Un dijeta recepti i kompletan dijet plan

Doruak je svaki dan isti :puna aka suvog voa ili kombinacija tj. mix dva razliita
voa

Un dijeta proteinski dan

Doruak: kao to je navedeno gore iznad proteinski dan ruak:
1 olja supe(bez rezanaca)-zamena mleni proizvodi(jogurt ili mleko), nikako ne konzumirati
i jedno i drugo.
Peeno, dinstano ili obareno meso oko 250 g zamena peena, kuvana jaja(3 kom.) ili soja.
Neograniene koliine salate sa 1 kaikom ulja
Jedno pare integralnog hleba
Kako izgleda veera kod proteinskog dana.

ponoviti ruak samo bez supe i integralnog hleba

NAPOMENA za dijeta un proteinski dan:

Ne smete pomeati vie vrsta proteina kroz obroke,primer ako ste jeli jaja za ruak pojedite
isto i za veeru, isto vai i za jela sa mesom. Razmak izmeu obroka mora biti najmanje 4
sata,takoe se pridravajte da nakon 20h ne jedete nita. Moete konzumirati blage biljne

nezaslaene ajeve ili obinu vodu.

Skrobni dan un dijete

Doruak je uvek isti
Ruak: graak, soivo, pasulj, kuvani krompir, pirina sa vegetom, solju, biberom, keap,
kuvani paradajz, pare integralnog hleba, salata u neogranienim koliinama

Veera za skrobni dan : napravite razmak izmeu obroka makar 3 sata i zatim ponovite 1/2
koliine koju ste pojeli za ruak,nakon 20h nema vrste hrane

Un dijeta dan ugljenih hidrata

Doruak: ponoviti kao i pre
Ruak: kuvana testenina sa keapom ili pica zamena 2,3 kifle ili slina peciva
Veera:1 do 2 pareta torte ili 3 do 4 kolaa ili 3,4 kugle sladoleda uz dodatak 1 reda okolade
za kuvanje.
Kao i ranije pridravajte se pravila da je razmak izmeu obroka minimum 3 sata i nakon 20
asova nema jela
Kako izgleda voni dan un dijete
Doruak:kao to je ranije reeno

Ruak, uina i veera: meano voe rasporeeno na nekoliko obroka u neogranienim

koliinama.
Pauza izmeu obroka najmanje 2h i nakon 20h moete konumirati blage biljne ajeve