LANENO SEME KAO LEK

Neki naunici laneno seme smatraju najmonijom namirnicom na svetu. Postoji mnotvo dokaza
koji govore u prilog tome da konzumiranje semenki lana smanjuje rizik od nastanka sranih
bolesti, karcinoma, loga i dijabetesa. U svom sastavu lan ima mnotvo korisnih materija
(vitamine E i B , kalcijum,magnezijum,kalijum, selen ,cink, fosfor), ali za njegovu lekovitost
naroito su znaajni: Lignini fitoestrogeni koji imaju antioksidansna svojstva i pokazuju dobre
efekte u leenju hormonski zavisnih tumora.
Vlakna U sastav lanenog semena ulaze rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, blagotvorna za
probavu, zdravlje creva, odravanje idealne telesne teine i regulaciju holesterolaOmega 3
masne kiseline dobre masti koje dokazano spreavaju bolesti srca i krvnih sudova. Ove kiseline
i lignini smanjuju upalu koja prati Parkinsonovu bolest, artritis i astmu, blokirajui luenje
odreenih protivupalnih agensa. Ovo je od velike vanosti i za one koji redovno vebaju, jer se
ovako smanjuje upala miia i ujedno skrauje vreme oporavka. Zahvaljujui pozitivnom dejstvu
vlakana na digestivni trakt, regulie crevnu floru koju ujedno i obnavlja, eliminiui toksine iz
organizma naroito se preporuuje laneno seme protiv zatvora. Na taj nain kontrolie telesnu
teinu i smanjuje oseaj gladi. Na eludac deluje oblaui njegovu sluzokou, te smanjuje
probleme s poveanom kiselinom. Osim toga, semenke lana su korisne za zdravlje kose i koe, a
mogu ublaiti i bolove u grudima za vreme menstruacije. Lekari esto preporuuju laneno seme
kao lek za miome u vidu dodatne terapije i prevencije. Pozitivno deluju na nervni i imunoloki
sistem (ublaavaju alergije i simptome lupusa), igraju vanu ulogu u metabolizmu kalcijuma i
imaju blag diuretiki efekat. Uvek treba jesti mleveni lan, kao dodatak doruku od itarica ili
jogurtu, a moe se koristiti i lanena sluz, koja se dobija dvanaestoasovnim natapanjem semenki
u vodi. Sluz se nakon toga procedi i popije. Ovo je odlino za regeneraciju eludane sluzokoe i
pokretanje probave.
LANENO SEME SA JOGURTOM RECEPT
Ako muku muite sa opstipacijom i zatvorom ,laneno seme sa jogurtom vam moe itekako
pomoi da ubrzate metabolizam i reguliete vau probavu.Osim to ih pokree,ono i umiruje
nervozna creva,tako da je za probavu prava blagodet.Ovaj jednostavan a zdrav recept moete
pripremati svako jutro.Umesto jogurta se moe koristiti i domai kefir,postiiete sline,pa ak i
bolje rezultate.Ukoliko imate cele semenke lana,sameljite ih neposredno pred konzumaciju.Ako
ste ve nabavili gotovo mleveno laneno seme,uvajte ga van domaaja svetla ,zatvorenog na
tamnom i hladnom mestu,jer u suprotnom postoji velika verovatnoa da e uegnuti.Sa celim
semenkama nije takav sluaj,mogu due potrajati a da ne uegnu,ali opta preporuka je da i njih
drite zatvorene u friideru.Podeliemo sa vama jo jedan koristan savet,iz naeg linog
iskustva.Ako kupujete mleveni lan,nikad ne uzimajte prevelike koliine istog,jer jednom kad se
kesica otvori,treba da se potroi za najdue tri sedmice,jer u suprotnom rizikujete da se
pokvari.Stoga ,ako planirate biti jedini kozument ovih semenki,kupite manje pakovanje,da bi ste
ga potroili na vreme.Jo jedna napomena: neke osobe imaju alergiju na laneno seme ,ako ga jo

nikako niste koristiti,povedite i o tome rauna.

LANENO SEME I JOGURT ZA MRAVLJENJE : veliku supenu kaiku mlevenih semenki lana
, dobro pomeajte sa pola olje probiotskog jogurta ili domaeg kefira.Pijte obavezno na prazan
stomak,tridesetak minuta pre jela.Preporuuje se uzimanje iste doze i pola sata pred odlazak na
spavanje.Potpuno identian recept se pravi za dijetu,mravljenje,protiv zatvora i dr..Koristite
recept 21 dan,pa napravite pauzu od sedam dana,pa krenite ispoetka..
LANENO SEME U TRUDNOI
Trudnice i dojilje ne bi trebale da upotrebljavaju mleveno laneno seme sa
jogurtom,kefirom,sokom ili neim drugim.To je neka opta preporuka nutricionista,upravo da
biste izbegle mogunost pojave alergija i drugih neeljenih dejstava,kako kod sebe ,tako i kod
bebe..Ako imate probleme sa stolicom(opstipacija,zatvor) obratite se vaem lekaru,koji e vam
svakako predloiti neku alternativu semenkama lana,nita ne radite na svoju ruku.Naalost ,
problemi sa probavom i zatvor u trudnoi su prilino est problem,pa ak i pojava hemoroida
,naroito u zadnjim mesecima trudnoe,kada je pritisak na rektum najintenzivniji.Vodite vie
rauna o pravilnoj ishrani -vei unos vlaknaste hrane,vee koliine tenosti,a predlaemo da
proitate vie u lanku : ishrana u trudnoi..Dosta je vano i na koji nain praznite creva,vie
uite -manje sedite.Nagnite se unapred,a noge izdignite na hoklicu ili manju stolicu,da bi
sadraj mogao lake da proe,ovo je potpuno prirodan nain za pranjenje creva..
LANENO SEME ZA ZDRAVLJE
Evo jo nekoliko recepata koje ne smemo zaboraviti
Preliti 8 grama mlevenog lanenog semena sa 2 dl prokljuale vode,ostaviti najmanje pola sata da
odstoji,dobro procediti i piti tokom celog dana(najbolje je popiti iz 3 ture,pre svih glavnih obroka
).Ovaj recept preporuuje se za poboljanje funkcije gastro-intestinalnog trakta
Dodati 40 grama lanenog semena u 3,5 dl prokuvane i ohlaene vode.Poklopiti posudu i ekati
naredna 3h da odstoji.Dobro promukati pre upotrebe.Laneno seme koje se priprema na ovaj
nain preporuuje se dijabetiarima,jer smanjuje nivoe eera u krvi i poboljava rad guterae..
LANENO SEME MASKA ZA LICE
Laneno seme je nalo svoju primenu i u kozmetici,ovog puta smo izdvojili recept za zatezanje
lica ,koji ete veoma lako i potpuno samostalno napraviti kod kue.Jo jedna dobra vest za sve
nae itateljke koje su u zrelijoj dobi,semenke lana sadre dragoceni fitoestrogen,koji u velikoj
meri pomae naoj koi da dugo ostane elastina i glatka,a organizam vitalan i zdrav..Evo kako
se pravi maska od lanenih semenki :
Supenu kaiku semenki lana prelivamo sa jednom treinom (1/3) ae provrele vode.Pomeati
smesu dobro,zatim pokriti(najbolje istom krpom) i ostaviti tako da stoji sve do navee,kada se i
nanosi maska.Uvee dobro oistite vae lice i sa vatom lagano nanosite dobijenu smesu.Pustite

da se maska osui ,pa ponavljajte ceo postupak jo etiri puta.Posle toga,isperite kou lica vodom
i nanesite blagu hidratantnu kremu..
Mleveni lan moete upotrebiti na mnogo naina i u kuhinji.Slobodno ga dodajte vaim omiljenim
jelima i salatama,ako to inite prvi put naa preporuka je laneno seme sa jogurtom za
poetak,koji mogu uzimati i deca.Vodite rauna samo da ne preterate,ve se drite uputstva.
dijetamesecevemene.com