Prirodna Kozmetika Iz Vlastite Kuhinje

Ivana Lovri
ZELENI ALATI:
PRIRODNA KOZMETIKA IZ
VLASTITE KUHINJE
ZELENI ALATI: PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE
www.zmag.hr
info@zmag.hr
Ova publikacija tiskana je sredstvima RosaLuxemburg Stiftung.
Autor: Ivana Lovri

Urednik: Matko iak
Za izdavaa: Draen imlea
Izdava: Zelena mrea aktivistikih grupa (ZMAG)
Lektura: Jasenka Peak
Grafiko oblikovanje naslovnice: Bruno Motik
Prijelom: Ivan Zokovi
Ilustracije: Mate Lovri
Fotografije: Ivana Lovri, Karmen Sunana Lovri
Tisak: ACT Printlab d.o.o., www.printlab.hr
Naklada: 1000 kom
CIP zapis dostupan u raunalnome katalogu Nacionalne i

sveuiline knjinice u Zagrebu pod brojem 847750.
ISBN 978-953-98985-2-4
Vukomeri, lipanj 2013.
SADRAJ
TO JE TU PRIRODNO? 23
- itanje s razumijevanjem
27
- koja je prava?
29
- tri koraka do manje toksine njege
32
LICE 89
- ienje
89
- njega
96
- uravnoteujua njega za masnu, reaktivnu kou 102
- hranjiva njega za suhu, gladnu kou
105
- smirujua njega za iziritiranu, osjetljivu kou
108
- obnavljajua njega za umornu, zrelu kou
111
- zubi
114
- boje
118
NAJBOLJI LIJEK ZA KOU IZ VLASTITE JE KUHINJE

- sav potreban pribor ve imate
- fina biljna ulja, maslaci i macerati
- eterina ulja
- cvjetne vodice - hidrolati
- ima jo
35
38
41
46
51
52
TIJELO
- ienje
- njega
- njega za bebe
- dezodoransi
- uklanjanje dlaica
123
123
130
137
139
144
KAKO NAPRAVITI...
- ...mjeavine ulja

- ...macerate
- ...tonike i mirisne vodice
- ...prahove i piling
- ...balzame i hranjive ploice
- ...vlane kreme i mlijeka
- ...sapune
- trajnost domae kozmetike i mjere opreza
55
55
56
60
62
64
66
69
82
KOSA
- ienje
- njega
- oblikovanje
150
150
154
156
ZATITA OD SUNCA
161
POSADI VRT ZA LJEPOTU
171
ODRIVA NJEGA
07
UDESNA KOA
11
- njega iznutra 15
ODRIVA NJEGA
Nema odrivog ivljenja bez prirodne
kozmetike. esto i najgorljiviji pobornici
zdravog ivota i odrivosti koriste kozmetiku koja nije ni zdrava ni odriva. Lako je
zanemariti utjecaj koji naa svakodnevna
njega ima na okoli kad sva otpadna voda
iz nae kue ide nekamo daleko, zapravo
i ne znamo kamo. Danas smo, sreom,
prilino osvjeteni o neetinosti testiranja
kozmetikih proizvoda na ivotinjama, ali
uglavnom zanemarujemo tetu koju inimo
divljim ivotinjama i openito okoliu
izlijevajui svakodnevno ogromne koliine
kemikalija u nae odvode.
Uspostavljanje odrivog ivotnog stila
otvara i pitanje kozmetike. Na permakulturnom imanju sva siva voda ide u proista
i na kraju zavrava u vrtu i u povru koje
jedemo, pa je tu lake osvijestiti vanost
njege koja ne sadri za okolinu tetne sastojke. Sva kozmetika koju nanesemo na sebe,
a ne upije se u kou, putem otpadnih voda
zavrava u okoliu. Antibiotici iz gelova za
umivanje, mineralna ulja iz mlijeka za tijelo,
ZELENI ALATI:
silikoni iz sredstava za njegu kose, plastine kuglice iz pilinga
za stopala, umjetni mirisi iz parfema itd. Sve to zavrava u
naim rijekama. Teko je predoiti si koliinu kemikalija koja
se iz naih domova izlijeva u okoli, ali neku ideju moemo
dobiti sjetimo li se krcate ljetne plae na kojoj zrak ne mirie
po morskom povjetarcu ve po kremi za sunanje, a povrina
mora neprirodno se sjaji od mineralnog ulja koje se ne moe
otopiti u vodi.
Mnoge od tih tvari su potencijalno toksine za na organizam, pogotovo stoga jer na tijelo djeluju istovremeno i dolazi do interakcija. Zato se te nezdrave tvari uope koriste u
proizvodnji kozmetike? Zato jer su ti sastojci jeftini, produljuju
trajnost proizvoda i ine ih privlanima. Danas kupci oekuju
da krema lijepo izgleda to se postie umjetnim bojama, da
ugodno mirie pomou umjetnih mirisa, da dugo traje iako
se uva u toplim i vlanim kupaonicama, u autu, torbi, na
plai, a za to su potrebni konzervansi. Koliine tih tvari su u
kozmetici vrlo male, ali neke od njih se taloe u organizmu
i dodaju ukupnom zbroju toksina koje unosimo u tijelo, ne
samo putem velikog broja kozmetikih proizvoda, nego i kroz
prehranu ili zagaeni zrak. Na kraju krajeva, zato bismo unosili bilo koju koliinu toksina u organizam, koliko god malu,
ako to ne moramo? Zato bismo se prali u gelu za tuiranje
koji sadri i neke nezdrave spojeve, ako je malo biljnog sapuna dovoljno?
Danas smo, kao i za prijevoz i mnotvo proizvoda koje
svakodnevno koristimo, ovisni o nafti za odravanje osobne
njege. Veliku veinu sastojaka prosjenog kozmetikog proizvoda ine naftni derivati, od mineralnih ulja i glicerina, preko
umjetnih boja i mirisa do ambalae. Kad prvi put pokuate
provjeriti od ega se sastoji vaa krema, morate ostati zbunjeni. Prosjena krema sadri vie desetaka sastojaka udnih
imena, s puno jako dugih kratica. Uz to, iste se tvari esto
10
PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

oznaavaju potpuno razliitim imenima, pa je uistinu jako
teko znati to na sebe nanosite.
Moderna kozmetika servira nam se kao neto to se samo
po sebi podrazumijeva, poput pijenja vode ili hranjenja. Danas nije neobino ujutro izletiti iz kue bez doruka, ali rijetko
emo otii bez kreme za lice ili barem antiperspiranta pod rukom. Velikom broju ljudi nezamislivo je ivjeti bez kozmetike.
Ako nakon umivanja ne nanesemo kremu koa nas neugodno
zatee ili se ubrzo poinje sjajiti vie nego bismo eljeli.
Sve vei broj ljudi smatra da ima osjetljivu ili problematinu
kou. Ponekad se radi naprosto o prevelikim oekivanjima
koja nam nameu fotoopirane reklame, zbog kojih normalne
promjene na koi doivljavamo kao problem. Drugi esti razlog je u koritenju velikog broja razliitih proizvoda punih
iritirajuih supstanci, ije e konstantno mijenjanje izludjeti i
najtolerantniju kou. Naalost, uzrok iritaciji najee vidimo
u svojoj osjetljivoj koi umjesto u nekvalitetnom proizvodu.
Openito je problematina podjela koa na tipove poput
osjetljive ili masne, jer stvara dojam konanosti. Koa je
ivi organ koji se konstantno mijenja ovisno o naem zdravstvenom stanju, godinjem dobu i sl. Ako tipove zamijenimo
za stanja, pa kaemo npr. da se koa trenutno previe masti,
ostavljamo mogunost da to promijenimo i dovedemo kou
u ravnoteu u kojoj joj nee biti potrebna posebna njega. To
je promjena stava koja nam omoguuje da preuzmemo odgovornost za stanje svoje koe.
Izrada vlastitih sredstava za njegu jedno je od pomalo zaboravljenih i izgubljenih znanja naih predaka. Poput prirodne
gradnje ili uzgoja hrane vaan je dio prie o odrivosti i
samodostatnosti. Ui nas kako uivati u ljepoti jednostavnosti
i iskoristiti svu ljekovitost bilja koje raste oko nas. Otkriva nam
mo skromnih cvjetova potopljenih u ulju i omoguava nam
da se sami pobrinemo za svoju kou.
11
UDESNA KOA
Naa koa je udesna. Istodobno je mekana i podatna, a snana. Predstavlja
zatitnu barijeru tijela, ali i mjesto razmjene
s okolinom. Nije samo omota. Zajedno
s masnim slojem ispod, titi nae unutarnje organe od svih vrsta udaraca, ozljeda
i troenja, pomae u odravanju tjelesne
temperature, sprijeava prodor tetnih organizama i tvari, te UV zraka uz iju pomo
proizvodi vitamin D. Lui poseban masnovotani sloj (sebum) kako bi nas zatitila od
dehidracije, ali i izluuje znoj kako bi nas
ohladila i rijeila nas tvari koje ne trebamo.
Pomou nje i komuniciramo sa svijetom:
primajui informacije o okolini i aljui u
okolinu informacije o tome kako smo mi.
Tvori ju mnogo nizova plosnatih, gusto naslaganih stanica uz koje prolaze ivci, krvne
ilice, korijenje dlaica, lijezde i osjetilni
receptori. Sastoji se od tri osnovna sloja koje
svaka stanica koe u svom ivotu proputuje.
Nove stanice guraju starije prema povrini,
gdje postaju ire i plosnatije kako ih troimo,
ZELENI ALATI:
a nakon nekog vremena otkinu se i napuste nas zauvijek.

Prehrana je iznimno vana za zdravlje koe. Danas velike kompanije ulau mnogo u razvijanje nano estica koje
prenose hranjive i druge aktivne tvari iz krema unutar stanica nae koe, no mi ve posjedujemo tehnologiju za to: na
probavni i krvoilni sustav. Hrana koju pojedemo nakon procesa probave kapilarama dolazi do svake stanice i izgrauje
nau kou.
Kako bi zamijenilo cijelu kou novom, tijelu treba oko 28
dana, otprilike jedan dan za jedan sloj stanica. Stoga ideal
savrene koe nema smisla: ako nam se koa mijenja ovisno
o stanju organizma, znai da je iva i funkcionira. Dapae,
moemo ju promatrati kao monitor veliku povrinu iz koje
moemo iitati stanje tijela. Na tome se temelje mnogi
dijagnostiki postupci u tradicionalnim oblicima lijeenja, ali
i u zapadnoj medicini.
Kou rijetko doivljavamo ivom, iako je najvei organ u
naem tijelu. Naueni smo da je osnova dobrog odgoja njegovati ju i brinuti se za nju izvana, pa ju istimo deterdentima i
14

nanosimo na nju mineralna ulja, kao da je neiva stvar. esto,
neki i svakodnevno, nanosimo na nju i umjetne boje, skrivajui
ju od pogleda ili izraavajui svoj stav i umjetnike sklonosti.
Rije je ipak o ivom organu koji die, hrani se i izbacuje otpad, reagira na unutarnje i vanjske podraaje tako da svojim
funkcijama prati fiziko stanje cijelog tijela, ali i nae psihiko
stanje. Ona je porozno, propusno ivo tkivo koje nam, unato
svojoj osjetljivosti, slui kao omota i zatita cijelog organizma. Zbog tog svojstva propusnosti gotovo sve to stavimo
na nju zavrit e kroz nekoliko sekundi ili minuta u krvotoku,
a time i u svakoj stanici naega tijela. Dapae, neke e tvari
u krvotok ui bre kroz kou nego kroz probavni sustav, to
je dobar razlog za oprez pri odabiru pripravaka koje emo na
nju nanositi.
Koa prirodno proizvodi masnoe koje ine sloj na njezinoj
povrini titei na organizam i odravajui prirodno kiseli
pH. To je pogodno tlo za dobre bakterije koje na njoj ive i
tite nas od infekcija, a istodobno zadrava prirodnu vlanost
u gornjim slojevima koe, spreavajui isuivanje. Pretjeranim
pranjem koe deterdentima uklanjamo taj zatitni sloj,
mijenjajui pH koe u lunat, uklanjajui domicilne bakterije i
inei povrinu koe nepogodnim stanitem za njih. To otvara
mogunost za nastanjivanje tetnih bakterija, to jest za kone
infekcije. Uklanjanje te zatite omoguuje i isuivanje gornjeg
sloja, dehidraciju i ubrzano starenje koe koja je nezatiena.
Nanoenjem mineralnih ulja i silikona, od kojih se sastoji
veina kozmetikih proizvoda, na koi stvaramo nepropusni
sloj koji je dodue dobra barijera i titi od vanjskih utjecaja,
ali i spreava prirodne funkcije poput upijanja i izluivanja.
Drugi problem je taj da pretjeranim nanoenjem umjetnog
masno-vlanog sloja (kreme) na povrinu smanjujemo potrebu koe za proizvodnjom vlastite masnoe i vlage. Organizam sebum proizvodi po potrebi i dobije li informaciju da
15
ZELENI ALATI:
je koa zatiena (kremom), s vremenom smanjuje proizvodnju. Koa postaje sve vie suha, pa nam treba sve masnija
i vlanija krema. Isto tako, ako kou koja se masti istimo
preagresivnim sredstvima, isuujui ju, koa e zbog informacije da je povrina nezatiena, pojaati luenje sebuma.
Izlazak iz takvog zaaranog kruga u kojem je potrebno sve
vie intervencija u odravanju koe s nae strane, nije lak jer
je rije o nekoj vrsti preodgoja koe. elimo da koa ponovno sama pone proizvoditi svoj zatitni sloj koji e joj u potpunosti odgovarati. Za to je potrebno strpljenje i povjerenje u
sposobnost koe da se brine o sebi. Pritom je vano potraiti
uzrok promjena na koi. Ponekad on dolazi izvana, ali ee
je problem unutra. Neki od moguih uzroka promjena u
luenju masnoe su:

hormonalne promjene hormoni su koordinatori svih

procesa u naem organizmu i suptilne promjene

mogu utjecati na sve organe, pa tako i na kou.

Moe biti korisno provjeriti postoji li neki

hormonalni disbalans u tijelu.
godine s vremenom koa lui sve manje masnoa, no

i to je povezano s hormonima
problemi probave uspjena probava nuna je za

unos hranjivih tvari koje su potrebne za normalno

funkcioniranje svih organa, pa tako i koe. Druga

zadaa probavnog sustava je izbacivanje otpad-

nih tvari i toksina iz organizma. Ako se ta funkcija

ne obavlja kako treba, rezervni izlaz za toksine

i otpadne tvari je naa koa. Zato prehrana toliko

utjee na zdravlje koe, a neugodan miris znoja

moe biti znak bolesti.
16
promjena godinjih doba/klime - pri velikim

vruinama koa se prirodno vie znoji, ali i
masti stvarajui zatitni sloj kao obranu od jaeg
izlaganja UV zrakama. Na hladnoi pore koe se
stiu i manje maste, a zrak u veini domova suh je
zbog grijanja i dodatno isuuje kou.
stres pogorava sve probleme koe
promjena prehrane restriktivna dijeta moe
uzrokovati suhou koe
novi proizvodi za njegu ako nam ne odgovaraju,
koa e reagirati, pokuavajui povratiti ravnoteu
Njega iznutra
Iako nam trite nudi mnoge vitaminske preparate za kou,
ako nam probava i cirkulacija funkcioniraju kako treba, sve
to trebamo uiniti kako bismo svoju kou nahranili potrebnim mineralima, vitaminima i masnoama jest pojesti ih.
Kozmetiki preparati danas su toliko napredni da esto sadre
minijaturne nano estice koje aktivne tvari odvode duboko u
kou. To je fascinantno, a i nedovoljno istraeno postignue
koje ostavlja mnoga pitanja poput: to se s nano esticama
dogaa nakon to obave svoju funkciju? Sreom, svi posjedujemo uroenu nano tehnologiju - savren prirodni sustav
prehrane na razini stanice u kojem se hrana dostavlja bezbrojnim minijaturnim kapilarama, a stanica pomou membrane
bira to e iz te hrane i koliko prihvatiti, ovisno o svojim potrebama.
17
ZELENI ALATI:
Na organizam dio vitamina proizvodi sam, ali ipak veinu
moramo uzimati izvana. Dijelimo ih na one topive u vodi (C i
B) i topive u masnoama (A, D, E i K). Oni topivi u vodi mogu
se brzo izbaciti iz tijela mokrenjem. Danas smo uglavnom
vrlo osvijeteni o korisnosti vitamina, antioksidansa, ali esto
krivo podrazumijevamo da ih je najbolje nadoknaditi posebnim preparatima. Nakon dugogodinjeg uvjerenja da su
arene tabletice Bogom dane, na kraju se ispostavilo da je
ipak bolje po zdravlje navratiti na trnicu nego u ljekarnu.
Skupe tablete vitamina i drugih suplemenata ne mogu zamijeniti pravu hranu, jer vitamini i ostale hranjive tvari u hrani
dolaze povezane s mnogim drugim molekulama koje pomau
njihov unos i apsorpciju. Kad dolaze u tabletama u solo
izdanju tee se apsorbiraju, a u veim koliinama mogu ak
i poremetiti ravnoteu u kemiji tijela, inei tetu umjesto da
pomognu. Velike studije dosad nisu nale korelaciju izmeu
uzimanja vitaminskih dodataka i duljeg ivota, ali nale su
korelaciju dugog, zdravog ivota s uravnoteenom, lokalnom
prehranom i aktivnim ivotnim stilom. Proizvoai dodataka prehrani upozoravaju na injenicu kako je tlo zagaeno,
pa moderno voe i povre dostupno u supermarketima ne
sadri jednake koliine vitamina kao stare, domae sorte. To
je tono, ali zato umjesto posezanja za skupim tabletama,
moemo novac uloiti u lokalno proizvedenu, zdravu hranu.
Dodue, danas kad smo okrueni raznim zamjenama
(poput zamjene za sir), esto je teko uope pronai pravu
hranu i lako je izgubiti se u kaosu oprenih informacija. Toliko razmiljanja o hrani moe samo donijeti dodatni stres, pa
pokuajem da unaprijedimo zdravlje hranom zapravo tetimo
zdravlju ivcirajui se. Da ne spominjemo kako to naprosto
unitava uitak u hrani - gotovo smo zaboravili da je hrana
jedan od velikih ivotnih uitaka.
18

Naprosto je nemogue osmisliti dijetu koja e biti idealna
za svakog ovjeka jer smo vrlo razliiti, s razliitim potrebama, a ivimo u razliitim okruenjima koja oblikuju
potrebe naeg organizma. Zato je najbolje odmah odustati
od traenja savrene dijete i utedjet emo si gomilu vremena i stresa. Ali ako uvaimo neka vrlo opa i jednostavna
pravila, poveavamo si anse da pojedemo ukusan, kvalitetan
i zdrav obrok:
Poeljno je jesti hranu. Ovaj se savjet moe initi
prilino oitim, ali veina proizvoda u prosjenom
samoposluivanju nije hrana. Ne ako pod rijeju hrana podrazumijevamo neto to nije toliko preraeno
da ne moemo na prvu raspoznati od ega je
napravljeno i ne sadri sastojke koje ne prepoznajemo
na etiketi.
Mononatrijev glutaminat koristi se zato jer izaziva
jak osjeaj gladi ili tonije prodrljivosti i pojaava
okuse. Kad sljedei put ne moete prestati jesti neki
proizvod - provjerite etiketu, vjerojatno je tu negdje.
Moda ete ga tee otkriti jer se, otkad je otkrivena
njegova tetnost, skriva pod raznim imenima:
glutamat, pojaiva okusa, E620-625, ekstrakt kvasca,
MSG, MNG, hidrolizirani biljni protein,
hidrolizirani protein soje itd. To se pravilo odnosi na
sve umjetne okuse i mirise - danas su nai nosovi i
nepca esto toliko oamueni snanim podraajima
da ne moemo razluiti njenije, prirodne mirise i
okuse. Kad se oslobodimo neprirodnih dodataka
hrani, najee otkrijemo cijelu zaboravljenu paletu
okusa: razliite vrste rie imaju razliite okuse,
maslinovo ulje iz razliitih sela razliitog je okusa i
19
ZELENI ALATI:
mirisa, miris mrkve osjeti se na daleko. Zapravo smo
zakinuti za sve ta iskustva.
Ne moramo pobacati sve lonce i postati zakleti
sirovojedci, ali poeljno bi bilo da dobar dio hrane
jedemo svjeu ili sirovu. Posebice ljeti, kad je takva
hrana obilato dostupna i pae nam jer sadri
velike koliine vode i hladi nas. No i zimi moemo u
jelovnik ugurati male koliine sirovog u obliku fermentirane hrane poput kiselog kupusa, svjee uzgojenih klica, hrane koja se dobro uva, poput jabuka
ili naprosto hrane koja je upravo tada u sezoni, poput
matovilca.
Jesti lokalno nije dobro samo za nae tijelo, ve i za
na dep i drutvo. Pomaui lokalnu ekonomiju
neizravno pomaemo i sebi. Lokalna hrana uglavnom
ima manji ekoloki otisak jer je vrlo kratko morala
20

putovati do nas, a i morala je proi manje obrade od
hrane iz dalekih zemalja koja je posebno pricana
ili zraena kako bi uspjela doi do nas bar vizualno
lijepa, ako nita drugo.
Jesti sezonsko znai potovati prirodni ritam naeg
tijela koji slijedi tok godinjih doba. Nai su stari to
znali, pa su tradicionalno zimi jeli dugo kuhana jela
koja zagrijavaju organizam i openito teu hranu, a
ljeti vie sirove hrane, salata i kratko prene ili pirjane
obroke.
Prilagoavanje prehrane trenutanom stanju
organizma moda zvui komplicirano, ali ne mora
biti, a moe biti vrlo uinkovito. Na primjer, netko
vrlo suhe koe mogao bi imati znatne koristi ako u
hranu ukljui vie finih masnoa i tekuine, a netko
s aknama ako iz prehrane izbaci mlijene i mesne
proizvode iz masovne proizvodnje.
Fina ulja koja koristimo za njegu koe moemo i
piti, pa tako nahraniti kou iznutra. Najee se piju
nourkovo, laneno, maslinovo ulje i ulje boraine,
ali gotovo svako hladno preano ulje initi e zdrav
dodatak prehrani.
Dvije biljke poznate su kao istai koe jer djeluju povoljno na njezin metabolizam. To su iak od kojega se koristi
korijen, te mauhica od koje se koristi nadzemni dio.
korijen ika (Arctium lappa) istodobno potie
ienje koe i jetre. Dvije june lice potrebno je
kuhati pet minuta u 250 ml vode, maknuti s vatre,
ostaviti poklopljeno deset minuta, pa procijediti i
piti dva do tri puta na dan, prije jela, uvijek svjee
pripremljeno.
21
ZELENI ALATI:
divlja mauhica (Viola tricolor) djeluje na poboljanje
funkcija koe tako to uravnoteuje luenje sebuma.
Jednu junu licu potrebno je preliti s 200 ml kipue
vode i ostaviti poklopljeno deset minuta, pa piti dva
do tri puta na dan, takoer oko pola sata prije jela,
svjee skuhanu.
ajevi za zdravlje uglavnom se piju dva do tri tjedna
nakon ega je potrebno napraviti pauzu od barem
tjedan dana. Nakon pauze, kura se po potrebi moe
ponoviti.
Ponekad potrebe svojeg tijela moemo iitati iz koe,
tonije promjena u njezinom izgledu:
suha, prhutava koa i kosa, crte ili udubine na noktima, pritii i akne, umor - te promjene mogu
upuivati na manjak vitamina A koji regulira stvaranje
kolagena u koi, titi od oteenja nastalih sunanjem,
22

kontrolira luenje sebuma i openito potie
regeneraciju koe. Najvie ga moemo nai u
crvenom, naranastom i utom vou, te zelenom
lisnatom povru.
dermatitisi, masna kosa, prhut, suha koa, prhutave
usne, crvenilo iritacija, rane bore, slab rast kose,
sijede, upale u kutovima usta i nosa upuuju na
manjak vitamina B kompleksa, posebno biotina.
Ta skupina vitamina utjee na tjelesni metabolizam,
pa tako i brzinu stvaranja novih stanica koe. Skupinu
vitamina nai emo u cjelovitim itaricama, a biotin u
jajima, plavoj ribi i siru.
krvarenje desni upuuje na nedostatak vitamina C
koji meu ostalim utjee na regulaciju proizvodnje
kolagena, a moemo ga nai npr. u citrusima ili
kiselom kupusu.
suha koa, sklona upalama moe biti posljedica
manjka esencijalnih masnih kiselina. One su vane za
proizvodnju zatitnog masnog sloja koe. Omega 3
moemo nai u plavoj ribi, oraiima i sjemenkama,
a omega 6 u cjelovitim itaricama i biljnim uljima.
vitamin E djeluje kao snaan antioksidans i time titi
kou od fotooteenja, moemo ga nai u raznim
sjemenkama i biljnim uljima, maslinama i zelenom
lisnatom povru.
23
TO JE TU
PRIRODNO?
U veini krema koje moemo nai na
policama duana, pa i u onim najskupljima,
masni dio kreme ine mineralna ili silikonska ulja koja nemaju nikakvu hranjivu ni ljekovitu vrijednost za kou, a dodani su im i
umjetni mirisi i boje kako bi krema bila dopadljiva, te konzervansi kako bi imala iznimno dug rok trajanja jer na policama trgovina
ili u skladitima mora stajati i po nekoliko
godina. Vrlo mali broj proizvoaa upotrebljava doista prirodne sastojke, a cijena
kreme ili popularnost nekog branda uope
nisu jamstvo kvalitete i hranjivosti sastojaka.
Jeste li uli za poslovicu istoa je pola
bolesti.? Dugo smo, kako bismo sprijeili
irenje bolesti, promicali istou, obrazovali
se o vanosti higijene, razredni higijeniari
gledali su nam u dlanove i pod nokte.
Voeni najboljim namjerama, nekako smo
putem pretjerali, zanijeli se i prerevnim dez-
ZELENI ALATI:
inficiranjem sebe i svijeta oko sebe pridonijeli nastanku nekih
sasvim novih boletina. Moda ste uli o tetnosti pretjeranog
uzimanja oralnih antibiotika, ali puno manje zamjeujemo
antibiotike kojima se svakodnevno koristimo u sredstvima
za ienje i njegu. No, unosili mi antibiotike ili ih nanosili,
injenica je da pretjerano koritenje antibakterijskih sredstava
moe, ironino, uzrokovati porast broja i ozbiljnosti infekcija.
Kako bismo shvatili zato se to dogaa, moramo se sjetiti
da se na ivotni okoli sastoji velikim dijelom od zajednica
najrazliitijih mikroorganizama, od kojih neki dodue mogu

biti tetni, ali veina njih nam je zapravo potrebna za ivot.
Tek smo poeli ozbiljnije osvjetavati da isto vrijedi i za nae
tijelo bez mnogih mikroorganizama koji ga naseljavaju ne
bismo mogli preivjeti. Dapae, oni ine vei dio naeg tijela
nego mi sami, pa je upitno trebamo li ih smatrati samo podstanarima.
Neodgovornim / preestim / prerevnim / nepotrebnim / nepravilnim koritenjem antibiotika u bilo kojem obliku zapravo
26

dovodimo zdravlje u opasnost jer omoguavamo razvoj super
otpornih sojeva tetnih mikroorganizama. Antibiotici irokog
spektra (tu pripada veina preparata za vanjsku primjenu)
negativno utjeu na sve bakterije u naem tijelu, pa i one
dobre, a tako i na stanje naega cijelog organizma. ak i bez
posebno dodanih antibiotskih sredstava, pretjerano ienje
od roenja oteava stvaranje zdravog imunog sustava kod
djece, a agresivna sredstva za pranje toksino djeluju i na nas
i na okoli u kojem ivimo. Stoga ve dugo lijenici upozoravaju kako je u svakodnevnom ivotu dovoljno nesavreno
ienje, bez dezinfekcije i antibiotskih sredstava.
Kad spominjemo tetne sastojke kozmetikih proizvoda,
najee se misli na tvari koje su ili toksine (otrovne za organizam, npr. fluor ili olovo), izazivaju preosjetljivost (npr.
konzervansi), alergijske reakcije (npr. sintetski mirisi) ili mijenjaju njegove funkcije (npr. luenje pojedinih hormona).
Sreom, koliina kozmetike koju koristimo je uglavnom mala,
kao i koliina tih tvari u njoj, no neke od njih se (npr. nano
estice), taloe u organizmu, pa kroz godine koritenja ipak
mogu utjecati na njega. Zato nije svejedno koliko nam je jednostavna svakodnevna higijenska rutina niti koliko i kakvih
proizvoda koristimo. Ako se ne elimo odrei omiljenih proizvoda, moemo ih barem koristiti rjee ili na sigurniji nain.
Nije svejedno nanosimo li lak za nokte svaki dan ili samo
povremeno, u dobro prozraenoj prostoriji.
itanje etiketa, kao i praenje crnih i bijelih lista moe
biti zamorno jer se podaci na njima konstantno mijenjaju
tvrtke kupuju jedna drugu i esto su tvrtke koje testiraju
svoje proizvode na ivotinjama i one koje to ne ine zapravo
sestrinske tvrtke istog vlasnika. Nazivi na etiketama stalno se
mijenjaju jer se u proizvodnju stalno unose nove tvari, ali i
za istu tvar upotrebljavaju se razliita imena. Nakon nekog
vremena sve to postaje zbunjujue i iscrpljujue. Odlukom
27
ZELENI ALATI:
da ne kupujemo proizvode ije sastojke ne znamo ni proitati
kako valja pojednostavljujemo si ivot.
S obzirom na toliko detalja na koje moramo paziti pri odabiru proizvoda koji e nam pomoi, a ne natetiti, teko je
jo razmiljati i o okoliu. No, svi preparati koje ujutro nanesemo na sebe, nakon veernjeg tuiranja zavre u odvodu,
a to uglavnom znai opet u okoliu. Kad zbrojimo broj ljudi
koji se svaki dan tuiraju, to je golema koliina proizvoda koja
zavrava u otpadnim vodama. Stoga nije zgorega imati na
umu kako antibiotici iz kozmetike mijenjaju hormonalne sustave ivih bia u oceanima, a plastine kuglice pilinga za tijelo takoer zavravaju u moru i tamo ostaju vjeno, nikad se
ne razgraujui. Sreom, stvari koje su dobre za nae zdravlje
najee su dobre i za okoli. Biljna ulja na primjer, e se za
razliku od mineralnih, veinom upiti u kou i nahraniti ju, a
ako ita i ostane na koi, pa zavri u odvodu, vrlo e brzo biti
razgraeno.
U pokuaju da kupimo i koristimo to zdraviji proizvod,
esto podlegnemo neosnovanim vjerovanjima:
Ako se prodaje u ljekarni, sigurno je za koritenje.
Ljekarne su trgovine i ne kontroliraju posebno proizvode koje prodaju, ak i njihovi vlastiti proizvodi ve
dugo nisu sasvim prirodni.
Protuzakonito je koristiti tetne sastojke u kozmetici.
Da, ali nije jasno odreeno koji su sastojci tetni, a koji
ne, s obzirom na stalni priljev novosintetiziranih tvari.
Kozmetika se nanosi na povrinu tijela i nema utjecaja na
unutranje organe.
Sastojci kozmetike uglavnom su dovoljno mali da se
28

upiju u kou, dapae, posebno su proizvedeni upravo
takvima da uu to dublje u kou, pa tako i u na krvotok.
Sigurnije je koristiti se proizvodima namijenjenim djeci ili
osjetljivoj koi.
Donekle, kontrola je svakako stroa, ali i ti proizvodi
sadre mineralna ulja, umjetne mirise, konzervanse...
Prirodna kozmetika je uvijek bolji izbor.
Prirodno je vrlo irok pojam i potrebno je oprezno
proitati sastav, na omotima se nalazi mnogo lanih
tvrdnji.
Kupnjom kozmetike s bijele liste ne sudjelujem u zlostavljanju ivotinja.
Tvrtke se stalno sele s crne na bijelu listu i obrnuto,
a multinacionalne kompanije esto posjeduju tvrtke s
obje liste, pa je to vrlo komplicirano pitanje.
Znati u to kupujem ako paljivo proitam sastav.
Zapravo, neke tvari, poput sastojaka parfema,
proizvoai uope nisu obvezni navoditi na etiketi.
itanje s razumijevanjem
Upravo zbog krive predodbe kako proizvodi za njegu
koe ne mogu utjecati na nae unutranje organe i zdravlje
openito, kozmetika je danas slabije kontrolirana od lijekova
ili prehrambenih proizvoda. To omoguuje proizvoaima da
svoj proizvod nazovu prirodnim, zelenim i svjeim ak i ako
su njegovi sastojci posljednji put bili svjei i zeleni jo u doba
dinosaura. Kao i ostale zagaivake industrije, kozmetika ne
29
ZELENI ALATI:

tovo nemogue i uz najbolju volju zbog velikog broja novosintetiziranih tvari koje, zbog potrebe trita za novitetima,
izlaze na trite nedovoljno testirane. Samo mali dio tvari je
uope testiran, a da ne govorimo o svim moguim interakcijama koje se dogaaju unutar proizvoda, a iji su rezultat
esto tetnije tvari nego originalni sastojci. Kako bismo uistinu
mogli utvrditi da neka tvar nije tetna za uporabu potrebno bi
bilo istraiti sve mogue interakcije i njihovo djelovanje kroz
dulje vrijeme. To bi trajalo godinama i naprosto je preskupo
da bi se proizvoaima isplatilo. Najvei problem je manjak neovisnih testiranja industrija uglavnom kontrolira sama
sebe.
Koja je prava?
zazire od greenwashinga, (hrv. ekomanipulacija), pri emu
tvrtke svoje djelovanje lano pokuavaju prikazati kao odgovorno prema okoliu. Osim greenwashinga, kozmetika je industrija posebno sklona i healthwashingu, u koje se ubraja i
pinkwashing. Rije je o tome da se proizvodi lano prikazuju kao zdravi, a tvrtka kao socijalno odgovorna i ukljuena u
prevenciju bolesti i promicanje zdravog stila ivota, dok istodobno njihovi proizvodi zapravo tete zdravlju. Pinkwashing
se odnosi na pink ribbon kampanju protiv raka koju potresaju mnogi skandali, a mnogi proizvodi oznaeni ruiastom
vrpcom (simbolizira borbu protiv raka dojke) sadre upravo
tvari koje su potencijalno kancerogene. Sve to je mogue
zato to ne postoje strogi zakoni i kontrola sastojaka u kozmetici, ni njihovog navoenja na etiketama i u reklamama.
Istina je da je potpuno kontrolirati sastojke u kozmetici go-
30
U prirodnoj kozmetici koriste se sastojci koji su u uporabi

jo od prije poetaka ljudske civilizacije, pa iako se danas i
modernim metodama istrauje njihovo djelovanje na organizam, moemo biti prilino sigurni da njihova upotreba nee
imati negativne posljedice.
Prirodna kozmetika koju posljednjih godina moemo
nai na policama duana sigurno nije savrena. Naprosto je
nemogue proizvesti kremu na jednak nain za kunu uporabu i za masovnu prodaju. Razlika od sintetskih krema je
svejedno golema i isplati se potruditi napraviti pravi izbor.
Prednost kozmetike koja uistinu tei biti to prirodnija je u
tome to se u njezinoj proizvodnji rabe koi slini sastojci.
Bilo koje biljno ulje svjetlosnim je godinama ispred mineralnog ulja kad govorimo o njezi koe. Biljne sastojke nae tijelo
prepoznaje i koristi se njima kao hranom ili lijekom, a tvari
31
ZELENI ALATI:

sintetizirane da bi oponaale prirodne u najboljem sluaju
naprosto nemaju taj uinak, dok u najgorem mogu djelovati i
tetno po nae zdravlje.
Naravno da u trgovini ne moemo pronai kremu kakvu
moemo izmatati u vlastitoj kuhinji, ali evo nekih kriterija za
odabir:
proizvod ne sadri izrazito tetne spojeve poput
triklosana, formaldehida, olova, parabena.. (za vie
informacija o tome koje kemikalije je poeljno
izbjegavati po svaku cijenu: www.ewg.org/skindeep)
proizvod se sastoji od to prirodnijih sastojaka (biljna
ulja umjesto mineralnih ulja i silikona, eterina ulja
umjesto sintetskih mirisa, prirodne boje...)
sastojci su to blie svom izvornom obliku
(nerafinirana ulja, neizbijeljeni vosak...)
sastojci su proizvedeni po mogunosti organski
(bez uporabe kemijskih gnojiva i pesticida), lokalno
(manji ekoloki otisak i potpora lokalnoj ekonomiji)
i pravedno (fairtrade, bez iskoritavanja primarnih
proizvoaa)
proizvod je to jednostavnijeg sastava (kad krema
sadri tridesetak sastojaka teko je rei koji od njih
kako djeluje i koje su sve interakcije mogue)
proizvod se moe koristiti za vie namjena (npr.
balzam za njegu suhih dijelova koe i oblikovanje
kose)
proizvod je zapakiran u odrivu ambalau (reciklirana
je ili ju je mogue reciklirati i ponovno upotrijebiti)
32
33
ZELENI ALATI:
Tri koraka do manje toksine njege

ak i ako se ne namjeravate upustiti u avanturu izrade vlastite kozmetike, pa ni potpuno prijei na prirodnu njegu, poduzimanje ova tri koraka pomoi e vaem zdravlju i novaniku:
1. Inspekcija proizvoda koje ve imamo. Moemo:

napraviti veliko spremanje i ukloniti iz kue svu
kozmetiku kojoj je proao rok trajanja. To je
ponekad teko, posebno ako smo za tu malu
kutijicu platili velik novac, ali vrlo je korisno za
zdravlje. Naime, brojni tetni spojevi ne ulaze u
kozmetiku pri postupku proizvodnje, ve nastaju
interakcijom velikog broja sastojaka koji se u
pojedinom proizvodu nalaze. Dok nevino
stoji na polici vae kupaonice, u vaem se
amponu dogaaju kemijske reakcije i
stvaraju novi spojevi. to je proizvod stariji to je
vjerojatno i vea koncentracija tetnih sastojaka u
njemu.

ukloniti proizvode kojima se promijenio miris,
tekstura ili boja, jer najvjerojatnije vie nisu dobri
za uporabu

razmisliti o tome da proizvode koje rijetko
koristimo (npr. razne maske), drimo u hladnjaku
2. Promjena naina na koji ih koristimo:

proizvode koristiti na tedljiviji nain. Pritom
tedimo novac, ali i zdravlje. Tako gelove za
tuiranje i ampone moemo razrijedili do pola
34

vodom: lake se nanose, automatski nanosimo
samo pola tetnih tvari na kou i proizvod nam
traje dvostruko dulje.

sapune, gelove za tuiranje i ampone koji
koncentrirani jo jae isuuju kou moemo
najprije u maloj koliini zapjeniti na rukavici,
etki za kupanje ili bilo kojem dlakavijem dijelu
tijela i tek tada nanijeti na ostatak koe.

jako toksine proizvode, poput lakova za nokte
ili parfema, bilo bi najbolje koristiti samo u
rijetkim prilikama, nanosei ih uz otvoren prozor
3. Mudra kupovina novih:

zaobii snienja zbog bliskog isteka roka trajanja,
jer takvi proizvodi sadre jo vie tetnih
sastojaka od novoproizvedenih

kod kue zapisati rok trajanja koji je esto
naveden samo na vanjskoj ambalai
minijaturnih kutijica kozmetike (koju uglavnom
odmah bacamo).

pri kupnji itati etikete i zaobii one proizvode s
najvie tetnih sastojaka
35
NAJBOLJI LIJEK ZA
KOU IZ VLASTITE
JE KUHINJE
U trgovinama nam se nudi toliko proizvoda da je teko uope izabrati koji emo
ponijeti doma, a mi se ipak odluujemo na
izradu kod kue. Ako je uistinu mogue nai
relativno kvalitetne proizvode u duanu,
zato se uputati u cijeli proces? S jedne
strane pria je slina kao i s kruhom, jednom kad ponete pei svoj, svaki put kad se
vratite kupovnom sjetit ete se zato peete.
Osim to smo u mogunosti napraviti najkvalitetniji proizvod jer ne moramo ulaziti u
mnoge kompromise kao netko tko proizvodi masovno, u mogunosti smo kozmetiku
u potpunosti prilagoditi svojim potrebama.
tovie, moemo ju kontinuirano mijenjati i
prilagoavati stalnim mijenama svoje koe.
Ako kupujemo u duanu prisiljeni smo uklopiti se u jednu od ponuenih kategorija
ZELENI ALATI:

godina. Kroz to vrijeme upoznali smo njihove dobre i loe
strane, mogue nuspojave i interakcije. Njihovo je djelovanje
uglavnom slabije i sporije nego ono modernih spojeva, ali
i njenije prema nama i okoliu. Za sebe uglavnom proizvodimo vrlo male koliine to u potpunosti ponitava potrebu
za uporabom ikakvih konzervansa. Ako se kremica i pokvari,
naprosto emo skuhati novu.
Izrada kozmetike kod kue omoguava nam da pustimo
mati na volju i igramo se, istraujemo, prilagoavamo...
(suha, masna, osjetljiva), a kod kue smo slobodni potovati

individualnost i promjenjivost vlastite koe.
Bitna stavka je i uteda, jer ak i ako koristimo najkvalitetnije
i ne tako jeftine sastojke, svejedno emo utedjeti. U duanu
plaamo uglavnom marketing, ambalau i razne mare
i namete, a sastojci kremice ine najmanji dio prie. Neki
sastojci za izradu kozmetike su skuplji od drugih, posebno
eterina ulja koja su inicijalno skupa, ali sporo se troe, pa se
dugorono isplate. Kako ne biste bankrotirali ve na poetku
svoje kozmetike avanture, dogovorite se sa susjedima ili prijateljima da zajedno kupite vee pakiranje i podijelite troak.
Prednost uradi sam pristupa je da svoju kozmetiku moemo
sami napraviti kod kue i tako biti sigurni u to to stavljamo
na kou. Kod prirodne, kod kue skuhane kozmetike koristimo biljna ulja i ekstrakte koji su u ljudskoj upotrebi tisuama
38
39
ZELENI ALATI:
Sav potreban pribor ve imate

Kuhanje kremica ne razlikuje se mnogo od kuhanja hrane,
pa veinu potrebnih alata vjerojatno ve imate u kuhinji.
Treba nam ovo:

staklene, keramike ili inoks zdjelice

lonii za zakuhavanje vode

lice i liice*

pjenjae, kuhae

male staklenke i boice
40

Ovo nije nuno, ali znatno olakava rad:

mjerne lice i vrevi

digitalna vaga (nuna za izradu sapuna)

zdjele za kuhanje na pari

lijevak

ribe

tapni mikser

mala baterijska mijealica za kapuino

tarionik ili mlinac

gaza, salvete, filteri za kavu ili slino za
fino procjeivanje.
41
ZELENI ALATI:
Mnoge od potrebnih sastojaka takoer ete nai u kuhinji.
Hladno preano suncokretovo ulje na primjer, osim za salatu
izvrsno je za njegu masne, upaljene koe, ali i osjetljive koe
novoroenadi.
Naravno, treba se snai s onim to nam je dostupno, ali
kvaliteta sastojaka iznimno je vana. Koa e vie koristi imati
od kvalitetnog, organski uzgojenog, hladno preanog biljnog
ulja bez ikakvih dodataka, nego od rafiniranog ulja namirisanog s nekoliko eterinih ulja.
Bilo bi poeljno da su sastojci s kojima radimo:
organski uzgojeni bez pesticida i umjetnih
gnojiva jer smanjuju kvalitetu i ljekovitost biljke
lokalni potporom lokalnoj ekonomiji inimo
dobro za svoju zajednicu, a i smanjujemo svoj
ekoloki otisak
hladno preani svako zagrijavanje unitava
ljekovite spojeve u biljci
nerafinirani - procesom rafinacije takoer se
gube ljekovita svojstva
Fina biljna ulja i maslaci

Organski uzgojena, hladno preana biljna ulja osnova su prirodne kozmetike. Ako posjedujete samo jednu boicu finog
ulja, njime moete: skinuti minku, njegovati kou cijelog tijela, dodati ga u kupku i njegovati ispucale vrhove kose, nanijeti ga kao pakung prije pranja kose, utrljati ga u koicu oko
noktiju, nagovoriti nekoga da vas izmasira...
Nema posebne razlike izmeu ulja namijenjenih prehrani i
kozmetikih ulja, pa ako u trgovini naiete na hladno preano
maslinovo, suncokretovo ili neko tree ulje, slobodno posegnite za njim, velika je vjerojatnost da ete utedjeti koju kunu.
Naalost veina biljnih ulja koja se danas rabe u kozmetici i
u prehrani je rafinirana, ali vrijedi se potruditi pronai pravu
stvar. esto se dogaa da se ljudi u izradi kozmetike koriste najfinijim hladno preanim uljima, a kuhaju na jeftinim
rafiniranim uljima niske kvalitete. S obzirom na to da zdravlje
koe dolazi iznutra, mudrije bi bilo initi obrnuto. Najbolje je
naravno koristiti se kvalitetnim uljima i u prehrani i u izradi
kozmetike. To je stvarno troak koji se dugorono isplati.
* mala, ajna liica zapremnine je 5 ml, a velika, juna lica

15 ml. To je zgodan nain da mjerite manje koliine
sastojaka, npr. 30 ml initi e 2 velike lice ili 6 malih
42
43
ZELENI ALATI:
44
Potkraj prolog stoljea ulje je dolo na lo glas. Bilo je

preporueno da ga ne jedemo jer deblja i openito teti
zdravlju, a posebno da ga ne stavljamo na lice. Bilo je moderno initi sve kako bismo smanjili sjajenje koe, a u reklamama
se posebno naglaavalo kako neka krema ne sadri ulja.
Danas smo se malo osvijestili i otkrili kako je vea ansa da
emo se udebljati od eera nego od ulja i da ih je zapravo
preporuljivo jesti. Pokazalo se i da su ulja najbolja njega za
kou, posebice masnu. Kako je to mogue?
Prije nego se nasaftamo uljem treba imati na umu kako
je vrlo bitno kakve je ulje kvalitete i kako ga nanosimo. Ve
smo rekli kako ulja, da bi bila korisna moraju biti prirodna i
kvalitetna, a kod nanoenja je bitna koliina. Za njegu lica
dovoljne su 2-3 kapi (5 kapi ako ukljuimo i vrat), a za tijelo jedna do dvije june lice. Ulje na lice nanosimo tako da
nekoliko kapi nanesemo na vrhove prstiju kojima prvo natapkamo lice, a zatim dlanovima razmaemo. Na tijelo ulje
nosimo tako da ga nanesemo na dlanove i njima prvo dio tijela (npr. trbuh) natapkamo, a zatim razmaemo. Na taj nain
boice uljnih mjeavina koje se isprva ine vrlo male (za lice
najee 20-30 ml, za tijelo 100 ml) traju jako dugo.
Biljna ulja dobivamo hladnim preanjem biljaka ili njihovih
plodova. Organski ili divlji uzgoj je vaan jer pri ekstrakciji
u ulju mogu ostati pesticidi i umjetna gnojiva, te mogua
zagaenja iz zemlje i zraka. Svako zagrijavanje ili izloenost
suncu smanjuje broj aktivnih tvari, pa je vano i kako je ulje
skladiteno. Rafinirana ulja nemaju intenzivan miris ni boju,
to ih ini pogodnima za razne mirisne mjeavine, ali procesom rafinacije gube se ljekovita svojstva biljke.
Arganovo ulje (Argania spinosa) kao i ulje peninih
klica sadri velik postotak vitamina E, pa djeluje antioksidativno i pogodno je za njegu suhe, zrele koe
i konih upala. Njeno je, pa se moe koristiti i za
malu djecu i kod konih alergija.

Avokadovo ulje (Persea gratissima) najee se zbog
regenerativnih i omekavajuih svojstava koristi za
njegu suhe i zrele koe, ali djeluje i protuupalno.
Tamno je zelene boje, a zbog gustoe mijea se s
lakim uljima.
Bademovo ulje (Prunus amygdalis) kod nas je najpopularnije ulje i za njegu i za masau. Odgovarat
e veini, posebno suhoj i osjetljivoj, a dovoljno je
njeno i za djeju kou.
Boraina ulje (Borago officinalis) jako je vrijedno ulje
za regeneraciju koe, kod svih upala koe, ali i strija i
oiljaka. Najuinkovitije je ako se pije.
Crni kim (Nigella sativa) jo jedno ulje koje je
korisnije uzimati oralno. Balansira imuni sustav, pa je
korisno za alergiare. Izvana se dodaje njezi upaljene
i ozlijeene koe jer umiruje i obnavlja.
Divlja rua (Rosa rubiginosa, Rosa mosquetta) snano
potie regeneraciju koe i najbolji je izbor za oiljke,
bore, opekotine, strije, upale koe, hiperpigmentacije.
Nemojte ga zamijeniti jeftinijim maceratom ipka koji
je tamnocrven i puno blaeg djelovanja.
Jojoba ulje (Simmondsia chinensis) zapravo je tekui
vosak, ali koristimo ga kao ulje. Regulira proizvodnju sebuma (akne) i djeluje protuupalno (upale koe,
osjetljiva koa).
Kakao maslac (Theobroma cacao) omekava
(prevencija strija) i titi kou. Njegova tekstura pae
suhoj koi, a djeluje i umirujue, pa je korisno kod
konih upala.
Kokosovo ulje (Cocos nucifera) njeno ulje, korisno
za njegu osjetljive koe, ali i kose u koju se dobro
upija. Nerafinirano ulje prepoznati ete po slatkom
mirisu.
45
ZELENI ALATI:
Kotice marelice (Prunus armeniaca) daju ulje slino
bademovom, ali finije teksture i mirisa po gorkim
bademima. Odgovara veini, ali posebno suhoj i
zreloj koi. Djeluje protuupalno i hranjivo je.
Laneno ulje (Linum usitatissimum) djeluje protuupalno
i regenerativno. Jako je nestabilno, pa je potrebno
drati ga u hladnjaku. ee se pije nego koristi
izvana.
Ljenjak (Corylus avellana) je lagano ulje koje se
brzo upija. Korisno za njegu masne koe, akne, ali i
popucale kapilare i kod bilo kojih tretmana kod kojih
elimo da eterina ulja brzo dospiju duboko u kou i
u krvotok (celulit).
Makadamija (Macadamia integrifolia) je lagano,
brzoupijajue ulje. Zbog bogatog sastava koristi se za
njegu suhe i zrele koe, ali i kod opeklina, te u preparatima za koje elimo da brzo dospiju u krvotok.
Maslinovo ulje (Olea europaea) bogato je ulje koje
se sporo upija, pa je pogodno za masae, ali i njegu
osjetljive, zrele i upaljene koe, te kao prevencija
nastanka strija jer je iznimno hranjivo i djeluje
protuupalno. Prua i blagu zatitu od sunca.
Nourkovo ulje (Oenothera biennis) bogato je i
najkorisnije u njezi suhe, osjetljive koe i kod svih
upalnih stanja koe. Vrlo ga je korisno i piti.
Orahovo ulje (Juglans regia) djeluje regenerativno, pa
se uglavnom koristi za suhu, oteenu i zrelu kou.
Popularno u njezi suhe i oteene kose.
Penine klice (Triticum sp.) ine gusto ulje,
bogato vitaminom E. Korisno je posebno za suhu
i zrelu kou, te prevenciju strija. Dodaje se uljnim
mjeavinama i radi produljenja roka trajanja.
46

Ricinusovo ulje (Ricinus communis) je vrlo gusto i
ljepljivo, korisno kao dodatak u njezi suhe koe, te za
njegu trepavica i kose, iji rast potie.
Sezamovo ulje (Sesamum indicum) je gusto,
bogato ulje, pogodno za njegu suhe, osjetljive koe
(dojenad) i koe sklone upalama. Blago titi od
sunca. U kozmetici se koristi samo svijetlo
sezamovo ulje.
Shea maslac (Butyrospermum parkii, karite maslac)
je planetarno popularan proizvod afrike biljke koji
se tradicionalno koristi za njegu koe ve od roenja.
Jako je njean (osjetljiva koa), djeluje protuupalno
(upale koe: razni dermatitisi, psorijaza, seboreja,
akne), blago titi kou od UVB zraka i isuivanja.
Zbog regenerativnog djelovanja koristan je i za oiljke
i zrelu kou.
Suncokretovo ulje (Helianthus annuus) je podcijenjeno, a zapravo vrhunsko ulje za njegu koe koje se
brzo i lako upija. Djeluje blago adstringentno, pa je
korisno u njezi masne i oputene koe, a njegovo
protuupalno djelovanje korisno je kod svih upalnih
stanja. Idealno za prvu njegu dojenadi.
Tamanu ulje (Calophyllum inophyllum) djeluje snano
protuupalno (dermatitisi), a korisno je i u borbi protiv
patogenih bakterija, virusa i gljivica.
Ulje sjemenki ileanske maline (Rubus idaeus)
najee se koristi za zatitu od sunca jer uinkovito
titi od UVB zraka, no zbog visokog sadraja
antioksidansa moe djelovati preventivno i na
nastanak bora. Djeluje i protuupalno. Slinih je
svojstava i ulje ileanskog ljenjaka (Gevuina
avellana), koje je neto lake teksture.
47
ZELENI ALATI:
Eterina ulja
Eterina ulja potpuno su prirodni ekstrakti dobiveni iz biljaka kod kojih imaju ulogu slinu naem imunolokom sustavu.
Dobivamo ih uglavnom hladnim tjetenjem ili destilacijom,
vrlo su koncentrirana i lako su hlapljiva. Kako bismo bili sigurni da smo kupili pravu stvar, na etiketi mora biti navedeno:
Na primjer, na boici eterinog ulja rumarina pisati e:

puni latinski naziv:
Rosmarinus officinalis

kemotip:
verbenon

vrijeme proizvodnje: 2012.

metoda ekstrakcije:
destilacija parom

podrijetlo:
Francuska

nain uzgoja:
bioloki
48
Mali broj eterinih ulja moe se nanositi izravno na povrinu

koe, a i tada u vrlo maloj koliini na malu povrinu (npr.
jedna kap na ubod ose). Najee su to blaga ulja koja ne
iritiraju kou, poput prave lavande i ajevca. Ipak, treba izbjegavati osjetljivija podruja. U pravilu ih nanosimo na kou
razblaena u biljnim uljima, a koncentracija otopine varira
ovisno o potrebama.

Eterina ulja osim u kozmetici koriste se i u lijeenju
najrazliitijih bolesti i tegoba, tjelesnih i duevnih. Ova je
knjiica premalena da bi dublje uli u tu temu, ali kad god se
koristimo uljima dobro je imati na umu i njihovo djelovanje
na nae zdravlje i raspoloenje. Tako e nas slatka narana
razveseliti, lavanda opustiti, rumarin e nam pomoi razbistriti glavu, a metvica ublaiti glavobolju.
Zbog sloenosti njihova sastava nema ulja koje djeluje samo
na jedan organ ili pomae samo kod jedne tegobe. Zato za
jedan problem (recimo akne), moemo upotrijebiti cijeli
niz eterinih ulja, a kad tu ukljuimo njihove kombinacije,
mogunosti su gotovo beskonane. Ovdje su navedena samo
neka eterina ulja, a odabir je voen naelima jednostavnosti
i dostupnosti. Uz njih su navedena djelovanja po kojima su
ta ulja najpoznatija, ali i to je vrlo pojednostavnjeno. Kako
onda odabrati ulje? Najbolja mogua preporuka je: nosom.
Nae tijelo na instinktivnoj razini prepoznaje spojeve koji mu
najbolje odgovaraju. Dakle, ako npr. elimo eterino ulje za
kou s aknama, u trgovini moemo pomirisati eterina ulja
rimske kamilice, geranija i ajevca, pa odabrati ono koje nam
se najvie svidjelo. Ono je vjerojatno u tom trenutku najbolji
odabir za nas.
Bergamot (Citrus bergamia) djeluje protuupalno i
posebno je korisno za njegu masne i aknaste koe.
Djeluje i antistresno i pomae kod oteenja koe,
herpesa i prhuti. Fototoksino je i ne smije se koristiti
neposredno prije izlaganja suncu.
Borovica (Juniperus communis) djeluje protuupalno,
posebno je korisna u njezi masne i aknaste koe,
te celulita.
Buin (Cistus ladaniferus) potie vlaenje koe (zrela i
dehidrirana koa) i zaustavlja krvarenje (njega nakon
brijanja).
49
ZELENI ALATI:
Cedar (Cedrus atlantica) regulira proizvodnju sebuma
pa se upotrebljava za njegu masne i suhe koe, a
koristan je i kod seboreje. Izbjegavati u trudnoi.
Geranij (Pelargonium graveolens/odorantissimum
- alirski, Pelargonium burbon - s otoka Reunion,
Pelargonium roseum marokanski, Pelargonium x
asperum egipatski) ima mnogo kemotipova, ali
uglavnom slinog djelovanja, pri izboru najbolje je
povesti se za nosom. U njezi koe je cijenjen zbog
sposobnosti regulacije luenja sebuma, pa je jednako
koristan i za masnu i za suhu kou. Potie regeneraciju, pa je dobar izbor i za zrelu ili oteenu kou.
Kamilica rimska (Chamaemelum nobile) najnjeniji
kemotip kamilice djeluje snano protuupalno, pa je
koristan kod svih upalnih stanja koe i akni. U blagoj
koncentraciji pogodna i za njegu malenih, pomae
utonuti u miran san.
Klini (Syzygium aromaticum) zagrijava i djeluje kao
lokalni analgetik, pa ga najee koristimo kod
zubobolje i masae bolnih miia. Odbija komarce.
Lavanda prava (Lavandula angustifolia) djeluje
smirujue i idealna je za njegu osjetljive koe, ali i
uboda, opekotina i manjih ranica. Dovoljno njena za
njegu najmanjih beba, korisna je i za sve upale koe.
Lavanda irokolisna (Lavandula spica) smiruje i
obnavlja (oteena koa). Izrazito dobro njeguje sve
tipove koe.
Lavandini (Lavandula x hybrida) dolaze u mnogo
varijacija, svaki sa svojim svojstvima. Neki djeluju
smirujue poput prave lavande (npr. lavandin super), a
kod drugih je izraenije antibakterijsko i antigljivino
djelovanje (npr. lavandin abrial). Kod nas udomaeni
su Budrovka i Bjelika.
50

Limun (Citrus limonum) osvjeava mirisom, a zbog
protuvirusnog djelovanja koristi se protiv bradavica i
herpesa.
Mandarina (Citrus nobilis) najnjenije citrusno ulje,
pogodno za njegu osjetljive i djeje koe.
Matinjak (Melissa officinalis) ovo skupo ulje djeluje
smirujue i protiv raznih infekcija koe (virusnih,
gljivinih i bakterijskih). Koristan za sva upalna stanja
(alergije) i njegu masne koe. Izbjegavati u trudnoi.
Metvica paprena (Mentha piperita) ulje snanog
mirisa koje na koi treba koristiti oprezno zbog jakog
efekta hlaenja. Koristi se u pastama za zube,
dezodoransima i osvjeavajuim ljetnim pripravcima.
Izbjegavati u trudnoi, kod problema s visokim
tlakom i kod djece mlae od tri godine.
Pauli (Pogostemon cablin) ulje dubokog mirisa,
pogodno je za njegu suhe i ispucale koe.
Palmarosa (Cymbopogon martinii) je dovoljno njena
za sve tipove koe, ali djeluje snano antibakterijski
i spreava upale, to ju ini idealnom za njegu akni.
Uinkovita je i kod gljivinih oboljenja.
Ravintsara (Cinnamomum camphora) jedno od
najjaih protuvirusnih ulja (bradavice, herpes), a opet
dovoljno njeno za uporabu kod sasvim male djece
(dini putovi). Vano je ne zamijeniti ju s Ravensarom
(Ravensara aromatica Sonnerat.), ravintsara u sastavu
na prvom mjestu mora imati 1,8 cineol.
Rua (Rosa damascena) iznimno skupocjeno ulje
korisno za sve tipove koe, posebice suhu i zrelu,
ali uglavnom se koristi zbog mirisa i njegovog jakog
utjecaja na psihu
51
ZELENI ALATI:
Rumarin verbenon (Rosmarinus off.ct.verbenon)
potie obnovu koe, pogodno za sve tipove koe,
posebice masniju. Izbjegavati u trudnoi, kod
problema s visokim tlakom, epilepsijom i kod djece
mlae od tri godine.
Sjeme mrkve (Daucus carota) djeluje snano
regenerativno, ali dovoljno je njeno i za
svakodnevnu njegu. Koristi se za zrelu, ali i oteenu,
oslabljenu kou. Izbjegavati u trudnoi.
Slatka narana (Citrus sinensis) njeno, slatko citrusno
ulje podie raspoloenje i korisno je kao njena njega
masne koe.
Smilje (Helichrysum italicum) je skupo i mono ulje
koje djeluje protuupalno i regenerativno. Korisno je
za sprijeavanje nastanka modrica i ublaavanje
tamnih podonjaka.
Spearmint (Mentha spicata) je blae od paprene
metvice i pogodno za djecu. Korisno je u njezi masne
i upaljene koe.
Stolisnik (Achillea millefolium) djeluje snano
protuupalno i zaustavlja krvarenje, pa je koristan u
sluaju sitnih ranica od akni, brijanja ili oiljaka koji
krvare.
Tamjan arapski (Boswellia carteri) smirujue ulje
dubokog mirisa, vrlo dobro za njegu zrele koe,
oiljaka i strija.
Cvjetne vodice - hidrolati

Najvjerojatnije ste uli za ruinu vodicu. Hidrolati esto
nastaju kao nusproizvod vodene ili parne ekstrakcije
eterinih ulja. U njima se nalazi mala koliina eterinog ulja,
ali i mnoge druge tvari iz biljke, topive u vodi, pa njihovo
djelovanje moe biti i vrlo razliito od djelovanja eterinog
ulja iste biljke. Upotrebljavamo ih najee izvana kao tonike, obloge, dezodoranse, ali mogue ih je i piti. Nisu koncentrirani kao eterina ulja, pa su sigurniji za kunu uporabu
jer je gotovo nemogue predozirati se. Hidrolati su njeni, ali
mogu biti vrlo uinkoviti, to ih ini idealnima za amatersku
primjenu. Zbog velikog udjela vode lako se kvare, pa ih je
preporuljivo drati u hladnjaku ne namjeravate li ih odmah
potroiti. Naalost, zbog njihove kvarljivosti proizvoai su
skloni dodavati im alkohol i druge konzervanse, pa je pri
kupnji uputno pripaziti da kupujete isti hidrolat. On je steriliziran mehaniki - filtracijom na molekularnoj razini, kojom
se uklanjaju sve bakterije koje bi mogle uzrokovati kvarenje.
Hidrolati najkorisniji za odreeno stanje koe:
masna, reaktivna
suha, gladna
zrela, umorna
upaljena, dermatitisi
djeja, osjetljiva
akne, infekcije
52
hamamelis, kamilica, stolisnik

rua, rimska kamilica, buin
hamamelis, buin, rua, smilje
lavanda angustifolia, rimska
kamilica, hamamelis
rimska kamilica, lavanda
angustifolia, hamamelis
ajevac, stolisnik, irokolisna
lavanda
53
ZELENI ALATI:
Hidrolate moemo naprosto rabiti takve kakvi jesu, kao
tonik/oblog ili ih moemo uklopiti u druge proizvode poput
krema, maski ili dezodoransa. Oni su financijski pristupaniji
od eterinih ulja i daju nam priliku da uivamo i u mirisima
nekih vrlo skupih ulja, poput rue ili matinjaka. Imaju rok
trajanja 3-6 mjeseci s tim da bi ih bilo dobro drati u hladnjaku, posebice ako ih neemo tako brzo upotrebljavati. Da se
hidrolat pokvario znati ete ako se zamuti ili promijeni miris.
Ima jo...
Aloa vera gel (Aloe Barbadensis M.) potie obnovu koe i
njeno ju vlai. Dodajemo ga u tonike i kreme.
Glicerin (Glicerol) je po sastavu alkohol, a jedan od naina
na koje nastaje je proces saponifikacije. U kozmetici ga koristimo zbog kremaste teksture i svojstva da privlai vodu.
Najee ga moemo nai u pastama za zube, u manjoj
koliini u kremama, a koristi se i za bezalkoholnu ekstrakciju
ljekovitih tvari iz bilja.
Pelinji vosak (Cera flava) u kozmetici najee koristimo
za postizanje vre teksture raznih preparata, no nerafinirani
vosak djeluje i protuupalno jer sadri propolis u tragovima.
Emulgator danas su na tritu dostupni mnogi biljni emulgatori. Svi se koriste na slian nain, ali uz kupnju svakoga
trebali bismo dobiti i upute za formuliranje emulzija.
Kreda (Kalcij karbonat) koju koristimo u kozmetici razlikuje
se od kolske samo po tome to je samljevena u fini prah i
proiena od moguih neistoa. Uglavnom ju upotrebljavamo u pastama za zube.
54

Gline dolaze u raznim bojama koje se meusobno razlikuju
po sastavu i donekle po djelovanju. Openito govorei, gline
proiavaju, veui na sebe neistoe. Rabimo ih u izradi
pasta za zube, maski, pudera itd.
Luina (natrij hidroksid) nam je nuna za izradu sapuna.
Pod tim nazivom najee mislimo na natrijevu luinu uz iju
pomo dobivamo kruti sapun. To je prilino opasna kemikalija koja moe izazvati opekotine na koi, ali i na dinim
putovima ako ne rukujemo njome kako treba.
krob se koristi kao zamjena za talk (djeji puder) koji je
preporuljivo izbjegavati, posebno pazei da ne dospije na
sluznicu ili da ga ne udahnemo. krob poput talka upija viak
znoja i smanjuje trenje koe, a nije opasan, pa je izvrsna zamjena. Kod nas je najlake nabaviti kukuruzni krob, ali valja
pripaziti da nije GMO. U trgovinama zdrave hrane moemo
pronai i druge vrste kroba, poput krumpirovog, riinog,
peninog ili aru praha.
55
KAKO NAPRAVITI...
...mjeavine ulja
Ulja za njegu najjednostavniji su pripravci,
gotovi u tren oka, dugog roka trajanja i vrlo
uinkoviti. Svaka boica ulja moan je koncentrat prikladan za njegu svih stanja koe,
ak i upaljenih i masnih. Dapae, ulje je
najbolja njega upravo za masnu kou. Njegovati se moemo istim biljnim uljima koja
su sama po sebi blagotvorna za kou ili ih
moemo oplemeniti dodatkom eterinih ulja
i maceracijom.
Kod priprave mjeavina s eterinim uljima
najbolje je drati se jednostavnog pravila:
1-3 kapi eterinog ulja na 10 ml biljnog ulja
Tako moemo dobiti 0,5 1,5% otopinu

kojom si teko moemo natetiti. Ako je
koa osjetljiva, uvijek je bolje za poetak
staviti samo jednu kap.
ZELENI ALATI:
Pojednostavnjeno reeno, to je manja povrina koe na

koju namjeravamo nanositi uljnu mjeavinu, to koncentracija
eterinih ulja moe biti vea. Tako emo npr. u ulje za njegu
tijela dodati samo 1% eterinog ulja, ali u ulje koje emo nanositi samo na mali oiljak moemo staviti i do 50%. Naime,
iako ulja nanosimo na povrinu koe, ona djeluju i mnogo dublje, krvotokom dospijevajui u nae unutarnje organe. Bitna
je ukupna koliina eterinog ulja koje nanaanjem na kou
ulazi u krvotok, pa je svejedno nanesemo li mnogo blage otopine ili malo koncentrata. Dodue, treba imati na umu i to da
jako koncentrirana otopina eterinih ulja moe iritirati kou.
Tako dobivenom mjeavinom ulja moemo se koristiti
za njegu koe bilo kojeg dijela tijela. Njime kou moemo
istiti, masirati, ali i njegovati, a moemo ga i dodati u kupke.
Doslovno na put moemo ponijeti boicu ulja i imati sve to
nam treba za njegu.
...macerate
Postupak maceriranja omoguava nam da esenciju bilja
zarobimo u ulju. Na taj nain dodatno oplemenjujemo biljna ulja i dobivamo ekstrakt eljene biljke koji je vrlo jednostavan za uvanje i uporabu. Macerirati moemo gotovo svaku
biljku koja nam padne na pamet, a pritom razlikujemo hladni
i vrui postupak.
Kod hladne maceracije odabrano bilje stavljamo u staklenku i prelijevamo biljnim uljem, dok ga sasvim ne prekrijemo.
Staklenku dobro zatvorimo i stavimo na sunano mjesto (npr.
prozorsku dasku) da stoji oko etiri tjedna. Nakon tog vremena sadraj staklenke procijedimo kroz dvostruku gazu i
zatvorimo u istu bocu koju drimo na hladnom i tamnom
58
59
ZELENI ALATI:
mjestu. Taj osnovni postupak je vrlo jednostavan, ali ima
mnogo detalja koji odreuju kvalitetu dobivenog macerata:
osim kroz gazu, sadraj staklenke moemo procijedi
ti i kroz papirnate salvete, filtar za kavu, stare
najlonke ili pamune majice...
kako bismo pospjeili postupak maceracije, poeljno
je staklenke svaki dan protresti
etiri tjedna su samo procjena. to je biljka koju
maceriramo njenija, taj rok je krai i obrnuto. Dobar
znak da bi trebali procijediti ulje jest blijeenje ili
poprimanje smeeg tona biljnog materijala, dok
istodobno ulje dobiva na boji.
ako macerat elimo napraviti u ivotinjskoj masti ili
biljnom maslacu, moramo ih prvo rastopiti u parnoj
kupelji kako bismo im mogli dodati bilje. Na kraju
maceracije opet ih moramo zagrijati kako bismo ih
procijedili. Tim postupkom dobili smo, zapravo,
tradicionalni melem.
da bismo smanjili vjerojatnost pojave plijesni u
maceratu, dobro je slijediti nekoliko uputa:
- bilje je najbolje brati ujutro nakon to jutarnja
rosa ispari s njega, ali prije podnevnih vruina
- veinu bilja (osim najnjenijeg, koje vrlo brzo
propada), dobro je prije stavljanja u ulje
ostaviti da se malo prosui, tj. da dio vode iz
njega ispari
- staklenke kojima se koristimo moraju biti
savreno iste i suhe. Moemo ih staviti u
penicu za grijanu na 200 C na 5 minuta ili
prokuhati u loncu s vodom 10-15 min i ostaviti
da se osue.
60

- pri stavljanju bilja u staklenke vano je odbaciti
sve bolesne ili oteene dijelove biljaka
- gotov macerat dobro je nakon dana stajanja
oprezno dekantirati u istu staklenku. Na taj
nain izdvajamo talog koji se stvorio na dnu.
ponekad se i unato rigoroznim pripremama u
maceratu pojavi plijesan:
- ako se plijesan nalazi na stjenkama staklenke, ulje
paljivo procijedite i stavite u istu staklenku u
koju ste stavili novo bilje
- ako se plijesan nalazi na vrhu, oprezno ju uklonite istom licom i salvetom prebriite rubove
staklenke
- ako se nalazi na dnu, oprezno dekantirajte ulje i
bilje u istu staklenku
- ako se niti plijesni proteu kroz ulje i bilje, morati
ete poeti ispoetka
macerirati moemo i potpuno suho bilje, no teko je
dobiti isti rezultat kao sa svjeim.
postupak maceracije moemo ponoviti kako bismo do
bili jau koncentraciju aktivne tvari. Nakon cijeenja
istom ulju dodajemo novu biljnu masu.
to je biljka robusnija potrebno ju je vie usitniti.
Moemo ju narezati tanko, ribati ili gnjeiti prije
dodavanja ulju.
dobro pripremljeni macerati traju oko godine dana,
nakon ega polako poinju gubiti svoju djelotvornost
mogue je raditi i kombinirani macerat, tj. uljem
preliti mjeavinu bilja, ali treba imati na umu kako
razliitim biljkama treba razliito vrijeme za
maceraciju.
61
ZELENI ALATI:
Ako nam se uri ili radimo s biljem koje je tee uspjeno
macerirati hladnim postupkom (suho bilje, korijenje), moemo
pokuati vruom metodom. Postupak se razlikuje u tome to
smjesu ulja i bilja dodatno zagrijavamo i time ubrzavamo
proces ekstrakcije tvari iz bilja u ulje. Smjesu zagrijavamo u
parnoj kupelji, kako bismo izbjegli pregrijavanje (smjesa ne bi
smjela prijei temperaturu od 60-70 C), a trajanje postupka
ovisi o njenosti/krhkosti biljnog materijala.
Iako macerat moemo napraviti od gotovo bilo ega, evo nekoliko prijedloga: pupoljci kantariona (za oteenu kou, opekotine, oiljke), cvjetovi nevena (za upale koe), plodovi ipka
(za zrelu kou, oiljke), korijen mrkve (obnavlja, priprema
koe za sunce), ljuske oraha (potie tamnjenje koe), kamilica
(zacjeljuje, smiruje upale), cvjetovi lipe (smiruje upale), gavez
cijela biljka (potie regeneraciju), matinjak (umanjuje uinke
stresa), kopriva (obnavlja, djeluje protuupalno), cvijet lavande
(smiruje), cvijet smilja (njega zrele koe, oiljci), cvijet stolisnika (protuupalno i zacjeljujue), korijen ika (protuupalno,
isti), mahune vanilije (slatki, topli miris), latice rue (za suhu
kou)....
Primitivni hidrolat moemo prilino jednostavno dobiti i

kod kue, bez veih priprema. Potreban nam je veliki lonac
s poklopcem, dvije zdjele, bilje, voda i led. Kao to je prikazano na crteu: bilje zagrijavamo u vodi, a kondenziranu
paru (hidrolat) skupljamo u zdjelu koja se nalazi na postolju.
Takav hidrolat najvjerojatnije nee biti jaine kupovnog i imat
e krai rok trajanja, ali to za kunu kozmetiku radinost i nije
neki ozbiljni nedostatak. Najbolje ga je uvati u istoj staklenoj boci u hladnjaku.
...tonike i mirisne vodice
Tonike najee koristimo kao korak izmeu ienja koe

i nanoenja njege, ali moemo ih upotrijebiti i kao losion
poslije brijanja, osvjeavajui sprej za tijelo, oblog, sredstvo
za ienje, dezodorans, parfem. Hidrolate na mjestu tonika
moemo koristiti iste ili im dodati pomone tvari poput soka
aloe vere ili glicerina kako bi pridonijeli osjeaju vlanosti na
koi.
U pripravi tonika kao bazu najee rabimo ili isti hidrolat
ili jak aj/uvarak odabrane biljke (skuhamo jak aj biljke, pro-
Kao tonici u biljnoj kozmetici najee se upotrebljavaju hidrolati. To su cvjetne/biljne vodice, koje dobivamo vodenom ili
parnom destilacijom bilja, esto kao nusprodukt proizvodnje
eterinih ulja. Kod kupovine bolje je izbjei one koji sadre
alkohol. Danas se dugotrajnost hidrolata osigurava jako finom
filtracijom (na molekularnoj razini) i dodavanje alkohola je
zastarjeli nain konzerviranja.
62
63
ZELENI ALATI:
cijedimo kroz filtar za kavu i ohladimo). Na 100 ml tekuine
moemo dodati:
do 10 kapi eterinih ulja (u tom sluaju moramo tonik
dobro promukati prije svake upotrebe jer ulja nisu
topiva u vodi)
1 lica gela aloe vere (vlai, hladi, zacjeljuje i smiruje
kou)
1 lica biljnog glicerina (pomae zadrati vlagu u
gornjim slojevima koe)
1 lica jabunog octa (vraa koi blago kiseli pH,
smiruje upale i pomae zacjeljivanju koe).

za najzahtjevnije dijelove tijela, poput stopala,
moemo se posluiti kamenom plovucem.
Razna pomagala za piling imaju veliku prednost pred
potronim sredstvima jer ih moemo upotrebljavati uvijek
...prahove i pilinge
Pilingom otklanjamo odumrle stanice koe, ime pomaemo
koi koja se stalno obnavlja i pritom mora odbacivati odumrle
stanice da die i bolje obavlja svoje funkcije. Trljanjem takoer
jaamo cirkulaciju u koi potiui njezin metabolizam. Piling
je dakle vie glagol nego imenica i moemo ga obavljati na
mnogo naina. Ovo su neki:
etkanje suhom etkom popularno na istoku.
Neposredno prije tuiranja suha koa njeno se
ietka gustom etkom od prirodnih vlakana,
uklanjajui mrtve stanice koe.
u kadi ili pod tuem moemo se koristiti raznim
etkama, trljaicama i krpicama kako bismo obavili
vie ili imanje njean piling
na pjeanoj plai moemo njeno izmasirati grube
dijelove koe finim pijeskom
64
65
ZELENI ALATI:
iznova, inei time dobro i okoliu i svom novaniku. Jedino

je vano izmeu uporaba pomagala dobro isprati i pustiti da
se osue, jer stanice mrtve koe su idealna podloga za razvoj
najrazliitijih mikroorganizama.
Ipak, domai miriljavi i jestivi pilinzi su uitak koji je teta
bar povremeno si ne priutiti, s obzirom na to koliko ih je lako
napraviti.
...balzame i hranjive ploice

Balzami su u naim krajevima tradicionalna njega, pa ih i
danas moemo kupiti na trnici, kod lokalnih biljara i pelara.
Naalost sve ee su na bazi naftnih derivata, to umanjuje njihovu ljekovitost, stoga je bitno provjeriti sastav prije
kupnje. Tradicionalno, balzami su se kod nas izraivali od
ivotinjske masti ili maslinovog ulja s dodatkom pelinjeg
voska. Iako naa koa dobro prihvaa ivotinjske masti, danas uglavnom koristimo biljna ulja i maslace. Biljni maslaci su
sami po sebi balzami. Moemo ih rabiti u prirodnom stanju,
dodati im eterina ulja, macerirati ih i rabiti ih kao zamjenu
za svinjsku mast u tradicionalnim receptima. Ako se koristimo
biljnim uljima, moramo ih zgusnuti pelinjim voskom, a jednostavni balzam lako moemo pripraviti i bez recepta:
Trebati e nam: biljno ulje, pelinji vosak, eterina ulja
1. biljno ulje i pelinji vosak zagrijavamo u parnoj kupelji
(na kuhalo stavimo loni do pola napunjen vodom,
a na njega zdjelicu otpornu na toplinu - ovaj postu
pak osigurava da se sastojci ne pregriju i ne zagore)
66
67
ZELENI ALATI:
2. kad se vosak u potpunosti otopi testiramo konzistenciju

balzama: kapnemo jednu kap na hladni tanjuri.
Kapljica e se brzo ohladiti i moi emo prstom
iskuati odgovara li nam krajnji rezultat.
3. ako je kapljica premekana smjesi dodajemo voska ,a

ako je previe tvrda dodajemo ulja dok ne

postignemo eljenu konzistenciju.
4. balzam skinemo s vatre i ostavljamo da se hladi na

sobnoj temperaturi. Kad primijetimo da se poeo

stvrdnjavati na rubovima, dodajemo eterina ulja, dobro

promijeamo i lijevamo u iste posudice.
Ploice za masau pravimo na isti nain, ali s drugaijim
omjerom sastojaka i na kraju ih umjesto u posudice lijevamo
u kalupe.
...vlane kreme i mlijeka

Kreme u sebi sadre uljne komponente (tu se ubrajaju biljna
ulja i maslaci, ivotinjske masti i eterina ulja), nazovimo to
masni dio, i vodene komponente (voda, hidrolati, ajevi, mlijeka, glicerin i druge tekuine), recimo vodeni dio, a sve to
povezuje emulgator (pelinji vosak ili biljni emulgatori). Njihov sastav, kombinacija ulja i vode, oponaa prirodni zatitni
sloj koe. To je razlog to je njihovo nanoenje tako ugodno i
zato su tako popularne.
MODERNA KREMA
Danas su popularne vlane, lagane kreme koje na koi ne
ostavljaju mastan trag. Rije je o emulzijama ulja u vodi u
68
69
ZELENI ALATI:
kojima su sitne kapljice ulja rasprene u vodenoj bazi. Kako
bismo ih dobili potrebni su nam snani biljni emulgatori koji
mogu drati tako njenu kreaciju na okupu. Danas su toliko
usavreni da je priprema gotovo sasvim tekuih mlijeka za
tijelo vrlo lagana.
Treba nam: biljno ulje, biljni emulgator, voda, biljni glicerin,

eterina ulja
1. istodobno na kuhalo stavimo dvije posudice u parnu

kupelj. U jednoj zagrijavamo biljno ulje i emulgator, a

u drugoj vodu i biljni glicerin.
2. kad je emulgator otopljen, skidamo posudice s vatre i

mijeajui pomalo dodajemo vodeni dio uljnom
3. nakon to su se svi sastojci povezali i krema vie nije

vrua, dodajemo joj eterina ulja i dalje mijeajui
4. gotovu kremu spremamo u iste posudice
GALENOVA KREMA
Ova tradicionalna krema je emulzja vode u ulju, a povezuje
ju pelinji vosak<y . Njegova sposobnost emulgiranja je slabija od one modernih emulgatora, pa su kreme uinjene na
ovaj nain uglavnom tee i masnije. No to je esto i prednost. Postupak je isti kao i kod moderne kreme, ali kako
bismo pomogli povezivanje sastojaka, vodeni dio potrebno
je dodavati vrlo polako i marljivo mijeati sve dok se krema
potpuno ne ohladi. Moemo si dodatno pomoi mikserom za
kapuino i stavljanjem zdjelice s kremom u veu zdjelu napunjenu ledom kako bi se prije ohladila. Ova krema ima finu
svilenkastu teksturu i ugodan hladei osjeaj pri nanoenju,
pa ju moemo nai i pod nazivom hladna krema.
70
...sapune
Sapuni i deterdenti u osnovi ine istu stvar: iste i ine
povrinu koe alkalnom. Uz to smanjuju povrinsku napetost
koe i tako poveavaju njezinu propusnost. Zato je posebno
bitno da sredstva koja koristimo za pranje sadre to manje toksinih sastojaka. Posebno se to odnosi na gelove za
tuiranje koje upotrebljavamo s mnogo tople vode koja dodatno otvara pore. Naalost, upravo gelovi za tuiranje sadre
mnogo umjetnih mirisa, boja i konzervansa, kako bi se to
dulje odrali u vlanom i toplom okruenju kupaonice. Sapun
je ipak mnogo njeniji, pa je promjena kiselosti koe manja i
krae joj treba da se vrati u normalu. Zato je i manje uinkovit
od deterdenta, ali kod osobne higijene nije nam cilj to bolje
dezinficirati i odmastiti se, ve oistiti se tako da to manje
otetimo povrinski zatitni sloj koe. Domai sapun posebno je prilagoen pranju koe masniji je i manje alkalan. U
pravilu se i manje pjeni, ali pjena ne poveava nuno uinak
ienja. Osim sapuna, za ienje koe dostupna nam je i
cijela paleta njenijih proizvoda, uglavnom zaboravljenih.
Mnoge e tako iznenaditi ideja da masnu kou oiste uljem,
da se umiju kaicom koja podsjea na zdrav doruak ili za
zdrav sjaj koe skuhaju aj, no upravo su to preparati koji
iste njeno, a uinkovito. U prirodnoj njezi ne postoji otra
granica izmeu kuhinje i kupaonice.
amponi za kosu takoer su deterdenti, pa pri koritenju
neizbjeno pojaavaju poroznost kose, inei ju krhkijom
i pojaavajui potrebu za regeneratorom. Sreom, postoje
naini da to oteenje smanjimo ili koliko je mogue popravimo. Kod kose, kao i kod ostatka koe, njean pristup je
jedini pravi ako elimo zdravlje i sjaj.
71
ZELENI ALATI:
Moda su najtetnije pjenuave kupke mogu uzrokovati
glavobolje, iritacije koe, urogenitalne infekcije ili probleme
s disanjem. Prilino nezgodno, posebice zato to ih najee
koristimo na maloj djeci. Sreom postoje jednostavne i zdrave
alternative, od kojih veina zahtjeva samo brz posjet kuhinji.
Postoji vie metoda za proizvodnju sapuna, a ovdje emo
se upoznati s najjednostavnijom. Ova metoda zahtjeva kratku pripremu i dugo sazrijevanje sapuna, koje moe trajati od etiri tjedna do vie mjeseci za neke sapune. Tako
dugo ekanje zahtijeva strpljenje, ali rezultat je sapun visoke
kvalitete, dugotrajan i fine teksture.
Bez luine i saponifikacije nema sapuna. Saponifikacija je
kemijska reakcija izmeu ulja i luine, a rezultat je sapun.
Proizvod reakcije je i glicerin, ali ne moemo ga vidjeti jer je
inkorporiran u smjesu sapuna.
ulje + luina (NaOH) => sapun + glicerin
Sapun proizveden hladnim postupkom nakon hlaenja i
rezanja ostavljamo da zrije nekoliko tjedana. Time osiguravamo da je prije koritenja proces saponifikacije dovren, to
jest da je sva luina iz recepta pretvorena u sapun. Reakcija
je obino gotova ve kroz dva dana, ali tijekom sazrijevanja
iz sapuna isparava viak vode, to mu daje tvrdou i trajnost.
Ako sapun ponemo koristiti prije, vjerojatno se nee nita
strano dogoditi, ali e sapun biti vrlo mekan i brzo se troiti,
topei se u kontaktu s vodom.
Odmah na poetku upozorenje: proizvodnja sapuna zahtjeva rad s luinom koja moe biti vrlo opasna ako ju ne tretiramo pomno. Zato je kod pripreme sapuna vano udaljiti
malu djecu i kune ljubimce sklone znatielji, prevrtanju i gu-
72

tanju stvari. Luina nam moe natetiti i ako doe u kontakt
s koom i ako udahnemo njezine pare. Stoga je bitno slijediti
neka pravila predostronosti:
sapun uvijek radite u dobro provjetrenoj prostoriji,
poeljno uz otvorena vrata ili prozor
zatitne rukavice su obvezne, kao i dugi rukavi i
pregaa, a poeljno bi bilo imati i zatitne naoale i
masku preko usta
obvezno pripremite neku kiselinu, poput alkoholnog
octa, najbolje u boci s rasprivaem. Kiselina
e u sluaju potrebe neutralizirati luinu odmah
poprskajte dio tijela na koji je dospjela (ako dospije u
oi, ne koristite kiselinu: isperite ih mlijekom). Ako je
ve dolo do oteenja koe, ne koristite kiselinu ve
dobro isperite tekuom vodom i obratite se doktoru.
sve mjere u receptima ove knjiice moete poveavati
i smanjiti, ali kod sapuna moja preporuka je da
ne idete ispod kojih 300-400g ulja. Kod malih
koliina vea je mogunost pogreke u preciznom
vaganju luine, a time i dobivanja sapuna u kojem
jo ima luine i koji moe iritirati kou.
OPREMA
gumene rukavice, pregaa, zatitne naoale, maska
tapni mikser (najjeftiniji koji naete)
termometar za kuhanje
plastini vrevi i zdjele (polipropilen, oznaen brojem
5 ili slovima PP)
kuhae i lice od otporne plastike (polipropilen)
73
ZELENI ALATI:

Za kalup vam moe posluiti doslovno sve u to moete
uliti sapun, od raznih plastinih posuda, aica do kalupa za
kolae. Vrlo su praktini razni tetrapaci od sokova ili mlijeka,
koje kasnije samo ogulite sa sapuna kad se stvrdne. Tradicionalno sapun se lije u drvene kalupe koje oblaemo papirom
za peenje kako bi ga kasnije bez problema izvadili, a danas
moemo kupiti i kalupe od silikona koje ne treba oblagati.
U specijaliziranim trgovinama mogue je kupiti najrazliitije
ukrasne kalupe, tako da je uistinu lako dati mati na volju.
MATERIJALI I IZRAUN
luina (NaOH natrij hidroksid)
voda (najbolje destilirana, ali moe i prokuhana)
biljna ulja ili ivotinjske masti
razni dodatci (eterina ulja, suho bilje, prirodne boje)
elektronska vaga koja mjeri 1 g ili preciznija
razni kalupi (papir za peenje za oblaganje kalupa po
potrebi)
otri no ili ica za rezanje sapuna na komade
Kod odabira opreme vano je da je izraena od materijala
otpornih na luinu i na visoke temperature (jer se otopina
luine pri nastanku zagrije na oko 100*C). Najbolja je plastika
polipropilen, jer je otporna i na luinu i na visoke temperature, a iroko je dostupna. Staklo i drvo su donekle otporni, ali
luina e ih s vremenom troiti, pa ih je bolje izbjei. Metali koji sadre aluminij nisu pogodni jer reagiraju s luinom,
pa u obzir dolaze lonci od inoksa ili emajlirani lonci (bez
oteenja).
74
Ulja koja odaberemo za izradu sapuna odreuju njegovu

krajnju teksturu, blagost, trajnost, miris. Npr. maslinovo ulje
proizvest e vrlo blag, njean sapun koji se slabo pjeni, a
kokosovo ulje dat e vrlo pjenuav sapun koji moe i previe
isuiti kou. Kako bismo dobili idealan sapun, najee kombiniramo nekoliko vrsta ulja.
Ovdje smo naveli par jednostavnih recepata za sapun, idealnih za poetnike, ali cilj je naravno da kasnije ako poelite
moete stvoriti sapun prema vlastitim eljama. Za to je
potrebno malo raunanja i tablica saponifikacijskih brojeva.
Saponifikacijski broj oznaava koliinu luine koju je potrebno dodati jednom gramu ulja da bismo dobili sapun. Ako se
vodimo njome, moemo biti sigurni da emo na kraju procesa imati komad sapuna u kojem nema vie ni traga luine
koja bi mogla natetiti naoj koi.
75
ZELENI ALATI:
Tablica saponifikacijskih brojeva najee koritenih ulja:
ULJE
badem
marelica
avokado
ricinus
kakao maslac
kokos
kukuruz
pamuk
lan
sjemenke
groa
ljenjak
konoplja
jojoba
svinjska mast
makadamija
maslina
komina
palma kotica*
palma*
bua
repica
ricinus
sezam
shea
76
SAPONIFIKACIJSKI
BROJ
5% SUPERFAT
.136
.135
.133
.129
.137
.190
.136
.139
.136
.127
.129
.128
.126
.125
.130
.181
.129
.132
.129
.120
.136
.135
.069
.138
.139
.134
.134
.156
.141
.133
.124
.129
.133
.128
.129
.128
.066
.131
.132
.128
.126
.148
.134
.126
.129
.125
.126
.122

soja
suncokret
orah
penine klice
.135
.134
.135
.131
.128
.128
.129
.124
* iako su ova ulja izvrsna za izradu sapuna, razmislite prije nego odluite
potrijebiti ih jer je njihova proizvodnja posebno tetna za okoli!
Odreivanje koliine luine i vode:

(koliina ulja) (saponifikacijski broj) = (koliina luine)
(koliina luine) x 3 (to je uobiajeni omjer za poetnike) =
(koliina vode)
Superfatting nema ba prikladnog prijevoda, a odnosi
se na unoenje vika ulja u recept za sapun. Naime, kad
bismo voeni tablicom u recept unijeli toan omjer luine
i ulja, dobili bismo isti sapun. No, kad izraujemo sapun
za njegu tijela, uvijek je poeljno da u njemu ima bar malo
vie ulja koje ga ini kremastijim i njenijim za kou. Jo je
jedan razlog za superfat, posebno kod DIY sapuna jeftine
kuhinjske vage nisu savreno precizne. Stoga uvijek postoji
mala mogunost da smo sluajno odmjerili malo vie luine.
Bez superfata, taj viak luine ostao bi u sapunu, to nikako
nije poeljno. Mali superfat osigurava da e eventualni viak
luine biti saponificiran i da e krajnji sapun biti njean i dodatno njegovati kou. Prevelik superfat s druge strane uiniti
e sapun premekanim i masnjikavim i skratiti mu rok trajanja,
pa ne treba pretjerivati. U tablici je naveden saponifikacijski
77
ZELENI ALATI:
broj sa superfatom od uobiajenih 5%, pa u izraunavanju
vlastitih recepata upotrijebite njega.
Ako ste se u koli jedva provlaili s dvojkama iz matematike,
Internet vam nudi mnoge kalkulatore za sapun koji e vam
za as izraunati potrebnu koliinu sastojaka, ali i predvidjeti kakav e biti krajnji sapun. Vrlo su korisni, a nai ete ih
jednostavnim upisivanjem rijei soap calculator u trailicu.
No, to je tek poetak osmiljavanja recepta. Ovisno o uljima
koja unesemo u recept, dobit emo sapun razliite kvalitete.
Ta kvaliteta ovisi o sastavu masnih kiselina u pojedinom ulju
od kojih svaka pridonosi nekom svojstvu krajnjeg sapuna:
njegovoj pjenuavosti, tvrdoi, njenosti za kou... Ta tema
je preiroka za ovu malu knjiicu, ali kad jednom svladate
osnove priprave sapuna, lako ete se sami upustiti u daljnje
istraivanje finesa.
Za domai sapun najee elimo da je njean za kou,
ali dovoljno vrst da se nakon prvog koritenja ne otopi pod
tuem. Zato e nam bazu najee initi maslinovo ulje koje
je vrlo njeno, a dodat emo mu druga ulja koja se vie pjene
i daju sapunu vrstou, poput kokosovog. To je vrlo iroka
tema. Na primjer: i ricinusovo i kokosovo ulje se pjene, ali
ricinus daje kremastu, gustu pjenu s mnogo minijaturnih
mjehuria, a kokos bogatiju pjenu s veim mjehurima sapunice.
DODATCI
Jedan jednostavan, pouzdan recept koji daje sapun eljene
vrstoe i jaine dodavanjem razliitih dodataka moete
pretvoriti u bezbroj razliitih sapuna. Njima mijenjamo boju,
miris i teksturu, a mogunosti su beskrajne. Veinu dodataka
dodajemo u sapun nakon to dosegne fazu traga, a prije ulijevanja u kalup tad se dobar dio saponifikacije ve dogodio,
78
to znai da je u smjesi ostalo jako malo luine koja bi mogla

izmijeniti/unititi sastojke.
Lako je pasti u iskuenje da sapunu dodamo umjetne mirise.
Eterina ulja su tako skupa, a lako ishlape iz sapuna. S obzirom na tjedne zrenja, ponekad i prije nego ga upotrijebimo.
Ipak, umjetni mirisi su za zdravlje i okoli tetne kemikalije
kojima nema mjesta u prirodnoj kozmetici. Danas smo toliko okrueni jakim mirisima da one prirodnije, njenije jedva
osjeamo. Zapravo smo zakinuti za raznovrsnost i ljepotu prirodnih mirisa, a jedan od njih je i miris istog sapuna.
Razliita eterina ulja vie su ili manje otporna na isparavanje iz sapuna i koliko jak miris elimo stvar je izbora, ali
otprilike se moemo voditi pravilom 20 ml eterinog ulja na
svakih 500g biljnih ulja (25 ml za citrusna ulja koja lako hlape,
10 ml za jaa ulja poput metvice ili cimeta).
Osim eterinim uljima, miris je sapunu mogue dodati i dodavanjem mirisnog bilja uljima (macerati) ili vodi (ajevi) koje
79
ZELENI ALATI:
ukljuujemo u sapun. Jo jedna opcija je sapunu u fazi traga
dodati usitnjeno suho mirisno bilje koje e, pri kontaktu s vodom, otputati njene mirisne note.
Prirodne boje u sapunu nikad nee biti neonski arke, ali
ak i jednostavni sastojci koje ve imamo u kuhinji mogu
nam dati lijep raspon boja. Koristiti se moemo mljevenim
biljem, raznobojnim glinama, raznim zainima poput kakao
praha, pa ak i odreenim eterinim uljima poput narane.
Jo jedna prirodna opcija su razni metalni oksidi koji mogu
dati prilino snane boje. Rezultati e jako varirati ovisno o
uljima koja rabimo za izradu sapuna, pa je nemogue dati
neke tone omjere. Svaki prirodni sapun je jedinstven kao
otisak prsta, ali u tome i je njegova ljepota. Uz sve to, boja
e se mijenjati i kroz cijeli proces zrenja, tako da ne moete
unaprijed biti sigurni u krajnju boju sapuna. Kad se koristite
tvarima za bojanje u prahu, lake ete ih rasporediti po cijelom sapunu, ako ih prvo umijeate u malu koliinu ulja koje
ste odvojili sa strane, a zatim tu mjeavinu dodate ostatku
sapuna i dobro promijeate.
Tekstura sapun ini zanimljivijim, ali moe posluiti i kao
lagani piling. Nekoliko ideja: suho bilje, zobene pahuljice,
mak, mljeveni oraii, glina, sol, razne sjemenke... Naravno,
dodavanje raznih sitnih i mrvljivih tvari nije preporuljivo ako
sapunom namjeravamo prati kosu.
Umjesto vode u izradi sapuna moemo dodati druge
tekuine poput raznih ajeva, mlijeka ili sokova/pirea od voa
ili povra. Ti dodatci promijenit e teksturu, boju i miris sapuna, a mogunosti su bezbrojne. Na primjer, dodatak pirea
od bue sapunu e dati lijepu utu boju, dodatak jakog aja
od kadulje smeu boju i lagani miris. Treba imati na umu da
neki dodatci poput mlijeka ili eterinog ulja cimeta mogu ubrzati dosezanje faze traga. Nikako u sapun ne dodajte alkohol!
80
HLADNI POSTUPAK IZRADE SAPUNA

1. Izrada otopine luine i otapanje masnoa
- nakon to ste navukli svu zatitnu opremu, otvorili
prozore i izbacili malu djecu i kune ljubimce iz
prostorije, moete zapoeti s radom. Pripremite sve
sastojke tako da su vam pri ruci, jer moda ete
morati brzo reagirati. Obvezno pripremite i boicu
s octom za svaki sluaj.
- pomno odvaite vodu (ili drugu tekuinu koju
koristite u receptu) i luinu. Zatim polako dodajte
luinu u vodu i mijeajte dok se sva ne otopi.
Ne naginjite se nad posudu jer su pare zaguljive i
tetne ako ih direktno udiete. Pazite kako rukujete
posudom jer se otopina vrlo brzo zagrije do 100
C. Stavite je da se hladi nekamo gdje ju ne moete
sluajno prevrnuti.
- pomno odvagnite masnoe koje ete koristiti. Ako
je potrebno zagrijte ih na laganoj vatri kako biste ih
otopili. Stavite da se hlade.
- dok ekate, moete pripremiti kalupe i po potrebi ih
obloiti papirom za peenje
2. Izrada sapuna i dodavanje dodataka
- kad se temperature luine i ulja spuste ispod 50C
moete nastaviti s radom, bitno je da su ulja i luina
priblino iste temperature. Polako dodajte otopinu
luine u ulja cijelo vrijeme mijeajui tapnim
mikserom. Na poetku mikser koristite kao kuhau,
bez ukljuivanja, dok se luina i ulja ne ujedine.
Zatim moete ukljuiti mikser, ali oprezno jer jako
ubrzava saponifikaciju i faza traga mogla bi doi
prebrzo (elimo dovoljno vremena da umijeamo
eljene dodatke). Fazu traga prepoznat emo po
81
ZELENI ALATI:

tome to e se sapun zgusnuti, slino kao kad
kuhamo puding. Ako mikserom povuemo crtu
preko posude, trag e se na povrini zadrati
nekoliko sekundi (slika 5). To je to, moemo sapunu
dodati eljene dodatke i uliti ga u kalup.
- kalupe poklopimo ili prekrijemo plastinom
folijom, zamotamo ih u deke ili stavimo u penicu,
kako bismo osigurali postupno hlaenje
- ostaci smjese sapuna najee su prilino masni, pa
je preporuljivo prije pranja ih obrisati papirnatim
runikom, poprskati octom i zatim oprati u toploj
sapunici. Najbolje ih je prati u rukavicama jer je ipak
mogue da preostala smjesa sadri tragove
nesaponificirane luine.
3. Sljedeeg dana sapun moemo izvaditi iz kalupa i po
potrebi narezati na komade koje zatim stavljamo na
suho i zrano mjesto da zriju. Ako je sapun jo mekan slobodno ga ostavimo jo nekoliko dana u kalupu
da se stvrdne. Koliko e se sapun brzo stvrdnuti i koliko brzo stisnuti ovisi o mnogo imbenika, od ulja koja
smo odabrali do superfata i jaine traga pri izlijevanju u
kalup. Nakon nekoliko tjedana sapun moemo testirati
tako da ga dotaknemo jezikom (zap test). Osjetimo li
peckanje ili trnce na jeziku, potrebno mu je jo malo
leanja. Osjetimo li samo okus sapuna, spreman je za
uporabu. Samo strpljivo. to dulje ekamo, dobit emo
kvalitetniji i trajniji sapun.
82
83
ZELENI ALATI:
Nekoliko savjeta:
Ako je mogue, koristite se destiliranom vodom.
Nikad ne dodajte vodu u luinu jer ete dobiti malu
eksploziju, uvijek se luina dodaje vodi, a otopina luine
uljima.
Naravno, sapun moemo napraviti i bez tapnog
miksera, ali on jako, jako ubrzava postupak. Bez njega
oekuje vas mijeanje koje moe trajati i vie sati.
Ako se faza traga nikako ne pojavljuje i ve vas je
zaboljela ruka, slobodno ostavite sapun da odstoji neko
vrijeme, pa nastavite. Dok vi radite neto drugo, proces
saponifikacije e se odvijati i bez vas.
Trajnost domae kozmetike i mjere opreza

Kod izrade kozmetike za vlastitu uporabu trajnost nije prioritet. Najee radimo male koliine koje potroimo prije nego
se stignu pokvariti, a ako se to i dogodi lako napravimo nove.
No dobro je imati openite podatke za orijentaciju:
ETERINA I BILJNA ULJA

preporuuje se iskoristiti ih unutar godine dana nakon
otvaranja, ali to je vrlo openito. Neka eterina ulja
postaju sve bolja s vremenom (npr. pauli). Osjetljivija
biljna ulja (npr. laneno) dobro bi bilo potroiti unutar
nekoliko mjeseci, ali veina moe trajati nekoliko godina. Najbolje je voditi se svojim nosom i drati ulja
na hladnom i mranom mjestu u bocama od tamnog
84

stakla. Rijetko koritena ulja korisno je pospremiti u
hladnjak.
kako bismo produljili rok trajanja osjetljivih ulja
moemo im dodati do 20% ulja peninih klica.
PREVENCIJA KVARENJA
Za izradu kozmetike vrijede sva pravila pripreme zimnice:
najbolja prevencija kvarenja je higijena: iste ruke, pribor za rad i ambalaa
ako se na vrhu pojavi plijesan dovoljno je temeljito ju
ukloniti i dalje koristiti, ali ako doe do zamuenja preparata, promjene mirisa ili boje, vrijeme je za bacanje
ulje peninih klica i vitamin E djeluju antioksidativno
i uljima kojima ih dodamo produljiti emo rok trajanja
ekstrakt sjemenki grejpa i alkohol su prirodni konzervansi, ali svejedno ih je bolje ne koristiti ako nije
potrebno. Uinkovitost ekstrakta sjemenki grejpa je
upitna (postoje indikacije da je uinkovit samo zbog
kemikalija koje se koriste prilikom njegove proizvodnje). Alkohol je koristan u maloj koliini kada elimo
u vodi rastopiti eterina ulja, ali inae nije poeljan
dodatak preparatima za njegu koe jer ju nepotrebno
isuuje.
MJERE OPREZA
Eterina ulja ne nanosimo izravno na kou, osim u iznimnim sluajevima (npr. ubodi kukaca)
Eterina ulja nisu topiva u vodi. Prije dodavanja kupkama, moramo ih umijeati u mlijeko ili vrhnje (bilo
koje vrste), a prije dodavanja vodenim pripravcima u
malu koliinu alkohola.
85
ZELENI ALATI:
Pri izradi sredstava koja emo koristiti na suncu, vano
je pripaziti na fototoksinost ulja (vidi str. 166).
Prije uvoenja novog ulja u uporabu treba ga dobro
upoznati preko knjiga i Interneta. Ako ste skloni alergijama svaki put kad uvodite novi sastojak napravite test
s unutarnje strane podlaktice i priekajte sljedei dan.
Oprezno u trudnoi i kod uzimanja lijekova, mogue
su opasne interakcije. Biljni ekstrakti mogu utjecati
na funkciju lijekova, pa i izazvati pobaaj! Tijekom
trudnoe mogu se bez straha koristiti rua, neroli,
rimska i njemaka kamilica, prava lavanda, mandarina, pauli, petit grain, rua geranija, bor, empres i
slatka narana. Najbolje u najnioj koncentraciji i tek
nakon prvog tromjeseja. Treba izbjegavati bosiljak,
cedar, miloduh, iirot, izop, citronelu, rumarin kamfor, kadulju, lovor, paprenu metvicu, cimet, klini,
komora, timijan, matinjak, origano i mauran.
Eterina ulja treba uvati vrsto zatvorena, na hladnom
i mranom mjestu, izvan dosega kunih ljubimaca i
djece.
Mnoga eterina ulja mogu se konzumirati i oralno, ali
nitko se ne bi trebao uputati u to bez upute i nadzora
kolovanog aromaterapeuta. Eterina ulja su moni
koncentrati i neoprezno upotrijebljena mogu jako
nakoditi.
86
ULJA SIGURNA ZA BEBE (i osjetljivu kou)

ulje sezama, badema, kotica marelice, suncokretovo,
kokosovo
eterina ulja rimske kamilice, lavande angustifolie i
mandarine
najvie 1 kap eterinog ulja na 15 ml biljnog ulja (prvih
tjedana izbjegavati)
ulje moete koristiti i za pranje i njegu svoje bebe, a
kreme uvoditi tek po potrebi
87
ZELENI ALATI:
umjesto bebi pudera koji sadri toksian talk, moemo

koristiti krob
eterina ulja nipoto ne bi trebalo koristiti unutra 24
sata od djetetova roenja, a kod nedonoadi najbolje
je priekati dok ne dosegnu dob u kojoj bi se rodili
moemo ih raspriti po sobi rasprivaem (u kombinaciji s vodom ) ili naprosto nanijeti jednu kap na
komadi vate i postaviti u blizini bebe.
za rodilje: bilo bi dobro nakon poroda izbaciti iz uporabe svu kozmetiku jakih mirisa zato jer moe tetno
djelovati, ali i zato jer vas vae dijete prepoznaje po
mirisu. Kamilica i lavanda mogu pomoi kod bolnih
avova i mastitisa, a nee natetiti vaoj bebi.
i kod djece mlae predkolske dobi bolje je izbjegavati
jaa ulja poput bosiljka, cimeta, limete, limunske trave,
vrijesa, rumarina kamfora, timijana, bergamota, paprene metvice, kadulje
88
89
LICE
ienje
ULJE ZA IENJE
Kod nas je to i danas najee koriten komad prirodne kozmetike, zato jer ga koriste
i oni kojima prirodnost kozmetike nije ni na
kraj pameti. To je naprosto tradicija - i nae
mame i njihove mame koristile su se bademovim uljem za skidanje maskare s oiju.
No uljem moemo vrlo uinkovito oistiti
cijelo lice. Dapae, to je izvrstan izbor za
ienje koe koja se previe masti, koliko
god suludo zvualo. Ulje omekava sebum
i njeno otklanja nakupljene neistoe bez
isuivanja, ne mijenja pH koe niti potie
dodatno luenje masnoe kao agresivnija
sredstva za ienje. Evo kako ga koristiti:
oi: lagano navlaimo dvije vatice ili
blaznice, pa na svaku kapnemo nekoliko kapi ulja. Meusobno ih protrljamo i lagano briemo oko pokretima
prema dolje i van. Po potrebi zami-
ZELENI ALATI:
jenimo blaznice, a na kraju oi prebriemo vlanim
blaznicama bez ulja.
lice: navlaimo lice i ruke, pa na dlan nanesemo malu
koliinu ulja (do pola male liice) koje umasiramo u
kou lica, koncentrirajui se posebno na mjesta koja
se vie maste ili su sklona pojavljivanju pritia. Viak
ulja obriemo vlanom krpicom, blaznicama ili vatom.
Nakon toga se umijemo ili prebriemo lice tonikom. Po
potrebi nanesemo uobiajenu njegu.

upila u kou prije nego stignemo izmasirati lice i ukloniti ulje
vatom. Stoga je vrlo popularno ricinusovo ulje koje je jako
gusto i viskozno. Ono je toliko uinkovito da moe i isuiti
kou, pa ga je najbolje mijeati s nekim drugim lakim
biljnim uljem poput suncokretovog, ulja kotica marelice ili
ulja kotica groa. Kako bismo nali savren omjer ulja za
ienje potrebno je malo eksperimentiranja.
Evo nekoliko prijedloga za poetak:
koa bez veih problema: 10 ml ricinusovog ulja + 20
ml suncokretovog ulja
koa koja se masti: 20 ml ricinusovog ulja + 10 ml ulja
kotica groa
isuena koa: 5 ml ricinusovog ulja + 25 ml ulja kotica
marelice.
Ovisno o reakcijama koe mijenjajte omjere, a slobodno se
poigrajte i drugim uljima. Bitno je paziti da su ulja kojima se koristite hladno preana i nerafinirana, inae postoji mogunost
da vam zaepe pore. Eterina ulja je najbolje zaobii pri izradi sredstava za ienje. Nije ba ugodno kad koncentrirane
tvari dospiju u oi, a treba raunati i na moguu interakciju
eterinih ulja iz sredstva za ienje s eterinim uljem u preparatu koju nanosimo na lice nakon ienja.
BILJNI PRAH ZA UMIVANJE
Za ienje se moemo koristiti bilo kojim uljem koje imamo

pri ruci, ali ipak ee koristimo gua ulja kako se ne bi
92
Umivanje biljnim prahom starinski je nain ienja, vrlo

njean, praktian i jeftin. Suh i stabilan prah moe jako dugo
stajati ak i u toploj kupaonici, a mijeanjem s tekuinom
nastaje emulzija koja istodobno otapa neistoe i mehaniki
ih uklanja.
93
ZELENI ALATI:
Treba nam:
1/2 alice zobenih pahuljica
1/3 alice suncokreta
1/4 alice badema
2 velike lice suhe metvice
U blenderu ili mlincu sve sastojke usitniti u fini prah i uvati
u dobro zatvorenoj staklenci. Prije upotrebe prah se na dlanu
mijea s mlakom vodom u finu kaicu. Nanosi se na vlano
lice, dobro umasira i ispire s mnogo vode. Isuenoj koi moglo bi odgovarati u ovom receptu vodu zamijeniti mlijekom ili
vrhnjem. Ovaj prah u kombinaciji s jogurtom ili vonim sokovima postaje maska-piling: smjesu nanesite na lice u malo
debljem sloju i ostavite 5-10 minuta da kiseline iz jogurta i
vonog soka urade svoje, zatim lice njeno izmasirajte i isperite smjesu mlakom vodom.
BLAGA EMULZIJA ZA IENJE

Zobeno mlijeko sadri blage saponine koji njeno iste kou
bez iritacija.
Treba nam:
1 alica zobenih pahuljica
4 alice destilirane vode
Zobene pahuljice namoite u vodi preko noi. Ujutro smjesu usitnite u blenderu i dobro procijedite kroz dvostruku
gazu, stiui kako biste istisnuli i gusti dio mlijeka. Koliinu
potrebnu za tjedan dana spremite u dobro zatvorenoj staklenoj boici. Viak servirajte obitelji za doruak. Prije upotrebe
promukajte. Nanesite na vatu i krunim pokretima temeljito oistite lice. Drite u hladnjaku do tjedan dana ili dok ne
pokae znakove kvarenja. Zobeno mlijeko moete dodati i u
kreme, maske ili kupke.
MLIJEKO ZA IENJE
Nanosi se na vlano lice i nakon krae masae odstranjuje
vlanom vatom ili blazinicom.
Treba nam:
1 velika lica biljnog emulgatora
1 velika lica ulja badema
80 ml hidrolata geranija
Izraditi prema uputama za izradu emulzije na stranici 66.
Drati u hladnjaku.
94
95
ZELENI ALATI:
OZBILJNA KREMA ZA IENJE

Nezamjenjiva kad trebamo skinuti teku, kazalinu minku
ili moderne proizvode koji se ne briu.
Treba nam:
15 ml pelinjeg voska
120 ml bademovog ulja
50 ml hidrolata kamilice
Izraditi prema uputama za izradu Galenove kreme na stranici 67. Drati u hladnjaku.
PROTUUPALNI TONIK S OCTOM

Ovaj kiseli tonik obnavlja prirodni pH koe. Svoj relativno
kratak rok trajanja nadoknauje vrlo jednostavnom pripremom. Protuupalno djelovanje octa ini ga izvrsnim izborom
za sva upalna stanja koe poput akni, dermatitisa ili opeklina,
a vrlo je uinkovit i za smirenje koe nakon brijanja.

binacija djeluje snano protuupalno i kao ozbiljan piling, pa
ju treba rabiti tek povremeno i ne na izrazito osjetljivoj, stanjenoj koi.
VLANI TONIK
Hidrolat nam omoguuje da u njegu koe ukljuimo ruu i
drugo skupocjeno bilje, bez da bankrotiramo. Ako ste vlasnik
mirisne rue, moete ga pripraviti i sami prema uputama na
stranici 61.
Treba nam:
200 ml hidrolata rue
1 mala lica biljnog glicerina
U tamnu boicu dodajte hidrolat i glicerin, pa dobro
promukajte. Nanosite na kou rasprivaem ili komadiem
vate. uvajte u hladnjaku.
TRETMAN MIRISNIM PARAMA

Treba nam:
150 ml jakog aja
1 velika lica organskog jabunog octa
Nakon to se ohladi aj procijedite kroz filtar za kavu i
ulijte u istu boicu. Dodajte ocat i dobro promukajte.
Drite u hladnjaku do tjedan dana, ili dok ne pokae znakove
kvarenja. Za jai protuupalni uinak u boicu moete dodati
nekoliko tableta acetilsalicilne kiseline (npr. aspirina). Ta kom-
96
Izlaganje koe pari otvara pore, omoguujui joj da se

lake isti. Ako u vodu dodamo ljekovito bilje ili eterina ulja,
osigurali smo aktivnim tvarima koje sadre lak i brz ulazak
duboko u kou.
Treba nam:
manji lonac vode (do litre)
svenji svjeeg bilja / 4 velike lice suhog bilja /
1-5 kapi eterinog ulja
97
ZELENI ALATI:
Nakon to voda zakuha, priekajte da prestane kljuati prije

nego dodate bilje i poklopite lonac na nekoliko minuta. Ako
koristite eterina ulja dodajte samo kap, a tek kad prva ispari
sljedeu i tako dalje. Dovoljno je nagnuti se nad posudu na
5-10 minuta. Za jai uinak glavu i lonac pokrijte runikom.
Nakon parenja umijte se mlakom vodom ili prebriite kou
tonikom i po potrebi nanesite malo ulja ili kreme. Idealno je
pariti lice prije nanoenja maske, jer e otvorene pore koe
lake upiti aktivne sastojke. Povremeno parenje je korisno,
ali ne treba pretjerivati. Prevrui ili preesti tretmani mogu
iritirati kou.
JEDNOSTAVNA VLANA KREMA
Njega
LAGANA LJETNA MAZALICA
Ova lagana, vodenasta emulzija idealna je za masniju kou,
ali odgovarat e veini koa ljeti, kad se prirodno vie znojimo i mastimo.
Odgovarati e veini koa, a recept je lako prilagoditi svojim potrebama mijenjajui ulja, dodajui hidrolate ili biljna
mlijeka na mjestu vode.
Treba nam:
2 male lice biljnog emulgatora
2 male lice bademovog ulja
1 mala lica kakao maslaca
40 ml vode
1/2 male lice glicerina
10 kapi eterinog ulja prave lavande
5 kapi eterinog ulja slatke narane
Pripremite prema uputama za izradu emulzija na strani 66.
uvajte u hladnjaku.
Treba nam:
30 ml aloe vera gela
10 ml suncokretovog ulja
10 kapi eterinog ulja geranija rue
Sve sastojke dobro promijeati blenderom dok ne stvore
homogenu smjesu. Spremiti u tamnu boicu i drati u hladnjaku. Nanijeti na istu kou. Prije upotrebe po potrebi dodatno promukati. Ako ste ponosni vlasnik aloe vere starije
od tri godine, moete upotrijebiti i njezin gel.
98
99
ZELENI ALATI:
BOGATA STARINSKA KREMA
OBNAVLJAJUE ULJE
Pelinji vosak moe biti preteak za one ija koa se

pretjerano masti, ali ostali e uivati u njegovom zatitnikom
zagrljaju.
Ova kombinacija potie obnovu stanica koe, a nije jako

teka, pa je idealna za tretman oiljaka od akni ili prvih malih
bora.
Treba nam:
20 ml maslinovog ulja
5 ml pelinjeg voska
20 ml ruinog hidrolata
Izraditi prema uputama za izradu Galenove kreme na stranici 68. Drati u hladnjaku.
JEDNOSTAVNO ULJE ZA SVAKODNEVNU NJEGU

Ova kombinacija odgovarat e veini, sastojci nisu skupi, a
pomoi e uravnoteiti proizvodnju sebuma i potaknuti obnovu koe.
Treba nam:
30 ml bademovog ulja
5 kapi eterinog ulja geranija burbona
Sve sastojke pomijeajte i spremite u dobro zatvorenu
boicu od tamnog stakla. Nanosi se na istu kou samostalno
ili kao dodatna njega ispod kreme.
100
Treba nam:
20 ml ulja divlje rue
5 kapi eterinog ulja sjemena mrkve
4 kapi eterinog ulja rumarina verbenon
ili kao dodatna njega ispod kreme
NJENI BALZAM ZA ISUENE, ISPUCALE USNE

Neven i kamilica djeluju protuupalno, a ova kombinacija
ulja i maslaca je superhranjiva.
Treba nam:
1 mala lica pelinjeg voska
2 male lice shea maslaca
1 velika lica macerata nevena u maslinovom ulju
3 kapi eterinog ulja rimske kamilice
Pripremite balzam prema uputama na stranici 64. Macerat
nevena moete pripremiti prema uputama na stranici 56.
101
ZELENI ALATI:
NJENA MASKA ZA IENJE

Maske za lice svakako nisu nunost i ne bi trebale biti dio
svakodnevne rutine, ali povremeno dobro dou kao dodatna
pomo koi koja se nae u problemima. Najbolji su recepti
sasvim jednostavni, tako da se u sluaju potrebe pripreme u
nekoliko trenutaka.
Treba nam:
bentonit glina
sitne zobene pahuljice
jabuni ocat
OKOLADNA MAZALICA
Ovaj balzam je prava slatka poslastica, ali to ne umanjuje njegovu uinkovitost. Dok uivamo u jestivim mirisima i
okusima, njegovi sastojci hrane, njeguju i tite nae usne.
Pomijeajte glinu, zobene pahuljice i ocat u finu pastu, nanesite na kou i ostavite da se sasvim osui. to je vei omjer
zobenih pahuljica u mjeavini, maska e biti njenija i manje
isuivati. Moete upotrijebiti i druge vrste gline, a jabuni ocat
zamijeniti jogurtom, vonim sokom ili pireom od voa.
Treba nam:
2 male lice shea maslaca
1 mala lica gorke okolade
1 velika lica macerata vanilije u ulju kotica marelice
Pripremite balzam prema uputama na stranici 64. Macerat
vanilije moete pripremiti prema uputama na stranici 56.
102
103
ZELENI ALATI:
Uravnoteujua njega za masnu,

reaktivnu kou

3 kapi eterinog ulja irokolisne lavande
3 kapi eterinog ulja geranija rua
ili kao dodatna njega ispod kreme. Macerat nevena moete
pripremiti postupkom opisanim na strani 56.
LAGANA VLANA KREMICA

Na povrini masna koa esto je dubinski dehidrirana i pau
joj njene, vlane emulzije poput ove:
Treba nam:
biljna ulja: ljenjak, suncokret, jojoba

eterina ulja: irokolisna lavanda, palmarosa, geranij
hidrolati: hamamelis, lavanda, matinjak
bilje: neven, kamilica, lavanda
PROTUUPALNO ULJE ZA NJEGU

Suncokretovo ulje lako se upija i smanjuje upale, pa je s nevenom idealna kombinacija za njegu upaljene, masne koe.
Treba nam:
30 ml macerata nevena u suncokretovom ulju
104
1 mala lica biljnog emulgatora

2 male lice macerata nevena u suncokretovom ulju
7 malih lica vode
male lice biljnog glicerina
5 kapi eterinog ulja irokolisne lavande
5 kapi eterinog ulja mandarine
uvajte u hladnjaku.
MASKA ZA IENJE PORA

Ova maska djeluje mehaniki izvlaei mitesere iz koe i
moe biti pregruba za osjetljivu kou. Najbolje je upotrijebiti
je samo na dijelovima gdje imamo izraenih problema s miteserima, a kako bi bila uinkovitija prvo naparite lice kako je
opisano na str. 95.
105
ZELENI ALATI:
Treba nam:
1 velika lica elatine u prahu
1-2 velike lice mlijeka
Hranjiva njega za suhu, gladnu kou
Mlijeko lagano zagrijte i umijeajte elatinu tako da dobijete homogenu smjesu, pa odmah nanesite na kou. Kad se
sasvim osui pomno zadignite rub i ogulite masku s koe. S
mjeavinom divljenja i gnuanja pogledajte to ste izvukli van.
Umijte se ili prebriite tonikom i nanesite uobiajenu njegu.
CILJANI TRETMANI ZA AKNE

Iako je popularno miljenje kako je sasvim u redu na akne
stavljati isto eterino ulje, ipak treba biti oprezan jer masna koa je zapravo osjetljiva, a svaka akna je upala koju ne
elimo jo vie iritirati. Ako ete ipak nanositi isto eterino
ulje uinite to tako da na tapi s vatom nanesete jednu
kap, a zatim njime dotaknete aknu. Tako ete lake kontrolirati koliinu eterinog ulja nego prstom.
No, za ee tretiranje veeg broja akni bolje je napraviti
malu boicu razblaene, ali i dalje uinkovite mjeavine:
biljna ulja: maslina, badem, kakao maslac

eterina ulja: rua, palmarosa, tamjan
hidrolati: rua, sjeme mrkve, razliak
bilje: rua, sljez, neven
Treba nam:
5 ml ulja jojobe
10 kapi eterinog ulja ajevca, palmarose ili lavandina
Sve sastojke uliti u malu boicu i dobro promukati. Nanijeti direktno na priti nekoliko puta na dan.
BALZAM ZA SUHU KOU

Ovaj balzam nahraniti e gladnu kou i potaknuti vlaenje
koe.
Treba nam:
2 male lice maslinovog ulja
106
107
ZELENI ALATI:
2 male lice kakao maslaca
3 kapi eterinog ulja palmarose
3 kapi eterinog ulja tamjana
Pripremite prema uputama za balzam na stranici 64. Malu
koliinu rastopite meu vrcima prstiju i umasirajte u istu
kou kao samostalnu njegu ili kao dodatnu njegu ispod kreme.
BOGATA KREMA
Ovaj recept sadri bogatu kombinaciju jako hranjivih ulja
i eterinih ulja koja potiu vlaenje i obnovu koe. Za jai
efekt, vodu moete zamijeniti hidrolatom rue ili zobenim
mlijekom, koje moete napraviti i sami prema uputama na
str. 93.
Treba nam:
VONA HRANJIVA MASKA

Ne bi bilo loe pripremiti malo vie ove slatke mjeavine, za
sluaj da dio pojedemo prije nego dospije na lice.
Treba nam:
2 vrlo zrele marelice
1 mala lica sezamovog ulja
1 mala lica bagremovog meda
Marelicama izvadite kotice, pa ih propasirajte kroz cjedilo.
Dobivenoj smjesi dodajte ulje i med i dobro promijeajte.
Nanesite na lice i odmorite 20ak minuta. Nakon toga isperite lice u mlakoj vodi i po potrebi nanesite malo kreme ili
balzama za njegu. U nedostatku svjeih marelica moemo
upotrijebiti suhe, ali prije toga potrebno ih je dobro namoiti
u vodi dok sasvim ne omekaju.
2 male lice biljnog emulgatora

1 velika lica bademovog ulja
1 mala lica ulja boraine
75 ml destilirane vode
5 ml biljnog glicerina
Nanesite na isto lice. uvajte u hladnjaku.
108
109
ZELENI ALATI:
Smirujua njega za nadraenu,

osjetljivu kou
SMIRUJUE ULJE ZA NJEGU LICA

Svi sastojci ove mjeavine poznati su po smirujuem i protuupalnom djelovanju.
Treba nam:
20 ml macerata nevena u ulju kotica marelice
ili kao dodatna njega ispod kreme. Macerat nevena pripremite
postupkom opisanim na strani 56.
NJENA KREMICA
Ova kremica je tako njena, da ju po potrebi slobodno
moemo upotrijebiti i na najmanjim bebama.
Treba nam:
biljna ulja: kotice marelice, suncokret, shea maslac

eterina ulja: prava lavanda, rimska kamilica, stolisnik
hidrolati: kamilica, rua, prava lavanda
bilje: neven, kamilica, slama zobi
110
15 ml ulja kotica marelice

5 ml shea maslaca
5 ml pelinjeg voska
15 ml hidrolata rue
Pripremite postupkom za Galenovu kremu opisanim na
str.68. Nanosi se na istu kou. uvajte u hladnjaku.
111
ZELENI ALATI:
UMIRUJUA MASKA
Ova maska smiruje i njeno potie vlaenje koe i nije ju
potrebno ispirati.
Obnavljajua njega za umornu, zrelu kou
Treba nam:
1 mala lica aloe vera gela
1 mala lica ulja nourka
1 kap eterinog ulja kamilice
Sve sastojke dobro promijeajte i odmah nanesite na kou.
Udobno se smjestite i malo odrijemajte dok se maska upija.
Nakon 15 minuta do pola sata maramicom ili krpicom njeno
obriite viak maske s koe.
biljna ulja: ulje kotica divlje rue, macerat mrkve, makadamija

eterina ulja: smilje, tamjan, buin
hidrolati: rua, smilje, buin
bilje: gospina trava, rua, kadulja
REVITALIZIRAJUI BALZAM ZA NJEGU

Vrlo hranjiv melem koji potie obnovu i vlaenje koe.
Skupo ulje divlje rue moemo zamijeniti finim maceratima
kantariona ili ipka u maslinovom ulju.
112
113
ZELENI ALATI:
Treba nam:
10 ml kakao maslaca
3 kapi eterinog ulja smilja
Pripremite prema uputama za izradu balzama na strani 64.
Nanosi se na istu kou samostalno ili kao dodatna njega ispod kreme.
RASKONA KREMA
Gusta i hranjiva, korisna je i kao kura za oporavak suncem,
oteene koe.
Treba nam:
20 ml macerata gospine trave u maslinovom ulju
5 ml pelinjeg voska
20 ml hidrolata smilja
Pripremite postupkom za Galenovu kremu na stranici 68.
uvajte u hladnjaku.
114
MELEM ZA PODRUJE OKO OIJU

Ulje divlje rue potie regeneraciju stanica koe, shea maslac djeluje protuupalno i blago titi, a smilje potie cirkulaciju
i obnovu koe.
Treba nam:
10 ml shea maslaca
Pripremite prema uputama za pripremu balzama na strani
64. Nanosi se jako mala koliina tako da melem zagrijemo
meu prstima i zatim nanesemo na kou njenim tapkanjem.
SLATKA HRANJIVA MASKA

Bogati spoj sastojaka u ovom pripravku kou e nahraniti,
smiriti, potaknuti na obnovu i ukloniti joj viak mrtvih stanica,
dok vi malo odrijemate.
Treba nam:
1/2 manje banane
2 male lice jogurta
1 mala lica meda
1 mala lica macerata gospine trave u maslinovom ulju
Sve sastojke spojite u blenderu i nanesite na kou na 20-ak
minuta. Oistite mokrom krpicom i po potrebi nanesite malo
balzama ili kreme za njegu.
115
ZELENI ALATI:
Zubi
Mogunosti za pranje zuba su gotovo beskonane. S obzirom na to da je najvaniji faktor odravanja zdravlja usne
upljine mehaniko uklanjanje ostataka hrane sa zuba, najbitniji dio prie je kvalitetna etkica za zube i dobar zubni
konac. Ako elite izbjei fluor, imajte na umu da ga i veina
konaca sadri. Ipak, dobra pasta za zube pomoi e nam
da ih bolje oistimo, a recepata je bezbroj. Prilikom odabira
slobodno se vodite vlastitim eljama i ukusom, ali radije izbjegnite one koje sadre umjetna sladila, boje, okuse i mirise.
Ovdje emo ih navesti nekoliko:
FINA PASTA ZA ZUBE

Omiljena meu djecom, ali i starijim slatkoljupcima, ova
pasta najslinija je onome to moemo nai na policama trgovina.
Treba nam:
50 ml krede
10 ml bentonit gline
40 ml biljnog glicerina
1 kap eterinog ulja paprene metvice
1 kap eterinog ulja slatke narane
Sve sastojke dobro promijeajte i spremite u malu staklenku
ili plastinu boicu koja se da stisnuti.
Ako vam je pasta preslatka, zamijenite 30 ml biljnog
glicerina destiliranom vodom. Time se skrauje rok trajanja paste, ali za kunu upotrebu to i nije problem.
116
Glicerin i vodu moete potpuno izbaciti i tako dobiti prah za pranje zuba naprosto u njega namoite
mokru etkicu za zube i krenite. Po elji ga moete
zasladiti stevijom u prahu.
Jo neka eterina ulja posebno pogodna kao dodatak
pasti za zube su limun, klini, cimet, mandarina. Za
male bebice najbolje je dodati mandarinu jer je njena
i nee im nakoditi ako pojedu i veu koliinu paste.
117
ZELENI ALATI:
Svu kredu moete zamijeniti bilo kojom glinom prikladnom za prehranu, to vie gline dodate, pasta e biti
gnjecavija, ali glina je koristan dodatak zbog svojeg
proiavajueg svojstva, posebno bentonit.
U pastu po elji moete dodati: sol (djeluje protuupalno), biljni prah (npr. suhu metvicu, komora, cimet...),
sodu bikarbonu (izbjeljuje), steviju (zaslaiva, ali djeluje i antibakterijski), aktivni ugljen (izvlai toksine).
U sluaju upale i povlaenja zubnog mesa moete napraviti kuru i mjesec dana prati zube samo sa malo
soli na etkici.
Da biste izbijelili zube jednom tjedno ietkajte zube
istom sodom bikarbonom. Ovaj postupak uinkovito
e ukloniti mrlje od puenja, kave i slino, ali ne moe
promijeniti prirodnu nijansu vaih zuba.
Zube vrlo uinkovito moete oprati i sapunom. Nita
udno ako se sjetimo da tipina pasta za zube sadri
deterdente. Ovo je rjeenje posebno pogodno za one
koji ne vole sladak okus paste, a idealan bi bio komad
sapuna s dodatkom paprene metvice, poput recepta
sa strane 124. Naprosto vlanom etkicom prijeite
preko sapuna i krenite etkati.
Jo jedna opcija je 3% hidrogen peroksid koji nanesemo
na istu etkicu ili ga moemo umijeati u pastu za
zube umjesto vode. U tom sluaju pastu treba drati
u tamnoj boici jer se hidrogen peroksid na svjetlosti
raspada.
Tradicionalno ljudi su za pranje zubi koristili granice
(lagano bi provakali kraj granice, najee vrbe i
time etkali), sipinu kost, glinu ili ugljen (samljevene
u fini prah), suho bilje u prahu (npr. neven) ili su naprosto vakali aromatine biljke poput kadulje, perina
118

ili komoraa. Ako nita drugo, te tradicije mogu vam
dobro doi ako se naete daleko od svoje etkice i
morate improvizirati.
I zadnja opcija: zube moete ietkati praznom etkicom i oistiti koncem najbitniji dio higijene usta je
ionako uklanjanje ostataka hrane sa zuba.
Kao i u ienju koe, u prii o ienju zuba javlja se ulje
kao idealno sredstvo za ienje. Najee se koristi kokosovo ulje koje je naroito ugodnog okusa, a ni njegovo antibakterijsko djelovanje nije naodmet. Evo primjera recepta:
KOKOS KREMA ZA ZUBE

Treba nam:
2 velike lice kokosovog ulja
3 velike lice krede ili gline
1/4 male lice stevije u prahu
2 kapi eterinog ulja paprene metvice
Sve sastojke dobro promijeajte u finu pastu i spremite u
malu staklenku ili plastinu boicu koja se da stisnuti.
119
ZELENI ALATI:
Boje
Cilj prirodne kozmetike nije prekrivati i skrivati, ali to ne
znai da u njoj nema boja. Sve dok nije tetna, dekorativna
kozmetika jedan je od naina da se kreativno izrazimo ili da
se naprosto malo poigramo.
BRONZER
Ako vie naginjete zemljanim nijansama, ovo moe biti
mirisno rjeenje za vas.
Treba nam:
mljeveni cimet (pazite da to bude cejlonski cimet:
Cinnamomum zeylanicum Nees, a ne kineski koji nije
ljekovit i jae iritira)
mljeveni mukatni orai
kakao prah
krob
Umijeajte vrlo malu koliinu svih sastojaka. Zatim se malo
poigrajte dodajui razliite sastojke kako biste dobili eljenu
nijansu: kakao za tamniju, krob za svjetliju, cimet za topliju, a orai daje dojam osunanosti. Ponite s vrlo malom
koliinom jer ete vjerojatno dodavati jo malo ovoga, pa
malo onoga... dok ne budete sasvim zadovoljni. Spremite
u malu posudicu irokog otvora. Nanijeti na kou debelim
kistom u vrlo laganom sloju, pa po potrebi dodati jo. Oprezno ako imate osjetljivu kou! Isprobajte malo mjeavine na
podlaktici i u sluaju reakcije kombinirajte samo kakao prah
i krob.
120
POVRTNO RUMENILO
Nekad davno moja baka se kako bi narumenila usne i
obraze koristila sokom od cikle ili kupine, ovisno o sezoni.
Ovo je modernizirana verzija, ali boja je ista, rumena i iva.
Treba nam:
1 manja cikla
biljni glicerin
Ciklu oistite i naribajte u zdjelicu. Dodajte glicerina dovoljno da prekrije ciklu i lagano zagrijavajte na pari dvadesetak minuta. Maknite s vatre, pustite da se ohladi i procijedite
kroz dvostruku gazu u malenu boicu. Nanositi prstima laganim tapkanjem na obraze ili usne. to dulje zagrijavamo
ciklu, otpustit e vie pigmenta u glicerin, tj. boja e biti intenzivnija. Takoer, duljim kuhanjem boja e prijei iz originalne
ruiasto-crvene u naranasto-crvenu. Danas je kod nas ponegdje kao zain dostupna cikla u prahu, a fini ruiasti prah
moemo dobiti i mljevenjem suhih tamnocrvenih latica rue.
Moemo ga jednostavno kistom nanijeti kao rumenilo u prahu ili ga umijeati u balzam za usne prije lijevanja u posudice.
121
ZELENI ALATI:
122
123
TIJELO
ienje
CASTILE SAPUN
Iako se danas svata naziva castile sapunom (esto taj naziv oznaava naprosto biljni sapun proizveden hladnim postupkom),
original se izrauje iskljuivo od maslinovog ulja. Ovaj sapun sporo zrije i slabo se
pjeni, a ipak je globalno popularan i idealan
za poetnike u izradi sapuna. Jako je njean
i prikladan ak i za najosjetljiviju kou. Iako
se jako ne pjeni, stvara kremastu, njegujuu
pjenu koja dobro isti bez jakog isuivanja
koe. Treba mu dugo da potpuno dozrije,
ali kada jednom dosegne eljenu vrstou
postaje tvrd kao kamen i jako dugo traje.
Treba nam:
500g maslinovog ulja
64g NaOH
192g vode
ZELENI ALATI:
Pripravite prema uputama na stranici 79. Ostavite ga da zrije minimalno etiri tjedna, nakon ega napravite test jezikom.
ak i ako je tada spreman za uporabu, najbolje ga je ostaviti
da zrije dulje, pa i do pola godine, kako bi sasvim ovrsnuo
i dulje trajao. Vrlo je vano drati ga na ocjeditoj podlozi
izmeu koritenja kako se ne bi otopio prije vremena.
NJEAN BILJNI KOMBO

Ovaj recept moe biti baza za sve poetnike igre i eksperimentiranja sapunom. Zbog maslinovog ulja je njean, ali
mali dodatak ulja kokosa daje mu dodatnu pjenu i vrstou.
U ovoj verziji dodali smo mu metvicu i dobili svestrani sapun
osvjeavajueg mirisa kojim bez problema moemo oprati i
zube.
Treba nam:
100g kokosovog ulja
133g NaOH
399g jakog aja metvice
30 ml eterinog ulja metvice
MAKOVA GREBALICA
Crne tokice maka ovom sapunu daju posebnu dra.
Treba nam:
372g vode
150g pirea od mrkve
124g NaOH
180g kokosovog ulja
45g ricinusovog ulja
30 ml eterinog ulja slatke narane
1/2 alica sjemenki maka
Mrkvu skuhajte u malo vode i tapnim mikserom usitnite u
pire. Dodajte vodu i dobro promijeajte. Dalje postupite prema postupku izrade sapuna opisanom na stranici 79. U fazi
traga, prije ulijevanja u kalupe, u sapun umijeajte eterino
ulje i sjemenke maka.
Pripravite prema uputama na stranici 79. Ostavite ga da zrije minimalno etiri tjedna, nakon ega napravite test jezikom.
Kako bismo individualizirali recept, moemo u maslinovom
ulju macerirati bilje, aj od metvice zamijeniti nekim drugim
ajem ili vonim sokom, a eterino ulje zamijeniti drugim ili
izostaviti. Kako bismo promijenili strukturu sapuna moemo
mu dodati zobene pahuljice.
126
127
ZELENI ALATI:
BILJNA VREICA ZA TUIRANJE

Vrlo njean nain pranja, posebno pogodan za osjetljivu i
nadraenu kou ili naprosto kad nam treba malo njenosti. U
dodiru s vodom zob i bademi pustit e svoje mlijeko, a suho
bilje mirise, stvarajui njenu emulziju koja istodobno isti i
njeguje.
Treba nam:
1/2 alica zobenih pahuljica
2 velike lice suhog bilja po izboru
2 velike lice mljevenih badema
Sve sastojke pomijeamo i zaveemo u komad dvoslojne gaze kako bi dobili mirisni jastui za pranje. uvajte u
hermetiki zatvorenoj staklenci ili kutiji do godine dana ili
dok ne pone gubiti miris. Za uporabu pod tuem ili u kadi
njeno trljajte i tapkajte jastuiem po tijelu. Ako objesimo
vreicu pod mlaz tople vode koji puni kadu, dobit emo
njenu biljnu kupku.
SLATKI PILING
Jeftin i njean, ali temeljit nain uklanjanja mrtvih stanica s
koe. Bijeli eer nije ba najzdraviji za nae tijelo iznutra, ali
izvana je vrlo koristan.
Treba nam:
4 velike lice eera
2 velike lice maslinovog ulja
5 kapi eterinog ulja slatke narane (po elji)
128

Promijeajte sve sastojke tako da dobijete gustu smjesu i
odmah ju upotrijebite. Piling umasirajte u mokru kou i ispirite toplom vodom, uz pomo rukavice za kupanje. Zbog ulja
koje e se upiti u kou uglavnom nije potrebna dodatna njega. Sjetite se samo oprati iza sebe tu/kadu jer e od ulja biti
prilino skliski.
Po elji moemo napraviti veu koliinu smjese i drati
ju u kupaonici u dobro zatvorenoj staklenci.
Ako elite potpuno isprati ulje iz pilinga s koe, smjesi
dodajte 2 lice tekueg sapuna.
eer moemo zamijeniti i uvijek dostupnom solju za
jednaki uinak, ali zaobiite ju ako na tijelu imate
ranice jer pee.
Jo neke ideje za piling: penina ili kukuruzna krupica, zobene pahuljice, mljevene ljuske raznih oraia,
mljeveni oraii, soda bikarbona...
Istonjaci viak mrtvih stanica uklanjaju suhim
etkanjem prije kupanja. Odluite li se na to, nabavite
kvalitetnu etku od prirodnih vlakana i budite njene
ruke.
KUGLICE ZA KUPANJE
Jako popularne, a zapravo as posla, jednom kada se malo
uvjebamo u oblikovanju.
Treba nam:
1 alica limunske kiseline
1 1/2 alice sode bikarbone
129
ZELENI ALATI:
20 kapi eterinog ulja prave lavande (po elji)
2 velike lice suhih cvjetova lavande (po elji)
tanke zatitne rukavice, raspriva s vodom
Dobro rukama promijeajte sve sastojke i pokuajte oblikovati kuglice. Ako se smjesa ne lijepi, vrlo njeno ju popricajte
vodom i pokuajte ponovno. Za to je potrebno malo iskustva
i vjebe: elimo smjesu dovoljno navlaiti da se lijepi, ali ako
pretjeramo nabubrit e i raspasti se. Pustite kuglice dan-dva
da se prosue, a zatim spremite u dobro zatvorenu posudu ili
staklenku.
Lavandu moete zamijeniti raznim drugim dodatcima,
poput latica rue.
Umjesto oblikovanja kuglica, smjesu moemo utisnuti
u kalupe.
Ako ne uspijevate ili vam se ne da oblikovati kuglice,
smjesu bez problema moete koristiti kao prah
smjestite ga u istu staklenku do upotrebe.
Umjesto sode bikarbone na isti nain moemo
aromatizirati sol za kupku, dodajui joj suho bilje i
eterina ulja.
130
ANTISEPTIK ZA RUKE
Na putu, u nedostatku obine vode, umjesto antibiotskih
sredstava upotrijebite ovaj jednostavni gel.
Treba nam:
2 velike lice aloe vera gela
5 kapi eterinog ulja limuna
5 kapi eterinog ulja lavandina
Sve sastojke dobro promijeajte i stavite u boicu koje se da
stisnuti ili ima pumpicu. Za upotrebu samo protrljajte malu
koliinu gela meu rukama i pustite da se osui.
131
ZELENI ALATI:
Njega
LAGANI LOSION
Idealan za ljeto, brzo se upija i lako razmazuje.
Treba nam:
4 1/2 male lice biljnog emulgatora
170 ml vode
1/2 male lice biljnog glicerina
Pripremite prema uputama za pripremu emulzije na strani
66.
MIRISNI MASLAC ZA TIJELO

ini kou mekanom i mirie poput najfinije okolade.
BOGATA KREMA ZA RUKE, STOPALA, LAKTOVE

I DRUGE SUHE PREDJELE
Treba nam:
Za sva suha podruja, ali i perutavu kou koja boluje od

dermatitisa ili seboreje, ova krema donijeti e olakanje.
60 ml kakao maslaca
120 ml macerata vanilije u ulju kotica marelice
64. Macerat vanilije moemo i sami pripraviti po uputama na
str. 56 .
132
Treba nam:
1 mala lica biljnog emulgatora
2 male lice maslinovog ulja
133
ZELENI ALATI:
1 mala lica shea maslaca

70 ml vode
mala lice biljnog glicerina
15 k eterinog ulja palmarose
Pripremite prema uputama za pripremu emulzije na strani
66.
SVEOPI MIRISNI PUDER

Ovaj jednostavan proizvod ispunjava bezbroj uloga.
Moemo ga rabiti za suho pranje kose, kao puder za lice,
protiv trenja na dijelovima koji se znoje (stopala, bedra, pazuha...), na koi prije depilacije... A predivan je i u svojoj osnovnoj ulozi, kao puder za tijelo koji kou ini svilenkastom
i miriljavom.
OSVJEAVAJUI SPREJ
Koristan nakon umivanja ili ienja minke kao tonik, pod
rukom kao dezodorans, ili kao osvjeavajui sprej za cijelo
tijelo kad je vrue.
Treba nam:
1/2 alica kroba
2 velike lice suhe lavande
2 velike lice suhih rua
Sve sastojke usitnimo u blenderu ili mlincu za kavu, pa
prosijemo kroz fino sito. Spremimo u istu staklenku i nanosimo velikim kistom ili komadiem vate. Ako ovoj mjeavini
dodamo 1/4 alice sode bikarbone, dobit emo uinkovit dezodorans.
134
Treba nam:
1 alica organskog jabunog octa
alice vode
1/4 alice suhe metvice
1/4 alice suhe lavande
U loni stavimo ocat, metvicu i lavandu i poklopljeno kuhamo na laganoj vatri oko 30 min. Nakon toga ocat dobro
ocijedimo kroz sito i gazu ili filtar za kavu, te ostavimo da se
ohladi. Ohlaenom octu dodamo vodu i dobivenu mjeavinu
ulijevamo u boice sa sprej-pumpicom.
135
ZELENI ALATI:
MELEM POSVUDUA
SENZUALNO ULJE ZA NJEGU I MASAU
Jednostavan biljni balzam koristan za suhe dijelove koe,

ali i manje ranice, osipe, opekotine i sl., moe ak i ukrotiti
naelektriziranu kosu. Zgodno je imati jedan u kui, jedan u
autu ili u torbi da se nae.
Puuli ovom ulju daje senzualnu notu, a slatkoa narane i

vanilije spreava asocijacije na duane indijske robe.
Treba nam:
6 velikih lica macerata bilja u maslinovom ulju (kopriva,
trputac, paprena metvica, neven, kadulja, stolisnik)
1 velika lica pelinjeg voska
64. Ovo je bilje na koje sam prvo naila ispred kue, a za koje
znamo da djeluje protuupalno, zacjeljujue, anitbakterijski...
Za svoj melem proeite vrtom ili livadom i osmislite svoju
ljekovitu mjeavinu. Bilje macerirajte toplom ili hladnom metodom, opisanom na str. 56.
Treba nam:
100 ml macerata vanilije u ulju kotica marelice
10 kapi eterinog ulja paulija
Sve sastojke pomijeajte u istoj boici. Macerat vanilije
moemo i sami pripraviti po uputama na str. 56 .
TOPIVA PLOICA ZA SUHE DIJELOVE

Jako hranjivi mazivi kolaii idealni su za zatitu i prehranu
koe u ekstremnim uvjetima poput bicikliranja na hladnoi
Treba nam:
2 velike lice ulja kotica marelice
2 velike lice pelinjeg voska
2 velike lice kakao maslaca
64, ali dobivenu smjesu umjesto u boice lijevamo u kalupe.
Kada se ohlade i stisnu, ploice pospremamo u kutijice ili
zamatamo u masni papir ili foliju.
136
137
ZELENI ALATI:
Njega za bebe
LJETNI DUO MIX

Rije je o privremenim emulzijama, zapravo neemulzijama,
hm... zapravo rije je o kombinaciji ulja i vode bez emulgatora. Potrebno ih je promukati prije svake uporabe jer se
konstantno razdvajaju. Pogodni su za najsparniji dio ljeta, kad
se znojimo i elimo neto sasvim, sasvim lagano. Metvica u
ovoj mjeavini lagano hladi, to je idealno za ljeto.
Treba nam:
70 ml hidrolata (ili jakog aja) metvice
U boici s rasprivaem dobro promijeamo suncokretovo i eterino ulje. Mjeavini dodamo hidrolat i dobro
promukamo. I tako nastavimo prije svakog nanoenja.
138
ULJE
Ovo je sve to djetetu treba za poetak. Njime moemo
njegovati pelensko podruje i ostatak tijela, dodati ga u vodu
kod kupanja, masirati trbui kod kolika i tretirati tjemenicu.
Treba nam:
3 kapi eterinog ulja mandarine
Sve sastojke ulijte u staklenu boicu s rasprivaem i dobro
promukajte. Raspriva ili pumpica pomoi e vam da nanesete ulje jednom rukom dok drugom drite bebu.
139
ZELENI ALATI:
BALZAM
Ako se na koi pojavi osip, prhutanje ili crvenilo, ovaj
balzam djelovat e zatitno i protuupalno. Pomoi e zatititi
osjetljivu kou prije izlaska na hladnou ili guzu u nonoj
peleni od iritacije.

Sve sastojke stavite u staklenku i pustite stajati nekoliko
tjedana, povremeno protresajui. Zatim prosijte kroz fino
cjedilo i pospremite u staklenku irokog otvora ili s rupicama
na poklopcu. Nanesite tresui kroz rupice, komadiem vate ili
velikim kistom. Umjesto suhog bilja, krobu moemo dodati
po kap eterinog ulja i dobro protresti.
Treba nam:
50 ml shea maslaca
20 ml macerata nevena u suncokretovom ulju
8 kapi eterinog ulja lavande
Dezodoransi
Pripremite prema uputama za izradu balzama na stranici

64. Po potrebi prije nanoenja zagrijte meu prstima.
PUDER
Talk (djeji puder) bi trebali izbjegavati i odrasli, a djeci
ga ne bi trebalo ni pribliavati jer je vrlo tetan ako se nanosi
na sluznicu ili udahne pri nanoenju. krob poput talka upija
viak znoja i smanjuje trenje koe, a nije opasan, pa je izvrsna zamjena. Koristimo ga za prevenciju iritacije uzrokovane
trenjem ili znojenjem (npr. ispod vrata), ali treba izbjegavati
sluznicu.
Treba nam:
1 alica kroba
1 velika lica suhe kamilice
1 velika lica suhe lavande
140
Znoj ne smrdi. Moda je tonije rei da svjee proizveden znoj ne smrdi, nema mirisa, nita. Onaj neugodan
miris kojega se grozimo ulazei u tramvaj ljeti, posljedica je
djelovanja bakterija na povrini oznojene koe. Za razliku od
141
ZELENI ALATI:
antiperspiranata koje uglavnom moemo nai u trgovinama
i kojima je cilj sprijeiti znojenje, prirodni dezodoransi to
niti ne pokuavaju. Znojimo se s razlogom i zaustavljati taj
proces nije zdravo. Cilj je samo sprijeiti neugodne mirise.
To postiemo tako da kou ili zakiselimo ili uinimo toliko
lunatom da sprijeimo razvoj smrdljivih bakterija. Dezodorans moemo napraviti bezmirisnim, (to je praktino ako nam
drugi proizvodi za njegu ve miriu), ili mu moemo dodati
mirisnu notu pomou eterinih ulja, hidrolata ili suhog bilja
u prahu. Neke biljke e, osim mirisom, pomoi i svojim antibakterijskim svojstvima.
Iznimno osjetljiva koa moe reagirati na sodu
bikarbonu ili limunsku kiselinu. U tom sluaju moete
smanjiti koliinu tih tvari u receptu ili pokuati s
jabunim octom.
Ovi dezodoransi djeluju zaudno dobro i moda ih
neete morati nanositi ni svaki dan. Pratite uinak i
prilagodite nanoenje.
Pomoi moe i pijenje aja od kadulje koja
smanjuje znojenje iznutra. Imajte samo na umu da aj
od kadulje, ako ga namjeravamo piti, treba nekoliko
minuta prokuhati, a u trudnoi je zabranjen.
Ako nam znoj ima izrazito neugodan miris, a nismo
pod posebnim stresom (intenzivan stres utjee na
tjelesne mirise) dobro bi bilo provjeriti kako nam
funkcioniraju unutarnji organi, posebno oni vezani uz
probavu.
142
SPREJ
Ova kiselkasta vodica bez mirisa sprijeit e razvijanje bakterija koje su odgovorne za neugodan miris znoja.
Treba nam:
male lice limunske kiseline
l vode
Sastojke uliti u boicu s rasprivaem i dobro promukati.
Po elji vodu moemo zamijeniti hidrolatom ili jakim biljnim
ajem. Ako elimo dodati eterina ulja, prvo ih moramo otopiti u liici alkohola (npr. votke) jer nisu topiva u vodi.
Jo jedna opcija je jabuni ocat. Moemo ga koristiti istog
nanijeti ga ispod pazuha rasprivaem ili komadiem vate, a
moemo ga i oplemeniti dodavanjem bilja maceracijom, kako
je opisano na str. 56.
STICK / PLOICA
Ovu mazalicu moemo pohraniti u staru kutijicu od
kupovnog dezodoransa u sticku ili uliti u kalup i napraviti
ploicu kojom emo se lako namazati gdje treba.
Treba nam:
2 velike lice shea maslaca
3 velike lice kakao maslaca
2 velike lice kroba
3 velike lice sode bikarbone
10 kapi eterinog ulja lavandina (po elji)
143
ZELENI ALATI:
Maslace otopite u parnoj kupelji i umijeajte krob i sodu
bikarbonu, a na kraju eterino ulje. Ulijte u istu posudicu ili
kalup i ostavite da se ohladi.
KREMA
Kombinacija kokosa i kamilice u ovom receptu mirie
posebno slatko.

Kadulju usitnimo u blenderu ili mlincu za kavu, pa
pomijeamo s ostalim sastojcima. Mjeavinu prosijemo
kroz fino sito ili cjedilo i pohranimo u istu posudicu. Nanosimo velikim kistom ili komadiem vate. Za jednostavnije
nanoenje prah moemo pohraniti u staru posudicu za eer
ili na poklopcu obine staklenke izbuiti rupice. Kadulju po
elji moemo zamijeniti drugim biljem ili potpuno izbaciti iz
recepta. Po elji prahu moemo dodati i par kapi eterinih
ulja, pa posudicu dobro protresti.
Treba nam:
3 velike lice kokosovog ulja
1 velika lica suncokretovog ulja
3 velike lice kroba
5 kapi eterinog ulja rimske kamilice (po elji)
Ulja lagano otopite u parnoj kupelji i umijeajte krob i sodu
bikarbonu, a na kraju eterino ulje. Ulijte u istu posudicu.
Upotrebljavamo tako da jako malu koliinu rastopimo meu
prstima prije nanoenja.
PRAH
Kadulja, osim to ugodno mirie, djeluje antibakterijski i
tako dodatno spreava razvoj neugodnih mirisa.
KRUTI PARFEM
Kruti parfemi su praktini za prenoenje, ali i traju mnogo
dulje od vodeno-alkoholnih sprejeva. Zato to se koristimo
istim eterinim uljima, svaki parfem koji napravite imati e
donekle i ljekovito djelovanje. U osmiljavanju kombinacije
mirisa ponajprije slijedite svoj nos.
Treba nam:
1 velika lica bademovog ulja
50 kapi eterinih ulja po izboru
Pripremite prema uputama za izradu balzama na str. 64.
Treba nam:
1 mala lica sode bikarbone
2 velike lice kroba
suhe kadulje (po elji)
144
145
ZELENI ALATI:
Uklanjanje dlaica
Ne postoji neki zdravstveni razlog za uklanjanje dlaica, naprotiv, njihovo uklanjanje esto moe dovesti do najrazliitijih
problema na koi, ali i dublje, ovisno o tome koji dio tijela
depiliramo. No ta praksa je toliko ukorijenjena u nau kulturu da je veini ljudi naprosto dio svakodnevice, a ako neto
koristimo redovito, dobro je da imamo mogunost odabrati
sredstva bez tetnih sastojaka. To je posebno bitno kod uklanjanja dlaica jer gotovo svaki put kada to radimo, koliko
god bili njeni, stvaramo mikroranice, pa tetne tvari lake
ulaze u kou i uvijek postoji mogunost upale. Ovi recepti
osmiljeni su s ciljem da budu njeni, jednostavni i uinkoviti:
ULJE ZA BRIJANJE
Treba nam:
2 velike lice ulja badema
2 velike lice tekueg sapuna (ne deterdenta!)
10 kapi eterinog ulja lavandina (po elji)
Sve sastojke pomijeajte u istoj boici. Nanosi se na vlanu
kou na isti nain kao i kupovni gel za brijanje. Protresti prije
upotrebe. Tekui sapun moete kupiti ili improvizirati tako da
ploicu krutog sapuna naribate u 1/2 l vrue vode i lagano
mijeate dok se ne otopi.
HAJDUKI TONIK
Poznata biljka stolisnik (Achillea millefolium) dii se jo jednim junakim imenom: hajduka trava. Hajduci su je vrlo
146
vjerojatno koristili upravo zbog njezine sposobnosti zaustavljanja krvarenja i spreavanja upale, to je vrlo korisno i nakon uklanjanja dlaica. I brijanje i upanje mogu proizvesti
minijaturne ranice koje uporno krvare, a koa je izloenija
ulasku tetnih bakterija koje mogu izazvati upalu. U tu svrhu
najbolje je koristiti svjee iscijeen sok biljke:
Treba nam:
aka svjee ubranog stolisnika (nadzemni dio biljke)
10 ml kvalitetnog jabunog octa
Stolisnik s vodom usitnite u blenderu ili pomou tapnog
miksera, pa procijedite kroz filtar za kavu. Dobivenom soku
dodajte jabuni ocat i promijeajte. Tonik pretoite u boicu
od tamnog stakla i dobro zatvorite.
147
ZELENI ALATI:
Nakon uklanjanja dlaica tonik nanesite rasprivaem ili natopljenim komadiem vate. Drite ga u hladnjaku do tjedan
dana, ili dok ne pokae znakove kvarenja. U nedostatku
svjeeg stolisnika, sok u receptu zamijenite hidrolatom.
SLATKA JAO - PASTA

Unato imenu, uporaba ove paste manje je bolna od
kupovnog voska. Manje je bolno i ienje nakon cijelog
postupka jer se pasta spremno topi u mlakoj vodi, pa ju je
lako isprati s koe, odjee i svega ostalog to u procesu uspijemo zamazati. Uz to, ukusna je poput najfinijih bombona,
pa si i na taj nain moete ublaiti eventualnu bol.
Iskusni koriste ovu smjesu oblikujui kuglicu i koristei je
bez trakica i slinih pomagala, no to zahtjeva malo prakse.
Vrlo je jednostavno, ali to je jedna od onih stvari koje je teko
shvatiti iz opisa, a vrlo lako ako vam netko pokae.
Za poetak je sasvim u redu koristiti trake: kupovne ili izrezane od stare odjee (vri pamuk). Lako ih je oprati i
ponovno koristiti, pa nee biti ok ni za novanik ni za okoli.

Ako imate termometar, svakako pri kuhanju pratite rast temperature - smjesa ne smije prijei 120 C, iznad toga dobiti
emo fini slatki pretvrd za upotrebu.
Smjesu nanosimo tupim noem ili pahtlom suprotno od
smjera rasta dlaica, na nju prislonimo traku, pritisnemo ju
dobro dlanom i brzim potezom povuemo u smjeru rasta
dlaica. Na taj nain manje oteujemo kou i nanosimo si
manju bol.
Treba nam:
2 alice bijelog eera
4 velike lice soka limuna
4 velike lice destilirane vode
Sve sastojke zagrijavajte na laganoj vatri dok smjesa ne postane svijetlo-bronane boje. Smjesa e se prvo pjeniti veim,
pa manjim mjehuriima i polako tamniti. Kad je gotova jo je
uvijek gotovo prozirna. Pazite da ne zagori jer tada gubi ljepljivost. Kada postane mlaka spremna je za uporabu.
148
149
KOSA
ienje
Iako se tako moda ne ini, kosu je
lake ravnomjerno zapjeniti komadom
sapuna kojim pomazimo mokru kosu
nego uobiajenim tekuim koncentriranim
amponom. Koji god ampon ili sapun koristili, uvijek je preporuljivo pranje kose
zavriti ispiranjem otopinom jabunog octa
opisanom pod no poo metodom malo
nie. Svaki sapun ili ampon je lunat i
odie folikule kose od vlasi inei ju krhkijom, petljavijom i manje sjajnom, a moe
loe djelovati i na kou tjemena. Ocat svojom kiselou spaava stvar.
KRUTI AMPON
Ovaj ampon je njean, formuliran s
vikom hranjivih ulja kako bi se izbjeglo
nepotrebno isuivanje kose i tjemena.
ZELENI ALATI:

Treba nam:
1/2 alice kokosovog mlijeka
2/3 alice tekueg biljnog sapuna
Sve sastojke dobro promijeajte blenderom ili tapnim mikserom i ulijte u istu boicu.
Koristi se kao i svaki drugi ampon, a po potrebi moemo
varirati omjer mlijeka i tekueg sapuna. Kokosovo mlijeko
moemo zamijeniti drugim vrstama mlijeka, poput bademovog ili zobenog (koje moemo i sami izraditi prema receptu
na stranici 93).
Treba nam:
175g jakog aja od kamilice
65g NaOH
50g ricinusovog ulja
25g kokosovog ulja
25g kakao maslaca
Slijedite postupak za izradu sapuna sa stranice 79.
MLIJENI AMPON MIKS

Za one kojima je nezamisliva ideja trljanja komada sapuna
po kosi, ovaj recept zahtjeva kupnju tekueg biljnog sapuna
ili improvizaciju (ploicu krutog sapuna naribate u 1/2 l vrue
vode i lagano mijeate dok se ne otopi).
152
STARINSKI AMPON OD SAPUNIKE

Ovaj njeni ampon slabo se pjeni, ali nemojte da vas to
zavara, uinkovito isti kosu bez isuivanja.
Treba nam:
2 velike lice nasjeckanog korijena sapunike
(Saponaria officinalis)
2 velike lice nasjeckane koprive
2 velike lice nasjeckane metvice
1 l vode
Zakuhajte vodu s biljem i pustite da kuha dvadesetak minuta. Procijedite kroz dvostruku gazu, stiui bilje kako bi istisnuli to vie soka.
Za pranje kose trebat e vam otprilike alica ampona, ovisno o duljini i gustoi kose. Nanesite ga na vlanu kosu, kao i
153
ZELENI ALATI:
svaki drugi ampon. Drite ga u hladnjaku do tjedan dana ili
prvih znakova kvarenja. Ako koristimo suhe biljke, dovoljno
je staviti po 1 veliku licu. Umjesto sapunike, na isti nain
moemo iskoristiti i oraie za pranje rublja.
SUHO PRANJE
Kada smo u urbi, nemamo vode ili smo naprosto lijeni
moemo pribjei ovom triku. Soda bikarbona neutralizira
mirise, a krob upija viak ulja s kose.
Treba nam:
8 velikih lica kroba
5 kapi eterinog ulja po izboru (po elji)

Sve sastojke dobro promijeajte. Cilj je nanijeti prah na
korijen kose, a to se moe postii izravno iz posudice ako
izbuimo rupe na poklopcu ili upotrijebimo posudicu za
eer u prahu. Drugi nain je da prah nanosimo velikim
kistom za puder. Nakon nanoenja prah ostavimo nekoliko
minuta da upije masnou s kose i tjemena, a zatim otresemo
ili oetkamo viak.
Zbog kroba tamna kosa moe djelovati sivkasto. To
moemo sprijeiti tako da 6 lice kroba u receptu zamijenimo kakaom u prahu ili, kod izrazito crne kose ugljenom za
crtanje koji usitnimo u muaru. to god koristili, pri upotrebi
pazite na odjeu.
NOO POO METODA

Kako prati kosu bez ampona? Vrlo jednostavno zapravo.
Ova tehnika je jeftina, jednostavna i njena za tjeme i kosu.
Zahtijeva malo prilagodbe i strpljenja, no dugorono se jako
isplati. elite li si pojednostaviti ivot i rijeiti se ampona i
regeneratora zauvijek, ovo je za vas.
otopina sode bikarbone: 1 alica vode + 1 velika lica sode bikarbone
otopina jabunog octa: 1 alica vode + 4 velike lice jabunog octa
Vlanu kosu prelijemo otopinom A i dobro izmasiramo tjeme.

Zatim kosu isperemo, posljednji put ispirui otopinom B.
Otopina octa zaglauje folikule kose, dajui joj sjaj i
olakavajui raeljavanje, a istodobno djeluje protuupalno
na tjeme, na taj nain smanjujui luenje sebuma i pojavu
prhuti. Miris octa potpuno nestaje suenjem kose, a moemo
ga aromatizirati tako da u njega na nekoliko tjedana stavimo
154
155
ZELENI ALATI:
mirisno bilje ili zaine (na primjer kamilicu, metvicu ili tapi
vanilije), slino izradi uljnih macerata, opisanoj na stranici 56.
Ova tehnika pranja posebno je preporuljiva za osobe
kojima se kosa toliko masti da ju moraju prati svaki dan ili
imaju problema sa seborejom vlasita. U poetku kosa e
biti prilino masna nakon pranja, jer ne koristimo ni sapun ni
ampon. Dakle treba strpljenja, ali s vremenom (koje varira
ovisno o stanju kose) luenje sebuma na tjemenu e se normalizirati, kosa e izgledati isto i sve rjee zahtijevati pranje.
Vjerojatno ete primijetiti i da vam s vremenom treba sve
manje sode bikarbone, pa ete povremeno kosu prati samo
istom vodom.
Njega

isperite uz pomo ampona ili sapuna i divite se mekoi i
sjaju svoje kose.
Kosa openito voli hranu: pokuajte s bananom i kokosovim
uljem ili avokadom i uljem suncokreta. Prijateljski savjet: ne
pokuavajte ovu masku isprati no poo metodom.
REGENERATOR
Umjesto regeneratora moete upotrijebiti malu koliinu
biljnog ulja, poput kokosovog ili suncokretovog, u koje ste po
elji dodali nekoliko kapi eterinog ulja. Bitno je ne pretjerati
s koliinom: za dugu gustu kosu dovoljna je ajna liica. Ulje
rasporedite po dlanovima i lagano utrljajte u vlanu kosu, od
vrhova prema korijenu. Nakon suenja, po potrebi moemo
utrljati jo nekoliko kapi ulja u suhe vrhove (za jako ispucale
vrhove pokuajte s ricinusovim uljem ili shea maslacom).
BAKINA MAJONEZA ZA SJAJ

Ovaj opepoznati, stari recept znaju skoro svi - s dobrim
razlogom: vrlo je uinkovit.
Treba nam:
2 umanjka
2-4 velike lice maslinovog ulja (ovisno o duljini kose)
Pomijeajte blenderom to bolje moete i odmah nanesite
na kosu. Omotajte folijom ili starom vreicom i runikom, pa
pustite da se upija dok radite neto drugo. Kad vam dojadi
156
157
ZELENI ALATI:
Oblikovanje
CITRUSNI SPREJ ZA KOSU

Treba nam:
1 vea narana
2 alice destilirane vode
1 mala lica votke
10 kapi eterinog ulja prave lavande (po elji)
VOSAK ZA KOSU
Uspjeno e ukrotiti nestane stree vlasi i frizuri dati blagi
sjaj.
Treba nam:
1 velika lica kroba
10 kapi eterinog ulja mandarine (po elji)
Pripremite prema uputama za izradu balzama, pa prije
ulijevanja u posudice umijeajte krob i eterino ulje. Prije
nanoenja na kosu, pomadu zagrijte meu prstima. Dovoljna
je vrlo mala koliina.
158
Naranu (s korom) nareite na komade i u vodi kuhajte na

laganoj vatri, pritiui povremeno kuhaom kako bi pomogli
sokovima da izau. Skinite s vatre tek kad se tekuina reducira na pola. Ulijte u bocu sa rasprivaem i kad se ohladi
dodajte eterino ulje najprije otopljeno u liici votke.
Koristi se kao i svaki drugi sprej, na mokroj ili suhoj kosi.
Naranu moemo zamijeniti limunom za isti uinak. Ako iz
recepta izbacimo eterino ulje, nije nam potrebna ni votka
koja slui kako bismo mogli raspriti eterino ulje u nemasnoj
tekuini. U tom sluaju sprej je bolje drati u hladnjaku.
SLATKI SPREJ
Ovaj sprej je toliko jednostavan i jeftin da je lako podcijeniti
ga, ali vrlo je uinkovit.
Treba nam:
1 alica vode
2 velike lice eera
U kipuoj vodi otopite eer i ostavite da se ohladi. Uspite
u boicu s rasprivaem.
159
ZELENI ALATI:
Koristite vrlo tedljivo, ima jau mo uvrivanja od citrusnog spreja. Kako bi sprej i mirisao slatko, u vodi moemo
prokuhati razno bilje, poput tapia vanilije ili sjemenki
komoraa, procijediti i tek tada dodati eer.
LANENI GEL ZA UVRIVANJE

Treba nam:
2 velike lice lanenih sjemenki
1 alica vode
5 kapi eterinog ulja limuna (po elji)
U kipuu vodu ubacite sjemenke i kuhajte ih dok tekuina
ne pone poprimati lagano gelastu konzistenciju (5-10 min).
Procijedite ih odmah kroz staru najlonku, dobivenom gelu
dodajte eterino ulje i spremite u istu staklenku ili plastinu
boicu koja se da stisnuti.
Gel je potrebno drati u hladnjaku, a koristi se kao i regularni gel za kosu s polica trgovina. Za sasvim blago uvrivanje
mogue je koristiti i isti gel aloe vere, a kombiniranjem dva
gela mogue je prilagoditi jainu uvrivanja svojim eljama
i potrebama.
160
161
ZATITA OD SUNCA
Kupovina sredstva za zatitu od sunca
posebno je kompliciran pothvat. Ponuda
je iroka, a osim uobiajenih sastojaka, tu
su jo i tvari za zatitu od sunca, najee
vie njih. U obrani od sunevih zraka koristimo se kemijskim, mineralnim ili biljnim
filtrima. Svaki od njih ima svoje prednosti i
nedostatke.
Kemijski filtri djeluju tako da upijaju UV
zrake, lako se razmazuju i ne ostavljaju trag
na koi. Svake godine sintetiziraju se novi,
pa njihov utjecaj na organizam uglavnom
nije dovoljno istraen. Neka istraivanja
pokazuju da mogu negativno djelovati na
hormonalni sustav i, ironino, pojaati osjetljivost koe na UV zrake.
Mineralni filtri odbijaju UV zrake poput
ogledala i manje su reaktivni od kemijskih,
ali tee se razmazuju i na koi ostavljaju
bijeli trag. Moderne mikronizirane verzije
nemaju taj problem, ali bolje ih je izbjei jer
mogu kroz kou ui u organizam i tetno
djelovati. U proizvodima emo nai:
ZELENI ALATI:
cink oksid: SPF 2-45 (upija UVB i UVA zrake)
titan dioksid: SPF 2-45 (upija UVB i dio UVA zraka)
Biljni filtri nalaze se prirodno u biljnim uljima i drugim ekstraktima, ali uglavnom tite samo od UVB zraka i teko je
tono odrediti koliko. Njihov SPF ovisi o mnogo faktora (klima, nain uzgoja biljke i ekstrakcije ulja), pa svake godine
moe biti drugaiji. Najee nije jasno utvren ni potvren,
pa se izraava u rasponima:
shea maslac 4-6
sezamovo ulje 4-10
maslinovo ulje 2-7
ulje ileanskog ljenjaka 15-25
ulje sjemenki ileanske maline 25-40
ulje sjemenki mrkve oko 30
ulje peninih klica oko 20
ulje jojobe oko 4
kokosovo, konopljino, avokado, sojino i kikiriki ulje 410
Biljna ulja pomoi e nam da bez oteenja koe podnesemo
umjereno izlaganje suncu, poput etnje do plae ili obavljanja
poslova po gradu, no osoba koja cijeli dan provede na brodu
usred mora ili na snijegom prekrivenoj planini trebat e jai
zatitu. U takvim ekstremnim situacijama potrebno je posegnuti za prekrivanjem tijela odjeom i mineralnim zatitnim
faktorima.
Jedan od razloga zato gorimo na suncu je laan osjeaj
sigurnosti koji nam daje visoka brojka na pakiranju. Pomno
namazani osjeamo se slobodni ostati na suncu vrlo dugo,
ne obazirui se ak ni na peckajui osjeaj kojim nam koa
164

pokuava javiti da se hitno sklonimo u hlad. No vea brojka
ne znai nuno i mnogo veu zatitu:
SPF 15 blokira oko 93% UVB zraka
SPF 30 oko 97%
SPF 50 tek oko 98% (samo 1% uinkovitiji od SPF 30)
Dakle, koliko god vam koa bila osjetljiva, nema pravog
razloga kupovati kremu sa zatitnim faktorom veim od 15.
Takve kreme uglavnom su skuplje, tee se razmazuju, pa ih
nanosimo vie, stoga su tee i za kou i za novanik.
Kod kupnje obratite pozornost i na visinu UVA zatite. Razlikujemo dva tipa sunevog zraenja:
1. UVB oznaka SPF odnosi se na zatitu od tih zraka.
Veinu njih filtrira ozonski sloj, a preostale, koje dou
do nae koe, mogu izazvati vidljiva oteenja poput
opeklina. One u koi stimuliraju proizvodnju melanina
tamnog pigmenta koji je naa prirodna zatita protiv
sunevih zraka.
2. UVA te zrake ozonski sloj ne zaustavlja i prodiru mnogo dublje u nau kou. Povezane su sa starenjem i rakom koe. Danas veina krema sadri i UVA zatitu,
no nije jasno odreeno kako se oznaava brojem, pa je
teko procijeniti kakvu zatitu nanosimo.
S obzirom na opasnosti izlaganja suncu, mnogi pribjegavaju
modernijim metodama od izleavanja na plai. No solariji su
mnogo tetniji od prirodnog sunca jer emitiraju mnogo vie
UVA zraka i koa je suoena s kratkotrajnim intenzivnim
zraenjem umjesto prirodnog postupnog, pa je podlonija
165
ZELENI ALATI:
oteenjima. Moderna sredstva za samotamnjenje daju
koi lijepu realistinu boju, ali ona, za razliku od prirodne,
ne prua nikakvu zatitu koi. Sam proces tamnjenja koe
pomou njih, proizvodi veliku koliinu slobodnih radikala
povezanih s njezinim starenjem.
Boravak na svjeem zraku i suncu od presudne je vanosti
za nae zdravlje i vitalnost - izlaganje suncu omoguava
naem tijelu da sintetizira vitamin D vaan za razvoj kostiju
i zubi. Danas veinu godine ne provodimo gotovo nimalo
vremena na suncu, ali u kratkom razdoblju jednom godinje
(dvaput ako si moemo priutiti skijanje), izlaemo se iznimno jakom suncu u velikim koliinama. Na odmor dolazimo
najee i potpuno iscrpljeni, pa nam je imunitet na niskoj
razini, a s njime i sposobnost naeg tijela da se uspjeno obrani od UV zraka. Danas kad na suncu provodimo zapravo vrlo
malo vremena, strah nas je njegovog uinka vie nego ikad
prije. Ironino, pokazalo se kako ljudi koji rade na otvorenom
imaju najmanju ansu oboljeti od melanoma (najopasnijeg
oblika raka koe), a drave udaljene od ekvatora esto imaju
vie oboljelih nego ekvatorske drave. To pokazuje kako danas zapravo jo uvijek znamo vrlo malo o razlozima nastanka
raka koe, ali unato tome odbacili smo neke korisne navike
naih starih: nosili su odjeu koja prekriva, kad su mogli stajali su u hladu, izbjegavali su podnevno sunce, hranili su se
organski uzgojenim namirnicama jer drugih nije bilo.
Znanost polako otkriva koliko je jak utjecaj prehrane na
otpornost nae koe. Posebno je vana hrana puna antioksidansa: sirovo voe i povre koje u vrtove i na trnice dolazi
ba u proljee kad nam je najpotrebnije s obzirom na sve
intenzivnije suneve zrake. to vie antioksidansa unosimo
hranom, to emo biti otporniji na UV zrake. Nema potrebe
troiti novac na skupe tabletice i kapsule vitamina i antiok-
166

sidansa jer one ne mogu zamijeniti kompleksne beneficije
prave hrane, dakle dovoljno je proetati se do vrta ili trnice.
Dakle recept za odgoj koe sposobne nositi se sa sunevim
zrakama bio bi:
zdravom prehranom odravati imuni sustav u formi
(mnogo svjeeg voa i povra, izbjegavajte crveno
meso, mlijeko i maslac, eeraste i branaste proizvode)
odgovarajuom njegom odravati kou zdravom i
hidratiziranom
cijele godine redovito boraviti izvan kue, a tijekom
proljea polako produljivati boravak na suncu
izbjegavajte najjae sunce (izmeu 10 i 16 sati)
sakrijte se u hlad: hrast ima SPF 10-20, a gusti bor i
do 100
u sluaju da planirate dugo se izlagati jakom suncu
(npr. izlet biciklom), pokrijte se laganom, komotnom
odjeom, a izloene dijelove tijela zatitite mineralnim zatitnim sredstvom
opekotine sanirajte njenim protuupalnim sredstvima:
- umoite se u mlaku kupku s octom, sodom bikarbonom ili zobenim pahuljicama, zobenu kupku
- stavite hladni oblog: namoite krpu u hladni aj
od kamilice, koprive ili kadulje, u sok od rajice,
jabuke, krastavaca ili krumpira, u hidrolat hamamelisa
- namaite se gelom aloe vere
Kod pripreme krema i mazalica koje mislite koristiti na
jakom suncu (bila rije o sredstvima za zatitu od sunca ili
ne), uputno je izbjegavati odreena eterina ulja, ali i biljke.
167
ZELENI ALATI:
Za ta ulja kaemo da su fototoksina, drugim rijeima ona
pojaavaju osjetljivost koe na sunce i mogu pridonijeti razvoju raznih hiperpigmentacija (suneve pjege), alergijskih
reakcija, pa i raka koe. Neposredno prije izlaganja suncu
najbolje je ne koristiti nikakva eterina ulja jer ne postoji sasvim jasna granica izmeu fototoksinih i sigurnih: i njena
lavanda sadri malu koliinu kumarina koji u kombinaciji s
UV zrakama moe izazvati reakciju na koi. Najpoznatija
fototoksina ulja su: limeta, bergamot, anelika, limun, grejp i umbir. Jo jedna kod nas popularna biljka koja moe
djelovati fototoksino je gospina trava, pa kantarionovo ulje
radije iskoristite za obnovu koe nakon sunanja. Kvalitetna
ulja slatke narane i mandarine nisu opasna na suncu zbog
naina proizvodnje (viestruka destilacija).
STICK-PLOICA
Kad smo prisiljeni izlagati se jakom suncu, moemo se
zatititi ovim jednostavnim pripravkom.
SJAJNO ULJE ZA SUNANE DANE

Ovo ulje nema visok zatitni faktor i ponajprije je namijenjeno hidrataciji i zatiti koe od isuivanja. Podrazumijeva izbjegavanje najjaeg sunca i koritenje pomagala poput eira,
lagane odjee koja prekriva i sl.
Treba nam:
50 ml ulja sjemenki ileanske maline
50 ml shea maslaca
Ulja rastopite u parnoj kupelji i mijeajte dok se hlade, pa
pospremite u istu staklenku ili boicu s pumpicom. Ljeti e
to ulje veinu vremena biti tekue, ali stavite li ga na hladno
mogue je da e nerafinirani shea maslac formirati kuglice.
Nema razloga za paniku jer e se rastopiti u dodiru s koom.
168
Treba nam:
30 ml kakao maslaca
15 ml cink oksida
ZATITA
(SPF)
UMJERENA
(SPF 6-11)
VISOKA
JAKO VISOKA
(SPF 2-5)
NISKA
(SPF 12-19)
(SPF >20)
Titan dioksid
4%
8%
12 %
20 %
Cink oksid
5%
10 %
15 %
25 %
169
ZELENI ALATI:
Slijedite postupak za pripremu balzama sa strane 64, a cinkoksid umijeajte nakon to su se svi sastojci otopili. Dobivenu
smjesu ulijte u praznu posudicu za stick ili u kalup, te kasnije
koristite kao ploicu za masau. Ovaj recept sadri 15% cink
oksida, pa je njegov zatitni faktor otprilike 12.
Pri radu s cink oksidom ili titan dioksidom budite oprezni,
nikako ih ne smijete udahnuti, pa bi bilo najbolje nositi masku.
Moete ih i umijeati u neki drugi recept za kremu ili mlijeko
za tijelo, koristei se ovom tablicom. Pri odabiru izbjegavajte
mikronizirane mineralne filtre i imajte na umu da cink oksid
odbija iri spektar UVA zraka, pa je vjerojatno bolji izbor.
ZATITA OD SUNCA U AI
Protiv oteenja koe moemo se boriti i iznutra, konzumiranjem hrane pune antioksidansa.
TONIK ZA OPEENU KOU

Dobro je imati jednu boicu u hladnjaku, za svaki sluaj.
Treba nam:
250 ml gela aloe vere
1 velika lica jabunog octa
Sve sastojke pomijeajte i dobro promukajte. Drite u dobro zatvorenoj boici u hladnjaku. Na opeenu kou nanesite
u velikodunom sloju i pustite da odstoji, pa njeno potapkajte viak maramicom, bez trljanja. Za opeenu kou pomoi
e i nanoenje aja od metvice, crnog aja, soka od krastavaca ili punomasnog jogurta na isti nain.
170
Treba nam:
1 alica bobica po izboru (borovnice, kupine, jagode...)
1 alica zelenog lisnatog povra (kelj, blitva, salata...)
1/2 alice narezane rajice ili lubenice
1/2 male banane
1 alica tekuine (voda, mlijeko, sok...)
Ubaciti u blender, miksati i popiti. Zapravo bilo koja kombinacija voa i povra sigurno e pridonijeti vaem zdravlju, ali
lubenica i rajica su posebno izdvojene zbog visokog udjela
likopena, jakog antioksidansa.
171
POSADI VRT
ZA LJEPOTU
Dio bilja koje koristimo za izradu kozmetike moemo i uzgojiti. To je posebno
praktino za biljke poput aloe vere koje se
najee upotrebljavaju sasvim svjee i bez
konzervansa imaju vrlo kratak rok trajanja.
No nemale su beneficije uzgoja i drugih biljaka, ak i onih koje lako moemo kupiti u
oblinjem duanu. Kad uberemo svoju vlastitu biljku znamo odakle je dola, od ega je
satkana, na koji nain je obraena. Moemo
se potruditi da dobijemo vrhunski sastojak za
svoju kozmetiku. Kad jednom osuite vlastiti
matinjak i kuate od njega pripremljen aj,
osjetiti ete koliko je onaj koji ste kupovali
bezukusan, prazan. Suho bilje u duanima
esto je proizvedeno daleko odavde, puno
pesticida, uzgojeno na mineralnim gnojivima, sueno na brzinu u suarama na previsokim temperaturama. Ljekovitost takvog
bilja je upitna. Divlje ubrano bilje ili bilje
ZELENI ALATI:
uzgojeno bez umjetnih dodataka ne samo da mirie bolje i

ima bolji okus ono je uinkovitije u svojim ljekovitim svojstvima.
Ako imamo vrt, u gredice ili uz rub moemo ubaciti npr. lavandu, neven, metvice, sljez, matinjak, kamilice, gavez... Ako
imamo barem balkon ili prozorsku dasku, u teglama moemo
uzgojiti bunt metvice ili matinjaka, grmi rumarina ili stevije. Ako je sve to imamo samo svijetli prostor u stanu ipak
moemo uzgojiti vlastitu aloe veru.
Kada sam posadila svoje aloe, veselila sam se domaem
gelu, ali uskoro su mi postale poput kunih ljubimaca i nisam
se mogla natjerati da zbog jedne ranice ili kremice odreem
cijeli list i gledam kako veina gela brzo propada. Kopromis je
rezati ih to rjee, a gel sauvati na slijedei nain:
tek nakon druge, tree godine ivota gel biljke sadri
neku znatniju koliinu aktivnih tvari, pa do tada
pustite svoju alojicu na miru
uvjek reemo vanjske listove - oni su najstariji, imaju
najvie gela s najvie aktivnih tvari i biljka e najlake
preivjeti njihovo ukljanjanje
uvjek sve sastojke pripremite unaprijed jer gel brzo
propada na zraku. Osim aloe trebati e nam: vitamin
C, vitamin E, blender ili tapni mikser, gaza,
kada odreemo list(ove) dobro ih je na desetak
minuta staviti u neku posudu u lagano nagnut poloaj
s odrezanim dijelom prema dolje. Tako e iscuriti
aloin sok koji se nalazi u kori. gorak je i iritans, za
razliku od gela koji se nalazi u centru biljke, koji je
bez okusa i smiruje.
nakon toga odreemo vrh i otre rubove biljke. Ostatak prepolovimo noem i paljivo licom sastruemo
174
175
ZELENI ALATI:
gel koji se nalazi u sredini u alicu. Pritom pazimo

da licom ne sastruemo zelenu koru ili ukasti sloj
iznad nje - elimo samo prozrni gelasti dio.
gelu dodajemo vitamin C (moe se kupiti u prahu, na
pola alice gela dodamo 1000 mg) i vitamin E (800
IU - dvije prosjene kapsule).
dobivenu smjesu miksamo i procijedimo kroz
dvostruku gazu, te odmah spremimo u tamnu
staklenku i u hladnjak, gdje moe stajati par mjeseci.
Ovako pripremljen gel moete koristiti sam kao prvu
pomo kod ranica, uboda i osipa ili umijeati u kremice i
sline pripravke.
Ako nemamo nita od navedenog, pa ni vremena posvetiti
se uzgoju bilja, ponekad moemo odvojiti sat vremena za
etnju po livadi. Tamo moemo ubrati itavo bogatstvo bilja
korisnog za kou: razne metvice, divlje mauhice, kamilicu,
gospinu travu, stolisnik, koprivu ili trputac, a zatim ubrano
blago odnijeti u kuhinju i prepustiti se mati.
Sretno mukanje!
176
177

Prirodna Kozmetika Iz Vlastite Kuhinje - Web

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Prirodna Kozmetika Iz Vlastite Kuhinje - Web

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Ivana Lovri

ZELENI ALATI: PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Ova publikacija tiskana je sredstvima RosaLuxemburg Stiftung.

Autor: Ivana Lovri

CIP zapis dostupan u raunalnome katalogu Nacionalne i

Vukomeri, lipanj 2013.

NAJBOLJI LIJEK ZA KOU IZ VLASTITE JE KUHINJE

POSADI VRT ZA LJEPOTU

a nakon nekog vremena otkinu se i napuste nas zauvijek.

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

promjena godinjih doba/klime - pri velikim

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

najrazliitijih mikroorganizama, od kojih neki dodue mogu

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

U prirodnoj kozmetici koriste se sastojci koji su u uporabi

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Tri koraka do manje toksine njege

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

(suha, masna, osjetljiva), a kod kue smo slobodni potovati

Sav potreban pribor ve imate

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Fina biljna ulja i maslaci

* mala, ajna liica zapremnine je 5 ml, a velika, juna lica

Potkraj prolog stoljea ulje je dolo na lo glas. Bilo je

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Na primjer, na boici eterinog ulja rumarina pisati e:

Mali broj eterinih ulja moe se nanositi izravno na povrinu

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Cvjetne vodice - hidrolati

hamamelis, kamilica, stolisnik

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Tako moemo dobiti 0,5 1,5% otopinu

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Pojednostavnjeno reeno, to je manja povrina koe na

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Primitivni hidrolat moemo prilino jednostavno dobiti i

...tonike i mirisne vodice

Tonike najee koristimo kao korak izmeu ienja koe

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

iznova, inei time dobro i okoliu i svom novaniku. Jedino

...balzame i hranjive ploice

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

2. kad se vosak u potpunosti otopi testiramo konzistenciju

...vlane kreme i mlijeka

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Ulja koja odaberemo za izradu sapuna odreuju njegovu

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE

Odreivanje koliine luine i vode:

PRIRODNA KOZMETIKA IZ VLASTITE KUHINJE