Da li ste isprobali ba sve metode mravljenja?

Daliborka Jani

dipl. psiholog, konsultant

zdravije ishrane,
MAV tehniar

Ana Vukovi

vii dijetetiar-nutricionista

Verujemo da znate da se uravnoteenim pristupom ishrani - bez gladovanja

i tzv. brzih dijeta - meseno moe sigurno smrati 3-5kg. Viak od 9-15kg
nestaje za tri meseca, dok je za viak od 18-30kg potrebno est meseci da se
zdravo istopi. Klju trajnog mravljenja je odrati dobar metabolizam. Moda
ne znate, napad gladi se javlja, recimo, ako se ne unosi dovoljna koliina
proteina. Zato je vano nai pravu meru i imati zdrave proteinske uine, koje
se, nakon analize nivoa i tipa masnoa u telu, odreuju za svakog posebno.

anas se ljudi esto ale na proTope se kilogrami...

bavne probleme, konstipaa ne odriem se hrane
ciju, gojaznost. Industrijski
preraena hrana, grickalice, dank i
Mogue? Da! Kako? Veoma je vano
fast fud slabe prirodnu sposobnost
tokom procesa ienja organizma
varenja i to je jedan od razloga to
(eliminacije toksina) i istovremese za mnoge bolesti dananjice nije
nog mravljenja gubljenja vikova
znalo u prolosti.
masnoa - da osoba uiva i da je zaProbavni problemi se korienjem
dovoljna. Nezdravo je muiti se glau,
ishrane sa biljnim vlaknima reavaju
to moe dati samo privremene efekna lak nain. Njihov ogroman znaaj
te. Telo je hram gospodnji po
za ienje organizma ogleda se u tome to prolaze kroz eludac,
creva, debelo crevo i upijaju nesvarene ostatke hrane toku, iscrpljuju
e metabolizm
et
t
e
n
O
sine i ostale otpadne stvari - a
atkoroan.
ov efek at je kr
jih
n
i
e
lij
e
potom ih putem stolice izbacuju
a metoda
sk i delotvorn
tin
is
a
in
d
Je
napolje.
nu
timalnu ishra

Kod gubljenja kilograma vaan

je i stav prema hrani. Pozitivnije deluje misao da e uneta hrana brzo biti pretvorena u energiju, nego da e se
obrok brzo pretvoriti u masno tkivo.
Jo neka pravila?
Treba izbei stres tokom
1
jela i boraviti u prijatnoj atmosferi. Oputanje tokom dana je bitan
inilac za oporavak telesnih elija.
Za poetak dopustite sebi
2
da se iskljuite na 10-tak minuta. Zatvorite oi i oslukujte svoje disanje.
Postoji niz relaksacionih tehnika
koje pomau telu da se bre oslobodi
toksina i da se revitalie kako fiziki,
tako i psihiki. Tip tehnike za relaksaciju se takoe moe posebno odrediti za svakog pojedinca.
Treba takoe omoguiti
3
redovno vebanje i dovoljan unos
tenosti vode

ovite) dijete
ir
(h
E
N
O
T

ZA

Kako smrati
zdravo i trajno

e op
je da osigurat
reuje u
tip (koji se od
i
sn
le
te
oj
sv
za
vanje glau.
a), a ne iscrplji
m
ja
ci
lta
su
n
ko

Znajte, odgovarajui unos biljnih

vlakana u organizam smanjie vreme
zadravanja hrane u crevnom traktu,
ubrzae prolazak hrane i imati detoksikacijsku ulogu.
Istraivanja pokazuju da je nedostatak ovih vlakana u hrani osnovni uzrok mnogih probavnih problema. Kada probavni sistem pone
bolje funkcionisati, masnoe se tope, otpadne tvari izlaze iz tela i dolazi i do smanjenja teine a to je
upravo zdravo mravljenje.

Svetom pismu, i jako je vano odnositi se prema svom telu sa puno ljubavi, jer e nam ono to viestruko
vratiti kroz dobro zdraobroci
ci ishrani, ali i
vlje i vitalnost. ObroPostoje doda
ophodan
no
ede dnev ne
b
ci treba da maez
ob
da
ko
tan nain, to
osmiljeni ta
erija na kvalite
at
me svojim izm
,
h
vi
lji
an
h hr
ez gladovanja
unos potrebni
a kilograma b
k
gledom
i
vi
u
nj
r.
lje
b
np
je
ristup gu
blema kao to
prua zdrav p
ukusom i da
ravstvenih pro
zd
jih
ni
ilj
b
oz
i saniranje
itis...
obezbeuju
dijabet 2, artr
:
i Daliborkom
telu neophooru sa Anom
ov
zg
ra
u
e
vi
O tome
dne hranljive
3/10-333-60
5/626-8000, 06
06
materije.

Ono najbolje u hrani

jul/avgust 2007. www.zdravzivot.com

51