5 napos fogykrs trend pasiknak

Fontos! A fogys akkor lesz sikeres, ha az telek mell minden nap 2 liter vizet is
elfogyasztasz a kvetkez temezs szerint: egy pohr vz rnknt.
1. nap
Reggeli: 4 szelet graham kenyr, 1-1 szelet light szeletelt sajt, 15 dkg friss paradicsom
Tzrai: 1 db krte
Ebd: 1 db tkrtojs, zldbors fzelk
Uzsonna: 1 db meggyes mzliszelet
Vacsora: fl magos bagett, 8 szelet selyemsonka, 15 dkg friss karalb
2. nap
Reggeli: fl magos bagett,1 pr light virsli, mustr, 15 -20 dkg retek
Tzrai: 20 dkg eper
Ebd: slt hs (tetszs szerint csirke, pulyka, sovny serts, marha, borj), kis adag
petrezselymes burgonya, uborkasalta tejfl nlkl
Uzsonna: 1 evkanl natr tkmag
Vacsora: 2 szelet graham kenyr, zldsges mjgaluska leves
3. nap
Reggeli: 1 db korps kifli, krztt 10 dkg zsrszegny trbl, kefirrel, 15 dkg paprika
Tzrai: 10 dkg szl
Ebd: rizses zldbab (kevs rizs, sok zldbab/brokkoli-gomba-karfiol/ ), prolt csirkemell
Uzsonna: kis doboz csokolds tejes puding
Vacsora: gombs-paradicsomos spagetti, kevs light pannnia sajttal
4. nap
Reggeli: 3 szelet tkmagos kenyr pirtva, 2 dl kaukzusi kefir
Tzrai: 2 dl 100%-s narancsl
Ebd: kis adag papriks krumpli light virslivel (amit szvesen megenne, annak a fele), nagy
tlka csalamd
Uzsonna: 1 db alma
Vacsora: omlett: 1 kvskanl olaj, 10 dkg konzerv kukorica, 2 dkg hagyma, 10 dkg egyb
zldsg, 1 db tojs + 1 db fehrje, 2 szelet lenmagos pirts, friss salta
5. nap
Reggeli: 1 db korps kifli, 4 szelet tli szalmi, sok friss uborkval
Tzrai: 2 kivi
Ebd: slt csirke, 35 dkg vegyes prolt zldsg
Uzsonna: 1 db 20 grammos sportszelet
Vacsora: Pizza olaj nlkl, paradicsommrts alappal, 10-10 dkg kukoricval, friss
paradicsommal, gombval, 2 dkg reszelt parmeznnal, friss saltval