Ljekovitim biljem protiv povienog eera u

krvi
POSTED ON 14.11.2014. BY STUDIO MARTINA & NATURA

Zbog nezdravih prehrambenih navika s visokokalorinom hranom

punom zasienih masnoa, jednostavnih ugljikohidrata, stresa i fizike
neaktivnosti sve vie ljudi ima poviene razine eera u krvi. Vrlo esto
povien eer kao disbalans dolazi nakon dugogodinjeg uzimanja
tableta protiv povienog tlaka i kolesterola. I povien tlak i kolesterol
mogu se korigirati prehranom i promjenom ivotnog stila. No najee,
ljudi su jednostavno prelijeni, prekomotni u za njih neprimjerenoj prehrani
te potpuno neskloni preuzeti odgovornost za zdravlje u svoje ruke.
Dok su krvni tlak i kolesterol blago povieni zaista moete vrlo aktivno i
uspjeno djelovati na njihovo balansiranje, odluno se uhvatiti dijete,
smanjiti na minimum unos soli, izbaciti namirnice ivotinjskog porijekla i

svih masnoa i redovito se oputati.

No puno je lake ne poduzimati nita i svu odgovornost prebaciti na
lijenike i ekati kada e prepisati tablete. Nakon toga broj tableta e se
samo poveavati zajedno s koliinom hrane koja se uzima.
Tijelo u disbalansu je u stresu, ne bira na koji nain e smanjiti taj stres i
vrlo esto posee za slatkom hranom koja se gomila u vidu masnih
naslaga. One opet optereuju organizam u funkcioniranju koji trai
dodatne jedinice energije za pokretanje ovako optereene mainerije, i
tako u krug. Zapravo u spiralu koja vue prema dole.
Vrlo je jednostavno. Ako vam je blago povien eer u krvi zaboravite
na bilo kakve eere i slatku hranu ukljuujui integralne pate i integralni

kruh, krumpir i masnoe. Uhvatite se istog povra (po mogunosti

zelenog lisnatog) i mesa bez masnoa, kuhajte na pari. Od itarica koristite
2-3 lice kuhane integralne penice, integralnog jema, integralne zobi,
prosa, heljde. Poanta je da se hranite samo onim ugljikohidratima koji se
polako razgrauju i imaju puno vlakana (kod itarica se nalaze u
ovojnicama). Jedite puno mahuna.

Jedite 5 obroka dnevno, doslovno

svakih 2,5 sata po 1 aku hrane, za to vam treba par minuta. Podijelite
obroke u male posudice i nosite ih sa sobom, koristite po obroku po 1 malu
licu hladno preanog ulja (npr maslinovog) i ne zaboravite se svaki dan
baviti nekom fizikom aktivnosti bar 1 sat (vjebajte kod kue). Ako je
stres

glavni

okida

redovito

pijte

kamilicu,

oputajte

se,

meditirajte i pokuajte se to manje ivcirati. Ulog je velik: vae

zdravlje, vai organi, vae tijelo ali i vaa psiha su u pitanju (povien eer
u krvi stvara jaku nervozu).
Od biljaka koje se su se tradicionalno koristile za sniavanje
eera u krvi sulist stabla dude(aj), list borovnice (aj), sjeme piskavice
(aj), sjeme jarog graha (prepeen, spren pa kuhan kao kava), komuine
graha (aj) a u novije vrijeme i prah samljevene cimetove kore.
Borovnica (Vaccinium myrtillus) veinom ovu biljku poznajemo po
njenim ukusnim plavim plodovima koje rado jedemo kao bobiasto voe.
List moemo koristiti za uspjeno sniavanje eera u krvi, no mora biti
ubran prije cvatnje a najkasnije prije formiranja plodova. Tada sadri
dovoljnu koliinu aktivne tvari neomirtilina. Od suhog lista radimo aj tako
da 1 veliku licu sitno izrezanog lista prelijemo s 1 alicom kipue vode.
Pustimo da stoji 20 minuta, procijedimo i popijemo 3 ovako pripravljene
alice aja dnevno. List borovnice zbog sadraja tanina nekada se koristio i

protiv proljeva. Da bismo izbjegli zatvor moramo prehranu temeljiti na to

veoj koliini povra i voa.
Grah (Phaseolus vulgaris) je najobiniji domai grah. Njegove komuine,
lupine (duguljaste lisnate ovojnice, mahune, u kojima je zrno) se
sakupljaju, sue i koriste za izradu aja. 1 veliku licu komuina kuhamo 2
h u pola litre vode. Dnevno popijemo 3 alice ovako pripravljenog aja
podijeljeno u pravilnim razmacima. Ovaj aj je tradicionalno bio najee i
vrlo uinkovito koriteno sredstvo za smanjenje povienog eera u krvi.
Naravno komuine, lupine uzimamo samo od graha koji nije bio tretiran
(mogu se koristiti sve domae sorte graha). Idealno bi bilo da grah
uzgajate sami, osim to ete sa sigurnou znati da nije bio tretiran
relaksirat ete se radom u vrtu ali i potroiti dio energije (eera) iz krvi.

Piskavica (Trigonella

foenum-

graecum) ima sitno uto sjeme nepravilna oblika. Vrlo dobro smanjuje
eer. aj pripravljamo tako da se 1 vrhom puna ajna lica samljevenog
sjemenja pusti u alici hladne vode preko noi (bar 5 h). Ujutro se zakipi,
makne s vatre, poklopi i nakon 15 min procijedi. Piju se 3 ovako
pripravljene alice aja dnevno.

Dud (Morus

alba,

Morus

nigra) je

danas pomalo zaboravljeno izuzetno zdravo voe. Iako se tradicionalno

koristilo lie bijele dude, moe se koristiti i list crne dude. Bere se u
vrijeme cvatnje. Od njega se takoer kuha aj tako da se 1 velika lica
usitnjenog lista prelije s 1 alicom kipue vode, Poklopiti, pustiti 15 min,
procijediti, popiti 3 ovako pripravljene alice dnevno.
U zadnje vrijeme sve vie ljudi uspjeno sniava povien eer u
krvisamljevenom korom cimeta (Cinnamomum verum). Da, to je onaj
isti zain koji se esto stavlja u kolae s jabukama. Kako je cimet popularan
zain esto se patvori, tj. pod njegovim imenom se prodaju njemu sline
mjeavine drugih biljaka. Za sniavanje eera u krvi treba vam pravi
cimet, koji nije tretiran (moda je najbolje da ga kupite u duanima zdrave
hrane).
On zaista moe vrlo uspjeno pomoi sniavanju eera ali je vrlo
intenzivan i koliina koja se treba dnevno uzeti (u 3 navrata po 1 ajna
liica) moe predstavljati problem. Iskustvo ljudi oko mene pokazalo je da
ga je nekako najlake uzeti u aici jogurta. Dakle 3 puta dnevno po 1
ajnu liicu umutiti u aicu jogurta i pojesti.
Autorica: Martina Bogdani, fitoaromaterapeutkinja lanak je u
originalu objavljen u novinama 24SATA kao dio stalne kolumne
Priroda lijei