* Realzar conrolasmésieos por bmanosS.
+ Everett grandes esterz08
+ Descansarelmayoriompo poste
+ Notumar
* Consular al médico antes de tomar alguna
madiscn
+ Evaro consumo de grandes canidades decals y
ebascola,
Tomar al hlerto que indies el médio como
madiamonto, ya quo no se aleanza a eubrir fs
necesidades requeridas solamente con 1a
lmentacién,
0 cio feo que ea el mésico, porque os
aina mportane paraeldesstotadelsisora
nenosodelbebs
+ Manton la ions personaly adel hogar (cocina,
1 eoaiar bien las cares pra evar enfermedades,
oR oe
Se eran
fayorece Ia produccién de leche para
ee ey
eee on ean
FAMILIA
Argentina
(107384) Cuda toons de Boos As
(or asmearioare&srecomendable que ..
‘Comas coma minima cuatre comdes dla
asayune, aknuerzo,marenday cena.
Tomesitostazasdelecho po diao dos yoguos yuna
poreién de quoes 0 paves detache. Eslosteovecen
ako y proteinase atsimo valornutiiona,
Inctuyas pastas, coroales y logumbres on ty
alimontacién, parague soams compe
Coma rs tas por day dos patos de vedas de
etre oobres, Te oracen fora, agua, enol,
lamina, Provarsna A ypotai.
‘Condiment las verdurascon act porque contione
sods grass eseneale paralava
Todos os das mas una poquetaporcién de came
roa yo blanca, porque aporta roy poteinas 66
timo valor nutlonl
‘Tomesdosatestrosdeaguapetabe praia,
Moderes al consumo de eal da masa y productos
‘opotn con sal, pra ovilarol aumento dla prsion
arora. Lasmanistosiadesconctscaray sisal 900
salable ylas grasasquetenen, son muybusnas,
"No comas por dos. La alimeiacién ebera ser mas
‘vuraday enlascantdadosocomendadas.
jw,
Coma soiate
‘sine par
resid
Desayuno (2 ejemplos)
+ taza do loco saborizada con cacao /cascala,
rte con lene o mate de leche con azueary pancon
ule
1 taza do cho con azicar mis una a. Se pio
roparar un evad, 1 porn de basochueb 9 pan con
‘uke,
Almuerzo (2 jemot0s)
Bite con puré do papa y zanahora (0 zaple) con
leche acote y arsalada de tomate. Panto yuna
‘naa,
‘ro fides con pelo on salsa do tomas natural
Ensalada de lchuga 0 acelga (cortada tt cru)
‘condmetada con esata, Unatr,
Merienda (2ejempis)
" potoounatazade yoqurbebible con cereals.
1 taza oe leche con casei 6 con azicary una
poten depastatolaopanconmietomermelada,
Cena ejemplos)
Pastel de came con polenta 0 puré ms ensalad de
romelacha condimentada con aco, Ms parc y
‘rtatoses
Zapatito 0 berenjena rotenos més aroz blanco o
‘papas 0 mandioca yl bataa guode seal homo, a
tescoldo 6 hervisa con efscara)condmentada coo
cate, pancto.Budin de pano flan o glatna hacha
oa
WC De red Teepe 7)
Huevosrevueltos conleche
2Quésenecesit”
‘2HveWs, ttazade lecneyunapzeadesal
{Cémosepreparat
Coocasngredantas en un sarin sobre fuego directo
‘moderado, mezcar a prparacnlelamente (bai)
haciendo circles con euchara de madere pamanants,
hasta que laproparaciontome consistonciagrumosa
‘Comer sobre redaas de pan en el desayuro, omezciago
conpastaoverdurashervidasen alnuerzosccenas.
Budin de Vegetales
(paradplatosaproximadamente)
Oudsenecesia?
2 tazas de vegtalas excos (aclga,2apato, papa,
‘anos, color, zapallns brécolochauchas,mezcadoso
‘oe, 2eabois his, moné eho, azadebehe, 2
nsoves, 4 eucharedss soperas de han, sa, pimienta y
ruszmoscada agit,
aCémose prepara?
‘Cort ls vootaas esis on tozos pequoios, ogo
renege ls cebolay el morn plead y agregar alos
vogotalescocies.
‘eave merdar hari, alece, huevos prevamente
‘tds yles conamerios Mezclarcon veges,
‘Coocar en una asadorao sartn grande levarahome, 0
‘sobee homala an una satén lapada, a 4990 minimo,
urante'Sa30minutos