Home Articles Best article on Life

Best article on Life

Posted in Articles By Ali Rehman On June 24, 2012
Life is the name of purpose, struggle, love, dedication and a number of feelings and emotions.
Life shows its true colors with time. It depends upon you that how you look towards life and
what is your strategy of leading an ideal life.
Life takes a number of turns during its whole span. Life may not be kind to you all the times.
There are tough times which really test your courage and your capabilities of facing unfavorable
situations. How well you tackle these adverse conditions prove your credibility. People who just
close their eyes to avoid facing the hardships of life are coward. They do not have courage and
stamina to stand firm in front of lifes demon. Remember that nothing can be done without
trying, without striving hard to get yourself out of the trouble, without facing the situations. Such
incidents in life improve your approach towards destiny. These incidents may entirely change
ones life (in some cases). These make your thinking a bit more rational. If there were no such
thrills in life, it would be quite boring and monotonous. These incidents make you strong nerved
person. In other words, life tests you all the time.
Life is different from a teacher because teacher teaches a lesson and takes the exam but life
takes exam first and then teaches a lesson.
When you are in love, life changes its meanings, priorities and requirements. Life seems to be
confined within the kingdom of your loved ones heart. Life is a gift of God and to love and
being loved is the best feeling in life which has no parallel. Everyone wishes to live a blissful life
with his/her life partner. Life can be blissful only if you know each other, understand well and
stand for each other through bad times.
Do not waste your life. Life should have some purpose. Identify your aim, head towards your
destiny and spend your entire life in achieving your goals. This is what we call life. It is a wise
saying that time waits for no one. Once it is spent, it is gone. Weve got to be wise in choosing
our priorities so as not to waste any of our precious time. Keep on trying to get your goals and
dont lose hope. It is said by Paulo Coelho:
When you want something, the entire universe conspires in helping you to achieve it.
Life is worthless without hope. Hope is the key element in life which never lets you down and
keeps your morals high. Always be optimistic and have faith in God. Everything happens for a
reason. Sometimes a slight inconvenience makes us to think that we are unfortunate, life is cruel
etc but this is not the reality. Spread optimism instead of pessimism. It will light up your life
positively.
Remember that:

The darkest hour of night comes just before the dawn.

The inspiration of life is to serve mankind. Spread happiness and you will be blessed!!

Share this

Translate

Posted in Artikel oleh Ali Rehman Pada 24 Juni 2012

Hidup adalah nama dari tujuan, perjuangan, cinta, dedikasi dan sejumlah perasaan dan emosi.
Hidup menunjukkan warna aslinya dengan waktu. Itu tergantung pada Anda bahwa bagaimana
Anda melihat ke arah kehidupan dan apa strategi Anda memimpin sebuah kehidupan yang ideal.
Kehidupan membutuhkan jumlah putaran selama seluruh rentang nya. Hidup mungkin tidak baik
untuk Anda semua kali. Ada masa-masa sulit yang benar-benar menguji keberanian dan
kemampuan Anda menghadapi situasi yang tidak menguntungkan. Seberapa baik Anda

mengatasi kondisi yang merugikan membuktikan kredibilitas Anda. Orang yang hanya menutup
mata mereka untuk menghindari menghadapi kesulitan hidup yang pengecut. Mereka tidak
memiliki keberanian dan stamina untuk berdiri teguh di depan setan hidup. Ingat bahwa tidak
ada yang dapat dilakukan tanpa berusaha, tanpa berusaha keras untuk mendapatkan diri Anda
keluar dari kesulitan, tanpa menghadapi situasi. Insiden tersebut dalam kehidupan meningkatkan
pendekatan Anda terhadap takdir. Insiden ini dapat sepenuhnya mengubah hidup seseorang
(dalam beberapa kasus). Ini membuat Anda berpikir sedikit lebih rasional. Jika tidak ada sensasi
seperti dalam kehidupan, itu akan sangat membosankan dan monoton. Insiden ini membuat Anda
orang nerved kuat. Dengan kata lain, kehidupan tes Anda sepanjang waktu.
"Hidup ini berbeda dari guru karena guru mengajarkan pelajaran dan mengambil ujian tapi hidup
mengambil ujian pertama dan kemudian mengajarkan pelajaran."
Ketika Anda sedang jatuh cinta, kehidupan berubah maknanya, prioritas dan kebutuhan. Hidup
tampaknya terbatas dalam kerajaan hati Anda mencintai seseorang. Hidup adalah karunia Allah
dan untuk mencintai dan dicintai adalah perasaan terbaik dalam hidup yang tidak memiliki
paralel. Semua orang ingin hidup bahagia dengan / pasangan hidup nya. Hidup bisa bahagia
hanya jika Anda mengenal satu sama lain, memahami dengan baik dan berdiri untuk satu sama
lain melalui masa buruk.
Jangan buang hidup Anda. Hidup harus memiliki beberapa tujuan. Mengidentifikasi tujuan Anda,
kepala ke arah takdir Anda dan menghabiskan seluruh hidup Anda dalam mencapai tujuan Anda.
Ini adalah apa yang kita sebut kehidupan. Ini adalah bijaksana mengatakan bahwa menunggu
waktu untuk satu tidak ada. Setelah itu dihabiskan, itu hilang. Kita harus bijaksana dalam
memilih prioritas kita agar tidak membuang-buang waktu kita yang berharga. Terus berusaha
untuk mendapatkan tujuan Anda dan tidak kehilangan harapan. Dikatakan oleh Paulo Coelho:
"Bila Anda ingin sesuatu, seluruh alam semesta bersekongkol dalam membantu Anda untuk
mencapainya."
Hidup tidak ada gunanya tanpa harapan. Harapan adalah elemen kunci dalam kehidupan yang
tidak pernah mengecewakan Anda dan membuat moral Anda tinggi. Selalu optimis dan percaya
kepada Allah. Segala hal terjadi untuk suatu alasan. Kadang-kadang sedikit ketidaknyamanan
membuat kita berpikir bahwa kita adalah malang, hidup dll kejam tapi ini bukan kenyataan.
Menyebar optimisme bukannya pesimisme. Ini akan menyala hidup Anda secara positif.
Ingat bahwa:
"Jam tergelap dari malam datang sebelum fajar."
Inspirasi hidup adalah untuk melayani umat manusia. Menyebar kebahagiaan dan Anda akan
diberkati !!

Vitamin D May Cut Stress Fracture Risk in Girls

By Mary Elizabeth Dallas, HealthDay News

Yet consuming lots of dairy or calcium wasn't associated with

risk reduction, study says.
Don't Miss This

Carbohydrates You Should Be Eating

Build a Better Body With Broccoli

MONDAY, March 5, 2012 (HealthDay News) Preteen and teenage girls whose diets are rich
in vitamin D may be at lower risk for stress fractures, particularly if they are involved in highimpact activities, according to a new study.
Researchers from Children's Hospital Boston followed over 6,700 girls, ranging in age from 9 to
15 at the start of the study, over the course of seven years. The study, published in the March 5
online edition of the Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, found nearly 4 percent of the
girls developed a stress fracture during the follow-up period.
The investigators noted that vitamin D intake was associated with a lower risk for stress fracture,
and they found that this link was stronger among girls who participated in at least one hour of
high-impact activity every day.
Although increased calcium intake is often recommended for stronger bones, the study results
indicated that dairy and calcium may actually be unrelated to the development of stress fractures.
"There was no evidence that calcium and dairy intakes were protective against developing a
stress fracture or that soda intake was predictive of an increased risk of stress fracture," Kendrin
Sonneville, of Children's Hospital Boston, and colleagues said in a journal news release.
The study authors said that their findings support the Institute of Medicine's recent increase in
the recommended dietary allowance for vitamin D for teenagers to 600 international units (IU)
daily.

However, more research is needed to determine whether vitamin D supplements provide the
same benefits as vitamin D consumed through diet alone, the team noted.
And while the study uncovered an association between vitamin D intake and a lower risk of
stress fractures, it did not prove a cause-and-effect relationship.
Sources of vitamin D include being out in the sunlight and foods including salmon, tuna, eggs
and vitamin D-fortified milk.
Last Updated: 3/5/2012

Vitamin D Kurangi Stres Risiko Semoga Fraktur Girls

Senin, 5 Maret, 2012 (HealthDay News) - gadis Preteen dan remaja yang diet kaya vitamin D
mungkin berisiko lebih rendah untuk patah tulang stres, terutama jika mereka terlibat dalam
kegiatan berdampak tinggi, menurut sebuah studi baru.
Para peneliti dari Rumah Sakit Anak Boston diikuti lebih dari 6.700 anak perempuan, mulai usia
9-15 pada awal penelitian, selama tujuh tahun. Penelitian yang diterbitkan dalam 5 Maret edisi
online Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, menemukan hampir 4 persen dari anak
perempuan mengembangkan fraktur stres selama masa tindak lanjut.
Para peneliti mencatat bahwa asupan vitamin D dikaitkan dengan risiko lebih rendah untuk
fraktur stres, dan mereka menemukan bahwa link ini lebih kuat di antara gadis-gadis yang
berpartisipasi dalam setidaknya satu jam aktivitas berdampak tinggi setiap hari.
Meskipun peningkatan asupan kalsium sering dianjurkan untuk tulang kuat, hasil studi
menunjukkan bahwa susu dan kalsium sebenarnya mungkin tidak terkait dengan pengembangan
patah tulang stres.
"Tidak ada bukti bahwa kalsium dan susu intake yang melindungi terhadap mengembangkan
fraktur stres atau bahwa asupan soda adalah prediksi peningkatan risiko fraktur stres," Kendrin
Sonneville, dari Rumah Sakit Anak Boston, dan rekannya mengatakan dalam sebuah rilis berita
jurnal.
Para penulis penelitian mengatakan bahwa temuan mereka mendukung Institut kenaikan
Medicine baru-baru ini di kecukupan gizi yang dianjurkan untuk vitamin D untuk remaja untuk
600 unit internasional (IU) setiap hari.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah suplemen vitamin D
memberikan manfaat yang sama seperti vitamin D yang dikonsumsi melalui makanan saja, tim
mencatat.
Dan sementara penelitian menemukan hubungan antara asupan vitamin D dan risiko yang lebih
rendah dari fraktur stres, hal itu tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.
Sumber vitamin D termasuk berada di luar di bawah sinar matahari dan makanan termasuk
salmon, tuna, telur dan susu yang diperkaya vitamin D-.
Terakhir Diperbarui: 2012/03/05

Diet and Diabetes

By Kristen Stewart | Medically reviewed by Pat F. Bass III, MD, MPH

Making healthy food choices can lower your risk of developing

diabetes or its complications. Learn about the diet and
diabetes connection.
Don't Miss This

8 Ways Beer Is Good for You

Eat These 3 Foods for a Healthy Gut

For most people who dont feel well, a visit to the doctor can diagnose and fix the problem.
Simple, right?
But some diseases can be silent predators, offering few or no warning signs to alert you early on
that help is needed. One such disease is diabetes.
Not only does diabetes affect almost 24 million people in the United States, but 25 percent dont
even know they have it.
What Is Diabetes?
As food is digested, it is broken down into glucose (also known as sugar), which provides energy
and powers our cells. Insulin, a hormone made in the pancreas, moves the glucose from the
blood to the cells. However, if there is not enough insulin or the insulin isnt working properly,
then the glucose stays in the blood and causes blood sugar levels to rise.
There are three main types of diabetes: type 1, type 2, and gestational diabetes. Type 1 results
from the pancreas no longer being able to make insulin and is usually found in children, teens,

and young adults. Gestational diabetes can occur near the end of a womans pregnancy and
usually disappears after the babys birth.
The most common form of diabetes is type 2. Risk factors include being overweight; not getting
enough physical activity; having a parent or sibling with diabetes; being African-American,
Asian-American, Latino, Native American, or Pacific Islander; being a woman who had
gestational diabetes or gave birth to a baby who weighed more than nine pounds; having high
blood pressure, having low HDL (good cholesterol) or high triglycerides; and having prediabetes.
Diabetes: Why Is It Dangerous?
When poorly controlled diabetes causes blood glucose levels that are too high or too low, you
may not feel well, explains Claudia L. Morrison, RD, outpatient diabetes program coordinator
at Washington Hospital Center in Washington, D.C. Diabetes that is poorly controlled over time
can lead to complications that affect the body from head to toe. Issues can occur with
everything from ones eyes, kidneys, and nerves to reproductive organs, blood vessels, and gums.
But the most serious problems are heart disease and risk of stroke.
Diabetes: What Role Does Diet Play?
Food can either promote diabetes or help prevent it, depending on how it affects the bodys
ability to process glucose, says Elizabeth Ricanati, MD, medical director of the Cleveland
Clinics Lifestyle 180 Program in Cleveland. People should avoid foods that increase blood
sugar and those that raise cholesterol, such as processed foods, foods high in saturated fats or
with trans fats, and foods with added sugars and syrups.
Processed foods as well as items high in fat or sugar not only can disrupt the balance between
glucose and insulin, resulting in inflammation, but can also contribute to risk factors such as
being overweight.
Carbs, too, need to be watched. While they are necessary to fuel the body, some carbohydrates
raise blood glucose levels more than others. The glycemic index (GI) measures how a
carbohydrate-containing food raises blood glucose, says Morrison. Foods are ranked based on
how they compare to a reference food such as white bread. Dry beans and legumes, all nonstarchy vegetables, and many whole-grain breads and cereals all have a low GI.
Diabetes: What Is a Healthy Diet?
A healthy diet for diabetes is virtually the same as a healthy diet for anyone. Eat reasonably sized
portions to avoid gaining weight, and include fruits and vegetables (limit juice to no more than
eight ounces a day); whole grains rather than processed ones; fish and lean cuts of meat; beans

and legumes; and liquid oils. Limit saturated fats and high-calorie snacks and desserts like chips,
cake, and ice cream, and stay away from trans fats altogether.
Thirty minutes of exercise most days of the week and losing 5 to 10 percent of body weight, if a
person is overweight, are also crucial in reducing the risk of type 2 diabetes.
Finally, anyone experiencing frequent urination, extreme thirst or hunger, unexplained weight
loss, fatigue, blurry vision, or frequent infections should see a doctor for a blood test to check for
diabetes. With careful attention and healthy lifestyle choices, diabetes can be kept under control.
Last Updated: 8/4/2009

Diet dan Diabetes

Dengan Kristen Stewart | medis ditinjau oleh Pat F. Bass III, MD, MPH
Membuat pilihan makanan yang sehat dapat menurunkan resiko terkena diabetes atau
komplikasinya. Pelajari tentang diet dan diabetes koneksi.
Jangan Miss ini

8 Cara Beer Apakah Baik untuk Anda

Makan ini 3 Makanan untuk Gut Sehat
Bagi kebanyakan orang yang tidak merasa baik, kunjungan ke dokter dapat mendiagnosa dan
memperbaiki masalah. Sederhana, kan?
Tapi beberapa penyakit bisa menjadi predator diam, menawarkan sedikit atau tidak ada tandatanda peringatan untuk mengingatkan Anda pada awal bantuan yang diperlukan. Salah satu
penyakit tersebut adalah diabetes.
Tidak hanya diabetes mempengaruhi hampir 24 juta orang di Amerika Serikat, tapi 25 persen
bahkan tidak tahu mereka memilikinya.
Apa Diabetes?
Sebagai makanan dicerna, itu dipecah menjadi glukosa (juga dikenal sebagai gula), yang
menyediakan energi dan kekuatan sel-sel kita. Insulin, hormon yang dibuat di pankreas, bergerak
glukosa dari darah ke sel. Namun, jika tidak ada cukup insulin atau insulin tidak bekerja dengan
baik, maka glukosa tetap dalam darah dan menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Ada tiga jenis utama diabetes: diabetes gestasional tipe 1, tipe 2, dan. Ketik 1 hasil dari pankreas
tidak lagi mampu membuat insulin dan biasanya ditemukan pada anak-anak, remaja, dan dewasa
muda. Gestational diabetes dapat terjadi di dekat akhir kehamilan seorang wanita dan biasanya
menghilang setelah kelahiran bayi.
Bentuk yang paling umum dari diabetes tipe 2. Faktor risiko meliputi kelebihan berat badan;
tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup; memiliki orang tua atau saudara dengan diabetes;

menjadi Afrika-Amerika, Asia-Amerika, Latino, penduduk asli Amerika, atau Kepulauan Pasifik;
menjadi seorang wanita yang memiliki gestational diabetes atau melahirkan bayi yang beratnya
lebih dari 9; memiliki tekanan darah tinggi, memiliki HDL rendah (kolesterol baik) atau
trigliserida tinggi; dan memiliki pra-diabetes.
Diabetes: Mengapa Apakah itu berbahaya?
"Ketika diabetes yang tidak terkontrol menyebabkan kadar glukosa darah yang terlalu tinggi atau
terlalu rendah, Anda mungkin tidak merasa baik," jelas Claudia L. Morrison, RD, rawat jalan
koordinator program diabetes di Washington Hospital Center di Washington, DC "Diabetes yang
buruk dikendalikan dari waktu ke waktu dapat mengakibatkan komplikasi yang mempengaruhi
tubuh dari kepala sampai kaki. "Masalah dapat terjadi dengan segala sesuatu dari mata
seseorang, ginjal, dan saraf ke organ reproduksi, pembuluh darah, dan gusi. Tapi masalah yang
paling serius adalah penyakit jantung dan risiko stroke.
Diabetes: Apa Peran Apakah Diet Play?
"Makanan bisa baik mempromosikan diabetes atau membantu mencegah itu, tergantung pada
bagaimana hal itu mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses glukosa," kata Elizabeth
Ricanati, MD, direktur medis dari Lifestyle 180 Program Klinik Cleveland di Cleveland. "Orangorang harus menghindari makanan yang meningkatkan gula darah dan mereka yang
meningkatkan kolesterol, seperti makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh atau lemak trans
dengan, dan makanan dengan tambahan gula dan sirup."
Makanan olahan serta barang-barang tinggi lemak atau gula tidak hanya dapat mengganggu
keseimbangan antara glukosa dan insulin, yang mengakibatkan peradangan, tetapi juga dapat
berkontribusi untuk faktor risiko seperti kelebihan berat badan.
Karbohidrat, juga perlu diawasi. Sementara mereka yang diperlukan untuk bahan bakar tubuh,
beberapa karbohidrat meningkatkan kadar glukosa darah lebih dari yang lain. "Indeks glikemik
(GI) mengukur bagaimana makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan glukosa
darah," kata Morrison. "Makanan adalah peringkat berdasarkan bagaimana mereka dibandingkan
dengan makanan referensi seperti roti putih. Kacang kering dan kacang-kacangan, sayuran
semua non-tepung, dan banyak roti gandum dan sereal semua memiliki GI rendah. "
Diabetes: Apa itu Diet Sehat?
Diet sehat untuk diabetes hampir sama dengan pola makan yang sehat untuk siapa pun. Makan
dengan porsi cukup ukuran untuk menghindari kenaikan berat badan, dan termasuk buah-buahan
dan sayuran (jus batas tidak lebih dari delapan ons sehari); biji-bijian daripada yang diproses;
ikan dan daging tidak berlemak; kacang-kacangan dan kacang-kacangan; dan minyak cair. Batasi
lemak jenuh dan makanan ringan berkalori tinggi dan makanan penutup seperti keripik, kue, dan
es krim, dan tinggal jauh dari lemak trans sama sekali.
Tiga puluh menit latihan hampir setiap hari dalam seminggu dan kehilangan 5 sampai 10 persen
dari berat badan, jika seseorang kelebihan berat badan, juga penting dalam mengurangi risiko
diabetes tipe 2.
Akhirnya, siapa pun mengalami sering buang air kecil, rasa haus yang ekstrim atau kelaparan,
penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelelahan, penglihatan kabur, atau sering
infeksi harus ke dokter untuk tes darah untuk memeriksa diabetes. Dengan perhatian dan pilihan

gaya hidup sehat, diabetes dapat dikendalikan.

Terakhir Diperbarui: 2009/08/04

The Power of Protein

By Diana Rodriguez | Medically reviewed by Niya Jones, MD, MPH

Protein is one of the building blocks of a healthy diet to fuel

and repair the body. But not every protein-rich food makes a
good choice.
Don't Miss This

True or False: Does Reheating Pasta Help You Lose Weight?

Stop Overeating Before It Starts

Protein is an essential element of a healthy diet. You may only think of meat when you think
about protein, but this important nutrient actually comes in a number of different forms.
Choosing a variety of protein-rich foods while still paying attention to your fat and cholesterol
intake are the keys to healthy eating.

Why We Need Protein

Sure, protein tastes good, but why is it so good for the body? "It's an essential nutrient," says
Anne Wolf, RD, registered dietitian and researcher at the University of Virginia School of
Medicine. Protein serves as a critical building block for cells and tissues throughout our body.
"We need it for every function in our body for healing purposes and for building muscles,"
explains Wolf.
Make sure you give your body what it needs, but don't overload on protein or make it your
primary food source. Remember that a healthy balance of foods is your best bet for a healthy
diet. Wolf says most women only need about 50 grams of protein per day, while men may need
60 to 70 grams that works out to between two and three servings. Athletes, seniors, and
pregnant women need a little more than that. But most people, notes Wolf, eat more than 120
grams of protein a day more than twice what we generally need!

The Lowdown on Meat

As much as the body needs protein, not all protein-rich foods are good for you. You have to
evaluate sources of protein for unhealthy factors, like saturated fat (unhealthy fat) and
cholesterol. The saturated fat content of many types of meat is so high, you can exceed your
daily fat allowance with just a few bites.
Wolf points out that skinless chicken breasts are an extremely lean source of protein. Red meat is
a great source of protein, but it also contains cholesterol and can be very high in saturated fat, so
you have to be careful about which meat sources you choose.
"Find lean cuts of beef and pork," says Wolf. Ask a butcher for advice on the leanest cuts and
avoid meats like steak that are marbled, since that white marbling is actually fat. Processed

meats, including cold cuts and hot dogs, should also be avoided because they tend to contain
excess salt and fat.

The Healthiest Sources of Protein

To work protein into your diet, opt for healthier, lower-fat options. Fortunately, there are many
healthy sources of protein, including beans, nuts, fish, and low-fat dairy products (these will give
you needed calcium, too).
What's considered the ultimate source of protein? "We commonly use the egg as the best source
of protein," says Wolf. If people are concerned about fat and cholesterol, Wolf says, they can still
get their protein by just eating the egg white the fat and cholesterol is all in the yolk.
Other healthy sources of protein include:

Low-fat or fat-free milk, cheese, yogurt, and other dairy products

Whole grains including quinoa

Lentils, beans like kidney and black beans, and dried peas

Fish

Fermented soy products including tempeh and miso

Protein-fortified pastas

Protein meal replacement bars

Nuts and nut butters, like peanut butter

Protein-rich foods are an integral part of a healthy diet. Just be sure to go for choices that are low
in cholesterol and saturated fat so that youre giving your body protein without those unwanted
sides.
Last Updated: 3/27/2013

Kekuatan Protein
Dengan Diana Rodriguez | medis ditinjau oleh Niya Jones, MD, MPH
Protein adalah salah satu blok bangunan dari diet sehat untuk bahan bakar dan memperbaiki
tubuh. Tapi tidak setiap makanan kaya protein membuat pilihan yang baik.
Jangan Miss ini
Benar atau Salah: Apakah Memanaskan Pasta Bantuan Anda Menurunkan Berat Badan?

Berhenti Makan berlebihan Sebelum Mulai

Protein merupakan elemen penting dari diet yang sehat. Anda hanya mungkin berpikir daging
ketika Anda berpikir tentang protein, tetapi nutrisi penting ini sebenarnya datang dalam berbagai
bentuk yang berbeda. Memilih berbagai makanan kaya protein sementara masih memperhatikan
asupan lemak dan kolesterol adalah kunci untuk makan sehat.
Mengapa Kita Perlu Protein
Tentu, protein rasanya enak, tapi mengapa begitu baik untuk tubuh? "Ini merupakan nutrisi
penting," kata Anne Wolf, RD, ahli diet terdaftar dan peneliti di University of Virginia School of
Medicine. Protein berfungsi sebagai sebuah blok bangunan penting untuk sel-sel dan jaringan
seluruh tubuh kita. "Kami membutuhkannya untuk setiap fungsi dalam tubuh kita - untuk tujuan
penyembuhan dan untuk membangun otot," jelas Wolf.
Pastikan Anda memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan, tetapi tidak membebani pada
protein atau membuat sumber makanan utama Anda. Ingat bahwa keseimbangan yang sehat dari
makanan adalah taruhan terbaik Anda untuk diet sehat. Wolf mengatakan kebanyakan wanita
hanya membutuhkan sekitar 50 gram protein per hari, sedangkan pria mungkin perlu 60 sampai
70 gram - yang bekerja untuk antara dua dan tiga porsi. Atlet, senior, dan wanita hamil perlu
sedikit lebih dari itu. Tapi kebanyakan orang, mencatat Wolf, makan lebih dari 120 gram protein
per hari - lebih dari dua kali apa yang biasanya kita butuhkan!
The Lowdown pada Daging
Sebanyak tubuh membutuhkan protein, tidak semua makanan kaya protein yang baik untuk
Anda. Anda harus mengevaluasi sumber protein untuk faktor yang tidak sehat, seperti lemak
jenuh (lemak yang tidak sehat) dan kolesterol. Kandungan lemak jenuh dari berbagai jenis
daging sangat tinggi, Anda dapat melebihi tunjangan lemak harian Anda dengan hanya beberapa
gigitan.
Serigala menunjukkan bahwa payudara ayam tanpa kulit merupakan sumber yang sangat
ramping dari protein. Daging merah merupakan sumber protein, tetapi juga mengandung
kolesterol dan bisa sangat tinggi lemak jenuh, sehingga Anda harus berhati-hati tentang yang
daging sumber yang Anda pilih.
"Cari potongan ramping daging sapi dan babi," kata Wolf. Meminta seorang tukang daging untuk
saran pada luka paling ramping dan menghindari daging seperti steak yang marmer, karena itu
marbling putih sebenarnya lemak. Daging olahan, termasuk dingin pemotongan dan hot dog,
juga harus dihindari karena mereka cenderung mengandung kelebihan garam dan lemak.
Sumber Sehat Protein
Bekerja protein dalam diet Anda, memilih untuk sehat, pilihan lebih rendah-lemak. Untungnya,
ada banyak sumber sehat protein, termasuk kacang, kacang-kacangan, ikan, dan produk susu
rendah lemak (ini akan memberi Anda membutuhkan kalsium, juga).
Apa yang dianggap sebagai sumber utama protein? "Kami biasanya menggunakan telur sebagai
sumber protein yang terbaik," kata Wolf. Jika orang khawatir tentang lemak dan kolesterol, Wolf
mengatakan, mereka masih bisa mendapatkan protein mereka dengan hanya makan telur putih lemak dan kolesterol adalah semua dalam kuning telur.
Sumber lain yang sehat protein meliputi:
rendah lemak atau bebas lemak susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya
Biji-bijian termasuk quinoa
Lentil, kacang seperti ginjal dan kacang hitam, dan kacang polong kering

 Ikan
produk kedelai fermentasi termasuk tempe dan miso
Protein pasta yang diperkaya
pengganti bar Protein makan
Kacang-kacangan dan kacang mentega, seperti selai kacang
Makanan kaya protein merupakan bagian integral dari diet yang sehat. Pastikan untuk pergi
untuk pilihan yang rendah kolesterol dan lemak jenuh sehingga Anda memberikan protein tubuh
Anda tanpa mereka tidak diinginkan "sisi."
Terakhir Diperbarui: 2013/03/27

Why Obesity Rates Are Rising Faster Than Ever

By Kristen Stewart | Medically reviewed by Cynthia Haines, MD

Obesity can lead to a host of physical and social ailments. Why

are obesity rates rising, and what is considered obese anyway?

Thinkstock
Don't Miss This

Do French Women Know a Slimming Secret?

Boost Your Health With Whole Grains and Beans

Key Takeaways
While the latest Gallup-Healthways Obesity Index shows 27.7 percent of Americans are now
obese, the CDC estimates are closer to 35 percent.
Obesity is the result of having too much body fat and it puts an individual at risk for a variety of
diseases including diabetes, hypertension, cardiovascular disease, and stroke.

A good short-term, attainable goal is to aim to lose 5 to 10 percent of your body weight over six
months.
It seems everywhere we turn we hear about obesity. The statistics. The dangers. The effect it has
on all areas of ones life. The annual Gallup-Healthways Well-Being Index survey released this
week, which tracks respondents' self-reported height and weight data, revealed that its tracked
national obesity rate has risen to 27.7 percent up from 25.5 in 2008. Mississippi has the
highest obesity rate at 35.2 percent, while Hawaii is the only state where fewer than 1 in 5
residents are obese. And for the first time since 2008, there has been a sharp increase in the
number of obese Americans ages 65 and older.
We know weight gain especially excessive weight gain is bad, but when youre surrounded
by all-you-can-eat buffets and communities not designed for walking, is there any hope of
winning the battle of the bulge? The answer is a resounding yes, and the first step is knowing
what obesity is and how it affects all of us.
Obesity: What Is It?
Over the last 25 years, obesity rates have been climbing steadily. While the Gallup-Healthways
Well-Being Index finds 27.7 percent of Americans are obese, the Centers for Disease Control
(CDC) estimate that nearly 35 percent of adults and 18 to 21 percent of children are obese.
In laymans terms, obesity is carrying enough body fat to put an individual at risk for a variety of
ailments including diabetes, hypertension, cardiovascular disease, stroke, pulmonary disease,
reproductive disorders, osteoarthritis, and cancer, among others. In short, obesity can affect
functioning of all major body organ systems, says Jennifer Nasser, RD, PhD, assistant professor
in the department of biology at Drexel University in Philadelphia.
Obesity is typically determined by figuring out an individuals body mass index (BMI) using a
formula that includes his or her height and weight. For an adult, a number of 25 or larger falls in
the overweight category, while a value of 30 or more is considered obese.
This formula is not appropriate for children and teens, however. BMIs for children and teens are
age- and gender-specific because the amount of body fat changes with age and growth and
differs between boys and girls, says Rose Clifford, RD, clinical dietitian in the department of
pharmacy services at the Washington Hospital Center in Washington, D.C. The CDC offers an
accurate BMI calculator for those under age 20 with their Child and Teen BMI Calculator.
Obesity: What Causes It?
A variety of factors are converging to cause the current obesity epidemic. More people are
becoming obese because of the foods that are available and inexpensive, says Caroline M.

Apovian, MD, director of the Center for Nutrition and Weight Management at the Boston
Medical Center. We are eating 200 more calories per day than we did 50 years ago.
Technology has made our lives easier, yet also more sedentary as we drive instead of walk and email instead of wandering by a colleagues desk. The environment, too, can be causing us to add
extra pounds. Weight gain results from the interaction between genes and environment, says
Linda Bacon, PhD, associate nutritionist at the University of California, Davis. Environmental
conditions are changing and some peoples genes make them susceptible to gaining weight in the
current environmental conditions. Bacon says that these include increased toxins in the
environment, some of which cause changes in hormones which lead us to store fat, and changes
in our eating habits some of the nutrients more common today dont trigger our internal
weight regulation mechanisms as readily as foods from nature do.
Obesity: What Are Its Effects?
Besides health dangers, obesity can cause economic hardships and psychological effects
including depression and self-esteem issues. Perhaps worst of all is the discrimination suffered
by those who are obese. Discrimination against larger people now exceeds that based on race
and gender, says Bacon.
And the effects don't stop there. The Gallup-Healthways Well-Being Index also asked
respondents to rate their overall well-being. The survey defines well-being through five key
areas: purpose (liking what you do each day), social (relationships), financial, community (liking
where you live), and physical (having good health and energy to get things done). The survey
found that obese Americans are more likely to suffer in these key areas than those who are not
obese.
While obesity can be affected by genetics and the environment, there is still plenty you can do to
fight it. Schedule an appointment with your doctor to discuss which weight-loss and treatment
options are right for you. Stay active by scheduling exercise into your routine and avoid spending
too much time on sedentary activities like TV-watching. And make healthy diet choices with
correct portion sizes and at least five servings of fruits and vegetables daily.

Mengapa Obesitas Tarif meningkat lebih

cepat Than Ever
Dengan Kristen Stewart | medis ditinjau oleh Cynthia Haines, MD
Obesitas dapat menyebabkan sejumlah penyakit fisik dan sosial. Mengapa tingkat
obesitas meningkat, dan apa yang dianggap obesitas sih?

Thinkstock
Jangan Miss ini
Apakah Perancis Perempuan Tahu Slimming Rahasia?
Meningkatkan Kesehatan Anda Dengan Whole Grains dan Beans
Takeaways kunci
Sedangkan terbaru Gallup-Healthways Obesitas Indeks menunjukkan 27,7 persen
orang Amerika sekarang obesitas, perkiraan CDC lebih dekat ke 35 persen.
Obesitas adalah hasil dari memiliki terlalu banyak lemak tubuh dan menempatkan
individu pada risiko untuk berbagai penyakit termasuk diabetes, hipertensi,
penyakit kardiovaskular, dan stroke.
Sebuah jangka pendek yang baik, tujuan yang dapat dicapai adalah untuk bertujuan
untuk kehilangan 5 sampai 10 persen dari berat badan Anda lebih dari enam bulan.
Tampaknya di mana-mana kita berpaling kita mendengar tentang obesitas.
Statistik. Bahaya. Efeknya telah di semua bidang kehidupan seseorang. GallupHealthways Well-Being Index survei tahunan yang dirilis minggu ini, yang melacak
tinggi dan berat badan data yang dilaporkan sendiri responden, terungkap bahwa
tingkat obesitas nasional dilacak telah meningkat menjadi 27,7 persen - naik dari
25,5 pada tahun 2008. Mississippi memiliki obesitas tertinggi tingkat di 35,2 persen,
sedangkan Hawaii adalah satu-satunya negara di mana kurang dari 1 dari 5
penduduk mengalami obesitas. Dan untuk pertama kalinya sejak tahun 2008, telah
terjadi peningkatan tajam dalam jumlah obesitas Amerika usia 65 dan lebih tua.
Kita tahu berat badan - terutama berat badan yang berlebihan - buruk, tetapi ketika
Anda dikelilingi oleh all-you-can-eat buffet dan masyarakat tidak dirancang untuk
berjalan, apakah ada harapan memenangkan pertempuran dari tonjolan?
Jawabannya adalah ya, dan langkah pertama adalah mengetahui apa yang obesitas
dan bagaimana hal itu mempengaruhi kita semua.
Obesitas: Apa Artinya?
Selama 25 tahun terakhir, tingkat obesitas telah naik terus. Sementara GallupHealthways Well-Being Index menemukan 27,7 persen orang Amerika mengalami
obesitas, Centers for Disease Control (CDC) memperkirakan bahwa hampir 35
persen orang dewasa dan 18 sampai 21 persen anak-anak mengalami obesitas.
Dalam istilah awam, obesitas membawa cukup lemak tubuh untuk menempatkan
seseorang pada risiko berbagai penyakit termasuk diabetes, hipertensi, penyakit
kardiovaskular, stroke, penyakit paru, gangguan reproduksi, osteoarthritis, dan
kanker, antara lain. "Singkatnya, obesitas dapat mempengaruhi fungsi dari semua
sistem organ tubuh utama," kata Jennifer Nasser, RD, PhD, asisten profesor di
departemen biologi di Drexel University di Philadelphia.
Obesitas biasanya ditentukan dengan mencari tahu indeks massa tubuh seseorang
(BMI) dengan menggunakan formula yang mencakup atau tinggi dan berat
badannya. Untuk orang dewasa, sejumlah 25 atau lebih besar jatuh dalam kategori
kelebihan berat badan, sementara nilai 30 atau lebih dianggap obesitas.

Formula ini tidak sesuai untuk anak-anak dan remaja, namun. "BMI untuk anak-anak
dan remaja usia dan gender tertentu karena jumlah perubahan lemak tubuh dengan
usia dan pertumbuhan dan berbeda antara anak laki-laki dan perempuan," kata
Rose Clifford, RD, ahli diet klinis di departemen pelayanan farmasi di Rumah Sakit
Washington pusat di Washington, DC CDC menawarkan BMI kalkulator akurat untuk
mereka yang di bawah usia 20 dengan Anak dan Remaja BMI Kalkulator.
Obesitas: Apa Penyebab Ini?
Berbagai faktor yang konvergen menyebabkan epidemi obesitas saat ini. "Lebih
banyak orang menjadi gemuk karena makanan yang tersedia dan murah," kata
Caroline M. Apovian, MD, direktur Center for Nutrition dan Manajemen Berat di
Boston Medical Center. "Kami makan 200 kalori lebih banyak per hari daripada yang
kita lakukan 50 tahun yang lalu."
Teknologi telah membuat hidup kita lebih mudah, namun juga lebih menetap seperti
yang kita mendorong bukannya berjalan dan e-mail bukan berkeliaran dengan meja
rekan kerja. Lingkungan, juga dapat menyebabkan kita untuk menambah pound
ekstra. "Hasil Berat badan dari interaksi antara gen dan lingkungan," kata Linda
Bacon, PhD, associate ahli gizi di University of California, Davis. "Kondisi lingkungan
yang berubah dan gen beberapa orang membuat mereka rentan terhadap kenaikan
berat badan dalam kondisi lingkungan saat ini." Bacon mengatakan bahwa ini
termasuk peningkatan racun di lingkungan, beberapa di antaranya menyebabkan
perubahan hormon yang menyebabkan kita untuk menyimpan lemak, dan
perubahan kebiasaan makan kita - beberapa nutrisi yang lebih umum saat ini tidak
memicu mekanisme regulasi berat badan internal kami sebagai mudah sebagai
makanan dari alam lakukan.
Obesitas: Apakah Efek Its?
Selain bahaya kesehatan, obesitas dapat menyebabkan kesulitan ekonomi dan efek
psikologis termasuk masalah depresi dan harga diri. Mungkin terburuk dari semua
adalah diskriminasi yang dialami oleh mereka yang mengalami obesitas.
"Diskriminasi terhadap orang yang lebih besar sekarang melebihi yang berdasarkan
ras dan gender," kata Bacon.
Dan efek tidak berhenti di situ. The Gallup-Healthways Well-Being Index juga
meminta responden untuk menilai mereka secara keseluruhan kesejahteraan.
Survei mendefinisikan kesejahteraan melalui lima bidang utama: tujuan (menyukai
apa yang Anda lakukan setiap hari), sosial (hubungan), keuangan, masyarakat
(keinginan di mana Anda tinggal), dan fisik (memiliki kesehatan yang baik dan
energi untuk menyelesaikan sesuatu). Survei menemukan bahwa obesitas Amerika
lebih mungkin untuk menderita di daerah-daerah kunci daripada mereka yang tidak
obesitas.
Sementara obesitas dapat dipengaruhi oleh genetika dan lingkungan, masih ada
banyak yang dapat Anda lakukan untuk melawan itu. Menjadwalkan janji dengan
dokter Anda untuk mendiskusikan yang penurunan berat badan dan pilihan
pengobatan yang tepat untuk Anda. Tetap aktif dengan menjadwalkan latihan
dalam rutinitas Anda dan menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu pada

kegiatan menetap seperti TV-menonton. Dan membuat pilihan diet sehat - dengan
ukuran porsi yang benar dan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.