Professional Documents
Culture Documents
24 Maj 2016 PDF
24 Maj 2016 PDF
24 Maj 2016 PDF
Fleckenstein:
Mosmiratimi
i Reforms,
pasoja t
tmerrshme
AMBASADA USA
f. 7
Investitort
e huaj q
kan dashur
t investojn,
kan ikur
EKONOMI
f. 8-9
Dyshime pr
skem mashtrimi:
Metastazat e Ponzi
n Shqipri?
f. 9
adresa:
rruga Abdi Toptani,
Tiran
e-mail:
frymaere.gazeta@gmail.com
drejtor: Alfred Cako
tel: 04 22 42 444
mimi:
30 lek
Gazet informative, politike, ekonomike, sociale, kulturore Viti 3, nr. 138. E mart, 24 maj 2016
DEKRIMINALIZMI
FOKUS
Kush i futi
kriminelt
n politik?
Domosdoshmria
e ndryshimit t t
brit politik
TEATRI
f. 11
I marri fisnik
i Daut Gumenit,
t vrtetat e
prapambetjes
s shoqris
SPORT
Kuksi fiton
Kupn e
Shqipris,
trofeun e par
n histori
f. 14
T garosh
n jet...
PRVJETORI
f. 10-11
Revolta e Spait.
Gjak dhe tmerr
nga errsira
komuniste m
21-23 maj 1973
fryma e re
24 maj 2016
politik
Komisioni i reforms zgjedhore ka ngecur n vend, pavarsisht se po bhen 6 muaj nga ngritja
e tij. N ato pak mbledhje t zhvilluara deri tani, nuk sht cekur thelbi i problematiks
Propozimet e FRD
Fryma e Re Demokratike ka
qen ndr t parat forca politike e
cila ka propozuar nj paket ndryshimesh n Kodin Zgjedhor. FRD
e pa patur t qart q n krye t
hers se kodi zgjedhor ekzistues
nuk garanton nj proces zgjedhor
sipas standardeve evropiane. Pr
kt qllim, FRD ka propozuar disa
ndryshime t rndsishme n ligjin
elektoral, pr t br t mundur
leximin e drejt t vots s shqiptarve dhe prkthimin e do vote t
vlefshme n mandate n Kuvendin
e Shqipris. Nj element i rndsishm n suazn e propozimeve
t FRD, sht korrektimi kombtar
i sistemit. Kjo pamundson tjetrsimin e vots s partive t vogla
tek partit e mdha. Sipas Kodit
Fryma e Re Demokratike
bn edhe njher tjetr
publike propozimet e saj
pr ndryshimet n Kodin
Zgjedhor. Korrektimi
kombtar, listat e hapura
dhe administrimi apolitik
aktual ekzistues, votat e partive
t vogla, n momentin kur nuk
kalojn pragun e lejuar t marrjes
s mandatit, i kalojn forcave t
mdha politike n mnyr abuzive. Nj sistem elektoral proporcional me element t korrektimit
kombtar, bn q do vot e hedhur pr nj forc politike t prk-
Dekriminalizimi
FRD: Dekriminalizimi,
nj arsye e fort q
qytetart t distancohen
dhe t votojn ndryshe
Fryma e Re Demokratike
reagon pas publikimit
t formularve t
vetdeklarimit: Ndshkim
me vot t inkriminuarve
Institucionet shtetrore,
Kuvendi dhe do nivel i
administrats nuk duhet t
ket vend m, pr persona
me rekorde kriminale
ublikimi i formularve
t dekriminalizimit nga
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve, kam hedhur drit mbi t
shkuarn reale t dhjetra funksionarve t lart shtetror. Deputet, ministra, kryetar Bashkie
e deri te kshilltar t kshillave
bashkiake, figurojn me precedent
fryma e re
24 maj 2016
politik
ka transparenc n deklarime me
shum t tjer sosh dhe, ksisoj,
numri i tyre mund t jet akoma
m i madh, fakt q tregon se n
knet gjallon politika e sotme.
Sigurisht q ky ligj e kjo transparenc e ka br me dhimbje
koke sistemin dhe lidershipin politik n vend dhe sht nj tregues
i trisht q shfaq gjith thellsin
e mahisjes s themeleve t tij
baz dhe q tregon, gjithashtu,
bashkjetesn e politiks si profesion e kategori morale me krimin
e shumfisht dhe me mafien e
brendshme e at ndrkombtare.
Ka nj perceptim t prgjithshm
se mandati aktual qeveriss i t
dy niveleve, sht m i korruptuari
n kto 25 vjet dhe me kt kurb
rritse n dy mandatet e fundit,
situata mund t precipitonte akoma edhe m keq n mandatet e
ardhshme, aq sa panorama shum
shpejt mund t ishte e prmbysur
dhe kriminelt ordiner mund t
sundonin n shumic absolute t
gjitha institucionet. Ksisoj vendi
yn n nj t ardhme t afrt mund
t ngjante me ato kabaret e Perndimit t Largt n filmat estern t
John ayne dhe Clint Eastood ku
ligjin do ta bnin kriminelt e halabakt. Ishte ky trend prits shum
i frikshm, i dashuruar ndr vite,
hera hers me kujdes e kamuflazh
e hera hers hapur, s pari nga Sali
Berisha dhe m pas nga Ilir Meta e
Edi Rama i cili, i ndjer i krcnuar
nga falangat blu t sofistikuara t
kriminelve (kujtoni deklaratn e
fryma e re
24 maj 2016
fokus
n konflikte t drejtprdrejta e jo t
drejtprdrejta. Pas vitesh duke matur forcn si n aspektin ekonomik e
politik, mund t filloj nj faz e re e
afrimit me pasoja edhe pr Sirin.
Politik cinike
Por aktualisht ende luftohet dhe
viktimat jan civilt. S fundmi u b e
ditur, se milict q luftojn pr Asadin
kan rrmbyer 40 gra n afrsi t Rastanit. Pengjet shrbejn pr t negociuar me xhihadistt, t cilt po ashtu
morn peng civilt n qytetin e Zahras. Rruga pr paqen n Siri nuk kalon
as nga Uashingtoni dhe as nga Moska, por prmes Teheranit dhe Riadit.
Nse n kto dy kryeqytete islame
fillon t zr vend nj politik e re,
ather i ofrohen shanse t reja edhe
diplomacis europiane, por duhet t
dihet se vendimet me rndsi nuk do
t merren brenda Europs.
Kandidatve pr president t
Austris u duhen nerva t forta
fryma e re
24 maj 2016
fokus
nga Fatmir Daiu
Domosdoshmria e
ndryshimit t t brit politik
T garosh n jet...
nga Rovena Baxhia
fryma e re
24 maj 2016
aktualitet
fryma e re
24 maj 2016
aktualitet
H
Altin Lama nuk ishte n detyrn ditn e aksidentit ku humbn jetn dy pilot t FA
Korrupsioni Zgjedhor
Reforma n Drejtsi
Knut Fleckenstein:
Mosmiratimi i Reforms,
pasoja t tmerrshme
se politika shqiptare
nuk miraton Reformn
n Drejtsi brenda qershorit,
do t ket pasoja t tmerrshme
pr integrimin e vendit n BE.
sht ky paralajmrimi q
ka br raportuesi pr Shqiprin n Parlamentin Europian, Knut Fleckenstein, i
cili i bn apel t gjitha palve
t gjejn nj kompromis t
vendosin tani. N nj intervist pr mediat shqiptare, Fleckenstein tha qart
se ky sht nj shans unik
pr t miratuar reformn, n
mnyr q Komisioni Europian t propozoj n vjesht
hapjen e negociatave pr
antarsim. Un natyrisht
nuk jam nj politikan shqiptar, i takon atyre t vendosin
vet por ata e din t gjith
se nse nuk vendosin deri
n fund t qershorit, kjo do
t ket pasoja t tmerrshme
pr fillimin e negociatave pr
antarsim, sepse, edhe pse
sm plqen tua them duhet
ta dini se pak m von nis
fushata zgjedhore n Franc,
pas zgjedhjet n Gjermani
dhe ky nuk sht nj moment
i mir pr t nisur negociatat.
Sepse fokusi i BE-s natyrisht
sht tek kriza e refugjatve,
kriza e euros, kemi aq shum
probleme n shtpin ton q
nuk i kemi zgjedhur ende. Kjo
sht arsyeja pse i bj thirrje
t gjith politikanve t gjejn
nj zgjidhje TANI, u shpreh
Fleckenstein. Ai theksoi se
Parlamenti Europian sht
institucioni q ka qen gjithnj n favor t antarsimit
sa m t shpejt t Shqipris
n BE, ndaj dhe i lejohet tu
krkoj atyre (politikanve
shqiptar) q t veprojn tani.
fryma e re
24 maj 2016
ekonomi
Dyshime pr skem
mashtrimi: Metastazat
e Ponzi n Shqipri?
P
Si po mashtrohen t rinjt
20-vjeart e sotm nuk i kan
t qarta prmasat negative q
patn skemat piramidale t vitit
1997. Ekonomia e Shqipris dhe
jeta sociale e vendit ka prjetuar
dimensione t tjera pas atyre ngjarjeve ku mbi 205 mij shqiptar
humbn 1.2 miliard dollar kursime n 24 firma piramidale. Vendi
pr pak shkoi n luft civile dhe
pas ktyre ngjarjeve, nj pjes e
madhe e vlerave kombtare dhe
sidomos dokumentacionit, u zhdukn. Teksa pr shum familje
shqiptare kto plag jan ende t
hapura, 20-vjeart e sotm duket
se jan pak t informuar pr kt
tragjedi dhe pasojat e saj.
Ekspertt e IT zbrthejn
skemn e mashtrimit
Xhoen Osmenaj, nj ekspert IT,
administrator i disa faqeve informative, thot se skema n t ciln
kompania turke ka prfshir shum
t rinj sht trsisht mashtruese.
Duke mos njohur tregun e shrbimeve t IT, njerzit po paguajn
shuma t mdha mbi 60-70 mij
Hetimi n Turqi
N vitin 2014, shteti turk do t
vihej n lvizje pr t par ann
mashtruese t Mega Holding, por
sipas mediave vendase, shteti atje
sht prshir edhe n plotsimin
e mungesave ligjore pr t frenuar
mashtrimin e kompanis. Gazeta
Hyrriet, ndr mediat m t mdha
fryma e re
24 maj 2016
ekonomi
macionit pr t kryer mashtrimet
prbn krim t madh, deklaroi
avokati. Kur blersit shesin faqen
e internetit te njerzit e tjer, ata
fitojn 315 dollar n fazn e par
dhe marrin aksione nga do shitje
t konsumatorve t rinj dhe t
klientve t tyre, t ngjashme me
nj skem piramidale.
Turqia u takua me skemn
Ponzi n shtator t vitit 1997 me
kompanin e Titan
Aktivizohet edhe
policia shqiptare
Policia shqiptare sht n dijeni t aktivitetit t Mega Holding.
Burimet policore pohuan se kan
dijeni pr kompanin, pa dhn
shum detaje pr shtjen, pr
shkak t elementeve t konfidencialitetit. Si duket, hetimet jan
ende n fazn e grumbullimit t
t dhnave, teksa ekspertt ligjor
nuk jan t qart rreth funksionimit t skems.
Tregtia online dhe abuzimi
me an t saj ende nuk sht e
rregulluar shum mir ligjrisht.
Teknologjia ka avancuar m shpejt
se ligjet, ndaj dhe mashtrimet duket
se jan t pashmangshme. Nga ana
tjetr, autoritetet q merren me
mbrojtjen e qytetarve nga mashtrimet financiare monitorojn m
s shumti subjektet ligjore q jan
t ligjruara, si bankat, kompanit
e sigurimit, fondet e pensionet dhe
subjektet financiare jobanka.
psikologjike,
duke
premtuar
shum para te t rinjt. Bhet nj
ceremoni ku ofrohen bonuse.
Produktet q shiten n ebfaqe
jan dukshm m shtrenjt se
produktet e ngjashme n treg.
Produkti (ebsite) sht prdorur si
nj mjet pr t br regjistrimin si
antar. Nuk sht nj model i qndrueshm i biznesit. Ata q jan n
pjesn e poshtme t duarve piramidale (rreth 70%) jan gjithmon
t destinuar si humbs, thuhet n
deklaratn e kryeinspektorit t hetimeve Shakir Engin Yksel.
Megjithat, ekspertt ligjor
thon se produkti sht vetm nj
mbules pr zinxhirin e financuar
nga rrjedha e parave t fituara me
an t prfshirjes s konsumatorve t rinj n sistem.
Prof. nal Tekinalp, nj nga
arkitektt e kodit t tregtar turk, e
ka quajtur praktikn mashtruese.
Nuk ka vend pr t cituar ligjet
e tregtis, sepse kjo skem sht
mashtrim, tha ai. Avokati agr
etin tha gjithashtu se baza ebsite paraqitet si produkt me qllim pr t maskuar mashtrimin,
shkruan Hyrriet. Prdorimi i sistemeve t teknologjis s infor-
pr t mbshtetur skemn. Nj
skem Ponzi krijon nj besim
t gabuar n nj realitet q nuk
ekziston, duke injektuar shpresn
pr kthimin e investimit n shkall shum t lart.
Sakaq edhe vendet mjaft t zhvilluara jan t shqetsuar se skemat Ponzi po gjejn prhapje t
madhe me zhvillimin e shpejt t
teknologjis.
Mungesa e alternativave,
po nxit mashtrimet
Tani, kur kriza ekonomike e ka
uar konsumin n depresion dhe
bankat tregtare n vend po ojn
interesat e kursimeve drejt zeros,
qytetart jan vn n krkim t
alternativave t reja pr t investuar kursimet e tyre kundrejt interesave m t larta.
Q prej shtatorit 2011, kur
Banka e Shqipris filloi politikn
agresive t lehtsimit monetar,
duke orientuar bankat t ulin interesat e depozitave e kredive, kthimi
nga kursimet sht ulur ndjeshm.
N shtator 2011, nga depozitat
12-mujore, mund t merrje nj fitim prej 5.9%. Rritja e tatimit mbi
t ardhurat nga interesi nga 10 n
15% nga janari 2015 ka ulur dhe
m tej t ardhurat q kursimtart
merrnin nga interesat.
Kjo rnie e interesave ka br
q depozituesit t trheqin parat
nga kursimet 1-vjeare, duke i zhvendosur ato drejt alternativave
t tjera si letra me vler, fonde investimesh, apo kursime afatgjata.
Edhe n mars, depozitat me afat
t individve n lek ran me 1.7
miliard lek, ndrsa me baz vjetore jan tkurrur me 10%. Por krahas formave klasike t investimeve
t ligjshme, koht e fundit gjithnj
e m shum skema spekulative po
joshin qytetart.
Biznesi i punsimit,
nj tjetr mashtrim
Pasi kan nuhatur humbjen e
shpress, mungesn e mundsive
pr punsim brenda vendit, shum
skema mashtruese duke premtuar
punsim jasht vendit kundrejt
mijra eurove po rezultojn mashtruese. Vetm pak dit m par, n
qendr t Tirans, pak metra larg
selis s qeveris dhe Kuvendit, nj
skem mashtrimi pr punsimin
n Kanada kishte grumbulluar 5
milion euro nga qytetart. Dy personat drejtues t kompanis tashm jan t arrestuar.
Mirpo zbulimi i ksaj skeme
duket se sht br shkak pr denoncimin e t tjerave. Nj skem e
till n qytetin e Fierit ka grumbulluar mijra euro pr punsim n
Dubai. T interesuarit kan br
pagesn e nj ksti n Fier dhe
jan adresuar te Kullat Binjake n
Tiran pr procedurat e tjera, teksa
adresa e dhn n Tiran ka rezultuar mashtrim.
Ambasada Amerikane:
fryma e re
24 maj 2016
kultur
10
Revolta e Spait
Gjak dhe tmerr nga
errsira komuniste
m 21-23 maj 1973
Nga Bedri Blloshmi
Nr. 205
Ekzemplar _______
E perkohshme 5 vjet
Spac 26.V.1973
RELACION
MBI NJE NGJARJE TE RENDE
TE JASHTEZAKONSHME
SHKAKTUAR NGA TE DENUARIT E REPARTIT 303.
Me daten 21 Maj 1973, si cdo
dite vazhdonte puna normalisht
ne repart. Personeli i sherbimit
vazhdonte punen sipas programit
dhe urdherit te dites.
Ndermjet veprimeve te tjera,
N/Ofi ceri Mark Tuci, ne mengjes
shkon per te hequr bataniet e te
denuarve ne dhomat e izolimit
simbas rregullores. Njekohesisht
aty do te beheshin dhe
veprime te tjera.
Ndermjet te denuarve, qe ishin
ndeshkuar ishte dhe Pal Gjergj Zefi
, i datelindjes 1940, nga Rrushkulli
i rrethit Durres, denuar me 10 vjet
heqje te lirise per krimin e agjitacjonit dhe te propagandes. Ky eshte
ndeshkuar nga komanda me nje
muaj vuajtje denimi ne dhomat
e izolimit, per arsye se kishte
shkelur rende rregullat e vendosur
ne repart. Ne kohen qe N/Ofi ceri
cel deren per ti hequr batanijet, ai
arbritarisht i iken dhe bashkohet
me turmen e te denuarve qe ishin
ne obor. N/Ofi ceri e gjurmon
dhe mbasi e gjen, i ben thirje qe
te shkoje ne dhomat e izolimit,
tentoi ta marri por ai refuzoj duke
e kanosur. I denuari qendronte ne
tarac duke mbajtur ne dore nje
shufer hekuri te gjate rreth dy metra qe e kishte gjetur gjat kohes qe
dolli jashte dhe thoshte se nuk le
asnje njeri te me afrohet se do ta
qelloj. Kjo ndodhi rreth ores 5.00 te
dates 21.V.1973.
Per kete N/Ofi ceri Mark Tuci,
pa humbur kohe njoft on Oficerin
e rojes te repartit Ofi cer Fejzi Lico,
i cili ne kete repart kryen detyren
fryma e re
24 maj 2016
11
Daut Gumeni
ersonazhi
tragjiko-komik
i nj vepre t shkruar nga
Daut Gumeni q flet pr dramat njerzore t lufts s klasave
n diktatur sht ngjitur n sken
nga Mehdi Malkaj. Premiera me
titull I marri fisnik sht shfaqur
n skenn e Teatrit Eskperimental
Kujtim Spahivogli m 21 maj
I marri fisnik sht nj personazh q merr prsipr t thot
t vrtetat q nuk i themi dot me
z t lart. Esht nj personazh i
vendosur n kohn e diktaturs.
Daut Gumeni ka treguar motivet
e romanit q ka marr nxitjen nga
lufta monstruoze e klasave n aq
u zhvillua gjat diktaturs.
Fjala na sht dhn pr t
thn dika. Jo pr t heshtur. Ai
duke qen i marr nuk ka frik nga
koha, pasi flitet pr kohn e diktaturs. Nga t gjith t marrt e
bots ai sht m i lir nga t gjith
ata q e rrethojn dhe thot t vrtetat e bots t cilat nuk i thon ata
q e kan mndjen m n rregull se
ai pasi iu tremben pasojave tha ai.
Ndrsa aktori Mehdi Malkaj
q shprehet se personazhin e T
Marrit fisnik e ka quajtur tragjikokomik. sht nj personazh q
krkon tr kohn t ndrtoj nj
ur. Nj ur q t lidhet me botn.
Pr mua sht nj hymn pr lirin.
Un kam prshtypjen se nuk jemi
nj popull i lir, por i liruar. Dhe
un marr prsipr q t ngre nj
hymn me t drejt liris. Jo m kot
thot personazhi; Dhe besom se
n koh t marra vetm t marrt
thon t vrtetn sepse vetm t
marrt nuk kan frik nga marrzia e kohs tha ai.
sht nj personazh q thot
diku: Ruaj zemrn djalo, se n
koh t marra, vetm i marri mund
ti thot t vrtetat, sepse vetm i
marri nuk ka frik nga marrzia e
kohs, tregon aktori Mehdi Malka,
duke treguar se pjesa sht marr
nga libri Blet dhe fishek. Ideja
pr veprn I marri fisnik erdhi
nga romani Blet dhe fishek, q
sht shkruar nga Daut Gumeni.
Prej ktij libri sht shkputur nj
fragment i madh pr monodramn.
Ne jemi miq dhe kur un i krkova
q dua t bj nj monodram n
sken, ai pranoi, shton aktori Mehdi Malka. M tej duke folur mbi
at q prmban vepra teatrore q
erdhi n skenn e teatrit pr publikun, sipas aktorit I marri fisnik
rans. N kinematografi ai do t
spikaste n rolin e tij i par, at t
Milo budallait n filmin Prrall
nga e kaluara, nj prodhim i vitin
1987. Ndrsa do t duhej roli i xha
Brahos n komedin televizive
Gjuetia e fundit (nj prodhim i
vitit 1992) rol ky i cili do ta bnte
m t njohur dhe m t dashur pr
mbar publikun shqiptar. N jetn
e tij artistike, Malka numron mjaft
role n teatr, rreth 18 -t n filma,
dhe plot t tjer edhe n seriale me
metrazh t shkurtr e telenovela, ku
personazhi i tij ka spikatur n titujt
si Tingulli i heshtjes, Ne dhe Lenini, Njerz dhe fate, Dashuri n
krisma, Gjith fajin e ka paraja,
Prrall nga e kaluara, Gjuetia
e fundit, etj. I lidhur ngusht me
personazhe t ktij lloji q vuajn n komedin q ofron realiteti
shqiptar, Mehdi Malka n sken
tregoi historin e nj t marri q
krkon t ndrtoj nj ur drejt nj
qytetrimi tjetr, me gurt e nj kalaje t mykur. Nj monodram q
shkputet nga romani i Daut Gumenit, nj pjes q e ka tronditur
aktorin kur e lexoi pr her t par,
sht prpjekja artistike q ai e prezantoi s fundmi para publikut n
skenn e teatrit. Por n nj reagim
t tij aktori i njohur, i cili nuk mungon n skenn e teatrit mes t tjerave vlerson jo pak personazhet q
jan tragjikomik n aktivitetin e tij
artistik. I dua shum personazhet
tragjikomike, sepse ata kan lngun
e jets, shprehet n fjalt e tij mbi
rolin m t fundit n monodram.
Aktori Malka dy vjet m par u ngjit
n skenn e Teatrit Kombtar po
n nj interpretim mbreslns n
monodramn e shkruar nga Vangjel Kozma Marr guximin.
fryma e re
24 maj 2016
12
shndet
far gabimesh
bjn m tepr
menaxhert/
drejtuesit?
2. Mungesa e dgjimit
Sa m shum q t dgjoni aq m shum
kuptoni idet e ekipit tuaj, kontributet e tyre,
sikurse edhe nevojat dhe shqetsimet e tyre.
3. Mungesa e delegimit
Delegimi i detyrave ka shum prfitime. Kur
ju delegoni, projektet e pamundura mund t
bhen t mundura.
4. Mungesa e marrjes s prgjegjsive
Mos jini i paprgjegjshm dhe t mos kujdeseni pr at q ndodh nn drejtimin tuaj. T qenit menaxher do t thot prgjegjsi pr far
do q t ndodh.
5. Mungesa e relaksit
Puna sht nj biznes serioz. Pr shkak t
prgjegjsive t mdha, duhet t keni nj veti
q t krijoni nj ambient pune t gzueshm
dhe jo ti mbysni punonjsit me stres.
Salmoni
Fal pranis s omega 3 dhe
vitaminave t grupit B, salmoni
kryen funksion t trefisht si prforcues energjetik, lubrifikon trurin (duke prmirsuar funksionin
konjektiv) dhe burim i humorit
t mir. Shto ktu faktin q sht
nj anti-inflamator natyral, ka e
bn zgjedhjen m t prkryer pas
aktivitetit fizik, veanrisht nse
salmonin e shoqroni me oriz dhe
spinaq, nj mnyr shum e mir
pr t shfrytzuar t gjitha cilsit
e mira shndetsore q jep.
Spinaqi
Hekuri, magnezi, potasiumi
gjenden n nivel t lart te spinaqi, nj perim q ka rol thelbsor n prodhimin e energjis n
nivel qelizash, pa llogaritur ktu
faktin q magnezi luan gjithashtu
rolin e qetsuesit, t cilat mund
t lehtsojn cilsin dhe kohzgjatjen e gjumit, ruajtjen e niveleve
t energjis gjat gjith dits, si
dhe lehtsimin e kontraktimet e
muskujve dhe dhimbje t syve.
Krpudh
Krpudhat jan t pasura me
hekur, ndihmojn jashtzakonisht
shum pr t luftuar lodhjen.
Gjithashtu krpudhat ndihmojn
n prodhimin e oksigjenit, duke
lehtsuar kalimin prmes organizmit. Sipas dietologve, konsumimi i krpudhave n sallata t
ndryshme ndihmon jo vetm pr
t prmirsuar raportin energjetik,
por kontribuon edhe n rritjen e
Ja dhjet ushqimet
q ju japin energji
Dietolog britanik kan prpiluar nj list me dhjet
ushqime, t cilat duhet t jen patjetr pjes e tryezs tuaj
nivelit t vitaminave D dhe B12, q
stimulojn prodhimin e energjis
s qelizave.
Vezt bio
Veanrisht vezt bio, t tilla
konsiderohen vezt e pulave t
fshatit, prmbajn nivel t lart
t t gjitha aminoacideve pr t
mbajtur organizimin n form
perfekt, rrit rezistencn muskulore, n t njjtn koh mban nn
kontroll oreksin. Prve energjis
q veza i jep trupit, proteina e cila
gjendet n t, sht themelore pr
ndrtimin dhe riparimin (korrigjimin) e indeve t dmtuara, si dhe
n mbajtjen e trupit t fort dhe t
shndetshm. Muskujt, organet,
lkura, flokt, madje dhe antitrupat, enzimat, hormone jan t
gjitha t prbra nga proteinat. Ato
gjithashtu ndihmojn n luftimin
e infeksioneve, mbajtjen e ekuilibrit t lngjeve, si dhe ruajtjen e
metabolizmit.
Mjalti
Prdorur q n koht e lashta
si burim energjie, mjalti sht i
pasur me karbohidrate, burim
Patatet e mbla
Patatja e mbl prmban potasium, vitamin C, karbohidrate,
shum e mir pr t neutralizuar
diabetin, ndihmuar kockat dhe
hidratuar lkurn. Patatet jan
shum t pasura me karbohidrate
komplekse, tejet t kshillueshme
pr k vuan nga diabeti. Karbohidratet komplekse, n fakt duhet
t shprbhen n sheqerna t
thjesht prpara se t jen gllti-
Farat e lulediellit
dhe kungullit
Na ndodh ti konsumojm
shpesh por realisht ja vlejn, pasi
farat e lulediellit dhe ato t kungullit
jan t pasura me minerale, fibra
dhe acide thelbsore, si dhe proteina. Farat e kungullit jan shum
t pasura me magnez, gjithashtu
jan nj burim i pasur i zinkut, i cili
ndihmon gjat rregullimit t sistemit imunitar, q zvoglon rrezikun
nga infektimet virusale, si sht
gripi dhe ftohja. Farat e kungullit
jan shum t mira pr shndetin
e zemrs, si dhe zvoglojn lodhjen
kronike e depresionin.
fryma e re
24 maj 2016
letrsi
13
fryma e re
24 maj 2016
14
sport
Ofertat pr
Hysajn,
menaxheri
i bn presion
klubit t Napolit
fryma e re
24 maj 2016
15
sport
euro 2016
M
Prfaqsues nga t gjitha
trevat etnike n ekipin kuqezi
N
miqsia
mbrojtsi
Rival n
D
kampionat,
Shehi dhe Hoxha
miq n Kombtare
eri pak dit m par rival n fush. Por, titulli kampion i Shqipris, i diskutuar deri n fund t sezonit nga Sknderbeu dhe
Partizani nuk e vendosi asnjher n pikpyetje miqsin e Orges
Shehit dhe Alban Hoxhs. Thuajse gjithmon sbashku n grumbullimet e Kombtares, dy portiert kuqezi u shfaqn t pandashm
edhe prpara nisjes s grumbullimit. Rivaliteti n kampionat nuk
e cnon shoqrin dhe miqsin ton. Kemi qen shok e miq dhe
t till do t mbetemi, pavarsisht se cila skuadr e fitoi kampionatin. Gjej rastin t prgzoj Albanin dhe Partizanin n prgjithsi
pr kampionatin q kan br, tha Shehi. Ndrsa Hoxha prgjigjet: Orgesin e kam mik shum t mir dhe kam msuar prej tij n
Kombtare. Ne dy ekipet i dham bukuri kampionatit duke luftuar
deri n fund. Sknderbeu e shfrytzoi m mir dhe n fund fitoj.
Shpresoj q edhe sezonin e ardhshm e m gjat kampionati t ket
kt lloj rivaliteti. N lidhje me prfaqsimin ne Europian Hoxha
ka deklaruar: Do t jet nj moment i paharruar pr ne, pasi jo t
gjith kan mundsin ta provojn t jen pjes e nj Europiani.
Do t jet nj ndrr e bukur q do ta shijoj n maksimum. Shehi
gjithashtu besin te forca e ekipit. Nj eksperienc e paharrueshme.
Duhet ta vlersojm dhe ta shfrytzojm n maksimum. Kemi arritur deri ktu fal mundit dhe djerss s djemve pr dy vite me radh.
Besoj se do t bjm m t mirn.
fryma e re
24 maj 2016
16
Ekstr
TI at
A
H
skta
fre
NGA
VEZ F
S
RRITJA E LIR
REKOMANDIMI YN :
Veza KOKOVE garanton shndetin tuaj sepse sht EXTRA e FRESKT dhe m e kontrolluar
sesa vezt e tjera q tregtohen nga fshati, q nga vaksinimi deri te kontrollet periodike nga
institucionet e kontrollit ushqimor.
Shum vende t bots n respektim t t drejtave t shpendve e kan kuzuar rritjen
INDUSTRIALE t pulave n kapanone t mbyllura. Bashkohu edhe ti n mbrojtje t cilsis!
VEZA JON
Adresa