sve Diyeti rnek Liste

1 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker.

le: 2 kat yumurta, yaklak 1 porsiyon kadar halanm spanak, 1 adet orta boy domates.

Akam: 1 biftek( 200 gram) zeytinyal ve limonlu yeil salata.

2 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker.

le: 1 dilim salam, 100 gram yourt.

Akam: 1 biftek (200 gram) yeil salata, 1 adet meyve.

3 gn

Sabah:1 fincan kahve, 1 adet kesme eker, 1 dilim kzarm ekmek.

le: Halanm spanak, 1 adet orta boy domates, 1 adet meyve.

Akam: 2 adet kat yumurta, 1 dilim salata, yeil salata.

4 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker, 1 dilim kzarm ekmek.

le: 1 adet kat yumurta, 1 adet rendelenmi havu, yaklak 25 gram yasz beyaz peynir.

Akam: Yaklak 2 dilim portakaln suyu, (100 gram) yourt

5 gn

Sabah: 1 byk rendelenmi limonlu havu.

le: Yaklak (200 gram) kadar yasz balk, limonlu ve ok az tereyal.

Akam: 1 biftek (200 gram) salata ve brokoli.

6 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker.

le: 2 adet kat yumurta, 1 adet byk rendelenmi havu.

Akam: Yaklak (200 gram) derisi alnm tavuk, salata.

7 gn

Sabah: ekersiz, ay.

le: Yaklak (200 gram) kadar zgara et, taze meyve.

Akam: hibir ey.

8 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker.

le: 2 adet kat yumurta, 1 porsiyon halanm spanak, 1 adet domates.

Akam: 1 adet biftek (200 gram) zeytinyal ve limonlu yeil salata.

9 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker.

le: 1 dilim salam (100 gram) yourt.

Akam: 1 biftek yaklak( 200 gram) yeil salata, 1 adet meyve.

10 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker, 1 dilim kzarm ekmek.

le: Halanm spanak, 1 adet orta boy domates, 1 adet meyve.

Akam: 2 adet kat yumurta, 1 adet salam, yeil salata.

11 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker, 1 dilim kzarm ekmek.

le: 1 adet kat yumurta, 1 adet rendelenmi havu, (25 gram) yasz beyaz peynir.

Akam: 2 dilim portakaln suyu, (100 gram) yourt.

12 gn

Sabah: 1 adet byk rendelenmi havu, ( limonlu)

le: Yaklak (200 gram) yasz balk limonlu ve tereyal.

Akam: 1 biftek (200 gram) salata ve brokoli.

13 gn

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme eker.

le: 2 adet kat yumurta, 1 byk rendelenmi havu.

Akam: Yaklak (200 gram) derisi alnm tavuk ve salata.

sve diyeti listesini buraya tklayarak indirebilirsiniz.

Dikkat!

Diyet 13 gnden fazla srdrlmemeli.

3 aydan ksa srede diyeti tekrarlamayn.

Diyetteki yiyecek ve ieceklere alerjiniz varsa muhakkak hekiminize dann.

Diyeti anca 6 gnde kesebilirsiniz.

Gnde muhakkak 2 ila 2,5 litre su tketmelisiniz.