2/25/2015

Kurangkanambilminumanberkafein,makananpedasNasionalUtusanOnline

Portal eBanjir Kelantan

Berita Sekitar Bencana Banjir

popular
Seseorang pandu
MH370 keluar
laluan asal

Tindakan keluarga
Anwar
ibarat jilat
ludah sendiri
'DAP
boleh
pergi'
SEORANG pekerja swasta, Nabil Muhaimin meneguk air dan menyejukkan muka dalam keadaan cuaca panas di
pekarangan Suria KLCC, Kuala Lumpur, semalam. Utusan/AMIR HAFIZ ABD. RAHMAN

KUALA LUMPUR 23 Feb. Orang ramai dinasihati agar mengurangkan pengambilan

cecair yang menggalakkan perkumpulan air kencing seperti minuman berkafein,
kopi, teh dan air berkarbonat ketika cuaca panas.
Ketua Jabatan Dietetik dan Sajian Hospital Kuala Lumpur (HKL), Ridzoni Sulaiman
berkata, pengambilan minuman berkenaan menyebabkan individu akan kerap
membuang air kecil sehingga mengakibatkan badan kekurangan cecair.
Sudah menjadi kebiasaan, apabila bangun pagi minum kopi atau teh, tetapi pada
musim cuaca panas ini, ia tidak sesuai kerana akan menyebabkan kita kerap
kencing, sedangkan badan kita memerlukan air yang banyak kerana suhu panas
menyebabkan badan hilang banyak air.
Seeloknya kita minum jus buah-buahan yang kurang gula. Bagi membekalkan air
yang cukup untuk badan tak semestinya minum sehingga dua liter air kosong, tapi
boleh diperoleh daripada sumber lain seperti buah-buahan, katanya kepada di sini
hari ini.
Beliau berkata, selain minuman berkafein, pengambilan ubat diuretik terutama di
kalangan pesakit darah tinggi juga boleh menyebabkan seseorang kerap membuang
air kecil.
Sehubungan itu, Ridzoni berkata, pesakit dinasihati agar mendapatkan nasihat
doktor tentang alternatif atau cara untuk mengurangkan dos ubat berkenaan untuk
sementara waktu bagi mengurangkan cecair dalam badan hilang secara paksa
(kencing).
Di samping itu, yang paling utama ialah setiap individu perlu memastikan bahawa
mereka meminum air yang cukup iaitu kira-kira dua liter dalam tempoh 24 jam
(sehari).

Tidak solat,
dihukum naik van
jenazah
Boikot
perlawanan demi
Vincent
Cindy Crawford
dimamah usia
Harimau Selatan
tunjuk belang

Pelacur ditahan
beroperasi dalam
semak
'Kami tewaskan
si angkuh'

Anwar Ahli Parlimen

sehingga keputusan
pengampunan

Boleh minum lima gelas jus buahan-buahan dan lima gelas air kosong kerana selain
membekalkan air, buah juga boleh membekalkan zat-zat lain seperti sodium,
potassium dan vitamin C, katanya.
Ridzoni berkata, bagi golongan berumur 50 tahun ke atas, mereka lebih mudah
terdedah kepada dehidrasi kerana faktor umur yang meningkat menyebabkan
mereka berasa kurang haus.
Cara yang mudah ialah memeriksa air kencing kerana kencing yang pekat
menunjukkan badan kekurangan air. Selain itu, jika kita melekapkan bibir atas dan
bawah, dan jika ia melekit, seperti ter
kena air gula, itu bermakna mereka kurang air.
Sementara itu, Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr. Noor Hisham Abdullah pula
menasihati orang ramai mengurangkan pengambilan makanan pedas bagi mengelak
peningkatan suhu badan.
Ambil makanan mengandungi banyak air seperti buah tembikai, betik dan tembikai
susu, sayur-sayuran contohnya tomato, timun dan sawi, serta masakan seperti sup,
tumis air dan masak pindang boleh meningkatkan pengambilan air.
Kita juga boleh mendapatkan sumber air daripada minuman seperti air kosong,
susu dan makanan seperti sup dan yogurt, katanya.
Beliau berkata, orang ramai juga boleh melayari laman web Bahagian Pemakanan
http://www.utusan.com.my/berita/nasional/kurangkanambilminumanberkafeinmakananpedas1.62816

4/6

2/25/2015

Kurangkanambilminumanberkafein,makananpedasNasionalUtusanOnline

www.nutrition.moh.gov.my untuk mendapat maklumat lanjut mengenai Panduan

Diet Malaysia atau kemukakan sebarang pertanyaan yang berkaitan melalui
Facebook Bahagian Pemakanan iaitu Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan
Malaysia. BERNAMA

TwitterJemaahMenteri

GenggengUtusanOnline

UtusanOnline
@UMonline

AlumniSekolah,UtusanMalaysia25/2/2015
#Alumni#Sekolahhttp://t.co/b0wNFXtz6k

8h

UtusanOnline
PengasinganbukanmasaterdekatMMA
PengasinganbukanmasaterdekatMMA
http://bit.ly/1DRkRtq#BeritaMalaysia
#kesihatan
Readmore
4h

Crowdynews

For Gorgeous ladies 'just a Malaysia sasar 10 negara

dinner makeup costs
terbersih menjelang 2020
RM900 - Schanoo Al-Afifie

Kes liwat Anwar: Hak

Shafee beri penjelasan Muhyiddin

Fullscreen

Tabung Haji urus badal haji

untuk krew MH17

artikel berkaitan
Ambil langkah berjaga-jaga ketika cuaca panas - Najib
Kurangkan ambil minuman berkafein, makanan pedas
Cuaca sejuk berlarutan hingga hujung Februari
Gelombang ketiga banjir dijangka tidak berlaku - Jabatan Meteorologi
Episod keenam dijangka tidak berlaku banjir besar
Warga PDRM perlu budayakan gaya hidup sihat Khalid
Britan lancar kempen perangi obesiti
Pantai Barat diramal alami banjir kilat
Hujan akan berterusan sehingga Selasa
Amaran angin kencang, laut bergelora dijangka hingga Khamis

Untukkakitangankerajaandanbadanberkanun
sahaja!!
PinjamanuntukmembelirumahbagiSektor
Kerajaan
InginbelirumahbagikakitanganKerajaansahaja
inginberkerjadalambidangperhotelan
C&HFICIAL&BODYSOAP
MASTERDEALER
MengurusEmailDirumah
NHMutiarahomestay
tudungshawlinstantnealofa
Dian'zvitaminmasalah
sejerawat,jeragat,resdung,parut,liangpori
terbuka,berkulitkusam
Posiklanpercuma

Telemarketer
Telemarketing Executive
Account Assistant
Training Sales Executive Jobhouse Sdn Bhd
Training Sales Administration Executive
Training Coordinator
Senior Recruiter
Junior Recruiter
Cargo Sales Manager
Cargo Sales Executive

http://www.utusan.com.my/berita/nasional/kurangkanambilminumanberkafeinmakananpedas1.62816

5/6