Professional Documents
Culture Documents
Swami Šankardevananda Saraswati - Joga I Lečenje Psihosomatskih Bolesti PDF
Swami Šankardevananda Saraswati - Joga I Lečenje Psihosomatskih Bolesti PDF
Joga i leenje
psihosomatskih
bolesti
~
~
astma
dijabetes
~ poremeaji
1988, god.
varenja
:\:as l","
J O (; ,\
IJI' S lavulju b
(;I:.,'ni
Tocv:; ki
j IJcI~U\' m'ni
Drag-H il
urednik
Arso"i
Lt'klm", kurektur
~l i rjal1 a
SotirO\'iC
urednik
.\I i .. ja n a So ti ro,'i';
KHrj('C
~ oti rovi
TII'l. ",
l.
B O I. E S T I
Tehni ki
.\ l il1 :lilo
T E L E SN E
,loga i lec n je ps ihosolllatsk ih bo i cs li ~ je tr eu kn ji ga Biharske kole joge prevedena na srps kohrvatski j ezik ,
i 117, p rethodne d\'c, , Joga i lIiperlenzija ~ i .J o ga ni dra .,
~illi ciklus i)oS\'C(~C Il psiho~ulllalski lll bol es tilll a, tes tim lJo1'C'l11cfajillla ron~k :1. KnjiglI je 1l 1lpis:w k-kar. obrazova n n a
Zap1Hiu, Iwji je godin:1m:l bu lovuo oci bnmliijl1 ln e astm"
koju n ije USp (' \,:1O dH i z l e i IdH Sie n0111 l1H'clicino m , L'JlO~,IHI'1
.ie jog u , smll sc izlet-io p r il1lenjuju('i nj (' ue l el1 nil,e to .i('
kasnije i opisuo, Suda je g ln\' ni is l rninl u ve liko m celllr u
11\'
IJJ'
l' n rl iznll
sc Imles Ili I~ OI' ('1i: ICI'i parcij :t1no i dn w I{' (i holl's l il 11(' 1J0~~s n ik, ,s~'~' I"i,r, ~(' , Y ,I'~ h \' ala d:1 lI ijcdn; 1 bol('sl nij l' isklju(,11'0 pSlli l(, l;. a IlitI II ~I(' I.:t . jl'I' i'OI d . niji' ~a r ll n p~i l ri lw ili
Ihil' ko I)i('l' ,
IJo I. sc ~ 1 :l\oli h:ordi f'U';1 fl " illo~()l1ll1hk(' I11Nlkinc
IIg,Ia nlO111 ~l:l,l ll II o 1Jja nja l'a ll jll II 7 1'0 [,;;( holr~ l i , I l' r~ c l1 jc
ps d lOs o llla l ~k d l pOl'rllll'l' a ja do "ad a nijI' dOl'cl o do :tn ll
h ljnij ih rezu lt a la i lIaFt' ~i' {' p!'l'ds l:11 Ijll ' h' te n j(' ]lu", lcd ie ,L
il n ~ lluol" . I J~l(,!'oIi , I'O, ll'rlll jilL gndi n ll. z;( 1('( vll j ,' o l'i h ho Icsn dl s lllup l'e~ l u ~t' kO l'i~ l e l'lI7I li 1 id ilI j rl'lali.!'olwio rw i
m~d it a li l ' l1 r Il' I'l lpijt', II kl",ii"nolll udi:lJ('lli!'n 1) p,.. il IOSO IlJH t
Sk llll b ol csl imn , \\' il lkO\'c l' l1:n'olli jogll kali IIll' lo d u !rl't' ,
Ilja, P oku a{'c UH ) da Pl'il'lIlt' II)o 111 ("'IlOra laJI ll j !i1 ':d jt'lI l1
d iscipl in ll lei n i u m n i rllZillrol rilllO IIlOg ul- lI l>sti IIjl'n e' pr: m ClJc 11 sp r(': ' IH l1 jll i I t' l~ I' lJj ll ."I' ... li ll l!" lr~ l i \~f)I\'I;.a,
[": ;111 11 jC' I,rt' ~ l 'dil m Wllli l"l II Ikogr:ldll inblll l'njig,
.J O?II i . h ipc rt ~ n zija , ~, ; I Iljll JI' Illau ~alll() 11I :l1i hroj 1; ]1 11
e ni h , J\ nJ lga .I c 1I\ 0gl:I da '" nadl' ~;I I1 IIPOl I'OIll, plI!'o k upo rnOK, (.,bil:17I'njll I'c lilwg bro j" 100 ji~, :tr:, . lwgrk Ila IId nlj l'l1oj
PO li CI, po m esn n a ~:l. III IIOg(1 popll lal'lI iji lll pril' u I~ ni('i lllil !J"
,.i la (~ ki l l l'c .;;ti l1 l1 , JOgII Sl' l( iUlllginllf'iji \t'{'illl' 1'00'('zi la1>1
,' a l1 ~l:lJih1i11l fi zi('ld u} 11',Il)IHna l' Olj e '; u II ~ t : l lIj(( d:l iz\('1111
da!'oltl' lI C', 11 1. ru b a liei ~k IOJH' OSOhl', ~iI 11':111'(:('1](1\<111:11 1\0 11)
III CditHCijO ll 1. ili '>a ljud iII I;! rol)I'ijn ll ilt gllll'lI l\Oji H' krcl"u
I' lieama g inI n il! graduliJ Zilpa.!lt iZg'l)\ 1II 'i1jl H~i (' udne l'e('i
l1~olil l'r bogu I\ ri; lli , b ,g lerl:i da ,~ r s il':II'i IlH' nj a ju II pos le,lIIJC Iremc , II \'('C'lIH' mode ultvl"Il:llh l!ilt [lokn' la !'o \ ' (' je \'('l'i
broj k n j iga o j ngi, l-IJdesnim izk((' n jima, 1 1':.m,~('enden l a l
\lilll s li1 n jil ll a , kojC' 1I ~, l\ l' b llll (l izdllj ll l 'lI~, ll i izt1 I1I;lfi. Sko r/) rl;]
je po~ l :l.o !'o 1"l lls n i !'o im hol dil ~r pl'is lI ... lI'lIjr -; k llPII o all cr
l1 a li l'1\ OIlI ]lokn'lll i pn,c( li l,i(' hill' lI eki si mhnl is IOt'll j a l-ke
m ud ros t i. I pm'I" ] \'('Ii lwg I,roj:! pl'i~I : lliI'l l , jug;} j e j o l!l'c k
11 0\' 11 1 1 i1n J(~ il o II m cd ki ll -; k im k rlIg'OI illl :I , ZI1 I1 im lj i\'" kalj
;; n. k i 110 1'i p ranw, o lia iZ:1Z i"I L ,d po r sl'oj~lI l' ll sl't m Ll lit'
jloznll lom i I\ r r!o il' ljcJ}o1J) ,
.ic
"
g i k ll ree ni c a ~ t e l o
n-
J)u.i,u
Lci
'rU l'\'ski
HELESKA
ALJTOIW
u eni c ima
~Joga
u i l e lj
jog-c pO\'ezan
Osniva
Bih lIrske
~ kolt
,~ k ol: lII Ja
joge II !\!lI ll -
i hi ])crle nzija" o bja vio je [PRO Parl izall_ 1981. gtJd lllc
I l cogflldu,
lJ
\
ge r u , In d ij u (k o la j c os n ova na 19G-I . godi n e), m' c k koj i
Je pl'e n ego ; 10 sc p os \'c lio jog i za\Tio Iri fnkullc l:1 t ri ]()
IOnjll . n e u rofizio log iju i "c lerinu ) ka o brilja nt an s \ u(\(' 11 1
S,'a m i Saljan a ndu jc u e n ik u v e n og g urua Sni mi i; i n m :1Jl
elc , le karH i jogina iz R i i k c.~:L U a rnmu s vog g lU' ll U Svanu
S:t ljfl ll fl n dn j c proveo d,-;maes l godin a . d a h i n a s l:H" io pa ri
', radjuka ivot s l ede ih de n !! god inn . i n n kraj u se potpuno
posvetio il i r cnju p ra kt i n ih po rll kn l anl n' i joge Ijudi m :l
s vih zem a lja . I'flStl. re ligi ja i k ull u r n , Io jc m is ij:. koju iz
n a va k ao zacl n lak do bije n o d s vog g u r u a. Ill ko jc II S\'O~ oj s u ti ni joga prirodn i proces sjedinjenja s a \ln l.l ll'a ~ n j ()1ll
!-T cs n o u i za ti m s pajan j a sa v i im n ivoim a s \ es li. m a li j (
l)l'oj ljudi !toji to mogu da in e b ez \'o d s tn l gur ua , I\ nko
s mo. Ila j e e. vc za ni \'cl i k im brojem pos to j e{iil p roblem .! ,
m e n tal nih ili riz i l~ kih , i vo t ko j i \'odim o jl' rcs to i vo l 0 1-( 1':1
II1CCIlJ:l
,
Snl1lli .~: djanalld H jC' s l\'o r io sis tem in[ eg ra ln e jogI'
da bi pOJl1ogao o\' c lo l ri a prevnz ide sI'oj e l'i zi{~ I{(~ [,o l('s ti ;
is to vre m e n o po dig n c svoju S \ 'CS J1 0s l 11 ;1 \'i:; i n i\'o, O v:, knji
gH j e proi z\'(u l n jcgolo g is k ll s l\'a . ":10 II h tl'l j :I, s a (' c.-; til1l
bo les tim a tl :tO :; to MI :lS [I1l:1, dijabetes i p o r e ll1 f' aji \':II'f'n j :1.
POnl llur: i nam da ]>1 ' (' \ a zid{' Ill O pre pre k e II zrOk Ol'lln e bolcs
!inHl , S\'am idi ll UIll pO ]{lIzujc n a i n p r evn zil :1e n j n s\' jll dl'lI
Vih p rep l'eJ' a ko je' ~ I o.it' lln [llItll \' i ~ e~ i\'olll j o ge i l;osm if
ke re llli 7.llcijc ,
n ELE~l\A
JO
Jl
Joga i astma
UVOD
Nek i ljudi zbog boles ti po nu d a sc b~l.\"e jogom. i lo
.;c o l1lla s matra s rc{'om \I n esrei. Ua bi pon-lIlio ~.d radj (' .
t: m 'c k muni da odhll~i koj e p rOl11ell {' Ir(' IJa d;1 ui ni da bl
poslao jll i i \I Slanj u da II jWH IlI !j \"elu p ro w~de is pu njen '
rados tan ilo !. \ ' m 'oj k njizi prcc!s l:\\ lj11tl lU lH~en ja S":111ll
Saljana n d{' Sal"llsvali jll s a dvo~!rllkilll eil jcm : p r vo, kilO \'0
Ili onimIl koji boluju o d a s IlllI' . d ijah e tes:!. ulkus a , i d l'll go , da lJ ism u (J Ivo r iii \Tat a tw jn " 0 (\(' [, ,, \"i~i 11l aS lwklim [1
joge i III' UI'llo lc7c n ijCI11 n a inu :i j lo\:I .
.Jed na ot! glnl' lIih sl11etn ji \I Hs IlI l; j i ' Ic.~kui-H pri i zdi s ajlI. :\S IIll : lli : II' Ill O~. C da wl uIIl H' . i di iZIla li je hlol,i rnn i
v a zduh SI' zadr ;wH II plue imu . !\a fi zi [H )111 nivou OH) sr
IlI :tIli f e s l ujc kao le k oa II dis: tnju. a li n :l p"ihi koj 1"1I ' "l1 i r e ~ !oklll.ie rw-;posoLnos l da se du drug im:! i S\ c tl l oko s ebe .
:\ [odn je' t ak\'o p o," l ac n j" pos i('dica Ir l' [;og doi'"lj e l\og
., Ir air a ili Julicg iskllsln r pro los Ii . Is prH "ljmlj e [l u .~ l fljeecg
Ille n tllInog s lay:! j(' jedan 11(1 ('i l ;(,\:1 lt'(~ \ ' l rja olJO i('[og.
Pom ou teiln ik a joge po ... la j{,lllo ,, \(' lIi razloga l(Oji
:. (1 s l vOJ'ili hol ('5 l11r situac ijll i nala zimo izla z iz lakve s ilu >l"ij e" I\alw s ebe holjc upoz n ajell1 o. mi SlilO 11 sl a nju da pre dU ZIllt'IlHJ neo phudnc kurak(' na pu lu ra,'Xuja svoje linosti
i poras lu z(lnl,"ljn , 1) :1 bis m o s:l\l ad:di s\ oje l!t'gati\ Il C Ill CIIl:r ln e s la \ o ,'c i 1;,lw o l klonili fi zii"'ku !Jo le ... l. ill'('[lOI"Ul:IIJc
s e kOIll!Jill:lcijn Iclr ni k;r i li cnj;, hal a jogI'. :IS :UIU , IH'l1tlaju IIII' i [('[mika U lllL~ hll l j:L Teh niIH' i e llj :r o[k lnnj a ju l o k s i 11(', JIS:IIl C r es lruk lllri ~ t1 porr' m een I{'i e s ni ol,yir: pran aj:lIllH
de luje 1l :1 Ilel" nli sis l t'lrI i W'II\'l1 oll'uje UIII : rei:d;:sac ij a 01
kh rn ja nap e lo.'; li i s p,'{' a nl nHs laj:rn jl' lIo\' ill. S\ ('snos i di
~ anja POJlW C
tLt sc pl'l'v:l zidc s l :r nj c SIt'glH llog Il'hrrlra k o j e yeiml lj u di s a p s i lrosom a lski m boies linlll ( koj i SII II s lt'a
lill ili pOK u :n'aju da se odvoje o d s \'l' la ) lH'S\'eS IIll odrJI1' :lJlI ,
15
Sve veuc joge deluju na s!l ptilnil11 nil'o ll11;1 . ,\1(1 pI' :
IIH>J" l\lInda] je \'e bn kojt ! mnog i lj ud i n e \'o lc zbog log ,!
to ~c za zapadll~aka n e uobi aj e na . S i .s It'Il\a I.~ k o upranj HI"Hn .l e klIndni knj e o~ l() hllda u m fO I'.~i ral1i c ll1 : l s! mnli a rn
tl:! izhaci 1l11gomi l mw n a p cl o s li koje :m pos'ledica J\ c~ p oso b
110.S,li d a .se d aj ~ oh'oren o i beZreZl'ITIl(l. b~\odc ll.i e \HlIl ua l
kl'lJc u toku rllI zeg pe riudu \T emCn a je zbog loga I"com ;l koris no. , Is lo nl.i i za a nkh n p ra ldild aJl u II asl mal i n o i i di ja!J e li n o j s ihH1Ciji . Vel-i na ljud i sn asi m o m pal i i 0;1 111'0ni t:l1 og zat vora , to je jo jed a n d okat: da on i n c {' lc dil dnj u .
Mnog i lj udi s a d ij a iJe tesom iSllvi e j edu , po kaz lIjuci d r ul-{i
as pek t pn l'la(;cn j a i rigidn og. ne /l[l\' l1ju ('g s l1lva, 0\,;] I1l CII ~al na ~ I c~ nu losl uS I~~e r a \' a le lo dH s e pon all s l i il O, j('1' 11111
l lelo ..,tI Jcd no , .[og lcke te hn ik e, pored l'izin, ih efck at a , polIl a u <1:1 sc ('limi n i ,~1I [H~{::"a li v ni s la l'Ol'i i tl'nd C'l1 ci je Iwje
SIllO ~ad J' l a n di lIselJ i j l' I' ~ 1I1 0 lJ ili pr('I' i .~ f' II pl a ,~ (' n i il i 11:IP~ li
d ;! Iwm lU sc p rep us tili .
..
~a p llh,l joge. dU.~~Hll i kl'il' Utill l'UIl) , ill1a IllilOgO .~ m ei1.1.1 1 k OJe \'al,pl I)]'C\'II Z[CI. !'og rcan meni aln i s la l' jc s a mo
Jedan ud jlrdble lllll, S trplji vo s l. d e le nnin islIllos 1 i I'o<.]s l,'o
s lrunjnk a SII neoph odni ZH o ne koj i el e da idu 1,11 ZUI':! IIju, Ve be opisan e 11 ovoj lmji zi SII l'l!'i lagodenc lj u dim a koji
bo llljll od p.-;ihosOlll lll.., kih boles ti. 011l0g ll l'UjlU"i iiii o stnll"f'nj e trajnog oporllvka 11<1 sigu l"ll11 II "('o ma brz lw t.:i n. ,loga
je l'I e ks ibilnll n allk;1. Prog rami I'eb i, iuliO s p ecil'i r ni. IllOgli
da sc llpotreh e II v(' likOI11 bmju ra zl il'i ti h s iluHc ij :I, k ao ~ L,
i drlll-W "cbe mog u d a St.' uklju e II p repo r ue ni prog rll111.
1\0ri enjel11 " e bi koje s led e i s lI ges tijll Jw j e ih p ral e, mo .
t' le da l1:l init c sops il'eni pmg ram koji e otign nl rllti \':\ .
~ illl fi z ikim i socij a ln im potrcba ma , J':: !lji g a lllOe> d ll hlld f'
o d kOl'i s ti lI il e ljim a joge, 1';;'10 I'odil~ II t('r:lp i.ii. LeI,a ri ~,~ ,
Ink ode, im a ti korisli a k o li.o m binuj u ]l1'c Jlo nl \~ ( ' n i prog r:!J !1
sa svojim uob i ajenim te rape ut sk im leh n ik:l m <l , jr'r I1C III :l lt'
t'ili p ro bl e ma sa kojima st! s u oava lll ('d iei ll sk i SI e t d:lI la~
ud ps ihoso ll1Hls kih i d egcne mli vn ih bol es ti, J\o lll h in;'l'ij :1 j o
ge s a d l'ugim s L~ temillla medi c iIII' o.~I ,} b(Jdi l' (' napc tos ti i lc
kare i pac ijent e , i omo g ll i c Sh:II'Hll je 11O\"Og" i pl'ill:<l sn ij e:.:
s is tema l e enjH II s l'clu koji se llalazi II jll"(lCl'S Il pu r :I.~ I ; 1 n l.
1'011 s l'es llos li.
16
MO,I,,\ SECAN.JA
IJOccI
17
iz!t'j:t'lIja
lB
19
Odll o.~
20
21
:-.1 111. koja se ne izbacujc iz lelu, On) je I1drlle.no !i,~ ~II CI,j ~ 1lI
1)I'(1I111i ja i branlliola (\'Hzdll nih p, ll c\,i\ ]lIlle:,), ~I n Sl~rf'(~"
\ il dn\'~,1 jno izbacivanje \":,zdllha. Hcz lI\laL oroga .le g\l~C!lJc.
pii;lI1SljC'U grudima. glIhljenjI' daha i ka ~: dj.
.
0 \'0 ,~ I:mjc pogorava bilo ,~ I:I l~) do~' odi. ,~o s." m:HlJ,n
s lu zi, kao Io SII hladnO(':J i UgljC" ,i Imi rnI.', ( p' r~n :Ll'. s\:~lk'
Osno\ Ile
i njen ice
22
i, mle ni
polranja
Ijcnj :, SII,
menl.iIlIu
li no~t ili
Astlllutini
UlII,ml
II:,
23
lZllu~ du IlllllUdll
Osoba sa as imom irila etir i g !:n'na p rolJlellU1 Sit koji ma sc s u sree II period u izmedu n a pada. Svaki od ovi h no ~ i
lJ seb i klicu novog napada, T o s u:
Iscrpljenost: P si h i k a i em ocion al na s labos t kao po s ledica napora prilikom n a pada i n i osobu podlonijom II ledeem napadu . Ovo moe da se ponal'lj a pri li kom s vu ko:;
s led eeg n a pada , prav ei La ko zaarani kru g (circul us VItios us) ,
Neuklh'nost: Ps i hika iscrpljenos t s pre a va osob u d a
obln'lja svoj uobi a jeni p OS: IO i :lklil-nos ti. Po v la cnje od
s vakodncvnih aklh'nos li m o e dOI'esti do depl'csijc i I":t/.
mi ljan ja o s l cdcc m napadu.
Slrnh od novog uupuda: Zivo sennje na pret hod:1i
Ilnpnd, udrueno s n s lab o u b o lesnika i n e akli v l1o u , moe doves ti do s ir a ha od n ovog nap3dn.
1\" c l)rll\'lIno dr1.unJe : Poloaj usvojen Zli \Teme nllpa du nckm1:J sc zatll'nva i izmed u naplHla i moc dOI'cs !i du
nep l"n v'il nog drllnj :1 le la. OnI sc pogor.;:tln i ojl lo11l ti
,
HESPIHATOHNI
S I STE~1
i:
Nn.~
24
25
26
27
Limfni sudfJl'i
Limfni slHlol' i sal, upl jaju otpad n c Illn\eI'lJ C' koje n,'
dospevaju u kn'ne su do\'e, Limfni slIduI'i" IlCI.'li, art.criY,'
i I'Clle sc lll'e k nal aze z:ljedno i mogu sC' IId('tl kao t'e lln
ili pe t cel' j- ica kojc lel:c jedna do druge, L\' j ihu\'o ura,'wJk
eno funk(-, ion i... ~mje je naj va nije,
Prolok \im fe zaht ('I'a miieni I':HI. Iwo ~ I n stl fizil' k]
1I:lpori , L' g r adu Ol'a l' l's ta rad a ~C IH,' SI'Ci-(', Doh ra za m ell l
za nj ih s u joga \'('lle (as:\II('),
Miid
:\ Ii ; ici su osn ova sl'ih pokre ta \J Ielu, Nji m a up r al'lja
nCl'l' ni !>is lclIl, II i~ h ranjuju sc k rvljll, Poslo j c (h-e \'1'sle m i
ia: s k e le in i, koji s u I'oljni, i gIa iki m iii kojima sc obi:~
no nc moe lo ljn o lIprav ija li, Vrcd Llo jc, ip a k, napolllenuti
da sc p o mo u n eki h s loenijih j oga Lehn il.. a j g lllll.. j mi.~it'i
!lWI:( II s tlll'ili pod kon trolu ,
1; p lUi: itHll se nalllzc obc ITs le mi ica , Zli l're llle II I
[llldH do l n i do kon trakc ijc g latkih miihl u bro n liiju m!l i o
,.;nw ll ju.ic protok I'n zclul u l. Ske let ni llIii{i gl' u d n ug koa ':{'
hllwd c I,OIl II'lIliuj u zbog [JHnike do kujc dulazi pri Il:Iibl ::: ~
Ilju n :lp:ub l.
Kr, ni slIflu\'i
28
29
PHJua j Id a
:'l Inog i a s !mali . l ri inlll ju lo poloaj lela. L" ncl,i lU
. . lutlljev ima fizii'ka s lllho:.1 prolIzrokuje sl:l lnll pO"rbljc lln ... 1
io lo~c ."lie .na rUI~kcI..ilJ mnog i]1 ul'garJ;l. :-irf'(:ul~. Jloloiuj
It' I:1 s{' .PIko ISjlral"l.!il Jogolli . .-\Sl1IH' ko r iglJjll (lere l,I (' do"
llri lloseh pobo ljHn ju l:f'lukIlJll log z(II":11"1 ja.
Ki llll' nil lllodilla PI lllo .~i vanI' ir;!'orlll<lci jl' du ;;: milU gU bl'Ojllih !l e n 'nill Plllt~ l il. .\ko .jc ki(mcni slub' I"I c lC'iililllll.
Ben i koji iz laze iz l, ie mcllc m odine i'e l:iko prC'no ~ ili illi pulsl'. II j1ogrb lj cno ll1 ...,Ianl lela lo je ole:lllo. ;\[ Illlg-i a~lllla .
li6 11'i Ile obraaju Jlalllju li H flck~ibiJno~1 ~I' ()je k il~ llle . 1")
grh lj c ll osl sll'm'a 1i1l'al"a ni k rllg: mi,; il:j grud uH;:: kO <; ;I :'U u
tH'IIr:lI'i!nom po lo aj u ::;In o lel.:II'a d isa nj e. O:.;il,1 log ;1. k irIIIC lli lIen'i S ll Jlt'ili!>tluli, Info r m a c ij a koju cl o bij<l IlHl z;. k jl!
da holes l tlllp rcdllje: tI e iTi Sll ]lrili.~nllti, plu l';l holl-sua. 1(' 1 1
sinIJo.
Lo Jloloaj le hi l\Oji dllgu Iraj e ispn1l"Ija sc lcc, :-iu
Illlpl'elionlujl'lll s l:ll'enj :l, J.ns li kir:llll'nog .~ IIIb ll sc !wlcil"i
Jlllju i Iwla je kurekcija Il'O llla olr'alla, Da bi ]l1'O(,!;S i:dl'
l' lIj:! z;qIO(~eo, Irih:! da:-,e zlin nekoliko sll'ari:
I . Lo~ Jlo loaj lela !'o h 'ar;1 l()~ pO!U:lj Ol'g:III:1 II hlll . i lak' )
i lIjihulo 10!,C' hlllk r-i O ll i~:t llj(' ,
:!, Obuh-u ovek I re b a da 1I;I\ I I~ i k.ojim deloliIlla njt.'golu:,:
h la lrplm najvi; e pa lljc - l,a lim obl as li m a Ireb:1 11:. 111(,rili .sn"SIh)S I. .Jedllo:-,lal':ln proces IljJu ila nj:l :.n'SIH'
pa/Iljc II delm'C' Iw jitlw jc lo poirebnIl ( pl ll('a , grudni
Iw ~ . k i Jllcll:1 moi. elilJll. ]lI'; ljt'!HJI i ili 1I{'n Iti ~ i "' lt' lll )
p re(]sl:n'lja \('0 11111 1J(j~jlil'an kora l, . lpnll'ljutlj c I)o;.:ilil-
30
31
32
roka . Po lo asimu
ne e Liti polrcLni.
.
i7.l c ile
Z:.ljl.\i.ln:l nallka
C~C IllO
lI 1.1'O ,'fI
k;1l,o
S tres
"l'('(ln
osli
d:Hla ~ nJ'eg dru t v'j "0"0"""
,.,
.
.
,."
. '. ' .
....
o t I S 1: lrtll Otl\
Je I stl~ s a .. l '.l k o d ,l ,el ik. b l'OJ ljilIII IlI'ihegHla ndhr 'l l1ll lC l li lll
' . . . .
LI.
.~ I \Cnc.le.'kcIJe
34
'.
Alergija je n euohi ajeni hcmijski od~o\'OI" lela n il o bi ':n e SIiIlHdu<:c koji ~tI l1e;kodlji\'i II <:Ii n im koli(~i llnnH1 ZlI
\('i n " ljudi, ,\Icrgij ska ("l' akc ija je posledi("lI o slohad llllj.1
his l :lIllin:! u \(.Iesnim lki v ima . io izaziv:l 0\'0 stanje II jeli nom ili \ ii:c 111lIltrll.; njih organa . U n os u sc aler gija manifc:. Iuj t' I;:ao polclls ka kija vic a a II pluima kuo as tmu.
Oha o\'a obolj l'lIj" , kao i ostala alc r gijs kn shmja kao
;; 10 Sll e];:('cll1 i o s ]I:I, es lo SII e m ocio n alne prirode. Za njih
sc :,.1I1 ,.tra d a ih iza zivaju i rili rajue materije k ilO to s u
pra ilI ll, smog _ w g ad c nost vuzdu ha ili n aglo izlagnnje
hbdnoc i. Il li ~I\ I;: i II ovim slucaje\'imn utneno je dn je
CIl1 0c1011:t1 ni fa ldor 0 (\ \'clikog znaaja.
Dog-arl:tj koji s lctli d esio se Ickaru na nonom deur.~ I\,1I 11 g rad skoj iJol ui c i. Te noi je biu jako wllze l sn neko lil;:o hit ni h :-I\I(ajenl. Kada S lI oni o bradelli ,"eina osoblja sc po \' lI kla . Nc lwli ko min u la kasnije d o a o jc ovek II
1I11lbuIIIUlu sa s tatuso m a s tmlllic usom , nnjozbiljnijim i naj lci illl s\lIi1ijUIl101l1 :lslme. Tog trenutka leka r .lc os lao sam
II :u\lIHlI Hl1li .
II lu k ll 1"u lin 'ikog prcgleda s lavio je j ednu ruku Il'I
g rutini ko ho lesniku J;:oji je sada i bukvalno pomodrco.
Ot! p relhod nog naporn i umora , lel<~\J' jc i zaspaO 53 r u ko m
jo lIve i;: Ila bolesnikov im g rudima. Posle nekoliko nlinu!;l
35
.'Sc t rSilo i n:d: lo da p:lcijenl :; pont :mo l11 k ,~ {' rli.~ {' , :'I[ cdu lim,
z hog IOgH io jc zaspll O leka r se tI,"'P: lIli f iu. a l>u l(':-.nik jc
01111'1 :111 [ln to /1:1 kl'kljn i OI ci.HIlU d a d ic,
1'01:dO\III o \' il1l , lel. a r je pU\Tatio .'SnIje :.I:t njt rJ jl lI;; lt,
lIu:.li, ,~ lII irlljlll:i selJe i o dslr: mjuj ud .'S\ C druge mi-;Ii . lI u
k u;ao ,k da lIe"o od ," U/:::I mi ra p ren cse k r nz S\'oju rU k !l
n:l IJOlcS ll ik,,\' ~ rll dlli kll~, (h :Ij sc nd lll Hh 111:110 o/>lIs l io i
po\'co 11 :1 d i;;c 'i p" rije i pl':I \'il ni jt. Bnja l i,H st' [lo~ II 'pl'Il , )
p n ' llll'l1 ilH od pl :l\'(' tln I'II ' i'::'as l l'. Nj ego\' opo ra \ a k je lJiu
Il)l iku hr z da wilJ if :l jeni lel.m i. s l al n i pr:llio!'i hollli f l((' p ro
<.-ed urc , \' i ,~ c lI i,~ u h i li po t re hni i holcsl1 il':I S II S: IIII O od\di
mnogo
l1i~lI
JI'
1;1ju "
i IIwdil'illa
,\ lodl' I'II;1 1I1 l'lli ci ll il p ()~c duj (' ,~ irn t; spcldnl' 1('1,0\:1 I",
j i sc l\Ori.~ lt ' Z: I IlId i IIIja nje simptoma i Cfc lia[;1 :IStI1lC, nt i
Il e post!l lll j(' Ilij Nlm l lllelo,1 za nj eno efi l,l ls nl' i z lei:l'l1 j (' i
sp re t':I\'HlI je. {hil II}(lZ,' Ibl sc pos t ig ne S: 1I110 p ri rodn im;
11:lI'Jllnlli'~ nill1 1 1iI1~ iltllll1 i\I!I:l \I 1\i 'l1llJill :lcij i sn l't'I:II'~ilCI
jU lU , \'ez lIO JII' i [lll zili \'nilll s tll\'(1I1I l,n'm :1 zivot II .
NHI': I \ ' llO, I('ko\' i tIllIglI Ilol l(> lialt b il i potn'lm i 11 :1 s rlJ a
Ilj e )InilI j u ili d;1 zalls l:l\'c ozhilj:ll1 11:1[11,11, :'I 1.. dlllill 1. Oll i St'
nlOl'lljl1 l;orislit i 11 1. z:ulz in lll nje i.~ p r:I\'I1Uf: 1'1:1\'11 i p ud ra zli
l11e\'a jllt: i dH ih tn'h:l prill1(,ll jinl li ,~ amo kH d a ..,tl Il eol'ito .i
ni , I,('km'i mogu d :1 olJl' zheli (' O(l l i{- lIo o lll l'~ :l1l jc dis:l n ja i
da slII:lllje : lII ks io z ntl~1 kod l isi me, ali uni ill1<1';1I n ' li k i b l'OJ
n e poz l'ljnih s llvn,' dn i li tic j s!anl,
1\:el'1I Op,;; !:1 s pUrp(li lH d cj sl\'a lek o \':! , i zuz im a j u i Ol1 't
koja im aj u n e l.j spec i fi n i Ic I'O\'i .s tu je i Z\:!Il oh \'i 1"(1 mc
Imj igc, s u ;
I . l's !lwIH k:1 IJaI'ikll: dost a ljudi posegn u 1.:1 inha latorom
i pre l1CgO i o im j c S!\':1 1'11 0 polreban . pred\ illajl1ci II:lpnd.
Neki f:iI. u zi m:lju i 11Ih le t u pre odlas ka II kre\'cl d :1 IJ i s prc '
~ il i 11 :1]/;111 .
1, S I\':II':III.!t- dudainih ul(,adn ih 1II:tled.!i1 11 h'hl: o\'i lektl\i
i~, \'ode si~ telll jo .~ I'i ;e iz ra\'llOtcZC .': Il1Hll j llj ui'i tako j(l ~ \ I
,~ c i ~,glcde ZH dll g-olntjl1o zdra\' ljc,
Jz is l( II Sil'H ZI1al1l 0 d:1 .'S 1I te lll1ilHl U]lIl ;; t~l1lja 1.:10 ~ I ..
MI iUl:iI llidl':1 i tc hllil.e t-i i'c llj:t kau .'i to SlI IW lld a l k rij I' ,
37
36
Iwri .~ I ('
" ic m edic ins kih pos t llpalHl Z:I le(-(, llj c . \ 't'(Jllla je \':11, 110 1' : 1
zu m e li na koji na in olli d e llljll la lw d:1 ~t' p reL Iza k sa lt,kovu na jogu obavi to je lake m oglIe. :\ ~I IH:lti t nJ"illl a
koj i ele dn nastavc s a uzimanjcm Ic ko \':I II sma 1lj e no m
')b imll z bog dodnine sig llrnos li s Ilve ilI je se dil i n "ic S'Izna ju o njima. Uobinjcni m Cflic in s ki pos lllpc i de Je sc illi
e tiri ka tegori j e: bro nhouj]a lll tori, d e konges tllllli , ;1It!iil'l amaLOi'ni leko \'i i lokal no a kli vn i Ickovi.
llronhodllal a lori su
ob i n o :
3B
ime Intal;
2 ) Pozl1:l1 kno Ve ntolin;
3) Alctld rin . ['[im , prev.
I) Zns ti c l1 0
39
I zlll~g:nali:
IS IIHAr\"A I I'OST
J.<,'hrallll .ie \ " '0 111:1 "ailln f:lklur II Ic(~{' nju I1s 1nw. \ ';11
n o jc iz is hr:m c izh acili IHllll irnicc koje (\o\'u(]c d o .'>\\'I\ r :1
Il j a g LIs te s luzi koja zap u a\,lI \':\zd unc cc,-j i r ('lIlcli f unk c io n isa nj e itavog s is tema , Kod j lll,i h i zdt';H'i1i u sobn mol.L'
sc 1I ~. il1lllti bilo k: do 'a h rHlla sve dok pos toji i odgovarlljll{'iI
akli\'lIOSt, Vcbc omogu uju pl'Oba \, llo m .~ i s [ CI1l I1 dll izbllC' i
jc otpad ne m a teri je i da telo odra\':} II r:l\'llOlci. :o.Jcd u ti m , osoba s n a s imom m orti im ali n a li m u da jc r anlOI6':.;I
njenog ncrnlOg' sis tema "CC poremeena . Ona pr\'o mora d: 1
povrati izgublj enu ra vnoleu ~ dil o sna i te lo ILI lJ i jc nd ,
ala .
Za po eInk jc mod:1 I1 lljholjr drali sc !wog nati ll 'l
is hrane kao dela v c lI[ vrdc n0t: na ein :. i \'oln . PromcIle s,-'
IIlOgu p r a\"ili s a vrac a n jem s llak(C'. O\a s t:tLi lna os nont 1\'
omogu cili da se n eto vi e sltnl\i o U!iClljll na!~ illa is h rHtH'
jer {'e SII r e (\ovn ou cfekal !i;,:d,c [lIollu'll e II is hrani Ili li
s\'e ot::ig ledniji. NH pri m e r, uko liko se II ishranu lIn'dc PI
rina m oe i e da sc ulvrdi da li pos toji nckl! ruz li k a u ~hl
l"llllj U s luzi. cl isa nju , itd . U is to vre 11le bolesni I, oci ast m e (t
III Oti po n e k ad da u i\a , bez os eeHja kriv ice , u nekoj omi lje
IlOj, ,di zabranje n oj poslas lici. l'oHe l1H.' lla Olls tll[lHllja IH'
lwdc ulwlik o j e os novni IllI ti n ish rane zr! rll\. i\ae sopst
\'j'ne nadke odred u ju da li elllo hi t i zr! ljI\j ili OplerC((' u i
a .~ 11ll0m.
Prcko1l1('1"Ilo j elo j e uni\crwln:l brJlcs l knjn :1 .... 1111:11 ic~ ari Ireb ll nn rOt-ilo p:l lj i\o ela izhcgl\\"aju. Porcd os lal i~ l
uticaja, pre dl1Jtjc i ri l'h,d:lc i ogrnnil~a\a pokret c trhuh a
nado lc i IH rl sp rea\" a Pllno ;;innje p lll {a . I'ot! pf"ilbdwlll
pro irenog ~., luc:1 ah'eole u don jim delo\"im :l pltu: a (koji s,'
i na e Iw j\'ic koriste prili lwm norm nlllog di ~:l1lja) .!oC Zli
t\,flraj ll i s kupljaju, 11 osob e s a as im om Ileld delO\ i p lnta ... 11
vc z~1] H1c n i s ll17.om. Za lo, Jlosle prco1Ji lnog jela norm al
110 cli <;:l1ljc po ~ taje napo r za ceo si1'; lem. Isto tako df)la zi i
do [c f1ck snog aktivira n j;) n ern) \' aglls:1 koji sc ]l['lI/a i do
;;.l'Illl'll i du phl~ll. Sl res II j ednom de lu s i~l('ma ocIrulIva ~c'
i na d ru g i.
Lzrok I)['('j cdallja cs t o s u napc to"" i frtl'; tr:l t'ijc. I z
\e" n (' potrl'ile sC'. izgleda , ne m ogli zndo\"olj i ti. p a ~c lo kom
pl'1I7.l1je trzim:lIljl'1ll hrnne , Polrebe sc, s\'l1kalw. lie zado\'o Ij :l\'a ju nn ovakll\' n ain; jcdini reZlllt:l ! j c jo \,eia lIap("
';hl ;.bog o plC'rcc'cnja elucu. Potrehna je \"(' Iikn sl1 nga \olje
da sc razbije navika preje<lnnja, fili onlj nfljlor s(' ispilIli.
Lllka, urj\\"llolcclUr i-:h rn n a je ncophodna za osuIIII SlI :1"'\'
Illom koja eli ela pO\Tati i s flu\,a dc i!)ro zdr:l\ Ijt'.
41
43
IJI'\'a tri dalla k :lfl a SII gt'~e \' i o d g[lldi l1:ljja l'i. moe sc ]ln nelwd popili v o ni sok , ~ I cc[ulilll , ukol iko je 111 0gllt llo , lre'h l ~ I ~ o,s liti -;aHlO s a \'odo m , I,ag lloo s h ankhal't'n h sh a lan :l i
kh-; 11I'1 se m ogu korisIiti dll hi s c o H o; lilo ,h-belo c re \'o i
o hezbedi lo s la lno uld :lIlj ar lj c tok s in:l iz le la ,
Prilikom prekidanja (Iugot,l ]Ios ta Ire balo Li pit i smn"
,~ uk, o d po m,n r ilu rlc ili li 111 u 11 :1 i jl-s l i H lc e ili iHu'c no poni'e
!H'\'I II nckoll ko Ibm,\. a on lln [>o,.. lcpcllo pred liH 110 1'l1l al llU
:s hr:t Ill,1. IJuha!' napilak po za ' r ~ cll\U pus ta s a:-.tuj i SI' o d
.Iel ilw k lh d e lo \'a soka o d li mIIn lI, l1la ~ lino \'og lilja i m ed ,1.
P l'e pun l!~ lljc
sc jeli n:!
I~ u ~ a
<l lIe\'lIO,
po etnU,c
tl
e luc u ,
illi
44
45
T~ h n i ke (' i.~~i'c nj : 1 11 :11 :1 jog i' Sll \"(' 1'1 1\':111 10 1I:,j \'a ni ji
: I'~ JI(: k l tc r:lp ije H,., III IC , :-; 1:l lIn \'iu l:1 kojn sc kUl'i s li [-i~ l i IW.
glJlIlii:11I1I s lu ~ , I"1-l s h'a r: ljlli j e i i i ~, \'I:! e(;i n :l[lol j{. O,"J\I U
JOGI (': KI T BE TM AN
~In ogi
I t e bol r s li
I:
lII~ i ni li
S" ~
,ljudi cC
[)\~~ [' :;II:;:: I (;;:~,~I"'::I~j(' , nl~ i t ll() ublik!
cl :l o \ kloll(' sl mpl o me , I
""
""(\';~e ' )U"rt' ~ Il(J, !l olt'sl
l ,' i ~ l-I ,O"C
I) J('
',,..,
,
S
luko va, , , a :'> .l l o ' , , ,.., ,
' k l'" I' [c'l n i i zl ('t~ i [.!: I u s (I
~ , " , , de I h II0 llO\'!) li S , [I 1
'
'I
ji' po,lIsaJ ]11"1 111
, '
,
- k '"
h em ik :ll ij':t i o lpad1l11
[
' "
'1" 011111-111111 lo sm.l ,
h a daJllcl ga l\, <'
."
"' k l ' ,"
1'1' \ i i 1illl l (' , Pome n u e
ma\e rij :t ko j e. ()~lI el:!!,lI ,~[ ~ , u ;:~ :! :~I.,'k n puljH i rrllle\c ri z;
1I{' ( i"loc,c lIIe ~ ~PJu, P I,:",I. I~k~\ ~li \ISpa lOlo ke, L'tu j e , I :dwd~ .
11
1
oloke \ lI nkCI .l C 11 ,(' 1\, '11,1.1
"
c n ergijam a kuj e s l \'nr aJlI
1
11
p!)god L'n 1 ,'01,1 J(' ~I J(' ~l l/llB~ ~e~~ nj ~ I;) r i \"I lei II i' Proe {'s ol)ll a ;',1j:1 11 j:I
bo l. Iw P~ l o,~ 1 ~ II P Il}.I ,'
"
i ll ' )ro(' CS Il'rlJ:[ P01110 {'[ n n c
pu rCllI en'flC illll k(,IJ C le i,. I l J, I I' \I n 'lj l' I""H~I' 11l 1 110g l l ('{,1~1
s Ull ri l1lfl V:l li. IHko 11:1 sc O ilk I t ~;..o~ I I'e'k" ,'",'"" " ,' ' j' III ;l11 j'O.l1
'
"
' l ' I ' OI"! SI\lIll e
,
', " " }" O,",', ,l z\'i>;c l1 ; (' ilj,
\ rI,' lllCllll , 1-;:1 1ll :lk1-; liIl ,1 Il III
'
'
J <O( 111 " I' II h 1,. ,",'
~
m u:!ue
u
m
"
a
lnJo
lll.
,
Ot>
J
l
'
"
lu,l.
k"j'
C'
SII
1
)0
n
a
"{,'11
~
' k " ,' ' cls ,", \ Ja lllo I e
'"
~ j 'e O:; t:t\ ili ~1I1 0 I' ['os !o r Z\1
II ()\O.l , ' nJ ll,I p,l,e ', .'
is k ll Sl\lI , n : IJPog~tIIlLJ~. Z',I, IC(' )("~ ~lI :\ iml iv;du:dl l; ILI :d'ini tc \i .
so ps h 'cni, il,h o r I \'a n J:II' IJP
, , ,I
' ,~ " , h SI' SIl1 'i1 I'H j o~i l;: ;1H
0 \'"1 " od e FI , 1II0Z. . , . ,
,
I l
"
"
' , I" (lI I'IIJI'rc ['eN'llle
Illa i po re Il li IH,
" " ' , ' ""d, :I oso Ja !!l oze ( "
,
I 'I
"~"
"
"
j"
1
'
1
~'
l
n
t'
Ilr :l1lll pl1l1 't.
1," \'a ro J1\ IZ . oJ "g S\,
U"
'). ""III C II' 111 1 H' ,'Ise
' . "
,
,
Z:I sebe , [('I' ,~l ,IS, ,' , v..
+ i Ilrugr;l m, H:lzm: tlr:tj u ~t.
o p uq a nje, j tJg~clu, 1-; \;[\ I , I ,~ I ,IIIlS ,
' h 'a a ~ pc k ! ; 1 let;cIlJ a :
klJj' l' \I"t!b a da sc II p r:l;i nj;I\,:l,!U ,II :t IU ",~l o,n~ n :lp:ld \l :
" .sc li p i""I, ~. II .]'I\""
l , "U'-,
:!,
ll golr: ljn i I)['ogra m JHlJI
' ,I (, I JI sc ~ 111 :1
njio bru j n a pa d a,
" h c
46
r j Villl k r :lI ll:t lI c l i, u zim :mjc \od (' kn)z 1 1,~ l a i itll:ll'i
\ a llJe k ro7. n os,
:1. "as h'll dh:lII\i s e iZ\'(l!li g'1I1 :lI1j f' 1I1 l ille II t ll ~til l.~kl'
ll':lkc (11I :t lll1: l1 ) il'()kc lJ ko :! ,;) CIli i dll g:t l~ k e o ko Il'i 111 (' \1',1,
T n il,a Irclm 11 :1 sc IJlIdoll i i7. (' I! IC lI tl I'I)k1l od th'mlesc l Ill i
47
ljudi m a \" :I stra , Ihuuli j e od ,,' Iik c P~)llll) (i. tlnlf.(i~lla !ll': T~p
!Ja da jc isprobale sami i vidite da lt l'll111 donOSI \ll:lkslll1.1 l' .
11 mnogim aspck tima ova t(>llIIik:\ je sna/ Il ija ~,d. kUlIdai., :
Zu ITell\{' :lklltllOg n:lpl\da 1)11:1 moe da sc upraZI1.p\In sl:lkl
d:lll \I loku dl'e nedelje, II posle lor.;n dovoljno jl' j("dllnpui
n('dcl.jno. Narm liU. pri111cl\a jc individ il aina i varijacijc su
(Iuzvoljelle.
lj)
l' fl l lJU.tlllU II
P I::lIlaj.:lI.na j~ odli an n a in bor b c !>ml il' n apclos ti.
\'czba llJem I .J~IH1Jem p lua i ul'a "llotel\":lI1jem HulonolU
Il og ne r vnog s is tema o t klanjn se m ogu nos t poj:we n Ol"lh
napada . Pra n ajmn a je , IHkodc, vcoma koris n a Ila klI lno m
n n plHl u. US lI i i ni , 11l':lllllj lun o lll sc ol"!ad:t\"n !cles nim e lle r.
gc lski!ll s is te mima , pO"ca\'a s omopouztl:mje i ura\" nolCuje
II r1l. /\0111 1"010 111 p ralle pos liemo kon trolu Ilas sa mih .
Prnn ajnInll je najbolj c re dol' lIO u p l"llnj:l\"a \i pos le
a S:lI1 l1.
h nma.
As:m t'
.\~anc ja;:ajll
1{'lo i blOl r('lIleLlO ga (J \, Uhljll. IJ'Ilb-kanjt'lH tkha I;.!w ;;10 !ooc prilisll:! slIlld{')" i lIpr:ll"ljal1j(,11l
kn'; II odreden(, d(,lo\"e Iclll, !ISanr pOlll ai.u da sc ulklone
loksin i il. z/!lobo\':l, llplj in:! tel:l , Iki\"ll i ol"ga llll. Onc delui"
i n:l 1ll 1\()"U dubljcm ni lou i II lokll dll('g period:1 I \"l'IllP!! .1
dOloc1e d~ "11H:lJlli h prom('na ll:! fizit~lwj i dllho\llOj J"H\
lli. O~olJi sn a s imom r('dovnu IIprarnj:l\"anj(' :lsal!:l pomo
i l'e da 1)(' ohlilHljc grudni ko, popravi poloaj \eln, Oj:H\ t
\d':nl(,lli ~llllJ, pomogn(' tok IICI'Vlle ~n('rgije i uraYlwtl'i cc
lo Lelo.
48
"?g
49
:~.
\'cbe SII ko mbin acija asnna I Jll'll n aJalll c i vco lna S II koris ne za l ee nj e astme ;
1. S tani te li S pravno , s as llwljcnih s to pala . .sa l'uk :1Ina poretl
tela . Di itc po lako i duboko i podignite ohc ruke is pred Ic la do visine r amena. zati m ih polako pokre n ite lis t ran u i
n eto u l\u zml . Izdn hnile dok -"llll .UR lc ruk e po rccl lehi . Ura-
50
n aJ:ll1ln .
Pranaj:un H ima ,"co lli n s n a ne e fe l.te i po(-ctni(' im a sc
'<; l\\'c luj c d a je n e up ra7.njnl':Ij u prcdugo, dok telu nc bude
..
Oputanje
Veoma efik as !lll nain s ll prol s \Hl' lj an j a as l m i j c joga
l.id ra. ps i hi k i s a n , s l;Ul je u nut ra nje s "cs nos li IWllI b i nU I':l 110 s a pol pu n o m opll len o"~u , U ovom m e toll u o pu s\;m j a
napetos ti te lu sc doz\'oJj:w:J cili s pa\'a , II za d rHI'a sc potpu
ll:! Iwn Lrol ll ul11a pokretanjem s l'es nosti sa t a k c nil t a k u
lill s i s t c mHti\~ : lI1 na in . U po c ll.:u je potreb:lIl u it e lj. ali
HCll\Cn Om osoba koja boluje od as tm e mo~,e da llau i lc il "
nil,u i us pcn o (bl je p rim cni II \Teme s Lresa . .Jog:1 nidr:1 do ,'o di cio opu tanja gra II gr ud ima i p l uin lH II s t u\~ nju na pad a o teanog dis anja. U normalnim s illlacij:lln a Hil :! moe ela s c primeni n c posr edno p rc IIs n inmjn (\a 'h i .~e o hczbe
di o dubok SHll (nekoliko sati spfll':lnja tada postaje dO\'o lj 110 da sc o scli tc s vci m i sa obnol'ljenom en ergijo m [loIII sa la jog a nid re ZHl11enjuje dni sa lll Splll'lln jH),
Jzgol'anllljc manire Om jc j ed n os ta l'llll ali sn: 17.n:l \'e ha k oj a je od vclikc pomo i osobi o bole lo j od as t m c , Om
lll oe da s c izgo" !!I'a ra zli i to m brzinom. Ud alu litc IIIIboko
, .J oga nidr:l, relaksacija, med itacij:1 i Ul'odcn je II san _, Svalili Salj:l nan S:lrasv:llij:l, ob javila je na SIl)s).;o hrv:lts kom jc:iku [PR O
~ I'artizan ~ 108 4. godine. I'rim. prev.
01
i po tpuno. Oblikujt e usne za s lo\"o O i Ila op u teni na i n du zvo lite vazduh u da izlnzi iz grla prn ,'ei zvuk 0 -0 -0. Kad :l
sc vazduh s koro sas vi m potro i, napra "ite z"uk Il1Ulllllllll1 .
Proces je prirod a n i oputen. U po e t ku izgovarajt e Um
glas no ; kasn ije, manh'u moete da pona\"lju te me nt alno.
Naj bol je je da se "eba upra nja\'a lj nekom medilll tiv ilo l\l
pol oa j u. Predaj te se vebi i rad ite je ono liko dugo ko tiko
elite, koliko vum prija . Dozvolite cla "as m antra Hpsorbu ,
jc. Osoba koja boluje od :L" tme e , pored brojn ih duhovn ih
koris t i koje donos i izgova ranje mani re O m. im at i koris ti
i od pos tignut og s lnnja op u te nos ti. Vibracij e koje se pro izvcd u ovom mantrom ima ju efekt n ene mas ae. ko j i mo
e d a se usmeri u bilo koji dco teln,
Silu '
.Io~c
~ l e nlHln i
s la\' je najvaniji fakt or u le e njll. Alw osoba 1I. 0ja im n as I mu is kreno eli da sc i z l e i , njoj e lo i u.;;pc li . Ako , medutim , ona igra igre sa ljudima oko sebe , as ima e pos to jati i d alj e. Svuko m ora sum scbe da pr cispi l 'l
i vidi da li za is ta el i da se i z l ei . So ps,tveno zdravlj e sc za tim postuv i kao vna n deo i\"ota.
Lee n jc jogo m zuhte\'a ,' reme. Nita ne m oe d a se
po s li~...n c prcko no i i m og u e j e da d o e do lo ih pos ledi ca Ilko se poku avH previe preb r zo. Preporuuje sc da sc
odrcd e no "rCIllC od\'ojJ zn vebanje svakog jutra i d a s ~ lo
\Tc mc sm a tra n c prikos novenim . To e moda zah tc va t. d f!
se sn. ke n o i id e II krevct jedan sat rani je , ali tokom \"re
mena dO\'ecc do mnogih koris ti.
Karla sc jeci nom lls pos tavi ri tam \'ebanj a , bo lcs nik
koji je s nda i iscelilelj , s uo ava se s a da ljim tes tovima s"o j ih s tavo\a.. i ,"o lje . Stare us pomene i hle n ja i7.ui e na po
\T in u s t varaju i n a pe tos t i emocionalnu pa tnju , to trcba
d a sc sm ntr(1 znakom n aprcdonmja I cenja. Bo lesn ik !J'ehu
s\'c vrem c d a sc trudi da ocl rava sycs nos \.
Stn j e s ves nos t ? Na jednosta"nom niVOI! to jc pa n j a ,
l.a pa an je do gaaja hez vezivan ja za njih. Co\'ek prestaj e
da bude o nllj koji pn ti i pos llljc pos ma t ra p r im e lljui Iclesn e promene, s \'oj a men lalna sta nja , osea nj a - bez iden tifikO\'anj a sa njima.
Svcs nos t je ve lin a i kao i s,'c dru gc ve!in c trebu d ,l
~e ra zvij a. T o moe dil sc rad i sede i mirno , vu ze i sc nu t ~ .
busom , ek aj u i II redu , ili kod fri zcra. Dok sedite ili s lOJ l-
52
53
{-(lj llC rezulla le, Drugi mu je pOl rebno nekoliko meseci jed noslanlij eg \'ehanja i nnpornij eg rada, Almos l'cra ara!ll '1
je od velike pomoi u lerapij i jogom jer nam dm.\'olja v;l
da se lak e s uo i mo !i H sobo m i s teknemo uvid u osn o vni
proble m , prolo is klI stvo ili llslov lj:\\'anj e koji s u uuo!;,n \'ali astmu. Zivo t II nrnmll \'odi n ns du pra\'og \I zrok :! na
eg problema.
PJtOGHAM "EZRI
Yche
Zli
:lklllni n:llmd
I . Lngho
"cua koja se sns loji od pij enja est do osam a n topic vode i odred en ih a .~ :ll1a (do
s tepe na koji dOl," oljavl1 v!le fizi ko s tnn je).
- . KlIudjal krija treb a da se izvede pos le l,l\ n etkll lagho
llnkhaprakll la ne. Sam kUJldal je ,'coma delo t\'()I'u ll \I
akutnom as tmHti kom napad u .
:1. Url\(lite zatim ne li k rij u i kapnlb hat i.
<I . IZl'edi te nad i odh a n prnnaj a mu , prvi deo . Nas \fl\'i le pel
do deset minut a i ponn vljajt e svaki sat.
r,. Solja \'ruce jalw cfll e kafe po la sala posle lngho ank ,
haprakalane i kUlldaj \{rij e opllsti ce s p :n~J11e , zagJ'ej:lll
grudni J;,o .~ i doves ti do o lnlc~ll njll.
.,
~tll
treha ur!ldjU
izmeu 11111):11111
56
I.
2.
:-L
.1.
rl.
ti .
,dbl
57
8. BlLmJll!ll'i II ci k l usa
!l, A u pa da p:1 (ko l'isccnjclIl udaj i pnlnnjwuc)
Masa3 opula i sli muli e sye delo vc lell!. Onu pomae d a se otklone bolovi iz zglobova i mi i a i pozitivuu
uli c na uklanj a nje n agolll iJ nnih olrO\'a iz o rgani zma.
Salln:1
Salina deluje n a Iclo n a s l i~lIl nain kao im asaa.
Ona je iznmrednn m e tod opu tall jn i uklanja nj a na pelos li . SlIun e sc IIpolE'eblj u\'aju ciu go vremena i veoma su popu lal'llc u zem lja ma znpmln.
U sauni spoljanj a lopl ota dovodi kr\' II kou i Oh ',lra porc. Ne i to e koje Sll zn tvarale porc iz laze tnd a na pon in u . Posle nekol iko minutn s au ne , pre nego to sc oscli
s labost ili zamor, treba sc lui r:l !i h hl{lnom ,'oda m to
s p reava ne i stoe d a sc "rn le lt kou otkl a njaj u i ih . III atIllaa. t akoe , su ava kr\'ne s udove i lako alj e kr\' II HlHIlran je organe. P osle t uiran j a hladnom vodom Ireba sc
vra tili II saunu i ponovili ceo pos tupa k . Cca ci ldu s - trcl man lopl o lom i hllldno om treba ponovit i ok o Iri pul a, pri blino tl trnjnnju od po dese t minuta. HIndna \'oda je veoma korisn n zn a s lmati arc je r s!illlulie dis:mje.
Umcs!o saline moe cla sc upotrebi tu iranje \TU om
vodom , onoliko v ru o m koliko moe da sc podncsc i onoliko dugo koliko je ugodno. Iza loga, treba se tuirnti hIncI nom vodom. Ponovile onoliko pu t:. koliko elite. Efe kt j ~
owca vaju i i "coma koris ta n.
P reporuujemo
60
61
~{,
ljudi koja se le i II Solot\'inskoj alergolokoj bolnici II Ukr.lj ini, SSSR, izlaze iz bolnice odlinog zd ravlja. Bolnica j e
sme tena ~OO metara pod povri nom zemlje. Pri SI ls ivo 1'\ soke zHs i ell os li vazdu h a natrijulU hlOl'idom (ku h injska so)
pozitivno dellIje \HI b ronhijnlni sis tem plUll. To omoguuje
ienje toks ina iritantnog materijIIla koji je s lllgnil":to u
pluima as lmatifim, So pomne cin sc t nkvi s astojci ]':1 s tvore i olklone sa sl u zi. Pos le tret mana speleotcrapijom
ljudi pos taj u otporniji n a boles t , a napadi a.s tm e sc prol"e duju.
110111 copIII Ij II
U hOll1eo plllskom Irct m nnu ne 11[10Ircb ljal':l ju sc gr uhi lekovi. Tri principa ol'og s islcma Sll:
l , Sl i (~no l e i s li no .
:!. ~Iagija minimalne do ze (\'isoka mo mikrodoze ).
:t Leili o\'eka II ne boles l.
U rukama s t riinog 11omeolwla lll kal' liri s l ili) Ilwi-e da n'lpr:JI'i udll.
Biohcmi,lski IrctllwlI
I)OIlWU
snli
sm atra sc d .1
je holest d el i mino Ilzrokol'a n a deficito m iZl'csllih minl'r:d lIih soli koje SIl telu po trc lm c II m :l1im kOIl(,t'ut.-ac ijama.
Jedan od pn' ih zn ako\'a II le e njll :Istme JI'. prelila t011l
s lal'lI. nadoknadinmj e tih soli koje nedos taj u organi7.mu.
(Tpotreb1jlll'a sc kalijuIll rosf:!l , glnl'n i lek 1.:1 01('.11110 (lisa
nje, Uzima se es to . u vclikim dozamIl , nal' o (~iln Iweia.ic
asima ll zrokol'nna dijet om . Za bronllijalllu l1s tlllll sn utim isp ljlldwm upol rebljlll':l se kalijIlIll suli'a t.
Drllge soli koje m ogu cin bud u efikasne II tretiranju
as tm e su: ka lc ijullI fos fat, k a k ij ulll r1 uorid , m llgnezijll l1l
fosfat i natrijll lll sulfal. Za d e talje treha kons u1tol'ati odgo\'arajui leks l.
SI.cll'ot (' I'll pi,I;1
So je I'COlll a vana II tretmll ll U as lllle , Itako jc l-ec po ,
IlIcnuto II odelj kll o jogi kim tchuil, ama i 'i enjn, Lckari II
Sovjets kom Sa\'ezu koris te so II trci iranju ast me . ,"eina
KurkuI1i _
02
G3
2.
~ ('
:L
I.
Ir~lc
.1. .Ingi dH' ,d .I,,' i ual 'itl l.i\l .l a 1' t'('pnt'lWI' n u o loj knji li
l1l()i.li;J ('1' z;dtlCl':lli I'elike (lt'flltl( 'll e \;l.~ l'g tlOloit' :ljf'tIO:':
rilma i IInlikit . I I po l'<: l l.:u lo l'c hi ti ll'.; l,tl . i\lctlllli tlt. pre
64
05
da je bil o
mo gue,
66
Ulf' lIilus ( ,;;j' I~ I ' I' na huk' l) j(' oh(,ljl'lIjl' k " J'"
jI' Ill ori lu lj lidI' \'{' I;(, \' i11l ;, i:l l((o JI' ILjl'~o\' a lIi'(sl:du.;1 sad ,
narol'ilo II 1';IH'ij('n ij il11 I1l'l o \' i11l11 s\'I'I :1. \'(' \'a III';,!O '-In j (' ik:I '
d:1 h ila II pl'o.' lu .;li, H:lz lo;,! Z:I 01 ' 0 jI' d:1 ';U, 11 ,, 11'41 1('llI1i ['I,;1I
dosli~lJ(l{a, s l rt's i izohiljl' pO"lnli r:.~ir('ni. :1 ljudi SlI 1'''
I'a z i\':ili il'ljll d:1 i~lh'g-;II ' :ljll 11 :11'01':111 ri~il'l, i 1':1(1 i 11I,,' ,li
pr('(,/d lll (] d:1 .i(rllI, N:lg-lll ,irl'l l,jt' rlij:dJ('I" s:1 ( i 1",I,'"li koj,
IHoIit' lI iz i ,~ lih i Zl'!lra) 1110 / ,' "f' ~l ll:1I1' H l i p...d ,'dil'OIlI 11' 11110In ~ I;I' prI' :lli , \'1,1,:1; z: lga ,h: I'jl.' ~: IIIH' l ii::Jln ~ 1i koje orlraz:l\' i]
,lpq'l z;lg>l dl 'I H"I ,
TI'I' lIlIllI(O IlI"d"('II :1 IIII'oIi (' ill .; I;:1 n :H iI(n SIII:olr:1 .1.1 11 1.'
pn'iloji ll ijt' ri :1I1 11;1 (' ill izl(,rTllj:1 l1ij:II"'!I''i:I, ()lIn , 1(0 ('(1 :1 IIIIdi
j" 1,I, nll'lll:! Sillll)I')I1I:l III'pl((, /,(II '/.:,I'II( I;.! 11 :1I~' itl:1 i"llr:ll\'; i
~\: d; llllll e\' I .. ,g 11 7im:lIl j:l in s ulin:\ i dru g ih \to J,OI'a, :'\:1 ~ ! ltn o
Ilhol j(,l lj, ' " ,' o, mcdulim , IH' (h' l lIje i OHO mO l e po~I.~lti :l l.;
jo ~ 071,iljllij(',
1)1'1'\'11:1 1I:1l1k:1 jo~(' IU)';l'dlljf' thpl '~ lIiii 1I :1 {' ill n O'('n j :1
~a J,()le",:1I I; o ji j " hiljad :l lIl:I ~(ldil1:1 ,1:1 1'. illi ~(' ~iI.;t l il:1 IHI
II l1 l1 t l':I"lIjnj p r(r:l~j1!> II (l i II OI'/-!:llliJIl 1U 1. 1'11 1. " lil1 lU li"l!nje r e
~(,II('ralil nih pr"""';;1 ';: lIn n~: 1 11' 1: .. 1'".;1 .. IIH 1 "~O g-mlina l'a,b
,,;1 o llo ll'li ll1 :1 o d ,li';:l I.I' I['s:1 lJ inl l'gralnl' llI jogI! ~i" l e lllll . l l>Idi " Ill o iI :1 7l1n nj(' II I)\' illl I'rik:I ~ lI i!l1 IIh' li l(:lJU:1 ,, 1:1\ iIIII, /I t
1' : I ~ pol ag:lll j (' 'il iIII l.:lilll ('t'I'''1}1 :I nim o J.o lellllla i s\ iJlln 0 11 i,
Illa l'Oji.;(' 11;1\ ' (' lei'cujc l11 dijaLe le:;a II sl'cl ll ,
69
~c
karakter ie visoki m
Ill\'OOnl
ccer a u k r vi i nj('g-{H' im
j;;.l
70
Dijabetes je hronini porem e Ilj II Illch:l1lizmu regu lis:m ja n hoa eerl ' II kr\"i. Po nj ego vom nas tan k u , glikoza koj a je ap.so rbovul1 a II kTl' iz proba\" nog s is tem a n e
m oe e fik asno d a se ko ris ti tl m i i ima i Ik i,ima , ili d a
pred e II j e tru u obliku g likoge n a ili mas li. Uzrok poremeaja je rc llltivni ili a psolutni nedos ta tak honllona insuli n a.
Us lcd (lOJc tll ccajn ili neravno tee \I ner\"11011l. horlll:Jnal n o m ili d igcsli\" llo tll s iste m u , s m Hlr:1 sc da d o la zi do ncIIclek\"a lnog l u e nja ins tI lina II pogreno \Teme . iti da (clesn ll tkiva pos taju manjc osellj iva nll njego,o d ejs tvo. U ovum
oblik u d ijabe lesn izgled a da se ins u lin os lobada iSll\"i ~ (! kusfl O U cik luSII , tak o d a nivo eeru u kn"i d os ti e v isoke \"I"ednosti p r e n egoo to insuli n po n e da sc lu i. N:l Itr:ljU. lw(!:t
... e insu li n i z l u i. njegu Il e lll ll dovo ljno d u bi r egulis:lfI ,iso l;:i
lI i\"l) eera II k r vi. Pnnkrcas po lll lm :l d a llli I' i ~c insu 1iIl a . :r li je vc{' ka sn o je r jc je t ra POi':('];1 dH osJoll:l d a glikOl'!
kao o dgO\o r na )lo zh" izg ladnelih telcstl ih el ij:1. T nko S l'
nivo eera II k r \"i jo po ve a"a . PO I"('cI o\"oga. i z l ue n i
ins u lin m c biti n cc fi klls nn II dopremanj u g1i kozc \I e li je
j er o n c sa m e po scb i tl e m ogu d a jc p r imc ili Il(>m a do\olj
no ins u li n ll. P()s toje i"fl zlinli oblici OIog lipa (l ij abe tet'H . od
~ as nlH bl:lgih cio o zb ilj n ih. i\'eki s ltlht jc,"j sc nikuda i n ('
pred~ t nvlja
Prim. prev.
71
.gladov:mj c
tt
izohil ju"
o lkri y:tjll ( l:lt c lll l1i). 1 ~,glc fl :t da Sll ltzroci kuj i dUlod ... d o
'I VC v r s tc d ijlliJc lcsa IllI Slc. II IC pri l"ol! c, s t llro~ L g l lj;! Zlj.,,,l.
illl"t' [;ri je i Sllc.... ll e si l u:u- ije.
S tll :i1l'lI l1 ll1 da hi 1l11 Hlg'f' IIS ""(' I(ujt' d: III:I , p: lh ' " tl (II"('
\1',, 1.' dij aJl/' 1t '''H sils\illl i7 1.l'g k olio ljf'n.l " d:. "II u g r :I lI it'i
I ~' 11110" ::;t" ~ "' I'011l lJog:di l. Uglj l' l lill h .dl'<l I:. 11 :1 1":. 71111111; II I
I'r" !tnl' \I Z IIdu l \'I'S !II Sl'a ko o!lIl' I' II (, : d;li' I I ,, ~ l i. l,n ' p. IIlI'
lj in i II I'ill ll j oge. S" il l;.,d ll (' 1"I m Ilp l':ri ll jal:llljl' 1I 1I'l lil:l\'i jl'
i .. lf) h i l ak u pOllloglo du " I' .. m :l1lji n lfl g lll~ II "~ 1 " "lo ij :l lIi :.
dij :d ll'le<;u lI ~ p" .;I:ldjllllj l ' m I':H 11011' ; " II III'n It(,1ll " i .. \t' IIIl!
i nc clop ll; l u llj c l1I Ic lll clu pos l igJl lI l ll 1;lll\olc l. lJ PUI'C II H: l i.
72
"t
. o,~~
74
su Sll\' jezik i Illek e ol'ne jHIJllice us le d dehidracije : du boko ujno rlisllllje , brz i s lab pul s ; lI iz:lI, kn'ni prilis ak :
za tegllutos t i ose tlji\"os t trbuha , koma,
Bilo koja akulna infekcija llloe dl)\'es li do k e lu aci
do ze i za to sc svu ka infekcij a lllora le i ti pod nadzorom 1('
kar:1. Zap:nntite da bilo koj a \Tsla infekcije ili s tresa ll10ze
da zapone o vo st anje i lo ak pre u s l uuju hlagog dijabc
les ll. :-J a jci u zroc i su zap u tanje leenja Ils lcfl nebrige,
n e raW1lI C\'unj e prirode boles ti ili gre.~ke tl I cc nju priiiiwIll
poja\'c aku ln e infekcije,
II i 11411-( li ke lli 1.1 :.
:t. SnlkutlJU" "U(' :1I1;111zl' mokrae Illa uplll s l\'im:J \'af'g lekara,
,I.
75
(a ) IlU e lni
.') la lJOs l
g l;u I
( b ) kll!l niji
(cl
IIZII ~ lIl1'edf)\'ulIl
(d ) jako
II Z II:lI)r"II(l\' aui
1.11; 1.:1 Il ipng li lu' lIl ijll .i " .i, 'dl l" ";;[;I"; 1I1 : ]lojedil!' 111:11 . 1
~~ Iilw:l". S lug: 1 II,'('I( iUI !l jl l' pri 1' llI'i gl ik,J f. 1I II oblil;u ~1 't" , ; I' !
ili IIl: dlJ ~ l(nl:I<-':1 II r] ;f l'jlll. 1 ',, ~ ll' oI i l ' (' . :d.o 41"11 ~ ;\lof)l':I' ili' . III< .
gli Io i ti 1' :11 :11111' , l \(' I( j I' ludj., ill l: lli 111 :1 10 l i ~1' Ill'gn mal u
III :m j " ::{'('('(':( II kn' i.
I llw li l(o 1(041 "!!IlIn j (' 11 :1 h i pngl ik,' m ijll IH' d o il ~' n i .1(1
k:d;n p l'fl tllt'lH' (( 101( 11 n d d,~ o.; f'l lIliIIIII :!. d i j : tlw l i:l r b i tr c ,
hu l" ll:! ode do n:lj bli l..f' hol nice ili I(' k anl. \l I:ol il:o j I' bol ni
C: I " :ill'l;o .
NlI~ l '
;..;; 1;\1 . ; 11'0 plll; :I~II .i(' 01 11 ko d dij :l !le lii': lr:1 l:oji 1'1':11,
liku ju j 'lglI 1'('lkn dula zi d" 1'1'(,11 11'111 :1 li ill('r i ltipog lil,I' III '
j l' j('r ";; 11 IlIli 11111'111:11110 . ;; , ,' .. ni . ;; 1;l lI j: 1 II 1:llj('1 1I SI' 1Ii11 : 1 ~ . '
i 1I 10 1,{1I "'i h kOlllp likadj :!. \" ' I"illa ljll .! i s a d i.ia hl'l( '~ o1l1 ..;;((
i..;; I;II .. i li i j e d n n i d r ugo . ;; 1:lll j . ' i 111 0 (' i I',., da lu )~ a \'t' llljll " " "
I(u ji ~(' h :I\'O' nj ilH .1'i1ll 1t"~i' lI j ( ' 1I1 k :d: o tla ";;1' ";;11 :1111 1 II 0\ :d,
\ i III .. il ll!l('i ja m !I , S:II II 1I.. 1(' Ilik jp 1I :)j lml j i i Iwj o ";;(' l1 ji\ iji
jlll ll:l l.:lI plj .. \o :.!:o 1(1~(' lIj n, III' olil. o ";;1' 0 1'0 i lll n n:1 1111111,11 "
hi 11"'11:110 d:1 p o s IlI j I" 1 1 '~ I:I"~ i' II Il ollllo i lHI\':l1lj u ,ingn II'r: lpij ('
" :1 1l1l'd i";U ,,!; iul "'t'(, lljl'lll i 1", \(osllil, ,"e 1'1'/11 ljili 11 :1 1,"1:1
I.dr:1\ ij eg i s lohodnijeg ivol :!.
76
d ui,idjcnog II p r o .'. lu !'o l ; i tu pOlcz uj( ' s a S: ula ;' ll ji lll . s l :m j illl.' l
_ 0\1111:, o d luke koji' up r:I\' l ja ju S\ akbu .kllJl:I IIJ I'IIl. lu lJnil1l ili nC\'o lj llilll , Cc bl 'o\c klll' a c gzi:; l{'u(' ij: 1 :- t ' ~n~ ll h:1 11 ,1
i.~ prHI' l1 ulII rllllk~'iol l isi\ II.i 1l II ('n' ll ng :- ;sle lll :I,
Juga :;lu:III'lI dn nel'\'ui sis Iem i leI'J \wji ul I;l j Sls II' 111
"': Ir1: 1 mog u cI :o s c dU\' pdu do l' isul(e IUIII\rllit- i d:1 1'11111,('; 0
Ili ;; 1I .. n lIi1jl' e(' illl s lo.:llelllllll dil,:O ," IH)s li "n lllt ll: U 1)(,: I\( ...;;c lil l"
tl i la('ij c. 111'1'\'11 :1 Ic t'l'i j:o j o gi' se plll \'ntuj i' n:lIl l' lI i lll i,.. \(':lIi\',\ Il jima kl )j:1 St: i ZI II,II' s n' li e posli' ,lnjil l g llllil lll. 1101'1', 1 ln
d ije . II En'upi i .'>,\ IJ , 1:.1 1':1i:; \:lIIja !'o(1 p ol;.;I'/lI l:I tl :1 (1111' \'11 1
pra k ' ':1 llI{'d il : 11: ij e dilI " d i do II r :n 111) 16:':1 l' all j:1 org: .... Zilli! ,
l ' ... 11Ii:' aju tl ij: ,l w lt'"a ( i. CI ~' I'I W holt's l i). poka /.:l1l u .l t' 11.,
II1I,tl i l :l l i l ll :1 Ilrak ..;;a 1ltl\'o lj llo ' Ii ii-e 11 :1 t' l1(lo I, ri lll' fit-z,k 1)[','
1, ,1 rcl :l k ... :It ij\ si lll ll:l l ii' k og lIcr\'l llJg ~is klll:l i l :I !;,\o del, ,,';,
lill' i lll :1 1l1eclilalil' ll:1 \('iba :l d :II':t da p:l. 11 :1 I)(' i lll e-r), [{I'gll
I: ;l'ija 11(11'1111111 :1 pl'l'dlljq.: r(' i. nj:1 hipoti/C, I( ') ji j (', puol dir~' I,t
I, i lll Illir l'j!'1l1 Itip'Jt : d n lllll ~ ;I . O(hi.i :1 Sl' jlud dl',1 .. II'IHll ,1l1g;1
l1i dl 'l', :1 t~ d Ol' udi 010 I'O \' t'{!l llj:1 1111 '11\ :1 11 11' di l;:1.'i lll1,.. Ii.
II: tI :l j "g;t' l\\, 1'I,}j I\' l,:t. ) io !'o Il ;':lll k ll :lp r: d,;' a!:lll"
kun ol :! 1 k c"ij:l. ima j ll \I,lt l. i I,lIa t': lj l! 11'\'I' Il,iu tlij :dlt'It' '';1. ~:"I
klo :l l'r : tI;,~: , I : Jl l:1 pn'lbl: lI Ija .~ j,., I(' I1l :lhl", t i,-i't'lIjl' proh:1I 11 0:';
tr:tld:1 ];o.i i S l ' p ('oil'l (' od lI~ I :1 do :111l1~:t \ i'IH :l r a ) , I,rija Sl' if
Htd i tal, o ;' 1'1 !'ol' I'lIl'ij(' 1{'li ka 1((I1; ('; lIa .~ l:III1' I " d l'. 1'11 Ihc
I~ : I .'.(' n tl j{', illl!IlI , l1 :1irlll (' lIit'lIr1 ~ a i~. IrJ oI l' lIjCI I1 1)(' 1 : 1." :IIl!t . (hc
:,S: <1I\; u'I\:II'aj\l lI1i ::i(,(' f.:I II:U':Ii:'l' l(oji 1i<ll lil', olhll l'III(('{' lr' 1:1
1l'lI ja i hr zo I'ok r('(' 1I I'orlll ni z p('o ll: II' lI i 1,:1 11 :11 , I'us ll' IIdtn
77
"\s:UH'
I'n I'lllllllll k las ann
\'adrll sllll:l: df'sclminulll ]los lc snIkog obroka
S:I\':IS:IH:l (Sil s \'esllilll disanjeIII )
Le c njl )
Neli hija
Pflm~jfllna
Urlaji prflnnjama
78
79 -
TRECA NE DELJA
T dmike
i c n j a
Oi_iela
"rIIl1llj a lU l i
l d :lji pr:llwjama : 108 ci klus a
~( : I\I; :'.n d h ;UI:l p r anaj :u ll a : :. 1:ld ij llll1 1
Uh a s iri k a 1'I'H1I;ljal1la: I dk lllS :.a s ,n lWIll n01.(1l \ o III , I
\ , k im,
:':1
Polpun i posl pusle :tnkhaprak _~ l d:l1l c _ 1.-, do liO 111 111 11 l a posle ol'e \"c b c Ir('lJ" lI1.cli rdalil"110 \-,'Iik\ o[Jrok khi e nja prip r em ljenug od pirin :t , dhala (.sofi,-,, ) i i s tog
shija_
{)p\l ~ I : ll l jC:
l ' 1I 0 _' ClljC !Iglje n il! h id ril l .. t n ' La d a M"' o gra n id_ l:d.;o
da do :.cdllw g dan a dijela JJlld c s a s h,,-Ijt'na s alllu u d I'l r ll l
,-,1_ p ~ ' - lIicc , s lll-i'-a (dh :tI:. ) i o ba r cllog povrea _
trkll\ i
ni _ida:
Pr\"e \' (, e ri ln' h H u zdi nL r-o k Id l i{('rija k:l o i IIjllllU _
:tli h e z g hija _ t. :lj . ICl fil _ d ll \:II1 _ z a h lli I _~ l i lll ll l i;:;\I(~a !> r ('( bt\" :l
ch-ug e \ I-s ic ln' Ii a j cd llo \ rClllt' d a!';{' iz bcl-jll ,-aj u_
l lokll OI e 1I {, lh' ljl' , UI) IJ ; (- :lj{,II:1 ,111 ('1 11 :1 dlJ z" 1I1 !; lIl i ll _'
M' [I ,, _.. 1t ' pe llo SIII Hll jllj t: ZH [l1";lI lil Il O :t_-, pnl1"(' II :1 I :I _
111\-0
scc.;cr:l
II UI- lIll1 _
HO
81
Iln lasana
Mcdillldja
:\d;tpa da p :l
Joga n idrn
Dijela
P e n ice i druge it nr ke b ez !;e(;<'ra Il lf)(.(1J d a znm ene
plnn ,H'.
Oba re n u PO\T(:c m o c d a sc doda obruku da sc i zb egIl e s l.I.':illo .s t."a r:lIl jc
k isclill c. Mkko i I1lI Cll i pru i z\,or]i ,
s l a tk~ s " Z'.U'; lllI , dII va n . :l lkohol. kaf:1 i aj t reha da sc iz b r'
g:n-aJ II n nJll1:l1Ijc do k rll ja Il cllcJje.
(;Olll ll k Il aSlIIla
Dh a l1uras:m a
.l oga Illlldra
'I'a tlas al la
In s~ ll i ll tre hn s lIl n nj i ti
Sa a n k ha s nn!)
Prllllajanl:l
J.:cl aji pranajama : 108 c ikl usa
~ adi odlu llI l\ prm rajama : t r i s ladij uIll a s a o t! no sl)tn
n .1
AtI:rPH d a pa
.Juga nid ra
LekO\'i
I 'a \":1 nm II k t nsn Jl il
:1:ld.rns lI n e (d(':-.el mi n IIla pos le .'iv:rlwg obrok n)
.'i II r.J :1 1l<lJl1 a.~k:r ra : I ri cik lus a
S h- dee "el ike asan e tre b a pos tepe no d OdH\'a li progra .
11111. One t re b a d a s c iZ"ode polnko da bi sc izbeglo Il Hp r-:!?anje te la .
r.E T \, HTA
Tdlllike
~ E nE l ..JA
Savasa n a
S:l rl' n II gns:] tl :l
82
I.ag ho anl,ll:lp1"ll k nl nn a
83
'\ (!
I';:un cl n l kl'ij:t.
Ne li krija
Asane
SlI rj a n : lI na s k.,~a: G du 10 cik lu s :,
.'i:'Y'lsH nH
\ 'adraS:lll a: n:l j m anjc 10 JlIillUla poslc s ndwg ohroka
Yelike nsa ll e : kao to jc pome n u Lo n'I[lI'ec1
,-J
Do s ada e sYakn osobrl imali jas llu id e ju o Hom fi~i ko Tll s ta nju i potrcb:nn a za \'e bama juge , Sadhan:t Lada
moe Inka da sc izvodi u dogoyol'l l s a j og a terapeu to m i \J
s:l g las nosli Sll ind ividualnim pott'ebam:l, :"Jas la Yij a nje iz
\'odenja vcbi n auenih za \Tem e etir i nedelje je apsolut no neophodno d a bi sc sp re i o recidiv bo les ti i postiglo po bolj anje \I svi m oblast im a idj enja . T reba izab rali ,'ebe
koje SI1 najkorisnije i progra m Lreba prilagoduntli socija lmIll Ob ayeZlllna i rilmoyima.
Prog ram k o ji sled i je kori s tan Z~l mnoge ljud e koji
boluju od dijabetesa:
Tehnike
ienja
Adup n JlIp ~l
Joga nidra
As:ane
PaimotlUlllsnn:l
Dije!:1
Bhudangasana
Zu vreme
s e n Ol'lllnli zuj e -
et\Tte
84
Survangllsanu
J-I nl:l.q a na
AJ'(lhu m utsiendrasana
85
BJl rnlllari
Nmli odhall:l
Bhas lriku
~ledil:u'i.ia
Adapa dapa
Joga nidra
. . .
,. . .
V e i b e
-. ,.
. ..
II
89
"rcmc 1Illr:lnjanlUja
Hana jll l ro , na jJ ra ~ a H el udac. I\u ulial k ri ju Ircua
uradi Li i posle an klLapr a ks:iI.m e,
l lllm:orl'njc
T E I-J i\ IK E CISCE NJA
Satk:l rul C h.II:1 jugc ('i II C ';cs t tehni ka \'i,~ec llj:1 kujc
u tk hlll jaju toksi nc iz te!:1 i lJIll a i veom a Sll "alne za od r;l ", lil j e zd ra,' lj a i pos ti ZHlljO t lu!;u " C no sLi , Tclu prop nd ;1 II
SCII:lllld cse tilu !:u<li na m a j er Il c p n;l, idno gUl11 ililmu to ks in c
II te lcsnilll sj .~ t eJ\li lll a , il I lll.~e 11. lvike i dllC\'na delol anj n
ne daj u te lu snllsll da ih o t klun i, to um a n j uje rczer \'c
cncrgije i o tccuje zd ra\' lje, l\ ledll ti m . to moe da sc prom c,
m IIs,'aj a njelll jo!;i k i h tc hnika t~ ii.c nj a,
Ses t te hn ika ienja koje sc najee IIpr'ln j a \'aju
Sl! dh a Llti , bas li , ne li , na Li li , tl'ldak a i k:tp a lab hnli, .iIi tl ovoj
knji zi e bili o pi su ne SIlIllO ve IJe koj c s u najk o ri s nije Z'I
as imu i dijube les. G ne SLl s asvi m dm'olj ne ZOI i-: i en jc leI I
i IIllla i z n poi nj:ln je s laze do brog zdnlVJja, I,m la jednom
po n e l e (Ja i st i te s \'oje tc lo , proces sc n asta\'lja s lim i stv a ra po zitivan krug do brog zdrn "' ja,
. ah. II :1Jlllal
.
' Jc d\'a dcse t mi nu t,1
\Iran u Ile Ireba liZim
posle i zvo e nja o\'e te hni ke.
K UNDAL !\HlJ A
T e hnika
Uzmi le m laku \'odu u ko l iin i od ';;cs l (~ a :::a po oso bi
i dodaji e III nio so li ( ka i(~ i e a so li 11 1\ pola litra \'orle) , 1">0
l11e ajt c dobro \'od u i so, aZll tim po pij ie s\'ili est n:I vode
jed llu za drugo lIl ,~to bre 11 10l!le, 11 .~ L o j c t clll sllll'l l, Od m llh
po lo s ie popili SI' U \'Oelll (cs l (~:1.~:I ili onoliko koliko ll1u "
e le ), sa!;ll ile sc n a pred i s imi le ka iprsi i s rednj i prs i
deSil e a ke Ila OSIIO\'U jezika ;; 10 da lje lIIoc le, p ril is k" j u{'j
jezik, To e dO\'esti do n adra aja n a ]lo n aea nj e i \oda i:e
izbi ziti iz us la II m lazu, Pr il iskajie j ez ik sve dok eludac tH!
bll de p raZOIll .
\10
Tehniku
U'i l:! , fl ne [;:1'01. nos, Voda Irch:I da ul:lzi kroz h~ \' 1I noul '\ II i izlazi kroz d esnu, to l'(, 'iC d OJ:;od it i :JlJ tollwt s ki a lw
jc polol. aj lotc i ugao gla\c i~ [lra\';tI1 i ako sc d i.',c kro z
tlslu,
1'1l ~ lit e da \'olla s lubudn u l('l'e kl'Oz nU Z(hTe oko (II udc ..,el sclumdi , zati m sk lonilc lotu i nos ot-is ti te ,~n; l llilll rli
";llIjCJJI, I,nu \J !JIi:l s lrik:1 pr all: lj:lIlli. Nc trciJ:1 ,I is;di [lrcl'i
;'c Sl1l1 l.ll0 d:1 se llC oz ledi s lllzllicH 110S:I, P Ulwl'ite [Jl'o ce,~
s :I(IH :'ll :.t: ll"lj :lllj c m tot e II dl!~!1l1 lIonln'u i 11:tJ:;inj;uljclll
I!!m'c ulclo, Posle Z:JITC!lW POIIUI'itC eeo PI'OCc:; krol. obe
Ilozdrve.
SII';cnjc nUS:'1
Po:.le \'ebe n os t reba da sc u c:is li i osui, to l>e ]loS liI.e IM
s l ellei nain:
Ues taios i
I; 1)t)zHI'enj e
Vuda tl'clJ ll da ;zlllzi sa mo kroz nos. Ako Illd:1 izl:ld
lu'uz \Is ta ili ulllzi II drcl(), pu loaj g bl\'e je Il ci~ pr : I\': l u i
trchil g a Iw l'igO\'Hl i, Nos trclJH potPUllO osu .':i ti na Opi SHlli
n ain. ina e e IH)Sn; prolazi pos lati 1l1ld r:lClli i [loja\'ie
sc simptUllli kij:JI'ice . VI1Zdllh n c Ireba izd u\,H\,lIli iz nOS,1
p re\' ie s nn no. Snha djn ln neti krije je da llos nu ohl asl
l: ini zdra\'om, II n e d a proi z\'ed e o te":enj:I,
( )~ ralli cllj:l
Osobe koje palc od hl'oninog krnJIlj enj: 1 11. nosa ll "
treba dH iz'odl' dalli n e ti bez stru{nog nadzora .
Sl'TI{.\ KET I
O p lc IIlmlslm
Ljudi koji im aju l1el(l\ blokadu lt llOSU ' , moda ne{e
IJ ilj u stnnjlJ da pra\'ilno izvedu vebu na s amom poetku
jer sluzn ice nislI navikle da budu II kont:;ktu sa IOdOIll ,
Po s le nckoliko iz\'Odcnja dala lI e li k rije, proees e b iti
lak i. U poelku oi mog u da budu lako crHnc, io e se
o lk loniti posle n ekoliko izvodenj a krije.
Knleler st' p rm ' u e lu'o 1. j eli nu nCll,i!n'll i i Z\'1 I1~ 1' 1\ 1'0/
l1~ t fl, a 1: lIi11l sc prwlan napred n:ll!ld (l:i 11:1 t:lj 1I!'{'l ll Idi li
po ullutranjos ti nO<;II, POIlO" ite to oko tridesel puta. Di
s anje se iZI'odi kroz ol\'o['(' n a usta, [ Z\al1it(' kalc l('r iz no
~.dr\'e i pono\'ile is to n n dl'llgoj l> lran i. Iz\ctli lc 0 111 kri ju
pus le d ala lIct i i 1'0110 \'1 le dab ncli po:-.l(' njl' llOg z:lI'1':;;clk:1.
I;pnzurcnJ e
:hog kri ve nosne pregradc (dcvi atio sept i n.lsl) ili polipo::e nosa, Krija efikasno deluje nn oba patolokn stanja, Prim
prev,
N.ljee
92
93
II o\'oj knjizi. U lelu postoj e sfinli: l cri ili z:l l y a]' ~Ic:i prnb:Hnog IWlllll:1 izmcdll el ll ca i ~ m:lril koj i sc o1\-:lI"<ljll i ~."
I\":lr:ljll cI:l bi dozyolili ]':onlroli s:lll i prohlwk hr:lIlC za \'1" --.'
Ill C pl'OeUSII \':l l'cnjl1. Pet a san:] koje sc iZI"ode o]ll! lajll Ill!
.; 1(:1' lih
..
z:I!Y<lraa
lJJ"z() prolazi do
II
mar"
i izh[lci sc iz ol'g:l1lizm:l.
Pus le iz\'odctlja ali/lll:l popijte jo.::; dye 1~ <l (' sl;l1lc vod,:, .
r'01l0\'jlo !i\' ih pel :lS:Il1:l po OS:lIll pula. S:l ti:1 idile II [(wi cl
i p(}kll.~a.ilc da izbacile .~ toli c ll. Opllstile sc, nelllojte da se
]wprcc lc. Alw do c\'a kllllcij c ne llode. nij e l 'lI l. 1l0 , 1'I'('l11en:,
za to ima. [>us le jednog lllittula ili I\c~ lo dll e provedenog
II IO:llc lll. izadilc i popijte jo rh'c ae s l:ll1c ,ode. [;'.\"edile P0I10"0 sv ih pet Hsana po osrun plll:1. Idite ponovo l'
lonlel. bez forsiranja. Nastavite poslupal. : popijte c1,'e :I S('
nJde i zatim uradit e pOllO'O pet pomenutih asana po o .'mlll
puta. Idite 11 ton icI. Nil lo'njll , cloi'i ie do pol,retanja cre'!>"
Ne poreditc sc S:I (Il'u g im osobmlln ak o r:ulil e II grupi. Nek i
e:e imati brz II cvak llaci jll s tolice , drugima ie bill polrebn:l
mllogo "iie vremena. Ne brinile ako \"lllll Ireba vi e nelll l!1111 ili Ilko popij e te vie "ode nego drugi. U poetku sc CD
klli e vrst a s toli cH. zatim SlI " oda i sta lka pom e.~:m i. ~,~
s l:I\i! e ela pijc ic ,odu . da radite :lS:II1(; i id e te II In:llel. NI
I;rajll, izlazite SlI lllO hsta ,'odH. L ]lrose kll morH 11:1 sc po
pije izmedIl iesnaes t i (h"wleset a a sla n e ,ode pre neg.)
to po ne da sc izbac uj e istn "od a iz crev:1. Nekim Ijl\(li\\I 1
('e hiti potrebno \11[lnjc , nekima "ie a.~n vode ,
Uudalnc "ebe
S: lnkh a pnlk alat1l1 je potpuno is prala probanli Ir:lkt
od Il s la do .mllt'l! . Da sc pos ligne s:l\'I..~e na i:. is to n proba,'nog k:lI1ala, trelJ:I i..n"cs ti s le dee (ke tehnik c: kUtld:1I I;ri
.ill lb lli sc ot'is tila 0])1:1 St nd eluc:1 do us tn i eLI sc I){j sti
os ta\;d, vode iz e l\l(':\ :11(0 pos toji; j lll:1 n et i da st' ot'bk
n osn i prolnzi.
Tehnika
Odlllnr
96
Posebna hrllna
I lr: lllu treba \I zet i oko t,-I l11il1ul :1 poslc iz vot!c n j' l
;n nldul pra l;;:dane . Obro]; tr eba dH sc sas tuji Uli ]lirilJl~ :L
sOl'iva ((III:lIa ) kuvn n ih pomou ghija (prol'i ... c n i m :ls l:1e ).
0\':\ ]; \"11 IImna je neo phodn :l d a bi se a];ti \'irno i podlll nz:lo
proba vn i tr ak l na od gma raj u(i. nca ll n ai n .
Za pa mt ite, lllI];h a pra k~ lIl an a Ili je ol klo ll ill1 S:1I11 0
u lpadni m a terij:r l iz proha \'nog kanala lIeg u i S\'C ]lri rodll(>
i n eo phodnc za l1 litnc s lojc\'c zida CTC\n. Ghi je n eo p hod an
da ollez!)elli privre m eno pokri\":lIl jP zido \"a ereva , dok I df)
n e s l ,"ori no\"e s luje\"('. Zn e rC\,1.1 n ij e norm al n o da budu .. :1
S,' im p ra zIla talw da p i rina prcds la\' Ij:1 jcdn os t:l\" an . b iko
' s \'f1rl j i\' mate r ij :ll. So(~i\'o u h ezbedlljc ncopho d ne I'CJ:l11I'C\1
n c lwje s u I:lko s\"Hrlji\"c . LTgljen i ll id r:l li iz pi r iu<r i 1I\1I~,,]i
iz g hi jn l' ille obrok Il r il\'n olee l1illl,
is ImllH'
O g rani rc llj n .-;u n eopl ll ld l);l ntlj lll:lnj(' IWI lelj u dnn .. ,
I)Ull c l;:]! 1 due. l lel1lij.-;k i pl"Crnd ell l1 , 1H! I'cgcl<1 ri j,l l1 1>l; u i l,i
1>e lu llr:11111 treba .-; trugo izbeg1l\:t li n:ljm:lnje ncd e lju <Inn',.
Mic ko , p:ll'lll l\il i kise lo \"o('e k ,IU to s u lim lin. g-njprl"u1.
pOUlor:lIl1 lh' i ,,1.. In'ba , t:dwti{'. izlwg:l\:rli. :\11;01101. ("ig ,rt'IP. I:lj. " :rlu. ]I["I'P!I l" ,L ll' b ale l o r:1 h a I;ao 5. \0 jl' P:l:11l I h'
tre ba lIzimali nedelju d:I1Il1,
l'r('])(J r uI'ujc lllo i t aoc u dn njf'gU\'a <i ij{' la bu de i. )
fi.-; tij :!, jCflllo!'l ta\"lIijn i n eu tral ni j a (n e prt\i5.e k isel:J). Za
p:\ lll li te iI :1 j{' \. :\ " proh:n '1I1 Irakl "1<;\i m ol~ i ::'i'{, 1I ,ei bol1l.
Naglo ull o ::;enje t o l;s i nc i I{''' l; n <;\'!u'lj iw' hnmc 11I 0 : e d.1
pro iz\'{'f1 e l"c:r!;cije I;no ::'to su g-rozn icft. por{,l1lCt:aj ' ~m:' l lj;l.
zll t\"o r, ild,
Li'I'sl:t1osl
96
Tehnika
Hano ujutro , pre n ego io sc U ZIn(' hilo kab'" hl"llll 1
ili t e nos !. p ripre mile \"odl\ n a is ti na i n kao i 7.a ;m kll :--p
r:r. ka la nu . P o pijt e dve ac s inne I'o d (', z: rl im i1.\"edile i<:t ill
pet as ana po o sa m pu la svaku , kao to j e ve opisano. T :ld .L
popij te s l edee d\"e ae vode i ponovile asa n e. S!ula st"
popil i est aa \'od e i tre b a da ide te II to n ic I. Obi(~ n o pos le
"e be d o lazi d o pokre lan ju e r e,,:! i iz!>:w i\u n j:r s to lice i \'('likc kol i i n e u rina.
97
dubro u us li ma pre nego io po n e l e gl1 tanj e . OI prilike S\'fll(i minII t Jji trebaJo 11:1 po pij c te 111al o vode 11:1 bis lc omog u
(:i li t kanin i da sc Ial, ::'c pok rc{:e. Nemojt e da prog ut a lc c e lu
Iraku vei- dr it e jcd :1II ([eo laba lO lako d a n:l k r :lj ll moete
lako da gli iZ I"\ I(::c le . I)l"i. it(' [I;::lIlillll u eluc u n e ko \Tem e. :lli
Il l' il llic od dlmles{'1 millul:! . . \1;0 walc 1I ;\ lIli ili flglli.~: II kri
j ll . [re ba da ih izvcd <'l (' . Za ti m ne no izv uc itc tl, aninu ~
u na j e Q(~ i s ! i l a ulll l l r a ~ l\.i i s loj e luca. \'c bu Ireba iz\odiii
i ~ klj l : ilo po d nad W I"I'11I lIiilcl j a .
-- -JI
.I ('([ :lnpul n ed eljillI na pra z:1I1 s [(m l:l l, . z;, O II ~ I{' z!lr: I\- '
Ijc : s l'a kodn e l"110 a lw imate li;l zch ili p:l1il e o d a ~; lllle .
t"i z i ~ kih
)lu llJi.::-
DiSlIIl.ll.': SVl1ki po loaj je povczan s a udahom , zndr:lvflnjc m daha ili izdahom , taliO da j c c{,la I"d ha s inhro11I zonll1:1 S1:1 dis anjem . Tok d a h a H C S IIl C d a s c fors ira i d a
budc neprirodan .
98
NlI!n ue nJll
Jedan c!kltls
Ciklus sc s:t~ l()j i od dl' ;u l e~e. cli ri poloznj;1. P rika z,lcem o ,h :tlJacs l poloa ja koji treba da se punove, a li sa SLl
pro lnolll nogom t1llpred Io del uje na suprol nll slran\! leh.1
(preko ilia i pinga la IlIH1ija ) .
T empo i1,\"odt nj n i h!"llj d]du.,>:!
ri a bi (li slI llje i Ilo k reli lJil i kore k Ini, RedovnuIII III'aksolll
\'lI .;e It-lo ('e sc pok t'{'lnli I!dl;.~ e i v i (~ele bili u s lanju da po krete i zvodili b d'e . I\ ud a Ubl'wl':lle "cbu , pazile d a I ' HIll
dah Il e l:os lllll C F I;lak i d :1 se Illan!re korek Ino izgo \' arllju.
Bro j eikll1 s:1 zll \' is i od vaseg zlll'lIl'lja i s lobodnog I rel1WIl,L
1'oi:e lllic i Ir l'lw d: 1 rade d \":1 c iklus a i da s l'a ld drugi d r,lI
dud ;lju Fu j edan cik l us, O soba II rclal inlO d obrom zdr:1\
s ln' llom s l:lIljll I re b n da II I';Hli viH) dVll ll ao.'s l c ik lusa dll(' \" IlU
){~HII'cn I ral'jja
Anahata
:lkra
!\I:mtra
p olreb nm n ).
i'o llli a .i 1 _
~ lu pa lil1l il.
Puloi;lj ~ _
Sh!ollil('
'WIll;'}
Podi g ni1 e obc ruk e iznad g l n\,('. Hnzllwl, iWlCdll miHI
tl"ebn da odgo,":Ir:! ir ili i 1'11111 CIW . Z:ibuc ilc ~ I a \ ' u i a o mj i
d('o lela m;ilo IIl1 aw d.
IJls;H1je
100
Disnnje
Disanj e
h:dah nile d ok se s nginjele napred. Po k l~ !j ajle d :1 ];01\lrnhujele mi ic trbuha u z:1\Tn01ll POIO/:l jll.
Mlllllr:1
ak r a
MlIlliru
Puloi llj 4 -
O m Ha\"{.jc i':unah il
(Pozd rll\ o nomc koj i hlis ta)
103
102
llisunje
Udahn ite dok
nogu u nazad .
i\1:mlra
AdJ\a
Alil:utr.:lI nalU1lsk:l f
SJl lI s lit c telo Iln pod tak o cin II Z:lnnO lll pol oaj u s.t
mo prst i s lop:ila , Iwl c na. g nlllll! ko, l,!,: e i hl'l1r1u dodiruj: ,
pocl. I':II],;O\"j i Il'bllli treila dH s u mal o izn :HI pud;l.
il k]':!
M:mll'll
()m BhanH\"C N:IIIl : d l :',
O iSlID,;C
i noge s u i Spnl (' Il C II zH\Tn OI11 P010Hj ll . Poku':: lIjl(' d:1 [H-l e
dr it e Illi podli"
Il1.Slllljc
liuIH"cn II'llt" ij II
s ndzle lelo ,
:'I la niplI r a
a !;:r:!
I\:on('cnlracijll
lOS
Puluza .i 1 _
Munlr:1
O m :\ Ia ri b'tja N:Ul\ah:'\
(p ozlIr:1\' gos Jloda .u svil a nja)
Pullliaj II
Dis anJe
Adna
akr:l
Manlrll
a l,r:1
M:tnlr:t
" os tl(\'i le des il o s to palo ]lored levog, Is pruil c ubc nogc i poku ajie tl a e l o pribli i lc kolc n ima io vie moete .
Ne napl'c ilC se,
Disanje
Dlsllllje
Izd ah n ile d o l, pod ic lc Iwko" c
U \'J ,~ .
S\"mlhis ll 11lll ll
106
: lkl ' :1
107
Mllnlr:l
sunj"
N: lIll ,lil:l
(pozdra \' b la ;,:o l1 Hldo lloj Il1n j c i)
NI\I\I-\S'\i\I(
,\ \ :ml ra
P I':1Il <l -
11:1111:111
Po lob j
Slika
l.
I u lah
0 111 111':1111
Dlsall,ic
Ud :illll ilc dok isp r:I\'lja lc Ielo ,
fi 0 11 el'ul r:ld ,!II
-.
"
lIa ~ l a
Om rH \'a j c
lI'lan a ~ lIn a
l1 :' lllnil
(lIII
Vr alni cenIllI'
VF,llI lhi
Udah
ll l'ill l
1" ':In:III1:lfillll:1
P a( ];1 Ila s
(J ill .~ \ll'jllj :1
Dn o k ihlH' lI C'
laS:lna
namah
Om h rllUl
Illo ~ dilll'
l
.L
Izd a h
A na hala
a 1:111
11:11111\ 11
lI s nllll
0 111 hrailll
Ce nla r iZllw d I
n b n 'lI
.\(\n a
P:II'vat
O m kh:lg: '.i:.
lIS:l l\ a
11:1111 ;11 1
Om hl':l 11l11
\ ' i ~ lIdlti
0111 h h:man'
ak .. :! ,
:-"
MlInira
n, A la n ga
Om lJlI i: nc
\U1l1\a:; kara lI :l m ah
0111 hr:t h
,\1 : lIipllrll
Zarll ';; a\' :lIIF'
{LIh "
108
109
I'olo aj
7,
Bh u danga ~n ll a
Ko nccn t racija
Sl ik: 1
I hlO kihnenc
lIlu;i dinc
S\'adh is \Il;llla
Udah
jc n is tl IJa\' ili jogo m i ija lela s u krula ZlI pnl l' ilnu iz\'ud c -
".
1'<11'\':11 aS:1ll a
l hn
l11ari : l je
1l :l1 llaha
V ra i ILi c c nt :l r
Vi 'iudlli
nje \'clikih
I zd :11I
Om hrlili
\I, AY:1 S: lll :d:lI1
HS H Il Cl
O m :Hlilj:1jll
J1illllah
(hn h 1'11l11
ll S :lll:t ,
lake i mogu s c i z\'odili bez lllnogo p redll.~ l onL One s e , m cd uti m, m oraju IIpranj a\':11i ":' 10 jc pa lji\'ijc moguce, sa I'o ~
rll
't\-"
"" \
_'>..:_<.'2 ."
lIlLII!
PUIIOI1l s \' ('.~ nu~c u pokre ta i tel f'~ lI ih s ell z:lci j :t. A ko sc iZl'u
d c 11:1 \:tk :l\' ]1:1 i ll , \' e~, be s u \'CO I1l a e f iknsne i s na ~. llog de-
11.
Om s al'i t rc
1l:1111:1h
Om JU'aim
n no \; ii' m ene
m o dine
S\':ld J I i.~ 1 h :lll a
(hn :I rk :lja
11 :1 111 :1 1\
l z~ lnl l
\ ' i ~ lI dl1i
(Jm hr:tlllll
l .,.
l' l'nlll1llla
sima
(Jill
S r ll ni ce ntll I"
r\ ll l1iJ :ll a
l zd nh
11 0
Z li
to jc 0 :;no n11
111
Vclbl1 2 . s:n-i.ianjl
s ku nog
zglolm
ruke
IlO1ll0U
II
kolen ll i
dozvoljava j ui
Cl'j
o.~lanilc II
m oe te
II
SH
!evom
ll ,>
go mo
sku: Ul o~ z~lnll;t
___________..J. -_
,,
------...-..J.-._ _"->--,~
o
Zauzmile osnovn i
poet ni
polol.aj.
U m c.~ lo
Uinite
kO.~ :I
i rotirHj le nogu
Lo deset pula
~ m e rll.
II
II
~me
supr oinom
ki m e
Sav ij te des n u nogu i postavile des no s lopulo na leni buli Il U_ Dri le levo ko le llo levom rukom i pos tadie des nu aku
n n s Hvijen o des no koleno_ I'olako pok rei-ile sa l-ijellu nogll
go re -fiole desIlom rukom_ Nas ta vile s a ,-ci. bom s\e dok dcs no koleno n e po n e da dodiruje ili sk om dodir u j e pocl
Pono\"j te is to i lin levi m \;:o lenom, l'osle nckoliko dlllla ili
nede lj a vc ha n j n ko lcno bi t rebalo da s loji nl! podu b t~;;
!lapO rH,
I
Zauzmile O SI1O\-11 i pu\o i :l j, H: lz l11 ak ni tc noge ; 10 li ; c IllO ,'
le_ II d a I'am n e bude nep 1' ij~l ln o, Sa iSp rt1 e ll illl 1-111.:1111:1,
s l:nite knl ~ : tlH I n :1 )l al:l e d cs llog sto p:tlll , II d esnu ~U l\ll zab :lei le i Z:1 kd:l , t: l lw d:1 SII uhe 1'u l;e II Ill'al"oj liu ij i, Okre
n ilc gIanI llU:lr:ld g lcdajlll" i df'sllll !iai; II _ Okre nit e w lim
!t'lo \I slIp rotnollI j1I';t\ CII_ pos tav ilc desnu .b ku 11:1 p a lac leI'og s lo p:,lil ;t leni ruku zaba("i tc i w lc-dn, T o je jed an {-ik
' us_ POllol-ih.' d" 'ic l ili (h'a d es c l )Ju la_ \'a poe t k u I-clm 1"1 d ilc pola ku _ z;lli lll POI-c(-;I\'aj le brzinu ir.\'Ollen j n, \'cll:1 Z:l tim lll O(' da se i Zl'c dc 1' :1 " ie r az m n l,n u t il1l nog,lI11a (1)(, /.
:- :I\ij:lnj:l II ]wlcni m a ) i c('o [lO,'i t llpak po n ovi,
C {' ll
lelltir
~c{l ite
114
li :;
('Uhl i l (' n H
II '--,
\\:~ --.. -
(,' --_.
Os l :mit c II i ~ l o lll !101 0:lj U kil O II \'ci b i 12. Hli s a iSjlrll enOlll
(I cs n o m ~ : \ lw lll, Slegn itl' d ('S IIII pesni cI I i "l'u ~ ik Il esl' l
p u ta oko zglo ba II .~ m Cl'll l' l1:w ljk e na I~:I" U\ lIikll , 1'0I1/}\ i~ ('
i.sli pokret Jt.\"IJI1\ ';;:lkoill. 1.s prll l. itt' olle rilke i ~ p f('d Id:l ~,I
:; lis lI Uli lll pcsn ic:t lll:l. Ii: rll ile o lJclJIa po sni ("l.l lll :t . d ('se l pu ,
la lt s m e ru kaza lj ke n a ilsO\' n ikll. des et pula II sl lprolnoill
~ m e rl J.
I'oku ~a ilc
da i z,'c(l c l e
..
--
c;,: .. _
'
.
-_
..
11 6
117
Zauzmite is ti poloaj l;ao za \'eb u 1:1 , HIi dr ite obe ruk "
is prue n e sa olro re nim a kn nw i dlanovim a o kren u lim il li
" ie, Sa v ijt e o b e ruke u Ia k to v im ;] i docJimite r:llIl CIl:l PI'
s tima , I"'o n o\'o i s pJ'lI ~, i1 e I'uke, POll ovi le ,,!',bl l d l'.~(' 1 pU!.I ,
Izvedite \'ellU Sll I'u kama ispru enim II st ranu, I'o ll o\'i te
d ese t pula,
z~l o ho fll
.L"
,..,
\
.,. I
'-
.-'
Pol :iI, o kl'll itc gl:\vOl1l II n' lili.ill1 1'1"Il f.( (willl:1 11{' z n: l prl' ~, : I .
nj :!. Iz\'edi te \'dllU desf' 1 )lu la II Sl1lC'l'II k !, ~alj l ;(' Ila t'!tSO\
n i kli !I z:l lilll d ('St,t pll la II .sl1p ro l11011l ~ m('rtl.
~ln\' it e
f::lavll IIl e\'o i za li m Ild esno , pr\'o .sa po;..: Iedom napred , Znlim pokl'eti le gla\'!! po lako Sll len' Ila
Pobll\O
pokrei l e
des nu SII'nlltL I'ono\' il e s\' :l 1.i od ()\ II dni po k rela d ese t P"
,o.
tt 8
11 9
!lli
..
.'.........
- :'..::.'.- ....,
, . .. .. -.,.
,... ..... _. ' .
,0
.'.
-.
J---..-- '",
-. .....
Sa"ijle obe noge premil g"l"lIfli m :l i ohu i1" :d ite kolena ruk l
11 1:1. ['olUn- il c podiz:Hlje g lave i g or'njeg de lu grudi d esl"'l
pu ta tako fi :l lli!'la njc bude koordinislll lO 'l a pok re tom.
S a vij tc obe Iloge prem a grudi ma. Prcpie lile p rs le i poslavite ih iznad gbwc. ['olu-eti te telo II jednu, pn II drug u s ira
illi
120
12 1
A S A N E
sa n s krilu zn a i s tabil:Hl ili udoban pol o:tj
te la. r\<;aIlC nis u obine l"i7.ikc v6be. olle imaju :> n:l 'I:1J1
u t icaj na 11111 . s\'cs l i tclo , Itojc povczuju \I hlll'!llon;nu cc
lillu. l'I'C1111l IOlllc. as ane IIC lrebl! pos mntrali k il o rizi kI
\'e he nego kilo Slanja b i a - njiho\"o prH\';lno iZ\'odcn jc
i zaht c\'a ues l\' o\":lnjc celog bi ca oveka. l'olrc llllO j c dll
sc budc s \'cshm doli. sc iZH)(]i rizi ki pok rc!. dok se tli :'e
pri \"chi , kndn sc o[l u';;t nju m i ii i l:lltO dal je.
AS/lII n
'-'-.'
I._ez ite I~a led a . sa rukam a POI'''''' te la i dl:morima okr{' l1 ulim 1lI1\le. UdaJ1Ililc j podig nit e notre ruh:! I'h \"l! . ,.
pO(h Ch\':l
I I
I .
".
' o. ,- '
I lUp ~ , I
I :t: k '. . . n c re)1J (n JC podig nut:1 sn poda "iI' oci Ir i
; ic.~~. ,I . sl~~ltm.le lara . \lul., e .'reba d n Sl! na istom ni\'o ll j !I
~ mj! PI:~IIJII s lo jlllla. S lis llIt c Ill'.snj ('e i 1I"IHmilc (,C If 1("
.. lo .IC . ....
Vie 1lI0"u
e
"
,,'I
:..
. '"
.
II
a;;:o "
pm 1{,(ll ulol1l po!n:lju.
Dok izdi
~ct c .. \ 1 .~ItIC sc .b rzo n il P?d ( pa ze i dH n(' pon-edit e h ' lo ) i
odm,.!t
se o[1us lJ\c . Uda hnIle dok !)ocli ele Ic/o
posle II l I
l J
. .. , l.1 f f ,I
. _ (a HI (O { ste 11 podignutom polo:Jju izduhnilc d r I.
~1;us.t:l ~C .! ?I~. Podignuti poloi.:lj Ireba (J(lri:n::' li s\c d~j:
,. )I1~1H n H SI CI n e po nu da drhle.
.
,
1111
:'t!c!o, lo
.\s:IIl(, trehH da .~C i Z\'ode II II {-istom , mirno m , pl'O\'el rCIHl Ill m c~ hl bez slI \"i!: nog n nme'::I:'ja. Nn pod Irebll stU\'ili
122
123
proslil'lw (Ill' ]reba IIpoln,hJja,':d i SIIJHlenIS]II, pre,'j),c lll Cka n u prus tirlw n iti radili !l U samoJU podu) , Oobro jc ll\-e!,
radili n a is lolll IlH.~11l ,b hi sc IIl J, () ~ 1 \ar:tL I :l l lll0SrCI':1 IlI j ,'oI .
O d"!1
Treba da j {' ':; I() udo/ mi ja d a Ile l)i omCla la s lollOlIlI f'
pokrl'le tela. Pr(' Jlo(~c tk:1 \(';;; b i Ireba s kinuti naocH
rc , ('a
s OI'nil;: s a ril ke i sav Ilaki!.
Ograu li"cnJ e
Xc Irf'ba rad ili :IS:!Ilf' :d;o s Ic b()l e~,Jli. illlale I ~a z ('! l.
" ,I \' a r ellJ:!
, .d,. 1H' ~~ I o !> r(lll
-, o " t: \ l'''lllC hol('s
For(' IIH'(':t
, ll" 1('1t)
IISII1I'r:I":I' Sl'Oj l1 ellergiju II bo l c'H~{, ohla:-.lI ~ I :' sc , Plo t ~\. '~~)
Ic!> l i ]mri _
110 (lI HI\' Jja.
VI'eme
.\'aj boljC' je tl:t tre,' :1 i lnOkn l( ll a b 6, ik1l Ilud ll j"Pl'fli
njclIi pn! zapo injalIja \'e J. bi, 7.e]llc1nc I1IOrH cili bllde pra zan
- Ireba ua p rode Iri do et ir.j s a la od uzimanj:} \'dil, og ohro
ka 1lI':m c i pohl s n!:1 o d Ilzimanj:1 Ink o g o brok a, N:ljlJoljc .iI'
~,<lto dil sc r:llli r :lIlO Iljutro, pre (]o ru{ I; :1. .~ to ()lIlO;': II (: lIj('
(la S l' is koris te IJrednusli hrall Jll alllllJ llt l'lC (" ..e m e i ~llled u
r i II sa li ) , lIob:1 d :ln:1 n ajpogod n ije Z: I ]ln d,SlI jogi ', la k"
j e II ratio jll lro Ielo kJ'lllu , II lo \T('llle illW II Hj l1 J:lJljc :-' 1111'1 .
nji i atmo sfer a je is l a i m ir ila . . \ SlInc, medu ti m, lllogu tI ,l
sc iz \'o dc II hilo koje do ba d nJ1a II sk ladu S:l :-. Iohoclililll \!"('
11h'IIUIII, o sim ncposredno ]losIe obrok:l.
'" 1'lI,plll,
, If '
\O
cl h llnjn trch;) ria sc 1I,~ kl:l(ti S:I ,~ tobodn i m
"1'('111('110111. Ne pos !n l'ljn j lc sc bi prel' i ~e n : lil({' c ilj e' l (' 1) ,1
~:lJll oUl puh' ! I: '1 - rll(ti ! c SHIIlO un u l il.!) \'(' i hi I. o l iko In o/(' \('
da in'odi te r e(IUl"llO, s \":l lw dnc \'n o, hcz iZl lze! k a. IJl' !tlH ('~ t
IlIiIIIIla ,' c b anjl' s\'alwg dnlla je mn ogo koris n ije ll {'gcl JI'
dali Sl' ! j ednog dan n. zati m neko lilw da tIH jJ:ilI zC izatinI
po n ovo jedan Sllt \'e bi.
Dlli,inn
Ht'doslcd
Program Ireba poel i ll aS:lIln m a. z:l lim sc r adi jlr:lI1a ,
jalII :! i tel: onela Ill cd illlcija, NmanlO. aku I'am je \T(,lllf'
124
Z:ul r l. II \"llll,jc
1I1110ll,Ia
Dok uile as ane . "al1 pa nja Ire ba lb jf' IISlll e 1'l'lla l1'1
)1r:"'iln o izvod e njc aSIIII a. U kon;l{ n om Jloloaju tre h a d .
~ t c s\'cs ni el is:lIlj a. ma nIre. de la lein nn koji :ls:ma n:tro i t , 1
Illie, T :d;:\'lI S\'CS/losl jc najkorisnija za us mcr;t nln j c pri ,
rod n e f'llcl':;ijc lela zn lcenje ,
f\.~:tne imaju \'eliku 1110i: leenja, HedoYllo Ilpl'a ;~ n ja
\'unje .iog-ii'kill polol.: lja ulie na otld:mj :l1ljc p nt n j(' zho..(
st:mjn boles ti , I)o d \'odsl.vo m \'clog, kompe tentn og utilplj a
jng-e, hulcs ti \.:1\0 ; \0 SII :lslma i dij:lbc tes, I;:ao i mnoge dru
ge. pos lHju p rob lemi pl'Oiilos1 i,
s :mlim ctar:1. Podig niLc ruke iZII:ld g la\'c , sa dlallo\ ima ukre
,
nulim 11:1\'ic. Pog CI <1.1" e \I " ', "" '" ,,; cc \':l iJI iSllrcl>kl:l1li it
ii; lka, Podignite sc Ila' pclc i oSl'cnjle kali da VflS llC ~! (1 \ ' 11
e lIa\,i; c, I slegniL c lel0 slu vi ~c . 1'01111;0 sJlus lilc pel c 1\;\
Jlod,
12(;
12 7
~I:n'e )
tl
laganom pokretu . Po
VARASANA
(PoloII.1 munje)
Lezile na Jeda
SH
~ ASANKASANA
(Polouj mesecII)
..,,:1
oi
pokre it e
131
SIJ
na ko-
Sed ite u \'llU I'as allu. Pociig ni te s tra njicu sa poci a i oslonite
sc na kolen a. Is lonellleno pos tav ite a l,e nn pod isp red tela , lako da b ud u is pred r a m en a. Sav ij te kimu i pod ig nite
g"in,:u .. Huke. vs lI sve vreme ispruene. Sag nil e s ada giani i
P?(lIgnl te Im.:mu. Pono\'O sl\ \'ijfe ki m u i podi g nite gJa"I!.
ldaJmi te dok sll\'ijate Jd (~ m u. I zdah ni le dok s a dja te lcd:!.
SA S_"-NK -
,
I
"
lIIa k (~ )
p.
.~
.#a-,-,-- -~
132
IrelJ lj anljle rlll( e 1(110 oslo nac Z:I leda prili s kajui lcd n db novima, Va trup i lIogc treba da budu lIs pra vIl i i Ll prn\'o\U
uglu s a \' rnlol\l rlok grud i priti skaju bradu , Zadri te {bh
dok zH uzim nle po lolIj i dok sc v l'n a t e iz nsanc, Di ito.!
nonn :llno II zn\'r,~ n o m poloaju ,
II .'\ LASANA (Plu/.()
l,cz il e Iln leda sa I'ukama is pru e nim pored lela i dlnno\' I'
Ill n okre nutim prclIla podli . Is pru enc noge po1:lko JlodiJ.{ .
ni le II us pravn i polo aj iznad lela, Poku ajlc tla za podi z.,
nj e nogu koris tite s amo trhu ne Ill Bie, II ne i ruJ,e. Is tOHl'mell o s llvij lc trup i kukO\'e i po lako s pu s lile noge 1111 pod
prcko gl:l\'c lako da prs ti s lopala dodiruj u pod . Dr ite no
ge is pl'ue nc, sll\'ijl e r uke i s ta vi te oke pod lopatice . Opu .
s lil e lelo, Ost ani te II zavrno m poloa j u ono liko dugo ko li
ko vam je udobno. Zad r ite dah dok zauzimate poloaj i
dok se iz njega v ra a t e. Diite poloko i d uboko dok s te II
zaH nom poloaju. Polu ko sc vratile II zav rni pol oa j .
S lI
135
Sedilc
II
SH 1I0g~llll:1
te la. Sagnilc sc IInazmt pri(lra\'ajll f-i 11'10 rukama i iakto"i m n dok leme gla,'c Ile (]odim e ]lod. Uhndil e palc\'e s lo
pa la i pok uaj te (b 1;-1I;:Io\'c {h'il e na podli. Ako Sll noge is
pru ene , s lavite ake na kulw\'c ili porcd teln. lnijie telo
to vie m oete, Dii te dubol,;o i polako
tl
1.l!vrnolll polo-
Z:lJl!.
; U)llltJkn)
Sed it e II vad ras anu, s a llspra\'nnll ledim a. Nag-n itc se n apr ed ta ko da le me glavc dodirne p od. Osobe obolcic od as tme
trebu da glav u obuhvate akama. Izdahnile dok sc saginje
tc . Pod ignite s tranji c u tako da tei nu tehl bud e na g la vi.
Udahnitc u vadrasun i dok se us prav lja tc. Izcl ah nite dok
sc s aginj e te . Diite normalno II pran am a po loaju.
naroito
MATSIASANA (Ribli)
Pokuajte da uh va til e
paleve
mi ie
leda i nogIl.
upotrebljavaj ui
Drei
ispru -
II
Po etnici
e l o
n'l
m ogu, a da im bude udobno. Zadrite zavrni polo aj 0110tika d ugo koliko ,'am je udobno i vr a i ile se II
poe t ni
polo-
136
po e tni
poloaj.
137
S AI ,A,RI-IASANA ( Skllk:I\'IH')
,,
138
139
ZIIJ.
leni
Il f) '
te k o e
l'r\O)IASANA (Lolos)
PRANA.JAMA
Prana je \'i lallla s nag a koja proi ma cco kOS IllOS, On,
s c nal azi \I svim s l\' arima i preds l:wljn bioe nerg iju kOjH nl;: lidra o rg;tn izam O \'eka, O na j e II blis koj 've zi sa \'a zduhom
koj i diemo , II koj i je, inll c , nll gl:\\'u i izvor prane. t. led llti m , \'llzdu h je samo posred nik , n e i suma prana. Prana je
ll1edijulll koji povezuje lelo i dU II. To je s ila koj a po\'ezu je
~ \ 'es nosl i malerij u i moe da sc slll:1tra \'eOllla su plilnim
:Is peklom luale rije i fizi ke e ne rgije" J :1 1l1a znu t i ko ntrolu.
T :dw pr fl n ajfun a predsta\' lja seriju lel1 l1i1w lw j c ZH ci lj
imaj u s lim ulis:lnj e i po\'ebll'anj c vitalne {'ne l'sije \I lelu.
I-'rllllnj :ltnll obezbcd uj e s lobodan 101; vi laine e nergij e II Icl ,1
{' imc uti e na odl'm'a nj e zll1": lvl';u .
Sed i.le S:I 11 0g:1I11iJ is prll en il11 pored lel:l. S\' ijtc jednll IIdHill pos tal' ite s topalo nil su protn u butinu. T :lbnll s tOPIlI :1
treb a da jc okl'e nut nu vie a peta Ireba da dodiruje k a r li ~
IIII kosI. S:1\'ijlc d r ug u nogu i pos ta\'il e s topalo na drIlg'!
bulinu. K i m a jc s ta hilna i pot pu no IIspra\'lln kao da je f ik s irana za ]loll. O\'llj poloaj (osl1o\'ni i na j poznat iji Jloloaj za m ed ilacij ll ) lake je iz\'es li ako se pod s tra nj ic u pos tavi malo jas t ue.
14 2
143
Kncla sc
Vdb:lj tc II d obro p ro\'c!rcnoj prostorij i (n e ,"e tr(J\'itoj ) , IWjll jc ist a i prija tna , Kad a se zapone pmnajamu,
moe d a dod e do s ma njivanja Iw li inc i zluene mok r a c i
ops lipncijc (z:lh'orn ) , Ako , nap ro ti v, dode do ue s talih slo lica , Ire ba nekoli ko d a na p r eki n ul i pranajam u i uzimati o broke od pirina i jogurta. Za Heme ycbc pokrijte [<,l o
a r a,' om ili ebe t o m , Inlto d a "as n e uznem iravaju insckli
ukoliko ih ima II vuoj okolin i.
J Om CKO DI SANJE
~---~~"-_"/
144
ru e ini
s l:n '
Sed ite II bilo koj i m ed it a th-u i jl('lloaj , os im \ n d ]':I.~ an e, Tre k lin bi lo dn hu de PO IOli j IL kojem bez n a pu!'a m oete d ~
os ta nete n ajlll :lIIje pet ilaesi miuu la. S ta "i te a ke na kole na,
i ~ p r~1\ itl' k i{-mu. cl r ih' g iani 11.~ p r a \"1 10 la ko da glcdalc
Ilapred i opustile lelu " Z:I I\'orile o i i psi h ik i pri p rem ite
"til i lelo Za w llu koja s ledi. r\('koiilw mi llu ta !J udi tc s,es lli s amo tela i t li~ a llja, Sad a p o nit e " c b" ,
Slmlij ulH t
\' c,- lm ,o.;c h's od i s\'n i.:.odn e,n o u loku pe tnH cs t dana , Slav ite
le ni aku n :I ko l(!IIO , II de:-; Il u po dig nit e el o liell. P rs ti dosIl e
:4'k e se k o ris te za kontrolisnnje toka I'a zd u ha n a s led ei n a in: Sta v ite ka iprs t i ,~ rcdnji prs I 11[1 pros ior i ~. lllCdll obr \'1\
(hhrumadija) . I'r s li os ta j u na OI' OIll mes tu u toku cele ve bc . Palac se pos tavlja bli zu (les ne nozd rve lako da, kada
je potrebno, m oe cl a kontro li e lok vazduh a pritiskom ll.!
s t ra n e nozdn'e i .blokiranjem tuku. Domali prsi trcb a 1i :1
~e s la\"i pored leve no zrln'c lako da na s liall n a in moe
d:4 kontroli e lJlllllr" n ji i spolja,; nji lok I'Hzciu1ta iz lel'c
no zdrve.
Zah'o ril e des Ilu nozd rvu p:l!cell1.
Udnhnite kro z levu nozdr vu i zatim izdahnitc k ro z nju.
Du zina u da ha i izdaha treba da je norm a lua.
Udllhnit e i izdahnile pcl plIla .
Q -; Ioboditc pritiska d csnu nozdrvu .
Priti snite St r:IIIU lcve n ozd r vc domulim prs tolll .
Udahnit e i izdahnile kro z d esnu nozdr vu .
Duina udaha i izdu ho je i da lje normaln a,
Ponovite pct puta.
Pe l r es piracija kroz s\'aku nozd r l'll in e jcdan c iklus,
Izvcdite dvadeset p c t cik lusa .
Disanje treba da je lako i Iwj b o lje jc d" se nc 4~ llje ni kn .
ka\" zvuk dok vazduh ul azi i izln zi iz nouhTll .
Sludljum 2
Zatl'oril e desIlu mlZ ch ' \ '11 l)Hlce m. Udahnitc kroz Ic vu IIU7(!!" '
vu. Pri k l'aju udaha zn ll'orit e lev u n o zdrvu rlOIll:llim prs lolH .
s kl o nit e pu la c s a des ne n01:d1"\'C i izdahnite kro z d es Hu 11')
zdrvu, Zntim IHbdmitc kroz dcs nu n ozd r vu.
Na kra ju udah .. za ll'oril e d es Il u n ozdn"lI. oh'uri le l eHI i
il dahnite kroz nju,
T o je jcdan ciklus.
e o \'om s ladijulllu 1re b:l po cl i sa broj a njem ti u li n (' ud ,.ha i izdn llil. Broj aIl je treba iz\'odili II seb i, [Ju111l1'ljaju i
l _ Om ,:l _ Om .:I - Om , i ld .
n Ul"
Du ina mlllha i izda h a Ireba da j c jednak ll, N a p r iIllcr , Il(hl lm ile do pel , izdahnile do pe t moete da upo treb ili' b ruj
koj i \,;Ull naj\,j5;e odgo v:l ru. N i pocl koj im IIs lo\'i m a ,~e n e
ne lrcba naprcza li. Posle n e l;:oliko d~lua pokuHjle da pru
t!u ile IrHj:m jc lIIJn ha i i7.d a11a od rt. <lI:.J ju C1 is li odnos I : l ,
116
117
li i
na r fJkr('llIn .l e
Sf'di te
II
"':I
dH
1l:!J.:I:'I'i kOlll
IIII
izdld l
j e spont!lI1. bez
11 ; 1.'
S hldl,i ulI1 t
Zi. lim dll l'oko i7dahnile i i Zl cdil e d:l lanrlh .. .... ha ll dl'lI
Dr ~ ile
dcs nu a kll is p rerl l ien, :, lenI .;: "ku !' IIn' ile
1('1' 0
11 :1
kol en o,
I\n ', iprsl i !'l'edllji Pl'~\ dC"';lI(' akI' . ,; la\'ile lin {' ('If) , apa in e
s tavit e pored dC~ lIc llo zdrlu , dOIl1i1li pr..,; t poreci 11-\' (', Z alIO
ril e d e "'; lI l1 n uzd r\'u jlri tis k:m jcU1 ]l;tlccm 11:1 !'<l r:tlllt 110 7..11'\';1.
Diitc k ro z Icv u no zd l'\'ll (\ntdc..,;c l ]lu l a .
I)i.~ HII.il' tr('h a i Zl'ocl iti b rzo i !'ilmi t' llo. ,~ i !"(' nj e m i s l;,l plj\l
n jclll IrImila.
Za!illl du boko udalinitc . zalvurile III1C llU Zdl T l' )lomo(\1I fl" I
ea i . Ionln lo g' p n ,la , i u!':ldill' d:d.l11dh a r a IWIU lh ll, Z:tdrii lj '
d u h onuliko d ugu koliku va lll je udobno , z.di," u jlll!'< lite ba n
dlUl i i zd ah nite ,
ZHl voril c le\'\1 IlO z( I,' \' u (IOl1lillim pr:; lolIl ,
0"1'\' <1 ,
I! ~~{.::I _
J)l'ilznillll imirno c u.
()s l.. I!Odil e dalillld llal' lI. ur.i :dlllil c po lako i flol[IIIIIO ,
Opll . . tile celo lelo.
(h'o j e> j l'ri:1I1 ci klu s.
SITAU
(dath koji hladi)
lldall lli! l' duboko kro z dC i'> llU IIl1 zd n II Ih' acl(' .. c[ plIb cl i~lI
t i hrw ali l'i lmi C: no . ~ i rec i i l$ kupJjaju c i Il'h" ' II (, tIli ~ i t"
Zn lim POIlOI'O duholw udalmile. za l l'oritt, 01 ,1' lIo z.ln e i i1
,'c(li!e tla J: lndl lanl !JandhlJ ,
Zadrl.il e Ilandl,u ,iedno I'I'CIII C. wti ln pol;lko il.,hd11lil(' ,
Stlldlju ... 2
Zallzm i le is ti ]lolo ;':lj i slavitr (Jh(' .':': nk f'
11:1
ku le n :!.
Br7.0 d i!; i1e (h'adcs cl pll la kruz obe Iltl zd r l'C is to\Tcmcno.
U(hdm i tc z atim duboku, z:ld r i le ,I .. h i i Zlcdil c da l:lf ld h :ll'"
1)11111 11 11 1. Pos lc il,\'cs nog
Imile ,
01'0
I'I"Clllf'II :1
os lo boc1il(' !J:IIHIi1u
148
izd:!
".
Il U-
UO I-U I
(f.slhlh:o
dlsunjl')
150
"
I U I ,"\~UlIAHA
B.-\:\,DIIA
UA~IlI-1E
;-.Jalli:=no j(' r1nk:lzIIIlO dil 1J!lIIfIlIC poma/"1I ~llize lljll I(lT noj.( pri tis k;! \idw s to pnw'{"";t,"a j ll cirku laciju II pcr iferllilll
kr vni m slldo,' illl:t i s m :1njujlf s il1lJla ti i:=kll s tilll1llaci j ll 110 7\"0
Ij :1\,lljll i p1"l;~ cI()millaci .i 1l pnnlsi mp fl t ikog nt'rnlOg s iStCIlI :L
B!lndhe u ti lI pozitiv n o i na di s anje" ~ irc(-i g rlldllll d u pljll "
Delo,"n nje n :1 u r:\\,u ol eJ.iU'llTlje \'e~e t :l tinlOg n ervnog sislelll !l
je oil ,"{'likog z ruH~ aja za u"~obe koje h ol uju od :\.'i lme i ;ete m e bole.'ili jer se lalw efekli s h "es fI i nj f'go\'i lIti caji IHI
org:mizzllll slllllnj ujll"
Bandhe , t akoe , i maj ll i izve~ lan psi hi l~ki u ticaj , pre ko bioel\erg e l.~ kih cen lfll"n koji sc Il nzi,"ajll i:=:duc . Oll{, po
mu u tin sc prell "~ meri prann i ObC7"h cdi "~Ioboda ll tok enC I"g ije II telu kojom laua llloe illi .'iC i 1.\"0<1 i i le enj e" ]\olllh iuO\'une su fll';majamom bandh e ]ll"edsl :n'ljnju veoma sil a
n e tehnike koje S IVR I"~jU dobro zdl"3v lje i uli u na rast dll b OVJ.losti oveka"
0I~ i.
~a ke o ~ tajll
1l :1
I'(Hl o" ite po~ tup ak kall :1 se (]i ~ :l1ljc normnli zlljc"
VelJa m oi.e d::& se izved e i sa d ahom zad ra n im pos le izda -
ha .
15 2
1:53
U DI.JANA ilANO nA
STOJEEM
POLOAJ U
155
Medi\ <lcij<l pO<; \<l je <;Y(> IW ;IH";'\(' n ij r. \I inlcrn :l<'iona tn ;HI lIl ed i(, ; II ,ki ll l knl;':O\,III1:1 1.. :1 0 I r..: <I n :1 IUHlI(,(' tr PI'('I al.; 1: li.('njll lJol ('~ t i ( Ir S,\ !) ]lrldsl:l' Ij:1 i jedn u od JlI elod :1 \1
!cl'Hjl i.li k:llTillOJlI: t\"
:\1 EDIT.-\ CI.I A
" " ~ sk ll sl \::t jo;.{(' s la ra ,'cko,"illla pokxz:d :i SII da je liU' ,
dllaelJ:I IHO("II:I II olkbn.i:rju I)ol cs \i, "~ Io llana s S\"C (~ (' ~i"('
]!!lk!lzrrju i II:!Ut-Jla is \rn i,": lt1ja " 1.:d!Ot":tlori jsk:r isp ili\"!(lIj.l
~ II puk:l z:r la iI:1 11H!(lil"('i j:r illl:1 s l(o(lei"" Ilr' I,,\":tnj :1 (]:t ('I';.{n
lliz:lll1 <:o\'('kll:
"
I) "~ m anjllj(' p(l\ ro ~ lljll k iseo n ik :1 (.tnka z JI'IH k.~ :lciji! i e fi k:l ~n ij(' r"c'!p ir:1\" ij e):
2) s ni n\':1 kn"lli priti Sli!;:;
:1) relaksira Si llljllltii-l,i lH'n"lli :-ri "~ I t'1ll Io "~tli i' :I\ " :1 ni voe
'"~ II "(,~ llill
Il(J rlllona :Idr(, lllllill:l i lIol"Il(l re n a lina !I SI'I"ltmlt;
l\ledit:lcijulll SI' IlUlO g C !l e"" \I'"" IH' rUlIk ci j e Ijll1hl\IJg or f{llll izlll:l s l;,d j aju pod S' "('lo>1\\ 1 k(1)ll""lu , i 1111)gll da "'iC lipa
Irl'he 1.:1 1I1':II"n o lcl:11 :m jc l11('Jll al n ib i fizi i' kil1 encrgija. 1\ :1
rla lIaui'illll l 11:1 .. ra nlOle;L\":UllO :w h.nOlll lli 11('1"\"lli )< ;"'lc 'lI
(n:lji"cr:e ' ":111 n:t~(' kOIlII"OI <,)" s lre"'i i napori 111011 1 1"1\0;': l i,
ljenju Il e dOll1inil':ijll IJ:l i1l1 1"1I 111, ('i u ll is:llljelll i IIm / leiu
kOllll lleks 11u ... I:ljc oillorIliji n :1 lloles li "
"\IIIOf.(olJ rojllC su I clJ Jl ik(~ .iogc l;oj e 1I1Og U da dOl"edu
rio Ud\,Hj:IUj:1 od ometa nja s polja ~ n je~ 1)"cl:1 i opll "~ \ello ,; l i
koja "'ilw no lI\ i(~ (' 11:1 1('ln , ItIII i tllI "~ \J , lj m ":lj od eljnk illi
'iIllO uk l jui l i '1:111111 \(' bllike za \;:(1.1(. MIJ:l\r:lIIl(J da 'ill na jk o
r is nije 1.:1 o],(II\' 1c "cl :1,\ 1111(' i di.ia J/t' I( ""~:1. l ' I"ku ('!illlill:wijp
. boll's li ;1 <; pil": llI l ("C t:lkodc p rib,"alili IIVC lelinike 11.:10 rw.!
\"I"cdnijc Ir ~ irl ' llju IIje;':(lI"c ,,\ " e~IIIJ ... li ; prihli :II :1nju nJ t: "
gm "UIIl v i"k lll Su p"' \I"It.
:.J
li) IIspm"a"a rilam m ozga - lIl ozak f unk('"iolli~{' IIII al fa Ili \"011 ~ tn je (lf)kll i' atclj Op u tCl1I' S\"('s ll n..li i OIl S II "' \\"11 .s lres!t:
iJ
1'''
IIELA h":S"\CI"J.\
Re lak s :leija Ilij e S: IfHO S('(hl1jf' II udobnoj fulelji bcl.
pukl"c tn "C("" (li llllll1il~ k:l \'ilnlrros l kl)tlja pro ii lll:1 -",a ki Irc nulak i :1.~I)l'I( 1 i'i,"ljf'nja i"irrt'!'"i Ila-" ~ 11()Sol)llijit1J za di];:I "'
tliji i r:ldos lliji rad" Ll s ll"ari " 111O(' llJO tI:1 IJlfd l'lIll) IlJIlOg"
IJIH!.~ \('ni ji dok !"adimu Id ak [lIlS:10 lH'go d o k iSl"l"pljl'l1i Sl'
d imu II loj fll le-Iji"
'j'l'lill ikc
(J PI1 ~ I:tllja
po ~ l/)j cr: c
\ ..sll'
CtllOrjo ll ;d llll i JI"~ihi ku . olldHl1ja j ui" i praIl ir- k e I,lllku'"l' koji ""I! n ;ll"\ l\:ilo Ill:tllifcs llljll II 1 )-"i lIO S ()rnlll "~ kill\
1'lll e~ lill1a . One 111I1;.{1I da sc rrprn ; lI j a n ljll If Irilo kuje dob"1
k :I(I:1 st ()~(' :llc IlIlltJl"IW " 11:l p('10 ili ho lesno i ()~\"(':f. i c \"il;;l'
lein i '" a "~ lIllI " r('oma .i t koris na prinH'na oJlII "~I:! lIja pn'
orIlaska li H -" Im' :lI1 je II d lj ll prr'kid:rll j:.t ]Jon:1I" Ijaj u'"q.: 10k ,1
dnc n l i b mi s li i I)rig a i l'os liz:Hlj :l ()l II11:1 r!lj ul"cg. zdra\'ug"
"~I1l I " ()p ;SlIll:1 Icl! n ik:l je, 1:lkudl'. id c:d na pripr(,I1HI w m l'
rlil:l("iju ,
156
157
YE2LU
Slati iju III I
ShulijuIII 2
1( "C(~Ll
u lu-a).
Studijum 4
'1 5~
VElBA
Sla d i.i uUl I
Zauzm iLc lId ob:lll s edei p olo aj .
Zall'orile o i i 0 p lI s lile celo 1(' 10.
l, i mH j e lISIJrH "Il:I, :lli bez Il:Il Jre7,lm j a .
Ka i lc selJi da c svi prubl e mi i brige b il i od s l 1'<11l jen i ZlI
ITClIl e "c h e; S\ ' a pll njll h i e u sm ere n a !la \'c lJ\] lHI:i PII
d; lpll.
l\ :u la s ie s p rcmILi , p u ni l e S:I \ ' Cb ullL .
L1r;H lilc IIlI:Jji pr <lH:lj il lLLl I i 1,i1el-lIr i IlLu dru (s av ij te j e zi k
IIL la Z1l (1 1,, 1.:0 d a donja IJol'6ina j ezika llotiir uj e l l e I J{, ~I , Pokll'Hjl e d a j e zik pos l:ll'i lc lu d:dje II I1 :l z:l\ l. ,ili IJcz n :liko .:
n a prl' l.:m jll ) .
P os la n ilc s ves ni S\'og dis a nj a .
[,:\el:1 udi cte, bll d ilc svesn i dll lo i n i l e,
J\:I(I:I izd iet C' , !Ju di le svcsn i d a il. di ~c l e.
Llll d ilc s as\'ill\ s \'csn i s \'u kog d ,d1H koji 1I ]; lzi iz lazi i7. \;1
5; ih p lut.:: \ : os c :ljl c rilam ovog 10k :1.
:-.' ns lH \'ile na lak:I\ n a l' in n e ko lik o l11 inllla.
Za li m zll lHi s li le d :1 d ,1 11 le{'e izm cdll pllpk:1 i s rl ,!.
I'r i 11 (1;11 111. tI liII sc pe nj e O1 IIHl ]l k:1 ]l l'l'm il grlu ,
P ri izd:l h ll, dah se s pl].~ L a od grla p r cm a pll]lk ll .
U p o e l k ll ~e \'l llll I1\OC!<t bil i Id ko d a z:llll i ~lilc O\'<lj p rv ces. a li n e k a \"I~ lo I\ e b ri llc , POkll; :ll":lj le i d ' ilj e . , ' nI\U
.l c d :1 b u d e te s:t s\' illl s \es ni svo g d is a llj ll.
Neka d is anje posla n e ritm i n o . duboko i du go . ali b c z 11 :1 p rclllnja. Slo s ic opu lcn ij i dah C illltomnt s ki pos tajali
u sporcn i dII bok ,
N:1 s tll\'i!C illi m 'aj Ilai n n ajmlltlj c pe t III inIIL a .
Z,Hlr iLc s vcsnosl.
Ako tll n lu ln. lo ec sc s ig lll'llo d ogod iti, n c b oriL c sc prol i\'
Log n, aji p oku a\'lJ j Lc da o d r ile ~ \'es no s l di sanja,
Sada m oe te d a p o n e le da s inhroni ll1jele m a ni r u SO hHIlI
sa u lnzni m i si lu zn im 1; r elanjem d ah a,
l\[ ornte da bude le s \'es ni is lo vrcmeno dnlln koji sc di e i
s pu l:) , kao i z\'u k n soham ko j i sc s lnu'a II g rlu,
' [!I n tra i d ah Irebn dn se s inh 1"On izuj u !l n sled er i n a i n:
l\'uk so po ld llpa sc s a k rc la n jl'm d a lw lH\\'ge . Z\'1lk IIIIIn Sl'
poklapa s a 1;'l'e La n j c m izd:1h a nani e, o d g rbI p r Cllla ]lu p l,u ,
Ako \'a 11 111 lul :1, p us tit e g a da Itl l,1. a li b u dil c svesn i log:\.
Za d ri te svcsnos l mant re i di ,~ a n j f\,
Nas li1\' it e n a o n\ j Iln ' in do Inn j :1 \']'C'lll e n ,\ k ojI' s ie od r ed i
li za \'Clm.
SIml ijIIIII 2
[ zl'odi sc n a pol]lllno is Li nn(~i n k ao i pre lh o dni s l:ldiju lI l.
Id i Sl\ n g la s lw l11 n a h :lIl1S0.
P o n i le .sa izdahom hllm i z:l\'I' ilc ~II lI(h,ho ll1 - so.
Nc IrelJa da pos lo ji pHtl Zll iwwd ll h am i so . n ego I, r:il ka
pauza posle j edn og e jl;] lI sa h a m sII. T o zll n{'i , pa ll l.<1 ne lrt'
ba d a pos lo ji izm edu izd a h a i II(l aha. n ego I, r :ilk a [llltlZ<\ Il .l
k rajll t1f 1:ilw , n e posr ed n o prc izr1:lh n,
S:Hbl sc lll<l ntra ...o ll alll de li tnko d a {~ lI jt' l(' so 'W lI(bllom i
Il:Im sa izd<l holll nema konl in u itct a izmedIl so i h a ln .
Snela Sl] lo orkoj e n e mnnlrc i n e lJlc li\ajll sc j edn :1 u dr ugu.
So j e s poj en s a ud, il IOill , il lnu n Sll izdaho m .
16 1
IGU
Slndl,l uIU 4
1 ~ li
t je n e m e 7.:1 I1 JlI'an jm':lnje jog:1 n idre je 1':1110 jut ro , i7.Ul CII II i'eliri i ; {'.~ l s ati' ili n cpo,~ rcdl1 o pre od las kn Ila s p:,,"a njt"
t' :lda j ed n om pl'OIwdct c \Teme l(Uje 1' :1111 odgO\,H1':I, 11'11(1il('
,~ e lin gn z:lI l r ~ itc, Ne Ire ltH rmlili 1' ('~111 1 udl1};111 poslc je la dozl'o li te d a sc !tran:1 kojll s Ic pojcli "ari llHjll1anj c {h,.t
,~ ala :d;;o jc obro k h io ' ('{'i i pu la S:l la "Iw s t(' pojeli l:l ku
hra nu II m :mjoj kol ii ni.
.Iug'l nidra se u praznj:!":1 \I po llli:l ju koji sc ZOI'P ; :1
,'!I s :ma, sn g l:I\'oll1, Ir upom i I lOglllll:1 II pnll'oj liniji. Nek i m
ljudima i'c lj ili udulm ijl' :dw s t al"(' 1I1ali jas luk j-.pod glave
i rall1c n n ili Jlod 1, ri \' iull leda,
.10(;..\ 1\'(I)IU
.Joga n idra' jC' siS t (, IIl:lt ~ k:1 me toda 7.a in clllkol'an]c
PO IPlIllC m (' nt al ne , rizii:ke i c mocionalne o pu';;tcllost i, To jc
~ \; lIlj e opu tc n e s\'cs llos li n a gnmici i7.lllerlu h u dn os ti i SP,I \':mja , Iw je c!oz\"(llja\";\ k0I1I :II( 1 s a pods\'('sni rn i n es\'csni lll
1111\0111,
nidra je jogii'ki Ir:tnk il i7.cr, prirodni Il :.t t'in 7.:1
uSJlos l al' lj :lIljt~ harmonijc i zdnll'lja II c('l o lll org:1I\i ... m ~,
i'o\'ck H, On" IlI'crbl a\'ija "com 11 efikas an s i,'itcllI Ill ed itaci j e
i Ijll dil n l1 koji su ,~ Ia b i ili bo lc:mi obnavlja n c n 'ni s i ~tclt1
hodc(: i pranIl i sIlaglI S:1I1101t't'e nja, ./ogll tlidra j e lI :tro ito
l(O ri ~lltl za pr('\':Jzil: lcnj e psillusu l1lalsl,i lt pOI'cm c{'a ja Icltnikc s li n c n juj primenjujll sc II lc ,~ \'I'h e II mnogim h oln i(':1I1I[1 sirom s ,c la ,
Ol'a tehni l;a moe ria sc lI pr:l7nj:l\' :\ !'i l lida i tl bi lu koj{'
ITC !tt(', l\ ledllt illl , najbol je m es to je rl obro pro\'cLrcll!t p roSIOl'ijll b lago osvc ll jcn:l i pogod ne h'lllpCl'all ll'C, O d cn Ircb!1 11:1 bllde milliln al n: l, ,~ ir(Jka i udohnll ( kllo i 7.n s vakll
drllgu pra ],s lI jug-ej, I\01'is n o jc da sc upolrel! i blki p o ],ril'M"
dH b i se z:I~Ii Ii () o rg-a n iw m ud p:ula te mperatu rI' (iHo 'it' rio
gada II dll\)(J I: uj I"I'J lIksacij i ) i orl insckal:t. uko liko oni poStOj l', i\eo phodll:t j e :'ps(llutll:t pri\'atnos l i i znC'l!adna prekid:ll1ja ,,('Il(' Irt'bn iz!JCg:I\'ltli ;; 10 jr' vi ~ (' 111o g lll\~ , NlIjhn ,]Og:1
kom lako dil mozelc da sc selite Iljlllh la \,H Le7. sl'C'!'iog n :lp ora , Pr c porll ujemo dn tc hniku nau ih' od IIt' il e lj a .iog"',
uli ako lo Ilij e mog u e, moe te da snimute llpulstl'fl na ka selu ili zamoli tc nek oga da \':lm ih ila ,
Od lu k ll
O dl uku je k ra lkll . pozili\"l11( rrll z:t Iwj ll pOl1l1l'\jal e ll "
po c tku i na I;:raju ,'czIJa nj a joga Il idrc , Ona p l"t'dstadj !1
sem e koje sc pos ladj n II dII binu nel>H'snug \IIIIf! i Iwje 11l0t'
da do\'ed c do iznmredni h rczul!:l ta :tko ~e upu\l'('lIlj!l\,:t is
kreno i sa osct:Hnj CI11 , ()dJllk;1 illla \'(' Iil;c poIClltij:II(' i mo
gunos ti t ee nja jer sc pozilinw s ll ~ e sl ija i ni II \TCIll e
J1laksim!llnc p ri jcllIilosli n c.!>\'{'snog 11111:1, Nekim Ijudim :1
MI s l edee olllll l;.c ($a n s kril'ik i odluka - s:lII ka lpa) bi le' o d
,'cli ke k(H'is li :
L's posl:n ' i u
SHl'renU zdradje,
l'os lat:lI c c !ovi \.
Ja sa m n c p l'Oll1 l'llj i\':\ s\C.~ lIns \. iznul boles li.
TrchIl da pona\"\jn l(' !'>HJ jll od luku 11\'('](: i~lilll n't'jm!l,
,~n OS(,(-: IIl ,j('1I1 i odn'd{'lIo,(' u , s\,(' rln k onH Il C P OS IHll C 1"(':11 1l0S ! 1,,, 1; (' 1-(
162
i\'ol:1.
S:ltviko
163
Na j akti l' n ija ohl: ... 1 Ill ozga je " idn a k ora . l\ lozn k jc
,'colll a recep tinlll zn l iz\lclnc s ti m u lansc. l ' llu t r a nj a ili
ment al n a "izu l'l iz;lc ija ima sna ll 1l efek l n a moza k i prek o
Ilj('~a n a ('eo org:;mizalll, t jOg"i ni d .. i se ko ris ti m o (WOJll
c~injellico m za sa ll1 ol<,c n jc, da jui spccififnc v i ,meliz ad j ~
za SI'C ho lesli k o je sn d is k lll O\' l\ n c II ol'o j knjizi , N: c p Oc l
ku (' I'izudizac- ija zahtcl":lI i ,e liku l1 ul t ()\iln ~ t, a li sn I'C '
lH\nj l'rn one j,c do biLi jasnou i sivarnos !. Ka k o sc iri "aa
$I'C!'iIlOS !. I' i n e samo da {'('Ic .\lC kre lali Pl'CIlHI zdravlju I'~(:
t'clr dob ili moguno'! ! da lu'encle u I'i~e s fe rc sl"(~s n os t i (il1':111 I<'la i mna),
ove so b e ,., be z ol\'nra n j a o iju \"eZlle li wjle e ti ri zid a, laI'a n icu , pod , "n,~c telo k oje le i na podu. I'uuza. P oslanil e
s l'esni pos toj a n ja vaeg f i zi k og Iel a koje le!.i na porlu,
Pot p u n a s \'e!'illosl vaeg tcl a k oje le i n a POd li , ' , r az, ijl c
s\"esnos l ta: lk a d od ir a Izm ed u I'u;eg lel a i pod a,
Pos l:milc sl'esni p r iro dnog d,lha , , , budi le s,'esni d ~J
bolwg, pri rod n og, s p o nt anog d isan ja, Ne IW1lCCII !rii\c s~
j e r e lo u ticll li 11:1 prirod ni p roces d is:lIlj :1. P :IUZ: l. N:lst: l
vi le d ll s lua le i zn a j te ria die lc. 1.'lIlI Z: I IOIP nid ra sml t
po i njc , ' . reci te sebi men tal no : Had iCII jog;) nid1"ll , ~e~t!
:' p:l \'a ti. Ja ne u s p;I\'ati. J a u rad ili jO!;:! ni dnl r. ,
Udi uk"
rEZnA
Pl"ipn'mil(' se Z li j ogu n idl"lL Lezi le II polo aj .~a\as, I '
11'\ i n:lIlIes ti!e sc to udobn ij e 1II 0:-,cle , Nogc su la ko I" :H
1'1(\];.II\le , stopa la OI(rel111 la II ,~ I ran u, r ll l a~ SII IJliw ld .l
a rl lu n Ol' i ukre n u li nal' i.~c, P llUW. Nmn cs li le pok ri nIt', odu ,
('II i Jlo lo a j II k oj(,1ll s tc, ln ko d a moe (c da up ral'n j a \'ale
jo!;{a n id rll b ez pokret:l i hez jka l(\'c fi zi{;ke n elagodnos ti.
~ I() lim nlS zn l\'O!' ite Ol'j i drile ilt s,'e n eme zll l\'o rcnim,
Ihll! lI I'l l UZlI , ,'!'ba jogu llidr:] sastoj i sc od slu;;:mja i ose;n nja , l' sno l'i lll;) n cm ale konirolu, II JOSi niclri ,-i sl(' Sh ':lliri \' i fu n keio n iAe lc n a n in)ll <;\'C'snos li ... i n n n il'o ll !-il u ;;lInj:l, L" s novima nema: (' l;onll"Ol u . II jogi nidri I'i s Ie .')1\':1ni!:lC s,'og snn, "1111 1.:1. HcC'itc . ('hi II mislima: .,Ja n('('u sp:.!
\:lli ", pO ll ol'ile ln ' lI ('{'lt :-;P[l\':lli ( I'mn :!. l' o~ l :1 l1il e min ij
i shhilni II po !o:lju II I,uje-I II ~l(' , , , II da h nilt' (11 11 )0 1(0 i OS!!t"'ajl(' pri IOIH l\aho st' 1l1irIH){'1I ~i l"i po I':(,:elll Ic lll, 1':1:1 7.:1,
Ilok izdi.; d {> r('eit(' sc b i 0IJlI~lal1l ,~e . . .
Po,~t<l nil(' ,~VC's lli 7\'lIko\'" iz d a ljine , uudit e S\"csn i Ilaj
wlldjl'nijih Z\'li!;:O\":1 koje 1I101ele da 1~ lIj(' I (', Pall 1,lI. N('kll \' I
~(' ~1I10 s luh;) radi !;: !]() nular,,!:;i Zl"a l( ", n e k:1 Ira!' i lIc1 aljpne z\"uke i s ledi ih Il('kulikn tn'lIId a ka , P IIU:W . Po l,re t~il('
,,,"Ojll p a nju h r zo, S:l lWlIka na zl'u k , ,' bez jlo ktl ':;aja (LI
o tk l'ijl' tc iZl'or e z\'lIko" a, P:IIIZ:I. P o s te p eno prctmci lc pa n ju
na zl' lIk e II zgradi II kojoj s tc, l'lIuza. Sada ra z l'ijlc s\'eslIost
01'0 j c \' re me
Kruenje s,'csnosli
Kruenj e Sl'cs l1os li kroz r a zli il e delol'c tela, , , \'a.l
SI'csllos l Ire b a da sc pok re e s a ta ke illi t aku io je h r:!
mo g u e , P o novile m e nta lno nazi v sva kog de la tela i islo\Temeno log d e la pos lan it c s , 'csn i. Ycba lI\"ck poinje S.I
d esn om ru lWIII .
(desIlu s lr.llIal
Palac desn c lIk c, kll l, iprs t , s rclln,ii prs i , tr e i prSi,
e ll'J'li prs t, nud i ])rs l , dI HIl , zg lou rll ja , lak nl. !"lun e, pa zuh , s iruk, kuk , d esH:] b u lina , ko le n o, lIIi i i liI, (a, s k on i
19-1ob, p e la , l abll1l , p a lac des n og s topal a, d r ug i p rsI. Ire':i
p rs I , e t nti prs i , pe ti p rs I . "
(ICI":I s lr:ma )
Pal ac ICI'e a ke, kaiprst, sre(llI j i prs!. doma li p r st.
mal i prs t , d tan , zglob dorII ja , lakIII , !"lUII C, p ll w h , s tnil(.
klik , leva bulinll , k o leno, m i i i liSi n, s k o n i ~.g l o". PCt;l,
164
IG5
In:i
pr.st ,
eh
di. pl' !i
tled ni deo)
J)(,~ 1I 0
]l1o;. illl:ljU celo Icl o. Pauza. ZIlliill erupc ij a pres laje i lllunj:!
~ 1'e llos Li sc ITll\:' a II s l'o j iZ\'(II' da bi sc pojavi la S lI s led colll
e k s plozijom. Dug:1 1)IItIZlI.
Disunje
luG
S im boli
I cenja
II
lli7
iz fontalle i, zlazi f iu i mlaz zbl ne ten osti koja dono,~ i ivo l , , , pla\-I lolos "'. c~vc lii lot os, , . iva ling:1 111 ,., pb Jlle n S\'Cc .. , ziaino J!lJe , ., z\czr!e II nOl'; ,., zlaini Ill"s ~(' , . , zlatna rcka , , . zl atno j:lj c " , z\'czdc .. n o i " . zla lJn [lIesc(' ", ziaina I'cka ."
lllore zl:dllc I cno~ li ... be ,~.
k raj '.l i Zbllu; oke:m , .. ddi lc schc na iriei log okea na " ,
ul"ol1llc II J11~rc ': ',osebjte kak o okru uje s\'aki deo \':l !;;eg
lcla " . os\'cz av:tJuce ,. , tl'(']lel'cic , , . prodire d o sllmih rlu b ina nleg hia ... jlune(' j \'ac lelo \i lfllno:;ell .. , osea
njem Jll ekoe ,., \'idil(' sl'lJe kak o ul':mj:lle tl du lJi nc okl'.lna ' . ." d ui.Jo~o ., . prema :-;\("II Ct {'lll. zl'le nOIli d ragulju"
ul1\atlle 0\.':1.1 MU:lragd mO!'a '" gledaj lc zeleni dr<lgu lj ., '
Oll l'];splod[[,:I ,~n(J]Jolll s,"cllus U .. , i \'i sc nal azite j JOIlO\O 11 , 1
oba li , Dug:1 p:IIIZa.
l ec nj c,
Zli llsl mu
" ra titc ,svoj u S\'CSl1os t nal r ns u Cirlaka, natite S\'eslios l u lam m jlrosto!' lwji ,'idile isprcd zll l\"ol'eni h oi ju.
Pauz". Gled a jte Iamli koju \'idite, s a pa njom i s ta vom I~e.
\czi.":lnj:1. ..'Ic uklj u h lj tc se, l>au:l:I , Odmaraj ie S lOj um II
O\'oJ top Io) , p['ija teljskoj la mi '" a k(J se n e ki s uptiln i renomc n ~Ilallife.s l ,uje, na prim e r Loje ili oblic i, s a lllO ih pri,
meti te I nas la vIle da od['z:t,ate S\'oj(l s \'cs n osl. Duga I'alIZll.
Odlul'::l
. Odltlk:1, st:\ ite st' svo jl' odluk e . P onovile isl\[ od llIku
k OJU ... te d o n e li 11 :1 poetku "e])c , isli m reima i s a i", lilll
... I<n'om. POllO\'i!e sl oju odllll;:u sa oscea njclll i " c rom , Iri
puta ,
Z:l nl' lllk
1' ()~IlInile s \'esni ~wog di sanjll. pos tani te' S\ ' ('.~lli SVOi:
I G8
169
p l ua
Zn dij:lbcl cs
Usm c rit e .~II c1n s v e \l o~ n u t' lI c rg iju iz rn allljlUI"C II p ll n Iu-cas .,. pos ta nit e s,'es ni jlH ll krcl! '> H ... 11:1 z:u ln jc l1I deb i
,'a cg t r b u h a ... n e to izu m i p u pk a .,' d uga k o os i n -v
\I,i" a ." " 1';1117.:1. Vid ite pankreas k ao pla\"i okc an .. " o"a j
o k ea n jc i s t a It a n Ill a tim zl a t n im o~t n" ilila .. " \" i di l e ih kal)
sa ,"el ike ,"is illC "". svaku osl l" 'c'l' p rni Z\"o d i im, lIl i l l .. " ali
(l o s:lda Ilije d obro 1"1I l1 keull isa lu. ":III Z:I. Duk pu sm a l rHIt' laj
nkC:IIl , s va ko o s ln'CC p oi n jc d a .~ i j a ... s " e ll us ! \;o j;1 sc n ,l la zi dubuko II lwl r a o:-" 'c ll j ;1\1I OSII"1"]) ... s ' "aku os \ rvce s:l d a
z ra i pralHt " . . lop la i zl:l\ lJ:1 :-" c lIos!. 1':1117.:1" ' "i di lc k ll k o
j a ina s,"c ll o:-.l i po i Il je da r:1:-, tc. "allza, T ada !', "; dw OS\CI ljeno us I1"l"1) c l;s p iodi r a ... k ;l(J , " lkan ... i 7. 1I :lf" lIju i Ile i s to cc i IJ lo l. ad e """ i n ci~ !o c :-:c r;lst n ll":l ju i n es taj u . ..
lIrugu ta n e 0( 1 p lu,"ug ol,clln a . Pauzu. S ada ,'id il e ras l" I)renn
jezgro. II1lllt1"l1 nj c j czg1"O sndwg o d OI-ih o s in 'aen " . . zlnl n o
j ezg ro lo plc i II'CPCl"ll'"C enc J'g ij e je uvck bilo la1l1 0, nl i je
bilo p re k ri vc n o II cl'i s to am a ."" sad a SII SH! n c i s t oe n C~
s la le .. " ono io ost lI j e je i !' t ll Sll-,Ii n a sl":l kog: o.'> I .. n1. I':lUZJl. Pos tc pe no sc zla lo iri po o kea n u k ao iz nckog: hcs tu'ajn og , z ra eceg iz,"o r a . . " cco o k Clln pos taje zla l:m . . . ce')
p:m l;: r ea s jc i:-: pun jc n Ic k o\" ilol11 e n e rg ijom . I'auz:l. l\ nk o sc
ja i n n s ,"cl lo sl i s llllln j ujc, pn n kl"c :l s i n jcgu nl o s lr \"c: 1 s u
nh no\"lj cni. s j njni . ". bl is l; lj l1 zla In o m s ve tl o u.
UII ~ II ,,:III'W .
170
<P'fcnf"l
;ffiQ;"ft , ~lffi;Q~ clli;ft I 3roa>f~" l'l'Tf... 1 ffPn;r;:t i1'l"Qd
,
~fi1' I
Sva bia koja ivc JIa O\'oj z(,m lji IUlslaju iz hranc.
!iranom se odravaju 11 ivo lu i njoj se Il U krajll \Taaju.
Ilrana jc jedall od pn'ih p roizvod:l krellcij c i preds lHvl jn
le i, za s\c. O n aj ko hl":IIHl s ln 'n ln kno linlh tll a n a i kao Brnh 111:111:1 je uzi m a , UZilll:l .'! vu po s toje i I IIr:IIHI 8\'c l:l.
'I'n illiriya
Up:llli ~ ada:!
Sall.'!li.rits\;'i It'ks l
t6!!t[~fq~
"SITfll1ffiM'il ;ri
srTOfTq-r'<:{e.~a
,(h:<lI1';;tllfff,
,,
({cl
~';!i-
Snn s kr i t ~ ki
f!?fl f<t~q Qlf-";i?<P1' rl (ft;{
w;:r'lHWr1'{f."i:if\
3flf0 ifr.:r. fl'!l
fGCIlt
"'
f?<fR
teks t
'1'11 f~: I
ll!a r1r,Tt'l'1
fl (t(ll:rA,
QiCQTQrltrr\l ~~Iirl q: I
;;f'1i'Q:Q
'!~1t
RlM:n
wfrl'
'if
1fI;:"'1'hr~
S il ll s kril s ki leks l
U r;I\' not ccn ":o\'cl, \!'c b :t rcdorllO dil Ilzi m n hran il i
pia koja 1)oI'cc anlj ll 1I1H!lra nj ll 1110(' "are nja 11 lch l. 1\11f)
ahilllg ni (unaj Iw iz,'odi yacl llu ) . o n a j 1;0 m'i rn a 1:11,,u h railli , ko j e s " cs l:tJl zna ra j:1 hrane i pic~ :t. k oj i ttl cditir:1 tl .1
Brahl1lll i Iltilos rd c, li i,':!
tl
IJlae ll s l n l be z holcs ti
tl
s nila!;.
".,
t, .. , 1 _
i
Sm l ~ kr i t s k i te l,s t
!:ll",,:
~'I!f~rl 'll~::r.i
"'T/fiTSfmJTCffrl 1
174
'!"qH
3I1;;nfil of i qo:;:
-~
II X~
'I
II
iitq"i1",
...'fii't ! f::;'Ilti'a'm<F.q1rTfrl'~;Q
q. <:"';::a
.
.n
Ti T"':F. rRni iV..d ;rl ~-Tt'lllJ1! II
Q':flflWJf4-i ::itl!i rimr '.niil'''q'1~ " '" ~ II
"
'd'l1'l.q ~q II '" ~ 11
'
l'mcrf'lta dije la S t' s:ls !oj i od uku s ll (', s lall; c hrane lillj:1
osi :\ylj lt jed n II c t 1'I'!i IIII s lo m a kH pr:1 1.11 i 111 , (: i 11 tl zi m a nja !t r:t
ne ln' b a da s c pos\'cl i S i vi
( l1a .ivi ,~ oj
Zdl'lI\'11 hl':tllll . ~ 1:ltk l l i pl) l l l c .~ allll SH Itl !c kOI1l, 'I' ak"ll Ilr:ll 1 I
do b ro d cl ujc 11 :1 ;:u l:1 i s l illwW:(' ra~ lI e tt'il'SI1(' fU llk eij{' ,
1I:I Ia ,Joga P r adipil.:a I ;:)1:$-(;(1.
1 7.)
(i:!~I ;.1
Sanskri ts ki tek s t
IJ;Tm
"!fiTini
. - f.....Il<t~
BELESKA AUTORA
,
.
.
"'tAHi 'liii' R'~ 'f:{I<II ;;, U"h' ~ tt ~'1 II
176
177
Sll'd ('ic Hc r i, clok Sl' kralj 1.l.IJallj:lO, Bi rlJal jf' ~Ia\'io j :d.;,o
!'Ireds h 'o za ien j e u njf'gOl'o "illO, S red<;1\ (I if' ubrr:o P"c l o da deluje i kl'ltlj ,it' oM'l io jaku "oll'l'''u Ila iSjJl'lu.lI;
ncva. Ua ' kada jI' ,\k!J:ll' poeo tla u ~t:lje. BirlJai ji' rcka' )
jNlnoj od najlepih kl':lljelih I'lc_~aNC:I da ir:l"I'df' njt'gOl
najomilj ('niji pll'~. lilko tI:1 je I,r: tlj bio pri~iljcn da M,'( ilH' ,
r:lslwt izmedu (lI'e ~cljf'.
>1\lorlll1l ria I'll~ o,~I;lI'ill l na !I'{'ll tll :lk , n,ka!) j(' j!J~
jl'tlilllpUt poli.\l:l\"njIJli dn lisi alil'.
, "\ Ii, Vaa li~osli. UPrltYO donose \';[::';1' !JlH iljClll) jdo.
Z:!r 11(> m is li le da Ircha clil ga [Jojec1 cle dol.: jl' jo::'; loplo ')
POllm-o je I, ra lj ,~eo, S:.ltl:l l.aL ril1 111. jpr jc 1I11l1!1'a l:; lIj i
p rilis :.k neprek idno rn~lao, ~ll kraju, sn jedn im r:H l u~ajc m
sl'oje omilj en e hr,II1(' , on je b r zo IIslao i i~lrl-a o iz ,~ olw,
Posle izves nog l'l'eml'na I r at il) ~t' ~:, H>likim OSIIH'boIH III
lieu,
Hin :-i II
. ..
[11'11\ II
Il irh:d,
l!i~I :1
nijt' prijaltlij" od
OI'!)
Pro IJa I lli sbll'il1 IIlU/t ' (LI lJ II d" iZlur prij al ll i!1 In'lllt
1:lk :t i a lH) sc srl njim i~p1':nllo [lOSII!p:t, il.l"' I1' dinamit'!;:og",
\ il[1 ln og- zdr[1l"1j:t. I'omoh ! jOI.W llIOleIllO fl:1 i~lwri.~til1l ' )
osnO'IH' f11nk t'ij(' prubalJlog !lI'on''''H, Illko d:t d 4.hijclllo jo ~
,it, r: ad u'o l j~II,t i i ~ JllIn.i('njH ihota jt'r jn;'::1 w ll oJ,(urujl'
dll pm;la ncmo ~\"c" l i 11/''i\ l's ll ih fI~I)(.'ktla IH"OCt' Sll lan'nj ')'
jOg4' h udi ~4' i lIliuipura ",tlo'a ~If) dOI odi do
I)UII't'alllnja s nag4'. lil:IIIlIJ~ti i 4lin;lIuiz!lIa 1111::'el4 ,/il"l)lll,
P OI'ci'anjc knl1itclil "(,~I'f' I(/Hllr .. I,' nad p1'ob il l'ninl II'a l.;t 4)1ll o mo!,: U(' ll j (' dH ~C i~lwI'i s li iZl"(lr ('I1('1"gij (' iz prirodnill
PI'otcS:' I(' IH. Il al:l jogirk(, ~lltkHl'lnl' (14'hnil(4' (' i~i' e JljH ), 11 ; 1
pri11lcr, otY:lraju Il'a ln kn 11l'i s('I" I'I1011I bl n;':11 4'IH'rgij4' koj:1
lc1.i n('jskorji'ena , lt~nula II sl':lkolll bi4~Ll.
I'l) tlI 0('U
jc prctnll'ajll nac zd nl\'ljc II boles ti , Tada 1II01.cm o da po l'TH'1ll0 da opu tam o unu t ranj e napct os li dok ne dost igncmo t aku k ad a je Illoglu;e da sc dogodi c k!->plo zij a s\'(lsnosi i
1 c n e rgije,
kn j iga jc pl'o izl'o<l m og li n og iskus Il':! s teenu:,:
ll Z pOIllOI' gu ru il S\,:l111ija Sll tjanHllde SaI'Hs \':lt ij :1. Zil'cci u
nS l'amu , [lriilr:tli o Slllll jo g i k i ivotni s til i po tpu llO iZlll cni u
!'Ir uje (\otmlanjc raZUl1lC I'llllj c 1.h,o tn , Ua his mo bilo ta pu ~ tigli II jogi , trcba dil po n e m o od OSIl OI'C, il \trana i dijetn
S lI esen c ij aln i aspekt i naeg prei vljal' ilnjH, T c k kada p ro
demo Jl rcko pl'l'Og s loga nai h pot rc ba , I.elja , iu s ti nka ta ,
mo7.cmo da pu n c m o da za is ta 7.il'imo 11 jog i, iz Irellutka II
trcnul Hk, o tnl rHj U(' i \'ru ta ka i\'ol u n a vie m fizi kum , c m u ,
cio lw tnom , lI1('nl :tillol1l , p s ih i kom i clu ho \'11U1Il nil'oll ,
O\'H
S l'amij el' priS tll(l dijcli jc isl i jC41llus lu\,an i prcd ,~I :1\' l j a OSI1UI'll OI'C knjige. Veina ljudi koji pokuanij u da
ju sledc imaju le koa II pril agodlll'll nju [Jr c la ~, ch S ll kOlll pliko l'lmi je z: 1jJUdnjll ke di jele ili za inj cnijc i IClc illtlij s k ~'
IlraJL(! IHI s trog u, ur:tlnsku I'e r ziju, P unukad dOl:l Zi du pru li, a ili drugih por c m eaja varenj a, ponekad vcli ka g lad od yodi n ek u oa jnu 4hl!;U n ~l lokalni Jlijac !ln kojcm o il a po \;'us:lI'a da zado vo lji u n u tranju pa tnju umilje nom hran o m .
Bilo koj a sm c tn ja da se pojavi , pos toj i na in ria se o n ll sa
,' lada, a 10 sc doguda odl'i:a nmjcm s ,'csnos ti i po zi til"llil1l
~ la\"o m .
178
179
":1 "('
I{Hda
~all
Proces varen ja
180
PHOBA\'NI TRAI{T
I.
~.
Luen.!.'
U d \'l\ na cslopala nom e r cv u hrana se dalje \' ari soko\' ima iz jelrc i pankn'as a koji sc II njega uli\'l1jll zaje/lni i:
ki lli kanalom,
185
\Ts lc
,~as l oja k a :
bl
"
,"
",',1" : ,
il'
186
'
fl) o s la l k C n cs\' ar1jil' il1 Sll S!O jll t, ll h 1"l1l1(', [w o ~ 11l jt' Imr,1
v o a i pov ri'll (ug la vn o m t'l'llIl oZfl)
!J ) u
c j CI'e\"ll e sok ol'e zlijed no s a s lm'i
d ) b elc k r m e celije
c) i'el ij e iz zida c reVH
fl veliki bro j h: d, lerija l;o j l' t'i m ' jl'dnu (rC'i'illu uk upul'
lT s ( c 1l111lC'l"ij e s loI ke
g) neo r g :ms l\(' IlHl le rij{' ( 1 1- 20%)
1' l'1lllc dlm:
tl
h r un:!
II n l1l i \J'eo n o tprilik e:i sek unde tl a d os pe iz 1I ~ 1l (' d u pljI' U 1,c,llI f1l1c, Pn'o m z a logHju Il"clJ:1 l-r, min u t II dn tl os p l'
187
68 <
88<
" nOA ! ~
: j SU U\l i l! .\
1;2 111ll
Hl a pi!!'
ti lLI
!11.\I:q
.\IUp Z ' lqu,\ 1"* lI h]llU lil JU "lIli.' IJZ Olfu a.ll:.\ o .l q ol' !l1: 1I:!.
I:p ;};::OlU IlI li q1\ ,:,H1S OlU ;)"!O Ul lIl o fl!po .\ OI:}l u lOtlof US ' 11 [,
.\I:.ljJ Z IlIO.l(10P ll >[ ll!.I<HUSll 1I)'l0l1l
lUlal ~l s
ap llq a s
Hp
!llsaF'1I as !fm l HU
Ul ~ HLl t:!'pHj Sp aJ (\ HU O "J!' lI o.n :,\ H Z IHU ;) j S1S I\I U l1;) ;::<l \OI1.\ I:.1
11 1 1I10Il SI: )j!J;) \IJO}IIH.qs~Plla.l ll)! 11111 HfplqSP;l.ld ul"lor
. u o'!O\OdSl:.1 1~ ::.t ! l li! lli ! jdo
f)~p:r
tlZ
jl:.lHc1 ll
,\IUP :;: 'O UIOI \O.l t!ll s u .\: ' q sO'\l!'HIl.lp ZIU \"m1111 ! IIf" :J,!O[od s ll.1
Ul011i.' !I S!ttI !sa(1 P.lo Pl s afuj'Hus <l u.\ltq o.Hl .1\H III ! I:PI0[ <l P; IlJ )
!:!l .HU lJe! !IUG!' ! a iS u up:.\O.l ,),\ 'O llqs o UpO oll.\\:.ltbq Illllt rll
l:u\'aJ d a s 1:1' ! ;) lU J 1QO.u[ ;:nIlO.\ !'! Oll1!.I1l.\ S up 1s 0 ll q osolili'all
1, \!1 S1:I ,1 l:li 11 \1 n f!,I )1 :lS a ,llI qo ,1(1 Oljio l UZ! ' muu,m N ' UlU<l lqo.u l
1I! ~ 11lI IH ,IS ' \0 .1 '1. 11 ! lI .ll~l )i 1I.II:qO.l([ 1l \j' 0 1 a r 1:[J 1l!'11.I\lllllS lip
w
!rUp .l.\) [O,H) II O >\ ;) I'I P 0 )j,11I li p! !PI !.I0 1111: Pl aN ' P I! S! I!.I I
')jl!l ll ;).IS u f U:lfloq o IlS o lli OU>! !I S;) Ioq 1!!!,lI \j' l;lWP 11!3 ou tll
\;) OJ 7. 11 lU.l Ou so HPll:.'l ;lotl.\!lsa)'l !p ![Il:;l<l 11l ;),lOd liS Hp ;)S liJ I
- It UlS ' 11j)j,u.q i!01l.l l!QO.I(\ tlI O[!;)}llII1J UIOU;))Olll;),10d HS \'1. 0 .1
[lJlI\>!,}.qpl!! !I\ fo ul>!;)!!P II a r 1:!'\9a lll a .lOd ro.lC[ !'! !P ,\
1I!'I.\1 IJ I''/,
Il~
111.1
' !lI[loqdoa l1 OIl.IlI,I\ S li S HPI :)\ OlUlIS l1!1 s pn>\ o p:qa.ll !c! 1I!!'N
' a flJ;)\lml <l ll ~U .1 II I1lO;).\ llF)1 O>\ lq !,! I1!'ll111! ZllPO ,}f!.I;) PPl q ,).\0
I1 fll ,I U 1 ~ ! II11 !:)!IU!l! l l l w ! ,)[u a::- li F1 1:1. n ,\)s p a .l s Il )!ll!, 'O lU !.I!?,
I:p OUl;)?,Olll a ll Il\ fO)[ '1.,)(1 a dll .l ~ H 1. ! 11U!U1 UI! \ 1!!uapa,lpo
a;'t1l1.11l.q s uz HII QJ.l1od ' !.w .q s II . ! Iws Ildo1.aq lW!;)a,\ n f l l!!'
-0)1 \10 l:fl.lJ Ppl q .lP.Il~!"!\l111 ;l'l. l!p: 1I .lS 11.1;).1;) l{I O[J q J p n
' a f ua ,lIl ,l (u q op Ill. l [! lI q a.l1
-ml 111II)\l1JOlI ! l:t ll !'l. U;) 1l 11! :;t !1Q)1 1::,m fu .n: .\03 po Il\ !~ n [ a s !f!
0>\\:>\ Il>\O.lqO ;)\ll,).! I Hl. aS !PI Sml o ! IlI !U\!S! OI1 [ IO,IO p J S !t]
IIp !PI}jll ,l ?,llS o.lqo p 1:<[;).1\ IIUUJII 'a f! ;)(\.Iosdu Il saoo.ld !u;:1 nd
-II I Sp d !;)fOI SI: S !,IO li S IlJ) Olllt:.II1 B!so a S lip Ollll1.l01l1 !lU ' IDIHf
-OISU!> 1l! ,l lfl 1n:.I11 "!"!:J{I.IO!;(h l IlZ 1:.IOISO.ul ou f lO.\Op OIU HllI !
' alll OI II lua .ld ' f'!o )in.l p op oll Pof 1l!I W1.! l1I~ 1I lllli!I 1:,Il'l:! U)!S"!U;) I
\: 0l1l! :) !1 a .1 1H1!!;i.I.IC H[ nHI ! lip ! Q}I~\l5np 111 :) U01) o)j ;}.1d 0 110
a ~' \:p ,I1 z q o II !P ;)'l.l1 ' af n !" lI11 qz I l l' ;)?,()Ul o .\ a .lo m lu!:1 .\\ ZlllI
1. ;-:01 5 ' [o.l q IIU U10.l )"l0 a f (lj ':: 'Il.l ll\,)\ll l! !lII' UP Il ,I>\ 00<,"1' Hl
' ll.lll l;) U1!lllllS 1\! II IU.l P1:.\ )\ 000' 000' 111' I: U U.lll \,;),\f)(1 a f! a<1.1 o S(\H
l!1l1 ~.I .l o<l 0l !;i !lJlH I 0 0\1 0>\0 11'1. ro.1q [11 .10 n f11 .IU :,l;J,lo{\ ;):)11a ,l ;m .la.I 1:.III I";) u'!llI ll S 1\ !U\H, ll'll.I }[ OOO'tj!. m iO Il.laJ :) ;l0J1
J
- m ll 1n111iJ .\o t! ;) f u p a s ofnflla :lo .1 ,.1 u.l n .l :) IIU! ~J .\O{\ 1l .lll \,.),\o cl
AJ URVEDSKA F IZIOLUGI,IA
.\ j urvedska , d re "J1a ise cl ileljs ka nau l; ;l l1H l ij ~, ~t : l r : l
oku hiljadu god ina . pO li e o d s ,'el ih Ij m B i mud raca ltoj i S lI
sc njo m ko ri s ti li kada S II po m aSlIli lj udima koji SII pn lili , I I
lo nem e nije b il o sofis lic irane te h no lo kc o pre nw i IIH.'di cins ki e kspe rli S II m o rali dH ra unaju na sops l\'c nc l1l o~lI l'
1I0s li intui ci j c , l lllalit i k og rC7.0n O" fHlj a , inte li ge nc iju i o.
\rll perc e pcij u kom il in o\" an u s a opsen'ac ijom spoIja II j ih
m a nires tacija bol es ti. Sj c(linj avnnj e s llbjekti vnog Sll o bj ek ti,'nim pt'cd s l11vlja lll e(lit a li vni proces . [ z tak vog s jellinj c nj 'l
iZ l'll s lno je kompl e ks ni s is tcm Ajun'ede , ako veruj e mo dn'\'ni m ll.'llnHlln , s is tem \'clikih mo g u n o s ti leff'nja bol e.~ li ,
Doc
Aj lln'e dH smatra 41 a je hn11l :1 os nov a i,ot a .'l \' ih iV Ih
hil'u jer je po ll'ebna s vim kompone ntama tela , ()vc k(JH I
pOJH'll h' ili do e, d e h' ~ (' 11 :1 tri g la n w dela :
1'['oIJll"Dll vaira
190
1g I
ri Ije
jc II cllldm: ak
11 Zi 111d -
nje hrall(' 11 Irl"ulltku oset- anja ~. ;H I()\ olj s l \' a ili lIei o pn.'
ln!!:! . i\'es\';lrt'lI:1 111":111:1 je gora n egn nedo" I,,!;,k h ralle i pu s l'lje 5: 1('\n:1 W (~on'kon) zd ntlljc.
Tl' lo .Ic p r" i~ \"f)(1 hrane kuja jc lI n cla II lI jeSH. Sn'
In:I! cr ijt kuje ~ l' kori " l!! kao 11 .. :11 \;1 sas l:" ' ljc nc SII iz p~ 1
cll'llIc na ln:
zalilll
zn oJ:1
:! , \'alr:1 ~ (-illi telo z rae i m,
I. \ ':IZdllh - odr:I\':! di sa nje , pokrc te o t' iju . kuntrakt'iju i
eks Jll1n . . iju m i i: n. u . . bu e nje i s ll1 iri\':tnj e, pokreta tclil ,
,-) , E te r - s n Hbde\';t po rc i ka m tlc leilI ,
Iz melllboli k ih proces a nas laj u o tpad n e m a terije, Iz \'u d c i hl':lll c stvamj ll sc u rin i I'cces, S luz sc s l\':lI'<I iz cse nci ,jc ( I'IIS ) koja poti e od p ro]nn'ljanja hl'lll1e i izb acuje sc I, i
janjclll, 7.II (p i1:l ) izilHc ujc sc I'ccesolll,
rl.
fl
(i,
Po ajlll'vcds koj
fi~,iulogiji,
Naiyaniiol11 osoiJinom 11t':llIe sma l t'lt se lI je n JI 111ku('ll ili If'li n a, 1.:11,,1 hl'Hlla sadr i {'Jt't1H'1I1{' \'('It'a tl loploll'
i 1:ti O n aj lmljt' (Jt!r:I\':1 prOIHI\'J1l1 \,:tlru, On:1 je ma n j e opn ,
!-o ll:f k:H!:1 s{' Ilzima do " I\':lranja ost't'aja si losli, i':l1jlal,ia
j (' :,!nl'k'l lInm:l . :I 7alim ~ I e tl e o ,~ I t'a i kis ela , Te;l; I,:1 hr:lIl 'l
',ntlr;'f; ('lelHe n l(' zt'tnJje i ,'otl (' i zalo s lHb i proha "Il II \'lIll'1l.
OWI ie "; 1I' lna I, atla sc uzima d o oset::lj:1 s il os li, ~aj l ea jc
... I:tlka hraml ,
193
u i n ili
ria u nos tlf:1ne u ra\'n otei doe , i7.abe r ite priro dnu
h r allU ko ju n ilu d nje godi ~ njc dohn 1\ ko ,i(, II \ ~ I(". I)a il h lc
mh'mati p rolJ:lv !!\\ 1':l lr u , jed i lc tllku hr:\\\u i ui luu l:i 1\" lIlo j\(' 1i:1 ~c I' rl'jcddc . OI a j cct llu,'< la\'lln Pl'HI'ila li U m,llOl \
7.d ralug zil"ijc !! ja .
l'n'pu l'II(-lIj u sc (II- a ob rok:l dm'lllO j i,', I:111 iZli led il
fl i l :! ,, :11 i pri,' pod ll e, drugi iZll\(,du :. i 7 pIIs ic I'0dlll', ,~t.:
pn'''I'I'd Jlo pI' " ,i('ln :lpc1 i1 Sl' sli lll ll!i ;e S: I \ll: do .sol i ili d \\ l\1
bir:\. Sed('l'i !,olo;bj SlI Il lu ';:d t'lIim 11 0 1:::111111 za \TC II \(' jet :1
lu'n'l':II':! ko l iinll clH'rgije II 1rl J\\ h u dOI\O'''i,'l' i II n jega 1'1Ii,'1'
g iju lIo g u , 11mc r e no I\zi m :l !! j " 1I:('lI l)s li JI! 1:lk o , !<- 1':11.110 p re j(, !;1 o (lr a\,:1 v illwsl , pus te je la , 'udi k:1 ;.:oja zllOsl i, :"\ ,'o p
hodil O .lc od:I\'a li b riljivu hi g ij e nu usne uplji n c i izln~, i ! i
\I k ril lku .~ e ltl j u pos le je la, I\ko sc s lede (Ini II p u lsl l':I, pl'O
b:1\'a sc pobolj ava ,
Dij e l:! koja sc p re pOI'u<:uj<' II s blel\\\\ a j llrl'(' II (' li k iju
i'ujc: r a zn c c(, re- a lije ( u :l ro ('i!" p iri ll :!i' i p ~ l' , \kll ). "m\' , P"
v re , kolu n jaw) l'O(~ e , dum IJi\', he li III\;: , M' . 1',,,lu ( ki II i:'"
jP lI aj ]'olj: l), IIIldw , li lje , II l1lc r , I\l ed , ("" ('1"I1I1 11'.-; 1.;(1. 1\(lli
t:i n :l II ne le 11I';1I 1C z;II';s i o d ilH lividw dl llJg l,ap; lc ild:l ,
t ' r:II'lIo ld('lI i (S:III';('I, i) pri~Iup dijl'li pnllli ' c 11:11\\ rh
u r :\I'lInh'zi lH lJ CI"J j,il'ol i m " e . b p,, ~ la ' Il' \\;\l'i ' l ~i n' lI j :1
n a'::;c ~ 1'(,SlIUSI i, .t cd 1I0 Sli 11' 1\ il . I~i s I a d ijel; I nd l' 1:11 i ' II 1'0 h: II \I i
si:<. I('1II Zd l':II'; III ,:1 t. , illl :1 p'lI:;lil:l!! Illic:lj Ila Ila';e 1III'IIInl
11 0 s la lIj e, Ilit.~ \l lii'lIo s l i "dIl us t, sa dl'lIg;1I1 1,illdillJ:l , ,\ l l'cill
lilll , l'mlHi jed ll (),,, I:II'a n il'(ll 1I \C ' fi " {'C ,i(' j('d illu s a (-is li ll l i
np ll 1ellim \Im o m , :I l o Sl' lIC 11I( ,h' pus ti h S:, llIU .l ijdtJlll II"
go ko m bi n acijoIII I'c b i j ogc i is p r a\"lI ilH s lal'om p \'(nw is
h ran i.
"I~'~II\ :' 1II :'~ i brll,! l j udi s hl':da vcliku Il loglI 11 1':111(' II nj i
1111\'0111 1\1" . 111 , I I'k :'I~da 1;::l d a sl'csno p okllJ: a1ll0 da prcs t:l1\('1110.'1:,1 j t't!t' I\\O, ,I Idl1l10 koliko sn li dnc\'110 lll'o l'mlilll\] II
kUjlOI' IIII, IW1 1u'l'II11, .iI'11I i p r:ln jll pos lc SI'ltl, og ud lI a.~ a Ir i
:'o I :lkudlll'l l1:r rillll1 ll l:1 olJl'o lUl,
1'\'t)1. !e 1ll i,,,hnlllC i dijele je ]lu:; t1l0 s vc Jlo]lut a l'lliji , l'n .
u"o""." ",,'
O"""" "' c
",'",'",'(C
, "
"
"
l 9 ,I
IDS
\"I1:ulIllIl
B clan~c"ln c
Od o\'ih
z n anj n i h
soll
196
~kOl~1 k\'asc lI . k l k ll"lklJ l1 , JJl ek injllm a , mcs u i j a jima. Hilm":~\ ~n. \:l ko~lc I';l n n l an O \"C gru pe, je n eo p ho d'an za ko u
(J('J
I . \'a re IlJc .. NillCin j e IIdwd e vaan za nUl'njl'. S \' j elc'I1H'nl1 l)ot relJnl
IIIOg u
na i
II
S1\'H J'lI ll je ovog Ilco pho cln og Sllstujka scI11l' ld nj :ll ll a , m ic k II , sirti, j:l.iim ll i d igt: ri ci.
Zli
\ 'Ilmulu E j e \,all n za clijs k n j ed rn i za rcprodukti vn e funk Cij e, On j e \'eo lnn ko ris ta n ko d obo lj enj n s rc a i
197'
arl~ri j a
j e l' s manjuje pol rebu Iki\ rllh l'elija 1.;1 l,ist'on i koIJl ,
sprei:a\'a Z :llllL.~ :r\' allj c I, rnlill ... UtlOlll ( IroIlliJO zu ) i pro;'I!'1I
jc male 1(I'\'11e sudovC', 011 pnll)(l111a I' zalet'('lljl' 1)I)ck()liu ,1
I (-irc\'a, s P!'t' u v:r ~ 1nlr anjc \' r,~ log o iljnog 1"i\'lI i ollwl;
s.rva s l,rre u itjk(" ,\li il'i, uklj l1 ujll t' i i s r i:al1i , jat'a ju sa li
t;tmi ll olll E, kn'll!) ci r ku lacija jc poIJO lj ',lI1a i r egllli ~ I' "t'
s tvar,lIIjl' poillih ho rmona, On sc Iwla zi u lIl('kinj,UII:I, li ,
IUljnlH ~,f' I(' l1ol11 [101'1'( 11, soj i, pill'lIdaj 1.u i jajima ,
\'il,lIni lli Sf' Ilnlnzc u 1'(' lilwllI broju I1:Ul1ir11il':I, lal,!!
da ukoliko S(~ dobro 1rrnnllc Sh ', II'no nije pull'('lmo d ,1 SI'
Llzilll:l j U II c10da ll lllj ko1i i:ini , I'ril ilwH\ .. lre~ lI i lr s ilu,lrij .1
m01,I' hil i potrebn n I' j;c \'i!amina ts i e i tada dodavan je
llloe bili korisno,
Tnplotolll k(Hl~, f'r'\"i l ': lrH' Ila lll ir nicf': I'I'{'rn/lC'(] c nam i rui
n u kojilll:1 SI' kori ,~ Il' \ ' f' ~
I:r H.e :rH)I1L (> i Il l'lllijsk i klin
Z('I' \':rnsi (11\" '1; prot' il :ljlC li
~ 111 s: I~llJjaka pre IlIJ io II Z
mel e (I\'al,\' 1I hranu ),
S\'C'i c
prirodno
kon z(' /'\'is all:r hran il kilO io
je s ue no , 'oi'C' ili ulu'dje,
I'l'il'ollllO uzgajune namirn ice,
h':",'!sni sll\'l~II:
Eni n f'[(o lil((1 o ~ nO\ ' llifr !ll'('j)fII'\lk:l IUl jl' \':111111 i \'a soj
Hel e voe,
[ J,
I' .
198
Trt'I ,.. i ~b('gHI' :rli \'I' lil, e kutii'i nf' lIIa , ti . ulj:, ili \t-;'a ll
incli j~ki hlltC'r ,
199
n.
10 .
11 .
11,
.,
Id .
11.
[ ,-I .
Hi ,
I i.
IX.
I\:U \,:lj te :.a p an jom fl a b is te 1'1)\"is ili p nl11 II " O b r(l l;c
n a p r/ n ile pri ja in im za oku i u k usn im da bis te s ti m !!
l i~: d i apt tit i prolw\"tlc sokO'"c"
Neka ' ":t1ll o b roci bud u j etln os ta ,"n L Se ti te sc da ~e sc
.wn li r a n a ko ju s lav il e n u hll1jil" iZlll e ali u e lu c u.
UZ illl:l j lc obroke u 1)I':1 \' il n i1l1 vre m e ns ki m r llzm :u::i l1l ',
!\ellloj lc jes ti izm ed u o broka"
I\ll paj le se p rc ob ro kn, il i pu la s a ta ]los ie n j ih , j('r ku
pa nj e s k ree kn' od el uc a i c rcn\ do koj.e Hle :n 'ajul' i
vare n je,
Pri lik om j elu U\"ek u zim aj te ma le zalogaje. Svak i za
[oga j Sll "a cile o ko ;.\0 [lula , pd e n u hl"HlI 1I n c lo d llf',
Pokll.~ aj l e to lll lln j e d a 1'IIzgo"ara le zn vr cm e. obro k u .
Za 'Te m e oh ro k:l zabOl"lw ile n a svc prohl e m e . Ne li zi
majl e III"HIlII ako s tf' nape li ili Ij uli. \li l' II lli a yoili k:1
ilo/lI'om ,'m'cn ju .
L" zim ajl c h r/ m il .~ :I u lH'd e n jl'1ll d a o li a d ajf' 1dr<l "l jl' ,
d a je h o Hn .~ ki ri a l' il i dar pri rod e.
l ' zi ma j le SIl IIJO on o io "am je pol rclJl w. Nikad Il C 1) [1 I("rei' uj lc pruba,' ni Illl k l .
SVE SA ) 1E IW !\J
:\, ijed lll1 nll o r!-(lll1 nam IlC donosi toliko Ilcnll.ia knIl ko jezik . O n moe da nam s h 'ori n e prilik e . kako u spolJ
n o m s ,'e tll ta lio i II unut ra n jo." Ii l('la. Pron 's i jela i g-o" o l':J
!> pndl1ju me du teles n c pJ"Occse koji s c 11llj let' lum lro li .; ll.
S I\" lll'Il O. jcz il. j e or1 g0\"flnl l1 1.:1 " (' Iiki hro j s " :ld:l i Il l'SpO
r:17.U 1l1a u S\"I'1t1. a is lo lo liku zc \"elik i hrlJj por'ellH',": lj a i"
II r :l11 c knj i <Im'o ele do l o.~cg ,'a re nj a i p ogo r:I\':lj u zllr:n lj" .
.Iczik j e l' re<lst \"o p r e ko kojeg Ilu b k0ll1 l1 n ie il":1 sa spolj n im
""clom zUllo \"o lj a" ajm: i u ll ulra n je poll"l,bf' i dj l' i iZl".I
H,"aju t' i IlI I.~e m isli i o s e an ja . .l ez i k jc to liko s naa n o rg:I~1
da lIe[(:i lj u di j edu s am o da bi ga znd o\"()lj ili i III' l11 islcC:'i .1.1
ns lllli ll \)li $: In lilll e ln rn proba vn og s is le m :l.
Za ti ~C Il w b ima j e zik p reds tavl j a pol e n c ijn llw \"1":11:1
la \"i n, bl ago"'o l"l1 a is k us t va. Po d ko n iroiom. nil m o e d:1
p ro i7.\'ed e n en c r e i i d i\" lle pes m e, d ll Ui"ll II u k us n Oj
hra n i ili u juga S:J(lhani i d a o kus i n ek t.l r h es m rt nos li ( ;HU
.. it), Ustllet"e n s p o lj a k :l s\"c lu ili gore i un:lzad l,ao II kh c
e h llri 11I1111 1"i . j ezik moe d a h udc zar u c\uj ll{C s lo/.e n ll :llatl; '1
za i s tr :l~. i ' :lllj c k a ku s [lo lj n ill , la lw i u l1 l1lr:l ll j ill s \'c IO\,I.
.J ezik , la ko l'le . p rcd s lav lj a o sc l1 j iyo o g leda lo n a cg
~.d l"n dj a , Sl1\'.'CllO zd ra vo telo i m ae r ll i : l s l i, n cob lu<' n i
jezi k , Bilo ka k:1\" m:ll i ]lro b a \" n i p o n' met' a j dO \'Cl\C d o
s l " a ra nj a b ei i as i c o b loge j ezik a . I\od ,(!(: ih pore m ei:ll j a i
holes ti 0,'11 o b logl1 pos ta je d c b lj a i tamn ij a , Jezi k b i Ire ba lo d a sc i s ti s" l1kog j utrll pr ilik o m pra nj a w im jc r OH)
s p re{'il VI1 l1agom ila n c toks ill c dn M' ' T:d' ajll n aza d II lc lu.
Hl't'c pt ori za u k us
O Set:ilj ulUls a se prc llos i pre ko recepto r a za II kus ko ji
se nala ze n H gorn joj po, . ini jczik a i . II m an jem o him u.
11 :1 n epcu, d r'c lll i k r ajnici ll1 a. U mc dic ini se ka c (la u\"i
rcceptol"i .~ alj ll (~e l i .. i I"il z li j t e \" I's le o s e a j II ukusa II mozak
20q
20 1
i:l lw la f a n IIIt' hal1 iZ:l11l lil j e pO ~, l l al . ()~c l:aji Zli ral.ll C u k use
"ll 11;.: 101 \ 1111111 1"H .... po l"l'dl'l1i po P O\ r~i l1 i j Cl.ik:l. \ ' rb j(,zika i l'
O'... l' lI ji\" za S\'e ('cliri 1 rs lc u ku sa _
s bl!,: !), g ork o, l, is (' lo .
:d i lIg la l !IDIli zn s lall;o . S II":llle j ezik n SII o s dl j il l'
" IaIlo IIghll' lIom IIii l. i .~c lfI . :d i i .~ lo h1 1, 0 i IIII .., ];1110 . i'. :Hlllji d e o
jpzik.l j c o se llj iv 1111 gor l\O . Ukus l(Oji o s e(':II11!) jt' I'CZ \ll!;1l
kOl1lhill:l ci j c ol' i ll IlI"il1lHl"l1il l \l1, II S, 1 i r:lzl i{' ilil1 Illir b :l . ji' !'
br:lIl a s adr i ra z li t' il e ko l i{' illl' i k \' ;l litple uI'ih oSI1ll\' n il1 l i
po n i. Osc ~ aj hl:l d nog. Io p lo g. du, lil';1 i bo b "'1 ' , I:l klld e, ,-: dj !'
i z j ('zil,a II 1 110 ~: l k i O1 li illl:lj u \'a l llll ulog u II I'I'Ol" l'lIj il':lIljll
ul. USli,
.\jIllTl'(ls ku analizil
. \j \lr n :d :l o pi s lI j I' i i r a z l it'ili h u ku" :I , do claj u h jo:; !
lIkII " Ij ulog i Ir p lw g II II l:c l il"i IlIl'd il" ill" I; :I , 1'0 aj ul"\ (d i h r,tII ,
lj h' a II l1li' hl":u H' \I \t lik o j m cri 1:1\ i..; i 011 likU ",; . I,l :l!> ilikllc i ,
j: 1 ukus: 1 pil aj II I" I"l'd i j t' n :lpra l 'ljl' llH 11 :1 Io ll'dt',: i II l1t'ili :
I . S (;ltlW p n l'i ; lI\' lI 11' lc''' lI u l' III' l"gi j ll i s liu l \di ~ l ' ul" . nil o
pl"(Ji ~. \ ( ldi \ IIIg lI , III"dlllll: \I i Ic i-i llu i s to g' l s c 1:1 IIj eg' l
mo!.1' !"t,l j dl1 p n\" i ~" I':1 1:111111:,( 11 liU . ,\.; Ia l ko .'!>l' :-.a" toj i od
d e llU' lI l1 tH zl' ml j e 1 \'o de .
S I:IIIU jll1lllf) IlI :1 l.e 1':l I"Cll j l' , u kl :u lj:1 su \j' a!.; g: l ~ o la (\'ata ), IUl' i " lil l. (k: lp h.l) i i~ l o\'rl.' l1l l' lI/) j c i I"I lI l lI O i to plo .
~ ;l ..; lojj SP orl c ll' Ill{' Ha \;1 I'mh, i \a l r('.
, 4;01'l;:n Ilij I' lli' lI "llo dll.~ i liii flIlII 1I ~ lri apetit , pftlp"J1la i.1'
d.
\'arf' n je
fJOllll1 7l' i~. b:!ei\" ' lIl jl' lok s in:l . N :lIl1il"ni ("l' ~;l
0\ illi 1,,. Iiite 'lolll su pl' lin , k illil! iiiIll e lj , (,II rk" j l" SlilO .
h l:H! no j Liko j e r S I' s Hs loj i od (' II' Ill('lIal :l \" a zd ll ha i
du gi h ell"lI1('1I11111 i PO\' j~: i\' a slI h lI:,( unu .
I. I\:iscln jc u l'lls I;oj i s c Il :l l a~. i II " iddll. l im II II I!, ";I) k ll 11l.' zrelog \"tJ I": 1 ( nl' u el(' j a iJ uk (', ki "(' lo g l"Ot!e ). II p rodllkl i1H: 1 n e n j :! ! ki s elo Illiek n, jogu rt) .
- LJulo pre ri s l nl"ij:l \' ic k valil ('1 IIkll s :I Il e go II I, li S po s f'll i
i k<l t' SI' d" pl"('d s la\"lj<l p rodlll,[ n: u !rOl ~. a j : 1. Til j i' !.i II I,
l"I"e o. o la l', jl'd :tk lIkII s koji ." ... .,,ell" II ' ili ju. l'ot k"i t' !I'
lIJa , d j llll1lliru i II o~ l alil1l ..; Iil' n im 1.<1 ('1 111111 :1. J, a k" lot! II
!lj l' llH I 1I:1l;t Z(' (,[I 'lIl1'l1 li 1:1 11'1' i l a l.llll h :l, Z:I njl'1-!:I "t k l'
l (' d" jlo\'l'i': I\'a lIi;,(c <; lll"1l1l II It rlI i ruj:! .. :(1111:1 .
U. (1)III' i liku " \T :U":I liI\llOll-i.1I ..; I"' pljaj u':: i III1 k: 1 nl"!; lIl1 ~ l.a
tk iv9. l P O\'czuju c i tel eslIe c lemente . KOl"a o d limu ,
-.
202
Il a i llla 0\"(1 dcj., I\o i ~ 1'lI p lja i ... II .:..i u ... l:1. b iII dl'J"l\ o
zel e no \"o i'l', I": a ko "c "'I ... tn j i ot l (' killi'
ill l :1 i l1euel o n :tia ze ml je i \" alre , nn o je MII!I. h lad no i lt,;., ko .
i z o\c kl:t ~ i["ika c i.i c u k us lI 111 0(' 1l! O viti!' Ii il " s\':d,'1
h r nlJa il11:1 o d redeno d e jsl\"u Iln tcln . 111":1110111 ko ju jl'd{,11l1l
luoi0 mu 41a 1I1i t'Cill O na lelllpcr:lllH.' 111 . leles llLl ;,( 1'11<111 i o s l a lo . Na prinw r, \'C(: (' koli f ilH.' s latk e hl':lll C. kada ni su u l'lI\',
lllli c i i S" n s l:d i lll a ~ pe klill1a u k ll!>:I. PO\'C(' lH"aj ll 1(ill1 u lI'h
i {-i n c d a {' II ];I r ad l' mno g-o jalC'. ~a I:lj lla h ll malt' l'ija ll1:1
pri ro da pol'i ll j e da prc()I' \nd a\' :! i da d e luje Il a du h , {-j lll,t j
g ll le k im i l a m Hz if kil11 . N an1 1"1l 0 , i el ja Z:1 s l:tlkoll1 ilr :l lLll1l1
'Jllr:l:l\' l1 i z n 'sllo s innje duIlII , nli 'w do l'oljll l" a j ll i-i sl'uj(' e
Ijc ~' lIn o ilt ptj\e l:!\HIlIO. 7: c lj:1 ZlI ( IjuloIII 111":111(111 ) i"' il ij e lll.
..; drllge s lr<llll', odra i :I I' :1 d r ll!-:() s l a nj c duha , C: il i i u s l a h
lj lll a h ra n a {'i LU; It'lo ra d as lil' l1il1,1 i ('I 1t' rg ihl ij illl;, ( ~ (' I'~;:!I. ! l rOl
lla II ra \"l wll'ia\ 1I i ~ hr il n ll i 11(1\"('1"1 1\":1 .~: l t l l' U jll"lI "l 1"1 I <lJ 11 \"1 li'
lu . ('or":i n a mll'aj a duh o d u l a la k o da j e on u Sl a nj u da
i h j as n ije s:lgl c da .
..., ;d\i l k :1 i li t' i ~ la ishnll lll jI' IIral"l\O h~;i('1l 11 i hl:I g". I.
J\ lcdutil1l, po elji 11IOI'IIH) II Zilll:di i s l:dl'\1 iljIlIu hr:lll\ l
i IId r~. ati lo all \' iI s vc doli: n e prell'rl1 jl'l1l() II hil" l;;tIj l'II1 1>1': 11'
(u. I'rH\' illl :t is lll"n l111 II jog i j c SlI llIO pOllloi' z a plllli wlljl:
..; i:u)ja s \esllll... t i ~ to n e zlla t' j da ~ e 1110r:lju ,U\ (Id il i ... l ro i4 d
ogl":l n i en j a , I\ o nl rolll n a d uli m a je s pon l a l11 l'czu li l1 t SL"
kodn c l"ll c pra k!>e juge.
Uk u s i ish":II1:1
Lk us 11() .,, 1II i i s alHO ~. :I zi lllo \,olj s l\o. OIl !:l IUtde iIII !! l
z a ~ lilllll \Te dI 10 " 1. Eks p eri m c nti Iwj e jc i z \'o dio I{ihll' r po
kaz uju 11 :1 u k us ig r :l \'a n u ulu f.( u II is h ran i i II o( lI'l:l1 :lIljU
... t:lIlI(' IIntll r il ;" n jc !>rl'dim'.
I p :u: un' koj i !>u us ll'd ("n dIl '
kr inug porc ll1('\' ll j a palili od mil11 j ka ne k i h I1 rll ll lj i l'ih Ill .!
!t' rija pr il la ii:l je (i s e le kti v n o .~u je l i) OIl U IIn lllu koj ;!
illi II:ld o kn :ld lljl' m anj ak. C ulu 1I\, lI S:I je p ]" lI i lo Idj ll l: n .1
(I ~ l1U\' U
klljl ' i-(
S I!
1110g li d :1 hiraju. 2i\"oliuj t, knj i III \
~ II I'resd:eni Il(' rl'i llla l!1;,1 1.~: 1 lIi s lI \'i; e II s lal lj II d :1 kl"O Z
lll'll\'il n u i." hl111l11 i!>pra l'c n c d os l a l:tk l1 e l. ill s lllls lall C" ij a.
1'("('111;1 10 l11e, bdo lI kllS:1 pn' tls l:lI lja s r c d ~ h'o ko ji m
illO / emil da jll"m ln '1I 1fJ II na.'lI dubl j u ius tinld i\" 1111 i illl lli1i\"
1111 pri rod u. 0 110 1110 / 1' da Il:UI1 Il kae q:l 11:1111 jc polre hno i
io ta i.cl i mo , ali od l1 a;:;e g s o ps l vc nog 1l 11 11 1r: lr;l1je;.: il i :! Z:1\'"
.:i i ocUuk;1 Zli k o ji em o sC pili o prc Jeliti. L' kol i ko s mo d n-
203
l'ol j llO S\CSI11 ili o setlji \'i , recep lu ri za IIkll ~ ('c na" oli:I\"{!slili o looj _ ili te lIloj hral1i. IW j e I1lOC11l0 is pljlll1 ll!i pre
lIi'gu io lide II le lo, :'-J:lI': II'no , 011\1 i.lo Illi doid j ;l\'liIllO za I'is i mnogo od prethoduog ps ih i [' ko~ IIs ]odj;I\':mja , Nn pn mCr , ako s mo do iveli l o <:; (~ isk us t\"u jed u i lik \"II. o \'oga se
1110eJJlO sel'al i sl'aki Pil! kada .il' ji'riCI1IO i 011; 1 lali:l za JJa "
1r) ~iI
111"<11111, (h, II,I':1 is l' lI sll'a z:l lllagljlljll II:I S:I
1){)sl :ljc
op:l:tnj a i olci. a\"ujll p ra\"lj t'lIje ra zlike iZlIIedu s l\':IrllO
i. tc I Ht~ hl'1lll e i zami';; lj cllc 0P:IMIUSli ili [i('n c o li lTu tno!'-.l i,
Neo phod nu jc s is tem koji hi na m I'0lllo ~an d: 1 se izh:l\'inVJ
od Imira j)mJi h i ~klls l m' a i IIs ]o\"lj:lvanjn t:llw da mo emo
j:lsno d H ose(';:II11Q , o slu lJodt!lli ogr:IlJi:I\":ljl1 ih zas loni [11'0 <:; Ios \i.
Joga pOl i';; "I'a usctlj il'os l i proi l"a \' a dllh, ~ I clndi jogi' oS[ l)b:1I1ajll Ilas (il'itbka prolih iskllsla\";I. Oll:1 i ~, velre
S:IIII :I [Jo seh i o sloh:H lajll{i Ilas SI'Og' IIlic :lj:1.
i\'i'ki all lo l'ile t i jo lI\'ck Inde da je hl':lna pl'ijal n o~
uk lisa n co phodna Z:I il'ol i da 11I'('/ls t:n'lja ]Jn'i IIslo\' za
do hro \'lll'ell je zhog dej ,.. lva n a dllh , Ih !Ji do lo do llle nja
~, ellId:li:nill i (; rel'l lill SOlo(l)I'll pOl reb no je s [oe- 1l0 IlI cdudf'js lnl l11ozg:l i IIc n 'n oE-( s islema i lo odredllj c knllil c l 1'11reIlja, Bczukus n a, mo no to na h r ana pn"I:ljc PI'C s lres II cgo za do\,oljs lW), O d s l1sl\'o uku sa, ili lo IIk us nkl iv ira par:lsimImlji'ki ner\' n i sis lcm ]Ire si mpatii'kog, ko.ii ,~e lIorlllalno
akli\'ira I)['vi, 0\'0 dOl'odi d o s lll :1njclljH l llenj a elllda n o;.:
sl)kll i du s m eln ji II v:lrcnju, ( ' kll.~ n:1. prija In a i okrc plju ju a h ra n :l s ti m ulie s im p: l lil~ k i 1H'I"I'n i si" lc lll i pot pomae
hogn lo 11I1~ c n je probanlill SOkl)\':I , S loga . hranjll'a vl'ed n osl
hru ll e z:I\'is i Il e l;;n llll) od 1"'nlih'I:I sa m e lirlllle \ 'Ci: is lo 10liko i od na inn na koji je sp nn'ljen ll i od o \mos fel'e II koj oj I' C jed e, N!l so ps tvc n i s la\' jc lakode od \'cli kc \'a no s ii
za dobru ]lrO h lll'LL
-.
"
, h.' i"('li ,!.illiJi S I1 pnk i. !',i ~ I,' ,'sc lu .'IC ~1I 1 )roln l) od i'>1:t\ku.~
.
I
I li cc su 01 m '
ni :l\' i, IH'prijallli, liII i kOJi 1111:1.1\1
~ I~~'~ }
liU [juiJoll1urni, n csil ll palini i razdr:lzlJ I\' I,
1',,,ihl)logij:1 IIkllsn
Va no s t u kusa s lll'a lamo ako mlclUO u ps ihologij ll
illioma SI'C ,~:t dos la mere . , S\'cI oko n as proccnju jclllo pu
lo m c 1,1I1((J llam p rijll , knk\'og jc' u k llsn, i\' a primcI' :
l , Sin tk o sc \'ezuje Z:1 s h ':l ri Iwje s u prij at n e - s la l ke rc ,
fi, :\ I01:C11111 u ivali II s lal kom IIkll))1I Ilspch a, S la l k a o so!Jn jc pri j Hlna , nell:!, sim]lalirnll i sa p"no r:l zn ll1 eVll-
205
Slulhall:! ukus
,Iezil( ,~e kOl'i s ti II m nogim jogn \'(' l b :Il11 :1 za 0111' 7 :1\' 11 Iiii' r:II' nol cll dllll:l . Tell llik:t 1. lnl-a ri IIIlIdl'jl, s ll \'ijnnjl' jl' zi
1.:1 111l:Iz;Jd , kOl'i s li ,~ (' 7.a s li ll1 l11is an j e Illo /ga i kao pur'ltI,,
, Iuh:l da 'h ' lim o da 1l:->l1lcri m <) pOl,n j u 1111 111 1':1 , pnll'{';' ;
ps ilHI11l,':'ki g{;.I , I,hc ari je l:tnll'ait'I;:1 1l'1I11ika koj:1 n:11l 1
d OI'II.;lll dil ]lrc\'llzidelllO U I :l i dllh ];rJ) 7. S: 1I110 t'lIln ItI' Il ,~;1.
l~ori ,~ ti1llfl j\ '~ i k koji j ~ ' ohii:'1l1l ol; rcl1 l1\ .. pnlj :1. 1,, : 11/ ,' I'I 'd ,~ \\I) I, ojim ( {'1110 po(: i IIIIlItra i Il .ni,':'\' ka i l ll lHl\ u im 11'<1
11 :1111:1 ,
L' p Il II OlIl 'Jhlil(]] 1(]11.!1~ :lri mild]'\, j l''( ik ~ t' .. :n ij :1 HIl :IInd II dl'l'Io , II ulld:1 II S1ll(,I'II\' 1I 1I:1J.,(OI'(' dn dodirn (, 1II' I iI II i z'!
Il o ~ n , oilm lllJ i ~ pod {'('ili r a (]Icdu , , 111'\';1111:1 , \;o j:l lur i i li o t ro\'
ili n(, k ta r II wI' b noo.. 1i od n ll,!'g s tan ja s n 's li , \ 'f' i h :lj llei
1, I)(' h lri IllIII Irti , Ill i s lvarnfl 11l0(,l1l 0 da 11 1' II ~ i l l1 (l i l": lj ,ok ,
Yd'inn ljudi H' zIJa nllhu IIII11I1-U, UPI'l .~ ('('nll H' r 7. ijll
1;lI\'I' :II' i lllu d rC' , II kojoj ,~ C j<'z ik priti ~ lw 11 7. ml'iw J]{' ])('c,
"I'I' lIll'lll/m ' )" :1 IllUlir:1 ]lOSI'l j C ~ \ l' potpunij :1 l11 ko da jlo l,,k" lllue dH Sl' pribli l i ]llllpuni,i(' lll o bl ik ll,
l' dl'CI' llim joga s pi.~ i lll:l l\'l'di se ll:! :
, 1\ :1I111 jogin s :H'ijv jl'z i\, lIrW7.ad i Il ngo r l' lin 1I11) / ( ' rl"
11I. I, rijP T11cs lo gdl' ~ C :-> ll ;. re{~ll Iri ]1l1la , Sl lli j: ll1 j ~ ' 1: ldn j C';!
ri da jt'd l, a j t' I; he r ari I11l1l1 r:1, II za\l'aran j l' tr i ]l ll t:1 jp :Ik :,, :.
\" :I\( r:I , ,Ingin koji 11 0\' 11111 Jlo\II7,ajll OSl l1l1l' Il lI r ]ll ll i! milllil l
il' 1J ,~Io}r,od('1I IJII l c,~Ii , s l llI'lJs l i i ,~ lIll'Ii , O nog: 1 klJ O I ];lll:i 1;1]('\-; Il ' j IIIU d rIJ Ill IIC
pog: u l:lju 1,,,I{'s li , ;' 111 1'1. IlI li l: II O" 1, g lad ,
I ('d i IIl's \' c ,~ li{' a c ,
11:l lli a ,10g:1 I'radipil>:, H : ::Ii_:n
. T e lo ]lOsl:l.ie Icpo, [Jo sti ;,\' s c S:llll :loI ll i , :1 jc zik l(Oil
20 7
206
Moj e je
mi.~ljel1jc
OunlIs. "ie nego ikud pillInje uiti ili IH.' bili \'cgc ta l'ija11:tc iZl1zi\'I\ naj s ll]lJ'olnija gledi la u IIk \' il'u islll'll1H'"
Op te sltaC IlH i Pl'ilt\'U C llll dcfinieijl l l'cgc\al'ijlll1s\\'l1 j('
izl,t'glll'l1njc i\'o\inj.-;kog mesit i srodn ih proiZ\'ocIH , ,\lcd;1
lil11 , rllwi ohlici l'cg'ctal'ij:lI1S\\':t su Il lIstali zbog l[('lI Sk l'l
denih s tal'o\"a () pOgO<illOSti llzimllnjH j :li:l, rib(, 1 mlehlih
prniz\'o(la , S trogi \'('gC\ll1'ijal1 (' i ne jcdu 'j aja ili ribu, dnI.
IIl1log'i IlOji sl'lle !l11:tl r aj u \'cgc lllrijanc ima ln r:Hle, Defi
nil-ija \ ' l ~('ta r ij;lIl s l\' ll zlll'i>;i ()(I litnog hll11:H~ I'!ljH ,
Pos toji mnog'o ra zloga 1,:1 i ]ll'oli" H 'gelarij :lIl s l liL \ ' l'~
i'ina ljudi pripadl! jcdnoj ili drug-oj krajno.-; Ii i (J o\'oj 1('1111
:o!{' nhi(~IH! rllspr<ldj;1 dnglllllhl.i, .~ lIbj('kti\'l\O i 1I1'ida ;u (:i \'('lil'i ;o'ual:aj mor'alnilll : 1.~pel'lin1;L DH bi 5(' dobio 111:i\\'110! ('
e li ! prcgicd , 01'0 pitanj e mOI';[1I10 nhl'llcii!i s 01J(' l:lt' I,t, "10 (!s
" ta , "',\'0 ne ,ih Ill'gullll'l1ahl l\Oji gow!I'e II 1(()l'is l Illesa:
"
~[cso je o dli an izn)l' pl'vol;\asnih bdan "\ ' lnll kojI'
sndr7c SI'C Lilne a mi nokisclinc Zli normalan m s t i Or!1':I\'Il '
njt' !('la, Amino kisclinc s u os novnc j euinice s\'jh tclcs ni h
Iwla n{'c\'i nH, Ponc s pada II bclallc\' jn c drllgog reda jN
111' ":llIri S\'" Litne !Im in o kiscline, ~!eduti ll1. ako POl1WI\
1110 ~ ila r it:e i m:lhlln:l s tu I'o\' r{'c II ulInostI I de la ZrHI' l'ij .1
I'rl'11Ia I d cll1 pona . dohijmno S\'e amino kiselim', ;\ .. JI,:;
11I t'l'. pirinn i soh' o ili pas l1lj na prepeenom trnom hle
IJu , u odgonI1'lljll('CJ11 Od110.~1 1 . poilm irlljll 1('10 SH Sl'll1l P')
Ir(' I_nim belanc\'inama .
,\ lcso je bognio \'it:llllinOll1 1"l1 2. dok !iC ZlI \'('gClll l'ij:lI ls kli is ltnl1Hl S11l;1irH dil jc njume Si l'OlllH lla , !\ Icdll tilll : do
'
208
209
rezultati nis u kona ni , Illi o ni uku zu ju na lo da ,'ea koli inI! m es a im:1 odredenu ulog u II izazivanju rukn. I mnog.!
d ruga s lan ja su II ,'ezi sa " isoki m unosom mesno nn primer ,
:ll'lerioskleroza, rCIIJll at izam . hc m oroidi i 1.11 1"0 1' ,
Telu je potrebna odredena koli in H bcIHlH~ c\'i n a da ir. g nuli i Jlodmladi is lro':;e l1 c elije, l:koliko ~j(' Ilnos i , 'i':;e od
o "e koliine ,'i':;n k se koristi za e nergcl ske po lrebe, ~ I e dll
l im , 0\'0 nije ,'com a ck o no m ino s a ns pekla pot ro nje e Il e r gije. jer ukupn a e nergija koju sc u tro i zn pret varanje be1:1II l!evina u en e rge tske IIUlle rij e je "C<l od energi je kOl:l
sc dobija od njili, Sloga se II O VO II\ proces u guhi cnergij a i
zhog loga su di jele s a b e lancvinama d obre za mrav lj enj e,
Bc lan evine do bijene na ovaj n a in imllj u tendencij u d. 1
u tel u ostav lj aju izvesne zaosla tke , llUSPIod llkte. O ni IllU r'nju da se izbace preko bubrega, p lu a ili ){oe , io opl ere uje ove organe. Ovo je takode razlog to ljudi koji jcdll
lIJ eso imaju jak telesni zudah koji se gubi ukoliko prelili
dU ,'cgetarijansku ishranu .
Ve s lale ima mUdl'l1ci i f il ozofi pre p o ru uju v('get:.
I ijal1sl\'o kao halji lllu: in ivul:1. Arhimed i IIIIl OgO drugih
gr kih filo zofa ubedi \'ali su lj ude da pos laHU "('gel ar-ijan c i. Dol'l l Uc rn a rd So jc govorio ljudima da, 1I 1w liko el e
da jedu m eso. tre b:1 1)1'\'0 da 1'0 .~ l11atrajll I-:lIko se kolj e i
pr-ipre ma je lo, njihova brana ,
Oni S II prepOl'LII~ i\'ali ,'egeta ri janstnl jer S II zn ali za
blis lHl \'CZLI koja pos loji izm edu tela i duha i da 0110 ilJ
jedem o ima definili\'lUl ulicaj n:, nae s lllllje duha, Vege
t:u'ij:lIls l\'o poveavII 'Ill ulranji mi r i s tvara ha rIlIoniju d uha i le la , dok se is hrana mesom povczujc sn LllIutral1j olll
nap e to u , nesk ladom i bu<ljenjel1l s t ras li . 0"0 n e z n a i da
\'ege tarij:ms t\'o s amo trcnutno dovodi do lIJ ira u du i, :lIj
Oila e dcfiniti"llo potp o m o i o\' aj proces dok sc tehn ik:l.I11a
joge oLa,'lj a gl:1\'ni rico [los la.
\ 'egclllri,lnnst "o I probl t' 1lI1 n.reuj;l
Vegetar-ijans tvo je osnO \,:1 ,~ al\' i k(' is lu'alle kojn ]lo"ccava ,'i\alnos t. a is tov .-e m e no jc In ka i s \arJji n l. !'I lesa je ,
s (h'uge s tra n e. teko , J'adas liko i potre bno mu je mnog'J
energije Zli varenje. Sa g led i la proba\' n ih sm e lnji \'egeII1I'ijnnska ishrllna ve elll go vremetlU ]lred s tav)j:l p o m onu
210
te rape uts ku meru, U n e kim s lu ajev ima i sam a is hrun a mo e biti terapija , a vebe joge s lu e samo du ubrzaju prirodne p rocese ozdravlj enj a , Zatvor , na primer, II mnogim s lLl:ljc\'i m a nastajc zbog m esne is hrane, gdc mrui os ta ta k ne
moc ria s limulie c rcva na r a ci , Kao rezulla t O"oga moc
doci do po jave hcmoroida ili ak i raka,
Ukoliko n em alc nikak vih proba\'ll ih smetnji a jedete m eso, lada veroval no ovakva ishrana odgovara vaem
zan im anju i na i nu ivota, l\Iedutim. onima koji j edu meso,
a pa tc od probavnih poreme aja , ak i krnlkolrajna veget:lI'ijn ns ka dijeta moe biti oel velike kor-is ti, Nar:lVllo, i
,'ege tarijanc i pate oci probavnih te ko a , ali nae is kus tvo
jc pok azalo da je mnogo hlke l e iti o\'e lj ud e s a malim
i7. mcnama II ishrani nego onc koji jedu meso, Izgleda da je
0 " 0 zbog loga to s u vcgetarij nnci navikli na lak u i s\' arIji"ijll hranu i lalo imaju vic reze rvne e ne rgije . I vege tarijans h 'o II kombinaciji Sll razumn im llH\'ik 3m3 II ish rani i
odgo\' a raj uo m joga vebom definitivIlo e r ei ti sve proble me sa varenj em, Poku a jie da prihvatit e vegelm ijan sku
is llr:lIIu d ok korislit e ovdc navcdene tehnike , pa ak i alto
je 10 s amo II traj a nju od Iri m eseca. Za 0\'0 vreme mod 1
e t e lIs tanovi ii da S Il koris ti od vegetarijans tva mnogo \'ec
od njegovih nedostalnkn,
Kao os novna ishrana , veget:lI'ijans t\'o nc mora da bude s trogo, P ovremen o lIlimnnje m esa lJ n eki m okoln os tima
\I d ru tvu ili sa prijatcij ima n e teti na d uge s ta le. Manu.
zHk onodavac II drevnoj Indiji , izneo je rawman pr is lup ovoj
te mi knrla je rekao: Nema ni cg loeg \I jedenju m es,l
ili pijenju vina , ali uzdrava nj e pru a m nogc kori s li, ~
linko
II
, 'cgclarijnnsh'o
21l
PUT JOGE
se smatra da je vegelarijUJ1slvo s a si avni dcu
jogc, io je samo delimi no la no jer iako joga S111 a [r;1 1' ('
gC [:l rijans ll'o naj ko ris nijim sis lc mom ishran e, OIW nilw,I ,1
Il e insis tira da oni koji jogu uIJl'a nj a\'aju pos lanu I'(>ge ta rijnnci. Iako je vegehu'ijan sll'o pripre ma za I' ie oblike jugc ,
HCl'egctarij a n c i mog li , bez ikakl'ih p roblema, d n ~c kw;:
jogom, Jog:1 pr e p o r ll uje, ali n e pro pOI'Cd:l l ege t~lrij ;l n s l \o.
lJ .s ll'ari. jog i kc vche nem aju mnogo veze s a dijetom . I'e
uel arij~m s kum ili n e l'cgctarijans knm , Ci lj jogc jc ire nje
sl'esnos li i h ud e n ja p ra ne akti. io moe II" o d rlll'a Iclo
ak i u od SII s in I la kozvane I'isoko hnmljil'e dijcle . C pra .
nja l' :lI1jem jogc fi ziko i lll c nl :tlno zdl'1 ll'lje sc popr:I\'lj'lj'l
be1. obzira d a li je n e ko vegelarijn n nc ili IJ{' .
U j ogi s c koris li jednos tal' n a hrana da b i sc n a hranilo f i 1. i k o tel o (anamaja ko a ), a h ala joga d n o lkl oni
njegol'e n cris lo c. P ranajam a p"ni I'il:tlno en e rge ts ko tel')
(prallajama kua), do k m cd itaci ja razl'ija m entaln o i psihi ko lelo (manoma jll i I'igjanarnaja ko a ). Mcdutim . nijed na dijela nije dOl'ulj na d a s am II p rcdsl al'lj ll pil i k a I' i
oj sl'cs n usl i i jogi ka llij et a Ilij e izuzet:ilL
Ne p os loji fik sil'lln:l jo gi k a dij e l:1 _ o n a I"Hri ri! iz
k lime II klimu , sczon e tl sezonu , iz sadhane II sadhanu, 1\10da bi jogi ka dijeta mogla d a sc o p ie kao prirod n n. J{"
dnoslnl'na Zli nabavljanje , pripremIl i Ilmnjc,
Obi no
2 12
Sllh' l l{lI
dijel II
~ail'i IW III
l~i rll
'f'lDlrlki nain
P relila dlc,n iTll tek s lo,illlll joge , Jl ll;II11 ,ljll lwn ili fi ~i(~ ko telo za vis i 0(\ prane u oh li ku hran c , ,odc i \": Iulllhn .
Ovo te lo za vis i i od s upt il nih ob li ka ene rg ij e iz drugih
tela: prauatl1aj a koa - en e rgels ko te lo, manom aja koa m e ntalno telo , ,igjllnamaj a kou - ps ihi ko telo i :lIlRl1damaj a ko a _ lelo bl :t7.en s tvl\, Snt ko s up ti ln o lelo d aje encrg-ijll lelll ispod nj ega . Tako , prflni k o lelo daje en er gij ll fi
", i kom lelu.
2 10
217
I.
2.
:.; .
4,
'-'.
Dob ro \'a re n je zU\'isi od 1',1\ notel' lela i lllna. Naj bolj i na i n da se oni ra vnote a pos t ig ne i odrIl\'1l jc s "esnos t
prane i njene regu lacij e,
Ciklusi Iwane
J Iran u treba ullosili II o rganizmu o nd:1 kadn sama n a i
:tpana najbolje funkcion iu. Vc in :l r l~~kcija. lei a s~ od\'i~
jaju po izvesno m ril m u, sa vr\l?m I .slllz.a vall.Jcm .aktll'110S h
II iZI'cs nim vrcm eni ma. !lra nu Je naj bo lje UZImali u skladu
sa prirodn im ritmovim a telcs nill funk cija. Vccina ljudi , ne
s\'eSIHI s \'ojil l ulllltrlln jih c ikl usa, jcde u i: udna \'rcm e l,LI ,
Ll za visn osti od so{'ij alnih konvc nc ija , :1 ne u sldmlll sa dd, tatom pri rod c.
..
P rc ma ko li :du l[lllnktlll'c , trch:1 o!.HatltJ pazllJIl n a
pe r iode Ill :lksi mulnug fllnk tion isll llja ldes nih o rga na:
v
JII.
Osim pOJ11c nul e, \'e\i ke podc ic pra ne, postoje i sub
prnne:
218
'
:J.
219
~a li
.\dna
\'i udlli
1\ la nip u l'a
pule,, IIrl.lllC
pr o li e li roz
n eiz 111 e ni n o kroz id u
Pran a
22 1
"O l'cnn. Pos le log:1 otvara sc ilin nadi \1 s k ladu s a pri rodnom promcn OI1l cik lusa. ~Icnlfl l na energija i inlro\'crzij '\
sc ondn PO\'Cll\' Hjll , dok sc hrann apsorhuje \J o rg,miz:lll1 .
:\1 nogi "cru ju da id a. lwja lIJwadja parnsimpali kil u
ncnni m s iste m o m , t rchn da bude ak l i\'lla klIcla j edem o . ~Ic
du li m . ako jedelllo 1wdl! j c oh'orena IcYa nozdr\'a, hrml'1
prolazi k ro z (Teni pojaa n om pc l'is l:1 t1ikom. i ne mu \'relIIena da hude s \'n rc n ll Imla moe da dod e do p ro li\'u
( in sc i dosad a II s l uaju Iz\', U l cr"OZ I1 C dijl1t'cjc ~ ) .
Mllllilmra l ukrll
\-'rani l;o
--
"2 "
223
.Jednos ta\'na \' cgc tarij ansk~1 dijeta od.:" "a ni ,o JlIn ~
Il C visokim i dO\'o lj nn jc za s,e fizike pot rebe o\c k a. Uzi m anj,c h rn ne prstima, um cs to viljukom i noc m , t ~lkod<,
pO\'CClI\'Il prObH\'1111 pra n u. Dlanovi i p rsti une ve lik u ko ~
liinu pr-ane . O\'a injenica je dokaz:lna !\idijll ll o"itll fo to /.!r:lfijUl II:1 koje pokazuju plamen energije kako izllIzi il.
prs ti jll. Sake Sll Pl'lldll ebl l, srCli. scnzi ti''lIl IlHin c]."tc;
Il:tii zov llnj n i izr:I H\'nnj a na ~e ullutranje prirode. Ps ihii' k;
isce lit e lj i preko rllku prC ll ose pl':1 1lU u obo leli deo te ln {h
bi regen e risa 1i i izleili t1d vn.
Karin pripl'Cl1l111110 hl'lHllI II Iljll unos imo su pt ilnu c ll crg iju , Up() lrc lm ka i\':a, vilj ll ~a ka i noeva blokira pre
noenje energije, Lno!;c nje hnl1lC II 11.~ I :l 1"11 k 11111:1 j[' priru d1)tl na in zal \' ar:lIlja krug:. ('Ilergije, J\wlll S l' krug zatvor:
energija koj a izlazi iz !"II\':u se \"I":II;a II ll:l >;C iJi(;e p reko m
ta. Kad a dodirnemo pIsl im,. usn e. iz\'udimo 111udru , pol,ro,t
koji izraava ps ih il::ki s la", Kada upotrehlja\;ullo dlju k ll
ili kn iku II C moe 1llo da l.;l1\'ol"imo ovaj kr ug i lako ~C
pra na gub i,
.J o jelin II nn i n PO\'Ct:a,'anja pnl1l C je uzi1llan je h r ~
Ile II s re n oj , o pu ~ ll' l1 oj at mos fcri. 1' ,ana n ajbo lje !e':e ka
da s mo o p u ten i. Kirlijmw\'c fotografije j)fJka wj u da ji'
au ra opu te ne osoLe s tahi lna i 1":1" II0111 CI"I1<I. olJi llo pln n-'
i be le boje, Napela osoba ilIJ a ncr:n 'n01l1(, I'IH1. zrnkas lu ell):Inaciju malog' (Iijam el!"a , obino cl"vcne boje i esto PO'"CVl
IlU s a bolef u,
Priprem a hr:l1l e j e ta kodc vaII ;.. 1,(1( ln s c hn1l1a nn
hm'lja i pripre ma sa S\'('sll()M II i pa IIjo m . prann sc prpJl("
si 11 jll'Oizvod. Illoe le da je ose tite do\': jprl e le , Pos le obro
1. 1\ koji jc Iwipre llllj e ll i S{'l'\'i l':lll Sil Il obl"o m voljo ll1 . {~O\' ['I:
sc OSCl:;1 i\'l je i sa ,"ie cllergij e,
VerO\Iltno n:,jbu]ji IlH('ill st\, :ll'llll ja pra n!' i or! l':l\:J
nje \'isokog' nl" oa O\'C supt iln e Cllc l' ~ijc jc red ovno upr:I:"
njill'an j e jogikih lel ll1 ilol. Tchnike iiMen j,l i asanl' t(l11iw
.iu S\"C p rolJlIv ll e organI'. doJ; JI1 ed itacij a llllrnHJnizlljc telo
i lI lll. Kako se ncra\"note" i pUI'C l llt'I~llji. ukoliko I;ostoj, .
1101" \':0 o t klnnj:.jll, "lJeti I P{Jt~ il1j(' d" " p r(, !-( lIli ~ e IIt)tl'clHlllla 1('_
la, Kada jede mo II sl, brlt! s a ... dl':1\'i111 :IPCtitOIll , lenj:l cl .
sc prejedemo ili tili lIC jed e mu dovoljno se, I:.kode. IIklll nj:l , .Joga u ra \'llO leujc e ne rgije Ida i dovodi do o]Jlil11a l
nog fun],e ionisa nja s istem a za \'n rel1j t,
.\ In ogi d uhonli aspi l':lIlti Irc ti r;.ju uzimanje h r a ne kao
s \'e li ritual. U In d iji , liH prime r . !'; Iom ak !';c sm a tra hn,.:m,om
S\"elom \'a lrom . a h1":1I1a k:lo prinoenje rtve , U mnogim
clomO"i m a pre snilwg obroka izgovaraju sc s tiho\'i Bh aga ~
"ad Gile:
. 1Irahm nn :.iim je ht,,:!. on jt' h l"ella \atra i hrnll:l
"atre: ko za l'relllP s\,0M r ada j .i\ i u Br nllllJ:lllu . u is lim
oti c:: i {'e Njell1 u ,*
(1 : :!.I)
Oni koji uzimaju 11Iallll sn takvim s la\'o m PO\c(;tva ,
jll s voju proba "llIl \';lirll I 11(' pule (Id por(>l11ctllj:1 ":I rcn.i'l.
. Prevod dr Pavl;] Jevtia
225
IIU ST
,ic IJOsi?
--
')?6
U oplim :.lno/ll s lanju ulr:n "ljll nem :. po tre he Z:1 pos tOln" medutim, 1II k,"0 s tanje j e rel ko " Ve liki b l"oj ljudi ne p re k idno ne lo jed e i p r e'"ie pije i II s la ln o m j e s lanj u uapclo-; ti " Umcs lo ad ck,"a ln og s n abd e \"anjll hranljh'im s as lojci "
Illa , lelo es lo dobi j a m eav in u dcnaturi slllle i dc,"i\a1izonl"
n e hr:me koj a le i dn ga pol puno zalvori. Te lcsn:. efi kas II m d se re meli ,"i korn hrane koju le lo nije II s l:lnjll da upo trl'bi ili se od Ilje o s lohodi, Pos t daje le Iu Hrlil e ~, :I polpullU
t'i ii l~ enjH i od~II ' :ll l jinllljll Ilagouliinllill oll):ldlll(a,
e prohnl'nom Ir:1kll l s e n e pre kil lu o gUl1Iil;] IJI I);lIln i
Illale rij:d kao io S II n eS,'l1reIIH ili delimi no S"l1r('1I1I 111':111 , 1
i bakle ri je" Ako o'"c k jede prc,"ie ili p ali od zalm .. a" 011 da jc lo gomilanje zIla ino po,' eano i pred s la v ija os novu Z"I
mllog e o zbi ljne boles ti kao i o p le lo e s lanje lela , i\lljjed n os bl\'lJiji na i n da sc pro i s l i ccu prolllll'lli \i'akt j e da se
pres l.:o i nekoliko ubl'Clka , ~ In og i lj ud i sc Ilojc dil pr es koe
i j f' d:Ul obrol; ,"cruju ( i da hi ih lo os lab il o, t.i ll jcn icu je , m e~
dIllini " Ila l1Io llel'1I11 OI'e k pati llgl: 11"I101 11 (J( I holes ti ohil j,1
(gojazn os t . dijllbc lcs , boles li s rca, ild "J , On kopu sopst veni
g roh zuh illW c , S lali s li \;e osigu ral"lI j uc:ill drll Li\I'lI pokazujll
da je vi lk o Iclo :--.prelll lli je za du i ivo!.
'
I'usl i hule,"it
Dn li !'> te ik lHla p os ma lrali Ilf'kll 7. inll inj ll, Il a p r illH'r
';Ieg psa Ijuh imc :I ili l1Iat:k u, Ii:HrlH sc n e ost'c aj ll dolJr u'! L!
\'l' c in i s I 1lf~ ajc"1I o n i cc Jlo l\ll ,~ ali rl .. se iZlh"o je na Ilies lu na
lwj e m n ee bili II zn e miranHli. le i e i udll1al'ali se , C:d,
i nko im dale h 1'111111 , o n i e odbil i da jc IIZIIHl. Ljud i, m edlltim , veom a le ko mogu da se odm:lI'aju i za vc in u post
preclsl:n"lja n c mo~ II (; u Sll'lIl' , 1\lnog i mis le d il S l'lI enc l'gijfl
poti t:c iz hrane i n:lI'o t:ilo ulU!sn:J jela ,~C ~ prelllHjll bo lesni
m a ela bi ih lo lI:n'el o d ll jcdu io vie , Ovaj s l a " lIC Ilzinw
\ 1 ob zi r (~ injC'n iclI d a j<' g uhitak apeti !a .iN lulI od prvih zlla"
ko v:\ b oles ti i pri rod n a o pUlll e ll:l ('ij i cil j jC' d a 'e p o mugne
Jl r ir odi da u radi svoj ]lo!'> ao,
I\adn bllk tc rije n a plIfIIllI Iclo , m ob ili; t' :;e o <l ul"lI lI ucni
s is t(,lll, Sni ras polo ila ell c rg ij:1 je la(\:I po tr!'IJll a i Ire b a
iz beg:lI' nti liziNul akt ivno.!> !. Uz im a nj!, hl':IIle 7.;\ lIt C\'a poIro;,njll cnerg ij e koju tre b a ,' u"ati 1.:1 b orbu pro ti l' bo les ti,
Pos t ubrz:I\':I k l1 tabo li ki proces koji :;e pojll\' ljllje II toku
boles ti i pOIlllI e osl o hndanje lo ),;s in:l , To jc s uprotIlO s la 2~ 7
\'o \'inw mod e rn e m e dkin ~ke n ali k e kOj :l nudi lek m 'e da hi
:iC :i 1l 1~lnji la n c lagud n o, t holes ti i o tklonili nj ell i Sill1ptlJllli,
Ako doz\,ol illl 0 ho le,li d :1 kOlllpleti ra S\'oj prirodni 101" 011 :1
('e n c.., lnli II te lo (~e S l' pro is l ili, l\ lnogi otro\" i ~e izbacuju
[11'('1\:0 [;;' )7e zllojenjelll i p reko k n 'i urinom, Za uzimHn je
hra lH '~(' Illi:li da d u z\'olja\"a lok:-;i nim:1 da se )101\0\'0 resur
h uju II Ic jo j(' r zau.., la \ Ija ka\;lhu liz;lni i zapo'::injc ,uwholiza lII . izg r adIIju U II III:II' tela,
lIi10 b i n cr:11.U III1IO :-.m al r a li ]10:-;1 kko1l1 za :-;\l'. hez
(.In;ra 11:1 p ri rodu ili lok holes ti, I'osl Ireba da se uJl ra ll j:~
\ ' :1 pod s lnlt:.lim \od s l\'OIll, n arai l o I,:ula sc kn r is li u le r a
p ijs l(c sn hc. Godi n e bolesn ik a . Jl riroda njcgovi h l,alb i
(a kutn e ili lIro n if lH' ) i IlInogc dr uge sh' :1ri se IIzim:lju II
vbzir. Ako je II c ki o rgnn s l r u ktu rno d e rekl:m . posl g:1 nee
na titi 11 pr\,ob il no s tanje, -'ledu lim. ako pos loji bilo k:lk:l\'
1'ul l kciOlllllni po r cme(~:lj, pos l je jednos la\'a n , d ire ktnn i
c rilwsflll m elod ICt'cnj a, Pos l pogmla bolesl II s al110m nj ~
lIn iII 1" " 'C Il II n l l( lall j: l j u i H ,t I'OVC t iz o g1'lm izllUl i pov ec:l'
1': ljll l'i ~ 11 ag u \'lllj (' i ill(llll( uj e relllksirallo, Il1e( lil uli\' 111 s ta
nje 11111 :1 kl ljl' .lc ll e obi .~ll o 1':l n o za o l l;llI lI j~ll1je lIu]Jct o~ l i
koja cs lo u Zl'Olu lj e l)Ules !.
l'si liul u;.(i.\:1 [llIs ta
I' o,~ l 111 01':1
--
II s pe~ II IJ I :
pre nego io pon e t e_ bu d ile s igurni tla \':1.;;i prij:l lelji i [;.
nO\' i porodi cc rnz ullw ju US I1 0\'U p o:-.I:I kao i ":'I~ ei'lj, 1'0... 1
je do\'oljno te:lk II raZ1lim s ladi j lllninl:l i bez rod;d~:1 koji
po sya k ll cell u POkIl [1\':ljll cl:1 uba{'(' hra llll II va;, lJ~ t ,L
Poz itinla o l l1'abruju n a ll11 o . . rerll II \:(~(lj ]lorodiri i medu
pri jate ljim a jc od \'e likc POl1Hl(~ i , ..\ko el ile tiH posti le du ~i
p eri o d V1'cm cna , II va:1 okolini l n ije n ajpogf)( hlija, 1)I'epO l'u
') ')8
22!J
:1.
\'(Htll
ni i a " ic. Dobr!"1 jc da Sl' pijc ,"clil,a koliina ,"ude j(~ l' \H
olllog u u je p ri rodan proees i'i e njn. U pos l u Iwji j c d ul.l
"d dva elann. Ireba u zi mal i ,ud u sa malo linllln o,og sok.!
bez .'; c t-c ra Iri pula c11H:\"llo ela bi sc pru('cs il: nja ]lo
Ilulj .~II f1 .
ili m in kom \"odom. Unu l ra n j n i s pol jn~ nja t'i s lo:l ielu jedn a
.~: l
cl nlgolll .
10. I'os l se nc pr e po ru uje za s m:m j i":llIje Icles llc lel illC . Sa tim c iljem sc naj ee p os li j e dan d'lIl, a 7.alim
s l e deeg dalla uzme li.o ] i i nll hran e d O"olj n :1 Z:l Iri dHIl: 1.
1.1. I-'os matra)le pos l 1(;10 duho vnu pra k ~1I i kflda po <; Iile IlIkadn n cmoJle to da rek l:unira te. Pore tl fizi kih kori s li. pos l p red s lavljil i s !lH i an melod ra z\'ij nnja s nage 10 .
Ij e i S:II110lii sc iplille .
.
.
l:2 .. TI"(bn zapa.mti ti d:1 jc ullICrcnosi pri pos lu W:I "
(IIJlla. Nikada nemoJtc d a post ilc :tllO I.ahlt~ ' i tela i Ulll :'
pos lallu l-coma s na ni . i n e m ojte d a pos tile ll ko Ia lll sc n e
pos li. _Budil e otl'orelli Z.I mogu n os t pos la i upolre bit c l u
II1Ug lll'/lOS! kud:! sc poj a vi POl rebu za pos to m. L . U\t agavad
G iti ~ .'ic kn e:
(il : Ili )
IJrekidllDj e ,)Ostll
pO!'l lll I) .~ e( aj
230
23 1
7. r\ori ~ J\ U
.it!
m:11 1I ko li{'illl l t:lkl'e 1ll":InC i sl:I I,j z:lt ugaj d o bro sa/,I':I("ik.
P os le Icne dijele p reporuu j e sc sledea hrana:
VOt' l111 dijeh l n a j boljc je (ta je s asla l'\jcll:J od sc
I,u nskog s n~l cg is itnjenog 10'::H ( Ila jlJ'inu:: I', j:dHLke i 1> llIuklc
il i kru ke i ~ 1ll 0kl'C) uze log II m a lim k oli in HI ll a Sl'lI k ih
d n i d o Ir i sala, Uzmite (-:ISU mic k a s l':!ldl! n ekoli ko s a li
ako e lite, Zagl'ej lc k:l ,~ i kll p,~ e ni ce ili j c m a II ';1/ 1 litra lod e
i d odaj ie malo soli ili e cra, uzmi te ma lu kolil:i u ll u po e t k u i p o lltlw POI'c:\l'aj l e II loku n e ko li ko d a n a,
Pos le prekida POSI:l Ireba im a li na limu s ledee :
uzi m aj ie I'cliku koli6nu I'o d e
I'a s lom:lk e bili malo zgr cn i !rebac IllU ma llJ e
hra n e, :m lo pazile d a sc n e p rejed e le ,
ne m oj ie IlI'cI'ie da sc n aprel.c le pr\'ih nek ol iko d an,!.
I" e. l
~ a u kh : , p\';l k E. a l;JIl;J ,
I,u nd al i lleli,
b as li.
Mnogi m ljud im a l~e biti t e,~ k o ili n c m OI:( I I~C da iZ"I'd ' l
jJ l'od ll i.eJl posl, Nj illl: 1 prcport lt' lIjclllo d c l imi :11I [l OS L koji
llloe d tl bll de I'o m a ko ris ta n , ia ko ne II to lik oj Ill c ri IUH)
PilJi ; posl. [) c Jillli(~ al\ pos t prcd st:wlja ogl'a ni a l'l l llje di je le
Illi lo{'e l(nje {Oi,~li t{'lo svoj im Inksilntn im rl clOI':l ll jl'lll 11:1
e rcva, II 1:II;.oll c s n alJ(lcI'a OI'S:llliza m po trciJnim Ill illc r:ll im n i l' it: llll illi lll :1. EI'o II c l, ih p reporuk a za i~, \'ode[Jje d eli
mi no g p(Js ta:
l , !\cst d o osa m pOlllo r andi u loku da n n -
II
Ak o pos tite zbog iJo ies ti , po tl'll ile k o mpet e ntni sa vet
I'cz i sn sndJnlllo m ko jll t!'ebll dil pl'im c lljllj c le ,
jed n a sva k ih
nckoli ko s a ti,
2, .Ieil:1I1 wC'jl'fru l ";" :iI,i h tr i do 1~ ('li r i s:l l:!,
:t re ln l li ln l s ,' e c~ l'Ol'llOg ..;,, 1. :1 s l'aki h Iri saln, do 'ic<; 1
t~ H'b d nCI'I\(J ,
l , .Jed llH ;;o ljll f or-hc od pon~a s l'nk ih etiri dn ; e<; 1 s:l li,
- 0 -
"'""
_ OI ,
.JESAM LI fiLAOAi'\"!
l; lad ozna ava pr:Jznillll i e lju da sc poslign e pun oa, n e S:1I1IO na fi z i ko Ill ,"e i e nlOcio llnlllOl11 , J11c n\Hl no m
i duhonlO111 nilo ll. Glad p oi nje n ek oliko s :lIi [los ie idaska
jz ull"Obe majke. '\Ii d ol.il' lj aY1 ullo sep:Il':\ c iju od na eg izIOJ'i ta, na e majk e , i g lad za nj en om hran o lll i pri s us ll'om
koje is punjuj e s i g llrno .~ ll. Glad potic iz lr:1e nja isp unj enja , sree i potpunos ti , ali II s [lolj a njem sl'elu ann uzima
mllogobl"Ojnc oblike, NQki ele da glad zadovolje hranom ,
drugi rado m , s p ol'Iom ili wba\'o rn, Bi lo koja s polj :1.~ n .in
:l1dil'l1 os l da se iZI'od i, II svojoj osn ovi on:1 ima duboku
g lad za p o nov nim sjecI inj e nj e m SH vi im so ps L\Olll . SH po Hntkotn rU1.~ oj iSlin skoj ll1"i rodi. Illi r ll i blaen s l\"ll. Tu je
g lnd zn perlll:lncnlnim n es la j :lnjem svih g ladi.
Fizika
1-(1:111
Ci lad je zn:di. dobrog zdrln'ljll, :1 ods us\l'() g lad i je tes Lo s imptom boles li , 11 :II'O(ito gns lro inl esti nalnog Ir:lkl<l .
C lad je s igna t m ozga d;1 posloji potre ha Z:J h n l1lom, S:tsLoji sc iz tri kompo nenic:
r. A,)clit se odnos i na odredenu , omi ljen u Ilr:l1lu , i p o
i"izi olog u [(!lnOllu . poti e od is ku s \l'a p r e lhodnog z:I<lololj
s h 'a ; jll'erLs La vlja e lju , ud nju za ne i m naro il o poel'; nim ~ . 1\[i smo g ladni za s ll"lH"im a ko je I'o limo i sa ma mi sa o , p ogled , miri s il i uku s iza zil'a lu e n j e p lj lll ' a ke i elu da no g sol.a. d ok sc s llprotno dog:1(la SII sh': lr ima koj e ne
\olimo. Kada sc uni li osen j m irisa, redIlkIlje se apetit
ili sc s:lsl' illl izg ub i. (, e n c lski l':tktori su , takod e. zllai" :ljn:
- na prim c r , lal'UI'i lie jedu \Janane a m aj mul1i n e jed,)
meso. A pelil , prel1w lome , odreduje ta e mo d a jedemo .
Po veza n jc s a .wa dhi s{\ lal1 :1 "kr o m . c ellLrom z:I(\o\,oJj sIv:l.
2 . GreVi glmli odredu j ll bdn i 1-:olil;o jedl'lllo. Obi
no se opi suju l\ao n elagadan bo l ili O SC <lj pritis ka II gor-
Jl C za tIlll . 1:1 k o' nal'ike u i"hl'lllli nij i [ako proI111' lIi li. rllZ
\' ijan jc S\'esn os ti je odli lll1 n ain tla se isko re lle s l:lIl ja
1;:dn 'l1 s u g oja zno .. !. d ispeps ij:1 i d rug i p roba\"ll i p ro hl c m i
koj i .~ U ccs to poslcd ica loi-ih nll \ika. S\'cs no.; 1 jc k lj u i" Z:I
lw n lrolll gI ndi.
II
.\It' n lalna
~I:ul
S Ili\'
.luge
~ Nczn anj c ,
nsec:l1ljc sebI' (ego) , rlo pad:m jc ( l' Ij:I ). nedOJlflf liln jc (lI \'c r zij a) i s irah od smrti SII
palnj e ovel; a ,
(" ,:I)
236
dimo ,
ziH'isnos li od okoline tl lwjoj sc 0\'0 upra llj:l\' rl.
kilO i ml guru a . razIlo n snosi 11 hrani i za in i sc u ltlalljHj u
io jc \'ie mogue , U peri odu 1)11 jednog do Iri UleSe(.' a, Ir r a n imo sc m o n o lo no llI d ijelom , L lo \Te m e, poja \ il'e sc 111110
gl! elje . \I(lnje. m is li i ld uje cin se ]101'l1.'ii d isciplina, :\leduli Ul, ilko nam us pe ria izrl r:i.illlO o d gO\' ~lr:rju i ])L'riod \T('
I1ICll II , do i\'ecclllo nO\'i! osec'-: 1I1jn i no n l s t:ll1ja s\'psli _ Zd
11\'0 v!'ellle u p ra lljl1\'a St' h'hujl,n il11I,l r 111oun:l ( lInulr,l ,~l1 ;~
cutanj e) cla JJi se o l1wguci lo nCI; is locama lIll1a i d,\ i~, llll 11 11,1
pO\Ti nl1 i eli1l1 iniu se Ilcz lLl1 ,~Cg uklju ivanja _
FliZli 2: IJtltan.1e s trele - I,mla pI'ode odgovar. tjm' I',
III'ed \'id e llo neme , jeflemo sve io elimo i sve ... h 'ilri za
kojima s mo mleli. O\'a preteranos! nije ,{;te tn ll f ak i ak ....
uz ro kuje mal i probavn i poremc{'aj p os te (I a n il i dva, Za If)
\Te m e m i s tval'no uiva m o u objcklilllil sl'oje udnje i isto
vrem eno Sh\'l\t:1I110 da nis u \Tedni \TenH'tlH niti ('!lel'gije
koje s m o polroili lldec' i Z:l njima , Doi\'ljll\':lnHl U:Wllld
no,~ 1 1)()I,llliaYll n ja Cl:l 7,llr!rn'o lj il11o ('u la ]lomOt"u U l I liiI objc'kulll, U 11Ik\'oj \']'sli !1k livnos li n e m oe cili sc pos ligne 7.:1 '
dovoljstvo, Jecino ol'llk\'o is ku s tvo je obihlO do \'oljn o d'l
:w pO('l1e lunnc r C;lkcijl1 i u i ni dn po('ncll1o e];l tr:limo I' i(', tltl hO\'lli je sh 'ari , Zl1tezlmje l u l'H i pu tanje s i rele na s
iw lmll at s ki m'ode u sled e u fl1Zu:
:1:
PO~ild:II1 ,'t
". '"8
,
D:I his tc pos ligl i tl l'anlOl ceno s hl1 la n je gladi _ n eop hodno je ela progres i\'lIo s m n n juje le M'oje u o bi aje n e nH \' ike i elje \1 \'czi SH is hnmolll, Til sc n:ljlJolje postie ]10 :. 1<']l<' l1fl, pomo u \'cl,hi joge.
t, Z .. ,~ IIIIIll.ii\'lUl,h ~lilC li: J\[O:i.d:l .jc' I1 njhlJ
1j,
.
. l tehn ik ;\
IllltId,lI lgil1 i m ud rl1 tl kojoj se \'i1zdulr 1I 1H1:;j II :i. l'Iw lile S\,I'
dok se ]lUI]J1I1Hl n c Il il]Juni . :1 za lilII sc 1'l1zclull pndrigil'11 nj c m izh:l('i Ill l]1cdjc , S limulis:mjcl11 ('en ira s ilfl ,~ 1i II hi]l uli llllillUSlI lo ~111:11 I jl lj e osce nj llnll tl'i1nje jll':17.1lille, UpotrebIj.jIajle 0 \'11 tehnilU! 1I\'ck kada oseCill e lIadotrl zec u g lacl i
]lokn :lj le da og r aniih: un oe n je hra n e 1111 taj na i n , Dru g e I.orisnc tc hnik c s u:
.-\Sillle: "ltdras a ti n (I)rc jel:l) _ :l' -ItSil n it {s a s\'es n im
disanje m }, a :Ull;:]la ~11I 1 a_
Prunaj:llll:l: N:u li or1hl1l1:l . bllrarnl1('i . i ll, ari ,
1\Iedilllt'i,ln: S\'C 11l ed itntivn c te hnll,l', 1I11ro fil " :rular
111oun:1.
2, Zli )J0\'(''''' llII,lc ~I:ldi: n:ljbol je S 11 s ledece lehnike :
11<111111
nalili.
AS:Inc: P ltVan l1l 11k lasa na drugi (Iell , s lll'j a n a lllas k'lr:I,
jlil imolanas anll, bhud:rngasnna, a lab hasHlw , d lw l1 urasOl Ila, :lrdha malsie n dl'llsana, sn l'\'angasana,
Pr:1I11I,innrll : Bh:ls1 r ika, udaji_
_'lud"e i hllndlle: T adagi mudra , l1l11h:l III llcl ra, malt a
hhed :l lllUdl'l1,
1\ II r11Hl joga je jedilll od najuolji lr 1lI 1C~i n:1 za po\'ce::l\ illl jl' prObii\'ne \':rI1'e, J1aro('ito a ko im:\ oblik te kog fizit:"
kog rada , Bhak ti jOg:l lakode po\'ec:\\,:l g lad, na ro ilo Z:l
c1uho\'llim s lvaril1la , f) n :lIll1 joga, s m anj uje fizit,!,:u g li1l1 1'C(l u ko \':lJlj('m s Iras ti II Ill a. il PO\' c;1\' a duhovnu g];ul.
239
Poremeaji
varenja
OD T ,\M E KA SVETLOSTI
S trah od vo lest i je jedan od tlll j \'e ih proh ic IlIll sa ITl' Ulen og llI'c kn , Sl'akodncvllo srce mo nekoga ko jc po
goden ncp rij at nom i dugotrajnom bo t e.~e t L Dolest i problll'1I0r,: sis tc m:t SlI moda n aje(-e i nlljirltati vllije Q(J sl'ih boles n ih s la nja jer, po pra vilu , ]l1'eds l,l\'l jaju mllle hro ni f nl!
problcm e koj i su dovolj no I'e li ki ela prod r u u -" I'esnos t fo
\'c kn i remete rado::;t njeg-ol'og il'lj enja, Hazdra uj ui poremea j i "a ren j::!, bol ni h cmoroidi , hroni a n zal l'or , p roli,'
ili veoma n cp rija lun ulkus (grizlica elu ca ili d I'01n:les lo]lolll n og ereva) in e nae ivljenj e jadnim j oga nudi j edRil
od na i n a, es t o us pe a n , da sc ovi prob le mi raz l'Cc ,
Bolest j e ]los ledica s labos ti. Kod Icei ne n as s llluos l
Il ije IIl'mlena n ego ...c raz"ija zbog loeg ivot nog s ti la i naI' ik:l. Pri rod a je Sll'o dhl mnogob rojne od bran e d a bi kori ,
go \'alll Jw:-.tojecc Ilc( los lul kc 1 nenl l' ll o lcu k o ri.~ el1jem
pran e t:ija jc ]ll'Hirotla ollr:tl'llnjc il'ola. Us tan jimll ('moc ionalnih pOl'elllccaja, n agoll1ilu l'anja toks ina i na pe tos ti,
Illi se oth'll jall1o od QI'C esencijal ne snage i ne doz l'oljuI'.l1110 joj dil mirno [l1'Olie k1'OZ nas , Zahv n ljuju i ]Iran i m i
"c l'ad:lIl1o zdral'i i ostajemo zdravi tl toku l.ivolu , Nua
OSllO\'ll a primd a j c zdmvlI i ceJo l'i tl1. Mi sami p rOl1 zrok ll.iC' m o lle rHl"l1OleII iremelimu delika1 ne 111eh:m izlll e pr iro
dc II nama ~ amim :l io dOl'odi do patnj e i bolest i.
Ako pn lji l'o pogledamo s mje l. iI' lj e nj e , viel im o da
p rm:es koji prouzrokuje holes l traje s l' ih 24- s alu , a k i u
ne me s pavanja , Na pr im c I' , :Iko s tvarno eli mo d a zam is li ,
Illa s\l'arflllj e bolesti. moem o da zamisl imo (i ne sam o da
zlllHis limo, mn ogi ljudi lako ive), kako sed im o za s to jom
osmH (~a so l'a r a dei kao s lu henik , dakl ilagraf , Icle fon is ta
ili elw nomis ta . Pos le posla idemo ku i u kojoj ponom sed i1110 itaju ti knjig u , g l c daju i telev iz ijs ki ]ll'ogmlll , pri aju
i sa pl'ij a leljitll u ili bal"ei se ne kim elnlg im l'rtd n jlllluL
243
bo le... li .. II:l r aju j a k s lr'n lt , mol d:1 j c III ll :l j i,.1'ltefllJ c I{rJl I ka r{'i nOIll ;\ i holc... 1i SITa_ Treb; ! IlInago 1t1';lbros i i da sc s u o imo sn i\olo ltl . a jo \' i ,~e hrabros ti da s e
s uo i mo S:l so ps tvenim nezlHtnjem i gre kama . De tC'rm ini slI ll os l koj a izras ta iz hrnhros ti do zvolj lwa n a m da i\'ilH ,")
ispu nj e n i\-ol. os lohode n s Iraha i boles ti. ;\Iura mn cla od
lll i ma da budemo j llki. da ul~ iniltlo um \T im . s ta bilnim ,
dil r e~ a\':tll1o pro blt' lll c ~. i \'o l a ako 7.e1irno d n uk lo nim o Iju l.nill . rrlls Lnu..:ije i drlI ge de:; lnlktivne emocije koje negnli vno cJ eluju na lelo.
244
247
~n ll,i
mcna
IW.
c lucLl, c'
:\'nvodimo i IH,on V . Mcjsona sn Vollcl' Il.id , ojnog in s litula za is lraivanje (SAD ), koji kae:
. Ne pos toji man jak podataka o vez i oboljenmja I
ps iho lo k ih fak Ion!. ~ J a njak j e jedi n o LI nnem znanju o
mehanizm ima I1l1s lnjnnja bolesti e.'
Na o"uj n a i n posma lraju sc psi hi ki m ehanizm i i r:1.:liiti sldopo vi l inos t i II poku aj u dH s c o bj asne ps ihoso mats k i faktori oboljenja. Na polj u d iges tim ib p roblema
s matra sc (la je ljubomora raz log koji je prisutnI! 1\ slvl\ ra n ju i r a , da bes dovodi do hiperac id ilcla i cl ispeps ijc , ]Jo,
hlcpa do gojazllosli, f nlst r acijn do proli nl , a posesivIlost
do zalvora. Slo se lie d r ugih oboljenju , smatra sc da Sll
rlve rl1ka oni koji sa rodi teljima n is u bili bliski II ric tin j s tVll i koji pril( ri \'aju s,'oje cmocijc. tnk i II strcs noj si lu a
c iji oni l,au: ) $vo j e II reci II e , ZI'lve infurkta nagi nju ka
~ lIpl'OInom je r oseaju cl a su pod vcim pri tiskom n ego
to to s lv!lr n o jes il , Ljlldi sa ndd tisom , nilro ilo en!!, ob i
248
249
i~ I l'a i
250
1. ~Iozak i ki men:t 1I 107.din:l (broje,"i nn I<i lllcnoj m o td in i O Z na ; l \' aj ll n jene segm en te: Ccc n ikaln i (nIlIn i}.
T -lonlkalni (gr udni), L- lulllba lni (lcdni ) , S-:.;:d,r:tlni
(krs ni )
~. Cil ija rni ganglion ( I Iara s i m l lali k i )
;1. Oko
H. G l. l';lI'ttlis (zlI u nH 7.lc1.da)
7.
P lj u \'u n c
7.lezde
tL Trnh ca (d l1 ni k )
\J.
Plu ca
10 . Sr ce
ll . 7.elud ac
12. PI CX llS ce li;)c lIs (sol:mli plek slls)
l iJ.
N:Hlbubrcna lezdll
1 I.
l3 ubreg
l !") . (jomj; IlI czc nL e r ini plck sllS
..
17 . Debelu c rcvo
I ~.
[I ipogas l rini
1!1.
~ [ oltra na
pleksus
be ika
:W. Oku lo l11ol ol'll i n c r V (I ll modani n e rv)
2 1. Ner v lic a (ner vus faci alis -
.'l>.
252
V II modan i nc r v)
. , o
. ,.
28.
Si mpati ki
nervi
:m.
Si mjluti k i
l!'lln kus
253
uhuljcll.i a
255
il e lo, Ni. i, primiti vni ji del o v; mo zga i hipol;tla llHls POlit) ',')
ll a laze ['1I\'I10 1e\l i inl eg!';:;;1I se sa viim lJeI'\'U;m .;isl l' 1ll1. 1ll.
Ovo j e \'ll no znali i pam tili jer . ukoliko I~e ; I:l(km~ li'k Z.l
s lrC'sn e si llI ncije, im omo s\'e :'l an se da ohuhnlO od :;\111 \ rsl;1
I,sihosom:lts kih. d egen erativnih i organ skih bol cs li.
Ukrallw, as ane; prannjrun e kOl'iste sc da (lo dtuladc
i i7\"1'7baj ll f i ziko le lo. a 0\'0, im~ lI U1 i rllj u ~ i cfeka l na ~ I ll h .
J: I (~ ajlld lelo, jaam o duh. U duzell1 "l"cmens l:;:olll per.lOdu
potrehno jc ko ris lili rnzliil e lake i pros ie te hnik e da b lSll11l
pOHulili izgub lj en e fu nkci j e naeg I~~a i c111 ~1;I ~.da i!I po ,
no\'o poslanemo svesn i. 0\'0 se pos li ze Ill ed il ac IJom I, \'el. Iwma lwn ccntraci j c.
]'o \' ;enOIll S\'C(;1I I pl'i men oll1 rclllksacijc m O/,cmu
ko ntrolis lIli na a tcla i upra vljati n j ima po Ic lji, Ukoliko
SlilO II s lre .~ ll oj s it uaciji, nau sves l nas opominje d a nc je
d emo i da sc opll s lilllO u z svesno disulIje ili ] o mo u l1I~ke
d ruge m ed ilali\'ne lellnike . Ukoliko.,rcdovn o !~ ~ ~ktikujemt)
O\'e te hn ike k ao deo s\'akodne\'nog zn'olll. m Ol'I cemo ria sc
o pll~l1l11n priroduo i s ponlano , SH r: t'l.\ijanjl'l1 l II:l;:;eg.ll\'i(]~:
r;l'I.lll1lcv:lIljn i inluicije uld:1I1jnju );(' ." trah i 1l l''l.l1a nJL' k OJI
d'l\'o ll c do n n pclos ti . Dok sc n e doSligne ovaj s lepen , S\'C'\no ... 1 Ireba po\"is il1 k ro 'l. joslI lal.;:o da mo(' te hit i u s ta.n ju
dn zn:ll(' l, a da ~ I e napeti :1 l'Illl a oputeni . .l cdino l atl :l ("l' le
llloi tI:1 ui\': t! c II hnmi nH n a in nH koji u nj oj treb a ui va li. :1 zajed no s a njo m i II s \'om dob ro m ~Jlradj u.
:1, I'odrigira n.ic nl Ole 1l :1~ lati zbo,t.: allk s io l ll(,,,ti . Il ran e koj ,(
s l"ll r:1 g:I~O\'C ili (I]lSII" It\(c ijc il.l: lza c hte:! (~ l<t donili i
257
256
'1.
f'o"rallOj c el ud a n og
Bnzlog za ovo je (hos trllk. Prvo . ovO n ..m dopu ta da ]1aj t'd emu \ ie Ill'!.(o obii-nu za \Tc m e lIo rlll1llnol:: ohruka i
drugu . iz!.( ll'tl :1 .1:1 i ublllo tu liku UlII Ogu po j el i .
Pr('t/llilll !> i 11 1'1.0 jedc n je nas s prca\' ;] d ;1 sh'ar'lIo 11 1.1'
\alllO lJ IInIIIi. (hn tn lwdc s pl'ea\' n i udso\' arajll~e I. \akaIlje .~Iu jc lo po elal, \;ucnja. Plju v:H~ kn sc ne IlI CH 110\'Iiljno s a hr:llHllll jer ill'ana nij e saS\'itll iSi111 jClllI. Vet-i ko 1l1:lI li hrane odlnze II ~. elll d ac i poll'ciJnll jc \Ct a energi ju 1.,1
\:I renje. Ne 11l1~ C .~c (l dl;0v araju e kolil~ i ll e pljII vuke. e i u
tI:thlOg soka i (I H.iIlW i dolazi do ]lro!Jm'nill smt.'l nj i.
\ 'cti broj Ijlltli suv ic bno jedc 1.1110 Io nije o]Jule:1
i IISlll c ren na s: Hla .~ II .ios l. :\1I 1,siozni SII i z:iI)1'illllt i zhl)g Ill'
kog pro log ili !J llllll rcg dogmiaja i 16ko lll ogu da hlldll
s \'es n i je!:1 i (la lI i \'1ljU \I hra n i. Os la li ;{'ckujll . s l l.'dee
z:ulo\'olj s l \'o i o i-e kujll s lecleee jelo. a dH lIi .~ 1I ZH\I..~ i l i ll i
.~ a
258
259
I I cli.S]lt' rilllCII IiIIlH 11 :1 psillla kod k(ljih j(' iw z\" (l1l 11(" ""
nimal,) t'llld ar rlOI-! s o k .. nije m u.:.!lo d a s (' i zlui: i ili s a "~ \"illl
ma lo " lako Ila lI u iJ i aj('ni o ilro i, po s lc n jiho\fI.:.! s miri \ :1I1j U"
koji jc i ll ;lI~ e dclo\"ilO I,ao ,"('ullla j:rki s lillllllnll~ " Ilije illln'/
n ikakvug ('I"('kl:l . U n'"tJlII :-O Ill is iII II. V, SIIH 'IlIHII" 1 ka l.c:
Slina s u prcs ija lll t;cnja u s t;mjim :I bes H op is ana ie
; kori l: ul'eka ; l it e ralura iz najs tarij ih ' '''CIlICII:l :-oalh"H :l1II.'g
dole koj(' ol,is ll jll ]ll"cs l:1nal, \'are ll j a II nellle IIO,'el' :lII C "I,
t i\"llO ~ l i s illlp: r1 ii"lwg IH'I"I"II Ug s i~I l! III : ""
N('k; Ijlldi kl)l"is le s Olb l> il':I ,'1.0 1111 d :, l>i ohd, ' :lli !,,'oj ,I('gohl: . :rli "~ c '''"O lIH'dit"ill ~ l, i IH' I'l"t'POl"1l f llj C' zlJ<)g g :r~n,' a
knji s c "~t\" a l""jll lotll pri likom i r :r ..; t (, ~:lIlj :r z id :l :i l'hu' a q u
lll oe do vcs ti do pc rfor";u" ij (' l' ira lIk IIIik o on pos lnj i " Pn'po
I"Ir l~ u.i1l "~ (' drllgi fIn i acidi l" rn i o Sll ma g ll r~" ij lllll lr h ili!(:rI i
n llllllinijlllll 11;III"ok s ill " 1,('I, :lri {o I' kOll1ll ill m :,li (1' "(' !ll"ep;'
I :de SH M'dali l" iu lH ili Ir ;uli(;l iz:lI"ri ll1 ;' II k(.l iko "o ~ toj i tH~ ;
g lc dn;l 1'1lIo{'i oll a llla l;r 'll1 lltlll f'n l a " :, l"it01 11' d a l i i n (' k :I
1I]1l1ls l \"1I za i ~ I1I": 1I1 11 da IJi M ' 1 ' l ill1ini "~ ;rli II"~ I " { ){- Ili f:,I;l " ri II
111":111; " I.jlldi, 11II'illlliI1l " rt,tko plIl"l ~ a, " ;r j ll rln nlldulI l' " 'o k
I\s i IH) lo "<; IIt, p rohl c m e z loog 10 ;':;1 :..t n n;l di ~ Jll' ]ls i.i1l !!It'd a ju
1( :10 11;1 fi i' ; ,~ l, i prohkm ; Ira F.c f i i' i l~ I\ '1 1 (' t~ I ' '' k ; s rt' rI ~ I ," : , I : ~
n l ak "~ anj(' " .Ing-i i"I" 1 ler apij:r ]);1(":1 :11,("1"11:11 IIII illI ;::(' \l H' i ('nHI
,"ionahu' fakinn ' k :l o 0 "; 11" 1 IH' la llll ltOIl'"lIl f' k;"f'tlj :1 i Itl I"
O~ 1I0 \": 1 II j C'lIng lI ~ l)('h a jt'!' :-oc
"" :,j n :lri ll u ld :lllj a s t res
i z dllll:1 i Icl:l.
,,:I
St" llos i" S," I "~tn'S tJlIl li ;1 "~, ,,j Il:tl~ in " .'\{'ki
Ij",l; M ' \I ~" lIt"llIin' dok t{a tls l:rli holjl' ]llld wISI', Oni Iwji :.:e
lako IIZIlI' lll i ru jll do hija j u di s pc]l~i j ll . Za n j ilr j I' jog a n ajkl
Iji 1I:II:"in Ill l:..cnja S:I pl"olJkll1illl:l j(> 1" 0 11 :1 h ri'11 od"..;ll"lIlljlljl'
1I:I]li'losl i pnSll' jWntr oj:I(",,,"a I('lu i dllll l a ko da i li ~ 11"t "Slll'
, itll a ("ije , ie Ile pug-adaj u brtw la ko " S a poholj ;:; :rnjelll zdra \'
Ij a ra s lI' i ~ pu "~o b I Hl s l r eav anja onih prOI Jlt-lll :l koji ~ II n ~
1,:11 1 Irili tls llo,' ni IIZI"(Jk di ~ ]I 1 's;jt"
IJo l r {'hl1o je Ila Prtlll:tcic llHI lI;(t"i ll 11:1 "; lll i rilll<1 i. i\'ol i
n j u II 1l :IIIl ;t II nllli!!;u ;I u l o lllltllllOg I I l' n "lIo/.! ..; i ~ I(, lIl a " (ha j
~ i :-o I<' 11I radi ~ : Iln 1.1('1. polre lH' za s n~s ll i lll IIs lllC"rI,,"anjclll i s Ip
lli' 1"I':r.:.!uj(' i 11; 1 r:r d o s l i Il:t hrs" .I(I;..:n Ilas lI i: i tb pos l:llle lll \l
S\"\''(Jli. :1 da zalilll i klln l roli '::('llIrJ tll'j s l nl Ol"o g ~isl('IlI:t ra z
\"ij a jlli-i ..; 1;1\ od\o j l'llog jlu..; l\la l nll\ a " Eks P Ni llJ (" nl; s u h in
111 ~ 1"llIl p("Talnolll s prC'goll1 (IJiofilllll"k ) dok" ... :!l i ~\ 1 0\" ; 1
{"illje'ni e ll ll :llIl"II '"" ~ "t'111. Zli jng u JI' IJlt,(HJI' dok:r i'1 1I111 d ll
IIIII i i' S \ P~ lln 11 :1 l'I 'lllrtJli ~ 1' :II IIIHHlIllll i 1](' I"I"IIi s i ..; l lII i s ]1n:
i Il l il' ai l' Il IIlC ioll :tluih IP Ir "l a i II:H lo \" :I il li Ido "
.I.,g:l 1I:11ll I "Jn l :I:/" (' 11:1 ;-, 1' "I' II ~ l i lllll 1:11,, " , la 1114 .{CIIIO
]lol: rI;o i ~ :I lI :i inllljc'lIl il;l jt'ilclllo" 1\ : l z l"ij ~ljll {" i S I'C ~ I\Il ', 1 po
{"in j e-mn i tl :1 (JSl' t-:llIltl pol ... be n:l :"C":; le b" :1 Ile ~ :' Ill U nje g o \ l' 1,,ljL . 1:11(0 11 :1 IIh l / emll p rl's ta li 'la j l"IOIll k uda 1t :111l jf'
SI' "lIrl1" "1l~1; 1. 1'0..; 11' 1( 1":li"l' \"pi be :-O \ 1"1Ir;1 S (' i llja 1 :1 l' j' ("OI11
i jl ' ,lll, , ~la'llij') 11I 111'111111111 1)(1 '; "jf' SI' IIIIlj i' (J ~ I 't ;rIII' ) " 1'1, ~ I t)
1I :llI r'i llltl 11 :1 od r:i' :! , ; 11110 ril\ nol("' 1I II :' :"P IIll l rl r:l ; lIjl' 1 ' II f' r ~ i
j (' " lI ,illl'{(: IIIO li n lI a lIl jI' ]lolrl' l.n(, lII ;mj(' 11 .. :111 ('" ' "'(o lil, (j ... 1'
jO:"::1 S \"l' ~ I H, ~ 1 ]lolnl(O i 1',, ;"lji\"(J llt.' !-( lIjl' " ' "I',""illll boh~ I i. :1 11.1 1{"illl 11( ' !llllllr:r \ lIjl"g I'ol"l' k l:l 1;:1'1 \ 1 jl' Il i..; pes ij:t " a lllo
1Il :lhki i :" P Z : l l'll jll he z , "ccc g n apo rfi sa na';c st r :lIll! " 0,"<.1
p t'c d s l a dj ;t ]1'";( "0 O]lIL.s I:mjc ,
.'\ ,',r!w
lJ~o l) ; 1
Slt'II",'"" I"c lll' {I' (111;lnnili n!llll'los l kOjH je 1l.~ I III" 111
uuok Il i ~ JH "]l..; i j (' i IUHllU{ i . b l s t"' ]lo l l" :l li IHlrllwl ll il :r j( li,' nos l
]I l"o bl11 nO~ s i'l lc lll a " Iz; til(' r i lf' onc koj e ' "alil naj\'i e odgu varnju"
Ibl :1 ,l oga:
I~undal i ne ti . \"ijug ra I; r iju , a g ll i ~ !lI" :I kd .
ja " nIIIIIi " ," us ir a clha \l 1i . i.:,lIkhll ::lp r ;l k ; a l:m a (porl s \ n l(: n illl
,'ods l,'o m ) "
2GO
20 1
O\' C
GASOVI
S,'! IjmJi [IHlt' lul :!IISU\':I i oni "e Il :lzh ' nju fi n i li;;; i li
flatull'lH'ija, S:L~\' im jc p ri l'O<ino du le lo s h ' lIra g a s o\'c pri
ud\' ijal1jll hl'Ojnih ltc llIi js kih r c a kcij a II naelll pro hanHHl I
tr:i\,ttl. ;-J('k:HI \' i.'. al' gas o\,H prcds l a\'lj:1 i problem priinja
,'a jui' i Ila lll:t ilirII gima Il c p rijatnosti. Talin I)s elill1 o da isp u , 1:11110 "i _~ p ga~ O\' :1 kl'O z lI"t:1 ili n lH IS lI ego ob ii-110 s lo m oe
bili pr ae no 1'010111 ili jako n c prij :l lnim miriso m .
IIOrll1"llIil11 oi;(,i II O"li lll n i/\ ' f-~ JI:I li.oli {oi ll:1 \':11.1111
h:1 ;;; e progll IlI ~nj l ! dllo ,~ fI 11 1'11110 111 , ]1 il"I' lll i p ljlll'lIl'!Wlll. ,Jc'
d:1l1 (leo g-asO\'a izh: I('lIjC-1l1f1 jloclJ'i g i\'ilJlj('1l1 Il o k o~t:llflk Ill'e In zi II ('1'('\':1, (ld O\/ Ig:l SI' ,if-d1ll1 d ~ 'o ap~ol'hllje. idi vCl'i deo ,
pose iIllo :1 7.0 1. i,.-jlll('ujl' Sl' kro z l'l' k lllll l. NI' !,;i /-1:1so\'i. ka0
':; 10 .iI' IIg ljl'll cli ol( .. id , "I\':lr: ljll ~ I ' I I rl'I' \' i Il Ll . \':!l'I' nje 11::.!'lj.,
tlih lI:lClral:l i rp:lkl'ij:1 dn kojI' dola z i i ~, Jll('dll nlknhl ih jI:l1 1
1(1't': ls n ilt s nko\":I i {'llIoI:II~ II C l(i~ l'l ilH' o,; l \' :II'a olpri l ikc :l---I
li lar:l g-aso\'a c1 1l(,\'I\O . nd tega s c \'I'I\i ll;l ;ljJsorhll jf', \ ' udonik
~ \Jlf i tl k(lj i Ila je CJ'C\"IlO lll ~ adr l.:l jll 1;:l l" lI l(l l'ri " l i/ 1I 1 i ]Jo\TC 1IU' 1I1l ut-prij a t:lI l m irj" s h :11":1 ~ I ' o d iJl'I: ,., i-!' \ jna. llU i1 U II H , tih bi lja k :1 ( g ra ~a k , pasu lj iltl ,) kad'io lll, k 11 ]1110,;11 , I'rokclja
1'0, 1
:t ~ p :lJ" ag ll s a .
202
263
~ 1 1' or c l1og
"
-,
ZI"lll'i le (101) 1"1' 111"al1ll . l":o lil'lI 11'1 1,;( l l'ill, ali 11]":111U Zli\'I1
- S l'Ille ,I O I I I"",
" , 1,,1,,'" ,.,' kUI":lII II.
ud liJI, ' n e t:\T
~ , , 1,' " I,' k" J' ..
lie ,:Izdul ' '' '
',\.
I.
1 ~.t)(' !-!:I \l 'jl (' VI'lik" l"ll il' il ll' 111: lllllllllSlog IIIII' rca " !Ii' .... lll j.
s u il' ., i os l:ti ll hra1l11 k oja ";I uldi " um ]lnl" " lil('a l n i o d no"
.i" l d f'o tn:lhllll :II'I, i prl'lll:t ! del:1 z ]"Il :1~ h' h1':11W . N:t
"'I
Sled e r" e "f;i llc mog li 1'1'0111:1 olllk i:l t1i \'; \.~ c ]lruhlf'lll C ~.l
g:Ho , jma . Od :d Jl'ri l c n llc koj(' " alil n :lj," i t m lg,,\a la j ll .
llala iu;! a: 1\llnil:ti i He l i. l' ijllg l':1 krij:l . <lgni ~: II' : 1 I( ri
,
p . lI :tl tli . h': Ls li " ; :Lnkl lH pral,';l ti :t ll a (pod \'ol!s h 'OIlI ) i l:lg ltO
:';1 n l; Ilap r:, k "II1:l1l :1,
"\ S lIILI ': I' V: ltlll1u](ll1 s nlln tlPO II , Sl ll'.jall :llll:lsi;n l"ll. " nd
!' a~: Il1:l (n a l'of-ilo po,.; 11' obroka ), a :1I1 k u.;;u ll ll. ardIt a m ul <;;
j t' ndr:ls:l n :l. IJI1Llj:' llg :.... a II 1l . I)a;i mot a ll :IS:I I1 :1 ..
!'I'l llI :IJ :IIU:I : N:l(l i ; llflll un :I, Lhk ulllHn lll.bji.
~Icdltfldj:l: J og:l. n i dra .
Smll'i\'unjt' gasol"lI
O lkl :ltljllllj P p roblt' m :t s:\ 1-(:1 ,,0 1 inin jP ,.; II":I\' no lal:o
lti,o lilw se bud c m o p ridr lI\'ali nl'k o lik o ]ll'Os tilt , r:lz umn i ll
~ ll gc,, 1 i \:. :
!.
P o ~ l n llil c
264
265
:" \\':1I'i is \uncn ' Cl1C1 i brine sc () i ~ llodll ~, oj i ll pnlwi.:. j :1. (ho
SII lj lidi I,oji IH' mug ll 11 :1 .~t' U,] IlI:II':l jll p:. i onda k:tda w Ir!
im lljll ]lli l ikll. Oni nlalo '''lla va jll, IIIlOSP ll e,lo l oljllo hran e
iJi ll:ti z melli'~ II () 11I1l0g-U p ll ~ C', pijll il i jedll 7111);': 1I 11 11I r a~ IIJ~
1l 11 pC'l osl i,
C: inl.~ i obihlO pripad a j ll 0111'('11('11(1111 l ipu l i hlo~ l i.
l 'o~ l ()je
irevu:
je ona 'Tsl a ljudi koja s \'IIj(' ('IIHI(' ijl' pnl i"klljl' pok ll.1.;:1\a ,
prigui;C' < s l'o je h rigC' i pro1J1CllH' , Til Z l1 :lI~ i d a , Illl\('
~I II da se nalju le i ola l.:'ia j u na pe lost i li k r{'ali \'l iU IIS Ill{'n'
I'i~ :t k
e lll o eion :ll lH.' energije "po lj :I, o ll i jl' poli"kujll
Imul ;,r s ebe. :'I[ollll jC' I\\'O z lJog to g:l '!II Sl' pl:I(' da .101.\'0 lc n s !:ilim ljudima d il "idc kal", "C' osel':lju pa oni l'nN
;.:iju uSIlH' r:l\'ajll II s lI Jl" l n' ll i IICI'I' lI i s is ll' lll i ullul ra.:;;njp II I"
g-alll' . U lwl i ko j(' II tl' h l '('(: I'It'd c)l lredellll s l:dJ:1 1:lt' k :l 11'1
ei liCU . mo e do,: i do lla ~ tll1l1'H ( ir:1. O n I 'Ts l:! Ijlldi d opI!
qa du Ilri ge i prcllllcl n i olll1daj\l Iljin1H t:lko ,1 :1 il l ('11H1Ii l.
1I:lIna (, II('rg-ija 11\1I(\'lIlno i zg l'i z:I iZllutl'a! I":od njili Ili j(' I'i",
\:Ii.no .~i1 1 jedll "CC' . ta lo j('de nji ll , Nt'g-,lIil"l l:1 t' lu ' l'gij :1 n; \
psih i k01l1 i cnl()('i o nn lnom II i \'011 s t' pt'L'llos i II 14,10 k: IO S'!,
1l101I 1l i.~ t 'lI ajll{ a (' Il PIg ij .l I, oja p l l l g- ri~. 1I s !II'l.llil1I ~. ,'llIca k: l<1
i njilim'o I'lllo~joll l llnll i p s ihit~ l.:cl hlll g fl S!:llljt' .
n('j~lI ' o ljIlIn je i {'II101'ijn is ll'H j\'a nfJ jt' i 1'011101"11 h ip
nnz('. IlipIHJli ~: IIl C IJslll)C' SI1 j1l'cg lt'tia l1i 1' (, 11I g-I' I1 ~ I( i k: I( I: 1 iIII
jt! S IIg-{,l'i~alln tl:l tlse('aju Ijlll ij ll . Hentg('llski s niilIci SII l )))
1,: lz al i il:1 I.el ucl"c jlllsl:ij(' JW]lc t. d :1 SI' ~ kupl.ia :1 "nil:1 pu
f injl' tl:! s(' g ri-i IIhll'l.1J jll,'i tl :, 1I :1Ill' l o~t s n:lllo tI~IIl .iI' na
jui'; da
"J'(,""
o
266
To
J)n tgi ekspcri nl('1l1i SlI poka zal i t b tll' p l'('~ija i li ,,1 1';11 1
im a j u leud ellc ij u da uspOra \'ll ju p l'Oiz\"(lli nju zel utl ahH' ki .,el in e, dol; j (' h('s. ogo l'(, llf)sl i llf'prijalt' lj s l\'o 1'0 I'C,:H\'HjU ,
E n lOclonal/l :1 /I(,(":l\' llot d a u l i{oc na l im h iH: i sis l elll Illo~.g!l
da prell~me r i n e urOl' n d"kl' ini ~ i sl(' 1\l prI'k o h i pot:d a111u".l.
-i lo po gad OI i a ul o n o mn i 1\(' I'\' ni ~j" t C llI i c n d okrine Hc nl .. ,
I lkolik o j c c lll ()(' io n :I IlI H ne s l aloi l nl) ~ 1 11('o l'l':1 l"( l:l n :l i fl ugo
Irajn:l. p re 11I'go kr:.lkoII'Hjn :1 i 0])1':1 \'1\:11111. tlol:l z i do POI" 'Il1Ci',lj:1 tibll'C' fine rll,'llOt e(' i~lll('clu lu t~ f'n.i !l kisl' li11l' i s l l".l 1:ln'; .. zil.' litl1og s lo j a ~ll1'1.i la ko dOI ki ~c l i n:! Jl ,)' inj e d:! 11 :1
griz:! m i~ii' lli zill .
{)~I :d i (' inio('i 1.:1 kojI' St' s m :III',1 d" 1I t- (' ~ II ' Uj ll II ~I\': \
r:luju ir i l ~Il IlPki Il' ko vi kao tll j(' :lspil'il1. (;or1i .:;; lIja do h I
1:lkode ig-I'!ljll ()/lg l)\'lIrlljl lhl Illogli JN . 11 :1 1)Iill le r . II 1 ~ l1 gk~
,, [\Oj j e po,' e:ltlll s toP :1 ~ lllr t 110 ~ 1i od ti ru zn \Te m e z ime.
267
od
268
(bolJa [lIJ/ llo;u:1 dril j(' IIbicno dill :l1 11 i { n:t i n:lgll
~ p1'Clll ll a tla I'oti:.k ujl' 1:1\ i~ 1 i l j uln j u , :'\.'1 o \'aj 110\,'111 ,~ {' eli
('I't,:ija lhlll('1';" a ka l' h ll' \I i uzrokuje p rl' k ll llll'I' tlO l uh'IIJ('
I.iseiinc 1(' lI :ts l :ljc ' l'I'H ' (' rol':lluo\',. Zil n:I.;; I:ll1a k {irit.
\\'(ll f i \\'(JII 1)['llIlhl\:di ~II ~ I III':lj t'II\ d .a ,~ :t 1':111 0 111
nd !l1etl,n 11:1 (' IIIC'U, 1t:1II:t il iji' jlOI[JlIlIl! ' :lI'di l a \'l,t ,~ C ru r
IlIir:l1:1 n~l ld :t, IU I1 1:t1 i/J1H'dll ;) 1'111(,11 i trl'II~1I 0 ;': zid:t 1..1'11 '
k oji JI' 11111;.;1: 1 d ... H' li di 1I1111Ira ~ lI,io s l ~ 1'llll ' iI , I I d ('[1r('~il'
IIOIn ~ 1:lll jll i(' l lIti:l t'll:t ~ I ' I'!'('\ 'i.i ;1 Sl' ~1lI:lIliil:d:t i z :l(lr~an d 1
11: 1 ljIOIll Ili/('111 Ilin III Il!klllll nl'kulik " 1I1 (','I'(' i , ~ n' dol,1I; god
j\' ,~ allloI Jrl'hal' i ,:tllj(' I'illl 1)1'l..'o d:ld ujw" I' p ~ i l l i(~ lw ~1:tJ li ",
l'l'i IH' l lI':II l' fllll/llI IJP!l!~i, ,liljU o\'(' O~fI"l' 1111:1 jc b J1l1l j:tI:J!;I POI I"":l1ll1 HgJ'l, .. il ll,,-.r ::; 10 jt: dIIlutI i lo d l ' IU"'I'(':I1JP;:
-.11:tlJd er :' u j:l kr d jt1 i I Ul't' tlj :l ki';;l'lil1{' 7.:1 o l prilikl' :l,-lll u II
I"ku :.' lt('dl'ijl', Za l la h'llu j I' 11:1 jl' SI1l 7I, I(I)i.1I ( 1II1I1Ir:t~lIji slu j
Ft' llI{, :t) t:td:: p t) ~ I: ti:II:1 \']:t:;'I1:I, naltrdd:1 i 1:111111:1 _
zlla,:'i
dohrli 1!I'n [(l'I lj('l l lI, {)p ~ l i 7a ldj u(':I" .ll' iJi o d a \'lIl<lI'illll: " 11 I
..,I :l uj:1 ',:10 ," '1':11 1, ~: t1f1 .. 1 ili jllll'lIh'llll,1 ,~ lli l, : 1\ :tj II 1.t'illll:u" 11I1
:t'j, rl'cijll , dol( jC' agl'('sil'lIosl i l i IJl!rlJ('llfI~1 pOl i; I\':tjll ,
;!(i!)
U j e dn o m oru go m eks perim e nt!! po ~ m :l tr :mi [. 11 p.lt'O\ ' 1 m :ljI1lII11:1 izlu i.('ni :l utolll a ts kim II(Lll'illl:1 e ld,\t'ii' ll c !'i lr\!
je 11:1 ,~ loJl :1 l a, !'i\':tlt ih :!O sc k II 10lu I ti i: a ,~O\' a, N ak'lIl li s liti
udlllor:1 1'0110\'0 SlI p r illll'nji\'ani ukl)' i i l,I , Je(ln'lI1l 0(1 ,1\0jke lIIajl1 l1 l11 :1. In'. iZ\T;i teljll ,11:11:1 jl' rll t-'i!' ;! S:I I'r t'];i ,h
fl' llI . U kol i k o bi ga pri t is nuo u ]11':1\'0 nCllle, oni j t' s pn'(';(
\a lo okove na lllc u j (' lle uhoj ici, i 0 11 je b rZI) n :l Ut"'i " 1,;Ik o (h
i h izbeg lle, Njcg'u\' drug, Iwnlrol n i lIl a j m un primio je ,~: I
ill O n e k o li ko olw\":1. Uu': icn k oja j e njelIlu dala h iLl il'
bez dekla j 011 jc lo :-olInilin i n ij e je n i ]lrilll c lIj j\':lu, Ldni.tlli n c prekidnolll si r csu l11aj m lll1i iZ\Ti;i lel ji u m rli su 11:11;.(111
JJc ku lit;o fi :III:1 llSle (1 g ri 'll ica e l ll (la n o - c re\" !le ,~ 1 1 I Z'Jko 7.: t , ;
l, r \' :t l'1jc llj a, i'\ijctla tl od k t)nt roJ nih majIIIIIlIa nije umro jl i
d"hio f i r,
Ci l':,i n agi n j u ka t01l1 e da sc p01l: I.~ajll 1, :10 11111 j ll1U' 1
br, I , i 'l,\'I';;i ll'l j . ! :I 10111 r:lz li kom d:1 sam i scI ,e dO l'od e "
II I sillWt'ijl l, (h'a];:I'(' (Iso],e su sn a ne, dOl11il l:lllllle lit'n o sti
:-o 1;1o n (J d(,j,IIZh':lIlju sci)!' , kllko sa mim:1 seb i lak o i sehi j('d ,
Ilal,ilna, ()1It' Sl' IISI'('ajll l1 esigll l'1l e kad:l Ile IIOSt'(llIjll 1110(',
II 1,!iI;o ,k poj e dill(' u !le IIHlg lI ':e d a dosegne Hpsol u! n ll 11 1\11"
lo one lli1,: lIla lJi s lI b ez "('sigur1Jos l i i 1l :l]Je los li , (~ :Ik i II otl
II() SII lin ~: IIl1t' se lJe , 1'1JI )(: k"d ili m u e m o I' ideli k:d;o Z. I
\T I 'llIl' 01111101':1 ;:;t' I:ljll\'i krnj ulja le i:ak i !:iI:I Si lll:t Z:I)IO"':
,1 :ljll k:lktJ da St' krchl, (ll'lIkl'e oso llc II s m c r:t\';lj u 11:11)1"1 11 .. 1
II jlf)( II'l:[-jl' 1I1 11 11 i plIl':1 (-H I,l'c tc jc s lug:1 s:ld ll:l l1:' 1I ~ 11It:l'eI Pt
I(n IIjl-IWj l'e l:t1'!'i:tciji.
270
:17 t
ir
272
PATITE LI OD ZATVOUA?
Znh'o r je cs la tegoba od koj e ljudi dan an jice svuda i
<;\i h starosn ih dobi p ale s v remenom na vrem('. Zn lvol' b i
trebalo pos m a tra li k ao sign a l u pozoren ja, m ada je sam po
s('bi jednos tavno i lalw i zle ivo st nn je. Ukoliko se ono ne
i~ll1'av i u zae tku , t ad a d oputate da p r eras te u mn ogo 07.hiljnije obo ljenje kao ~to je artritis ili moda nk II obo
Ijrnja sa smrtnim ishodom kao to su nrte rioskleroza ili
ra l( debelog c re\'a. Zan im lj ivo j e da e sc veina ljud i s loli li sa t ime dn se za t\'ol' m o e lako izl eili r edovn om p rimenom joge .
Zah'o r zna i ne re d o\'110 ili otean o izbaci va nj e vrste
i ,~lI \'e stolice, Ne sam o ne rerla vnos t stolice vc \'I"stoa i
~lI\o a re k nlnih m asa uslovlj ava o teano pran jenje i nedo\o lj n u al{li\'nosl c r e,:~, 0"0 m oe im a t i n eprijatan ps iholo ki Ut~inak. P ored oleanog pra n jen ja osta li simploIlli :iU gla\'o!Jolj n, nelagod nos t. gubil:l].; np(' lil a , e\'en l Lllll no
lilllkn, zadah iz ns La i o p tp o sennje leine i ne l:lgotl noSi i
II tr buhu. P o red svega leknr e pogleda ti da li je jez ik obloie",
BnZIlI:lll:ln,!e ncld h
injt' n i clll1
I. Sl~! .il normIlIlla s lo ika? Odrasla osoba ima j ednu obilnu, clobro fOl'lniranl1 s tolicl1 dnel'llU. Medutim , poj edi ne 0~()hc, In:1da dob !'Og' z(\m\'sh 'enog Slanja . imaju samo 2-:\
::ilolice n ('cJe ljno, Prcma lome. svako za sche mOrH ria pro
('I'lli ~t:1 je 1~1 njegano l"ll1nlno ne pokl!ll,"aju~i cl!1 sc 11jlorcduje sa t1mgimn.
U E ngles koj, s t atisti k i posmatrano. ne to m :mje od
10 0 0 s tano\'ni .~ h'a ima Jl1~lIlj{' od je(l ne s IoIice dn{,\'llo, :1 samo 1 '0 im a stol iCI! rede od 3 pu ta Ilcdeljno. 0"[1 dnlg.l
~l' lIpa sc \I En;{\('slwj sm:llr!1 za o sohl' lw je pate od Z:1."O
rn, i\ I cu l im, o lenno i lllu n o izbac ivanje stol ice 1I1U1Zl1j~
273
274
v
Ie pruu
,., CIO :t:
prlH'o rl~S('n,
De fini livno, odgo \'or n a 01'0 pitanje .1<' : :"Jc! {. ducIlI \T(' mcns li:olll pcr iotlll srcd stnl za i('cnj e mogli jll'Ollzrolwvali
,i" zla nego dobrrt , ~ lllO gi lj udi Sll rani li n:l,"iIOi da iJ.
ulimaju jcr se bojc zatvora_ Jl.icdutinl, pr i [lUiUJl1jll ,~H (lr('stanko m njiho\'og kol'ieenja 1l1lstaj c mnogo " ic ])l'oblclll,1
jer s retls h 'u ln ienje: {l l prazne cclokllpni probanli
\I'akl tuko da l1 i~ l.a n e prcost:ljc i (:! ) dovode rio lelljosti
cre\']}e ll11ts klll:llurc_ th'o moe dovesti do straha od za lI-ol'a i .sred s tva za ienje se ponovo kori <; \('_ Joga (.(, llam,
pak, pOlllo i da lako prekincm o ovaj laa r tlll i krug,
v ,~
_ o
?7-
Uzroci zatvoru
ZUh 'OI' j c zIn k koji o po ml llJ c d a ulll lt ra n ij e ba s\',,;
kako t re ba , Ne to pOt'i n je d a se knl!'i i lo bi treb alo is pr:l.\'ili. p re no t o dodl:' cio pos lctl ie:l. l ' pit:lIl ju jc m a ha n! 7011111 melabo l i k ih fUlIk('i ja n a ni\'ou UIlos/ i7ll0s , To Z Il f1i. ,
illi unos im o LJ sebe h r a nu ( ws l u ili t e utl ili II obli lHl gu ,
so \'I\ ) n izhac uj e mo 011 0 to 11 11111 j e nc pot re bno (kno io ,'I
fe kalne Il1 l1 tc rij e, m o k raa i ugljen d io h:sid), Na O\'a j n a i ll
se II le tu odrava r a \'llol e f1 , ~ l edl1 t i m , a ko sc us led n ecS,l
OVI\ n1\'no t ea por em c ti , bi lo dn izbac uj emo prev ie ili pr c,
malo, 0 \'0 e sc od raz ili i n a na Ull OS, Kad a imamo zah'o.
Il e izbacujcmo dovoljno c fik asno ot pad ne matcrijc , Ovo do\'odi do po re m eaja II fun kcia nisa nj u te la, Ha du s u fc kalne
Jll HSC vrs te i stl ve zna i da m od a postoj i izvesn a n er a' n0
tea II lu enju e ltld anih i c revnih sokova, sokov<I
jetre, g u tera e ili drug ih le zd a , ili je pak pove ann ab
so r pci ja vod e i soli. Ono to mor amo zapamtili j e da po~ t o j i ne r8\'notc a i dn sc ona m o ra is praviti ,
Pos toje CI \'ll ti pa 1.a l\'o l"a:
l , Znt \'or S:I grel' i m ll s c j a\'lja ka da je krehm je fe ka lnih
lll :\S:\ ka rel( lulll lI II spo!'cno m a d a je SlUH a k l dc l'c kacije
norm nll1 ll , Uzro l, m oe bit i II is hl'lllli sa \'Co m:l m ajo s iro.. ih m ate r ija, bilj nih ,' Iakan u ili os la tal.a, Uc z pods ticaj I
koj i joj d aje o\'ak \'a is h run:'l, Ill us kulatu r a l'1'e \'a Jlos lnj e
len j a i nedovol jno polis lw jc fc kal ne m ase, Cr c vn a obolj e,
n j a , bol i pris us t vo fe kolil a (mase vrs t o g , su vog f(:cesa
koje s prcn \'u j ll il i lI spo nl\"aju pe r;s lil llilu l) mog u do prine.
li nas tan kll za\\'o l':I. time to s prc i:a n lju norm alne cre\'ne
pol, rc lc,
:l, ZlIh'or usled t e k ou u izbllcl\'lm,lu nm.taj e kad a fe l, ::. tn e mase no r m t1l no dos pe\'nj ll do re l.tull1 a, nli nji hovo izb a CivllIlj C sc nl' o bav lja J. ako tre ba, Ako sc dcfelwe ij :t nc ob.1
\ i II !lra \'OIll IilOllle n tu zid cre\';1 sc rel aks ir ll i nagon za
]lra n jen jc lll e l'CV:1 sc gll bi . Vrem cnolll ncva sc ras tegn u i
" posolmos t za nj ihovu Iwn l rnkci ju sl:1 lii , b k i uz n npi njHllje, 1zhl1Cl1j u s c samo m a le k o li in e feces :!, a li najvce i
d eo s c za drf!\'i! i ne dolazi do olak a n j a.
Jed :m od n aj \'a n ij ih i ni l ac a II \'cz; S11 o\'im jc s t ee
It ll nav ika d l1 se zan cm a r11 j e prirodn a pot re ba Z li odlaskom
,) - "
.;u
277
.OT '
8 . U ldunltc shdnu HlI (I(' (os l koja imu odlu u j u u u logu "
nlls tanku ull\"o ra. J edan od osno\"nih ciljc,':) j o~c jc 11 :\
Sudium a
1.:1
zlIh'or
Najbolji melod za otkla nja nje za tvora jc Jag ho ank haprnkalana. Za pro i a,' anjc celokupnog prOUiI \' llog
lI"ak ta II ovoj te hnici sc koris te slana "oda i neke ns le a Sl' na, 0\'0 je jedan od n ajneposredn iji h , najaktivn ijih i naj efikas nijih naina da sc uklon i za\VOl', L:Jko se iz\'odi !I
oduzima nlln sa mo pola satll ujutro, ZfI neposrcdno olak ~Il nj c n isu ncophodn c d ru ge tchnili.C; m edu tim, za pobolj ,~:l njc zd rav lja i drugih delova tela pr e poruuju se jo~ nekc \'ebe. Lag ho ~a nkhll[l1'ak a l ana nas moe I1s lllcriti da
s ledi mo pravi p u l kn :mkhraJll'aka lmli, :lli ZlI n jell u lISpellu prim cnu neophodna jc po m oc s l ru n jllkn,
Da bis te prcvazi li problemc udruene s a Illuladhara
ali.rom veb aj te PUVIIlllll u ktllsun ll , drugi dco, lll ula bandhu
i fl ,'in i m ud ru. One S Il od \'elike koris ti za otldalljanje duboke napetos ti II vezi sa o vim as pektom l i nos t i.
U \' e i ni sluajeva na veden e "ebe pomau da sc olakI1 i zatvor i uzro k koji do njega dovod i. l zuucrile ono i;,
\"mn n ajv ie odgovarl!.
1I:tla
Jo~:t:
Asrm:l: SurjanamHs kar:l. snr\' n ll gnsall~\, paimotllntlSUno, bh udallgasana . a labhasfllla., dhrul11 raSlllUl , 1Il'dha Ill llts icn<il':isana.
Pr:majamll: Nadi odhan a, bh nstr il';ll, udaj i.
Med il :l(~ i,la: J og-n n idra. a nl ar mOl1nn. i daka n dharnll:l.
280
HE1'tlOBOIDI
Hemoroltil III ulJc\'j es to s u udrucni sa zat vorom
i nas taju zbo~ nnprcw nja pri defekaciji i OICllHOlt prolHska ('okainih 1ll1lS:1. Na,;upro l raircnom shvatnnju , za njiho
"0 uklanjanje nije neophodna hirurkn inte]'\('n(' ija i I~o
s toji moglino,, 1 njihovog izleenja jednos tavnim joga \'C1. hrtma , 1s le one " eilJ{' koje o tkl anjnj u z;j\\'or mogu se S l
zaprepn('lIjUt:il1l efch,tom koris lili i II ie('nju u lje,':!. LC' (~c njem jednog obolj enjn istovremeno sc J e i i drugo.
JIemoroidi su proil"C'nja ,'el1:1 olto izlaza rektum ,!.
bg-lednju kao r t1s tcgnut c Ijubinstc w('t'ke. sli ilO pro ir ~
nim \'enama nogu, \'1'10 su rasprostranj('ni II s,'im s tl1['osnim
g r upal1la i procrnjuj e sc dn na zapadnoj lH!mi sfcri vi e od
:")O"'Q stl\ nO"ni ~ h'n starijeg od 50 gOlli lw ima bnrem ne ki \'jlt
hemo ['oida , sa ili bi'Z si mptomu, TIel1loroidi daju s iedecI'
simptomc: s\'cl1o en'cnH krv u stoti(' i. njihovo ispadanje,
po vean o l u enje slu zi. nadraaj mara, S\Tab i a llCmij'l
(zbog: gubitka I(n' i), Sns lnni s u II nel;:oliko !;rL1pa. od laki h
do te!tih. zav isno od s lepen a ispadnnjn , tj, od loga kolil,,)
"ire \'1111 ma ra:
l. P rvi s t('P(,Il- hemoroidi s u II unut r anjosti
?, Dru gi s tepen - lt ellloroidi su ve i i is padaju pri derek acij i, Il li sc sami \'1"naju na t rog.
:3, T rei s tepen - hemoroitli ispadnju s:1 11li od sche i mu -
raju sc
\Ta:tli
n at rag ruko m.
Uzrok h CIIIOl'uldll
' l a da sc hem o roilii dovode tl ,'ezlI s a zn\vorom i n aprczanjem. oni sc mogli javiH II tr udnoi. cirozi je tre, il i
kao nasledno oboljcnje. Polo mogu bili ud r ueni sa ra kom
debelog crC\'a, Pl'cpOl'ufujc se paljiv Ic ltnrs l, j p rcgled,
?8 1
Psihika napcto.~ t je gl:l\'ni uz rok .~llljeva. OsoLe kn
Je s la hl !) n ekud u re, eslo se n apreu pri odlas ku \I loa le l
c l e i da 0,'0 ohnvc Io bre l'l\ ko 11(J bi gubili ITCIllC za ne
!Ho dr u.?o: O~' i ljudi ive II budunos t i i n e mogu d a lI i\"lIjll
II .~ ada s IlJo s l l. Umeslo cb. o IllOgU(> da im defekacija bude
.,k l zlldo volj s l\'a i op lI .~ t an.iH, o n i je pOlll"uf ll to dOI'odi do
neeljen ih efekata. II Ik il':I sc defonniu ]10(1 pritisko m pre te ra ne napctos ti i n aprezan j a. !\Im la mi loga ni'mlO s\esni.
s tres u ZI'okuje gr llli ~ i a zll l \'~lI' lIa ll1arn i lim e omeli!
rle fekaciju. Gr sa sl'oje s l nme povi a \':! pritisak lluu ta r
rektuma, a 0\'0 da lje vodi ka prepIlIl jenos t i V{' IlH i Od l'Z:l\';l njll napelosli. Nn ol'aj nnc: ill IIl0l' do{j i elo stvlIranjll he lll() roida.
Pri svakom naprezanju llSIllCrenOJll nanie do blZi do
adfl]llil"ltllja telcs ne energije kojll sada id e dl"llgim pu lcvi .
111:1. ~.~.I clo l e IIs l11 rena ene rgija ap:lI1e (koja s udc luje u de7
fekacIJI , 11l0krellJll , prolasku gasol'a i pri porod:1ju ) stie
~]"c\' la s t nad n :~gor~ USIllCJ'ellom e ne rgijom prane (lik iju
("(~ n e II I)I'O(:CS dl s ~lIlJa ) te lako u telu nas tajc neravnot e:1.
Izlct-enje ne m oe nikllko biti Iriljno s \'e dok u z pomo(: jugl'
Il e o tkl o.ni m.o .ov:lj p ro blem. To jc i razlog za lo se .~ lIlj C\ i
po no\'o Ja\'lpJII nakon hirur kog u klanjanja kojc je bol ilO i
m1l no.
tim i sll\ im . T o zlwl:i d a bi llitkon s l'Hkog pranjenja c re\1I t re balo oprali ont j d eo
hladnom \'oelom i os ui li. i
izbe~anl ti upotrebu to:detnog papira. Ovo je tradi c io n:lI ni indijski metod zn odrnnlllje higijen e koji sc pot \Tdll jc kao veo m a umirujui i zd ra v (pod LJSIO\'(Jlll da se ]los ,
lc togn dobro ope l'u ru ke) jer hladna \'oil a do\'odi do SII
n\,<Hlja I'ens kih sple tova ,
Drugi "aan faktor je na \'ika redo vn og p l":l nje n j~ l
c r evn. Hadi toga sc jll'eporu uj e ishnlll !\ naminticn l1l il
koje sad rc visok II(leo vlaka n:l , k ao Io Sll mekinj e, hleb
od neprosejilllog bra na il i a pati. Ioe i pov re. PO1.e ljno je i unoenje dos la t e n os ti . O\':1 k \':1 ishrann sp re
ava nas laj:mjc Zfl {\'o r fl , H moc biti i SI'C ono io je po trebno za njegovo idcenjc .
'1. 'i'Cr:I]1ijll in.leI.l'ij:nn ll sc znsni\';l IH! lIbri zga \"llllju s kle rozantni h s upst a nci lJ hCflIoroiclalne sple to vc io dO\'oll i
do n jiho\"Og oivljavll.njll. Oekuje sc dn e o\l1k,,\ ]los tupak sprefi li pl'c luzak prvog s tepC Il u hemoroidn II dr ugi ili t rei, nl:lcia Sll izgledi Zfl om ko nelo s lab i s\c dok
~e ne uldo n i lIZ1'o ni fakto r.
:\. Pod\'czlmll.ie je s kupljanje d ru gog i Ireeg s tcpellll
uJlu tranjih hemoroida elas ti nom po\'cskom .\o do vod i
do nj ihove nekroze i odbncin1l1 jll, Za OI'U saS Iim us penu
282
283
bolnicl
Pn.OLIV
ProJi\', su protnosi wh'ora, jc zn nnj\'e(\i hroj ljIlIIi m istcriozna poja\':l. Kud a podsticaji Z:1 dct'ekciju POSI:1 11l1 \'('oma uc:,lali, " odene '\Iolice pos laju nekonlro!is:lIlc i pojedin i ljudi slmhlljll da e sc, s l in o problI enom loncu,
potp.IlIIO is pl'fl1.l1 ili. U ll :tjvec m broju .~luaje" :L m ed ulim.
p rolil' nc hi tr{'h:tlo dn. <lO\'cl1e do s traha j('1' on mOlC b iti.
:-:1-:0 mil ispravn o pris tupimo, ko ris l an vid proj~a\j1llja.
P o\'eana ues t 1l10s1
sloli(' 1I II ]lro \i\'u nast aje l\fIo [10 ded ica IlbrZnllC Jlcri s la llil;;e ij i je U7roJ;: ll i \lO\eean<l 7.all J"('mina s tulice (IllOda uslel! \"('lil~c koli<,ine \l)(\e) ili po vielI
tOllllS ('['('\nog l'i( l:I (\"c ro Ylll no Il sled ('IIHlciollillnog lIzIJu
l\enja) .
OSlllllOj pril'Ofii proliv:1 poslojc prilino suprotna 111 ' \jcnjll. U Im jiz; ))e\'idsoll:t l>l'rln cl pl i prlll'!H1 medicine
p ie du ... manje od 1% s lano\'nil\'a (ll Engleslwj ) ima
\'ie od ~ s ioiice tlne\'110 i 0\'0 bi se trehalo smntrfl ti ne
normalnim , pogotO\'o Idw j e s iol ica nc form ilnna. Ako j <'
s tol ica tena ili polu(\'l'sta. bcz obzir:l na njeli U u':c>slnlost.
mora .sc s ma lrali llenormalnom . 'l'reb:l lo bi l1yideli {b je
isilJ':"lJla \I zap:1I1ni m z{' lllljama s iroma na II cel'calijnl11:t dol{
\I zem lj mna koje koristc hranu sa dos ln oslalakn, vie od
;1 s tolice dne\'uo moe .bili no rm a lna poj:wa c .'
...
284
285
lIobi ,l '
286
. _......J
\'ilno kreb'lIlje feka lnih 1l1asa io moe dovesti do n'apsorpe ijc \'otle i )JrouzrokO\'a1i za h 'or, Nasl!pm l lome, IllO ;I,e sc desili du tIollIzi do p r a njenja Cl'eva II najn co<'ld\'!l'
nijclll momenl u,
Uzrok
U o\'om sind ro mu I'C' j e o p roIi ni p s ihi ~ kog porel,;!a
- o funk cio nalnom a n c orga n skoIll pOI'e m e('aj u, :'Itada j (:
o\'aj po re m eaj is to ]l!-li hi kog pore ida. m o e se poja\'iti j e r je probavIIi sis te m os lab ljen Ilczd r:l\'im Ila i n om i:i \'ola, b rzim le m pom Sl1\TCm c nog dru ~ t\' a, ambicijamn i m eduljIIdskim konfliktim a, Fi z i ki i p s ihi ki 1.:1 mor , 1;::10 i IIp'Jtreb a .-.;rcr1sta\'a zn (~ic nje I1lkode ig raju \'lIl,nll ulogu. Po
J'e m et":llj imn tend e ncijn rI :l sc ju \' 1ju porodi {'l1o jer d cc:1 IH'I '
hnltllju mll oge osobi IH' od svo jih rodi le l.ill.
Bilo itojn s il auc ij :1 koja iw zi\' i1 s lmh ili bes od r:1Zi c
sc na 0\' 0 s Lanje , Hc ago\'a nj e 11 :1 bo l. s lnth i :1II1, s i oZl1o~t
Sl1lHnjnju s llllbdc\':m jc deiJe log erC\'a 1\r,'lj l1 II Ils led to g.!
s c uspol'avf1 lu e nj e sluzi i po];:r'e llj iw)st creva. Bcs, 1l1 6.n ja
i neprijateljs l\'o , oh'ol'eno ili ]>l'ikri\'CllO, pO\'e(':t\'aju cio
tol( kn'i II creVl1, I zgl eda da U:>;l'O lt ovog-a lel i II lomc !u
s valul emocional n u r c:.kcij a akUdra ra z l i it (' Itcm ijs k (' m ed ij atore !-l impati k og 11t' n ' Il01-J sis te ma , ]>1'('111 ;[ F UlII;.c ns tei n I!,
s trah pod s ti e le lo dn hl(~ i a drena lin tini, hes del uje n a Ill
enje 1l0r- f1clr e na!iIlH .' O b(' (wt su ps ta n ce rklu ju r':\ zlil'ilo ,
Adrennlin d O\'odi Ilo rc la ksacije e rC\'a i za t\'a r anj a sfink tera , U o\'o m poglc d u j c 110 1' :\(ll'c n :ll in JlJ llogn m anje d elo
1\'01':111 . Dnkle, Il\' id a lllo r azliku 11 pos led ica m a s t m ha i bes.!
na na o rgan izam.
U s indrolllu nacIra lcIl og e re\':\ poslojc rI\a gl:l\'na
prohlema:
l , :"oI;l fJcto st II 1II111udlmrll (oal .... j
II \'('zi sn clu!Jolw polhnulim s lntl lo\'i l1la , kao io j c s lr:lll otl s mrti. nes iglll'llosli
i gllbi tkn dohara ,
2. Napetost II manillurn llkrl - koti o.<;obll SlI nadr:Jenim
c re\'o m ispoljnvn sc kno nnksioznosf. 0,'0 j c j e rina st ran d
medalje l{Oja se ispoljava lwo bes i s rdba ako je II smeren.1
280
lIpaija, ili kno :lIlks ioznost ako je uperenn I,a uIHI I!' !! .
(hu d\'ojnu prirodu s impati kog nen'nog s is temu k oj a j I'
o<]gO\'orna za s lres mo emo \J mehanizmu _borbe ili bek sh 'a c , Suo e ni s a siresom moramo da izaberemo ili lb
us taneIllo i ho rimo se (snl ba ) ili (la se ]l O\' IlCIIl O (s t rlIh l .
Osobe sa si ndromom n adrOlicnog cre\':! s ido n e s u 11\'0 111
290
29 1
d r u~o m ,
Olklnu.lmlJe uunka
Zli
I)roli\' lisle d
T r ol'llll,ie 11I';llIom
Gas l ru enlc!'i\is kno
naj e i
i Z\ 'CS IIC
g lj ive i n ek c Irop
.'\ k llln i p ro li\' j c pro b l C ili 1; llji ima \'e 1.(' ,,:1 Ill cdir illl)l1l
a ll(' S:1 jogom , ~ l cd u l i ll1 , m nogo se e fik as lli jc 0 1k lanj a II kol;kn ~(' II Z me d ic ins k o Ict:c n je pr im e nj II j e i j oga, O so b:1 k o j :l sc
ha vi j o go m ('c sc jJOITCl11 ('1I0 1l ll i II s it w ui.ii d a pl'imCl101ll
jog e' 01 k lo ni po t 'll(' ij n lno ozbil jul1 n ap ad [1 l'ol i\'a a k \1 :sa
mom p o ('l ku,
,\ Io :!n i I'roli \' I11()l' S(' d ow's ti II \'ezi s a j c d ni m od s kd r i h
s la n j :l :
l , Gt!s tmco H' lili s, w l lll lj (> njP ("plo g prob a \ niJI{ Il'ak [:! . pri
('c n lU s r' pro lil' j :tv ljll I d() IH e~:lS O\ ' a n ako ll Il l!o!ic llj a IWII
tnll1 in jl'll1l(, hrall e ili pil'll,
:! . S ! .' ( 1 (ie~rlt' [n!'( k lhn(' b :l lcsli I; ao ;; to S\I l ifll ,~. li izrntPl'i j l
il i Iwl (' ra. :1 Iw je '. C' I H'C' IIO~ I ' ;la1"!ICnml1 \ollom i h n lllo tn.
( l ll C M' 11 (' i ~]lo l j ll\H.i1l (lclnw l ! 11:lk0I1 l!'.'i m fl !lj:1 h ra n e n oe: j I'
nji hu\' illkllh: l('ioll i J)C" I'ior! d 1l 7i.
:1. A Il'r~I ,i a 11:1 hra n u . II s l ll e~ n jll 1(:\(111 je I ll l l'i n hl';lIl:\ i ~p l' a \ .
II :L :d i ['c al;cij a p :l(' ij r n ta na u j u jC' lIl' n o r m a ln a ,
.1. I' ru b:l\'IH' slIIc ln j c zho g h ra n e koj a j l' p l'l'\' i;;c kal o l' i l~ n l l .
l\ao !\to je mas n a h r a n a ili zbog hrn ne k o j a IHHll'a ll j e CI'("
\ a , l, ao io j e neoljll.~ leno \'o e.
292
293
Lt'l' n je
;, I\';II'a II 1Il:111ijlll l'[t nkri, i lo pOI'c a\'a s lI:tgu i I' il:llnos l ur,
g:m izma,
l ' laku bolcs li mogu se p ri m eni ti avlIs a na. sn :tkcen 101\1 na !rbui:; nOIll di s anju , jOg:l n id r:t i ;l lll ar m Ollna i ll h~
;,(' posl ie o i enjc prirod n im IHllem i IH">11w tnnn o(h'ij :l njc
odbr:unbf'nill proeesl1, I\ako pos loji lllogut:JlOs l da 01'0 elo I'cde do blll S!!g- pora", la 1('leslle lemjl(-'rlt turc us led dej.sh",1
na manipurn ('a kr u (.~ n lar lli plekslIs), ne p r e poruu j c ,~C
kllpanje :i .s,da nakon iZI'od cnja li:ll ndn la. Od lll :l h llakon
~ Io je za\T;;eIlO S:l 1\ll l1 da lom , p reporu u j t! sc utI lI Iu r otl 20
millula , a pusle IlJga u ... imanje llekog to plog 1I:lpill(a kak,)
bi s(' nadoknadio g Uhitak le ll osti. Zali m pulUI ajIe d a S p l vale io du e moi.c le.
II HON le;>"1 !'HOLlV
S :-lI11 po sebi Ile preds t.nl'l j a bolest I'e s impto m m nf:gih boles ti i poremeaja. U zIlpad ni m zem lja m a o\"a \'rsta
prol il'H o bi n o sc j ll\'lja kno pr o{\ ue ta l, pm 1i \"a us led nervoze, z:lI il1l zbog r'n ku debclog c['enl. r1ivel' lilw lili sa . uJcel':lIil'llog ko lilis il i pos l-o pera li l"ni h slanjll. I tir ugi faktori
mugu lakodc b iti otigovorn i, kno hak terije , glis ie ,
pl'olo:.:oe , itd. ekoliko postoji infekcija i/ ili u1ce racijn. lar';,
sc obi n o javlja i bol. Hn k de belog c['cI'a je ugln\'llOm ~('I;'
bolan , os im al:o ne spre a"a prolazak lelw lnih l11a ... a. cc."
e sc j:ldja tl pozn ijim godi nama ta kI) da se osobl\ll1a 1\
o\'orn s ta ros nom dobll Slll'CtUjll redol"lli medicinsk i pregl e di. S luz i kr"\' u s lolic i su obino znak dizcnle r ije . a ne pro\n . ali es to 111 0gu da .~ c nadu i II slo li ci osoba koj e boluju
od rukH, Osoba ,~a h l" oni(~ni l1l prolivom ili d izeTll erijo rn Irebalo hi ria sc ol ll'lll i le lu lrt\ i da sc te m el jn o Jlng ledn. 1\1 01' I
.~e o tk ril i pravi IIZI"OI;: IJules li i S :1111O on da ka da medicin ski
s avet Il e moe unp ~ t e dn sc dobije , 11101.e sc preci uzeli le e nje na sops \l'el1l1 ruku,
Di zc nh~ r i .i :1
01'0 je zapa lje nje debe log ere\':! Z:l knje .~U kl1rnktcr i s li n i prisustm ho lH lt trbuhu i es l e s ioiice koje s adre
kn' i SitI .... IZ:lzinljll gB hlIk ierije i prolozne 1(;10 to Sll amc hc. Pos loje (\ I'e ITs lc d ilC l1l crijc:
295
m a ras pros lra njenc i s rc u sc I, ao iwzi\'a i- i c pidemija ,'clil,ih pOJlu lncija koje ive II IQ!; im sani lehk im lIs lO\'ima,
l trops kim luaj c,"ima prenosc sc preko 11H1,n. II is tn \a liU i od jedne do drugc osobc aku je hi gijen:1 nllHI lIc ad e,
k\"ul nn. CC'stu s u cpidemije i II II s lanO\"lUll:l intcrn: l1 skog l j,
pll. Ponck:HI je imcilarn n d izc nl crija lako hlagu da sc jed va olk l'i" a i .~ as loji sc od n e kol iko redih s loliea pr ae n ih
bololll. II d ru!-(i III sl u ajcvima (J 1l :! moe b ili tol iko ozbilj ,
n a d a SJllrl lI:1 ... lupa za ,I~ a ~o' a , Hli 0"0 jc d o:-I a rel ko,
:.!, i\lIwhna dize llleri.ia je hul e .~1 obi u o !lr:u:: el1:1 m :ilOIII lel1\ -
I\Hlil is
])]"l1gi ('e ~ t i uz roci hl"l)nii-nog proli\'a, n aro i lo Ila Zl\ p:ulu, s u IIlcer a\i\"ni kol ilis i Crnim -o n i IJlllc ~ 1. .l a dj aj u s('
lIajC'~ e izmedu :'W le i 'lO-tc godine i\"o ta i gl anli s im pto,
mi SlI rclke kr-va,'e s iol ice SH jlri m esom s lu zi. bol i osetIj i,
" os t II trulIhII, groznica, UI)]"Z: I1L s r a n rad i isc rplj cnos t.
Go\'or c i jez ikom m cdic ine , org a nsk i IIzrok je ne po,
!.Ilnt , mada posloj i ne koliko leo rijn:
l , U pi la nju je jedan nuto-imuni proces pri e m u lelu
postaje sell zibilislll10 na s,'oje sops \l'eno tk h 'o , u o\"om
sl u aju lo jc tk ivo de bel og crc'n.
.)
-. l-li pe rsc n 7.ibilisanosl n a i;'.\"esne sns lo jke hranc. O,'a tc ,
orij a sc, med utim, ne m o e pril"":ltiti,
Let'nje
290
29 7
Smihana
Zli
sla bo le lo i duh , d a izbi ju [1<1 pOv r ~ ill\J i da 1:lko budu o ds lranjen:1. ,Juga ni d ra pOl punu relak!'ir;1 duh; le lo. osloh:).
d:1 od bola i i'. Ledi energiju,
LI loku oporavka , pav:l1I l1lukl asa n a i laka nadi !ioJh a n a PO lllO:i'. U da lelo pOI'ra li izgu bljenu e n e r g iju , Ve;i,be med it acije. k:lo to MI j(J~a nid ra, a nla l' I1I U\l Il :1. idaka :l d hnra na. d apa , OplI :;tlljll duh i oh ui'll!lv aj u n e m ir . i\ :llm ijc, J,::~
lm o pora,,:tk ll:tpred uje . 1I :11h a juga !,:l lk:t rlll c deluju d ;reki no n a p ro ba \"u i .!>is tcm i oja l'al nju ga ,
koli Us
Hlllhn JlIl--(lI: Lag ilo :l llk lu ljl l'ak alll ll n, 1111 11:1 Olll l: III:I.
bas li.
l ' to k u hroni~nog pro liv :\ ili di zent e rije. mogu sc kori s titi od redene tehlli ke 1.a IIblllnnllljc izro r a n apelo!' ti i
ml.<; tl'anjenje bol:1. ~ li s l i o hoalls tnl. gllraju ili ll1:ln!J'i SII
od ve lik e po m o i. To moe bili LI I'id u doa r :l,' :mjll n :u'o i
tih d ue\'nih s li kn , moda s imbola , mirnih prizor:l, sm il'lljll c ih bojno Prcpor1luju sc , IItkode, "ebe zn bis trinu sves ti ,
p os nllt\nm jc le in. d ll hn i di.li anj a. l':lzli i li prila zi ,~H m oj ho .
les
, ti., ,\nlllr IllOlUla omogu uje mis liH];]. pri\'id cnj illl :l i osecanjuIllI n es vesn og, od kojih mnoga iza ziva ju nape losi,
'
'
298
IlICI'C
299
!I, Tehnike {-i enja joge JlOIiI:l~ 1! da .sc lIkione !(>t ne b :lk
terij e iz proba\"llOg Ira k l:!.
lO, Vel b e joge p o !>ra\'il lI pom :I tt d a sc pm'c(':1 telt'sn ,1
otpornost , a time sc olklllllj:1 OllH.sllo ~ L od illfckl ilni!t
boles ti kao to je illi p r imer di zcnteri ja ,
GO ,J AZ~OS'l'
300
Su ti nu
.'
v'
1II' llhl~'III:l
301
302
:.1 . i\'i:.lw "IU'r:,:,>(sko .sl:m.it u ko j e lU Ji' k;rlol ' ij ~ l;i lIl lOS vd i
od en e r getskc pOll"O ~ llj C,
303
30.
s(to~ 1
Osc ll j i l'o~ t
305
"'el,'
S:nlh,.n:t
Zli
l-:o,11I7,no.')1
306
--
307
mog uno s t
I\'EnO\'OLlN .\ ISIIIUN,\
Du li s ic ikml bili gladni'! Nl! srct:u, pra\':! gllu l jc Z1
\'ct:iIHI !Il! ... r e lko iskustvo, mml:! s lal i ... tik c pokazuju da
nl!jIlHm }~
Nt'lslll'III1Jt'IHlsl
Ozbiljnll lIeisilr:mjcllo sl II zc ml jHlI1lI Ojllls to e nim ra10111. pOpllll":lIll: 1 i gladu j e dobl'O pOZlIlIla mnogim lj u dim :,.
OI'Hj problrl11, Illcdlllirn. illla z:! pos lediclI d u go l l'lljnu ne lIhranjenosi l1l ilio n a de('e koja ih jlra li ce log i\'otll ,
308
309
310
IJUI j e
s redine gde pos toji s lill1111acij:l. za ra zlil: 1I od dec.e iz ... iroman ijih s rcdi na . ~ I c d(llill\ i l)\' :t d eC:1 s u s c pokaz:!!a boljom
od polhran jc llt' d ece . :\1('\111 polhrau jl'Ilf)1ll llc('orn UI1:1 koja
~ II ~j\'cb II s rimulali \ n ijoj Hcdini Jmljt' MI pmla'!.i]:! na tt,., Im' jma inteligencije od dece koja po litu iz ;; red ine si ro m l
,':; n ije II ps i hi k im pods ticajim:l.
Da b i sc \Jfc\'wl.i';ao prohl(-IH [lolhranjf'llo...; ti prvo Ire
h:1 o hez/J('dili hranil , :I zalim sc moi c k,, !"is li li pods licaj jogom za dalji l':l1.\uj i pflIJOIj ~ ; lI lj(' fIlUk(' ijl' llloZgll. I ' rcn:n
l iv:1 .lc, naravllo. lI\'d, II:1jhol jll IIH'Inlile lIa rni'ih; 1H d ccII.
,\dolfo Chan' z IZ 1\lcl, :-; ik ll je prll l l:l ~l Hl Ila :Iko .,,(, d cc:1
dolm , i~hrHlljllj ll PI'I' i jlu... I(' 1'0111'11.1:1 . 011:1 I! illljll lizi{'k i
7dr:II' ij:l_ br l.l' d()IH l. i do rH7,I o jll Il' I'h:t!III' 1,1!lllll llik:h'ijc ,
:ik lil'llija .. Il i Pllcrgi{' lIijH II igri, IlIll;:IZlljll ."(' 111'/.:11 i~lli j a I
krt' llljlllij:l .' ZIJn!-\" unil,lih njih'Jlill n ~ol ,illll , lIjiholi rudi lc lj i _ l, r:I(':I i s['slr{' I'i(' SP h:I\(' Ilji lll: l. "' lu nbc zhcdllje dnlji
ps ihitl,j p(lll.~lil ' aj Zli Iljillll\' r:l 1\"1'.i _
Ako .lc I' C 110 .. 10 du OI('/'Cllj:l , ju;' !lHk SI' dos la loga
llln i{' popr:llili lI:ulol,lIadil";lIlj t' 1I1 O.. IJ(IIIlUi! 11l:1l1jl,: I, kUIJ
io .k lu pfJk :lz: I() [ ,el!lll1rd o Silli~I('ITlI i7 C:lli .1:1. I\nltllllb~
j:l : l'r inH'njujlll"i \"t'lil,e duzI' doIJI'(' i .. hr :ll1(' , 7:1 ].:I I'C i ig<lni . PO dl ', 11 al1jl~ ln i .. lillllli:U.:ijOlll llHf'l ' "l' prf' l11u .. lili r:l zlika \I inlclig-t.: llc iji dn kojI' flolll/.i 7hll:-! 1!I'i .. h r :lI, j 'I l(,<; ti :
Is to tako, 1I 1n'di li "m" da dt.:('ll "m6,!t'II:1 u 11I1I1.ijel1tu asl'alll:1 dobro naprcduju uz I-Cg-('I:lrij:IIISku i ,~ ItI' : ln ll sa ,Ios la
,, \i1llulacijc i krcali\'llf),, ,'i. Za tlc l:oli lw tU f' ~ I' ('i ol'a kl';) ;]e.::.-'I
pos laju bis t rija i h"; :1 od o:.ta l(' d ece i ~ tc ,> Iaro'''' II(, grupe_
S ad:1 "I" nc ki od I'a" ,>il-(ur'1JO IC" p ilaju da li b i h ili
inle ligelltniji d ;1 s u njihol'i /'I)d iillji wllli Zli 11\'(1 _ "koli ku
.. e pos trnj 0\'0 pitanje doll1'l) jc s('lili se d:1 ()flgonll' lei. i
11 primcIIi joge. TI"/"11 11 1110 s c nallj'nu doka 7.lljc (1: 1 jo;:!:! moz/"
pomot'j II l'{'stnlktllri.~ :l1Ijll Iwl'<' \'(' Iilw;:! m ozga. Posledicc
111.'11c1ekl-alnc is ilr:IIH' l! I'Hl1(lI11 tiobIl 11 (' mOI'lIjl, hiti s l:llne
(~ ak i II k asnijoj dobi n:l.~ cg ivol n IIkolilw .~ I(' s(' od1tl\~ili
da jng:1 Iclll1ik:I111:l j)ol'i si l(' nil'O sl'oj(' s\'es n o~Ii i 1)()I'('t.::I1f:'
k:qJllcitel 1I1 07.;":a. 111'''11:1 je l'lIbn fa l,t nr :Ili ll :III('ni 1I1etod
kilO .~ tn jc joga . Iwjll Id, lil-irll i opOJ":lI' lj :1 i ll1o z:ti, i le lo,
moe Lili s pas zu onc koji s u propulili zbog dvos iruk og zlu
:\ l I
IH au j k II
oko line
bez (hwflljno
p~,
linin e. h igijeni , II kbUlj:mj ll otp:ul llih lllld erij a I;:w i lIl c tud c pm'i :I\:m ja Ic le'm t' o t pornu sti I;:ro z joga \ ('jj,c.
\I
812
3 13
PO
:!>Tf:
O;}P
lU::?llltlUd
'd~or l~ r! . D' ' nrl up 1:([11 P\ ' :1:!'Ftl: '!lm l\f
'!flJ pn "l}( p] Slrljq ' lalHt ll)o ~ !PllN :\:uml'mw.I. 1
' 1 : 11 1:~
'al
l : qp.ll:
": UI :M:.IIIIWqp
' 1: .I Il ) l s t:IIl t: 11
: ,) IIOSO
v.\ p u !n' l
U .I JU II ' ,
:.IIW ~V
l:f.lIIS
' [I')U
't: II U!W II t:
: l:;"In!' l:t(II: II
~M I :~.IlU
,np I
IIf! .IHS }( I!]<IJ 7. 0.1 )1 11:'l1n1!- 11lIP:\II;) IU 1l ,\I : ;:);,) ,\O<! ' : !"! ~1l1
:1''' ' ,\ '!.I:I1 ") I:Jnd!u I:ttl II Il'pnU !)\s J .I\ I i.\ OfUl : ,!.q d " ll.I ,,{t: tu
. ( dl0d ! I1f!~.ILlU;1 "fn p nqod 1:111 1: [ 1: 1111.1.1 '!f!;)I :U!p.IOU'1 [ofloq
1-) 11 ! 1::) !~! lU ~ llIIOl \: .\I:~! .loli .1.1f !1!>o.l !fn ;).I>joli ! n~'h:lI S " USOI I;)1
OJ! II .1 ' !lod ,:;{ 1'0 1;) 111 11I: .">lI1 H1 l : fl ll: I ~ P ;ud , alli~' I: I:;io [,
!1"1 1 \ 1 :~JIII .\ 1111,111
l:ulllllmS
O:\,E\,NA SADI'IANA
~Inogi
IJrOI' {'S H.
.1(',l l lU SI : I'IIC
.1111 :11"11.1(' pr:lksc, ~[O ~"C I110 ,1 :1 11 ;\(i 11iIl10 cksperi m c nl ,1:1 h i
Sili O , 'ideli 1,:lk al' cfck:il illl :l ,q'csnosl 11:1 hr a nj enje ili m c dit a c ija 11 :1 ":11'(,11.1(' i dd('I(HCijll. \ '(' lJ :l11 j e m mo e m o da 'ie
lil)ri s !imo OSIWI': lllIa ,~: IIt11l1l1C W pub o lj .~ :l\' :mje 1 1:1 ,~ cg idj e nj:! iz 11'1"11\1 11(11 II I I'clllllllk. 1';:1(1:1 jedIJom IIde ll lQ II jugll.
Il rOIl:I I: lzill1n I)c zhroj si lu:wijH Z:I nj(,1111 jJl"Illi('nu. i liH laj
11 :IC~il1
3 17
11:I ,~ l'g
il'ol:1-
Dok .! .. d emo
l"1'ck puku .;:IIlI.jl(' da z:l1T.il c :-'1" 0.1 obrok im sc eIII ILlI' n :I[1l1 l1 i do sl('p('n: 1 1" leg ~. mlulol j ... II:t. :\Iw llaSl;llil c
tl :dil' od IO~ 1!"l'lIlll":! . Illf J(' le tl:1 jed c ll' i j et1l' lc h ez il; :II"' ug
1: lllcololhll: 1. ~il"\'l'i i l'lw l:l(' s\c "o n~l'I: :liH Il c lag ur1n e pre 1'\!l1j!'no ~ li . l ' zi u l: ll lj t' 11 1':111(' 0:1 hdi: '" lIat~ i n tlt'l uje lIe ~~,'
Ijl lw n :1 11111 koji s c oil-n j uje i un w uj ujc e1lerg iju jer pn
m " 1":1\ a ,'rn h :lIll i ., i ~ I\ ' 1J1 d.1 pl"ekr:11I11 r atli.
"'1" ... 1i
lt
poccn ;: I
1ll ,,; ('1(' th ~{'d i t l' 11 IOIll ]!UI0 7:1jlt !oo\(' ti nI; "alll je u(lohno .
(h'aj J!oln ilj jI' hulj i "d .' I""enja lIa ... toliC'i .1<'1' I1 lirqa
ilj e 1\og ll 1'0 10'(;(;" ]lr:ln(1 11:11 ' i~ (' i~. d onjeg ([ci n \(O!:l i k:lll i(o..!
a li polalw Pfll'(,,":lI":tj IC \Teme ll n :.?O l11ill11I:1. Ilok sedi te . pri 111(' li"'(" \(- ,I " .it' I' a ~ a gbd sas l'im z: ul ol'oljt'IW i:II;o s ic b il i u
3 11;
:1 1lj
Pokll ; aj te dn pI)s lanc[1' s\'c,~ni ,~\ 'oJ.( Shtl'lll'l Z:I \'llre nje, \ ' izuclizllj le IUlulr:l ; njosl \":leg Irhlllla i p l, ~ l anik ,~\'('
s ni s\':lkog ]lokret :l, sCllz:lcije ili o s e :lnj:I, Upo trebi le svuj ':!
Yebnnje dcce II IIpoLrebi toa le la je s i ni!' zd ruvog ["11 zUlua i pokrr ,~ a jn i pogrdkc . I\lrwgi ud rr:ls s rr u torn{' ]lU gr6 110 u\'c!r:r n i i lc\O po~1edic e illlajrr inllil'i rije i drIl g!'
]l: lllljl' r:I Z\'ij:lllj{' s\' {'~ n osl i i nekulilw jedn usLl\' l1ill ju g i(~ kih \'c lJi , 1I(~irr i (' e \'c lilill kOI'i s l i natili Ilas IJU Sl:lZll
zl lr:ll'lj:l ,
320
l' :1.
l(urnl:.1
HATA .'OGA
J\lnogi mis le da sc ha la joga s as loji S:1I J10 ud .H san :1 i
p r a n a j ::II11c. U s vom Irad icionalnom obli k u . m.cd ll I11ll: ~ n 'l
j c m n ogo specifi Jl ij:1 o d loga . U ~ I .\' mi. .~ a"l.11 0 ,s e~\ \ C~.bl ,~e
ml zl\'l1ju hal a jog:1 s nlkarm:lI11a , Ih te hllll- .Hll ,1 cItell.!.! . I e
tehnik e s u:
Od es l n ilbroja n ih ha la
jog i k i h
326
Yinghrll kriJn
Viagh rn krija je id ea lna teh ni ka za probavne p rolJlellH' 1( .10 to je hron i n ll cl ispesijn ili go ni icll , pri 1(0joj po!;to;i pre\'cliko s h 'a ra nje e lmb n e kiseline, kuo i
II sta n ji ma Ml ncdo\'oljnom sekrec ijolll ki se lin e. Hnzlikllje
sc od kllndaln II tome io se klasil'no ilxodi Iri (~ llSll pos le
jeln n Ile na prazan ellld ac. Sta vie, povre m e lIo m o(' (h
se izvede odnHlh pos le j ela , klUll1 sc II s lolllal'lI uselIjll lc
~ jna i ne logod nos t ili :tlw je hrnn a na bilo koji n :,i n kOll taminisana ili te tn a . Viagbra jc prirodan m etod i. kilO i
mnoge d r uge tehn ike joge, pre(ls t:wlja imi tacijll o l1 og:n
to r a de ivotinje_ Tigar se predcre S\"og plena i za tim r efw rg it uje os tatk e h rllne iz stoma k a tri ili l-e ti d sa la kas nije.
Psi i 11l~l ke kol'is lc St! 0\'011'1 tehnikom tn'e k knllu pojed u
lIe io io im n e odgonwll. Oni jedu tr;W!l koja im s lu i kilO
e meli ko sreds h'o /s reds tvo zn iza zi \'unje po na a nju) i za tim povrate olro\'e koje su 11I'anol11 llneli .
Tri s ata pos le II zi ll1 :lI1j a itrnne, ako jo pos toj e tci n n
i lIe lH godnosl. podrigivllllje ili v ra :lllj e sa clrllja s tOlllnk :I,
uradite viaghm krij II , S le dile is ti posl1lp:, I, kao za kll11d:l! .
ul i pono"it e vcbu dva ili Iri )lulu sve dol; ne po n c da iz
Inzi i s ta ,oda. Dok izvodit e viagh ra kriju pokuajt e da ne
dozvolite dn par i i hrtlIl e izlaze kroz nos" P re poru uje s c
da sc u radi neli odmah iza o\'e krijc d a bi S~' nos ni prolazi
o i s tili od nadra ujll ih ten os li. Otklanj:lju i nes\':l d j i\, 1l
hranu, viaghra o bn avlja energiju, dovodi dn osea nja 1,1 ,
koe i dobrog opteg s tanj a,
l'rlll1cdbn: Viaghra kriju trcha relriiti s am o knda je to neophotlno. Ogranie n jn Sll is In kao i zn kund:d,
329
Illn. Vella .ic, 111.cdu lim , Icka i z,I Il Lc\'a \Tcme rla.'iC' PfJlpu
no s,~, l<Hla. Agl1l.'i:ua hija je dobra priprema za nauli Ob ,
It'lmlke Ir(>])a upr:dinja\'ali II hladnim mesecim'l g~{lill ~
1' ~.h~II'.dIJ:l: Na~di Ile lreba da nldc o sobc sa dsol<il~l kn llitil'
jlrlll~ kolll . ukll\'!lo!ll u lku.'i Il OIll bole u ili hernijorn.
Ml"l ..\
~OD IIA~A
O\'a I('hnil,:\ I' ro(~ iM'a,' a w\ r;ni d('o debe log erc,':! r
,'com:I JC dohra Z:l 1I'(~ e n je hL'lllOroifla, l ' (:IICr:I lld S:tlllllill
I'i ;'c:
Kada s(! ne II jl l"Hlljl1\'a mula ntlh:ma, apana ne p ro li c slo b odno , "cha olldallj :l v!"s lu . fcrlllClllo\'nnu s lo lieu
iz donjeg <Iela er e\':! i lefi Irbu; nc porelll('(:aj c. l\arl:1 s.:
1I111'allja"a m il l:! .~ odhall:l . Ic lo po'\ laj c gr:lciozll o i 7.<Ira,u ,
:; p roba,'n a "alra ra s lc ~ ,
I'reporulji" o je d a se mar {'is li biljlwm IllIllcrik ko
ja ima anli sep li nll s\"ojslv a . s lilllllli.~c llcrvnn ,'lldOl:l ili I -
RASTI
330
331
ASVINI ~fUDnA
I\:ont rahujle sfinktel'lIc mi ice m n rn n ekoliku Iren u lak :l i zn li m ih opus t ile . Dok ko nt ra h u j c le m i i e 1ll0c:c
d a ~I dnhn e tc i da izdIlhn e i!' clo k ih opu ta te. Vd h a sc i z\'odl II llekom od m edila li \"lli h poloIlja.
MULA BANDI-lA (kmlh'akci,ill !H ed il't')
Sedei
s id h asH m ,
.~:I za t vorenim o ima , zllrnis lite l a ku koja
n :l lazi Il a [lo
la plll a i zmedu I1111 nt i [Join ih Ol'f.:.fllla kod IllU k llrCa i Ila
I-{I'~i (:1I lII al~vrice ko d en e. Pol l1 k o uda h nit e i ko nt l':illIljl e III
1:,](: 101 1I :l \"IS,e b ez pokretan j a I11 I11'a i !,olnih o rg ana . Zadr' ? Ite p~ lo:IJ onol iko (l ugo koliko ,,:un je ugod no i z ulim
l1.da lllll tc I o pus til c se. POllmil e \'e bu d eset p uta .
tl
se
II
MAIIA MUJ)UA
332
MEI)JT:\TI\'NE YEB E
~ l ed i l : lIi \' ll c ,"dIJe SII va n e za posliz:mjc s lanja du -
boke npll !i!llOSli i u n lltl' a ~nje :. \-csnos ti_ I';:ula sc laknl s la Iljf' dos tignc , pod s n !sni i lJcs\-c se n i problemi koji pI'('[)II1\'Ijnju nae in) le ,~ e os \'c b l.1u :1 mi postnjeIllo s posobni d .l
ot
g l:l\' n e ['lIklore odgo\'Ot' ne za prob~l\' n c poreme, klonimo
.
(,:1J(',
,[og:l n i(tra j e s innje un ut ran je ,'i\'csnosl i kOIllIJi llO\'HIII) sn [lOlpUI Hl IlI opll l eno .~ l'lI . 1:11;.0 lelo II U\'UIII s lu nj u
111O/. dn SpHI':1. IJIH j c sas\' illl sves lan i u[lll.~ten.
Le z it c u polu a j :I\':rs an a i n:lIncs lil c sc da \':llll IJl lde
udubnc). Za lvoril e ()('i i n e oll' ar:I,ile ih s\'e doli sc \'clm n e
Z: IIT i. Sledile rn ent:llno s l'a u[lU ISI\'ll i oslobodilI' sc srih
inlel e lilu:r lizacij ;J , DI'e \,:ln e s tnlri Ireha upamlili: n e Ireb:1 pr;l\' ili n ikakve f izi k e pokrete i n e Ireba s pa\'ali. II loku
ccle \'e hc Ireba da s te budn i. Haz\-ijte S\'esnos t ("clug \"lIe;.: lela od te mena gl:I\'C do p rs tiju s lopa l:!. ['OtPtllI H svcs nOs i telu.
Pri p re mit e s c za k r u cnje S\'cs n os ti lu'oz r:lz l i i le
cen lrc le la. Po n n dj a j tc na zil'C OI'gana ili de lo\':1 te la u S\'orn
Ullltl i poku ujle d a razl'ijele S\-cSllos l o n jima s amo zu
t re n u tak. Nc '(:r \' :1 a svesnos i l e e . ;\la pri m cr. .. ko k acm
p:lI:rc des II c \lke . , morB le ll1enl :l1ll o (la po no l'ite palac
rlt'sne :rl;: c , hez plll;:retan j n p a lca. i zalim d a nas tavi !c
Z:I r1I1HHIl , d alje. " odiclI \':t~ 1I S\'CSIlOSt II razlii'ile d cl o "e le
la , IllIdilI' p a ljivi i 1":lz\'ij:ljt C s \'esllos l. I, :rile II sehi :
1':11 :1(: df'Sll e ~:rI'e . ka ipI's l. s rednji prs I. dom n ii. rnali prsi ,
dblll , lI ad l:rllic a, zf,(lotJ dorll jH. pod lak l ica. la l':rl. nad lakti
('a , I'lI IlIC. [l:t Zll lr , d eSili d co g ru di. ~ l rll l" kili.. bu lillll. Iw lc 110 , mi.~ i ('i li s l:l. sk o ('ll i zg lo b . pela. p rs li des IlOg s lupala ,
prl'i. d ;-llg i. Irci:i. ( c lnl i, p eli Pl's l ,
Snd:r prem:1 levoj s irani lelil : jlll [lI C le\-c .~ ake. kai .
lll's l , s re dnji prs i. domnii , IIrali ]lI'.~ I. zg lob (Iol'u{ja. podlak tiC:I , la k:lI , nadlaidie a . ramc. PH zult , le \' i deo g l'udi, si nd"
k li k. b u lina. k o leno. mi it'-i li s la . s [wfni zgloh. pel a. p rs li
le \"og s lopa la . pl'\'i . drugi. ll'ec i, cl\' rti , pe l i p rs I.
Idile prema zadnjcm d e lu te la: (Jrh'ed ile run ka zad n j {,1I1 d e l II g la\'c koj i d o d iru je [lod. " idite d l's lm lOJlatieu,
le n l lopa licu. d esn i d co s lra njic e. des n i 1I f'0 lecb. le\' i deo
letI:! . ceo lii nl('n i :. llI h ,
Idil e ka teme ntl g la\c . ,i d itl' elo . d e"'lI l1 s lt: pooL~ n i CII.
ll" 'u " Iepoocnicll. d c~ nu obr \'u . levlI o h rn l. centar izmcd: 1
o hn'''' des no oko. le\'o oko . d cs nu 1I0zr[rn l. lenI nozdrnL
d eS ili o b ra z . le\'i obnl z, dl"mo ulio , le\'o uho , gornju us n u.
d o nju lISIlU. zu iJe , desni. je zili. d onju I'ilicu. drela, desni
d co g rudi. le \'i rico grltdi. ('en tar grudi, gornji dco trhuh:).
rlo l!ji (I co triJuha , pItpak, de ,~ lIi d eo I(:trlin , 1('\'i deo I'ar li c ~ .
O bl'atile s:lci ll plrl.nju Ila probanri Ind". [';:1Iw s le d it e
11[llllslnl. \'i aljc te pl'lI nu u SI ' C delovc le Irt, K:\da S\-ojotn
~ \'c s no {1I [lI'odl'le prel,o nekog o rgll 1l1l , \'i u lij ega Uplll:U.icle [Jrnnu, I'i lnlnu energiju. [>o('inj ut: i od USI:I, OSC(" :lj L:
k<lo d" sc krc("cle Il iz d rc lo i jccllIj:1k kn elucu . N: I cl e~
num delu grud i, ispod reb:u'nog luka , nalazi sc jelra. Il aj
\'cei org-fill lela. IZli cluc :1. hli zu ki ru c IlO g sluhit u s l'{'di ~
njem delu lela, naIn zi sc p:lnlil'e a S _ g u tera a. Pokrenile
za tim s\'csnos l ka tankom t rc nl koj c sc prolec od clU(" .l
n ani e i is p unja\'a l1aj\'c(; i deo s rcdi njeg d e ln lr lJl lh a. L
desn o j pl'eponi. l11 nko c re \'o sc pl'idrw' ujc d e !Jelom. l.oje
sc zatim krcCc nav ic SI'C dn dcs lwg del a rf' harnog luk .L
id c p re k o Irb uha ka [(' \,om rc b arlHlIll luku i za lim se sp u.';t:r
ka k :r rl id . pre lazi preku le \'c p re pone tl :.redi nj i dco i za \ r al'a sc kao rl' k ltlm i f ma r, Pono l'o ' ... :llil c Sl'csn o s t d v
us ta i pos lan ite s \'cs ni ("elog p ro ha l'n og tmk l:!. \' eka sc \:r.1
s \-c snos l kree kroz lelo. a I'i poku ajIe pri lom da oscbl tc
r a zne orga Il e. l";ada sc k reec te [lo org m liu la. lreb a dll osec:llc k a ko sc 1' r:1Il:1 i \,:I :I s l'e , n .)s l krci'u zaj edno.
1'0s l;lIlite s ad:1 s \'cs lli ('e log p I'oba \' l\ og Irakla is (o \"l'C'
IlICIlO. pos loj i po t pun:1 S \' c ~ llOs l [lru!l;I\'IlIJI-: Ir:lkla. Ja s am
IJlId:lll. ja ne s )J;I\':un , ja ~ :IIU IlIld :111 i sves lnlJ ujluls l:l\a kuj:1
dolJijmll , ..
Ibz\'ij l(! !"'C ,~ Il! J s I l1oJ'J\1l1lnog I)J'ir()llnog d all :l u Irhu
Illi. :-,,1 (, Ill e njajie ril mll d islInjll , S:t Ill O b ud il e s\'es ni 1(~l l(O
sc d ah krce pc tn :1es l pula II jcdllom rnintllu , 2 1llO0 pllla tj
0'1 ,)'
v'
387
nlll sc mIl n ifesl uje . II kada um deluje slobod n o. OI](la pos \.') je rullos t i s re n o Ako sc p rolos t i7I'lla\' 1l (Iok \'i im a te
st av m irnog. lI e \'ezujll eg s \'ed oku , postaje te s lobodni od
n cga tivnih rCllkcija i nez:ulo\,olj s \\'a, Za \Tem e o\'e vei be
b udi te s ig mni :
135
naru i lo
Dodatak
"
1. Mozak
2. Kimena modina
3. Kimeni stub
4. Dusnik
S. Aorta
6. Levo plu no kr ilo
7. Srre
8. Dijafragma
9. eludac
10. SlezitHl
1!.
12.
13.
H.
15.
16.
17.
18.
19. Dijafragma
20. Jetra
-~- ----C~
~l ~~~~'
- ------,,"!)
,_\\~
--
.)
I \
342
343
SHEMA eA-KU
PO LotA) ENDOt\R IN IH 2. LE ZO A
(x)
[J
,,,~
,, 1-..
, ' 7\ '
""
",',
.
'O' ,
,,..
,,
\lish ..J.J.hi
,,
7-0
A.... Q.hat"'"
l, .,
:0
0:
, r'
.-
I
MQ.... lp ..... Q
Endokrini sistem
u estvuje
pom ou
luenjem
direktno II krv.
ne samo na svaki aspekt mctaboli:ma nego i 11:1
tu.
nad lJubrd.nc
lczdc
.'
17',
,
..
smetene
i:l1:ld
. . --- -
PRO LIV
I)J\ idso l1 's Prind ll1cs :l nd Pr act ice o f Med ici ne Ull h cd.), cd.
j Madeud , C! lIIl"lhi ll l.i vingstonc, London :md N ew York, 1975.
2. I I. \\. D:ncnport, Phys;olog y o f Ih e Digestive Tract (2nd cd.)
Ye,lr Book Med . Pub. Inc., Ch icago. 1968, p . 76
J. Cecil-Loeb, Tcxtbook o f Medicine (lIt h cd.l, P. B. Beeson a nd
W. M. Dermot t , S:lundcrs Co., Philadel phia. and London 1963,
p . 822
4 . D. H . FUl1kcnslein, .. The I)h ysiology o f Fear and Anger_, Scientifi c Amcrica n, M ay 1955.
I.
BIBLIOGRAFIJA
l'I~ O IlAVNA
PRANA
GOJ AZNOST
197 R.
l.
VARENJE I PSIHA
l.
~ . 1"'. ,"'I:1,hl, : Physio logica l ch:ln gcs Durin g Ch ro ni c Fear _, Ann al s \ ~ r New ' ar k Academy o f Sciences. 56 : 240-252, 1952.
M OLIM SO DU B!KARBO N U
II. \.V. J) a ve~1])O I1", Physiology o f lhe Digcs tive Tract. Ye ar n ook
Medic al PulJ llshcrs, Chicago, 1968.
ST1\
opment of I~ al Epid idV mal I-':ll P:l<is : Ce llura 1iIV :lnd MctatJolism_,
J. Clin. Inv est.. <1 7:209 1. 1968.
2. S. Schachle r, . OtJ esity :lnd Eal ing : In te rn al an d Ext<:rt1:l1 Cucs
Diffc rentiall y Af re ct lhc E:l ting Bch:lV io r of Obesc :md No rm:ll
Subjccts , Science, IGI :751, 1966.
3. Dor!:l nd's JIl us t r:ltecl Medica l Dictionary. 25th cd ., W . B. Saun
ders. Phi lade lphia-Londo n-Toro nto, t!)74.
POT H Rt\NJ ENOST
2. S. \ o lf . an d l!. G. IVo if!, H um a n Gas tri c Fu nct ion London Oxro ni U Il I. Pr ess, 19<13.
'
.
3. 4. 5 . Mi nd-Dody link _, SCienc e Ne w s, 108, Dec. 20-27, 1975.
I.
,.
PATITE LI O D ZATVORA?
l. J. Am. Med. Assoc. 38 , 13IH-S, 1902.
H EMORO IDI
1. P. ll . Lord, Proc. Roy. Sac. Med .. 61 :935. 1968.
31li
347
, .
INDEKS VB1.BI
..'dap:l dJpa
Ardh a M:l\sicntiras.lna
Ardha padrnasana
Bhns\rikn p r anaj ama
Bhramari prnnajama
Hhudnngasana
IJhanurasnna
Comukh:ls:lna
lIalnsnna
llal:l11dh:lrn baudhll
Dala neli
Knp:l lllbh:lU p ranajam3
".
RECN IK MEI) ICINS KIlI I ZRAZA
ADRENALIN , I-Iormo n koji l u i sn nadbubrcinih zlc:;:d:l u odgovor
na nervnu stimulaciju ili niii nivo ~ecc r;J u krvi. On dovodi d o
su::;enja krvnih sudova. povial:l krvni IHll isak. slimulic sn..:
i priprem;! lelo Z;! 1l;!llornu rn i~ inu aktivnost. Porcd logn uli .:
i nn povienje n ivoa ~eer;! II krvi slimulii;uci nje~o\'o ostob;!
danje i:; jelrc.
Kunela! k ri ja
Lagho ilnkhaprakblan3
Leptir
Mlrdal'iasan3
Mat si asana
Meditacija
Nadi odh:ma pranajama
Naukasall!l
Patimnsnnn
PailimOlannS:lna
Pn"anrnuktllsana
Pranamasana
Rtlnksadja
Sarvangasana
,'DRENOKORTlKOTROPNt HORMON (ACTHj: Hormon koi lui prednji deo hipofi:>.:e pod k ontrolom hipot;!lamusa. On dovodi do
povBenia nivoa ~eera II krvi stimu ll~ui koru nadbubreznih
lezda.
AN EMIJA: Bolesno stanje krvi, u k ojem nema dovoljno (' Tvenih krv
nih zrnaca za p r enoenje kiseonika. ili ona sadr e man je SliP
slancije nosioca ki seonika (hemoglobin) .
8 ELANtE:VINE , Grupa sloenih organskih j ec\I1lJen[a k o ja sad rz{"
amino ki seline. osnovne jedinice zn i:;:gradnju l\..i l';1 u lelu. One
mogu ili da se {",ugrade do ugljenih hidrala ili da sc iz njih sintetiu .
BU BREZI; Parni organi smdteni u:;: :;:adnji zid Irbusne duplje kOJi
lue mokrau sa otpadnim malerijama iz tela.
Il U L 8 US OLFACTOR I US: Deo sredn jeg mozga k oj i se nala:i I:;:nnd
sinusa iz meu obrva. Ovo ic scdi~ l e u la mirisa i igra ulogu u
regulaciji emocija i stabili zaCiji funkci/a lelesl1ih organa.
D1JAFRAGMA : Veliki
mii
plua.
direktno
l'IllRILACIjA: Nepravilni
nom miiu,
FRUKTOZA: Voni
eer
rniini
koji sc nalazi
\I
~koro
doi
II srb
kom vou.
koliini
telo
1::liko~e
Sri O
i ostalih sc
druge supstan
bcl an~
J-llPERt\C t DITET, Poremeaj funkcije :iJe:da II -,:Iucu koji sc milll: festuje poveanim luenjem kise line .
H t PERTROFIj,\, Povean rast, uveanje mase nekog orgauJ.
l-lIPOTALAMUS , Veoma v:!:bn deo srednjeg mozga koji vri kontrulu veine glavnih unutranjih organa tela. Smatra sc da je all
glavna funkcionalna veza izmedu psihe ilela.
HOLESTEROL : Organsko hemijsko jedinjenje koje stvaraju nasa lela
i koje unosimo sa masnom hranom. Nalazi se u ui. mo zgu,
krvi i skoro svim ivotin jskim tkivima,
!-lORMONI : Grupa hemijskil1. supstancija koju proizvode 1czde i koje
upravljiIju radom veine organa i kontroliu metabolike pro
cese.
MEDULLA : Sr, centralni deo nekog organa.
:vrEDULLA OBLONGATA, Produetak
(produena modi n a). Dug je oko
oblika i proiren n .. kraju.
kimene
e t iri
modine u mo zak
Silntimetra, cilindrino,-:
mat~rija
\1
lui
prUb~lVlle
enzimc
\I
crcva
3G 1
~u plj i n c_
LEZDA
tir oksin .
~le::o:da
3!i 2
353
k6~f\ -
o rnol:t lela
KRIJI\ -
!ogl!
nntar kUlIlblwk;'l
MAN I PlI RA _ :lkra ili p s ihi ki centar povezan sa vital nocu i ener
);ijo111; fi:iko sctl i slc II kimenoj 1110dini u visini pupk:t; bid:!. man
11-:] R,lm.
RECNIK JOGE
t\GNI -
va lr:!.
psihi Ck i koma 'l dni cent:lr, guru :tkr:!; sedite int uicije,
~ esla akra kuj .1 sc lI1:lni fl:sluje u obla sti srednjeg m ozga: bid:] ma n
tra Om; odgovara (cnlru iZllledu obrva (llhrumadhya. i).
ADNA -
AJURVEDf\ -
clrev ni siSI cm
teenja tl
Indiji
II
vodi,
otel ovijenje
u~en ! n.
Pingala (kan:tl vitalne, pranike encrgije) i Susllllln:t nadi (kanal duho \'
ne energije).
N IDR,\ -
boanskog znan;a
RADAS _
pr;]krit i.
1'1~AKI\ITI
fizike
354
s:tll
O~I
GURU -
SATjA _
energij a,
snaga,
cnergc tskrt
3ktivllost,
nem I r;
jedn:l
is tot3,
oc!
tr i gune
pojavno~li ,
psihike .
istina
355
!OV ADIIISTJIANA - druga akra ili psihiki centar, povezana S:'I ric:!
s\"esnim umom. !lida mantra VAM.
TANTKA - rel: r::mtf:l ozna;lva ideju o dva velika procesa - IHV;
od njih podrazumeva l an i renje, a dl1lgi t ra - oslobad an je di
razreenje . Kada se govori o I:lntra jogi imaju sc u vidu prakse us
merene na ~i renje individualne svest'i i, II k r:ljnoj liniji. njeno oslobadanjc od stega p rakr iti. ili prirode i materije. Tantre ili tantril:ki
Sl)isi : razliiti tekstovi pos\'eteni tehnikama joge izr:l;:'eni m II obliku
dijaloga izmedu Sive i Sak t i.
SADRZAJ
- --
,
3
.-
10
JOGA I ASTMA
- - -
- - - - -
15
""
"
30
"
JS
"
<fi
"
"GS
- -
VEZBE
Ve:bc -
- - -
356
69
74
77
79
PROCES VARENJA
Probavni trakl _ Ajurved ska fi~io l oglj1
Razmiljanja o hran i
Illerom Sve
Vege tarijans t vo i j ug:'!
Probavna prana
Post
Jesam l , gl adan ?
"
- -
' 84
190
195
- - '", o8
-
'"
'"
'"
POHEMECA)1 VARENJA
- -
- - -
Z<J
2~S
25i
263
26G
273
ZS ,
2S5
30 \
JO!)
PRAKTI CN l DEO
Dnevna sadhana
Opu tanje trbu ha Hata joga Meditativne vebe -
- -
3 26
DODATAK
Shema unutranj ih organa
Poloaj endokrinih [ezcH
Shema a kri
lli bliog rari j a
Indeks velli I(cnik med icinski h izraza
Hcnik joge
-
- -
3-1 2
JI'!
3-15
J<'
3-IS
- '"
]~~