Az nnepek kztt az ember rendszerint komoly elhatrozsokat hoz, hogy akkor

majd a kvetkez vtl: j munkt tall, lefogy 20 kilt, befejezi az egyetemet,

megtanul egy nyelvet s persze sokkal egszsgesebben fog lni.
Egy httel az v kezdete utn ezek a fogadalmak ltalban mr sehol nincsenek.
Persze, hiszen tbb dolog is hibdzik velk:

Nem pontosak

Nem mrhetek

Nincs vgk

Hossz ideig tartanak, kzben a motivci pedig elfogy

ppen ezrt n mr rgta nem fogadkozom az j v kezdsnl, helyette inkbb a
megfelel szoksok kialaktsra figyelek, amelyeket nap mint nap vgrehajtva
kzelebb kerlk a clomhoz.
2014-ben volt pr ilyen: minden nap lenyomni legalbb 10 fekvtmaszt, minden nap
olvasni legalbb 5 oldalt egy knyvbl, minden nap tanulni legalbb 5 percet,
naponta nyjtani, stb. Kis dolgok, de hossz tvon sszeaddnak.
A fogadalmak mindig a legjobb esetet veszik figyelembe (s mint tudjuk, az let
mindig kzbeszl) a cljaidat meghatrozva azonban mindig szem eltt tarthatod,
hogy hova szeretnl eljutni, a szoks pedig segt oda eljutni. Bizonytott, ha egy
j szokst hrom htig minden nap csinlsz, az az leted rszv vlik,
automatikusan folytatni fogod a dolgot.
Mi lenne, ha 2015-ben minden nap foglalkoznl az ltalad tanult nyelvvel, naponta
csak 15 percet? Az tbb mint 60 ra szntiszta tanuls lenne. Ez alatt mr jelents
haladst lehet elrni. Persze ehhez az kell, hogy minden nap lelj tanulni 15 percet.
Koncentrlj erre: hogy lelj s tanulj 15 percet s arra, hogy ne szaktsd meg a
sort. Hny napot tudsz megcsinlni egyhuzamban?
Nhny tipp ahhoz, hogy sikeres legyl az j szoks kialaktsban (melynek persze
nem kell felttlenl a nyelvtanulssal kapcsolatban lennie):
Fkuszlj a szoksra, ne a clra! Az elmd nem fog azon grcslni, hogy mik
rem m el a clom?, sokkal inkbb arra, hogy minden egyes nappal kzelebb
jutok hozz.
Add t magad neki teljesen! Ne prblj meg 20 klnbz, teljesen j szokst
egyszerre kialaktani. Ne prblj meg egyszerre leszokni a cigirl, rszokni a heti
hromszori futsra, a korai kelsre s az egszsges tpllkozsra s emellett mg
napi 1 rt foglalkozni az ltalad tanult nyelvvel. Vlassz ki EGY szokst s
koncentrlj arra a kvetkez 30 napban, amg teljesen automatikuss vlik, majd lpj
t a kvetkezre.
Heti adagokban gondolkodj! Egy ht egy jl belthat idintervallum, ez
kezelhet. Ha azt mondod magadnak: a kvetkez egy vben minden nap
megtanulok 10 j szt, az nagyon j, viszont az elmd a httrben mr is elkezd
kaplzni, hogy miiiii, egy v? Mr most elegem van belle, hagyjuk a francba.
Mondd ezt helyette: a kvetkez hten minden nap megtanulok 10 szt, utna pedig
tismtlem ket s nyugtzom, hogy jl teljestettem! Aztn jhet a kvetkez ht.
Keress egy prt magadnak! Trsas lnyek vagyunk, minden jobban csinlunk
csoportban. Keress valakit, akivel egytt dolgoztok az j szoks kialaktsn s
hetente egyszer leltk 5 percre s megbeszlitek kinek hogy ment az elmlt ht, hol
lehet javtani. Mr csak maga ez a tny, hogy nem vagy egyedl, irgalmatlan nagy
segtsg.

sszegezve
1.
2.
3.
4.

Ne fogadkozz, inkbb vlassz ki egy j szokst s figyelj arra

Egyszerre egy j dolgot vezess be
Heti lpsekben haladj
Keress magadnak egy partnert (vagy csoportot), aki rajta tart a clon