ARAHAN: JAWAB SEMUA SOALAN

Sistem kardiovaskular terdiri daripada ________

A
jantung dan bekalan oksigen
B
pengaliran darah dalam badan
C
jantung, salur darah dan darah
D
keupayaan jantung mengepam oksigen

Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular

________
A
LSD
B
Fartlek
C
Half Squat
D
Senamrobik

Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang
panjang dikenali sebagai ________
A
kekuatan
B
koordinasi
C
daya tahan otot
D
daya tahan kardiovaskular

Latihan di bawah boleh meningkatkan daya tahan otot kecuali ________

A
tekan tubi
B
senamrobik
C
duduk jangkau
D
berjalan pantas 2 km hingga 3 km

Isometrik didefinisikan sebagai ________

A
regangan otot semasa menurunkan beban
B
bergerak dan mengatasi sesuatu rintangan
C
regangan otot semasa menaikkan beban
D
kedudukan otot tidak berubah atau sama panjang

_________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi

rintangan atau mengangkat beban pada suatu masa tertentu.
A
Kuasa
B
Kelenturan
C
Kekuatan otot
D
Daya tahan otot

Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot bahagian
bawah badan?
A
Half Squat
B
Bench Press
C
Overhead Press
D
Lateral Pull Down

kecuali

Aktiviti bench press dan half squat adalah untuk membina komponen kecergasan
berikut kecuali
A
kelenturan
B
kekuatan otot
C
daya tahan otot
D
daya tahan kardiovaskular

Setiap ________ bagi permainan sepak takraw terdiri daripada tiga orang pemain.
A
regu
B
bergu
C
kuadron
D
heptalon

10

Nama sepak takraw dibentuk daripada gabungan bahasa. Sepak bermakna tendang
dalam bahasa Melayu manakala takraw bermaksud bola dalam bahasa ________
A
Filipina
B
Thailand
C
Myanmar
D
Indonesia

11

Permainan sepak takraw bermula dengan sepakan bola daripada pemain tertentu.
Posisi pemain tersebut ialah ________
A
tekong
B
apit kiri
C
apit kanan
D
apit tengah

12

Servis menggunakan kekura kaki mempunyai kelebihan dari segi halaju, kesukaran
jangkaan penerima dan kesukaran membuat hantaran balik. Servis yang
dimaksudkan ialah ________
A
servis sila
B
servis kuda
C
servis telapak
D
servis cangkuk

13

Sepak sila digunakan dalam kemahiran ________ untuk membolehkan killer

membuat rejaman.
A
servis
B
menanduk
C
mengumpan
D
menghadang

14

Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola. Berikut
adalah jenis rejaman yang biasa dalam permainan sepak takraw kecuali
A
rejaman sisi
B
rejaman gunting
C
rejaman lambung
D
rejaman menapak

15

Fasa pertama dalam acara lompat jauh ialah Fasa ________

A
lonjakan
B
layangan
C
lari landas
D
pendaratan

16

Dalam acara lompat jauh, lompatan seseorang atlet itu batal jika ________
A
atlet melonjak sebelum papan lonjak
B
atlet terduduk di atas pasir dalam kawasan pendaratan
C
semasa mendarat tangannya tersentuh pasir dalam kawasan pendaratan
D
tapak kakinya terlajak ke depan dari papan lonjakan semasa membuat
lonjakan

17

Berikut adalah acara-acara padang dalam olahraga kecuali

A
lompat jauh
B
lompat tinggi
C
lompat pagar
D
lompat kijang

18

Fasa ketiga dalam acara lompat jauh dan lompat kijang ialah ________
A
fasa lonjakan
B
fasa layangan
C
fasa lari landas
D
fasa pendaratan

19

Berapakah bilangan pagar untuk acara lari berpagar 110 meter bagi lelaki
bawah umur 15 tahun ?
A
8
B
9
C
10
D
11

20

Fasa kedua acara lari berpagar ialah ________ .

A
fasa layangan
B
fasa lonjakan
C
fasa mendarat
D
fasa penamat

21

Terdapat _________ fasa dalam acara lari berpagar.

A
3
B
4
C
5
D
6

22

_________ amat sesuai untuk meningkatkan kuasa eksplosif dalam acara

lompat kijang.
A
Latihan jeda
B
Latihan fartlek
C
Latihan rintangan
D
Latihan plyometric

23

Sekuen lakuan lompat kijang yang sah mengikut peraturan ialah

A
kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kiri (step), mendarat
B
kaki kanan - kaki kanan (hop), kaki kiri (step), mendarat
C
kaki kiri - kaki kanan (hop), kaki kanan (step), mendarat
D
kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kanan (step), mendarat

24

Tempat yang sesuai untuk latihan gimrama mempunyai ciri-ciri berikut kecuali
A
di dalam dewan yang terbuka
B
permukaan lantai mestilah bersih
C
permukaan lantai tidak terlalu licin
D
tempat yang tiada pencemaran bunyi

25

Pendidikan pergerakan merupakan aktiviti yang menggunakan pelbagai gabungan

pergerakan. Pendidikan pergerakan terbahagi kepada beberapa bahagian
I
gimnastik irama
II
gimnastik artistik
III
pergerakan kreatif
IV
gimnastik pendidikan
A
B
C
D

26

I dan II sahaja
I, II dan III sahaja
I, II dan IV sahaja
I, II, III dan IV sahaja

Dua orang pelopor gimnastik yang digelar Great-grandfather of Gymnastics dan

Father of Gymnastics ialah ________ .
A
Guts Muths (1759-1839) dan Friedrich Jahn (1778-1852)
B
Bernard Cornwell (1772-1848) dan Luanne Rice (1769-1835)
C
Jack Reacher (1776-1843) dan Mary Higgins (1781-1847)
D
Antonio Pacino (1764-1842) dan John Holt (1773-1858)

27

Gimnastik artistik ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan fizikal.
Semasa melakukan aktiviti gimnastik artistik penekanan tertumpu kepada
A
kekuatan otot, daya tahan otot dan konsentrasi
B
daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular
C
kepantasan, ketangkasan dan daya tahan kardiovaskular
D
kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibiliti, imbangan dan ketangkasan

28

Gimnastik irama atau gimrama adalah sukan yang istimewa dan menarik. Gimnastik
irama terdiri daripada kombinasi
A
tarian dan pergerakan gimnastik
B
tarian dan penggunaan peralatan
C
penggunaan peralatan dan pergerakan gimnastik
D
tarian, pergerakan gimnastik dan penggunaan peralatan

29

Pola-pola pergerakan yang penting dalam gimnastik artistik termasuk

I
larian
II
pendaratan
III
putaran dan hamburan
IV
ayunan dan gerak edar
A
I dan II sahaja
B
III dan IV sahaja
C
II, III dan IV sahaja
D
I, II, III dan IV sahaja

30

Apakah yang dimaksudkan dengan Rangkaian Pergerakan Aliran Bebas dalam

gimnastik pendidikan?
A
Pergerakan yang tangkas dan memerlukan bantuan daripada rakan-rakan
B
Pergerakan terkawal, boleh berhenti seketika pada tempat-tempat tertentu
dalam rangkaian pergerakan.
C
Pergerakan yang dilakukan berpasangan, meniru, memadan dan lakuan
cermin.
D
Percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan secara kemas, lancar dan
berterusan tanpa tersekat-sekat.

31

Apakah perbezaan antara Rangkaian Aliran Bebas dan Pergerakan Aliran

Terikat?
A
Rangkaian Aliran Bebas bergerak secara bervariasi manakala Aliran
Terikat tidak bergerak secara bervariasi.
B
Pergerakan Aliran Terikat bergerak secara bervariasi manakala Aliran
Bebas tidak bergerak secara bervariasi.
C
Pergerakan Aliran Terikat bergerak berterusan manakala Aliran Bebas
boleh berhenti seketika.
D
Pergerakan Aliran Bebas bergerak berterusan manakala Aliran Terikat
boleh berhenti seketika.

32

Dalam pergerakan kreatif, banyak nilai positif yang boleh diterapkan agar boleh
diaplikasikan dalam kehidupan seharian kecuali
A
keyakinan diri
B
tolong-menolong
C
keseronokan dan kepuasan
D
kebebasan luahkan perasaan, idea dan emosi

33

Dasar Sukan Negara diwujudkan untuk membudayakan sukan dan

membangunkan sukan di kalangan rakyat Malaysia. Dasar ini menggariskan
konsep berikut kecuali
A
Sukan Massa
B
Sukan untuk semua
C
Sukan untuk kesihatan
D
Sukan untuk kecemerlangan

tiga

34

Malaysia Cergas merupakan salah satu program dalam Dasar Sukan Negara.
Berikut adalah konsep Malaysia Cergas kecuali
A
satu proses pendidikan seumur hidup
B
satu alternatif penyelesaian masalah sosial
C
satu pendekatan melahirkan atlet taraf dunia
D
satu seruan ke arah hidup yang lebih tinggi mutunya

35

Sukan SEAP ditukar kepada Sukan SEA setelah penyertaan negara Filipina dan
__________
A
Indonesia
B
Malaysia
C
Singapura
D
Thailand

36

Berikut adalah contoh kerjaya dalam sukan kecuali

A
pemain amatur
B
pemain profesional
C
eksekutif kelab golf
D
jurulatih kecergasan

37

Apakah kriteria yang membezakan pemain badminton profesional dengan

pemain badminton amatur?
A
Berpengalaman dalam badminton
B
Terima gaji daripada permainan badminton
C
Berbakat dan berkemahiran dalam badminton
D
Terima wang bonus bukan gaji daripada kerajaan negeri

38

Amalan ini adalah dilarang dalam bidang kesukanan. Ia berpunca daripada sikap
yang tidak setia, tidak jujur dan tidak amanah kepada pasukan. Amalan yang
dimaksudkan adalah ________
A
malas
B
rasuah
C
kaki bangku
D
menyebar fitnah

39

Politik dalam sukan menjelaskan wujudnya campur tangan kuasa politik dan
kerajaan dalam pengurusan dan pentadbiran sesuatu badan sukan. Isu-isu politik
dalam sukan sering terjadi kerana ________ .
I
perebutan kuasa dalam badan sukan.
II
perbezaan pendapat berkaitan pembayaran gaji dan elaun
III
perbezaan ideologi tentang sistem pembangunan dan perkembangan sukan
IV
perbezaan pendapat tentang pemilihan penyertaan atlet dalam pertandingan
A
B
C
D

I dan IV sahaja.
I, II dan III sahaja.
II, III dan IV sahaja.
I, II, III dan IV

40

Mangsa kecederaan yang mengalami sesak nafas boleh dibantu dengan

prosedur ________
A
E.A.R.
B
R.I.C.E.
C
N.O.S.E.
D
M.O.U.T.H

41

Semasa memberikan bantuan pernafasan mulut ke mulut (CPR), penggunaan

pelapik di antara mulut penyelamat dengan mulut mangsa adalah digalakkan untuk
________
A
elakkan mulut berbau
B
elakkan si penyelamat tergigit mulut mangsa
C
elakkan mangsa daripada tergigit lidahnya sendiri
D
elakkan sentuhan terus yang boleh mengakibatkan jangkitan penyakit tertentu

42

Kecederaan fraktur bermaksud ________

A
kecederaan retak tulang
B
kecederaan terseliuh sendi
C
kecederaan pundi kencing
D
kecederaan buah pinggang

43

Kecederaan fraktur boleh dibantu dengan melakukan prosedur ________

A
E.Y.E.
B
E.A.R.
C
C.P.R.
D
R.I.C.E.

44

Kecederaan tulang manusia boleh disebabkan oleh beberapa faktor seperti

di bawah kecuali
A
sengaja jatuh
B
hentakan langsung
C
hentakan tidak langsung
D
spontan kerana osteoporosis

45

Berapakah jumlah tulang manusia dewasa?

A
206
B
260
C
602
D
620

46

Ais yang digunakan dalam teknik R.I.C.E adalah untuk ________

A
memberikan tekanan
B
mengelakkan bengkak
C
merehatkan bahagian yang cedera
D
menaikkan bahagian yang bengkak

Soalan 47 hingga 50
Pilih jawapan yang betul.
A
B
C
D
47

E.A.R
Konflik
Kekuatan
Bekerjasama

Mangsa kecederaan yang tersekat pernafasan boleh dibantu

dengan prosedur.

________

48

Percanggahan pendapat dalam membuat sesuatu keputusan.

________

49

Antara faedah yang diperoleh melalui aktiviti perkhemahan.

________

50

Kemampuan otot atau kumpulan otot untuk menghasilkan daya

bagi mengatasi rintangan.
________