人體 急劇衰老期

為什麼 50 至 59 歲是人體急劇衰老期？血液循環對人體健康有重大影響，
因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環
正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然
會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加
而逐漸功能減緩。
30 至 40 歲下降一坡， 40 至 49 歲再下降一坡，至 50 至 59 歲會有明顯
的退化表現，通常 50 歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果
50 至 59 歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到 60 至
69 歲所有病號就紛紛出籠。
據臨床統計， 60 至 69 歲是各種疾病發病的高峰期，如 :高血壓、糖尿病、
動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層
發生，大部分的人在 45 歲前都是非常健康的。
如果 50 歲以後人體便衰竭下去，那麼 50 歲以後的人生也未免太無色彩
吧；其實人體在 70 歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。
換句話說，如果 50 至 59 歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助
避開 60 至 69 歲的疾病危險期。
到了 70 之後便可以真正健康有活力地享受『人生 70 才開始』的生活，且
延年益壽。
那麼， 50 至 59 歲的人如何做健康準備 ?醫師與保健專家建議：
50 至 59 歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易
影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的
負擔。
『生物類黃酮最多的水果 ...百香果和鳳梨』百香果、鳳梨的產季到了，品質
優良、售價便宜，百香果 3 斤 100 元，鳳梨 1 顆 50 元。 (有機無農藥的比較
貴)
為什麼要提這兩種水果呢 ?
很多人問 ...過敏如何處理 ? ㄏㄨ ˊ

醫生的專業建議是用維他命 C 加生物類黃酮與 槲 黃素之類的天然藥物。

很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物，即使有 ...衛生署大概也會限
制其使用劑量，而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡，很多病人問 ..如
何治過敏，空有知識，卻無武器猶如巧婦難為無米之炊，所以只好轉向天然
食物。
專家曾對台灣各類水果做調查，看看哪一種水果的維他命 C、生物類黃酮
最多，但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質，百香果被評
鑑為第一名，百香果除了種子以外，就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色
是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，實在是最天然的高濃度消炎天然藥
物。
鳳梨的維他命 C 與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖份稍多，但它富
含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇。
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 如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油
【苦茶油之類】，建議 :每天吃大量百香果試試。從 1 天 4 顆開始試試， 4 顆要
分開來吃，不要 1 次吃完，【可以吃到 1 天 8 顆也 OK。】
一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不
藥而癒，這是因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含的消炎物質，所以他很輕
鬆就把自己的問題治好了。
夏天天氣熱，胃口比較差，不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔 1/2 到
2/3】又能消暑又能保健。
有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師說不行 .. 因為西瓜太寒，而過敏
體質的人有 70%! 屬於寒性體質，若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，百
香果和鳳梨沒那麼寒，屬於涼性，接近平性，所以適合推薦給大家食用。

世上有兩種水果不會長蟲： 1.鳳梨 2.香蕉

為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？
有些人這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉
肚子。也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於
是補強不補弱！這是一個 60 歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問
題。就代表身體很健康。
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這
些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡
良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報
告，而一天吃 2 根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又
方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它
卡路里低，且食物纖維含量豐。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香
蕉（淨重約 100 克 左右）的卡路里，只有 87 卡而已，與一餐的白飯量
（ 150 克 220 比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補
充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因
此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則
具有消除疲勞的效果。
鳳梨有多種保健功能 ：
促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後吃些鳳梨，
能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開
胃化食。

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對抗血栓：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝
塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的
輔治效果。
利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，
並可加速組織的修復和痊癒。
清熱解渴：鳳梨中含有 85％水分、大量的維生素 C、碳水化合物，還含有無機鹽
和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。
免疫抗疲：維生素 B1 是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；而維生素 B2 為
很多呼吸系統的組成部份，所以與能量代謝有著密切關係。這些都和
消除疲勞有關。

時代雜誌建議 10 大營養食品：
番茄：含有 lycopene 素，維他命 C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富 OMEGA-3S 成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

面對壓力～希望我的好朋友都能看到這篇文章
看人看優點，對事不對人。
有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前「我不喜歡
我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，
我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。
我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」「我只是不想做了！」這位
女主管回答。
心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。『你不能這麼做。你如
果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問
題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。
當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買
一棟房子，一個人住在那裡。心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂
寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。
【如何解決現代焦慮？】
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 要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負
載對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，
要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析，鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，
就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，
很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一
旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真的會變得比較快樂。
第三樣處方是笑 。因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深
呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，
也不再有辭職的念頭了。
【化解壓力 20 招】
◆早起 15 分鐘 →讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。
◆要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情 →愉悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑
置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。
◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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