Joga poloaj: Heroj (Virabadrasana) - Joga vebe - asane

Napisao Jogi Fabijan

Virabhadra = ime mitskog ratnika

Virabadra je bio neki Indijski Kraljevi Marko :-). Strani ratnik, inkarnacija ive, sa hiljadu
glava, oiju, nogu, ruku i ko-zna-ega-sve-ne.

Korak po korak

1/3

Joga poloaj: Heroj (Virabadrasana) - Joga vebe - asane

Napisao Jogi Fabijan

01 Iz stojeeg poloaja (Tadasana) stani -ili skokni - u raskoraeni poloaj dovoljan za pravilno
izvoenje (da moe drati butinu paralelnu a podkolenicu vertikalnu na pod).

02 Isturi desno stopalo da bude paraleno sa duom stranom prostirke a levo pod uglom od 90
u odnosu na desno. Peta jednog stopala treba da bude u jednoj liniji sa petom drugog stopala
(to doprinosi stabilnosti poloaja). Uvrsti butine i oseti kontakt stopala i tla.

03 Uz izdah rairi ruke sa dlanovima prema dole i savi desno koleno tako da ti podkolenica
bude vertikalna ka tlu. Pokuaj da ti desna butina bude paralelna sa tlom. Uvrsti poloaj tako
to e uvrstiti levu butinu i stopalo pritisnuti na pod.

04 Istegni ruke iz ramena i dri ih paralelne sa podom. Ne naginji trup ka butini nego ga dri
uspravno tano iznad karlice. Otvori grudi, kukove i karlicu. Okreni glavu i gledaj u pravcu
desne ruke.

05 Ostani 30-tak sekundi i uz udah izai iz poloaja. Sa izdahom ispravi stopala i uz sledei
udah skokni u stojei poloaj. Ponovi na drugu stranu.

Terapeutska primena
-

karpalni sindrom
ravni tabani
neplodnost
osteroporoza
iijas

2/3

Joga poloaj: Heroj (Virabadrasana) - Joga vebe - asane

Napisao Jogi Fabijan

Dobrobiti
-

Jaa i istee noge i skone zglobove

Istee prepone, grudi, plua i ramena
Stimulie stomane organe
Jaa izdrljivost i volju
Ublaava bolove u leima (posebno u drugom tromeseju trudnoe)

Kontraindikacije, upozorenja i mrere opreza:

Proliv

Visok krvni pritisak

Problemi sa vratom (u tome sluaju gledaj napred a ne za rukom).

3/3