Prvi dan

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

Omlet od est
belanaca. Pola
olje ovsenih
pahuljica sa
vodom

22:00
Mladi sir sa
kupinama

Proteinski ejk
kao zamena za
obrok

Peena svea
Proteinski ejk
tunjevina s
kao zamena za
brokulama i
obrok
peenim mladim
krompiriima

Telea pleka sa
slatkim
krompirom i
boranijom

Drugi dan
7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

22:00
Mladi sir i
jogurt sa
jagodama

Tortilja od
integralnog
brana sa
kajganom od
belanaca, malo
masnom
kobasicom,
posnim sirom i
ljutim paradajzsosom

Proteinski ejk
kao zamena za
obrok

Terijaki losos s Proteinski ejk

kuvanim
kao zamena za
spanaem i
obrok
smeim pirinem

Svinjski file sa
parglama i
peenim
krompirom

Trei dan
7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

22:00

Sui od smeeg Zelena salata i

pirina, salata od mladi sir
algi.

Palainke od
belanaca, pola
olje ovsenih
pahuljica, pola
kaike brana
(pomeajte u
blenderu);
servirajte sa
demom bez
eera
etvrti dan

Proteinski ejk
kao zamena za
obrok

Tortilja od
Proteinski ejk
integralnog
kao zamena za
brana s peenim obrok
pileim belim
mesom i peenim
povrem

7:00

10:00

13:00

16:00

Kajgana od
jednog belanca,
jedno pare tosta
od integralnog
brana

19:00

22:00

Preni tofu s
Mladi sir sa
povrem na
jogurtom i
smeem pirinu groem

Proteinski ejk
kao zamena za
obrok

Pilea salata
Proteinski ejk
(piletina, zelena kao zamena za
salata, smei
obrok
pirina, crni
pasulj, paradajz,
crni luk,
avokado)

Peti dan
7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

Omlet od est
belanaca i ovsena
kaa

22:00
Mladi sir sa
presnim
povrem

Proteinski ejk
kao zamena za
obrok

Pljeskavica od Proteinski ejk

uretine sa
kao zamena za
zemikom od
obrok
integralnog
brana sa
zelenom salatom
i paradajzom

Peeni losos s
prelivom od
krastavca i
miroije i peeni
krompir

esti dan
7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

22:00
Mladi sir i
jogurt sa
jabukom

Palainke od
Proteinski ejk
belanaca (videti kao zamena za
trei dan) i dem obrok
bez eera

ili (od posne

Proteinski ejk
mlevene uretine, kao zamena za
crvenog pasulja, obrok
ljutog paradajzsosa) zelena
salata

Pile s
ruzmarinom u
sosu od peuraka,
graak i testenina
od integralnog
brana

Sedmi dan
Nakon est dana disciplinovane ishrane,zasluili ste pauzu.Jedite ta god elite.