Professional Documents
Culture Documents
Sématerápia (Birtalan Balázs Írásai)
Sématerápia (Birtalan Balázs Írásai)
Sématerápia (Birtalan Balázs Írásai)
Forrs: http://www.sematerapia.hu/
A jelen oldal clja az amerikai dr. Jeffrey E. Young ltal kifejlesztett pszichoterpis irnyzat, a
smaterpia magyarorszgi ismertsgnek elsegtse. Az oldalt Birtalan Balzs szerkeszti. Az
itt tallhat s/vagy hivatkozott rsok rszben vagy teljes terjedelmkben, a szerz
feltntetsvel s a forrs megjellsvel non-profit clbl szabadon, kereskedelmi clbl a
szerz rsbeli engedlyvel idzhetk.
Tartalom
A smaterpia szisztematikus bemutatsa ............................................................................................. 3
1. letnk csapdi ................................................................................................................................ 3
2. Smk srjben... 1....................................................................................................................... 6
3. Smk srjben... 2..................................................................................................................... 10
4. Az nszvats hrom mdja ........................................................................................................... 14
5. Az nszvats abbahagysa ............................................................................................................ 17
6. Sppeds fotel vagy tzes trn?.................................................................................................... 22
7. Tdlvs utn... ........................................................................................................................... 26
I. smatartomny: Elszaktottsg s elutastottsg ............................................................................... 30
1. Elhagyatottsginstabilits (Ab) .................................................................................................... 30
2. Bizalmatlansgabzus (Ma) ......................................................................................................... 34
3. rzelmi deprivci (Ed) .................................................................................................................. 44
4. Cskkentrtksgszgyen (Ds) .................................................................................................. 49
5. Trsas izolcielidegenedettsg (Si) ............................................................................................ 54
II. smatartomny: Krosodott autonmia s teljestkpessg .......................................................... 59
6. Dependenciainkompetencia (Di) ................................................................................................. 59
7. Srlkenysgveszlyeztetettsg (Vh) ........................................................................................ 63
8. sszeolvadsretlensg (Em) ...................................................................................................... 70
9. Kudarcra tltsg (Fa) ..................................................................................................................... 74
III. smatartomny: Krosodott hatrok ............................................................................................... 80
A haraps plss nyuszi ....................................................................................................................... 80
10. Feljogostottsggrandiozits (Et) ............................................................................................... 82
11. Elgtelen nkontrollnfegyelem (Is) ......................................................................................... 87
1
2. Smk srjben... 1.
A korai maladaptv sma defincija. A smk kialakulsa gyerekkorban.
...legalbbis majdnem. Mieltt ugyanis fejest ugrannk a Young-fle smaterpiban jelenleg
szmon tartott a 18 sma vilgba, pr ltalnosabb krdst mg meg kell vlaszolnunk. Mi is
az a korai maladaptv sma? Hogy alakul ki? Mi tartja letben? Mit csinl velnk a sma? s
mit csinlunk vele mi? Tovbb: mit csinl vele a terapeuta?
Ezekre keresnk vlaszt a knikulra s az olvasra val tekintettel (legalbb) kt rszben.
Figyelmeztets
A smaterpitl, ettl az j, alig hszves pszichoterpis irnyzattl lehet s rdemes sokat
vrni, azonban azok szmra, akik tl sokat vrnak tle, szeretnm az elejn leszgezni: noha
a smaterpia egy nagyon klassz modell az ember mkdsrl, sajnos akkor sem tekinthet
az univerzum vgs titka kinyilatkoztatsnak. Akkor is csupn egy modell semmi tbb. A
modellrl hajdan a kvetkezt rtam (akkor trtnetesen az EMK kapcsn, amit sokan
hajlamosak szintn egyetemes igazsgnak tekinteni):
A modell egy nagy iz alapjn ksztett kis iz. (...) A modell mfajra jellemz, hogy nem
beszlhetnk j vagy rossz modellrl, csak olyanrl, ami a nagy iz mkdsnek
megrtshez hatkonyan vagy nem hatkonyan jrul hozz. s mivel minl nagyobb a nagy
iz, annl sanszosabb, hogy a mkdse nem egydimenzis, ezrt a mkds klnfle
szempontjainak megrtst klnfle modellek segthetik el. E ltszatra homlokegyenest
klnbz modellek nem felttlenl mondanak ellent egymsnak, mert ugyanazon valsg
ms aspektusait szndkoznak megvilgtani. A newtoni s az einsteini vilgkp ugyanazt a
ltez vilgot modellezi, ennek ellenre a kett nem is hasonlt egymsra.
Ezek utn lssuk, mi is az a sma!
Definci a boncasztalon
A rendszer alapmvnek szmt s a rendkvl frappns Smaterpia cmet visel
kziknyvben (J. E. Young, J. S. Klosko, M. E. Weishaar: Schema Therapy, Guilford Press, 2003;
magyar kiads: VIKOTE, 2010) a kvetkez defincit olvashatjuk:
Rviden teht a korai maladaptv smk olyan nsorsront rzelmi s kognitv mintzatok,
amelyek a korai fejlds sorn kezdenek kialakulni s egsz letnk folyamn ismtldnek.
Figyeljk meg, hogy a fenti definci szerint az egyn viselkedse nem rsze a smnak; Young
terija szerint a maladaptv viselkeds a smra val reakciknt alakul ki.
(I. m. 21. o.)
A sma teht egy mintzat. A mintzat ugyanazt jelenti itt is, mint az vodban, amikor a
foglalkozsokon sormintkat rajzoltunk: valaminek az ismtldst. A pszicholgiban
ltalban viselkedsi mintzatokrl beszlnk, azonban lttuk, hogy a smk esetben pp
hogy nem a viselkeds motvumai ismtldnek, hanem valami ms:
A sma rzelmi s kognitv mintzat. Azaz ha vesszk a fiktv Jzsit, akkor azt ltjuk nla, hogy
ahogy halad elre az letben, idrl idre megtrtnik vele klnfle helyzetekben, hogy
azonos, vagy egymsra legalbbis nagyon hasonlt rzelmeket s kogncikat l t. A kognci
itt jelenti mindazt a folyamatot, amelynek sorn a klvilg valamely elemei (a) belemsznak
Jzsi fejbe s ott fogalmakk alakulnak; odabent pedig (b) a korbban mr ott lv
fogalmakkal, valamint (c) egymssal, tncra kelnek. Vagyis kognci alatt jelen esetben rtjk
mind (a) a megismerst, (b) az emlkezst s (c) a gondolkodst. Az rzelmekhez pedig
nyugodtan csapjuk hozz az adott helyzetben jelentkez testi rzseket is.
Ez gy nem kevs: jszervel az egsz lnynket tfogjk. Hiszen gondoljuk t mg egyszer: ha
benne vagyunk egy helyzetben, ott mi minden trtnik velnk: az rzkels s szlels
folyamatnak eredmnyeknt megismerjk a szitucit (benne nem utolssorban
nmagunkat, ahogy ott ppen jelen vagyunk); gondolataink s emlkeink tmadnak; rzelmek
keletkeznek bennnk, s testi rzseket tapasztalunk magunkon. Ennyi. Gyakorlatilag
felsoroltunk mindent: ezeken kvl mst nemigen mondhatunk leszmtva azt, hogy
mindezen pszichs kulimszban valahogy mg viselkednk is.
De hogyan? Ha felntt, autonm mdon vagyunk jelen a helyzetben, akkor viselkedsnk
adaptv, ms szval funkcionlis (azaz jl mkd) lesz. Ellenben mondja a smaterpia ha
a szituciban aktivldik egy vagy tbb korai maladaptv smnk, akkor nmagunk
ellenfeleiknt fogunk jtszani: nsorsront mdon viselkednk. Ez lehet, hogy kt
msodpercen bell nmagunk szmra is vilgos lesz, de elkpzelhet, hogy csak vtizedek
mlva (vagy akkor sem) rtjk meg, hogy valjban kiszrtunk magunkkal.
Vegynk egy pldt!
Fent nevezett Jzsi bartunk a kvetkez, roppant bonyolult lethelyzetben tallja magt: t
akar menni egy kzepesen forgalmas ttest tloldalra.
Ha Jzsi autonm, egszsges felntt mdon van jelen, akkor krlnzve felmri, hogy a balrl
pp kzeled autbusz eltt simn trhet a felez vonalig; konstatlja, hogy elg szles az
t, hogy ott megllva elengedje majd a jobbrl kzeled Skodt, s biztonsgban eljusson a
tloldali jrdig. Teht lelp az ttestre, s a vzolt mdon tmegy a tloldalra. A feladat
bagatell szmra, ezrt a folyamat sorn legfeljebb enyhe pulzusemelkedst lehetne nla
kimutatni, ami a kszenlti szitucik termszetes velejrja.
m ha Jzsinak trtnetesen van egy rgi kelet, n. srlkenysgveszlyeztetettsg
smja, akkor a kvetkez trtnhet. Mindkt kzeled jrmvet nagyobbnak s
gyorsabbnak, az ttestet szlesebbnek, sajt magt pedig lassbbnak s gyetlenebbnek fogja
ltni. Esetleg felmerl benne egy kisgyerekkorban akr csak a tvben ltott baleset
emlke, vagy halvnyan felcsendl fejben desanyja rmlt hangja, amikor egyszer tz
perccel ksbb rt haza az iskolbl: risten, mr azt hittem, meghaltl! Mindezen emlkek
valsznleg nem jutnak el benne a tudatosulsig, de rzi, hogy nyoms nehezedik a
mellkasra, gyngyzni kezd a homloka, mikzben az a negatv automatikus gondolat fut t a
7
fejn, hogy Na nem, ez itt letveszlyes! Jzsi teht legyalogol hromszz mtert a
kvetkez zebrig, ott lehetleg bekeldve nyolc msik ember kz tkel a tloldalra,
majd a jrdn visszagyalogolja ugyanazt a hromszz mtert, hogy megrkezzk oda, ahov
eredetileg indult.
Emeljk ki a pldbl, hogy a sma aktivldsa sorn szerepet kap benne valamely gyerekkori
tapasztalat, fggetlenl attl, hogy Jzsi ennek tudatban van-e, vagy sincs. (Hogy milyen
gyerekkori tapasztalatok vezethetnek a smk kialakulshoz, arrl albb mg lesz sz.)
Tegyk hozz azt is, hogy amint telik az id, Jzsi egyre szilrdabban fog hinni abban, hogy az
ttesten tkels veszlyes zem, s e hiedelme, mint egy lassan, de biztosan terjeszked
tintapaca, letnek mind nagyobb terlett hlzza be. Szlssges esetben kialakthat
magnak egy komplett kzlekedsi fbit, ami miatt egy id utn nem fog kilpni a laksbl;
enyhbb esetben csupn sztszorongja az lett ebben az letveszlyes vilgban. Persze az
is lehet, hogy hatalmas erfesztssel szznyolcvan fokos fordulatot vesz, s abban leli rmt,
hogy hatsvos aututakon, cscsforgalomban, a kocsik kztt szlalomozva kzlekedjen.
Ugyanaz a sma klnbz formkban fejezheti ki magt. (Errl a cikk folytatsban mg lesz
sz.)
A definci mg egyszer
A fenti boncols utn vessnk mg egy pillantst a defincira: elvileg most mr minden
szavnak rtjk a jelentst.
...nsorsront rzelmi s kognitv mintzatok, amelyek a korai fejlds sorn kezdenek
kialakulni s egsz letnk folyamn ismtldnek. ...az egyn viselkedse nem rsz a
smnak.(I. m. 21. o.)
A sma kialakulsa elszr is trtnhet gyorsan vagy fokozatosan. Bizonyos lmnyekbl egy
is bsgesen elg ahhoz, hogy megnyomortsa a szemlyisget, ms tpus lmnyeknek
ugyanezen eredmnyhez hossz idn keresztl kell ismtldnik. Jzsi nem lesz lelki srlt
attl (rtsd: nem alakul ki sma, illetve nem rdik be a sorsknyvbe gtl parancs), hogy az
apja egyszer ijeszten rkiablt, vagy hogy az anyja egyszer elfelejtett idben rte menni az
vodba ha ekzben szinte, bizalom- s szeretetteli lgkr vette t krl. m ha apja
rszrl a kiabls s a kisebb-nagyobb megflemlts rendszeres, az anyja viselkedsben
pedig szinte kiszmthat a kiszmthatatlansg, akkor Jzsiban j esllyel alakulnak ki korai
maladaptv smk, amelyek aztn mind jobban kiteljesednek s tjrjk a szemlyisgt.
Tegyk hozz, hogy ez utbbi esetben Jzsi, amikor a terpia sorn visszaemlkezik
gyerekkorra, nem fog beszmolni semmilyen konkrt szrnysgrl. Beszl majd ressgrl,
bizalmatlansgrl stb., de nem emlt semmilyen traumt. A trauma egyltaln nem
szksgszer beugr a smk kialakulshoz.
Ugyanakkor van olyan, hogy egyetlen lmny traumatizlja a szemlyisget. Ha Jzsinak
meghal az desanyja; ha a szeme lttra gzoljk hallra a kiskutyjt; ha megerszakolja a
nagyapja; ha egyedl l t egy fldrengst vagy akr csak egy nagyobb fajta vihart; ha megverik
s megalzzk az osztlytrsai akkor knnyen lehet, hogy ms tnyezre mr nincs is szksg
ahhoz, hogy a sma kialakuljon.
Az is lehetsges persze, hogy Jzsi a csald szeme fnye volt (vegyk a kzlekedsi fbiban
kulminl esetet: anyuka agyonaggdta magt, ha csak pr percet ksett), s e minsgben
mindent megkapott, cserbe viszont semmilyen ktelezettsg nem hrult r. Knyeztettk,
tlfltettk, megoldottk helyette a feladatokat. Ha a fent felsorolt szksgletekben
gondolkodunk, akkor felmerlhet, hogy ez a bnsmd nem igazn kedvez sem az
autonminak s kompetencinak, sem a relis keretek kialakulsnak. Jzsi alkalmasint
emlkezhet gy, hogy a vilg legelgedettebb, kerekkp kisgyereke volt felntt korban
mgis smk vezrlik a viselkedst, azaz a definci szerint nsorsront mdon l.
s hogy tovbb bonyoltsuk: az is lehet, hogy Jzsival gyerekkorban nem trtnt semmi extra,
leszmtva, hogy mr akkor is volt neki kt szeme s kt fle, gyhogy ltta s hallotta, hogy
szlei s ms fontos szemlyek hogyan viselkednek s hogyan nem viselkednek. Sajt
viselkedsnk rszint spontn, bellrl fakad (Szabad Gyermeki), rszint konkrt vlasz a
tekintlyszemlyek elvrsaira (engedelmeskeds vagy lzads: Alvetett vagy Lzad
Gyermeki). Azonban van a viselkedsnek egy olyan faktora, amely nem is spontn, nem is ll
mgtte konkrt elvrs csupn egy minta utnzsa. A mintakvets vonatkozhat konkrt
viselkedsekre (Jzsi pontosan ugyangy nem kszn egy boltba belpve, ahogy az apja tette),
de tfogbb mintzatokra is. A szlk (s ms felnttek) szavakkal s szavak nlkl rengeteg
hiedelmet, eltletet, szorongst s egyb rzelmet lnek a gyerek el. A gyerek pedig ezek
j rszt tveszi pontosan ugyangy, mint a hasznos tudsokat: hogy hogyan kell cipt ktni,
fogat mosni s titokban szlinapi meglepit kszteni. Nem differencil, hogy ez j, adaptv
tveszem; ez nett marhasg eszembe sincs tvenni. Ha a minta elg erteljesen van jelen,
akkor az hasznossgra vagy krossgra val tekintet nlkl beplhet a szemlyisgbe.
3. Smk srjben... 2.
A smk fennmaradsa s hatsa. Diszfunkcionlis viselkedsek, szemlyisgzavarok.
Tisztztuk mr, mi minden trtnhetett Jzsival gyerekkorban, amitl kialakultak a korai
maladaptv smi, amelyekkel azta is szvatja nmagt. A kvetkez ltszlag teljesen jogos
krds: ha egyszer a smk csak arra jk, hogy Jzsi szvassa velk nmagt, akkor mirt nem
szabadul meg tlk? Ms szval:
Mi tartja letben a smt?
10
A vlasz meglepen egyszer: a krds rosszul van feltve, ugyanis burkoltan nemcsak krdez,
hanem burkoltan llt is valamit. Mgpedig azt lltja, hogy a smk csak arra jk, hogy Jzsi
szvassa velk nmagt. Ha ez igaz lenne, akkor valban rthetetlen volna, hogy Jzsi mirt
nem mond nekik bcst egyszer s mindenkorra. Amennyiben felttelezzk, hogy Jzsi nem
komplett hlye, akkor abbl a puszta tnybl, hogy Jzsi smi ksznik szpen, jl vannak,
lnek s virulnak, le kell vonnunk a kvetkeztetst: a smk meglte nem mindenestl rossz
az egyn szmra.
Korbban mr rszletesen rtam az NLP kt alapttelrl. Az egyik: Klnbsg van a viselkeds
(tnet) s annak pozitv szndka kztt. A msik: Megszletse pillanatban kivtel nlkl
minden viselkeds adaptv. Igaz ez a smk kialakulsra is. Amikor kisgyerekkorban azt
vlasztjuk, hogy kialaktunk egy smt, akkor azrt tesszk ezt, mert a rendelkezsnkre ll
lehetsgek kzl akkori tudsunk szerint ez ltszik a legjobbnak, vagy legalbbis a
legkisebb rossznak.
A sma s a benne foglalt hiedelem megmagyarzott szmunkra valamit nmagunkrl, a
vilgrl, a msik emberrl, a vilgban kijellt helynkrl. Ez a magyarzat sz szerint
letbevgan fontos volt szmunkra ott s akkor: ettl vlt a rendezetlen vilg (a kosz)
rendezett (vagyis kozmossz), ennek rvn tudtunk letben maradni.
A pr hnapos Jzsi rendre azt tapasztalja, hogy nem kap eleget sem az anyja szeretetbl,
sem az apja figyelmbl. (Ez irny szksgletei kielgtetlenek maradnak.) Ez gy
elviselhetetlen elssorban azrt, mert nincs benne semmilyen rtelem, semmilyen rendszer.
A kis Jzsinak nincs fogalma pszicholgiai sszefggsekrl, kptelen rnyalatokban
gondolkodni (hiszen mg nem is kpes a sz szoros rtelmben vett fogalmi gondolkodsra).
Gyerekfeje mgis sszerak valamilyen magyarzatot, pl. efflt: Anya azrt nem szeret
engem, mert nem vagyok szerethet. Vagy: Apa nem figyel rm, vagyis n (az emberektl)
nem szmthatok figyelemre. Ezek buta s illogikus magyarzatok de mgis magyarzatok:
rtelmet visznek az rtelmetlensgbe, kiszmthatsgot a kiszmthatatlansgba. Nem igaz,
hogy szarbl nem lehet vrat pteni. Lehet, mg ha ingatag s bds is. A kis Jzsi vilga ezzel
a vrral borzalmas ugyan de sokkal kiszmthatbb, mint a vr nlkl volt vagy lenne.
Vagy lenne ez a kulcsgondolat. Felntt korban Jzsinak mr bven van annyi esze, hogy
fellvizsglja gyermekkorban megszilrdult hiedelmeit csakhogy azok, mint lttuk, nem
csupn kognitv (gondolati) szinten vannak lementve a rendszerben, hanem komplex
smaknt, azaz rzelmekkel, emlkekkel s testi rzsekkel egyetemben. Radsul a
smkhoz a htkznapi letben nincs kzvetlen hozzfrse. Nem fog vele elfordulni, hogy
jrtban-keltben belebotoljon a sajt smjba, s elmerengjen rajta, hogy j, de hisz ez
hlyesg. Vagyis a smval magtl nem trtnik semmi.
Amitl trtnik valami, az a tapasztalat. A tapasztalat, ami vagy gyengti (gygytja), vagy
ersti a smt. Ha Jzsinak szerencsje van, s felnttknt olyan kzegbe kerl (mondjuk egy
szeret prkapcsolatba), ahol hossz idn keresztl, kiszmthat mdon, nagy biztonsggal
11
tlheti a felttel nlkli szeretetet, valamint megkaphatja a neki szksges figyelmet, akkor
van elvi eslye arra, hogy a gyerekkorban szerzett sebek aprnknt begygyuljanak.
Sajnos ez a ritkbb. Tbbnyire az trtnik, hogy Jzsi foggal-krmmel ragaszkodik ahhoz a
ltszat-biztonsghoz, amelyet gyerekkorban a smitl kapott. Ennek kvetkeztben olyan
tapasztalatokat fog begyjteni, amelyek a smt igazoljk. Ez persze nem kevs erfesztsbe
kerl, hiszen szmos lethelyzetben kell elfordtania a fejt, becsuknia a szemt, befognia a
flt, nehogy beengedjen olyan tapasztalatokat, amelyek a smt megkrdjeleznk. De a
benne l gyermek tovbbra is azt hiszi, hogy az letrt kzd, pp ezrt roppant motivlt
arra, hogy ezt a szr szemveget folyamatosan az orrn tartsa.
Ha teht meg akarjuk vlaszolni a krdst: Mi tartja letben a smt? akkor azt felelhetjk:
A tudattalanul, m gondosan kivlogatott tapasztalataink. E tmrl bvebben lsd Elemr s
a kutyk trtnett.
Az els fok a legenyhbb, a harmadfok a legbrutlisabb. Els fok jtszmnak azt nevezzk,
amikor gy szvatjuk meg magunkat, hogy az valjban egy jl meslhet sztori, mg ha
enyhn knos is. Msodfok a jtszma akkor, ha az kimenetelben olyan, hogy esznk gban
sincs sztorizva elmeslni. Kellemetlen, szgyenletes, megalz, s azon vagyunk, hogy a
krnyezetnk lehetleg ne tudja meg. Ami a harmadfok jtszmt illeti, az Berne szavai szerint
a mtben, a brsgon vagy a hullahzban vgzdik.
13
Ugyanez a helyzet a smkkal is. A smkkal nem megkzdeni kell, hanem meg kell gygytani
ket.
Amg azonban eljutunk a gygytsig, addig nzzk, mit is csinlunk a mindennapokban a
smkkal!
1. Elfogadjuk ket
Ez a legegyszerbb, ebben nincs semmi csavar. Ha pldul a gyerekkorban kialakult smm
alapjn l bennem egy hiedelem arrl, hogy rtktelen vagyok (nevezzk nevn: ez az n.
Cskkentrtksgszgyen sma; egy ksbbi rsban bvebben is esik rla sz), s elfogad
megkzdsi stlus szerint lem az letemet, akkor ezt a hiedelmet fenntarts nlkl benyelem,
mint kacsa a nokedlit, s trzem azt, minden borzalmval egyetemben. Akkor egy olyan
vilgban lek, ahol mindenki ms szebb, okosabb, gyesebb, rtermettebb azaz rtkesebb
, mint n. Emiatt borzasztan szgyellem magam, legszvesebben a fld al sllyednk.
De nem sllyedek, ellenkezleg. Az elfogads azt jelenti, hogy az ember kzkelet
kifejezssel lve helybe megy a lfaszrt. Azaz termszetesen nem tudatosan gondosan
megszrm a valsgot, s az emberek tmegbl olyanokat vlasztok ki bartknt,
14
partnerknt stb., akik mellett valban s jogosan tlhetem, hogy egy kis freg vagyok.
Olyanokat, akik az adott terleten sokkal jobbak nlam. Mi tbb: akik ezt reztetik is velem,
s nem mulasztjk el kell gyakorisggal az orrom al drglni, hogy mennyire sehol nem
tartok hozzjuk (vagy alvarici az elvileg meglev kpessgeimhez) kpest.
Nzznk egy msik pldt. Ha gyerekkoromban a szleim gondosan belm neveltk azt a
hiedelmet, hogy a vilg egy szrny veszlyes hely, akkor annak is fogom ltni. (Ez az n.
Srlkenysgveszlyeztetettsg sma; errl is lesz mg sz.) Az letemet tjrja a rettegs,
hogy vajon melyik lesz az a pillanat, amikor lesjt rm az istennyila (mellkes, hogy termszeti
katasztrfa, betegsg, baleset vagy bncselekmny formjban). s nem felejtem el naprl
napra tnzni a hreket bulvrlapokban s a neten, kimazsolzva a hbors
kegyetlenkedseket, a gyerekgyilkossgokat, az eserdk s a jgtakar aktulis llapotrl
szl legfrissebb tudstsokat, hogy mint egy igazi narks beadjam magamnak az aktulis
adag borzonganivalt, ami egy ideig szinten tartja a szorongsomat.
Az eredmny mindkt pldnak hozott sma esetn az, hogy az ismtld tapasztalatok rvn
a sma megersdik bennem, s mg nagyobb teret lel fel az letemben.
Ha viselkedsemben az elfogad stlus dominl, akkor a krnyezetem nagy valsznsggel
kedveli a trsasgomat, mert ltalban bartsgos, egyttmkd, szerny s visszahzd
vagyok; olyan, aki a sajt ignyeit httrbe szortja, aki szinte mindig a msik kedvt keresi.
Hogy emellett odabent mennyire rzem magam nyomorultul, az ms lapra tartozik.
2. Elkerljk ket
Ha pldul Cskkentrtksgszgyen smnk van, akkor nem megynk bele olyan
helyzetbe, ahol ki lennnk tve a kritiknak. Nem vllaljuk fel bartaink eltt a vlemnynket,
st lehetleg nem tartunk fenn bartsgokat. Nem indtunk blogot, hiszen brki
megszlhatn, hogy mit s hogyan runk. Nem tesznk ki magunkrl profilkpet a Facebookra,
mert elg, ha mi tudjuk magunkrl, hogy milyen szrnyen rondn nznk ki; isten rizz, hogy
ezt valaki mg a kpnkbe is vgja. Azaz elkerljk a puszta lehetsgt is, hogy
szembestsenek sajt rtktelensgnkkel.
Ha a Srlkenysgveszlyeztetettsg smval akarunk megkzdeni az elkerls eszkzt
hasznlva, akkor szemben az elfogadssal esznk gban sincs szrnysgek utn kutatni
a sajtban. Ellenkezleg: lehetleg be sem kapcsoljuk a tvt, vagy ha igen, akkor csak
kellemes szappanoperkat nznk. Olyanokat, amelyeken nem kell gondolkodni: amelyek
tvol tartanak a valsgtl. Hiszen, mint tudjuk, a valsg szrnyen veszlyes. Brmit
megtesznk azrt, hogy a veszlynek mg a szele se srolja az arcunkat. Kizrt dolog pldul,
hogy elmenjnk egy olyan helyre, amit nem tartunk tkletesen biztonsgosnak. Slyosabb
esetben a lbunkat sem tesszk ki a laksbl; helyette vltozatos fbikat fejlesztnk ki
magunkban.
Az elkerls vonatkozhat magra a fjdalmat gr helyzetre (nem ismerkedem, mert a vgn
gyis elhagynak). Vonatkozhat a fjdalmas gondolatra ez esetben vltozatos eszkzkkel
akadlyozom meg magam a gondolkodsban (leragads a tv el, fggsg
szerencsejtkoktl, szmtgpes jtkoktl, az internettl ltalban stb.). s vonatkozhat
15
magra a fjdalom rzetre is. Kivl leglis s illeglis kmiai anyagok llnak az ember
rendelkezsre, ha fjdalmat akar csillaptani, a cigaretttl a nyugtatkon s az alkoholon t
a legvltozatosabb kbtszerekig. Ezek kztt van olyan, ami lenyugtatja az embert (s ezrt
nem rzi annyira a fjdalmat), s van, ami felprgeti, elrasztja pozitv rzsekkel,
lmnyekkel, izgalmakkal gy emelve falat kz s a fjdalmat gr valsg kz.
Ezt sehol nem olvastam, s lehet, hogy nincs igazam, de jelenlegi ismereteim alapjn gy
gondolom, hogy az elkerl megkzdsi stlus egyik legvegytisztbb formja az Anonim
Alkoholistk (AA) mkdsben figyelhet meg.
Az AA alapttele, hogy az alkoholizmusbl meggygyulni nem lehet; amit lehet, az a teljes
szakts az itallal. Ezrt mondjk az AA-sok, hogy alkoholista vagyok, s harmincngy ve nem
ittam. Egsz viselkedsk, letmdjuk st az identitsuk arrl szl, hogy valamit nem
csinlnak, valamit elkerlnek, mert ha nem ezt tennk, akkor annak belthatatlan
kvetkezmnyei lennnek.
Ebben a pldban vilgosan tetten rhet, hogy az elkerls mint megkzdsi stlus mirt
szmt maladaptvnak: noha pillanatnyilag, rvid tvon valban cskkenti (alkalmasint kizrja)
a fjdalmat, hosszabb tvon semmi egyebet nem csinl, mint a smt lltja az let
kzppontjba. Az let arrl szl, hogy elkerljk a smt. Minden egyes elkerlsi aktus
(jabb egy ra a gp eltt, egy kvetkez feles, megint egy szem nyugtat, egy jabb otthon
tlttt este stb.) azt hzza al dupln s vastagon, hogy a sma igenis jelen van, hogy ers,
hogy veszlyes ellenfl.
Az elkerlssel folyamatosan krbejrjuk a smt s ezzel letnk kzppontjban tartjuk
azt. s rtelemszeren minden tapasztalatunkkal folyamatosan erstjk.
Ha javarszt elkerl stlusban ljk az letnket, akkor egyrszt lehet, hogy alig tallkozunk
emberekkel, msrszt ad abszurdum elkpzelhet, hogy igazi parti-arcc njk ki
magunkat. Olyann, aki mindig prg, akinek mindig van valami j bemondsa, akinek imdni
lehet a stlust, s sokan imdjk is, hiszen mindenkit ismer felsznesen. Valjban a sok pz,
a nagy hanger, a trdet csapkod rhgsek s a fkeveszett bulik elsdleges clja, hogy
biztonsgos, thatolhatatlan falat emeljen maga kr. Olyan bombabiztos falat, amin
alkalmasint maga sem tud thatolni, hogy kapcsoldjon nnn valdi rzseihez s
szksgleteihez...
3. Tlkompenzljuk ket
A tlkompenzl szemly gy viselkedik, mintha a smnak pontosan az ellenkezje volna
igaz. Szemben a smt elfogad stlus tbbnyire kedves, jmbor, ktelessgtud kpviselivel,
a tlkompenzl tbbnyire arrogns, nz, hanyag, gyakran erszakos.
Ha ltunk valakit, aki nagy erkkel fnyezi magt, mikzben mindenki mst kritizl, akkor
nagyobb sszegben fogadhatunk, hogy embernk a Cskkentrtksgszgyen smjt
igyekszik tlkompenzlni. Aki 160-nal baromkodik az autplyn, vagy a metsz tli szlben is
kigombolt kabttal, sapka nlkl mszkl a vilgban, az j esllyel a Srlkenysg
veszlyeztetettsg smjt kompenzlja tl.
16
Fontos!
A smaterpia klnbsget tesz maladaptv megkzdsi stlus s maladaptv megkzdsi
reakci kztt. Elbbibl hrom van; amint lttuk: elfogads, elkerls s tlkompenzls.
Megkzdsi reakcibl ezzel szemben mintegy htmillird van. A megkzdsi reakci az egyn
teht az egyedi ember sajt kiprblt, jl begyakorolt, konkrt vlasza a maga smira
egyenknt s egyttvve. Kt ember reakcija lehet dbbenetesen hasonl egy bizonyos
helyzetben. De ha tllpnk az egyedi helyzeten, s egyms mell tesszk a teljes
viselkedsmintzatukat (vagyis az egsz letket), akkor nagy klnbsgeket fogunk ltni. s
ha brmely kt ember lett sszehasonltjuk, ugyanerre az eredmnyre jutunk: hogy br
smik lehetnek hasonlak; hogy jellemz megkzdsi stlusuk lehet azonos megkzdsi
reakcijuk teljes mintzata mgis egyedlll.
Itt kezddik a smaterapeuta nem kis feladata: a kliens letben, az egyedi viselkedsben
felismerni kmiai hasonlattal: izollni azt a vges szm mintt (a konkrt smkat, illetve
az egyedi reakcik mgtti megkzdsi stlusokat), amelyre a terpis gyakorlat mr
kifejlesztette a maga segt eszkzeit.
A kvetkez rsban teht mg mieltt almerlnnk a 18 sma cenjba vzlatosan
megnzzk, hogy mit is mvel a smaterapeuta. Szakzsargonnal lve: miknt konceptualizlja
az esetet, s milyen terpis intervencikat alkalmaz.
Kicsit kevesebb zsargonnal s kicsit tbb fellengzssggel: hogyan diagnosztizl s hogyan
gygyt.
5. Az nszvats abbahagysa
A smaterpia folyamata. Edukci s eset-konceptualizls. Alkalmazott terpis mdszerek.
Legutbb azt vettk vgig, hogy az ember milyen vltozatos mdokon kpes tnkretenni sajt
lett. Azt is lttuk, hogy rdgi krrel van dolgunk: a korai maladaptv sma diszfunkcionlis
(gy. k.: elcseszett) viselkedst produkl, az ilyen viselkeds azonban mint tapasztalat
megersti a smt. Fggetlenl attl, hogy a konkrt viselkeds elfogad, elkerl vagy pp
tlkompenzl. A megerstett sma pedig tovbbi diszfunkcionlis viselkedseket fog
generlni s gy tovbb, a vgtelensgig...
...vagy addig, amg ki nem lpnk az rdgi krbl.
17
az egyes smk gyerek- vagy serdlkori eredett; a smkat tipikusan aktivl helyzeteket
(triggerek); a kliens, a kliens jellemz hiedelmeit s kognitv torztsait; valamint nem
utolssorban a terpis munka sorn elrni kvnt clokat.
Mg egyszer: nagyon fontos, hogy ezeket a terapeuta nem rolvassa a kliens fejre, hanem
kzs tprengs eredmnyeknt szletik meg. A terapeuta elvileg szakrtje a terpinak
azonban a kliens szakrtje sajt magnak. Ezrt a terapeuta rszrl minden meglts csak
felvets lehet, minden sszefggs csak vlt sszefggs mindaddig, amg a kliens azt meg
nem ersti.
Az edukcis s konceptualizcis szakasz vgre azt vrjuk, hogy a kliens rti is mindazt,
amitl korbban csak szenvedett. s mivel rti a rendszer mkdst, kszen ll arra, hogy
kilpjen belle.
Msodik fzis: az rdgi kr megszaktsa
A smaterpia msodik fzisa a vltoztatsnak van szentelve. Amint mondtam, a kt fzis a
gyakorlatban sszecsszhat: egyrszt mr a feltr szakaszban is trtnhetnek vltozsok.
Egyes esetekben pusztn egy sma nven nevezse elg lehet ahhoz, hogy a kliens felhagyjon
valamely diszfunkcionlis viselkedsvel. Msrszt a vltoztats szakaszban is kerlnek el j
informcik, amelyek tovbb rnyalhatjk (ha pp nem a feje tetejre lltjk) a kialaktott
koncepcit.
Mivel a smaterpia nem mdszerfanatikus eljrs, hanem integratv rendszer, a benne
megvalsul vltozsnak szmos tja van. Ez a szm egsz konkrtan ngy.
2. Viselkedsterpis mdszerek
Mivel az egykor kln utakon jr kt irnyzat becsletes neve j ideje kognitv
viselkedsterpia, rthet, hogy a smaterpiban is helyet kapnak azok az eljrsok, amelyek
nem a megrtst szolgljk, hanem direkt mdon a viselkeds vltoztatst clozzk.
Akrmilyen gz is egy viselkeds s akrmilyen hossz ideje ll is fenn, rengeteg eszkz ltezik,
amivel hozz lehet nylni. A viselkedsterpis munka egy rsze az ls keretben zajlik (mint
19
21
22
23
Empatikus konfrontci
Lttuk, hogy a viselkeds nmagban nem rsze a korai maladaptv smnak de
kvetkezmnye. A sma pedig egyebek kzt attl maladaptv, hogy az ltala ltrehozott
viselkeds diszfunkcionlis, azaz rosszul mkd, cljnak nem megfelel.
Azt, hogy valami nem stimmel velnk letnk szmos vonatkozsban rezhetjk ugyan, ettl
azonban az, hogy bizonyos dolgokat rosszul csinlunk, mg vidman eshet a vakfoltunkra.
A terapeuta a klienst egyrszt polgatja, ddelgeti, friss sznval megeteti azaz
gondoskodik rla. Eddig errl beszltnk.
Msrszt azonban a terpia clja nem az, hogy a kliens idvel mind kevsb szenvedje meg a
sajt diszfunkcionlis viselkedst, hanem az, hogy tanuljon valami jat lehetsg szerint
kezdjen el funkcionlisan viselkedni. Ennek a folyamatnak az els lpcsje a konfrontci,
amikor is a klienst szembestjk azzal, hogy mit is csinl valjban.
Szgezzk le, hogy a konfrontci fjdalmas dolog. Senki nem szereti, ha rmutatnak a
hlyesgeire, hinyossgaira. Ugyanakkor a szemlyisgfejldsben ezek a fjdalmak
megkerlhetetlenek. Amikor a terapeuta konfrontlja a klienst, akkor bizony meglehet, hogy
a kliens az imnt mg knyelmes lhelyt tzes trnnak rzi de legalbbis borzaszt
knyelmetlennek, ahonnan j lenne felpattanni, s taln soha vissza nem trni.
Olykor megkrdezik tlem, hogy mi a vlemnyem Csernus doktorrl. Ilyenkor el szoktam
mondani, hogy amit csinl, azt konfrontcinak hvjk m a konfrontci a terpinak
csupn egyik eszkze. s ezt az eszkzt akkor s csak akkor szabad s rdemes hasznlni,
amikor az ahhoz szksges felttelek adottak. Ilyen elfelttel az, hogy a kliens legyen olyan
llapotban, hogy egyltaln elviselje a konfrontcit. Az ugyanis, hogy valakinek belenyomjuk
az orrt a sajt szarba, pedig erre csendben megfullad, nem terpia. Kevsb kpletesen:
ha a klienssel arrognsan kzljk, hogy egsz lete egy nagy raks lethazugsg, s hogy a
felszni kedvessge ellenre valjban egy passzv-agresszv vaddiszn, akkor a kliens erre
lehet, hogy sszeomlik. Pszichotikuss vlhat, kilphet a terpibl, vagy ppen vgez
magval.
A konfrontcinak megvan az ideje s a mdja. Az idejt elssorban a kliens krkpe hatrozza
meg. Van, aki az els pillanatban alkalmas a konfrontlsra; mst adott esetben vekig kell
kpletesen szlva ringatni s szeretgetni, amg nyitott vlik a kritikus szavak meghallsra.
Ami a mdjt illeti, a smaterpia egyik nagy innovcija, hogy a konfrontls folyamatt is
empatikus keretek kz illeszti.
Mint tudjuk, az emptia nem azt jelenti, hogy mindenben egyetrtnk a msikkal, hanem azt,
hogy hajlandak vagyunk helyzett az szemszgbl ltni, nem a sajtunkbl.
A smaterpiban a diszfunkcionlis viselkedst a smk megnyilvnulsnak tartjuk. A
smkat viszont visszavezetjk gyerek- s serdlkori letesemnyekre. Az
esetkonceptualizls vgeztvel a terapeuta jobb esetben ksz arra, hogy brmikor, amikor
beszlgets kzben beleszalad a kliens egy diszfunkcionlis viselkedsbe, akkor annak ne
24
csak negatv vonatkozsait lssa, hanem rendszerben gondolkodva meg is rtse azt: mind
keletkezst, mind pedig pozitv (a szemlyisget vdeni akar) szndkt. Ha teht
visszajelez a kliensnek, akkor nem ezt mondja:
Pter, maga harminct ves. Fel kne nnie vgre. Nem bjhat llandan az anyja szoknyja
mg, ha valaki beszl magnak. Tessk vgre a sajt lbra llni, klnben semmi nem lesz
magbl.
Ez gy nett konfrontci, s ha Pter elg rgta szv egy levegt a terapeutval, akkor mg
az is elfordulhat, hogy egy ilyen visszajelzstl nem srl meg, st taln hasznra is vlik. A
smaterapeuta azonban ms utat jr. sem mismsolja el a viselkeds diszfunkcionlis voltt,
de a visszajelzst gy adja, hogy az eleve empatikus legyen.
Pter, azt mondja, hogy amikor konfliktusba keveredik valakivel, az els adand alkalommal
felhvja az desanyjt, s megbeszli vele a trtnteket. Ez fontos magnak, mert gy rzi
magt biztonsgban. Ugyanakkor nyilvn emlkszik r, hiszen mr sokat beszltnk rla, hogy
a maga boldogulsnak egyik f akadlya, hogy kiskorban nem tanult elegend nllsgot.
Errl nem maga tehet, inkbb annak a kvetkezmnye, hogy az desanyja akit a sajt szlei
vertek s elhanyagoltak mindent meg akart adni magnak, s szinte maghoz lncolta nt.
Ha emlkszik, arra jutottunk, hogy magnak ersen mkdik az sszeolvadsretlensg
smja. Mit gondol, amikor egy munkatrsval val sszeszlalkozs utn srget knyszert
rez, hogy az anyjnl keressen menedket, nem lehetsges-e, hogy ilyenkor nem a felntt,
autonm Pter cselekszik, hanem az a kisgyerek, akinek pp aktivldott ez a smja?
A lnyeg ugyanaz, s az elrend cl is: Ptert meg akarjuk tantani, hogy kpes legyen
nmagban elg ert tallni ahhoz, hogy az anyja tmogatsa nlkl is elviselje az let
nehzsgeit. A tlals, a kommunikci formja azonban g s fld. A msodik
szvegmintban a kommunikci nem vdknt hangzik el, nem offenzv kvetkezskppen
nem vdekezsre sarkall, hanem az empatikus megkzelts rvn lehetv teszi a befel
figyelst s a tovbbgondolst.
Pter, nyitott arra, hogy szmba vegyk az elnyeit s htrnyait annak a bevett
megoldsnak, hogy a konfliktusait automatikusan megbeszli az anyjval?
25
7. Tdlvs utn...
Az t smatartomny.
Mi trtnik, ha valakit mellbe lnek, s trtnetesen nem hal bele a lvsbe? Tiszta sor:
krhzba kerl, ahol addig knozzk szegnyt az orvosok, amg tbb-kevsb meg nem
gygyul. Rviden ennyi a trtnet.
Ha rszletesebben meg akarjuk vizsglni, flmerl a krds: egsz pontosan melyik orvos
illetkes az elltsban? A sebsz? A belgygysz? A pulmonolgus? Valsznleg
mindegyiknek jut szerep a gygytsban a radiolgusrl, aneszteziolgusrl, dietetikusrl s
gygytornszrl nem is beszlve.
A betegtl nem lehet elvrni, hogy lesz szves gy megbetegedni, hogy sszes tnetvel pont
passzoljon egy adott orvos szakterlethez. Ez nemcsak a testi betegsgekre igaz, hanem a
pszichs srlsekre is. Ritka az, hogy egy gyerekkori trauma csak s kizrlag egy bizonyos
X helyen okoz krt a szemlyisgben, gy azt egy bizonyos Y pszichoterpis protokollal
knnyen s gyorsan rendbe lehet hozni.
1. A semmi gn l szvem
Az I. smatartomny neve: Elszaktottsg s elutastottsg. t maladaptv sma tartozik ide,
ezek a kvetkezk:
1. Elhagyatottsginstabilits
2. Bizalmatlansgabzus
3. rzelmi deprivci
4. Cskkentrtksgszgyen
5. Trsas izolcielidegenedettsg
E smk jelenlte abban akadlyoz bennnket, hogy olyan kapcsolatokat alaktsunk ki s
azokban kpesek legynk megmaradni , amelyekben meglhetjk a biztonsgot, stabilitst,
gondoskodst, emptit, elfogadst, tiszteletet egyszval a szeretetet. Kapcsolat alatt
nemcsak prkapcsolatra gondolhatunk, hanem bartsgokra, munkahelyi s egyb
viszonyokra is. A tartomny egszre jellemz a nagyon mly magny rzse.
Taln nem tlzs azt lltani, hogy az I. smatartomnyba tartoz smkat tekinthetjk a
szemlyisg legmlyebb srlseinek. Htterkben gyakori a hideg, szeretetlen, de legalbbis
kiszmthatatlan csaldi lgkr. Az lettrtnet feltrsa sorn knnyen fny derlhet szbeli
vagy fizikai bntalmazsra, vagy akr szexulis zaklatsra.
2. Az n hzam az n vram!
A II. smatartomny: Krosodott autonmia s teljestkpessg. Ez a kvetkez ngy smt
leli fel:
6. Dependenciainkompetencia
7. Srlkenysgveszlyeztetettsg
8. sszeolvadsretlensg
9. Kudarcra tltsg
Aki ezen a terleten hordoz srlseket, az a vilgot ltalban veszlyes helynek tartja, ahol
, az nlltlan kicsi ember nem boldogul, nem ll meg nllan a lbn, kptelen sikereket
elrni. Jellemz gondolat: Nekem ez gysem fog sikerlni.
E smk akkor alakulnak ki, ha a csaldtagok kztt nincsenek vilgos hatrok; ha a szlk
tlfltik a gyereket; ha mindent megtesznek helyette; ha nem engedik, hogy prblkozzon,
kudarcot valljon s jra prblkozzon; ha a valdi csaldon kvli teljestmnyeit nem
rtkelik.
3. Jtk hatrok nlkl
III. smatartomny: Krosodott hatrok Ide mindssze kt sma tartozik:
10. Feljogostottsggrandiozits
11. Elgtelen nkontrollnfegyelem
Vgre szabad vagyok! kiltott fel az egyszeri hord, miutn lepattintotta magrl az utols
abroncsot is s abban a pillanatban szthullott dongira, s megsznt ltezni.
27
29
30
Az Ab sma gygyulsa
Minden, ami a vilgban van az elemi rszecskktl kezdve a hegyeken, folykon, nvnyeken
s llatokon t a csillagrendszerekig ugyanazon fejldsi szakaszokon megy keresztl:
ltrejn, nvekszik, mkdik, hanyatlik, majd megsznik. E trvny all nem kivtel az ember
sem gy az emberi kapcsolatok sem. Az teht a furcsa helyzet, hogy aki az Ab smtl
szenved, annak az alaphiedelme, ha bet szerint vesszk, igaz: a fontos szemlyek egyszer
valban el fognak tnni az letbl. Mint minden ember minden msik ember letbl.
31
A kognitv torzts teht nem magban a fttelben van, hanem abban, ahogy ez a ttel
megjelenik az illet letben. A terpia clja nem az, hogy hamis illzit keltve elhitesse a
klienssel, hogy minden fontos kapcsolata rkk fog tartani. A cl az, hogy kpes legyen
szorongsmentesen (pozitvan fogalmazva: nyugodtan s nfeledten) egytt lni azzal a
tudattal, hogy a kapcsolata, mint minden, mland.
Ennek az tja termszetesen nem az, hogy a terapeuta elkezdi csesztetni a klienst, hogy Ne
idegeskedjen mr; most mit parzik ezen ennyit?!, hanem a smaterpia szoksos eszkzei:
a korltozott szli jragondoskods s az empatikus konfrontci.
Akinek a vilgrl val kt alaplmnye az, hogy (1) elhagyjk t s (2) ezt nem li tl, azzal a
terapeutnak az a dolga, hogy ezen lmnyeket korriglja. Ez logikailag nzve hrom
lpsben trtnik. Elszr is ksziklv vlik a kliens letben: lesz szmra annak a
stabilitsnak a forrsa, amelynek hinytl a kliens szenved. jra meg jra biztostja szavakkal
s gesztusokkal arrl, hogy igenis jelen van a kliens letben: hogy szemly szerint fontos
szmra; hogy nemcsak a klienstl vr elktelezdst a terpia irnt, de is el van ktelezve
a kliensnek. A megnyugtatsnak, st (pszichoanalitikusok most ugorjanak!) a gyngdsgnek
nagy szerep jut ebben a munkban.
Msodszor: a terapeuta abban segt, hogy a kliens megtanuljon bels kpet kialaktani rla.
Azt a bels kpet, amelyet alkalmasint annak idejn nem alaktott ki az anyjrl. Ez azt jelenti,
hogy a kliens fokozatosan felpti magban annak tudatt, hogy a terapeuta akkor is van,
amikor pp nincs jelen. Akkor is, amikor vge a foglalkozsnak; akkor is, amikor egy htig kell
vrni a kvetkez tallkozsra; mi tbb: akkor is, amikor szabadsg vagy ms ok miatt tbb
ht is kimarad a kzs munkbl. Az az erforrs teht, amit a terapeuta szemlye jelent, egy
id utn belsv vlik.
Harmadszor: a terapeuta segt abban, hogy a kliens ezt az j kpessgt odakint azaz a
terpin kvli vilgban is kamatoztatni tudja. A cl ugyanis nem egy fgg viszony, amelyben
a terapeuta egyszer s mindenkorra a kliens anyukja lesz; ellenkezleg: olyan szemlyisg
kialaktsn munklkodnak egytt, amely nmagban is kpes a stabilitsra, s ennek rvn
kpes stabil kapcsolatok kialaktsra s fenntartsra.
Ami a konfrontcit illeti, az arra irnyul, hogy a kliens felismerje, majd trja a hiedelmeiben
mindazt, ami nem igaz. Jellemzen ilyen tnyez az arrl val meggyzds, hogy azrt fogjk
t elhagyni, mert rtktelen, mert nem szerethet. Ennlfogva az Ab sma gygytsa
ltalban elkpzelhetetlen a Cskkentrtksgszgyen, illetve a Dependencia
inkompetencia smk egyidej kezelse nlkl. A kliensnek meg kell tanulnia, hogy OK-nak
lssa nmagt. Nem tkletesnek de OK-nak.
Ugyangy torz az a hiedelem, hogy a szeretett szemly tmeneti tvollte elviselhetetlenl
rossz. A konfrontci attl empatikus, hogy a terapeuta egytt rez a klienssel, s nem vitatja,
hogy a hiny rzse tnyleg rossz de szembesti a klienst azzal, hogy ez az rzs korntsem
elviselhetetlen; hogy valjban sokkal ersebb, mint azt sajt magrl gondoln; hogy tudja
kezelni az egyedlltet. Hogy az esetleges egyedllt mint objektv helyzet nem
szksgszeren jr egytt a magny szubjektv, nyomaszt rzsvel.
32
Gyakori kognitv torzts, hogy nem vagyunk kpesek mg nagysgrendileg sem megbecslni
egy elvileg bekvetkezhet esemny valsznsgt. Ez a problma sok smban megjelenik.
Az Ab sma esetben gy, hogy a kliens trkenyebbnek ltja a kapcsolatt, mint amilyen.
Persze, benne van a pakliban, hogy a partner beleszeret valaki msba, s odbb ll vele. Benne
van, hogy megbetegszik s meghal, vagy hogy makkegszsgesen stl a villamos al. De
korntsem mindegy, hogy ezen esemnyek brmelyike 95% valsznsggel kvetkezik be kthrom ven bell (vagyis bven van mit szorongani miatta), vagy mondjuk 10%
valsznsggel (amikor is a szorongs indokolatlan).
Aki tallkozott mr az erszakmentes kommunikci (EMK) fogalmval, az fennakadhat az
utols szavakon: Mi az, hogy indokolatlan szorongs?! Hiszen a szorongs egy rzelem, az
EMK alapelve pedig az, hogy minden rzelem ab ovo vitathatatlan.
A magyarzat a kognitv modellben rejlik, amely szerint az rzelmek nem csak gy
keletkeznek bennnk, hanem az rzelem kvetkezmnye valami msnak: a gondolatnak. Ha
teht megvltozik az, amit gondolunk, akkor meg fog vltozni az is, amit rznk. s amg egy
rzelem nmagban valban vitathatatlan, addig a hiedelemrendszernkbe gyazott
gondolataink nagyon is vitathatak. gy teht jogos, hogy egyes gondolatainkat azok tzetes
megvizsglsa utn tvesnek, megalapozatlannak nevezzk. s ebben az rtelemben
ugyancsak jogos, st hasznos, hogy az rzelmek indokolt vagy indokolatlan voltrl beszljnk.
Akinek ennyibl nem akar sszellni a kp, annak ajnlom tovbbi olvasmnyknt a Tigris a
sarokban cm cikket.
Elvonkra a kocsmban?
Elegend-e a hiedelmek fellvizsglata s a terapeuta empatikus, szli attitdje az
Elhagyatottsginstabilits sma gygyulshoz? Termszetesen nem. Szksg van a
smaterpia tovbbi eszkzeire is: mind az lmnyen alapul technikkra (imaginci,
szerepjtk stb.), mind pedig viselkedsterpis gyakorlatokra.
Utbbirl annyit kell okvetlenl megjegyezni, hogy szp dolog ugyan a hetenknti
llekmasszrozs, de a terpia clja az, hogy a kliens a vals letben legyen kpes jobban
funkcionlni. Ez sokszor nem megy bizonyos konkrt s olykor igen fjdalmas lpsek
megttele nlkl. Ahogy egy kocsma nem alkalmas terep egy elvonkra lebonyoltsra,
ugyangy egy elhanyagol, labilis, megbzhatatlan partnerrel fenntartott kapcsolat sem idelis
kzeg az Ab sma felszmolshoz. Ha a terpia sorn bebizonyosodik, hogy a
partnervlaszts smavezrelten trtnt, s a kapcsolat fenntartsa egyben a sma
fenntartst is jelenti, akkor ennek egyenes kvetkezmnye, hogy a kliensnek e megbetegt
kapcsolatbl ki kell lpni, s olyan partnert kell vlasztania, aki kpes t valban szeretni, aki
kpes mellette elktelezdni. Aki mellett meg lehet lni egy kapcsolat stabilitst tartson az
br (objektv okokbl) csupn nhny hnapig, avagy sok vtizedig.
33
2. Bizalmatlansgabzus (Ma)
Az els sma megbeszlse kapcsn tisztztuk, hogy az ember legelemibb ignye, hogy a
fontos msik (kezdetben: az anya) kiszmthatan jelen legyen az letben. Ezzel azonban
kornt sincs letudva a dolog: attl mg, hogy az anya (apa, nagyi, tant nni, frj, felesg stb.)
fizikailag elrhet, a biztonsgos ktdsre irnyul rzelmi szksglet kielgtse szmos
ponton ztonyra futhat. Az egyik leghegyesebb ztony pedig az, amikor a kiszmthatan jelen
lv tekintlyszemly ahelyett, hogy kiszmthatan segten, oltalmazn, tmogatn az
egynt, kiszmthatan bntalmazza.
Egy kis etimolgia
Az I. smatartomny kvetkez smja a Bizalmatlansgabzus nevet kapta, betjele Ma
(Mistrustabuse).
A latin abusus sz jelentse: visszals, jogtalansg. rdemes tgondolni, mibl is ered a
kifejezs: ab = -tl/-tl; usus = hasznlat. Vagyis az abzus nem ms, mint a [szoksos,
megfelel, ltalnosan elfogadott] hasznlattl val eltrs. Beszlnk alkohol- vagy
drogabzusrl, vagyis a nevezett szerekkel val visszalsrl. Azonban az nmagban ll
abzus sz mai jelentse egyszeren: bntalmazs. Ezen bell tbbnyire a gyermekek
bntalmazst nevezik gy, mghozz elssorban a gyermekek szexulis bntalmazst. No
igen: egy gyermeket szexulisan bntalmazni ez enyhn szlva is eltr az ltalnosan
elfogadott hasznlattl.
Amg az Ab sma lettrtneti htterben azt talljuk, hogy a szl nem volt jelen a gyerek
letben, addig az Ma sma gykerben olyan szl (vagy ms tekintlyszemly) van, aki
nagyon is jelen volt s bntotta a gyereket.
34
35
memriban, annak ellenre, hogy a rsztvevk nem beszltek rla az els alkalommal. Ennek
az lehet az oka, hogy taln zavarban voltak, szgyelltk, ami velk trtnt, s tbb megerst
jelre volt szksgk, hogy elmondjk. (104. o.)
2. problma: A pszicholgiai beavatkozs (irnytott krdezs, szabad asszocici, hipnzis
stb.) sorn felidzett tartalmakrl nem llthat minden tovbbi nlkl, hogy azok valdi,
hiteles emlkek lennnek. Ide kapcsoldik a knyvben trgyalt 11. mtosz, amely szerint az
emberi emlkezet gy mkdik, akr egy magnetofon vagy videokamera, s pontosan rgzti
az ltalunk tapasztalt esemnyeket. Ez hrom dolog miatt sem stimmel.
a) Az szlels soha nem a trtntek pontos rgztse. Amit a vilgbl tapasztalunk, az nem
maga a vilg, hanem annak szrt vltozata. Szrknt pedig kognitv smink s hiedelmeink
szolglnak. Bvebben lsd A bezott cip s a fehr tyk cm cikket a kognitv modellrl
ltalban, valamint az Apu, hod med be az a nad elefnt...? cm rst a kognitv torztsokrl.
b) Tl azon, hogy mr maga az szlels sem egyszer rgzts, a msodik problma az, hogy
az ltalunk szlelt esemnyek tlnyom tbbsge egyszeren nem rdik t a fejnkben lv
RAM-bl a fejnkben lv merevlemezre vagyis az n. rvid tv memribl (amelynek
terjedelme kb. 30 msodperc) a hossz tv memriba, amelybl aztn percek, rk vagy
vtizedek mlva is felidzhetek az emlkek. Ebben nincs semmi lelkizs: egyszeren gy van
sszerakva a hardvernk.
c) Az emlkek felidzse soha nem egyszer visszajtszs. Ez meglep lehet annak, aki elszr
tallkozik ezzel a tnnyel (nekem is az volt annak idejn), de szmtalan vizsglat alapjn
biztosan llthatjuk, hogy amikor emlkeznk, akkor valjban nem reproduklunk, hanem
mindig konstrulunk. Ez nem jelenti azt, hogy az emlkezs hazugsg lenne csak ppen
ugyanazon szrk (a kognitv smink s a hiedelemrendszernk), amelyek mr a bemenetet
is torztottk, a kimenetet is befolysoljk. Hogy hogyan s mennyire, azt kismilli tnyez
befolysolhatja. Mindenesetre az, hogy valaki letszeren, rzelmileg bevondva kpes
felidzni, hogy hogyan raboltk el az ufk, a vilgon semmit nem mond arrl, hogy lteznek-e
fldnkvli rtelmes lnyek (plne olyanok, akik fldi emberek lenylsra szakosodtak).
Ugyanez igaz egy gyermekkori trauma felidzsnl is: a terpis beavatkozs sorn elkerlt
emlket csak tbb-kevsb tekinthetjk pontosnak. Az emlkezeti torzts vonatkozhat
elhanyagolhat rszletekre, lnyeges elemekre vagy akr magnak a felidzett esemnynek
a tnyre is. A hamis emlk jl ismert pszicholgiai fogalom. (Lsd mg a Regresszis
hipnzis cm rst, amelynek cmben ezt nem gyzm hangslyozni az idzjel nem
vletlenl szerepel.)
Mindez nem ll ellenttben azzal, amit fentebb a gyermekbntalmazs elfordulsnak
szrny mrtkrl megllaptottunk. A knyv hangslyozza: Nem minden, vek vagy
vtizedek mltn felbukkan emlk hamis (...), a pszichoterapeutknak teht vatosnak kell
lennik, hogy ne sprjk automatikusan flre a szexulis bntalmazsrl szl, jonnan
elbukkan kpeket. (104. o.)
3. problma: Mint emltettk, az elfojtott traumk feltrsra specializldott terapeutk
abban hisznek, hogy az emlk felidzse (tudatostsa) egyben gygyulst is jelent. E hiedelem
37
38
A kutatsok azonban azt mutatjk, hogy az ember olyan szerkenty, amely a valsgban sokkal
ellenllbbnak bizonyul, mint azt intuitve feltteleznnk.
Egyrszt szmos vizsglat alapjn llthatjuk, hogy a gyermekek figyelemremlt
rugalmassgrl tesznek tansgot akkor, amikor stressz ri ket. A knyv pldul felidz egy
horrorfilmbe illen brutlis gyermekrablst, amelynek 26 ldozata volt: 5 s 14 v kztti
gyerekek (plusz az iskolabusz vezetje). Amikor rjuk talltak, a legtbb gyermek sokkos
llapotban volt, nhnyuk pedig vizelettl s rlktl volt piszkos. Kt vvel ksbb, jllehet
a legtbbjket mg mindig ksrtettk az eset emlkei, gyakorlatilag mindannyian jl voltak.
(211. o.)
A pszicholgia a reziliencia fogalmval rja le azt a meglep jelensget, amikor br azt vrnnk
egy adott gyerektl, hogy feln s problms felntt lesz, de ehelyett azt tapasztaljuk, hogy
feln s egszsges marad. Az idzet forrsa a vltozatossg kedvrt nem az eddig citlt 50
pszicholgiai tvhit cm knyv, hanem a Kedves Sigmund! blog De mi vd meg engem? cm
rsa, amely szmos n. protektv faktort emlt, azaz olyan tnyezk[et], amelyek cskkentik
az adott mentlis betegsg kialakulsnak lehetsgt. (Uo.)
A msodik megkzdsi stlus, mint tudjuk, az elkerls. Az Ma sma esetben ez azt jelenti,
hogy az ember azon hiedelemnek engedve, miszerint egy intim kapcsolatban vgs soron
gyis kihasznlnk s bntank elkerli az intim kapcsolatokat. Ezt sokflekppen teheti:
vlaszthatja nyltan a szinglisget, de az is j megolds, hogy a felsznen hatalmas erket
mozgst annak rdekben, hogy prt talljon, de a megfelel pillanatban gyesen megfrja
a dolgot (hlyn ltzik fel, elfelejti a randit, mond valami vllalhatatlant stb.), s a vgn
ismt egyedl marad (j, naht).
Az elkerlshez hozztartozik a titkolzs is: ha Ma smval kzdk, akkor jllehet esetleg
vannak bartaim, valjban egyikkben sem bzom meg igazn, falakat tartok fenn a
kapcsolataimban. Mivel a hiedelmem az, hogy elbb-utbb gyis elrulnak, igyekszem ennek
elejt venni: egyrszt, ami valban fontos nekem, azt nem osztom meg senkivel; msrszt
tesztelem az ismerseimet, bizonytkokat gyjtk ellenk, hogy beigazoldjon a sejtsem: az
illet tnyleg nem mlt a bizalmamra. A tranzakcianalzisben (TA) ezt a jtszmt Most
rajtacsptelek, te gazember! nven ismerjk.
A harmadik megkzdsi stlus a tlkompenzls. Ennek normjt gy lehetne megfogalmazni:
Hasznld ki ket, mieltt k hasznlnak ki tged! Valsznsthet, hogy a msokat
kihasznl (megalz, bntalmaz stb.) emberek jelents hnyada nem gyrilag gazember,
hanem sajt Ma smjt kompenzlja tl mintegy tovbb dobva a kezt get forr
krumplit. Ezt a mechanizmust tmogatja, ha a Bntet kszenlt (Pu) sma is jelen van a
szemlyisgben.
Jl ismert sztereotpia, hogy a szexulisan bntalmazott gyermek felnve maga is szexulis
bntalmazv vlik. Ez ebben a kategorikus formban bizonytottan nem igaz. Az viszont
ktsgtelen, hogy ez is egyike a sorslehetsgeknek: a kpben benne van, hogy egykori
fjdalmai flelevenedst a smt tlkompenzlva azaz valaki mst bntalmazva prblja
megakadlyozni.
41
Kt sajt megfigyels
Ezek tnyleg csak megfigyelsek, nem pedig ellenrztt ksrletek. Kt viselkedsrl van sz,
amit tbbszr megfigyeltem munka kzben. Nem azt lltom, hogy e viselkedsek nlkl ne
lehetne valakinek Bizalmatlansgabzus smja, st mg azt sem, hogy aki e viselkedsek
valamelyikt produklja, annak egsz biztos, hogy van ilyenje. Annyit mondok csupn, hogy a
sajt munkmbl nem emlkszem olyan kliensre, akinl gy jelent meg e kt viselkeds
valamelyike, hogy kzben ne lett volna nla aktv az Ma sma.
Az egyik viselkeds: a szembefordtott fotel. Nlam az alaprtelmezett elrendezs az, hogy a
kliens egy dohnyzasztal hosszanti oldalra merlegesen elhelyezett fotelban l. n az asztal
rvidebb vgnl lk egy ugyanolyan fotelban, de nem merlegesen az asztalra, hanem 45
fokkal a kliens fel fordulva:
42
Ami engem ugyan nem zavar, azonban elgondolkodtat. Amikor adott esetben rkrdezek e
lakstrendezs okra, vagy nem kapok vlaszt, vagy semmitmondt (gy knyelmesebb,
mirt, baj?). Mlyebb beszlgets sorn azonban knnyen ki tud derlni, hogy a mgttes
ok, hogy gy jobban a ltterben vagyok, hogy kontrollt gyakorol a helyzet fltt egyszval
valami bizalomproblma jelenik meg.
A msik viselkeds pusztn annyi, hogy mikzben jegyzetelek beszlgets kzben, idrl idre
odasandtanak az lemben tartott rtblra, hogy vajon mit is rok fel ppen. Megesik, hogy
valaki r is krdez: Most mit rtl le? Ilyenkor felolvasom (vagy meg is mutatom) neki, amit
pp lertam, pedig j esllyel csaldik, mert szemfles megfigyels vagy blikkfangos
rtelmezs helyett csupn a sajt szavait hallja vissza (ha pp sz szerint jegyzeteltem), vagy
az pp megbeszlt tmrl rt rvid emlkeztett (pl. sorsknyvi zenetek, gtl parancsok).
Gondolom, nem kell bizonygatni, hogy e viselkeds is a bizalom elgtelen voltra utal.
Visszatalls a bizalomhoz
Ez nehz s lass folyamat, de nem lehetetlen. A terapeuttl teljes szintesget s
hitelessget kvetel, hiszen az egyik elsdleges feladata, hogy mintegy hdknt szolgljon az
abuzlt, bizalmatlan kliens s az t lltlagosan fenyeget klvilg kztt. Ez a munka nem
tri a titkolzst, a szakmai elefntcsonttoronyba val bezrkzst. Ha a terapeuta nylt
lapokkal jtszik, akkor a kliens idvel megtanulhatja megtapasztalhatja , hogy lehetsges
szinte, bizalomteljes kapcsolat ember s ember kztt. S e mestersges helyzetben meglt
tapasztalatt konvertlhatja lete vals kapcsolataira is.
Emellett szmos ms dolgot is meg kell tanulnia. Elssorban is klnbsget tenni mlt s jelen,
valamint a bntalmaz szemly(ek) s a tbbi ember kztt. Vagyis be kell ltnia visszautalva
Mark Twain szavaira , hogy ez a klyhalap nem az a klyhalap.
E tanulsi folyamat korntsem arra irnyul, hogy a kliens vakon megbzzon jelennek minden
szerepljben. A mindenkiben meg lehet bzni pontosan ugyanolyan maladaptv hiedelem,
mint a senkiben nem lehet megbzni. A kliensnek azt a kpessget kell elsajttania, hogy
mikzben az rtatlansg vlelmvel viszonyul krnyezetnek tagjaihoz, felismerje a
tnyleges bntalmazs s kihasznls jeleit. Ennek rvn kpes legyen egyszer s mindenkorra
kilpni az abuzv kapcsolatbl (abbahagyva a bntalmaz partner mentegetst), s olyan
partnert, illetve bartokat tudjon vlasztani magnak, akik mltk a bizalmra.
43
Hogy mlt, azt a begygyult Ma smj kliens egyszeren ltja nincs szksge arra, hogy
paranoid mdon tesztelje csaldtagjait s ismerseit. Ugyangy, kpes abbahagyni msok
megelz jelleg becsapst.
Rviden: megtanul nyltan viselkedni, s e nylt viselkedsben biztonsgban rezni magt.
azt li t, hogy valami fontos dolog hinyzik az letbl. Pontosabban hrom dolog
valamelyike.
Nincs olyan ember, aki...
A flrertsek elkerlse vgett: mg mindig az I. smatartomnyban jrunk: Elszaktottsg s
elutastottsg, amely mgtt az ltalnos alapszksglet a kvetkez: biztonsgos ktds,
stabilits, elfogads, gondoskods. Akinek aktv az rzelmi deprivci smja, annak a
gondolatait hrom hiedelem valamelyike (vagy mindegyike) hatrozza meg. A hrom
hiedelem kzs nevezje a kvetkez: Nincs olyan ember, aki...
1. verzi: A gondoskods megvonsa. A hiedelem: Nincs olyan ember, aki megtartana,
odafigyelne rm, megrintene, meglelne.
Emlksznk mg a Fehrlfia cm mesre? (Igen, amelyikben a Htszny
Kapanynyimonyk szerepel.) A mese azzal kezddik, hogy volt egyszer egy fehr l.
Ez a fehr l egyszer megellett, lett neki egy fia, azt ht esztendeig szoptatta, akkor azt mondta
neki:
Ltod, fiam, azt a nagy ft?
Ltom.
Eredj fel annak a legtetejbe, hzd le a krgt.
A fi felmszott, megprblta, amit a fehr l mondott, de nem tudta megtenni. Akkor az
anyja megint szoptatta ht esztendeig, megint felkldte egy mg magasabb fra, hogy hzza
le a krgt. A fi le is hzta.
Erre azt mondta neki a fehr l:
No, fiam, mr ltom, elg ers vagy. Ht csak eredj el a vilgra, n meg megdglm.
Azzal megdgltt.
A mese mindig valami nagyon fontosat mond el az letrl s a vilgrl. A fenti meserszlet
rvilgt arra, hogy a homo sapiens (mg akkor is, ha trtnetesen ltl szletik) olyan
llatfajta, amely klnsen minden ms llatnl hosszabb ideig szli gondoskodsra szorul.
Az evolci adok-kapok-jban tbbek kztt ezzel fizettnk a minden ms llatnl fejlettebb
agykrgnkrt.
A gondoskods az let minden terlett kell, hogy rintse. Az ember bio-pszicho-szocilis lny,
gy a gondoskodsnak ki kell terjednie a testi (fizikai), az rzelmi s mentlis, valamint a trsas
szksgletek kielgtsre.
A jelen rsnak nem feladata, hogy gyereknevelsi tippgyjtemnyt nyjtson t az olvasnak;
nhny evidencit azonban felidzhetnk.
Ami a biolgiai szksgleteket illeti: a gyerek (ahogy a felntt is) ennival- s
folyadkmeghajtssal zemel. Ha hes, meg kell etetni, ha szomjas, meg kell itatni. Nem akkor
kell etetni-itatni, amikor a gyerekhez mellkelt felhasznli kziknyv rja, hanem amikor a
gyereknek erre ignye van. Ugyanez a helyzet az alvssal is. Ha a gyereknek nincs lehetsge
45
46
A vilg bonyolult legalbb annyira, mint a Szomszdok Bla bcsija szerint a politika. Ebben
a bonyolult vilgban csak gy tudunk eligazodni s letben maradni, ha vannak, akik
megvdenek, tba igaztanak.
Gyerekkorban a vdelem szerepe ltvnyosabb, mint ksbb, mert egy gyermeket rengeteg
minden fenyeget: lpcshz, utca, jtsztr, az arct csiklandoz nagynni, mennydrgs,
srknyok, boszorknyok az olyan przai dolgokrl, mint fizikai srlsek, eltveds s
betegsgek, nem is szlva. A szlnek ktelessge, hogy a gyereket mindezen szrnysgektl
megvdje. Igen, a srknytl is! Ha a szl azt mondja: Ne butskodj, nincs mitl flni, hiszen
srknyok csak a mesben vannak! akkor a gyerek magra marad a srknyaival, mert azok
szmra, az valsgban igenis lteznek s fenyegetek.
Az tmutats szksgessgt valamennyien megljk, ha j szituciba kerlnk: Hogy kell
porzskot cserlni ebben az j porszvban? Kivel kell jban lenni a munkahelyen? A fnk
milyen heppjre kell fokozottan figyelnem? A gyerek- s kamaszkor pedig nem ms, mint j
szitucik tmkelege: Hogy menjek angolrl edzsre, onnan meg haza? Vissza szabad tegezni
tizenngy vesen az engem tegez szomszd bcsit? Milyen szn zoknit illik flvenni az adott
cip s nadrg mell? Ha egy lny gy s gy nz, mikzben ezt s ezt mondja, az mit jelent, s
nekem most mit kell csinlnom? Van-e Isten? Most akkor mit gondoljak az let rtelmrl meg
a hall utni letrl? Kezdjek-e brmit s ha igen, mit 1848-cal, Trianonnal, a holokauszttal,
1956-tal vagy a 2006-os szi esemnyekkel?
Ha egy felnv ember magra marad ezekkel a krdsekkel, jogosan rzi magt elveszettnek
s vdtelennek a vilg bonyolultsgban.
Mitl sma?
Attl, hogy a fentebb taglalt korai tapasztalatok nem maradnak meg a helykn, a mltban,
hanem ma, a jelenben is jelen vannak: thatjk szemlyisgnk egszt, negatv rzseket
keltenek bennnk, s rossz dntsekbe, diszfunkcionlis viselkedsekbe hajszolnak bele.
Az rzelmi deprivci smval rendelkez ember nem azt li meg, hogy anym nem trdtt
velem, hanem hogy nincs, aki trdjn velem s ettl magnyos, szorong. Nem azt
mondja, hogy apm nem tantott meg csajozni, hanem ezt: Senkire nem szmthatok.
Ezek termszetesen hibs gondolatok, tves hiedelmek, tele olyan kognitv torztsokkal, mint
dichotm gondolkods, tlltalnosts, negatv szrs, pozitvumok figyelmen kvl hagysa
stb. A vltozs egyik tja ppen ez, hogy kpesek vagyunk klnbsget tenni mlt s jelen,
egyedi s ltalnos kztt; hogy beltjuk: az rzelmi megvonsnak vannak fokozatai. Az, hogy
a frjnk trtnetesen elfelejtette a szletsnapunkat, nem jelenti azt, hogy mr nem szeret,
hogy semmit nem jelentnk a szmra, s hogy soha semmiben nem szmthatunk r.
Megtanulni az egyedi esemnyeknek nem ltalnos jelentst adni: komoly terpis feladat.
Elfogads, elkerls, tlkompenzls
Aki elfogadja az Ed smt s az ahhoz kapcsold hiedelmeket, az nem mutatja ki, hogy neki
volnnak rzelmi ignyei. Nem mesl magrl, csak ltalnossgokat, felsznes trtneteket
(ettl mg lehet igazi, jpofa partyarc!), nem kr segtsget (hiszen meggyzdse, hogy
gysem kapna). Hatrozottnak s ersnek mutatja magt, akinek nincs szksge semmire
47
fleg nem olyan nylas dolgokra, mint gyengdsg, trds, odafigyels. Ennek megfelelen
vlaszt partnert is: olyasvalakit keres, aki mellett meglheti az elhanyagoltsgot. Olyat, aki
maga is kptelen rzelmeket kommuniklni, aki hideg, zrkzott s nkzpont. Ha aztn kt
nmagba fordul ember egymsra tall, akkor a prkapcsolaton bell mindketten tlhetik
sajt magnyukat s elhanyagoltsgukat; kzs ervel pedig csodlatos hatkonysggal
adhatjk tovbb az Ed smt gyermekeiknek biztos meglhetst nyjtva ezzel az elkvetkez
genercik smaterapeutinak is.
Az Ed sma elkerlse magnak a kapcsolatnak, az intimitsnak az elkerlst jelenti. Ez lehet
tnylegesen szingli- vagy agglegnylet, de frappns megolds a tvkapcsolat is: a telefonon
s Skype-on lt prkapcsolat (tl azon, hogy maximlisan eleget tesz a biztonsgos szex
minden kvetelmnynek) hatkonyan biztostja hossz tvra a magny, az elhagyatottsg, az
egyedl kell boldogulnom letrzst.
A tlkompenzls jelen sma esetn azt jelenti, hogy az illet tlzottan is kifejezi a
szksgleteit: nrcisztikus mdon kvetelzik, csimpaszkodik a msikba, elrasztja a partnert
ignyeivel, s rszorulnak, kiszolgltatottnak mutatja magt. Ha pedig nem kapja meg, amit
akar, akkor dhs, csapkod, hisztizik, zokog vagy pp gynak esik migrnnel (vagy brmi ms
testi tnettel), s kilvezi a msodlagos betegsgelny biztostotta valamennyi lehetsget.
Ha az Ed sma tlkompenzlsra irodalmi pldt szeretnnk, gondoljunk csak Jzsef Attilra.
Aki gyerekkorban azt lte meg, hogy az anyja Csak ment s teregetett nmn, / nem szidott,
nem is nzett nrm, meg hogy Anym kivert a kszbn fekdtem; felnttknt pedig
bntudatot kelt erszakossggal csimpaszkodott Flrba (Ugy kellesz nekem Flra, mint
falun / villanyfny, khz, iskolk, kutak; / mint gyermekeknek jtk, oltalom), Gymri
Editbe (Majd megregszel s bnni fogod, / hogy bntasz, azt, amire bszke vagy ma.)
meg jszervel brkibe, aki az tjba kerlt.
FIGYELEM!
A tlkompenzls fenti, nmileg ironikus lersval nem azt lltjuk, hogy aki gy viselkedik, az
nem szenved valjban. Nagyon is szenved, tnylegesen kiszolgltatottnak rzi magt; testi
tnetei fggetlenl attl, hogy lelki eredetek valdi fjdalmat vagy funkcizavart
jelentenek neki; s ppen az idzett lett pldzza, hogy e sma jelenlte akr vgletes s
vgzetes dntsre is vezethet.
Visszatalls az rzelmekhez s szksgletekhez
Az rzelmi deprivci sma kezelsnek logikja megegyezik az EMK (erszakmentes
kommunikci) alapgondolatval: teljes letet csak gy lhetnk, ha msokhoz az rzelmi
szksgleteken keresztl kapcsoldunk. Ehhez tbb dolgot kell elsajttanunk.
Elszr is tudatostanunk kell, hogy az ember egy olyan llatfajta, amelynek vannak rzelmi
szksgletei. Ehhez lehet, hogy jra kell gondolnunk az egsz ember- s vilgkpnket, de ha
elvi szinten nem ltjuk be, hogy minden embernek szksge van gondoskodsra, rintsre,
lelsre, emptira, figyelemre, vdelemre s tmutatsra, akkor eslynk sincs eljutni oda,
hogy sajt ez irny szksgleteinket felismerjk.
48
Ha az els lpsen tl vagyunk, akkor jhet a msodik lecke. El kell fogadnunk, hogy
szksgleteink termszetesek. Vagyis az igen, valban jlesne, ha valaki meghallgatna, de ht
ez csak annak a jele, hogy nymnyila kis puhapcs vagyok nem megfelel attitd a sma
gygyulshoz. Ezt a leckt azrt lehet nehz abszolvlni, mert rengeteg gyerekkori bntudat
s elutasts ktdhet a szksgletek kifejezshez. (Hagyjl bkn, kisfiam, nagy gyerek vagy
mr, el tudsz te aludni egyedl is. Igazn tekintettel lehetnl az anydra; ltod, mennyi dolgom
van!)
Harmadik lps, hogy a felismert s immr termszetesnek elfogadott szksgletet adekvt
mdon ki is fejezzk, mghozz olyan partner fel, akinl eslynk is van arra, hogy
szksgletnket kielgtse. Ehhez lehet, hogy radiklis lpseket is meg kell tennnk: ha annak
idejn sikerlt (smavezrelten) olyan partnert vlasztanunk, akinl egyszeren kimaradt a
telepts sorn az emptia nev alkalmazs, akkor nincs ms megolds, mint kilpni ebbl a
deprivl (s depriml!) kapcsolatbl, s olyan trsat tallni, aki nmagra s mirnk is
emberknt tekint.
Ami az rzelmek s szksgletek tnyleges kifejezst illeti: az sajnos nem pusztn
elhatrozs, hanem gyakorls krdse. Ennek j kzege lehet egy jl megvlasztott, informlis
trsasg is, de alkalmasint szksg lehet a sokkal vdettebb terpis klmra (egyni vagy
csoportos helyzetben), ahol is a terapeuta segt a kliensnek szembenzni mltbeli
megfosztottsgaival; a maga szemlyben biztostja a korltozott szli jragondoskodst; s
vgl, de nem utolssorban, szmos helyzetgyakorlaton s gondosan megtervezett hzi
feladaton keresztl begyakoroltatja vele, hogy hogyan kommuniklja asszertvan (de nem
agresszvan) sajt szksgleteit.
4. Cskkentrtksgszgyen (Ds)
Mit rez az egyszeri terapeuta s blogger, aki nagy garral fejest ugrott a smaterpia
ismertetsbe, aztn azon kapja magt, hogy eltelt b negyedv azta, hogy a tmban az
utols cikket megrta?
Bontsuk kett a vlaszt. Amikor pp friss s kipihent, jl szolgl az egszsge, a napi
munkjban egymst rik a sikerlmnyek, trsas kapcsolatai rendezettek s gazdagtak,
radsul itt a tavasz s csiripelnek a madarak akkor vidm s gondtalan, elgedett az lettel
s nmagval. Amikor azonban hullafradt, kzeledik az els kontroll, munkjban jra meg
jra megtapasztalja sajt kompetencijnak hatrait, magnlett flrertsek s
mosolysznetek tarktjk akkor hiba tavasz, hiba csiripels: hsnket berntja a
gumiktl, s j esllyel aktivldik a Cskkentrtksgszgyen smja.
Aztn ha gyz a tavasz, s sikerl jra sszevakarnia autonmijt, elgedetten konstatlja:
de hiszen a megkezdett sorozatban amgy is ez a sma jnne sorra! gy legalbb
sajtlmnyeire is tmaszkodhat a jellemz rzsek, gondolatok s viselkedsek bemutatsa
kzben dnnygi magban, s lel cikket rni.
49
szoksnak, amelyekrl meg vagyunk gyzdve, hogy rajtunk kvl nincs mg egy olyan
szrnyeteg a fldkereksgen de legalbbis itt, a faluban , aki ilyesmit gondolna, ilyenre
vgyna, vagy ilyen szoksokkal brna.
(Hadd ajnljam e ponton elolvassra a msfl vvel ezeltt keletkezett Te normlis vagy? cm
rsomat, ami a jelen tmhoz oly szervesen kapcsoldik, hogy akr egy az egyben
idekopipsztelhettem volna a szvegt.)
Tl a szgyenen, jellemz a Ds smra a flelem rzse is: az aggds amiatt, hogy tltnak
rajtunk, hogy amit gondosan titkolni prblunk, az kiderl, hogy cskkentrtksgnk
mindenki szmra nyilvnvalv vlik.
Itt szksges emlkeznnk, hogy a korai maladaptv smk szvevnyben hol is jrunk
ppen: tovbbra is az I., az Elszaktottsg s elutastottsg smatartomnyban, amely az olyan
alapszksgletek deficitjrl szl, mint biztonsgos ktds, stabilits, elfogads s
gondoskods. A Cskkentrtksgszgyen sma azrt szerepel itt (s nem mondjuk a II.
Krosodott autonmia s teljestkpessg nev tartomnyban), mert lnyeghez tartozik az
attl val flelem, hogy rtktelensgnk miatt elutastanak minket, hogy nem fognak
szeretni.
E flelem miatt aztn fokozottan rzkenyek vagyunk minden kritikra s a visszautastsra,
tovbb szomorak vagy mrgesek de ez mr attl fgg, hogy milyen megkzdsi stlusban
ljk meg a smt.
Elfogads, elkerls, tlkompenzls
A Ds sma elfogadja olyan bartokat s partnert vlaszt, akiktl nagy biztonsggal
szmthat arra, hogy kritizljk s elutastjk t. Megengedi csaldtagjainak, munkatrsainak
s ltalban mindenkinek , hogy lertkeljk, hogy mltatlanul bnjanak vele, hogy
kihasznljk s bntalmazzk.
Ami a prvlasztst illeti: megfelel jelltek tallhatk a Feljogostottsggrandiozits smval
rendelkezk tborban, illetve elsre taln furcsa mdon azok kztt, akik ugyancsak
Cskkentrtksgszgyen smval rendelkeznek csak pp tlkompenzljk azt (lsd
albb).
Tovbbi jellegzetessge a sma elfogadsnak, hogy az illet ms emberek trsasgban
bizonytalanul viselkedik. Ez all egyvalami kpez kivtelt: ha olyasvalakivel hozza ssze a sors,
aki elfogadja, elismeri, urambocs, dicsri t. Az ilyen embert egy percig sem veszi komolyan,
s teljes hatrozottsggal utastja el valamennyi pozitv zenetvel egyetemben.
A szomorsg dominns rzss vlhat, s akr depressziv is nvekedhet. Ugyanez az llts
a visszjrl nzve: depresszi esetn mindig indokolt a krds, hogy a tnetek mgtt nem
hzdik-e meg a Ds sma.
A sma elkerlse egyben az emberek elkerlst is jelenti. Akr fizikai rtelemben (ha nem
megyek trsasgba, nem is szgyenlk meg), akr rzelmileg: ha knytelen is msokkal
rintkezni, akkor sem engedi ket kzel maghoz. Paradox mdon egy Ds smval rendelkez
51
szemly akr nagy partiarc is lehet, a trsasg motorja s/vagy bohca; nagy hangja s jpofa
bemondsai biztonsgos fallal veszik t krl, s nem kell flnie attl, hogy valaki felfedezi,
milyen silny alak is valjban.
Az elkerls szlssges esetben szemlyisgzavar mrtkt lti (nevezetesen elkerl
szemlyisgzavar. Klinikai krkpek kzl tovbbi lehetsg a szerfggsg, valamint a
klnbz evszavarok.
Aki tlkompenzlja cskkentrtksg-rzst, az viselkeds szintjn nem sokban klnbzik
az olyan embertl, akinek gykrproblmja a nrcizmus. Arrogns s magabiztos, kritizlja
s elutastja a tbbieket, mikzben maga a tkletessg ltszatt kelti. Fltkeny s
verseng klnsen a cskkentrtksge ltal rintett terleten.
Kitr: egy sma, ami nem az
A smaterpia a jelen lls szerint 18 korai maladaptv smt tart szmon. Ehhez kpest ha
valaki kzbe veszi a Young-fle Sma Krdvet, akkor azt ltja, hogy abban 19 smhoz
vannak krdsek. A kakukktojs az Su jellel elltott Trsas elutastottsg (Social Undesirability)
nev ex-sma.
A smaterpia trtnetnek korbbi szakaszban indokoltnak ltszott egy csokorba gyjteni
azon hiedelmeket, amelyek arrl szlnak, hogy az egyn csnya, kvr, szexulisan nem
vonz, unalmas, rossz beszlgetpartner, s mindezek miatt nemkvnatos eleme a
trsasgoknak.
Az Su nem azrt kerlt ki a paklibl, mert a fenti hiedelmek ltal generlt rzsek nem elg
pocskok, hanem azrt, mert a ksbbi vizsglatok nem erstettk meg, hogy nll smrl
lenne sz. Ma sem nehz belebotlani az interneten olyan smaterpis sszefoglalba, amely
a Trsas elutastottsgot kln trgyalja, azonban sem a mdszer alapmvnek szmt
Smaterpia cm knyv (J. E. Young, J. S. Klosko, M. E. Weishaar; Guilford Press, 2003; magyar
kiads: VIKOTE, 2010), sem a hivatalos schematherapy.com oldal nem kveti ezt a korbbi
felosztst. A trsas elutastottsggal kapcsolatos hiedelmek s az azokbl fakad rzsek
tkletesen lerhatk s kezelhetk a Cskkentrtksgszgyen sma keretn bell.
A sma gykerei...
A tbbi smhoz hasonlan a Ds is gyerekkorban alakul ki. Nagyjbl hromfle forgatknyv
kpzelhet el, amely ilyen vgkicsengst eredmnyez illetve e hrom tetszs szerinti
kombincija.
Az els varici, hogy a gyerek kevs dicsretet kapott alkalmasint semennyit. Nem
felttlenl azrt, mert nem szerettk t a szlei. Lehet, hogy szerettk, csak olyan okos
nevelsi kziknyveken szocializldtak, amelyek szerint az elismers rosszat tesz a
gyereknek. De lehet, hogy tnyleg nem szerettk. St esetleg nem is voltak szlei;
nevelintzetben ntt fel, ahol nemcsak a dicsretet, de brmifle odafigyelst is szk
marokkal mrnek.
A msik lehetsg: a szlk, nagyszlk s tanrok a gyereket (akit vagy szerettek, vagy sem
ebben az sszefggsben szinte mindegy) olyan kvetelmnyrendszer el lltottk, aminek
52
56
Ugyanakkor tny, hogy trsadalmunkban a kirekeszts valsg; a kliensnek meg kell tanulnia
vilgos klnbsget tenni azon csoportok kztt, amelyek tnylegesen nem fogadjk t el
mssga miatt (st alkalmasint bntalmazzk is miatta), illetve amelyek nyitottan llnak hozz.
57
A kognitv munkhoz mindig hozztartozik, hogy kpesek legynk elklnteni sajt pszichs
srlseinket a trsadalom patolgijtl. Ha zsidknt, romaknt vagy melegknt idegenl
rzed magad bizonyos prtok rendezvnyein, akkor nem biztos, hogy te vagy a hlye. A
terpis munka adott esetben arra is irnyulhat, hogy a kliens abbahagyja, hogy
tlkompenzl mdon olyan szekr utn szaladjon ktsgbeesetten, amely nem hogy nem
veszi fel, de amelyrl vasvillval bkdsnek fel.
A viselkedsterpis mdszerek arra irnyulnak, hogy a kliens kpes legyen fokrl fokra feladni
elkerl magatartst, s kis lpsenknt kiprblja, hogy milyen az, ha mgis tagja a
csoportnak. E munka fontos rsze lehet a kommunikcis kszsgek s szocilis kompetencik
fejlesztse, alkalmasint az erszakmentes kommunikci gondolatvilgnak elmlytse s
annak gyakorlsa. Ugyancsak szksg lehet, hogy a vltozs folyamatban a kliens kezben
legyen valamilyen eszkz, amellyel kpes a szorongst kezelni: elmulasztani, vagy legalbbis
viselhet mrtkre reduklni. Ez lehet az autogn trning vagy valamilyen ms relaxcis
mdszer, de szlssges esetben indokolt lehet valamilyen gygyszer alkalmazsa is. (Ez
utbbi megtlse termszetesen az orvos kompetencijba tartozik.)
Az lmnyeken alapul technikk egyike lehet egy olyan imagincis gyakorlat, amikor a kliens
mdosult tudatllapotban felidzi a gyerek- vagy serdlkori kirekesztst, s valamilyen
mdon pldul az NLP-bl ismert Change history technikval trja a trtnteket. Msik
lehetsg, hogy elkpzeli az t befogad csoportot: azt, hogy kezdeti szorongsa s kvlllsa
hogyan olddik fel lpsrl lpsre, s hogyan integrldik vgl a csoportba. Az
imaginciban tlt siker erforrsknt szolglhat aztn egy ksbbi viselkedsterpis hzi
feladathoz, amikor is lehetsge nylik arra, hogy az elkpzelteket a val letben is kiprblja.
A terpis kapcsolat kzben tartsa sorn fontos, hogy a terapeuta kitartan mutasson r
mindazon tulajdonsgokra, amelyekben s a kliens egyeznek, illetve rirnytsa a figyelmet
azon tapasztalatokra, amikor kettejk klnbzsge a kliens vlhet vrakozsai ellenre
nem gtolta a prbeszdet, a megrtst, a kzs munkt.
58
59
A Di sma teht kt komponensbl ll, s ezek logikailag kt fzist alkotnak. Elszr is az egyn
megli azt, hogy kptelen a htkznapi helyzetekben boldogulni. Msodszor, ennek
kvetkezmnyeknt kialakul az ignye, hogy llandan legyen mellette valaki, aki megcsinlja
helyette azt, ami neki nem sikerl.
Fontos, hogy ezt a smt ne keverjk ssze a Cskkentrtksgszgyen (Ds) smval.
Akinek Ds smja van, az szgyelli magt, mert a teljestmnyt rtktelennek tallja msok
szemben: nem elg j fest, r, sportol, anya, apa, frj, felesg, balett-tncos vagy
kfarag... Nem elg j de mihez is? Ahhoz, hogy elismerjk, hogy szeressk. Ne feledjk: a
Ds az I. smatartomnyhoz tartozik: Elszaktottsg s elutastottsg.
A Di sma ugyancsak a teljestmnyrl szl, de nem a szerethetsg vonatkozsban, hanem
nmagban. Nem ott van a baj, hogy nem vagyok osztlyels vagy vilgbajnok hanem hogy
nem tudom, hogyan kell lgy tojst fzni, csekket befizetni, villanykrtt cserlni, adbevallst
kitlteni, egy j dokumentumot elmenteni, egy idegen vrosba eljutni, a szlloda recepcijn
boldogulni, az tteremben telt rendelni, majd fizetni, a taxisnak a cmet bemondani, a
kzrtben a visszajrt megszmolni, s ha az sszeg nem stimmel, szv tenni...
Amikor plasztikus pldval kell megvilgtani a Di smt, ezt szoktam mondani: Itt ez a
kenyr... Itt ez a vaj... Hm... De hogy lesz nekem ebbl vajas kenyerem? Mamaaaa, segts!
Az inkompetencia teht esetnkben azt jelenti, hogy az illet kptelen arra, hogy sajt maga
vigye az lett: hogy gondoskodjon magrl, hogy nll dntseket hozzon, hogy banlis
htkznapi helyzetekben segtsg nlkl cselekedjen.
rzsek s gykerek
Aki azt li meg, hogy szmra a legegyszerbb helyzet kezelse is risi kihvs (Mission:
impossible), annak a rutinfeladat ismeretlen kifejezs. Az lete folyamatos fenyegets,
egyetlen hatalmas, nyomaszt teher, amelynek slya alatt egyvalamit lehet csinlni:
szorongani. Rettegni, flni, tllsre jtszani s persze grcssen csggni valaki mson, aki
az aktulis rettenetet (mondjuk a htvgi bevsrlst) helyette megoldja.
Ki ez a valaki?
Idvel brki lehet: a hzastrs, a kollga, a szomszd akr mg a sajt gyereknk is.
Kezdetben azonban ki lenne ms, mint a szl, akinek eredenden valban az a dolga, hogy
letkptelen csemetjt letben tartsa: etesse, ltztesse, betakarja, elintzze helyette,
sszerakja s megjavtsa neki...
Csakhogy mindennek megvan a maga mrtke. Ms az, amikor az elss gyereknknek v
elejn bektjk s felcmkzzk a fzeteit s knyveit, s megint ms, amikor a kenyeret vgni
akar tizenkt ves fiunk kezbl kivesszk a kst. Az elbbi helynval segtsgnyjts. Az
utbbi egyrtelmen a Dependenciainkompetencia sma kialakulst elsegt viselkeds.
60
Ha mr itt tartunk: a kst is tbbfle felkiltssal vehetjk ki a gyerek kezbl. Pldul egy
semleges s kedves mondat ksretben: Hagyd csak, drgm, majd n! De megakaszthatjuk
a tevkenysget gy is: Jesszusom, hogy tartod azt a kst?! Mg elvgod itt nekem a kezed!
A Di sma szempontjbl nincs klnbsg: magnak a htkznapi cselekvsnek a
megakadlyozsa elegend ahhoz, hogy a smt kialaktsa, illetve megerstse. Ugyanakkor
rdemes nagyobb sszefggsekben is gondolkodnunk, s megnznnk, hogy kt
pldamondatunk tl az inkompetencia rzsn mi mst alakt mg ki a cmzettben.
Az els mondattal azt zenjk a gyereknek: Nem szksges, hogy megoldd a dolgokat;
nincsenek feladataid, nincs felelssged. Ezzel a Krosodott hatrok smatartomnyhoz
tartoz Feljogostottsggrandiozits smt erstjk. A msodik pldval maradunk a
jelenleg trgyalt smatartomnyban; ki nem mondott szavainkkal azt lltjuk, hogy az let
veszlyes; brmikor baj rhet. Ez az zenet Srlkenysgveszlyeztetettsg sma
meleggya.
Tnetek s viselkeds
Amint lttuk, a Di sma alapvet rzse a szorongs. Ez, ha kiterjed, vltozatos zavarokat
okozhat: testi tneteket, a legklnbzbb fbikat, pnikot vagy akr depresszit.
Aki elfogadja a smt, az kt forgatknyv valamelyikt lheti. A rosszabbik verzi szerint
tnylegesen letkptelennek bizonyul, s ha harmadfokon jtszik elbb-utbb elveszti a
munkjt, elszegnyedik, rendetlensgben s mocsokban lakik addig, amg egyltaln van hol
laknia... Ennl mg mindig szerencssebb, ha tall valakit, akibe kapaszkodhat, aki
gondoskodik rla, aki dnt helyette, aki elintzi...
Lttuk, hogy egy brki lehet. A nyolcvanves anyuka, aki mg mindig megfzi az ebdet
hatvanves kisfiacskja szmra, felvarrja a gombjt s levgja a krmt. A gyerek, aki elksri
reged apjt vsrolni, s vget vetve a hszperces tpeldsnek, eldnti helyette, hogy 15
dkg Zala felvgottat vagy pulyka prizsit vsroljon. A bartn, aki moziba induls eltt
vgigasszisztlja negyvenht pr cip felprblst. A bart, aki bezemeli s belltja az j
szmtgpet, mobiltelefont, tvt, konzervnyitt s egrfogt. A kollga, aki flrnknt, jra
meg jra hajland elmagyarzni, hogy hogyan kell dupln kattintani, a tblzatba j sort
beszrni, az e-maileket letlteni, a cics kpet megosztani s persze amikor az inkompetens
munkatrs ltvnyosan nem rti a dolgot, akkor trelmt vesztve kikapja a kezbl az egeret
s a billentyzetet: Eh, hagyjuk; gyorsabb, ha megcsinlom!
Az elkerl kevesebb gondot jelent a krnyezetnek, mert nem azt csinlja, hogy segtsget
kr a feladatokhoz, hanem tvol tartja magt tlk. Nla nem a fgg viselkeds dominl,
hanem a problmk gondos kikerlse. Az illet kerl minden kihvst, minden j helyzetet,
minden felelssget. Nem utazik klfldre, nem plyzik magasabb pozcira, nem szerez
jogostvnyt, nem vg bele laksfeljtsba. Fenntartja a status quo-t, mert azt mr
valamelyest megszokta, az nem jelent szmra fenyegetst. Pat Pl r Ej, rrnk arra mg!
attitdje nyilvnvalan elkerl viselkeds, de ezen bell vlelmezhet, hogy komoly szerep
jut nla a Dependenciainkompetencia smnak.
61
7. Srlkenysgveszlyeztetettsg (Vh)
(A mellkelt kpen piros X-szel jellt galamb brmelyik
pillanatban szvinfarktust kaphat, s ez nagyon komoly
kvetkezmnyekkel jrhat. De errl majd ksbb.)
63
Az teht, hogy elbb-utbb mind meghalunk, tny. Az is vilgos, hogy e tnynek ltalban
kevss szoktunk rlni. Mi tbb, az egzisztencilis pszichoterpia arra is rmutat, hogy
htkznapi szorongsaink jelents rsznek forrsa nem ms, mint a tbbnyire nem
tudatosult hallflelem. Ha viszont gy van, ha ez ilyen ltalnos, akkor mirt nem egyetemes
emberi tulajdonsgrl beszlnk? Mirt egy bizonyos smrl, amelyrl tudjuk, hogy az egyes
emberben vagy kialakul, vagy nem?
Azrt, mert az letnket tszv hallszorongs nem vlik mindannyiunknl szervezelvv,
azaz nem uralja szksgszeren a viselkedsnket. Ahhoz, hogy ez megtrtnjk, ki kell
alakulnia bennnk egy olyan kognitvrzelmi mintzatnak, amely megakadlyozza, hogy
teljes letet ljnk, s mint ilyen, rthet okbl kap helyet a Krosodott autonmia s
teljestkpessg smatartomnyban. A sma neve Srlkenysgveszlyeztetettsg;
betjele Vh, az angol Vulnerability to Harm or Illness kifejezs alapjn.
A vilg veszlyes
A fentieknek ltszlag ellentmondva, a Vh sma kzponti gondolata nem a hall, hanem
ltalban a katasztrfa. Ez lehet brmilyen szrnysg: betegsg, termszeti csaps,
bncselekmny, baleset, anyagi csd, idegsszeomls, megrls stb. Valami, ami
rajtatsszeren brmikor bekvetkezhet, s ha itt lesz, akkor nem tudunk megbirkzni vele.
A smhoz tartoz rzelem a szorongs. Van, akinl ez enyhe flelmet jelent; van, akinl
komplett pnikrohamot.
Az, hogy mindeme rettegs vgs gykere valjban az ember eredend tehetetlensge a
mlandsggal szemben, csupn egy rtelmezsi lehetsg, amely nem kvetkezik a
smaterpia bels rendszerbl. A smaterpia csak annyit mond, hogy Vh smval a vilgot
nem egy kellemes, biztonsgos, bartsgos helynek ltjuk, hanem kifejezetten veszlyesnek,
ahol brmely sarokbl rnk vetdhet valami olyan borzalom, amellyel szemben kptelenek
lesznk megvdeni magunkat. Ne feledjk: a II. smatartomnyban jrunk, amelynek lnyege
olyan elemi szksgletek deficitje, mint az autonmia, a kompetencia s az n-azonossg
rzse.
Gyerekkorbl tudjuk
Azt, hogy a vilg veszlyes, gyerekkorbl tudjuk. A Srlkenysgveszlyeztetettsg smnak
alapveten hromfle eredete lehet.
Az egyik lehetsg a trauma: ez esetben valban rt minket kiskorunkban valami olyan csaps,
amellyel szemben hsba vgan tlhettk a tehetetlensgnket. Engem pldul szni nem
tud klykkoromban a Noki nev rosszfi vratlanul s ok nlkl belktt a Balatonba a lellei
stgrl, s jllehet a vz ott bajosan lehetett mlyebb fl- vagy egy mternl, azon
rettenetesen hossz id alatt, amit a vz alatt tltttem (nem tudom, t msodperc volt-e vagy
negyven), tves ltemre egy pillanat alatt egzisztencialista filozfuss rtem, s pontosan
tudtam, hogy itt most nekem harangoztak. Ettl kezdve meg evidens tudsom volt arrl, hogy
az let s a vilg egy hatalmas, mde ingatag stg, s brmelyik pillanatban mgm
lopakodhat atrocits, betegsg, baleset vagy nyilvnos megalztats kpben egy vicces
kedv Noki, s beletaszthat az ismeretlen mlysgbe. Vagyis ez a kezdeti tapasztalat j alapul
szolglt nlam a sma kialakulshoz. Ha ilyen lmnybl az ember aztn tbbet is begyjt, a
64
ami biztos
a szrke s a por
gyrudvar
folyton ez ugrik be
pedig kizrt
hisz gyrudvaron
nincs gymlcsfa se sznyegporol
mgis ez ugrik be
gymlcsfa vagy sznyegporol
lk
a kett kzl valamelyiken
magamra hagyva
lbam lgatom
s bgk tehetetlenl
ez ugrik be
lbam lgatom s bgk tehetetlenl
pedig kizrt
mert a szrke s a por legfeljebb egy ptsi telek lehet
alig pr utcval kijjebb az Ismert Vilgtl
s ptsi telken
nincs gymlcsfa se sznyegporol
akkor viszont mirl lgatom a lbam
ami biztos teht
a szrke s a por
s hogy bgk
magamra hagyva
tehetetlenl
a nagyfik megvertek-e
65
A msik lehetsg az, hogy trauma nem trtnt ugyan, a szlk azonban folyamatosan
lebegtettk a gyerek eltt a trauma lehetsgt. A gyakorlatban ez egyszeren tlaggdsban
nyilvnul meg. Anya s apa folyamatosan azt kommunikljk a gyerek fel, hogy kicsi vagy,
trkeny vagy, borzasztan kell vigyzni magadra, risten, nehogy baj legyen (de ht gy is
lesz, szegnykm).
A flt szavak mellett szerepet kaphatnak a keretek s szablyok, amelyek rvn a gyereket
rvid przon tartjk: iskola utn egyenesen haza kell mennie, s mivel anya tuja, hogy az t
17 percig tart, ha egybirnt jvre rettsgiz magzata 19 perc alatt r haza, biztosra
vehet a szmonkrs, amelynek elsdleges narratvja nem a rossz vagy, hanem a jaj,
hallra izgultam magam. Buli, tbor, kirnduls s egyb pokoli elfoglaltsgok termszetesen
fel sem merlhetnek. Szletsnapra esetleg eljhet nhny osztlytrs kakazni, de lehetleg
hozzk magukkal az oltsi knyvecskjket.
66
Satbbi, satbbi. Felntt korra a gyerek megtanulja, hogy jobb neki, ha ki se teszi a lbt a
laksbl; biztonsgot ha ugyan csak az anyja szoknyja nyjthat neki.
A harmadik lehetsg, hogy nincs trauma, a szlk sem vtk tl a gyereket de egyszeren
el ltk, hogy a vilg igenis veszlyes hely. Vagyis a szlk valamelyike (vagy mindkett) olyan
viselkedsmintt nyjtott a gyereknek, hogy azt modellknt vve hatatlanul kialakult benne
is az adott viselkedst generl sma.
Tudjuk, hogy ez a smavezrelt viselkeds alapveten hromfle lehet:
Elfogads, elkerls, tlkompenzls
Aki elfogadja a Srlkenysgveszlyeztetettsg smt, annak az lete valdi rettegs. s
mindent meg is tesz annak rdekben, hogy ez gy maradjon. Kjesen veti r magt a
terrorcselekmnyekrl, lgi katasztrfkrl, j jrvnyokrl szl hrekre; szmra ez az a
drog, amelynek napi adagolsa rvn szinten tarthatja (smjval azonostott) nmagt.
Trsasgban elszeretettel mesl orvosi mhibkrl, s jles borzongssal hallgatja msok
lerobbantunk a prri kzepn, s a legkzelebbi telepls harminc kilomterre volt jelleg
trtneteit. Nett jvedelme vals nagysgtl teljesen fggetlenl attl szorong, hogy tnkre
fog menni, a hd al kerl, hen hal. Vagy ha nem az anyagiak, hanem az egszsg nev
hangszeren jtssza ugyanezt a dallamot: hiba kapja kzhez a sokadik orvostl a sokadik
negatv lelett, lelke mlyn tudja, hogy a kivizsgls nem volt pontos, nem volt teljes, valamit
flrenztek, sszecserltk a leleteit, s valjban igenis ott dolgozik benne a hallos kr. Vagy
ha nem benne, akkor a hzastrsban. Vagy a gyerekben. Vagy valami ilyesmi...
A sma elkerlje nem megy olyan helyekre, amelyeket nem tart tkletesen biztonsgosnak.
Konkrt fbikat alakt ki: betegesen fl a kutytl, pktl, zrt helyektl, nylt terektl,
kzlekedstl. A mrtkben itt is hatalmas egyedi klnbsgek lehetnek: amg a skla egyik
vgn csak az van, hogy este nem megyek le egyedl vsrolni, addig a msik vgn egy
gyakorlatilag zombi letforma tallhat: az egyn ugyan l, vegetl, de nem megy sehov, nem
tallkozik senkivel s nem csinl semmit mert gy taln megvhatja magt a veszlytl.
Ellenben igen szp forgalmat biztost a nyugtatkat, szorongscskkentket s altatkat
forgalmaz gygyszercgeknek.
A veszly elkerlsnek egy msik mdja a mgia alkalmazsa. Ez alatt most nem Harry Potter
vilgra gondolunk, hanem a kisgyermekkori gondolkods egy sajtossgra. Ebben a
gondolatvilgban minden mindennel sszefgg, ezrt ltszlag teljesen rtelmetlen
cselekedetek rt vagy vd hatssal brhatnak. Ismt egy verset idzek illusztrcinak,
mgpedig desapm, Birtalan Ferenc Csak kkre lpj cm ktetnek cmad darabjt:
Ugrat
Dszburkolat, sznes kvek,
csak kkre lp egy kisgyerek:
nagykanl s villa ks
krumpli f estre ksz
67
ks villa s a nagykanl
j annak aki megtall
ks nagykanl a villa s
vacsora lesz estre ks
nagykanl f a krumplival
ha nem harapsz r nem zavar
aki vigyz s csak kket r
megkapja azt mit rte kr
kanl kell krumpli villa ks
kk kk utn nincs tveds
asztalon krumpli ks kanl
mg kk a kocka nincs hall
Hrom rakor, lomidben
hova szaladhatsz, kisfi, tlem?
Mg kk a kocka nincs hall az ilyen, flig-meddig tudatos rtusok sok gyerek letben
megjelennek egy idben, fleg akkor, amikor a kls krnyezet valamirt kiszmthatatlann
vlik szmukra (iskolba kerls, j tant nni, iskolavlts, kistestvr szletse, szlk vlsa,
egy csaldtag halla stb.). Legtbbjknl azonban a fejlds sorn ez magtl visszaszorul, s
kialakul a kpessg a vlt s vals veszlyek megklnbztetsre, illetve az utbbiakkal
szembeni tnylegesen hatkony vdekez mechanizmusok kiptsre.
Akinl azonban kialakul a Vh sma, az felntt korban is szmos mgikus rtussal,
knyszercselekedettel prblja kiszmthatv s biztonsgoss tenni az t amgy fenyeget
vilgot, s elhrtani a bajt oly mdon, hogy az rmappt az asztal szlvel prhuzamosan
teszi le (lehetsg szerint a sarokra, mindkt szltl egyforma tvolsgra); s lehet, hogy ezt
leplezend, a tollat feltn lazasggal dobja r a mappra ahogy esik, gy puffan , de a lelke
mlyn rl, ha sikerl vele a mappa mrtani kzepre tallnia. (Igen, a klienseim most
nyugodtan rhghetnek.)
Aki tlkompenzlja a Vh smt, annak is a vilg veszlyessge a szervezelv az letben csak
pp a veszlyekre ltvnyosan fittyet hny. Hangslyozom: ltvnyosan. Extrm sportokat
z, tll trkra jr, de legalbbis kigombolt kabttal s sapka nlkl jr tlvz idejn. dacol
a veszllyel, szembeszll vele s ppen ezltal tartja kzppontban, marad rabja, ahelyett,
hogy szabadon, autonm mdon lne.
Egy biztonsgos vilg fel...
Fent mr volt egy flmondatnyi utals arra, hogy merre van a kijrat ebbl a
hiedelemrendszerbl: kialakul a kpessg a vlt s vals veszlyek megklnbztetsre,
illetve az utbbiakkal szembeni tnylegesen hatkony vdekez mechanizmusok kiptsre.
Tl a sma gyerekkori eredetnek feltrsn, illetve a mlt s jelen tudatos sztvlasztsn, a
Srlkenysgveszlyeztetettsg sma gygytsa sorn ez a kt tnyez a terpia kt
oszlopa: annak fokozatos belttatsa, hogy a baj bekvetkeztnek eslye lnyegesen
alacsonyabb, mint amekkornak azt a kliens becsli; illetve felkszls arra, hogy amennyiben
68
valamilyen baj tnyleg bekvetkezik, akkor melyek azok az adaptv megkzdsi stratgik,
amelyeket a kliens kpes alkalmazni. Utbbi jellegzetes viselkedsterpis feladat, amelyben
az elkerl s tlkompenzl viselkedsek szisztematikus leptse mellett szerepet kaphat
valamely szorongsold technika elsajttsa is.
Ami az elbbit illeti, vagyis a valsznsg becslsnek mdostst, ez vegytiszta kognitv
munka. A smban rintett klienseimnek ilyenkor szoktam elmeslni az infarktusos galamb
trtnett, ami egybknt nekem magamnak mint a fentiekbl kiderlhetett: e sma ltal
rintettnek is nagy segtsget jelentett a sajt flelmeimmel val megkzdsben.
Az infarktusos galamb
A galamb madr, s mint ilyen, gerinces llat. E minsgben rendelkezik vrkeringssel s az
azt pumpl szvvel. Mrpedig akinek szve van, az szvinfarktust is kaphat. Eljel nlkl,
brmikor. Igaz ez a galambra is, amely pp a fejed fltt szll el. Mrpedig ha egy pp a
levegben lv galamb infarktust kap, akkor egyetlen viselkeds vrhat el tle: lezuhan.
Kpzeld csak el: stlsz az utcn, gondtalanul dudorszva, s egyszer csak a magasban repked
galamb infarktust kap, lezuhan, s egyenletesen gyorsul sebessggel, teljes testtmegvel
tall tged fejen. Hogy beszakad-e a koponyd, s ettl halsz meg kzvetlenl, vagy az aut
gzol el aztn, amely al az agyrzkdsod kvetkeztbe bezuhantl, mr nem szmt. A
lnyeg, hogy a vgzet lecsapott rd egy a fejedre zuhan, infarktusos galamb kpben.
Megtrtnhet? Meg ez egy pillanatig sem vits. Hogy hny tnyeznek kell egybeesnie
ahhoz, hogy ez megtrtnjen, s hogy e tnyezknek mekkora az eslyk egyenknt, illetve
egymssal sszeszorozva, egyelre hagyjuk. A lnyeg, hogy az infarktusos galamb ltali hall
elvileg egyike a minket fenyeget lehetsgeknek. Jogos igny teht, hogy vdekezznk
ellene. De hogyan?
Az egyik, amit tehetnk, hogy imdkozunk a galambok tarts, j egszsgrt, s bzunk
abban, hogy a Gondvisels ers szvvel s hossz lettel ldotta meg ket.
A msik, ennl pragmatikusabb lehetsg, hogy jjel-nappal, tlen-nyron, esben s
napstsben nyitott esernyvel a fejnk fltt kzlekednk. Az infarktusos galamb ugyan j
esllyel tszaktja majd az ernyt, de az tompt annyit a madrtest zuhansn, hogy kisebb
srlssel megszhatjuk.
Megvan ht a megolds vagy mgsem?
Az a baj az lland ernytartssal, hogy sokba kerl. Nem pnzben, hanem energiban.
Frasztja a kart, ami hagyjn, de lefoglalja a kezet, s gy szmos tevkenysgtl elesnk. A
remlt haszon (pontosabban az elhrtott kr) nyilvnvalan felbecslhetetlen, mgis
legtbben gy rezzk: tl nagy ez a biztostsi kltsg ahhoz, hogy megfizessk. Ha azt mrte
rnk a sors, hogy egy infarktusos galamb okozza a vesztnket, m legyen, de jrkljon emiatt
nyitott ernyvel egy leten t az, akinek ht anyja van. Inkbb a hall.
s ez a lnyeg, amit meg kell rtennk. Az univerzum trvnyeinek szeszlyes sszjtknak
kvetkeztben elvileg brmilyen esemny bekvetkezhet, ha mg oly csekly valsznsggel
is. Mikzben olvasod ezt a szveget, a monitorod rszecski minden tovbbi nlkl
trendezdhetnek hrom leveli bkv, akik brekegve tovaugrndoznak. Ennek valsznsge
69
ersen a nullhoz tart (br nem nulla). Ennl sokkal valsznbb, hogy elbb-utbb meghalsz.
(Ennek valsznsge pontosan 1.)
letnket e kt valsznsg a szinte semmi s a tkletesen biztos kztt lavrozva
kell lelnnk. Lavrozs kzben vannak rtelmes lpsek, amelyeket megtehetnk bizonyos
veszlyek elhrtsa rdekben, s amelyeket rdemes is megtennnk. Amit minden esetben
mrlegelnnk kell, az kt tnyez: 1. a veszly bekvetkeztnek tnyleges eslye (szemben a
smink sugallta intucival), illetve 2. a biztosts kltsge.
Tz-, vz-, fldrengs- s lopskrra ltalban rdemes bebiztostani a hzat. Ha viszont a
biztostsi gynk felajnlja a fldnkvliek tmadsa esetre szl kiegszt biztostst is,
akkor arra jelenlegi ismereteink alapjn racionlis vlasz mind a ksznm, ezt a pnzt
inkbb olyasmire kltm, ami lvezetesebb teszi az letemet, mind a menj te a fenbe.
Ugyanezen kt mondatot idrl idre elmondhatjuk a sajt sminknak is, ha azok olyan
viselkedsre akarnak pp rvenni, amelyek a fjdalom cskkentsvel hitegetnek ugyan,
valjban azonban elzrnak minket az let lvezettl, az autonmitl s a boldogsgtl.
8. sszeolvadsretlensg (Em)
A nyelvtanulk rendre beleesnek egy tvedsbe, amikor a szablyok bemagolsa sorn azon
mltatlankodnak, hogy a szablyok nem logikusak. Mrt nem tudtak az adott nyelv beszli
rtelmesebb rendszert kialaktani?! A trelmesebb tanr ilyenkor elmagyarzza, hogy a
nyelvek nem gy keletkeztek, hogy egy raks nyelvsz sszelt, s hosszas vitk utn gy
dnttt, hogy a latinban legyen tfle nvszragozs (declinatio), vagy gy lesz klassz az
angol, ha 12 igeidt pakolunk bele. Ehelyett az adott nyelvkzssg elkezdett valahogy
beszlni, kialakult az adott nyelv(jrs), hjn minden logiknak s kvetkezetessgnek. Aztn
jttek a nyelvszek, s addig vakartk a flket, amg ezt az egsz katyvaszt sikerlt legalbb
egy kicsit ttekinthet kategrikba prselni, s gy tanthat rendszerr varzsolni.
Ugyanez a helyzet a pszicholgiai modellekkel is. A smaterpiban pl. azt mondjuk, hogy az
embernek 18 korai maladaptv smja lehet, amelyek 5 smatartomnyba csoportosthatk.
rlnk neki: hurr, egy logikus rendszer. Aztn belefut az ember az sszeolvadsretlensg
smba (Em, az angol EnmeshmentUndeveloped self alapjn), s elgondolkodik: mit keres ez
a sma a II. smatartomnyban (Krosodott autonmia s teljestkpessg), amikor
ugyanezzel az ervel szerepelhetne a III.-ban is (Krosodott hatrok)?
A vlasz az, hogy az emberi pszich sajnlatos mdon nem teszi meg neknk azt a szvessget,
hogy logikus kategrikba rendezze magt. A rendszeralkot pszicholgusok igyekeznek
rendet vgni a koszban, s az tlthatsg rdekben klnvlasztani olyan dolgokat,
amelyek valjban sszetartoznak. Amikor az sszeolvadsretlensg smt kell elhelyezni
a modellben, akkor addik a krds: melyik rzelmi alapszksglet szenved itt csorbt: az
autonmia, kompetencia, n-azonossg rzse, vagy a relis keretek (hatrok) s nkontroll?
Mindkett. Az Em sma lnyege, hogy az egynnek nem alakulnak ki a sajt hatrai ez
alapjn illene a III. tartomnyba; ennek kvetkeztben nincs pkzlb identitsa ez viszont
70
a II. tartomny jellemzje. Amint mondtam: az emberi pszich nem logikus. A rendszer
alkotja az ilyen zavaros helyzetekben valami alapjn dntst hoz, a rendszer tanulja pedig
ezt a dntst tiszteletben tartja.
Ezt teszem most n, s erre krem az Olvast is.
Egy llek, kt legny
A nem egszen hatves Rbert Gida s Micimack kztt ez az sszeolvads termszetes s
adaptv, azaz a fejldst szolglja. Amikor az anyval val kezdeti tkletes egysg (az n.
szimbizis) elkezd felbomlani, de az nhatrok mg gyengk, a kisgyereknek szksge van
valamire (tbbnyire egy trgyra), ami, ha nem is adja meg, de legalbbis reprezentlja szmra
az egzisztencilis biztonsgot. Valamire, ami tmenetet kpez kzte s a vele egysget immr
nem kpez anyja kztt. Ezt nevezzk tmeneti trgynak. Amikor aztn az nhatrok
kialakulnak s megszilrdulnak, az tmeneti trgy elveszti a jelentsgt. A nagyobb kisgyerek
is szereti a macijt, olykor szvesen alszik is vele, de mire iskolskorba kerl, mr nem okoz
tragdit, ha a maci nem megy vele az iskolba, hanem otthon vrakozik r.
Elfordul azonban, hogy az nhatrok kialakulsa nem sikerl. A gyerek oly mrtkben
azonosulhat valamelyik (vagy mindkt) szljvel, hogy valsggal sszeolvad vele. Nem
alakul ki sajt n-azonossga; nincs vagy legalbbis nem egyrtelm a hatr a kt szemly
identitsa kztt. Alkalmasint a terapeuta sem tudja eldnteni ilyenkor, hogy kivel is
beszlget: a vele szemben l klienssel, avagy a kliens fejben cscsl szlvel.
A szl sz ebben az esetben metonminak tekinthet, s pontosabb, ha szl-figurrl
beszlnk. Felntt kliens esetben ez nagyon gyakran a hzastrs vagy partner, de lehet a
(tbbnyire idsebb) testvr, illetve valamilyen ms tekintlyszemly: tanr, edz, j bart stb.
Akinek Em smja van, az valahol elakadt a felntt vls tjn. A msik szemllyel val
sszeolvadtsg mindig egytt jr bizonyos fok retlensggel (innen a sma neve).
Ugyanakkor fontos szem eltt tartani, hogy lehet valaki gyis nagyra ntt gyerek, hogy nincs
sz sszeolvadtsgrl: az retlensg nllan is megjelenhet, pontosabban ms smval
sszefggsben. Ilyen pl. a Kros msokra irnyultsg smatartomny Behdols smja (lsd
ksbb).
Mondd, mit hiszesz...?
Mi jr annak a fejben, aki ssze van olvadva egy msik emberrel akr valamelyik szljvel,
akr a partnervel vagy brki mssal? A frappns vlasz: a msik ember. Br valamennyien
hordozunk magunkban sorsknyvi zeneteket st a tranzakcianalzis (TA) megalaptja, Eric
Berne egyenesen gy fogalmaz: Ha hangokat hallasz a fejedben, akkor valsznleg normlis
vagy , de azrt, Horatiusszal szlvn, est modus in rebus, azaz mindennek megvan a maga
mrtke.
Az sszeolvadsretlensg smval rendelkez szemly fejben a szl-figura nem csupn
gyakori vendg, hanem jszervel lland lakcmmel van oda bejelentkezve. Mly
meggyzdse, hogy nem tudna rzelmileg ltezni a msik folyamatos tmogatsa nlkl.
Olyan szorosnak rzi a ktelket, mintha k ketten egy szemly volnnak. Elkpzelhet, hogy
azt hiszi, belelt a msik gondolataiba, krds nlkl kitallja annak krst. Amikor flmerl
71
annak lehetsge, hogy hatrokat lltson kettejk kztt, azt kifejezetten rossz tletnek
tartja, s ha alkalmasint a terpia hatsra mgis elindul az nllsods folyamata, akkor
mly bntudatot rez.
Szlssges esetben az illet nem tudja, ki is valjban; megeshet, hogy ktelkedik sajt
ltezsben. Az identits hinya ressg rzssel jrhat; azt lheti meg, hogy irny nlkl
sodrdik a vilgban. s br az emltett bntudat miatt a hatrok lltsa szba se jn nla, az
sszeolvadtsg nyomasztja, fojtogatja.
FIGYELEM!
A most trgyalt sma bizonyos hasonlsgot mutat a II. smatartomny egy msik smjval,
a Dependenciainkompetencival. Mindkt sma tlzott fontossgot tulajdont egy msik
szmlynek. A kett azonban nem tvesztend ssze egymssal. A Di alaphiedelmt gy lehet
megfogalmazni: Nem vagyok kpes boldogulni htkznapi feladatokkal; rszorulok a msik
lland tmogatsra. Ezzel szemben az Em alapgondolata: Annyira sszefolyik az n letem
s a msik lete, hogy jformn nem is tudom egy-egy gondolatrl, rzsrl, hogy ki
valjban.
Most pedig szoks szerint lssuk, milyen nkrost viselkedsekre vezethet a sma annak
fggvnyben, hogy az egyn a hrom maladaptv megkzdsi stlus melyikt vlasztja!
Hrom t
A sszeolvadsretlensg smjt elfogad ember lett gyakorlatilag a msik szemlyen
(szl, partner stb.) keresztl li. Mindent elmond neki, s elvrja ennek viszonzst. Ekzben
rtelemszeren nem fejldik ki sajt identitsa, az adottsgai, a tehetsge. Nincsenek
egyni preferencii, nem kveti termszetes hajlamait. Kritika nlkl szajkzza a msik
vlemnyt, gondolatait, szolgaian kveti annak vilgnzett, rtkrendjt, zlst. nll, a
szl-figurtl eltr gondolata, rzse, viselkedse nincs; ha ilyesmi vletlenl mgis felti a
fejt az letben, akkor azonnali hatllyal el is nyomja.
Lttuk, hogy a sma a szlvel val tl szoros kapcsolat sorn alakul ki. Ugyanakkor, ha mr
kialakult s megszilrdult, knnyen megtrtnhet, hogy az sszeolvads irnti szksglet
trgyat vltoztat: noha sikerl elszakadni a szltl, valaki annak helyre lp. Ez tbbnyire a
prkapcsolaton bell trtnik meg, de vgs soron szlptlkk vlhat brki fontos s ers
szemly akr egy karizmatikus vallsi vagy politikai vezet is , akinek a gondolatait,
szavajrst, viselkedst utnozhatja.
A sma elkerlje igyekszik fggetlen maradni. ltalban kerli az intimitst, de fleg azok
trsasgt, akik az egynisget szorgalmazzk.
A tlkompenzl ezzel szemben prbl gy tenni, mintha lenne az autonmia mintakpe.
Ennek jegyben mindent elkvet, hogy gondolkodsban, letvitelben ellenkezv vljon a
jelents szemlyekkel. Persze a kgy itt is a sajt farkba harap, hiszen ezen igyekezetben
lete origja tovbbra is ugyanaz, ami volt: a msik szemly gondolkodsa, letvitele. Nem
72
74
A sma elkerlje nem jut el idig, mert eleve gy szervezi az lett, hogy a szakmai,
munkahelyi kihvsnak a szele se rje. Ha mgsem tud kibjni egy feladat all, akkor annak
vgrehajtst halogatja, ameddig tudja: ily mdon tartja tvol magtl annak
megtapasztalst s az azt ksr negatv rzseket , hogy kptelen megbirkzni vele.
Az elz kettvel ellenttben a tlkompenzl nagyon is elbe megy a kihvsoknak, s csinlja
is a feladatt gzervel. A lelke mlyn is meg van gyzdve arrl, hogy tehetsgtelen, buta
s tudatlan, s hogy a vgs soron elkerlhetetlen buks les lptekkel kzelt fel de azt
gondolja, hogy vres verejtkkel, kitartssal s szorgalommal ptolhatja, ami kpessgeibl
hinyzik, s gy legalbb valamelyest elodzhatja a csfos vget. (A Kudarcra tltsggel ily
mdon trtn megkzds, gy gondolom, nem teljesen fggetlen az n. munkaalkoholizmus
tmjtl.)
Amit mr sokszor elmondtunk, azt most is megismteljk: mindegy, hogy valaki elfogadja-e a
smjt, elkerli, avagy tlkompenzlja: gy is, gy is megersti azt. A megolds, mint mindig,
a sma meggygytsa.
A kezels clja s eszkzei
A terpis beavatkozstl vgeredmnyben azt vrjuk, hogy a kliens az let fontos terletein
olyan sikeres legyen, mint a kortrsai, msrszt olyan sikeresnek is rezze magt.
Ennek a folyamatnak egyik els lpse, hogy tisztzzuk a kliens tnyleges kpessgeit, s
segtsnk neki elfogadni, hogy a sajt portflija olyan, amilyen. Olyan magas, amilyen egy
centivel se magasabb vagy alacsonyabb. Az IQ-ja is annyi, amennyi se tbb, se kevesebb. A
relis nrtkels elfelttele annak, hogy valaki kpes legyen relis clokat kitzni. Igaz
ugyan, hogy risi hendikeppel is lehet bmulatos eredmnyeket elrni, azonban az effle
ritkasgokrl szl anekdotkat annak kell tekinteni, amik: ritkasgnak s anekdotnak. A
jzan paraszti sz diktlta klszably azrt az, hogy aki 153 cm magas s sokdioptris
szemveget visel, az ne abban lssa letcljt, hogy bekerljn a Harlem kosrcsapatba.
Ugyanakkor az embernek nem csak biolgiailag determinlt adottsgai vannak, hanem olyan
kszsgei is, amelyeket lehet fejleszteni. Ha a kliens ri babrokra tr, de a terapeuta gy tli
meg, hogy br az alapvet tehetsge meglenne hozz, rsai mgis ertlenek, akkor
elirnythatja t egy nkpzkrbe, ahol megtanulhatja s gyakorolhatja a mesterfogsokat.
Vagy sokkal banlisabb pldval lve: ha a kliens kapcsolatai (bartsgok, prkapcsolati
prblkozsok) rendre csdt mondanak, akkor a terapeuta empatikusan konfrontlhatja a
klienst azzal, hogy tnylegesen mit ront el, s segthet neki, hogy a jvben jobban csinlja.
Leneveli a bnt jpofasgrl, megtantja az alapvet udvariassgi fordulatokra, felhvja a
figyelmt az ltzkdsi hinyossgaira, st ha szksges, megtrgyaljk az alapvet higiniai
krdseket. Elvgre az sem magtl rtetd, hogy valaki tudja, hogy milyen gyakran s
hogyan kell (illik, javasolt stb.) mosakodni vagy fogat mosni.
Ha el akarjuk helyezni a terapeuta e tevkenysgt a smaterpia rendszern bell, akkor azt
mondhatjuk, hogy a kszsgfejlesztsben terletn trtn konkrt segtsgnyjts a
korltozott szli jragondoskods rszt kpezi. Ugyanide tartozik a terapeuta szemlyes
pldja is: az, hogy relis clokat tz ki, hogy llhatatosan dolgozik azok megvalstsa
77
rdekben, hogy elre gondolkodik a problmkon, hogy az eseti kudarc dacra is mltnyolja
a haladst. Ugyanakkor vigyzni kell, mert ez ktl fegyver: ha a terapeuta tl sikeres a
maga szakmjban, akkor a kliens hozz viszonytva remnytelenl inkompetensnek rezheti
magt. A terapeuta ezrt nem magra a sikeressgre, hanem a munkhoz val egszsges
hozzllsra irnytja a figyelmet.
Ehhez kapcsoldik, hogy a sajt korltok elfogadsa s a kszsgek fejlesztse mellett az is
fontos, hogy a kliens megtanulja kikszblni a pornfilm-effektust. Azaz meg kell vltoztatnia
a tbbi emberrl elssorban a kortrs csoportrl alkotott, idealizl kpt. Ennek
hinyban nem plhet ki az egszsges nbizalom.
Az Fa smja ellen kzd kliens nemigen sprolhatja meg, hogy elsajttsa az alapvet kognitv
technikkat, belertve mind a negatv automatikus gondolatok felismerst s kezelst,
mind pedig a hiedelmek beazonostsnak, kirtkelsnek s trsnak mdjt. E tanuls
egyik elemi felismerse kell legyen annak beltsa, hogy a kudarcot nem a kpessgek hinya
hozza ltre, hanem maga a sma, a maladaptv megkzdsi reakcik rvn.
Fontos lehet az lmnyeken alapul munka is, pldul amikor a kliens letkor-regressziban
jral egy gyerekkori kudarcot, s a terapeuta segtsgvel kifejezi haragjt az t gnyol
szemly (szl, tanr, testvr, osztlytrs stb.) fel. A terapeuta tkeretezi a helyzetet, hogy a
kliens a kudarcot ne a vgzet eleve elrendelt megnyilvnulsnak, hanem a msik fl
kritikussgnak tulajdontsa.
Az imaginatv munka s a szlvel val szembenzs annak felismersben is segthet, hogy a
szlk esetleg alkalmasint ntudatlanul kifejezetten gtoltk a klienst abban, hogy sikeres
legyen: mert nem akartk, hogy a gyerek tlszrnyalja ket, vagy mert fltek attl, hogy
elvesztik. Ilyen szli httrrel az Fa mellett kialakulhatott az Elhagyatottsginstabilits sma
is: a kliens valjban attl fl, hogy az emberek el fogjk t lkni maguktl, ha tl sikeres lesz.
Ha gy van, akkor mindaddig, amg e mgttes smval nem kezd valamit, eslye sincs sikerre,
hiszen hiedelemrendszere szerint a kudarc az szerethetsgnek zloga.
Nem elg a jra vgyni...
Fontos a szembenzs, fontos a felismers, fontos a hiedelmek trsa. De a kudarc
olyasvalami, ami nemcsak a fejben van jelen, de a kzben s a lbban is. A kliens hossz vek
alatt megtanulta, begyakorolta, hogy ne legyen sikeres. Ezrt a vltozshoz nem elg, ha a
terapeuta knyelmes foteljben csrgve trendezi a gondolatait: be kell gyakorolni a sikert.
Elszr esetleg valban csak a fotelban lve: imaginciban, illetve a terapeutval val
szerepjtkokban. Utbb azonban les helyzetekben tesztelve, fokozatosan nehezed hzi
feladatok elvgzse sorn kell felszmolnia a rgi, jl bevlt (mde krtkony) megkzdsi
stratgiit, s a felntt tudatossggal kivlasztott j cloknak megfelelen, az jonnan
kifejlesztett kszsgekkel kell dolgoznia a htkznapok apr sikereirt, s ezeken keresztl
a sikeresnek mondhat letrt ltalban.
78
Megjegyzs
A kudarcnak gyakran az a cseppet sem bonyolult magyarzata, hogy az embernek egsz
egyszeren nincs elg nfegyelme, kitartsa. Impulzusvezrelten megy el a kisebb ellenlls,
a szrakozs irnyba a feladatot meg lassan belepi a por.
Ezt a jelensget nem nmagban az Fa sma idzi el, hanem egy msik amely azonban mr
a III. smatartomny, a Krosodott hatrok birodalma.
79
80
81
Megrekedve a folyparton
Ismerjk Narcissus trtnett: a gynyr fi a folyba nzve megpillantotta tkrkpt, s
az ott ltott szp arc annyira lenygzte, hogy azonmd beleszeretett nmagba, s tbb
nem tudott elszakadni kpmstl. Azta sem: mig ott ll a folyparton, srga virgg
vltozva.
E ponton elszr is szgezzk le, hogy minden ellenkez hresztelssel szemben egy
egszsges, felntt, autonm embernek igenis szksge van nszeretetre. Ki-ki csak abbl tud
adni msoknak, amije neki magnak van, s ha valaki megveti nmagt, vagy legalbbis
semmibe tartja, az a lelke mlyn a msikat is meg fogja vetni (vagy legalbbis semmibe fogja
tartani), akkor is, amikor praktikusan pp az lett s vrt ldozza rte.
Az Et smval vagy mondjuk gy: nrcisztikus tulajdonsgokkal elltott emberrel nem az a
baj, hogy szereti nmagt, hanem az, hogy megrekedt az nszeretetben, mint Narcissus a
folyparton, s nem tud tovbblpni tnyleges clja fel. Gynyr pldt mutat erre a
Vilgszp Ndszlkisasszony cm magyar npmese egy epizdja. A kirlyfi, ugyebr, azrt
indult tnak, hogy megszerezze magnak a legszebb kirlykisasszonyt. utazsa sorn, tltos
paripja htn feljut az gbe, a Nap fnyes pitvarba.
Leszll a kirlyfi, s ht ott a Nap pitvarban van egy aranykd, aranykdban tzfrd,
megfrdtt abban, gymntszegen aranytrlkz, abban megtrlkztt, ezstpolcon
aranyfs, azzal megfslkdtt, s vala ottan egy talpig tkr, odallott, s nzegette magt.
s nzegette volna magt tletnapig, s elbukott volna valdi cljt illeten: a gynyr
kirlylny mig ott lenne egy ndszlba zrva, tl a vilgvgn, a Fekete-tenger hetvenhetedik
szigetn. Emlksznk mg, mirt is nevezzk a smkat maladaptvnak? Ht attl, hogy nem
segtenek hozz ahhoz, hogy a realitsok talajn mozogva elrjk cljainkat, s kielgtsk
rzelmi szksgleteinket.
82
83
kelnie, s akr hajnali hromig ott eszi a fene, amikor is nyltan megkrik, hogy menjen vgre
haza. Ekkor mlyen megbntdik ezen az udvariatlansgon.
Ha srzni megy, evidencinak veszi, hogy a msik fizet; cserbe bsggel szval tartja t
nmagrl jelentse ez a munkahelyi vagy prkapcsolati problmjnak taglalst, az lmai
rtelmezst, vagy valamilyen aktulis gondolat vagy bosszsg terjengs eladst. Ha pp
szbe kap, akkor az gy trtnik, mint a rgi viccben:
Na j, most mr elg, hogy llandan n
beszlek s n vagyok a tma. rdekel,
hogy mi van veled, gyhogy beszlj mr
vgre te is egy kicsit! Pldul mi a
vlemnyed rlam?
Srzs utn hiszen a KRESZ r nem
vonatkozik bel a bhm nagy
terepjrjba,
indexels
nlkl,
a
zrvonalon tlpve, a tbbieket levillogva
vg be a bels svba, s bmbl motorral
hajt vgig az jszakai vroson, hogy megrkezvn elfoglaljon kt parkolhelyet (amelyek kzl
az egyik rokkantaknak van fenntartva).
Persze azrt neki is vannak emberi rzsei. Pokoli dht, de akr mardos fjdalmat is tud
rezni, ha nem kapja meg, amit szeretne: nevezetesen, ha nem ismerik el a nagysgt, nem
dicsrik eleget, nem istentik megfelelen s elg hosszan vagy ha pp nem kap elg ljkot
az j smaterpis cikkre...
No igen feljogostott rzse, viselkedse brkinek lehet. A fenti lers elg szlssgesre
sikerlt (szndkosan), de azrt tegyk vilgoss: ahogy a lehangoltsg rzse nem a major
depresszival diagnosztizlt betegek sajtja, gy az Et sma s a belle fakad nzs sem
korltozdik a nrcisztikus szemlyisgzavarra. Idnknt valamennyien jl tesszk, ha
belenznk a tkrbe (csak ne ragadjunk eltte).
Megkzdsi reakcik
Az eddigiek arra vonatkoztak, amikor valaki elfogadja az Et smjt. Mi a helyzet azonban a
msik kt megkzdsi stlussal?
Fentebb egy ktszemlyes srzst rtunk le. Nem biztos, hogy ez a legszerencssebb plda,
ugyanis a sma elkerlje nem szvesen vesz rszt olyan helyzetekben, ahol nem irnyul r
kell figyelem. Inkbb preferl egy nagyobb trsasgot, ahol sok-sok csillog szempr csodl
tekintett lvezheti egyszerre. Ha ez nem adatik meg, vagy ha fenyeget a veszly, hogy nem
emelkedhet ki a trsasgbl, akkor inkbb otthon marad, mert az egy vagyok a sok kzl
rzst nem tudn elviselni.
Ami a tlkompenzlst illeti, az rdekes dolog. Itt rdemes klnvlasztani a sma kt
tnyezjt.
84
85
86
eszt. Ha terhes lesz, ht terhes lesz. Ha apa lesz, ht apa lesz. Ha pedig HIV-pozitv vagy
hepatitiszes, akkor meg az.
A sma msik oldalnl az nfegyelem hinyzik: az arra val kpessg, hogy az ember a
nemszeretem tevkenysgeket is befejezze. Az Is sms emberek lettjnak emblematikus
elemei a be nem fejezett tanulmnyok, a meg nem rt szakdolgozatok, a rendetlensgbe
fullad laksok, a be nem fizetett kzzemi szmlk s trleszt rszletek stb.
Ezt a smt is lehet persze tlkompenzlni: ha valaki gy prbl megkzdeni vele, akkor tl
precz lesz, tlsgosan rendszerezett; a spontaneits kiszorul az letbl. A tlkompenzlt Is
sma a knyszerbetegsg egyik lehetsges meleggya.
Az Elgtelen nkontrollnfegyelem smval alapveten kt teend van a terpiban.
Egyrszt annak beltsa (belttatsa), hogy ez a sma egyltaln van, illetve hogy az letben
add nehzsgek j rszrt ez a sma a felels. Msrszt, ha ez a belts megtrtnt,
ptolni kell a gyerekkor mulasztst: ki kell pteni az nkontrollt s az nfegyelmet. Itt
tobzdhat a viselkedsterapeuta kreativitsa: a klienst hzi feladatokkal kell terhelni,
fokozatosan egyre nvekv mrtkben s nehzsgben, elrva, hogy mit, mikor s mennyit
csinljon vagy ne csinljon. Minl rtelmetlenebb a feladat, annl hatkonyabb. Naponta
hromszor lljon flrt egy-egy percig. Ksztsen sormintt pont, hromszg, kr, pont,
hromszg, kr , kt A4-es lapot telerajzolva. Elszr egy hten tszr, aztn a hnap minden
prmszmadik napjn. Menjen el nkntes munkra, s segtsen a meneklteknek. rjon
naplt, mghozz bal kzzel (mrmint a jobbkezes kliens).
A lehetsgek szma hatrtalan. Apr nehzsg, hogy az Is sma nem jr mindig elegenden
nagy szenvedsnyomssal (elvgre enni-inni j, szexelni j, egy meg nem rt diplomamunka
kzvetlen fjdalmat nem okoz) ahhoz, hogy fenntartsa a kliens motivcijt a vltozsra. Ezrt
knnyen lehet, hogy egy ponton elege lesz az idomtsbl, s kilp a terpibl.
88
89
91
92
Aki e smjt tlkompenzlja, az izzadva s nygve ugyan, de laza lesz; a trsasg jfeje, az
osztly bohca csak ppen az erlkds, az izzadsgszag tt a ltszlag fesztelen
viselkedsn. E viselkeds knos csndeket s knyszeredett nevetseket tud generlni.
A IV. tartomny smihoz hasonlan az Ei sma is feltteles, azaz kell lennie mgtte valami
ms smnak is. Ez egyttal azt is jelenti, hogy hibs terpis megkzelts a sma ltal okozott
viselkedsnek direkt mdon, frontlisan nekiugrani, s a klienst lazasgra kapacitlni. Nem
fog menni vagy ha igen, akkor visszat valamilyen mdon, akr testi tnetben is.
s tovbb...?
Fontosnak tartom kiemelni: a smaterpia nem egyenl a smk ismeretvel. Egyrszt szmos
sajt terpis eszkzzel rendelkezik, amelyek az eddigiekben nem kerlte ismertetsre.
Msrszt mivel lnyegt tekintve integratv szemllet terpirl van sz rdemes
felismerni az sszefggst ms terpis iskolk elmletvel s gyakorlatval.
Harmadrszt pedig a smaterpinak van egy ga, amit eleddig egyltaln nem rintettnk:
ez az n. smamd-terpia, ami a smaterpia vilgn bell is kln vilgot jelent, mind
szemlletben, mind eszkzeiben.
94
Felhasznlt irodalom:
Schema Therapy An integrative therapy for personality change
Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko, Marjorie E. Weishaar: Smaterpia, Budapest, VIKOTE, 2010.
Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko: Reinventing Your Life: How to Break Free from Negative Life
Patterns, New York, Dutton, 1993.
Arnoud Arntz, Gitta Jacob: Schema Therapy in Practice: An Introductory Guide to the Schema
Mode Approach, Chichester, Dutton, 2013.
Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein, Jeffrey Young: Schema Therapy, New York, Routledge, 2011.
Msok a smaterpirl:
Bnki Gyrgy: Martin Scorsese eligazt smaterpia gyben (elads a YouTube-on)
Unoka Zsolt et al.: A Young-fle Sma Krdv: A korai maladaptv smk jelenltt mr
eszkz pszichometriai jellemzinek vizsglata (pdf)
Unoka Zsolt: Smakrdv a szemlyisgzavarok mrsben (prezentci pdf-ben)
95