www.syri3.

com

Wolfgang

www.sa-kra.ch

Schmbs

Koncetrimi i shtendosur n
automobil
(praktikum praktik pr do vozits)

Autorizimin pr editimin e saj n internet t ktij

praktikumi e ka vetm WEB faqet shqiptare
www.syri3.com dhe www.sa-kra.ch

do editim i paautorizuar n faqe tjera t internetit

konsiderohet pirateri

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

Pr autorin
Dr. Wolfgang Schmbs, u lind m 1939,
prplot fat i martuar me Elfi Schmbes. I ka dy
djem, Geraldin dhe Dirbin. Studioj Shkencat
ekonomike dhe Psikologjin. Q nga viti 1967 sht
udhheqs i ndermarrjes pr Forcat udhheqse
dhe njkohsisht sht kshilltar i pavarur. Ai sht
i specializuar pr strese dhe pr prballimin e
konflikteve, pr komunikacion, pr bashkpunim
dhe pr udhheqje bashkkohore. Ai shkruan,
prodhon, luan piano n grupin e tij t jazzit,
vizaton, modelon dhe jeton intenzivisht dhe me
vetdije.

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

Hyrja
A duhet udhtimi me automobil t jet i vijuar me stres?
A mundemi grahjen me automjetin ton teknik dhe me
bshtjellje komfore t mos e prdorim pr shtendosje dhe pr
tia vn elsin? Rreth nesh pr kto gjra vijuese t tubohemi?
Ktu ne kemi koh. Ta prdorim kt koh me arsye!
Kush ka nevoj sot pr lodhje dhe koncentrim dhe
stresin negativ dshiron ta mposht, pr kt mundet ta merr
kohn n qerre (automobil); dhe mundet distancn m t
shkurt ta prshtati. Kjo vjen nga qndrimi n: A dshiroj un
q sa m shpejt q sht e mundur te qllimi i ardhshm t
arrij, apo dshiroj q ta prdori rrugn, t ha e t pi dhe t
lodhem?
Ju e merrni me kt udhzim tr vetdijen e vrtet, se
ka pr ju nj ast n nj grahje t prjetoni. Ju nuk duhet t
merreni me sugjestione, sepse ato nga grahja i mnjanoni.
Zgjedheni kt, mundsisht q n qllimin e ardhshm dshironi
t jeni. Veohuni nga mendimi, se ndrprerja sht i vetmi mjet
me t cilin lodheni. Un ju propozoj q t mbshteteni n
koncentrimin vetanak. Ju bni t gjitha te qndrimi m i zgjuar
n grahje. Bhuni t lir nga brendia n ngutje!
Grahja sht nj shans e dalluar, pr t ushtruar
koncentrimin, prjetimin dhe lodhjen. Audio-kaseta sht nj
rezultat i prvojs shumvjeare n lmin e trajningut
koncentrues dhe t prballimit t streseve.

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

Suksesi, gzimi jetsor dhe siguria varen nga aftsia

jon koncentruese dhe nga ajo se si ne trysnin dhe stresin
negativ e mposhtim. Ushtrimi me kaset tregon nj rrug, se si
ju n procesin e maturis dhe t pritjes t koncentroheni n
qllimin e grahjes q t mund t arrini. Ushtroheni pr grahjet
n pun, n synimet profesionale, jashtprofesionale tendosse,
n bisedime, n dalje n sken, n ndeshjet sportive botrore, n
provime, biseda etj., por edhe grahjet pr n shtpi, n vikend
apo n pushim do t jen t arsyeshme, shtendosse e t
nevojshme.
Pr shumicn quhen rregulla jetsore: Stresi n pun,
pellgu i streseve n kohn e lir. Nse ne dshirojm t jemi t
lir dhe m t knaqur, ne duhet q streset negative gjat puns
ti hedhim n humner. T mendojm ne se koha e puns sht
koha e jets. Ne at duhet m mir ta prdorim dhe pozitivisht
ta prjetojm.
do pun mund t sjell gzime. Ksaj i takon edhe do
autograhje. Kush bhet n veti krejtsisht i vetdijshm dhe
kush sht krejtsisht pran gjrave t tij, do t prshtatet
pozitivisht dhe n t njjtn koh do t prshtatet pozitivisht
dhe n t njjtn koh do t lodhet.
22 minutat t cilt jan t rndsishm
pr ju
Kjo kaset duhet t ju njofton me sa vijon: me ushtrimin
e vetdijes dhe koncentrimit ju largon prej stresit, hektik,
tendosjes dhe agresivitetit gjat udhtimit, dhe e rrit nj
tension pozitiv prmes prvojs s prditshme. Dhe prveq
ksaj automatikisht krijon m shum siguri dhe nj prvoj
intensive t udhtimit.

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

Ju nuk keni nevoj q t frikoheni, q tek udhtimi t

jeni t lodhur nga vozitja. Prkundrazi pikrisht ju duhet t
provoni: si ju m mir gjat udhtimit mundeni t vozitni m
tutje. Gjat ksaj do t prjetoni, se si prmes prceptimit
totalisht do t liroheni nga tensionet negative t udhtimit dhe
se si gati automatikisht do t zhvilloni nj tension pozitv.
Mbetet nj prvoj e arritur: Nse un me nj gj i tri mbrenda
jam koncentruar dhe kndshm shtendosem. Un jam n nj
rrjedh t kndshme. Kt prjetim ju diku tjetr m me dshir
do ta bnit, ndoshta tek sporti, dika te tenisi ose n hobi t
tjera.
Sapo ju me nj gj intenzivisht t merreni ndiheni mir.
Ju jeni koncentruar pa u lodhur dhe jo m pa vozitje (ngasje)
ju keni durim dhe jeni n nj tension intenziv pozitiv. Ju e
harroni kohn dhe tendosjen kohore. Kt ju mund ta msoni
gjat udhtimit (grahjes), dhe kjo transmetohet npr punn e
juaj t teprt dhe jetes s prditshme.
Por ne mbetemi tek udhtimi: un ju them juve se ktu
ska program shtendosje dhe qetsije q lodhja gjat veprimtaris
s udhtimit t largohet. Kso programe mund t bhn m s
miri n dhomza t qeta.
Zgjedhni
ju pr ushtrim t par, as nj situat
komunikacioni hektik (hektische), as Festn e turms s
njerzve n mbrmje, por grahni pr nj distanc m t
madhe ose m t shkurtr (vogl).

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

Qllimi i largimit t stresit

Pr do dit miliona njerz kalojn or n automjete. Ktu do t
kishim koh. A e shfrytzojm n t vrtet kt koh drejt? Sa
njerz shkojn pran timonit me mendimin n vend t: Tani
sa m shpejt q sht e mundur n automjet dhe jasht tij prej
stresit.. sa m shpejt q sht e mundur pr n terminin
tjetrpr n shtpi..pr n vikendpr n
vendpushim.
Pse ne nuk dshirojm menjher t fillojm q t
shtendosemi dhe q t knaqemi (qetsohemi)? Edhe nse kjo
vetm pr nj moment sht n nj distanc t shkurtr. Ne
duhet patjtr.. dhe. n vendin tjetr, tek termini tjetr ose
biseda tjera, pr n shtpi ose n pushim t arrijm? Prse ne
krkojm shtendosje me t vrtet vetm atje? Koha n princip
nuk mund t fitohet, por ajo vetm me menquri shfrytzohet.
Mir pra fillojm menjher!
Siguria
Nse ju n shtpi nuk keni ardhur pr ta lexuar nj libr, pr ta
ndjekur nj seminar, ku ju mundeni koncentrimin dhe
shtendosjen pr ta ushtruar, ather vetdijsoheni se:
Automobili dhe udhtimi ofrojn nj mundsi t mir, ku ju
mund t jeni t papenguar (pashqetsuar).
Prmes udhtimit t koncentruar dhe t shtendosur ne
mundemi gjithashtu ta rrisim sigurin ton, dhe rreziqet nga
fatkeqsit ti reduktojm. Sepse kush gjithka, ka bn, e bn
me tr (plot) vetdije kush sht i dhn me tr qenien pas nj
gjje, e zvoglon rrezikun prej gabimeve. Shumica e
fatkeqsive dhe dme masovike q ndodhin, ndodhin sepse

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

njerzit me mendime jan diku tjetr dhe dshirojn m shpejt

t arrijn, se sa q kt e lejon situata e komunikacionit t
momentit t tanishm. Trysnia kohore, tendosja, zemrimi,
konfliktet nga t cilat rrjedh agresiviteti jan pasojat kryesore.
Rruga rrjedh (vazhdon)
Kush dshiron m s miri streset negative ti mposht,
mundet pas do udhtimi t ktij programi, secili vet distancn
m t shkurt t shtendosjes ta prdor (shfytzoj). Kjo vjen
ktu nga rregullimet e mbrendshme t juaja njsoj: dshiroj
un, sa m par q sht e mundur t arrij n vendin tjetr, ose
dshiroj un q rrugn sa m par ta kaloj dhe t shtendosem?
Ktu mundemi n fakt nj rregullim t mbrendshm t ri ta
zhvillojm.
Problemi ktu sht se tek gati t gjitha qshtjet e
prditshme: ne dshirojm ato sa m par q sht e mundur
prapa nesh ti sjellim. Ne e prceptojm kt, ka ne bjm, nuk
sht m e mjaftueshme. Ne shohim dhe i prjeptojm, por jo
m Rrugn. Prandaj ne orientohemi pandrprer mbi qllimin
dhe ndihemi gjithnj t shtendosur, shpesh negativisht t
mbingarkuar. Kjo nuk sht aspak ndihmes tek knaqsia jon.
Bn, ka bn ti
Nj els pr zgjidhjen e ktyre problemeve jan njohurit
e shekujve t lasht ZEN msimet. Ndoshta ju keni ndgjuar
ndonjher pr ZEN qitjen me hark ose pr ZEN t pirjes s
ajit. Ne dshirojm ktu mendimet e mira t lindjes s largt
aspak t mos i tejngarkojm. Por n ZEN sht kjo, prse kjo
ktu shkon gati m s kjarti pr ta menduar.

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

ZEN ushtrimet do t mund si nj form e trajnimit

autogjen t shnohet. Saktsisht shqyrtohet mir por ajo shkon
pr kt jasht (tutje). Pr ta prkthyer me fjal ZEN do t thot
koncentrim. Rregullimi themelor i mbrendshm ktu quhet
bn, ka bn ti. Tento gjithka, ka bn pr do dit, dhe i
prjeto krejt me vetdije, syqeltsi, prkujdesje dhe prceptim.
Marrim ne nga kjo gjithashtu grahjen e automobilit si
prditshmri, si ushtrim me plot mend dhe njkohsisht n
praktik t zbatohet.
N faqen 1 t kasets ju dgjoni nj udhzim konkret t
cilin ju n automobil mundeni ta dgjoni dhe me t cilin
plotsish mund ta ngasni tutje auton gjat udhtimit.
Kto trajnime autogjene tradicionale (t trashguara) si
shum njihen, nga e cila rrjedhin heshtja dhe qetsia. Ngjajshm
sht kjo te Yoga dhe format tjera meditacionale. Kjo ZEN
shkon m tutje. Rregullimet e mbrendshme, kjo bn, ka bn
ti vlen pr do situat ditore, prandaj edhe pr udhtim e jo
vetm pr qetsi. Kjo bht rreth vetdijes ton t prditshme.
Vetdija dhe ndrdija duhet gjithnj patjetr njra me tjetrn t
harmonizohen. Pr tek shum programe ndrdija do t na
drejtoj pr dika tjetr se sa pr situata konkrete.
N pyetjen: ka bn n t vrtet, rreth shtendosjes
sate? prgjigjet njri prej mjeshtrive m t vjetr: Asgj, nse
ha, ha, nse eci, eci, dhe nse fle, ather fle Kt pra e bjn
t gjith, thot nxnsi. Pr kt mjeshtri thot: Tani jo.
Kjo te udhtimi nuk sht ngjajshm? Ne, nuk udhtojm
vetm sa pr t udhtuar; njmij gjra t tjera i prcjellim,
ushtrojm dhe veprojm.

www.syri3.com

www.sa-kra.ch

Gjithka me vetdije prjetohet

Bn, ka bn ti pra quhet transmetimi n situata ditore:
krkoj mundsisht gjithka me plot vetdije pr ta br dhe
totalisht t prceptohet. Me prkujdesje m t lart. Ktu do t
shtjellohen rregullimet tona t mbrenshme. Kt e krkon
ushtrimi (kjo krkon udhtim).
Albert Ajnshtajni i famshm pr shembull duhet t ket
patur aftsi, vetvetiu gjat lidhjes s lidhsve t kpucve
plotsisht pr kt proces t koncentrohet vetm (pa ndihmn e
dikujt tjetr). Dhe kjo nuk ka lejuar q t arriturat e tij aspak t
shkojn. Kjo sht shum m tepr si shenj e vetdijes s lart
mbi t gjith.
Kt rregullim, gjithka vetm dhe me vetdijen m t lart
pr ta br, sht fascinuese, me q ato n mes t ngjarjeve t
dits s mtutjeshme dhe me ato tek t gjith mundemi me i
zbatue, ka ne bjm n jeten e prditshme, pa u kufizuar! Edhe
nj her: poashtu edhe gjat udhtimit.
T shpenguarit
Ju nuk keni nevoj pr kurrfar hapsire t posame
presupozimi. Prkohsisht ju jeni po aq i pa angazhuar. Nuk ka
trajnim do dit ktu, dhe ushtron atje. S bashku rrjedhin
(plotsojn) njri tjetrin. N mesin e ngjarjeve t dits ju
zbuloni pr kt gjithnj e m shum mundsi, n vij q t
vjen. Ju duhet at vetm ta shfrytzoni.
E di q kjo sht m leht pr t thn se sa pr ta br.
Pr kt arsye ushtrimi yn sht dhn. Nse kjo juve ju
plqen, do t mundeni m mir tendosjen dhe shtendosjen pr

www.syri3.com

10

www.sa-kra.ch

ti harmonizuar. Kjo vjen n kontradikt me programet e

shtendosjeve tjera t cilat vetm pr momentin jan mir. Kto
tjerat shpesh m pak, n punt - tona dhe situatat - jetsore mezi
sjellin qetsi (vendosmri) ose koncentrim shtendosjeje n
streset e prditshme. Shum njerz e kan arritur kt prvoj.
Bhuni prandaj edhe ju t vetdijshm, do veprim
mundet ushtrim - koncentrimi t bht. Jo vetm t uleni i qet
si zakonisht. Marrim pra udhtimin si nj proces shpesh t
prezentueshm.
Ushtrimi n els
Udhzimi prej kasete mundet ndihmes t ju jep, aq
shpesh sa ju pr kt shije t ndieni (provoni). Por pr kt m
tutje duhet ju t vetmen rrug ta gjeni. Udhzimi sht nj els
ushtrimi q vetdija t prceptoj t gjitha proceset - edhe puna
t msohen.
Ne nuk e prdorim parqitjen sugjestive. Ksaj ju do ti
ishit shmangur. Por ju mos u largoni nga realiteti i juaj.
Ju duhet t vetmet dhe vet ato esencialet gjat udhtimit ti
provoni, prceptoni dhe prjetoni. M shum ju nuk duhet t
pritni nga vetdija, por edhe jo m pak! Secili rekomandon
tjetrin. Pr kt ju duhet asgj t veqant t mos pritni.
Me kt rast do t ju plotsoj un me nj shembull t
vetm: Pas ditve t gjata t kshillimeve dhe puns seminarike
intenzive, ndrkoh edhe n shum hotele afrohej mbrmja
festive. Mendimi i par ishte, pas puns maratonike
frytdhnse t lejojm udhtimin dhe s shpejti n shtpi t
arrijm. Por fatmirsisht sht br s shpejti e ditur se: t

www.syri3.com

11

www.sa-kra.ch

vendosi t trin mbi kt, ka ndodh gjat ktij udhtimi. N

rrug, n koh, n zhurmn e automjeteve dhe t ers, n shi,
dhe n vibrimet e lehta t automobilit, n automjetet t cilat tani
para teje udhtojn.
Te koncentrimi i plot n automjet (komunikacion) un
fillova ta provoj uljen time, duart n timon dhe t prceptoj
lvizjen tek ngadalsimi dhe shpejtimi. Un e provova pulsin
tim dhe tendosjen time n trup. Gjithka do t merret si e
vrtet ashtu si sht. Asgj nuk do t rrjedh prej meje. Un
koncentrohem n rrug dhe n koh n t ciln un udhtoj.
I vetmi ritm q pranohet sht motoja ime. Dshiroj t
jen jo m shpejt dhe jo m ngadal. Nuk shtyhet dhe nuk
lejohet t shtyhet (pritet)
Sapo
un
n
kt
gjendje
jam,
zhduken
jokaprcyeshmrit e dshirave, shpejt n shtpi dshirojm t
jemi. Un jam, ku un jam, trsisht (plotsisht) mbi distancn
q sht n fuqi. Asnj mendim nuk vjen sipas shtendosjes q e
kishim dshiruar. Megjithat paramendo. Un dshiroj gjithka
vetm t prceptoj. N kt mnyr vijm deri te nj shtendosje
intenzive pozitive, nj ndjenj e lart pr udhtim dhe nj
knaqsi.
Peisazhet dhe ngjyrat do t njihen; drurt ,livadhet, ret n
fushvshtrimin tim. Un shijoj gjithashtu kohn, pa dshiruar
q n kt t ndikoj. Kjo sht nj e vrtet e thjesht.
Koncentrimi sht i tri ktu! Vjen srish fuqia dhe rrjedha n
mua, un jam aty n mes mbrenda. Gjithashtu vjen gzimi nse
ashtu n shtpi si qllimi i udhtimit tim q ka ardh.

www.syri3.com

12

www.sa-kra.ch

Kjo poashtu sht koncentrim e emrtojm ne qet

njher si meditim aktiv. Harroni ju tek fjala meditim njher t
gjitha mendimet e njanshme si mbytu (fundosu) dhe
shuaju.
Meditimi vjen prej mesit, ashtu krejt n mes t
veprimtaris s tij sht. Meditimi sht edhe dika, mes pr
mes aktive, gjindet n do lvizje, n ulje, n vrapim ose n
vend t udhtimit. Ka meditime dinamike dhe t qeta.
Meditimet e huaja zhduken si ret
A ju ndodh edhe juve ndonjher kshtu q gjat grahjes
(udhtimit), tjera ide dhe prshtypje t ju vijn n mendimet e
juaja pa u hetuar? Si prkujtime, si bisedime, si zemrime,
konflikte, plane? Ato lkunden npr kok. Ato zhduken si ret
pr nj moment ku ne koncentrohemi plotsisht n t gjitha
gjrat e udhtimit. Por nse ju jeni aq t fort, q kjo t mos ju
ndodh, ather kjo sht m s miri, t voziteni pr n
parkingun m t afrm (t par), ato t prfundojn s
menduari, ndoshta notohen ashtu t mbarojn-dhe pas ksaj t
liruar dhe t shtendosur vazhdojm udhtimin dhe udhtimi t
na knaq.
Edhe dika: shtypja e kohs s arritjes deri te familja ose
deri tek biseda tjetr duhet patjetr t largohet. Kjo duket ashtu
vshtir, q i tri tani t koncentrohem.
Kur ne e bjm kt, ndihemi gjat udhtimit mir dhe
mbrrijm njsoj tek termini tjetr ose n shtpi. Kjo nuk ka
asgj me paprikshmrin ose jobesueshmrin.

www.syri3.com

13

www.sa-kra.ch

Prcaktohuni pr udhtimin e ardhshm n shtpi pa e

lajmruar terminin e sakt. Kjo sjell friksime dhe strese
kohore t kohpaskohshme t rrezikshme. Ju duhet t
shkoni n udhtim dhe t shtendosur t mbrrini (ktheheni).
Nj termin i prafrt sht i favorshm pr t dy ant.
mbrritja shuhet vetm pr pak minuta. Por pr uljen e
stresit n t dy ant dhe stabilitetit t mbrendshm kjo do
t thot shum.
N rrjedhje
ka ndodh n t vrtet, nse ne kt gjendje udhtimi e
arrijm? N gjuhn angleze kjo fjal Flow sht nj rrjedh.
sht mesi i brendshm si vallzimi, te tenisi, ose loja e shahut
plotsisht i lir prej diktateve kohore t ngushta. Ne fitojm
rendimentin e plot t fuqis son dhe nj tension t kndshm
dhe t kthjelltsuar, nse neve veprimtarin ton t mbrendshme
e plotsojm dhe e rregullojm trsisht. Gjat ksaj zhduket
frika, presioni dhe rrjedhojat e huaja. Ne fitojm fuqi pozitive t
tendosjes dhe durim t uditshm. Ne ndihemi mir n lkurn
ton.
Koncentrohuni njher te udhtimi te koncentrimi i
njkohshm n rrug te kontakti i shputs me pedalen e gasit,
pr duart n timon, pr kurrizin dhe lidhjen e tij pr ulse. Ju do
t mundeni t gjitha ndodhit pr ti kjartsuar dhe njkohsisht
shtendosjen pr ta prcjell (larguar).
Prjetimet thelbsore
Por ju do t pyetni; a duhet patjetr apo jo q pastaj ju pr
150 gjra njkohsisht t kujdeseni? Pr kt nj jo e kjart. Kjo
shkon rreth thelbsores: udhtimi dhe kjartsimi jan s bashku

www.syri3.com

14

www.sa-kra.ch

me gjith mend. T gjitha rastet e tjera, t cilat asgj skan t

bjn me udhtimin do t shprndahen.
Te loja e tenisit koncentrohemi poashtu n gjra esenciale:
n top, n loj, n gjuatje, n mes loje dhe n veten ton.
Kto jan pikat qndrore n kt moment. Nse ju kt e
bni dhe vet kt e prceptoni, provoni sa ju mu n qender jeni
dhe si t gjitha ndikimet dhe mendimet tjera zhduken.
Udhtimi n rrugn ton t prditshme sht nj shtje e
shklqyeshme dhe shans e ksaj vetdije t prceptuar t
msohet ajo Bn,ka bn ti. Prandaj ne jemi automatikisht t
koncentruar dhe ngrisim tendosjen pozitive. Ju do t prjetoni
durim dhe do t jeni t uditshm. Te ecja ose vrapimi lejohen
poashtu mnyra t ndryshe ushtrimi. Udhtimi sot sht vetm
form e shpesht e lvizjes son t menjhershme. I vetmi, q
neve ktu na ushtron ose drejton jemi ne vet.
Ndihemi mir
ka shprehet n t vrtet n dshirat tona, t bhemi t
qet dhe n fund t shtendosemi? sht shpresa, tendosjet
negative prapa nesh do ti lm, presionin, zemrimin, shtresin e
largojm. Sillemi rreth mendimeve t prfunduara dhe tensionin
trupor e largojm. Ne dshirojm t qet dhe me knaqsi t
mund ti rregullojm t gjitha, ka sht momenti dhe gjat ksaj
ndihemi mir, si n pun apo tek t ndonj dfrim.
T fillojm ne ather me shtendosjen vetm rrugs pr n
qllimin tjetr dhe jo tek n fund, n shtpi, n vikend, ose n
pushim. Mund ta paramendoni q ju n kt mnyr ta arrini
qllimin m t qet, m t prnjhershm dhe m t ngarkuar
me energji?

www.syri3.com

15

www.sa-kra.ch

Aktiviteti dhe dinamika

Skenat meditative t sotme dhe pjesa m e madhe e skens
medicinale paraqesin pr fat t keq qetsin si form e
meditimit shum t njanshm n plan t par. Tentimi i
paraqitjes s qetsis prmes trajnimit autogjen jan kufijt e
momentit n t cilt ne mundemi pr t rn, dhe trsisht t
qet jemi t vendosur. Kjo ka pr si rrjedhoj pasojat e tij dhe t
vrtetat. Andaj prse na duhet neve n kt qshtje t rrall.
Dhe ka sht, nse ne kt lloj t qetsis nuk e gjejm,
ndryshe ne n aktivitetet dhe dinamik ndjehemi mir. Me kto
qshtjet tjera t prditshmris ton do ti prcjellim, t ciln
shum momente ku ne trsisht me kt edhe mundemi pr tu
shtendos. Pr nj numr t madh t njerzve kto jan
momente aktive ku me gjith mend jan prcaktuar: mbrenda
punve nse n rrjedh jemi dhe ndihemi.
Kjo mundet me qen njsoj si te muzika, me z t ult
edhe te muzika me z t lart, sipas gjendjes s mbrendshme
shpirtrore, te dgjimi sikurse te muzikimi i vet. Te kopshtet
ose mjeshtrimi sikurse te sporti. Gjat zierjes njsoj sikurse te
ngrnia, gjat vrapimit sikurse gjat notimit.
Meditimi pra nuk ka t bj vetm me rnein ose vetm
me qetsin apsolute, n dhomzn e mbyllur ose mbrenda pas
mureve t manastirit. Qetsia dhe vendi i qetsis jan vetm
nj rrug. Por meditimi nuk guxon n kt t kryqzohet. Ka
mijra mundsi t tjera, trsisht pr ti dhn shtytje, ka ne
tani bjm: ham, pim, ecim, luajm tenis, lahemi ose
drejtojm aotumobilin. Gjat ksaj ne mund t msojm,
gjithashtu punt tona trsisht ti kryejm prsri n vend q

www.syri3.com

16

www.sa-kra.ch

si kto ngjarje t prditshme neve vazhdimisht dshirojm

ato q sa m shpejt q sht e mundur ti lm pas veti.
Andaj ne e shqyrtojm udhtimin si nj shans t
prditshme, at bn, ka bn ti t ushtrohet dhe t praktikohet.
Udhtimi me automobil nuk do t duhej me kt t ngrihej n
qiell. Por pas ksaj kjo sot sht vetm si nj form e
prdorshme e lvizjes s mtutjeshme, ne mundemi ato dyfish ti
shfrytzojm, edhe pr koncentrim gjat udhtimit dhe pr
shtendosje.
Ju mundeni tani me ushtrimin e kasetave t filloni. M s
miri uluni ju pran timonit t automobilit tuaj. Krkoni pr
fillim nj distanc t lir. Ose edhe m mir: zgjidhni pr
ushtrim tuajin udhtimin tjetr m t gjat. Nse ju
mendoni q gjithka q dshironi, tek n qetsi t ju
ndodhin, ather bre at dhe parashtroni kt vetes, sesi
ju qndroni pran timonit t automobilit tuaj.

Teksti i folur n kaseta

I shtendosur dhe i koncentruar n automobil
Gjithka, ka ne bjm , duhet ne plotsisht ta bjm me
kjartsin e prceptimit, me gjith mend dhe ndjenja. Ne e
ushtrojm tani kt kjartsi tutje e kndej, e ndrrojm marshin
n do rast t ktij udhtimi. Tani mundesh ti ta mbledhsh
mendjen (veten) dhe t koncentrohesh, knaqesh dhe
shtendosesh. Prano ti kt, ather ti je i tri me t, ndihesh i
mbledhur pozitivisht, i shtendosur dhe i sigurt.

www.syri3.com

17

www.sa-kra.ch

Dhe kjo transmetohet mbi gjithka, ka ti pr kt e ke

ndrmend. Ti je me tr energjin aty dhe mendimet e tua nuk i
tjetrson. Ti do t kthjellohesh, mbushesh me energji dhe
knaqesh.
Fillojm pra sipas ZEN diturive t vjetra (teorema
ZEN weisheit): Bn, ka bn ti, bj gjithka plotsisht me
vetdije. Pyetjet e mia pr prceptimet e vrteta dhe pr
muzikn time do t prcjellin ty gjat ksaj. Un t jap koh t
mjaftueshme, ti pra ke koh.
T pyes tani: - prceptoj un gjithka me sy? E shoh un
shiritin e rrugs, ku un tani ngas?...
Automjeti para meje?...
Mjetin i cili vjen prball meje?...
Si sht gjendja e rrugs?...
I shoh un tabelat e shenjave t komunikacionit dhe
ngjyrn e markrimit?...
I shoh un pejsazhet n fush pamjet e mia ose
shtpit?...
Ngjyrat e pesjazhit?...
Ngjyrat e qiellit dhe t reve n fushpamjet e mia?...
Ndihu ti plotsisht si pjes e rrugs dhe e rrethins?...

www.syri3.com

18

www.sa-kra.ch

Prcepto tani vendin tnd. A mund t provoj se si un

ulem? Un jam me shpatulla dhe me kok ende i tendosur
sipas gjykimit tim, ose un jam n vendin tim i lejuar?...
Un provoj se kurrizi im sht i lidhur me mbshtetsen
( e karrigs)?...
Dhe si un me prapanicn dhe kofshet e mia i kam t
lidhura me karrign?...
M tutje, te koncentrimi i kthjelluar n rrug: un provoj
kmbn e djatht mbi pedalen e gasit?...
Dhe kmbn e majt mbi dyshemen e automobilit?...
Prcepto gjithka s bashku: rrugn dhe trupin. Ti
mundesh kt...
Provoj un, se si vibracionet e udhtimit mbi trupin tim
transmetohen?...
Dhe tani duart i provoj un, si ato timonin e ledhatojn,
prmes lkures?...
Provoj un, si gjat vozitjes lviz dhe lvizjet gjat
udhtimit lvizin?...
Dhe si ato ndrruesin e shpejtsive ( levn zbrthyese) e
prekin?...
Gjithka te koncentrimi i plot n rrug dhe n
komunikacion...

www.syri3.com

19

www.sa-kra.ch

Pyes un m tutje: ka dgjoj un tani? Zhurmn e

automobilit?...
Zhurmn e motorit?...
Rrugn e udhtimit t that ose shiun dhe lagshtin?...
T gjitha i takojn udhtimit tnd...
T pyes un m tutje: jan mendimet e mia trsisht ktu;
ose jan ato ende prpara dhe na orientojn pr n
qllimin e udhtimit tim? Kjo nuk e lejon energjin tnde
t rrjedh e lir dhe t bn ty t pakujdeshm dhe t
nder. Ather jam un i tri ktu n rrugn time?...
Kt tempo e cila duhet pr ty dhe pr t tjert
njkohsisht e vlefshme pr t qen. Askush smund ty t
trhjek.Ti e gjen ritmin dhe tempon tnde...
Nse ti nj termin para vetes e ke, e mnjanon at tani
trsisht dhe udhton me kujdesin m t madh (kthjellt)
dhe m me energji.T jemi trsisht ktu. Ashtu vjen ti i
koncentruar dhe i knaqur...
Si ndihesh ti n momentin e vozitjes?...
E lm ne nj pauz t vogl...
T pyes un ty m tutje: provoj un, si frymmarrja ime
rrjedh (tutje e kndej ose hyn dhe del)?...
Nse ti kt e vren (ke kujdes), duhet pulsin dhe rrahjet
e zemres tnde ti provon, dhe pulsimin e gjakut. T pyes
ty : ku ti provoj un ato tani?...

www.syri3.com

20

www.sa-kra.ch

Kt e pranojm thjesht ashtu si sht tani. E ndiejm

kt dalngadal sikurse knaqsi
Te koncentrimi m i plot n udhtim: e provoj un
ndonj tendosje n mua? N shpatulla, n zverk, n gjoks,
n bark?...
Ajo lejohet thjesht, nuk bn e kundrta. Ajo pranohet e
tra. Dhe tenton ajo dalngadal posht n kmb t
rrjedhi...
Tani t pyes edhe njher: e ndiej un frymmarrjen time
gjat udhtimit me prani t plot?...
Provoj un rrahjet e pulsit dhe pulsimin e gjakut?...
E ndiej lidhjen e trupit tim me karrigen, t kurrrizit
(shpins) dhe t mbshtetses (s karrigs), t tulave
(prapanics) dhe kofshave me ulsen?...
Dhe, koncentrimi m i plot n rrug edhe njher, si
duart timonin e kapin
Edhe njher lidhja e t dyja shputave (kmbve) pr
dysheme t automobolit dhe pedalen e gazit
Dhe si transmetohen vibracionet e udhtimit npr trup...
Tani dgjo me kujdes edhe njher me plot vetdije pr t
gjitha zhurmat...
Prcepto m tutje gjithka, ka ti sheh....

www.syri3.com

21

www.sa-kra.ch

Pr fund t ktij ushtrimi, ti prcepto gati t gjitha dhe t

pyes ty: ka kam (si ndihem) un tani?Si sht tan
tendosja ime n krahasim me fillimin e udhtimit?...
Prano seciln gjendje gjat udhtimit, t kndshmet dhe t
pakndshmet, kt prparim t mir si dig, pend, ngecje,
etj. Diellin, shiun, mjegulln, born ose nxehtsin, ditn
njsoj sikurse natn
Ktu mos pusho. Duroje kt, nse ti gati gjithka
prcepton dhe kujdesin tnd e shton gjithashtu te t
gjitha pas udhtimit. Provo si transmetohet gjithka m
tutje...
Nse ti pastaj zbret ose nj pauz e bn nga automobili,
prcepto gjithashtu aty do lvizje, do hap, do kontakt t
shputave (kmbve) t tua me dyshemen, seciln (do)
rreze dielli dhe seciln pik t shiut...
Un t dshiroj m tutje nj udhtim t kndshm dhe t
vetdijshm!

Prktheu dhe prshtati nga gjermanishtja:

Mr. Mehmet Sopaj

www.syri3.com

22

www.sa-kra.ch

Perkthimin dhe editimin e ksaj broshure e

prgayiti dhe autorizoi:

HIDAJET BYTYI
PARAPSIKOLOGJIA DHE MJEKSIA
ALTERNATIVE JAN N SHRBIMIN TUAJ
Pas hulumtimit shum vjear eksperimental tek shum pacient q
vuajn nga smundjet e ndryshme.
HYPNO-AKUSTIKO-TERAPIA prmes ndgjimit t
audiokasetave q kan bekimin magjik dhe jan formuluara me
sugjestione adekuate verbale, ku me ndihmn e drejtprdrejt n
ndrdijen e njeriut, ku edhe realisht sht shkaktari kryesor latent I
smundjes konkrete.
Kjo metod sht origjinale dhe pr here t pare zbatohet nga
parapsikologu terapeut, HIDAJET BYTYQI duke patur rezultate
senzacionale tek shum smundje q n fillim duken gati t
pashrueshme pr medicinn bashkkohore.
Kjo qendr organizon kurse kualifikuese pr bioenergji, hipnoz
dhe magjistari.
Pas shum vitesh t suksesshme n Cyrih t Zvicrs, Qendra
Parapsikologjike tash vepron n Prizren.
Psikoterapeuti, HIDAJET BYTYQI,me medicinn tradicionale
kineze me hipnoz,regresion hipnotik, barna popullore.

www.syri3.com

23

www.sa-kra.ch

Mjekon problemet n baza psikike, smundjet posttraumatike,

neurozat, pagjumsin, alergjin,halucinacionet, friksimet e
ndryshme, sterilitetin tek femrat, bashkimin dhe zgjedhjen e fatit,
koncentrimin n provime, urinimin n shtrat, belbzimin etj.
Mundemi t ju ndihmojm edhe pa prezencn e pacientit.
QENDRA PARAPSIKOLOGJIKE
HIDAJET BYTYQI
Rr.Iliaz Kuka nr. 24 Prizren
Informatat m t hollsishme prmes
Mob. 044-134-621 dhe
Tel. 038-633-218