Integralni kruh i tjestenina, smea ria, itarice, povre, uglavnom mahunarke (grah,

graak, bob, lea), sueno voe.

JAJA, PILETINA, RIBA, TELETINA, SPINAT MLIJEKO
4-5 obroka dnevno
DORUCAK
zdjelica kratko prokuhanih zobenih pahuljica, malo mlijeka, jogurta, meda; jaja
UZINA
sendvi, dvije nite integralnog kruha, tuna iz konzerve, povre (kupus, salata ili
neto slino)
30g badema(moe i lenik,orah)
RUCAK
piletina i krumpir, riba
200 grama piletine (ili curetine),pirina,salata ili neko povre
UZINA
ogroman sendvi iz duana, etvrt kruha (tamnog, nekad i ne), 15 deka pureih
prsa/mortadele/unke, kako kad, veliki jogurt ili kiselo mlijeko
VECERA
posni sir prije spavanja, s bilo im to e ga uiniti probavljivim, voni jogurt, voda,
kakao,
200 grama crvenog mesa sa salatom,2 stone kaike maslinovog ulja sa jednim
kuvanim krompirom(moe i pirina)
Umjesto vode mlijeko. PUNO mlijeka. Nekad i okoladnog.