VLTOZZ A VILGGAL

HEFOP 2.1.6. PROGRAM

NMETH IMRE LTALNOS ISKOLA
HEFOP-2.1.6/05/1-2005-08-0062/1.0

NMETH MOZGSMODELL
PROBLMAKRKHZ IGAZTOTT
KISCSOPORTOS GYAKORLATOK

Ksztette: Abonyi Krisztina

Rugalmassgot fejleszt gyakorlatok

Ugrls trambulinon A MOZGSFEJLDST BEINDTJA!

Pros lbon szkdels, jelre meglls
Pros lbon szkdels, jelre forduls balra 90
Pros lbon szkdels, jelre forduls balra 180
Pros lbon szkdels, jelre forduls balra 360
Pros lbon szkdels, babzsk trd-boka kz
Szkdels egy lbon (dominns lbon)
Szkdels helyben egyik lbrl a msikra, pl.: kt szkdels bal lbbal-egy
szkdels jobb lbbal, vagy egy szkdels bal lbbal- kt szkdels jobb
lbbal kivl ritmusfejleszt
Szkdels helyben

Terpesz-zr

Terpesz-kereszt

Harntterpesz

Harntterpesz-zr

Felugrs trdemelssel

Felugrs sarokemelssel

Lgbokz terpeszllsbl felugorva kt boka sszetse s
rkezs a kiindul helyzetbe

Szkdels elre-htra (p.: t elre-t htra)

Szkdels elre-htra babzsk tugrsval

Szkdels oldalra s vissza

Szkdels oldalra s vissza babzsk tugrsval

Szkdels lblendtssel elre-htra

Szkdelsek bordsfalba kapaszkodva

Bordsfalba kapaszkodva felugrs

Szkdels haladva

Irnyvltssal (hirtelen vltoz paranccsal)

Cikk-cakkban

Egyenes s hullmos ktl mentn

Szlalomban

Fl-le-tugrs

Szkdels trgyak fltt egyenl s vltoz tvolsggal

Indin szkdels

Szkdelsek babzskkal

Pros lbon, zsk a trdek kz szortva

Pros lbon, zsk a bokk kz szortva

Az elz kt feladat ktl mentn cikk-cakkban

Szkdels elre-htra a babzsk tugrsval

Szkdels oldalra is vissza a babzsk tugrsval

Szkdelsek labdval

Pros lbon labda a fej fl emelve

Pros lbon labda a tarkra helyezve

Pros lbon labda a htul a derktjon megtartva


Pros lbon labda a trdek kztt

Pros lbon labda a boka kztt

Pros lbon a labdt 360-ban megkerlve

Ugrktelezs
Lpsben hajtssal
Helyben futssal, ugrlssal, illetve szkdelssel
Jrssal
Futssal
Ugrlsok fles labdval cl elrssel
Ugrlsok fles labdval ktl mentn
Ugrlsok fles labdval akadlyok kikerlsvel
Ugrsok sznes korongba
Ugrsok sznes korongba gy, hogy a korong sznnek vltozsa ms-ms
ugrsszmot jelentsen. Pl.: lila - 2 szkdels helyben, fehr - 1 szkdels
helyben
Grdeszkzs
o Pros gyakorlat egy gyerek l a deszkn, a msik tolja
o Egyni gyakorlat hason fekvs, kzzel hajts
o ls a deszkn, evezs WC pumpval
o A bordsfalba erstett ktl mentn, sajt test hzsa a falig
Lpegets sznes lpeget dobozon
Pros lbon szkdels a zsmolyok megkerlsvel
Ugrktelezs a zsmolyok megkerlsvel
Ugrls fles labdval a zsmolyok megkerlsvel
Pros lbon szkdels, egyenknt minden zsmolyra flugorva.