Professional Documents
Culture Documents
FRD 11 Mars PDF
FRD 11 Mars PDF
Reformat
t sigurojn
progres
ekonomik,
jo kthim pas
n ngr
Aktualitet
Drejtsia, nuk
ka konsensus
edhe pas
rekomandimeve
t Venecias
Analiza e BSH-s
Burimet alternative t
financimit kan dobsuar
krkesn pr kredi
f. 7
f. 3
adresa:
rruga George . Bush,
nr. 15/1, Tiran
e-mail:
frymaere.gazeta@gmail.com
drejtor: Alfred Cako
tel: 04 22 42 444
mimi:
30 lek
Gazet informative, politike, ekonomike, sociale, kulturore Viti 3, nr. 117. E premte, 11 mars 2016
Komisioni i Venecias, i
domosdoshm pr sa koh ka
mosbesim mes palve n politik
fokus
Partit politike
shqiptare
si modele
rekordi
nga Teuta Nunaj f. 5
Rikthimi
n vlera
Sa t sigurt
jemi pr
ushqimin
nga Enida Zajmi f. 4
Ekonomi
x
f. 8-9
Tregu i sigurimeve
Afati fundit pr
INSIG: Gara pr
cash-in 29 mln euro
Ankimimi
Sport
Biznesi, rreth
166 milion euro
rivlersime e
gjoba n 2015-n
f. 9
Udhtimi
De Biazi shpalos
objektivat: Dua
t kalojm grupin
n Europian
f. 14
Shqipria e 1938.
Dy etnograf
francez n malet
shqiptare
f. 10-11
fryma e re
11 mars 2016
politik
Reforma n Drejtsi
Bamir Topi: Konsensusi
politik, t mos
degjeneroj n pazar
ryetarin i Fryms s Re
Demokratike, Bamir Topi,
sht pro konsensusit
politik pr vendimmarrje t rndsishme, por ky konsensus nuk
duhet t kthehet n Pazar, si ka
ndodhur rndom kur t mdhenjt kan gjetur zgjidhjen mes tyre.
Gjat nj interviste pr emisionin
Glob n Televizionin Publik Shqiptar, ish kreu i shtetit u ndal gjersisht te reforma n drejtsi.
Sipas tij, kjo reform sht m
e rndsishmja e ktyre viteve t
fundit sepse sot drejtsia prjeton nj
kredibilitet shum t ult. Por sipas
kryetarit t FRD-s paradoksi i ksaj
Reforme t domosdoshme sht
sepse at sht duke e kryer politika
dhe politikant q e kan prodhuar
drejtsin q vuajm t gjith.
Por jemi t detyruar ta pranojm kt realitet sepse Shqipria
sht Republik Parlamentare dhe,
pr rrjedhoj, i takon ktij parlamenti ta realizoj dhe votoj Reformn n Drejtsi, u shpreh Topi.
Ndrkaq ai shprehu mendimin
se megjith kmbnguljen dhe
konsulencn e vyer t ndrkombtarve, reforma n drejtsi varet
absolutisht nga nj vullnet politik.
Topi theksoi se megjith debatet dhe mosmarrveshjet ende ka
shpres q klasa politike shqiptare t mund ta bj dhe t arrij
konsensusin e nevojshm, duke
uruar q t realizohet sa m par.
Si ish president i Republiks Topi u
pyet edhe pr rolin e Komisionit t
Venecias n ecurin e Reforms n
Drejtsi. Ai shprehu mendimin se
ky komision ekziston jasht nesh
pr t dhn konsulenc pr shtjet e demokracis dhe t asistencs
juridike. Tek ne roli i Komisionit
t Venecias sht i domosdoshm
pr sa koh q mes faktorit politik
shqiptar mbizotron mosbesimi
i palve, ndrkoh q politikant
shqiptar e kan pr detyr ti dgjojn institucionet e huaja q kan
prvoja disa qindra vjeare n demokraci prball Shqipris me
prvoj 20 vjeare n demokraci,
Apeli
FRD: Reformat
R
t sigurojn
progres ekonomik,
dhe jo kthim mbrapa
Vmendje nxitjes s punsimit dhe
stimulimit t zhvillimit
t biznesit, faktort q garantojn
rritjen ekonomike
fryma e re
11 mars 2016
politik
Drejtsia fillon q n
ligjin elektoral, nga
kjo varet edhe prbrja
e parlamentit
fryma e re
11 mars 2016
fokus
Rikthimi n vlera
nga Mihallaq Totokocopulli
me e ndjeshme sht delja pastaj dhit dhe gjedhi. Shenjat klinike dhe ngordhjet shfaqen vetm
tek delja. Gjedhi shrben si rezervar i smundjes.
Kjo smundje nuk transmetohet nga kafsha t
njeriu po ashtu edhe nga kafsha tek kafsht tjera.
Vetm kafsht e prekura qe transmetojn shenja klinike t smundjes nuk mund t theren.
Therja n hapsira t cilat nuk jan t licencuara nga
ana e AKU-s ,dhe pa prezencn e veterinerve zyrtar, paraqet rrezik pr t gjith konsumuesit e mishit
qe nxirret nga ato kafshe. Ekziston nj numr i madh
i faktorve mikrobiologjik t cilt mund t gjenden
n organizmin e bagtive, dhe nse nuk eliminohen gjat kontrollit t therjes, mund t shkaktojn
rregullime t mdha n shndetin e njeriut, sidomos
fmijve dhe personave n mosh t shtyre. Therja e
kafshve ne kushte jo higjienike sht e ndaluar me
ligjet ne fuqi personat q vrehenduke br kso lloj
veprimesh duhet ti konfiskohet produkti. T gjitha
therjet duhet t bhen ne thertore t autorizuara.
Mishi i kafshve qe theren ne thertore t licencuara
sht plotsisht i sigurte pr konsum sepse kafsha
kontrollohet para therjes gjat therjes dhe pas therjes.
Kafsht t cilat gjenden ne treg pa numr identifikimi (matrikull) konsiderohen si te kontrabanduara, t
pa kontrolluara, dhe si t tilla nuk jan t sigurta pr
therje.
Bashkrisht do t avancojm duke ngritur kapacitete pr t ofruar prodhime e tregtime t produkteve
ushqimore sa m t mir, ndrsa ne duke avancuar n
legjislacion dhe procedura t kontrollit. Synimet do ti
kemi t prbashkta pr qytetaret ton si konsumator t ofrojm dhe sigurojm produkte sa m cilsore
dhe t shndetshme.
fryma e re
11 mars 2016
fokus
N Shqipri, jan
rreth 20 parti
politike aktive nga
mbi 100 parti t
regjistruara n
Gjykatn e Rrethit
Gjyqsor n Tiran,
prej t cilave vetm
7 parti aktualisht
kan prfaqsuesit e
tyre n parlamentin
e vendit me 140
deputet
fryma e re
11 mars 2016
aktualitet
Analiza e BSH
situacionin e kredis.
Vrojtimet e aktivitetit kreditues
raportojn pr zgjerim t krkess
pr huamarrje nga individt prgjat vitit 2015, ndrsa n tremujorin e fundit edhe rritje t krkess
s bizneseve. Kushtet e kreditimit
raportohen prgjithsisht t lehtsuara gjat vitit 2015.
Zbatimi i politikave shtrnguese
sht shprehur n zgjerimin e marzhit pr kredit me rrezik, uljen e
madhsis s kredis s disbursuar,
dhe reduktimin e maturitetit. Nga
ana tjetr, kushtet e kreditimit t individve jan lehtsuar n mnyr
230.747 persona.
Gjat tremujorit t katrt t
vitit 2015 n Shqipri:
INSTAT
Rritet srish
papunsia n
3-mujorin e
katrt, arrin
17.7%
Instat ka publikuar
anketn e forcave t
puns, e cila i bn matjet
direkt nga terreni
fryma e re
11 mars 2016
politik
Demokratt braktisin punimet e Kuvendit pas fjalimit t Berishs
Kuvendi
pranon krkesat,
por opozita
bojkoton seancn
Drejtsia n ngr
Ska konsensus edhe pas
rekomandimeve t Venecias
Deputett
hun nga do t ulet por sipas shkresave t depozituar n kuvend, ai dhe zvendsuesja e
Mark Frrokut, rezultojn t dy t pavarur. Pr
t formuar 7-shen e nevojshme pr krijimin
e nj grupi parlamentar, Aurel Xhindi u sht
dhn borxh nga socialistt e PDIU-s s Idrizit. Ndrsa demokratt Florion Mima, Bedri
Hoxha, Mhill Fufi dhe Gjovalin Bzheta jan
huazuar tek republikant po pr t njjtin
motiv.
fryma e re
11 mars 2016
ekonomi
Tregu i sigurimeve
Afati fundit pr
INSIG: Gara pr
cash-in 29 mln euro
I
Negativisht n vlersimin e
kompanis ka ndikuar dhe rnia e
peshs s tregut, sidomos n Kosov,
ku ka qen drastike, nga 14% disa
vjet m par, n 3-4% aktualisht.
Kosova sht dhe m problematikja
n cilsin e llogarive t mbajtura
si dhe n problemet me autoritetet
rregullatore, bankn qendrore (pr
plotsimin e kapitalit) dhe Byron
e Sigurimeve (pr t arktueshmet).
Mungesa e rrjetit real t
shitjeve, infrastruktura e dobt IT
(kompania nuk ka nj sistem t integruar, ka bn q dhe auditort
t jen skeptik pr shifrat e raportuara) ndikojn negativisht n
vlersimin e INSIG.
Nj tregues tjetr negativ sht
raporti i kombinuar i dmeve q ka
arritur n 115%, sipas t dhnave
nga bilanci, ka tregon se INSIG
sht n nj situat q prodhon
humbje. T ardhurat nga interesat
e depozitimit t fondeve kan rn
ndjeshm dy vitet e fundit, pr
shkak t reduktimit t interesave.
I vetmi segment ku INSIG
ka prodhuar rritje n 2015-n
jan t ardhurat nga sigurimi i
detyrueshm i automjeteve n
Shqipri (zgjerim 11% n rreth 4.2
milion euro, sipas t dhnave nga
Autoriteti i Mbikqyrjes Financiare), por edhe ktu sht ndihmuar nga fakti q tarifat e TPL-s
u shtrenjtuan rreth 30%.
T gjith kto elemente pritet t
ndikojn negativisht n vlersimin
q t interesuarit mund ti bjn
INSIG, ka mund t bj q mimi
fillestar i prcaktuar n tender t
jet shum m i lart se mimi real
i ksaj kompanie.
Ecuria
N vitin 2015, t ardhurat nga pri-
fryma e re
11 mars 2016
keqmenaxhimi i shoqris, q pr
shum vjet sht trajtuar si nj
kompani shtetrore n nj proces t
strzgjatur privatizimi. Me nj staf
m t kualifikuar dhe me uljen drastike t shpenzimeve, performanca e
INSIG mund t rritet ndjeshm.
S katrti, tregu i sigurimeve
n vend mbetet i shfrytzuar nn
potencial. Shqipria ka industrin
e sigurimeve m pak t zhvilluarn
n rajon, e reflektuar kjo dhe n
numrin e ult t primeve t shkruara bruto pr frym, prej vetm 30
eurosh n vit (sipas t dhnave nga
Autoriteti i Mbikqyrjes Financiare) nga rreth 80 euro q ishte ky
tregues n Serbi, mbi 110 euro n
Mal t Zi, 120 euro n Bullgari, 940
euro n Slloveni, rreth 100 euro n
Rumani dhe mbi 1000 euro pr
frym n vendet e zhvilluara t Europs (sipas Insuranceeurope.eu).
Gjithsesi,
teksa
hyrjet
e
shoqrive t mdha t sigurimeve
vitet e fundit, si Vienna Insurance
Group dhe Uniqa Group Austria
nuk kan dhn efekt t ndjeshm
n riformatimin dhe zhvillimin e
tregut, nuk pritet as q pronari i ri i
INSIG t sjell ndryshimin e madh,
prvese nj rindarje t tregut.
INSIG
INSIG sh.a. sht themeluar n
1991 si nj shoqri sigurimi 100%
n pronsi t qeveris s Shqipris, e prfaqsuar nga Ministria e Financave. Aktiviteti kryesor i
biznesit t saj prfshin sigurimin e
shrbimeve t sigurimit pr mjetet
motorike, pron, jet, marin dhe
lloje t tjera sigurimi. Pasqyrat
financiare t konsoliduara t
Shoqris prfshijn Shoqrin
dhe filialet e saj (Grupi).
M 1 mars 2000, Shoqria eli
rrin n 16.2 miliard lek (116) milion euro shuma q biznesi ka ankimuar te Drejtoria e Apelimit Tatimor prgjat vitit
2015, sipas t dhnave t brendshme t Tatimeve. Kto jan
ankesa q kryesisht bizneset i kan br sepse nuk kan qen dakord
me vlersimet tatimore pas kontrolleve, apo pr gjoba t ndryshme.
Pjesa m e madhe e ankimimeve kan qen pr taksat kombtare, me rreth 6.8 miliard lek, t ndjekura nga TVSH, me 4.9
miliard lek, tatim fitimi me 1.6 miliard lek (shiko tabeln n
fund pr t dhnat e detajuara).
Vetm 537 milion lek, apo rreth 3.3% e shums s ankimuar
sht shfuqizuar, 5.3 miliard lek sht n fuqi, 10 miliard lek
sht refuzuar dhe dhe 357 milion lek sht kthyer pr saktsim.
Sipas ligjit pr procedurat tatimore, kur tatimpaguesi nuk
sht dakord me nj akt administrativ dhe beson se administrata
tatimore nuk e ka zbatuar n mnyr korrekte ligjin, ai ka t drejtn e ankimit n Drejtorin e Apelimit Tatimor pran Drejtoris
s Prgjithshme t Tatimeve, duke krkuar rishqyrtimin e pavarur
t cshtjeve q lidhen me kt akt. Biznesi mund t ankimohet pr
do njoftim vlersimi (pr shembull nj vlersim tatimor i nxjerr
pas nj kontrolli tatimor), do akt tjetr administrativ q ndikon
detyrimin tatimor t tatimpaguesit prfshir krkesn pr kompensim (kur, pr nj tatim ose disa lloje tatimesh, tatimpaguesi
ka nj detyrim por gjithashtu gzon edhe t drejtn e kreditimit
ose rimbursimit), do akt q ndikon krkesn e tij pr rimbursim,
do akt q ndikon krkesn e tij pr lehtsim tatimor, gabimet
n llogaritjen e prqindjes s kamatvoness dhe vendosjen ose
gabimet n llogaritjen e shumave dhe llojeve t gjobave.
Kshilli Investimeve: Biznesi mendon
se rivlersimi detyrimeve sht arbitrar
N nj anketim q Kshilli i Investimeve publikoi s fundmi
lidhur me mekanizmat e zgjidhjes s marrveshjes mes biznesit
dhe administrats publike ka konstatuar ekziston nj perceptim
i prgjithshm mbi faktin se shpeshher rivlersimi i detyrimeve
tatimore ose doganore kryhet n mnyr arbitrare nga administratat prkatse pikrisht pr t krijuar t ardhura dhe pr t
arritur objektivat dhe planet e tyre buxhetore, duke shfrytzuar
kto mundsi ligjore. N kt aspekt, parashikimet e legjislacionit material t zbatueshm veanrisht n fushn tatimore
dhe doganore, konsiderohen nga biznesi se favorizojn administratn n marrjen e vendimeve arbitrare. Institucionet fiskale
kan de facto eprsi ligjore ndaj biznesit n prballjen me to,
pasi ky i fundit duhet t parapaguaj detyrimet pa u shqyrtuar
ende n thelb mosmarrveshja. Parapagimi i detyrimit n rastin e tatimeve dhe i nj pjese t gjobs n rastin e Doganave ka
krijuar nj klim mosbesimi t ndrsjellt. Sipas biznesit do t
duhet q kto struktura dhe e gjith administrata t mos ket
si kritere vlersimi t puns s tyre apo t realizimit t objektivave buxhetore, shumat e mbledhura si rezultat i parapagimit t
detyrimeve apo gjobave.
Po sipas ktij raporti, Drejtoria e Apelimit Tatimor (DAT)
ndonse sht e njohur gjersisht nga biznesi, nuk perceptohet
si nj struktur e pavarur nga pjesa tjetr e administrats tatimore dhe as e paanshme n vendimet e saj. Vendimet e ksaj
t fundit jan n masn drrmuese jo n favor t bizneseve,
por t administrats tatimore. DAT ju jep t drejt bizneseve n
mnyr t qart vetm n 4 % t rasteve. Roli i DAT dhe i vendimeve t tij shikohen me dyshim nga bizneset dhe vihen n diskutim nga vet Ligji Nr. 9920 dat 19.05.2008 Pr Procedurat
Tatimore (i ndryshuar), n t cilin parashikohet se vet vendimet e DAT jan srish t ankimueshme n gjykat nga administrata tatimore (drejtorit rajonale) kur kjo e fundit nuk sht
dakord me to. Referuar t dhnave t Gjykats Administrative t
Shkalls s Par Tiran, kjo e fundit ka vendosur n favor t administrats tatimore (drejtorive rajonale) kur kto t fundit kan
ankimuar vendimet e DAT n vetm 1.4% (2014) dhe 2.4% (2015)
t rasteve. N thelb, kjo mundsi e ankimit q ju sht ln nga
Ligji Nr.9920 drejtorive rajonale, shfrytzohet n masn 100%
t rasteve prej ktyre t fundit dhe vlersohet se bhet me qllim, pr ti br t pamundur tatimpaguesit kthimin e shums
s parapaguar pr shqyrtimit e ankimit, duke rritur ksisoj n
mnyr artificiale kostot pr bizneset dhe pr administratn pr
ndjekjen gjyqsore t shtjeve.
fryma e re
11 mars 2016
kultur
10
Shqipria e 1938-s
Dy etnograf francez
n malet shqiptare
n Afrik, veanrisht n Marok,
ku ishte njohur me Jacqueline, ku
kishte pikturuar shum tablo dhe
konsiderohej si nj piktor orientalist. N vitin 1929, si etnograf ai
kishte udhtuar npr Ballkan dhe
n vitin 1938, bashk me gruan e tij,
etnografen e re Jacqueline Benezech, nga Bordeaux, ai ndrmori nj
mision pr Muzeun e Njeriut n
Paris (Muse de lHomme) pr t
zbuluar jetn dhe botn shqiptare.
Ndoshta ishte misioni i par i etnografve perndimor t ardhur
me nj mision t caktuar n Shqipri.
N vitet 90, n fondet pr Ballkanin t Muse de lHomme
ruhej edhe regjistrimi i emisioneve
t tyre n Radio-France pas kthimit t tyre nga Shqipria (1939),
ku t intervistuar nga gazetart
francez ata tregonin pr eksperiencn e tyre shqiptare dhe jetn
tradicionale n Shqipri, pr pasurin e kostumeve, zakonet,
punimi i qelesheve, zbukurimi i
armve, historit rreth Kanunit,
etj., e ku mbi gjithka shprehej nj
simpati e madhe pr shqiptart.
Ja far shkruante ai pr kostumet e malsoreve: Sigurisht,
vshtir t imagjinoja kostum m
hijernd dhe njkohsisht m t
jashtzakonshm nga bukuria dhe
me nj prerje aq mjeshtrore, ka
e bn xhubletn nj prjashtim
midis kostumeve m t habitshme
fshatare, ku gjithka duket se qndron n valzimin e ngjyrave. Prerja e kostumeve popullore shqiptare ka sht nj nga konstatimet
q m ka br m shum prshtypje, sht gjithnj mjeshtria
e rrall e punimit t tyre. Kjo t
on gjithnj drejt krijimeve me nj
origjinalitet t madh, me silueta
veshjesh q nuk e kemi zakon ti
gjejm diku tjetr. Dhe nuk dyshoj
se artistt tan t mods parisiane
do t gjenin aty nj burim t madh
frymzimi.
Ren Benezech ishte njkohsisht fotograf dhe nj mori
fotografish gjenden sot n Quai
Branly n Paris dhe n Muzeun
Mesdhetar t Natyrs n Marseille, ku jan fiksuar fotografi
peizazhesh, veanrisht kostu-
fryma e re
11 mars 2016
11
rancesco Belluomini lindi n Viareggio n vitin 1941 dhe jeton n Lido Kamaiore, Itali. Ka shkruar shum vepra poetike,
numron rreth 15 n karriern e tij mes t cilave mund t prmendim Syt e Gubias, N hirin e brigjeve, si dhe nj sr romanesh
si Hiri i hequr, N thatsirn e barit, Dritarja mbi det. Shum shkrime
t tij jan botuar n antologji, periodik dhe revista t specializuara.
sht themelues dhe president i mimit letrare Kamaiore.
Nj poet n morin e spuntove e q m pas shndrrohet n vargje,
nj vend t veant ia kushton memories s vet, jets dhe historis
s tij, n do hap q hedh n jet, me fitoret dhe dshtimet e veta,
me t mirat dhe t kqiat. N jetn e tij, ashtu si dhe n jetn e do
njeriu, i gjith rrugtimi i sjell n vargje, prve se kronik besnike e
realitetit, sht histori dhe kjo histori n vargje, mban vuln e kohs
n t ciln autori jeton. Dhe kjo do t quhej me t drejt histori, si historia e ditarve q, edhe pse kan kaluar shekuj, prsri na mahnitin
me ngjarjet, personazhet dhe gjith ato copza ngjarjesh q grshetohen me jetn e njerzve t tjer q na rrethojn. Pas kaq kohsh
ende na befason pasuria e datave, e atyre detajeve, her t shumta,
her t vagta dhe pr m tepr shenjat q ato ln tek ata q jetuan
me to, q i ideuan dhe realizuan, pavarsisht nse luajtn rol pozitiv,
ose rolin pr t cilin synonin. Por momoria merr karakter m t gjer,
kur n mes vargjesh fshihen edhe miq, njerz q vrtet e meritojn t
kujtohen nga shoqria, sepse me jetn e tyre japin shembuj konkret,
sesi duhet jetuar jeta, sesi duhet dhn kontribut pr progres dhe zhvillim, por m e rndsishmja, sesi duhen zhbiruar t vrtetat e mdha t historis s nj kombi, duke i dhn mundsi vet historis t
jet sa m e drejt me t gjith njerzit, pr rolin dhe vendin e tyre.
Por vargjen marrin peshn e kohs, kur ndr to gjejm ideale t mdha pr kombin, pr t ardhmen gjithnj dhe m t bukur, m t drejt
dhe dinjitoze, ku secili ta gjej pasqyrn e vet me t ciln t shihet
do dit. E pr autorin ton disa emra personalitetesh nuk mund t
mos jen pjes e ditarit t tij, pasi jan ata q i dhan shtysa vet artit
dhe kulturs, shkencs dhe jets. N penn e tij kalojn poet, miq,
aktor t nj hsitorie t kulturs q edhe sot flasin pr kurajon civile, pr pjesmarrjen e padiskutuar n ndryshime epokale, pr menurin q i udhhoqi dhe q duhet t na udhheq edhe ne sot. Nuk
besoj se ka njeri t dashuruar me kineman dhe t mos e njoh t
madhin Pazolini, kontributin e tij, saktificn, vrtetsin me t ciln
guxoi t fliste dhe burracakrin e atyre q, pas skutave t errta t s
keqes, thurrnin fate tragjike pr t. Kankaluar vite, por prsri jeta
dhe puna e tij jan drita e muar q na tregon se nj shoqrie mund
ti japsh pushtetin q meriton, por edhe q nuk meriton. Nse i ke
dhn t dytn, ather detyrimisht duhet t prerssh vlersimin,
reagimin dhe gjykimin. Pra, poeti me kto poezi krkon t sjell n
vmendjen e t gjithve ata njerz q vrtet e meritojn mirnjohjen
e njerzve, t kombit. Poeti Beluomini e di detyrn e vet si qytetar, si
poet dhe si njeri q n morin e njerzve duhen prgjedhur pikrisht ata q jan formuesit e ndrgjegjies son, ku disa ide t mdha
iluministe t marrin gjithmon kuptim dhe t ken gjithmon jet.
Ky sht nj cikl q vet autori m propozoi q ta sillja n gjuhn
shqipe. Shpresoj q t gjith ti kuptojn dhe shijojn mesazhet e tij
t qarta, t rndsihme dhe t forta. Arjan Kallo
fryma e re
11 mars 2016
12
shndet
humbjet
7 shenja q
nuk jeni duke
konsumuar
mjaftueshm
uj
se shpeshher te ju fiton
prtacia kur vjen puna
pr t shkuar n palestr,
ndiqni kto kshilla. Ushtrimet
nuk do ti lini m pas dore, ndrsa
trupi juaj do t jet perfekt.
Njerzit dembel zakonisht nuk
para kan qejf t lvizin, shmangin
t bjn shum gjra ose i bjn
keq dhe shpesh ndihen t dobt. T
qent prtac na kufizon shum, pr
kt, edhe vajtja n palestr bhet
e vshtir ose edhe zhvillimi i nj
aktiviteti fizik normal. Pra, prtacia
bhet penges pr ta mbajtur trupin ton t gjall dhe aktiv.
M posht do t njiheni me disa
teknika pr ta shmangur at, cilt
jan sportet m t prshtatshm
pr t luftuar jetn sedentare kur
dembelizmi bhet patologji.
Mos kaloni nga shtpia pas
pune: nse zgjidhni t shkoni n
palestr pas pune, m mir mos
kaloni nga shtpia. Kur t dilni n
mngjes prej saj mos harroni t
merrni edhe antn me veshjen e
posame pr palestr n mnyr
q divani ose telefoni t mos iu
mbajn n shtpi ose tiu bjn
von pr t shkuar n strvitje.
-Shkoni me nj mik ose
mikesh: nse jeni nj person
i turpshm, n palestr mos
shkoni vetm, por strvitjen tuaj
organizojeni s bashku me nj
shoqe apo shok. N kt mnyr,
koha e kaluar mes pajisjeve dhe
ushtrimeve do t kaloj m
shpejt, ndrsa kur t jeni duke
br vrap n pist, mund t flisni
Si mund t luftoni
prtacin dhe t bni sport
pr ndonj gj t caktuar.
Mos harroni muzikn: nuk ka
asgj m t mrzitshme se sa t
shkoni n palestr vetm dhe pa
muzik. Kufjet n fakt ju lejojn
t prqendroheni m mir dhe
t mbani ritmin perfekt: muzika
ilai
y sht nj ila natyror fantastik, i njohur gjithashtu si nj eliksir antiplakje,
si dhe pr pastrimin e trupit nga mikrobet
e ndryshme. Dy prbrsit, mjalt dhe
uthull molle, jan shum t favorshme.
Ata jan t pasur n kalium, i cili rregullon
nivelin e sodiumit n gjak dhe normalizon presionin e gjakut. Pr m tepr, atas
prmbajn magnez, i cili zvoglon presionin e gjakut.
ilai
Ndaj, zgjidhni dy ore tre lloje sportesh q ju argtojn dhe ju relaksojn, duke ju br t rikuperoni formn fizike. Nj shembull? Zgjidhni
tre mbrmje t ndryshme, njrn
dedikojani tenisit, njrn notit dhe
tjetrn ushtrimeve n palestr.
fryma e re
11 mars 2016
letrsi
13
Pjes prej historis s romanizuar nga Sadik Bejko bazuar n jetn, dshmit dhe hetuesin deri
n pushkatim t dy poetve, msues n Berzesht VILSONI DHE GENCI
(vijon)
fryma e re
11 mars 2016
14
sport
Mbarojn
vuajtjet,
Partizani me
shtpi t re
polemikat
fryma e re
11 mars 2016
sport
Shkurt
Milan bn gati
strategjin e merkatos
15
xxxx
Di Maria: Ja pse u
largova nga Real Madrid
Policia kontroll n
zyrat e Federats
Franceze pr
skandalin e FIFA-s
ulmuesi i Paris Saint Germain, Angel Di Maria beson se Reali i Madridit nuk e ndjen mungesn e tij dhe nuk pendohet q e ka shitur 28 vjecarin tek Manchester United. Yllit argjentinas n t vrtet
i atribuohet nj pjes e mir e triumfit q klubi mbretror arriti n
Champions League dhe Kupn e Mbretit gjat sezonit 2013-14. 2014
ishte dhe viti kur u realizua transferimi i Di Marias n Old Trafford, i
cili u shit pr 75 milion Paund, por prezantimi i tij n Angli rezultoi
i dshtuar. Gjithsesi, n kt sezon 28 vjecari e ka rikuperuar disi formn e tij me Paris Saint Germain ku bashk me Zlatan Ibrahimovic
morn fitoren e
merituar prball
Chelseat duke u
kualifikuar kshtu
pr cerekfinalet e
Championsit.
N
nj prononcim mediatik t tij ai mohon
faktin se madrilent
e ndiejn mungesn
e kualiteteve t tij:
Nuk besoj se Madridit i nevojitet nj
lojtar si un. Ata kan mjaft futbollist me kualitet dhe eksperienc.
Lojtart q mbajn veshur fanelln e Realit kushtojn shum dhe n
cdo performanc t tyre e vrtetojn se meritojn gjithcka q sht
paguar pr ta. Tifozt e Santiago Bernabeut jan shum krkues ndaj
iu uroj m t mirn shokve t mi tek Reali, sepse atje kam vrtet
shum shok. Di Maria i konsideron Real Madridin dhe Barcelonn
si dy forcat madhore pretendente pr trofeun e Championsit kt
sezon dhe mendon se tanim dicka e till sht kthyer n nj klishe,
duke qen se kto dy skuadra arrijn gjithmon n fazat finale t
fryma e re
11 mars 2016
16
Ekstr
TI at
A
H
skta
fre
NGA
VEZ F
S
RRITJA E LIR
REKOMANDIMI YN :
Veza KOKOVE garanton shndetin tuaj sepse sht EXTRA e FRESKT dhe m e kontrolluar
sesa vezt e tjera q tregtohen nga fshati, q nga vaksinimi deri te kontrollet periodike nga
institucionet e kontrollit ushqimor.
Shum vende t bots n respektim t t drejtave t shpendve e kan kuzuar rritjen
INDUSTRIALE t pulave n kapanone t mbyllura. Bashkohu edhe ti n mbrojtje t cilsis!
VEZA JON
Adresa