Etrend A vércukorszint szabalyozésaban kulesfontossgt a he- lyes tipldlkozés. A legjobb dicta mind a cukorbetegség, mind az alacsony vércukorszint kezelésében az, amelyben sok a rostanyag és a teljes éitékit szfnbidrat, mikézben kevés a cukor. A magyaniznt kézenfelvé: az egyszeri sénhidtitok és az egyszeri cukrok gyorsan felszivodnak a szervezetben, emiatt hamar felemelkedik a vércukorszint, fokozott inzulinelvélasztdshoz vezetve. A gytimblesben & a zéldségben talilliat6 tenmészetes, egyszerii cukrok vi- szont —a répacukorral és mis finomitott cukorral szemben — sok mds tipanyaggal egyitt kertiInek be a szervezetbe, & ezek segitenck a cukor feldolgozisiban. Miasfelél az is tény, hogy a feldolgozatlan, vagyis teljes értékiiélelmisze- rekben lév6 cukrok lassabban szivéicnak fel, mivel rostok- hhoz é ms alkotéelemekhez. kapesolédnak, valamint a sejteken belol talalhat6k. A gllikéz vagy mas néven s26lécukor nagy mennyiség- ben megtalélhaté a komplex szénhidritok tdbbségeben, tovibbi a gytimblesben, a gybkérzoldségek tobbséeében, a smézhen és az édes kukoricdban. Vele azonos kémiai ssze- tételi, de mas szerkezeti a fruktoz, vagyis a gytimbloscu- kor. Ez szimos gylimblesnek, valamint a méznek & a juharszirupnak a {6 szénhidritja. Felscivédisa nagyban kilonbozik a glik6zétl, ahhoz ugyanis, hogy a szervezet hhaszmositani tudja, elébb a méjban ét Kell alakitenia gle kozzi, Ezzel_magyarizhat6, hogy a gytimdlescukorban sazdag élelmiszerck fogyasztésa nem eredményez gyors vércukorszintemelkedést. igy a ok é& a cukorbetegek tdbbsége a cukorhaztartés felborulsa nélktil kképes elfogyasztani kézepes mennyiségii gytimolesét vagy azzal egyenénéki fruktézt, mig a répacukrot cgysltalén nom tii a szervezete. ‘Tudoményos vizsglatok igazoltik, hogy a vércukorszit rendellenességei egyértelmiien bsszeflganck a kevés ros- tot tartalmazé tipldlkozssal. A helyes étrendben tehit a finomitott cukrok korlétor4sa mellett nagyobb mennyisé- ben kell szerepelnie rostokban dis, teljes értékit szénhid- ritoknak. A legjobb hatistiak a vizben oldédé rostok, ame- Iyek a szénhidritok felsaivédasit lassitva gitoljak a vércu- korszint hirtelen megemelkedéstt, javitak a sejtek inzulin- Grvékenyséxét, fay megakadalyozzik az inaulin tilzott été elvdlasztisit. A legtobb novényi rost vizben oldé- ik, Kilbndsen j6 forisok: htivelyesek, zabkorpa, Kiilén= féle magvak, dio- és mogyorofélék, kérte, alma & a leg- tWbb zbldségféle. Ugyanesak j6 hatistt a bamarizs, az avokiid6, az atiesOka, a kefir és a joghurt. Ajdnlott naponta legalibb 50 g rost clfogyasctisa. A cukorhéztarés szabi- lyozisa mellett a rastdis taplélkords mésik clénye a7, hogy az esetleg elofordull saékrekedés is megsztinik. Legalibb ilyen fontos a vércukorszint-ingadozis ellerti- se. szempontjabél az, hogy inkibb tbbszor — napi 6-8 alkalommal — kevesebbet egyiink, vagyis ne teljen el til sok id6 Ket étkezés kéz6tt. A gyakori, kisebb mennyiségti etkeaések hozzijénulnak a vércukorszint stabilizéléséhoz. Egyes hipoglikemidsok j6 hatistinak taliljak, ha elalvas ltt is eszmek még egy keveset. ‘Az dtrendbél érdemes kiszlimi az esetleges téplilékaller- aéneket, mivel az életmiszer-allergia gyakran kapcsolodik alacsony vércukorszinthez. Aki allergiés bizonyos élch szerekre, annak a hipoglikémids tinetei is wbbnyire Iyosbodnak az allergének hatisira. Erdemes megprobil- Komi az igynevezet roticiés distival, vagyis hérom-négy héten at kizimi az étrendbdl valamennyi szimitésba jov6 élclmiszer-allergént, maid pedig egyesével uijra beépiteni ezeket a tiplélkozisba. Minden egyes ,1if” élelmiszer bex ‘yonisakor figyelni kell a tineteket, 6s esak egy het eltelié- vel témi ata kovetkezd élelmiszerre. Igy a konkrét téplélékallergén kisziirheté, Az alkohol fogyastisa ugyanesak megzavarja a glikéz normiélis felhasznalésit, é3 néveli az inzulinelvalasztist. Ennek kivetkeztében siilyed a vércukorszint, ami viszont fokozott vagyat vilt ki az édességek & az alkohol irdnt Nem véletlen, hogy alkoholistékndljelegzetes szvodmeny a hipoglikémia. A kivé é a tea koffeinje, valamint a do- hanyzas szintén hozzajarul a vércukorszint ingadozasSho7. Eletméd A rendseeres testmozgis kivélé védbhatésd. Tudjul, hogy a IL. tipusti(vagyis nem inzulinfige6) cukorbetegség Kialakulését6] ugyanigy véd, mint a vércukorszint tilzott sblckenése ellen. Fontos része tehét a betegséamogelinés- nck é a hipoglikémia kezelésének is a mogtelel6 testmoz- ‘zfs. Erdemes hetente legaldbb haromszor olyan mozgés- format valasztani, amelynek hatisira a pulzus £81 rin keresztil legalabb 6076-Kal n6, Reflexolégia Kezelend6 zondk: azonosak a cukorbetegség esetén (1. a kenyy errél s26l6 fejezetét) javasoltakkal, vagyis: vese, mellékvese, hiigyvezeték, hiigyhdlyag, hasnydlmirigy, agy, hipofizis. ‘A tovabbi tudnivalbkat illeten, kezelés el6tt L a Néhiny szb a reflexoldgiérol (talp- és kézmasszdzs) cfm fejezetet Akupressztira esten kezelendé pont: Véb-4 (serkenti az inzaintermelés). A tovabbi tudnivalbkat illetéen, kezelés elétt Laz Ake pressatirds alapismeretek cio fejezetet. Taplalékkiegésziték Elengedhetetlen a krém, amely a glikéztolerancia meg- hatarozé tényezbje. Az alacsony vércukorszint, a cukorbe- tegség vagy a2 elhizis hitterében sok esetben éppen ennck az elemnek a hidnya dll. A legjobb, ha a krémot j6l hasz- nostl6, szerves kétésben, példéul krémpikolinét formajé- ban vissalk be a szervezetbe. ‘A tovibbi hasmos eirend-kiegészit6ket illeten 1. a Vi amin ABC clini fejezetet 16Reflexolégia Kezelend® zonik: vese, mellékvese, hiigyvezeték, higy- hlyag, agy, hipofizis, egyensilyszery, vemyomiisemelo, ‘A tovabbi tudnivaldkat illetoen, kezelés clot. a Néhiny szé a reflexoligidrol (talp- &s Kézmasszées) cli fojezete. Akupresszitra Testen kezelendé pont: Sz-8, $2-9. ‘A tovabbi tudnivaldkat illetéen, kezelés elitt 1 az Aku- pressztirés alapismeretek cimt fejezetet. Alvaszavarok Igen sok embert érintenck az alvaszavarok élete valamelyik sakaszaban vagy folyamatosan. Van, aki elaludni nem tud, akad, aki éjszaka tobbszir felébred és nem tud visszaaludni, é van olyan is, aki dgy érzi, hogy egész éjszaka csak nyugtalanul forgolédott és szinte n dt semmit. Eléfordul, hogy az illeté alszik ugyan, reggelre mégis gy érzi, hogy Keveset pihent, szinte fradtabb, mint amikor lefekiidt, Akarmelyik esetrél van is sz6, a wmegol- das” nem az altaté, mert az soha nem sziinteti meg az dlmatlansiig okat, csupin a tiinetet kezeli. Az évek miilisaval a megszokott gyégyszer szinte telje- sen hatastalanna vilik, és figgéséget okoz. Idloyel az altatot szedé ember eliut oddig, hogy ma a na- gyobb mennyiségii vagy erdsebb szetek sem segitenck Uy ézi, hogy nem is tud altaté nélkil élni, gyakran depresszid é hallucindcié Iép fel. Mindemellett a legtébb gyoeyszer elibb-utdbb mij- vagy vesekarosodast okoz. ‘Réadisul a gyOgyszeres alvas soha nem felel meg az alvais normalis élettaniritmusénak, ‘Az Almatlansig kiklszObblése tbbuyire esak komplex médon, Grendiink és életmédunk megviltoztatisdval le- hetséges. Ugyanakkor kétségtelen, hogy a legertékesebb segitséget ¢ tekintetben a gyogyndvenyek nyajtjak. Azzal ‘az elénnyel, hogy a fitoterdpidnak soha nines olyan veszé- yes mellékhatésa, mint a szintetikus altatoknak. A hagyomanyos kinai orvostas médszereivel gy6gyitik dllapotfelmérésnél éltaldban vieseAljdk, alvaszavar esetén pedig ktlénds sillyal veszik figyelembe az ¢jszakai els6 feldbredés idopontjat, Az orvos vagy természetgyégyész az éjjel 11 & 1 ora kozott feldbredésné!l az epeholyag, a 1-3 dra k6zoitindl a maj, a 3-5 dra Kbzéitinél pedig a tid6 miikédési zavarara eyanakszik. Etrend Hasznos a7 étrend megvalloztatisa: fogyasszunk minél {t6bb nyers nivényi téplalékot, és legalébb hetente egyszer tartsunk gytimolesnapot. A meleg tej mellett hagyomdnyos népi segitség alvésea- varokban az alima, a méz, a fekete retek és a nyers vords- hagyma, Lefekvés el6tt megehettink egy fej, tejben [ott hhagymadt is. Segithet még a meleg viz vagy fel pohar meleg citromlé, esetleg mézzel édesitve. ‘A vaesora legyen kénnyi. Fontos, hogy vacsorira vagy clalvis cl6tt ne fogyassmnk koffeintartalmi lénkité- szereket: kavet, ers teat, Erdemes clhagyni az esti érikban a csokoldét é a témény alkoholt is, Fgy pohar vordsbor vagy sor azonban sokaknél segiti az elalvast, bir az utob- bpinak néha dra van: éjszaka ki kell menni, Ha valaki éfél utan ébred fel, az.gyakran ara vezethet6 vissza, hogy hirtelon leesik a vércukorszintje (reaktiv hipoglikeémia).llyenkor hasznos Iehet a kézvetlenil clalvais clatt fogyasztott gabonapehely és mis teljes 6résii gabona~ lek, a teljes Grit lisib6l késztllt kenyér vagy sutemény & egyéb komplex szénhidrétok. Ezek segitenck megaka- délyozni a vércukorszint ingadozisait, egyszersmind fo- kozzik a szerotonin szintjét az agyban, segitve az alvést. Eletméd Alvasprobléma gyakran azért pnek fel, mert az illeto- ‘nek megviltozott a megszokott életritmmusa. Hogy ezt hely rebillentse, gyakran elegendé az, ha egy Gszakit ébren rmarad, majd a kovetke7 napat 2 megszokott médon tli el. Az alvismegvonas médszerét pszicholégusok és pszi- chiaterek ugyanesak ajénljak, illetve alkalmazzak. ‘Az letméd megvaltoztatisa, a endszeres mozgis,Iehe- tleg az tisals felttlenll ajanlott. Hatasos, ha mindennap Jegalabb 20 percet mozgunk ‘igy, hogy a pulzusszdmunk Kzben 50-70%-kal néjon. Reggel és este zubanyozzunk — clébb meleg, majd egyre hiivéscbb vizzel, és a tusokist hide vizzel fejezzik be. Jét tesz, ha lefekvés eldtt sétdlunk legaldbb f€1 orét. A sétit kbssilk 6ssze l6gzbgyakorlatokkal. ‘Tanuljunk meg és hasméljunk mindennap valamilyen lazitisi (relaxécids) médszert. Lazités kézben engedjulk el nogativ gondolatainkat, é a pozitivakra koncentriljunk. [Az clalvas clétti relaxdlis kilondsen j6 hatasil, Az elalvas ltt idét kellemescbhé tehetjik meditacidval vagy exy j¢ kényy olvasisival, nyugtaté hatésit zene hallgatisival. Ha celsGsorban az elalvissal van gond, segithet az Gnhipndzis is: hunyjnk be a szemiinket, probaljuk kikapesolni érafk- szerveinket, engedjiik el a munkahelyi és otthoni gondokat, ‘mindennapi problémakat. Ha az dlmatlansig semmilyen médszerrel sem szinik meg, elképzelhet6, hogy az agyunk rossz helyen van: fOld- sugirzis, vizér vagy elektromigneses hittérsugarzas zavar ‘benniinket elssorban. A legjobb az, ha az Agyunkat mis- hhova helyezaiik, és tigy feksztink, hogy fejlink észak felé legyen. Ha ez nem oldhaté meg, Kerik radiesztéta segitsé- .g4, 6 alkalmazzuk a sugarzés elleni védelmet. Gyégynovények Szinte mindegyik receptben megtaldlhats a macskagyé-Alacsony vércukorszint (hipoglikémia) A cukorhéstartas sirén eléfordulé zavara az ala esony vércukorszint (hipoglikémia) nem mindig azonosithaté kiinnyen. Sokan — fleg gyermekek Gvekig élhetnek vele egyiitt anélkiil, hogy szilleik és orvosaik tisztéban lennének az. ingerlékenység, s70- Bolsé clvalasotdsi mirigyeink és az éltaluk termelt hor- monok normalis mikédése, ésszhangja kivetkeztében az euészséges szerveretben a vércukorszint meghatérozott, sak tartoméinyban ingadozik A tilsagosan alacsony vércukorszint éhezés hatisia is cl6fordulhat, de gyakoribh az igynevezett reaktiv hipoglikémia. Az utobbi bekOvetkezhet akkor is, ha a cu- korbetegség kezelésére adott gyduyszert tiladagoljék. A reaktiv hipoglikémia jellemafje, hogy étkeaés utin 3-5 raval jelentkeznek tinetei, amelyek elsGsorban az agy- ‘miikédésben nyilvimalnak meg. Az agy elsddleges ener- giafomiséul ugyanis a glikéz szolgal. Ezért édességek Uténi fokozott vigyakozis, ayenge ldbak, mellkasi szorité bras, fefbids és/vagy fhjdalom a test Ktiinbsi26 nészein {elsdsorban a szemben), szorongis, ingerlékenység (foként hha kimarad egy étkenés), depress7i6, almatlansig, sét akit ‘avart tudatillapot, kilns viselkedés vagy gércsroham is el6fordulhat, Lehetséyes az. is, hogy elhomdlyosul a latés & fokorott (fBleg éjsrakai) izzadas Iép fel. S6t, az iskolés- Korban sajnos egyre gyakoribb hiperaktivitas htterében is nomegyszer a kéros vércukorszintesés ll. Mivel azonban ezck a tinctck szertedgazéak, & hipogli- kkémia esetén tobbnyire esak néhany jelentkezik kézilik, a betegség felismerése nem konnyii. (A hipoglikémisok esaknem feléndl esdkkent a pajzsmirigy mikGdése, ezért érdemes tisatéeni a is, nem dll-e a hattérben ez a beteg~ ség, amely egyébként kezdcti stéidiumdban a jédbevitel nyelésével egyszertien orvosolhat6.) Egyszeri chgyomri véreukorszintménéssel csak rithm Jjutnak az orvosok biztos Kévetkeztetéshez. Inkaibb me; lel @ hipoglikemia felismerésére az teynevezett leraeia-teszt (GTT), amely a cukorbaj diagndzisiban is segit — a vizelet cukor-aceton (ketontest) vizsgilataval cgyiitt Fia ilyen vizsgilat még nem tértént, de fennall a, ala- csony vércukorszint ayanija, akkor érdemes megfigyelni, mikor jelentkeznck a ttintek. Ha étkezés utin 3-5 érival Gpnek fel és étkezéssel megsztintethetWk, feltétlentl sz mitésba kell venni a hipoglikémia lehetdsézet. Hizilagos szlirésre megfelel az a Kérdéiv, amelyet Michael Murray & Joseph Pizzorno adott kizre A termné- szctayéuyaszat enciklopédijaban, Ties Nem Enyhin Kicspesen Negyon Brosen kivanja az édességeket 0) 1 2 = lngelékeny, ha kimarad cay thers Litselsiicse aang Féradtnak vagy gyengének érei magit,hakimarad ogy dtkerés 60-1023 Hinteln felliskorseédal = «0123 Gyokran fj a feje (se iy abe Rossza memérija (feledékeny) vagy nem tud rmegfelelden koneentli ed sheet Papiater Eikeaés win kb. egy Grin Keres firadt Dildsll aaa se Bigs saivdobogisérts uae 3 Alkali remepés ciel 3 Deluna megehezik ofeitY 3 Elford, hogy homalyossn it 01 3 Depressi6 vagy hangulatingadozis ibis eaeebe ae Tilstly ee 3 Gyakran szorong vagy ideges 0 «123 Ertchelés. 5 pont alatt: a hipoglikémia nem valészini 6-15 pont: Iehetsézes a hipoglikémia 15 pont felett: a hipoglikémia erdsen valésziniisithet5 ‘A tesct kitbltése termeészetesen nem helyettesiti az orvosi diagnézist, de timpontot adhat a betegség felismertséhez. ‘Tudomdnyos kutatésok alapjén valoszinisitheté, hogy a reaktiv hipoglikemidt az igynevezett modem taplélkozis, pontosabban a finomitott szénhidrdtok tilzott mértékti fogyasztisa okozza, Egyesiltllamokbeli hivatalos ajénlés szerint a tele kalériabevitelbal legfeljebb 10%-nak volna szabad finomitott cukorbé| szamamia. A valésig ezzel szemben az, hogy az amerikaiak teljes kaldriafogyasztési nak esaknem 30%-a hozzladott cukorbol ered, vagy ajanlott mennyiséy hiromszorosa kerill be a szervezetik- be. Et akir ,cukorftiggéségnck” is minésithetjak, 6s ny vinvalé, hogy az dltaldban rossz egésaségi dllapot & a Ikronikus betegségek gyakori cléfordulasa — legalabb rész- ben — enmiek a sma ithat. Szamos kutatis alitémasatotta, hogy a finomitott szén- hidrétoknak az étrendbél valé kizirisa vagy szigori korlé- tozésa javulishoz vezet depresszids betegekné], mérsékli az agresszict, a biindz6 magatartast, csdkkenti a menstrud- ci6t megeléz6 ttinetegytitest (PMS), enyhléshez vezet migrénes fejfijésban, érelmeszesedésben, elimysen val- tortatja meg a koleszterin- és a vérzsirszintetker. A kézhiedelemmel ellentétben a macskagyikér élén- Kitve nyngtat, és valéjaban nem az alvast segiti eld, esupin wt, a féleleméraést, a szorongast. inesak j6l_alkalmazhaté fdeges sz rags, magas _vémyomis esetén, Kiikindsen komoval egytitt adva hatésos. A macs- Kagyokér mésik kilinlegessége: fesziltségenyhit6, nyug- tat6 hatisit (gy fet ki, hogy egyidejileg nem okoz. tom- ppuldst, és nem korlétozza a koncentréloképességct. (Ez aligha mondhats el a szintetikus nyugtatdkrél.) Ha teh a alviseavar elsésorban abb6l szérmazik, hogy az ember Jefekvéskor net tudja .Jetenni” nappati probléméit, akkor napkézben is nyugodtan fogyaszthat macskagyékeret. A legelGnydsebb, ha eta kivalo gySgyndvenyt tinktira for- rijaban visszitk be a szervezetbe, mert igy nem érezziik a novény jellegzetesen kellemetlen szagét Almatlansigra ajénlott tea: Keverjiink 6ssze azonos ‘mennyiségti (példéul 10-10 g) citromftivet, komlbt, macs- kagydkeret és szagosmilget, & adjunk hozza (példaul 2 g) levendulét. (Szalai Mikl6s halimbai esperes) Két misik recept: macskagyiker (5 g), édeseyoker (4 2), csillaganizs (2 g), majoranna (2 g), szagosmiigefii (5 2), Kakukkili (5 g), levendulavirdg (4 2), esipkehiis (10 2); illewve: borsmentalevél Gg), koml6virig (10 2), vidraclecke-levél (4 g), macskagyiker (5 2), drvacsalénfit (5 g), szagosmiigefi (5 g), kakukkfi (5 g). (Rapoti Jend és Romvary Vilmos) Ha az almatlansig idegesséare verethotS vissza, segithet Lukécsné kévetkezs tedja: macskagyikér 307%, gyermek- lincfii 20%, galagonya 15%, mentalevél 15%, katéngkérd 10%, koml6 5%, szarkaldbvirdg 5%. A kirit esak néhiiny napig kell alkalmazni tigy, hogy a napi fel literes texadag egyharmadat napkézben iszogatjuk meg, kétharmadat podig Iefekvés eldtt fogyasztjuk el. A teakevertk mellett zonal elliagyhat6 az addig szedet altat6 Alltaté hatisii teakeverék még a kivetker5: citromft (10 g), Komi (60 g), galagonyavirag (20 g), macskagy’- ker (10 g), Elkészitse: cgy evékanilnyi mennyiséget ot percig fézziink 2 dl vizhen, hagyjuk 20 pereig azn, satr- Jilk, & lefekvés ett {81 Oraval, mézzel édesitve fogyasz- saukeel. Ha a keverék til erds hatist, Iehet az adagot felez- ni, ha viszont a kivantndl gyengébb, az adagot megkétsze- rezhetjk. (Dr. Nagy Géza) Ugyancsak az 6 recepije: levendula (30 g), kamilla (10 g), koml6 G0 g), macskagyOkér (30 4), Elkeszitése, adagolasa és alkalmazisa azonos az el6zi keverékével. Egy tovabbi altaté tea: orbinofti (20 g), citromfilevél (20 g), mélnalevél (10 g), galagonyalevél é -virdg (10 2), mentalevel (10 g), macskagyékér (5 g), golgotavirie (5 @), koml6virig, mas néven komlétoboz (5 g), levendulavirag G g). A Keverck j6 izi, vacsordhoz vagy lefekvés el6tt fogyasrthaté, gyermekek is ihatjék. (Barbara é& Peter Theiss) ‘A meleg tej, esctleg mézzel édesitve, még hatékonyabb Tehet, ha egy-két teiskandinyi: macskagyOkertinktirat is tesziink bele, ‘Vegiil egy nyugtaté-altaté tea azoknak, akik nem tudjék elviselni a macskagyikér szagit és izét: angyalgyéker (80 g), komié (80 g), rozmaringlevél (40 ), levendalavi- rig (40 g), ezerj6fii 40 g). A Keser ezexj6ftivet cickafark- Koroval helyettesitheyik. Ket dl. vizzel forrézank le 2 kavéskandinyi kevercket, hagyjuk éllni néhiny perce, ‘majd szirjk le, Reggel és este egy-egy cxészényitigyunk belble (Dr. Old Andor) ‘Aki nem vezet autét, megprébélkozhat a komlés bor kit rival. Adjunk 1 liter fehérborhioz 40 g komlot, tartsuk meleg helyen 14 napig, néha Osszerézva, Szirés utin na- ponta héromszor 2-2 evokanillal fogyasszaink beldle Fiirdék Elésegiti a jé alvist a néhiny perces langyos fird6. Ha a frdvizbe koml6t, kamillt, levendulit,citromflvet vagy fenyétiilevelettesziink, fokozzuk jStékony batasét. A kom- lofirdét a kévetkezikeéppen készitstk: egy maréknyi kom- lobarkat forraljunk fel 2 liter vizben, 15 percig hagyjuk alli, sairjuk meg, és a sziletetadjuka findévichez Mléolajok Jotékony hatistiak a kovetkezd illdolajok: bazsalikom, bergamott,cickafark, citromfl,jézmin, kakukkfi, kamil kkimfor, levendula, majordnna, mandarin, _naranes, petiterain, rémai kamilla,rézsa, rézsafa, szantlfa,tbmien, ilang-ilang, vetiver. ‘A tovabbi tudnivaldkat illetéen 1. a Gydguits illbolajok- deal cir fejezetet Reflexolégia Elsdsorban a méregtelenitésértfelel6s szervek munksijét celszerti masszirozissal eWdsegiteni Kezelend6 zénik: vese, mellékvese, hiigyvezeték, hiigy- hélyag, mj, tid6, agy, napfonat ‘A tovabbi tudnivaldkat illetGen, kezelés e6tt La Nehciny $26 a reflexoldgidrsl (aip- és kézmasszdzs) cimis fejezetet Akupressziira Testen kezelendd pontok: 2-7, Szb-6, Szb-7, Kor-20, Gy-46, L-6, V7 (ha vesepanaszok is vannak), M-3 (ha ‘miajpanaszok is jelentkezek), Pill: Sen Men, A tovabbi tudnivalbkat illeten, kezelés elt Laz Aku presszirs alapismeretek cimi fejezetet. Taplilékkiegéscttok Nyugaton nagy karriertfutott be a triptofan nevii amino- say, amelybél a szervezet a nyugtat6 hatisti szerotonint allija el. Az utdbbi években azonban a triptofin egyike szirmazékat, az. S:hidroxi-triptofint (S-HTP) alkalmazzék inkabb, amely es6kkenti az elalvishoz szilkséges idt &5 az 9Gseakai feldbredések szimmét, Fokozza nyugtalé hatését, ha lefekvés cl6tt gyiméleese! vagy gytiméleslével egyttt vesszik be. Egyik jellegretessége, hogy a teljes alvasidé nvekedlése nélkil képes meghosszabbitani az alvis életta- nilag jgen fontos, gyors szemmozgisos, tigynevezett REM fizisit, 6 ezzel pirhuzamosan a mélyalvas 3-as és 4-es, fazisit is, A REM-fézisban létjuk az Slomképeket, és a Kipihentség, illetve a kialvatlanség éraése attol fgg, hogy azalviis melyik szakasziban ébrediink fel. ‘A szere6 tudomésa szerint az. 5-HTP Magyarorszigon nem kaphat6, birki seiméra hozaiférhetGk yiszont a triptofin természetes forrésai, peldéul a pulykabns. ‘A tovabbi hasznos étrend-kiegésait6ket iletéen 1. a Vi- temin ABC chm fejezetet. Aranyer Aranyérbetcgséggel a felndtt lakosség kb. egyhar- mada kiizd, foként a nOk, akiknél tobbnyire szdlés utin, elhizis kivetkertében, illetve a nem megfelelé Gtrend és Gletméd miatt alakul ki. A betegség lénye- ge az, hogy a véndkban pang a vér. Ennek viszont tobbféle oka Iehet, igy az erek genetikai okokra visszavezethet6 gyengesége, az érfalakra svékelés kézben nehezedd nagy nyomés, nehéz siilyok emelé- se, terhesség, hosszan tarté dilés vagy Allis, hasme- nés, alkoholizmus stb. A. végbéltgiék vénds érendszete aban Kiilonbdzik a tabbitél, hogy nincsenck benne dramtisszabilyozs billen- tyik, Bzért a vénds pangis aranyeres esomék, bevérzésck Kialakulésahoz vezethet. A vends pangist tobbféle tényeci vltja ki. Megemiitjik kOzillik a fokozott bastiri nyomsast, fa fizikai megerdltetést, a majkérosodést, a s7ékrekedést &lvagy a hasmenést. Emellett kialakulhat aranyér terhes- s6g idején, szilés utin, makacs KUhOgést, tsszbgést, hanydstél, helytelen étrendtol és életméat6 ‘Az aranyeres csomokat megkillinbztetik helyak é si- lyossiguk szerint. A kills aranyeres esomé a véabél Kels6 izmanak vonala felett helyezkedik el, és benne vérg vagy kétdszBveti esomd fordulhat el6, Az eldbbi az érfal megrepedése kévetkeztében alaal ki, a2 ut6bbi pedig a véghélnyilas kori, a bdr alatt bithol el6fordulhat. Rostos kétiszbvetet tartalmazi duzzanat ltaléban vértigh6l szirmazd, igynevezett trombotilas aranyeres esomobol {jon Iére. A belsé aranyeres csomé a vastagbelet é a vég~ belet elvalaset6 zaroizom fol6tt alakul ki, de néha annyira ‘megnagyobbodik, hogy eléreesve, a véghél zardizma ald ker. Kils-bels6 vagy vegyes aranyeres esomérél pedig akkor van s26, ha a kilsé é belsb csombk ésszeftiges zéndt alkotnak, zsikszetti duzzanatot — Iétrehozva Kiboltosulnak. Az aranyeres esomonél eléfordulhat vérzés, viszketés é féjdalom killon-kilén vagy egyilt, é az is, meettirténhet, hogy az. aranyeres esomdban a zaréizom Ssszehiizédisa miatt leall a vérkeringés, Ez ut6bbi esetben kizérédott csomén6! heszéliink, ez nagyon fajdalmas, és tebbnyire végdket tartalmaz. ‘A hosszan tarté, elhanyagolt aranyér a nedvezés és a sedkletiel val6 szennyezédés miatt a végbéinyilés ekeémé- jahoz, hegesedéshez, fekélyhez, a végbé beszikiileschez verethet. ‘A leggyakoribb tiinetck: viszketés, ég écats, fiidalom, gyulladés, duzzanat, véraés, viladékozis, Ha a saéklet vagy a WC-papir véres, feltétlenil ajénlott az orvos felke- resése, mert a vérzést nemesak aranyér, hanem mas beteg- ség is okozhatja, Ha mis ttinet néIkil csak viszketés van, azt nagyon ritkén okozza aranyeres esomé. Etrend A legfontosabb a magas rosttartalmt ételek fogyasztisa, az étrend bedlltésa Gigy, hogy a székelés kénnyti 6 fijda- Jommentes legyen. Segit, ha sok zildséget és gyiimélesbt, magvakat, valamint teljes Grlésti gabonaféléket, példéul ‘ténkélybiizakenyeret fogyasztunk. Flavonoidokban bovel- kkedik a fBldi szeder, a cseresenye, a fekete &fonya és a citrusfélék. Ha a salatankba egy-két evékandl bivzacsiit vagy lenmagot kevertink, az mar Snmagiban elég lehet a megivlelé dllagh és rendszeres széklethez. Ugyeljink arma, hogy legends folyadékot igyunk. A legjobb a tiszia fornis- vagy asvnyviz, legalabb napi ket 6s fel litemyi. Keverhotiink gyégyhatési italt mandarin- vagy narancs- léb6), somkérdieaval (sirga somkéroval) és citromlével clegyitve. Naponta két-hérom pohdrral fogyassaunk az italb6t hérom héten Kéxzithettink siiteményt a kévetkez5képpen: egy teiska- nalnyi porré Grolt okcorfarkk6rd gyOkeret keverlink bssze coy tojdssirgéjaval és egy tedskandl bizalisztel, adjunk hoz egy kis olivaolajat, majd stsstk meg. Reggelente agyomorm fogyasszak kit héten keresztil Ha az étrendiink nem tartalmaz elég rostot, érdemes ‘megfontolni az titiffimag vagy a lenmag bevitelét, Mind- ketté megktinnyiti a saékletiritést, de esak akkor, ha sok folyadékotisaunk. J61 alkalmazhaté a lenmagolaj is. Eletméd Gyakran mar az is segit, foleg az dlémunkit végz6knél, ha rendszeresen sétélnak, sportolnak, Akinek hosszabb ideig kell dinie vagy dllnia, wz tartson gyakrabban satinetet a munkajaban, megvéltoztatva a testhelyzetet. Erdemes ‘megtannini a székletirtést oly médon, hogy keriljik az erdlkdést. Rendkivil fontos a végbéinyflés tisatin tartisa. Minden s7ékelés utin o6lszerti langyos vagy hivosebb vizzel le~ ‘mosni a végbélnyilast, de Kamillis vagy érmikis lemosést, illetve wl6firdét is alkalmazhatunk. A végbélnyilas tisztan tartisihoz haszndlt hideg vagy langyos vizhez kevés ecetet is adhatunk, mivel fertétlenit és csiflapita a viszketést, 16 tudni, hogy a végb6ltijék viszketéset okochatja a dur- va WC-papir, valamint kivélthatja Candida albicans vagy parazitaferté2és és élelmiszer-allergia. A viszketés keado- dé cukorbetegségnek ugyancsak jele lebet. 20, 7 k, hogyan elézhetik meg a nagyobb sie Iyok emeléséb6l adédé Allapotromlist aranyér esetén. Soha ne emeljink Ichajolva, egyenes labbal! Mindig guggoljunk Ie, & a labizmaink segitségével, a gerincet nem tethelve cemeljuik fel stlyt. Nehezebb sily emelésckor vagy saike- Iskor ne tartsuk vissza a leveg6t, mert ezzel is nOveljak a nyomist a hastiregben. A legjobb persze az, ha nem emel vagy cipel slyos terhet az, aki aranyérel Kiiszkisik Gydgyndvények Belséleg hat a kivetkezi keverék: benedeki, gyermek- linefiigydkér, bengekéreg, ezerj6fl, papsajtlevél, rebarba- ragydker, gyiijtovanyfi,cickafarkfi és fistiketti ~ mind- egyik azonos _mennyiségben. Fgyszeriibh elkésciteni Giovannini keverékét, amelyben cickafarkfi, pésztortaska~ fi, pemetefi, feketenadalyté-ayokér és vérontéayokér talélhat6, ugyancsak mindegyik ndvenybsl azonos meny- nyiség, (Rapoti-Romvary) Fekete nadélyt6bél (40%), cickafurkflibél (30%), apré- csalinbél (20%) és, salétaboglarkébol (10%) saimtén. ké- szithettink aranyér elleni, belséleg haté test. Egés2 napon at kis adagokban kell iszogatni. A kira 20-30 napig tar. (Lakécsné) Lemosésok, fiirdék Clofirdok alkalmazésénal alapelv, hogy forrd flndét esak akkor vegyiink, ba az aranyeres esomék nem vérez- nek, illetve ha a beteg gyenge. Viszont hideg dléftrdére van szikség erdsen gyulladt esomékndl, és akkor, ba a beteg erds Osszehiiz6 és fertbtlenitd hatasé flrdét készithetink ap- 16ra tort tOlgyfakéregbdl. Ket-hérom evokandinyittegytink egy liter hideg vizbe, lassan fziik fel, és Ot pere mala saiijik at a fOzetet. Hagyjuk hiilni 40 °C homérsékletire, & Keverjuk az tléfirddhéz. A kairét naponta 10-20 pereig, végezzik Elsésorban fajdalmas aranyér kezelésére j6 a kamillafe- 46, amely gyulladésgitls & keringésjavité hatisi. Egy raréknyi kamillavirigot fezziink fel ket liter vizben, bagy- {uk élin’ 15 percig, sr’s utin Ontsik a langyos tfirdohtz. Usyancsak dliftrdéhoz. hasmalhatd keversk receptie (mindegyik novényb6! azonos mennyiséget véve): tlgy- fakéreg, flizakéreg, gyijtovinyf, diélevél, papsajtlev, zsilyalevsl, libapimps, vadgesalenyelevél, zsurlofii és Kamillavirag. (Répsti-Romvary) Kenécs A kordmvirig kenées j6l hasznalhats akkor, ha kilsé aranyérré van 376. Csillapitja a fijdalmat és a viszketés, Ugyanesak elonyas Iehet az orbéncfiibsl késziit kendes, amely mérsékli a féjdalmat, s segiti a duzzadt seivet-b52- sechivzodasitis, Reflexolégia Kezelendé zonik: vese, mellékvese, hiigyvezeték, higy- holyag, napfonat, végbel-aranyér. ‘A tovibbi tudnivalékat illetBen, kezelés elt 1a Néhdmny saba reflexologiaral (talp- és kézmasszces) cima fejezetet, Akupressztira ‘Testen kezelend pontok: Vab-4, Vab-I1, Kor-1, Kor-20. Fill: végbelnyilas, vastagbél ‘A tovabbi tudnivaldkat illetéen, kezolés eldtt |. az. Ake ressatirds alapismereick cl fejezetet Taplalékkiegésziték ElsOsorban olyan készitmények jOnnek szba, amelyek crdsitik a véndk falat és csdkkentic a bomek a gyégyulis kizhen fellépé imitici6jét. A C-vitamin, flavonoidokkal egylit szedve, erdsiti az érfalakat. A cink gyorsitja a seb- gyoayulst. ‘A tovabbi hasmos érend-kiegtscitOket illetien |. a Vi tamin ABC cimis fejezetet, Arciireggyulladas Gyakori megbetegedés, fdleg dsszel és tél elején az orrmelléktireg-gyulladds (sinusitis), amelynek leg- sirabben eléfordulé formaja az arciireg gyullada. sa, Az esetck tébbségcben valamilyen felsé lig seed eee eal Kialakulisat. Az orrmeliéktiregek nydlkaharty4jén duzzanat Keletkezik, elzirva a viladék kivezeté itjat. Ez gyulladast okozhat. Kisgyermekeknél ké rejitszhat az ismétl6dé areiireggyulladésok kiala- kuléséban az orrmanduléknak a szokottndl na- gyobb mérete is. ‘Az onmellékiiegek négy pat esontiregbél allnak. Az rr kértl elhelyezkedé esontokban foglalnak helyet a hom- loktiregek, az arctiregek, az ékesonti & a rostacsontliregek Az ommellékiiregekben lévd nyétkabartyénak fontos fel- ‘data van a szervezet védelmi rendszerében: az dltala ter melt viladék a mellékiiregek faln lév6 nyilésokon at az corrba jutva megkoti és eltivolitia a szemnyezé anyagokat, {gy a belélegzett port, pollent stb. A valadék a garaton at a gyomorba Kerdl, és olt a gyomorsay elpusztitja a baktériu- ‘mokat. Normélis Kerilmények zat az. ormelléktiregek miikédése észrevétlen, de ha a nyalkahartya begyullad, a tobb és stiri. véladék elzirja a mellckiitegek nyilisat, egytittal kedvezé téptalajt teremt a baktériumfertézéshez Az onmellékiiregek gyulladésa dltalaban heveny légit virusfertézés. kovetkezménye, am sénanétha, gyullad, esetleg amalgimtGiméses fog, omsivenyfendilés é ompo- lip kévetkeztében is kialakulhat, Jellemz6 ra az. orr vérb3-sége, a sir, gennyes, sirgiszbld véladék. (Ha azonban a7 orvaladék egy het elteltével is tiszta, akkor valosziniileg allergiarOl van sz.) Heveny esetekben liz, hidegrizis é homloktéji fejfijés kisérheti, valamint esokken a szagér2é- kelés, Jellemzi még, hogy az érintett meliékbreg felett a br tapintésra érzékeny, kipirosodik, meeduzzad, fijdalom is lehetséges. A fej clérehajtisival a fajdalom erbsbcik Kronikus arctireggyulladasnél esetleg csak hoemelkedés van, de a beteg lehet teljesen léztalan is, A krénikus fert6- zésnek néha nines is més ttinete, mint az enyhén gennyes onrvaladék, a sziraz kohégés € az aporodot szajszag. Vissza-visszatéré arcireggyulladisnél dltaléban gyengén miikédik az immunrendszer, é scerepet jétszhat a tipld- Ikkallergia, illeve a szénandtha (allergiés nétha), esetleg a fogak amalgsmtimése Egy tudoményos kutatés szerint azoknél a fekelybete- geknél, akiknek a szervezetében Kimutathaté volt a Helicobacter pylori baktérium, valamint asztmés & ekeé- rs tineieket mutattak, a Helicobacter kirtésa az allergias tiineteket is megsziintette, beledrve az ommelléktiregek gyulladisit. Ennek alapjin a krdnikus- melléktireg- ‘gyulladassal bajlédé embereknek érdemes elvégeztetnitik a H. pylori sairSvizspilatot. A krénikus melléktireg. gyulladas gyakran idilt Candida-fert6zéssel tarsul, Hasz~ nos lehet tisztfmi ennck esctleges fennillst. ‘Az orvosi kezelés:napjainkban elsSsorban antibiotiku- mok adisit jelenti. Tobbféle vizsgélat ara utal azonban, hogy az antibiotikam-kezolés som az akut, sem a krénikus ‘ommelléktireg-gyulladsoknal nem jelent hatésos terépidt, ‘Ha viszont az antibiotikus kezzlésnek nines kedvez6 haté- si, akkor tibbnyine mell6zheté, mert szimos hitrényos Kévetkezménye Ichet, Elsdsorban az, hogy az adott anti- biotikumra rezisztens ‘aktériumtdrzsek kialakulésshoz vert, de az sem meliékes, hogy kérositja a gyomor- belflGrit, Ha a kezelorvos mégis ragaszkodik az antibioti- kum alkalmazsisdhoz, akkor a beteg legaldbh szedjen e7zel cegylltt (6 az antibiotikum-kira befejeaése utén még kb, ‘ket hétig) ‘igynevezett baritsdgos bélbaktériumot tartaima- 74 Acidophilus késtményt, illetve fogyasszon minél t5b> ‘Aofléris kefirt, joghurtot. Természeteyozyasz0k gyakorlatiban sti eléfordulnak olyan aretieg- vagy Kizépflll-gyulladisos gyermekek, akiknél mar a sokadik antibiotikum-ktira sem hozott ered _ményt alaposan legyengitette viszont az immunrendszert. Heveny arcireggyulladsnal a terdpia célja a dugutas el- hnértisa és az akut fertizés megszimtetése. Ezt el lehet éi helyi melegitéssel, antibakterilis hatisé gyogyn6venyek lokalis alkalmazasaval és az immunrendszer mikodésének erdsitésével, Kronikus gyulladésndl oélszeri kisztimi a Kégutakat iri- 1816, szennyezd levegét, dohinyfistét, valamint a téplilékallergéneket. Alkalmazaunk fiziolbgids séoldatot comeseppnek, sprayt vagy StWblitést,& természetesen cél- szerii megerSsiteni a gyenge immunfunkeidt (I az erril sz6lé fejezetet). Fontos, hogy az orrmelléktireg-gyulladist tokéletesen Kikezeljék. Ha e7 nem trténik meg, kOvetkezménykeént ialakulhat krénikus légeszyulladés (bronchitis), asctma, ttidégyulladés vagy mis légtit betegséz, Etrend Probaljuk mell6zni a téplélékallergéneket, fSleg ha krd- nikus mellékiieg-gyulladistdl van sa. Ha nem vagyunk biztosak abban, mely élelmiszerek okoznak allergist, haey- juk el az étrendbél a legeyakoribh allergéneket, vagyis a tujet, a tojést, a bizit, a citrusféleket, a mogyorot é a mo- syorovajat, valamint a kukoricét Késaitsink salitét nyers nOvényi hajtisokbdl és levelek- bol. Eat persce sak tavasszal tehejlk meg, Alkalmas saliténak a csalin, a gyermeklinefii levele (virigzés el6tt még nem Keseri), a komi6, a torma, a petrezselyem, a rmetélohagyma, a séska, « hagyma, a fokhagyma és a feke- te bodza, Minden évszakban ajénlott a nyers zbldség és gyfimbles fokozott fogyasctisa, a s6bevitel esbikentése. J6 tudni, hogy a te} és a tejtermékek névelik a viladék képrédését, ezért — flog, akut fertizésben — mellézztk ket. A meleg italok, példaul a citromos tea, segitik a fel- gyilemilett orrvaladék eltivolitését, esbkckentike a mellék- tiregekre nehezedé nyomést. [Evszizadok 6ta ismert népi gyégyméd a torma alkalma- 2isa, frissen présclttormalé vagy tormas borogatis form- jéban. Antibiotikus hatéanyage, a szinigrin glikozida a boron is athatol, és a szervezetbe jutva a gyulladés, a bak- tériumifertézes helyén feti ki hatést. A tormalé ~ modem kifejezéssel —széles spekirumi antibiotikumhoz hasonléan mikédik. Onmelléktiteg-gyulladés esetén is bevilik a ‘magyar népi orvoslisnak a nathéra javasolt gyogymodja: reszelt tormat kis id6re poharral letakarmak, $ mikor mit ‘nem olyan ers, a poharat levéve inhalélnak vele. A torma Iehetséges eayéb alkalmazisai a kévetkez6k: naponta héromszor egy kévéskandlnyi mézzel elkevernck egy kivéskandinyi reszelt tormét, {gy fogyasctjak. A mé zal kevert forma elfoly6sitja a tapadds, sir nyalkat, st a kohogést is csillapitia. Meg lehet probdlni még a tormatedt ‘vagy az ecetes tormat (Dr. Oth Andor) ‘A fokhagyma, illetve annak kivonata elsésorban ers an- tibiotikas hatdsa mitt jon szdmitésba. Eletméd Kutatasok szerint az allergis betegek kézill minden mé- sodik-harmadik gyakran szenved onmellékiireg-gyulla ban is. Foleg ilyenkor segithet a betewség elkerilésében a tiszta k6myezet. El Kell tAvolitani otthonunkbsl a padlo- seSnyeget, a tollas dgynemiit, « kutyét és a macskal, J6, ha vvan a lakasban Kégtisztit6, valamint a porszivén légszir. Otthon a leveg‘ttartsuk pairdsan, lehetBleg levegdnedve- slid berendezéssel, vagy ba nines ilyentink, tegytink a fit6- testre nedves torilkézst. Az omfiijs ne t6rténjen tl nagy exdvel, mert igy a vila- dék visszajuthat az ommeliékiregekbe. Mindig’esak a7 ceayik omytkat fijuik, mikézben a mésikat elzirjuk. Gydgyndvények Arcliregeyulladisban javasolt a vértisztité gyégyndvé- nyck — kérémvinig, didlevel, zsuri6, orfxinefii, somkord ~ 22alkalmazisa belséleg. Az ontiregeket angyalfigydkér, bazsalikom, levendula, majorinna é seegitisaeg_vizes ivonatival érdemes dbliten idegenkednek t6le. lyenkor bevalik az évszdzadok éta ismert népi gyéuyméd: meleg sét ksstink kis zacskdba, és rmikor mar nem til forts, tegytkk az arcra, Modemebb és uugyanolyan hatisos eszk6z melegitésre a termotasak. ‘Begéz6lésre (inhaléciéra) alkalmas a kakukkcfi, a bors- menta, a saurokfi és az édeskimény. (Dr. Nagy Géza) M6olajok Eukaliptusz, levendula, majorénna, mirtusz, niauli, szeg- fiszeg, citrom vagy bazsalikom olajabél nehdny eseppet tegyunk vizbe, és az igy késcitet orreseppel Sblistik dt az ommmelléktiregeket. ‘A tovabbi tudnivalokatilletéen La Gyogvitds ildolajok- fal cir fejezetet Sos vices orresepp Onesepp helyett cséppentstink fiziolégiés sGoldatot (Glettani, vagyis 0,9%-05 konyhasGoldatot) naponta tébb- ‘sir mindkét orryukba, mikazben a fejtimket kb. egy per- cig hitrahajtva tarfjuk, é mindkét oldalra t6bbszdr elfor- ditjuk, hogy a soldat eljusson valamennyi onmellékirea- be. (Gyégyszertérban megvistrolhats tengeris-oldat spray formAjaéban, de hasonlGan hatésos az ennlitett élettani sool- dat is.) A szoba leveg6jét pérologtatéval tartsuk nedvesen. Reflexolégia Kezelendé zénik: vese, higyvezeiék, hiigyhélyag, fe zotreg, homloktireg, nyirokrendszer, mellékpajzsmirigy. A tovabbi tudnivaldkat illetGen, kezelés elt La Néhdiny <6 a reflexoldgicr! (tap- é& kézmasszdzs) cimis fejezetet. Akupresszira Testen kezelend6 pont: Vab-4, Vab-20. A tovabbi tmdnivalékatilletéen, kezelés elit Laz Ake presszitrsalapismeretek cimisfejezetet Taplalékkiegészit6k Hasznos minden olyan érend-kiegészit6, amely et 22 immunrendszer milkodését, illetve antioxidins hati. gy j6l alkalmazhatd a C-vitamin (lehetbleg bioflavonoi- dokkal egyiitt), amely gétolja a szervezetben az allergének Kovetkerteben’ keletke76 hisvtamin képzidésst, vagyis antihisatamin batist. Az A-vitamin (vagy a béta-karotin) ésa cink ugyancsak el6nyos lehet. 23 ‘A tovabbi haszmos étrend-kiegéscitbket illetGen 1. a FE ‘amin ABC cients fjezetet. Candida-fertézés (candidiasis) Az tigynevezett civilizaciés betegségek kézitt eloke- 16 helyct foglal el, és ma mar szinte néphetegségnek tartjik a Candida albicans okozta, szerteagazo tti- netesoportot. Az élesztégombak egyik fajtajarél van s26, amely a ma dltalinos helytelen étkezés és élet- méd, valamint a kérnyezeti mérgek hatasira elsza~ porodik a szervezetben. Normalis kériilmények kézatt a7 egészséges ember békésen egyiitt él sokté- le baktériummal, virussal, gombival, de ha az im- munrendszere tartésan_meggyengill, akkor a kér- okoz6k ~ fgy a gombak ~ életleltételei is kedvezbbbé valnak. A betegség felismendse rendkivill nehéz, mivel igen tozatos tiinetesoportal jar egyttt, é Kiilinbyizi) ember nél az egyes tinetek megjelenése is mas-més lebet. candidiasis (mas néven: candidosis) mindkét nemet érint= hot, elsGsorban a néket — kéziilik is inkdbb a kézépkorta- kat— stija (nyoleszor gyakoribb, mint frfiaknl), -Egésrséacs emserben a Candida albicans kis mennyiségben van jelen a tépesatoma bels6, meleg redBiben és réseben, va- Jamint a vagindban, Ha azonben a gomba tilzott mértékben clsraporodik, legyengil az immunrendszer vagy megséril 1 tpesatora hamszévete, akkor a gombasejtek a kerin- agésbe bekerilve eluthatnac a szervezet barmelyik részdbe: ‘A ttinetegyiites éltalinos jellemadje a rossz kOztrzet, wz alland6 féadtsag, kimerilség, depresszié, az immunrend szer milkédési zavarai, ‘gy a7 allergia, a vegyi anyagokkal svemben mutatott tiléraékenység, tovabba a. kiiléniéle cemesctisi zavarok. Emellett szamos mas kisebb-nagyobb ftinet utalhat a candidiasisra, igy a esbkkkent nemi végy, a szijpenész, a végbéliji viszketés, a gyakori hélyaghurut, a gombas hiivelyfert6zés, menstrudciés panaszok, figyelem- zavar és ingerlékenyséy ‘A candidosis kialakulésat eyakran megel6zi a hosszan tart6 antibiotikum-haszndlat, fogamaisgitlé tablették sze- dése, szteroid hormonok adagolasa vagy idilt gombés hiivelyfertézés. A beteg dltalsban kivénja a szénhidrétban & dleszibben gazdag dteleket, az édessézet, a cukrot (vol- taképpen persze nem a betegnek, hanem a Candida gom- ‘bina van sziiksége mindozekre a7. életben maradésho7).. Ha mir kialakult a Candida-fertézés, aickor kisérheti tab més betegség, igy hormonzavarok, ekcéma, pikkely somo, ételallergia, vegyi anyagokkal és mis allergénekke] szembeni éraékenység, imitébilis vastagbél_ szindroma (ICS) vagy a menstruscist megeléz6 tinetegyrites (PMS). ‘A candidiasist multifaktorilis betegségnek tart, ami aut jelenti, hogy t6bb tényezd egytittes hatéséta jon létre, Hajlamosit candidosisra_ a bélfléra_megvalltozisa, az emésaGnedvek (gyomors6sav é hasnyailmirigy enzimek) cskkent termelése, a hibés tiplalkozis (esetleg tipanyag- hidmy), egyes gydayszerek — ftleg antibiotikumok ~hosz=szan tarté adagolisa, a gyengébb méjfunkei6, az immun- rendszer hatékonysigfinak csdkkenése, illetve bizonyos meglév6 alapbetegségek. ‘A legayakoribb a7 omlitetek kézil és a legsilyosabban ‘sik latba az antibiotikumok indokolatlan & mértéktelen alkalmazisa, Ezért ha méd van ri, hogy més exzk6zdkkel, terméscetes médszerokkel kiséreljék meg valamilyen be- tegsée gyégvitasit, akkor eriljék el az antibiotikumok adsit. Anndl is inkibb, mert az antibiotikummal szemben ellendllé baktériumtdrasck fejlédnok ki. Az Egésaségtigyi Vildgszervezet (WHO) szerint kizeledik az ,antibioti- Kaumok uténi kor”, amikor sok fert626 betegség ismét csaknem gyogyithatatlanné valk Az élesztégombak elszaporodasa egytit jar az immun- rendszer meggyengilésével, ami viszont még kedvezsbb a gombik életfeltételei szempontjabol. lay tehit ,rdiigi kor” alakulhat ki, amelynek megtorése esak hosszabb id6 (Wibb hénap) alat és komplex teripidval lehetséges ‘A candidiasis biztos diagn6zisdnak felallitiséra alkalmas a beteg altal kitsht, részletes kérd6tv értékelése, valamint laboratorium’ vizsgilatok eredményei, A székletbOl Kite- nyészthetd a gomba, és mémi Iehet a vér Candida antigén, illetye ellenanyag szingjét. Ez ut6bbi vizsgilatok azonban inkabb csak a diagnézis megerdsitésére szolgalnak, mivel aa szerveret a Candida ellen tobb tucat kilnboz6 antigént tennel. A diagnézishoz komolyabb timpontot nytit a be- teg kérelézményének é a klinikai képnek az értékelése. Ma mar ugyanesak széles ktrben alkalmazott eljrés a Candida-fertbzés salinésére a Vega-teset vagy més biorezonancis ejarasok Koribban krinikus Candida-fertizés esetén elsésorban gombablé gyogyszert (példéul Nystatint) adtak, amely keétségkivol hatékonyan- pusztitia a megiévé gombékat, uugyanakkor azonban nem hat a Candida seaporodésit closeait6 tényezdkre. Ezért — ha a gyégyszeres terdpiat nem kisérik gyOkeres étrendbeli viltozdsok — a javulés sak dtmeneti lehet, é a gombafertézés hamarosan tjra elszaporodhar a szervezethen Ha valaki mégis a gombatld gybgyszert vilasaija, felt lens! szdmolnia kell a Herxheimer-teakcioval, ami a gom- ‘ba témeges puszmulésa kévetkertében hirtelen felszaporodé ‘méreganyagok miatt kialakuld dllapotromlést jelenti, Ezért a gybayszeit mindig. sak fokozatosan emelt dézisban szabad alkalmazni ‘A gydgyszeres kezelésnél hosszi tavon feltélenil ered- ményescbb a7 étfog6 megkizelités. Ez egyfelal természe~ tes gombaellenes szerek, j6] megydlasctott taplalékkieg’- sziték adasét, mésfel6l pedig az étrend radikalis megvél- toztatését jelenti, Hosszit idén koreszatil ki kell iktatni a menibél bizonyos élelmiszercket, és csak a teljes gyi- gyuls unin, évatosan é fokozatosan épitetji be ket ‘jra az étrendbe, megfigyelve wgyanakkor, hogyan reagal a szervezetink. Etrend A helyes ¢trendnek egyarint fontos mindkét pillére: tilalmi listin szerepl6 élelmiszerek Kerilése ugyanigy, ‘mint az ajénlottak fogyasztésa, NOknél éltaléban 3-6 héna- pig, férfiaknél 1-2 hénapig van saikség a szigori digtira, Ha a kills6 tlinetek (példdul htivelyfolyés, visrketés) ‘milnak, az még nem jelenti a telies eyozyulést. A terdpidt ‘mindadtig kell folytatni, amig az emésa6rendszer meg nem tisztl Mit nem szabad fogyasctani? Hagyjuk el étrendiinkbdl a eukrot & a cukortartalmi Gleimiszereket, jgy a mézet is, Ugyancsak keriilend6k a finomitott saénhiditok, bérmilyen ételben taléthatSk is (gy a sitemények, kell tésztik, sadraz gabonatermekek, stitépor), Tilos fogyasztani élesctét tartalmazé ételeket, erjesztett élelmiszereket, ecettartalmi tplélékot, konzer- veket, ijramelegitett ételeket, alkoholos italokat, Tilos a kandirozott gyiimoles és a gytimoleslevek, széritott flsze- rek, saitok, ketchup, mustir é majonéz. fogyasztisa. A beteg ne egyen vagy igyon tejet és tejtermékeket (kivéve a juhninét, baktériumknitira alkalmazdisival késztit natiir ‘joghurtot, valamint svajci ementali sajtot, ezek el ‘bol ugyanis kizarjék a penészképzidést és a gobs érle~ lést). Ugyanesak mellézze a bort, dinmyét, gombt,sabita- ‘nteteket, maictésokat,sz6jatermékeket E lista lttin joggal kérdezheti bérki, mit chet egysitalin, ‘Nem fog-e éhen halni? De nines ok aggodalomra. Mit ehet a beteg? Az ajinlott élelmiszerek kéziil elsair azokrél sz6lunk, amelyeket a legsilyosabb candidosisban is szabad fo- gyasztani, Ezek a kivetkerdk Friss zéldség: brokkoli, burgonya (inkibb hjéban stit- vo), cékla, fehémépa (gyokén, fejes saldta, fokhagyma (kivalé gombadlS hatési!), kelbimb6, kelkiposzta, kinai Kel, lila hagyma, metéléhagyma, padlizsén, paradiesom, petrezselyem, retek (2ildjével egyit is), sérgarépa, sparga, spent, uborka, vordshagyma, zeller,zOldpaprika. Friss gytimolesak: bogy6s gylimilesik (eper, fekete sze- det, kokény, milna, nbiali, szeder), papaya. Gabonafélék, kenyér. valamennyi korpatermék fo- ‘gyaszthato. Killondsen elényés a hajdina, a kéles, a zab és abama rizs Az élesat6 nélkili, Kovasctalan kenyeret nyugodtan fo- gyascthatjuk. A legjobb a tonkdlybtiza kenyér, amely szi- ‘mos vitamint é nyomelemet is tartalmaz. Ha bérmilyen ‘okb6l éppen nem jutunk hozzé éleszté nélkili keayérhez, akkor legalabb pittsuk meg a szeleteket, Szabad még enni rizsbél készilt kekszet, sliteményt (persze cukor & élesatd nicki), korpatortt,teljes érlési lisctb6l késciilt tésztafélé- ket Didfélék, magvak: lenmag, napraforgémag, szezimmag. Hisfélék: valamennyi sovany friss hnis fogyaszthato, el- 24rle- ita lan. fo- site fo- b és fo ie yen hoz, =n sat ae a sésorban ajénlott a szdmyas és a hal. Tojdst minden for- ‘maban szabad enn Hidegen sajtolt olajféiék: nyugodtan fogyascshatunk bi- degen sajfolt olivaolajat, szezAmolajat, kukorica- vagy napraforgoolajat. Ezen olajféleségek felhasmélésdval sz. bad kesziteni tojésbsl és citromlébal (nem ecetbl!) saldta- nteieket, majonézt. Talok: dsvinyvizet, gy6gytedkat bitran ihatunk. Esetleg fogyaszthatok: ElGrelaladot, silyos candidosis esetén nem, enyhébb esetben viszont fogyasathatdk a kévetke7é éleimiszerek: alma, avokid, bab, bandn, bors6, Kérte, kukorica A fokozolt zildség- és gyiimélesfogyasztis, a teljes 6x sii gnbondbél készilt kenyér dltaldban elegendi rost bes {elétjelent. Ha ennek ellenére sincs széklet mindennap (az a [egjobb, ha naponta tobbszir, minden fBétkenés utén bektiverkezik a saéktiriés), akkor megfontolandé Kikin rostanyag, példaul zabkorpa alkalmazasa is. Fontos szabély a7 ijrafertiziclés elkertlésére, hogy ha- Yvonta cseréljdk kia fogkefinket. Igy megelézhetitk a szajan kialakulé baktérium- &s gombafertzist Gyégyndvények Inkébb nyugaton hasznéljak a kovetkezS novényeket Condida-fort6zs esetén: kanadaisirgagybkeér (hidrase- tise), séskaborbolya, mabénia és kinai aranyfondl. Kézis bennik, hogy berberint tartalmaznak, amely tudoményos vizsgillatok szerint baktériumok, egysejtiick és gombék ellen egyarint igen hatékony. A berberintartalmi, nové- nyek elénye, hogy képesck meggritolni az idilt Candida- fertézésben gyakori hasmenést is. Ugyancsak ajanlott a Pau d’Areo tea, amely baktétium- & gombaellenes hatisirdlismert. Ill6olajok A hasmos tudnivaldkat illewien |. a Gyggs ildolajok- al cio fejezetet. Reflexolégia Azemésadrendszerteljesitményét és az immunrendszer hatékonysagét nOvel6 terlletek masszirozésa ajénlott Kezelendé zéndk: vese, meliékvese, higyvezeték, higy- holyag, mij, epe, hasnyalmirigy, vékonybél, vastagbél, tiid6, mellékpajzsmirigy, eseesemémirigy, hipofizis, nyi- rokrendszer. ‘A tovabbi tudnivalbkat illetéen, kezelés elt 1 a Néhcny 6 areflexalégidrs! (talp- és kézmassaées) chi fejezetet. 25 Taplilékkiegésziték Az ajinlott 2bldségek kézott emiitettik mar a fokhagy- ‘mit, amelybil egyébként napi egy geread ajanlott. Ha ‘azonban valaki el akarja kertiini a fokhagyma fogyasztési- val jar6 erds illatot, beveheti szagtalan ¢irend-kiegtscit5 formajaban is. Igen fontos az eaészséges bélfléra helyreailitisa, amiben felbecsilhetetlen segiséget nyit az egdsesées bélbakteri- uumokat, probiotikumokat (Lactobacillus acidophilus és Bifidobacterium bifidum) tartalmaz6 téplélékkiegészit6, ‘A tovabbi hasmnos étrend-kiegészitbketilletOen 1. a Vie amin ABC cin fejezetet. Cukorbetegség A. cukorbetegség (diabétes) az anyagesere kréni- kussi valt rendellenessége. Jellemzé ra, hogy emel- kedik az éhgyomorra mért vércukorszint, és foko- z6dik a sziv-, a7 agyi ér- és a vesebetegségek kocks- zata, A cukorbetegség vagy akkor alakul ki, haa hasnyAlmirigy nem termel elég inzulint, vagy ak- kor, ha a szerverct ellendlléva (rezisetenssé) valt az inzulinnal szemben, igy a vércukor nem képes be- jutni a sejtekbe, A diabétesz kézismert tinete gyakori vizelés, kinz6 szomjisigérzés és megnive- Kedett étvagy. Erdomes felfigyelni arra is, ha a gyetmek a szokottnal nyugtalanabb, ingerlékenyebb, esetleg minden léthat6 ok nétkil, stn vakardzik, mintha mindene viszketne, gyak- ran. van hinyingere, gyengének és firadtnak érzi magi ajaksziraassera panaszkodik. Ha az inanlinfliges diabé- tesa nem ismerik fel, igy kezeletlen marad, alr kettés| litéshoz, remegeshez, sbt az eszmélet clvesmtéscher is vezethet. Ha ilyen tineteket éscleltink, eyorsan adjunk a ayereknek egy-ket szem szdlécuktot vagy itassunk vele cules vizet, hogy a vércukorszintie gyorsan normalizléd- {ek Persze ez nem helyetesiti az alapos orvosi kivizsgalst. ‘A diabétesz kezdeti tiinetei nem mindig feltiindck, enét sok cukorbeteg viszonylag késin vagy egyéltalan nem fordul orvoshoz. Antibiotikum-kezolés unin, flog ha a2 eyakran ismétl6- dik, zavar keletkezhet az emésciérendszer, igy a hasnyé mirigy mikédésében is, & a cukorbetegség Kezdeti jelei- hez hasonlé tinetek léphetnek fel. Tlyenkar a legfontosabb az, emésaibrendwer epésaséges flordjanak helyreillitisa enzimekben gazdag, ,,616” élelmiszerekkel (pl. joshurt, kefir), illetve a, baréts4gos” Acidophilus baktérium kilkin adagoliséval A cukorbetegséget két £8 tipusba soroljék. Az 1. tipusti diabéiesz elsGsorban. gyermek- & serdilokorban fordul 16, ect inzulinfiggs diabétesznek hivjak (DDN). A TL tipustit nem inzulinftiggd dilbétesznek nevezik (NIDDN), 5 tbbmyire 40 éves kor feet jelentkezik Az | tipust betegségnél a hasnydlmirigy béta-sjtjeinck teljes pusciulsa dll a héttérben, Mivel ezek a seek felel6-sek avé rolnak A cukorbetegek nagyobb hanyada, mintegy 90%a, a I. tipusit diabéteszben szenved. VércukorseinyUk altalaban cemelkedett — annak jelzéseként, hogy szervezetik nem reagil az inzulinra. Azlyen betegek 90% stlyfelesleggel kizd, és ha sikeril lefogyniuk, tobbnyire a vércukorszint- {jk is: nonmalizilodik. Szdmukra rendkivil Kenyeges a szigori diéta, amit az orvosok még a gyégyszerek alkal- mazisa clétt belllitanak. Ha a beteg tartja magat a dict hoz, akkor dltaldban nines is mésta szikséae a botegség, cllenérzés ala vondsétor. ‘A vércukorszint rendszeres ellendraése nemesak a beteg- ség_kézbentartasihoz fontos, hanem elengedhetetlon a szovidméayek megelizéscher is. ‘A cukorbetegeknel heveny (akut) és krénikus szdvéd- mények egyarant felléphetnek. Rovid tivon az, eldbbiek szimitanak silyosabbnak, de a hossai tavitak ugyanesak Gletveszélyessé valhatnak Az. utbbbiak kézil a legeyako- ribb az érelmeszesedés, az. ideghdrtya-béntalom (szemki- rosodés), a diabétesees idegbantalom, a vesebetegség és a ibszafekely. ‘naulinhormon termeléséért, a betegek életik végsia, sukorszintjiket szabélyo76 inzulin adagoldsira szo- Etrend, életméd ‘Aki tilsilyos, mindenekelétt fogyjon le, mert az elhizis al tipusti diabétesz.egyik 5 hajlamosito tenyezdje. Keriljuk az egyszerdi és koncentrélt szénhidrétok: fo- yasctasit, szoritsuk le minimlisra a zsiralék mennyisé- ‘24, cpylink Osszetett sadnhicritokat, rostban gazdag élel- miszereket, hiivelyes 28ldségeket. ‘A vércukorszintet egészséges hatirok kizit tarthatiuk, ha toljes ériésti gabonatermékeket, sok zdldséget és gyti- ‘milesdt (foleg almat) fogyasztunk. Megjezyzend®, hogy a gyiimolescukor nem oko, gyors emelkedést a vércukor- szintben, mivel a msjnak felszivedas clot azt glik6zzA kell ‘Atalakitania, Csdkkenti a vér cukortartalmét a zeller, a vordshagyma és a foklagyma fogyasztisa. Real népi gyOgyszer a nyers savanyat kaiposzta leve, valamint a fis sargarépa. A cukorbetegség szoros Osszelliggésben all a nem kielégit6 rostbevitellel, exit ajanlott ndvelni a rostban gaadag ételek arényét. Hasenos Iehet cukorbetegek saiimara a szojaételek fo- syasztisa, bir ezek tobbsége nehezen emészthet5. A tofia (Sréjababsait), a széjafehérje, a szbjatej és a szdjalisat cl6- nnyos Iehet a vércukorszint szabalyozisiban, csokkenti a szivbetegségnek és a cukorbaj egyéb kévetkezményeinek kockéatit Keatljik az asepartimtartalma édesitészert 6s a2. aszpartammal készitet diabetikus ételeket, inkibb szacha- rinnal desist, ha muse ‘A testedzés, a rendszeres toma rendkival Kényeges mind a ket tipusit cukorbaj esetén. Fey kutatis kimutata, hogy aki testmozgissal hetente 3500 kalériénél tobbet éget cl fele akkora val6sziniiséggel kap TI tipusti cukorbetegséget, mint az, aki S00 kal6ridnal kevesebbet Ege el ily médon. Legalibb hetente héromszor masfl-mésfél érit toméz- ‘zunk. Olyan erdfeszitést fejtsink ki, amely mellett a plz sunk legalabb 50%-kal megné. Gyégyndvények ‘A hasnyélmirigy mikodését javité gyégytea recepije kkukoricabajusz (20%), fekete oreim (20%), fekete afonya (25%), babhilvely (15%), sitifti (10%), katingk6ré (5%), ‘gjoltc galaj (5%). Ha a cukorbeteg esake diésin van, akkor a teaktirat ogy-két hénapig kell folytatn, tabletis gydgy- szerre ridilitott betegnél viszont 3-4 hénapig, inzulinad: golisra szorulé betegnél pedig 4-8 hénapig tar. A tea min- ennapos fogyasatisa mellett fokozatosan lehet esbkken- teni a gyogyszeradayolés, természetesen esakis az orvos- sal val6 elézetes egyeztetés alapjén. Példéul ha valaki napi 40 egység inzulint kap, a teakira mellett hotenként egy egysiyet elbagyva, 40 het alatt elétheti, hogy ne legyen s7iksége inzulinra. Eat kivetden azonban a tet még egy ét honapig fogyasziani kell, ogy a beteg bizonyos Iehes- sena hasnyalmirigy eyéeyulésiban. (Lukiesné) “Masik két, cukorbaj elleni keverék: babhej (20 g), kuko- ricabajusz ( 9), afonyalevél (5 2), keoskerutaft: (5 2) gyemneklinefiigydkér (5 9), esalanlewél (6 g), esarapft & 2g); illetve: babhé} (10 g), kukoricabajusz (5 g), csekerutafii (5 g), gyermeklinefiigydker (5 g), galagonya- virig (5 p), angelikagyOkér 3 g), esalanlevel (5g). (Rapoti Jen & Romvary Vilmos) ‘A gyermekldnefi cukorbetegség ellen is j6: eukorbete- goknek érdemes naponta legalabb tizet elfogyasztaniuk a vig scar, amig virigzik. A szirat virdgostul mossuk ‘meg, esak utéina tavolitsuk ela virigot, majd a szératlassan riigiuk szét. Kezleben biztosan keseriinck, 7 endivia- salatshoz hasonlénak érezziik, de ropogos é Iédus. Az Allandéan botegesked6, magukat levertnek é firadtak rz embereknek érdemes kethetes kriét tartaniuk a gyer- smekléncfi szirval. (Maria Treben) Szintén a neves herbalista javasolja, hogy 4 evkandl fe- kete afonya levelet aztassunk be 2 liter hideg viabe, majd lassi tiizén addig fizz0ik, mig a fele el nem parolog. Na- ponta 3 esészével igyunk meg bel6le. Uzyanesak esbkken- tia vércukorszintet a csalin és a killmosgydker. Bey esa- pott teiskandlny! kélmosgyOkeret dztassunk be djszakara ‘egy csésze hideg vizbe, masnap meglangyositva sisjk le, & minden étke7ds cldt,illetve utin igyunk beldle egy “kortyot; Osszesen 6 Kortyot naponta. Bay misik recept szerint ,a cukorbetegséget meglchet®~ sen gyorsan ol Iehet mulasstani a kivetkez6 gyégynbve- nyekkel: gyémbérgydkér (3 rés7), fOldiszeder és fekete ‘fonya levél (I-1 rés7), aramy- vagy véronto pimpd (3 16:7), széritott 2Dldbab hiively (2 1632).” A keverékb6l egy pipozott teiskansinyit forrizaunk le % liter vizzel, és hagyjuk dllni 3 percig, A napi adag 15-2 liter. (Kiinzle) Javasolt még a zsélyabél, illetve a lepkeszegbél (mis néven: gérdgszina) késcitet tea alkalmazésa. Az utobbinal azonban felhiyjak a figyelmet arra, hogy a lepkeszegnck ‘sztrogénhormon-szeri hatésa is van, ezért a ndveny hasz- nlatit eszéliék meg orvosukkal azok a ndk, akiknek fopamvzisgitld tabletta nem ajénlot,illetve akik mellrkon 26zu as estek fit, (Michael Castleman) A mellrak egyébként nem Saka dk kisi; eal brie, cate gykorth y masik nyugatiforrds ajanlja még cukorbetegség ke- eee ‘Gymmema syivestre nevi indiai trépusi Kisz6- novényt, amelynek a hatisossigit mindkéttipush cukorbe- tegséghen whb vizsgilattaligazoltik ‘Jonak mondjak a medveszilé fogyasztisitis Mdolajok Hasenos leet a Kivetkez6 illoolajok alkalmazésa, els6- sorban aromalémpaban: bordka, cukaliptusz, gerénium, kakukkfil, kamilla,zsdlya, A tovabbi tudnivalokat illeten la Gydgvitis iléolajok- eal cit fojezetet Reflexolégia Kezelend6 26nék: vese, hiigyvezeték, hiigyhélyag, has- nydlmirigy, agy, hipofizis. ‘Ha masszirozéssal akarjuk javitani a hasnyélmirigy mi dését, a2 inzulintermelést, akkor a verben, illeve a vize- Jetben lév6 cukor mennyiséget gyakran cllenorizntink kell. A tovabbi tudnivaldkat illeten, kezelés el6it 1a Néhdiny sch a reflexologidr6l (talp- és kézmasszdes) cimil fejezetet. Téplalékkiegésziték Micléit bérmilyen tiplélekkiegésri szedését megkez- denénk,tisziéban kell lenntnk azzal, hogy a cukorbetegség, a Iegtobb esctben aydgyszerel kezelend, és bir a tap! Iikkiegéscitdk a gydgyszemel egyltt is szedhetOk, egyes késcitméayeknél s2ikség Iehet a gydgyszeradagolés mo- dositiséra, Ezirtezt a témét mindenképpen beszéljak meg orvosunkkal Nyugati forrésok a legfontosabbnak a krém szedését mi- nésitik, mégpedig j6l hasmosul6 szerves kitésben, rompikolinat forméjaban, A krém adagolésa seait stabili- zélni a vércukorszintet és nOveli az energidnkat. Emellett a rém csbkkenti a .oss2 (LDL) koleszterin szintét, mi- ozben noveli a, védéhatést” (HDL) kolescterinszintet, ‘A tovibbi hacmos étrend-kiegés7itbket illetien |. a Vi tamin ABC cimis fejezetet. Csontritkulas ‘A esontritkulés (osteoporosis) ma mir_népbeteg- ségnek sami, é& a leggyakrabban a valtozdkoron tiljutott ndknél fordul el6. A férfiak esonttomege ugyanis kb. 30%-kal nagyobb, mint a ndké. Aki nem gondol ra, az is elébb-utobb szembesiilhet vele combnyaktarés, es{p6- vagy csigolyatorés kévetkez- tében, de mar akkor is gyanakodhat, ha silyos hat- fajas gybtri. Noknél a legfontosabb kockizati tényezbka kovetkezik: cesalédi cl6fordulis, életkor (a menopauza uténi életsza~ kas), alkohollogyasztis, dohinyzas, pajzsmirigy~ vagylés mellékpajzsmirigy-tilmikodés, mozgisszegény életméd, sovinysig, s7teroidkezelés, g6rosoldé gyégyszerek huza- mosabb alkalmazésa é hibis taptilkozas (kevés kalcium 5 sok ,kalciumrabls”) étel fogyasztésa Csontjaink €6 szvetbél dlinak, amely folyamatosan &ill & bomlik még felndttkorban is. Mig fiatalon a csont- épilés folyamata van tilstilyban, iddsebb korban mir a esontok lebomlisa képviseli a nagyobb arinyt. Az egész- séges csontanyagesere sokféle taplélkozAsi & hormonalis, tényez’ egytitimikédésén, k6lestinhatisén miilik. Ebben a folyamatban a maj és.a vese is szabalyoze szerepet tt be. A csontrithuls ténye gyakran esak akkor deril ki, ha mir elt valamelyik esont (a leggyakrabban a combnyak, a csukl6 vagy valamelyik csigolya). A beteg fokozatosan cegyre gmyedtebbé és alasonyatbba vélik. Ha valamilyen ‘okb6I (pl fogaszati Kezelés miatt) r6ntgenfelvételt készite- ‘nek, az mar korai szakaszban kimutathatja a csontritkulést. Feltédlenil érdemes kivizsgiltatni magunkat, ha hirtelen eros hatfjés jelentkezik (ez jelezheti valamelyik csigolya ‘sszeroppandsit, torését). Ugyanesak keressik fel az or- vost, ha valamilyen sérdlés utén ers esontfajdalmat é- zaink a gerinetinken, a bordakban vagy a labfejben, ‘A vltozis korété] kezdve ajénlatos a rendszeres idSkti- aénként elvégzett csontsiriségménés _(denzitometria). EbbSI a vizsgilatbél egyértelmiien kideral, ha megkedé- «dott a csontritkulds, illetve ellendrizhet5, hogy milyen sté- , Bs- és B,-vitaminra, valamint kovasavra van szikség. Ha ezeket teleinkkel nem tudjuk bevinni (Kisd az Etrend részt), ak= kor bevehetink béta-karotinttartaimazé étrend-kiegésritit (a béta-karotin a7 A-vitamin eléanyaga, ebbél a szervezet maga lla el a samira szikséges A-vitamin!), 3 Bevitaminokatpedig B-komplex_ tiplilekkiegészit6vel juttathagjuk be ‘A tovalbbi haszmos étrend-kiegészitdket illewéen L. a Vic amin ABC citmi fejezetet. Hiperaktivitas Modern kerunkban egyre tobb, korébban nem ismert vagy rendkivil ritkan eléfordulé betegség keriil a figyelem kézéppontjaba. Egy részilke godtan sorolhatjuk az igynevezett ci tegsigek kizé, és ezek soraba_illesztheté a hiperaktiv gycrmekek kérdéskire. De vajon vali- ban betegségrél van-e sz6, vagy pedig a megvalto- zott életfeltételek és kornyezct hatasarél? A vailasz ma sem egyértelmé. Valdszintinek bitszik viszont, hogy a hiperaktivitas tbbiéle okra vezethet6 visz~ sza, és ennek megfeleléen tabbféle médon kezelhet6 ttinetesoport. A szakirodalom még a megneveaist illetaen sem egysé- ges: a hiperaktiy gyemek kifejezésmellett a hhiperkinetikus magatartaszavaron, a mininvilis agyi diszfunkcion vagy olykor még a minimélis agykérosoda- son is ugyanazt a jelenséget éttik. Kézis jellema6je azon- ban valamennyi meghatérozasnak a figyelemzavar, amely hiperaktivitissal vagy a nélkil is kialakulhat, és lehet t- meneti vagy visszamarads fajta ‘A hiperaktiv gyermoket kimyezete til élénknek itéli emiatt-gyakran kell szembestilnie konfliktusokkal otthon & kozdsségben (Svodsa, iskola) egyarint. Az ilyen gyere- kek dltalaban nchény perenél tovabb keptelenck odafigyel- ni valamire, hamar félbchagynak barmilyen, tionnan kez- dett tevékenységet, tirelmetlenek, sokszor folyamatosan beszéinek, és misokat nem hagynak szbhoz jutni, képtele- nek nyugodtan jatszani, Eléfordal, hogy mis gyemekeket nem hagynak békén, nem képesek egy helyben tli (még tkezéskor sem), és tilzott energidjuk akér Onmaguik ellen is fordulhat. Mindet gyakran kiséri alvisvavar. keveset alszanak és nyugtalanul, Ezért aztén soha ninesenek igazin kipihenve. Ez persze altaldban a csalédi kémyezettikben uugyancsak megfigyelhet, hiszen a gyermekek wilzot Gjsvakai aktivitésa masok almat is zavarja, (Ne feledjuk, hogy a bsiférgesség gyakran okoz végt tifi, esetleg omviszketést, ami érthet6 nyugalanséggal jer, deel kell Kuloniteni a hiperaktiv tinetekt6l,) ‘Az, okokat illetGen a kutatdk egy csoportia act tarfja meghatérozénak, hogy a hiperaktiv gyermekek agyaban tilsagosan sok dopamin szabadul fel. Ez olyan anyag, amely az. idegingeriletek tviteléért felel (Parkinson kérosoknal éppen ebbol van az agyban kevés), A. szakértik egy masik ¢Soportia a. hiperaktivitist genetikal okokra verati vissza, Fey vizsgalal szerint a hiperaktiv gyermekeksailleinek és testvéreinek tb mint a felénél szintén me jelent ez a tiinetesoport. Egyes kutatasok dsszeftigatsbe hoziik a hiperaktivitist a terhesség idején tértént dha Zissal,illetve a salletéskor fellép6 oxigénhiannyal. Végill léezik olyan clmélet is, amely az. ideiglenesen, sak rividebb ideig fenmalld hiperaktivitisra azon az. pon taldl magyerizatot, hogy a tinetek hatterében valami- yen érzelmi megrizkédtatist, csalfdi vilsighelyzetet Keres, Iyenkor az igazi megoldést nem a gyermek, hanem a szilok kezelése, a nekik nytjtott tanéesok, az életmédbe- Tivéltortatisok jelentik A hiperaktiv gyermek szerencsére gyakran kindvi ezt a rendcllonességet, idegrendszere énésével a timetek enyhiil- hoinek, akir meg is saiinhetnek. Ha ez mégsem trténik meg, akkor az illetd felnéttkoraban is tilsigosan aktiv, GrSkk¢ nytizsg6 marad. yen emberckh6l lesznek a noun Kaméniasok, de valhat beldluk kivald kutat6, Orikke az fijat ketesé miivész. vagy tudés is. Leonardo da Vinci, a polihisztor miivész, Walt Disney, a ,sajzfilmkirily” vagy Thomas A. Edison, a feltalalé zseni ugyancsak hiperaktiv svemélyiségnck szimitott Figyclemzavar hiperaktivitds nétkiil A hiperaktivitis nélkiil kialakulé figyelemzavar, amely- Jyel cgyiit jar a tanulisra valé képtelenség, pusztin atte is Ketejohet, ogy valamelyik vitamin hidnya kovetkeztében ‘elégtelon a7 agymiiktdés. A , btindsdk” lstijan els6 helyen szerepel a vas, amelynek hidnya esbkkenti a figyelmet, az llbképességet, ennétfogva a tanulist és a visclkedést is befolyisolja. Ha cey cayébként j6 képesséetinck mondott gyermek tanulési problémékkal Ktizd, akkor kénnyen lehet, hogy til sok szennyez6 nehézfém halmozidott fel szervezeteben. Hajanalizissel ezek kimutathatdk; tobbnyire a higany, a Kadmium, az 6lom, a réz és a mangin magas szingje hiz6 dik meg a hattérben. llyenkor a nehézfémszennyeaés kive- zetésével — ol felépitett, kombindlt vitamin-, svinyianyag- &5 antioxiddns-kirival — néhiny het alat Kedvezé valtozist lehet elémi. Végill érvemes megemiteni, hogy tbb tanulminy is Kimulatta: a gyakori filfertizes (kézépfillgyulladas) ket ‘er annyi rosszul tanulé ayermeknél fordul el, mint az ‘Skoliban jl tejesitéknél. Az, ismétlid6 kizépflgyulla- Gist atéit gyermekek lassabban tanulnak meg besafln, ‘tamulési nehézséoekko! ktizdenck, és éltaléban alaesonyabh ‘= intelligenciaszinyjik is. Az omrmandulak ttltengése is Szellemi visszamaradottsdghoz vezethet Hiperaktivitds figyelemzavarral ‘Minden tizecik-huszadik iskotis gyermek tartozik ebbe a ‘Soportha, és tizszer tibb fit ktizd. hiperaktivitissal, mint ‘Smennyi liny. A tiinetek mir Gvodaskorban jellemzdek, de = omvosok a diagnézistsltalaban esak késbb Alita fel semikor a gyermek mar iskoléba keril. Nyugaton, foleg az Egyesilt Allamokban ket-hdrommillid iskolaskort fiti kap tt, pedig mem lehet biztosan tudni, hogy a mmdsan, hattérbe szoritésdn Kivi nines-e mis, colyan mellékhatisuk, amely az érintettcknek esak felnétt- kkorukban okoz majd problémat, Réadkisul az ilyen gydgy- szert szed6_gyermekekb6l ~ ha a dézis nem megfelelé vagy valamilyen okbél kimarad a gyégyszer szedéso — Kénnyen kirobbanhat a visszafojtott energia, Amerikaban az. iskoliskori. erdszakos biinelkovetikrol gyakran kide- ral, hogy ilyen vagy hasonl6 gyéeyszert szedtek. Tobb tudominyos kutatis bizonyitota, hogy a hiperaktiv jelenségok thbséadért a kilénbo7s életmiszeradalékanya- gok, tiplalékallergének okolhatbk. A tizott cukorfogyasz- tis ugyancsak gyakranjellemzé az ilyen ayermekekr. Ha meggondoljuk, hogy az Eayostilt Allamokban S000- féle adalékanyag van hasznélatban, és becskések saerint minden ametikai szervezetébe évente tdbb kil6 ilyen ada- Jekanyag jut, akkor kinnyen megérthetjak ennek a ténye- zBnek a fontossagat Dr. Benjamin Feingold clmélete szerint a hiperaktiv xyermekek mintegy fele éraékeny az élelmiszer- iezékekre, tartésitészerekre, izfoko76 adalékanyagokra, valaminta természetesen el6forduld szalicilétra és fenolok- ra, Mas kutatisokbdl az derilt ki, hogy a tlzott izomakti- vitisér (hiperkinézis) elsSsorhan a fosfittartalmt: adalék- anyayok felelisek Bar Feingold tedridjat sokan tamadtak, tobb vizsualat megerdsitette, hogy ha az emlitett anyagokat kizérjik a hiperaktiv gyermekek étrendjebdl, allapotukban szaimotte- ‘6 javulés écheté el. Az egyik ilyen kutatés sorin 76 stilyo- san hiperaktiv gyermeket fogtak hipoallergén digtéra: tip- lilekuk bérdnybol, csirkébél, burgonydbél, rizbdl, banan- bol, almibsl, képosztafilékb61 allt, cmellett kaptak ‘multivitamin & napi 3 g kalcium-glikkondtot. Egy hénap elteltével 62. gyermek (82%) viselkedése javult, kézilk ‘minden harmadik teljes mértékben nommalizélddott. Kisé- 16 tincteik — fejfiés, giresik, derékfajés ~ ugyancsak cenyhiilick. Megerdsftette ezt az sszefiigaést, hogy amikor a vizsgilat idejére elhagyott élelmiszerekcet ismét beépitet- tek a gyermekek étrendjébe, tira jelentkezett néluk a hiperaktiv magatartis 6 az egyéh tinetek. Etrend, életméd Ne szerepeljen a gyermek étrendjében s6, szénsavas tidi- Uoitalok, tea, szdjaszosz, borecet, tej, Ketchup, chiliszbs2, scinezctt sajtok, csokolidé, szalimi, virsli, disemobts, hot dog, sonka, béza, kukorica, mustir, adalékanyaggal készilt vaj, jéekném; minden olyan étel, amely tartésitoszereket, {cfokoz5, szinez’ anyagokat tartalmaz. Ugyanesak hitri- nnyos a termeészetes szalicilitokban dis tiplalék, e2ért kert- lendé a mandula, az alma, a singabarack, a bogyés gytie mdlesbk, az dszibarack, a szilva, a narancs, a paradiesom, az ubotka, Szintén meilGzendok 2 magas foszfortatalma éielek, amilyen a legtabb huis, valamint a kéla. Célszert kiiktatal a menlb6l minden, finomitott cukrot tartalmaz’ alt sak termés7etes anyagokat tartalmazé fogkrémet hasz- naljanak3 Ehet viszont a hiperaktiv gyermek minden olyan 26ldsé get, gyiimolesot, amit nem emlitettik, valamint rizs- és zabalapii ételeket ‘A fentickbél kiderilt, hogy @ legjobb Ienne minden mmiszer-adal6kot tordlni az érintett eyermekek étrendjé- bal. A gyaikorlatban azonban ezt igen nchéz megvalsitani Van lehetiség viszont az adott gyermek szimira veszé- lyesnek mindstilé anyagok azonositésdra, majd pedig az Gtrendb6l valo kizaréséra. A legegyszeribb médszer ere az, hogy négy héten keresztil alacsony allergéntartalmit ‘trendet kévettink, majd egyesével kezdjike meg a nis” dlelmiszerek ismételt fogyasztésit. Tegyuk eat gy, hogy naponta legalsbb egyszer adunk beldle a gyereknek, & esak hetente vezetiink be dj élelmiszert. Kisérjak figye- Jemmel, hogy visszatémek vagy rosszabbodnak-¢ a tlne- tek, é ha igen, akkor fel kell hagyni az adott élelmiszer fogyasztisival A hiperaktiv gyermekek azon esoportjénal, amelyre jel- lemz6 az idegrendszer éretlensége, eyakoriak a balesctek, ‘mert a firadhatatlanul nyiizsg6 gyerck nem elég tigyes, & tasait, Ilyenkor segithet az ly nemesak a mozgis bi gat néveli, hanem hozzajérul az, idegrendszer (Magyarorszégon peidul az Obudai Nevelési Ta- nijesadoban alkalmazzak ezt a médszert.) Gyégynovények Kiilondsen elényds a macskagydkér, illetve a macska- gybkerettartalmaz6 teakeverék. Kiegyensilyozza az ideg- rendszer miikédését, mikézben nines semmilyen kéros rmellékhatisa Gitromfir (10 @), macskagyokér (30 g), galagonyavirég (30 g) & komlé (30 g) keverékéb6l vegyiink egy mokkas- Kandlayit, forrazauk le 1 dl vizzel, é 20 perees alls utéin scinjik le. A megadot mennyiséget nOvelhettk vagy cesbkkenthetjik is aszerint, hogy mennyire hatdsos. Ha a gyermek scivesebben issza tigy, izesitsik egy kis mézzel. Naponta egy-két alkalommal késaitstk el € fogyasszuk (Dr. Nagy Géza nyomn) Méolajok Ajinlottilldolajok: cédrusfa, citromfi, jlang-ilang, ka- milla, evendula, mandarin, petiterain. Ezek kézil a mandarint a gyerekek kiilindsen szeretik, megnyugszanak t6le, & még pici gyermekeknd! is nyugod- tan alkalmazhaté. ‘A tovabi tudnivaldkat illetGen I. a Gvdgvitisiléolajok- Reflexolégia Kezelendé 2éndk: vese, mellékvese, hiigyvezeték, hiigy- hélyag, agy, hipofizis, mellékpajzsmirigy, napfonat. ‘A tovibbi tudnivalokatilletéen, kezelés el6tt 1. a Néhkiny 5 a reflexoldgiirl (talp- és kézmasszdes) cimi fejezetet Akupressztira ‘Testen kezelendo pontok: Vab-4, $zb-6, Szb-7. Fil: Sen Men. A tovibbi tudnivaldkat illewWen, kezelés elétt |. az Aka pressziris alapismeretek cim fejezctet. Taplalékkiegésciték A hiperaktivitis tobbnyire alacsony kaloium- és magné- iumszinttel pérosul, ezért domes ilyen tartalrmé tapkalék- kiegészitét szedni. A készitményben a kaleium és a ma; niézium szerves kelit Kétésben é& 2:1. arinyban legyen jelen. ‘A tovaibbi hasmos ¢irend-kiegészitoket illeten 1. a Vi- tamnin ABC cinnt fejezctt Horghurut, kéhégés Horghurut (bronchitis) gyakran alakul ki megtizis vagy a felsé légutak fertizése kévetkeztéhen. A hir- gk heveny gyulladssit jelenti, és clifordulhat int Tuenza, kanyaré, szamirkbhigés vagy mas betegség KisGréjekent is. A garathan Ssszegyiilt valadék megkénnyiti, hogy a kérokoz6k a belélegzett leve- gvel bejussanak a horgékbe. Ott azutin aktivvd Valnak, é jelenlétiiket makaes kihigés, esetleg mellkasi fajdalom jelzi. ‘A kobégés flog hajalban és reggel evs, mert éjszaka asszegyillik a valadék. Bgyéb tiinet Iehet a rekedtség és a fullackisérze ‘A hérghurut mindenképpen kezeléste szorul, nehogy Jnikus betegséagé valjék. Kialakulnat fokozatosan, vagy mas gyulladisos folyamatot kisérhet. Jellemzi az is, hogy a vesebetegséeek gyakran egyiitt jelentkeznek a krénikuss hirghunuttal, é a ket betegség kolesindsen siilyosbitja cxymst. Allergia ugyancsak okozhat krénikus bronchitis. A krGnikussé valt hirghurat idénként fellobbanhat; ilyenkor liz, hatfajdalom és béséges kipettiriés is tapasz- talhato. ‘A gyégyulést ket titon segithetjak eld: mindenckelétt célszerts oxzt6ndmi a nydkoldist & -iritést lésegitd ter- mészetes folyamatokat, emellett erésiteni saikséges az immunrendszeat. Tobbféle ndvényi eredeti, kiptet6 hatasi. szer létezik, ezekril késbbb olvashatnak, Etrend, életméd A gyoayulist cl6segit, ha sok folyadékot, fbleg gyogy tefit isvunk, mert ez megkénnyiti a viladék felkohoge: Ugyanakkor a cukorbevitelt csdkkentstik napi 50 gramm. ali, Gondoljunk arma, hogy a cukor és az eayeb édességek ‘gyengitik az immunrendszer miikodésének hatékonységat. ‘A szoba levogdjét tarsuk nedvesen, gyiakran szellozies-hau siink, és haszniljunk iléolajat, aromalimpéban pérolograt va. Lf esetén Agynyugalom javasolt. Ha mar nines li zunk, de tartani lehet att, hogy a hérghurut kronikussa vilik, sétéljunk sokat fenyéerdében. ‘A horghuruttal kizdé beteg lehetbleg ne dohnyozzék (passzivan sem). lgyckezzék mindig az omrin at Iélegezni, {gy a belélegzett leveg’ tistdbb és melegebb lesz Retek, saldta, hagyma, gydgybor Kilo tider6sit6 és kohogés ellen is j6l hasmahats a fekete retek. Bgy kisebb alminyi nagysagitfekete retket felbevagunk, é5 akkora lyukat kaparunk ki benne, hogy beleférjen egy kiskandl méz. A lyukat kapargatva tieitiuk, fay eszegetjik a retekkel dsszekeveredett mézet, Néhany napig folytassuk a kairét, naponta tobbszir ismételve, & panaszaink mérsékliiinek. (Lukiesné) Erdemes kiprobilni a fejessalita-fozetet is. A salt te- syiik hideg vizbe, & félig lefedve, kis langon fizaik 5 pervig. A langyos fOzetbdl lefekvés el6tt igyunk egy po- haa Erieljes hurutolds hatést a hagymaszirup. Egy aprora ‘yagott hagymit é cukrot fozaink kevés vizben, mig best niisidik. Kétéréinként lehet bevenni belile, gyermekeknek egy Kivéskanallal,felnbuteknek egy evOkanallal Egy neves svajei lelkész fokhagymis bort javasolt a ki- hogs enyhitésére. Fl liter sriraz fehérborban fzlink fel egy geread aprora zizott fokhagymét, é igyunk beléle érinként egy kortyot, (Johann Kinzie) Gyégynévények Légesdhurut ellen ajinlott keverdk: akicvirig (Sg), nizsmag (3 g), Okorfarkkond-virdg (2 g), bodzavirig (5 ¥), ssillaginizs (2 g), didlevél (Sg), édeseyokér (4 e). fehérmilyvagyokér (5 9), harsfavirdg (5 2), kankalingy’- kkér (5 g), kenderkefti (5 g), martlapulevél (6 g), tid6fi- level (5g), pozsads zsazsafi (5 g). (Répéti-Romvary) Egy mésik tearecept horghurut ellen: bodzavirig (30%), forvosi attracél (407%), nagylevelii tif 20%), Kkenderpakéca (10%), A kira 1-3 hétig tan, naponta fél liter ‘eit kell arinyosan elosztva megiszogatni. Maradéktalanul ‘megsciinteti a Iégutak megbetegedése utin keletkezett Terakésdésokat Kohigésre javasolt_gyégyndvények: kankalin (40%), Skorfarkk6ré (30%6), ibolya (15%), kakukkfi (15%). A Thirit tinetmentességie. folytassuk, ami tapasztalalok sze- ‘int legfeljebb ket het, de mar 4-5 nap mnaltan is szdmitha- ftnk erediményre. (Lakiesné) A népi orvostasban nagyra beesilt csalntea seyit a lég- -oszervek hurutos megbetegedésciben is. Elkészitésckor a ‘novényt csak forrizzuk, hogy ne illanjon el beldle az été Kes hatGanyag, és rivid ideig dztassuk. Egy pipozott teés- Kandinyi esalanra Y% liter vizet sémotjunk Mindenfijia Iégiti mepbetegedésben, bérghurutban és adéasztmaban, de még szamérkohogésné! is réxi, {61 be- salt sydgyszer a kakukkfi és a Vindasés wifi 1:1 army 33 keverdke. Egy papozott tedskandlnyi keveréket dntstink le 4 liter forrdsban lévé vizzel, és roid ideig, hagyjuk alli. A teat j6 forén, Kortyonként fogyassmik, & naponta 4-5 alkalommal mindig fiissen késztsik el, Ha feral a tid6- gyulladas veszelye, drinként kortyolgassuk. ‘A. léndzsas xitift szirap forméjaban is. hatékony. A gydgyszertirban vagy gyégyndvényboliban kaphaté ké- szitmény oldja a letapadt nyalkat,csllapitja a kohdgést. A fekete madalyté gy’korébél belsbleg alkalmazhaté teét is készithetink, amely.segit hérghurutnal, Naponta 2-4 esészényit igyunk beléle, Kortyonként fogyasctva. Fi Tem: a tea készitéshez a gybkeret osak hideg vicben sza bad aztatni! Ket teiskandinyi, aprora vagott gydkeret egy Giszakin at % liter hideg vizben Aztassunk, roggel kiesit felmelegitve sairjk le. Ugyanesak j6 kohigéscsillapit, nydlkaold6 teakeverék martilapuvinig és -levél, okérfarkkGni-virig, dtl & landzsisitfi-levél (wzonos arinyban. dsszekeverve). A Keverskbél két teiskandlnyit adjunk % liter vizhez, maid forraljuk fel. Naponta hirom esésaével igyunk meg mele- ‘gen, kortyonként fogyasztva és mézzel megédesitve, Ey melitca recep: tid6fiibél, marilapulevélbdl, Kindzsis ‘itflb6l és orvosi veronikabol készitstink keveréket, mind- cegyikbdl azonos mennyiséget véve, majd izesitsi némi ‘mézzel, Naponta t8bbszir fogyasszuk. Légiti megbetegedésekre (krénikus hirghunutra, st t= dé the-re is) az egyik legjobb népi orvossig a zsurl6. Tes Jnak rendszeres fogyasatdséval kovasay Kerill a szerve- zetbe, elisegitve a tidS gyéeyuldsit és megsztintetve a botegség okozta gyengeséyet is. A tea elkészitéséher egy papozott tedskandlnyi zsurl6t adjunk % liter vizhez, majd forraljuk fl A kezdid6 birghurutndl ajénlott kohdgéscsillapito tea- Keverék landzsisitifiilevelet (40 g), martilapuvirégot (20 g), fehérmilyvagyokeret (20 g) és mélyvat (20 2) tar- talmaz. (Theiss) Krénikus hérghurutra j6 a tavaszi kankalin virigiabol é gydkereibil keszitett twa, Elkészitése: egy kaivéskandlnyi virégotelkeveriink egy csésze (150 ml) hideg vizben, maid a keveréket felforraljuk. Hagyjuk llni ot pervig, azutéin azonnal ihaté. Napi két-hérom csészével fogyasathatiuk Tilos viszont az alkalmazésa a kankalinra allergiésoknil Kakukkfiifiirdd Két csésainyi szaritott kakukkflivet forrizmunk le 2 liter lobogva foré vizze, fedjik le, 6 hagyjuk éllni 10 percig Saligik le, Ontsik a firdokédba, majd ttsik fel melee vizzel tay, hogy a firdéviz testhémérséklett legyen, Far és utin ne torilkizziink meg, hanem firddkipenybe vagy flindblepedbe burkolézva bijunk agyba, és takaréz- ‘znk be nyakig. Legalabb fél, de inkibb egy érit tltstink nyugalomban, az dgyban izzadva. Naponta csak egyszer vegytink kakukkfiiftrddt. Hiatisa sokrstt, A ford viz. hatisira felszabadulé illé- olajok a bir pérusain keresztil bekeriilnek a szervezetbe, Ezzel cgyideiiileg a gydgyitd gb2bk a fels6 \égutakon at eljutnak az on és garattreg gyulladt nydlkahartyajara, &ott fejtik ki baktériumellenes batisukat. Kohogésnél, hérg- hhuruindl a fird6 nyAlka- és goresoldé hatési, Megfigye- t&k, hogy a bronchitishen, kruppos kdhipésben vagy aszt- miban szenved6 gyerekek nagyon jél reagélnak a kakukk- fiiirdore, Hatisa igen erés, mert a szervezet a hatGanya- ‘gokat nem az emésaszerveken keresctil veszi fel, hanem azegész borfelileten at fogadja be. Mellbedorzsélés, pakolas Kivéilo médszer a mellbedérasblés, amely tabbféle illé- olajjal (cukaliptusz, menta, fenydtil, wepefenyd, ciprus, zsilya és lovendula) végezhet6. Gyermekeket mt féléves kort6l kezlve kezelhettink mellkendcesel. Igen hatékony ceszkiz kohdgés és horghurut ellen. A beteg mellét és hitit vastagon kenjik be, majd burkoljuk be clomelegitett frot- tinbrilkézovel, vagy hizzunk ra meleg gyapiiinget. Ej szakira hagyjuk-a betegen. (Theiss) Hasznos Iehet az érolt mustémmag- vagy tirépakolis. Kavédardl6ban 6réljuk meg a mustirmagot, esetleg mo- zsfrban is apr darabokra tWrhetjak. Az Grblt magbol 6-7 evokandlnyit keverjiink el dismézsirban, készitsiink stiri rmasszét. Helyez7ik a mellkasra é a hatra, majd késsik at. ‘A pakolés 20 percig maradjon fenn, az eljarist két nap ralva ismételjak meg. Hasonlé pakolist sovany térGbél is készithetiink. Né- Iidny esepp ecetet é annyi hideg tejet adjunk hoz, hogy kenhet6 Iegyen. Simitsuk ri vaszonkendore és helyezziik a ‘mellkasra meg a hatra. A borogatist akkor tivolitsuk cl, ha a tard megszaradt, Szikség esetén az eljérés tWbbszir is- metclhetd. Inhalilés ‘A fent emltett melikendcs hatisos inhalilészer is Iehet Idrghurut, kOhdges és nétha esetén, A kendesbol egy teds- kkanalnyit oldjunk fel egy tél ford vizben, teritstink a fe- jiinkre fiedlepedsr, ‘igy tink a til elé, és Klegezziik be a ‘e62ket. Szerninket esukjuk be. Az inhalalis legteljebb 10-25 percig tartson, és naponta kétalkalommal vezezzik Tnhalilni s6s vizzel ugyancsak lehet. Lehetdleg tengeri s6t hasznéljunk, Tehettink a vizbe némi Seédabikarbondt vagy Salvus vizet is, Mlbolajok Hasznes illdolajok: dnizs, buzsalikom, bordka, borsmen- ta, citrom, citromifi, erdei feny6, cukaliptusz, jézmin, ka kukkfii, levendula, mitha, mirtusz, muskotdlyzsélya, roz- ‘maring, santa, szegfiiszee, teafa, timjén, salya, Vigyazat: 3 éves Kor alatt ne alkalmazzunk olyan illd- olaj-Kevercket, amely kimfort tartalmaz, mert légzésmeg- Allist okozhat! ‘A tovibbi tudnivalékat illetéen La Gydgyitds iidolajok- eal cra fejezetet Jégalégzés ‘Mindenfajta légiti megbetegedésben, igy hérghurutnal is sokat segithetnek a joga legzé6gyakorlatai_(prindjéma) ‘Mindenckelot a tele jégalézést kell megtanulnunk. Ha a teljes jéualéyats mar j6l megy, alkalmazhatjuk a véltott ‘orlyuki, valamintatisztite légrést is. Részletesebben |. 4 Iégeés ds az egéscsdy cima fejezetben. Reflexolégia ‘A kezelend6 zonal azonosak a megfizis esetén masszi- rozandékkal (1 ot) ‘A tovibbi tudnival6kat illetéen, kezelés clot L a Néhiny sz6 a reflexolégirél (talp- és Kézmasszézs) cimil fejczetet. Akupressziira Testen kezelendé pontok: Bef-17, Bel TH. Fl: Masszirozcuk a filsregély (csign) also felet, igy csillapithatuk a kthégést. Hasonldan hat a filhiét kopo- nydhoz kivzeli & als6 reszének masszirozisa is ‘A tovabbi tudnivalékat illeten, kezelés elit 1. az Aku presszirds alapismeretek cima fejezetet. Téplalékkiegészit6k Els6 helyen javasolt a C-vitamin bevitele a megszokott- nal nagyobb adagban, Iehetleg bioflavonoidokkal egyit. Segit a nyalkahértyak regenerilisiban és vedi a tidészve- tetaz A-vitamin, illetve a béta-karotin. Ujabb szakirodalmi adatok szerint az ananis, fehérje- emésaié enzimkomplexe, a bromelin idilt horghurutban kohbgéscsillapit6 és nyakold6 hatstnak bizonyut ‘A tovabbi haseos éirend-kiegészitiket illetéen 1. a Vi= temnin ABC cimit fjezeiet Immunrendszeriink erdsitése [A tél végén és tavasszal — fileg egy hosszdra nyilt tél utén — kilndsen magy sziikség van az immun- rendszer megerésitésére. Termésretes jelenség, hogy télen, amikor nem til egészségesen taplilko- munk, kevesebb zoldséghez, gyiimoleshéz jutunk, rividebb ideig vagyunk a szabadban, é tébbnyire Kevesehbet mozgunk, fogékonyabba valunk a be- tegségekre. Az id6rol idére visszatéré influenzajiir- vanyok is ezt bizonyitjak. Tavasszal tehiit a méreg- telenitést kivetéen — csetleg azzal egyidejileg — rrdemes mindent megtenniink serveretiink meg~ crésitéséért, a7 immunrendszer tamogatasaért.lis ma). Ha a tort, ben, sscit Sokan még ma is az hiszik, hogy a betegségek nagyrést elkerilhetetlonek, hiszen a baktériumok 3 a virusok min- ddenképpen megtimadnak benniinket, elegendd, ha a Kiize ankbe juinak. Az igazsig azonban ettOl tivol all: epész letink sordn folyamatosan kapcsolatba Kerilink minden- féle korokozival, megbetegedni viszont esak akkor {0- sunk, ha kedvezick a feltételck a kérokoz6k elszaporodasa szimira, Ahogy Claude Bemard francia kutat6, fizioldgus a 19, scizad végén megfogalmazta: A kérokoz® semmi, a kmyezet minden.” Mis szavakkal azt mondhatjuk, hogy ‘egésaségesek akkor maradunk, ha j6l miikbik az immun- rendszertink. ‘A szerveret védelmi rendszere rendkivill Osszetett,fino- ‘man hangolt mechanizmus, amely az esetek tbbségében tokéletesen vari munkijit. Tobb részb6l All: kilén-killon & cgylitesen is fontos saereptik van az immunrendszer tevekenyséxében a mandulknak, a lépnek, a eseesemémi- rigynck (thymus), a féregnyiilvainynak (vakbélnek), a vé= konybelnek és a vastagbélnek, valamint a nyirokrendszer- nek Természotesen a vér ome ,szakosodott" alkotérészei lugyancsak killdnleges immunfeladatokat létnak el. Ide sorothaték a fehérvérsejtek (neutrofl, eozinofil, bazofil, monocita, limfocita — nyiroksejt), a kulOnbia8 szbveti specializalt T-sejtek (makrofégok, hizésejtck st.), tovabb specials kémiai faktorok. Ha ba) van, a szervezet mozgésitja az immunrendszert, & ennek a jelei azonnal tapasztalhaték: példéul belézaso- dunk, nyirokesomink megduzzadnak, a garatmandulik fijdaimassé valnak stb. Az immunrendszer alkotérészei Anélkiil, hogy részleteménk az immunrendszer alkot6- részoinek szakostot feladatat, itt csupsn osszefoalaliuk a védelmi rendszer egyes elemeinek legiényegescbb ic kkenyséaét. A torok két oldalan elhelyezkedé mandulk egyedilills véddberendezésként mikddnek, ezért esctle- ‘ges eltivolitisukat 61 meg kell fontolni, Eire esak akkor rdemes sort keriteni, ha gyakoriva valik a tiszés mandu- Jagyulladis, é a mandulfk gécként miiktkinek, nem szol- galnak a védelem eszkézeként, Mandulamiitét utin azon- ban szimoini kell azzal, hogy az immunrendszer els6 vé- delmi Klsatibe lejjebb keri: gyakoriva valhatnak a torok- guilladisok, kiszaradhat a garat, megnagyobbodhatnak a nyaki nyirokesomdk, mert Kénytelenck stvenni a mandala szerepst A lp a bal vese, a gyomor és a hardnthel kozott fekszik, feladata tbbek kiz6it a vértérokisa, a fehérvérsejtek vagy anyirokscjtek (limfociték), valamint az. ellenanyagok (anti- testek) képzése, tovilbhé a régi vérsejtek lebontisa A csecsemdmirigy a szegyesont mégit, a pajzsmirigy alatt és a sziv felett helyezkedik el. Maxims nagységat a serdiilikor végén éri el, azutin a7 Oregedésselpeirhuzamo- san fokozatosan elsorvad. Az. immunrendszer Seempontj- bola legfontosabb mitigytink. Akik eyakran kapnak ferté- zéseket, azoknil rendszerint kimutathaté a eseesemémitigy esikkent aktivitésa, 55 A vakbél kilinbi2é gyulladisok esetén tlt be wédisze- repet. A vakbelayulladas azonban masképp értékelend6. A nyitokrendszerben kering® vizszeni anyag, a nyirok a sejtek kézdtt képabdik, & a nyirokerek tovabbitiak, Ezek nyirokesomékba futnak 6ssze, ott folyik a kérokoz6k el- pus Szervezetink naponta 2-4 liter nyirokfolyadé- kot termel, amely veil a vendkba keril. A nyirok az im munrendszerben és a szivetek viztartalménak szabélyozé- saiban egyardnt szerepetjdtszik. A nyirokkeringés clégtclen voltit vizenyé (Sema) képzidése jelzi. Ha a szerveretet feriB2és éri, a nyirokesomék mikodésbe Kkpnek, és az Allaluk termelt limfociték megtimadjdk, elpuszttiak a Kérokozékat. ‘Az immunrendszer funkoiondlisan tigynevezett specifi- skus és nem specifikus részre oszthat6 fel, Az el6bbi miki- dése aztjelenti, hogy a szervezet egy pontosan meghatiro- ott k6roko26 ellen jellegzetes ellenanyagot termel. Mivel az immunrendszemek kulinleges ,emlekezete” van, ke} arra, hogy egy kérokoz6t testidegen ellenségként azono: son, igy azonnal artalmatlannd tudja tenni az, dltala ismert kérokoz6 éltal kivaltott, ismetl6d6 fertozést. Bz az oka annak, hogy a gyermekbetegséeeket életiink sorin Altalaban csak egyszer kapjuk meg, & a védéoltésok is en mechanizmas alapjén hatak Ha azonban a kérokozbk megvaltoztaljak a sajat szerke- zetuket ~ és cz clég gyakran elofordul = akkor a mar meg- lév6 antitestek hatistalanok maradnak, hiszen ..if” ellen- séggel van dolguk. A specifikus immunrendszemnek tehit korlitjai vannak, riadsul igen lassan miikédik, hiszen tells hats els fertbags esetén esupin 5-14 nap uti fei i E hidnyossigok Kikiszobolésére hivatott a szervezet nem specifikus immunrendszere, az abhor tartozé ,kom- ‘mand6sok” vagy ,.vllémhaboris egységek”. A nem speci- fikus immunrendszer kiilonlegesen ,kiképzett” fehérvér sejtekkel, a makrofigokkal dalgozik. Ezek Allandé tigyele- tet tartanak, azonnal észlelik a kOrokozok behatolisat, akeiéba gpnek, é felfaliik azokat. Minél gyorsabban kiizdik le a betolakodokat, anndl kisebb a veseélye a meg- bbotegedésnek, ann kevésbeé jelentkezik a gyulladis, a fijdalom és exyéb panaszok Eletméd A legfontosabb tudnivalé az, hogy az immunrendszer egészséuchez. nem csupin tokéletesen miikiid6 biokémiai folyamatokra van sziikség, hanem elengedhetetien a helyes. tmdd, a stressz megfelel6 kezelése, a pozittv gondolko- ds is. Egyre t6bb tudomanyos kisérlet igazolja, hogy han- gulatunk, érzelmeink szoros Osszefiggésben Allnak védel- mnt rendszeriinkkel. Amikor Grillink, bizakodunk, pozitiv mndolataink vannak, immunrendszeriink sokkal hatéko- nyabb, é megforditva: amikor ross a kedviink, depresszi- (ra hajlunk, immunrendszeriink is esdkkent Gzemmédban van, Az is tény, hogy minél nagyobb stressz. ér benntinket, annal komolyabb a hatasa az immunrendszerre, Vizsyila- tok szerint a hizastirs elvesztdse ~ ilyen szempontbl tain ez a legvégzetesebb esemeny ~ fogckonyabbi teszi a be-