Susan Forward

es Donna Frazier

rzelmi
zs zsarols
A FLELEM,
A KTELESSGRZET
N

S A BONTUDAT
SZORTSBAN

D ESVZ KIAD
B UDAPEST, 1998

^a s!q ..

74r:- ^-' -',^.

.1

'

Gti o R
.,

..

1
1-5-

A fordts az albbi kiads .alapjn

Susan Forward with Donna Fraizer: Emotional Blackmail
HarperCollins Publishers, Inc., New York, 1997

Tartalom

Fordtotta Bresi Csilla

Szerkesztette Molnr Eszter

Copyright Susan Forward, 1997

Hungarian translation Bresi Csilla, 1998
Hungarian edition Sweetwater - Publisher Establishment, 1998
Cover design Sweetwater Publisher Establishment, 1998

Az desvz-kiadvnyok megtekinthet k
es megrendelhet k interneten: http://www.netcity.hu
DESVZ KIAD, BUDAPEST
Felel s kiadAlfldi igazgatja
Szmtgpes trdels TypoStdi Kkt
Nyomta Alfldi Nyomda Rt., Debrecen
Felels vezet Gyrgy Gza vezrigazgat

ISBN 963 528 305 9

Elsz

I. RSZ / Mi is az rzelmi zsarols?

11

1. Diagnzis: rzelmi zsarols

2. A zsarols ngy arca
3. Kdben botorklva
4. Mestersgem cmere
5. A zsarol bels vilga
6. Kettn ll a vsr
7. A zsarols lelki kvetkezmnye

13
23
32
41
52
68
78

II. RSZ / Vltsuk tettekre tudsunkat

85

Bevezet
8. traval gyannt
9. A dnts pillanata
10. Stratgik a zsarol leszerelsre
11. Kzdjk le visszahz rzelmeinket
Epilgus

87
89
100
112
126
140

Elsz
Az rzelmi zsarols embertrsaink befolysolsnak rendkvl hatsos formja. A zsarol egyenesen vagy burkolt formban azzal fenyeget bennnket, hogy megbntet, .ha nem teljestjk kvnsgait. A
b nzs vilgban a zsarol knyes titkok birtokban fenyeget zik,
es pnzt kr a hallgatsrt. Az rzelmi zsarol rzelmekkel kereskedik. Tudja, milyen sokra tartjuk vele val kapcsolatunkat, ismeri a
gyenginket, nemritkn legfltettebb titkainkat is kifigyelte. Persze,
szeret is minket, ez azonban mit sem szmt, amikor megfizettetni
kszl a kapcsolat rzelmi rt: behdolsunkat.
A zsarol szeretete megvonsval fenyeget, ha nein dolgozunk
meg ezrt a szeretetrt. Radsul mindig bennnk keresi a hibt. Ha
nagylelk , gondos lnynek tartjuk magunkat, 6 majd bebizonytja,
milyen nz , felel tlen frterek vagyunk. Ha pedig sokra tartjuk a
pnzt vagy a biztonsgot, a zsarol felttelekhez kti a fldi javat:juttatst. Aki enged az ilyen fenyeget zseknek, el bb-utbb csapdba kerl: dntseit es viselkedst ettl fogva nem 6, hanem a zsarol irnytja.
Mirt d lnek be okos, sikeres emberek ezeknek az olyannyira tltsz mesterkedseknek? Azrt, mert a zsarol csaknem lthatatlan
drtokkal iparkodik rngatni minket.
A kapcsolat megvltoztatshoz legel sz r is ennek alapjait kell
tisztznunk. A zsarol gyesen elkend zi a rnk gyakorolt rzelmi
nyomst, olyan gyesen, hogy nemritkn sajt jzan esznkben is
ktelkedni kezd nk. Azonkvl tbbnyire g es fld a klnbsg a
kztt, ami valjban trtnik, es ahogyan a zsarol a maga viselkedst magyarzza.
A knyv els rszben az rzelmi zsarols hatsmechanizmust
mutatom be nknek. Megismerkednk a zsarolk lelkivilgval,
ami els pillantsra nehz feladat, mivel nein mindegyikk egyforma. Akad kzttk passzv es akad agresszv. Van, aki nylt krtykkal
jtszik, msok fondorlatai roppant krmnfontak. Az rzelmi zsarolk lelki alkatnak mgis van egy kzs, jl megklnbztethet
vonsa: a flelem. Flelem a vesztesgt l, a vltozstl, a visszautaststl, a hatalom elvesztst l. Akadnak egyesek, akiknl ez a flelem

mlyen a mlt bizonytalansgaiban gykeredzik. Msok ppensggel a kzelmltban kezdtek el flni, pldul egy szakts, vls, lls elvesztse, nyugdjba vonuls vagy betegsg utn.
Mgse kpzeljk, hogy az rzelmi zsarols fegyverhez nyl szeretteinknek reggelre kelve az az els gondolatuk, hogyan tehetnnek tnkre minket. A zsarols szmukra a biztonsg zloga, mert gy
azt rezhetik, hogy urai maradtak a helyzetnek. Erre nagyon nagy
szksgk van, mert lelkk telis-tele szorongssal. Es jl idomtott ldozataik megadjk nekik ezt a lelki elgttelt.
A segtsgk, kzrem kds k nlkl azonban sehogyan sere
boldogulnak. Ne feledjk, a zsarolshoz mint minden zlethez
kett kell. Mi teszi teht az ldozatot ldozatt? Valamennyien rzkenysgeinkkel egytt lpnk egy kapcsolatba; a zsarol ezeket kiszimatolva prbl meg uralkodni rajtunk. Knyvem lapjain megmutatom az olvasnak, hogyan alaktottk ki lettapasztalataink az
rzkenysgeinkre hat automatikus rzelmi vlaszokat.
Nekem mint llekbvrnak es az emberi viselkeds tanulmnyozjnak rendkvl izgalmas volt vgigkvetni azt a folyamatot, amely
a kiszolgltatott megzsaroltakat a maguk lbra lltotta. Es ezzel
fordul is a kocka. Hisz ppen a megads tantja meg a zsarolt mestersge gyakorlsra.
Az rzelmi zsarols folyondrknt indzhatja krl letnket.
Meglehet, el szr csak a fnknk zsarolsnak engednk, m hazahozzuk az gy keletkezett feszltsget, es tovbbadhatjuk pldul a
gyermekeinknek. Vagy ppen szleinkkel val rossz kapcsolatunkat
vezetjk le a partnernkn. Nem tudunk egy szemlyes kon fl iktust
megcmkzve kln rekeszbe zrni, s elszigetelni letnk egyb terleteitl. St, a zsarols tehetetlensgi nyomatkt tovbbadva magunk is zsarolv vlhatunk a nlunk gyengbbekkel vagy srlkenyebbekkel szemben.
Az rzelmi zsarolk tbbnyire bartaink, munkatrsaink, csaldtagjaink kzl kerlnek ki. Velk val szoros rzelmi kapcsolatunkat
nagyrszt taln jnak is vljk. Legtbbszr nincs is ms hiba a kapcsolatban azon a frnya zsarolson kvl. Nem hagyhatjuk azonban,
hogy ennek rvnye beszvja letnket.
Hallatlanul nagy rat fizetnk ugyanis, ha jra meg jra behdolunk az rzelmi zsarolsnak. A zsarol viselkedse felbortja rzelmi
egyenslyunkat; szgyen es b ntudat jr a nyomban. Tudjuk, hogy
okvetlenl vltoztatnunk kell a szban forg kapcsolaton, ezt meg is
grjk magunknak, m mindegyre azt tapasztaljuk, hogy tljrnak

az esznkn. Ez lassan alssa nbizalmunkat, megrendti biztonsgunkat, megzavarja bels irnytnket.

Mi teht a teend ? Huszont ve vagyok llekgygysz, nem kevs tapasztalat mondatja ezrt velem, hogy az emberek semmi mstl nem irtznak gy, mint a vltozstl. Ezen mit sem segt, ha vilgosan felismerik helyzetk tarthatatlansgt. Egyvalamit hallos
biztonsggal kijelenthetek: csak akkor lesznk kpesek letnk talaktsra, ha el bb a viselkedsnkn vltoztatunk. A felismers,
helyzetnk megrtse, a knyrgs, krs mind kevs. Cselekednnk kell. Neknk kell megtennnk az els lpst, hogy megkeressk a kivezet utat tarthatatlan lethelyzeteinkb l.
Minden knyvemben a megoldsok lehet sgeire sszpontostottam a figyelmet, s ez most sincs msknt. Lpsr l lpsre vgigkalauzolom nket az rzelmi zsarolsbl kivezet ton. Lehetsgeink szma ugyan korltozott, tbbnyire azonban tbb vlaszts is
knlkozik szmunkra, mint hinnnk. A vlaszts, a dnts pedig
megersti az embert. Megtantom nket, hogyan mondhatnak nemet az rzelmi zsarolsra. Ennek mdszerei huszont v tapasztalatai nyomn kristlyosodtak ki szmomra bizton llthatom ht,
hogy bevlnak.
Ezenkzben megszabadtom nket a b ntudat mardosstl,
mrpedig a b ntudat a zsarol legfbb fegyvere. Automatikus reakciik helybe tudatos, pozitv dntsek lpnek, mostantl n es
nemsdtil,korahjndfizetgykapcsolr.
Nhny ritka esetet leszmtva a legegszsgesebb megolds mindenestl kilpni a megromlott kapcsolatokbl, ennek kivitelezsre is
megtantom nket.
Az rdgi krbl kitrve hatalmas rzelmi energik szabadulhatnak fel. Az rzelmi zsarolssal szembeszllni nagy btorsgot kvetel. Ehhez iparkodom er t adni knyvemben.

I. rsz
Mi is az
rzelmi zsarols?

1. Diagnzis:
rzelmi zsarols
Az rzelmi zsarols vilgban nehz eligazodni. Akadnak, akik gtlstalanul fenyeget znek, mg msok inkbb vegyes jelzseket adnak
le, ltalban kedvesek, s csak nha folyamodnak rzelmi zsarolshoz. Mindez megnehezti, hogy felismerjk a manipulci jeleit
kapcsolatainkban.
Termszetesen vannak er szakos zsarolk, akik kertels nlkl a
szemnkbe vgjk, mire szmthatunk, amennyiben nem adjuk be
haladktalanul a derekunkat: Ha most elhagysz, bcst mondhatsz
a gyerekeidnek" vagy Ha nem tmogatja a tervemet, nem kap t lem
ajnllevelet". Ez vilgos beszd, tudjuk, mire szmthatunk.
Gyakran azonban az rzelmi zsarols finomabb eszkzkkel dolgozik, es tartalmas, rtkes kapcsolatban ti fel a fejt. Ismerjk a
msik j oldalait, es hagyjuk, hogy kedvez tapasztalataink elhallgattassk knz sejts nket, hogy valami ng sincs egszen rendjn. Az
rzelmi zsarols szrevtlenl cserksz be bennnket az elfogadhat, egszsges viselkeds hatrvidkr l, mg vgl olyan hangslyokat lop kapcsolatunkba, amelyek lelki psgnket es egyenslyunkat veszlyeztetik.
Miel tt brkit rzelmi zsarolnak blyegeznnk, vizsgljuk meg
kzelebbr l, mutat-e viselkedse bizonyos jellemz sajtsgokat.
Nagyjbl gy lltjuk fel a diagnzist, akr egy orvos: a betegsg tnetei utn kutatunk . Az albb ismertetend pldban egy szerelmesprrl lesz sz, a tnetek azonban ugyangy l-vnyesek barti, zleti vagy csaldi kapcsolatokra. Esetrl esetre ms a tt, a zsarol
taktikja es lpsei azonban vltozatlanok s vilgosan felismerhetk.

HAT HALLOS TNET

Ismerseim, Jim es Helen, alig egy ve voltak egytt. Helen irodalmat tant egy vidki egyetemen, risi barna szeme van es szles, tkletes mosolya. Egy sszejvetelen ismerkedett meg Jimmel, akit elbvlt Helen szpsge es szemlyisge. A magas, halk szav fi
sikeres dalszvegr. A kt fiatal nagyon szerette egymst. Helen
mgis egyre kellemetlenebbl rezte magt Jim oldaln. Voltakppen arrl van sz, hogy kapcsolatuk az rzelmi zsarols hat egymst
kvet stdiuma szerint alakult.
Hogy fogalmat alkothassanak maguknak arrl, miben is ll az rzelmi zsarols hat tnete, tekintsk t egyszer stett formban Jim
es Helen konfliktust. szre fogjk venni, hogy a tnetek egy rsze
Jim viselkedst rinti, mg msok Helenre vonatkoznak.
1. Kvetel zs. Jim akar valamit Helent l. Javasolja, kltzzenek
ssze, gyis sokat vannak egytt. Gyakorlatilag szinte nr veled
lek. Tegyk akkor hivataloss az egyttlsnket mondja a lnynak. Az sszekltzs nem lesz nehz, Helen laksa risi, Jim holmijai felt amgy is tszlltotta mr.
Nmelykor a zsarolk nem fogalmazzk meg olyan egyrtelm en a kvnsgukat, mint Jim tette, hanem rnk hagyjk, talljuk
ki mi a szv k vgyt. Jim is vlaszthatta volna a kzlsnek ezt a kzvetett mdjt, mondjuk duzzogni kezd egy kzs bartjuk eskv je utn, es Helenre bzza, hadd hzza ki bel le, mi bntja. O erre
azt mondan: Szeretnm, ha kzelebb llnnk egymshoz, nha olyan magnyosnak rzem magam. Vgl pedig el llna az sszekltzssel.
Els pillantsra gy t nik, Jim javaslata szeretetb l fakad, es egyltaln nem hat kvetel zsnek, hamarosan azonban kivilglik, milyen makacsul ragaszkodik ehhez az egyedl dvzt nek vlt lpshez, amelyet vitra sem hajland bocstani.
2. Ellenlls. Helent kellemetlenl rinti Jim szndka, es kijelenti, hogy egyel re gy rzi, nem rett meg kapcsolatuk az sszekltzsre. Nagyon szereti Jimet, mgis jobb, ha kln lik az letket.
Ha Helen nem volna ilyen szkimond termszet, az ellenlls
kzvetettebb formit vlasztan, mondjuk tartzkodv vlna vagy
festsre hivatkozna, kiebrudaln Jimet a ckmkjval egyetemben.
Igy vagy gy, mindenkppen tagad a vlasza.
3. Erzelmi nyoms. Mikor Jim ltja, hogy Helen msknt viselkedik, mint ahogyan elkpzelte, nein prblja megrteni a lny
14

rzelmeit, ehelyett er szakkal akarja llspontja feladsra knyszerteni. Eleinte gy tesz, mintha hajland volna vitra bocstani a krdst, ezek az vitk azonban flttbb egyoldalak, es hamarosan
kisel adsba torkollnak. Helen ellenllstJim gyengesgknt rtelmezi, mikzben sajt vgyait a legkedvez bb sznben tnteti fel: A
legjobbat akarom mindkett nknek. Csak adni szeretnk neked. Ha
kt ember szereti egymst, az letket is meg kell osztaniuk. Mirt
zrkzol el el lem? Ha nem volnl annyira nkzpont, jobban meg
tudnl nylni nekem" papolja.
Azutn szvhez szlbb hrokat penget: Ht nem szeretsz annyira, hogy mindig szksged legyen rm? Egy msik zsarol taln azt
bizonygatn, mennyivel kzelebb hozn kettejket az sszekltzs.
Azonban brmilyen hangot t meg, az rzelmi nyoms, ha szeldebb
larcban is, mindenkppen jelen van.
4. Fenyeget zs. Mivel Jim tovbbra is ellenllsba tkzik, rtsre adja Helennek, mire szmthat, ha nein hdol be az akaratnak.
A zsarolk szenvedssel vagy boldogtalansggal fenyegetnek bennnket. Esetleg tudtunkra adjk, hogy megknoztuk ket, vagy gretekkel kecsegtetnek: mennyi szeretetets ms egyebet kaphatunk
tlnk, amennyiben teljestjk kvnsgukat. Jim a burkolt fenyegets mdszervel l: Ha nem tudod elktelezni magad nekem
mindazok utn, ami kztnk trtnt, jobb, ha mindketten ms utn
nznk. Nein fenyeget ugyan nyltan a szaktssal, m Helen gy is
rthet a szbl.
5. Behdols. A lny nein akarja elveszteni Jimet; magt vdolja,
taln neki nincs igaza, holott tovbbra is rossz rzssel gondol az
sszekltzs lehet sgre. Jimmel csak felletesen tudja megbeszlni aggodalmait, a fi egybknt sein tr dik azzal, hogy csillaptsa ezeket. Nhny hnap mlva Helen beadja a derekt, s Jim bekltzik.
6. Ismtlds. Jim gyzelme tmeneti fegyversznetet eredmnyez. Most, hogy megkapta, amit akart, felhagy az rzelmi nyomssal, es a kapcsolat ltszlag kiegyenslyozott vlik. Helen rossz
rzsei tovbbra sem sz ntek meg, rl azonban, hogy Jim nein
nyaggatja tbb, s hogy visszaszerezte a fi szerelmt es megbecslst. Jim ugyanakkor mar tudja, hogy elg b ntudatot keltenie a
lnyban, s az gy tncol, ahogyan ftyl. Hiszen Helen szmra
cz a legegyszer bb mdja, hogy vget vessen Jim er szakoskodsnak. Ezzel megvetette az alapjt minden tovbbi k vetl zsnek,
erszakoskodsnak s behdolsnak.

Az imnt felsorolt hat sajtsg minden rzelmi zsarols

t.
netegyttesben szerepel, s knyvemben alaposabban is szemgy re
veszmajdlnyit.

MIRT NEM LTJUK MEG,

AMI SZINTE KISZRJA A SZEMNKET?
Ezek a tnetek kiablan egyrtelm ek es nyomasztak. Gyakran
megesik azonban, hogy miel tt szrevennnk, mris belegabalyodunk az rzelmi zsarols hljba. Erre tbbek kztt akkor kerl
sor, mikor a zsarols egy szls sges, mgis gyakori viselkeds, a manipulci alakjt lti.
A manipulci sok formja nem kellemetlen. Mindannyian manipulljuk embertrsankait, es b ven vissza is kapjuk a klcsnt. Szmtalan apr fondorlattal vesznk r ivsokat akaratunk teljestsre.
Az egyik kedvencem: - De j lenne, ha valaki kinyitn az ablakot! ahelyett, hogy - Volnl kedves ablakot nyitni?
Bmulatos, milyen nehezen forog a nyelvnk, ha krnnk kell valamit, minl nagyobb a tt, annl kevsb. Vajon mirt? Azrt, mert
a krs kockzatos. Mert mi lesz, ha a msik megtagadja krsnket?
Csak kevesen mondjk ki kerek-perec, ami a szvket nyomja. Flnk, hogy kiadjuk magunkat, ha kiszolgltatjuk legbels bb kvnsgainkat es rzseinket. Netn mg megharagszunk, vagy ami roszszabb, kisemmizettnek rezzk magunkat. Ha viszont nem tesszk
fel nyltan a krdseinket, a msik tagad vlasza sem nylt elutasts, ugyebr. gy azutn brmilyen kellemetlensget knny szerrel
kimagyarzhatunk.
Aztn meg nem is t nnk annyira er szakosnak vagy megszorultnak, ha elkerljk a nylt krs kockzatt. Jval knnyebb jelzsekkel tudtra adni msoknak a kvnsgunkat, az 6 dolguk azutn,
hogy kitalljk, miben mesterkednk. Valahogy gy: - A kutya mintha stlni szeretne (te pedig rts a szbl, drgm).
Nha mg szavakra sincs szksg. Elg egy shajts, egy ajakbigygyeszts, egy lesjt tekintet -- valamennyien lnk ezekkel a fegyverekkel, es msok is nap mint nap bevetik ket ellen nk, a legjobb
kapcsolatokban is. Van azonban egy hatrvonal, melyen tl a mindennapos trkkk krtkonny vlnak. A manipulci akkor fordul t et --

zelmi zsarolsba, mikor sajt szndkaink es rdekeink ellenre knytelen-kelletlen es korntsem el szr hdolunk be a zsarol er szakossgnak.

JOGUNK VAN KIJELENTENI: EDDIG

Es NE TOVBB?

Az rzelmi zsarols tmjban eleve benne foglaltatik a konfliktus es

a hatalmi harc fogalma. Ha az egyik ember akar valamit a msiktl,
az viszont ellenll, krds, meddig mehetnek el akaratuk kiknyszertsben. Nem minden konfliktus, er s rzelem vagy hatraink
egszsges kijellse blyegezhet ugyanakkor rzelmi zsarolsnak.
Lssunk erre nhny pldt.

Ami mg nem zsarols

Egyik bartn m, Denise elmeslte, milyen konfliktusba keveredett
Amyvel. Mindketten egy reklmgynksgnl dolgoztak, es Denise
a kzelmltban sikeresen adott el egy fotknyvet, amelyen egy
ven t kemnyen dolgozott.

Bartsgunk kezdett l mindent meg tudtunk beszlni egy mssal.

rkon t ecseteltk, milyen viszontagsgos is a mi szakmnk, mert eleinte
mindketten nagyobb cgeknek dolgoztunk, de ht nem olyan knny a
nagykutyk kztt megmaradni. Es mivel olyan nehz kiverekedni az embernek a helyt ebben a vilgban, mindenben segtettk is egymst. gy
ment ez egszen addig, amg el nem kezdtem dolgozni a knyvemen. Am y
eleinte egytt rlt vekni, hamarosan azonban felhvott, es a k vetkez ket
mondta: Tudod, fltkeny vagyok rd. Brmilyen kemnyen dolgozom,
nincs semmi ltszatja. Megkrlek ezrt, ne beszlj a sikereidr l, mert fj
nekem. Ehhez is tartottuk magunkat.
Els pillantsra gy tnik, mintha Amy nyomst akarna
agkyrnomleiDszb-,pcthajkszblyi.
Valjban azonban arrl van sz, hogy becsletesen bevallotta rzseit, mikzben sajt rzkenysgt is fltette. Ehhez pedig minden
joga megvolt. Ugyanakkor Denise-nek is joga volt, hogy eldntse,
mit szl mindehhez, es van-e kedve ezek utn folytatni az Amyvel
val bartsgot.

17

Amy nem fenyeget ztt, sete nyltan, sem burkoltan. rzelmi

nyomst sem gyakorolt bartn jre, mindssze kinyilvntotta rzseit es hajait.

A hatrok tlpse
Mit tenne hasonl helyzetben egy rzelmi zsarol? Mondjuk ezt
mondan: rlk a sikereidnek;Tudorra, hogy mostantl nagyon le
leszel terhelve. Mit szlnl hozz, ha a segtsgedre lennk?
Denise tiltakozsra pedig gy folytatn: Azt gondoltain, bartok vagyunk. Tudod, mennyire rm jr a rd mostanban. Ott volt a
Rogerrel val szakts meg az a hatalmas ad, amit be kellett fizetnem. Olyan letargiba sllyedtein, alig tudok dolgozni. Azt hittem,
egy igaz bart segt a bajban.
Mivel azonban folyamatos ellenllsba tkzik, fokozza az rzelmi nyomst, es Denise nagylelksgre apelll: Nem rtein, nirt
olyan nehz megosztanod velem a szerencsdet. En bizony megtennm a helyedben. Majd nz nek es kapzsinak nevezi Denise-t,
egyttal a bartsg megszaktsval fenyeget zik, ha Denise nem veszi be az zletbe. Az vgl beadja a derekt. Ltjuk, ebben az elkpzelt helyzetben az rzelmi zsarols valamennyi eleme jelen van: a kvetelzs, ellenlls, rzelmi nyoms, fenyeget zs es behdols. Es
hogy mindez megismtl dik a ks bbiekben, arra a nyakamat teszem.

EGYKONFLIKTUS KTFLE MEGOLDSA

Azzal mg senkinek sein rtunk, ha megkrnk valakit, hogy ne hozzon szba egy knyes ttht. Mi trtnik azonban akkor, ha a konfliktus slyosabb viselkedsformkat rint: partnernk flrelpst,
iszkossgot, munkahelyi kihgst? Ilyenkor az emberek tbbnyire
slyos srtseket vgnak egyms fejhez, es a felkorbcsolt rzelmek
miatt a hatrok kijellse, az eddig es ne tovbb" is tl parancsolnak tnhet. m mg ez esetben is vilgosan megklnbztethet az
rzelmi zsarols.
vek ta ismertem Jacket es a felesgt egy szimfonikus zenekar
tagjait , es szintn csodltam a hzassgukat. Meg is krdeztem
egyszer Jacket, mi a titkuk. A vlasza egyltaln nem az volt, amire
szmtottam.

18

Az igazat megvallva, nem mindig volt ilyen felh tlen a kapcsolatunk.

Hrom vvel ezel tt elkvettem egy egetver ostobasgot. Tallkozgattam
egy hlggyel, aki vendgmuzsikusknt jtt a zenekarba. Rvid viszony volt,
engem azonban mardosott a bntudat. Muszj volt mindent bevallanom
Michelle-nek, klnben hazug disznnak reztem volna magara. El szr
azt hittem, megl. Nhny htig szba sem llt velem, jszaknknt pedig a
kanapn gyaztam meg magamnak. Azutn a felesgem meglep dologgal
llt el. Azt mondta, gondolkozott rajtunk. Borzasztan haragszik
rm, mgis alkut ajnl. O a maga rszrl soha tbb nerc hozza szba a
h tlensgemet; meggri, hogy nem drgli at orrom al minden adand
alkalommal. Ha viszont a magam rszr l nem mondok le a tovbbi kalandokrl, es nem megyek el vele tancsadsra, kztnk mindennek vge.
Ms felttelek kztt nem hajland folytatni a hzassgunkat, mivel nem
tud bizonytalansgban es a gyanakvs lgkrben lni.

Jacknek szerencsje volt, inert Michelle egszsges

tette ki, hogy eddig es ne tovbb!". Ekzben:

Meghatrozta helyzett.
Megmondta mit akar.
Partnere rtsre adta, mit hajland elfogadni
Megadta neki a vlaszts szabadsgt.

mdon jelen-

es mit nein.

Radsul kzs terpit kvetelt.

Mit tenne ugyanebben a helyzetben egy rzelmi zsarol? Volt pldul egy pr, akiket vekkel ezel tt kezeltein. Stephanie es Bob hzassga a tnk szln llt, amikor eljttek hozzm, mr alig lltak
szba egyipssal. Pedig vonz pr volt: a harmincas veik vgn
jrtak, Bob adtancsadknt, Stephanie ingatlangynkknt dolgozott. Mivel Bob tlete volt a tancsads, el szr 6 mondta el a
mondkjt.

Nem tudom, meddig brom tovbb. Tizennyolc hnappal ezel tt nagy

hibt kvettem el, ami lassan tnkretesz minket. Fut visongom volt egy
zlettrsammal. Tudom, hogy n vagyok a hibs, ennek nem lett volna
szabad megtrtnnie, mgsem tudtam ellenllni a ksrtsnek. Mindent
megtennk, hogy kiengeszteljem Stephanie-t, mert szeretem a felesgemet s
meg akarom tartani. Jl lnk, kt gynyr gyermeknk van. Hanem Isten a tanm, az eset ta gy bnik velem, mint egy tmeggyilkossal. Valahnyszor akar valamit, felemlegeti a vtkemet. Most, hogy nyeregben rzi

..,-.`

magt, szabja meg, mikor jhetnek ltogatba a szlei vagy milyen jc n,

dkkal kell kiengesztelnem. Jelenleg pen Eurpba hajt menni, pont
amikor nagy zletre sznaltok, es semmi szn alatt nem hagyhatom itt a
munkmat. O mgis elvrja tlem, hogy hagyjak ott csapot-papot, csak
mert neki erre szottyant kedve.
Stephanie-nak, Michelle-hez hasonlan, minden joga megvan a haragra. O azonban bntetni es uralni akarta Bobot a flrelps utn. Ez
pedig mr nylt zsarols. A frje h tlensge miatt elbizonytalanodott
Stephanie tvesen azt hitte, Bobot b ntudatra apelllva ktheti maghoz. Erklcsileg alacsonyabb rend , megvetend lnyknt bnt vele. Viselkedsnek zenete egyrtelm : -- Ha nein teljested az hajaimat, teszek rla, hogy nyomorult gazembernek rezd magad! A
hasonl krzishelyzetek veszlyekkel vannak tele, de j tvlatokat is
nyithatnak egy kapcsolatban. Mondanom sem kell, az ilyen bonyolult
lethelyzetek egyttal az rzelmi zsarolsnak is meleggyai.
Honnan tudjuk, hogy az uralomvgy vagy a vlsg megoldsnak
vgya mozgatja-e a msikat? Megmondani nyilvn nem fogja. Tovbb bonyoltja a helyzetet, hogy rzelmileg sznezett konfliktusokban tl -kpessg nk is csorbt szenved, klnsen, ha a tetejben
rzelmi nyoms is nehezedik rnk. Mgis elmondhatjuk, ha a msiknak a konfliktus megoldsa a szndka, akkor:

Nyltan megbeszli velnk a helyzetet.

A mi rzseinkre is kvncsi.
Megrti ellenllsunk okait.
Beismeri, mennyiben vtkes a konfliktus kirobbansban.

Ha viszont mindenron gyzni akar, akkor:

Uralkodni kvn felettnk.
Semmibe veszi tiltakozsunkat.
Sajt magt vagy indtkait magasabb rend nek tartja a magunknl.
Tagadja, hogy brmifle felel ssge volna a konfliktus kialakulsban.

20

^i^^S.

RUGALMAS S BEFAGYASZTOTT KAPCSOLATOK

Felmerl ezenkvl a krds: mennyire rugalmas a szban f
lat?
Mikor az rzelmi zsarols beszremkedik egy kapcsolatba, alapveten megvltoztatja annak lgkrt. Ebben a fagyos hangulatban
elvesztjk rugalmassgunkat, amely eddig tsegtett a zkken
zkk nkn.
kn.
A htkznapi emberi viszonylatokat engedmnyek es viszontengedmnyek szablyozzk. Amikor azonban kivsz a kompromisszumkszsg az egymssal szemben ll felekb l, szinte beleknyszerlnek -- belefagynak kellemetlen szerepeikbe.
Allen pldul okos, szellemes ember, egy kis btorkszt trsasg tulajdonosa. Nagyon csggedten lltott azonban be hozzm,
hogy elpanaszolja, mi a gondja j felesgvel, Jval.
e

Nem tudom, meddig brom tovbb. Tudom, szeret engem, mgis terhemre van. Valahnyszor kimaradok otthonrl a bartaim folyton hvnak
ide-oda ,. a felesgem jeleneteket rendez. Nem tudtam, hogy ennyire nlltlan. En a magam rszrl rlnk neki, ha kimozdulna otthonrlegy bartaival, 5 azonban egyre kevsb tart erre ignyt. Folyton velem szeretne
lenni, mintha ssze volnnk lncolva. Egyszer mgis vettem magapinak a
btorsgot, es kln programot csinltam, ht eo ll htig nem llt szba
velem. Nagyszer asszony, most mgis neheztelek r.
Az nlltlan, msoktl fgg szemlyisgek gyakran esnek pnikba, amikor partnerk kln programot csinl. Ilyenkor elhagyatottnak es visszautastottnak rzik magukat, es szorongani kezdfrje
m ahelyett, hogy kibeszlnk magukbl flelmeiket, iparkodnak elrejteni azokat. Hisz vgl is feln ttek volnnk, fggetlen, nll lnyek, es nem fl s gyerekek. Jo is csak burkoltan hozta ftje tudomsra lelkillapott, s b ntudatot keltmgjnne, amikor teljegyn
rthet mdon elment a bartaival. Allen mindent elkvetett, hogy
megrtse a felesgt.

Nehz oer -rnekkora volt, megrtem ht, min tudatotnlltlan es bizonytalan. Nha rngj rzs is, hogy egv n nek ilyen nagy szksge van
ram. Az igazat megvallva mgis csapdban rzem magam. O vgl is mindent megkap flein, csak meri b n udatot kelt bennem, n viszont eg re
nyomorultabb vlok.
21

_A

Br nagnak sem vallotta be szvesen, Allen lassan reszmlt,

hogy Jo kislnyos elesettsge voltakppen kvetel zs, amelyet jl
idztett rzelmi nyomssal tmogat. Radsul Allen az rzelmi
zsarols sok-sok ldozathoz hasonlan elkvette azt a hibt, hogy
megprblta megrteni felesge tlzott ragaszkodst. E knyv lapjain pldk sora bizonytja majd, hogy az rzelmi zsarolval szemben
a megrts sehov sem vezet, inkbb csak lovat ad alja, mert igazolja viselkedst.
Aki rbred, hogy rzelmi zsarols ldozata, gy rezheti, mintha
kihztk volna Iba all a talajt. Hirtelen rjn, nem ismeri igazbl
a szerelmt vagy a partnert, a testvrt vagy a f nkt, netn a bartjt. gy rzi, elvesztett valamit. Kiegyezsre nemigen van esly,
s nem szmthat a msik rugalmassgra sem. Korbban nem kellett
megfizetnie a kapcsolat rt, most azonban a zsarol megkveteli,
hogy rokonszenvrt cserbe gy tncoljon, ahogyan ftyl.

2. A zsarols
ngy arca
Ha tnyleg szeretnl..., Ha elhagysz, akkor n..., Te vagy az
egyetlen, akire szmthatok..., Megknnythetnm a dolgodat, ha te
is... "
A zsarol effle fordulatokkal adja tudtunkra kvetelst. Ezek
mgis minden alkalommal ivs arcot mutatnak, mivel a zsarols egyegy sajtos alfajt kpviselik. Ngy ilyen vltozatot
klnbztethetnk meg, ezek gy vlnak el egymstl, ahogy a prizma bontja szneire a fehr fnyt.
A bntetk pontrl pontra kzlik velnk kvnsgaikat, es nem feledkeznek el a kvetkezmnyekr l sem, amelyek akkor v rn ak rnk,
ha nem teljestjk ezeket. Akr nyltan tmadnak vagy magukb an duzzognak, mindkt esetben rnk zdtjk haragjukat, amely akkor bred bennk, ha valaki keresztezni meri szndkaikat. A zsarolk msodik csoportjba tartoz nbntet k ezzel szemben befel fordtjk
agresszijukat. A szenved k kivlan rtenek ahhoz, hogy b ntudatot
bresszenek ldozataikban. Rnk bzzk, talljuk ki magunk, mi a kvnsguk. A mzesmadzag-hzogatk folyton gretnek: ha meglljuk ezt vagy azt a prbt, csodlatos jutalomra szmthatunk.
A zsarolk ngyfle fajtja ms es ms szkszlettel dolgozik, sajtos sznt klcsnzve ezzel a zsarols minden esetben jelenlv kellktrnak.

Nein azrt kezdtem ezzel a tpussal a zsarolk jellemzst, inert a

leggyakoribb, hanem mert k viselkednek a legkirvbban. Egy felhborodott b ntet t nem lehet nein szrevenni, noha haragjt
kendzetlen fenyegetsekkel -- o az aktiv b ntet --vagy duzzogssal
is kifejezheti -- 6 a bntets passzv vltozathoz folyamodik. Brmelyik utat vlasztja is, arrl ismerszik meg, hogy korltlan egyeduralomra t rekszik minden emberi kapcsolatban.
23

Az aktv bntet
nak a zsarols fojtogat lgkrben, vagy megvetik magukat, amirt
Ha visszamsz dolgozni, elhagylak..., Ha nem viszed tovbb a csal_
di vllalkozst, kizrlak a vgrendeletemb l..., Ha elvlsz t lem,
tbb nem ltod a gyerekeket..., Ha nem hajland tlrzni, ne szmtson el lptetsre."
Ezek bizony ijeszt , zord fenyegetsek, amelyek nyomorsgosnak vagy legalbbis kellemetlennek festik le jv nket, amennyiben
nem teljestjk az aktv b ntet kvnsgait. Pedig ezek az emberek
gyakran nem is vannak tudatban szavaik slynak. A legtbbszr
nein vltjk valra fenyegetseiket, s a fegyversznet idejn egszen
kellemes lnyek lehetnek, mgis lland szorongsban tartjk krnyezetket.
Liz, ez a vkony, fekete szern , halk szav n - sok rns n trshoz hasonlan -- azzal a krdssel fordult hozzm, hogyan menthetn meg ztonyra futott hzassgt. Fl jvel egytt szmtgpes
szakemberek, es egy tovbbkpzs sorn ismerkedtek ssze. Lizre
nagy hatssal volt a frfi hatrozottsga es kivl problmamegold
kpessge.
Michael csodlatos volt az elejn. Gondoskodan s szeretetteljesen bnt
velem, ahogy mg ma is nhanapjn. Ezrt belekerlt egy id be, mire rjttem, hogy mindig magnak akarja az utols szt. Egy vvel a hzassgktsnk utn terhes lettem, majd miutn megszltem az ikreket, tadtam
magam az anyasg ktelessgeinek. Aztn amikor az ikrek iskolba kerltek, gy gondoltam, itt az ideje nekem is jra belnm az iskolapadba. A
mi szakterletnkn muszj lpst tartanunk a legjabb eredmnyekkel,
aki ezt elmulasztja, hatatlanul lemarad. Michael azonban gy vli, nekem mint anynak otthon a helyem. Valahnyszor szba hoztam, hogy fogadhatnnk valakit a gyerekek mell, meg sereg hallotta. Forrt bennem a
dh, es vlni akartam. Itt van azonban a bkken , mert a frjem kzlte
velem, ha ott merem hagyni, mindenemb l kiforgat, es az utcra kerlk.
A tetejben azzal is megfenyegetett, hogy a gyerekeimet sem lthatom. Lelltottam ht a vlsi procedrt, es habr el akarom hagyni a frjem, nem
tudom, hogyan nyerhetnm vissza a szabadsgomat.
A b ntet k ldozatai mindig kt t z kz kerlnek. Ha a sarkukra llnak szembe kell nznik a kockzattal, hogy a hmtet vgl is
valra vltja fenyegetst. Ha viszont behdolnak neki, vagy legalbb megprblnak id t nyerni, a vgn gy rzik majd, megfullad,

24

nem volt merszk killni jogaikrt.

Egyik pciensem, Josh harminckt ves btortervez . lete nagy
szerelme egy lelkes zletasszony, Beth. Boldogsgnak egyedl apja,
Paul ll az tjban.

Apra mindig is buzg keresztny volt katolikusok vagyunk , ahogy

csaldunk minden tagja. Amilyen balszerencss vagyok, egy zsid lnyba
lettem szerelmes. Megprbltam beszlni apmmal, de hallani sem akart a
hzassgomrl. Ha elveszem Beth-et, nem vllal kezessget egy begrt,
get en fontos zleti klcsnben, s a vgrendeletb l is kizr. Es tudja, kitelik t le, hogy bevltsa a fenyegetst. Megprbltam jzan emberek mdjra lelni es beszlni vele, de nem lehet, egyszer en felll s fakpnl ha gy .
Egyre csak azt krdem magamtl, ht elad vagyok en? Vajon
mennyit ra
lelkem? Mit tegyek, szaktsak a csaldommal, vagy hazudjak nekik, legyek
gy, mintha Beth nem ltezne? Ez a hel y zet egszen fel rl. Nemcsak a pnz
forog kockn; mindig is fontosnak tartottam a csaldi ktelkeket, most pedig folyton hazudnom kell a szleina hzban.

A bntet szlk gyakran knyszertik arra gyermekeiket, hogy

vlasszanak kztk es ms, a szvknek kedves szemlyek kztt. Termszetesen ha nem ket vlasztjk, rulnak kiltjk ki a szerencstleneket. A megzsaroltak abban az illziban ringatjk magukat, ha
ez egyszer lemondanak a nem mlt partnerrl a csaldi bke kedvrt, tallnak majd olyat, aki kedvre lesz a szleiknek. Ez azonban
mer kpzel ds. A sz lk kvetkez vlasztottjukban is tallnak
majd kivetnivalt, hiszen es ez a lnyeg -- szl i egyeduralmukat fenyegeti.
Magunk is meglep dnk, mi mindenre knyszerlnk, mikzben megprbljuk lecsillaptani a bntet k vadul tombol haragjt:
hazudozni, fllenteni, titkolzni kezdnk, szinte a fal mellett lopakodunk, csakhogy elhiggyk neknk, engedelmeskednk akaratuknak. Egyszval a lzadoz kamaszok szerepbe knyszerlnk, aini
alaposan alssa nbecsls nket.

A csndes bntet
A b ntet nem okvetlenl fogalmazza meg nyltan kvnsgait. A
duzzog, csigahzba zrkz zsarol is pompsan sakkban tudja
tartani krnyezett.
25

..

Jim, a dalszvegr, akivel az el z fejezetben tallkoztunk, a He .

lennel val sszekltzs utn pontosan ilyen csndes bntet nek
bizonyult.
Fogalmam sincs, mihez kezdjek Jimmel. Ha haragszik rnc, egyszer en
magba zrkzik. Ilyenkor tudom, forr a mregt l, mgsem hajland beszlni. A minap hasogat fejfjssal rkeztem haza. Elfradtam az iskolban, radsul munka is vrt otthon -- nem szmthattam ht pihensre.
Iim azonban gyertyafnyes vacsorval vrt, igazn .meghat volt, hiszen
olyan kedves ember. Aztn amikor maga mell hzott a kanapra, tudtam,
mi kvetkezik... Norml krlmnyek kztt boldogg is tett volna ez a
helyzet, de nekem hasogatott a fejem, vrt a munkn, annyira voltam ht
rzki, mint egy paprzacsk. Megprbltam kedvesen Jim rtsre adni az
llapotomat, 5 azonban nagyon zokon vette. Persze nem kiablt, s t egyetlen szt sem szlt, csak megfesztette az llkapcst, es stt pillantst vetve
rm, ragra vgta a szobja ajtajt.
Ezeknek a b ntetknek a hideg, zordon hallgatsa csaknem elviselhetetlen; az ember a lelkt is odaadn, hogy megenyhljenek.
Mondj brnit knyrgnk nekik. Kiablj akr, minden jobb
ennl a csndnl. Sajnos azonban minl tbbet krleljk a hozzjuk hasonl duzzogkat, csak annl jobban magukba hzdnak.

AZ ONBUNTETO
Valamennyien tallkoztunk mr olyan hatves klykkel, aki hisztizni kezdett. Mondjuk, azzal fenyeget ztt, ha nem maradhat fent tvzni, addig tartja vissza a llegzett, amg belekkl. A feln tt nbntetk valamivel fondorlatosabbak, m az alapelv ugyanez.
Valamennyien azzal fenyeget znek, hogy krt tesznek magukban,
ha nem kapjk meg, amit akarnak. Ne vitatkozz velem, mert betegg vagy depressziss teszel..., Tgy boldogg vagy otthagyom az llsomat..,, Ha nem teszed meg ezt vagy azt, nem vagyok hajland
enni, nem tudok aludni, inni kezdek vagy narkotikumokhoz folyamodom..," Nagyjbl ehhez hasonlk az nbntet k fenyegetsei.
Jo, Allen felesge is ehhez a fegyverhez nylt.

,.

..

_.

Mg nem tudort, mit tehetnk mindezzel szemben, de eddig hiba prbltam a lelkre beszlni. Ilyenkor elnmul es knnybe lbad a szeme. Aztn bevonul a hlszobba, es magra zrja az ajtt, s csak hosszadalmas
krlelsre jn el . A legutbb meg akartam ltogatni a n vremet Oregonban, a htvgi hzban. A felesgem erre akkora jelenetet rendezett, mintha
a Holdra kszltem volna. Tudod jl, hogy kptelen vagyok aludni,
amikor tvol vagy mondta. Azonkvl most, a szezon el tt nagy szksgem van a segtsgedre. Ha nem vagy itt, minden sztesik krlttem.
Ht nem rted, hogy szksgem van rd? De az isten szerelmre, ez
nem
a vilg vge! Mindssze a n vremet szerettem volna megltogatni.
azonban gy beszlt, mintha elhagyni kszltem volna. Lefjtam a ltogatst. Azta madarat lehetne fogatni vele, s gy turbkolunk, mint
a nsztunkon. Mgis gy rzem nha, megfulladok.
Az nbntet k imdjk a hisztrikus jeleneteket. Az ilyen ember
gyakran nlltlan, es er sen fgg a trstl. Amennyiben zsarolni
kezdi, minden nehzsget az vtknek tntet fel; minden felel ssg kizrlag t terheli. Mg a b ntetk tehetetlen, kiszolgltatott gyermekk teszik partner ket, az nbntet k maguk vlnak
gyermekk. Neknk kell megvigasztalnunk ket, kitallnunk, mirt
szenvednek, es rendbe hoznunk az letket. Neknk kell megmentennk ket nmaguktl, es vdelmezni trkeny lnyket.
Az nbntetk attl sere riadnak vissza, hogy ngyilkossggal fenyegessk krnyezetket. Ezt a fenyegetst soha nein szabad
knnyedn vennnk, noha meglehet, az nbntet mindennapos
fegyverknt veti be ellennk.
Eve fiatal, vonz fest , aki Elliottal, egy hres, negyvenes m vsszel l egytt. A kapcsolat romantikus szerelemknt indult, amita azonban Eve bekltztt Elliot laksba, gy rzi, partnere elnyomja es fgg sgre knyszerti. Mr akkor is szrevette a frfi
szeszlyessgt es hirtelen hangulatvltozsait, amikor randevzgattak, ezt azonban m vszlelke szmljra rta. Teljesen felkszletlenl rtk azonban Elliot depresszis rohamai, amelyeket drogfgg sgnek tulajdontott. Azta teljesen elhidegltek egymstl.
Eve Elliot asszisztenseknt dolgozik, anyagilag fgg teht t le. A frfi ugyanakkor minden nllsgi trekvsnek tjt llja. Mg ahhoz is ragaszkodik, hogy Eve csakis az kpeivel egytt llthatja ki
a maga munkit.

26

27

Vgl nijttem, oil kell hagynom, klnben megfulladok. Valahnysz or

zik, hogy tladagolja ma.. azonbmegfrlksatni,zfeyg
gat. Eleinte kinevettem. Annikor rajzoltanfolyamra jelentkeztem, azt
mondta, belehal, ha folytatom. Ez mar nem olyan vicces, inkbb ijeszt .
Igazn egytt rzek vele es sznom, msrszt haragszom is r. Mirt csint
ja ezt velem ? Hisz mindssze egy tanfolyamra szerettem volna beiratkozni,
A zsarols szban forg tpusra jellemz , hogy Elliot Eve felel ssgrzetre hivatkozik. -- Mindig olyan kedves volt hozzm. Ha
ne adj isten kezet emel magra, soha nein bocstom meg magamnak mondja a lny. Megnyugtattam, ha Elliottal marad, akkor sem
biztos, hogy megmentheti. Aki tnkre akarja tenni vagy ki akarja oh
tani az lett, m lelke rajta. Aki pedig azt kpzeli, megvdhet egy
szletetten ngyilkos alkatot nmagtl, szinte felszltja ezzel az rzelmi zsarolsra.
N

A SZENVED
A szenved kpe isiver s a mi kultrnkban. Megviselt arc asszony
egy elhagyott, rosszul vilgtott laksban, ahol gyermeke telefonjt
vrja. Hogy hogy vagyok? -- szl bele a kagylba, mikor vgl megcsrren a telefon. Mg azt krded, hogy vagyok? Nein hvsz fl, felm sem nzel. Elfeledkeztl a szl anydrl. Az sem rdekelne, ha
megnyitnm a gzcsapot.
A szenved k knjait kizrlag egyvalami szntetheti meg: ha megkapjk tlnk, amire csingznak. Szenvedseiknek ezrt termszetesen mi vagyunk az okozi. Ha nein is vgjk nyltan a kpnkbe,
ezt gondoljk.
A szenved k gyakran szeretetlensgnkkel magyarzzk, mirt
nem vagyunk kpesek olvasni a gondolataikban. Gyakran hzdnak
el duzzogva, knnyekkel a szemkben, es fogalmunk sincs, mi bntja ket. Megmondjk persze, a maga idejben, m el bb hagyjk,
hogy rkig vagy akr hetekig aggdjunk miattuk.
Patty negyvenhrom eves kormnytisztvisel . Valahnyszor nzeteltrse tmadt frjvel, az mindig majd belebetegedett.

28

Alig bjik el a szobjbl, es ha igen, akkor sem ll velem szba, ha

nem nmn stlni indul. Kzben olyan szomor tekintetet vet rm, hogy
elszorul a szvem. Legtbbszr akkor l ezzel a fogssal, ha az anyja ltogatst akarja kierszakolni, aki a legalkalmatlanabb pillanatokban szokott belltani. Mgsem tiltakozom, inert nem tudom nezniJoe szomor tekintett.
Ha megkrdezem, mi a baj, csak felshajt es szenved tekintettel azt
mondja: Semmi. Ilyenkor nekem kell rjnnm, ezttal mifle b nt kvethettem el. Tbb rs faggats utn szokta csak megmondani, mi bntja. Egyszer azt talltam mondani, nem llunk gy anyagilag, hogy megvehessk a szmtgpet, amire annyira fjt a foga. No, megkaptam
a magamt. Hogy lehetek n ilyen k szv , zsugori alak! Mit mondhattam
mst menj, vedd meg ; es tudja, azon nyomban visszatrt a jkedve.
A szenved k a tkrbe nzve egy toksjtotta arcot ltnak. Csak
ritkn veszik maguknak a fradsgot, hogy tiszta vizet ntsenek a pohrba, es szintn kinyilvntsk kvnsgaikat. Gyengnek ltszanak, holott tulajdonkppen nma zsarnokok. Ha nein is rendeznek
jeleneteket, viselkedsk mgis bntja es zavarba ejti szeretteiket.
Nem mindenki szenved nmn. Van, aki rmmel megosztja velnk a fjdalmas rszleteket, m sztlan sorstrsaihoz hasonlan is
ugyanazt vrja t lnk: hogy mi oldjuk meg helyette a gondjait.
Zoe, szintn pciensem, tvenht ves, egy nagy reklmgynksg jl keres knyvel je. Azrt keresett fel, inert egyik munkatrsn je kezdte zsarolni.

Tess a legfiatalabb kollgm. Feledve, milyen nehzsgek rn jutottunk oda valamennyien, ahol ma vagyunk, azt kpzeli, csak bestl, es libe hullanak a legjobb feladatok. Megprbltam ezt megrtetni vele, de hiba. Aztn sszet ztt a fnknkkel, es az llst fltette. Naprl napra
szenvedsei hossz listjval llt el. Dale, egyik kollgja pldul Mini
sem brja 51. Nem tudott megszerezni egy fontos gtifelet, is most gy szi,
menekl el le. A szmtgpe is lerobbant. Ja, s elfelejtettem mondani, a
kutya is megette a hzifeladatt. Nha maga is szi a helyzet nevetsges
voltt, ez azonban nein vltoztat alapvet bizonytalansgn.
Azt mondja, olyan depresszis, hogy reggelente alig tud felkelni, folyta n.
dohnyzik, s egyre fogy... Megprbltam megnyugtatni s mar azt hittem,
sikerrel jrtam, amikor a dolgok j fordulatot vettek. Vratlanul nyaltatni kezdett, vegyem be a csapatomba. KIrtignak az llasombl, ha nem te-

szed meg -- krlelt. Dale gy ll engem, benned azonban megbzik,

s ha most bizonythatnk, tudorra, minden jra fordulna.
Az az igazsg, hogy jelenleg nem elg tapasztalt ahhoz, hogy brn az
iramot a csapatorrnban, n mgis tejestettem a kvnsgt, mert nem
akartam nz alaknak ltszani. Most mindenkire. tbbszrs teher nehezedik, mivel az 5 munkjt is el kell vgeznnk. Ugy rzeni, kihasznltak.
Es, nem hiszi el, de mg nagyobb felel ssgre vgyik, amikor ez is sok neki.
Igazn szvesen segtenm, hiszen fiatalkori nmagamat ltom benne,
a dolog azonban lassan kezd kicsszni a kezemb l: sajt szakmai hrnevemet kockztatom, ha nem vetek vget a zsarolsnak.
A Tesshez hasonl szenved k tbbnyire azzal hozakodnak el ,
mennyire ellenk van a sors. Csupn egy kicsinyke segtsg kell,
hogy helyre jjjenek, es ezt persze t lnk vrjk. Sznalmas helyzetk felbreszti megment -gondvisel sztneinket. A baj csak az,
ha megadjuk a krt segtsget, holnap mg tbbet kvetelnek. Aki
gondjt akarja viselni egy ilyen szenved nek, egsz letn t, lete
minden rjban viselheti.

A MZESMADZAG-HUZOGATO
A mzesmadzag hzogatk a legfondorlatosabb zsarolk. Meggrnek k mindent: szerelmet, pnzt vagy el lptetst, csak teljestsk
hajaikat. A jutalom valban gretesnek t nik, rjnk azonban
csak a kzelbe, menten semmiv foszlik. Beletelik nmi id be, mire a megzsarolt rjn, hogy bolondd tettk.
Bartn m, Julie ebd kzben meslte el, hogyan grt meg neki
f t-ft a bartja. Alex, egy ktszeresen elvlt, jmd zletember
tbb hnapja jr Julie-val, aki kezd , ambicizus forgatknyvr.
Amikor megismerkedtek, Julie otthon dolgozott, s jszaknknt rta
forgatknyveit. Alex kit nnek tallta a munkit, es nem fukarkodott a dicsrettel. Csakhogy itt jn be a dologba a mzesmadzag.
-

Azt mondta, van nhny producer ismerse, akik -- hogy is mondta?

intelligens munkkat keresnek, olyanokat, amilyenek az n forgatknyvcm. Lesz majd egy htvgi parti, grte, ahol bemutat nekik. Felvillanyozott
ez a lehetsg, hiszen olyan kemnyen dolgoztam az utbbi id ben. rra
mindennek ra volt; nem volt szabad meghvnom a bohm" bartaimat,
akik csak visszahznak".
30

Julie erre nem volt hajland, a sokat gr sszejvetel teht

e lmaradt: gretekben persze ezutn sem volt hiny. Alex drga
ajndkokkal halmozta el Julie-t: j szmtgpet vsrolt neki, es
gy ermekfelgyel t fogadott fia, Trevor mell. Igen m, csakhogy
mindegyik ajndkt j felttelhez kttte. Jobban tudn egyengetn i Julie karrierjt, jelentette ki pldul, ha vllaln a hziasszony szerept a trsas sszejveteleken. Ehhez persze abba kellene hagynia az jszakai forgatknyvrst de ht a sajt rdekben tenn.
Julie egy darabig eleget is tett Alex kvnsgainak. Aztn jtt a vgs
prba.

Azt mondta, gondolkodott a dolgon, es arra jtt r, mennyivel jobb

lenne mindannyiunknak, ha Trevor egy darabig az apjhoz kltzne.
Nekem is tbb id n jutna a munkmra. Erre pedig get szksgem volna,

hiszen ott llok a siker kapujban.

Julie vgre rbredt, kivel ll szemben, es szaktott Alexszel.

3. Kdben botorklva

Az a legfjdalmasabb az rzelmi zsarolsban, hogy pp a msikba

vetett bizalmat ssa al, s lehetetlenn teszi a kapcsolat korbbi nyitottsgt.

Legalapvet bb flelmnk: az elszakadsi flelem

^Az rzelmi zsarols s r kdben virgzik igazn, amely oly vastagon
terjeng krlttnk, akr egy repl gp krl. Ebben a kdben
nem ltjuk t vilgosan a zsarol szndkait vagy akr a sajt reakciinkat sem.
Ezt a kdt a flelem, a ktelessgrzet es a b ntudat gei feszti.
Valamennyien jl ismerjk ezeket a kellemetlen rzelmeket. Tbbnyire el is viseljk ket, es nem engedjk, hogy elhatalmasodjanak
rajtunk. A zsarolk azonban feler stik bennnk a hasonl rzseket, annyira, hogy trhetetlenn vlnak. Mi ekkor mindent elkvetnk, csakhogy megszabaduljunk t lk. Ezek csaknem olyan automatikus reakcik, mint amikor betapasztjuk a flnket egy szirna
sivalkodsa hallatn. Nem gondolkodunk, cupn vdekeznk, az
rzelmisaopdgntersza.

A flelem kisgyermekkorunk ta j ismer snk, hisz szleink gondoskodsa nlkl a sz szoros rtelmben hallra lennnk tlve. Ez
a magatehetetlensg elszakadsi flelmet breszt a gyermekben,
amelyet sokaknak soha sem sikerl kin nik. Valaha mi is hordkban ltnk, ezrt elviselhetetlen szmunkra, ha ki vagyunk zrva az
emberek kzssgb l.
Lssuk, hogyan hasznlja ki hasonl flelmeinket az rzelmi zsarol. Lynn, a negyvenes vei vgn jr sikeres zletasszony, frje,
Jeff negyvent esztend s cs. Lynn hzassga megromlsa miatt keresett fel. A frj a hzassg utn otthagyta llst, hogy ellssa akis
farmot, amelyet Los Angeles mellett tartanak fent. Ez a munkamegoszts azonban lland sszet zs forrsv vlt a hzastrsak k ztt.

Nem egyenrang felek kapcsolata a mienk. n keresem a pnzt, a ferjem

meg elklti. Rosszul van ez igy. Persze, dolgozik 5 is, akad elg munka
a hz krl meg a farmon, mgis azt kvnom, brcsak llsba menne.
Radsul mindig pumpol is valamirt, nekem pedig vaj.zivem van.
Az utbbi nhny hnapban. aztn duzzogni kezdett; ha mgsem kapott
meg valamit, elvonult pldul a cs rbe. Tudja, nem brom, amikor visszahzdik t lem. Mindig a sarkban vagyok, mr akkor is elveszettnek rzem magam, ha a msik szobba megy t. Az els hzassgom felbomlsakor gy lltemhazajnni az res hzba, es nem akarom mg egyszer tlni
ezt az rzst. Beszltem err lJeffnek, es meg is rtett. Mgis, amikor duzzogni kezd, attl flek, elhagy. Tudom persze, hogy ez rltsg, nem vlun.k
el egypistl.
.

A FELELEM FELEMSZTI A LELKET

A zsarol titkon kilesett flelmeinkre alapozza tudatos es tudattalan
stratgijt. Mivel a kzelnkben l, nem nehz kifigyelnie, mit l
htrlunk meg, mirt izgulunk, mit l feszl meg a testnk. Ennek
nem kell okvetlenl tudatosnak lennie, valamennyien tudjuk, mit l
flnek a hozznk kzel llk. Maga a zsarol is flelmei rabja, err l
az 5. fejezetben szlok majd b vebben. A zsarols sorn teht mindkt felet a flelem mozgatja. A zsarol mindazonltal -- flelmeink
pontos ismeretben testre szabott fenyegetsekkel ll el . Ha nein
teljestjk kvetelseit, akkor:

elhagy
megvet
nem szeret tbb bennnket
kiabl
veszekszik velnk
kidob az. llsunkbl

Lynn gy rezte, mintha fekete lyukba zuhant volna, ha magra

maradt. Ett l pedig iszonyan flt, s valahnyszorJefimagba zrkzott, t kellett lnie ezt a flcimet.
Ancikor a rgi teherautja elromlott, nagy veszekeds trlt ki kzt nk,
mivel clozgatni kezdett, hogy venni kellene. jat. Takin mg munkhoz is juthatna
a szomszdos farmokon. Kzltem vele, nincs elPg pn(
gy

32

33

znk a teherautra; persze menten duzzogni kezdett. Nhny nap mltn azzal llt el, hogy semmire sent becslm a munkjt, ezrt egy id re
magamra hagy. A testvreinl talltam r, s knyrgtem neki, hogy jjjn haza.
Jeff sebzett llatknt vdte frfii mltsgt a kapcsolatban. Sok
ms frfitrshoz hasonlan is nehezen viselte, hogy , a felesge
tbbet keres nla. Lynn a maga rszr l pnikba esett. pp a meghitt kapcsolatok hvjk el legknzbb flelmeinket, hiszen ezekben
vagyunk a leginkbb sebezhet ek. Lehet, hogy letnk egyb terletein kivlan meglljuk a helynket, m remegni kezdnk, mint a
nyrfalevl, ha a trsunk hidegen bnik velnk.

Addig knyrgtem, angJeff haza nemi jtt, de ezutn is alig lehetett

szavt venni. Akkora volt kzttnk a feszltsg, hogy tennem kellett valamit. A szleim is tvoliak voltak, tele haraggal, mgis nmk, hamis
udvariassg mza mg rej tve dhket. Annak idejn megeskdtem, n
msknt csinlom. Meg akartam tartani Jeffet, feltettem ht magamnak
a krdst, mi a fontosabb, vagy a pnz.
Frjemuram hamarosan j teherautval furikzott. Megkapta
ht, amit akart, s ha nem is tudatosodott benne, megtanulta, hogyan
jtsszon Lynn rzelmeivel. Valahnyszor magba zrkzott, felesge
beadta a derekt. Mindezt nem gonoszsgbl m velte, hanem mert
bevlt.
Lynn ktsgbeesett, hogy jra kell kezdenie az lett, vgig kell csinlnia egy jabb vlst. Megnyugtattam, nem muszj a frd vzzel a
gyereket is kintenie. Arrl van sz, hogy az elszakadstl val flelme teszi vakk, bntja meg Jeff rzelmi zsarolsval szemben, s egszsges kompromisszum helyett automatikusan behdol a frjnek. A
flelem fekete-fehren lttatja velnk a dolgokat. Lynn azt kpzelte,
ha szembeszll Jeff akaratval, nem marad ms htra, mint a szakts.
n ehelyett harmadik lehet sget javasoltam: kzs er vel dolgozzunk a kapcsolat megmentsn es Lynn flelmeinek enyhtsn.

A haragtl val flelem

A harag szinte mgneses er vel vonzza maghoz flelmeinket, es
sztnz. A harag kinyilvntst csak kevesen veszik menklsr
nyugodtan tudomsul, mivel sszetiizssel, vesztesggel es er szak34

kal trsul a tudatunkban. Ez eddig rthet es hasznos is, klnsen

amikor msok kirobban hborgstl v meg minket. Ennek ellenre a legtbb kapcsolatban a harag mind ssze egy rzelem a sok
kzl, nmagban se nem j, se nem rossz. Csakhogy pp a haragtl
val szorongs akadlyoz meg bennnket abban, hogy szembeszegljnk az rzelmi zsarolssal. Sokan sajt haragjuktl ugyangy flnek, mint a msoktl. Elg, ha megrzik a harag rnyalatt egy
hangslyban, mris attl rettegnek, hogy nem fogadjk el, elhagyjk
vagy akr bntalmazzk is ket.
Josh-t, a btortervez t pldul, akivel az el z fejezetben tallkoztunk, egszen megbntotta apja haragja. Amint szba hozom
az gyet, mris felemeli a hangjt. Ha aztn megltom haragtl eltorzult arct, hiba vagyok tz centivel magasabb nla, gy rzem
magam, mint egy htulgombols.
A szlk kivlan rtenek ahhoz, hogy jralesszk gyerrnekkori
flelmeinket. MintJosh mondotta:

Gyerekkoromiban apra olyan hangosan ordtozott velnk, hogy attl

fltem, rnk d l a hz. Brrnilyen nevetsges is, ma is ugyangy rettegek,
nehogy felbresszem a haragjt, pedig az vek sorn sokat szeldlt.
Az rzelmi emlkezet rgi reakciinkat ismtelteti meg velnk.
Nha egy homlokrncols is elg, hogy tanult vlaszreakciink beinduljanak.

A KTELESSGRZET SZORTSBAN
Feln tt korunkra valamennyien megtanuljuk, mivel tartozunk msoknak, s valamennyinkben mlyen gykereznek a ktelessg,
h sg, emberszeretet es nfelldozs eszmi. Olyanravira, hogy sajtunknak vljk ket, holott a szleink, a neveltetsnk, a kzerklcsk, a mdia ltettk ezeket belnk. Ktelessgrzetnk az esetek
egy rszben sszhangban all a jzan sszel, es olyan erklcsi alapot
ad cselekedeteinknek, amelyre okvetlenl szksgnk van. Nha
meg sincs egyenslyban nmagunkkal s msokkal szemben vllalt
ktelezettsg nk. A zsarolk el szeretettel hivatkoznak ktelessg,_
rzetnkre, s Szvcsere felemlegetik, mi mindennel tartozunk nekik.
.-Sientbeszd khz nem haboznak segtsg i hvnia valls vagy az erklcs el rsait.
35

 Egy h gyermek felkeresi az desanyjt.

Agyondolgozom magara a csaldomrt, a legkevesebb, amit megtehetsz, hogy itthon vrsz rm.
Tiszteld apdat (es engedelmeskedj neki!) .
A fnknek mindig igaza van.
Melletted lltam, amikor azzal az alakkal jrtl. Most sem krek
mst, csak ezt a ktezer dollros klcsnt. A legjobb bartod vagyok.
A zsarol jval tbbet vr el, mint amit a htkznapi alkuk sorn
magunktl adunk. Voltakppen azt kzli velnk, hogy tetszik vagy
sem, de tartozunk neki hajai teljestsvel. Elvrsai klnsen akkor ejtenek zavarba, ha valban nagylelk en bnt velnk. A szeretet
s a hla azonban hamar elprolog, ha minduntalan ktelessgeinkre hrvatkoznak.
Egyszer volt egy betegem, aki azta is mint a ktelessgrzet ldozata l az emlkezetemben. A harmincht ves Maria krhzi adminisztrtor volt, s jnev sebszhez ment felesgl. Olyan egynisg
volt, aki mindig ott van, ahol segteni kell, es rl, hogy adhat. Mondanom sem kell, frje alaposan kihasznlta ldozatkszsgt viharos
hzassguk idejn.

Olyan csaldbl szrmazom, amelyik mindennl fontosabbra tartotta

az otthoni harmnit. Valszn legJay is ezrt vett el. A munkmat is szeretem, de az otthonom a legfontosabb sznsomra a vilgon. Mig flemben
csengenek a templomban halott szavak: egy kapcsolatot az egyik fl ldozatos erfesztse is fenntarthatja. Ha az ember mindent odaadja es Istenhez
fohszkodik, gy ztesen kerl ki minden hnyattatsbl. Csaldanyaknt
tudom, mivel tartozom a csaldomnak, es ezt Jay is nagyon, de nagyon
jl tudja.
Jay vekig visszalt Maria ktelessgrzetvel. Mivel vlemnye
szerint mindent megadott a csaldjnak, gy rezte, hogy rszr l
eleget tett a hzassgi szerz dsnek.

Mindenki tkletes prnak hitt minket, csak azt nent tudtk, mekkora
ncsbsz Jay. Mieltt sszehzasodtunk, eldicsekedett a kalandjaival es
i szvet trt ssze. n persze bszke voltam, hogy a sok n hogymeni
kzl engem vlasztott. Most mar tudom, mekkora naivits volt ez t lem.
Hzassgktsnk utn egyik kaland a msikat rte, s a frjem egyre tb36

bet tartzkodott hzon kvl, hol a vlasztsi kampnyra, hol jszakai

gyeletre hivatkozott. Zavaros kifogsai es nvekv kznye elg volt ahhoz, hogy gyant fogjak. Aztn barti" telefonok figyelmeztettek, hogy hol
mindentt lttk n i trsasgban. Az sztneim azt sgtk, hogy a sok
pletyka igaz, mgis j id be telt, amg szembe tudtam nzni az igazsggal.
Hisz oly sokkal tartoztam neki, olyan kemnyen dolgozott a csaldjrt.
Jay ellentmadsba lendlt. Brmi trtnt is, Marinak vele kell
maradnia, mert ez a ktelessge jelentette ki.

Termszetesen mindent tagadott. Hogyan hihetsz az ilyen rosszindulat pletyknak krdezte felhborodottan. Hisz lthatod, agyonhajszoIont magam a csaldomrt. Miattatok vllaltara az jszakai gyeletet s
most ez a hla. Hogy kpzeled, hogy felrghatsz mindent, es sztdlhatod a
csaldunkat ? Nzz krl, mennyivel jobb sorod van, mint a legtbb felesgnek. Mirt nem becsld meg akkor, mennyi munkmba kerlt mindezt
elteremteni. Egyszval ktelessgem volt megbzni benne. Es ott voltak a
gyerekek, akiket annyira szeretek. A frjem ezutn a vllamra tette a kezt
es a flembe sgta: Vedd fl azt a fekete ruht, amit annyira szeretek,
elviszlek vacsorzni. s tbb ne halljak a vlsrl. Nem szabad bedlnd
minden pletyknak. Mosolyt er ltettem ht az arcomra, felvettem a ruht, es elmentnk szrakozni, mintha mi sere trtnt volna.
A csald sszetartsnak vgya sokakat visszariaszt a vlstl. Senki sem akarja sszetrni gyermekei szvt. Sokan inkbb vllaljk ezt
a nemes ldozatot, semhogy sajt letket ljk. Marit is megbntotta a csald szthullsnak gondolata. Jay rjtszott felesge ktelessgrzetre. Addig cs rte-csavarta a mondandjt, amg Ma ri a
ktelessgei teljesen httrbe nem szortottk sajt h tlenkedst.
Jay fogalmai szerint Maria az utols csepp vrvel tartozo tt neki, mg
maga akkor feledkezhetett meg ktelessgeir l, amikor erre kedve szottyant. Mrtrtekintettel jrt-kelt odahaza, feledve, hogy gyermekei mennyire megsnylik az otthoni feszltsget, amelynek es
nemsvoltazkj.Miyensvola,hzrkugyn
treznk a mi helyzetnket, mint a magukt.
Jay nem vllalt felel ssget a csald sztessrt, s tijra csak elfog-

laltsgaira hivatkozott. Klnben is, nem volt itt semmi baj. O sernIni rosszat nem tett, es ha IVlaria boldogtalan, tegyen rla, hogy minden ugyangy legyen, mint regen. Figyelmeztettem Marit, hogy
ugyanolyan ktelessge sajt boldogsgval es lelki bkjvel trd-

37

ni, mint a msokval. A legtbbnknek nehezre esik megvonnia

a
hatrokat, hol vgz dik msokkal szemben vllalt ktelessgnk, s
hol kezd dik embertrsaink. Ha pedig er sebb a ktelessgrz e.
tnk, mint az nbecslsnk, a zsarolk hamar megtanuljk, ha.
gyan fordtsk ezt a sajt javukra.

Nmelyik zsarol a mltra hivatkozva jelenti ki, hogy egy letre lek telezettjei vagyunk. Nem egyknnyen feledi el szvessgeit, amelyeket nem ajndkknt osztogat, hanem kamatoz klcsnknt. E klcsnk es kamatjaik trlesztst aztn hallunkig nyghetjk.

Akasztjk a hhrt
LynneI dolgozva hamar rjttein, hogy maga is zsarolssal felelt a
zsarolsra. Behvtam htJeffet az egyik illsre, es gy panaszkodott:

Muszj volt nhny napra elszabadulnom otthonrl. Az csm hzban aztn kipakolt a felesgem. -- Hogy lehetsz ilyen nz ? Csak magadra
gondolsz, es csak elvenni akarsz kiablta. Tudod, hogy n keresem meg
kett nk kenyert. Mindazok utn, apait rted tettem, hogy mertl otthagyni.
Ha mg egyszer duzzogni kezdesz, egy fityinget nem ltsz t lem. Menten
tudtam, hogy nagy bajban vagyunk. Mindkett nket annyira megrmtettek a trtntek, hogy terpira volt szksgnk.
.

Sok trshoz hasonlan Lynn is arra hivatkozott, mi mindennel

tartozik neki Jeff, s megprblt ugyangy rijeszteni, ahogyan
megijedt frje viselkedst l. Amikor utnament es visszaknyrgte, sokat vesztett tekintlyb l, s most az elvesztett befolyst akarta
visszaszerezni a zsarols eszkzeivel. Ez a szerepcsere nem ritka egy
kapcsolatban: a megzsaroltbl k nnyen vlhat zsarol. Van, aki
gyesebben csinlja, m a dolog csak ritkn egyoldal. Az is megeshet, hogy egy msik kapcsolatban vllaljuk magunkra a zsarol szerept. Pldul, ha a f nk nk zsarnokoskodik velnk, a tehetetlensget, amelyet vele szemben rznk, a hzastrsunkon vagy
a gyermekeinken verjk le".

38

BNTUDAT
A b ntudat felel ssgrzet nk szerves rsze. A lelkiismeret szava
torztatlan alakjban cselekedeteink inegbizhat irnyt je. Nha
mgis flrevezethet bennnket, pldul amikor a b ntudat tlmretezett es arnytalann vagy indokolatlann vlik. Ebben a formjban pedig a zsarol fegyvertrnak kiprblt darabja.

Minden a te hibd
A zsarol ilyenkor minden bajt es nehzsget a mi nyakunkba varr.

Rossz a kedvem (miattad).

Megfztam (miattad) .
Sokat iszom (miattad) .
Nehz napom volt (miattad) .

Nagy az eslye, hogy mindezen panaszoknak semmi kze szegny,

bn s, agyonostorozott szemlynkhz. Mi mgsem vesszk szre,
inert termszetes reakcink, hogy felel snek rezzk magunkat szeretteinkrt. A zsarol pedig lvezettel magyarzza, mirt terhel minket a teljes felel ssg olyan helyzetekben, amelyekhez alig van kznk.

AMIKOR A MEGRDEMELT B NTUDAT IS

ARNYTALANN VLIK
Bob, az gyvd, akivel az 1. fejezetben tallkoztunk, tudta, hogy valban visszalt felesge bizalmval, es mindent elkvetett, hogy visszaszerezze azt. Stephanie azonban mindegyre felhnytorgatta neki
h tlensgt.

Nem tudom, mit tehetnk meg, hogy kiengeszteljem. Dolgoznom is kell,

nem lhetek egsz nap mellette, hogy vigasztaljam. Fogalmain sincs, mivel
nyugtathatnm meg, es az utols, akitl. megtudhatorra. Szenvedett miattam, es most visszaadja a klcsnt. Egek, mg a bonozok is kijutnak vgl
a brtnbl, nekem azonban meg beszlre sem szabad mennem.

Stephanie-nak minden oka megvolt a haragra, m nem vett tU,

domst az id inlsrl, es rk b nhdsre krhoztatta a f rjt.
ntudat kormnyozta kapcsolatukat, nem sz., Mindag,mb
mithattak viszonyuk rendez dsre, nem tallhattak kiutat az rzel.
mi zsarols tveszt jbl.
A bntudat a zsarol neutronbombja. A kapcsolat vza ugyan
mg ll, kiveszett azonban bel le mindaz a bizalom es meghittsg,
ami egykoron lhetv, laklyoss" tette.

4. Mestersgem
cmere
Milyen eszkzkkel knyszerti a zsarol ldozatait a behdolsra?
Ezek az eszkzk kivtel nlkl mind a.flele_m, ktelessgrzet s
bntudat hrmas csoportjn alapulnak, s addig fokozzk a rnk
gyakorolt rzelmi nyomst, amg megknnyebblten igent nem
mondunk a zsarol kvetel zsre. Abban-is a segtsgre vannak,
hogy igazolja lpseit nmaga es a klvilg el tt. Ez sarkalatos eleme a zsarolsnak, mivel elfogadhat mezbe ltzteti, mi tbb, nemes szndkokkal ruhzza fel tetteit. A gyermekt fenyt szlhz
hasonlan, aki csakis annak javn munklkodik, a zsarol is szakavatott racionalizl. Addig bizonygatja, hogy a zsarols a mi rdeknket szolglja, amg vgl elhisszk neki. Melyek teht a zsarol
fegyverei?

FESSK FEKETRE, AMI FEHR

A zsarol tvelygsnk bizonytkt ltja a vele val konfliktusban, mikzben maga persze a legjobb szndk fick es a haza blcse. Vgs kig egyszer stve a dolgokat: finvagyunk a gonoszak,
megtalkodottak, mg az 6 becslete fehr, mint a frissen hullott
h. A zsarolk kivlan rtenek ahhoz, hogy akrcsak a politikusok - dicsfnybe vonjk sajt cselekedeteiket, minket pedig befeketitsenek.
Egyszer felhvott egy Margaret nev hlgy, azzal, hogy a hzassga
slyos vlsgban van. Amikor bestlt a rendel mbe, egszen meglepett, milyen bjos, vonz jelensg. A negyvenes vei elejn jrt, s
t ve vlt cl els frjtl. Msodik fl jt a felekezete ltal ltrehozott magnyosok klubjban ismerte meg. Rvid, szenvedlyes udvarls utn Margaret es Cal sszehzasodtak. Egy ve ltek egytt,
amikor az asszony felkeresett.
,

41

Teljesen tancstalan es nagyon szomort vagyok. K ls segtsgre van

szksgem, mert nem tudom, melyiknknek van igaza. Cal jvgs , sik e
res, kedves s ntelegszv frfi. Nekem sokat jelentett, hogy a felekezetemb en
etalkozun,iersvatlhogynzrked.Kplj
g_el,zkutnhogymdbe,arikogynlchpazsQ
ktsnk utn a frjem egyszer csak azzal llt el , hogy vegyek rszt vele
gruppen szex sszejveteleken, mivel vek ta ezt teszi. Azrt kr erre, mert
nagyon szeret, es ezt az lvtnyt is meg kvnja osztani velem. Kzltem
vele, hogy sz serit lehet rla, erre tetette meglepettnek magt. Azt mondta,
mindig nagyra becslte az rzkisgemet, s olyan valamivel ismertetne
meg, anti gazdagabb tenn az letemet. Nagy kockzatot vllalt azzal,
hogy felfedte el ttem letnek ezt az oldalt, m ez is csak szerelme bizonytka. Ha en belemegyek a dologba, az bizonytja majd irnta tpllt rzseimet. Amikor nemet mondtam, megsrt dtt, es kijelentette, hogy flreismert.
Szabadelv , nyitott n nek tartott, s most tessk, kiderlt, milyen pr d es
vaskalapos vagyok. nem ebbe a n be szeretett bele. Ha n vonakodom eleget tenni az ajnlatnak, akad elg rgi bartnje, aki kapva kap az alkalmon.
Cal, a szavak avatott mestereknt a legvonzbb sznekben ecsetelte sajt kvnsgait, mikzben stt, megtalkodott maradisgnak
festette le Margaret vonakodst. A zsarolktl megtudhat'uk, hogy
okvetlenl az az dvzt , rett,__ nyitott" lps, amikfik ajnlanak.
MiYpers
enzk^,'merevk; r~tteneLsz kltkr ek, hltlank s
ytja.
gyengk vagyunk. Hzdozsunk csak gyarlsgunkat Bizon
Cal azon bosszankodott, mennyire flrevezette Margaret korbbi viselkedse. Persze, ha vele tart, kivvhatja megbecslst, s annak a
nyitott, rzki n nek ismeri majd el, amilyennek ltni akarja.

Megtveszt cmkk
Azrt emlegetem ennyit a Cal ltal alkalmazott cmkket, mivel a
zsarol pontosan ezzel l: pozitv cmkket aggat nmagras arra,
aki behdol az akaratnak, mg_az ellenszegl t a legalantasabb
jelz kkel illeti. A zsarolk ltal hasznlt jelz k- annyira eltrnek sajt
rtkrendnkt l, hogy el bb-utbb a jzan esznkben kezdnk el
ktelkedni. Lassan magunk sem hisznk nr nnn rtkeinkben,
jellemnkben, vonz mivoltunkban. Hanem itt adjuk t a szt Margaretnek:
42

Nem rtettem, hogy lehet annyira ms ez a frfi, mint az, akihez felesgl mentem. Hogyan tvedhettem ekkort? Taln bennem van a hiba,
gondoltam, taln n vagyok tl maradi, taln en csinlok nagy gyet
egy jelentktelen aprsgbl.
Azrt hisznk a zsarol rzelmi zsongl rkdsnek es sznoki fogsainak, mert szeretnnk tkletesnek tudni szeretteinket, f nknket vagy csaldtagjainkat. Bzni szeretnnk bennk, mindent inkbb, mint szembenzni azzal az ijeszt krdssel, kivel is llunk
szemben. Knyelmesebb es kevsb fjdalmas elfogadnunk a zsarol igazsgt, mint kimondanunk, hogy ismt csaldtunk.
Cal nemcsak Margaret ktelyeit hasznlta fel ellene, de ktelessgrzetre is ptett. Ugy rvelt, Margaretnek kutya ktelessge felesgknt elksrnie frjt az orgikra.

TE BETEG VAGY
Nmelyik zsarol nem habozik kijelenteni, azrt nein teljestjk a kvnsgt, mert betegek vagyunk, nern vagyunk normlisak. A llektan ezt a fogst patologizlsnak nevezi, es noha nern szvesen lek
szakszavakkal, az utbbi ugyancsak fejn tallta a szget. A patolgia
a grg ptosz szbl szrmazik, ami szenvedst vagy szenvedlyt jelent, a patolgia kifejezst azonban betegsgnek fordtjuk. A patologizls betegnek mutat minket, ha nem hdolunk be a zsarol
akaratnak. Ilyenkor mindennek elmond minket: egysze ri ben neurotikusak, torz lelk ek, hisztrikusak lesznk. A legszomorbb az
egszben az, hogy a zsarol legfltettebb titkainkat lltja csatasorba
ellennk, hogy bebizonytsa, milyen sznalmas rzelmi nyomorkok
vagyunk. Ezzel slyos csapst mr nbizalmunkra, a patologizls
ezrt klnsen hatsos eszkz a zsarol fegyvertrban.

Szeretni muszeij
A patologizls gyakran fordul el olyan kapcsolatokban, amelyekben a rsztvev felek nem egyformn szeretik egymst. Az egyik fl
tbbet akar a msiktl -- t bb szeretetet, id t, figyelmet, elktelezettsget , es amikor nem kapja meg, magt a szeretetre val kpessgt krd jelezi meg. Rengeteg mindent hajlandk vagyunk megtenni azrt, hogy szeret es szeretnival lnyeknek ismerjen meg

43

bennnket a vilg,

es sokan leledznk abban a tvhitben ,

_ gy
amenyib vszoukaliremt,vgyn
olyan
fokon, mint elvrn, nyilvn bennnk van a hiba.
h
Roger, az egyik pciensein a harmincas vei derekn jr forgatknyvr; trskeres program kapcsn nyolc hnapja tallkozott Aj .
ce-szel, egy sznszn vel.

Alice nagyon szeret engem. Kzvetlenl a megismerkedsnk utn roppant bszke voltam r. Csak lelt az gyara szlre, elolvasta az ppen kszl kziratomat, es rajongott rte. Ez persze hzelgett a hisgomnak.
Azonkvl tmrdek filmet ltott, szellemes es csodlatos. gy rzi, mi egymsnak vagyunk teremtve. Nhny hnap utn azonban mondogatni
kezdte, hogy kltzznk ssze. Ez mindkett nknek jt tenne, jjszlethetnnk ebben a kapcsolatban. Mindssze a vonakodsomat kellene lekzdenem. Azt mondta, tudja, a mlt vi szakts viselt meg annyira, hogy flek
egy j elktelezettsgt l, mgis szembe kell nznem a flelmeimmel, nem pedig elfutnom el lk. Mindez jl hangzott, n ennek ellenre tl gyorsnak
reztem a tempt.
Alice es Roger sokat beszlgettek a trskeres programrl, axnelyen dolgoztak, es klcsnsen iparkodtak segteni egymsnak kapcsolatuk kiptsben. A baj csak az volt, hogy Alice szerette a llekgygyszt jtszani. Roger habozst neurotikus maradvnyknt
rtelmezte azokbl az id kb l, amikor a frfi az ital rabja volt, noha
azta tizenegy v telt el. Rogernek rosszul estek ezek a szavak, elbizonytalantottk, megengedte ht Alice-nak, hogy hozzkltzzn.

Annyira tisztn ltta a jv nket, hogy egszen levett a lbamrl. Nem

mondom, feszltt is tett ezzel, de megprbltam vele lpst tartani. Hanem
az utbbi nhny hnapban egyszer csak azt kezdte el emlegetni, hogy gyereket szeretne. Vgtre is harminct ves, rthet ha erre vgyik. Ehhez persze
ssze kellene hzasodnunk, de szerinte gy jobban kifejezhetnnk egyms
irnti szerelmnket, es kibontakoztathatnnk kreativitsunkat. Gyermekknyveket olvas fel nekem, es a gyerekkori fnykpeimet nzegeti, milyen
lenne a gyereknk. Ez mar tbb annl, mint amennyit el tudok viselni. F a.
galmam sincs, vele akarom-e lelni az letemet, vagy van-e kedvem az
apa_
szerephez. Azt azonban bizonyosan tudom, hogy a munkmhoz mozgsi
szabadsgra van szksgem. Nem arrl van sz, hogy nem szeretem, s tudom, nagyszer lny, mgis azt hiszem, nem rzek irnta olyan mlyen.,
44

mint 5 nirntam... gy is mondhatnm, egyelre nem vagyok biztos az

es seimben. Ezrt azt mondtam neki, egy ideig egyedl szeretnk lni, hogy
nagyobb rltsom legyen a kapcsolatunkra.
Roger vonakodsa egszen megvadtotta Alice-t.

Valami efflt mondott: Flek t led, amikor gy beszlsz. Azt mondtad,

szeretsz, ezt azonban nem hiszem el. Tudom, flsz rzelmi kzelsgbe kerlni valakivel a legutols kudarcod utn, mgis azt hiszem, ajelenben kellene lned a mlt helyett. Azt is tudom, kiss szenvedlyes alkat vagyok, de
gy rzem, sszeillennk. Nem is haragszom rd, csak sznlak. Te flsz az
lett l, flsz a szerelemt l. Csak a fantziavilgodban, a kitallt alakjaid
kztt rzed jl magad. Nzznk szembe a tnyekkel, kigett alkoholista
vagy, akrcsak a ncsbsz apd.

Roger ideges nevetssel fejezte be a beszmoljt:

Gondolatban egyre a szavait ismtelgetem, es azon tpel dm, igaza
van-e vagy sem. Tnyleg nehezen megyek bele egy kapcsolatba. Taln valban nem merek szeretni.
Kzltem Rogerrel, nem tehet arrl, hogy nein tudja viszonozni
Alice rzseit. Sok ivs patologizlhoz hasonlan a lny visszalt a
szerelem sz hasznlatval. Sajt viselkedse er s fggsget es ktsgbeesett kisajttsi vgyat rult el, ennek pedig semmi kze az
rett szerelemhez. Mindezt Roger irnti lltlagos szenvedlyvel
magyarzta, es ha Roger nem tud ugyangy ragaszkodni hozz, ht
nyilvn lelki srlt. A frfi alkoholista, n csbsz apjval sem tallott
pldlzni, sztnsen megrezve, mennyire fl Roger attl, hogy
az apja sorsra jut. A patologizlk legtitkosabb flelmeinket, legrejtettebb titkainkat fordtjk ellennk: vlsok, gyermektartsi perek,
abortuszok vlnak kiegyenslyozatlansgunk bizonytkaiv. Roger
is joggal rmlt meg, amikor Alice nehezen kikzdtt absztinencijt blyegezte gyansnak es semmitmondnak.
Nein minden patologizl blyegez betegnek bennnket; ennl
sokkalta finomabb eszkzkkel is dolgozhatnak. Catherine azrt keresett fel, mert el z terapeutja romba dnttte az nbizalmt.

C444.^^ ! 't ro.^,.

Y; *.t^:^i . +

^._

d`

A kzgazdsz vizsgmra kszlten, ezrt csak rszmunkaid ben

vllal
tarul llst. Idkzben azonba n szaktottam valakivel, es szerettem voln a
megtudni, mit csinltasra rosszul. Lanie, a bartnm ajnlott is egy tern,
peutt, akit rendkvl lelkesen dicsrt. Az els pillanattl fogna volt
vala_
rnti fenyeget Rhonda viselkedsben, de remltem, majd csak megszokom,
gy ereztem, a kelletnl jobban vjkl a lelkemben. Az egyik kedvelt fogasa az volt, hogy sikeres n krl rt cikkeket vgott ki, ezeket adta oda nekem
sztnzs gyannt. Mondanorn sent kell, pont ellenkez hatst rt el vele,
gy reztem magam, mint akit fejbe klintottak. Aztn mondogatni kezdte,
lpjek be az egyik csoportjba. Meglehet, tnyleg jt tett volna nekem, de sehogyan sem volt id m, hiszen a vizsgmra kszlten. Rhonda azonban
msknt ltta. Szerinte makacs s uralomvgy vagyok, ezrt is gy lik meg
a bajom az lettel.
A patologizls klnsen hatsos, ha egy tekintlyt parancsol
szemly o rv os, jogsz vagy terapeuta prblkozik meg vele, hiszen minden bizalmunkat a hozzjuk hasonlkba helyezzk, s a
blcsessg ktfejnek szeretnnk ltni ket. Felttelezzk, hogy
szintn, harag s elfogultsg nlkl bnnak velnk, valamennyien tallkoztunk azonban olyan szaktekintlyekkel, akik csalhatatlannak kpzeltk magukat a szakipjukban. Persze nem kzlik velnk nyltan, hogy kripliknek tartanak bennnket, elegend
azonban egy hangsly, egy szemvillans, hogy romokban heverjen
az nbizalmunk. A Rhondhoz hasonl arrogns szaktekintlyek"
nem veszik j nven, ha ellentmondanak nekik. Termszetesen tancsaik kizrlag a mi rdekeinket szolgljk, tudjuk meg t lk, es
vonakodsunk csak csknyssgnk, tjkozatlansgunk vagy labilitsunk jabb bizonytka.

Veszedelmes titkok
Sok szgyenletes esemnyt rejteget csald elszntan vdelmezi titkt: lehet ez a gyermekek bntalmazsa, a szl k alkoholizmusa,
rzelmi zavarai vagy ngyilkossga. Arnikor azutn az egyik csaldtag fellzad a nyomaszt titkolzs ellen, hozztartozi megtalkodott
bolondnak s a csald szgyennek blyegzik, amirt ki merte kiltani
rg eltemetett titkukat. Gyakran tallkoztam a patologizlsnak ezzel
a formjval, amikor olyan feln ttekkel dolgoztam, akikkel gyermekkorukban szexulisan vagy fizikailag er szakoskodtak a szleik. Ahogy
er sdtek llekben a pcienseim, egyre inkbb szksgt reztk,

hogy kibeszljk magukbl szrny emlkeiket, ez azonban flttbb

nehz volt a csaldok szvs ellenllsa miatt.
Szakinai krkben ltalnos igazsgnak sznrt, hogy minl nagyobb a baj egy csaldban, annl hevesebben prblja akadlyozni
tagjai gygyulsi trekvseit. Ennek egyik hathats eszkze az rzelmi zsarols. Kitagadssal, klnfle megtorl intzkedsekkel fenyegetik meg azt a szerencstlent, akinek btor gygyulsi ksrlett
szerettei" nz nek es szksgtelennek blyegzik.
Roberta harminc esztend s, egy csomagkld szolglat igazgatja. Nyakn mg mindig ltni azoknak a srlseknek a nyomt, amelyek apja gyermekkori tlegeinek emlkt rzik. gy tallkoztunk,
hogy slyos depresszival abba a krhzba utaltk, amelyikben dolgoztam. Arnikor Roberta elkezdte feldolgozni gyermekkori traumit, anyja segtsgt krte, azonban nemhogy nem segtette, de
egyenesen bolondnak kiltotta ki a lnyt.

gy fl ve megkrdeztem anyut, emlkszik-e, hogyan vert az apm gyermekkoromban. 0 hallani sent akart a dologrl. Azt mondta, gy felfjom
az gyet, mintha apm meg akart volna lni. Ht nern emlkszel krdeztem ; hogy apu megfogott a hjamnl fogva, s a fldre rntott?
Erre gy nzett rm, mint egy harslakra. Egek, honnan veszed ezeket?
Biztos az orvosok beszltk tele a fejedet. n. azt feleltem: Anyu, legtbbszr jelen voltl, amikor apu vert a kszbn lltl, onnan nzted. Azt
felelte, kitalltam az egszet, es nem vagyok normlis. Egybknt is, hogy
beszlhetek gy az apmrl? Azt mondta, addig nem ll szba veleit, amg
nem hagyom abba a hazudozst.
A Roberthoz hasonl egszsges kibeszlsi ksrletek gyakran
tkznek a csaldtagok tagadsba, akik egy beteg elme kitalciinak min stik a trtnteket. Nagy lelkier es btorsg kell ahhoz,
hogy hozztartozi ellenllsa es patologizl prblkozsai ellenre valaki beszlni merjen a mlyen eltemetett csaldi titkokrl.
A patologizls mindenkit rzkenyen rint. Ha valaki hozzrtsnket, szakmai jrtassgunkat, teljestmny nket krd jelezi meg,
azt mondhatjuk: mit akarsz, ezt meg ezt csinltam, az eredmnyeim
magukrt beszlnek, Ha azonban lelki psg nket vonjk_ktsgbe,
Ugyan mit tehetunk: nein tlhet k meg Objektv ismindenki tart belsv dmonaitl.

47

^..

SZVETSGESEK FELSORAKOZTATSA
Ha egyedl nem boldogul, a zsarol ltalban szvetsgeseket sor
koztat fel maga mellett csaldtagokat, bartokat, lelkipsztoro4 ;
, akik mind az igazt bizonytjk. Brkit becserksz, akir
l tudja
hogy ldozata ad a szavra, ,
Egyik este gy vonult fel egy csaldi tancsads alkalmval Rob er,
ta egsz csaldja: a szl k, Roberta btyja es kt lnytestvre. A test,
vrek elbb sszenztek, majd Al, a legid sebb, beszlni kezdett:
Anyu regkrt, jjjnk el s tanstsuk, mi trtnt a csaldunkban.
Ht most itt vagyunk. Lthatja, mennyire sszetartunk, j csald vagyunk, nincs velnk semmi baj. Roberta tnkre akar tenni minket. Azt is
nyilvn tudja, milyen beteg volt... nzzen csak r... egyik krhzbl a msikba kerlt, egyik ngyilkossgi ksrlet kvette a msikat... Nem lepne
meg, ha hangokat kezdene hallani.
Itt Al elmosolyodott, krbehordozta tekintett a helyisgben, mire szlei es testvrei blintottak.

Mindig gond volt vele. Valamennyien szeretnnk, ha jobban lenne, azt

rhetjk, hogy rmtrtneteket koholjon a csaldunkrl. azonbemt
Ez az egsz versi histria kitalci, maguk meg bed lnek neki. Mi mindssze el akarjuk kerlni, hogy bemocskolja a nevnket, es szeretnnk, ha
megkapn azt a szakmai segtsget, amire szksge van.
Robertnak eddig is pp elg nehz volt, es most egy fl tucat zsarolval kellett szembenznie, akik mind azt kvntk, hogy fogja be
a szjat.

Friss ersts
Maria, a krhzi adminisztrtor ellen szintn friss er ket sorakoztatott fel a frje.

gy reztem, tartozom nekik ezzel. Alig stltam azonban be a hzukba,

tudtam, hogy hibt kvettem el. Jay mr korbban odart, es nyilvn telebeszlte a fejket. Amgy meg hogyan is kpzelhettem, hogy trgyilagosak
tudnak maradni egy szem fiukkal szemben, hogyan is szmthattam a
nagyvonalsgukra?

Marinak mint az elkvetkez k is bizonytjk tkletesen igaza volt.

Tbb mint egy rig hallgattam, hogy minden hzassgban vannak

zkken k s nehz id szakok, s nem hagyhatom ottJayt az els nehzsg felbukkansakor. Azt mondtk, Jay ezutn hajland tbb idt tlteni otthon,
s ezzel meg is oldjuk aprcska nzeteltrsnket. Felejtsem ht el a vlst,
klnben az n lelkiismeretemen szrad, ha sztdlom a csaldunkat. Es
mi lesz a gyerekeimmel, rjuk nem is gondoltam? Amgy megszakad a szvk a fiuk szenvedse lttn: hogy tehetek ennyi embert boldogtalann,
mikor a fenjem csak a csaldjnak l? Amikor megkrdeztem t lk, tudnak-eJay flrelpseirl, lttam, hogy szintn meglep dnek. Azt hittem,
ezzel szre trtem ket, es alig hittem a flemnek, amikor az apsom a kvetkez ket mondta: Ez mg nem ok egy csald sztdlsra. A csald
az els. Nem fordthatsz htat a csaldodnak az els nehzsgek jelentkezsekor. Gondolj a gyerekeidre, a mi unokinkra! Ezt fjt!
Marinak minden bels ertartalkra szksge volt, hogy vgigvigye elhatrozst.
Ha a csald vagy a bartok nern jelentenek elegend tmaszt, a
zsarol nagyobb tekintlyekrl is gondoskodik, es nern habozik a
pszichiterre vagy a lelkiatyjra hivatkozni. Senki sem kilthatja ki
magt minden blcsessg ktfejnek, az rzelmi zsarol azonban
brmely eszkzt felhasznl, hogy bebizonytsa, itt csak egyetlen igazsg ltezik, spedig az v.

._.

NEGATV HASONLTGATS

Ltta, hogy sem szp szval, sem fenyegetsekkel nem megy semmire, rt
mindenkppen vlni akarok. Ekkor bevonta a nehztzrsget, a szleit.
Imdom ket: az apsom orvos, az anysom pedig ldott j llek, aki az els pillanattl kezdve a bizalmba fogadott. Ezrt amikor felhvott Jay apja,
hogy gy ljnk ssze csaldi tancskozsra a hzukban, belententent, inert

Mirt nem tudsz olyan lenni, mint..." Ez a nhny sz tbbnyire

elevennkbe tall, hiszen valamennyien ktelkednk kicsit magunkban, es flnk attl, hogy nem tjk meg a mrtket. A zsarolk
gyakran lltanak elnk pldaknt olyan szemlyeket, akik a tkle-

48

tessg l szobrai a mi esend , gyarl lnynkkel szemben. Qk h

zeg teljestik a zsarol hajait, mi akkor mirt nein? e2,
Nzd csak meg a n vredet... bezzeg segt a csaldi vllalk uz _
ban..., Frank mindig percnyi pontossgga
i a hatrid ket as'
nulhatnl t le..., Mona bezzeg nem hagyta ott a frjt, arrvik ui. ht 4hzsgeik tmadtak." Mi pedig annyira elbizonytalanodunk ezekt
l
a negatv hasonltgatsoktl, hogy inkbb engednk a zsarol kve
telzsnek.
Leigh brker, akinek desanyja, Ellen fekete ves hasonltgati}
s az vek sorn a legvltozatosabb eszkzkkel nyaggatta fit.
,

Antikor apm meghalt, anyu tejesen elengedte magt. Egsz letben

frfiak vigyztak r, s apra halla utn rm hrult ez a feladat. Hamar
rjttem, hogy mindehhez tmrdek id t kell tltenem anyuval, azonkvl
keresnem kell neki egy gyvdet, knyvel t s az rdg tudja mg kit, antikor maga is minden tovbbi nlkl utnajrhatott volna. Olyan tehetsgesen jtszotta a ntagatehetetlen, vdtelen regasszonyt, hogy kezem-lbam
trtem, csakhogy a segtsgre legyek. Igazn nemi esett nehezemre, de nemi
sok ksznet volt benne. Anymnak egyszer en nem lehet a kedvre tenni.
Mondanom sent kell, a knyvel tl sokat krt, az gyvdben is tallt valami kivetnivalt, engem pedig utols gazembernek titullt, amirt egyszer
elmulasztottam egy kzs vacsort. Ha azutn valamit nem csinltam jl
a megtlse szerint, azt nem rejtette vka al. Megprbltam kiss flrehzdni, no, ekkor az unokan vrestet, Caroline--t fogta be helyettem. Hamarosan mst serit hallottam, mint Caroline dicsrett. Kvncsi volnk, tudja-e anym, mennyire bntottak a szavai s mekkora b ntudatot
bresztettek bennem. A vgn megint n intztem minden dolgt, es minden
idmet vele tltttem, csak hogy ne hasonltgasson tbb Caroline-hoz.
Termszetes, hogy versengeni kezdnk azzal a valakivel, aki a zsarol minden szeretett bitorolja, es megprblunk a helybe kerlni. Leigh azonban hasztalan vrta, hogy vge legyen a hasonltgatsnak, tehetett brmit, a msik mindent jobban tudott nla.

A tkletes munkaer
A munkahelyen a negatv hasonltgats ugyangy gy llkdst szt,
mint egy egszsgtelen csaldi kzssgben. Mindent elkvetnk,
hogy eleget tegynk basskod f nknk kptelen elvrsainak, aki
egyms ellen usztja az alkalmazottjait.
50

Kimet is ilyen negatv hasonltgatssal igyekezett sztnzni a

fnke. A harmincas vei derekn jr asszonyt balszerencsjre Mira nda, a tkletes munkaer helyre vettk fel, amikor a legends
kpesjsg szerkeszt sgben.
s zerkeszt n nyugdjba vonult egy kpesjsg

Igazn jl dolgozom, es sok j tleten van. Jl kijvk a szerz kkel, s

szeretem a munkmat. A f nkmnek azonban mindez kevs, folyton Mirandval mr ssze. Ha ngy cikket hozok be egy hten, okvetlenl me gj egyzi: Szp, szp, de Miranda egy laza hten teljestett ennyit, heti kilenc
cikk volt az tlaga. Ha megkockztatom, hogy a munkaid vgeztvel
hazamenjek este tz vagy tizenegy helyett, akkor hallgathatom, hogy Miranda nlkl elvsz a cg. Miranda ugyanis gyakorlatilag a szerkesztsgben
lt. Elhiszem, hogy tkletes volt, de ht iszik, mint a kefekt , nincs csaldja, gy persze knny . Az az igazsg, hogy versengeni prblok vele,
csak ppen kezdek belefradni. A csaldommal is kell valamennyi id t tltenem, es az egyhzkzsgben is dolgoztam idig, ezt sent akarom feladni.
Ken azonban egyre jabb feladatokat varr a nyakamba, s ha nem teszek
eleget a krsnek, azzal jn, nem rek fel Mirandhoz. A tehetsgen ugyan
megvan hozz, hogy gy kifussak, mint 5 mondja , ehhez azonban nagyobb odaadsra volna szksg. A csaldom tombol, antirt nem vagy ok
eleget otthon, es n is egyre jobban kimerlk. Fj a nyakam es a karom,
annyit grnyedek a szmtgp el tt, es ami a legrosszabb, kezdek ktelkedni sajt szakrtelmemben. Mgis gy rzeni, nem vagyok elg j, amg nem
rem el Miranda sznvonalt.
A munkahelyi nyomsrl sokan azt gondoljk, a fnk mindig
nylt krtykkal jtszik, pldul elbocstssal fenyeget zik. A munkahely azonban ugyanazokat az rzseket hvja letre, mint a csald: az
egyv s ak kztti versengst es a megfelels vgyt. A baj csak az,
hogy mindent hajlandk vagyunk odadobni, csakhogy eleget tegynk f nknk lehetetlen elvrsainak.
Eleinte azt kpzeljk, ellen tudunk llni az rzelmi zsarolsnak.
A zsarol azonban addig mesterkedik, amg el nem homlyostja
tisztnltsunkat, annyira, hogy a vgn azt sem tudjuk, mi j neknk, mi nein. A zsarols kimunklt eszkztrnak ismeretben
nem csoda persze, ha beadjuk a derekunkat. Brmilyen kellemetlen
is azonban hallanunk, valjban mi adtuk a zsarol kezbe ezeket a
fegyvereket. Am amiknt a kezbe adtuk, gy el is vehetjk t le.

5. A zsarol
bels vilga
Az rzelmi zsarolk nem tudnak veszteni. A gy zelem rdekben
azutn semmifle aljassgtl sem riadnak vissza. Nem szmt, ha elvesztik bizalmunkat, ha tgzolnak rajtunk, ha becstelensgre knyszerlnek. Ftylnek k arra az elemi becsletkdexre, ami minden
egszsges alku alapja.
Mirt olyan fontos nekik a gy zelem? Mirt csinljk ezt velnk?
Mirt ragaszkodnak foggal-krmmel az elkpzelseikhez?

RETTEGS A HT SZ K ESZTEND TL
A felsznen a zsarol nemigen klnbzik embertrsaitl, s t lete
egyik vagy msik terletn ppensggel nagy teljestmnyekre is kpes. Bels vilgban azonban ugyanazt a nlklzst l val rettegst
talljuk, mint a nagy gazdasgi vilgvlsg Amerikjban. Az akkor
lt emberek a mai napig fogukhoz vernek minden fillrt, s szntelen
jabb regrzkdtatstl, jabb vesztesgt l rettegnek. Minden lps k arra irnyul, hogy bebiztostsk magukat ez ellen a kpzelt
vesztesg ellen. A zsarolk lelki szemei el tt ugyangy ott lebeg a ht

sz k esztend rme. Egy egyszer fejfjs szmukra mr az agydaganat jele. A legkisebb_akadlyban iskatasztrbft ltnak s_gy rzik,
agresszv fellps k nlkl a vilg vagyis mi - megfosztan ket It
szksgleteik kielgtst l.
/

VESZTESGEK

NEM BIROM A GYURODEST

Ha megprbljuk megrteni a zsarols llektant, vissza kell mennnk addig a pillanatig, amikor el szr nemet mondtunk a zsarol
kvetel zsre.
Nincs abban semmi kivetnival, ha er sen akarunk valamit. Lehet krni, knyr gni, akr pityeregni is kicsit, ha nagyon meg szeretnnk szerezni valamit. Akkor van csak gond, ha kptelenek vagyunk elfogadni a visszautastst. Ezt persze nehz harag vagy
neheztels nlkl tudomsul venni, de egy m kd kpes kapcsolatban el bb-utbb ellnek a viharfelh k, es mindkt fl szmra kedvez kompromisszum szletik. A zsarol viszont nem gy reagl. Ot
az akadly es az ellenlls nem egyezkedsre, hanem az rzelmi nyoms fokozsra es fenyegetzsre serkenti. A zsarolk kptelenek elviselni a csaldst. Nem knny megrtennk, mirt ilyenek. Vgl
is naprl napra szmtalan csaldst kell lenyelnnk valamennyinknek, mgsem tesszk pokoll krnyezetnk lett. tmeneti nehzsgnek knyveljk el a csaldst es tovbblpnk. A zsarol pszichjben azonban a csalds es az akadlyok sokkal tbbet jelentenek
nmaguknl. Olyan mlyen l bennk a vesztesgt l es a nlklzst l val flelem, hogy a legkisebb erre utal jel haladktalan cselekvsre kszteti ket.
52

/
ES

M I

FGGOSEG

Nmelyik zsarol mltjban valban megtalljuk azokat a traumkat, amelyek a vesztesgt l val flelemhez vezettek. Allen akkor jtt
r a felesgt knz szorongsok igazi okra, amikor elkzelgett Jo
desapja hallnak vfordulja.

Megkrdeztem, mivel vidthatnm fel. Ekkor el vett nhny fnykpet

gimnazista korbl. desapja kt nappal a fnykpfelvtelek utn halt
meg, s Jo gy fest rajtuk, mint egy ijedt kislny, aki minden ijedelme ellenre mosolyogni prbl. Megtudtam, hogy' apja halla utn mindent
intzett -- rendezte el a temetsi szertartst, hvta fel a rokonokat, mindekzben a ballagsi bcsztatt is neki kellett elmondania. Muszj volt
sszeszednie magt, mert rajta kvl mindenki sszeomlott a csaldjban.
Megkrdeztem ks bb err l az desanyjt, es azt mondta, Jo mfg. csak nem
is srt az apja hallakor, csak visszavonult a szobjba. Jo azt mondta,
senkit sem szeretett gy, mint az desapjt, s teljesen vratlanul rte a halla. Azt hiszem, attl tart, n is ugyanilyen vratlanul magra hagyom,
azrt csimpaszkodik annyira belun.

Azok, akik sokat nlk lztek vagy sokat veszttettek gyermekkorukban, gykranwlnak nlltlan, kvtlz FeantttI-1.7 gy pralj k^l^t venni a visszautastsnak vagy elrvulsnak. Jo is kitapasztalta, hogyan kapaszkodjon a kellt nl jbban bartaiba s
53

szerelmeibe, azt azonban nem tanulta meg, niknt nyilvntsa ki

szorongsait. Hzassgktsekor flelmei nemhogy nem enyhltek
inkbb megsokszorozdtak. Mly bizonytalansgban sok zsarol va l
osztozott, amikor gy gondolta, ha az let nem adja meg neki, amire
vgyik, majd elveszi 6 magnak.

RKLTT TNYEZ K
Jo viselkedsnek okait nem volt nehz kikvetkeztetnnk, ne feledjk azonban, hogy az emberi viselkedst tbbnyire bonyolult lelki
es lettani hatsok sora formlja. Valamennyien meghatrozott
vrmrsklettel es rkltt tulajdonsgokkal szlettnk, s ezek a ne nk s kapcsolataink alaklctnk
eleszlnak lct
veltets mellett j
tsba. Eve rdekes dolgokat tudott meg m vszbartja, Elliot kisgyermekkori viselkedsr l.

Elliot nvre elnevette magt, amikor megkrdeztem, rgebben is hisztrizott-e. Azt mondta, szletse ta ilyen. Mr csecsem knt sem t rte, ha
egy pillanatot ksett a cumisveg vagy a szraz pelenka. Ahogy cseperedett,
lassan a csald rme lett. Nla kvetelz bb gyereket nem hordott htn a
Fld.
A kvetel z gyermekb l kvetel z feln tt lett, aki tovbbra is
hisztris jelenetekkel juttatta rvnyre akaratt. Elliot vrmrsklete, alacsony t rsszintje teht kora kisgyermekkortl kezdve megmutatkozott. A gyermek- vagy kamaszkori viselkedsmintk klnsen stressz- vagy vlsgid szakokban bukkannak jra felsznre. Azrt
folyamodunk hozzjuk, mert korbban bevltak, ha pedig annak
idejn nein sokra mentnk velk, azt kpzeljk, most az egyszer segtsg nkre lesznek.

.
. , .
.
GYOGYITO VALSAGOK
A jelenkori vlsgok -- szakts, vls, egy lls elvesztse, betegsg,
nyugdjba vonuls klnsen alkalmasak arra, hogy alssk a zsarol amgy is ingatag nbizalmt. Stephanie esetben frje h tlensge hvta el korbbi flelmeit. Bob kemnyen dolgozott azon,
hogy megmentse a hzassgt, rendszeresen jrt terpira, felesge
54

a zonban tovbbra is kitartan zsarolta. Mr egy ve folytatta ezt a

m egtorl hadjratot, s Bob lassan kezdte feladni a kzdelmet. Ekkor
kzs konzultcit javasoltain kettejknek, es k beleegyeztek. Stephanie a kvetkez ket mondta:

Igazn megrthetne, ha egyszer pszicholgus. Hisz egyre arrl beszlnek

a knyveikben, hogy a sarkunkra kell llnunk, tiszta vizet kell ntennk a
pohrba, s ki kell jellnnk a hatrainkat. Minden okon megvan a haragra, s Bob megrdemli, hogy visszakapja tlem mindazt a szenvedst,
amit nekem okozott.
Igazat adtam Stephanie-nak abban, hogy valban joggal haragszik, es nem is akartam albecslni a szenvedse mrtkt, de azt is
igyekeztem megrtetni vele, hogy g es fld a klnbsg a nylt leszmols es az rzelmi zsarols kz tt. Mikzben a meghurcolt felesg szerepben tetszeleg, tnkremegy a hzassga. Stephanie rengeteget szeldlt az lsek sorn, s egy alkalommal knnyek kztt
vallotta be, valjban mi indtotta bosszra.

Nem el szr trtnt meg velem, hogy csaldtam abban a frfiban, akinek mindenemet odaadtam, es Bob tudott errl. Hogyan is gondolhatott
htlensgre, amikor elmondtam neki, milye n nyomorult llapotba kerltern az els fdem flrelpse utn! Mit vr most t lem ? Hogy hihetek benne
ezek utn? Soha nem reztem mg ennyire megalzottnak, csfnak, eldobottnak magam!
Amikor Stephanie felismerte, hogy el z hzassga rossz emlkei
teszik tnkre Bobbal val kapcsolatt, beleegyezett, hogy eljrjon
egyik kollgmhoz. Jelenleg is kemnyen dolgoznak Bobbal kapcsolatuk rendezsn, s ez, remlem, sikerlni fog nekik.

AMT TEJBEN -VAJBAN FRSZTTTEK

A legtalnyosabb zsarolk azok, akik lthatan mindent megkaptak
az lett l, m ez sem elg nekik, mg tbbet akarnak. A nlk lzstol val flelem aligha motivlhatja tetteiket, mivel hrb l sein ismerik. Arrl van sz, hogy ppen az elknyeztetett emberek
nem taM
nuljk meg, hogyan viseljk el a vesztesgeket. Ok azok, akik a
vesztesg legels jelre pnikba esnek es zsarolshoz folyamodnak.

55

Ez volt a helyzet Maria sebsz fi jvel, Jay jel is. Maridtl tudtam,
hogy Jay mindent megkapott az lett l. Szinte a kisujjbl rzta ki a
vizsgit, s ks bb neves sebszknt a legbefolysosabb krkben
mozgott.

Gyerekkorban hihetetlenl elknyeztettk. Az desapja szegny volt,

amolyan els genercis rtelmisgi: foghoz kellett vernie a garast, hogy
elvgezhesse az egyetemet. Pincrknt tett szert nmi zsebpnzre, hogy udvarolhasson ksbbi felesgnek. Elmondta nekem, hogy er sen megfogadta,
a fia soha sem fog nlklzni. Es gy is lett, Jayt tejben-vajban frdettk.
Amikor elhatrozta, hogy orvos lesz, a szlei kmiai laboratriumot vsroltak neki es nyri egyetemre kldtk; dolgoznia persze nem kellett a tanuls mellett. Mindent megkapott, amit csak a szerte-szja kvnt, teniszleckket es remekbe szabott sportzakkat... es egy id utn a lnyok sert
maradtak el.
Jay lete olyan volt, mint egy lom. Apja megvdte ugyan a nlklzsektl, arra azonban nem ksztette fel, hogyan viselje el a csaldsokat es akadlyokat. Az agyonddelgetett gyermekek feln ttknt
is azt kpzelik, termszetes, hogy minden az lkbe hull. Nem tanuljk reg, hogyan kezeljk a frusztrcit. Jay desapjt a legjobb szndkok vezreltk, mgis rzelmi nyomorkot nevelt a fibl. Amikor
aztn Maria megkrd jelezte Jay meggy zdst, hogy 6 az let kirlya, nagyon megrmlt. Valaki megszegte a szablyokat, s az rzelmi
zsarols tnt az egyetlen lehet sgnek, hogy visszanyelje korbbi kivltsgos helyzett.

Maria alig hitt a szemnek es flnek, amikor lelt trgyalni Jay szleivel. Megdbbenve tapasztalta, hogy szeret frjb l egyik naprl
a msikra rmnykod zsarol vlik. Legtbbszr csak nehezen trnk magunkhoz abbl a megrzkdtatsbl, amit a hozznk kzel
ll, megbecslt embereknek ez a hirtelen szemlyisgvltozsa
okoz. Lizt ugyangy lesjtotta Michael er szakos, zsarnoki viselkedse.

56

Ezt vgta a kpembe: -- Mg annyi pnzed sent marad, hogy kutyaeledelt

vegyl magadnak. Es bcst mondhatsz a gyerekeidnek is. Elviszem ket
Kanadba, ne hallgassk tovbb a hazugsgaidat. s n ezt a frfit szerettem. Ki az rdg ez? Mert n nem ismerem.
A vdaskods, a fenyegetzs, a negatv hasonltgats s a zsarol
egyb mdszerei semmikppen sem hozzk k zelebb egymshoz az
emberi szveket. Pedig k zeli kapcsolatban llunk ezekkel az emberekkel, velk osztjuk meg gyunkat es asztalunkat. A ' Przelini zsarolshoziolyamodik hatatlanul_ jellemre fidig-nemismert kgllemetlen --vonsai -t_fedi krnyezete el tt: nzst,_-rvidltst es
uralomvgyt.
Az isklQnsen jellemz a zsarolra, hogy az ppki
^ trt vlsgban
minden rla szl, a mi kvnsgainkkal, rdekeinkkel egyetlen pillanatig sem trdik. Atgzol rajtunk, mint az thenger, csak hogy
niegkapja, amir l azt kpzeli, megilleti t. Mind ez idig Patty frje,
Joe vitte el a plmt nrcisztikus viselkeds tern. Korbban olvastunk mr rla, hogyan er szakolt ki egy j szmtgpet. Legjabb
akcijban azonban fellmlta nmagt, s pldtlan nzsr l tett
tanbizonysgot.
Joe jl keres, a pnzzel azonban nem tud bnni, ezrt ltalban res a
csaldi kassza. A mlt hten gy sszegy ltek a szmlk,
hogy azt mondy
ta, hvjam fel a nagynnmet, es krjek t le klcsn. 0 tnyleg j anyagi
helyzetben van, de pp most m tttk mellrkkal. Kijelentettem, a jelen krlmnyek kzt semmi szn alatt nem zavarhatom. Nem fogja elhinni, hogyan reaglt erre a frjem. A kezembe nyomta a krhz telefonszmt.
Hvd fl, mg megltogatnod sem kell. Nem olyan nagy dolog az egsz.
Nincsenek fjdalmai, es mindig is te voltl a kedvence. Mirt nem tudod
megtenni nekem ezt a kis szvessget?
Hogy mellrk? Krhz? M tt? Mit szmt mindez egy zsarolnak,
ha egyszer akar valamit. Mgpedig most, azonnal. Nincs a fldn
olyan hatalom, amelyik megakadlyozhatn ebben. gy rzi, az
egsz vilg kr l tte forog, amiknt gyermekkorban. tves zsarnokknt viselkedik, aki teljes odaadst var el szleit l, es egyre tbbet kvetel.

57

BOLHABOL ELEFANTOT
Az rzelmi zsarolk gyakran fenyegetnek szaktssal a legkisebb
el,
lenszeg lsre. Vajon nirt fljk fel ennyire az olyan apr-csepr

gyeket, mint egy kzs ebd, egy tanfolyam vagy egy kiruccan S a
bartokl?Asemignzatlrsegyibnz.thetv vlik, ha beltjuk, hogy a zsarolt nem a jelen helyzet fogi a l_
koztatja, hanem az, hogy milyen mltbli emlkeket breszt fel a lelkben. Elliotot pldul gy neveltk, hogy mltn hihette, sem mit
tl.
semkaphtgyflen
Elmeslte, hogyan ltek a szlei. Az desanyja zletasszony volt akkoriban ez jdonsgszntba ment. Egy gyermekruhzati cget irnytott, ami
nagyon jl ment, csak a frje gy llte. Egyre az tkozott zletasszonyokat"
szidta, akik elfeledkeznek csaldtagjaik ltezsr l. Azt hiszem, ha egsz
gyermekkorban ezt hallgatja az ember, el bb-utbb a vrv vlik a hasonl meggy z ds.
Elliot teht abban a hiszemben n tt fel, hogy a n kre csakis akkor
lehet szmtani, ha el sem mozdulnak a frj mell l; ezrt a n i fggetlensg legkisebb jelt fenyeget nek rezte. Mint a legtbb tlreagls esetben, sok minden elhangzott kzte es Eve kztt, valdi
rzelmeir l azonban mlyen hallgatott. Lssuk, mit mondott es mit
rzett Elliot? Mondani a kvetkez ket mondta: Te csak i sz-ainagacifeje-utn-r--s-engem magamra hagysz. Mirt ljek akkor, tudva
tudvn, hogye scsep pet sem erezni pedig gyer=
zett: Flek, mert ltom, hogy lassan megvltozol. Eleinte elg voltam neked, most viszont int- nem. Ha tanulni kezdesz, attl tartok,
hogy tbb nem jut id d a szmomra. Nem lesz rm szksged, s
elhagysz. Elliot azonban kptelen volt szavakba foglalni ezeket
az rzelmeit. Ha meg tudta volna tenni, nem lett volna szksge zsarolsra. Sok ms frfitrshoz hasonlan taln szgyellte is nlltlansgt es flelmeit.

A BNTETS HASZNA
Egyre jobban rtjk mr a zsarol flelmeit. Egy krds azonban tovbbra is megvlaszolatlan: vajon mirt rzi szksgt a bntetsnek, a bntsnak? Ennek egyik kzenfekv oka, hogy a bntet a vi58

lgrend rnek kpzeli magt. gy rzi, hogy a gyermekt bntet

szl hz hasonlan jellemnket fejIe
i t ntetssel. Mg bszke
is arra, hogy jobb_ embert farag bel lnk. Hisz vgs soron mindez a
.mi rdeknkt szolglja. Lynn s Jeff klcsn s zsarolsuk sorn
pldul mindketten gy vltk, hogy az egymsnak adott lecke jellemforml er vel rendelkezik. -- Meg kell tanulnia, hogy nem bnhat igy az emberekkel mondta nekem Jeff egyik sszet zs k utn,
es szintn hitt abban, majd kineveli Lynnb l a hzsrtossgot.
Lynn azonban, csodk csodja, ugyangy gondolkodott. -- Taln
megalzom ezzel, de legalbb vgre rsznja magt, es munkt vllal. Az erlyes magatartssal nha tbbre megy az ember nyilatkozta nekem . A bntets haszna teht az, hogy a zsarolnak nem sajt
gyengit kell boncolgatnia, nem kell sajt bizonytalan lelkbe pillantania, mikor ostoba tkfilknak is nzheti a msikat, akire rzdthatja a haragjt. ;Ha az ajtkat csapkodja es jeleneteket rendez,
nem szksges rzelmekkel foglalkoznia.
A msik lertkelsvel is sajt vesztesgekt l val flelmt igyekszik cskkenteni. Noha nem akarja a szaktst, nha mgis kezdemnyezi, mert mg mindig jobb, ha hagyja ott a msikat, mint ha
t hagyjk fakpnl.

AMIKOR FELSZAKAD A RGI SEB

Mint lttuk, a zsarol pillanatnyi vagdalkozst taln nein is neknk,
hanem a mlt ksrt rnyainak sznja. Ilyenkor arnytalanul slyos
bntetst rhat ki ldozatra.
Michael magbl kivetkztt szrnyetegklt kezdett viselkedni
felesgvel, Lizzel szemben. Amikor megkrdeztem az asszonyt, mit
gondol, mi kszteti frjt erre a viselkedsre, elgondolkozott egy pillanatra, majd a k vetkez kppen vlaszolt.

Tudja, vgiggondolva a dolgot, mindig is tartottam attl, hogy Michael elbb-utbb felrobban., mint egy puskaporos hord. Tizenngy eves kora
ta dolgozik a csaldi vllalkozsban. Soha suli volt gy ermekkora. Tehetsges sportol volt, a szlei azonban nem engedtk, hogy kiprblja magt.
A knyvelst kellett vezetnie vagy kiszolglni a vsrlkat. Araikor randevzni kezdtnk, elmentnk Chicagba. Meglep dtem, mennyire rt az ptszethez. Az volt a nagy lma, hoo ptsz legyen, vallotta be nekem, a
szlei azonban ebben is megakadlyoztk. Csupa felel ssgvllalsbl s
59

ktelessgteljestsb l llt az lete, mgsem szl egyetlen rossz szt sem a szleirl. Ennek ellenre igazsgtalannak rzeni, hogy most minden meghisult vg rt engem bntessen,
Igazat adtam Liznek, mgis fontos volt, hogy megrtse, Michael
haragja valjban nein ellene irnyul, hanem a benne egy leten t
felgylemlett tmrdek frusztrci kvetkezmnye. Ha Michael ki
tudja fejezni valdi rzelmeit, ezt mondja a felesgnek: Krlek,
ne rombold ismt ssze az lmaimat. Kamaszkorom ta megfosztottak minden lehet sgemtl, es senki sem tr dtt velein igazn.
Hogy knyszerthettek a szleire olyan nunkra, amit gy lltem?
Most pedig te akarsz elhagyni. Nem tudok elviselni mg egy csaldst. Mivel azonban Michael egsz letben a szleit l fggtt,
nem merte kifejezsre juttatni neheztelst.

A BNTETS A LEGER SEBB KAPOCS

Brmilyen furcsnak t nik is, de a bntets rendkvl szoros rzelmi
ktelk. A zsarol mintegy ezzel knyszerti ldozatt, hogy szntelenl szmoljon a szemlyvel, s gondolatai egyre csak krltte forogjanak. Meglehet, meggy lljk a zsarolt, egy azonban bizonyos,
elfelejteni egyhamar nem fogjuk. A bntets szenvedlyes rzelmekkel telti a sztzilldott kapcsolatokat.
Allen volt felesge, Beverly kzs gyermekeikkel b ntette hajdani
hzastrst. Noha boldogtalan volt a hzassguk, mgsem egyezett
bele a vlsba, s foggal-krmmel kapaszkodott a fi jbe. A bklsi ksrletek azonban eredmnytelenek maradtak.
Tudta, mit jelentenek nekem a gyerekek, fleg most, hogy lassanknt felnnek. Ha el is kellett vlnom Beverlyt l, a gyermekeimt l nem akartam elszakadni. El szr azzal fenyeget ztt, elkltzik az llambl, akr mg az
orszgbl is. Nagyon megijedtem, hiszen ismertem n ket s frfiakat, akik
megtettk ezt a vls utn.
Vgl megbkltek valahogy, es Beverly is megemberelte magt.
Allen a trvny rendelkezse rtelmben rendszeresen ltogathatta
gyermekeit. A baj akkor jult ki ismt, araikor Allen meghzasodott.

60

Most, hogy talltam valakit, akihez szintn ragaszkodom, Beverly megint borzasztan viselkedik. Gondolom, rjtt, hogy vgleges a szaktsunk. rzem, milyen keser , s a gyerekeken meg rajtam tombolja ki magt. Elg tz percet ksnem a lthatsrl, es eltnik velk. Csaknem egy
rs t kocsival az otthonukig, nem lehetek ott percnyi pontossggal. A
rralt hten is vagy msfl rt vratott magra. Elvrja, hogy mindezt sz
nlkl t rjem, mikzben nekem egy jottnyit sem szabad vltoztatni a
programon. Ha csak egy nappal is ksik a gyermektarts, felhv, es azzal
fenyeget zik, hogy cskkenteni fogja a lthatsok szmt. Egek, tbbet beszlnk most, mint amikor hzasok voltunk!
Vilgos, hogy Allen volt felesge nem volt hajland elengedni a
fr' t. Ha a trvny el tt el is vltak, lelkileg mg nem szakadtak el
,egymstl. Amgy a gyermekek fegyverknt val felhasznlsa a hzastrs ellen az rzelmi zsarols egyik legrgibb es legknyrtelenebb fegyvere. Hadd tegyem hozz, rendkvl hatkony fegyver, hiszen heves rzelmeket szabadt fel. gy is mondhatnm, olyan
kzdelemre knyszerti az egyipshoz valaha k zel llkat, amelyikben mindegyik fl csak veszthet.

NEM RLAD VAN SZ

Leghatsosabban gy szakadhatunk el rzelmileg a zsaroltl, ha
felismerjk, hogy minden ltszat ellenre nem rlunk van sz. A zsarolt flelmei, szorongsai, bizonytalansga irnytjk. Sokszor ksrt a mlt is. Ez nem jelenti azt, hogy nem jtszannk kulcsszerepet
a zsarols folyamatnak kialakulsban, amelyre nein kerlhetett
volna sor a mi megadsunk nlkl. Ideje megvizsglnunk, milyen
bennnk rnunkl lelki hater k keltik letre a zsarolst.

6. Kettn ll a vsr
A zsarolshoz ketten kellenek, a zsarol semmire sem megy a megzsarolt tevkeny rszvtele nlkl.
Tudom, a zsarols ldozata legtbbszr nem gy rzi, s azt is tudom, milyen szvesen hunyunk szemet sajt gyengink felett. Mindig
knnyebb a msikban keresni a hibt, mint nmagunkban. A zsarols bvs ktelkt azonban csakis akkor tphetjk szt, ha nvizsglatot tartunk, es megkeressk viselkedsnk azon sszetev it, amelyek gyakorta ntudatlanul zsarolsra buzdtottk knzinkat.
Tbbnyire nem aktv provokcira gondolok, az ldozat inkbb
csak engedlyt ad a zsarolsra. Megesik, hogy a megzsarolt szre sem
veszi, hogy a zsarol kvnsgai teljesthetetlenek. Egyszer en csak
megprbl j felesg, j munkaer , j gyermek lenni mert ezt tanulta. Az is el fordul, hogy a megzsarolt pontosan tudatban van a
zsarols tnynek, mgsem tud ellene szeglni, mivel ez tanult vlaszreakcikat hv ltre viselkedsben, s gpiesen vagy sztnsen
reagl a zsarol fondorkodsra.
Ne feledjk, hogy nem mindenki hdol be. Ha nk mgis megteszik, a kvetkez kben ennek okait szeretnm tisztzni. Legel szr
is megkrem nket, gondolkodjanak el a kvetkez kn. Vajon mit
tesznek nk, ha szembetalljk magukat a zsarol ltal kifejtett rzelmi nyomssal:
nmagukat vdoljk, amirt engedtek az er szaknak.
Frusztrltnak, elnyomottnak rzik magukat.
Lelkiismeret-furdalsuk van, ha nem adjk be a derekukat.
Engednek a szaktstl val flelmkben.
Egyedl n kre lehet szmtani vlsg esetn, noha ppensggel
msok is segthetnnek.
gy rzik, tbbel tartoznak zsaroljuknak, mint nmaguknak.

Ha egyetlen kijelents is illik nkre az imnt felsoroltakbl, magatartsukkal kedvez lgkrt teremtenek az rzelmi zsarolsra.

62

RZKENYPONTJAINK
Mi lehet az oka, hogy egyesek -- legyenek mgoly okosak vagy er s
lelkek vdtelenek az rzelmi zsarolssal szemben, mg ivsok
egyszer en lerzzk magukrl, es tovbbllnak? A vlaszt rzkeny
pontjaink ismerete adja meg. rzkenysgeinket alapvrmrskletnknek es mltbli benyomsainknak ksznhetjk. Valamenynyi el trtnetnk mig elevenen hat rtegeit felttelezi - hogyan
bntak velnk kisgyermekkorunktl kezdve, milyen kpet hordozunk magunkban nmagunkrl? Rg eltemetett emlkeink get en fjhatnak, s a jelen trtnsei feltphetik a rgi sebeket. Ilyenkor
a fjdalom, a mltbl el tr rzelmek elhomlyostjk tl kpessgnket. Termszetesen nem emlkezhetnk tisztn minden hajdani incidensre, amely rzkenysgnket formlta. Az okok es okozatok bonyolult szvevnyt ezrt nein mindig sikerl felfejtennk.
Ha azonban azt tallgatjk, hova t ntek rg magukba fojtott rzseik, rzkenysgkben nagy valszn sggel nyomukra buk-kanhatnak.

Az vek sorn rzelmeink trkpe megtelt rzkeny pontjainkkal, s

lehetleg gy iparkodjuk lni mindennapjainkat, hogy ne rintsk
ezeket a fj pontokat. Taln szre sem vesszk, mit cseleksznk, am
penazlhvjukfigymetrznsk,hogymidenron vni akarjuk azokat. A szemfles zsarol gy egyknnyen feltrkpezheti rzelmi letnket. Ez ng nem b n, valamennyien ismerjk a hozznk kzel llk gyengesgeit, s egy embersges
ember nem hasznlja ki ezt a tudst. Az ellenllsba tkz zsarol
azonban annyira megrml a r vr vesztesgekt l, hogy fittyet
hny a becslet es embersg parancsnak, es a gyzelem rdekben
minden informcimorzst felhasznl ellennk,

MILYEN TULAJDONSAGAINK SZOLGLTATNAK KI

MINKET A ZSAROLSNAK?
rzkenysgeink vdelmre sajtos jcllemvonsokat fejlesztnk ki
magunkban. E tulajdonsgaink az id k folyamn annyira sszen ttek velnk, hogy els pillantsra nem rzkeljk vdelmi szerep -

ket. A sors irnija, hogy ppen ezek nyitjk meg az utat az rzel
m^
zsarols szmra. Melyek ezek a tulajdonsgok:

Az elismers utni tlzott vgyakozs.

Flelem a haragtl.
Bketrs brmi ron.
Arnytalanul nagy felel ssgvllals.
Nagy nbizalomhiny.

A fenti tulajdonsgok egyike sem egszsgtelen bizonyos mr

tkig. Ha azonban ezek uraljk dntseinket, es konfliktusba ke .
rlnek tl kpessgnkkel, nrvnyest kszsgnkkel, nbizalmunkkal, egy csapsra kiszolgltatjuk magunkat a zsarol knynekkedvnek.

AKI MINDENRON ELISMERSRE HITOZIK

Semmi kivetnival nincs abban, hogy ignyt tartunk szeretteink elismersre valamennyinknek szksgnk van embertrsaink jindulatra. Ha azonban nem tudunk meglenni elismers nlkl,
mondhatni kbtszer gyannt lnk vele, tmadsi felletet szolgltatunk a zsarol szmra.
Egyik pciensemnek, Sarah-nak szntelenl be kellett bizonytania kedvese, Frank el tt, hogy megrdemli szerelm ket. Valahnyszor tesett egy-egy ilyen vizsgn, bszkn stkrezhetett Frank elismersben.
Nem tudom elviselni, ha haragszik ram. Egy vakci alkalmval ki
akarta velem festetni a htvgi hzukat. Amikor azt talltam mondani,
hogy mgsem ezzel kellene tlteni a kevske szabadid nket, csak megcsvlta a fejt, es kiment a torncra. Utnamentem, mire 5 kijelentette, hihetetlen, milyen elknyeztetett es gyerekes vagyok. Es ezt olyan meggy z en
mondta, hogy egszen megrmltem. Bementem ht, nekiltztem a festsnek, es megragadtam az ecsetet. Nem is maradt el az elismers nyomban
elmosolyodott, meglelt, n pedig, felllegeztem.
Sarah teht megkapta a napi adag elismerst. Semmi rossz nincs
abban, ha erre vgyunk. Aki azonban narkotikumknt el vele, elismers nlkl rtktelennek rzi magt. Az ilyen ember biztonsgr64

zete szinte mindenestl a klvilg jvhagystl fgg. A gyermekek

htoznak ennyire a feln ttek dicsretre, k rettegnek attl, hogy
elismers hinyban elvesztik a vilgot jelent feln tt szeretett. Sarah is felismerte, hogy a dicsret utni svrgst nagyanyja szigor
fegyelmezse ltette el benne.

Egek, iszony volt! Iskola utn minden nap hozz mentem, 5 vigyzott
rnc, amg a szleim dolgoztak. Mindig tallt bennem valami hibt hol
tl hangos voltam, hol meg lusta. Azzal ijesztgetett, Isten nem szereti a lusta lnyokat, s nha ezrt kiemeli ket az l k sorbl. Valszn leg nem
gondolta komolyan ezeket a rmsgeket, taln 5 is kislnykorban hallotta
valakitl. Aztn megtantott egy gyermekmondkra, azt hiszem, mg lek,
emlkezni fogok r. Igy hangzik:
J, jobb es legjobb.
Addig buzglkodj,
mg a jbl jobb lesz,
s a jobbl a legjobb.
Sarah imdta a nagyanyjt, aki nagy hatssal volt a kislny jellemnek kialakulsra. Volt, ami a hasznra vlt, volt, ami kevsb. Azt
mindenkppen megtanulta t le, hogy a legjobbat soha el nem rheti. Nem csoda ht, ha feln tt fejjel annyira htozott Frank elismersre. Frank persze felfedezte es alaposan kiaknzta a maga szmra Sarah rzkeny pontjait.
Maria is a kelletnl jobban tartott a klvilg tlett l.
A csaldunkban es az ismeretsgi krmben nem szoks vlni. Ha maradinak tnk is hzassgtisztel nzeteimmel, ht legyek maradi. Mi trtnne, ha elhagynmJayt, mit gondolna rlam a vilg? Mit szlnnak a
vlsomhoz a szleim, a frjem szlei, a gyerekeim, a lelkipsztorom ? Ma
an gy vlnk, nem volt bennem elg jellemszilrdsg, hogy megkzdjek a -v
hzassgomrt.
Kzs nunknk sorn azutn Maria rbredt arra, hogy erklcsi
elveit, amelyeket oly elszntan vdelmezett, mintha sajtjai volnnak, tulajdonkppen krnyezett l kapta. Ez felszabadt felfedezs
volt a szmra, de tovbbra is tartott sz kebb krnyezete rosszallstl. Ahogy egyre mlyebbre sva mltjban megprbltuk megtall-

65

ni elismers utni vgynak gykereit, eszbe jutott egy aprsg gimnazista veib l.

Mindig mintatanul voltapa, egyszer azonban az iskolav vge fel elblicceltem az utols rt, es helyette lementem a strandra a fimmal,
Dannyvel. Nhny nap mlva apm faggatni kezdett, nem akarok-e neki
bevallani valamit. Amikor nemet mondtam, azt felelte, remli, nem csaldik a lnyban, es ismt megkrdezett. Vadul kalaplni kezdett a szvem,
mgsem volt merszem bevallani a vtkemet. Apm erre fojtott hangon kzlte, hogy flhvtk az iskolbl, es minden kituddott. Aznap este nyilvnosan bocsnatot kellett krnem a vacsornl, ezenkvl dolgozatot kellett
rnom a vasrnapi iskolban arrl, mirtnem szabad hazudni. Soha nem
felejtem el, mekkora megalztatst jelentett szmomra mindez. gy reztem
magarca, mint akinek skarlt bett varrtak a mellre, s hetekig valban
msknt is bnt velem mindenki. Soha tbb nem hgtam t semmifle szablyt.
Maria gy rtelmezte az iskola es a csald j szndk leckjt, hogy csaldja es krnyezete brmely pillanatban megvonhatja
tle jvhagyst. Nyilvn nem ezt akartk elrni, mgis arra tantottk meg, hogy sikerei ivsok elismerst l fggnek. Csak gy
tudott ellenllni a Jay ltal kifejtett rzelmi nyomsnak, ha jratanulta a leckt, amely olyan rossz szolglatot tett neki hrom vtizeden keresztl.

A BKESZERZ
Sokan gy lnek, mintha kt tovbbi parancsolat ltezne a meglv
tz mellett. A tizenegyedik valahogy gy hangzana: Ne haragudj meg
senkire! A tizenkettedik pedig: Tgy rla, hogy senki se haragudjon
rd! Nem kevesen vagyunk gy, hogy a legkisebb nzeteltrst azonnal el akarjuk simtani; attl tartunk ugyanis, hogy az elszabadul indulatok kicssznak az ellen rzsnk all. Ez a bkeszeret hajlam
akkor vlik veszlyess, ha rettegni kezdnk mindenfajta nylt sszecsapstl.

66

A jzan sz szava
Liz, aki frje, Michael zsarolsi ksrleteivel birkzik, olyan megnyugtat, mint a szelid desanya. Annyira nyugodt, bklkeny termszet, hogy szinte senki sem ltta mg haragudni. Amikor egyszer
szv tettem ezt, elnevette magt.
A, ez az n menedkem. Gyerekkoromban rjttem, hogy anym dhkitrsei sorn azokat a testvreimet bnteti meg, akik visszabeszlnek; aki
hallgat, azt szre sem veszi. Az idk folyamn azt tapasztaltam, az embereket ugyangy kell lecsillaptani, akr egy llatot, simogatssal s szeld beszddel, gyelve arra, hogy mi magunk sose jjjnk ki a sodrunkbl. A
munkahelyi kartonomon mindig affle rtkelseket olvastam, mint nagyszeren brja a feszltsget'; soha nem veszti el a nyugalmt". Valban
rzek magamban kpessget a feszltsgek eloszlatsra valahogy gy
tnykedem ilyenkor, mint egy bomba-hatstalant klntmny. Mivel pedig le tudom csillaptani a haragot, nem is flek t le.
Liznek vlsggal jelleme rszv vltak megnyugtat, a feszltsget eloszlatni kpes tulajdonsgai. Michaelt azonban sehogyan
sem sikerlt lecsillaptania.
Azt hiszem azrt szerettem bele Michaelbe, mert annyira klnbznk
egymstl. O energikus, egyenes, mozgkony, szenvedlyes csupa t z. En
lgyabb es hajlthatbb vagyok, s jobban szeretek a httrben maradni.
Mindig is sejtettem, hogy a frjem megmakacsolhatja magt, de nem fltem
ettl, mert azt hittem, le tudom csendesteni a haragjt. Ez elg nevetsgesen hangzik, ugye? Itt vagyok n, aki felesgl mert egy dhng rlthz,
flek is t le, mint a tzt l, mgis azt lltom, bnni tudok az emberek haragjval. Nos, eddig azt hittem, tudok. Brmihez folyamodtam azonban
vele szemben, a simogats, csittgats, krlels csak olaj volt a t zre. Nem
is rtem, mit csinlhattam rosszul.
Liz lete nagy rszt azzal tlttte, hogy tovbb csiszolta nagyra
becslt jellemvonsait -- a mi szeszlyes vilgunkban valban nagy
dolog az indulatok megfkezse. Sikerei abba a tvhitbe ringattk,
hogy nem fl ivsok haragjtl. Sokig azt hitte ht, amg bketrn viselkedik, Michael is megzabolzza haragjt. Amikor aztn
bevlt mdszerei cs dt mondtak a fi jvel szemben, vdtelennek
rezte magt. Konfliktusaik olyan rzkenysget hvtak benne let-

67

re, amelyr l nem tudott; ez azonban feszltsgekkel terhes gyermekkortl ott rejtezett a lelkben. Gyermekknt gy gondolkodhatott: Nyugtasd meg, klnben bntani fog, akr ng el is hagy. Ne
te lgy az, aki felmrgested. Liz gy sohasem tanulta meg, szksg
esetn hogyan nyilvnthatja ki nnn haragjt.

A harag msik arca

Helen, az a pciensein, akivel az 1. fejezetben ismerkedtnk meg,
gy rezte, tkletes bartra tallt Jiin szemlyben. Tudta, hozz
hasonlan sem llhatja a dhkitrsket, ez pedig sokat szmtott
a szemben.

Nem tudtam volna olyan frfival lni, aki emelt hangon beszl velem.
Csaldi veszekedsek kztt n ttem fel. Apra rebellis termszet, aki plyt
tvesztett; katonnak kellett volna llnia, ehelyett tbb mint hsz ven t
tisztvisel knt tengette az lett. Nehezen t rte, hogy ostoba hlyagok ez
az 5 szavajrsa kerljenek elbe a szamrltrn, tele volt ht frusztrcival. Hazatrve kiablni kezdett anymmal, 5 meg visszaordtott. Csapkodtk az ajtkat, nemritkn tnyrok is rpkdtek a fejek felett; mi gyerekek meg a sarokban rmldztnk. Ha ment a hacacr, az ajthoz
hztuk az gyunkat, hogy a szleink ne jhessenek be a szobnkba. Apm
a legnagyobb veszekedsek alkalmval elviharzott, es napokig tvol maradt. Vgl is tvszeltk az egszet, mgis azt hiszem, egy letre elegem lett
a csetepatkbl.
Helen csupn azt nem tudta, hogy a harag normlis emberi rzelemnyilvnts, es brmilyen buzgn keres is olyan helyet a vilgon,
amely mentes tle, vagy olyan embert, aki sosem haragos, hatatlanul csaldnia kell vrakozsban.

AmikorJimmel tallkoztam, azt hittem, a mennyekben jrok. Csndes,

szeld ember, kis levlkket hagy nekem vagy dalokat r mindez olyan romantikus. Elkpzelni sem tudtam rla, hogy valaha is kiablni kezdene
vagy jeleneteket rendezne. De ugye, ismeri a mondst, vigyzz, mert meg
tejesl a kvnsgod. Ht nekem teljeslt, es mondhatom, jl befrdtem
vele. Jim ugyanis mg jobban elcsndesedik, ha megharagszik. Nem mondja meg, mi a baja, nem szl 5 egy szt sem. Mr szinte azt kvnom, inkbb
kiablna, akkor legalbb tudnm, mi bntja. Ha visszahzdik nmag68

ba, olyan elveszettnek rzem magam, mintha a Jeges-tengeren sodrdnk

egy jgtbla htn. Nem tudom elviselni ezt a fagyos haragot. Ilyenkor el
kell desgetnem a csigahzbl brmi legyen is az ra.
Az r az volt, hogy Helen egyre inkbb engedett Jim rzelmi zsarolsnak. Megtantottam, hogyan csinljon helyet a haragnak az
letben. Igy Jimmel val kapcsolata is sokat javult, ahogy ezt ltni
fogjuk a kvetkez fejezetekben.
Senki sem szereti a haragot, ha azonban mindegyre el akarjuk kerlni, keskeny palln egyenslyozhatunk a bke rdekben. Nem
marad ms vlasztsunk, mint hogy visszakozzunk ezen a palln, no
es persze behdoljunk a zsarolsnak.

TE VAGY A HIBAI
Arra biztatom pcienseimet, hogy vllaljanak felel ssget tetteikrt.
Sokan azonban abban a tvhitben leledzenek, hogy k a felelsek a
vilg folysrt. A zsarolk termszetesen rmmel tplljk ezt a hiedelmet. Ha valami bajuk van, az kizrlag a mi hibnk.

Bizarr vdak
Eve teljesen sszeomlott, amikor Elliot vgl bevltotta fenyeget zst, es egyik veszekedsk utn tl sok nyugtatt vett be. ngyilkossgi ksrlete utn tbb htig megfigyels alatt tartottk egy szanatriumban, s hazatrve Eve-et okolta tettrt.

Folyvst azt hallottam, hogy a trtntekrt csakis n va i a felel s.

Nzd csak mondogatta is h0jrz elruegygyintztb kl cltm, majdnem vgeztem rnagamnaa4 nLndezt neked dkQszn1wtem -Alost mr amg
lek nem moshatom le magamrl, hogy diliflepnis vagyok. Borzaszt volt
t hallgatni; gy reztem, puszta ltemmel szenvedst okozok neki. Tejesen
tancstalan voltam, hogyan segthetnk magunkon.
A kls szemll szemszgb l Elliot viselkedse es vdaskodsa
nevetsgesnek hat. Alig hihet , hogy egy Eve-hez hasonlan okos no
komlyanvegztrmksvda.PeigEomlyn
vette. Amikor megkrdeztem, mirt vette a szvre Elliot vdaskodst, szinte azon nyomban az apjrl kezdett el beszlni.
69

Soha nem felejtem el azt a napot. Minden pillanatra gy emlkszem,

mintha tegnap lett volna. A rgi Pontiacunk els lsn ltem apuval.
Meglltunk egy tkeresztez ds eltt, es n az udvaron jtsz gyerekeket
nztem az ablakon t. Apu ekkor hozzm fordult, s azt mondta: Rd,
ugye, vgkpp nem lehet szmtani?... Ha most szvrohamom lenne, nem
tudnd, mit kell tenned ?... Itt halltatnk meg az orrod el tt.-- Ezzel ismt
beindtotta a kocsit, s tovbbhajtottunk. A pettyeket tanulmnyoztam a
szoknymon, s megprbltam nem gondolkodni.
A kis Eve persze tkletesen felfogta apja zenett: nyolcves
vagy, meg kellene mentened engem, de kptelen vagy r. Eve gy
kpzelte ht, hogy a felel s apja letnek minden pillanatrt. Ha
valami baj ri, tehet rla. Egy gyerek szmra a csald a vilgot jelenti, ennek a szthullsa egyenrtk a vilg sszeomlsval. Mindez borzaszt kilts lehetett egy kislny szrvra. Hogyan is tlhette volna meg Eve trgyilagosan Elliot viselkedst, amikor a bizarr
volt az elfogadott a csaldjukban?
,

Az Atlasz -szindrma
Az Atlasz-szindrmval megvert emberek azt hiszik, nekik kell megoldaniuk mindenki gondjt, s brki bjt-bajt a maguk el helyezik.
Karen, az poln kamaszkorban, szlei vlsakor fejlesztette ki
magban az Atlasz-szindrmt.

Amikor apu elhagyott minket, anyu szinte tejesen magra maradt,

es nekem kellett betlteni mellette az gy tmad rt. Anyra egsz csaldja
New Yorkban lt, mi viszont Kaliforniban laktunk, n voltam ht az
egyedli hozztartozja, aki tr dtt vele. Emlkszem, tizent ves lehettem,
es egy bartnmmel megbeszltk, hogy egytt tltjk a Szilvesztert. Radsul egy srcot is bemutattak volna nekem. Anymmal azonban mr
megbeszltk, hogy moziba megynk aznap este. Mindenkppen el akartam menni a bartnmmel, mert sokat vrtam a begrt bemutatstl,
mgis bntudatot reztem. Mg egy nagynnmmel is megbeszltem a dolgot, es is azt tancsolta, okvetlenl menjek el szrakozni. sszeszedtem
ht minden btorsgomat, es anym el lltana. Knnyekkel a szemben
krdezte, mit kezdjen akkor magval Szilveszter jszakjn. En mindazonltal elmentem az ismerseimmel, hazatrve azonban anym migrnnelfogadott, n pedig tudtam, mindez az n hibm. Iszonyan furdalt a lelkiismeret. Nem akartam ugyan feladni a sajt letemet, mgis megfogadtam,
soha tbb nem okozok fjdalmat az desanymnak.
70

Karen mindssze tizen t ves volt, mgis megtanulta, hogy anyja

lelki egyenslya kizrlag t le fgg. Vgl is ki viselje gondjt, ha
n em? Meg sem fordult a fejben, hogy anyja ppensggel nmagrt is felelhetne. Nem lehetetlen, hogy attl is flt, ha megharagtja,
a pja utn anyja is nagra hagyja.

Elszr nem tudtam, hogyan rendezzem a viszonyunkat, rra egy napon

nagy tletem tmadt. Paprt-ceruzt kertettem, es a kvetkez szerz dst
rtam: Alulrott Karen ... meggrem, hogy felntt fejjel is boldogg teszem
az desanymat. Csodlatos bartokat kertek neki, s jkat mulatunk
egytt. Szeretettel, Karen. " Oda is adtam neki aznap dlutn. O elmosolyodott miutn elolvasta, es azt mondta, j kislny vagyok.
A kamasz Karennek sikerlt leszerelnie anyja vdaskodst. A lnya azonban -- csodk csodja megismtelte ezeket a vdakat s irrelis elvrsokat.

Melanie es n kzel llunk egymshoz, s tudora, milyen nehz nem

nylnia a narkhoz. Radsul ott volt az az autbaleset is. Ha az nincs,
knnyebb lett volna tisztnak maradnia. Apoln vagyok, tudom,
mennyire tud fjni az arc. Ha a balesettl nem is menthettem meg, azt kvnom, brcsak most segthetnm. Persze tudom, hogy er szakos s kvetelz , mgis szeretnm, ha megkapn az lettl, amit in elmulasztottam.
Tudja, azzal fenyeget zik, megszaktja velem a kapcsolatot, ha nem adok
klcsn egy bizonyos sszeget. A csaldunknak igenis ssze kell tartania,
es ha ez rajtam mlik, mindent megteszek, hogy egytt maradjunk.
Az Atlasz-szindrma sok ms ldozathoz hasonlan Karen sem
rti, hol vgz dik az felel ssge, es hol kezddik a tbbiek; nern
is rtheti, hisz gy n tt fl, hogy mindenki gondja az vllra nehezedett. Ahol felel ssget emlegetnek, ott vdakra is szmtani lehet.
Karennel dolgozva megtantottam, hogyan adjon hangot letben
elszr sajt szksgleteinek es kvnsgainak, s mekkora mrvii felelssg az, amelyet nmaga krosodsa nlkl elvllalhat.

Az egyttrzs nemes tulajdonsg, s mltn tarthat ignyt megbecslsnkre. Nehz elkpzelni, ugyan mi rossz szrmazhatna bel le.
A msokkal egytt rz ember azonban gyakran megfeledkezik sajt

71

rzelmi szksgleteir l. Annak is megvan a veszlye, hogy az rz el_

mek tlradsban nem kpes trgyilagosan felmrni a helyzetet.
A vrz szv segt Supermanknt rppen be a rszorulk l e _
tbe, hogy hip-hopp, egy szempillants alatt megoldja minde n
gondjukat.
Patty, a kormnytisztvisel , akivel a 2. fejezetben tallkoztunk,
depresszis desanyja oldaln n tt fel. Amiknt trfsan megj e.
gyezte: Anym taludta az egsz gyermekkoromat. A szobjba zrkz, falnak fordul anya azonban sokkal nagyobb hatssal
volt a kislny rzelemvilgnak kialakulsra, mint kpzelte. Pat ty
es llapotho z mindeozulatsnyjhgulatioz
igazodt.Mlveiszmontar.Egyekmsem tehet sokat, Patty ezrt feln tt fejjel iparkodott ptolni gyermekkori mulasztst.

Biztosan ismeri a kzhelyet, hogy az ember az apjhoz megy felesgl.

Nos, en az anymhoz mentem n l. Joe ltszlag ugyan nem olyan depresszis, mint anyu volt, de ugyanolyan szeszlyes es kiszmthatatlan.
Ugyangy shajtozik, bezrkzik a szobjba s falnak fordul, mint annak idejn anyu, es ilyenkor minden gyermekkori flelmem jraled. Eleinte mg bszke is voltam, mekkora sszhang van kzttnk, milyen gyesen
kitallom, mi bntja. Mostanra azonban meguntam, hogy szntelenl
olvasnom kell a gondolataiban.
A vrz szv segt bszke lehet, hogy a ktsgbeess stt vermbl visszavezrelhet az letbe egy szenved lelket. Ez a szinte mitolgiai utazs elfeledteti velnk; hogy gyakran bizony kihasznljk
egyttrzsnket. Elg megadnunk szegny szenved lelkeknek,
amire vgyakoznak, es m, mris kigygyultak minden bajukbl.
A sors irnija, hogy a szenved tpusba tartoz zsarol gyakorta
akad ssze vrz szv ldozatokkal.

A jkislny -szindrma
Amikor Zoe visszanzett gyermekkorba, nyomt sem lelte benne
semmifle traumnak. A gyermekkora felh tlen volt, es kell tmaszra tallt a csaldjban.

72

Csupn azt kifogsoltk, hogy tl erlyes vagyok, nem hzom meg

magam gy, ahogy egy lnynak illik. Val igaz, mindig is felvillanyozott
a versengs lehet sge, mindig gy zni akartam. Ez zavarta a szleimet.
Mg az iskolai sikereimet is nehezmnyeztk. Bszkk voltak ugyan rm,
m siettek hozztenni, nem rilnyhoz ill , hogy annyira eltrbe toljam
magam.
Zoe vekig prblt terepszn nek mutatkozni egy olyan vilgban,
amelyik nem ltta szvesen az er s n ket. Idvel mgis sikereket rt
el, s most egy kis, tzfs vllalatot igazgat.
Azt hiszem, a munka vilgban is pp elg alkalom van a n ies egyttrs es kifinomultsg megmutatsra. Mindig azt szerettem volna, hog
azok, akik a kezem alatt dolgoznak, a bartjuknak is tartsanak, ne csak
afnkknek. Elvgre kollgk volnnk, ez pedig egyenrang es nem rszolga viszony. Ki mondja, hogy az embernek meg kell feledkeznie az embersgrl, csak mert egy vacak kis vllalatot igazgat?
Zoe mindig is bszke volt vdelmez , tancsad kpessgeire. Az
egyttrz , nemes szv Zoe! Zoe, a segt ksz, rz szv bart!
Ezekrl a j tulajdonsgairl akkor sem akart lemondani, amikor
feljebb emelkedett a trsadalmi rangltrn. Trtnt pedig, hogy j
bartsgba keveredett egyik alkalmazottjval, Tesszel. A kt n gyakran jrt egytt sznhzba. Bartsguk miatt Zoe-nak nehz volt nemet mondania Tess krseire, es a f nkt jtszania mellette. Mivel
azonban klnsen knyes volt arra, hogy embersges f nknek
tartsk, Tess kiszagolta ezt a gyengjt, es mint vrhat zsarolni
kezdte.

Egyre a flemet rgja, hogy adjak neki nagyobb felel ssget. A bartsgunkra hivatkozik,
hiba mondom, hogy a bartsg s az zlet kt klnN
bz dolog. O azzal jn, hogy a fejembe szllt a dics sg, s basskodni
akarok vele. Istenem, milyen ismer sen hangzik mindez! Nem szeretnm,
ha az alkalmazottaim flnnek t lem vagy rzketlennek tartannak.
Zoe a mai napig nem oldotta meg bels konfliktust lnynek sikert hajt es szeretetre htoz fele kztt. Ugy is mondhatnm,
sok sikeres n hz hasonlan jkislny-szindrmban szenved. Ambivalens viselkedse azutn utat nyitott Tess zsarolsi ksrleteinek.

NEM VAGYOK N J SEMMIRE

Egyiknk sem tkletes, es valamennyien kvetnk el hibkat.
Ha
azonban folyton brlgatnak minket, es minden cselekedet nkben
bb-utbb magunk is azt hisszk, valami nincs hibtfedznkl,
rendben velnk. Hogy is lehetne igazunk, amikor egy neknk f ontos, hozznk kzel ll szemly az ellenkez jt bizonygatja? Taln
rzkcsalds ldozatai vagyunk. A vgn nem hisznk a szem n knek, es msokra hagyjuk, hogy k mondjk meg, mi az egyedl helyes es dvzt magatarts. Klnsen letnk tekintlyt parancsol szerepl i vannak rnk ilyen hatssal, pldul a szleink, de
megzsarolhat minket megkrd jelezhetetlen igazsgai birtokba n
tisztelt bartunk is. Teheti ezt azrt, mert eleve a m a egyrajonsi
-gunklayobcseghatlomruzkfeidljainkat. Ha rezzk is, nem egszen tisztessges a krsk, igazat
adunk es engednk nekik. (Klnsen azok a n k hdolnak be
knnyen, akiknek korn fejbe vertk, hogy n i mivoltukban alsbbrend Inyek, akiknek tl kpessge szksgkppen homlyos, szemben a frfiakkal, a logikus gondolkods megtestest ivel.)

A szeretetre htoz Roberta lett a csald fekete brnya. Nem ritka ez olyan csaldokban, ahol nincs rendjn valami. gy ugyanis nem
kell sajt mulasztsaikkal, egszsgtelen kapcsolataikkal foglalkozni,
mindezrt ms a felel s. Nehz szembehelyezkedni szeretteink vdaskodsval, Roberta szmra azonban ez az egyetlen t vezetett a
gygyuls fel.
.

Nem veszthetem el az egsz csaldomat emiatt. Egsz letemben meglrr6bltam a kedvkre tenni, de nem sikerlt. A btyra volt a szleim szeme
fnye, n azonban vesztemre lnynak szlettem. Apra fit vrt, es annyira ingerelte a szemlyem, hogy rm nzni is alig tudott. Gyyllt attl a pillanattlfogva, hogy megszlettem. Brmit tettem, belm kttt. En csak azt
akartam, hogy szeressen a csaldon, s lnc, hova jutottam. Bele rlk ebbe. Taln nekik van igazuk.

Az eddig vizsglt viselkedsformk mind olyan tll mechanizmusok, amelyek biztonsgunkrl gondoskodnak. A gond csak az velk,
hogy akkor is ragaszkodunk hozzjuk, ha lejrt az idejk, es tbb
mar nem vdenek meg bennnket. Ms viselkedsmintkkal vltogatva, mrtkkel alkalmazva a fenti magatartsformk sein szolgltatnak ki minket az rzelmi zsarolnak. A konfliktuskerls, bket rs es egy csipetnyi nbizalomhiny ng nein rt meg - csupn ha
barikdot ptnk bel lk.

MAGUNK KPEZZK KI ZSAROLINKAT

Amikor a tisztnlts veszlyess vlik

A ktely nha elhomlyostja tisztnltsunkat. Hiszen ez veszlyes is
lehet, mert roppant horderej lpsekre knyszert. Robertnak,
akit gyermekkorban vert az apja, klnsen nehz volt szembenznie a valsggal. - Az egsz csald azt mondja, kpzelgs az egsz panaszolta nekem. - Mi van, ha nekik van igazuk? Mi van, ha tnyleg
bekpzeltem magamnak vagy eltloztam az egszet? - A bntalmazott gyermekek gyakran trlik ki fjdalmas emlkeiket, hogy megszabaduljanak a mlt ksrteteit l.

EGYENSLYKRDSE

Az rzelmi zsarolst meg kell tanulni. Ki tantja ki erre a zsarolt?

Senki ms, mint mi magunk. Gondoljuk meg, az rzelmi zsarolssal
szembekerlve vajon elkvetjk-e a k vetkez hibkat:

Bocsnatot krnk.
Megprbljuk rvekkel meggyzni a zsarolt.
Vitatkozunk.
Srunk.
Knyrgnk.
A zsarols hatsra megvltoztatjuk fontos terveinket.
Beadjuk a derekunkat, azt remlve, ez volt az utols alkalom.
Nehznek talljuk-e a kvetkez ket:

A sarkunkra llni.
Szembenzni azzal, ami krlttnk folyik.
Kijellni hatrainkat.
Lrtsre adni a zsarolnak, hogy viselkedse elfogadhatatlan.
75

Amennyiben egyetlen llts is illik rnk a fent felsoroltak kzl,

mi kpezzk ki zsarolsra knzinkat. Tvednk, ha azt hisszk,
en elenyszik, ha hogyeklmtnvisdforaegyz
nern vesznk rla tudomst. Ehelyett azt az egyrtelin zenetet sugrozzuk az er szakoskod fel, hogy viselkedse nem maradt hatstalan, rdemes vele ismt megprblkoznia.

A zsarols aprsgokkal kezd dik

Legtbbszr nem vesszk szre, hogy engedmnyeinkkel legyen
sz akrmilyen aprsgrl mintegy megjutalmazzuk a zsarolt lehetetlen viselkedsrt, pozitv visszacsatolssal er stve meg a kellemetlen viselkedsforint. Abba az illziba ringatjuk magunkat,
hogy az rzelmi zsarols szlvszknt tr rnk, mondhatni a semmibl bukkan el . Hogy vltozhatott meg ennyire? tprengnk,
elfeledve a sok apr engedmnyt, amely szrevtlen teret adott a zsarolsnak. Visszatekintve Liz is rbredt, hnyszor es hnyszor hagyta
zsarnokoskodni Michaelt.

Michael azt kpzeli hogy mindent jobban tud msoknl. Az a fajta fick, aki otthagy, ha t percet ksel. Kzs letnk els pillanattl megszabta, mit hogyan csinljak. Aztn amikor az ikrek jttek, elszabadult a pokol. Gondolja el, hogyan lehet makultlan rendet tartani kt eleven lurk
mellett. A valsg azonban nem sokat jelentett Michael szmra. A hznak tovbbra is ragyognia kellett. Hogy hogyan adta ezt tudtomra ? Ht,
mondhatom, megvoltak a maga eszkzei. Emlkszem, egyszer nhny tnyrt a mosogatban hagytam. Hazarve ltom m, hogy Michael felhalmozta ket a szoba kzepn. Azt hittem, kprzik a szemem, mgis sz nlkl hagytam az egszet.
,

Liz gy gondolta, hallgatnia kell, mivel megrdemelte Michael

haragjt, es ezzel meg is tantotta frjt, hogyan zsarolhatja. Michael
nyilvn szrevette, hogy bntet akcija nem maradt hatstalan.

Visszagondolva gy t nik, folyton a szememre hnyta a hinyossgaimat. Egyszer nyitva hagytam a garzsajtt, Michael erre lezrta az automatikus nyitt. gy bntetett meg, ahogy egy htulgombolst szoks. Mindenron megprblt meggy zni arrl, milyen rendetlen, felel tlen lny vagyok,
rossz anya, gyhogy nem gy ztem bocsnatot krni a mulasztsaimrt.
76

Az imntihez hasonl kicsinyes bntetsek megfosztanak minket

rettsgnk tudattl. Michael gy bnt a felesgvel, mint egy haszontalan klykkel, aki rossz ft tett a t zre, es ezrt meg kell bntetni. Liznek eszbe sein jutott, hogy kikrje nagnak Michael basskodst. A zsarolk hamar megtanuljk, meddig mehetnek el.
Nem tudjuk, mi trtnt volna a hzasfelek kztt, ha Liz csrjban
elfojtja ezt a viselkedst. Mivel azonban meg sem prblta, Michael
odig ment, hogy a vgn a pnzgyi tmogats megvonsval es
gyermkiltvosafnyegmlst,aenyib
mer vlni t le. A felsznen nem sok sszefggst ltunk egy garzsajt es Michael durvbb fenyegetsei kztt, m olyan ez, mint egy ki
nem fekdt megfzs, amely a vgn td gyulladsba torkollik.

7. A zsarols
lelki kvetkezmnyei
Az rzelmi zsarols nem tr letnkre, mgis megfoszt minket legrtkesebb kincsnkt l, nbecsls nktl. Mit is jelent az nbecsls?
Olvassk el a kvetkez felsorolst, hogy megtlhessk, rendelkeznek-e a kell nbecslssel.
Killok az igazamrt.
Nem engedem, hogy a flelem kormnyozza tetteimet.
Szembeszllok azokkal, akik megbntottak.
Magam hatrozom meg, milyen vagyok, nem pedig ivsok jellemzsre hagyatkozom.
Megtartom az nmagamnak tett greteket.
Nem hagyok cserben msokat.
Mindig igazat mondok.

amirt megint beadtuk a derekunkat. Patty is gy rezte, amikor frje, Joe r akarta venni, hogy krjen klcsn krhzban fekv nagynnjtl.
Ebben a helyzetben mindenkppen csak en veszthettem. Ha nem hvont
fl a nagynnmet, szentbe kell nznem a b ntudattal, hogy cserbenhagy
tam Joe-t. Vgl is 5 a csaldfenntart, s csak egy kis szvessget krt
tlem. Mgis, amikor engedtem a krsnek, gy reztem magam, mint aki
minden embersgb l kivetk ztt. Es ez igaz is volt.

Patty teht mlyen megvetette nagt, inert engedett frje kptelen kvnsgnak, hogy egy slyos beteg embert zargasson. Az effle
nostorozs azonban rdgi krbe taszt bennnket, inert a vgn
elhisszk, tnyleg olyan alvalak vagyunk, amilyennek a zsarol ltni szeretne. Ez a korbbinl is jobban kiszolgltat minket a zsarol
tleteinek, hiszen lassan nr csak az jvhagysra szmthatunk.

Racionalizls s nigazols

A ZSAROLS TNKRETESZI NBEGSLESNKET

nbecslsnk vdelme elmagnyosthat bennnket, inert megfoszthat hozztartozink szeretett l. Margaret is engedett frje krsnek, es rszt vett egy gruppen szex sszejvetelen. Hogy mgis
megrizze nbecslst, megprblta elhitetni magval, az egsz
nem is olyan nagy dolog, s taln gondolkodik maradian. Ez a racionalizl szndk mar figyelmeztethette volna, hogy megtagadta rtkrendjt es letvedt a szmra jrhat trl. Brmilyen heves ktsgek gytrnek is, mikor szembeslnk krnyezetnk elvrsaival,
bels hangunk sosem hallgat el, s megmondja neknk, szmunkra
mi helyes es mi nem. Ez a hang nbecslsnk re.

Nem dl ssze a vilg, ha kisebb dolgokban beadjuk a derekunkat,

m ha ez szoksunkk vlik, maradandan lerombolja nbecslsnket.

AZ RZELMI ZSAROLS ALSSA TESTI-LELKI

PSGNKET

Ha eleget tesznk ezeknek a kijelentseknek, megfelel tmaszra

tallhatunk brmifle rzelmi nyomssal szemben. Aki behdol az
rzelmi zsarolsnak, aprnknt az nbecslst is feladja.

rdgi kr
nbecslsnk vdelme nem is olyan knny feladat. A zsarol
hangoskodsa es fenyeget zse sszezavarja bels rtkrendnket, s
gyakran fordul el , hogy a legszvesebben felpofoznnk magunkat,
78

A zsarols hatsra rengeteg fojtott harag gylemlik fel bennnk.

Ezek a visszafojtott rzsek a legklnbz bb kellemetlensgek formjban trhetnek felsznre a zsarols ldozatainl: lehet ez depresszi, szorongs, tlzott tvgy vagy fejfjs.
Annikor Catherine-t arra akarta knyszerteni a terapeutja, hogy
vegyen rszt a csoport-terpin, Catherine depressziba esett. So79

kakhoz hasonlan nmaga ellen fordtotta haragjt, amely

de p.
ressziban jelentkezett. A maga rszr l szerencss volt, mert sik e
rlt legy znie letargijt, visszanyerni nbecslst, s gy kikever
e.
dett egy egszsgtelen helyzetb l.

Amikor lelki egszsgnk a tt

jzanesbktld.

Amikor az rzelmi zsarols olyan lehengerl en jelentkezik, mint

Eve letben, elszabadulnak az rzelmek, gyhogy a megzsarolt joggal hiheti, hogy a vgn megbolondul. Megnyugtattam Eve-et, az
er s rzelmek mg nem jelentik, hogy elvesztjk ellnnk psgt.
Esete mgis azt pldzza, hogy az rzelmi zsarols lelki psgnket
fenyegeti. Sokszor fizikailag is megbetegtheti az ldozatot, klnsen akkor, ha a zsarol testi teljest kpessgvel nem trdve,
agyonhajszolja t.

A testi fjdalom figyelmeztet jel

Kim, a kpesjsg szerkeszt je egyik jjel knz htfjsra bredt.

Tudtam, hogy el bb-utbb lerobbanok, mgis meglep dtem, araikor elkvetkezett. Msnap mondhattam volna, fj a htam es a csuklm, nem tudok hrom ember helyett dolgozni. Ekkor azonban hallani vltem, mit szlna mindehhez a fnkm. Az a szrnyeteg tudja, hogyan jtsszon velem.
Aki nincs tekintettel az egszsgre, azt a szervezete figyelmezteti,
ha tlhajszolja magt. Nem hiszem, hogy minden betegsg pszichoszomatikus eredet volna, minden amellett szl azonban, hogy az elme, az rzelmek es a test sszefgg egysget alkotnak. Az rzelmi feszltsg jelentsen megnveli a fejfjsok, izomgrcsk, emsztsi es
lgzsi zavarok es egy sereg egyb megbetegeds gyakorisgt. Az rzelmi zsarols sorn valszn leg akkor jelentkeznek ezek a panaszok,
amikor nincs mdunk rzelmeink kend zetlen kinyilvntsra.
80

A ZSAROLS TNKRETESZI A KAPCSOLATOKAT

rzelmi zsarols megsznteti a kapcsoltok meghittsgt. J szndk es bizalom hinyban nem szvesen osztjuk meg legbels gondolatainkat es rzseinket azzal, aki ellennk fordthatja ezeket. Nem
marad ms, csak egy rzelmileg ki rlt, fel letes kapcsolat, amely
megfoszt minket a lehet sgtl, hogy nmagunk maradjunk a msik mellett. A bizalom megcsappansval egyre jobban elrejtjk bels vilgunkat a zsarol el l, hisz legjobb esetben is rzketlensgre,
rosszabb esetben knyrtelensgre szmthatunk.
Eve pldul a kvetkez kppen szmolt be Elliottl val elhideglsrl.
Az

Tudom, milyen bizarrnak t nhet most a viselkedse, de nem volt mindig ilyen. Az els vben problmamentes es romantikus volt a viszonyunk.
Hisz olyan okos, hihetetlenl tehetsges, es szeret is engem. Akkor kezdte kimutatni a foga fehrjt, amikor sszekltztem vele. Mostanra azonban
minden reghittsg kiveszett a kapcsolatunkbl. Nem a nemisgr l beszlek,
hanem az rzelmekr l. Nem oszthatom meg vele az rzseimet, tudva, milyen sebezhet ... A terveimr l vagy az lmaimrl is hallgatnom kell, nehogy megbntsam velk. Vgl mar nincs mirl beszlgetnnk. Nein lehet
igazi rzelmi kzelsg ott, ahol az embernek minden szavt meg kell fontolnia.
Az rzelmi zsarols clpontjai lassan leszoknak arrl, hogy megosszk a zsarolval mindazt, amit fontosnak tartanak az letkben.
Igy nem beszlnek tbb:

81

,.^ .
^a.

S?

A Zsarolnak engedve nemcsak nmagunkat ruljuk el, de ivsokat

is cserbenhagyunk. Josh pldul Beth-t rulta volna el, ha szt fogad
apjnak es nem tallkozik vele tbb.. Nmelyek azzal szembeslfjnek hogy vlaszthatnak gyermekeik vagy a vls kztt. Mindez
dalrnas dilemmt jelenthet a megzsaroltnak, hisz brhogy dnt, vad
lakit okvetlenl meg kell tagadnia.
.

Eve-et annyira megviselte Elliottal val kapcsolata, hogy vgl sajt

Annyira felkavarodtak az rzelmeim, hogy attl fltem, gumiszobba

zrnak. Komolyan tartottam attl, hogy megbolondulok, annyira nem
tudtam rzelmileg elklnteni magam Elliottl.

AMIKOR A MEGZSAROLT RULV VLIK

ry^

9.

 Hibikrl es tvedseikr l, nehogy a zsarol kinevesse ket,

Bizonytalansgaikrl, nehogy a zsarol ezekre ptve bizon ygass

rtkelnsga.

Almaikrl, remnyeikr l, terveikr l. A zsarol meghisth at'

Ja
vagy nzsnk bizonytkaknt hasznlja fel ezeket.
Nehzsgeikr l vagy rossz emlkeikr l. A zsarol labilitsuk biz ,
nytklhajmidebn.
Brmirl, ami elruln, hogy fejl dnek es vltoznak. A zsarolk
nem szeretik, ha meginog lbuk alatt a talaj.
Mi marad ezek utn? Felletes csevegs, knos csnd; azaz nag .
nagy feszltsg. S a mesterklt nyugalom mgtt az egyre Inly lfl
szakadk zsarol es ldozata k ztt.
Allen, az zletember is nagyon vigyzott, mit mond gymoltala n
es tlrzkeny felesgnek.

Nem beszlhetek Jnak a flelmeimr l, mivel azt vrja el tlem, hogy megingathatatlan legyek, akr egy k szikla. Pedig szeretnm megosztani vele
a nehzsgeimet, arnelyekben az utbbi id ben bven volt rszein, hiszen a
felesgenr. Meg kne nznem egy kis gyrat San Jos mellett; ha ezekkel szerz dst kthetnk, megmenthetn az zletet. Ehhez azonban tvol kellene
maradnom nhny napra, amit emlteni sem merek otthon. Az igazat vgkpp nem mondhatom megJnak, mert pnikba esne. Nem tejes rtk
partnerkapcsolat ez, hanem egyszemlyes jtszma.
Allen teht magra maradt, mert felesge nem osztozott vele a bajokban. Hzassguk rzelmi kalodv vltozott.
Az rzelmi zsarols nagy paradoxonai kz tartozik, hogy minl
tbb id t, odaadst es figyelmet kvetel t lnk a zsarol, mi annl
kevsb szvesen adjuk meg neki. Mg a vletlenszer rzelemnyilvntsoktl is tartzkodunk, nehogy a msik a behdols jelt lssa
bennk. Lassan-lassan sz kmarkv vlunk rzelmileg, mert nem
akarjuk a zsarol hamis remnyeit es brndjait tpllni. Roger, a
forgat knyvr gy beszl err l a paradox rzelmi helyzetr l:

Alice-szal igazn pompsan megvagyunk. Mgsem lehetek tl kedves

hozz, nehogy hzassgi ajnlatnak rtelmezze a kedvessgentel. Pedig
szeretem kimutatni az rzseimet, most mgis vissza kell fognom a gyeplt,
kzben azonban utols csirkefognak rzem magamat.

82

Nha a boldogsgunkat is el kell rejtennk, hisz nern lehet nneaddig, amg ennek feltteleit is a zsarol szabja meg. Josh pldul nem oszthatja meg rmt apjval, aki hallani sem akar Bethrl. Igy az apnak tulajdonkppen nincs kapcsolata a fival. Az engedelmes Josh nern ltezik. Viszonyuk hazugsgon alapul, amint a zsarolkkal val legtbb, ha nern ppen minden viszony. Ha a bizalom
s meghittsg kivsz egy kapcsolatbl, sznjtszsra knyszerlnk.
Boldognak tettetjk magunkat, amikor nern vagyunk -azok, azt lltj uk, minden rendben, amikor semmi sincs rendben. gy tesznk,
mintha tovbbra is szeretnnk azokat, akik rzelmi nyomst gyakorolnak rnk, holott jszervel idegennek tekintjk ket. A szeretet
es kzelsg nnepe maszkabll vltozik, amelynek rsztvev i elrejtik a tbbiek el l igazi arcukat.
Itt az ideje, hogy tettre vltsuk mindazt, arnit megtanultunk az rzelmi zsarols jelensgr l. Meglep dnek majd, milyen hamar
visszanyerik nbecslsket, s milyen drmaian megjavul a zsarolval val kapcsolatuk.
pe lni

unsPnv
Ans10
iS? 11
J.

, r ^j!r+.xe,^..7,.

^;^,..v..

.a:... ^.'^^

_ cs?yr{g!^ yEsY

^.^+^^fi.f.,. ^^+fj.+.+F .^ !sY1.+7^RY ^C4 f^`^'+^^

,'

^a=

B cwc z e t
ID EJE MEGVLTOZNI

Klnsnek tnhet, hogy pp egy terapeuta mondja

az nll munka is rendkvl eredmnyes. Term Szete enkr e
dand traumt szenvedtek a nnltban, depress21 seb' ha k, d
na inrvii nbizalomhiny
S n 1( 2 ' dara.
y knozza nket, meg
^
^ .. ^
g kell ke l, gas va
megfelel kls segtsget.
es r^i k^Y
a
Lssanak ht neki letk megvltoztatsnak, es ltess/
e
letbe mindazt, amirl az elkvetkez oldalakon olv annk at a v .
kink kzben nmagukkal szembeni trelemre es kitart sra k alo
k
nket.
a 14,e

8. Utraval gyannt
Bevezet l hadd mondjak el egy viccet. Egy New York-i turista megszlt egy ppen hegedl utcai muzsikust, es arrl rdekl dik, hogyan juthatna el a Carnegie Hallba. - A Carnegie Hallba akar
eljutni?-prgamzsk.Alevidbtjankgyores
megint
csak
a
gyakorls.
Az
j
mdszerek
elsajls, a gyakorls
ttsa bizony rengeteg gyakorlst ignyel, s beletelik egy id be, amg
biztonsggal alkalmazzuk ket. Ahogy az j cip t is be kell t rni, az
viselkedst is magunkhoz kell igaztanunk.
j

N I /
AZ ELS LEPSEK NMAGUNK
I
FELSZABADITASARA
Mg miel tt harcba szllnnak a zsarolval, nmi nvizsglatra lesz
szksgk. Arra krem ht nket, sznjanak egy hetet a kvetkezkre: rjanak egy szerz dst nmaguknak, talljanak ki es ismtelgessenek egy varzsmondatot a zsarols kivdsre, s sjjtitsanak
el nhny ner st formult. Ehhez mindssze negyedrra lesz
szksgk naponta. Kapcsoljk ki a telefont, helyezkedjenek knyelembe, es sszpontostsanak nmagukra. Ha a laks egyetlen nyugodt zuga a frd szoba, ht barikdozzk el oda magukat.
Legelszr isii jk al az albbi. szerz dst. Ezzel mintegy meggrik maguknak, hogy mindent elkvetnek cljaik megvalstsnak
rdekben. Van, aki szvesen msolja ki a szerz dst egy paprlapra
vagy a fejl dst rgzt jegyzetfzet elejre. Brmelyik megoldst
vlasztjk, inegkrem nket, hogy hetente egyszer felttlenl olvassk el hangosan a szerz dst.
Msodszor tanuljanak meg egy rvidke varzsmondatot, amelyet
szembeszegezhetnek a zsarol er szakoskocihsval.Amondat mindssze ennyi: Ki fogom brni. Ha egyszcrnek . tiinik is, megltjuk
majd, milyen j szolglatot tesz, amikor el kell viselnnk a zsarol ltal kifejtett rzelmi nyomst.

89

A BEHDOL VISELKEDS VISSZJRA FORDTSA

SZERZ DS,
AMELYET ONMAGAMMAL KTTTEM
Alulrott
feln ttnek nyilvntom magainat, akinek jogban ll nllan dntenie. Ktelezem magan, hogy
mindent elkvetek az rzelmi zsarols szm zsre es tvoltartsra kapcsolataimb l. E cl rdekben meggrem a kvetkez ket:
Igren, hogy mostantl nem a flelem, a ktelessgtudat es a b ntudat kormnyozza tetteimet.
grem, hogy elsajttom es a gyakorlatban is alkalmazom a knyvben kzlt mdszereket.
grem, hogy tr d m magammal.
Igrem, hogy megteszem a fentiekhez szksges lpseket, nem szmt, milyen jelentktelennek t nnek azok az
adott pillanatban.
Alrs
Dtum
Nem tudom megsrteni az rzseit..., Nem tudorra elviselni, amikor gy nz rm..., Nem tudom elviselni ezt a b ntudatot..., Nem tudom elviselni a szorongsomat..., Nem tudom elviselni, amikor
sr..., Nem tudorra elviselni a haragjt...." Szinte rnantrnkk vlnak
a fentiekhez hasonl mondatok. Ha ezeket most varzsformulnkkal helyettestjk, jfajta zenetet kzvettnk tudatunknak es tudattalanunknak. Ezrt valahnyszor sz ksgt rezzk, vegynk
mly llegzetet, es ismteljk el tzszer egyms utn. Javaslom tovbb, kpzeljk el, hogy szemt l szemben lllunk_a_zsavolval,--gy
mondjuk k angosan adatot. Lehet, hogy el szr sutn vagy
gpiesen hangzik, ez azonban ne zavartasson bennnket. A rgi
mdszerekr l bebizonyosodott, hogy nem vltak be. Ez azonban bevlik.

tovbbiakban nhny ner st formult javaslok. El szr is gyjts nk ssze pr olyan mondatot, amely kell kppen jellemzi a megz sarolt lelkillapott.
Azzal ltatom magam, nem nagy gy, ha egyszer-egyszer engedek.
Megri engedni, ha a msik vgre befogja a szjt.
Bizonyra neki van igaza.
Nem ri meg veszekedni.
Most ugyan igent mondok, ks bb azonban killok magamrt.
Okosabb behdolni, mint megsrteni a msik rzseit.
gy rzem, elhagyott az er m.
Feladom, amit fontosnak tartok, csak hogy tessek a zsarolnak.
Nem tl jl hangz mondatok, ugyebr? Ne aggdjanak, nhny
ve magam is elmondhattam volna j prat kzlk. Az rzelmi zsarols elterjedt jelensg, szinte valamennyien ldozatai vagyunk. Vizsgljk meg, milyen rzseket bresztettek nkben a fenti mondatok, s karikzzk be az albb kzlt felsorolsbl a megfelel rzelmeket.
Hogy rzem magam, mikor engedek a zsarolsnak?
Zavartan
Megbntva
Szgyellem magam
Haragszom

Gyengnek
Depresszisnak
Szomornak
Kihasznltnak

Frusztrltnak
rzelmileg fagyosnak
Idegesnek
Megflemltettnek

Most olvassk el ismt az el z mondatokat, s vltoztassk mindegyiket egy ellenkez rtelm mondatra. Pldul:
Rgi mondat: Bizonyra neki van igaza.
Uj mondat: Nein neki van igaza.

Rgi mondat: Most ugyan behdolok, ks bb azonban killok

magamrt.
Uj mondat: Nein hdolok be, most is megvdelmezem magam.
Rgi mondat: Okosabb behdolni, mint megsrteni msok rzseit,
91

Uj mondat: Sajt rzseimre ugyangy tekintettel vagyok,

msokra.

m 'nc

Tehetik init id be is eredeti mondataikat. Pldul: Rgen azt

hittem, biztosan neki van igaza, ma azonban msknt ltom."
Prbljk ki mindkt mdszert, es hasznljk azt, amelyiket k
ze,
lebb rzik magukhoz. Nmelyik pciensem tkrrel szervben ll va
ismtelgzkaondt.
Most gondoljk meg, hogyan rzik magukat j szerepkben. Kari,
kzzk be azokat az rzseket, amelyek kzel llnak j felfo g,
sukhoz.
Hogyan rzem magan most:
Ersnek
Bszknek
Gyztesnek
Magabiztosnak

Btornak
Remnyked nek
nrzetesnek
Izgatottnak

Krem, ismteljk ezeket a gyakorlatokat egy hten kereszt t,

majd ellen rizzk rzseiket a zsarolval val csatrozsok utn. Ne
ezeken
tl'utni
eken az el kszt ,gyakorlatokon. Van elgi
l
jk seal nk, sem a zsarol nem kszl sehov.

lesz azonban msik is. Taln tnyleg hatrid kti a zsarolt, ez a hatrid azonban nem nket srgeti.
A gond legtbbszr az, hogy a zsarol nem az n k felttelei
szerint szeretne trgyalni. Pattynek is ez volt a baja. - Nem ismeri
joe-t - panaszolta. -- Amikor azt mondtam, id t krek magamnak,
hogy meggondoljam a vlaszt, menten hisztizni kezdett. Mondhattam akrmit, meg sem hallotta. Aztn meg gy viselkedett, mint egy
gyerek. Folyton azt tudakolta, meddig gondolkodom mg. -A zsarolnak nyilvn nem tetszik az j rend, m annyit mindenkppen megrt, ha eleget ismtlik, hogy nk komolyan gondoljk, amit mondanak.
Ekkor sszezavarodik. Vgl is nk a gpies behdols helyett a
sarkukra lltak. Olyan ez, mintha hirtelen j tnclpsekkel prblkoznnak. Mindazonltal a zsarol most a kvetkez lpsre vr, es
flnybe. Szk-ezavrko,psmgatnkehozr
sg esetn szereljk le nhny csitt mondattal, pldul:
Ez nem hatalmi harc.
Nem akarok uralkodni rajtad.
Idre van szksgem, hogy meggondoljam, mi a legjobb mindkett nknek.
Ha maradt egy csipetnyi jzan sz a msikban, az ehhez hasonl
mondatok eloszlathatjk a feszltsget.

ELS LPS: LLJANAK MEG

Pat ty elcsodlkozott, amikor kzltem vele, legels dolga az, hogy
semmit se tegyen. Ez egszen pontosan azt jelenti, hogy a kvetels
elhangzsakor nem muszj azonnal dntenik. Mindez egyszer nek
tnik, korntsem olyan egyszer azonban, ha a zsarol azonnali vlaszra tart ignyt. Mondjk neki azt, hogy id re van szksgk a dn-tshezrMennyi id t krhetnek maguknak? Kzenfekv , hogy annl
tbb id t, minl nagyobb a tt. Kisebb gyekben legyen ez mondjuk
huszonngy ra.
Az rzelmi zsarolst ppen az teszi idegfeszt v, hogy kzben
szntelenl ke ty eg az ra, a zsarolnak sosincs veszteni val ideje.
Trgyilagos tvolsgtartssal szemllve krst menten ltjuk, hogy
ez a srg ssg csak az tudatban ltezik. Amennyiben id t nyernek a dntshez, kvl kerlnek a zsarol sznpadiasra hangolt, hajszolt vilgn. Meglehet, valban csak vasrnapig tart a lertkels,
92

Prbeszd a Kellemetlensggel
Zoe egyre kellemetlenebbnek rezte, hogy id t krjen Tesst l, aki
persze nem tgtott, s rvid id alatt a fjdalom l szobrv vltozott, valahnyszor Zoe megltta. Minl tbbet gondolkozott azonban Tess krsn, annl lehetetlenebbnek rezte, hogy engedjen
neki. Ennek ellenre egyre n tt benne a b ntudat.
Nem tudorra elfojtani magamban azt az rzst, hogy alval gazember
vagyok. Hisz semmit sent teszek a bartn mrt. U g y gondolja, ez a clravezet megolds?
A vltozs legf bb akadlya a lelknkben tmadt feszengs. Megszoktuk, hogy gy kell kioltanunk, akr a tzet, ahelyett, hogy elviselnnk a vltozs termszetes velejrjaknt. Kiirtsval lehet s-

93

geinkt l is megfosztjuk magunkat. A legtbb ember vonak adi

gy szembnikalktdemlnsgrzt,pdi
ki.
derthetn, valjban mit is akar jelenteni.
Megnyugtattam Zoe-t, hogy lelki teljessgnkhz azokat az rt
seinket is el kell fogadnunk, amelyekkel harcban llunk. Ennek
egyik mdja, ha prbeszdet kezdemnyeznk velk -- trgyilago san
ket, es alaposan megismerkednk valamennyivel, megvizsljuk
Megkrtem Zoe-t, hozzon magval a kvetkez lsre egy olyan t rgyat, amelyet klnsen kellemetlennek tart, hogy egytt megvizsgljuk, mi teszi olyan kellemetlenn. Amikor megrkezett, megkr
tern, helyezze a trgyat az el tte ll szkre, mire 6 el vette magas
sark cip jt, amelyben mindig rosszul rezte magt. Aztn beszlni
kezdett a Kellemetlensg eme jelkphez, mintha csak l szemly
volna. Ks bb a Kellemetlensget beszltettk, 6 szlt Zoe-hoz. Zoe
rthet mdon nehezen jtt bele a jtkba, ks bb azonban egyre
jobban rgtetszett neki. Nagyjbl a kvetkez sznoklatot intzte
a Kellemetlensghez.

Kellemetlensg, ugye, azt kpzeled, te vagy az r? Eddig te diktltl

nekem, de elegem lett bel led. Hagytam, hogy uralkodj rajtana, m ennek
most mr vge. Azt hittem, er sebb vagy nlam, de ahogy gy elnzlek, ltom, milyen kicsiny, jelentktelen es ronda vagy. Nem tudsz mst, mint
bajt kavarni. Torkig vagyok veled. Itt az ideje, hogy ajtt mutassak neked.
Zoe ezen az lsen megtanulta, hogy friss szemmel nzzen a benne lakoz feszeng rzsre, s tbb ne tartsa sere lekzdhetetlennek, sem elviselhetetlennek. Figyelmeztettem azonban, hogy ez
mg nern fogja egyszer es mindenkorra szm zni az letb l; ehhez
a viselkedsn kell majd vltoztatnia.
Remlein, nk is javukra fordthatjk az imnti gyakorlatot. Beszljenek a Kellemetlensget megtestest trgyhoz, rjanak neki levelet, vagy rassanak vele levelet maguknak. Van, aki dialgust szerkeszt nmaga es a Kellemetlensg kztt. Az nk felismersei
felteheten msok lesznek, mint Zoe-, abban azonban biztos Vagyok, hogy nem lesznek haszontalanok. A Kellemetlensget trgyiastva, vele szembenzve ltni fogjk, mennyivel jelentktelenebb, rtalmatlanabb, mint kpzeltk, amikor megprbltak elmeneklni
el le.

szlljanak ki a hromszgb l
,,, passzv ellenlls msik mdja, hogy kt t z kz kerlve szllja0k ki a konfliktusbl. Karen feje felett pldul anyja es lnya csatroz ott, mivel a nagymama nern volt hajland vendgl ltni az unok aft. Karen gy panaszkodott:
Tegyk fel, megmakacsolom magapa, amikor anym kijelenti, hogy Melanie nem jhet el az sszejvetelre. Tegyk fel, azt mondom, hogy pillanatnyilag nem tudok dnteni ebben a krdsben. Hanem hogyan legyen t ovbb?
- Aztn felhvja az desanyjt, es kzli vele, gy dnttt, hogy ez
nein az n asztala. Nzze, Karen, ez a konfliktus az desanyja es Melanie kztt keletkezett. Hagyja ezt sz en rjuk. Mondja meg az
desanyjnak, zi e o szeme y szerint Melanie-val, hogy nem szrveSe n ltott yen g za an. Lssuk, mi trtnik ezutn javasoltam.
Mint vrhat volt, Frances, Karen desanyja mltatlankodni kezdett, hogy neki kell elvgeznie a piszkos munkt. Araikor azonban
ltta, hogy Karen hajlthatatlan, valban felhvta az unokjt, es elmondta, mirt haragszik r. Mindenki legnagyobb meglepetsre,
ez mlyebb megrtsnek lett a kezdete nagyanya es unokja kztt,
ami Karen es anyja kapcsolatt is kedvez en befolysolta. Frances
mostantl r
lte a lnyt, es mindezt azrt, inert Karen semmit
mlt".
Ha kt civakod fl kz keverednek, a ^l e jnhb,_aL.i_t_tehetnek,
ha kivonjk magukat a konfliktusbl. Aki nagra vllalj a a kzvett
. hl ze--reg-t te bizonyos, hogy m ag ra vo nja mindk fel
-- -^^
harag, _t..
Maria esetben apsa es anysa volt a kzvett . Maria kzlte frjvel, hogy id re van szksge a dntshez, a szl k azonban tovbbra is srgettk.

Tudom, mennyire bntja ez ket, s igazn mst rdemelnek, hisz o1

kedves, aranyos emberek. Az anysom szinte naponta felhv, s emlkeztet
r, milye n sokat jelentene nekik, ha egytt maradnnk Jay, jel.
Marinak szintn meg kellett tanulnia a passzv ellenlls technikjt. Az 6 esetben ez azt jelentette, hogy ne engedje anyst bea95

-..^^^

^^
ti.

vatkozni rzelmi gyeibe. Az itt kzlt pldbl nk is tanulhat.

nak.
Anys: -- Nagyon nehezen brjuk ezt Freddcl. Nein tudjuk, mir
e
szmthatunk. Annyira aggdunk miattatok. Mikor dntesz vgre a
vlsrl?
Maria: --Anyu, egyel re nem dntttem.
Anys: Mgis mennyi id be kerl?
Maria: Igazn nem tudom. Beszljnk msrl.
Azt kpzeljk, azonnal hatrozott vlaszt kell _adnunkaz_emberek
krdseire, amiko r nem ez a helyzet. Nyugodtan felelhetjk azt,
hogy egye re semmit sem tudunk, vagy hogy majd id ben tudatjuk
a diiriTaiaket. Ha a msik folyta ja a faggatzst, vltsunk tmt.

Klntsk el magunkat agyzsaroltl

Amikor belefradnak a tiltakozsba, egyszer en stljanak odbb.
Nem azt mondom, hogy hagyjk fakpnl knzjukat, hanem azt,
hogy elnzst krve stljanak t egy msik helyisgbe, ahol nhny
percre lecsillapodhatnak. Hivatkozzanak arra, hogy szomjasak, hogy
ki kell mennik a mosdba, vagy egyszerre mindkett re. Azrt is
pomps mdszer ez, mert otthon, vendgl ben, a munkahelyen, replgpen, gyakorlatilag brhol alkalmazhatjk. Ha fizikailag elklntik magukat a zsaroltl, mris cskkentik az ltala kifejtett rzelmi nyomst. Mondogassk magukban prszor: Ki fogom brni", ez is
sokat segt, hogy er re kapjanak.

ellennk. m a lift feljebb emelkedik, ma guk rng tt hagyjk a

na 1c e
- k- pc. A lift most
.. cltt avi dk
i ndent elnyclo^ kdt, es kitrul nk
l a bb szintre rkezik, a trgyilagos mrlegels es a rci skjra. Up'nek ki a kilttorony teraszra. Elvezzk a tiszta leveg t, a csndet
es a szp kiltst. Ne feledjk, mindig eljuthatnak erre a szintre. A
me gzsaroltnak azrt fontos a zsigeri szintrcl a rci szintjig cmc ke dnie, mert annyira rabul ejtik flelmei, lelkiismeret-furdalsa s
ktelessgrzete, hogy rzsei teljesen eltorzulnak. Az rzelmek es
a z rtelem egyarnt hasznos fc lvilgostssal szolglnak sznunkra,
fontos tel-lt, hogy megfelel kapcsolatot alaktsunk ki kzttk. A
c l z;'"hogy egyszerre legynk kpesek rezni s gondolkodni, "ahelyett, hogy elveszetten tapogatznnk az rzsek tveszt jben. A
zsarolst ksr heves rzelmek kzepette szksgk lesz a kilttoronybl el trul tgas perspektvra.
Krdezzk meg maguktl: mi trtnt valjban? Az albbi krdsek megvlaszolsa rsban vagy gondolatban scgitsgkre lehet
helyzetk tisztzsban.

I. Mit akar t lem a msik?

2. Hogyan fogalmazta meg a krst? Kedvesen, fenyeget en vagy
trelmetlenl?
3. Mit tett, amikor nem mondtam azonnal igent? (Itt szmba vehetik az arcjtkot, a hanghordozst s a testnyelvet.)
Most pedig vizsgljk meg nnn reakciikat.
UTN?
rjk le gondolataikat, kivlt azokat, amelyek tbbsz r is elmj kbe
tolakodtak. Mindhb l megtudhatjk, milyen hiedelmek ltettk
nket az elmlt vekben. Az albbiakban kzreadok nhny kzkelet vlekedst.
MIT GONDOLNAK EZEK

MSODIK LFPES: VALJANAK MEGFIGYELOVE

Mostanra kell" rzelmi tvolsgot teremtettek nmaguk es a zsarol kztt. lgy lehet sget adtak maguknak az nmegfigyelsre es a
zsarol tanulmnyozsra.

Vzualizc^
A kvetkez viyuili'/,icll.ig mdsicrt ajnlom ehhez. Kpzeljk el,
h ogy egy vcgfal6 liftben emelkednek felfel egy kilttoronyban.
Az a.lsbh szinteken kitekintve alig ltnak valamit a torony krl kavarg kd miatt. l;i az rzclmck birodalma, azok a zsigeri rcakci6ki; x sztnk, amelyeket a zsarolk olyan c.ltiszcrctcttcl fc)rcl ta-

Nincs abban semmi kivetnival, ha tbbet adok, mint amennyit

visszakapok msoktl.
Ha szeretek valakit, n felelek a boldogsgrt.
Al. rz szvit ember boldogg tesz msokat.
Ha azt teszem, amiit val(Ttban tenni szeretnk, n' nck fognak
monclani.
Utlom, ha neon fogad cl a krnyezetem.
nekem kell intCzkedncm.
Ila ms nem hozza rendbe ezt a dolgot,
97

Soha nem gy zhetnk a zsarolval szemben.

O okosabb es ersebb nlam.
Vgl is nem halok bele, ha engedek.
Az 6 szksgletei fontosabbak, mint az enymek.

Dntsk el, mely kijelentseket tartjk igaznak a fentiek kzl.

Krdezzk meg maguktl, hol tanultk ezeket, es milyen sokig vol.
tak meggyzdve az igazsgukrl? A felsoroltak kzl egyik llts
sem igaz, mgis ragaszkodunk hozzjuk, mert az vek sorn szinte a
vrnkk vltak. Ugy kpzeljk, magunk vlasztjuk meg vlekedseinket, pedig szleink, tanraink, mestereink, bartaink ltettk el
ket a lelknkbe letnk meghatroz, jellemforml korszakaiban. Fontos, hogy az rzelmi zsarolssal szembenzve tbbet tudjunk meg hiedelmeinkr l es vlekedseinkr l, mivel ezekbl fakadnak az rzelmeink. Ezt k vet viselkedsnk arra irnyul majd, hogy
lecsendestse a tvhedelmekb l szrinaz kellemetlen rzseket.

M1 1 E REAGI.NAK I.E(;l':RZP.KENYEBBEN?
Z sarol szavai es testi jelzsei mly visszhangot vernek lelknkben,
A n tos ezrt felismernnk, mi van rank a legnagyobb hatssal. A zsafo
ro l arckifejezse, hanghordozsa, gesztusai,' testtartsa, szavai, akr
l g az illata is olyan rzseket mozgst bennnk, amelyek mega dsra sztnznek. Figyeljk meg magukat egy-egy jelenet kzben,
vagy idzzenek fel mltbeli veszekedseket, aztn rjk ssze, milyen
vi selkedsformkra a legrzkenyebbek. Ezek kz tartozhat:

Kiabls
Ajtcsapkods
Srt , becsmrl szavak es kifejezsek
Srs
Shajtozs
Haragos arckifejezs elv rsd arc, sszevont szem ldk, dhdt tekintet
Mosolysznet

MIT EREZNEK?

Gondolatban vegyk sorra, milyen rzelmek ksrik a zsarols folyamatt. Karikzzk be az n kre vonatkoz rzelmeket.
Ha megzsarolnak:

Dh ngok
Ideges vagyok
Szorongok
Csapdban
rzem magam
Bizonytalan vagyok

Ugy rzem, semmire

sem vagyok j
Kellemetlen alak vagyok
Gyenge vagyok
Megbntottak
A vgzet markban
rzem magam

Haragszom
B ntudatot rzek
Csaldott vagyok
Flek

Most vizsgljk meg, hogy reagl minderre a testk.

Testk mely pontjain hatnak szban forg rzseik? Osszeszorul
a gyomruk? Megmerevedik a nyakuk, megfeszl a htuk? Kigyullad
az orcjuk?
Testnk akkor is igazat mond, amikor az, elme hazudik. Meglehet, azzal ltatjuk magunkat, hogy egyltaln nem izgulunk, m ha
gyvan,mirtejkz?Nops,emikazgodlr
de akkor mirt szorult ssze a gyomrunk? Ne feledjk, valahnyszor a harag vagy neheztels testi jeleit szlelik magukon, olyastnire
prbljk rvenni nket, ami ellenttben all legbens rdekcikkel.
98

Ezutn kapcsoljk ssze a zsarol viselkedst rzseikkel. Pldul: amikor a zsarol ezt meg ezt csinlja, gy es gy rzek. Josh a maga
rszrl felfedezte, hogy apja dhnek testi jelei jval nagyobb ijedelmet keltettek benne, mint a szavai.

9. A dnts pillanata

VEGYK SORRA MINDHROM

KVNSGCSOPORTOT

A krs aprsg
A mltban szinte gpiesen reagltak a zsarol kvetelseire es s rge_
tsre. Most azonban, hogy id t nyertek, abban a kedvez helyzetben vannak, hogy mrlegre tehetik, mit is akarnak valjban. Nem
dnthetek n k helyett, mgis segtsgkre lehetek, hogy tisztzzk
sajt rdekeiket.
Miel tt latolgatni kezdenk a zsarol kvnsgait, a tisztzs rdekben krem, vlaszoljanak a kvetkez krdsekre:

Van valami ebben a krsben, ami kellemetlen nekem? Mi az?

Mely elemei felelnek meg rdekeimnek es melyek nem?
Srt-e engem ez a kvnsg?
Figyelembe veszi-e a msik az rdekeimet es rzseimet?
breszt-e bennem flelmet vagy b ntudatot ez a kvnsg?
Mit jelent a szmomra?

szre fogjk venni, hogy mikzben elfogadhatnak talljk a krs egyik-msik elemt, a tbbit nem. Pldul frjk azzal hozakodott el , hogy ltogassanak cl a rokonaihoz. Ebbe szvesen bele is
egyeznnek, a haj csak az, hogy pillanatnyilag nagyon elfoglaltak. A
vlaszokat elemezve ltni fogjk, hogy a kvnsgok alapvet en hrom csoportba sorolhatk.
1. A krs aprsg.
2. A krs fontos letterleteket rint, s nbecslsk feladsa a tt.
3. A krs sorsdnt vagy teljestse rthat msoknak.

100

Naponta dntennk kell hasonl aprsgokban. Ezek nem korbcsolnak fel heves rzelmeket, s a srlds oka inkbb a zsarol er szakoskodsa, mint a krs voltakppeni tartalma. Sokan azonnal igent
is mondanak, hisz az egsz nem nagy gy. Ova intern azonban nket
a gpies reakciktl. Brmilyen jelentktelen semmisgr l van is sz,
vegyk alaposan szemgyre, kivlt a krs tlalsnak stlust.
Leightl desanyja azt kvetelte, vacsorzzanak egytt a hten,
holott nagyon elfoglalt volt. Megkrtem, elemezze az el bbiek szerint anyja krst. Ugyan, Susan -- felelte. Nem olyan nagy dolog
ez az egsz. Hiszen csak egy vacsorrl van sz. Nem halok bele.
Krtem azrt, hogy nzze csak t az el bb ismertetett listt, nem tudhatja, mi derl ki kzben. Na j felelte vonakodva. Ezen gyorsan tlesnk. Egyedl az zavart anym krsben, hogy amikor a fradtsgomra hivatkoztam, megint Caroline-nal llt el . Szvesen
csinlok programot anymmal, es rltsg volna felttelezni, hogy
brkinek is rtana ezzel. Hogy tekintettel van-e az rzelmeimre no
nein ppen, de ht az Isten szerelmre, mindssze egy nyomorult
vacsorrl van sz. Hogy megflemltett-e? Nem. Keltett-e bennem
b ntudatot? Egy kicsit bizony igen. De igy is rl k, ha teljesthetem
a krst. Klnben pedig, ha hiszi, ha nem, jl rezzk magunkat
egytt. Hogy mit jelent szmomra ez az egsz? Azt, hogy rmet szereztem az anymnak. Megkrdeztem Leight, hogy rezte magt a
krdsek megvlaszolsa kzben. Azt felelte, hogy egy kiss elmerevedett a nyaka es megfeszlt az llkapcsa. A korbban elvgzett gyakorlatokbl mr tudta, ez nla annak a jele, hogy haragszik.
Sok zsarol tlreagl viselkedsvel szemben a megzsaroltai:
hajlamosak arra, hogy alulreagljk a helyzetet. Igyekeznek minl
kisebb jelent sget tulajdontani kellemetlen rzseiknek, tagadjk,
hogy brmi is zavarn ket, s racionalizcival seinlegesitik ellenrzseiket. A magam rszr l nein azt tancsolom, hogy tegyk gresv
al valamennyi lelki rezdlsket, sen u ni sztikseg arra, hogy minden
nfeledtsget kiljnk rzelmi Cletunkb l. m ha kellemetlen crzsck bredtek nkben, szinolnitik kell ezckkcl, Ha (igy rzik, nok
is hajlamosak arra, hogy alulreagljanak helyzeteket, krdezzk meg
maguktl:
101

Nem ismtl d zsarolsi ksrletr l van-e sz?

Nem vlt-e szoksormiv, hogy bagatellizljam a dolgokat?
Mit tennk, ha a dnts teljes egszben rajtam mlna?
Mst mond-e a testein, mint tudatos gondolataim?

Ha igennel felelnek brmelyik krdsre, ideje kinyilvntaniuk

sajt kvnsgaikat. Amennyiben a krs valamely elenne bntja n ket, kzljk ezt a msik fllel. Engedlyezzk maguknak, hogy
bvebb magyarzkods nlkl is nemet mondjanak. joguk . vaun ltszlag jelentktelen krseket is me tagadni; gy megtanuljk, hogyan lIJnk r nn n rdekeikrt, ha nagyobb a tt. Ne feledjk,
gyakorta a kvnsg tlalsnak mdja a legellenszenvesebb. Nha
pp a stlus fejezi ki a lnyeget, nem hagyhatjk ht figyelmen kvl.
Leight pldul az bosszantotta anyja kvnsgban, hogy megint Caroline-nal hasonltotta ssze. Fontos volt ht, hogy kikrje magnak
ezt a negatv hasonltgatst.

Tudatos engedmnyek
Alapos mrlegels utn igent is mondhatnak a megvizsglt krsre.
Ezt akkor tehetik j szvvel, ha:
A krst megvizsglva gy d ntenek, hogy teljestse senkinek
sein rt. Taln nmi duzzogssal hoztk a tudomsukra, ez azonban nem vlt a msik fl szoksv, nk ketten nem lettek a zsarols szertartsnak rabjai. Esetleg unalmasnak vagy frasztnak
tartjk a kvnsg teljestst, engedmny k azonban a htkznapi alkuk termszetes folyamatba illeszkedik. Az n k nagylelk sgre nagylelksg lesz a vlasz.
Csupn a krs egy rszre mondanak igent. Ez ng inkbb alku
krdse, mint az el z esetben. Rszleges beleegyezsk fejben
a msik fl elll kvetelsei egy rszt l.
Beleegyezs k csak tmeneti id re szl: taktikai okokbl mondanak igent. Tudjk, mit akarnak elrni ezzel, es eldntttk magukban, miknt vltoztatnak a helyzet elfogadhatatlan elemein.
Az els dntsi formula egyszer , nmagrt beszl, az utbbi
kett azonban tzetesebb vizsglatot ignyel.

102

Igen -- felttelekkel
Amikor Leigh igent mondott anyja krsre, rjtt, hogy nem adott
magnak msfajta vlasztsi lehet sget. Mi volna, krdeztem, ha javasoln, hogy vacsora utn mr nein ksri haza Ellent. Tnyleg
megtehetnm? krdezte. Persze nyugtattam meg. Utna pedig okvetlenl tiltsa meg neki, hogy ng egyszer sszehasonltsa Caroline-nal. Noha ez teljesen magtl rtet d megolds volt,
Leigh nmagtl nem ismerte fel. Ez tipikus a megzsaroltaknl, akik
azt sem veszik szre, ami kiszrja a szem ket. Ha hozzszoktatjuk
magunkat a mrlegelshez, mindkt fl szmra gymlcsz megetezesek szlethetnek.

^.^

HA NAGYOBB A TT
El fordul, hogy a krs teljestse rtkrendnket vagy nbecslsnket srti. Ezt mg az intellektulis megfontolsok el tt rezzk.
Sokakhoz hasonlan azonban Zoe is kit n en rtett ahhoz, hogyan
sse el racionalizcival egy-egy kellemetlen krs nyomn tmadt
ellenrzseit. Amikor azutn vette magnak a fradsgot, hogy alaposabban is szemgyre vegye Tess kvnsgait, rd bbent mennyire
elvaktjk sajt rvei.
Azt lltja, meg tudn oldani ezt a feladatot, n azonban tudori, hogy

teljestse meghaladja a szakrtelmt. Bartjaknt sf nkeknt n -sert

foszthatom meg egy lehet sgtl. Nem akarok szeretetlennek mutatkozni vele szemben, flek azonban, hogy krt okoz a vllalatnak..) ehet, hogy maximalista vagyok, a lnyeg azonban az, hogy ez a munka nem kezdoknek val. Azt hiszem, ez arra a krdsre felelet, hogy rt-e Tess kvnsga
valakinek. Bizony, hogy rt, hiszen rossz sznben t ntetne fel az j Elek eltt.
A zsarol kvnsgnak mrlegelsekor az imnti, knnyen tisztzhat szempont nagy segtsgkre lehet, hogy tlssanak a zsarol
hajain. Zoe is rjtt, hogy nem teljestheti Tess krst szakmai hrneve kockztatsa nlkl. Nemet kellett teht mondania.

Amit nem lehet megvsrolni

Jant a kvetkez vel zsarolta meg a n vre: adjon neki ezer dollrt, s
cserbe befogadja a csaldjba.

Tudja, ha a legcseklyebb remnyem lett volna, hogy ezzel kzelebb kert_

lnk egymshoz, b ven megrte volna azt az ezer dollrt. Taln Carol is
megvltozott id kzben, taln ezttal minden rendben lesz kzttnk.
Azonkvl a gyerekeken is segthettem volna. Mit veszthettem mindssze
ezer dollrt, ennyit pedig rdemes kockztatni.
Jan szmra ugyan nagy pnz volt ekkora sszeg, mgsem vgta
volna falhoz, ha klcsnadja, akkor sere, ha soha tbb nem ltja.
Azt azonban nem engedhette meg magnak, hogy elvesztse az nbecslst. Azonnal kell dntenem, ne beszljen ht nekem nbecslsrl panaszkodott. Carol azt mondja, ha nem kapja meg a
pnzt, utcra kerl a csaldjval. Megkrtem, tekintse t azt a listt, amelyet korbban a zsarol kvnsgainak eleiezsre kzltem
e knyv lapjain. Jan a kvetkez kppen vlaszolt.

Hogy srt-e a msik magatartsa? Ez a krds hideg zuhanyknt rt,

mivel Carol j nhnyszor alaposan betett nekem. Ami az nmagamnak
tett gretet illeti, az utols veszekedsnk utn megeskdtem magamnak,
nem t rm, hogy tovbb erszakoskodjon velem. Pnzgyekben egybknt is
megbzhatatlan. Hogy becsapok-e valakit is, ha engedek a krsnek ? Igen,
magamat csapong be.
Rendszerint az d nti el, klcsn adjunk-e egy bizonyos sszeget,
hogy van-e elegend pnznk, es mennyire megbzhat a krelmez . A szoros kapcsolatokban azonban a pnz mindig tbbet jelent nmagnl: a szeretet, bizalom, letkpessg, gy zelem es vesztesg nagy erej jelkpv vlik. A klnbz anyagi helyzetben lv
bartok es rokonok gyakran irigylik el egyms sikereit, ami slyosan
megzavarja viszonyukat. A pnz ezenkvl meghatrozott szerepekbe knyszerti az egymshoz kzel llkat, klnsen a csaldtagokat: a megment , a csald h se vagy a tkozl fi szerepbe.
Jan a fentiek ismerethen nemet mondott Carol krsre, beltva, hogy olyasvalamit szeretne megvsrolni, ami nem ltezik. Megrtette, hogy nagyvonalsga csak jabb felel tlensgre serkenten
n vrt, amire pp elg plda addott az elirilt vekben. Ami azon104

meg kellene szegnie nmagnak tett grett,

n a legfontosabb,
bag
kellene szennyeznie nbecslst. Ez pedig jval nagyobb vesztebe
s g volna, mint az ezer dollr elvesztse.

Nemisg

es nbecsls

A szexualits arnjban vagyunk a leginkbb kiszolgltatottak. Ha

nem adhatjuk partnernk rtsre, mi kellemes neknk es mi nem,
nem beszlhetnk valdi meghittsgr l. A nemi kapcsolatokban
senki sem akar tl zrt lenni, e tren a nyitottsg es a ksrletez kedv
flttbb dvzlend jellemvonsok. Valamennyien tudatban vagyunk a szexus hatalmnak, ha meg akarunk szerezni valamit, s hogy
mennyire felhasznlhat a nemi vgy partnernk befolysolsra.
Ha nincs bennnk elg nkontroll, megvan a veszlye, hogy a kvetkez clokra hasznljuk fel a nemisget: kvnatos voltunk vagy felszabadultsgunk bizonytsra, birtoklsi vgyunk kielgtsre es
vgl,denmutosrbae.Hgyishozatunkmbhat dntseket egy ilyen ingovnyos terleten? Els pillantsra gy
t nik, mintha a szexulis termszet krsek tl knyesek volnnak
ahhoz, hogy korbbi mdszereinkkel boncolgassuk ket. Ltni fogjuk azonban, hogy ezek a mdszerek minden tovbbi nlk l alkalmazhatk a szexualits krdskrre is.
A nemisgben sok minden alku krdse es semmi kivetnival
nincs abban, ha kedvre akarunk tenni a partnernknek. Pldul
egy frfi reggel megkvnja lmos felesgt, aki enged frje kvnsgnak. Ezzel meg nem esett csorba az nbecslsn, hacsak a fenti sma nem vlik mindennaposs nemi letkben. Helen pldul megfogadta, legkzelebb, ha nem lesz kedve szeretkezni, nem enged
partnere kvnsgnak. Vegyk azonkvl fontolra, hogy egy fradt,
kimerlt, kedvetlen partner knyszertse szeretetlensgre vall.

AZ LETNKET BEFOLYASOL,
JELENT SEBB DNTSEK
Ha nagyobb a tt, krem nket, fontoljk meg alaposan, miknt
befolysolja dnts k let ket s nbecslsket. Olyan, az lethelyzetet befolysol vlasztsokrl beszlek, mint:

Hzassg vagy egy szerelmi viszony folytatsa.

Szakts szl vel, barttal, rokonnal.
Kilps egy nem megfelel llsbl.
Jelentsebb pnzsszeg elkltse vagy befektetse.

Amennyiben a zsarol hajland egyttm kdni, kvnatos, hog,,

olyan kompromisszumot kssenek, amely meg rzi a kapcsolat ot,
szm zi azonban bel le annak elfogadhatatlan elemeit. Teht gon..
doljk t, megmenthet -e a kapcsolat ezen az alapon. Kivtelt azok
az esetek kpeznek, amelyekben:
A msik fizikailag bntalmazza nket vagy bntalmazssal fenye_

get.
Szenvedlybeteg vagy anyagi zavarokkal kzd, es nem hajland
rendezni az lett.
Trvnytelen zelmekben vesz rszt.
A fenti esetekben nincs veszteni val id , haladktalanul dntenik kell.

Amikor elhalaszthatjuk a dntst

Sarah, a trvnyszki tudst szvesen frjhez ment volna Frankhez,
mgis elbizonytalantotta, hogy kedvese folyton prbknak veti al.
Helyzett megvizsglva rjtt, hogy a dnts el tt vltoztatni kell
kapcsolatukon. Ehhez jzan fontolgatsra volt szksg. Az rzelmi
zsarols legtbb ldozatban annyira felgylemlik a neheztels knzjval szemben, hogy nemigen alkalmas h vs, rzelemmentes
megbeszlsre; ehhez el bb ki kell engedni a g zt. Hatkony gyakorlatknt javaslom, hogy ljenek le egy res szkkel szemben, vagy vegyk kzbe a zsarol fnykpt, es olvassk a fejre vdjaikat. Igy
l szemben llnak vele, mr h - megvanzsly,homikret
vs fejel trgyalhatnak. Sarah pldul a kvetkez kppen kezdte:

Nem tudom, mi trtnt velnk, Frank. Olyan rendes voltl velem az elejn. A szerelem azonban nem rks prba. A bartod s a kedvesed vagyok, taln egyszer a felesged is leszek, ezrt felhbort, mennyi felttelhez
ktd a szerelmedet. Micsoda ? Hogy nem hzasodhatunk ssze, mert nem
vigyztam a n vred gyerekeire? Hogy lehetsz ilyen kisstl ? Nem vsrolhatod meg az rzelmeimet, Frank,_s a magam rszrvi szintn visszautas106

szerelmedrt. Ht kinek nzel te engem? Hogy

hogy pitiznem ael en=-a
hagyj fel ezzel egy^a^Jfel ezzel, kvetelem, hohogy
szrnyeteg?2Hagyj
ketsz ilyen ,
11sz er es mindenkorra!
Sarah ezutn a kvetkez ket kvetelte Frankt l:
Y. Tbb ne tedd prbra az rzelmeimet. Vagy elveszel felesgl,
va gy nem. Szeretlek, es hozzd megyek felesgl, de nem leszek hajla nd jabb prbknak alvetni magam. Ha ennyire bizonytalan
va gy az rzelmeimben, megbeszlhetjk es kzsen megoldst tallhatunk a helyzetnkre.
2. Szeretlek, de a plymon is szeretnk el rehaladni. Az egyik
n em zrja ki a msikat. Ha te mgis lehetetlennek tartod, valami
alapveten nincs rendben velnk, s jobb, ha most jvnk r, mint
ksbb.
3. Ha akarsz valamit, fordulj hozzm egyenesen, es tlem telheen
t teljestem a krsedet `Sz ksgein van azonban arra, hogy alkalomadtn nemet,mondhassak, anlkl, hogy _ g .i iznm magam,
mint egy_rablgyilkos.
- rlk, hogy gondolatban mindezt elmondhattam Franknek,
mgis aggdom -- mondta Sarah. -- Mi lesz, ha kinevet, amikor a valsgban is el llok mindezzel? Mi lesz, ha nemet mond? - Nem
tudhatja, mit vlaszol majd, amg ki nem prblta -- feleltein. - Gyakorolja tovbbra is, mit mond Franknek, ha lelnek megbeszlni a
helyzetket, azutn amikor sort kert erre, figyelje, hogyan reagl.
Ne feledje, n egyel re informcikat gy jt. Ne felttelezzen semmit elre Frankr l, csak figyelje. A valdi dntst az viselkedse
alapjn kell meghoznia.

A hzassgi vlsgok megoldsa

Lizben vek ta gy lt a harag Michael ellen, ezrt tlreaglta, amikor a frje nem engedte vissza dolgozni. Mindketten fenyeget zni
kezdtek, Liz a vlssal, Michael pedig azzal, hogy elveszi t le a gyermekeit. Liz ugyanakkor tudta, kptelen nbecslse feladsa nlkl
engedni frje kvnsgnak, azaz hogy maradjon odahaza a g erekekkel. Tancsomra levelet rt Michaelnek ugyanabban a nem tmad hangnemben, amelyet Sarah is hasznlt Frankkel szemben.
A levl klnsen alkalmas arra, hogy indulatmentes formba
ntsk gondolatainkat. me, Liz levele:
107

^`

fgtso

f';ib?'^^?. t j,^ry^^T^.^^^Q4a`^ MJ.^. i., :^

4^ Sys
^^,
-#; ,^ t , v'^
t.r . . ^t^ ,:.^s^:f , - +

-Q

.
^!t

^^_'..'

1a if

.. .

Kedves Michael!
gy dntttem, levlben fogalmazom meg rzseimet es gondolataimat. Ennek tbb oka is van, kztk a legfontosabb az, hogy flek a haragodtl. Most, hogy fenyeget zni kezdtl, mg jobban rettegek tled. sszezavarodnak a gondolataim, ha szembeker lk
veled, es nem tudom vilgosan kifejezni magam. Remlem, figyel_
mesen vgigolvasod levelemet, aztn lelhetnk, es higgadtan ine g _
beszlhetjk a helyzetnket.
Michael, n nem akarlak elhagyni, ha van eslye, hogy egszsgesebb alapokra he
solatunkat. Tovbbra is szeretlek,
dacra annak, milyen durvn bntl velem az elmlt vekben, es tudom, hogy te is szeretsz. Hainegvltoznl,
inegvltoznl, te Iennl a legcsodlatosabb (es legszexisebb) frfi a vilgon. m le kell szgeznem, csakis
akkor. maradhatok, ha felerszben vllalod a felel ssget a trtnte. ' krt. En a magam rszr l meggrem neked ugyanezt. Tudom,
hogy tlreagltam a helyzetet legutbbi veszekedsnk alkalmval,
amikor nem akartl visszaengedni dolgozni, de azrt fenyegettelek
meg a vlssal, mert megijedtem a haragodtl. Tudom, hogy ez csak
olaj volt a tzre, es egyiknk sem beszlt valdi rzseir l. Meg akartam neked mutatni, hogy nem irnythatod az letemet, de gyetlenI csinltam, ne haragudj rm ezrt.
Amg nem jrtara Susanhoz, nem tudtam, hogy van egy szakkifejezs arra, ami kztnk zajlik, ez pedig az rzelmi zsarols. Mindez
rgi trtnet. Kis bntetseid srt k es gyermekesek voltak, mgis
lenyeltem a bntst, hisz klnben jl megvoltunk egymssal. Most
mr azonban tudom, hogy 50%-ban n vagyok a felel s azrt, hogy
mindezt eltrtem tled. Most, hogy a zsarols egsz kapcsolatunkat
rinti, ki kell jelentenem, nem vagyok hajland egytt lni veled a
korbbi felttelekkel. Kemnyen dolgozom Susannal, hogy visszaszerezzem elvesztett nbecslsemet, de ehhez a te segtsgedre is
szksgem van. Tudom, milyen kit n en meg tudod oldani a htkrlek, mindkett nk rdekhen kakznapi let probl
matoztasd ezt a kpessgedet. Mivel szereted a trgyszer sget, n is
racionlisan fogalmazni. Feltteleim a
igyekszem lnyegret ren es racionlisan
kvetkezk:
1. Azonnal szntesd he a fenyeget zst. Tudom, hogy elveheted
tlem a gyerekeimet, es kitehetsz az utcra, mindez a lelkiismereteden mlik. Ha haragszol rm, vagy megrmtett a vls lehet sge,
ljnk le es beszljk meg, azt azonban nem engedem, hogy gy
bnj velem, mint egy rakonctlan gyerekkel. (Michael, tudom, hogy

108

egyedl nehz megvltozni, ezrt borzasztan rlnk, ha szert

tennl szakmai segtsgre, hogy megfelel mederbe terelhesd a dhngsedet.)
2. Javaslom tovbb, hogy estnknt, miutn lefektettk a gyerekeket, beszljk meg egymssal a problminkat. Van mir l beszlnnk.
3. Tudom, hogy n sokkal rendetlenebb vagyok nlad. Megprblok ezen vltoztatni, de neked is mrskelned kell teljesthetetlen
elvrsaidat, s el kell viselned, hogy a gyerekek es n kiss lazbban
vegyk az letet. Taln segthetnl is, ahelyett, hogy bntetnl.
4. Tbb ne kiablj velein. Ez srt engem, azonkvl eszembe juttatja apin er szakoskodst, es hallra rmt.
Teljes szvemb l remlem, hogy feltteleim elfogadhatk szmodra. Ha igen, mindent megteszek, hogy egyttm kdjek veled
hzassgunk megjavtsban. Susan kthavi prbaid t javasolt, ez
elg elfogadhatnak t nik. Kt hnap utn megltjuk, mire jutottunk egyipssal. Pillanatnyilag nagyon flek a jv tl, ugyanakkor
remnykedem is, hogy minden jra fordul. Azt hiszem, a jelen vlsg egy harmonikusabb hzassgnak lehet a kiindulpontja.

Liz
Nem lehetett tudni, hogyan reagl az er szakoskod Michael Liz
levelre, de mr maga az a tny, hogy megrta, nagy el relpst jelentett nbecslse visszaszerzsben.

Hogyan viselkedjnk basskod jn kn kkel ?

.

Basskod f n kkel gyakran tallkozni a mai bizonytalan vilgban, s

a kiszolgltatott alkalmazott ilyenkor nem tudja, mit is tehetne helyzete javtsra. Ha sz nlkl teljesti f nke lehetetlen kvnsgait,
a munkahelyi zsarols vgl odig fajulhat, hogy a kilps t nik az
egyedli megoldsnak.
Kim is ilyen ostromllapotban rezte magt.

Tele van a hcip m. Elegem lett abbl, hogy jt nappalld teve a szmt-

gr^ eltt grnyedjek. Rettenetesen kimerlten, Ken azonban mig nem hagyott fel a negatv hasonltgatssal. gy nen, hogy non tudok megfelelni
az elvrsainak. Nem vagyok htarks-alkat, de ha cskkentem a tempt,
legkzelebb attl flhetek, hogy ez az ri.ilt cg kitesz az ntcra. Nincs ms

vlasztsom, mint hogy msik lls utn nzzek. Ehhez azonban tejesen
kilgozott vagyok rzelmileg, otthon is csak srok vagy a csaldomon veze_
tem le a feszltsgeimet. Kilpni egyel re nem tudok, mert szksgnk van
a pnzre. Most mar tudom, milyen lehet a pokol.
Ltnival, hogy Kimnek vltozsra volt szksge, a vltoztatsho z
er t. Azzal kezdtk kz sazonbertgalnd
nunknkat, hogy megvizsgltuk Ken elvrsait. Kiderlt, hogy Rm
meg sere prblt beszlni a f nkvel, s mris az elbocststl tartott. Rettegett att l, hogy szembeszegljn a f n k akaratval, soksok gyakorls utn mgis megtette.
Amg testi-lelki psgnk nein krosodik, egy darabig engedhetnk is a basskod fnknek. A lehetetlen helyzetekb l szabadulni
kell, llskiltsok es megfelel anyagiak nlkl mgsem tancsos,
hogy nyltan fellzadjunk. Behdols helyett vlaszthatjuk azonban
a halogats taktikjt, hogy egrutat nyerjnk es felkszljnk a vltsra. Kzben kitervelhetjk, hogyan lpjnk tovbb, takarkoskodhatunk, vagy tovbbkpezhetjk magunkat. Nem sok rtelme van
szembeszllni egy basskod fnkkel, m fokozatosan javthatunk
helyzetnkn. Esetleg kellemesen meglep dhetnk, amikor nagyobb beltsra tallunk, mint vrtuk. A legkellemetlenebb zsarnok
is elgondolkozik, ha egyszer a sarkunkra llunk. Arrl nem is szlva,
hogy ettl kezdve jobban megbecsl majd bennnket.

Amikor betelt a pohr

Marta hnapokon t hasztalan ksrletezett, hogy megjavtsa Jayjel
val kapcsolatt.
Tudja, Susan, minden eslyt megkapott t lem. Megkrtem, jjjn el velem tancsadsra, egyetlenegy alkalommal volt erre hajland. A lelkipsztorunkhoz is elmentnk egytt, ott azonban hazudott, mint a vzfolys.
Ha egyszer egy kapcsolat aranyfonala elszakad, nehz sszektni.
Megkrdeztem Marit, gy rzi-e, hogy eset kben is ez a helyzet.
Attl tartok, igen. A gyerekek sem brjk az lland feszltsget. Vlni
akarok, nekik is jobb lesz gy. Ugyan mihez kezdennek egy boldogtalan
anyval, arrl nem is szlva, mifle pldt adhat egy hazudoz, n csbsz
apa ? Susan, n mindent megtettem, hogy sszetartsam a csaldot. Bor110

z aszt fjdalmas szmomra, hogy nem sikerlt, olyan, mintha a karomat

kellene levgnom. R kellett azonban jnnm, hogy hossz tvon a vls
a legelnysebb valamennyink szntra, a gyerekeket is belertve.
A szl k gyakran hiszik azt, hogy egytt kell maradniuk a gyerekek kedvrt", pedig egy gyereket sokkal inkbb tnkretesz rzelmileg, ha naponta tanja szlei gytr dsnek es ellensgeskedsnek, mint ha tiszta vizet ntenek a pohrba es elvlnak egyipstl.
Roberta is a csaldjval val szakts mellett dnttt. A krhzban, szmra biztonsgos krnyezetben tudatta dntst csaldtagjaival. A tallkozson jelen volt a krhz szemlyzete es a terapeuta,
ami hatalmas segtsget jelentett az amgy is rossz lelkillapotban
lv lnynak. Ha hasonl helyzetbe kerlnek, javaslom, hogy keressenek nk is segt trsakat. Amennyiben nincs kznl llekgygysz, vegyk ignybe hzastrsuk, testvreik vagy kzeli bartaik tmogatst.
Az egsz letre kihat dntsek mindenki szmra nagy rzelmi
megprbltatst jelentenek. Mondogassk magukban minl tbbszr az er t ad varzsmondatot, es ljenek a vizualizcis mdszerrel, hogy csillapodjk rzelmeik kavargsa. Emellett csodlatos
feszltsgcskkent technikk llnak rendelkezsre: meditci, jga, tnc, a legklnbz bb sport- es szabadid -tevkenysgek, vidm sszejvetelek. Mindezek endorfinokat szabadtanak fel a
szervezetben, amelyek kellemes rzseket bresztenek a nyoinaszto, lehz rzelmek helyett. Igy tisztbb fejjel, sajt rdekeiket
szem el tt tartva dnthetnek. A tovbbiakban azzal foglalkozom,
milyen lpseket kell tennik dntsk megszletse utn.

10. Stratgik
a zsarolo
leszerelsre
A korbbi el kszletek mind azt a roppant nagy horderej pillanatot ksztettk el , amikor- kzlik a zsarolval dntsket. Tudom,
hogy mindekzben ellenttes rzelmek kavarognak a lelkkben
mindaz a flelem es szorongs, alpi a megvltozott viselkedst ksrni szokta. Az albbiakban olyan nagy hats mdszerekre tantom
meg nket, amelyek segtsgkre lesznek, hogy ragaszkodjanak
dntskhz. Az itt lert technikk egyetlen esetben nem alkalmazhatk: ha testi bntalmazstl kell tartaniuk. Ilyenkor nem marad
ivs htra, mint elmeneklni veszedelmes partnerk kzelb l. Krjenek ehhez segtsget a csaldjuktl, vagy ha erre nincs md, klnbz szervezetek es otthonok llnak a bntalmazott n k rendelkezsre.

1. STRATGIA: NEM VDEKEZ VISELKEDS

Mint lttuk, a zsarol mindent elkvet, hogy rijesszen ldozatra,
pedig gy vdekezik ez ellen, ahogyan tud, hogy barikdot emeljen
nmaga es a zsarol kz. A vdekezs azonban csak mg jobban felkorbcsolja az rzelmeket. De mi trtnne akkor, ha a zsarol megannyi fenyegetse es durvasga hatstalannak bizonyulna? Mi volna,
ha nem t magt akarnnk megvltoztatni, hanem a kapcsolat feltteleit? Mi volna, ha vratlanul hasonl mondatokat hallana a sznkbl, mint:

Sajnlom, hogy ennyire felizgattad magad.

Megrtein az llspontodat.
Ez rdekes.
Tnyleg?

A kiabls/fenyegetzs/duzzogs/srs nem old meg semmit.

, Beszljk meg akkor, ha megnyugodtl.
Tkletesen igazad van.
A fenti kijelentsek alkotjk a nem vdekez viselkeds alapjt. Ismtelgessk ket addig, amg meg nem szokjk ezeket. Fontos, hogy
brmikor bevethessk e csodamondatokat. A legfontosabb azonban
az, hogy ne vdekezzenek es magyarzkodjanak az rzelmi nyoms
hat sra. Tudom, milyen sutn hangzik egy-egy ilyen mondat az embe r szjbl, s nehz hasonlval vlaszolni egy dht l tajtkz valakinek. Mgis tapasztalatbl mondom, hogy a nem vdekez viselkeds minden zsarolt leszerel.
Krds, hogyan adjuk tudtra dntsnket a zsarolnak gy,
hogy ne rezze tmadnak. Josh tudta, hogy apja el kell llnia, es
kzlniev,fsgzBth-.Javolm,egyztindk
szl jelenltben, mert gy desanyja kzvetlenl az szjbl hallja meg a hrt, es nem az apja kommentrjaitl ksrve. Tetszik nekem ez az egsz nem vdekez harcmodor mondta Josh , csak azt
nem tudom, mit mondjak". A legfontosabb az feleltem , hogy
ne vesztse el a fejt, azonkvl el kell rnie, hogy az desapja vgighallgassa". Amikor fontos dntsnket kzljk valakivel vagy valakikkel, minden ltez elnyt a magunk javra kell fordtanunk. Ne
akkor kezdemnyezzk ht a nagy beszlgetst, amikor hallgatsgunk fradt vagy ideges, netaln gyerekek futkosnak a hzban. Ha
hzastrsukkal vagy partnerkkel van beszdk, vlasszanak erre
egy nyugodt idpontot. A helyszn is sokat szmt, fontos, hogy ez is
otthonos legyen az nk szmra. Ne olyan hely mellett dntsenek,
ahol hemzsegnek a mlt ksrtetei vagy olyan emlkek tapadnak
hozz, amelyek alrendelt szerepbe knyszertik nket, amint betettk lbukat az ajtn. Josh a maga rszr l gy rezte, nyugodtan
elmehet a szlei hzba, mert semleges terepnek grkezett: a
szlk csak nemrgiben kltztek ide.
A helyszn es az idpont meghatrozsa utn most szerkesszk
meg beszdket. Javasoltam Joshnak, hogy bevezet l krje meg
szleit, hallgassk vgig kzbeszlsok nlkl, s csak ezutn mondjk el a maguk vlemnyt. Josh-sal egytt dolgozva a k vetkez szveget lltottuk ssze.

Kedves apa es anya, krlek ljetek le es hallgassatok vgig. Nem k nny

l beszlnem. Sokat gondolkoztam ezen a dolgon, s mivel nekmrid
nagy on szeretlek es tisztellek benneteket, szeretnk szinte lenni hozztol t.
Kzlmertvk,hogyflsajtmveniBh-.orzsta
sz.
oellern, hogy az elmlt nhny hnapban hallgatnom kellett errl a szn.
dkomrl. Azrt tettem, mert flek t letek. Flek a haragotoktl s attl, hogy,
helytelentitek a dntsemet. Pillanatnyilag is iszonyatosan flek mindkett tkt l.
Helyzetnek vzolsa utn Josh kzli dntst.

Tudatorra teht veletek, hogy semmi szn alatt nent vagyok hajland
vltoztatni elhatrozsomon, hisz az n letemrl van sz. Azt majd a k
zeljv dnti el, fontosabb-e nektek sajt igazatok a fiatoknl. Nagyon remlem, hogy nem. Sajnlom, hogy nem egy kedves katolikus lnyba szeretteist bele. Nem, persze, egyltaln nem sajnlom! Es vagy belenyugodtok
ebbe, vagy nem tartoztok bele az j csaldomba. Nagyon szeretlek benneteket, es azt javaslom, adjatok magatoknak id t a dnts meghozatalhoz.
Azt tancsoltam Joshnak, prblja el gy a beszdt, ahogy a sznsz kszl fel a szerepre. Megtehetik ezt valaki segtsgvel, esetleg egy res szkhez vagy egy fnykphez szlva. Eleinte furcsn rzik majd magukat, jl teszik azonban, ha szvegket alaposan
begyakorolva lnek le a trgyalasztalhoz. Akr ng a jegyzeteikbe
is belepillanthatnak kzben. Fontos, hogy hangosan is elprbljk
beszdket, megltjk, mekkora segtsg ez, ha rkerl a sor. Josh
meg n el re megbeszltk, mit felelne azokra a vlaszokra, amelyektl a legjobban rettegett.
Mitl flne legjobban? krdeztem. Azt hiszem, attl, ha
apm kijelenten, szlljak ki a csaldi zletb l. Es mit vlaszolna
erre? A fene vigyen el! Kell is nekem a pnzed! Prblkozzunk valami kevsb tmad kijelentssel. Rendben. Mi volna ha azt mondanm: Sajnlom, hogy gy gondolod. Ez azonban nem vltoztat a
dntseimen. Ezutn maganra vllaltain Josh apjnak szerept, s
a kvetkez beszlgetst folytattuk.
Susan (az apa szerephen) : Neon helyeselhetem ezt a hzassgot. Mlyen bnt s megdbbent, hogy hazudtl nekem.
Josh: -- Erre nem vagyok ppen bszke, apa. Fltem t led, Sajnlom, hogy meg kell bntanom az rzseidet, de mindenkppen felesgl veszem Beth-t.

114

Susan: Mit fog mondani az desanyja?

Josh: Azt hiszem, a legels szava az lesz, mi lesz a gyerekeimmel?
Katolikus iskolba jratom-e majd ket? Mg ssze sem hzasodtunk, de anym mr biztosan ezen tpreng.
Susan: -- Es mi lesz az n vlasza?
Josh: Anya, megtantjuk majd ket az ltalnos emberi rtkek
tiszteletre.
Susan (josh desanyjaknt) : Szeretnm tudni, katolikus vagy
zsid vallsak lesznek-e.
Josh: Err l majd akkor beszljnk, ha rkerl a sor. Pillanatnyilag ezer ms bajom van.
Amikor Josh vgl kzlte szleivel elhatrozst, nagyon ideges
volt, mgsem kezdett el vdekezni.

Ht, nem ez volt a legknnyebb megbeszls az letemben. A szvem

a torkomban dobogott, es kvlygott a fejem. Kzben iparkodtam mlyeket
llegezni es elismteltem magamban a varzsmondatot. Apm teljes gzzel
tmadott: -- Mirt csinlod ezt velnk ? Hogy bnthatsz meg minket
ennyire?
Minden szava trdfs volt a szvemben, m mindssze azt feleltem,
hogy sjnilom a trtnteket. Ezen meglep dtt, de folytatta. A kvetkez
mondata gy hangzott: Ha felesgl veszed azt a lnyt, kitagadlak a csaldombl. Ez meg fogja lni az anydat. n pedig gy feleltem: Apa, a
fenyegetseid kilik bel lem az irntatok val szeretetet. Hidd el, el tudom
kpzelni, mennyire haragszol. Aztn olyat mondott, ami nem rt vratlanul: Megdbbentett, hogy hazudtl nekem. Azrt tetten, mert fltem
tled feleltem. Ezen vltoztatnunk kell a kzeljv ben. Mivel apm
sehogyan sem boldogult velem, azt kezdte emlegetni, mekkora ldozatba kerlt a neveltetsem. Azt feleltem: Apa, nagyon hls vagyok nektek mindenrt, ez azonban nem jelenti azt, hogy ti vlaszthatjtok ki az letem
prjt. Apm utols ksrletkppen a testvremhez hasonltott, aki katolikus n t vett felesgt s napszm gyermekket katolikus vallsnak nevelik. Azt mondtam erre: Nem lehetek olyan, mint Eric, inert n n vagyok. E ponton kifogyott a tovbbi tletekb l, ezrt ahogy azt tancsolta,
javasoltam a megbeszls elnapolst. Tiil sokat kell elt rnm tled -zrta le apa a beszlgetst. Az rtkren.dent sokat jelent szmomra, nem
hiszem ht, hogy jv tudom hagyn i a dntsedet. Fellltam, k pedig kiksrtek a kocsimhoz. Apa ezzel bcszott t lem: Nos, mindig anya tantottalak, hogy llj ki az igazadrt, arrl azonban nem volt sz, hogy velem
szemben is gy tegyl. Fanyarait elmosolyodott, n pedig elhajtottam.
,

115

Josh teht szembenzett leggytr bb flelmeivel, azzal, hogy

szembeszegl apja akaratval. Amint ltjk, senki sem halt bele.
Mindez nem volt tl kellemes a szmra, mgis megknnyebblt
utna. Nagyot n ttein a sajt szervemben jelentette ki.
A val let ritkn knl happy endet. rmmel szmolnk be arrl, hogy Josh csaldja befogadta Beth-t, de sajnos nein gy trtnt.
Sein apa, sein fia nein akart teljesen elszakadni egyipstl, mgis kevesebbszer tallkoznak a kapcsolatukban vltozatlanul jelenlev feszltsg miatt. Josh remnykedik, hogy taln majd az unokk rkezse enyht a helyzeten -- n is szvb l remlem. m ha nem gy
lenne, Josh akkor is az egyetlen egszsges megoldst vlasztotta.
nbecslse srtetlen, es sokat javult a kzrzete azta, amita megmondta az igazat a szleinek.
A megzsarolt ismeri legjobban a zsarolt, ezrt tudja legjobban,
milyen reakcikra szmthat. Ugyanakkor nein muszj gyors vlaszokat adnia, s t egy ilyen beszlgetsben nagyon is jl jn egy kis hatssznet. A kvetkez kben megtantom nket nhny sztereotip
vlaszra. Nem hangslyozhatom elgg, milyen fontos ezeknek a
mondatoknak a gyakorlsa, hogy a vgn termszetesnek rezzk
ket.
1. Fenyegetsek. A b ntetk es az nbntetk rendszerint slyos
szankcikat helyeznek kiltsba, ha nem engednk kvetelsknek.
Nehz ellenllni ezeknek a vilgvge-ltomsoknak. Pldul:
Ha nem tr dsz velem, krhzba kerlk/az utcn vgzem/elvesztem a munkmat.
Tbb nem ltod a gyerekeidet.
Tnkreteszed a csaldot.
Tbb nein vagy a gyermekem.
Kitagadlak az rksgb l.
Ha gynak esem, neked ksznhetem.
Nlkled semmire sem megyek.
Majd n elltom a bajodat.
Ezt mg megkeserld.
nk a kvetkez kppen felelhetnek:

116

Atedolgod
sem vltoztatok az elhatroznetn tesz ed me g, m gy
. gemletn,
somon

Tudom, mennyire haragudhatsz ram ebben a pillanatban. Ha lehiggadsz, msknt ltod majd a dolgokat.
l egy msik alkalommal, amikor lehig Mirt nem beszlnk err
gadtl?
A fenyegetsek/knnyek tbb nem hatnak rm.
Sajnlom, hogy ennyire kijttl a sodrodbl.

2. Becsmrl megjegyzsek, lesjt tletek. A vilg legtermszetesebb dolga, hogy a becsmrlsre azonnal vdekezni kezdnk, ez
azonban sehov sem vezet. Ehelyett vegyenek mly llegzetet, es ne
engedjk, hogy eluralkodjanak n kn az rzelmeik. Jusson eszkbe, hogy egy j dntshez a fejkre es nem az rzelmeikre van szksg. El szr az rzelmeken sikerl vltoztatnunk, bels vilgunk
csak ezutn kerl sorra. Amikor teht a kvetkez t halljk:
Hihetetlen, milyen nz vagy. Te nein ilyen voltl.
Csak magadra gondolsz, es ftylsz az rzseimre.
Korbban azt hittem, ms vagy, mint az el z lettrsam. Tvedtem.
Ennl nagyobb ostobasgot letemben nein hallottain.
A gyermekeknek tisztelnik kell a szleiket.
Hogy lehetsz ilyen hltlan?
Te megbolondultl.
nk feleljenek gy:

Azt gondolsz, amit akarsz.

Biztos voltam abban, hogy ezt gondolod.
Meglehet.
Lehet, hogy igazad van.
Ezen gondolkodnom kell.
Soha nem jutunk semmire, ha folyton csak srtegetsz.
Sajnlom, hogy ennyire kijttl a sodrodbl.

3. A hallos mirtek es hogyanok. A msik fl esetleg magyarzatot kvetel. nk taln gy gondoljk, itt a nagy alkalom, hogy felemlegessk sszes iniltbii srelmket. Nagyon krem, ne tegyk!
117

Ha meg akarjk szaktani a zsarolsok egymst kvet lncolatt,

alapvet viselkeds kn kell vltoztatniuk; tbb nem szabad engednik a zsarol kvetelsnek. Mivel nk elszntk erre magukat, ne vitatkozzanak, ne magyarzkodjanak es ne vdekezzenek.
Ezrt amikor azt halljk:

Hogy tehetted ezt velem (mindazok utn, amit rted tettem)?

Mirt teszed tnkre az letemet?
Mirt vagy ilyen makacs/nz ?
Mi trtnt veled?
Mirt vagy ilyen?
Mirt akarsz megbntani?
Mirt csinlsz olyan nagy gyet az egszb l?
nk feleljenek a kkvetkez
vetkez kppen:

Tudom, nein rlsz neki, mgis gy kell lennie.

Egyiknk sem gonosztev , csupn msknt gondolkozunk.
Csak felerszben vagyok hajland felel ssget vllalni a trtntekrt.
Tudom, milyen dh s/csaldott/ingerlt lehetsz, de ez a vgleges dntsein.
Msknt ltjuk a dolgokat.
Biztos voltam benne,
ndolod.
Sajnlom, hogy ennyire kihoztalak a sodrodbl
Mi trtnik azonban akkor, ha a rnsik fl srtett hallgatsba burkolzik? Mit mondhatunk vagy tehetnk, ha az gvilgon semmit
sem szl? Sokak szmra ez a nma harag minden nylt tmadsnl
rjtbb. gy t nik, ezzel a fajta zsarolval nem tudunk mit kezdeni,
es nha gy is van. A nma zsarolval szemben felttlenl rizkedjenek a kvetkez kt l:
Ne vrjk el tle a helyzet megoldst.
Ne knyrgjenek vlaszrt (ett l csak mg jobban magba hzdik).
Ne brljk, elemezzk vagy rtclinezzk szndkait vagy jellemt.
Ne hagyjk, hogy tmt vltson.
Ne engedjk, hogy a leveg ben vibrl feszltsg hatssal legyen
a dnts kre.
118

Ne kez djenek el fenyeget zni.

hogy a msik rdemben vltoztatni fog a viselked Ne remljk ,

sn.
A msik fl szemlyisge akkor sem vltozik meg, ha hajland
egyttrn kdni. Ne feledjk: a viselkeds vltozhat, a szemlyisg
alig.
Mindekzben ljenek a kvetkez mdszerekkel:
Ne feledjk, ellenfelk gyengnek rzi nagt, es bntstl vagy
vesztesgt l tart.
Napoljk el a megbeszlst egy olyan id pontra, amikor a msik
fl tgyalkpesebbnek mutatkozik. Irjanak levelet, ezt taln nem
rzi olyan fenyeget nek
Nyugtas
ndent elmondhat, ami a szvt nyomja.
Legyenek diplomatikusak. Ez megnyugtatja a szembenll felet,
hogy nk nem srtik meg sebezhet pontjait.
Legyenek megnyugtatak.
Kzljk btran, mennyire felhbortotta n
n ket a zsarol viselkedse, kezdjk azonban a mondatot valamilyen mltnyl fordulattal. Pldul: Apa, n igazn szeretlek, es gy rzem, nlad
okosabb emberrel nein tallkoztam az letben, mgis nagyon zavar, hogy minden komolyabb beszlgets el l elzrkzol.
Maradjanak meg szigoran a trgynl.
Ha felrjk valamilyen srelmket, szmtsanak ellentmadsra.
Kzljk, mi az, amire hajlandk.
Tr djenek bele, hogy az els lpst mindig nknek kell megtennik.
Tudom, nein knnyei racionlisnak maradni, amikor a legszvesebben megfojtank a nmn duzzog zsarolt, m kizrlag a fend
l re vele. gy olyan lgkrt teremthet- mdszerkljuthan
nek, amely utat nyit a trgyalsok megkezdshez.
Sokat beszltnk eddig a zsarol haragjrl, mit tegyenek azonban, ha nkben gyiilemlik fel a harag? Allen gy beszlt err l a kutyaszortrl:
elmentii.nk kempingezni a srdeokkal, ketor visszavitA mlt hten
amirt piszkosak es frad-

velem,
tem ket a volt nejemhez, kiablni kezdett
tak voltak. Nagyszeraena
Nagyszeraera irezttk magukat, n` azonban kijelentette, hogy a

119

htvge nagyon ignybe vette a gyerekeket. Megfenyegetett, ha nem vigyzok

jobban rjuk, letiltatja a lthatsokat. Tudtam, hogy hibzom, de visszakiabltam. Nagyon felmrgestett.

Nem minden helyzetre van megolds. Beverlyt mlyen srtette a

vls, es ezt okvetlenl reztetni akarta a fi jvel. Azt mondtam Allennek, brmilyen dhs is, meg kell tanulnia higgadtan fogadnia
felesge tmadsait. Javasolja pldul, hogy legkzelebb ljenek le,
es kzlje Beverlyvel, mire szmthat a kvetkez kirnduls alkalmval.

2. STRATGIA: TEGYK
A ZSAROLT SZVETSGESNKK
Krjk ki a msik fl vlemnyt, tancsait, ez nha csodkat m vel,
es alapveten megvltoztatja beszlgetseik lgkrt. Megkrdezhetik pldul:

Segtenl megrteni, mirt olyan fontos ez szmodra?

Van valami tleted a problma megoldsra?
Van valami javaslatod, hogyan javthatnnk a kapcsolatunkon?
Krlek, segts megrteni, mirt haragszol/mi hozott ki annyira
a sodrodbl.

Allen kapcsolata Jval kevsb volt bonyolult, mint elvlt felesgvel, hiszen szerettk egymst es egytt akartak maradni. Mgis
gondot okozott ebben a viszonyban Jo nlltlansga. Amikor szksgess vlt, hogy Allen zleti tra induljon, javasoltam neki, krdezze meg Jtl, mivel enyhthetne a szorongsain. Mi volna, ha ezt
mondanm, krdezte Allen: --Jo, nhny napra el kell mennem San
Franciscba, es miel tt jabb jelenetet rendeznl, megkrlek, segts
megrteni, mirt reaglsz olyan neurotikusan, hacsak kt percre is
kiteszem a lbam otthonrl. -- Nem, Allen, nem ragaszthatunk cmkket senkire. Mondja inkbb: Jo, nhny napra zleti tra kell
mennem. Tudom, nehezedre esik majd az elvls, ez azonban nagyon fontos t. Megkrdezlek ht, mivel knnythetnm meg szmodra a tvolmaradsom. Ezzel elismerte Jo rzseinek ltjogosultsgt.

mint gondoltam. Azon nyomban azt felelte, hogy

Egyszer bben ment,
ammal.
Aztn
mgis habozni kezdett, vgl lemondta az utavigyon mag
zst. Abban maradtunk, hogy naponta felhvom. Istenem, ekkora megkn nyebblst! Korbban mindig az volt: mindent vagy semmit, most /edig egytt talltuk meg a megoldst.

3. STRATGIA: ALKUDOZS
Ha akarunk valamit a msiktl, felajnlhatunk valamit cserbe. Ezzel a felel ssg is megoszlik. Lssuk, hogyan jutott megllapodsra
egy pr, Matt es Amy. Amyt nagyon srtette, hogy a frje egyszeren
levegnek nzi.

Alig szl hozzm, csak lel estnknt a tv el, aztn sztlanul lefekszik. Hetek ta hozzm sem r. Soha letemben nem reztem ilyen magnyosnak magam.

Mattet a maga rszr l Amy elhzsa bosszantotta:

En nent ezt a nt vetten felesgl. Egsz nap csak tmi magt, az eredmnyt maga is lthatja. Azt lltja, tbb nem tartora vonznak, s tkletesen igaza van. Ilyen dagadtan nem. s tudja mit, nem is vagrok hajland hitegetni.
Amy teht elhagyssal fenyegette meg a frjt, amennyiben t ovbbra is elzrkzik el le. sem maradt adsa, figyelme megvonsval b ntette tlmretezett tvgyrt. Nem fogalmaztk meg nyltan fenyegetseiket, ez azonban szinte sttt viselkedskb l. Amy
azrt evett olyan sokat, inert elhanyagoltnak rezte magt, Matt viszont azrt hanyagolta el, inert sokat eszik. Ez mondhatni rdgi
kr, k pedig egymst okoltk boldogtalansgukrt. Alkut javasoltam kettejk kztt: Amy meggri, hogy fogykrba kezd, Matt pedig minden este fl rt beszlget a felesgvel. Mondanom sem
kell, Amy nem fogyott le egyetlen nap leforgsa alatt, s Mattbl sem
fend alku mgis sokat javilett szsztyr egyik naprl a msikra, a
tott kapcsolatukon.
Senki sem szereti ltvnyosan beadni a derekt, s gyakran ez akadlyozza meg abban, hogy megtegye az els lpst a kapcsolat ren121

dezsre. Az alkunl nincsenek gy ztesek vagy vesztesek, ezen mindenki csak nyer.
Lssuk, miben llapodott meg egymssal Lynn es Jeff. A rendelmben lve es alkuba bocstkozva egymssal lassan kezdtk emberi lnynek es nein haragjuk trgynak tekinteni a msikat. Mindegyik felajnlott valamit a bke rdekben, s ekzben iparkodott a
lehet legkevsb vdekez en viselkedni. Lynn kezdte:

Tudom, hogy msknt kell nznem a pnzgyeinkre. Annak idejn meg

fogadtuk, hogy nem reztetem veled a kiszolgltatottsgodat. Most iparkodom tartani magam ehhez az egyezsghez. Arra azonban meg kell krjelek,
Jeff, hogy nagyobb kiadskor ljnk le egytt, es vegyk fontolra, megengedhetjk-e magunknak. Ms szval, ne prblj ram mskor nyomst gyakorolni azzal, hogy elprologsz, amikor nem kapod meg, amit kinztl
magadnak.
Jeff gy vlaszolt:
Nha annyira feldhtett ez a knyrg sdi, hogy Id kellett adnom magambl valahol a mrgemet. Amikor elmegyek otthonrl, nem tudom,
mennyi id mlva higgadok le. Gyakran magamrl is alig tudok.
Lynn vlasza a kvetkez volt:
Tudom, mennyire felmrgesthetett pnzgyeink rendezetlensge. B ocsnatot krek ezrt, es meggrem, nagyon fogok vigyzni a jv ben.
Annyit azonban tegyl meg legalbb, hogy megmondod, krlbell mikor
trsz haza. Krlek, akkor is prbld meg, ha nem mindig tudod el re. Azt
is megtehetnd, hogy felhvsz, ha lehiggadtl, es tudatod velem a hazatrsed idpontjt. Ez nagyon megnyugtatna.

Jeff gy felelt:
Tudod, mennyire szeretlek, es hogy nem hagylak magadra hosszabb
idre. De ha segt, pontosan megmondom majd, hova megyek es mennyi
idre. Azt hiszem tovbb, ideje jragondolni a pnzgyi helyzetnket.
Szeretnm, ha egytt vigyznnk a kasszra -- jobban tudok bnni a pnzzel, mint gondolnd ; es lassan mellkkereset utn is nzhetnk. Gondol

tant azon, hogy taln lovakkal kellene foglalkoznom, de annyira hara^oz

nem volt kedvenc szba hozni. Attl flteni, kinevetsz, ha
gccdtam rd, o
keresek annyit, mint te -- ez taln mindig is gy lesz.

non

Jeffnek es Lynnek meg sokat kell dolgozniuk a kapcsolatuk javtsn, de a fenti alku megktsvel lefektettk a tovbbi megrts
alapjait.

4. STRATGIA: LJNK A HUMOR FEGYVERVEL

Egy alapvet en j kapcsolatban a humor hatkony fegyver a rsztvev felek hibinak trfs kifigurzsra. Hadd idzzek erre nhny
pldt. Egyik nap Patty gy szlt hozzm: Egek, ennek a pasasnak
Oscart kne adni. Mirt nem ad neki? krdeztem. Pattynek megtetszett az tlet, vett ht egy kis Oscar-szobrocskt. Mikor Joe legkzelebb duzzogni kezdett, nagy taps ksretben tnyjtotta neki a
szobrot. Kitn alakts volt mondta. Klnsen az a kis shajts volt utnozhatatlan a vgn. Mindketten nevetsben trtek ki,
s ez az eset egyszer es mindenkorra lefegyverezte Joe-t.
Sarah szintn a humor fegyverhez nylt Frankkel szemben. El keresett egy rgi hulahopp-karikt, es amikor Frank ismt j felttelhez
kt tte a hzassgukat, odaadta neki. Volnl szves tartani, amg
tugrom? krdezte. Mi akar ez lenni? -- vonta fel a szemldkt
Frank. Tudod, drgm, megfigyeltem, mennyire szeretsz prbknak
alvetni. Taln beszlnnk kellene rla. Beszljnk -- hagyta helyben Frank -- de elbb ugorj, krlek. Ezzel elmosolyodott, azzal a fajta mosolygssal, amelyet Sarah gy imdott, es mris szent lett kztk
a bke. A humor valdi ktelk kt ember kztt, s ellensgeskeds
helyett az egytt tlttt szp percekre emlkeztet. A humor gygyt.
Cskkenti a vrnyomst, es elveszi a kzlendnk lt. Amennyiben a
humor fegyvervel amgy is lnek a mindennapi letben, a zsarolval szemben is bevethetik. Nem garantlok szz szzalkos sikert, de
legalbb oldjk a helyzet komorsgt.
,

123

AZ EREDMNYEK RTKELSE

A LELKI EGSZSG RDEKBEN

Csak akkor tudjuk meg, hogyan reagl a msik inegvltozott viselke.

dsnkre, ha kzltk vele rzseinket, es kijelltk hatrainkat. Az
vek sorn szmtalanszor meglep dtem, hogy gyakran pp a durv
a
kdni a kapcsolat javtsb an pokrcvltahjndegym
mgaltszbro,ugalmseynikzrtavltozs el l.
Michael az el bbiek kz tartozott. Lizt felvillanyozta a vltoz s
sge:
leht

Sokat gondolkoztam azon, hogyan adjam t neki a levelet. Mivel nem

felek t le fizikailag, vgl leltettem s hangosan felolvastam neki. J prszor megprblt flbeszaktani, valami azonban megfoghatta a levelemben,
mert nagyon elcsndesedett. Egy fut pillanatra azt afckt lttam benne,
akibe annak idejn beleszerettem. Aztn persze vdekezni kezdett: Mindez
nem trtnt volna meg, ha nem fenyegetsz meg a vlssal mondta. Mrmr elvesztettem a fejem, de sszeszedtem magam, es gy feleltem: Michael, mindssze a felel ssg felit vagyok hajland magamra vllalni a trtntekrt. Erre lecsillapodott, s azt mondta: gy ltom, nem akartam
tudomsul venni, mennyire megbntottalak. Mirt nem szltl el bb?
Tudom, messze vagyunk mg a vgs megoldstl, mgis nagyon megrltem, hogy beleegyezett a terpiba. A legnagyobb gond a vehemens vrmrsklete, azt azonban azt hiszem megrtette, hogy a korbbi Tarzan-Jane
mentalisgzvbe.

Michael sok zsarolhoz hasonlan szintn meglep dtt, hogy

mennyire megbntotta Lizt. Ez int tanulsg a megzsaroltaknak,
hogy bizony hangosabban is tiltakozhatnnak. Vannak emberek,
fknt frfiak, akik szeretnek magabiztosnak ltszani, es neon szvesen mutatjk magukat sebezhet nek.
rltem Liz kezdeti sikereinek, es remltem, hogy tartsak lesznek. Sajnos ezt semmi sem szavatolja. Az gretek nha feledsbe
merlnek, es ismt a rgi viselkedsmintk uraljk a kapcsolatot.
Ezrt nagyon fontos, hogy csak a msik megvltozott viselkedst
ltva dntsenek. Adjanak neki id t: en ltalban egy-kt hnapot javaslok.

124

Ijeszt lehet, ha egyszer csak kijelentjk: Ilyen vagyok, ezt es ezt akarom. Mindez agresszivitsnak Hinhet, ne feledjk azonban, hogy 1(6r snk tkletesen mltnyos, mindssze annyit akarunk, hogy tbb ne rngassanak drton bennnket.
Sokan halogatjk a nagy beszlgetst, mert tartanak a kvetkezmnyekt l. De ht vgl is mi trtnhet? A legtbben a szaktstl
flnek. Ha azonban nem llnak ki az igazukrt, az nbecslsket
ri csorba. Azonkvl, ha egy kapcsolat fennmaradsa kizrlag az
nk behdolsn rlik, vajon mifle kapcsolat ez?
Jelen fejezetben ttekintettnk nhny kapcsolatot, sikereseket
es sikerteleneket. A megzsaroltak sorsa azonban kivtel nlkl
ugyanaz volt: ha a sarkukra lltak, egszsgesebb szemlyisgknt
folytathattk letket.

11. Kzdjk le
visszahz
rzelmeinket

ban tanult vlaszreakci is. doggal flnk, ha egy elhagyott siktortonllk tmadnak meg bennnket, vagy frjnk azzal fenyeban
elveszi tolunk a gyermekeinket. Sokszor azonban az rzelget, hogy
mi zsarols ldozatai olyasmit l is flnek, aminek nincs vals alapja.
Me gtanulhatjuk, hogyan kzdjk le borltsunkat, es alaktsunk ki
magunkban optimistbb vilgltst. Ne engedjk, hogy ellennk
dolgozzon a kpzeletnk.

A helytelentst l val flelem

A flelemnek ez a fajtja jobban befolysolja az emberi dntseket,
Ha elsajttottk az eddig ismertetett technikkat, j viselkedsini n
n-tkraesz.Aovbikanrtmegk,hoya
kzdjlesbht
sgket.
Erfesztseik eredmnyeknt taln javult is a zsarolval val kapcsolatuk, taln rzik mr az nbecsls es az er rmt. Ugyanakkor azt talljk, hogy rgi flelmeik tovbb ksrtenek. Olyan ez,
mint ha ragyog j pletet emeltek volna egy rgi helyn, csupncsak az alagsor laki nem akarnnak kikltzni.
Aggodalomra semmi ok. Az rzsek nem vltoznak olyan gyorsan,
ahogyan szeretnnk. vekig megktttk a keznket, nem tvoznak
ht az els szra. Legy zsk hossz kzdelembe kerl, m vgl
okvetlenl mi gyznk.

mint gondolnnk. Ez a mlyen gykerez flelem nrtkelsnkkel fgg ssze. Valamennyien vgyunk embertrsaink elismersre,
amire nha valban get en szksgnk is van. Miel tt kitanultam
volna a llektant, sznszn knt magam is ki voltain szolgltatva a
kznsg tetszsnek vagy nemtetszsnek. Ks bb aztn rjttem,
milyen kevss szmt az emberek vlemnye. Tudom persze,
mennyire nehz kitartanunk az igazunk mellett, ha krnyezetnk
helytelenti valamely dntsnket, mgis ez az egyetlen jrhat t
azok szmra, akik bkben akarnak lni nmagukkal.
Sarah es Frank kapcsolata jelent sen javult, miutn Sarah kijelentette, nem hajland megdolgozni Frank elismersrt.
A beszlgetseink sokat segtenek, mgis er sen fggk Frank jvhagystl. Megprblok feln ni, csak ht nem knny. Nem akarom gy vgezni, mint anym, aki mg az utcra sem mehetett apm engedlye nlkl.

RGI RZSEK, J VLASZOK

Taln meglep dtek azon, hogy noha foglalkoztunk a mlttal is, pcienseimmel mgis a jelenre sszpontostottunk, itt kerestk a megolds kulcst. A rgi srlsek valban kiszolgltatottabb tesznek az
rzelmi zsarolssal szemben, nem szabad azonban sebeinket nyalogatnunk, ezzel csak rontunk a helyzeten.

A haragtl val flelem

Michael sikerrel prblta legy rni haragjt, Liz azonban hamar rf tt, hogy neki is van min dolgoznia.

KEZDJK A FLELMEKKEL

A minap belebotlott egy jtkszerbe, es elkromkodta magt. 11fdr ett l a

torkoncban dobolt a szvem. Tudom, hogy iparkodik megvltozni, n azonban mg mindig rettenetesen flek a haragjtl... Nem akarom, hogf egsz
letem p nikban. teljen, csak mert valaki felemeli a hangjt.

Mostanra bizonyra tudjuk, mire vagyunk rzkenyek. Lssuk legelszr is, hogyan irnytja lpteinket a flelem. A flelem alapvet
vsztn a tlls szolglatban. Csak rszben sztn, rszben azon-

Liz nern a fizikai bntalmazstl flt. Megprbltam tisztzni vele, mi vltja ki benne ezt az er s zsigeri reakcit. Hrom krdst tettein fel neki:

126

127

Flelem a vltozstl
Senki sem veszi szvesen lethelyzete jelent sebb vltozsait. Az is,
mers mindig megnyugtat, meg ha kellemetlen is: hisz legalbb
tudjuk, mit var el t lnk a krnyezetnk.
Maria szilrdan eltklte magban, hogy elhagyjaJayt, mgis d z,
kodott a vltozstl.

Annyira flek, Susan. Flek, hogy ismt elvlt asszonyknt kell megllnom a helyem a vilgban. Flek a bizonytalansgtl. Flek jrakezdeni az
ekletm.Tangyrkismelajd,hvkeni.Fl
az emberek vlemnyt l: mindenki azt gondolja majd, az n hibm, hogy
elvtam,hisznd egvolt.Hamskr,hogyvizalpjek
a vlstl, s folytassam megszokott, boldogtalan letentet azt legalbb ismerem.
Elmesltem Marinak, hogy magan is vekig szenvedtem egy
rossz hzassgban, mert hozz hasonlan fltein a vltoztatstl. A
zsarolk ppen erre a vltozstl val flelemre ptenek, amikor a
kvetkez khz hasonl fenyegetsekkel bombzzk idegeinket:

elha atottsgtl val flele

lanyja. A llekgyt is mondhatnnk, ez minde nfajta flelem sz
k szerint gnjeinkben hordozzuk, s a kapcsolatokban felbukgyszok
,
helytelentst l es a haragtl val flelem
ka no felellnek amilyen a
mind erre az alapvet flelemre vezethet k vissza. Van, aki jobban
lviseli
a flelemnek ezt a fajtjt, msok szinte sszeroppannak a se

^z

lya alatt.
Lynn nagyon megknnyebblt, amikor Jeff tbb nein hagyta
magra sz nlkl. Am az elhagyatottsgtl val flelem nein tvozott el tle egyetlen nap leforgsa alatt.

Borzaszt, hogy ha valaki megharagszik rm, menten attl rettegek,

rkre elhagy. Ezrt inkbb engedek, ha sszet zsre kerl sor. Tudort,
mekkora gyvasg ez t lent, mgsem tehetek ellene sentmit.
Nem tl logikus a msik haragjbl azonnal szaktsra kvetkeztetni, a negatv gondolkods azonban nein logikus, s nagy a veszlye,
hogy eluralkodik egsz lelkivilgunkon.
(;ON noI ATM N K MEGFEGYELMEZ SE

Teljesen magadra maradsz nlklem.

Megbnod ng, de akkor nr tl ks lesz.
Megltod majd, milyen nehz egy egyedlll n nek.
Hogy teheted ezt a gyerekekkel?
Azt sem tudod, mit akarsz.
Nzd meg azt a sok szerencstlen elvlt asszonyt magad krl.

A fentieket hallva, kzljk a zsarolval, hogy valban flnek a

fenti kiltsoktl, ettl azonban mg nem vltoztatnak elhatrozsukon. Ha tovbb ecseteli az nkre vr stt jv t, mondjk azt: Ne
beszljnk err l tbbet. Ne feledjk, nknek ugyangy jogukban
ll eldntenik, mirl hajlandk trgyalni, mint a msik flnek.
Amikor a vls vagy a szakts mellett dntenek, legyenek elkszlve r, hogy vlsgos id k kvetkeznek fjdalmas, felkavar rzelmekkel es sok bizonytalansggal. A vlsg azonban ragyog lehetsg is szemlyisg k teljesebb kibontakoztatsra.

130

A k vetkez gyakorlatot javaslom az elhagyatottsgtl val flelem

cskkentsre. Engedlyezzenek maguknak t percet naponta, amikor szabadjra engedhetik valamennyi stt gondolatukat. Ennl
tbbet azonban nein szabad aggdniuk. Cskkentsk ezt az id tartamot naprl napra egy perccel, mg az tdik napon nir csak egy
perc idejk marad a rettegsre. Lehet, hogy tl egyszer nek talljk
ezt a gyakorlatot, ne feledjk azonban, hogy az rzseket gondolatok hvjk letre. Elmnk megfegyelmezsvel megszabadulhatunk
a flelmeinknek tpot ad bors gondolatoktl.
K
A FEKETE LYUK

Lynnek sokat segtett az imnt ismertetett andszer, mgis gy rezte, fekete lyukba" zuhanna, ha Jeff elhagyn. Ezt sokak szjbl hallottain, gy ltszik, jabban gy kpzelik el kortrsaink a poklot. Felszltottam Lynnt, kpzeletben lpje t a fekete lyuk kszbt.
Nein tudom, megtehetem-e -- felelte ttovzva. -- Ha ma nein teszi
meg, soha nem fogja -- mondtam. -- Krem, gondolatban fogja meg
a kezemet, s lpjen be velem a fekete lyukba! Mondja el, mit lt!
Stt van s hideg. Sehol egy ember, nincs kihez szlnom. Hosszak

--

131

a napok trsasg nlkl... A falak egyre szorosabbra zrdnak

korlttem... Senki nem szeret, senki nem tud a ltezsemr l.Ugyan
ki ne vlasztan a meghtrls tjt, ha a msik vlasztsi lehet s

olyan gyszos, mint amit Lynn lefestett magnak? Arrl nein is szag
va, milyen rettent en sebezhet v vlunk, ha minden remny nket
vetjk! Jl van mondtam Lynnek. ElhO zptt egytlnmbr
ide.Mostaznbrkilafetyub.CskJfvihet ki innen felelte Lynn. Nem, maga is meg tudja csinlni, k lnben semmit sem er az egsz. Nem becslm le Jeff irnti rzseit,
6 azonban csak arra val, hogy gazdagabb tegye az lett. Gondolkodjunk egytt. Mi a fekete lyuk ellentte az n szmra? Lynn behunyta a szemt. Ht a csaldom, a bartaim, nhny rendes munkatrsam... a kedvenc id tltseim... vrjon csak, emlkszem egy
napra. Tizenkt eves lehettem, s apin el szr ltetett lra. El sem
hittein, hogy ez a csodaszp lovacska mindenest l az enym. Emlkszem a szna illatra, a nap melegre az arcorvon. Ekkor voltam a
legboldogabb letemben. Ehhez az elvlkhez brmikor visszatrhet, valahnyszor elfogja a flelem. s ms ilyen napokat is tall
majd az letben. Elvgre van flje, vannak bartai, szereti a munkjt, radsul mlyen rz ember. Nem kevs ajndk ez a sorstl.
Ltja, magtl is kitallt a fekete lyukbl!
Hasonl vizualizcis mdszerrel valamennyien lhetnek. ljenek le, hunyjk be a szem ket, es tszr llegezzenek be j rnlyen.
Most pedig idzzk fel letk legszebb napjt. Lehet ez egy felh tlenl boldog nap a gyermekkorukbl, vagy egy gynyr ti emlk.
Tltsk meg elmjket ennek az emlknek a szpsgvel. Ne feledjk, valahnyszor a fekete lyuk elnyelssel fenyegeti nket, er t merthetnek ebb l az emlkb l.

HOGYAN SZABADULJUNK MEG

TLMRETEZETT KTELESSGRZETNKT L?
Valamennyien gy szlettnk, hogy fontosnak tartjuk ktelessgeinket. Egsz kultrnk ktelessgek teljestsn alapul. Radsul ezek a
kulturlis el rsok nemzedkr l nemzedkre vltoznak. Nein knyny eldntennk, melyek azok k telessgeink kzl, amelyeket magunk vlasztottunk magunknak, es melyeket diktlja krnyezetnk.
Ha gy gondoljk, hogy mindenki ms okosabb vagy fontosabb
nknl, el bb-utbb kimerlnek tlzott szolglatkszsgkt l.
132

men nyit tudunk adni magunkbl?

tudta, hogy el kell hagynia Elliotot, mgis megbntotta a fle
Eve
ntudat hrmasa.
lem^ ktelessgrzet s b

Oly an nagyon szksge van rm, es n annyit ksznhetek neki. Hogy

kag?,1 am el ezek utn?
Eve, ez a bjos, tehetsges fiatal n minden trekvst feladta,
hogy kiszolglhassa Elliotot. Megszaktotta a kapcsolatot bartaival,
nem jrt el szrakozni, s a tetejben karrierjt is alrendelte a frfinak. Mindez ersen besz ktette vilgt. Minl gazdagabb az letnk, annl tbbet tudunk adni msoknak. Ez ilyen egyszer . Ennek
az ellenkezje is igaz, aki maga is nehzsgekkel kszkdik, vlik,
gondjai vannak a munkahelyn, vagy alig tudja el teremteni a meglhetshez szksges anyagiakat, nehezebben tehet kedvre embertrsainak. Brmilyen kegyetlenl hangzik, mgis igaz, hogy egyik
fuldokl nem tudja kimenti a vzb l a msikat.

A BNTUDAT TERHE
A b ntudat tbbek kztt annak ksznheti hatalmas hatst, hogy
nehezen klnbztetjk meg a megalapozott b ntudatot a megalapozatlantl. Azt kpzeljk, mar bnsk is vagyunk, ha lelkifurdalst rznk
Allen ujjong rme, hogy sikeresen megllapodott Jval zleti
tja rszleteir l, mindssze t percig tartott; ezutn menten mardosni kezdte a b ntudat.

Iszony b ntudatot reztem, amirt magra hagyom a felesgecet. Elkpzeltem, amint a tv el tt kuporog egyedl, sir es minden neszre sszerezzen. A b ntudat nem ok nlkl szletik az emberben, Susan. Sok hibm
van, de rossz frj nem vagyok.
Megkrtem Allent, vlaszoljon nhny krdsre: ez majd eldnti,
megalapozott-e a b ntudata viigy sem.
Rosszat akar a msiknak?
rtalmra van?
Srti az nrzett vagy becsmrli?
133

_ .^ . ,^. .

. , t., ^A^-._

...tr,:,.^.ym..:.d:F----^ ^....^- -

Amennyiben igennel felelnek brmelyik krdsre, b ntudatuk

megalapozott, feltve, ha megbns es nein nutlat jr a nyomban. nbecsls nknek tartozunk azzal, hogy helyrehozzuk hibinkat, ez azonban nein jelenti azt, hogy a legkisebb vtek is erklcsi
hullv alacsonytana minket.
Amennyiben azonban Allenhez hasonlan lpsk lelki egszsgket szolglja, es senkinek sem rtanak vele, kijelenthetem, hogy
bntudatuk megalapozatlan, es le kell szmolniuk vele. He nein teszik meg, gy elhatalmasodik, hogy el bb-utbb akrcsak egy tapta letk lehangol httert alkotja. Allen nemmel felelt a fenti
krdsekre, mgis mardosta a b ntudat, amikor magra hagyta Jt.

Az els este volt a legnehezebb. Jo srt, amikor felhvtam. A legszvesebben tancsokkal halmoztam volna el, mihez fogjon, hogy felviduljon, rjttem azonban, gy segthetek rajta a legjobban, ha rbzom, tallja meg
5 a szmra legdvzt bb megoldst. Ezrt csak annyit mondtam, hogy
hinyzik, az zlettel minden rendben, es hogy holnap megint felhvom. A
msnap nagy fordulpont volt mindkett nk letben. Amikor felhvtam
Jt, nem talltam otthon. Hagytam neki zenetet az zenetrgzt n, s mikor visszahvott, elmondta, hogy moziban volt egy bartn jvel. Ez biztatan hangzott. gy t nt, flslegesen aggdtam. Volt, amikor jobb llapotban talltam a ht folyamn, volt, amikor kevsb, de legtbbszr
elfoglalta magt. Nem mondom, hogy knny volt kibrnia nlklem, mgis sikerlt. s sokkal, de sokkal knnyebb lesz a kvetkez alkalommal.
Dntsk el a fenti krdsek alapjn, megalapozott-e az n ket
gytr bntudat, vagy arnytalanul felduzzasztottk lelkkben.
Egszsges lelkiismeret mellett a bntudat arnyos a mulasztssal.
Erezzenek akkor b ntudatot, ha elcsbtjk legjobb bartn j k fijt, alpiknt egy b nz is nagba szllhatna vgre. Megalapozatlan
azonban a b ntudat, ha odagettk a pirtst vagy rtktelen filmre
vittk el a csaldot. Semmi szn alatt ne rezzenek b ntudatot akkor,
ha egy dntskkel letket szeretnk gazdagtani, akkor sein, ha
hozztartozik nehezinnyezik ezt a dntst.

Vlemnyek, nem tnyek

Zsarolink persze nem tr dnek azzal, arnyos-e a rnk l cslt b tudat vtkeinkkel. Mikor Leigh tiltakozott az anyai bnsmd ellen,

fogadta. Ain nehezen adjuk fel rgi szoksainkat,

amikor az anya ismt akart valamit a lnytl, az rzelmi nyoezrt
m s msik formjt alkalmazta.
anyja hegrtssel

Azt akarta, menjek el vele San Diegba, ahol megltogatn a btyja

csaldjt, n azonban sznhzba kszltem azon a htvgn. Mondtam
anymnak, elg nagy kislny ahhoz, hogy egyedl vllalkozzon az tra,
aztn eszembe jutott, hogy Caroline-nal is elmehetne. Ezttal nem hasonltott hozz, hanem msrl sopnkodott: nz nek es szeretetlennek nevezett.
Tudom, hogy csak a mrtrt jtssza, mgis b ntudatot rzek, nem annyira, mint rgebben, m ez is pp elg. Megfordult a fejemben, hogy lemondom a sznhzi programot es eladom a jegyeket, a vgn mgsem tettem
meg, es azt hiszen, ez nmagban is halads.
Bizony, hogy az. Leigh-nek volt annyi lelkiereje, hogy szembeszlljon anyja kvetel zsvel; tudjuk azonban, hogy a viselkeds hamarabb vltozik, mint rzelmeink. Leigh gy enyhthetett b ntudatn, hogy elelvezte a nyakba varrt b nket. Megkrtem, gy jtse
ssze mindazokat a cmkket, amelyeket anyja az vek sorn rragasztott. Biztos vagyok benne, hogy a kvetkez lista sokak szmra
isiver s lesz:

nemtr dm
nz
gondatlan
ktbalkezes
megtalkodott
gonosz
esztelen
kegyetlen

A fentiekhez hasonl jelz k komolyan fjhatnak, ha egy hozznk

kzel ll valaki illet velk minket. Ezek a cmkk azonban nein fedik a valsgot, csupncsak vlemnyek. Gyakran ruhzzuk fel
mondhatatlan blcsessggel zsarolinkat. Azt hisszk, jobban ismernek minket, mint mi ninagunkat, es elhisszk nekik, hogy valban ilyen alvalks mihasznk vagyunk, ms szval, a gyerekekhez
hasonlan beptjk a rnk aggatott cmkket.
Hogy Leigh el tudja vlasztani a tnyeket a kpzelet ^ilgtl,
hegkrtem, lrja a b nlajstrom minden egyes ttele mell: Ez csak
;

134

1 35

egy vlemny, nem tny. Nha valban kvetnk el hibkat, az esetek dnt tbbsgben mgis az a helyzet, hogy a zsarol a sajt rdekben vgja fejnkhz a hasonl cmkket. Ezt klnsen nehz
beltni akkor, ha a szl krl van sz, hiszen gy n ttnk fel, hogy
csalhatatlanoknak hittk ket. Amint azonban lttk e knyv lapjain, a zsarolt sajt flelmei s frusztrcii vezrlik, s igen gyakran
rnk vetti ki nnn hinyossgait.

Vissza a feladhoz
A tudattalan szimbolikus szertartsokkal dolgozik. Munkin egyik
legrdekesebb rsze az, amikor - egyszer szertartsokat tallunk ki
pcienseimmel, amelyek nemcsak jszer ek es rdekesek, de abban
is segtsg kre vannak, hogy szm zzk lelkkb l dmonjaikat. A
kvetkez kis ritul a b ntudat megsz ntetst szolglja.
Kertsenek egy kisebbfajta dobozt, mondjuk cip dobozt. Legyen
ez az nk B ntudatdoboza. Irjk fel egy szelet paprosra es helyezzk ebbe a dobozba mindazokat a cirokket, amelyekkel egy-egy ht
sorn zsaroljuk illeti nket. A ht vgn i jk r a dobozra a crn ket, es i jk oda mell: Vissza a feladnak. Eztn szabaduljanak rneg
a doboztl gy, ahogy nknek tetszik. A lnyeg az, hogy visszautastottk az nkre l cslt b ntudatot.

Paradox-gyakorlat
Eve a lehet legembersgesebb mdon hagyta el Elliotot. El re
megmondta ennek napjt, es id kzben keresett maga helyett
asszisztenst a frfi szmra. Elliot csaldtagjait is rtestette, es megszervezte, hogy elrhet k legyenek szksg esetn. Radsul szakmai segtsgr l is gondoskodott. Tudtan azonban, ett l meg tovbb
mardossa majd a b ntudat. Ez gy is lett, noha rvid id n bell drmai javuls mutatkozott nla. Atmenetileg bekltztt az desanyjhoz, es llst keresett magnak. Valahnyszor azonban Elliot felhvta, jra meg jra kikszlt. Fogtam egy res szket, es Eve el
lltottam. Megkrtem, kpzelje el, hogy Elliot ebben a szkben l,
Es mondja a kvetkez ket: Tudom, nem tudsz nlklem lni, ezrt
soha nem hagylak el. Visszajvk hozzd, feladom minden vgyamat
es trekvsemet, neked adorn az letemet. rkre a gondodat viselem. Eve gy nzett rm, mintha megbolondultam volna. -- Most viccel velem? - sikoltotta. -- Bolond volnk ezt mondani neki! - M gis

136

egkrem, tegye meg a kedvemrt - makacskodtam. Eve, ha vonam

, szavakat. Krlbell a feko dva is, beleegyezett, es elmondta a fenti
lnl azonban megllt, es kijelentette: - Vrjon csak egy percet! Nevetsges bolondnak rzem magaira. Tudom, vajszvem van, de
teljesen azrt nein ment el az eszem. Nem megyek vissza Elliothoz! A
sajt letemet akarom lnil Nein en tehetek rla, hogy ilyen lett,
ezrt nein is az en dolgom, hogy rendbe hozzam. - A fend terpis
gyakorlatot nevezik paradox gygymdnak. A paradoxon nevetsgesen hat a felleten, mgis tartalmaz egy csipetnyi igazsgot. A paradox terpia csodlatosan hatsos. Mint lttuk, Eve is fellzadt mindaz ellen, aminek az elmondsra knyszertettem. Ha soha nem is
mondta ki ezeket a szavakat, viselkedse mgis ugyanezt sugrozta.
A paradoxon megrtette vele, mennyire megalapozatl an volt a bntudata, es segtette megszaktani az t es Elliotot egybef z rzelmi
ktelket. Nhny httel ks bb bejelentette, hogy tallt egy llst
egy reklmgynksgen. Az ntudatos fiatal n , aki el ttem llt, egy
szemernyit sem hasonltott a b ntudat mardosta, remnyt vesztett,
megt rt Eve-hez.

A kpzelet kiirtja a b ntudatot

Jant gytrte a b ntudat, amirt nein adott pnzt a n vrnek.
Tudort, helyese n dntttem, mgis iszonyt an rzem magam, hisz a
nvren nagy nlklzseknek nz elbe. Amikor erre gondolok, agyamba
tolakodnak mindazok a kzhelyek, amelyek a csaldi sszetartst szorgal
inazzk: a csald mindenekel tt, tudnunk kell megbocstani, anti elmlt,
elmlt. A lnyeg az, hogy a n vrem, es neon hagyhattam volna cserien.
Janban bels kzdelem dlt. gy t nt, hiba tanulta meg az vek
sorn, hogy Carolban nem bzhat, ez nem sz ntette meg a bntudatot, es mg mindig remnykedett, htha id kzben megvltozott a
nvre.
Amikor a tudattalan ellenll az egszsges vltozsnak, a hagyomnyos beszlgetsterpia helyett a metafork s mesk fegyverhez
nylok. Megkrtem Jant, rjon e gy mest n vrvel val kapcsolatrl. Inhat brmir l, mondtam neki, csak az a fontos, hogy a niese
nyelvn s eszkztrval fejezze ki magt. Fogalmazzon egyes szni
harmadik szemlyben, es adjon a mesnek szerencss befejezst. Jan
gynyr mest hozott, engedjk meg, bogy megosszam nkkel:

:..--1.^ar<+s^^.0..:.e^^ ,.^r'MStra.:eSc^

Hol volt, hol nem volt, lt egyszer kt hercegkisasszony. Az id sebbik a

kirly kedvence volt. Szekrnyei roskadoztak a drga ruhktl, karjn s
nyakn drgakvek csillogtak. Arany hintban hajtott vgig a f vros utcin, es alig mondta ki valamelyik kvnsgt, az azon nyomban teljeslt.
A kisebbik hercegkisasszonyt a kirlyn kedvlte jobban. Ez a hercegkisasszony okos es btor teremts volt, neki azonban nem sok jutott a fldi j a
vre befekettette atyjuk el tt. Ezrt szegny kislny -vakbl,mertgonsz
elknyeztetett n vre levetett ruhiban jrt, es a kirly mg srgarpt sem
volt hajland adni neki, amivel a pnijt megetethette volna (neki csak
pnija volt hint helyett). Tanulj mestersget! rivallt r az apja. Szegny hercegkisasszony gy elszeg dtt tanoncnak a vrosi kszersz mell,
aki ltva, milyen tehetsges a tantvnya, kitantotta mestersge legfltettebb titkaira. Amikor a hercegkisasszonyok eladsorba kerltek, az elknyeztetett n vrt egy mihaszna frter vette felesgl, akit nem rdekelt, hogy
a lny hrbl sem ismeri a munkt. Valjban a pnzrt vette el a hercegkisasszonyt, ami hamarosan el is szott. Elt ntek a meseszf kszerek a
szf lny nyakrl, s es a frje koldusbotra jutottak. Id kzben a kisebbik
hercegkisasszony kemny munkjnak is meglett az eredmnye. A j szv
kszersz megregedvn rhagyta az zlett, s rvidesen csodjra jrtak a
lny ltal ksztett gynyr sges koronknak es gy r knek. A lny bszke
volt arra, amit a kt keze munkjval elrt. Egyedl szomor mtil ja emlkei nyomasztottk. Ezrt amikor az nz hercegkisasszony bekopogtatott
hozz, hogy kiknyrg jn t le nhny kszert, amelyek rn visszavsrolhatn a kirlyi fogatot, es megakadlyozhatn, hogy dobra verjk a kastlyt, szegny hercegkisasszony nehz vlaszts el kerlt. Krlek, segts
rajtam krlelte nz nvre. Tudorit, egsz letemben komisz voltam
hozzd, mostantl azonban megfogadom, hogy j n vred leszek. A kisebbik hercegkisasszony hinni szeretett volna gonosz n vrnek, noha a szve
melyn tudta, soha nem fog megvltozni. Szomor gondolatai el zsre stra indult az erdben, ahol egy kristlyviz thoz rt. Letelepedett a t
partjn, es a kvetkez krdst intzte a vzben tegjelen tkrkphez.
Most mit tegyek? Tudom, hogy a n vrem mindent eltkozol, brmit is
adok neki, mgis milyen csodlatos volna, ha lenne egy szeret testvrem!
Mikzben beszlt, egy knnycseppje belehullott a tba, es amint ellt a
knnycsepp vetette fodrozds a vzen, tkrkpe helyett most legjobb bartnje kpt ltta. -- Van neked testvred -- szlt hozz a bartn . Jobban szeretlek es trdm veled, mint vr szerinti n vred, s mindig
akadnak majd olyanok, akik gy szeretnek, mint n. A kisebbik hercegkisasszony tudta, hogy a tkrkp igazat beszl, hazatrve megtagadta ht
gonosz n vre krst.

138

A harmadik szemly fogalmazsmd rzelmi tvolsgot adott

fannak, gy vilgosabban ltta n vre hibit. A mese humora es kreativitsa felszabadtotta kpzelett, ami rendkvl hatsos fegyver a
b ntudat ellenben. A kpzelet szabadon szrnyal, mg a b ntudat
lomsllyal nehezedik rnk: a kett teht sehogyan sem fr ssze.
m mindig a kpzelet az er sebb. Krem nket, prblkozzanak
meg nk is hasonl mese fabriklsval, megltjk majd, mennyire
segteni fogja tisztnltsukat.
Tudom, ebben a fejezetben kiss tl sok ismeretet zdtottam
nkre, egyik-msik taln a kelletnl hevesebb rzelmeket is breszt majd. Legyenek elnz ek magukhoz, es hallgassanak legbels
rzseikre. Ha gy rzik, tl nagy nyoms nehezedik nkre, keressenek tmeneti szakmai vagy rokoni segtsget. Haladjanak el re sajt ritmusuk szerint, nem muszj mrl holnapra megvltozniuk. A
knyvemben k zlt gyakorlatokbl azokat vlasszk ki, amelyek illenek az nk egynisghez. Igrem, hogy er feszts k nem lesz hibaval, es el bb-utbb meghozza a gymlcst.

Epilgus
A viselkeds regvltoztatsa nem nylegyenes, akadlytalan es zkken rnentes folyamat. Ne szmtsanak azonnali eredmnyekre. 11^1ikzben az elsajttott jrtassgok letk rszv vlnak, azt tapasztaljk majd, hogy meg-megtorpannak nha hisz emberek vagyunk.
Kudarcainkbl azonban ugyangy tanulhatunk, mint gy zelmeinkbl. Ne feledjk, olyan ez, mintha egy magas hegyen kapaszkodnnak felfel. nk persze el re tekintenek, es azt mregetik, milyen messze mg a cscs, m pillantsanak htra, es ltni fogjk,
mekkora utat tettek meg elindulsuk ta.

CSODLATOS TALAKULS
Ha tbb nem mstl vrjk a vltoztatst, megltjk, csodk trtnnek nk krl. Hadd mondjam el pldul, mi trtnt Lizzel es Michaellel. Hihetetlen, hogy megvltozott az utbbi id ben meslte Liz muldozva a frjr l. Nem hittem, hogy sikerlhet neknk.
Gondoljon bele, ki vltozott meg els nek? krdeztem t le. Azt
hiszem, n felelte Liz. -- Annak idejn ktelkedtem kzs vllalkozsunk sikerben, most azonban mar tudom, ha minden a rgiben
marad, keresztet vethettem volna a hzassgomra. Liz ezzel szles
mosollyal el vette a tskjbl Michael levelt. Engedjk meg, hogy
ennek a levlnek a felvillanyoz szavaival bcszzam nkt l:

va ksgomon. Ma mr elkpzelni sein tudom, hogy lehettem ilyen

kegyetlen es alval a felesgemhez, es elszorul a szvein, ha elvesztegetett j pillanatainkra gondolok. Hihetetlen, amit m veltl velem,
neked ksznhetem, hogy srba tiportam az emberi mltsgot.
Most azonban takarodj a lelkemb l! Tudom, nem lesz knny megvltoznom. Sokat kell meg tanulnom, sok szoksomat feladnom, sok
flelmemet legy znm. Egy azonban bizonyos: a te napjaidnak vge! Mostantl j letet kezdek. A soha viszont nein ltsra,

Michael
Nem garantlhatom, hogy minden zsarol olyan hatalmasat vltozik, mint Michael. m ha krnyezetk marad is a rgiben, nk
mindenkppen megvltozhatnak, es friss, j szemmel tekinthetnek
a vilgra. Azt is megrtik majd, hogy nein kr az olyan kapcsolatokrt, amelyekben helye van az rzelmi zsarolsnak. Lelki egyenslyukat visszanyerve megszabadulnak a lelkifurdals gytrelmeit l,
megn nbizalmuk es nbecslsk. Ezt a csodlatos kincset soha
nein is vesztettk el, mindig is az nk volt, hogy kiteljesthesse letket.

^..aitr

V 3c ^.1

: ^0,,,.,,.,^,.r.,^.w^

,.,.^

A bennem lakoz zsarolhoz!

Volna hozzd nhny szavain. Hallgass ht ide, krlek. Rgta trsz
borsot az orrom al. Nekem sejtelmein sem volt az zelmeidr l,
amg John (a terapeutja) fel nem vilgostott. Most mi - sokkal tisztbban Itok, ideje ht, hogy gatyba rzzalak. Muszj kemnyen
bnnom veled, hisz annyi fjdalmat okoztam miattad a szeretteimnek. Amikor rbredtein, milyen kzel jrtam ahhoz, hogy elvesztsek mindent, ami fontos az letemben, nagyon megharagudtam
rd, te erszakos, kvetel z zsarnok. Nem gyzk csodlkozni sajtit

140

Az clesvr-kiadvilnyuk
itle.gteliintllet()k ti nlegrendelliett)k intertleten
http://1w.netcity.liti

15

(7 ) < S

(<"
. ....,
.
0 0AaFi .

PT' ON 1

(0

E,

0.."

4--

4._p

fv-

41 0

0...

o,QSI") 'C P
N
'4P
.031'
.
pCi
4) ,>. A.fr.r
Qv
AA
e-t- ,5 \ -0: "il ,ci
0
,cv , ,-,..
0 0 N
X 1 A ad < "
t_,,/
,c' A21 471
,,,
0.--.
j..,a.t.; ,
(D, ,,,
A""' ;,4,-. 0 b fryOr' ,c1
A-1,
..v
)
Grg
z-A

4.....

4(

CA

N ,0)

,9,4 s s

,........

,c,, arii arc;)

go

tv

N W

Pa

,5

0 acp
co ro.
er,
,N ri,
4 A-4- LD (Vc

0
,0)

friy

ki.
es)

5: <,

47,1

w
' eD

fp, N a' ow-- eD

eD

fr-y

r.f. a
,v (--.
-- Pr- 41) 0

,5

;..0

ei, ,r,
-Pi iv av .-- 0

N 0 (1)%
ei 017 0 pg.' ,:4' t 0 F
x
N
t.<,
?D

et) ,

Pi

c3=g Ar._..e
0 xi)

C ,V Ar
w
er) 01" ,e1". iripb
42) far
OV
ARr ak' 4)% , 476

0..
7.
ez,

6"

A..,

- ,Ctr-