Professional Documents
Culture Documents
Bi Quyet Don Gian Cuoc Song
Bi Quyet Don Gian Cuoc Song
Original title:
Tiki Kstenmacher
Lothar J. Seiwert
Minh ha: Tiki Kstenmacher
B QUYT
N GIN HA
CUC SNG
By bc thc hnh bn qung gnh lo
i v sng mt cuc sng hnh phc!
First News
NH XUT BN TR
LI NI U
CON NG
N GIN HA
S N GIN HA C NGHA G I VI BN?
iu g xut hin trong u khi bn nghe thy cm t
n gin ha? i vi nhiu ngi, y l mt thut ng
mang tnh tch cc hin nhin. Khi nghe thy cm t n
gin ha, h gt u mm ci v t v thu hiu. l
v h phi chu ng s
phc tp ca cuc sng, t
cun hng dn s dng in
thoi di ng dy cm n
nhng bin i kh lng ca
th trng chng khon
V bn cht, s n gin ha c ngha l chng lm
g c. S n gin ha tri ngc vi s i hi. N mang
tnh tch cc v l mt kh nng m bn c t lu. Bn
cht con ngi l mt thc th n gin. Nu c dp n
thm s th hoc du ngon thin nhin hoang d, hy
ngm nhn nhng ngi h hng gn nht ca chng ta
loi vn ngi, bn s thy c kh nng k diu ca
chng trong vic tri qua hng gi lin nhn nh, chi
a hoc chng lm g c. Dng thc c bn nht ca s
n gin chnh l ch n thun tn ti m thi.
S N GIN - MT NHU CU C BN
CA CON NGI
Tht k l l tt c nhng hot ng phc tp, nhng
pht minh v yu cu ca chng ta u xut pht t nhu
cu c bn v s n gin, tc l mong mun sng thnh
thi v chng lm g c. Mi ngi u mun kim thm
tin c an ton v sng thoi mi hn trong tng lai.
Chng ta c gng xy mt cn nh p vi khng
gian thong ng c th ng lng ra chic gh da
trong vn th gin m chng cn lo lng g. Chic my
ra chn cng phu c pht minh chng ta c th
dng thi gian ra chn lm nhng cng vic khc d chu
hn. Nh nc ra i khi con ngi mun gii quyt cc
tranh chp c th sng thanh thn v ngha hn, thay
v phi lo lng khng ngng v mi him khch vi ngi
khc. Cc qu bo him, nhng thit b gia nh, cng
vic hnh chnh cng nhiu iu khc c to ra nhm
gip ta c c cuc sng n gin v hnh phc hn.
Tuy nhin, trong nhiu trng hp, chng ta
khng nhn ra nh tt p y. Gic m v mt khon
bo him x hi kha kh tr thnh mt cuc chin v
s ng gp gia cc th h v cc nhm thu nhp. Gia
Chng 1
n gin ha cc vt dng
B quyt 1:
Sp xp ni lm vic
B quyt 2:
Thu dn cc chng h s trong
vn phng
B quyt 3:
V sinh mi trng xung quanh
B quyt 4:
Khc phc tt ng tr
B QUYT 1:
SP XP NI LM VIC
Con ngi c th vt qua nhng th thch ln, pht
trin ngun sc mnh khng l v pht minh ra cc cng
ngh hin i nh bi nhng k th ln. Th nhng,
h ch c th t c nhng iu k diu y khi ln lt
thc hin chng. Chng ta s cm thy bt lc nu khng
bit bt u t u. Nhn t hng u khin ta cng thng
chnh l nhng nhim v bt kh thi. Qu tht, nu khng
bit phi bt u t u, bn s kh b tin b c. Nu
khng bit v tr cc vt dng mnh cn u, bn s ph
thi gian tm kim v to ra s hn n trong tm tr mnh.
Phng php bn gc t
Phng php ny c bit n nh mt b quyt lm
vic ca cc tng thng M v n c gi l Lut
Eisenhower(1). N c bit n nh l mt ma trn qun
l thi gian. Di y l mt phin bn c p dng cho
mc ch n gin ha:
Hy chia mt mt bn trng
thnh bn khu vc (Khng phi l
bn lm vic ca bn m l chic bn
bn cnh, nu khng th c th dng
sn nh). Sau , hy sp xp li ton
b giy t trn bn lm vic ca bn
theo chiu kim ng h v t mi
(1) Eisenhower (1890 - 1969): Tng thng th 34 ca Hoa K (1953 - 1961).
B QUYT 2:
THU DN CC CHNG H S TRONG VN PHNG
Nguyn l tng t cng c th c ng dng trong
h thng lu tr ca bn. Cuc sng s tr nn d dng
hn khi bn ghi nh nguyn l c bn ny: Ch mt, thay
v nhiu. Hy trnh dng s nhiu trong tt c mi th.
Biu tng quen thuc nht ca nhng nhim v phc
tp nhng v b l ng giy t gii quyt sau. Mi
giy t i din cho mt nhim v m bn phi hon thnh.
Nhng c mt chng giy t s gy ra s chn nn cc
v tr thnh gnh nng cho bn. Bn khng cn bit chnh
xc ni dung yu cu ca n na. Dn dn, chng h s
y s mnh hn bn, ta nh n ang ch giu: Bn tht
b bi, chm chp!. Hn th na, tht l sai lm khi tin
rng bn s khng qun nhim v ca mnh khi gi nhng
t giy y trn bn. Mt khi bn chng cc loi giy t
ln nhau th chng s khng cn kh nng nhc nh bn
c na. Gii php hiu qu v an ton nht trong trng
hp ny l hy kt hp mt cun lch (vi danh sch nhng
vic cn lm) v mt ng h s treo.
no y, nhng bc nh
v chuyn i ngh m
bn nh s sp xp
chng vo album...
Cch thc quen
thuc i ph vi
cc ng ba bn l khng hnh thnh chng ngay t
u. Ch cm mt giy t ln v gii quyt n ngay lp
tc l nguyn l khn ngoan trong trng hp ny. Tuy
nhin, trn thc t, vic ny ch c th thc hin c i
vi cc lnh o cp cao, nhng ngi lun c mt i
ng nhn vin h tr ht mnh. Cn trong cuc sng
thng nht, bn s lun phi tm thi lu tr mi th. V
th, vic hnh thnh nhng ng ba bn l iu khng
th trnh khi.
hn, bn sp xp
nhng giy t quan
trng vo ngn trc
ca ng h s.
Cch lm ny
mang n cho bn
iu g? R rng l bn vn phi thc hin cc cng vic
ca mnh nh trc y thi. Tuy nhin, khi lu tr h s
vo ng ch, bn s c mt ci nhn tng quan ng
n v chng. V sau mt thi gian, bn s nhn ra rng
cm gic ngt ngt xut pht t nhng chng giy t
khng cn nng trong lng bn na.
chc chn rng bn khng b st cng vic ca
mnh khi h s v n bin mt khi ngn lu tr, bn cn
ghi li cng vic y vo danh sch nhng vic cn lm, v
ghi c vo lch hoc thi gian biu ca bn.
Trm trung gian thay v im n cui cng
ng h s treo ca bn s tr thnh cng c trung
tm, l ni hi t ca mi giy t. Nhng vic ny ch din
ra khi bn coi n nh mt trm trung chuyn. Khng
bt k giy t no qu ba thng.
Vi quyt tm ca
mnh, bn c th bin
trung tm iu khin ny
thnh mt ng nghip
trung thnh v tn ty.
Mi quy tc dn sch cc ng ba bn
1. Ct tr trong mt ba lu h s. Khi mt nhim
v no c gii quyt, hy mang nhng giy t c
lin quan ra khi ng h s treo. Khng gian rt
qu gi. Nhng giy t cn gi trong mt thi gian di th
khng c trong ng h s treo m
hy cho chng vo ba lu h s. l
l do ti sao bn cn c mt ba lu h
s tng ng vi mi ng h s
treo theo tng ch . Hy qung
nhng th g khng cn cn thit
vo thng rc.
2. To cc ng h s hin hnh. Nhng giy t
khng thuc ng h s treo nn c ct tr ni
khc. Hy gi nhng h s y trong mt ng h s hin
hnh. Hy tm lc ni dung hoc dng trang ta ca
n cho vo ng h s treo tng ng.
3. Ghi ch vo lch. Chng ti cp n vn
ny phn trc. khng qun cng vic cn lm, bn
hy ghi ch n trn thi kha biu ca mnh.
4. Sng ch nhng tn gi thng minh. Hy t tn
cho cc ng h s treo vi mc ch biu th mt iu
g y, chng hn nh: Gian hng trong hi ch thng
mi, Phng nghin cu, Cc chuyn cng tc. Trnh
s dng cc nhn nh: Cp bch hoc Cn lm. Cc
ng h s vi nhng ci tn chung chung, khng c
ngha thng b b qua nn nhiu h s trong d b tht
Nm b quyt c trt t lu di
Bt lun l bn s dng ng h s treo hay l ba
lu h s th chc chn c ngy chng s phnh ra. Thi
gian tm kim cc th ng trong s tng dn, thng
tin s tr nn li thi cn s hng hi lm vic ca bn th
gim xung. Nhng bn hon ton c th trnh c tnh
hung ny. Nu p dng nhng quy tc n gin ha sau,
bn chc chn c th kim sot c m giy t y.
Vy l bn lm vic ca bn sch s!
Cuc tranh ua gia ngi c bn lm vic trng tri
v ngi c bn lm vic ngp giy t lun kt thc vi
phn thng nghing v pha nhng ngi bit gi cho mt
bn ca mnh sch s. Qu tht, bn s khng th n
gin ha cuc sng ca mnh nu lm vic trn mt ci
bn ngp giy t.
y l b quyt quan trng nht: Hy t mi th
sp xp sau lng bn. iu c ngha l bn hy ng
mt ci t thp, mt ci k hoc mt ci bn dng vo
vic ny.
Cun s ghi nh trn bn lm vic
B quyt ny rt hu ch i vi nhng ai c thi quen
ghi nguch ngoc s in thoi v nhng mu ghi ch
trn bn lm vic. Hy tn dng nhng lc rnh ri tp
hp chng li v dn tt c vo mt cun s. Vic lm ny
s gi cho bn lm vic ca bn c sch s trong khi
thng tin vn cn nguyn, phng trng hp bn cn n
chng.
Sm xc nh s tch t
Nu bn khng lin tc dn dp th nhng ng ba
bn s c hnh thnh t mt th rt nh. V nu bn
khng ngay t u th mt giy t khng c t
ng ch cng c th dn hnh thnh nn mt ng ba
bn ln.
Chng hn, cc bn sao k t ngn hng ang trn
bn lm vic ca bn trong khi ba lu tr h s y.
Bn cn phi lp mt ba lu tr mi nhng ci k ca bn
cht y nhng ba lu tr nh th, chng cn ch
trng no. iu bn cn lm lc ny l sp xp li chic
k v rt c th phi dn dp li c vn phng ca mnh.
Tuy nhin, c th lc ny bn
chng c thi gian lm vic
. Kt qu: Cc giy t bt
u chng cht ln nhau. Khi
cn tm cc h s quan trng
t ngn hng, bn bit chng
ang u y nhng khng ti no tm ra c. Khi
khng can m ng u vi ng ln xn y,
bn li tip tc lm y n thm. V vng ln qun y c
tip din.
iu ny khng ch din ra trn bn lm vic ca bn
m cn c th xut hin bt k ni u, t cc ng
h s, k sch, cc ngn ko, nh kho, t ln v t chn
trong bp.
t c thnh cng t cc ng h s
theo tng bc
Chng ti cp n iu ny phn trc.
tng ch nn cm mt mnh giy ln mt ln duy nht
rt hay v mt l thuyt, nhng trn thc t, l iu
kh xy ra. C th bn cn n kin ca mt ng
nghip in thng tin vo l n va c gi n
nhng hin ti ngi y khng c mt c quan, hoc
cn tham kho cc ti liu phng lu tr thng tin hoc
phng k ton. Tuy nhin, nu bn n phng k ton ch
hi mi thng tin y th tht chng ng cng t no.
Tm li, vic hon thnh mt h s c th bin thnh mt
qu trnh phc tp. V c th n s c chuyn sang
chng h s c tiu : Gii quyt sau.
V th l s hn n c hnh thnh. Chuyn gia
Barbara Hemphill tng ni: S hn n bt ngun t
nhng quyt nh b tr hon.
Vn : C mt mnh giy trc mt bn. gii
B QUYT 3:
V SINH MI TRNG XUNG QUANH
Hy b bt c, vt
dng bi bn ch c th bay vi
hnh l nh nhng m thi.
Nhng vt dng v ch trong
nh v ti cng s gy nguy hi
Tc ng ca cc ng ba bn v
cch phng trnh
Tht thiu thc t nu bn mun dn dp mi ng
ba bn kinh nin ch trong chc lt. Vic chng cht
c s bin thnh mt chng ngi vt tn cng c th v
tm tr bn. Theo thi gian, thc ca bn hc cch
ng u vi n nhng tim thc th khng. Rt nhiu
nghin cu chng minh tc ng tiu cc ca cc ng
ba bn y i vi cuc sng ca chng ta. Hy cng xem
xt mt vi tc ng y.
Ni s v tng lai
Nu bn tng cm thy bt
lc trc s tch t ca c,
hn tim thc ca bn cng
hnh thnh nn cm gic yu ui
khi ng trc chng. V cm gic s chuyn sang
nhng lnh vc khc ca cuc sng. ng ba bn lm
suy yu s pht trin ca bn bi chng c lin quan n
k c v b cht bn vi qu kh.
Li khuyn n gin ha ca chng ti: Hy ngh v
nhng ngi c lin quan n cc vt trong cn phng
S chn ch
C mt mi dy lin h tng t gia s hn n
trong mi trng sng vi ng lc lm vic ca bn: Ba
bn l nguyn nhn ca s chn ch. Qu tht, nhng
ng ba bn c kh nng phong ta ngun nng lng
v ngn chn s tp trung ca bn.
Li khuyn n gin ha ca chng ti: Khi khi lng
cng vic ca bn qu ln, vic u tin m bn nn lm
l hy dn sch bn lm vic cng nh khng gian xung
quanh mnh. Kt qu m bn nhn c s xng ng vi
thi gian v cng sc m bn b ra. Khi , bn s lm
vic tp trung hn, hiu qu hn cng nh s cm thy
hnh phc hn vi cng vic ca mnh.
Hy xem bn lm vic chnh l hnh nh phn chiu
ca tm tr bn. Bt c th g ang nm trn bn lm vic
ca bn cng u c bn ghi nh trong u. Mt chic
bn lm vic ngn np ng ngha vi mt tm tr c trt
t. Hu ht mi ngi u v cng kinh ngc vi ngun
nng lng m h c c sau khi t chc li mi th
xung quanh. Khng ch hon thnh tt cng vic ca mnh,
h cn tip tc hc tp trau di chuyn mn, thu hiu cc
mi quan h hoc i ngh mt hi phc sc khe.
Cc vn ti chnh
ng ba bn khin bn hao tn tin bc nhiu hn
mi th khc. Nhng ngi am m su tp mi th
ngh rng h ang tit kim tin bc. Tuy nhin, trn thc
t, ngun vn ca h ang b
ct cht vo nhng th c
th s xi n mt ngy no y.
H d b quyn r bi nhng li mi gi c
bit ri quyt nh mua cc vt dng m chng h cn
n. H chi tin bc vo vic mua sm k, va-li, t, hp
v thm ch l sa sang ngi nh mt cch khng cn
thit. Thng th h chng c thi gian s dng nhng
vt dng bi h lun phi ch tm vo vic bo dng
v ct tr chng.
Nhng ngi thch su tm mi th thng sng
trong cc ngi nh qu ln. C th ni, khong 45%
khng gian trong nh h c th c gii phng bng mt
chnh sch cng rn.
Li khuyn n gin ha ca chng ti: Hy dn dp!
iu tt nht m bn c th lm l hy bt u dn dp
ngay t hm nay. Chng ti s ch cho bn cch thc hin
nhim v ny ngay trong phn sau y.
ng u vi cc vn tm l m chng ti
cp n pha trn.
Tng gc mi: tng v Tng lai
Ni ct tr y p s cn tr s pht trin c nhn
cng nh chuyn mn ca bn. Nu thot c nhng
mn qu lu nim, k vt hay qun o c, bn s pht
trin cho mnh tm nhn mi m bn cha bao gi ngh
ti.
Mt tng gc mi c trang hong tt c th l ni
thch hp nht cho cc hot ng sng to
nh vn chng hoc hi ha. Nu bn
ln k hoch to ra mt phng lm
vic ti nh th tng gc mi l ni
tt nht. B phn u no ca cc
cng ty ln thng t vn phng ti cc tng thng,
cng ging nh nhng con chim u n vn thng
chn ch u cnh cy hoc tng cao nht.
Nh kho: T do c nhn ca bn
Thng thng, nu nh bn khng c tng hm hay
tng gc mi th bn s trng dng mt cn phng khc
thnh ni lu tr nhng vt dng khng c ch
ca n. Nhng cn phng cht ta nh
tng nng chim lnh tm tr bn. Chng
khin bn nh mt cm gic thch th cng
nh tr tng tng ca mnh. Hy dn
sch hon ton nhng cn phng y hoc
B QUYT 4:
KHC PHC TT NG TR
Khong 90% mi ngi phi tm kim cc mn b
tht lc. y l kt lun c rt ra t th nghim ca vin
nghin cu EMNID Bielefeld. Vt m ngi ta thng tm
kim nht l cha kha: 42% s ngi c
hi cho bit h hay ni cu v c phi
lin tc tm kim chm cha
kha ca mnh. Bt bi ng
v tr th hai trong danh sch
nhng mn b tht lc
(khong 25%). ng th ba l
Mi th u c ch ca chng
Hy thit lp nguyn tc ct tr cho cc vt dng
thng b t sai ch, v d nh v tin, mt knh hoc
nhng cy bt bi. Sau y l mt vi nguyn tc m bn
c th la chn:
V tin lun cng vi cha kha. Khi bn v
nh, n s c cho vo ngn ko ng cha kha.
Lun gi mt knh bn mnh (trong ti o s mi,
trong gi xch hoc trn si dy chuyn).
Gi nhng cy bt bi trong mt chic hp ng
vit t cnh in thoi. Hoc bn cng c th t
mt cy vit vo mi chic cp da v ti xch
tin s dng.
Cc chuyn i
Trong cc k ngh hoc chuyn cng tc th vic gi
v tin, cha kha phng khch sn, giy t ty thn... bn
mnh cn quan trng hn so vi nh. Hy tp thi quen
chn mt ni xc nh ct gi nhng th quan trng
y, chng hn nh chic bn t cnh ging ng cng
cc ngn ko ca n, hoc mt ngn trong vali ca bn.
m bo rng bn khng b qun bt c th g
quan trng li khch sn, hy xc nh h thng ct gi
ca mnh ti . Di y l mt vi la chn hu hiu:
Phng php tri tim. Nhng th quan trng nht
nn t ngay trn tri tim bn.
Trong chic ti trong ca o khoc l
chic v tin (gm tin mt, th tn dng
v cc giy t ty thn khc).
Nu di chuyn bng xe la, xe
but hoc s dng cc dch v cng
cng, bn c th gi v xe trong ti
o s-mi.
Ph n thng ct gi tt c nhng th lt vt trong
ti xch ca h hoc mc mt chic o khoc c nhiu ti.
Hy i du lch vi hnh l nh nhng. Hy
ct nhng loi giy t m bn khng cn
dng thng xuyn trong sut chuyn i
trong hnh l ca bn. Hy s dng
bal bo v lng ca mnh.
Chng 2
n gin ha vn
ti chnh
B quyt 5:
Thot khi nhng tr ngi v
tin bc
B quyt 6:
Ph v li nguyn v tin bc
B quyt 7:
Thot khi n nn
B quyt 8:
Thi lo lng v s bo m
B quyt 9:
Nu quan im ring v s
giu c
B QUYT 5:
THOT KHI NHNG TR NGI V TIN BC
T nm 1955, mt vin nghin cu cng ng c
tin hnh phng vn nhng ngi i din cho mi
lnh vc trong x hi v kinh nghim sng.
Tr li cho cu hi Bn c hnh phc
khng?, 30% s ngi c hi kin nh
tr li C, bt chp mc sng ngy
cng tng cao. Trong khi , vi cu hi:
iu g nh hng ln n hnh phc
ca bn? th tin bc chim v tr ng u qua nhiu
thp k. 80% ngi c cho rng t do v tin bc l iu
kin c c cuc sng hnh phc.
Khi ti giu c, ti s hnh phc! l li pht biu
khin nhiu ngi khng c hnh phc. Nu hin ti,
bn ang khng hnh phc v hy vng mnh s hnh
phc hn khi c c nhiu tin hn th iu c ngha
l bn ang m mng ho huyn. Li khuyn n gin
ha l hy thay i trt t ca hnh phc v s giu c
nh sau: Nu ti sng hnh phc th c hi giu c ca
ti s r rng hn. Ngn ng Ty Tng c cu ni rt
ng n v s giu c nh sau: Mt ngi l giu c
khi anh ta bit rng mnh c .
Ch mua nhng th m bn tht s cn v hy ch i
cho n khi bn c tin. Hu ht mi ngi u lng
ph rt nhiu thi gian mong mi rng cuc sng s
Hy can m
Hy hnh thnh trong u mnh nhng ngh mnh
m v vit chng ra giy bng mc in m: ng l ti
ang mc n. Nhng hng triu ngi trn th gii ny
xoay x tr ht cc khon n ca h nn ti cng s
lm c nh th. C rt nhiu ngi c nng lc nh ti
nhng h li kim ra nhiu tin hn ti. Chnh v th, ti
s c gng nhanh chng c nh h.
Thay vo , hy ni
Ti khng th
Ti c th
Ti khng bit lm th no
Ti s hc cch
Ti c g ti
Ti s c
Tin bc l thc t
Nhiu ngi lo lng khi cm thy tin bc dn tr nn
qu quan trng trong cuc sng ca h. H nh n li
kinh thnh cnh bo rng: Ca ci l ph du. Mc d
nhng li cnh bo ny l hp l nhng trong cuc sng
B QUYT 6:
PH V LI NGUYN V TIN BC
Vic c lp v mt ti chnh c
ngha l bn c tin t khi phi
bn tm qu nhiu v n. Bn s t
c iu khi thu nhp ca bn
cao hn nhu cu mt cch ng k.
V th, li khuyn n gin ha
y l bn, hoc gim thiu nhu cu
ca mnh, hoc gia tng thu nhp. Hy
tham kho nhng bc n gin ha di y:
B QUYT 7:
THOT KHI N NN
Cm gic Cuc sng ca ti qu phc tp! thng
xut pht t tnh trng bi chi trin min. Nhng khon n
tn dng tiu dng di hn (tc l nhng khon n khng
cn phi th chp ti sn) chnh l biu hin ca s ri
lon v vn tin bc. N bt u bng nhng khon chi
nh ri dn pht trin thnh nhng khon n ln hn.
Oliver E. l mt nh bo ni ting. ng lm vic c
ngy ln m, thm ch c vo nhng ngy cui tun v
nhng chuyn i ngh. D lm ngh t do nhng ng
kim ra nhiu tin n ni khin nhiu ngi ganh t. H
bo vi ng rng: Hn anh ang cun trn trong c ng
n nh s d ti thiu
Gii php n gin ha: hy thm n nh s d ti
thiu trong ti khon ca bn, chng hn nh: S D TI
THIU L 2.500 -LA. Hy m bo rng s
d trong ti khon ca bn khng bao
gi thp hn con s . iu ny rt tt
cho tm tr bn v n chng tn km
ca bn bao nhiu thi gian c.
ng tin ma thut
Tin bc khng ch l phng tin trao i hay chi tr
m cn l thc o c nh hng n nhiu lnh vc khc
trong i sng ca chng ta. Mt ti khon b bi chi trong
nhiu thng hoc nhiu nm s gy ra cng thng cho
ngi ch ca n, mt cch c thc hoc khng thc.
Ngc li, mt ti khon vi s d an ton hoc mt chic
v y tin mt s mang n cho ta cm gic y , thoi
mi. Vy th mi quan h y l g? Liu chng ta c
hnh phc hn khi c nhiu tin hn trong ti khon?
Sau khi phn tch v cc khch hng ca mnh, Ralph
Tegtmeier mt nh t vn u t i n mt kt
lun gy kinh ngc rng c mt s nghch l: theo bn
nng, nhng ngi khng hnh phc thng to ra gi tr
tiu cc trong ti khon ca h. Tim thc cng nhng
ni lo lng v hnh, s nghi ng v ni s hi c
nhn mnh bng cch ny con s m trong ti khon
ca bn. Tm tr bn v thc iu khin vic ti khon
ca bn c s d hay s n.
Theo Tegtmeier, tin bc l nhng biu hin bn
ngoi ca cc qu trnh t duy bn trong. Bn cn phi
nhn ra chng v ng u vi chng. V ri thc t bn
ngoi s din ra theo tm nhn bn trong ca bn.
Vic thu hiu mi quan h ny gn nh l mt gii
php i vi Oliver E. ng tho lun v ni s hi ca
mnh vi mt chuyn gia v vn tin bc. ng khng
B QUYT 8:
THI LO LNG V S M BO
Thu nhp khng phi l vn mnh m chnh l mt
ci cy v bn c th vun trng n. Hy xem li quan
im ca bn v vn ny v hy s dng nhng
nguyn tc di y.
Hy tm cng vic mi mi nm mt ln
Thc t, bn khng cn phi thay i ch lm. Tuy
nhin, bn nn thng xuyn quan st cuc sng bn
ngoi. Nhiu ngi thng khuyn nh ta rng: "Nu tm
c cng vic tt th hy cng hin ht mnh cho n, ri
bn s c tng thng xng ng". D y l mt li
khuyn khn ngoan nhng n khng cn ng vi thc t
na. Cc nh t vn hng nghip nhn mnh rng nhng
ngi sut i trung thnh vi mt ng ch ngha l h
t nh mt c hi kim c nhiu tin hn.
Chnh v th, cc nh t vn khuyn khch bn
nn thay i ch lm t nht hai ln
trong na u cuc i lm vic
ca bn c thng tin.
Chng ta ch nn tp trung pht trin s nghip
cng ty u tin ca mnh nu c thng chc sm hn
thng l. Nh mt quy lut, mi ln thay i cng vic
l mt ln tch ly thm kinh nghim cho bn thn v gia
tng thu nhp.
Nhng iu nn v khng nn lm
i vi s nghip ca bn
thnh cng trong s nghip th bc u tin l
bn phi c khao kht t c thnh cng. Rt nhiu
ngi khng th tin b trong cng vic ch v h v
tnh phong ta tng v mt s nghip ca ring mnh.
Cng ging nh ch v tin bc, nhng tr ngi ny c
lin quan n cc nh kin v nhng s tht ch ng
mt na.
Ch nhng k nnh nt mi c thng chc mt
cch nhanh chng; Bn ch c th thng tin khi gim
p ln ngi khc; Bt c ai c trch nhim u phi
lm vic nhiu hn nhng ngi khc; a v cng cao
th t s cng au l nhng quan im v ngha, d c
th chng cha ng mt t s tht trong .
Hy b ngoi tai nhng thnh kin y v thay th
chng bng nhng cu ni mi. Nhng v tr cao hn lun
c mc lng hp dn hn. v tr cao hn, bn s c
Hy c tp ch v sch v trong mt gi ng h
ny; hy xem phim, in thoi cho bn b v ng
nghip, c cc thng bo tuyn dng. Hy tip tc nng
cao kin thc bng nhng kha hc qua bng mng, bng
ghi hnh hoc sch v. Hoc bn ch cn n thun i do
mt vng trong khong thi gian y v m mng v tng
lai ca mnh.
iu quan trng l bn ng mnh lch khi mc
tiu ca mt gi tp trung y. ng dng thi gian
nghin ngm v nhng tht bi trong qu kh hoc nhng
kh khn trong hin ti. Hy hin dng bn thn cho
nhng iu m bn cha c, nhng c th t c trong
tng lai.
Nu bn ang tht nghip, hy mng tng cnh bn
thn ang gia nhng ngi ang c cng n vic lm
ng hong. Nu bn ang mc n, hy tng tng mnh
thot khi cnh n nn. Nu bn ang sng bng mc
lng trung bnh, hy hnh dung bn thn mnh ang sinh
hot trong cu lc b ca nhng ngi c mc lng cao.
Ban u, nhiu ngi ci ct khi nghe v phng
php mt gi ng h ny. Tht kh c th hnh dung
bn thn mnh trong mt v th khc. Nhng mi ngy,
tt c chng ta u tri nghim qu trnh chng ta tin
tng rng mnh c th gt hi c thnh cng vt qu
kh nng hin ti ca mnh. Khi b, bn hc vit v tin
tng rng mt ngy no y, nhng dng nguch ngoc
ny s tr thnh nt ch vit tay p . y cng l iu
(5) Walter Elias Disney (1901 - 1966): Nh sn xut phim, o din, ngi vit kch bn phim, din
vin lng ting v ha s phim hot hnh M. ng tng ot gii thng Oscar, Emmy, Qu cu vng
cho nhng ng gp ln lao ca ng i vi ngnh phim hot hnh M.
(6) Sir Winston Leonard Spencer-Churchill (1874 - 1965): Th tng Anh trong thi Th chin th
hai. ng tng l mt ngi lnh, nh bo, tc gi, ha s v chnh tr gia.
B QUYT 9:
A RA QUAN IM CA BN V S GIU C
iu ny bt u trong suy ngh ca bn. Hy thot
khi ngh rng s giu c c lin quan n tin bc.
Tht sai lm khi phn loi giu ngho da trn nhng con
s v so snh mnh vi ngi khc! Bt c ngi ngho
no cng c th tm thy ngi ngho hn h. Mi ngi
giu u bit c mt ai y nhiu tin hn h. V chng
ai ngho nn ch v h khng c nhiu tin c.
Giu c v ngho nn l nhng vn thuc v nhn
thc. Sm mun g nhng ngi nhn thc c s giu
c ca mnh s giu c tht s v vt cht. V h lun
cm thy mnh giu c, bt k trong tay h c bao nhiu
ti sn chng na.
Bn c th tr nn giu c vo lc ny, tc l ngay
thi im bn c cun sch ny. N rt n gin: Bn ch
cn t nh Ti giu c l c. Nu khng th ni nh
vy ngay lc ny, bn cng s khng ni c vy trong
mi nm ti, bt lun l bn kim c hay mt mt bao
nhiu tin. i vi hu ht mi ngi, s thu sut ny
mang li mt cm gic thanh thn tuyt vi. N c ngha
l cuc tm kim ca h n hi kt thc.
Khi p dng nhng li khuyn sau y, bn s lm
ch c ti sn vt cht ca mnh v s tri nghim s
giu c mt gc khc.
Hy vit ra cc chi ph ca bn
y khng phi l cng vic k ton c nhn. Vic
bn s lm g vi bn danh sch lit k y l iu khng
quan trng. Yu t quyt nh y chnh l vic lit k
thnh vn bn s gip bn thc
c s tin m mnh ang tiu
xi. Khi , tim thc ca bn s
ngn chn nhng ln mua sm
thiu suy ngh: Ngy mai nhn
vo danh sch bn chi tiu ca mnh, th no ti s hi
hn v mua th v ngha ny cho m xem!. Hy gi
mnh va giu c nhng li va khim tn. ng cho
thc v s giu c li cun bn vo li sng phung ph
in cung.
ng b cm d
Hy tr tin mt mi ni m bn c th. Thng
thng, nhiu ngi rt thch chi tr bng th nn h mt
i cm gic v s tin mnh ang tiu xi. Hy ch s dng
th tn dng khi bn phi chi tr mt s lng tin ln
nhng li khng mun m c ng tin mt y theo bn
mnh. Khi chi tr, hy tng tng chic th trong tay bn
ang bin thnh tin giy v bn ang thanh ton n ti
quy thu ngn.
Hy xem ti sn tha k l mt mn qu
Tha k l mt trong nhng nguyn nhn ph bin
gy ra mu thun trong gia nh. Cc cuc chin trong h
hng thng c nguyn nhn t vic phn chia mt khon
tha k ln.
Trong trng hp ny, Jakob Schneider - chuyn gia
tm l ngi c - a ra mt li khuyn hu ch l
hy xem ti sn tha k nh l mt mn qu. Ch khi y,
bn mi c th thoi mi b qua phn tha
k ca mnh khi mu thun ni b
gia nh pht sinh. Nhng ngi
cn li s khng cn lo ngh v
khon tha k ca bn na v vic
i n mt tha hip s d dng hn. Khi xy ra
mu thun v chuyn tha k, vic bn t b quyn
li ca mnh s thit lp li ha bnh trong gia nh. Tuy
nhin, nu bn t b quyn li ca mnh v nhng ngi
khc ngh rng bn lm nh th gi cho mnh thanh
cao nh mt tm gng sng v c hnh th mi quan h
ca bn vi nhng ngi nhn c ti sn tha k s rt
kh khn, hay thm ch b hy hoi mi mi.
khon ca bn vo u mi thng.
y l cch duy nht chc rng
bn khng s dng s tin y vo
mc ch khc. Nhng ngi tit
kim theo kiu li vo cui
thng thng ch c mt ti khon
rng m thi.
Hy bit tn dng li kp. Vi mt phng php
tit kim thng minh, bn s ngc nhin v s k diu ca
hiu ng li kp. Nu bn dnh c khong 500 la mi thng v tm c mt ni u t c mc li sut
12% (y l mc li sut ph bin ca hu ht cc loi
qu gp vn c phn trong vi thp k qua), th sau hai
mi mt nm, bn s c 500.000 -la. Phn ti sn ny
c th cho bn mt mc thu nhp hng thng khong
5.000 -la trong khi phn vn vn cn nguyn y.
Nhng con s ny p nh m, v trong nhng nm gn
y, chng cn p hn rt nhiu! D nn
kinh t c b khng hong chng na th
vic gy dng cho mnh mt gia ti
theo cch lm vn l mt chin
lc tt. Hu ht cc qu hu tr
M u da trn chin lc ny.
Nhng khon tin ln s tip tc
chy vo nn kinh t v gi cho n
hot ng lin tc.
B quyt 10:
Phn chia cc hot ng ca bn
B quyt 11:
Gii thot cuc sng ca bn
khi ch ngha hon ho
B quyt 12:
Gii ta cng thng bng cch
kin quyt ni Khng"
B quyt 13:
Sng chm
B quyt 14:
Thnh thong hy b trn
Chng 3
B QUYT 10:
PHN CHIA CC HOT NG CA BN
B quyt ca nhng ngi hnh phc
v thnh t nm kh nng tp trung
hon ton vo mt cng vic nht
nh ca h. D c rt nhiu vic
phi lo ngh nhng h vn tm ra
phng php chng khng cn
tr ln nhau v thit lp nn trt t trong ni tm
ca mnh. V trt t ny kh n gin: Nhng vic quan
trng nht phi c lm trc tin!
Trn l thuyt th iu ny nghe c v d dng, nhng
trn thc t, mi chuyn li rt khc. C th bn c
gng sp xp th t u tin cho cc cng vic ca mnh
nhng li gp tht bi v nhng chuyn nh nht khng
lng trc c. Hy bin n gin ha thi gian thnh
mt lnh vc mi ca vic qun l bn thn bn.
S n gin tuyt i
Hy a ra th t u tin cho cc cng vic chuyn
mn v cng vic c nhn ca bn theo th t s 1 l
nhng cng vic cc k quan trng, v tip n l s 2,
s 3, s 4. i khi, th t u tin s c thit lp da
trn mc cp bch v thi gian. Tuy vy, bn cng
ng tin tng tuyt i vo tiu ch ny bi khng phi
mi th cp bch u tht s quan trng. V tr u tin
B QUYT 11:
GII THOT CUC SNG CA BN
KHI CH NGHA HON HO
Ch khi no ti tr nn thon th hn, p hn, giu
hn, thng minh hn, th ti mi hnh phc hn c l
gic m v l ni tht vng ca khng t ngi. iu ny
c Enid Howarth v Jan Tras(7) Albuquerque(8)
khm ph ra. C hai nh t vn ny u cho bit rng c
m v mt cuc sng hon ho l mt o tng ht sc
nguy him. H khuyn tt hn ht l ta
hy tin n mt cuc sng tuy khng
hon ho, nhng hnh phc v th thi.
Cuc sng c nhng ch khng c nh
, nhng khuyt im, nhng gc ti v nhng thi im
cam go. Ch nhng ai chp nhn c thc t ny v tm
cch ha hp vi n nht th mi c th c c mt cuc
sng vin mn, trn vn.
D cuc sng cng c nhiu hot ng m nu mc
(7) Enid Howarth v Jan Tras: Hai hc gi, ng tc gi cun sch The Joy of Imperfection".
(8) Albuquerque: Mt thnh ph trung tm tiu bang New Mexico, Hoa K.
Nguyn tc Tt hn l ngay lp tc
Nguyn tc ny c th c chng minh rt r rng
trong tnh hung ph bin sau y: Bn
nhn thy mt m bi bn bm gc
phng. Phn ng 1: Bn th di v ngh
rng n lc tng v sinh cho cn
nh; nhng bn vn yn ng bi y v cho rng n
cng ch l mt git nc trong i dng m thi. Phn
ng 2: Bn dn dp ngay m bi bn y i.
Phn ng 1 l phn ng ca s cu ton. Tht ra, c
th chnh l gii php tt nht bi v nu c bi bn
y th c ngha nhng ch khc cng s c bi bn.
Nhng thng thng, hnh ng hon ho m bn ln k
hoch s kh din ra sm nn ng bi bn y vn
khng c gii quyt.
Phn ng 2 l gii php n gin v thit thc. N c
hai u im hp dn: m bi bn c gii quyt ngay
lp tc v gip cho cng vic tng v sinh sau ny ca bn
c nh nhng hn.
Khng phi mi th u c th
Hon ho l iu c th t c l cu ni hoang
ng trong x hi ngy nay nhng li ghim su vo tim
thc ca chng ta qua cc mu qung co: cn nh hon
ho, c th hon ho, k hoch ti chnh hon chnh cho
nhng nm vng son.
Tuy nhin, trn thc t, s hon ho l him khi xy
ra v thng c c l nh may mn. Thm ch,
ngay c nhng h thng c cho l hon ho
(chng hn nh cc
phng tin vn chuyn
phn xt ca bn v tr xng ng vi n: t n vo mt
chic hp ng c hoc vt n xung nh kho. Bn
khng th git cht hoc bt ming s phn xt trong ni
tm mnh nhng bn cn cho thy rng n khng phi l
ng ch ca cuc i bn.
Hy ngh ra nhng cu ni hi hc m t v bn
thn mnh. V y l mt s gi : Ti l ngi c nng
lc, d thng, thng minh; v ti l ngi khng hon
ho; Cc giai on pht trin ca cuc i ti: hon
ho, tng hon ho, khng hon ho; Ti khng
hon ho v ti thnh cng vi s khng hon ho y m
chng cn phi c gng g; Ti khng hon ho l
bn cht con ngi ti
Bn c gi tr hn nhiu
so vi nhng g bn lm c
Bn chnh l nhng g
m bn gt hi c l
nim tin ca rt nhiu nh
hun luyn - mt s tht
khng hon ton ng v rt nguy
him. ng nhin, nhng ngi nng ng v c
trch nhim vi bn thn s c cm nhn v c nhn v
v x hi mnh m hn nhng ngi sng th ng.
Nhng nu nh ngha v bn thn bng nhng g mnh
lm th ta khng cho bn thn v nhng ngi
xung quanh c c hi thng thc nt c tnh ca mnh.
Trn con ng n gin ha, bn s lin tc nhn thy
n gin ha nhng th tc c
Trong mi cng ty v t chc u c nhng th tc
c thit lp t rt lu m khng ai
cn thc mc v chng na.
Chng ta lun lm th l cu tr
li cho tt c nhng thc mc c
lin quan n vn ny. Phn ng ca bn i vi cu tr
li ny s l mi quan tm chnh trong cc cng ty c tnh
cu tin: Chng ta c th lm g n tr nn n gin
hn?. Hy xt n mt vi trng hp sau y.
Bn k trc tip thay v cc bin bn
Tht kh tin rng c nhiu cuc hp m sau khi kt
thc, ngi ghi bin bn phi nh my li bin bn vit
tay ca mnh v gi chng n cc thnh vin tham gia.
C nhng cm t hoa m nh: Ch ta nhn mnh
s tht rng. Thm ch trong nhng mu bin bn c
cng nhc cn c c mc: Ph chun cc bin bn
B QUYT 12:
GII TA CNG THNG BNG CCH
KIN QUYT NI KHNG
Nu bn cm thy hai mi bn gi mi ngy khng
gii quyt mi vic ca mnh th khng phi l do mt
ngy qu ngn m l v bn c qu nhiu hot ng. Mt s
tht n gin rng nhng ngi b qu ti thng c khuynh
hng hay qun. Gii php n gin ha cho trng hp
ny tht ra rt d dng: ng gnh vc qu nhiu nhim v
B QUYT 13:
SNG CHM LI
Khm ph s chm chp y sng to
Nh cp, mi ngi chng ta c hai mi bn
gi mi ngy. Tuy nhin, nhng chic ng h c nhn
Trnh b quy ry
y l rc ri thng xy ra c ni cng s ln nh
ring ca bn: Bn ang tp trung lm mt vic g y th
b ct ngang. c th l mt ng nghip, cp trn, cp
di, khch hng gi in, mt v khch, v/chng hoc
con ci ca bn.
Bn c th trnh c s quy ry ny nu p dng
nhng phng php sau y. iu c bit l vic p
dng nhng phng php ny khng h khin bn xa
cch vi mi ngi.
Phng php gip cc nh qun l trnh b quy
ry
Hy ng ca phng li. Ngy nay, i vi cc nh
c mt th tr li nu r l do v sao bn khng th
phc p h cng nh khi no th bn s tr v.
Hy s dng chc nng cc (gi cho nhiu ngi
cng lc) tht tit kim. Cc bc e-mail c th d dng
c gi n cho mt nhm
ngi nhn trong cng mt
lc. Nhiu ngi thch cch
lm ny ph bin thng tin
tht nhanh chng. Tuy nhin, bn
hy ra mt quy nh trong cng ty rng chc nng cc
ch nn c s dng trong nhng trng hp c bit,
bi vic lm dng tnh nng ny c xem l nguyn
nhn hng u dn n nn th rc.
Ch n cc tp tin nh km. Mt thi quen xu
khc m nhiu ngi s dng th in t hay mc phi:
nh km hnh nh v cc tp tin c dung lng qu
ln. Hy hn ch ti a vic ny
v ch gi i nhng tp tin c
dung lng ln khi bn bit
rng ngi nhn cn n chng.
Nu khng, bn nn trch dn vi on tng ng trong
tp tin. Nu bn gi km hnh nh th trc ht, hy gim
phn gii ca nh n tr nn nh hn. Bn cnh ,
hy lu cc tp tin nh mu dng JPG tit kim dung
lng.
Nu nhn thy nhng e-mail c dung lng ln trong
hp th n, bn hy m th v kim tra xem tp tin nh
B QUYT 14:
THNH THONG HY B TRN
Khi bn i mt vi nhng cng vic m
bn khng c kh nng gii quyt c
th iu tt nht m bn c th lm l
hy tm cch thot khi n! Nhng
ngi sng to v thnh cng u c
ni chn ring h lui vo lm vic.
Tt nhin, n khng nht thit phi l
cn nh g nhn ra bin nh ca Ernest
Hemingway(12). Di y l mt vi gi n gin cho
bn, mt vn phng th hai.
Trong khng gian thong ng. Ty theo thi tit,
bn c th thit lp vn phng th hai ca mnh trong
cng vin, bn cnh h nc hoc a im to ngun
(12) Ernest Hemingway (1899 - 1961): Nh vn ng thi l mt nh bo ni ting ngi M. ng
nhn c Gii Pulitzer nm 1953 v gii Nobel Vn hc nm 1954.
a im ca nhng gic m
Hy tm nhng ni trng tri khc thot khi mi
s quy ry v tp trung hon ton cho cng vic. Bn
s nhn ra rng ch mi vic tm kim mt ni nh th
l hnh ng sng to em li cho bn phn thng
xng ng.
Chng 4
n gin ha
sc khe ca bn
B quyt 15:
Hy c th bn sn sinh
cc cht to hnh phc
B quyt 16:
Gii phng lng hng say
ca bn
B quyt 17:
Loi b s cng thng khi
qu trnh rn luyn th cht
B quyt 18:
Thanh lc c th
B quyt 19:
Cch tt nht th gin
B QUYT 15:
HY C TH BN SN SINH CC CHT
TO RA HNH PHC
Hy tp th dc
Hy dnh t nht na ting ng h mi ngy tp
cc bi th dc thng thng, tt nht l nhng ni c
khng kh trong lnh. Nhng
phng php tp luyn tt nht bao
gm p xe, i do, lm vn, chy
b, i b hoc bt k hot ng th
cht no m bn yu thch.
Vic tp th dc s gip c th chng ta tit ra cht
beta-endorphin(13). Cc chui a-xt amin ni sinh ny iu
ha s truyn dn thng tin gia cc t bo thn kinh v
cc t bo no; chng c tc dng tng t nh thuc
phin: xua tan tm trng u ut v gim kh nng cm nhn
cc cn au. Chnh v th, hot ng l tng nht i
vi c th chng ta l khiu v, nht l khi n kt hp vi
hiu ng tch cc t m nhc v cc mi quan h x hi.
Mi khi nhn thy cu thang cun hoc thang my,
hy t nh vi bn thn rng: Khng phi dnh cho
mnh! v hy tm cu thang b. S dng thang b l bi
tp th dc r nht v hiu qu nht gip bn c dng
ngi cn i. Khi ln nh hoc xung n chn cu
(13) Beta-endorphin: Mt loi cht dn truyn thn kinh c bit, gi vai tr ct yu i vi sinh lc v
qu trnh ti to t bo.
Cm nhn bu tri
Hy ngng mt nhn ln tri t nht mt ln mi ngy,
vi tm tr hon ton tnh to cm nhn
n. Hy cm nhn s bao la ca bu tri v
v tr xung quanh bn; ng thi, hy ht
th tht su v cm nhn mt t di chn
mnh. Bng cch ny, bn s gii phng bn
thn khi nhng gnh nng v p lc cng
vic ang nng trn vai mnh.
Cc chuyn gia tm l khuyn chng ta
nn thc dy sm t nht mi thng mt ngy v i v
min qu ngm cnh mt tri mc. Cc hot ng c
th gip c th sn sinh ra cht endorphin bao gm i
chn khng trn c t, bi li ngoi tri (bi di ao h
hoc trong mt h bi khng mi che), hoc tn hng s
tnh lng ca thin nhin. Nu bn chun b c mt ngy
c bit kh khn, hy thc dy sm hn thng l v i
lang thang qua nhng khng gian thong ng khong
na ting ng h.
Nu cng vic qu kh khn v n tc ng khng
tt n ng lc lm vic ca bn, th hy t nh: Ngng
li!. Hy thay i t th v ngc ln nhn tri. Hy i ra
ngoi hoc t nht l n bn ca s. Hy ngc mt nhn
ln cho n khi tm nhn ca bn hng ti v cc.
B QUYT 16:
GII PHNG LNG HNG SAY CA BN
Nh tm l hc ngi M gc Hungary Mihaly
Csikszentmihalyi c mt khm ph v i rng hnh
phc hay bt hnh khng ph thuc nhiu vo hon cnh
sng ca bn m ty thuc vo bn thn bn nhiu hn.
B QUYT 17:
HY LOI B S CNG THNG RA KHI
QU TRNH RN LUYN TH CHT
95% s ngi chi th thao trong thi gian rnh ri
chi qu mc m khng h hay bit. Th thao khng t ng
gip ta khe mnh, k c i vi th cht ln tinh thn. Hu
ht cc loi hnh th thao, ngay c vic
gi dng n thun, u c phn lp
cho ngi mi bt u, ngi tp lu
nm v cc vn ng vin chuyn
Chy b vi s tnh to
Chy b vn l hnh thc tp th dc hiu qu nht.
Nhng ng ly cc vn ng vin ma-ra-tng hoc cc
vn ng vin tr lm gng. Thay vo , hy ch ngh
i b nh mt ngun sc mnh
Khng nht thit bn phi chn mn chy b rn
luyn sc khe cho mnh. Nu mun th gin nhng ng
thi cng mun rn luyn cc c bp
ca mnh, bn hy i do mt vng.
Vic i b bnh thng ngoi tri c
bit c li cho s cn i ca c th, gim
nguy c mc bnh tim v gi cho cn nng
ca bn lun nm trong tm kim sot.
Tc dng tch cc ca vic i b khng th n trong
mt sm mt chiu. Chnh v th, tt nht l bn hy bin
vic i b thnh mt np sinh hot hng ngy. ( l l
do ti sao s rt tt nu bn nui mt ch ch v dn n
ra ngoi mi ngy, bt chp thi tit c ra sao).
Hy i b khong ba mi pht mi ngy v ng
quan tm n thi tit. Hy ghi nh li ca Billy Connolly,
mt din vin hi ngi Scotland: Khng c thi tit xu,
ch c qun o khng ph hp thi. ng ch lang thang
v nh; hy i c mc ch m khng cn gp gp. Huyt
p ca bn s tng nh khi bn i b; mc tng ny t hn
nhiu so vi vic chy b.
Hy tm mt ngi bn ng hnh: v/chng, con
ci, bn b hay mt ch ch.
Hy m bc i v nhp th ca mnh mt cch c
thc: Ht vo trong su bc, gi hi trong su bc,
th ra trong su bc tip theo v bc tip su bc
trc khi ht vo ln na. Nu su bc l qu nhiu i
vi bn, hy thay i con s sao cho ph hp vi bn
nht. Bi tp ht th ca n ny s gip bn pht trin
mt trng thi tinh thn cn bng, bnh thn. Bn cnh
, n cng gip tm tr bn c sng sut v tng kh
nng tip thu.
Hy tm mt im n cho chuyn i b hng ngy
ca bn: mt ci cy c th no y, mt ci h, mt con
sng hoc bt k ni no c phong cnh p, d chu m
bn thch th. Hy xem ni y thay i nh th no
theo tng ma. Vic ny s bin chuyn i b ca bn
thnh mt cuc hnh hng v bn s c nhiu nng
lng tinh thn hn. Johann Wolfgang von Goethe(14) c
(14) Johann Wolfgang von Goethe (1749 - 1832): Nh th, nh vit kch, tiu thuyt gia, nh vn, nh
khoa hc, ha s ca c. Sng tc ca ng c nh hng rt ln n vn chng th gii ni chung v
chu u ni ring.
B QUYT 18:
THANH LC C TH
Hy gim bt s cn tha nhng ng lm iu
bng cch n king hay s dng cc chng trnh gim
cn c bit. Nguyn tc n gin ha nh sau: cn i
nhng khng qu mc, tin trin dn ch khng thay i
t ngt, tng bc nh thay v hnh ng gp gp. Bn
c th s dng chn bc n gin sau y sp xp li
cuc sng ca mnh sao cho t c trng lng bnh
thng v khe mnh trong vng t mt hoc hai nm
m khng cn phi qu vt v.
Nu p dng ng phng php, bn s thy vic
gim cn d dng hn rt nhiu so vi vic duy tr tnh
trng tha cn. Khng iu g c tc dng n gin ha
cuc sng bng cm gic khe khon cng s cn i th
cht t ngoi vo trong v t trong ra ngoi.
3. Ch n sng vi tri cy
Bn khng cn phi gim thiu lng thc n ca
mnh vic gim cn nhanh chng t hiu qu. Thay
vo , bn ch cn thay i loi thc phm ca mnh.
Sau mt thi gian lm quen, bn s nhn ra rng vic n
sng bng tri cy l iu hon ton c th lm c. Qu
da c bit hu ch cho
vic trao i cht (Tuy
nhin, ng ch n mi da
nu bn khng mun b d
a-xt trong d dy). La
chn tt nht l bn hy dng mt hn hp gm nhiu
loi tri cy. Bn khng cn phi lo lng v s lng. Hy
6. Hy n t vo bui ti
C th chng ta thng rt vt v trong vic tiu ha
thc n vo bui ti. Hu ht s tch t cht bo trong
c th ta u bt ngun t vic n vo bui ti. Vic
hn ch n ti s to ra mt s khc
bit ln i vi cn nng ca bn.
Tuy nhin, nhiu gia nh,
vic t hp n ti cng nhau l
mt truyn thng quan trng.
Nu vy, hy n mt t thc n c lng calo tht thp.
8. Hy th gin
Hu ht mi ngi u tht bi trong vic n king
9. Hy ung nhiu nc
Khi cm thy i bng gia cc ba n, ng dng
sa chua, bnh quy hay s-c-la lm du d dy ca
mnh. Thay vo , bn ch nn ung nc m thi. Nu
mun vic n king ca mnh hiu qu hn, hy ung
mt ly nc to trc mi ba n. ng tin theo nhng li
khuyn n nhiu ba nh trong ngy bi vo cui ngy,
c th bn n nhiu hn mc d nh.
Hy hn ch ung c ph v tr en. C th bn s
cm thy mt mi trong mt vi ngy u nhng sau ,
bn s ngc nhin khi nhn ra mnh hon ton tnh to m
khng cn n cc cht kch thch .
cc t bo trong c th bn nhn
c qu t mui trong mt thi
gian di, chng s hnh thnh nn
mt lng a-xt gy tn hi
n cu trc ADN v c th gy
ra ung th. S thiu ht mui l
mt trong nhng nguyn nhn lm tng
nguy c long xng.
Ngoi ra, mui v nc cng ng vai tr rt quan
trng i vi bnh hen suyn v cc chng d ng. C hai
u hn ch vic sn sinh ra hixtamin, cht truyn dn
thn kinh vn c xem l nguyn nhn dn n cc
chng mn cm. Ngy nay, nhiu ngi quan nim khng
nn nm mui vo thc n trong khi trn thc t, n l
phng php t nhin cn thit cho vic gi m ng h
hp v lm sch cc cht nhy.
Ung ng cch
Trc cc ba n (sng, tra, ti) na ting v sau mi
ba n hai ting, hy ung mt ly nc (khong 230 ml).
l lng nc ti thiu cho c th. Bn nn ung thm
nc m bo c th nhn nhu cu.
Ch mi nc thi. Nc lc bnh
thng l tt nht. Trong khi , v c
kh nng gy mt nc nn ru, c
ph, tr en v cc loi thc ung c
cha cht caffeine u khng c
tnh l nc!
B QUYT 19:
CCH TT NHT TH GIN
X hi ca chng ta ngy cng tr nn mi mt.
Chng ta ng t hn cha m mnh khong by mi pht
mi ngy. Trong khi , tr em v
thanh thiu nin ng t hn n chn
mi pht so vi gii tr thp nin
1910. Ngy nay, chng ta gp phi rt
nhiu vn v h min dch, cc
bnh nhim trng, cc bnh v thn
kinh, au na u v nhiu chng d ng khc xut pht
t mt nguyn nhn: Thiu ng.
Cc nh khoa hc cho rng chc nng chnh ca gic
ng l b li ngun nng lng b tiu hao trong
no. Ngoi ra, gic ng cng ci thin kh nng phn ng
gip ta lm vic hiu qu hn.
Chuyn gia nghin cu v gic ng - John M. Taub
thuc trng i hc Virginia chng minh c iu
ny vo nm 1976. Sau gic ng tra, cc i tng thuc
phm vi nghin cu ca ng t ra nhanh tr hn, tm
trng tt hn, t mc sai lm v cng t b cng thng hn.
V ngun nng lng ca h cng gia tng ng k.
Y hc chng minh c rng vic ng qu t hoc
qu nhiu u khng tt cho sc khe. Karl Hecht - mt
chuyn gia nghin cu gic ng ngi c - tin hnh
B quyt 20:
Thm nhp i sng x hi
kt thc s c c
B quyt 21:
G ri cc mi quan h trong
gia nh
B quyt 22:
Chun b cho tang l ca bn
B quyt 23:
Lm suy yu lng k
B quyt 24:
B qua cn nng gin
Chng 5
n gin ha
cc mi quan h
B QUYT 20:
THM NHP I SNG X HI
KT THC S C C
Nu bn tng c nhng bi phng vn trn cc tp
ch, bn s nhn thy nhng ngi ni bt thng gp
c nhng ngi ni bt khc. l b quyt to
dng mt mng li cc mi quan h: thng qua nhng
cuc gp g tr nn ni bt!
Bn c th vit mt cun sch
bn chy, xut hin trn truyn
hnh, ch tr cc bui hi tho
tuyt vi hoc c nhng thnh
cng ng n trong kinh
Lng tt dy chuyn
Oprah Winfrey, n hong ca cc chng trnh i
thoi trn truyn hnh ni ting M, to ra mt lung
nh hng c tc ng ln n x hi M sut nhng nm
gn y. N c gi l lng tt dy chuyn. Mi ngi
xem s lm mt vic tt cho ngi khc, c bit l cho
nhng ngi khng h trng i
iu : hy tng mt th g y
(hoa, sch, a CD, hay bt k mt
mn no khc), thm ving, i
ch gim, mi ngi n n ti
hay bt k mt vic lm tt no khc. Hy lm nhng vic
trong kh nng ca mnh. Vi mt iu kin: ngi nhn
khng c php n p li bn m phi lm mt vic
tt no y cho ngi khc. V mi vic c tip tc theo
mt dy chuyn nh th. Vic ny s mang n nhiu iu
Lm th no c mi n cc s kin th v
Ngi ph trch danh sch khch mi cho cc l k
nim hoc tic tng ca nhng cng ty ln thng l th
k gim c hoc b phn PR. Hy tm hiu xem ai ph
trch cng vic v hy thng thn vi h: Ti tht s
rt mun n d l k nim trong hi ch ln ny. Chc
chn l nhng ngi t chc s rt vui lng khi thy bn
th hin s quan tm i vi s kin ca h, v thng th
c rt nhiu ngi khng mun n hoc phi min
cng c mt .
Trong bui l, hy th hin lng bit n n ngi
gi th mi cho bn. Nu ngi y c thin cm vi bn,
bn s sm c tn trong danh sch khch mi ca nhng
s kin tip theo.
Tuy nhin, ng cc
mc tiu ny ngn cn bn c
nhng cuc din kin bt ng.
Mi khi bn gp mt ai , v c
bn, hy thoi mi xem l mt
tr chi v th gin, ch ng cng thng xem n l mt
bin th ca cng vic.
Hy m bo rng bn gi c cn bng gia cho
v nhn. Hy lng nghe v ng gp vo cuc tr
chuyn. Hy th hin s quan tm i vi i phng m
khng cht vn h. Hy gii thiu bn thn v nhng iu
m bn cng mun bit t i phng. S rt thun li
nu bn c mt th g y ng vai tr lm ch ca
cuc m thoi duy tr cuc ni chuyn: mt chic cvt c bit, mt chic kp c o, hay mt i giy mi
tht phong cch cng c th m nhim c vai tr .
ng lo lng khi bt u cu chuyn vi nhng iu
so rng: hy khen ba tic hoc ni v thi tit. iu
chnh yu l bn phi bit chuyn cuc tr chuyn theo
hng bn mun.
vo v tr ch nh v t hi bn thn xem v tr y th bn
s k vng nhng g t cc v khch ca mnh.
Hy tr li rng bn nhn c li mi
Nu bn nhn c th hoc thip mi, hy xc nhn
li vic bn c n hay khng, ngay c khi ngi mi
khng yu cu iu .
Hy mang n mt t hoa
Mt b hoa c ct ta gn gng (ch khng phi l
mt chu king) l mn qu nh tin
dng. Tuy nhin, n cng c kh
nng to ra s cng thng cho
ch nh vi cc cng on: tho
b lp giy gi, tm mt ci bnh,
ct bt cc nhnh v cm hoa. l l
do ti sao nhng gi hoa c cm sn v gi
ti bng mt ming bt bin chuyn dng tr nn ph
bin. Bn cnh , hy trnh tng nhng loi hoa hm
cha mt ngha khng hay no .
Bn cng c th tng hoa khi ch nh l nam gii.
Nu ch nh bo: Bn khng cn phi lm th u! th
hy xem l mt cu khch kh v bn vn c th tip
tc tng hoa cho h vo ln sau.
Hy n ng gi
ngha ca ch ng gi bin i ty vo hon
cnh. i vi mt ba tic ti nh ring, tt nht l bn
nn c mt sau gi c mi khong tm pht. Tuy nhin,
nu ch l li mi n dng ba th bn nn n tht
ng gi. Nu l mt tic cocktail th nhn
chung vic n tr mt t khng vn g, vi
iu kin khng c tr qu ba mi
pht. Nu nh l li mi n
d mt bui tic t do c n
nh thi gian th tt nht l
khng nn i tr qu mt ting trc khi bui tic kt
thc. Cui cng, ng n qu sm khng quy ry
cng on chun b ca gia ch.
Hy hot bt
S l mt kh khn cho ch nh khi phi tip n
nhng v khch qu khch kh v lun ch i s ch
ng t pha gia ch. Nu bn khng quen bit ai ti ba
tic, hy ni chuyn vi ngi bn cnh bn. Cch n
gin nht bt chuyn l hi:
Bn quen bit th no vi ch
nh?. Cu hi ny s nhanh
chng dn n cc ch khc.
Tuy nhin, bn cng ng dnh
c bui ti ch ni chuyn vi mt ngi.
Khi ch nh tuyn b n lc dng ba, ng ngi
ngn v vic lm ngi u tin ngi vo bn. Hy gip
gia ch, hy tip cn nhng v khch c v e d v gip
h ha nhp mt cch t nhin hn vo cuc vui chung.
ng gi cht ly gia ch
Bn hon ton c th tn gu vi gia ch, nhng
ng gi rt ly h cho ring mnh. Hy m bo rng tt
c cc v khch u nhn c s quan tm ca gia ch
mt cch ng u. Trong cc bui tic ln th gia ch
kh lng m tip cn vi tt c cc v khch, vy bn nn
ch ng trong vic ny.
Hy tip cn ngi khc vi mt mc tiu c th. Hy
s dng cc cuc gp g cho mc ch m rng mi quan
h x hi ca mnh. Nu bn mun gp mt v khch no
y, hy nh gia ch gii thiu bn vi ngi y. Gia ch
s rt vui lng lm vic ny v h mong mun cc v khch
tht s thn thin vi nhau.
Hy quan st nhng iu cm k
u cng lun c nhng ch m bn cn trnh
khng xc phm n khch kha hoc ch nh. ng
t bt c thi ch bai no i vi thc n m bn c
mi dng (B anh khng bit l tht ln rt c hi cho sc
khe hay sao?), cng ng bao gi gim pha nhng v
khch khc. Nhng bi thuyt ging o c ca ngi n
king bn cnh mt ba buffet c mn
b nng s rt bt lch s, cho d
nguyn tc c sc thuyt phc n
u chng na. ng ni v chnh tr, tn
gio, tin bc hay bnh tt mt cch thiu
t nh. Ngoi ra, ng bao gi gi ging
dy d con ci ca ngi khc.
Hy ni nhng iu tt p v cc mn n
Hy ni chuyn mt cch chn thnh. Nu bn thy
nhng mn c sn tht kh n th hy ni tt v ru
vang. Trong cc ba tic, hy bt u bng cch ly mi
mn ch mt t thi xem bn thc s thch mn no.
Hy kim sot tt bn thn mnh. ng ung qu nhiu
ri khin ch nh phi bi ri. Hy tha thun trc
vi ngi i cng bn n d tic rng c hai ngi s
cng yn lng ra v nu mt trong hai ngi ung qu
chn. Yn lng y tc l khng m ng bn tn
v bn bng nhng li nh: Anh ta ung qu chn ri
lm nhng x c ln.
Hy ra v ng lc
Vic bin mt qu sm cng bt lch s nh vic c
l la mi khng chu v khi tic tn t lu vy. Cch
n gin nht l hy lm theo a s. Bt lun bn lm g,
ng ra v m khng ni li tm bit
v chn thnh cm n ch nh. mt
s ni, cc v khch s gi in cho
ch nh vo ngy hm sau cm
n. l mt c hi tt ln theo
cc mi quan h (Ci anh chng
chi piano in cung y l ai th?)
nhng cuc gp g trong ba tic c th pht trin thnh
cc mi quan h bn b.
B QUYT 21:
G RI CC MI QUAN H TRONG GIA NH
Quan h gia nh l loi quan h kh khn nht, phc
tp nht v cng quan trng nht i vi cuc sng ca
mi chng ta. Ti li, yu thng, nng gin, tnh bn,
tnh yu, s l thuc l nhng
iu m chng ta thng cp
khi ni n mi quan h ca h
vi cha m. S c nhiu cm xc
mu thun nhau, nhng iu
rng buc bn vi nhng ngi
sinh thnh ra bn, c bit l
ngi m. Mt s ngi trng thnh c tnh cch kh
mnh m ngoi x hi nhng bng tr nn yu ui khi
gp m.
Hy nhn thc r tui ca cha m bn. Khi cn
nh, bn thy cha m mnh tht hin i. Nhng khi
trng thnh, hy ghi nh rng cha m bn thuc th h
trc. Trong hu ht cc trng hp, h s khng th tr
chuyn mt cch ci m v tt c mi ti nh bn
c. H c th sng vi mt nhp khc bn. Nhng
khc bit ny ngy gia tng khi tui th con ngi cng
cao. Hy bit chp nhn iu ny.
Hy lng nghe b m bn. Bn khng nht thit phi
hon ton nghe li cha m nh khi cn nh na. Nhng
vic lng nghe h v gi cho u c mnh lun rng m
B QUYT 22:
CHUN B CHO TANG L CA BN
B quyt n gin ha ny nghe c v rng rn. Tuy
nhin, c mt kh nng rt cao l bn s khng cn tnh
to nh bn mong mun vo giai on cui i. l l
do ti sao vic suy tnh v giai on cui i ngay t by
gi l iu hon ton hp l.
Hy m bo rng bn c th
cht vi lng t trng
Cc v bc s chm sc bn vo pht cui i cng
v tr nh nhng ngi b con ca bn: Nu bn khng th
din t mong mun ca mnh, h s lm tt c nhng g
c th ko di cuc sng ca bn, thm ch d tnh
hung tr nn v vng. y l lc bn c th a cho
h mt vn bn c chun b sn.
Vn bn ny chnh l nhng li hng dn a ra
trc. y l mt thut ng chung ch hai loi vn
bn php l: di chc sng v giy y quyn y khoa.
Trong t di chc sng, bn ghi ra nguyn vng ca
bn v phng php cha tr m bn mun nhn c
khi gn k vi ci cht v khng th giao tip
c. Mc ch ca mt di chc
sng, cng c th c gi l
hng dn y khoa, bn hng
dn cho cc y s hoc bn hng
Hy sp xp ca ci vt cht
Hy lp mt bn di chc l li khuyn chng ti
tm thy trong hu ht cc cun sch. Tuy nhin, mt t
di chc ch c tc dng n gin ha nu bn tho lun
n vi tt c nhng ai c lin quan. Nu khng, bn c th
gy ra nhiu rc ri hn nhng g bn tng.
Trong bt c trng hp no, gii php n gin nht
vn l hy cho i ca ci ca bn ngay by gi. Nu bn
mun giao li nhng th c gi tr hoc nhng mn qu
lu nim cho bn b v thn quyn
th ti sao c phi lm vic sau
khi bn cht? Hy cho i cc
th khi bn vn cn sng. Bng
cch y, mi ngi c th cm n
bn v ngi nhn s nhn c th c gi tr
hn l mt hin vt l k nim c nhn.
B QUYT 23:
LM SUY YU LNG K
Cuc sng s tr nn kh khn mt cch khng cn
thit khi bn c lin tc so o cuc sng ca mnh vi
ngi khc. Bn cht ca s so snh khng xu nu n
khng khin bn cm thy t ti khi mnh thua km
ngi khc.
Tin bc, ngoi hnh, ti nng hoc ting tm u c
th dn n s k. Ngay c khi mi ngi u s hu
mt khi lng ti sn ngang nhau th lng k vn tip
tc tn ti. Vn ny rt nhy cm nhng li gy khng
t kh khn cho c ngi k ln ngi b k.
Tuy nhin, bn c th ci thin c n. Thc ra, lng
k c th tr thnh mt ngun ng lc trong cuc
sng ca bn. Hy nhn vo cc chin lc n gin ha
di y i ph vi lng k, c trong chnh bn
thn bn ln nhng ngi khc.
Cc chin lc i ph vi lng k
ca chnh bn
Hy nhn vo s cn bng tht s gia nh sng v
bng ti. Ngi ta khng bao gi ghen t vi nhng iu
ti t; h ch ghen t vi nhng iu tt p m ngi
khc c. Bn cn bit rng khng phi ai cng ton gp
nhng iu tt p v mi iu tt p trong cuc sng
u c ci gi ca n. Trong
khi y, ngi c lng k
mun c c chng m
khng phi tr bt k ci
gi no. Mt ngh s violon
bc thy tr gi cho ti nng v ting tm ca ng bng v
s nhng gi kh luyn hay mt thi th u tng qun.
Liu bn c ghen t vi nhng iu hay khng? Mt
ngi c quyn lc v sc nh hng cng c nhiu k th
nguy him; ngi y cn c v s v cc h thng bo v.
Liu bn c mun nhng iu khng?
Hy s dng phng php Esau-Jacob. Lng k
khin ta khng mun dnh cho ngi khc s cng nhn
m h xng ng. Nu bn i x vi mi ngi bng
mt thi thin ch, bn s khin h hi lng. Hy p
dng phng php chng li lng k bng cch t nh
vi bn thn: Ti khng ghen t vi nhng g h c!. Hy
lp i lp li cu ni ny trong u cho n khi ni tm
ca bn hon ton ng vi n.
Cu ni ca Esau trong Kinh Cu c cng c th
Cc chin lc i ph vi lng k
ca ngi khc
Hy th hin s hnh din lnh mnh. ng
ngi khc ly i cm gic d chu m bn c v nhng
phm cht tt p, thnh cng hoc cc tri nghim tch
cc khc ca bn. Hy t ho v bn thn v cng khai
th hin nim t ho y khi bn mt mnh. ng ph
trng v ng khi gi lng k ngi khc mt
cch khng cn thit.
Hy th hin s t tin thn thin. Khi bn i mt
vi lng k c ngy trang bng nhng li tn dng,
bn nn tip tc gi vng lng t tin ca mnh. ng xem
thng bn thn hoc xem thng ngi khc bng cch
ni nhng cu i loi nh: , ai cng lm c iu
m. Hy ng h nhng phm cht tt p v nhng
thnh tu ca mnh: Vng, l mt qu trnh lao ng
cn c v gi ti ang tn hng thnh qu ca n hoc
Khng phi ai cng c c nhiu may mn nh ti.
Nhiu khi ti cng gp kh khn v v th m gi y ti
cm thy rt vui.
ng ngi khc h thp bn. Nu c ai ghen
t v s dng chiu thc c rch: , ci ch l g c
th bn nn vch ra ranh gii r rng. Chng hn, bn k
B QUYT 24:
B QUA CN NNG GIN
Mt trong nhng nguyn nhn ngn cn s hnh
thnh cc mi quan h gia con ngi vi nhau chnh l
s phn xt (nht l mong mun thay i
ngi khc). Khng phi ai cng mc thi
tt ny, nhng nhiu ngi c thin
hng hay ch trch ngi khc.
sng hnh phc hn, n gin hn
v th thi hn, bn nn loi b mi
phn xt v nh kin ca mnh.
Khi tin hnh nghin cu, nh tm l hc Jon KabatZinn pht hin ra rng nhng ngi khng c tnh
phn xt thng a ra cc nhn nh r rng hn so vi
nhng ngi hay phn xt. V sng da trn nhng
nguyn tc o c n gin nn nhng ngi khng
phn xt hot ng hiu qu hn v hnh phc hn.
mi vic c th thay i
Nh tm l hc Byron Katie, ngi pht trin nhng
phng php ny, ch ra rng khi ngi bn i tm ra
mt cch mi nhn nhn mi vic, th s cng thng
trong mi quan h ca h s
bin mt. Trong v d ca chng
ta, iu ny c ngha l nu mt
ngi bn i khng ch trch na
th ngi kia cng s t b s u
tranh trong v thc nhm chng li nhng li trch mc
v anh ta s mun v nh sm hn.
Tt c nhng iu ny cng c th c p dng khi
nui dy tr con. Cc bc ph huynh v thy c gio
thng p t v ch trch chnh nhng im yu ca con
tr. Li khuyn ca Katie l chng ta hy ngh v tui th
ca mnh v t vn xem liu c iu g thay i nh
vo nhng li phn xt ca ngi khc hay khng (Con
nn chm ch hn). C l l khng. a tr him khi chu
nh hng bi nhng ngi phn xt m ch chu nh
hng bi nhng ngi bit lng nghe v tin tng n.
Hy tr thnh mt ngi nh th.
B quyt 25:
Pht trin mi quan h ca
bn
B quyt 26:
Loi b s cng iu ra
khi cc cuc tho lun
B quyt 27:
Cn bng mi quan h gia
cng vic v cuc sng
B quyt 28:
Gii phng ngun nng
lng gi chn
B quyt 29:
Ra nhng quyt nh chung
v tui gi ca hai bn ngay
t by gi
Chng 6
n gin ha quan h
la i
B QUYT 25:
PHT TRIN MI QUAN H CA BN
Nh phn tm hc Michael L. Moeller tm hiu v
s tht bi trong hn nhn v quan h la i. ng nhn
ra rng nhiu ngi khng c chun b v t ra qu
ng nghch khi tin vo cuc sng la i, vn l ri ro
B QUYT 26:
LOI B S CNG IU RA KHI
CC CUC THO LUN
V sao ngy nay li c qu nhiu cuc hn nhn tan
v? Ti sao mi quan h gia hai gii ngy cng tr nn
kh khn? Nh tm l hc ngi M John Gray tin rng
hu ht cc cp v chng c nh ly hn u c th duy
tr cuc sng chung nu h hiu c khc bit c bn
trong cch giao tip gia nam v n. ng cho rng khc
bit gia nam v n gii ln n ni ta nh n ng n
t sao Ha, n b n t sao Kim. V y cng chnh l
ta ca mt cun sch ca John Gray.
Gray an kt nhng khm ph ca ng thnh mt
cu chuyn rt th v. Ph n quen sng trn sao Kim,
h lun n lc xy dng cng ng
v s thun ha. i vi h, cc
mi quan h quan trng hn
cng vic v cng ngh. Ngi
sao Kim tin tng rng mi th u
c th c ci thin. H xem li khuyn cng s ch trch
mang tnh xy dng l bng chng ca tnh yu. Ngc li,
ngi sao Ha nh gi cao s sng to v cc thnh tu.
H mun t c nhng mc tiu ra v c bit t
ho khi lm c vic g y bng chnh sc lc ca mnh.
Ngy n, c dn ca sao Kim v sao Ha pht hin ra
nhau v nhanh chng nhn thy nhm kia c nhng th
Hc cch a ra nhng li yu cu ng mc
Nhiu ngi cm thy tht vng v hn nhn
v quan h la i bi v i phng khng hiu
c nhng iu h mun v cn. i khi,
vic ny n gin l v h khng ni ra iu
h mun hoc cng c khi do i phng v
tnh pht l mong mun ca h.
Vic ny xy ra trong tt c cc loi
quan h - hn nhn, gia nh, bn b,
ng nghip. iu may mn l ta hon ton c th gii
quyt c n. Sau hai mi nm lm vic trong lnh vc
t vn tnh yu - hn nhn - gia nh, Rinatta Paries,
chuyn gia tr liu ngi M, a ra nhng b quyt
n gin gip con ngi hiu nhau hn.
Bn c php a ra yu cu
y l b quyt quan trng nht. Mi ngi u c
quyn c ni ln nhng iu h mun v cn. Bt k
l yu cu c chia s cng vic nh, chm sc con
ci, tin bc, li khuyn hay tnh cm hy ni vi ngi
m bn cn c c iu bn mun. Hy lun lm
nh th.
Hy chun b tm l n nhn cu tr li
Vng hoc Khng
Hy yu cu theo cch m i phng c th t do
la chn p ng hoc t chi mong mun ca bn. Con
ngi yu t do. Nu bn a ra cc cu hi ci m
B QUYT 27:
CN BNG MI QUAN H GIA
CNG VIC V CUC SNG
Nhiu ngi thng ni rng cng vic l k th ca
hn nhn. Li phn nn tiu biu ca nhng ph n c
chng thnh t l: Anh chng c cht thi
gian no cho em c. y cng l iu
m nhiu nam gii ngy nay s dng
phn nn v ngi v ham vic ca
mnh.
Gnter F. Gross - c vn v
qun l v i sng c nhn -
dnh c i nghin cu v mi quan h gia cng vic
v cuc sng ring t. V ng i n mt kt lun rt
th v rng: Nhng ngi thnh cng c th p dng
nhng k nng trong cng vic ca h vo i sng la
i ca mnh. V c bn, iu ny c ngha l nhng
ngi thnh t trong s nghip thng cng d thnh
cng trong cuc sng ring!
Nhng yu t quyt nh thnh cng trong cng vic
c bn gm c thi gian, lng hng say, nim am m,
quyt tm v y cng chnh l nhng c tnh cn c
mt ngi bn i tt. Di y l nhng bc n gin
ha c c mt mi quan h tt p:
B QUYT 28:
GII PHNG NGUN NNG LNG GI CHN
Ngun tnh cm d tr bao gm nhng khonh
khc lng mn, nhng li yu thng, c ch n cn, mt
b hoa, nhng mn qu nho nh v ng nhin, c
quan h gi chn na. Thc t, quan h gi chn c khi
li l mt s chu ng i vi
nhng ngi thnh cng trong
cng vic, d rt t ngi tha
nhn iu ny. Di y l mt
vi phng php n gin ha m bn c th p dng
nu i sng gi chn ca bn b gim st v mt vi lp
lun chng li nhng nh kin li thi.
S tht l: Bn cn chuyn tr ci m vi bc s v
cc vn lin quan n chuyn gi chn ca mnh.
Nhng kh khn trong i sng chn
gi thng do tc dng ph ca cc
loi thuc, chng hn nh thuc
gim cn. Hoc cng c th l
du hiu ca nhng chng bnh
nh ri lon ni tit t (iu ny
thng xy ra i vi ph n sau thi k mang thai) hay
bt n tuyn gip.
Mt trong nhng nguyn nhn gy gim nhu cu tnh
dc l bn thiu vn ng. hy ci thin i sng chn gi
ca mnh bng cc hot ng th dc th thao m bn
yu thch, nhng ch ng tp luyn qu sc.
Hn v u ym
nh kin: Sigmund Freud ch ra nhng vng nhy
cm trn c th nhm gip i sng gi chn ca ta tr
nn phong ph hn.
S tht l: C c th ta u rt nhy cm vi nhng
kch thch tnh dc. Tuy nhin, mi ngi u c nhng
vng ngui khng mun ai ng vo. Nhng vng ny
c th thay i theo nm thng. Trong nhng nm u
chung sng, c th ngi bn i ca bn thch th trc
mt vi hnh ng g y; nhng theo thi gian, h li
thy iu y tht nhm chn nhng li khng dm ni ra.
Hy thc hin mt hnh trnh khm ph c th trong vng
Hy sp xp thi gian
nh kin: Chuyn i n l phi ty hng.
S tht l: Ln k hoch l mt trong nhng cch
chun b tt nht trong quan h gi chn. Hy ghi nh
cuc h hn u tin ca hai ngi: cm gic phn khch,
thch th v thm ch c phn run s. Gia nhng lo toan
trong cng vic v cuc sng gia nh (tht s chng rt
c hi cho chuyn gi chn ca bn), bn nn ln k
hoch cho nhng khong thi gian gn gi vi ngi bn
i ca mnh, ging nh ln k hoch cho cc cuc hn
vy, d c v chng tht kh khan v my mc.
Hy ch k mt cht
nh kin: Tnh dc cn s thu hiu ln nhau hon
ton.
B QUYT 29:
RA NHNG QUYT NH CHUNG
V TUI GI CA C HAI NGAY T BY GI
Nhiu ngi xem cuc sng l mt ng cong lin
tc hng ln trn; v h phi tri nghim tui gi
trong s tht vng v khng hong khi chch hng ra
khi con ng hoch nh.
Trn thc t, cuc i ca mi ngi l mt ng
cong c t l ht sc cn xng; on
u i ln rt nhanh: bn hc hi
v pht trin khng ngng,
khng gian sng ca bn lin
tc gia tng, bn thng tin
trong cng vic v c th khi to mt gia nh.
Chng 7
n gin ha bn thn
B quyt 30:
Khm ph mc ch
sng ca bn
B quyt 31:
Pht huy cc th mnh
B quyt 32:
Lm cho lng tm
thanh thn
B quyt 33:
Thu hiu bn thn
B QUYT 30:
KHM PH MC CH SNG CA BN
Trn i ny chng ai ch n thun tn ti. Mi
ngi chng ta u c mt mc ch ring. Nhng cuc
sng c hng ngn th chi phi khin cho ta c lc sao
nhng mc ch ca mnh. Tuy nhin, khi
n gin ha cuc sng ca mnh,
ngha l bn nhn thc r rng
hn v mc ch . Mi ngi,
thm ch c nhng ngi c cuc
sng t nht, hn n hoc khn
kh nht, cng u c mt mc ch sng ca ring h.
N c nui dng bi bn ngun nng lng:
4. Gic m ca i bn
Mi ngi u c mt gic m, mt kht khao ring.
iu ng ni l hu ht mi ngi u tht lc gic
m ca i mnh. H khng tin tng vo n. H bung
b n bi v tin theo li ca nhng ngi xung quanh
rng h phi lm nh vy.
Giai on cui cng ca con ng n gin ha c
bit bn v vic tm li gic m ny v t tm ra mc
ch sng ca chnh bn. Khng ai c th cho bn mt
mc ch sng, t cha m, ngi bn i,
con ci, hay thm ch l tn gio ca bn
cng vy. Bn phi t khm ph ra n
trong chnh con ngi mnh. N c th
ging vi mong mun ca cha m hay
ngi bn i ca bn, hoc cng c
th n ging vi cc nguyn tc m bn
tin tng. Tuy nhin, bn nn t ra ng vc i
vi nhng mc ch khng lm le ln trong bn bt c
ting vang hay s hng hi no.
B QUYT 31:
PHT HUY CC TH MNH
Mt trong nhng bi ging ch o ca nh hun
luyn chin lc Wolfgang Mewes l, nhng ai bit tp
trung vo im mnh ca mnh c th tm thi pht l cc
im yu khc. Rt nhiu ngi tin rng h phi chin
Mi im mnh ca ti
Hy vit ra mi kh nng tuyt vi nht ca bn,
theo quan im ca c nhn bn ln ca nhng ngi
xung quanh.
1. __________________________________________
2. __________________________________________
3. __________________________________________
4. __________________________________________
5. __________________________________________
6. __________________________________________
7. __________________________________________
8. __________________________________________
9. __________________________________________
10. __________________________________________
Tip theo, hy nh du X vo ba kh nng m bn
cho l quan trng nht. y l nhng nhim v chnh ca
bn. Bn s tp trung vo nhng im mnh ny n
gin ha hnh tng bn thn mnh.
Nu bn thy vic xc nh ba kh nng ni bt nht
ca mnh l qu kh khn th hy tip cn vn theo
cch khc: Hy t du ngoc n vo nhng im bn
cho l t quan trng. V cui cng, ba kh nng tht s ca
bn s xut hin.
B QUYT 32:
LM CHO LNG TM THANH THN
Ti li v lng tm l nhng sn phm quan trng
trong qu trnh pht trin ca con ngi. Chng tht s
cn thit cho s chung sng ha bnh ca chng ta. Th
ngh xem, x hi s nh th no nu tt c mi ngi u
sng v lng tm, khng h bit ngh n ngi khc.
Nhng iu ch yu c bn n y chnh l vic
nhng ngi lun cm thy ti li v tt c mi chuyn
xy ra trong cuc sng, chng hn nh khi h chi xi vi
-la cho mt th tiu khin no y, khi cha lm vic
nhiu, khi nhng ngi xung quanh ng bnh hoc
khi h t chi mt li yu cu.
Nu bn l ngi nh th, th nhng li khuyn n
gin ha sau y c th gip bn ng u vi cm gic
ti li b cng iu qu mc v khng lnh mnh .
Xc nh v quan ta nh ca mnh
Rt nhiu ngi phi chu ng cm gic ti li qu
mc khi lun cm thy c mt hoc hai v quan ta ngi
trn vai bo vi h ci g ng, ci g sai. c th l
Hy kin tr
Nhng ngi lun cm thy ti li thng sng l loi
trong mt s hon cnh. Chng hn, h c mt cuc hn
nhn khng hnh phc nhng chng bao gi chia s iu
y vi bn b, ng nghip; hay d lm vic trong mi
trng cng thng nhng h cng chng cp n n
khi nh. Lc nh, h nghe thy cc v quan ta ca
mnh bo rng: ng lng ph sc lc vo cuc sng ring
t na. Hy ngh n cng ty nhiu hn!. V khi i lm,
cc v quan ta y li thc gic h hon tt cng vic v
v nh ng gi.
Hy kt thc s ging x cc oan . Hy ng h
nhng im yu ca bn. Khi nh, hy ni ra nhng cm
nhn ca bn v cng vic. Khi i lm, hy ni v nhng
kh khn ca bn nh. Vic ny c th mang n cho
bn v nhng ngi xung quanh cm gic thanh thn, vi
iu kin n khng b bin thnh vic ngi l i mch.
Hy tm mt ngi ng tin cy
Hy tm mt ngi no m bn c th tm s v
nhng v quan ta ca mnh - mt ngi ch n thun
lng nghe m khng a ra bt k li
khuyn bo no. c th l mt
ngi bn, mt nh tm l hay mt
c cha.
Nu bn khng th chia s vi
ngi khc v nhng ni lo lng ca
mnh, ngha l bn cm thy xu h v chng. Tuy nhin,
bn khng cn phi cm thy nh th bi n thuc v
con ngi bn. Hy ci m vi t nht l mt ngi m
bn tin tng. ng ni: , ti chng c gi tr g. Trong
khi , nu bc l bn thn nhiu hn, bn s th hin
cho ngi khc thy c nhng sc thi a dng v th
v ca bn hn.
Hy ngh xa
Hy tng tng n con chu ca bn v rng chng
cng s c cng cm gic ti li nh bn hin c. y l
mt s tht c chng minh. Bn c th bo v chng
khi nhng tri nghim y bng cch lu n nhng
B QUYT 33:
THU HIU BN THN
M hnh chn nh tr li cho cu hi
Ti l ai?
Chng ta lun gp nhng vn ging nhau,
lp li nhng li lm nh nhau v ri vo cng
mt hon cnh. Nu xc nh c nhng
kh khn tht s ca mnh, ta c th tm ra
chin lc i ph vi chng hiu qu nht.
chnh l chc nng ca m hnh c tnh
ny mt m hnh chn nh. N xc nh
khun mu ng x ca bn v to ra ba iu c bn sau:
1. Mi ngi c mt quan im sng
Mi ngi u c quan im ring v s thnh cng
v vin mn trong cuc sng. Chng ta tp trung nng
lng v pht trin cc k nng tng ng vi n. Trn
nguyn tc, c bao nhiu ngi th c by nhiu quan
im sng. Tuy nhin, cc quan im y c th c phn
chia thnh chn loi tng ng vi m hnh chn nh.
2. Khng ai l hon ho
Nh ni, iu quan trng l bn nn tp trung pht
12. Ti c o to dn u, nm
quyn lc v to nn s nh hng
Bng ghi im
im s ca bn
S phn loi
nh gi
Gi th bn c th c c tiu s chn nh ca
mnh. Bn cng c nhiu im loi no th tnh cch ca
bn cng ging vi loi . V d, nu bn
9
1 c hn hai mi im loi s 9 (mu
8
t c) v loi s 1 (mu t d), nhng
t hn mi im i vi nhng loi
2 khc, th bn nn c bit ch
n phn m t ca loi s Chn v
s Mt. Bn a ra cu tr li
3
khng nh nhiu nht khun mu
5
S Bn
Nhng ngi s Bn b dn dt bi nim khao kht
ca h. Quan im sng ca h l c tnh tr nn tht
c bit so vi xung quanh. H thng c
cm gic rt chnh xc v tt c nhng g p
, t nhin v khc thng, nhng h
cng ht sc au kh khi bit rng
cn rt nhiu th m h khng th
t c. Kt qu l h c khuynh
hng tr nn qu nhy cm v d b tn thng.
im yu ca h l lng k, v h mun bn thn
mnh phi c bit v duy nht, khng ai c th snh b.
Mt tri ca vic tr nn khc bit l h lun so snh bn
thn mnh vi ngi khc.
Th mnh ca mu ngi s Bn l c c sng to v
kh nng nhn ra im c bit ngi khc. Cc pht
minh trong khoa hc v vn ha thng c to ra bi
nhng ngi s Bn, nhng ngi khng s khc bit v
khng e ngi t duy theo hng mi.
Mc ch sng ca mu ngi s Bn l khi phc li
s c o: Ti mun to ra mt iu g y tht c bit.
t nc biu tng ca mu ngi ny l Php
Vive la diffrence! (ting Php: S khc bit mun nm!).
t nc ny mnh m phn i li cng cuc Hoa K
ha. N pht trin mnh m v lnh vc vn ha v c
mt nn m thc thng hng so vi cc quc gia khc.
Hy ra ngoi v bc i!
Tt c cc chuyn gia v tnh cch v ng lc u
ng : Chng ta ch lm nhng vic m chng ta vit
ra. n y, hn bn quen vi 33 b
quyt n gin ha m chng ti a
ra. Hy bt u thc hin chng trong
vng by mi hai gi ti. Hy thit
lp s tp trung c nhn ca mnh v
mi ngy, hy vit ra vic lm m bn
thc hnh theo khi nim n gin ha,
nhng suy ngh, cm nhn cng nhng iu m bn d
nh t c.
Nht k n gin ha ca bn
Kh c cch no gip bn nng cao thc v ch
ng sp xp cuc sng ca mnh bng vic vit nht k.
Him ngi ni ting no li khng cn mt cun nht
k. Hy lm theo nhng quy lut n gin sau:
1. S li cun. Hy chn mt cun s p c ng
cn thn lm nht k (ng chn nhng cun
Vn n mc ch ca bn
T gic m n hin thc
cui con ng n gin ha, bn bc qua cnh
ca ca ngn thp trn tng by. Bn nhn li kim t
thp cuc i mnh v mt cm gic im tnh k l
xm chim ly bn.
Cc bc thang dn ln cc tng c nh dng mt
cch c bit v y n tng. Con ng n gin
ha bin cuc sng ca bn thnh mt tc phm
ngh thut c o. Bn nhn ra nhng hn lon trong
i mnh theo sau mt k hoch b mt vch ra
ngay t u: vn d n c sn nhng n by
gi bn mi trng thy. Bn chm chm i xung cc
tng. Vic ny d dng hn nhiu so vi iu bn ngh.
Bn li i ln vi tng v bt ci. Bn c th n bt
c ch no m bn mun. Cuc sng ca bn tr
nn d dng hn, mng sng m tan bin; mi
ni u rt sng t v khng kh tht trong lnh. Bn
bt u nhy ma trn cu thang rng ln.
Ra khi ci kn ca bn
Cc giai on ca con bm trong cuc i bn
Vic tng tng cc giai on ca con ng n
gin ha ging nh cc giai on trong i mt con bm
l rt hu ch. Sau giai on tn ti y gian nan ca mt
con su bm m trong , bn
dnh phn ln thi gian ca mnh
thu np mi th (hc hnh), ln
u tin bn tri nghim giai on
trung gian au n ca con nhng
(mt cn khng hong) v sau ,
bn c c i cnh mi ca ch bm (mt v
tr cao trong cng vic). Khng phi tng no ca kim
t thp bn cng phi tri qua cc giai on ca con
bm, m ch nhng tng phc tp nht m thi.
Mt s ngi cho rng cuc i ca mt con bm
qu ngn so vi cuc i ca mt con su phm n. Tuy
nhin, i vi nhiu loi bm, vic ny din ra theo
chiu ngc li: sau giai on lm su v nhng, chng
sng mt cuc i tht di ca mt con bm. Mt s loi
bm cn vt qua khng gian rng ln nh nhng loi
chim di tr vy.
Rt nhiu con su khng sng n c giai on
ha nhng v khng c c nhng i cnh y mu
sc. Nhng vic sng cuc i ca mt con su rt
Hy chp nhn tr gi
C rt nhiu ngi p gic m ho huyn v vic
trng v s, tha k mt ti sn ln H mun giu c
m khng cn phi n lc g c. K thut con bm dy
bn rng phn thng ch n vi bn khi bn n lc ht
mnh. Nu bn c mi thi k lm su, ngha l bn
lm sai iu g y. Sau mt giai on n lc, chc chn
bn phi nhn c s n b tch cc.
MC LC:
Con ng n gin ha
Chng 1
n gin ha cc vt dng
15
Chng 2
n gin ha vn ti chnh
75
Chng 3
n gin ha thi gian
127
Chng 4
n gin ha sc khe ca bn
205
Chng 5
n gin ha cc mi quan h
251
Chng 6
n gin ha quan h la i
285
Chng 7
n gin ha bn thn
317
370
Tiki Kstenmacher
Lothar J. Seiwert
B QUYT
N GIN HA
CUC SNG
First News
Chu trch nhim xut bn: