Flow

Cskszentmihlyi Mihly rsrl

Az emberisg alapvet ignye a boldogsg s annak keresse. Mindannyian vgyunk a

harmonikus, kiegyenslyozott, rendezett letre, de gy, hogy rmnket is leljk benne.
Cskszentmihlyi Mihly knyve ezt a krdst jrja krl, amit a kvetkez oldalakon
szeretnk sszefoglalni.
A BOLDOGSG
Az emberisg boldogsg elrsre tett tjai koronknt klnbzek voltak, de
sszessgben fejldst figyelhetnk meg. Nem boldog ma sem mindenki, de szlesebb
rtegeknek van meg a lehetsge, hogy olyan utat jrjon, amivel elri lelki, tudati jltt.
Utat kell megtenni, mert a boldogsg nem fix llapot, nagyban fgg az egyntl, annak
szemllettl, rzelmeitl. Ezeket meg lehet/kell tanulni irnytani gyakorlst, odafigyelst
ignyelnek. Hogyan irnytsuk bels lmnyeinket? Cskszentmihlyi az tszellemlt
rzsben, a tkletes lmnyben keresi a vlaszt. Ezt nevezi Flow-nak vagy ramlatnak.
A flow nem ellazult llapotot jelent. pp ellenkezleg: megfesztett figyelem s akarat kell
hozz legtbbszr. Nem felttlenl kellemes lmny az tls pillanatban, de azt az rzst
kelti, hogy rend van s uraljuk az letnket, minden passzol. Ez teljes feloldds a
cselekvsben, a cselekvst nmagrt akarjuk folytatni: sport, zene, mvszetek, tnc
Fggetlen a kultrtl, trsadalmi helyzettl.
A termszeti folyamatok nem veszik figyelembe az ember vgyait, s kis mrtkben
tudunk csak rajtuk vltoztatni. Bennnk is rendezetlensget keltenek a klnbz stressz
szitucik. ltalban a kvetkez mdokon kezeljk ezt: 1. van aki semmibe veszi, 2. van aki
a stressz tneteit kezeli s 3. van aki menekl valami msba. Nem tnik szerencssnek egyik
megolds sem.
Ezek helyett inkbb fejlesszk ki a fggetlensg lmnyt. Milyen tnyezktl fggnk
leginkbb?
-

tl sokat foglalkozunk a jvvel jutalom elodzsa

alkalmazkodni kell a trsadalomhoz, elnyomni az egyni vgyakat

tlsgosan fggnk a termszeti dolgoktl

Fatalista gondolkods (realizmus)

lj mnak a spontaneits nem szksgszeren j

Nem kerlhetjk meg a fent felsorolt tnyezket, de megfelel szemllettel nem lehetnek
krunkra.
A keleti kultrk trekszenek a tudat fggetlentsre. Sajnos ez a tuds nem kumulatv,
mindig jra kell tanulnia az egynnek s gyakorolni. Radsul amint intzmnyesteni
akarjuk, elveszik a dolog lnyege. (Mi mind egynisgek vagyunk Brian lete c. film)
A TUDAT
A tudat vlogat, rendszerez, jra alkotja az informcit. Befolysolhatja nmagt. A
tudatossg azt jelenti, hogy az rzkelseket, rzseket, gondolatokat s szndkokat tudjuk
irnytani.
Persze az idegrendszernk vges, az egyszerre feldolgozhat informcik szma korltozott.
Habr az informci-egysgek tmbstsvel, rendezsvel nvelhet a kapacits, letnk
nem csak gondolkodsbl ll. A figyelem energijt azonban irnythatjuk, meghatrozva azt,
hogy tudatunk mit fogadjon be. gy beleszlhatunk letminsgnk alaktsba is.
Az n mindaz, amit tltnk; sok apr informci morzsbl ll ssze. A figyelem alaktja az
nt, de az n irnytja a figyelmet.
A rendezetlensg lelki entrpia akadlyozza a figyelmet. Lehet harag, dh, fjdalom,
fltkenysg Valamilyen kls hats, informci eredmnyeknt keletkezik. A kls
hatsokat azonban az n rtkeli negatvknt, gy kerl sszetkzsbe jelenlegi
szndkainkkal. Az n dnthet gy, hogy a kls hatst nem negatv mdon li meg.
A Flow a rendezetlensggel ellenttes llapot, csak pozitv megerstsek vannak. Elidzhet
az entrpia ellen folytatott harcban, az n rdekben. Az ramlat llapota egyszerre ad
integritst s differencildst, azaz rendszerbe olvadst, eszmkkel, emberekkel egyeslst,
de megadja az nllsg, egynisg lmnyt is. Ez a komplexits.
AZ RMTELISG LMNYE

Az rmtelisg elrse rdekben vltoztathatunk a kls krlmnyeinken s azok

szlelsn is mdosthatunk. Ha valaki csak az egyik lehetsget ragadja meg, akr kros is
lehet, ha kombinljuk a kettt az idelisabb.
Sokszor keverik az lvezetet az rmmel. Az lvezet csak a testi vgyak kielgtse,
jra s jra t kell lni, hogy hasson. Az rmtelisg inkbb j, vratlan lmnyt jelent.
Ksbb jelentkezik az rm, befektetett pszichikai energia szksges hozz. Nem szksges
jra tlni az lmnyt, ha emlksznk r, akkor is eltlthet az rm rzse. Maradandbb,
mint az lvezet s tanulhat is.
Az rmteli cselekvs elemei a kvetkezek:
-

Felkszlst ignyl feladat: kell, hogy kihvst jelentsen, de nem haladhatja meg
tlsgosan a jelenlegi kpessgeket. (az unalom s aggodalom mezsgyjn jelenhet
meg az rm)

A cselekvs s figyelem egybeolvadsa: elmlyls, a figyelem csak egy dologra

sszpontosul, kizrjuk a tbbi zavar dolgot. Az n azonosul a cselekvssel.

Vilgos clok s folyamatos visszacsatols: cl nlkl nem haladhat a cselekvs,

visszacsatols nlkl nem okoz rmet.

A feladatra sszpontosts: kizrunk mindent, a tudatunkban az ablak beszkl mind

trben, mind idben (a jelenre figyelnk)

A kontroll: a kontroll rzete ers s legalbb a lehetsg megvan az irnytsra.

Szablyrendszert knl a cselekvs, amiben mozoghatunk s gyakorolhatjuk a kontrollt

n tudat elvesztse: a cselekvsben egybeolvadunk msokkal, a cselekvssel akr a

trgyakkal is. Nem krdjelezzk meg magunkat. Persze kell az n tudsa s energija
a folyamathoz, st, utna az n megersdve kerl ki a tapasztalatbl. (nbizalom)

Az Autotelikus (ncl) lmny. nmagban hordozza jutalmt, nem a tevkenysg

kvetkezmnye a lnyeg, hanem a mvelse okoz rmet. gy nem lehet negatv. Persze a
legtbb tevkenysg autotelikus s exotelikus kombincija. Az ksbb autotelikusan meglt
cselekvst exotelikusan is kezdhetjk.
Nem mindenki egyforma mdon jut autotelikus lmnyhez, noha az ignye megvan r.
Bnzs, vandalizmus, erszak, hbor is okoz ramlat lmnyt. A flow nem abszolt
rtkben j!
AZ RAMLATLMNY FELTTELEI

A flow bekvetkezhet spontn is, de valsznbb irnytott krlmnyek kztt.

Vannak ramlat-tevkenysgek. Roger Callios a kvetkez csoportokat klnti el:
- agon azaz versengs fknt a sportok, jtkok
- alea a szerencsjtk tpus tevkenysgek
- ilinx a tudattr tevkenysgek pldul extrm sportok, hullmvast,
tudatmdostk
- mimikri az alternatv valsg sznhz, szerepjtkok
Kzs bennk a felfedezs rme, egy j valsgba lps. sszetettebb formlja az nt. Az
ramlat-tevkenysgben rsztvev nem rszesl automatikusan lmnyben. Egyfell
szksges a mr emltett befektetett pszichikai energia. Msrszrl nem mindenkinek
egyformn kti le a figyelmt egy-egy tevkenysg.
Kultra. Br minden kultra ms s ms, abban hasonlthatjuk ssze ket (jogosan), hogy
tagjai mennyire elgedettek. A felmrsek azt mutatjk, hogy a GDP s egyb materilis
mutatk nincsenek sszefggsben az egynek boldogsgval. A fejlett orszgokban hiba
sok a lehetsg boldognak lenni, nem okoznak minsgi vltozst.
Autotelikus szemlyisg. Ismrve a tlzott n tudattl mentes individualizmus, azaz olyan
ers clra irnyultsg, ahol a cl nem az n. Kpesek kizrni a lnyegtelen informcikat s
kevesebb ingerre, de hosszabban kpesek figyelni. Kialakulsban van genetikai tnyez is,
de nagy hatssal van r a kora gyermekkori szemlyisgfejlds is. Az autotelikus
szemlyisgi jegyeket a figyelemzavar s a tlzott n tudat gtolja. Elbbi esetn az egyn
nem tudja irnytani figyelmt, utbbi esetn csak a clok, rdekek mentn cselekszik, esetleg
aggdik, hogyan rtkeli t a tbbi ember.
Csaldi szinten a kvetkezk az ramlat lmny felttelei:
-

vilgos clok s visszacsatols

a gyerek a fontos

vlasztsi lehetsg biztostsa

elktelezettsg, rzelmi biztonsg

lehetsgek sokasga

Trsadalom szintjn az anmia s az elidegeneds gtoljk az lmnyek befogadst. Anmia:

(trsadalmi) szablyok hinya, rend nlkl a tagok tudata sem lehet igazn rendezett. Az
elidegeneds a msik vglet: a trsadalom nem hagy szabad pszichikai energikat (elnyoms,
diktatra).

TEST AZ RAMLATBAN
Testnk nlkl nem lehetne lmnyeket megtapasztalni. A test s rzkels feletti utalom
hozzsegt az letminsg javtshoz, de a tudati sknak is jelen kell ehhez lennie.
A legegyszerbb fizikai cselekvs is okozhat ramlat-lmnyt, ha:
- van ltalnos clunk, kzben kisebb clokkal
- van lehetsg mrni a haladst
- sszpontostunk a tevkenysgre s ezt finomtjuk is
- fejlesztnk j kszsgeket a lehetsgek kiaknzsa rdekben
- kezd unalmas lenni, emeljk a ttet
Testi szempontbl a kvetkez cselekvsek, tevkenysgek okozhatnak rmt:
-

sport

mozgsflk (tnc, sznszet, pantomim)

szexualits, erotika, szeretet (egyre komplexebb)

jga, harcmvszetek

rzkszerveinken keresztl: lts, halls, zlels

A GONDOLAT RAMLATA
Nemcsak a test, az elme is okozhat flow lmnyt. Br a fizikai tevkenysgben is benne kell,
hogy legyen a gondolat, s a legtbb mentlis cselekvs is ignyel testi alapokat, lteznek
tisztn gondolati skon keletkez lmnyek. Ezek nem ignyelnek rzkszervi ktdst,
termszetk szimbolikus. A kvetkez tnyezk segtik:
-

memria: emlkezet nlkl nem tudjuk kvetni a mentlis mveletek szablyait. Ma

knny hozzfrni az informcikhoz, de rgebben akr ltfontossg volt a dolgokra
emlkezs. Mindazonltal ha egy dolog, tmakr a fejnkben van knnyebben
rendezdik jabb struktr(k)ba, ez segti a kreativitst is

az elme jtknak szablyai: nincs rtelme tnyekre emlkezni, ha nincsenek mgtte

mintzatok, szablyszersgek.

Rgta lteznek krdsek olyan dolgokrl amiket nem tapasztalhatunk meg.

Tudomnyknt a filozfia foglalkozik ezekkel.

Tovbb fontosak ugyan a gondolkodst segt kls erk, de csak a gondolatok

menett hatrozzk meg, de nem knyszertik ki ket.

A szablyszersgek, gondolatmintk kialaktsa szlssges esetekben az egyn

vagy csoport tllshez is hozzjrul. Mai vilgunkban vdenek a negatv irnyba
befolysol, vagy fggsget okoz tnyezktl.

Szavak jtka, nyelv: jelrendszer, trsalgs, gondolatok s rzelmek kifejezsnek

eszkze. Legmagasabb rend formja a vers.

A mlt emlkei; ezek alaktjk az embert

Tudomny: ezen a terleten is a rend, a rendszerek kialaktsa visz elre. Kvncsisg,

megfigyels, alzat az eldk irnt egszsges szkepticizmussal trstva.

Filozfia

lethosszig tart tanuls: a gondolati mintk megrzse, fejlesztse, tovbbadsa.

A MUNKA, MINT RAMLAT

A munkt sokszor nehz, kimert cselekvsknt jellemezzk, de nem kell annak
lennie. Megtallhatjuk a munkban is az ramlatot. A munkt tekinthetjk cselekvsnek,
amiben aprbb clokat, kihvsokat megjellhetnk, visszacsatolst kereshetnk, s amire
koncentrlhatunk. Msrszrl kereshetnk olyan munkt is, amiben knnyebb megtallni
ezeket a feltteleket. Termszetesen az autotelikus munka s autotelikus szemlyisg
kombincija

legjobb.

rdekes

mdon

munkban

knnyebb

megtallni

szablyszersgeket, mint a szabadidnkben. Sokan pazaroljk el emiatt a szabadidejket. A

szrakoztatipar ezt hasznlja ki: kszen adja a rendszereket, de nem teszi komplexebb a
tudatunkat. Radsul a passzv szrakozs nagyon ritkn okoz ramlatlmnyt.
AZ EGYEDLLTNEK, S MSOK TRSASGNAK LVEZETE
Minden ember letminsge attl fgg, hogy milyennek ltjk msok az adott ember
munkjt, s milyen kapcsolatban ll ms emberekkel. Ebben a fejezetben az derl ki, hogy az
embereknek a legtbb rmforrst a bartokkal s a csalddal val kapcsolat adja.
Az emberek legnagyobb flelme, hogy kimaradnak az emberi kommunikci
ramlataibl. Egyes trzseknl, ha bntetik az embereket, sokszor kirekesztik ket a
kzssgbl, s kpesek a magnyba belehalni. Nagyon fontos gondolat szerintem, hogy

minden kapcsolat alakthat. Remek plda volt erre Mrk s az ellopott ra trtnete. Mrk a
rablkkal megprblt emberi hangon beszlni, mintha nem is veszedelmes bnzk lettek
volna, s elrte, hogy visszaadjk neki az rjt. Kiemelkedett a szituci adta szerepbl, s
ezzel a bnzket is valamilyen mdon kiemelte a rabl szerepbl. Ekkor megvltozott
kztk az eredeti kapcsolat.
Amikor az embereket legrosszabb lmnykrl krdeztk, mindig olyan esemnyeket
rtak le, amikor egyedl voltak. A legrosszabb dolog, ha valaki magban van, s nincs semmi
dolga. Ekkor semmilyen kls megersts sincs, s megkezddik a gondolatok kosza.
ltalban a televzit hasznlja sok ember, mivel az a nullra cskkenti a gondolatokat, nem
engedi ket cikzni. Akkor mondhat egy ember tevkenynek s alkotnak, ha nem
unatkozik, s az lvezethez nincs szksge kedvez kls krnyezetre.
Minden embernek el kell sajttania az egyedllt kihasznlsnak lehetsgt. A
magnyt meg kell szeldtennk. A knyv hrom klnbz egyedl, a vilgtl elzrva l
embert sorolt fel: Dorothyt, aki a vadonban l, Susant, aki huskykat tenyszt s egy cenon
hajz tengerszt. Mindegyikjknl nagyon fontos a tr s id strukturlsa. Fontos az
otthonos lakhely, krnyezet, s a pontos napirend kialaktsa.
A legjelentsebb s legintenzvebb lmnyeink a csaldhoz ktdnek. Minden
prkapcsolat jvje fgg az n tformldstl. Fontos, hogy a csaldi rtkek, s clok
kitzse kzsen trtnjen, valamint folyamatos kompromisszumokra kell jutni. A csald
egyms felttel nlkli elfogadsa, tkletes bizalom, mely semmit nem r lland figyelem
nlkl. A barti trsasgokban knnyebb kompromisszumokra jutni, mivel legtbbszr kzs
az rdekldsi kr. A tindzsereknl klnsen eltrbe kerlnek a bartok. Ha egy tininek
nincs

biztonsgos,

stabil

csaldi

httere,

nagyon

nagy

veszlyekbe

keveredhet.

(pl.:gyerekgyilkos tindszer, akit nem mertek bekpni a bartai, mert fltek, hogy a
kzssgbe mr nem tartozhatnak azutn) Tgabb kzssgben a politiknak van nagy
jelentsge, melynek a fejldsrl kell szlni, nem a mg tbb pnzrl. Az embereknek nem
tbb pnzt kell nyjtani, hanem olyan utat, lehetsgeket, amik lehetv teszik szmukra a
fejldst.
A KOSZ KIJTSZSA
Azok az emberek, akik nagyobb tragdikat ltek meg, legtbbszr pozitvan rtkelik
az esemnyeket. Ekkor nyert rtelmet az letk, mivel tvettk a tudatuk felett az uralmat, s

megtanultk

irnytani.

Rengeteg

pldt

sorakoztatott

fel

knyv

vakokrl,

mozgssrltekrl, akik a balesetk utn alaptottak csaldot, akkor jttek r, hogy az letben
igazn mivel akarnak foglalkozni.
A stresszel minden ember mskpp tud megkzdeni. Ez fgg a rendelkezskre ll
kls segtsgtl, szocilis kapcsolathlzatuktl, pszicholgiai erforrsaiktl (intelligencia,
kpzettsg, szemlyisgjegyek), valamint a megkzd stratgitl, vagy stlustl. Kt reakci
ltezik a stresszre a regresszv vagy retlen, s az rett. Fontos, hogy megtanuljuk a
balszerencst lvezetes feladatt alaktani. Ez egyltaln nem knny dolog, sok btorsg kell
hozz, gy azokra az emberekre, akik erre kpesek, sokan felnznek.
A disszipatv struktrk azok, melyek olyan energit szeldtenek meg, amik klnben
sztoszlannak, s felemsztdnek sajt vletlenszer mozgsaikban. (pl.: bolygnkon a teljes
vegetci a nap hulladkenergijt hasznlja) Ert merteni a stresszbl ntudatlan
magabiztossggal, a figyelem vilgra val sszpontostsval s j megoldsok felfedezsvel
lehet.
Az n fontos, hogy rendelkezzen nll clokkal, ez az autotelikus n. Elszr clokat
kell kitzni, majd belemerlni a tevkenysgbe, arra figyelni, ami ppen trtnik
(koncentrci fontossga), s meg kell tanulni lvezni a kzvetlen tapasztalatokat.
HOGYAN ADJUNK RTELMET LETNKNEK?
Egsz letnket egyetlen egysges ramlat tevkenysgg kell alaktanunk. Ha
kitznk egy clt magunk el, minden magtl krvonalazdik, ha minden ernket ennek a
clnak elrsre fordtjuk, akkor tetteink s rzseink harmniba kerlnek. Ebbl kifolylag
az letnk sszerendezdik, s rtelmet kap.
Az rtelmet kt fle mdon definilhatjuk: Mi az let vgs rtelme? s ltalban
tudja, mit akar. Ha egy clt kitznk, s azrt kell elszntsggal kzdnk, a tudatunkban
kialakul a harmnia. Egyltaln nem knny egy letclt kitzni, ezt mindenkinek sajt
magnak kell reznie, s eldntenie, szmra mi a legfontosabb. De e nlkl a clkitzs
nlkl, teljesen normlis, ha valaki nem rzi jl magt. Miutn megszletett a nagy cl, az
elszntsg kerl eltrbe. Mindent meg kell tenni a cl elrsrt, ha valaki hamarabb feladja,
azzal a cl vlik rtktelenebb.
Az emberek lettervei lehetnek autentikusak s nem autentikusak. Az autentikust bels
vgyak, ksztetsek generljk, a nem autentikusat pedig az, hogy msok mit vrnak el,

msok is gy csinljk, ezrt nekem is gy kell. gy vannak sajt lettervek s elfogadott

lettervek. Az elfogadott letterveknek a negatvuma Adolf Eichmann pldjbl derlt ki,
mg a sajt lettervek pozitvumai pldul E. letbl. Az emberek sokszor mertenek ert
abbl, hogy mr msok is kzdttek hasonl problmkkal, s mgis tudtak boldogulni.
Mindenki tud a rgi emlkeire visszanzve (lehetnek ezek negatvak is) clokat kitzni, vagy
a trtnelem s irodalom ismeretben olyan pldakpet tallni, akinek hasonl cljai voltak,
mint neki. Rengeteg ember szmra a hit (keresztnyek, muzulmnok) adja meg az let cljt,
de azt nem tudhatjuk, hogy a gyermekeinknek, mik lesznek majd a cljaik. Viszont a jvben
fontos lesz, hogy az emberisg rjjjn, hogy a vilgegyetem egyetlen, kzs trvnyek ltal
irnytott rendszer, melynek figyelembe vtele nlkl nem erltethetjk r lmainkat s
vgyainkat a termszetre. A termszettel s a krnyezetnkkel egytt kell mkdnnk, nem
pedig uralkodni rajta. Ha az egyn cljai sszeolvadnak az egyetemes ramlattal, az let is
rtelmet nyer.