SESSIÓ: aplicació pràctica 27 d’abril.

CATEGORIA: infantil A Nº JUGADORS: 16

autonòmica

OBJECTIU: millorar la velocitat d’acceleració i la força elàstica.

CONTINGUT: la velocitat d’acceleració, força elàstica i resistència mixta.

METODOLOGIA: (només fa referència al circuit tàctic de la part principal) intensitat 100%

de la velocitat gestual. Durada de les repeticions menor de 15” (la jugada tàctica en si dura
més, però el treball físic de cadascú en cada repetició dura aproximadament entre 7 i 15’’ .
Alta exigència neuromuscular. Recuperació 1-3’. Es poden fer menors amb esforços més
curts 3x7” (30”), [3’]. Quantitat de treball fins que apareix disminució de la velocitat. 5-10
repeticions.

CRITERIS D’AVALUACIÓ: comprovar si la velocitat en què s’executa una sèrie baixa i

modificar els temps de descans o simplement canviar de contingut. La velocitat es
comprovarà simplement comparant el temps de la primera repetició amb les altres.

MATERIAL: cons de distintes grandàries, camisetes de colors, balons, cronòmetre.

TEMPS: 100’.

DESCRIPCIÓ DE LA
REPRESENTACIÓ GRÀFICA TEMPS
TASCA
ESCALFAMENT

Carrera contínua i
estiraments. 10’
“Rondos”: rondos de
4x1 canvien a cada 1,5’
i durant la transició fan
exercicis d’escalfament.
Quan queden 3’ faran 10’
una transició per minut i
passarà a robar el baló
l’últim del grup en
arribar al nou rondo.

PART PRINCIPAL
“Circuit tàctic”: només
està representat amb .
sagetes la part tàctica no
la física. Encara que A i
B, i C i D desenrotllen
els mateixos rols,
depenent si la jugada és
per la dreta o per
l’esquerra serà diferent
la tasca de cadascú. Jo
només parlaré dels rols
quan C inicia la jugada.
C: bota les tanques amb
peus junts + esprint en
zig-zag + passada a E +
passada a la diagonal +
buscar rebuig des de la
frontal de l’àrea.
2 sèries 3
D: bota les tanques amb
repeticions
peus junts + esprint en
de 5’ 1’
zig-zag + passada a C
descans 3’
perquè faça la passada a
entre sèrie
la diagonal+ buscar
rebuig a la frontal de
l’àrea.
A: camallades fins al
con + esprint fins l’altre
con que té més a prop +
rebre la passada de E +
passada a D + buscar
segon pal.
B: camallades fins al
con + esprint per centrar
el baló a l’àrea.
E: fa un 8 als cons que
estan enfront d’ell +
esprint fins al con petit
+ rep el baló de C +
passada a A + busca
primer pal.

Hidratació. 10’
“Partit condicionat”:
primer hi ha que fer gol
a la porteria xicoteta que 1 sèrie 3
no hi ha porter per repeticions
poder marcar en la 5’ (1’)
porteria gran. Sols conta descans
com a gol si es segueix
aquest ordre.

TORNADA A LA
CALMA

“Competició “: des de la
línia de banda intentar
ubicar el baló al
semicercle de l’àrea de
porteria amb un xut. 10’
Variant: des de la
frontal de l’àrea de
porteria tractar de xutar
al travesser.

Hidratació i estiraments. 10’