Bc s tt nht l chnh mnh

A Thc hin hng ngy

- Ng dy vo khong 5 gi - 7 gi sng (thi gian ng bui ti khong
8 gi l ).
- Khi tnh gic, nm ti ging chng na pht, sau ngi dy chng
na pht, ri mi ng dy ( tun hon mu thch nghi dn dn, trnh xy
ra tt huyt p, thiu mu ln no).
- V sinh rng ming dit vi khun rng ming, trnh cc bnh v
rng ming.
- n sng trong khong 30 pht 45 pht, bui sng nn n cc loi
n giu dinh dng nh go lc, m cung cp nng lng cho mt
ngy lm vic. Nhai k tt cho h tiu ho, v tit kim dinh dng trong thc
n (cc ba n trong ngy ch nn n no khong 70%-80%, chia lm nhiu ba
s tt hn l n dn trong mt vi ba s to gnh nng cho h tiu ho).