a szleid, hogy rossz vagy s hitvny? Szltottak-e srt
neveken? Kritizltak-e llandan?
2. Okoztak-e neked a szleid fizikai fjdalmat, hogy fegyelmezzenek? Vertek-e
szjjal, seprnyllel vagy ms eszkzkkel?
3. Alkoholizltak-e, vagy ltek-e kbtszerrel? rezted-e gy, hogy
sszezavarodsz ettl? rezted-e knosan magad, megrmlve, srtve? Tmadte szgyenrzeted?
4. Slyosan depresszisak vagy megkzelthetetlenek voltak-e a szleid rzelmi
nehzsgek vagy fizikai, illetve mentlis betegsg miatt?
5. Neked kellett gondoskodnod a szleidrl a problmik miatt?
6. Tettek-e veled olyasmit a szleid, amit titokban kellett tartanod? Zaklattak-e
brmilyen mdon szexulisan?
7. Gyakran fltl a szleidtl?
8. Fltl-e kifejezni a dhdet a szleiddel szemben?

II.

Felnttkori let
1. Rendszeresen bonyoldsz rombol vagy bnt jelleg kapcsolatokba?
2. gy gondolod, hogy ha valakihez tl kzel kerlsz, akkor az illet megbnt
s/vagy elhagy?
3. A legrosszabbra szmtasz az emberektl? Az lettl ltalban?
4. Nehezen ismered ki nmagadat, rzelmeidet s szndkaidat?
5. Attl flsz, hogy ha az emberek megismerik az igazi nedet, akkor nem fognak
szeretni?
6. Szorongsz, amikor sikert rsz el, s tartasz attl, hogy valaki azt gondolja,
hogy csak ldtasz?
7. Szoktl-e nyilvnval ok nlkl haragot vagy szomorsgot rezni?
8. Maximalista vagy?
9. Nehezen tudod-e elengedni, s jl rezni magad?
10. gy tapasztalod, hogy a legjobb szndkaid ellenre is gy viselkedsz, mint a
szleid?

III.

Felnttkori kapcsolat a szlkkel

1. gy kezelnek a szleid, mintha mg mindig gyerek volnl?
2. leted fontos dntseiben szksged van-e a szleid helyeslsre?
3. Tapasztalsz-e heves rzelmi, vagy fizikai reakcikat, miutn a szleiddel
tallkoztl, vagy amikor tudod, hogy tallkozni fogsz velk?
4. Flsz ellenkezni a szleiddel?
5. Manipullnak-e a szleid fenyegetzssel, vagy bntudatkeltssel?
6. Manipullnak-e pnzzel a szleid?
7. rzel-e felelssget szleid rzseivel kapcsolatban? Amikor rosszkedvek,
gy rzed, hogy te tehetsz rla? A te dolgod volna arrl gondoskodni, hogy
nekik jobb legyen?
8. gy rzed, hogy akrmit csinlsz, az sosem elg j a szleidnek?
9. Hiszel abban, hogy egyszer taln jobbak lesznek majd a szleid?

A knyv rszei:
Els rsz: A mrgez szlk
szleink mentlis s emocionlis magvakat ltetnek el bennnk magvakat, amelyek velnk
egytt fejldnek s nvekednek. Egyes csaldokban ezek a szeretet, a tisztelet s a
fggetlensg magvai. Sok ms csaldban azonban a flelem, a knyszer s a bntudat.
Egy szl sem lehet tkletes. Senki sem kpes minden pillanatban rzelmileg rendelkezsre
llni, ilyenkor kiabl, vagy tlzottan korltozv vlik, azaz mg sszer s hasznos dolgokat
is tilt! A legtbb gyermek fel tudja dolgozni az idnknti dhkitrseket, ha mellette sok
szeretetben s megrtsben rszesl.
Azok a szlk, akiknek negatv viselkedse llandan jelen van a gyerek letben k a
mrgez szlk. Mirt is? Mert az ltaluk okozott rzelmi krosods mregknt terjed szt
a gyermek egsz lnyn, s ahogy a gyermek feln gy fokozdik a fjdalom!

Milyen szlk okozhatnak krt?

1. Istenszer szlk a tkletes szl mtosza
Tkletesnek hittem ket, s amikor bntottak, azt gondoltam, hogy n vagyok a rossz.
Az istenszer szlkbe vetett hit kt alapvet doktrnja:
- n rossz vagyok, a szleim pedig jk.
- n gyenge vagyok, a szleim pedig ersek.
Szletsnkkor kezdjk felpteni a tkletes szl mtoszt azzal, hogy szleinket
Istenszer lnyeknek tekintjk, hiszen teljesen rjuk vagyunk utalva, s k gondoskodnak
rlunk. Esznkbe sem jut felttelezni, hogy k sem tkletesek. letnk msodik-harmadik
vben mr kezdjk rvnyesteni fggetlensgnket. A szlktl val elvls folyamata a
puberts s a kamaszkor idejn ri el cscspontjt, amikor aktvan szembeszllunk a szlk
rtkeivel, zlsvel s tekintlyvel. A mrgez szlk a szobatisztasgra szoktatstl a
kamaszkorig a lzadst, a klnbzsget szemlyes tmadsknt lik meg!
Kultrnk s vallsaink egyhanglag a szli tekintly mindenhatsgt tmogatjk. Tabunak
szmt rdekeink rvnyestsrt a szleinknek ellenszeglni. ltalnos felfogs, hogy
szleinknek joguk van irnytani bennnket, pusztn mert letet adtak neknk. A gyerek
istenszer szlei kegyeire van bzva, s sosem tudhatja, hogy mikor sjt le r a kvetkez
villm. Kvetkezmny: minden felntt emberben legyen akrmilyen sikeres is
amennyiben rgen mostohn bntak vele, mlyen legbell ott rejtzik egy kiszolgltatott,
rmlt kisgyerek!
A tovbblps felttele a szlkhz val kritiktlan lojalits feladsa. Ezutn foghatunk csak
hozz, hogy tudatostsuk, majd feldolgozzuk a mlt rtelmetlen, kros szli zeneteit.

2. Alkalmatlan szlk inkompetens szlk

Attl, hogy nem gy akarttok, mg nagyon fjt.
A lthatatlan gyerek:
Azok a szlk, akik energijukat sajt fizikai s rzelmi talpon maradsukra fordtjk,
hatalmas erej zenetet kzvettenek a gyerek fel: A te rzseid nem fontosak, csak n
szmtok.
Kell id, figyelem s gondoskods hinyban az ilyen gyerekek kzl sokan gy rzik,
szinte lthatatlanok mintha nem is lteznnek. Hogy a gyerekben kifejldjn nbecslse
az az rzs, hogy nemcsak a helyet foglalja, hanem szmt s fontos -, szksge van r, hogy
szlei rvnyesnek tekintsk ignyeit s rzelmeit.
Ha valamilyen negatv esemny trtnik a csaldban, a gyerekek szinte mindig azt a
kvetkeztetst vonjk le, hogy k a hibsak.
A bntalmazs knnyen felismerhet, ha a szl veri vagy llandan szapulja a gyerekt. Az
elgtelen vagy inkompetens szlk mrgez hatst azonban mr nehezebb tetten rni. Ha a
szl inkbb azzal okoz fjdalmat, amit nem tesz meg, semmint azzal, amit megtesz, az
sszefggs a felnttkori problmk s az ilyen jelleg rtalmas hatsok kztt nagyon
nehezen ismerhet fel. Az ilyen szl gyerekei egybknt is hajlamosak tagadni, hogy ezek az
sszefggsek egyltaln lteznnek.
3. Irnyt szlk Mirt nem hagyjk, hogy ljem a sajt letem?
mindig azt rezteti velem, hogy brmit is teszek, rosszul csinlom.
Azok a gyerekek, akiket nem btortanak cselekvsre, prblkozsra, felfedezsre,
boldogulsra s az esetleges kudarc kiltsval kockztatsra, gyakran tehetetlennek s
elgtelennek rzik magukat.
A feleslegess vlstl val flelem sok irnyt szlt arra indt, hogy gyerekben
llandstsa a tehetetlensg rzst.
Amint a felntt gyerek megprblja a kezbe venni lete irnytst, bntudattal, frusztrlt
dhvel s a htlensg rzsvel fizet meg rte.
A gyerek hzassga klnsen fenyeget tud lenni az irnyt szl szmra. A hzastrsat
gy tekinti, mint rivlist, aki az gyereke szeretetrt verseng vele. Ez borzalmas csatkat
eredmnyez a szlk s a hzastrs kztt, a felntt gyerek pedig a megosztott lojalits miatt
kt tz kz kerl.
- Manipulatv szlk:
ha tehetn, mg levegt is venne helyettem.
A manipulci sarokba szortja az embereket: ha szembe szeglnek, meg kell bntaniuk
valakit, aki csak kedves akar lenni. Legtbbjknek knnyebb, ha engednek.
A manipulatv szlk mesterei a bntudatkeltsnek.
Bezzeg a hgod

4. Alkoholista szlk
megszerettem az italt, mert ettl apa is jobban szeretett engem.
Az alkoholizmus olyan, mint egy dinoszaurusz a nappaliban.- mondja a szerz. Egy
kvlll szmra a dinoszauruszt lehetetlen nem szrevenni, de azokat, akik egytt lnek vele,
a szrny eltvoltsnak kiltstalansga arra knyszerti, hogy gy tegyenek, mintha nem is
ltezne. Csak gy kpesek egytt lni vele. Hazugsgok, kifogsok, titkok mrgezik meg a
lgkrt ezekben az otthonokban, kimondhatatlan rzelmi koszt okozva ezzel a gyerekekben.
A kbtszer fogyaszt szlk esetben szinte ugyanez a helyzet.
A csaldtagok kifele minden erejkkel a normlis csald ltszatt prbljk meg
fenntartani. A gyerekre nzve a normlis csald ltszata klnsen rombol hats, mivel
arra knyszerti, hogy letagadja sajt rzseinek s szlelseinek valdisgt.
Alkoholista szlk gyerekei felnttknt gyakran vlasztanak maguknak szintn alkoholista
prt. Az ismers dolgok a knyelem s a rend rzett keltik letkben. Ismerik a szablyokat,
s tudjk, hogy mire szmthatnak. jragerjesztik a korbbi konfliktusokat, mert azt remlik,
ezttal ms lesz a kimenetelk azt remlik, hogy megnyerik a csatt.
Az alkoholistk gyerekei kzl sokan rendkvl magas trshatrral fogadjk el az
elfogadhatatlant.
Az alkoholista csaldokban l gyerekek kzl felnttkorra legalbb minden negyedik maga
is alkoholista lesz.
Az ivs klnleges s gyakran titkos ktelket teremt szl s gyerek kztt. Ez a klns
konspirci a gyerekben a bajtrsiassg rzst kelti. A gyerek gyakran csak gy jut
valamifle szeretethez s elismershez.
Bizonyos fokig minden szl kvetkezetlen, m az alkohol drmaian felersti az ami
egyszer j, az mskor rossz szindrmjt. A gyerek sosem tud megfelelni, mivel a jelzsek
s a szablyok gyakran s vratlanul vltoznak.
5. Szavakkal ver szlk
Brcsak soha ne hoztalak volna vilgra!
A srt, degradl megjegyzsek, a lekicsinyl brlatok a gyerekeknek rendkvl negatv
zeneteket kzvettenek nmagukrl, olyanokat, amelyek drmaian befolysolhatjk ksbbi
lelki egszsgket.
A gyerekek elhiszik s internalizljk mindazt, amit a szleik mondanak rluk.
A rivalizl szlket is ebbe a kategriba sorolhatjuk. Az egszsges szlk rmmel s
izgalommal lik meg a gyerekk tehetsgnek kibontakozst. m a rivalizl szlket
mindez gy rinti, mintha k vesztennek valamit, gyakran reznek szorongst, st rettegst.
Akrhogy bizonygatjk a rivalizl szlk, hogy jt akarnak a gyereknek, hts szndkuk az,
nehogy a gyerek tltegyen rajtuk.
Ez annyira mlyen beleivdik a gyerek lelkbe, hogy ha mgis sikerl valamiben kitnnie,
rendszerint iszony bntudattal kszkdik. Minl sikeresebb, annl nyomorultabbul rzi
magt. Ez gyakran oda vezet, hogy szabotlja sajt sikert.

Az a lehetetlen elvrs, hogy a gyerek legyen tkletes, szintn gyakori kivltja a verblis
tmadsoknak. A gyerek persze kudarcot vall, s a csald bnbakja vlik belle.
A maximalista szlk felntt gyerekei tbbnyire kt t valamelyikt jrjk. Vagy kmletlenl
hajszoljk magukat, hogy elnyerjk szlei szeretett s elismerst, vagy olyan mrtkben
fellzadnak, hogy flelem alakul ki bennk a sikerrel szemben.
A legkegyetlenebb mondatok: Brcsak soha ne hoztalak volna vilgra! Brcsak
meghalnl!
A verblis gytrsnek ez a formja amellett, hogy iszony fjdalmat s zavart okoz,
nbeteljest jslatt is vlhat.
6. Testi erszaktev szlk
Meg kell tanulnia, hogy ki az r a hzban!
Sokan mg mindig gy vlik, hogy a gyerekkel szembeni testi fenyts a szlknek nemcsak
joguk, hanem feladatuk is.
A fizikai erszakot elkvet szlkbl dbbenetes mdon hinyzik az indulatok kontrollja.
Minden alkalommal, amikor kezelhetetlen negatv rzseik tmadnak, a gyerekknek esnek.
Jformn egyltaln nincsenek tudatban annak, hogy milyen kvetkezmnyekkel jr az, amit
a gyerekkkel tesznek. Szinte automatikusan gy vezetik le a feszltsget. A hirtelen gerjedt
ksztets s a cselekvs egy s ugyanaz.
A gyerekek elleni testi erszakot nemritkn a munkahelyi stressz, egy csaldtaggal vagy
barttal val konfliktus vagy az lettel val ltalnos elgedetlensg vltja ki. A gyerek
knny clpont: nem tud visszatni, s megflemltssel hallgatsra lehet knyszerteni.
A csaldi titok tovbbi terhet r az erszakot elszenvedett gyerekre. Mivel nem beszl az
erszakrl, minden remnyt elveszt az emocionlis segtsgnyjtsra.
Az erszaknak kitett gyerek lelkben fortyog a harag. Arra azonban nincsen mdja, hogy
dht levezesse. Az indulat szksgszeren felnttkorban tall levezet csatornt magnak.
A brtneink olyan felnttekkel vannak tele, akik gyerekkorukban fizikai erszak ldozatai
voltak, s nem tanultk meg megfelel mdon levezetni haragjukat.
7. Szexulis erszaktev szlk
Olyan mocskosnak rzem magam.
Az incestus a gyerek s a szl kztti legalapvetbb bizalom sztzzst jelenti.
A fiatal ldozatok teljesen kiszolgltatottak az agresszornak, nincs hova, nincs kihez
meneklnik. A vdelmet nyjt szemlybl ldz lesz, a valsg pedig mocskos titkok
brtnv vlik. Az incestus a gyerekkort a leglnyegibb elemtl fosztja meg: az
rtatlansgtl.
A gyerekek termszetktl fogva szeretnek s bznak, ezrt knny clpontot jelentenek a
nlklz s feleltlen felntt szmra.
Egyes incestusagresszorok ltalban csak a gyerek rzelmi kiszolgltatottsgt hasznljk ki.
Ms agresszorok a testi fjdalom, a nyilvnos megalzs vagy az elhagys kiltsba
helyezsvel nvelik pszicholgiai elnyket. Az incestusagresszorok ezenkvl
fenyegetsekkel biztostjk az ldozatok hallgatst is. Az ilyen jelleg fenyegetsek rzelmi
zsarolst jelentenek, kihasznlva a naiv ldozat flelmt s kiszolgltatottsgt.

A csald irnti lojalits a legtbb gyerek letben hihetetlenl risi erej, fggetlenl attl,
hogy mennyire romlott a csald.
Mindegy mennyire mrgezk a szlk, a hatalom s a szavahihetsg szempontjbl
monopolhelyzetben vannak.
Az incestus esetben az nvd szgyenrzettel prosul. A hiedelem, hogy ez az n hibm,
senki ms esetben nem olyan ers, mint az incestus ldozatban. Ez a hit az nutlat s a
szgyen heves rzseit tpllja.
Ha az ldozat brmilyen rmt rez az incestus sorn, az csak nveli szgyenrzett.
A legtbb szl szorongst rez, amikor a gyermeke randevzni kezd, s ktdni kezd a
csaldon kvl ms szemlyekhez is. Az incestuzis szl azonban rulsnak, elutastsnak,
htlensgnek, st elhagysnak li meg ezt a normlis fejldsi szakaszt, k ilyenkor esztelen
fltkenysget lnek t.
A legtbb incestusldozat fokozott nehzsgekkel kszkdik felnttkori szerelmi
kapcsolataiban. A mlt ksrtetei rendszerint megmrgezik a kapcsolatot mgpedig gyakran
a szexualits tern. Gyakori, hogy az ldozat viszolyogva gondol a szexre.
Mirt viselkednek gy a szlk?
Susan Forward azt mondja, hogy ha t akarunk ltni egy toxikus csald rendszeren, elszr
meg kell vizsglnunk a csaldi hiedelmeket, elssorban pedig azokat, amelyek meghatrozzk
a szlk interakciit a gyerekekkel s azt, hogy a gyerekektl milyen viselkedst vrnak el.
A mrgez szlk hiedelmei szinte minden esetben nkzpontak, s a sajt ns rdekeiket
szolgljk.
A mrgez szlk ellenllnak minden olyan kls valsgnak, amely a hiedelmeiket
megkrdjelezheti. Ahelyett, hogy megvltoznnak, eltorztjk a realitst, hogy altmasszk
mr kialakult vlelmeiket. Sajnos a gyerekek nem rendelkeznek kell lettapasztalattal ahhoz,
hogy meg tudjk klnbztetni a tnyleges valsgot az eltorztott realitstl.
Amikor a mrgez szlk gyerekei felnnek, kritiktlanul hurcoljk magukkal felnttletkbe a szlk torz hiedelmeit.
Ktfle hiedelem ltezik: a kimondott s a kimondatlan.
A kimondott hiedelmek elnye, hogy felnttkorban konkrtan tudjuk, hogy mivel kell
megkzdennk.
A szli hiedelmekbl szli szablyok keletkeznek.
A kimondott szablyokat, mivel nyltan hangzanak el, felnttknt megkrdjelezhetjk.
Pldk:
Kimondott hiedelem: a vls helytelen dolog, a homoszexualits bn, a gyereknek nincs
beleszlsi joga a felnttek dolgba
Kimondatlan hiedelmek: a nk msodrend llampolgrok, a gyerekek ldozzk fel
magukat a szleikrt, a nk nem tudnak meglenni a frfiak gondoskodsa nlkl
Kimondott szablyok: ne randevzz ms vallsakkal!, ne feleselj a szleiddel!, ne
beszlj csnyn anyddal!
Kimondatlan szablyok: ne legyl sikeresebb az apdnl!, ne legyl boldogabb az
anydnl!, ne legyen nll vlemnyed!, mindig legyen rm szksged!, ne hagyj el!
Az egszsges csaldok az egynisgre, a szemlyes felelssgvllalsra s az nllsgra
btortanak. sztnzik gyerekeikben a kompetencia s az nbecsls rzsnek kifejldst.
A toxikus csaldok elfojtjk az egyni megnyilvnulsokat. Mindenkinek a mrgez szlk
gondolataihoz s cselekedeteihez kell igazodnia. A szimbizist, a szemlyes hatrok
sszemosst, a csaldtagok sszeolvadst sztnzik.
7

Az idkzben felntt vlt gyermek elhrt mechanizmusokat hasznl. Ilyen pldul a

tagads, amikor a mltat prblja rekonstrulni, s az igazsg rossz fnyt vet a szleire. Ekkor
kijelenti, hogy nem is volt az olyan rossz, vagy komoly, st egyltaln meg sem trtnt.
Msik md, hogy racionalizlunk (sszerstnk). Pldul: Anym azrt nem trdtt
velem, mert a rszeges Apm folyton verte, s emiatt boldogtalan volt.
A mrgez szlk utlagos mentegetse, istentse a halllal nem r vget, st valjban
mg fokozdhat is. Sokszorosan nehezebb azt a szlt vdolni, aki mr meghalt, gy az lk
tovbb viselik az egyre mlyl rzelmi terheket. Lehetetlen a sebeket begygytani, amg
nem vagyunk kpesek lehozni szleinket a valsg talajra, vennnk kell a btorsgot ahhoz,
hogy annak lssuk ket, amik. Csak gy lthatjuk tisztn a mltban lejtszdott hatalmi
drmkat, a minket rt srelmeket s esetleges igazsgtalansgokat, ezutn tudatosthatjuk
mlyen nmagunkba rejtett fjdalmainkat, melyektl gy eslynk nylik fggetlenedni, majd
megszabadulni.

Msodik rsz: letnk visszanyerse:

Ebben a rszben konkrt gyakorlatokrl olvashatunk, amelyek segtenek a szlkkel

kialaktott kros- krs, vtizedeken t bergzlt szerepek megvltoztatsban; megrthetjk
a felelssg thrtsnak fontossgt, megismerhetjk a szleinkkel szembeni hatraink
erstsnek mdszereit, a szlk s a tgabb csald fel irnyul konfrontci (szembests)
megtervezsnek s vgrehajtsnak szablyait, valamint a szlk ltal okozott vesztesgek
meggyszolsnak s az erszakmentes felnttsgnek az ismrveit.
Susan Forward felsorol nhny szablyt, ler nhny tancsot, melyek szerinte segthetnek
bennnket abban, hogy felismerjk, majd feldolgozzuk mrgez szleink ellennk elkvetett
cselekedeteit:
-

Ahhoz, hogy jobban rezzk magunkat, s megvltoztassuk letnket, nincs

szksg arra, hogy megbocsssunk szleinknek.
Annak megrtse, hogy milyen sszefggs van hiedelmeink s az rzseink
kztt, elengedhetetlen lps ahhoz, hogy felhagyjunk nkrost
viselkedsforminkkal.
Kerljk el szleinkkel a konfrontcit, amg rzelmeink forrongnak, mert ez
elhomlyostja rltsunkat s tlkpessgeinket.
Amikor gy rezzk, hogy szabadsgunkban ll nllan gondolkodni s
viselkedni, fggetlenl szleinktl (vagy msoktl), akkor definiltuk
nmagunkat. Ha a szleinknek nem tetszik, amit tesznk, vagy gondolunk,
hatatlanul el kell viselnnk nmi kellemetlensget. s el kell fogadnunk az
rossz rzsket is velnk kapcsolatban, amikor nem igyeksznk megvltozni a
kedvkrt. Mg ha bizonyos hiedelmeink azonosak is szleinkvel, vagy
szleink helyeslik is a viselkedsnket, lnyeges, hogy nllan dntsnk, s
rezznk, hogy jogunk van egyetrteni, s nem egyetrteni.
Szleink tmadsra ne reagljunk reflexszeren, gondoljuk t vlaszainkat,
foglaljunk llst, s adjunk nem vdekez vlaszokat (igen, rtem, kr,
hogy gy gondolod, sajnlom, hogy bnt, ezt mg tgondolom,
termszetesen jogod van a vlemnyedhez, beszljnk errl mskor).
8

Amikor definiljuk nmagunkat amikor tgondolt vlaszokat adunk, szemben

a reflexszer reakcikkal, amikor egyrtelmen kijelentjk, hogy mit gondolunk
s rznk, amikor hatrokat szabunk, hogy mire vagyunk hajlandak s mire
nem -, a szleinkkel val kapcsolatunk hatatlanul megvltozik.
Meg kell szabadulnunk gyermekkorunk fjdalmas esemnyeirt rzett
felelssgtl, s oda kell tennnk ezt a felelssget, ahov val.
Legynk rr haragunkon:
1. Adjunk magunknak engedlyt, hogy haragudjunk, anlkl, hogy
tlkeznnk rzelmeink fltt.
2. Vezessk le haragunkat. Pfljnk egy prnt, kiabljunk azoknak az
embereknek a fnykpeihez, akikre haragszunk, vagy folytassunk
kpzeletbeli prbeszdeket velk. Beszljnk a haragunkrl.
3. Vgezznk fokozott fizikai tevkenysget. A harag fiziklis
levezetsvel jelents feszltsg szabadul fel testnkbl.
4. Ne hasznljuk a haragot arra, hogy negatv nkpnket erstsk vele.
Nem lesznk attl rosszak, hogy haragszunk. Jogunk van haragudni.
5. Haragunkat hasznljuk energiaforrsknt az ndefincinkhoz. Az
rzst, hogy haragszom, mert apm sosem hagyta, hogy a sajt
letemet ljem, vltoztassuk elhatrozss: tbb nem hagyom, hogy
az apm irnytson, s semmibe vegyen.
El kell gyszolnunk gyermekkorunk vesztesgeit. De ahhoz, hogy megljk a
gyszt, elszr meg kell hatroznunk vesztesgeinket. Ha megprbljuk
kikerlni ezt a gyszt, akkor mindig megmarad, s gtolni fogja pozitv
rzelmeinket.
Konfrontldnunk kell szleinkkel, azaz tgondoltan s btran szembestsk
szleinket fjdalmas mltunkkal s nehz jelennkkel. Amit nem adunk vissza,
azt tovbbadjuk. Ha nem kezeljk a flelmnket, bntudatunkat s a szleink
irnt rzett haragunkat, akkor az partnernkn vagy a gyerekeinken fog
lecsapdni.
A konfrontcit a kvetkez szavakkal indtsuk: Olyan dolgokat fogok neked
mondani, melyekrl sosem beszltem azeltt, majd a kvetkez ngy f
tmra trjnk ki:
1. Ezt csinltad velem.
2. Ezek voltak az rzseim, amikor ez trtnt.
3. Ilyen hatssal volt ez az letemre.
4. Most ezt vrom tled.
Mieltt azonban szleinkkel konfrontldunk, ngy alapkvetelmnynek
teljeslnie kell:
1. Elg ersnek kell reznnk magunkat ahhoz, hogy kezeljk a szleink
rszrl jelentkez elutastst, tagadst, felelssgre vonst, haragot
vagy a konfrontci brmilyen ms negatv kvetkezmnyt.
2. Megfelel tmogat rendszerrel kell rendelkeznnk, amely tsegt a
felkszls szorongsain, magn a konfrontcin s annak
kvetkezmnyein.
3. Elszr levlben le kell rnunk vagy el kell prblnunk, amit mondani
akarunk, s elzetesen be kell gyakorolnunk a nem vdekez
vlaszokat.
4. Nem rezhetjk tbb felelsnek magunkat azokrt a rossz dolgokrt,
amelyek gyerekkorunkban velnk trtntek.

Konfrontci utn az a dolgunk, hogy kitartsunk a sajt valsgunk mellett,

fggetlenl attl, mit tesznek a szleink, s ne engedjk, hogy
visszaknyszertsenek a rgi, reflexszer s defenzv reakcik smiba.

Terpis mdszer lpsei incestus-srls begygytsra:

-

Levl az agresszornak. (a leveleket nem kell elkldeni, tadni, de lehet)

Levl a msik szlnek (feltve, hogy az egyik szl volt az agresszor; azok a
felnttek, akiket nem a szl, hanem egy msik csaldtag molesztlt, elszr
szintn az agresszornak, majd kln-kln mindkt szlnek rjanak.
Levl az ldozatban l srlt gyermeknek felntt njtl.
Tndrmese rsa az ldozatnak sajt letrl.
Levl a partnernek, szerelmnek (ha van, vagy volt)
Levl a gyermekeinek kln-kln (lehet tervezett gyermek is)
A trtnelem trsa a nemet monds gyakorlsa
Konfrontci a szlkkel. (jogom van megmondani az igazat, s nem vagyok
felels azrt, ha msok nem tudnak vele mit kezdeni.)

A knyv segt szembenzni a szleinkkel val kzs mltunk rnykos oldalaival, hogy
rdbbenhessnk bizonyos szli zenetek mig tart kihatsra a mindennapi flfelntti
letnkre. Radiklis cme ellenre azonban nem killt bosszrt a szli tvedsek
megtorlsra. A felismers flig-meddig gygyuls is, a felfedezs mindenesetre kezelhetbb
teszi az eddig homlyba burkoldz sszefggseket, hosszabb tvon pedig hozzsegt taln
egy tehermentestett, tnylegesen felntti lthez.
A knyv elolvassa mindenesetre ignyel egy kis btorsgot azok rszrl, akik vtizedes
problmik mgtt szli "segdletet" sejtenek

Budapest, 2005. oktber 9.

Safranka Judit
www.juditti.hu

10