injenice o besu koje treba zapamtiti

ta je bes?
1.
Bes ili ljutnja oseanje koje doivljavamo kada procenimo da se neko neopravdano ponaa na
nain koji ugroava neku nau vrednost/pravilo.
2.
Ljutnja, na komunikacionom planu, predstavlja zahtev za promenom ponaanja druge
osobe/situacije ili samog sebe.
3.
Ponaanje koje proistie iz oseanja ljutnje je agresivno ponaanje
Bes nije:
1.
refleks
2.
automatska reakcija
3.
izazvan ponaanjem drugih ili nepovoljnim situacijama
ta su ciljevi besa i agresivnog ponaanja?
1.
ouvanje line vrednosti
2.
ouvanje osnovnih potreba
3.
ouvanje osnovnih ubeenja
Pojedini ljudi ispoljavaju svoj bes na prepoznatljiv nain svaom sa suprunikom ili vikanjem na kolege
drugi prikrivaju svoja negativna oseanja. Meutim, i kamufliran bes moe da se ispolji na indirektan nain i to u
formi konstantnog prigovaranja, ogovoranja, neprijatnih i sarkastinih opaski, ignorisanja ili prekidanja
komunikacije sa pojedinim ljudima, bez ikakvog objanjenja. Prekomerno uivanje u piu ili u hrani, takoe je est
oblik ublaavanja oseanja i borbe protiv priguenog besa.
Svako od nas ima svoj nain ispoljavanja besa. Ove eme ponaanja ue se u najranijem detinjstvu, ili posmatranjem
reakcija roditelja na bes, ili kroz samodobrambenu reakciju na nain na koji su nas tretirali. Bolje razumevanje
naina na koji se borite s besom ili se ne borite pomoi e vam da izmenite bilo koju destruktivnu ulogu koju
imate u emotivnim i poslovnim odnosima. Konstruktivno ispoljavanje besa znai da ostajete pri svojim
ubeenjima, ali to morate da uradite na svesnom nivou, planski i potujui dostojanstvo drugih ljudi. Oni,
koji izraavaju svoj bes na zdrav nain su sigurne osobe koje autoritativno iznose svoje argumente, bez
uvreda i omalovaavanja suprotne strane, to je, razumljivo, pravi nain da se izbegne odbrambeni stav
suprotne strane. Takoe, one se ne plae konflikata, jer znaju da su sukobi miljenja sastavni deo svakog odnosa.
Njihovo ponaanje omoguava da razliitosti i sukobi budu razreeni na razuman, konstruktivan nain.
Bes postaje problem kada ga oseamo intenzivno, ponavljano i dugo i kada ga ispoljavamo na
neprikladan nain. Veoma esto ili intenzivno oseanje besa dovodi do ekstremnih fizikih napora. Tokom
produenih i uestalih epizoda besa, odreeni delovi nervnog sistema postaju jako aktivirani, to dovodi do
povienog krvnog pritiska i pojaanog lupanja srca tokom dueg perioda. Ovaj telesni stres moe izazvati
mnogobrojne zdravstvene smetnje, poput hipertenzije, bolesti srca, snienja efikasnosti imunog sistema. Sa
zdravstvene take gledita, to su dovoljni razlozi za uenje naina kontrolisanja besa. Sledei dobar razlog za
menadment besa su negativne psledice do kojih besno ponaanje moe da dovede. U ekstremnim sluajevima, bes
vodi fizikom nasilju koje koje esto prate mnoge posledice loe po agresivnu osobu i njenu okolinu (zatvor, fizike
povrede i osveta su samo neki od problema do kojih agresivno ponaanje moe da dovede). Emocionalne posledice
izliva besa su, u nekim sluajevima, i znaajnije od svega drugog. Osoba nesposobna da kontrolie sopstvene
napade besa esto biva uvuena u zaarani krug sastavljen od miksa razliitih nezdravih emocija. Nakon izliva
besa, ljudi neretko oseaju potitenost, depresivnost, stid, krivicu ili jo vei bes povodom injenice da su
izgubili kontrolu.
ak i kada bes ne ukljuuje fiziko, ve samo verbalno nasilje, mogu se doiveti gotovo sve gorenavedene
posledice. U najboljem sluaju, osoba koja ima problem sa izraavanjem besa e postati vrlo neomiljena u svojoj
okolini, to e esto pojaati njenu besnu reakciju, praenu drugim nezdravim emocijama.

Izlivi besa su vrsta navike ne samo da bes nije nasleen, ve nauen, nego je i veoma predvidiv, jer
predstavlja vrstu navike. Osoba koja besno reaguje u odreenim situacijama, postaje predvidiva okolini, koja ui
koje situacije okidaju agresivne reakcije kod ove osobe. Navike su, po definiciji, ponaanja koje se iznova i iznova
ponavljaju bez razmiljanja. Ljudi koji dolaze na kurs menadment besa esto koriste svoje agresivno ponaanje
za reavanje problema. To uglavnom rade bez razmiljanja o negativnim posledicama koje takvo ponaanje moe
imati po njih i po druge ljude.
Odvikavanje:
1.
osveivanje besa da biste porazili svoju naviku, morate je prvo postati svesni. Morate postati svesni
situacija, okolnosti i ponaanja koje okidaju va besan odgovor. Ovo ukljuuje i razumevanje negativnih
posledica agresivnog ponaanja
2.
strategije za kontrolu besa da biste prevazili bes, potrebno je da razvijete vetine za to. Ove vetine ili
strategije se mogu koristiti da zaustave eskalaciju besa pre nego to izgubite kontrolu i doivite negativne
posledice. Efektivan komplet strategija ukljuuje i preventivne mere i strategije savladavanja besa na licu
mesta.
3.
postavljanje ciljeva svakom ko eli savladati bes, cilje je isti savladavanje besa. Ciljevi su lini utoliko
to pojedini ljudi ele da savladaju bes u odreenim situacijama u kojima su izlivi besa za njih najpogubniji.