TRENING

Vrsta lanarine
Korienje teretane
pojedinano
Teretana 12

Teretana 16

Teretana 24

Broj termina

1
12
16

24

Rok vaenja
1 termin

40 dana

50 dana

60 dana

Sadraj
Korienje teretane
za samostalno
vebanje
Korienje teretane
za samostalno
vebanje
Korienje teretane
za samostalno
vebanje
Korienje teretane
za samostalno
vebanje

Broj osoba

Opis
lanarina predvia mogunost samostalnog rada uz konstantnu pomo deurnog

instruktora.
lan ima pravo na korienje 12 termina u 30 dana.

Svako korienje evidentira se elektronski i upisivanjem u karticu. U sluaju da termini

nisu iskorieni iz opravdanih razloga, vaenje kartice se produava jo pet dana, kada

istie, bez obzira da li su termini iskorieni ili ne. U sluaju bolesti ili odsustva, lan
moe zamrznuti karticu, do trenutka prestanka bolesti ili povratka sa odsustva, ali je
ta mogunost dozvoljena samo ukoliko lan na samom poetku svoje odsustvo prijavi

desku (najkasnije pet dana od poslednjeg korienog termina). Naknadno

zamrzavanje (po zavretku odsustva) nije mogue.

Za korisnike ovih programa upotreba pokretnih traka za tranje dozvoljena je samo u srednjoj prostoriji (prostorija sa spravama za vebanje)
Usluga podrazumeva:

Programiranje treninga
(dodatak uz korienje teretane-12 termina)

Inicijalno i kontrolno testiranje (procena nivoa fizike aktivnosti): PARQ upitnik

(procena zdravstvenog rizika pre poetka bavljenja fizikom kativnou).
Telesni sastav (procenat masti, tenosti, miina masa, kotana masa,
viscerealna masa, prcena bazalnog metabolizma). Srana frekvencija, krvni
pritisak. Test aerobnih sposobnosti. Odreivanje jaine veih miinih grupa.
1

TEST

10 programiranih treninga

RETEST

Izrada programa rada (na osnovu rezultata testova i ciljeva rada).

Konsultacije (konstantna pomo) deurnog instruktora.
Inicijalno testiranje radi se na prvom treningu i na osnovu dobijenih rezultata
struni tim Fitnes centra D&D-a pravi plan rada na osnovu kojeg klijjent u
narednom periodu samostalno sprovodi trening. U terminu 12-tog treninga
radi se ponovno testiranje u cilju kontrole uinka i eventualne korekcije
programa i planiranje novog ciklusa rada.

STANDARDNI TRENING
Vrsta lanarine

Broj termina

Rok vaenja

Individualni trening

neogranieno

30 dana

Individualni trening 16

16

30 dana

Individualni trening 12

12

30 dana

neogranieno

30 dana

Rad u grupi sa trenerom

2-10

neogranieno

30 dana

Rad u grupi sa trenerom

2-10

Grupni trening 18

18

30 dana

Rad u grupi sa trenerom

2-10

Grupni trening 16

16

30 dana

Rad u grupi sa trenerom

2-10

Grupni trening sa
sportistima
Grupni trening

Sadraj
Individualni rad sa
trenerom
Individualni rad sa
trenerom
Individualni rad sa
trenerom

Broj osoba
1
1
1

Opis

Usluga podrazumeva:
Inicijalno i kontrolno testiranje (procena motorikih sposobnosti).
Rad prema ciljevima dogovorenim sa trenerom. Rad se odvija uz
OBAVEZAN stalni nadzor i kontrolu trenera (trening odraen bez
prisustva trenera mora se prijaviti menaderu- trener mora sve
vreme biti uz svog klijenta).
Testiranjem se proverava telesni sastav i status, krvni pritisak,
procenjuje gipkost, brzina, agilnost, skonost. Kontrolna testiranja
se vre na dva meseca u cilju praenja trenanih efekata.
lan ima pravo na odreeni broj treninga (u zavosnosti od
odabrane usluge, videti drugu kolonu) u 30 dana.
Svaki trening evidentira se elektronski i upisivanjem u karticu. U
sluaju da trening nije odraen iz opravdanih razloga, vaenje
kartice se produava jo pet dana, kada istie, bez obzira da li su

Grupni trening 12

12

30 dana

Rad u grupi sa trenerom

2-10

termini iskorieni ili ne. U sluaju bolesti ili odsustva, lan moe
zamrznuti karticu, do trenutka prestanka bolesti ili povratka sa
odsustva, ali je ta mogunost dozvoljena samo ukoliko lan na
samom poetku svoje odsustvo prijavi desku (najkasnije pet dana
od poslednjeg korienog termnina). Naknadno zamrzavanje
(po zavretku odsustva) nije mogue.

TRENING PREMA DEFINISANIM SPECIFINIM CILJEVIMA

Vrsta lanarine

Ciljani trening 12

Ciljani trening 16

Ciljani trening 24

Broj termina

12

16

neogranieno

Rok vaenja

30 dana

30 dana

30 dana

Sadraj
Individualni rad sa
trenerom, prema
definisanom planu i uz
nadzor AT TDC D&D-a
Individualni rad sa
trenerom, prema
definisanom planu i uz
nadzor AT TDC D&D-a
Individualni rad sa
trenerom, prema
definisanom planu i uz
nadzor AT TDC D&D-a

Broj osoba

Opis
Usluga podrazumeva:

Planiranje i organizaciju treninga pod okriljem Akademskog tima

trenano-dijagnostikog centra D&D (TDC D&D)

SADRAJ

Intervju (prikupljanje svih relevantnih informacija neophodnih za izradu

rasporeda i plana rada). Inicijalno testiranje. (Lekarski pregled sa
funkcionalnom dijagnostikom i motorikim testovima (po potrebi i

dinamometrija) u cilju definisanja poetnih trenanih parametara.

Izrada plana rada (prema definisanim ciljevima a u skladu sa prikupljenim
podacima).
Rad se odvija uz OBAVEZAN stalni nadzor i kontrolu trenera uz praenje i
beleenje svih trenanih parametara (U skladu sa optim ciljevima rada,
trener planira i dokumentuje sadraj svakog treninga).
Izvetaj o radu: Nakon definisanih ciklusa

Vrhunski sportisti

neogranieno

30 dana

Individualni rad sa
trenerom, prema
definisanom planu i uz
nadzor AT TDC D&D-a

Testiranjem se proverava zdravstvenii funkcionalni status, telesni sastav i

status, procenjuje gipkost, brzina, agilnost, skonost. Kontrolna testiranja

se vre nakon odreenog perioda (odreen ciljevima) u cilju praenja
trenanih efekata.
lan ima pravo na odreeni broj treninga (u zavosnosti od odabrane
usluge, videti drugu kolonu) u 30 dana.
Svaki trening evidentira se elektronski i upisivanjem u karticu.

Vidi dokument u kome su nabrojani lanovi i kompetencije Akademskog tima Trenano-dijagnostikog centra D&D (TDC D&D).

STANDARDNA GRUPA TESTOVA

Sport
Telesni dimenzije i
sastav

Gipkost

Brzina, ubrzanje

Fudbal

Koarka

Odbojka

Tenis

Masa

Masa

Masa

Masa

Visina

Visina

Visina

Visina

Bono savijanje u stranu

Raspon ruku

Raspon ruku

Procenat masnog tkiva

Procenat masnog tkiva

Dohvat ruku

Dohvat ruku

Procenat masnog tkiva

Procenat masnog tkiva

Dohvat iz sedeeg
poloaja (sit and reach)

Dohvat iz sedeeg
poloaja (sit and reach)

Dohvat iz sedeeg
poloaja (sit and reach)

Dohvat iz sedeeg
poloaja (sit and reach)

Maks. Podizanje aktivno

i pasivno

Maks. Podizanje aktivno i

pasivno

Maks. Podizanje aktivno i

pasivno

Maks. Podizanje aktivno i

pasivno

Maks. Odnoenje
aktivno i pasivno

Maks. Odnoenje aktivno

i pasivno

Maks. Odnoenje aktivno i

pasivno

Maks. Odnoenje aktivno i

pasivno

Sprint na 10 m (sa
prolazom na 5m)

Sprint na 10 m (sa
prolazom na 5m)

Sprint na 10 m (sa
prolazom na 5m)

Sprint na 10 m (sa
prolazom na 5m)

5o5, Zig zag test

Modifikovani T test

Modifikovani T test

Modifikovani T test

Skok iz poluunja

Skok iz poluunja

Skok iz poluunja

Skok iz poluunja

Skok sa pounjem

Skok sa pounjem

Skok sa pounjem

Skok sa pounjem

Skok sa pounjem
(zamah rukama)

Skok sa pounjem
(zamah rukama)

Skok sa pounjem
(zamah rukama)

Skok sa pounjem
(zamah rukama)

Serija uzastopnih

Odraz jednom nogom

Odraz s obe noge

Serija uzastopnih skokova

Odraz s obe noge

Doskok s visine (40 cm)

Polar Fit test

Polar Fit test

Polar Fit test

Polar Fit test

Test izdrljivosti sa
praenjem promene
srane frekvence
(SUUNTO)

Test izdrljivosti sa
praenjem promene
srane frekvence
(SUUNTO)

Test izdrljivosti sa
praenjem promene
srane frekvence
(SUUNTO)

Test izdrljivosti sa
praenjem promene
srane frekvence
(SUUNTO)

Agilnost
Eksplozivna snaga

skokova

TEST IZDRLJIVOSTI

Test izdrljivosti (aerobne/anaerobne) se moe realizovati uz zapis elektrokardiograma (EKG) i merenje laktata (Laktatna
kriva)

DINAMOMETRIJA (standardno)
Usluga

ta se meri

ta se
procenjuje

Kosi noni potisak

Jaina i
snaga donjih
ektremiteta

Izbaaj sa ramena

Jaina i
snaga
ramenog
pojasa

Izoinercijalna dinamometrija

Izbaaj sa grudi

Jaina i
snaga miia
grudnog
koa

Opis
1RM
F-v relacija
Maksimalna snaga pri koncentrinoj
kontrakciji
Brzina potiska pri koncentrinoj
kontrakciji
Izvreni rad pri koncentrinoj
kontrakciji
1RM
F-v relacija
Maksimalna snaga pri koncentrinoj
kontrakciji
Brzina izbaaja pri koncentrinoj
kontrakciji
Izvreni rad pri koncentrinoj kontrakciji
1RM
F-v relacija
Maksimalna snaga pri koncentrinoj
kontrakciji
Brzina izbaaja pri koncentrinoj
kontrakciji
Izvreni rad pri koncentrinoj kontrakciji

DINAMOMETRIJA (procena potencijalnih deficita i neuravnosteenosti)

Usluga

Izoinercijalna dinamometrija

Napomena: Dinamometrija se realizuje samostalno ili kao deo nekih paketa

ta se procenjuje

Deficiti i neuravnoteenosti u jaini I snazi

odgovarajue miine grupe

Opis
1RM
Relacije: Sila vreme i moment preeni
ugao
Maksimalna snaga pri koncentrinoj
kontrakciji
Brzina potiska pri koncentrinoj
kontrakciji
Izvreni rad pri koncentrinoj kontrakciji
Deficiti u jaini I snazi pri razliitim
optereenjima
Neuravnoteenost antagonistikih
miinih grupa pri razliitim
optereenjima

TERENSKO TESTIRANJE2
Sport

Koarka

Odbojka

Telesne dimenzije i
telesni sastav
Gipkost

Dohvat iz sedeeg poloaja

(sit and reach)

Dohvat iz sedeeg poloaja

(sit and reach)

Dohvat iz sedeeg poloaja

(sit and reach)

Dohvat iz sedeeg poloaja (sit

and reach)

Maks. Podizanje nogu aktivno

i pasivno

Maks. Podizanje nogu aktivno

i pasivno

Maks. Podizanje nogu

aktivno i pasivno

Maks. Podizanje nogu aktivno i

pasivno

Maks. Odnoenje aktivno i

pasivno

Maks. Odnoenje aktivno i

pasivno

Maks. Odnoenje aktivno i

pasivno

Maks. Odnoenje aktivno i

pasivno

Brzina, ubrzanje

Sprint na 30 m (sprint 10 i
leteih 20 m)

Sprint na 20 m (sprint 10 i
leteih 10 m)

Sprint na 10 m (sa
prolazom na 5m)

Sprint na 10 m (sa prolazom

na 5m)

Agilnost

Zig zag fudbal test

Zig zag fudbal test sa loptom

Zig zag koarkaki test

Zig zag koarkaki test sa
loptom

505
T test

505
T test

Skok iz poluunja
Skok sa pounjem
Skok sa pounjem (zamah
rukama)
Serija uzastopnih skokova

Skok iz poluunja
Skok sa pounjem
Skok sa pounjem (zamah
rukama)
Odraz jednom nogom
Odraz s obe noge

Skok iz poluunja
Skok sa pounjem
Skok sa pounjem (zamah
rukama)
Odraz s obe noge
Doskok s visine (40 cm)

Skok iz poluunja
Skok sa pounjem
Skok sa pounjem (zamah
rukama)
Serija uzastopnih skokova

YoYo test (bez ili sa

praenjem promene srane
frekvence)

YoYo test test (bez ili sa

praenjem promene srane
frekvence)

atl run test test (bez ili sa

praenjem promene srane
frekvence)

atl run test test (bez ili sa

praenjem promene srane
frekvence)

Izdrljivost

Masa
Visina
Raspon ruku
Procenat masnog tkiva

Tenis

Eksplozivna snaga

Fudbal
Masa
Visina
Procenat masnog tkiva

Masa
Visina
Raspon ruku
Procenat masnog tkiva

Za praenje motorikog razvoja dece postojee baterije se modifikuju da bi odgovorale uzrastu dece koja se prate.

Masa
Visina
Raspon ruku
Procenat masnog tkiva

LISTA POJEDINANIH TESTOVA

TELESNE DIMENZIJE
Visina

Antropometar

JEDINICA
MERE
cm

Sedea visina

Antropometar

cm

0.1 cm

Duina nogu

Antropometar

cm

0.1 cm

irina ramena
irina kukova
Masa
Raspon ruku
Dohvat rukama
Obim grudi
Obim kukova
Obim nadlaktice
Obim podlaktice
Obim nadkolenice
Obim podkolenice
Obim trbuha

Pelvinometar
Pelvinometar
Tanita BC-540
Merna traka
Merna traka
Merna traka
Merna traka
Merna traka
Merna traka
Merna traka
Merna traka
Merna traka

cm
cm
kg
mm
mm
mm
mm
mm
mm
mm
mm
mm

0.1 cm
0.1 cm
0.1 kg
1 mm
1 mm
1 mm
1 mm
1 mm
1 mm
1 mm
1 mm
1 mm

kg
kg

0.1%
0.1%
0.1 kg
0.1 kg

godina

1 god

NAZIV TESTA

TA SE MERI

IME SE MERI

Tanost
0.1 cm

TELESNE SASTAV
% Tenosti
% Masti
Miina masa
Kotana masa
Brzina bazalnog metabolizma
Metabolika starost
Procena fizikog stanja

Bioelektrina impedanca

Tanita BC-540
Tanita BC-540
Tanita BC-540
Tanita BC-540
Tanita BC-540
Tanita BC-540
Tanita BC-540

ta se procenjuje
Longitud.
dimenzije
Longitud.
dimenzije
Longitud.
dimenzije
Transv. dimenzije
Transv. dimenzije

GIPKOST
JEDINICA
MERE
mm

1 mm

Uglomer

Stepeni (0)

10

Rastojanje izmeu peta pri

maksimalnom raskoraku i vertikalno
rastojanje od spoja pubinih kostiju
do zemlje
Rastojanje pete jedne noge i kolena
druge noge pri maksimalnom
iskoraku i vertikalno rastojanje od
spoja pubinih kostiju do zemlje
Rastojanje pete jedne noge i kolene
druge noge pri maksimalnom
iskoraku (ugao u zglobu kolena 900) i
vertikalno rastojanje od spoja
pubinih kostiju do zemlje
Rastojanje od vrha prstiju do tla pri
maksimalnom otklonu trupa

Lenjir

mm

1 mm

Gipkost unutranje
loe nadkolenice

Lenjir

mm

1 mm

Lenjir

mm

1 mm

Gipkosti zadnje,
prednje loe i
fleksora
natkolenice
Gipkosti
ekstenzora u
zglobu kolena obe
noge

Lenjir

mm

1 mm

Rastojanje od vrhova prstiju do

zemlje

Lenjir

mm

1 mm

Ugao pri otklonu noge u leeem

poloaju

Uglomer

Stepeni (0)

10

NAZIV TESTA

TA SE MERI

Dohvat iz dubokog pretklona

Duina dohvata (preko vrhova nonih

prstiju) u dubokom preklonu

Klupica sa
lenjirom

Maksimalno podizanje noge iz

leeeg poloaja (aktivno i
pasivno)

Ugao pri podizanju noge u leeem

poloaju

Maksimalni raskorak

Masimalni iskorak iz kleeeg

poloaja

Maksimalno savijanje u
kolenu

Maksimalan otklon trupa ili

lateralno pregibanje u
zgl.kuka
Maksimalan dohvat (u vis)
Sa jednom rukom
Sa obe ruke
Maksimalno otklon noge u
leeem poloaju (aktivno i
pasivno)

IME SE MERI

Tanost

ta se procenjuje
Gipkost lenih
miia zadnje loe,
lumbalnih
ekstenzora i zadnje
loe natkolenice
Gipkost zadnje
loe nadkolenice

Leteralna gipkost
trupa i lenih
miia
Visina dohvata u
stojeem poloaju
Gipkost unutranje
loe nadkolenice

BRZINA, UBRZANJE, AGILNOST

NAZIV TESTA

TA SE MERI

JEDINICA
MERE

IME SE MERI

Tanost

ta se procenjuje

Sprint na 5 m
Sprint na 5 m (letei start)
Sprint na 10 m
Sprint na 20 m (letei start)
Sprint na 30 m

Vreme za koje se (najbre mogue)

pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNOLUX NS

0.01 s

Ubrzanje, odnosno
sposobnost
postizanja
maksimalne brzine

5o5

Vreme za koje se (najbre mogue)

pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNOLUX NS

0.01 s

Ilinois test agilnosti*

Vreme za koje se (najbre mogue)

pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNOLUX NS

0.01 s

Ilinois test agilnosti sa

loptom*

Vreme za koje se (najbre mogue)

pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNOLUX NS

0.01 s

Modifikovani T-test

Vreme od trenutka kada se uo zvuni

signal do trenutka polaska (vreme
reakcije) i vreme za koje se pretri
(najbre mogue) zadato rastojanje

PAT 01, UNOLUX NS

0.01

Sposobnost
ubrzanja,
usporenja, nagle
promene pravca
kretatnja
Sposobnost
ubrzanja,
usporenja pri
promenama pravca
kretanja
Sposobnost
ubrzanja,
usporenja (sa
loptom),pri
promenama pravca
kretanja
Brzina reakcije i
brze pronene
smera kretanja

10X5m

Vreme za koje se prtri 10x5m

PAT 01, UNOLUX NS

EKSPLOZIVNA SNAGA DONJIH EKSTREMITETA

NAZIV TESTA

TA SE MERI

IME SE MERI

JEDINICA
MERE
cm

TANOST

Skok iz poluunja (ruke na

bokovima)
- Bez optereenja
- Sa zadatim
optereenjem
Skok sa pounjem (ruke na
bokovima)
- Sa obe noge
- Sa jednom nogom

Na osnovu vremena izmeu dva

kontakta izraunava se visina
vertikalnog skoka

PAT 01, UNOLUX NS

0. 1 cm

Na osnovu vremena izmeu dva

kontakta se izraunava visina
vertikalnog skoka

PAT 01, UNOLUX NS

cm

0. 1 cm

Skok sa pounjem (uz

zamah rukama)

Na osnovu vremena izmeu dva

kontakta izraunava se visina
vertikalnog skoka

PAT 01, UNOLUX NS

cm

0. 1 cm

TA SE
PROCENJUJE
Eksplozivna snaga
donjih
ekstremiteta

Efikasnost
korienja
elastine
potencijalne
energije pri
ispoljavanju
maksimalne
eksplozivne snage
donjih
ekstremiteta.
Sposobnost
ispoljavanja
maksimalne
eksplozivne snage
donjih
ekstremiteta, uz
korienje
postaktivnog
prenosa (zamah
ruku)

EKSPLOZIVNA SNAGA DONJIH EKSTREMITETA

NAZIV TESTA
Serija uzastopnih skokova
- Sa zadatim
vremenom
- Sa zadatim brojem
skokova
Skok sa naskokom (Odraz sa
jednom odnosno obe noge)

Skok sa naskokom (sa

zadate visine)

Odraz sa jednom odnosno

obe noge

Testovi po izboru*

TA SE MERI
Na osnovu vremena izmeu
uzastopnih kontakta, odnosno
vremena kontakata izraunava se
prosema visina skoka i prosena
relativna snaga)
Na osnovu vremena izmeu dva
kontakta, odnosno vremena
kontakata izraunava se prosena
visina skoka i prosena relativna
snaga)
Na osnovu vremena izmeu dva
kontakta, odnosno vremena
kontakata izraunava se prosena
visina skoka i prosena relativna
snaga), kao i tzv. indeks reaktivne
snage (kolinik visine i vremena
kontakta sa podlogom).
Na osnovu vremena izmeu dva
kontakta, odnosno vremena
kontakata izraunava se prosena
visina skoka i prosena relativna
snaga), kao i tzv. indeks reaktivne
snage (kolinik visine i vremena
kontakta sa podlogom).

IME SE MERI
Fitro Jumper
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

JEDINICA
MERE
s, cm,
W/kg(2/3)

TANOST
0.01s

TA SE
PROCENJUJE
Tzv. Repetitivna
snaga

Fitro Jumper
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

s, cm,
W/kg(2/3)

0.01s

Ispoljavanje tzv.
eksplozivne snage
u specifinim
zadacima

Fitro Jumper
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

s, cm,
W/kg(2/3)

0.01s

Fitro Jumper
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

s, cm,
W/kg(2/3)

0.01s

Sposobnost
iskorienja tzv.
ciklusa izduenjaskraenja (Strech
shortening cycle)
miia donjih
ekstremiteta
Ispoljavanje tzv.
eksplozivne snage
u specifinim
zadacima

DINAMOMETRIJA
NAZIV TESTA

TA SE MERI

Maksimalna jaina ekstenzora

u zglobu kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)

Sila kojom se deluje (ekstenzija u

zglobu kolena) protiv nepokretnog
oslonca

Brzina razvoja jaine (prirataj

sile) ekstenzora u zglobu
kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)

Rauna se maksimum prvog izvoda

grafika zavisnosti sile u vremenu

Relativna brzina razvoja sile

(relativni prirataj sile)
ekstenzora u zglobu kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)

Kolinik brzine razvoja jaine i

maksimalne jaine ekstenzora u
zglobu kolena

IME SE
MERI

JEDINICA
MERE

Tanost

ta se
procenjuje

Leg
extension,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria
Leg
extension,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria

0.1 N

Jaina ekstenzora
u zglobu kolena

N/s

1 N/s

Leg extension
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria

1/s

1 1/s

Eksplozivnost
ekstenzora u
zglobu kolena
(sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)
Eksplozivnost
ekstenzora u
zglobu kolena
(sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)

DINAMOMETRIJA
JEDINICA
MERE

Tanost

Leg curl,
Izometrijski
dinamometar,
WEBA-SPORT
GmBH, Austria
Leg curl,
Izometrijski
dinamometar,
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

0.1 N

Jaina fleksora u
zglobu kolena pri
izometrijskoj
kontrakciji

N/s

1 N/s

Leg curl,
Izometrijski
dinamometar,
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

1/s

1 1/s

Eksplozivnost
fleksora u zglobu
kolena
(sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)
Eksplozivnost
fleksora u zglobu
kolena
(sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)

NAZIV TESTA

TA SE MERI

IME SE MERI

Maksimalna jaina fleksora u

zglobu kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)

Sila kojom se deluje (fleksija u zglobu

kolena) protiv nepokretnog oslonca

Brzina razvoja jaine (prirataj

sile) fleksora u zglobu kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)

Rauna se maksimum prvog izvoda

grafika zavisnosti sile u vremenu

Relativna brzina razvoja sile

Kolinik brzine razvoja jaine i
(relativni prirataj sile) fleksora maksimalne jaine fleksora u zglobu
u zglobu kolena
kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)

ta se
procenjuje

DINAMOMETRIJA
NAZIV TESTA

JEDINICA
MERE

Tanost

Uper
abdominal
mashine,
Izometrijski
dinamometar,
WEBA-SPORT
GmBH, Austria
Uper
abdominal
mashine,
Izometrijski
dinamometar,
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

0.1 N

Jaina fleksora u
zglobu kuka pri
izometrijskoj
kontrakciji

N/s

1 N/s

Uper
abdominal
mashine,
Izometrijski
dinamometar,
WEBA-SPORT
GmBH, Austria

1/s

1 1/s

Eksplozivnost
fleksora u zglobu
kuka (sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)
Eksplozivnost
fleksora u zglobu
kuka (sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)

TA SE MERI

IME SE MERI

Maksimalna jaina fleksora u

zglobu kuka

Meri se sila kojom se deluje (fleksija

u zglobu kuka) protiv nepokretnog
oslonca

Brzina razvoja jaine (prirataj

sile) fleksora u zglobu kuka

Rauna se maksimum prvog izvoda

grafika zavisnosti sile u vremenu

Relativna brzina razvoja sile

Kolinik brzine razvoja jaine i
(relativni prirataj sile) fleksora maksimalne jaine fleksora u zglobu
u zglobu kuka
kuka

ta se
procenjuje

DINAMOMETRIJA
NAZIV TESTA

TA SE MERI

Maksimalna jaina pri potisku

sa grudi

Meri se sila kojom se deluje (potisak

sa grudi) protiv nepokretnog oslonca

Brzina razvoja jaine (prirataj

sile) pri potisku sa grudi

Rauna se maksimum prvog izvoda

grafika zavisnosti sile u vremenu

Relativna brzina razvoja sile

(relativni prirataj sile) pri
potisku sa grudi

Kolinik brzine razvoja jaine i

maksimalne jaine pri potisku sa
grudi

IME SE
MERI

JEDINICA
MERE

Tanost

ta se
procenjuje

Smit maina,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria
Smit maina,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria

0.1 N

Jaina gornjih
ekstremiteta i
grudnog miia

N/s

1 N/s

Smit maina,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria

1/s

1 1/s

Eksplozivnost
gornjih
ekstremiteta
(sposobnost
miinih grupa da
u to kraem
vremenu razvije
maksimalnu
jainu)
Eksplozivnost
gornjih
ekstremiteta
(sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)

DINAMOMETRIJA
NAZIV TESTA

TA SE MERI

Maksimalna jaina pri potisku

sa ramena

Meri se sila kojom se deluje (potisak

sa ramena) protiv nepokretnog
oslonca

Brzina razvoja jaine (prirataj

sile) pri potisku sa ramena

Rauna se maksimum prvog izvoda

grafika zavisnosti sile u vremenu

Relativna brzina razvoja sile

(relativni prirataj sile) pri
potisku sa ramena

Kolinik brzine razvoja jaine i

maksimalne jaine pri potisku sa
ramena

IME SE
MERI

JEDINICA
MERE

Tanost

ta se
procenjuje

Smit maina,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria
Smit maina,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria

0.1 N

Jaina miia
ramena i gornjih
ekstremiteta

N/s

1 N/s

Smit maina,
Izometrijski
dinamometar
(WEBA-SPORT
GmBH, Austria

1/s

1 1/s

Eksplozivnost
miia ramena i
gornjih
ekstremiteta
(sposobnost
miinih grupa da
u to kraem
vremenu razvije
maksimalnu
jainu)
Eksplozivnost
miia ramena i
gornjih
ekstremiteta
(sposobnost
miia da u to
kraem vremenu
razvije
maksimalnu
jainu)

DINAMOMETRIJA
JEDINICA
MERE

Tanost

Leg
ektenzija

kg

5 kg

Jaina ekstenzora
u zglobu kolena

Masa optereenja sa kojim je

mogue napraviti maksimalno jednu
fleksiju u zglobu kolena

Leg curl

kg

5 kg

Jaina fleksora u
zglobu kolena

Masa optereenja sa kojim je

mogue napraviti maksimalno jednu
fleksiju u zglobu kuka
Masa optereenja sa kojim je
mogue napraviti maksimalno jedan
potisak sa grudi
Masa optereenja sa kojim je
mogue napraviti maksimalno jedan
potisak sa ramena

uper
abdominal
machine
Smit maina

kg

5 kg

Jaina fleksora u
zglobu kuka

kg

5 kg

Jaina gornjih
ekstremiteta

Smit maina

kg

5 kg

Jaina gornjih
ekstremiteta

NAZIV TESTA

TA SE MERI

1 ponavljajui maksimum
(1RM) ekstenzora u zglobu
kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)
1 ponavljajui maksimum
(1RM) fleksora u zglobu kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)
1 ponavljajui maksimum
(1RM) fleksora u zglobu kuka

Masa optereenja sa kojim je

mogue napraviti maksimalno jednu
ekstenziju u zglobu kolena

1 ponavljajui maksimum
(1RM) pri potisku sa grudi
1 ponavljajui maksimum
(1RM) pri potisku sa ramena

IME SE
MERI

ta se
procenjuje

DINAMOMETRIJA
NAZIV TESTA

TA SE MERI

IME SE
MERI

Snaga ekstenzora u zglobu

kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)
Snaga fleksora u zglobu kolena
- Jedne noge
- Obe noge (zajedno)

Brzina pomeraja tega protiv koga se

deluje (ekstenzija u zglobu kolena) u
zadatom opsegu pokreta. Na osnovu
toga se rauna rad, snaga...
Brzina pomeraja tega protiv koga se
deluje (fleksija u zglobu kolena) u
zadatom opsegu pokreta. Na osnovu
toga se rauna rad, snaga...
Brzina pomeraja tega protiv koga se
deluje (fleksija u zglobu kolena) u
zadatom opsegu pokreta. Na osnovu
toga se rauna rad, snaga...
Brzina pomeraja tega protiv koga se
deluje (potisak sa grudi) u zadatom
opsegu pokreta. Na osnovu toga se
rauna rad, snaga
Brzina pomeraja tega protiv koga se
deluje (potisak sa ramena) u
zadatom opsegu pokreta. Na osnovu
toga se rauna rad, snaga

Fitro Dyno,
WEBA-SPORT
GmBH,
Austria
Fitro Dyno,
WEBA-SPORT
GmBH,
Austria
Fitro Dyno,
WEBA-SPORT
GmBH,
Austria
Fitro Dyno,
WEBA-SPORT
GmBH,
Austria
Fitro Dyno,
WEBA-SPORT
GmBH,
Austria

Snaga fleksora u zglobu kuka

Snaga pri potisku sa grudi

Snaga pri potisku sa ramena

Testovi po izboru*

JEDINICA
MERE

Tanost

ta se
procenjuje

cm, m/s,
N, J, W

0.1 m/s

Snaga ekstenzora
u zglobu kolena

cm, m/s,
N, J, W

0.1 m/s

Snaga fleksora u
zglobu kolena

cm, m/s,
N, J, W

0.1 m/s

Snaga fleksora u
zglobu kuka

cm, m/s,
N, J, W

0.1 m/s

Snaga gornjih
ekstremiteta

cm, m/s,
N, J, W

0.1 m/s

Snaga gornjih
ekstremiteta

TESTOVI OPTEREENJA
NAZIV TESTA
Konkonijev test

TA SE MERI

IME SE MERI

JEDINICA
MERE

Tanost

Broj otkucaja (otkucaji u minuti)

na svakih 200 m (pri stepenastom
poveenju brzine)

Tredmil, Polar
brm,
RS
ml/kg(2/3)/min
800sd/SUUNTO

1brm,
0.1
ml/kg(2/3)/min

Polar Fit test

R-R intervali (5 min, u leeem

poloaju)

Polar RS 800sd

ml/kg/min
ml/kg(2/3)/min

1 ml/kg/min
1ml/kg(2/3)/min

Polar Own Optimizer

R-R intervali (po 3 minuta u

leeem i stojeem poloaju)

Polar RS 800sd

Ordinalna
skala

Testovi po izboru

ta se
procenjuje
Anaerobni prag
VO2max
Aerobna
izdrljivost
(indirektna
procena
VO2max)
Pretreniranost