Professional Documents
Culture Documents
Rugalmasságot Fejlesztő Gyakorlatok
Rugalmasságot Fejlesztő Gyakorlatok
Rugalmasságot Fejlesztő Gyakorlatok
NMETH MOZGSMODELL
PROBLMAKRKHZ IGAZTOTT
KISCSOPORTOS GYAKORLATOK
Szkdels haladva
Irnyvltssal (hirtelen vltoz paranccsal)
Cikk-cakkban
Egyenes s hullmos ktl mentn
Szlalomban
Fl-le-tugrs
Szkdels trgyak fltt egyenl s vltoz tvolsggal
Indin szkdels
Szkdelsek babzskkal
Pros lbon, zsk a trdek kz szortva
Pros lbon, zsk a bokk kz szortva
Az elz kt feladat ktl mentn cikk-cakkban
Szkdels elre-htra a babzsk tugrsval
Szkdels oldalra is vissza a babzsk tugrsval
Szkdelsek labdval
Pros lbon labda a fej fl emelve
Pros lbon labda a tarkra helyezve
Pros lbon labda a htul a derktjon megtartva
Ugrktelezs
Lpsben hajtssal
Helyben futssal, ugrlssal, illetve szkdelssel
Jrssal
Futssal
Ugrlsok fles labdval cl elrssel
Ugrlsok fles labdval ktl mentn
Ugrlsok fles labdval akadlyok kikerlsvel
Ugrsok sznes korongba
Ugrsok sznes korongba gy, hogy a korong sznnek vltozsa ms-ms
ugrsszmot jelentsen. Pl.: lila - 2 szkdels helyben, fehr - 1 szkdels
helyben
Grdeszkzs
o Pros gyakorlat egy gyerek l a deszkn, a msik tolja
o Egyni gyakorlat hason fekvs, kzzel hajts
o ls a deszkn, evezs WC pumpval
o A bordsfalba erstett ktl mentn, sajt test hzsa a falig
Lpegets sznes lpeget dobozon
Pros lbon szkdels a zsmolyok megkerlsvel
Ugrktelezs a zsmolyok megkerlsvel
Ugrls fles labdval a zsmolyok megkerlsvel
Pros lbon szkdels, egyenknt minden zsmolyra flugorva.