TAOISTINA MEDITACIJA NOTRANJI SMEHLJAJ

Notranji smehljaj je temljna tehnika v taoistini meditaciji, je nain globokega

osredotoanja z namenom kontemplacije razlinih organskih sistemov in emocij ter povezava
le teh v harmonino celoto.
Z meditacijo notranjega smehljaja dajemo zdravilno pozornost vsakemu delu znotraj naega
telesa.
Z notranjim smehljajem kreiramo pozitivno energijo, ki jo usmerjamo v telo po treh linijah:

notranji organi,

prebavni sistem,
ivni sistem.

PRIPRAVA
Usedite se udobno na rob stola, hrbtenica naj bo vzravnana, stopala na tleh, noge v irini
ramen.
Roke primite skupaj, lahko tudi poivajo na kolenih z dlanmi obrnjenimi navzdol ali navzgor.
Dihajte naravno, vrh jezika pritisnite, tik za zobmi, ob nebo.
Pomislite na prelep smehljaj. Kot pripomoek za priklic
energije lahko poskusite z naslednjimi izvori smehljajoe
energije:

Predstavljajte si nekoga, ki ga imate radi.

Predstavljajte si prelepo naravo ...

Predstavjajte si najlepi nasmeh, ki ste ga prejeli ...

Dovolite, da smehljajoa energija vstopi skozi toko med obrvmi.

Smehljajte se v svoje telo skozi tri linije. Vzamite si as. Dovolite si in obutite energijo, e je
ne morete obutiti si jo samo predstavljajte in s asom jo boste obutili.
1

LINIJE NOTRANJEGA SMEHLJAJA

I. SPREDNJA LINIJA:
Notranji organi

Smehljajte se v oi, lice, usta (rahlo dvignite kotike ustnic v

smehljajo izraz), jezik (se dotika naba - tik za zobmi), brado,
vrat, lezo itnico, lezo timus in v notranje organe:

srce,
pljua,

jetra,
vranico,
ledvice in spolne organe.

NARAVA NOTRANJIH ORGANOV

Ko meditirate na doloen organ, fokusirajte pozitivno emocijo povezano s tem organom in
pripadajoo barvo. Vsak organ ima pozitivno emocijo, ki je z njim povezana in vsak organ
ima emocijo, ki je razultat blokade ali preseka energije v tem organu.
Ko med meditacijo obutite negativno emocijo povezano z doloenim organom, dovolite
da se ta emocija raztopi in transormira v pripadajoo pozitivno emocijo.
Z meditacijo pozitivnih emocij na organe trasformirate negativne emocije v pozitivne in tako
doseete harmonijo.
Organ in barva

Pozitivne emocije

Negativne emocije

Srce rdea

ljubezen, radost, srea

nestrpnost, sovratvo

Pljua bela

pogum, pravinost

alost, depresija

Jetra - zelena

prijaznost, dobrota

jeza

Ledvice modra /rna

nenost

strah

Vranica - rumena

osredotoenost, potenost

skrb

II. SREDNJA LINIJA:

Prebavni sistem
Ustvarite slino in se vanjo smehljajte. Slino pogoltnite in se smehljajte po prebavnem traktu
navzdol:

usta,
poiralnik,
elodec,
tanko revo,
debelo ervo,

rektum.

III. ZADNJA LINIJA:

ivni sistem
Smehljajte se v sprednji del moganov, levo in desno polovico mognaov, male mogane,
lezo eeriko in hipofizo ter po hrbtenjai navzdol:

vratna hrbtenica,
prsna hrbtenica,
ledvnena hrbtenica,
krinica in trtica.

Obutite gibanje vrha in dna hrbtenice, ki kot rpalka potiskata energijo navzgor in navzdol
po hrbtenici.

IV. OSREDOTOANJE Z ZBIRANJEM ENERGIJE V POPKU

Po konani meditaciji notranjega smehljaja se osredotoamo z zbiranjem energije v popku.
Z energijo kroimo v razirjajoi se spirali 36x (v nasprotni smeri od urinega kazalca za
enske in v smeri urinega kazalca za moke), nato obrnemo smer in kroimo v zoevalni
spirali 24x (v smeri urinega kazalca za enske in v nasprotni smeri urinega kazalca za moke).

Uivajte v meditaciji notranjega smehljaja.

Jox Ogris, Healing Tao trener. Info: 041 811 202
www.mushintao.com

V. LITERATURA

Mantak Chia in Maneewan Chia. 1985. Taoist ways to Transform stres in to vitality.
Thailand - Univesal Tao publications.