BOLA TAMPAR

NAMA: HO KIANG CHEONG

KENIX JONG FANG
FEEI
LIM WEN QIAN
NYAU SIE JOO

PERALATAN
BOLA
TAMPAR

BOLA
Bola saiz 4 berbentuk sfera diperbuat daripada kulit
lentur atau kulit sintetik dengan satu pundi di
dalamnya diperbuat daripada getah atau bahan
serupa.
Bola hendaklah berbentuk sfera, diperbuat
daripada satu lapisan kulit atau kulit sintetik yang
fleksibel dengan satu pundi dalamannya diperbuat
daripada getah atau bahan yang sama.
Warnanya boleh seragam dan cerah atau kombinasi
warna-warni.
Lilitannya adalah 65-67 cm dan jisimnya 260-280 g.
tekanan udara ialah 0.30-0.325 kg/cm2.

Keseragaman Bola

Semua bola yang digunakan dalam

satu-satu perlawanan mesti
mempunyai taraf yang sama dari
segi lilitan, berat, tekanan udara, dan
jenis warna.
Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB
termasuk Kejohanan Kebangsaan
atau Liga mesti menggunakan bola
kelulusan FIVB kecuali dengan
persetujuan FIVB.

JARING
Terletak tegak atas garisan tengah adalah
sebidang jaring di mana bahagian atasnya
dipasangkan pada ketinggian 2.43 m
untuk lelaki dan 2.24 m untuk wanita.
Tingginya diukur dari tengah gelanggang
permainan.
Tinggi jaring (pada kedua-dua garisan
tepi) mestilah sama dan tidak melebihi 2
cm daripada ukuran rasminya.

Ketinggian rasmi untuk pertandingan

peringkat MSSM ialah :

Lelaki B-18: 2.35 m

Lelaki B-15: 2.25 m
Perempuan B-18: 2.20
m
Perempuan B-15: 2.15
m
L & P B-12: 2.00 m

TIANG
Tiang yang menunjang jaring diletak pada jarak
0.50-1.00m di luar garisan tepi.
Ia berukuran 2.55 m tinggi dan jenis mudah alih
sekiranya boleh.
Untuk Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB, tiang
yang menunjang jaring diletak pada jarak 1 m di
luar garisan tepi kecuali dipersetujui oleh FIVB.
Tiang itu adalah membulat dan licin, dipasang ke
atas lantai tanpa sebarang kabel. Tidak
seharusnya mempunyai sebarang penghalang
yang merbahaya.

ANTENA
Antena ialah satu rod berukuran 1.8 m panjang
dan berdiameter 10 mm, diperbuat daripada Fibre
glass atau bahan yang serupanya.
Antena diikat pada pinggir luar setiap penanda
tepi.
Antena itu terletak pada sebelah jaring yang
bertentangan.
80 cm bahagian atas antena menjangkaui di atas
jaring dan ditandakan dengan jalur berukuran 10
cm yang berlainan warna; merah dan putih
digalakkan untuk jalur-jalur itu.
Kedua-dua antena adalah sebahagian daripada
jaring dan menghadkan ruang lintasan atas jaring.

JERSI
Jersi pemain-pemain mestilah
benombor 1 hingga 18.
Nombor-nombor tersebut mestilah
dilatakkan di tengah-tengah
bahagian hadapan dan belakang
jersi.
Warna nombor mestilah berbeza
daripada warna jersi.

GELANGGANG
Gelanggang bola tampar berbentuk segi
empat tempat berukuran 18 meterpanjang
dan luasnya 9 meter 18m x9m.
Ia juga dikelilingi oleh ruang berukuran
sekurang-kurangnya 3 meter lebarnya.
Ruang ini dipanggil zon bebas. Ruang di
atas gelanggang bola tampar mesti bebas
dari sebarang gangguan, sekurangkurangnya 7m atas permukaan gelanggang
bola tampar.

PERMUKAAN GELANGGANG
Permukaan gelanggang mestilah rata,
mendatar dan seragam. Ia mestilah
tidak boleh menyebabkan kecederaan
kepada pemain.
Pemain dilarang bermain di atas
kawasan permukaan yang kasar dan
licin. Warna muda juga harus
digunakan untuk gelanggang bola
tampar di dewan.

 Untuk Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB,

hanya permukaan kayu atau bahan sintetik
sahaja dibenarkan.
Semua permukaan mestilah terlebih dahulu
diluluskan oleh FIVB.
Untuk gelanggang dalam dewan, permukaan
permainan mestilah berwarna cerah
manakala Pertandingan Rasmi dan Dunia
FIVB, warna putih diperlukan untuk garisan.
Warna lain yang berbeza di antara satu
sama lain, diperlukan untuk gelanggang
permainan dan zon bebas.

 Bagi gelanggang terbuka di luar,

kecuraman 5 mm semeter
dibenarkan untuk pengaliran air.
Garisan gelanggang yang diperbuat
daripada bahan pejal adalah
dilarang.

GARISAN-GARISAN
SEMPADAN
Gelanggang permainan ditanda oleh
dua garisan tepi dan dua garisan
belakang.
Kedua-dua garisan tepi dan garisan
belakang ini adalah termasuk di
dalam ukuran gelanggang
permainan.

GARISAN TENGAH
Paksi garisan tengah membahagikan
gelanggang permainan kepada dua
buah gelanggang yang sama ukuran
9m x 9m.
Garisan ini terletak tepat di bawah
jaring dan memanjang darigarisan
tepi ke garisan tepi.

GARISAN SERANGAN
Pada setiap gelanggang, satu garisan
serang di mana dilukis 3m dari paksi
garisan tengah, menandakan zon depan.
Untuk Pertandingan Rasmi dan Dunia
FIV, garisan serang dipanjangkan
dengan tambahan garisan putus-putus
dari garisan tepi, berukuran 15 cm lebar,
dilukis 20 cm di antara satu sama lain
sepanjang 1.75 m.

PENYUKAT TEKANAN UDARA

KAEDAH
LATIHAN

PERMAINAN BOLA TAMPAR

Mempunyai skill atau kemahiran ialah bekebolehan
untuk membuat atau mempunyai kemahiran di dalam
sesuatu bidang, di dalam permainan bola tampar
kemahiran menguasai permainan ini amatlah penting.
Dengan menguasai kemahiran yang sepatutnya ada
pada seseorang pemain menjadikan sesabuah
pasukan itu dapat menguasai permainan tersebut.
Perkara ini amat ditekankan oleh seorang jurulatih
terhadap setiap pemain.
Di antara kemahiran itu ialah membuat hantaran
hadapan ( digging/ forearm pass), merejam (spike),
Mengumpan ( setting) menyangga (Dig) dan servis,
semua ini seharusnya ada untuk memperlihatkan
satu kualiti permainan yang baik.

Permainan Bola Tampar / peraturan

Permainan bola tampar terdiri daripada 6 orang
pemain utama daripada 12 orang pemain, ianya
dimainkan di atas gelanggang yang berukuran
9m x 18m persegi, di mana pada bahagian
hadapan terdapat satu garisan serangan yang
berukuran 3m dengan ketinggian jaring 2.43m
Lelaki dan 2.41m perempuan.
Panjang jaring ialah 9.5 m dengan kelebaran
1m, ketinggian tiang 2.55m dengan jarak
daripada garisan 50cm hingga 100cm dan
kelebaran garisan sekeliling ialah 5cm.

Menyediakan badan
Terdapat urutan Latihan yang perlu diikuti
sebelum memulakan latihan, anda perlu
melakukan latihan memanaskan badan
selama 8 hingga 10 minit untuk menaikkan
kadar nadi dan kefleksibeliti dan selepas
latihan perlu juga melakukan sesi
penyejukan badan selama 5 minit.
Proses ini dilakukan adalah bertujuan untuk
mengelakan daripada kecederaan dalaman
semasa melakukan latihan.

Latihan untuk mengerakkan peredaran darah

1. Latihan melontar , mengutip,

posture sekeliling gelanggang.
Latihan Fleksibeliti
Latihan ini adalah bertujuan untuk
merenggangkan otot yang bakal
digunakan dalam melakukan gerakan
bola tampar. Gerakan rengangan ini
dilakukan selama 5 hingga 7 saat .

~SEKIAN TERIMA
KASIH~