Professional Documents
Culture Documents
GPMalahov - Zdravlje Zene
GPMalahov - Zdravlje Zene
ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
(PREVOD S RUSKOG)
7
SADRŽAJ
UVOD 9
NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA
KOD ŽENA 11
Anemija 11
Vaginalne infekcije 14
Upala karličnih organa 18
Predmenstrualni sindrom 22
Problemi koji se odnose na menstruaciju 27
Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi 33
Sindrom hroničnog umora 40
Cistitis 46
Fibroidi (čvorići) materice 51
Endometriozis 55
Cista na jajnicima 60
Varikozno proširenje vena 61
Anurija (nezadržavanje mokraće) 64
Osteoporoza 65
Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstro- Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju
gena u organizmu žene. Uočeno je da ih često izaziva te jaka krvarenja i bolove. Evo šta treba uraditi u tom slučaju.
rapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopa- Miomektomija. Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova
uznom periodu. Pretpostavlja se, da hormonalne tablete materice ne dirajući ostali deo materice, da bi žena mo
protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a. Posle meno- gla da rada decu. Operacija zahteva seciranje zidova trbu
pauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne šne duplje. Kao posledica te operacije mogu se javiti kom
koristi terapija sa zamenom estrogena). plikacije: jako krvarenje; upala usled infekcije; stvaranje
Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abor tkiva ožiljka, koje može da izazove jak bol i neplodnost.
tus. Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se for Uočeno je, da se kod nekih žena ponovo javljaju kompli
mira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizič kacije, što zahteva još jednu operaciju.
kim organizmom), već ostaje u materici i stvara fibroid. Miomektomija pomoću lasera. Fibroid se spaljuje.
Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva.
Simptomi Širenje i struganje. Primenjujc se za odstranjivanje
veoma malih fibroida.
Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: Histerektomija - odstranjivanje materice. Ta operacija
povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija); obil se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo
ne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili kr velikih fibroida. U tom slučaju žena više ne može da rađa.
varenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na en- Medikamentno lečenje. Ono daje samo privremene
dometrijum) 1 "; bolovi pri polnom snošaju i za vreme men rezultate. Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroi
struacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska da, a sporedni efekti njihove primene su odsustvo men
fibroida na unutrašnje organe); često mokrenje (usled struacije, česta krvarenja i suvoća vagine.
pritiska fibroida na mokraćnu bešiku); hronični zatvori Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa
(usled pritiska fibroida na pravo crevo); neplodnost (usled dobro.
blokiranja kanala materice ili deformacije materice); že Za borbu protiv fibroida preporučujem vam:
na ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kon ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne ta
trakcije materice. blete protiv začeća, kao ni hormonalnu terapiju za
lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče
rast fibroida);
gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba, ponovite);
Unutrašnja sluzokoža materice. - Primedba prevodioca.
očistite organizam (posebno jetru običnim i ideo- Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno
motornim metodom) i lečite se pomoću „trojke"; 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je
*p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života di prepobuden životni princip „sluzi".
sanjem i
ukoliko imate zatvore, oslobodite ih se, jer oni truju Hrana koja se preporučuje
organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi"
Profilaksa Hrana mora biti topla i laka, a tako i napici. Ukus -
gorak, ljut i opor. Trudite se da iza stola ustanete, a da se
Manje koristite u ishrani masti i šećer. To su pro niste najeli.
dukti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih Prekrupe: ječam, kukuruz, proso, heljda, raž i ovas.
tumora i cisti. Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće, svež
S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih maslac i surutka.
zrna (posebno proklijalog zrna). Produkti za zasladivanje: med.
Nemojte jesti meso životinja. Hormoni koji se sadr Biljna ulja: užegnuto ulje.
že u mesu životinja prvenstveno su komponente Voće: jabuke, kruške, nar, mahovica, grožđe, japan
estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. ska jabuka (kaki), dunja, pasji trn (Hippophae
^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok rhamnoides) i sve vrste suvog voća.
od cvekle i jabuka, salatu od cvekle, beli luk, hleb Povrće: rotkvica, krompir, šargarepa, kupus, luk, pa
od proklijalog zrna, odvare i ekstrakte (ekstrakt od tlidžan, zeleno povrće, salata, tikva (bundeva), ce
kičice - Centaurium erythraea, kantariona - Hyperi ler, spanač, peršun, bobovi i grašak.
cum perforatum ltd.). Začini: svi začini, osim soli.
*&» Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za Životinjska hrana: piletina, jagnjetina, jaja, kobasice
jetru, a jetra neutralizuje višak estrogena. (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni).
*p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke Biljke: slatko drvce, pelen, bor, oman i seme od nara.
(kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein.
Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeliče- ENDOMETRIOZIS
nje, da biste se oslobodili suvišne masnoće, smanji
li nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. RAZVOJ BOLESTI
U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu
stvara se više estrogena, koji podstiče rast fibroida. Svakoga meseca, pripremajući se za moguću trud
noću, tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema
mesto gde će se budući plod hraniti. Ukoliko ne dođe do love za vreme menstruacije, pri polnim odnosima i u ne
začeća normalno tkivo sluzokože materice, koje se naziva kim drugim slučajevima. Druge žena, obrnuto, ne oseća
endometrium, odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vagi ju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom
nu - počinje menstruacija. pregleda.
Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i
kroz njih u trbušnu duplju, gde se aklimatizuje i počinje Uzroci
da raste van materice. Endometrijum može da se pričvr
sti uz jajnike, da izraste u falopijevim trubama, mokrać Tačan uzrok endometriozisa nije poznat, iako se lo
noj bešici i čak u pravom crevu. Kao i endometrijum koji gično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imu
se nalazi u materici, on reaguje na hormonalne signale nog sistema i/ili hormonalni poremećaji. Imuni sistem
koji dolaze iz jajnika. Kada jajnici daju hormonalni signal slabi zbog unutrašnje zagađenosti, čestih emocionalnih
endometrijumu materice da raste, fragmenti endometri- stresova i odsustva motorne aktivnosti. Hormonalni pore
juma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima, mećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene
falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i hormonalnih tableta protiv začeća, kao i usled raznih
pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama, svojstve operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija).
nim menstrualnom ciklusu). Međutim, za razliku od lu Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometrio
čenja kod menstruacija, za vreme kojih se svakoga mese- zis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju.
ca krv iz materice izbacuje kroz vaginu, krv iz tkiva endo- Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida men
metrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu struacije i ovulacije.
(jajnici, falopijeve trube itd.) nema kuda da se izbaci.
Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste, na pri Simptomi i dijagnostika
mer, u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu
U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni
gde ima endometrijuma) i javlja se upala. Posle stišavanja
spazam koji se sa starenjem pojačava; poremećaj rada cre-
upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. Pošto se u orga
va; mučnina ili povraćanje, kao i vrtoglavica (posledice
nizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količi
upalnog procesa); umor (posledica intoksikacije i gubitka
na „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava.
krvi); kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obil
U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkci
nim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem; zatvori
ja (u 30% slučajeva neplodnost, polnu hladnoću - frigid-
(ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu); ci
nost i slično) i čak spajanje pojedinih organa. U 60% slu
ste na jajnicima koje se ponovo javljaju; podložnost infek
čajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim
cijama; često povećanje telesne temperature i bezrazložni
kanalima. Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo-
bolovi u predelu karlice.
Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca Za lečenje ove bolesti preporučujem:
žena najverovatnije boluje od endometriozisa. Što žena vi Čišćenje organizma, lečenje pelenom (ili „troj
še pati od te bolesti i što se bolest više širi, teže je oslobo kom"), kure gladovanja na urinu po 7-14 dana, ko
diti se od nje. je će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansira
Endometriozis često zamenjuju sa drugim obolje te hormonalni fon organizma, što vodi ka izlečenju
njima - infekcijama vagine i mokraćne bešike, vanmate- endometriozisa.
ričnom trudnoćom, cistom na jajnicima i slično. Jedini s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi, da bi ojačao imu
tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pre ni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u or
gled, hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearno- ganizmu. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu
magnetne rezonance. mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve
trube.
Lečenje Smanjite upotrebu raznih masti. To blagotvorno
utiče na žene koje pate od endometriozisa. Pridrža
Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte vajte se dijete koja se preporučuje ženama, koje pa
i izaziva niz komplikacija. Na primer, lečenje sintetičkim te od predmenstrualnog sindroma,
muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine, za •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o
dršku tečnosti u organizmu i oticanje, simptome menopa- čemu će biti reči u narednom poglavlju),
uznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća), depresiju, ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za
razdražljivost i maskulinizaciju, u stvari, dlakavost, sma lečenje ženske polne sfere. Ta sredstva efikasno uti
njivanje dojki, ogrubelost glasa, ćelavost, intenzivni razvoj ču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata.
muskulature i povećanje klitorisa. Ostali utvrđeni spored Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena.
ni efekti su: grčevi u mišićima, glavobolja, kožna obolje Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude
nja, uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. Neki neefikasno. To zavisi i od toga, koliko je organizam žene
sporedni efekti su nepovratni. zagađen, oslabljen, hormonalno razbalansiran i kakvi se
Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnev
su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina. Za 15 godina nom životu žene (ishrana, seks, stres, fizička neaktivnost
lečenja ona je imala sedam operacija. Potpuno su joj od ili duševni poremećaj, štetne navike, naslednost itd.).
stranili matericu sa jajnicima, stoje trebalo da dovede do Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bole
potpunog izlečenja. Međutim posle terapije sa zamenom sti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi. To
estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici, što je ite
ponovo leci od njega. kako potrebno prilikom lečenja.
CISTA NA JAJNICIMA bolni polni akt;
poremećaj probave i otečenost i
Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću, s?*» neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu.
koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremeća
ja hormonalne ravnoteže u organizmu. Smatra se, da su Lečenje
u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne)
i bezopasne. Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". Gla
Najčešće se javljaju funkcionalne ciste. One nisu ve dovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije delu-
like i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane je na odstranjivanje cisti. U nekim slučajevima treba 2-4
ćelije za vreme ciklusa ovulacije. Podvrsta funkcionalnih i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio
cisti su luteinske ciste. One sprečavaju menstruaciju ili sla oboleli organ i uspostavila njegova funkcija.
be krvarenje. Ukoliko se u cisti sadrže dlake, zubno ili ko Čišćenje organizma, pravilna ishrana, umereno fi
štano tkivo, to su dermoidne ciste. Pojava većeg broja cisti zičko opterećenje, terapije sa parom i emocionalna urav
na jajnicima govori o policistozi. noteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo
Uočeno je, da se kod žena koje imaju ciste na jajni kakvih cisti u organizmu žene.
cima smanjuje rizik od raka dojke.
VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA
Simptomi Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. Va-
Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. Pre rikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama,
gled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpur
Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvade ne gajtane, ponekad debljine prsta. „Paukove" vene su si
sete do trideset pete godine života. U 5% slučajeva ciste su ćušne, otečene vene na butinama. One su potpuno bezo
simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. pasne, ali narušavaju estetiku nogu. Proširene vene uglav
Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima nom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi).
(oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja
Uzroci
menstrualnog ciklusa):
neredovne i bolne menstruacije ili izostanak men Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja ve-
struacija; noznih ventila, usled čega se krv spušta nadole, zadržava
*P° bol u trbušnoj duplji; se i izaziva rastezanje zidova vena.
neshvatljivo povećanje stomaka; Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze ve
s?" povećanje mase tela; na portalna hipertonija, nastala usled zagađenosti jetre.
U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže je, čišćenje spoljašnjih manifestacija života, pravilna is
scdenje, jer vene na nogama normalno rade samo pri kre hrana i aktivan način života. Da bi se lečenje ubrzalo tre
tanju, kao i opšta zagađenost organizma, jer zbog zagađe ba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne
nosti zidova vene slabe. motivacije za lečenje vena i nogu.
Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija teč-
nosti u organizmu, kao i žene sa čestim i mnogobrojnim Profilaksa
trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene)
više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. U Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite akti
druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mo van način života.
gu se svrstati: duži boravak na suncu, uzimanje tableta \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. Obave
protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati zno malo hodajte. Hodanje efikasno utiče na cirku
svakoga dana. laciju krvi u nogama.
Smatra se, da se osobenosti građe venoznog ventila ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogor
i venoznih zidova nasledno prenose, posebno ukoliko de- šava oticanje venozne krvi. Ne oblačite tesne podve
ca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji. zice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne
krvi. Nosite komotnije rublje.
Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite no
Simptomi
ge i tako ih držite što duže.
Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu, na Nemojte da pijete alkohol, ne pušite i ne uzimajte
breklih listova nogu, bolova ili osećaja umora u nogama, tablete protiv začeća. Povećan nivo estrogena za vre
svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostat me trudnoće, uzimanje pilula protiv začeća i za vre
kom kiseonika). U težim slučajevima varikoze otiču noge me menstruacije može pogoršati stanje varikoznih
i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare. vena.
Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. One se ^ Jedite povrće, hleb od proklijalog zrna, monolitne
obično povećavaju, zahvatajući nove delove vena. Brzina prekrupe i pijte sveže sokove od povrća.
progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organi «p» Nosite specijalne elastične čarape. One vrše pritisak
zma, prisustva portalne hipertonije, naslednih osobina, na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena
načina života, telesne težine i broja trudnoća. vraća se u krvotok.
Lečenje
Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unu
trašnje čistoće organizma, eliminacija portalne hipertoni-
ANURIJA menskim razmacima. Na primer, počnite sa inter
valom od jednog sata. Posle nekoliko nedelja pove
(NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE)
ćajte interval i postepeno ga dovedite do 2,5-3 sata.
Praksa je pokazala, da se na ovaj način od anurije iz-
Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled sla
lečilo 12% žena, a kod 75% su uočene znatna pobolj
bljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku.
šanja.
ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatva
Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku?
raju mokraćnu bešiku. Za vreme mokrenja potrudi
ss* Ne pijte mnogo tečnosti. Uzimanje manje količine te se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokrać
tečnosti može poboljšati vaše stanje. Pijte umereno, nog kanala i da zaustavite mokrenje. Ukoliko vam
samo kada imate potrebu. uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isti
Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadr canje mokraće, znači da upravljate pravim mišići
že kofein, kao i lekove - diuretike koji mogu da po ma. Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da
jačaju anuriju. ih spontano stežete. Na primer, počeli ste da mokri
Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulo te i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadrža
zu. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojača vate isticanje mokraće. Mokraću treba zadržati u ta
vaju anuriju. kvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti, pa pono
\s*> Prestanite da pušite. Nikotin nadražuje površinu viti sve ispočetka. Da biste se postigli dobri rezulta
mokraćne bešike, a kašalj izazvan pušenjem pri na ti treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno.
prezanju prouzrokuje anuriju.
Oslobađajte se suvišne težine. Suvišna težina do OSTEOPOROZA
punski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava sta
Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane ma
nje anurije.
se, što izaziva krtost i lomljivost kostiju. Posle šezdesete
Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite godine života od osteoporoze oboleva 25% žena.
da se prepuni. Prepuna mokraćna bešika utiče na Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu
njeno rastezanje i slabi bešiku. Ukoliko je još mišić od dvadesete do tridesete godine života. To je period „slu
koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab, pri kašlja- zi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u
nju ili kihanju može doći do spontanog (nekontroli- organizmu. Posle četrdesete godine života (a kod nekih že
sanog) mokrenja. na i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period
Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. U tu „vetra" - raspada, suvoće i hladnoće. Zato nije čudno što se
svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- to ispoljava i na stanje koštanog tkiva. Ono se „suši", posta-
je porozno, krhko i gubi čvrstinu. Sa starenjem čovek se *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno ko
smanjuje, držanje tela postaje nepravilno, javlja se bol u do štano tkivo, pa ono ne jača kao što bi trebalo. Pre-
njem delu leda za vreme stajanja, savijanja i razgibavanja. komerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost -
Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta, pa i ne pobuđuje se životni princip „vetra". Usled toga pre
znatne traume, ukazuju na određeni stepen osteoporoze. kida se menstruacija i gubi telesna masa.
«£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine uka
Uzroci zuje na jako prepobuđivanje „vetra".
^ Štetne navike - pušenje, upotreba alkoholnih i slat
Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tki kih bezalkoholnih napitaka, kao i kale ili čaja.
va u velikoj meri utiče i zagađenost organizma. Usled za Odstranjivanje oba jajnika, što naglo smanjuje nivo
gađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razme- estrogena.
njivati minerali, hormoni i vitamini, koji direktno utiču Neplodnost. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravil
na zdravlje koštanog tkiva. Nagomilavanje štetnih taloga nu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva.
u kostima (na primer, olova) sprečava rast i razmenu u ko ss>° Uzimanje lekova koji zagađuju jetru.
štanom tkivu. *§*> Oboljenja zuba i desni. Njih izazivaju određeni pa
Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održa togeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalci-
vanje mase koštanog tkiva. Njegovo smanjenje posle kli jum potreban organizmu. Postoji mišljenje, da ako
maksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. nema gubitaka kod koštane mase zuba, ne stradaju
Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle kli ni druge kosti.
maksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su pod- Endometriozis.
ložnije tom oboljenju. Upravo kod njih se najčešće javlja Razna krivljenja kičmenog stuba.
osteoporoza. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta. Na primer, dis-
Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za baklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije
osteoporozu. kalcijuma u organizmu.
ss* Krhka telesna građa, tanke kosti i visina ispod 170 \9° Klima. Što se nalazite severnije od ekvatora, time je
centimetara (telesna grada „vetra"). Uočeno je da od hladnije i suvlje, pa je i veća lomljivost kostiju.
osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pe-
gama po telu, a koje su krupne i imaju tamnu kosu Lečenje
(telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze.
ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D, Čišćenje organizma raznim terapijama, posebno je
kao i suva hladna hrana. tre. Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama
pomoću pelena ili „trojke". Normalizacija ishrane na pri-
rodnoj osnovi. Pijenje svežih sokova, posebno soka od šar Pušenje, uzimanje alkohola, šećera i drugih veštač-
garepe. kih poslastica (bombone, čokolada, žvakačecgume i slič
no), kao i masti, suvog mesa i sireva, slatkih i hladnih bez
alkoholnih napitaka negativno utiče na.nivo kalcijuma u
Profilaksa
organizmu.
Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne predu- Ne treba uzimati lekove, niti materije.koje otežava
zima nikakve mere za jačanje kostiju, njen organizam na sva ju asimilaciju kalcijuma u organizmu. Prestanite da trči
kih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (pre te na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu, terapiju za
ma drugim podacima 3% godišnje). Da se to ne bi dogodilo čeličenje od kojih osećate hladnoću. Normalizujte san i
treba redovno izvodili fizičke vežbe. One usporavaju gubitak ne radite u noćnim smenama.
koštanog tkiva. Uočeno je, da kod nekih žena u postmeno-
pauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. Održa
vanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje, tenis,
hodanje, umerena atletska gimnastika i druge vrste sport
skih vežbi na svežem vazduhu, koje nisu vezane za povećani
rizik trauma. Međutim, fizičke vežbe su korisne samo ukoli
ko se izvode redovno, od 3 do 5 puta nedeljno.
Jedite hranu bogatu kalcijumom, magnezijumom,
borom, vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. Ali
pre toga treba dobro da očistite jetru. Ukoliko to ne ura
dite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije.
Izvori kalcijuma, vitamina i mineralnih materija su:
povrće sa zelenim listovima, orasi i semenke. Ipak treba
da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća, pre sve
ga u spanaću i baštenskom kupusu, ima mnogo oksalne
kiseline, koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njego
vu asimilaciju.
Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u
200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kal
cijuma, što iznosi 36% od dnevne norme, a u 24 grama
švajcarskog sira - 272 miligrama kalcijuma, tj. 34% dnev
ne norme.
hijatrijsku pomoć, u detinjstvu bile žrtve seksualnih pre
PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE
stupa i grubog ponašanja.
Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se
PSIHOSOMATSKE BOLESTI seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđe
no. Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili
erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti.
V Nestabilnost svesti, njeno prekomerno pobuđivanje
ili gušenje, negativno utiču na organizam. Ukoliko su slič
grubo vredanje. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna
ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u
prethodnim poglavljima. Zbog toga se kod mnogih žena
na stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju, javlja sindrom „pokvarene stvari". Jedan deo žena isklju
ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera. čivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu, da
Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću, bi u sebi ugušile „pokvarenost". Druge žene traže utehu
senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. Sve to čini or u alkoholu, narkoticima i prejedanju. Treće su na svoj ži
ganizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim obo vot stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima, mrze
ljenjima. ći same sebe i ljude koji ih okružuju. U bilo kom slučaju
Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz život tih žena je nenormalan, mučan njima samima i do
uslova za razne traume u svesti žene. Nije tajna da u sve bra je podloga za sva moguća oboljenja.
tu gospodare muški principi, koji grubo potčinjavaju svo Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima
joj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike društva i muškaraca. Nju mogu da siluju kako nepoznati
u životu, već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. tako i poznati muškarci. Na poslu su moguća seksualna
Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja, nasilja od pretpostavljenog muškarca. U porodici može
poput SAD, pokazuje, daje polovina svih žena u dobu do očekivati grubo ponašanje muža. A tek koliko joj preži
osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila pod vljavanja donosi briga o deci i bližnjima.
vrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muška U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje
raca. Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u deč- kod žene izazivaju ljubomoru i zavist, strah i gnev. I na
jem uzrastu, što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezul
neizbrisiv trag za čitav život. Na primer, tokom jednog is tat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja.
traživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim nega
usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna tivnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje.
nasilja. Oko 70% žena, koje su postale alkoholičarke i nar
komanke, takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili gru
bog ponašanja. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63%
žena, koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi-
GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu ko
ja je pothranjivala psihičku traumu.
KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE
\p» Shvatiti problem, pravilno ga oceniti i na njega se
više ne vraćati.
Nasilje u dečjem uzrastu Tu traumu ponovo emocionalno preživeti, tako da
Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem ona više nema vlast nad vašom svešću. To se može
uzrastu (pokušaje silovanja, silovanje i razna poniženja) uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spolja-
od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to šnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan
skrivaju od javnosti, nose u svojoj svesti „informaciju" o u drugim mojim knjigama) 11 .
tome šta im se desilo, koja tu sazreva i podriva njihovo <
' §*> Imajte poverenja u sebe, u najbliže i ljude koji vas
zdravlje. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče, neke vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva.
žene još u ranom dobu počinju da piju. Na taj način one Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite bezna
pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno čajnosti treba da pokušate da postignete veliki
postaju alkoholičarke (a ako ne piju, boluju od vlastitih uspeh u životu, da postanete svesni da ste se iz ru
preživljavanja). One izbegavaju društvo muškaraca, boje žnog pačeta pretvorili u predivnog labuda. Vi to mo
se da sa njima stupaju u intimne odnose, a ako i stupaju žete uradili, samo nađite dovoljno snage u sebi. Od
ništa ne osećaju. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost.
strogost prema njima shvalaju kao izazov, pobuđujući u Svest prelazi na potpuno drugi nivo, na kome nema
podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. To kod njih mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bez-
postaje štetna karakterna crta, pa se takve žene nigde ne vrednosti koje te uspomene stvaraju.
prilagođavaju (niti na poslu, niti u porodici), ostaju usa Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati
mljene, osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj u svojoj svesti, jer on tamo „truli" i razara vas. Njega tre
sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomo ba „izvući", prestati ga skrivati i pothranjivati uspomena
ću opijajućih sredstava. ma, ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se
oporaviti.
Kako se samostalno boriti s tim?
nt) 81
usredsređuje na bilo šta, pamćenje joj slabi i teško dono Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama. Žene
si odluke. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vre koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su
mena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. podložne depresiji. Odličan efekat daju hodanje, la
Žena može da razmišlja i preživljava sve to, ali stati gano trčanje, badmington i slično.
stika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i ra-
seksualna poniženja i uvrede. Jedrio od istraživanja poka finisani šećer. Uočeno je da se depresija pojačava i
zalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj, i je
doživelo fizička i seksualna poniženja. du čokoladu, čokoladne bombone i rafinirani šećer.
Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. Veoma Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju.
su ranjive žene koje imaju malu decu. Siromaštvo i ne- Kontrastno tuširanje, vruća kupka, utrljavanje u te-
zbrinutost često vode u depresiju. lo maslinovog ili nekog drugog ulja, kao i mirna si
Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organi tuacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju.
zma. Neplodnost, pobačaj i menopauza, menstruacije i \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnote
porođaj mogu donekle izazvati depresiju. Hormonalne ženost prepobuđenog životnog principa „vetra".
promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na
raspoloženje žene. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja
životnog principa „vetra"
Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja?
Preporučuje se upotreba toplih, „teških", mekih
ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će produkata i napitaka, kao i masna hrana. Ukusi koji tre
podstaći ženu na aktivnost. ba da preovladavaju su: sladak, slan i kiseo. Morate jesti
*P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite. dok se ne zasitite.
Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri ne Prekrupe: pirinač, pšenica, proklijala pšenica pripre
delje i sistematski ih obavljajte. mljena kao hleb ili supa, lan u zrnu.
Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo za Mlečni produkti: svi mlečni produkti.
visi dalji život, dok ne izađete iz depresije. Produkti za zaslađivanje: med, crni sirup, šećer od tr
*p° Izbegavajte samoću. Opštenje sa prijatnim ljudima ske, prirodni sirupi i slatko.
podiže raspoloženje. Pričajte o apstraktnim tema Biljna ulja (masti): sve vrste.
ma i izbegavajte složene, konfliktne razgovore. Voće: svako slatko voće, dinje i lubenice.
Učite se da sami podižete svoje raspoloženje. Pozi Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi - din-
tivne emocije daju organizmu snagu. stanje, pripremanje prema metodu „antrakta"): cve-
kla, šargarepa, špargla, mlad krompir, krastavci, u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamoli
obareni luk, maslačak i salata. te za sledeći.
Orasi: sve vrste. Ukoliko vam je teško da se opustite, probajte da to
Začini: luk, beli luk, dumbir, cimet, crni biber, kar- učinite uz muziku sa kasetofona, magnetofona ili nekog
damon, kim, so, karanfilić, zrna slačice. drugog muzičkog uređaja. Snimite na kasetofon (magneto
Hrana životinjskog porekla: guska, patka, riba, rako fon) sledeće reči-naredbe, koje pozivaju telo da se opusti.
vi, konjctina, piletina, ovčetina, jaja i morski pro Opuštam prste ruku.
dukti. Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju.
Supe: supa od proklijale pšenice, supa od koprive, Moji listovi na nogama se opuštaju.
supa od belog luka, buljon sa mesom (u redim slu Moja kolena se opuštaju.
čajevima). Mišići na butinama se opuštaju.
Biljke: slatko drvce, muskatni orah, ferula {Ferula Stražnjica se opušta.
asa foetida), kleka, oman, sofora (Sophora pachvcar- Donji deo stomaka se opušta.
pa, Vexibia paehycarpa), zova, malina, bor, cvetovi Leda i grudi se opuštaju.
šipka i crni slez. Ramena i ruke se opuštaju.
Podlaktice i šake se opuštaju.
Posle dva do tri dana, ukoliko se pridržavate navede Vrat i lice se opuštaju.
nih preporuka, brzo ćete početi da obnavljate snagu i da Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo.
se oslobađate depresivnog stanja. Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu.
Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muzi
Kako normalizovati duševnu ravnotežu? ku ili osluškujte zvuke iz prirode. Dremajte i uživajte.
Dobro se odmorite i nakupite snagu.
Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne
Kad odbrojite do tri otvorite oči. Jedan, dva, tri.
dane i večernje sate iskoristite za odmor - šetajte, radite
Protegnite se sa uživanjem. Ustanite potpuno odmorni i
gimnastiku i naspavajte se.
orni za novi život.
Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sre
dinu, odmarajte se, steknite nove dobre utiske, i ne bavite
Samohipnoza za opuštanje
se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana.
Svakoga jutra radite gimnastiku, najbolje na svežem Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i od
vazduhu. Uveče, posebne sat pre spavanja, korisna je šet mor. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja
nja na svežem vazduhu. Pre nego legnete u postelju dobro i prekida hipnoze.
je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje. Pred spavanje
1. Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji. ko sekundi, na broj tri izdahnite i otvorite oči. Kad
Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno
malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi pred i udobno stanje.
met - niklovanu ili staklenu lopticu i slično. To će Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost
biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. može se lako otkloniti.
2. Gledajući u tu blještavu tačku, počnite da brojite
unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja VAŽNOST DUHOVNOG
izdahnite. Disanje mora biti mirno i ravnomerno. I PSIHIČKOG ZDRAVLJA
Pogled upravite samo na tu tačku, a očnim kapcima
što manje trepćite. U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog
3. Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na nezadovoljstva. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psi
jednu tačku, opuštajte se i trudite se da zamišljate hičke procese, koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i
kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog te provociraju pojavu bolesti.
la). Na primer, čovek preživljava traume zbog dece, nije
4. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali zadovoljan poslom koji obavlja, ljuti se na supruga i slič
teški i da ništa ne vidite. Kada se to desi, polako za no. Preživljavanje, nezadovoljstvo, ljutnja ukazuju na to
tvorite očne kapke. da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem.
5. Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obr Preduzimanjem raznih mera - opuštanje, autogeni tre
nuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa navi ning, samohipnoza - poremećena psihička ravnoteža mo
še) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. I tako že se obnoviti i regulisati. Istovremeno treba imati na
brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze
nebu. Osetićete se veoma lako i udobno. To će vam još dublje - u sferi duhovnog zdravlja, gde ton diktiraju
pružiti mir i spokojstvo. „pobude". I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama"
6. U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (kom koje ga primoravaju da se uzbuđuje, da bude nezadovo
fora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se ljan i da se ne ljuti, ne može se postići željeno zdravije. Bi
prepustiti drcmanju). će to samo predah do naredne konfliktne situacije, posle
7. Ostanite u stanju mirovanja, opuštenosti i sigurno koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece, i potom
sti. nesanica; nezadovoljstvo poslom i depresija, ljutnja na su
8. Kada se odmorite i budete spremni da prekinete pruga i glavobolja, slaba probava, oboljenje jetre).
hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri - na Duhovno zdravlje, za razliku od psihičkog, obnavlja
jedan pripremite se, na dva zadržite disanje nekoli- se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu
tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i NEGATIVNE POSLEDICE
života u celini. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se
ZA ŽENSKI ORGANIZAM, VEZANE
razumnije odnosi prema svojoj deci, poslu, suprugu, us-
pesima i neuspesima. ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE
Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bi ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama.
lo kakvu uznemirenost. Tako se odmah posle duhovnog
zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje.
V Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se
užasavajuće stanje. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj
Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organi
psihičke snage je odmor u prirodi. Za tu priliku treba iza zmu, čak i potomcima.
brati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoli Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva
ko dana. Potrudite se da opštenje sa ljudima, posebno sa protiv začeća i metode za prekid trudnoće.
nepoznatim, svedete na minimum.
Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim
ABORTUS
ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati iz
lazak sunca, a isto tako ga ispratiti kada zalazi. Tokom da Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom od
na uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise, stranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov
slušajte njene zvuke, upijajte čist vazduh. Natopite svaku materijalni deo. Energetska komponenta produžava da se
ćeliju organizma životnom snagom prirode. Ne opterećuj- razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obič
te um sitnicama, potrudite se da svake sekunde osećate no oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži
vrednost života, koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz materice. U nekim slučajevima energetski fantom deteta
vas. Uživajte u tom stanju. Ukoliko budete tako postupa produžava da živi u majčinom organizmu, koristeći ga
li, brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmo kao energetskog donatora. U većini slučajeva posle 9 rae-
niju. seci žena može da preživi simptome porođaja. To je ispo-
ljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta.
PERORALNA SREDSTVA
PROTIV ZAČEĆA
Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u orga
nizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontro
lu reprodukcije.
Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kon (posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski
tracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi
organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav slu povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, papri
zi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, ka, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi
utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i me orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).
njaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene
jajne ćelije. HORMONALNI POTKOŽNI
Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene na IMPLATANTI
staje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica
po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta Kada se oni primenjuju kod većine žena menstrua
su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna cije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave
sredstva izazivaju srčane napade i insulte. izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni
Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje te-
koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispiti lesne težine.
vanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju.
Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv UREĐAJI
začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C KOJI SE UGRAĐUJU U MATERICU
i B 6 u organizmu.
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (raz
ne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količi
Dijeta koja se preporučuje za žene nu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde.
koje koriste tablete protiv začeća Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u orga
nizmu i razvoja anemije.
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženi
nog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina
i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organi
STERILIZACIJA
zam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to
moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena ma
materija. terica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije.
Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je
tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitami različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa
na B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2 - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-
ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta - 3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih po
atrofija sluzokože materice. remećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično po
Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materi jačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi
ce (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - pre kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne
kid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i
Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i izne drugi.
nada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i
nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako iz PREZERVATIVI
ražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje,
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i sa
što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen
mim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme
za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adap
muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u or
tacije na novu hormonalnu situaciju.
ganizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite pro
Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki
tiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe že
se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom orga
nino zdravlje.
nizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hi-
potalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutra
šnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki RAZNI ULOŠCI I MASTI
posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu
U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam
niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju kli- žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lo
makterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopa- šijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu iza
uzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja zvati alergiju ili provocirati razvoj tumora.
funkcija u organizmu.
1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena
psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje po
gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlep- stepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam.
nost). Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka žen
2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje ska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sred
pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, pa- stva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.
restezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i
izlivi (navale).
MOGUĆI METODI ZAŠUTE ZDRAVLJE ŽENE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski me- U KLIMAKTERIJUMU
tod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema
posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU
a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće tra
jati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga da limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica)
na sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje
semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su
K je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena
koje se dešavaju u organizmu žene.
neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora.
Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neško Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnu
dljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se to, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period ak
sastoji iz dva mehanizma. tivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo
Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji.
vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četr
„konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida desete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42
koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim.
Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik že To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične
lea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 go
minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. dina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene.
Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku men
isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu struacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina
kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da
Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigato- poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gor
rom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite njoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno ma
ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzoko- sno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i
žu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekci male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se
ja itd. pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se
Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke
kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave ve
sirćeta i slično. like količine masti u njima.
Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sred ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sa
stva za vlaženje, da se „suva" vagina ne bi traumirala. držajem biološki aktivnih materija. Za to su najbo
Različite terapije za lečenje, kao što su vlažna sau lji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje
na, kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-to- treba piti u količini do jednog litra dnevno.
plo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno), čišće *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne
nje organizma, urinotcrapija, razumno dozirano gladova estrogene (na primer, slatko drvce). Odgovarajuća
nje i biološki aktivna ishrana, odlažu te neprijatne pojave terapija sa zamenom estrogena smatra se najefika
i produžavaju seksualni život žene. snijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne
efekte.
PROBLEMI SA MENOPAUZOM Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organi
zmu da stvara nedostajuće hormone, da poboljšava
Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga
raspoloženje, da ubrzava procese cirkulacije u orga
toplote, preporučuje se preduzimanje sledećih mera.
nizmu, da ga dopunjava energijom i odvlači žene od
«^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnev
negativnih misli i preživljavanja. Zato u menopauzi
nik u koji treba zapisivati datum, vreme, intenzitet
aktivno izvodite fizičke vežbe.
i dužinu trajanja izliva. Opišite situaciju koja je to
Uspostavite jasan ritam života. Pošto organizmom
me prethodila - da li je postojala emocionalna uz-
upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ri
buđenost, šta ste jeli, pili i slično. Ti zapisi vam mo
tam, treba se pridržavati tog ritma. U starijem dobu
gu pomoći da utvrdite uzrok izliva. Ukoliko znate
organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše.
uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih
Pridržavanje bioloških ritmova - uzimanje hrane za
izbegli ili ublažili. Uočeno je, na primer, da su izli-
vreme aktivnosti želuca i creva, pražnjenje za vreme
vi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja pove
aktivnosti debelog creva, rad i odmor u za to povolj
ćava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih
no vreme - omogućava organizmu žene da lakše
preživljavanja i uzbuđenja. Različiti produkti ishra
izađe na kraj sa negativnim manifestacijama meno-
ne (nekoliko šoljica kafe, čokolada i slično) takode
pauze. I obrnuto, život sa ranije nepravilnim rit
mogu isprovocirati izliv.
mom u tom periodu naglo slabi organizam žene,
*p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti, niti
provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje pre-
ga kontrolisati. To će samo pogoršati vaše stanje.
vremeno starenje.
Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove, se-
dite, opustite ruke i noge. Pustite nek izliv projuri
kroz vaš organizam kao talas.
Koje karakterne crte pomažu METODI ZA POBOLJŠANJE
da se menopauza lakše podnese? LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE
Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi
brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. voda u organizmu i on se suši. Ta sudbina ne mimoilazi
Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne, uporne (od ni žene. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za
lučne, energične), koje imaju kontrolu nad sobom i ima vreme menopauze. To se, pre svega, odražava na suvoću
ju svoj životni cilj, manje podložne oscilacijama emocio sluzokože vagine. Polni akti postaju bolni. Šta treba pred-
nalnog stanja i drugim simptomima menopauze, nego že uzeti u tom slučaju?
ne koje su neuravnotežene, emocionalne i koje imaju tek Nemojte se odricati seksa. Redovan polni snošaji sa
pokoji ženski kvalitet. dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podsti
Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne, tada če prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karlič-
malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešava nog pojasa.
ju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom. Koristite specijalne kreme i masti. Jedno od njih
On te promene jednostavno ne primećuje. I obrnuto, čo podstiče orgazam muškarca, a drugo žene. Postoje i neu
vek koji je potpuno okrenut sebi, teško prihvata bilo kakve tralne masti koje odgovaraju svim ljudima, u vidu slatkog
promene i preokupiran je time. On te promene svesno pre i mirišljavog sirupa. Ukoliko nema ničeg drugog, korisno
tvara u problem. Treba da se učite da odvlačite pažnju i da će poslužiti i vlastita pljuvačka. Ona se nanosi na glavič
se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. polnog organa, što obezbeduje normalan tok polnog akta.
Na primer, neke žene ističu da su toliko bile preo Dalje, prema stepenu uzbudenosti žene, vagina se vlazi
kupirane svojim poslom i stvaralaštvom, da nisu imale ni sama od sebe.
malo vremena da obrate pažnju na promene u svom orga Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva
nizmu. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahva namenjena ličnoj higijeni. Ukoliko ona suše kožu nemoj
tila njihov život. te ih uzimati. To se odnosi i na aerosole, koji mogu da na-
Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposob dražuju prosušenu sluzokožu vagine.
nost žene da podnosi menopauzu. Društvene žene, koje U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin.
su uvek okružene prijateljicama, znaju da se slične pro On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje.
mene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. Isto ta Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine,
ko one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. Za kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka.
tvorene žene, međutim, razmišljaju da se nešto slično sa Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer
mo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da po oni suše sluzokožu kako u nosu, tako i u vagini. Opšte pra-
mognu sebi.
vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jed je. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši
nog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. kontrakcije oko 8-12 puta, dok pri ginekološkoj meditacij-
Organizam se veoma suši pri suvom, vetrovitom i skoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta.
hladnom vremenu, kao i pri suvom, vetrovitom i toplom Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u
vremenu. Suva sauna takode suši organizam. Žene sa iz mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se na
razitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome lazi iza mokraćne bešike), kao i u slabinama u trajanju
dehidracije organizma. Svi faktori, koji utiču na sušenje oko 30 sekundi. Potrudite se da tu toplotu osetite burno,
organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju kao neobično prijatan osećaj. Pojačajte ga maštom stoje
jače, nego na žene konstitucije „sluzi". Organizam suši za moguće više i dodajte peckanje. Radi toga u umu „premo-
tvor, „vetropirasta dijeta" i gladovanje. tavajtc" erotske uspomene, fantazije i druge predstave sve
Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke, vla dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne be
žna sauna, mazanje tela maslinovim uljem, čišćenje orga šike i jedva primetnu drhtavicu. To je trenutak kada poči
nizma i njegov pravilan naboj. Normalno napunjene mi- nju kontrakcije materice. U tom trenutku poželjno je da
celije dobro zadržavaju vodu oko sebe. sebi malo pomognete. Uradite 3-6-8, ali ne više kontrak
Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbol cija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (pe-
no mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine. Leka rincuma).
ri preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrak
masti na bazi estrogena. Probajte da koristite takvu mast cija materice možete u sebi brojati od 1 do 10.
i njom mazite zidove vagine. To će odmah smanjiti svrab Tu vežbu radite dok ne osetite blagi, prijatan umor,
i suvoću, koji su izazvani nedostatkom estrogena. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od
jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. Kasnije ih ra
Meditacijska ginekološka masaža dite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja, a
dalje po potrebi, ali isto tako do osećaja blagog umora i ne
Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte
više od 500 do 600 kontrakcija odjednom.
stanje organizma poboljša. Ona je zasnovana na izazivanju
Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite
toplote, peckanja i hladnoće u materici i oko nje. Stvorite
priliv toplote i približno isto toliko, ne zaustavljajući se,
sebi erotsko raspoloženje - prisećajte se, fantazirajte, zami
pri osećaju hladnoće. Uvek završite kada osetite priliv
šljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgova
hladnoće. Posle prestanka obavezno zamislite da vam je
rajući način oraspoložiti. To radite zatvorenih očiju.
hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike.
Treba da se unesete u tako prijatno stanje, kao što
Taj način masaže veoma je efikasan. Zahvaljujući
se dešava pri polnom uzbuđenju, da biste aktivirali kon
njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena
trakcije materice. Materica uvek spontano vrši kontrakci-
duševna ravnoteža. Pri tom se realizuju rezultati na op- srećne zbog menopauze, bile potpuno zadovoljne svojim
štem ozdravljenju organizma - nestaje varikozno prošire novim stanjem.
nje vena, poboljšavaju se vid, sluh, nastaje opšte podmla-
divanje organizma žene - poboljšava se oblik dojki, nor- Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine
malizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle
Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzo-
klimaksa).
koža. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti.
Češće upražnjavajte seks (između ostalog i mastur
OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE
birajte). Samo to može biti dovoljno za podmaziva
Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog nje. Vagina seksualno aktivne žene neznatno se su
hormona estrogena. To se nepovoljno ispoljava na sluzo ši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene go
kožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u dine, mada to zavisi i od individualne konstitucije
zidovima vagine), kostiju (estrogen održava debljinu i čvr žene. Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu, a
stoću kostiju), srčano-vaskularnog sistema (estrogen po one sa konstitucijom „sluzi" sporije.
boljšava funkciju tog sistema), holesterinsku razmenu u \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milova
organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanju nju. U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena.
je sadržaj „lošeg" holesterina). Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne ras
Istraživanja pokazuju, da se suviše tanki i suvi zido tvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima.
vi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni. Izbegavajte aromatizovani toaletni papir, koji suši i
Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se nadražuje vaginu.
lako lome. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i ma «č>° Radite vežbe za jačanje karličnih mišića, oni takođe
la količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srča podstiču obilnije vlaženje. Jedna od tih vežbi je sku
ne napade. pljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića va
Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti poja gine.
vu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte *P° Pridržavajte se vodenog režima. Pijte sveže sokove,
zadovoljstvo. Znate li zašto? Zato što je menopauza pro- odvare od trava, primenjujte kupke i kontrastno tu
praćena povećanim nivoom androgena - posebnih agre širanje. To je posebno važno raditi u suvo i hladno,
sivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde. Ti hor kao i u suvo i toplo godišnje doba.
moni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije ni
ste doživeli. Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraži
vanjem u kojem je 96% žena, koje su prethodno bile ne-
DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH
U KLIMAKTERIJUMU HORMONA U KLIMAKSU?
Neke promene u ženinom organizmu, koje nastaju za Naučnici su davno ustanovili, da zdravlje žene, kao
vreme klimaksa, delimično su u vezi sa navikama u ishrani. i muškarca uostalom, zavisi od nivoa polnih hormona.
Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih. Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene,
Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mo tim se više javljaju teškoće, poremećaji i oboljenja. To se
gu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produk sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene
ti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu - svi u postklimakteričnom periodu.
ljuti začini, vrući i alkoholni napici, so, kafa i čoko Postavlja se pitanje: kako žena može sama da pove
lada. ća nivo polnih hormona u svom organizmu. Stvaranje hor
Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obro mona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje
ku, posebno mesa. Slična preterivanja usled reakci (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem), terapije za čeliče-
je specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju nje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C, pro
telesnu temperaturu, a to znači da izazivaju izliv hladna 10° C, topla 20° C, hladna 5° C, topla 20-30° C - to
(priliv, nastup). Važno je biti umeren u svemu. je približna šema), gladovanje u trajanju 5-15 dana, ishra
*p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisa- na produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktiv
nje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna, mo nih materija, uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati
nolitne prekrupe, povrće, voće, bobove, orahe i se- i emocionalna uravnoteženost. Navedena lekovita sredstva
mena, ribu. Izbegavajte rafiniranu hranu, šećer i ži omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne
votinjske masti. probleme i da održava zdravlje na visokom nivou.
Ukoliko ste u mogućnosti, češće koristite produkte
iz soje. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA
ss* Pijte ohlađene čajeve od trava, kao što su: matičnjak U KLIMAKSU
(Melissa officinalis), malina, nana (menta) i list od
breze. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. Veoma Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo
je dobro piti sveže sokove od voća i povrća, posebno zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke. To
od šargarepe. se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu.
Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate
To znatno usporava gubitak koštane mase i omogu godina i koliko dugo ste pušili. I ne družite se sa lju
ćava da se održi čvrstoća kostiju. dima koji puše. Smatra se daje pušenje uzrok treći-
ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka. Pluća FAKTORI KOJI UTIČU
obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izleči-
ti ukoliko čovek prestane da puši. Osim toga, ukoli
NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE
ko se rastanete od cigareta, smanjićete rizik od po
jave raka dojke i grlića materice. PUŠENJE
Jedite hranu bogatu celulozom (povrće, voće i hleb ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE
od proklijalog zrna), vitaminom A (šargarepu, slat
ki krompir, kajsije i spanač), kao i razne vrste kupu
sa (karfiol, beloglavičasti itd.). To smanjuje rizik od
P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se
navike menjaju nabolje. Na primer, počnite od toga
da ne pušite.
raka debelog creva.
Naučnici su izračunali da kod žena koje puše meno
ss* Koristite stoje moguće manje masti, minimum ma
pauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije, nego
sti i ulja u procesu pripremanja hrane, jedite posno
kod žena nepušača. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnici
meso, nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanje
ma posebnog hormona - estrogena. Pored toga nikotin
nim sadržajem masnoće. To vas može zaštititi od ra
pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormo
ka debelog creva i, možda, od raka dojke.
ne žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne, koji ni
s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. To smanjuje
su sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede
rizik od raka materice i debelog creva.
normalan rad drugim funkcijama organizma.
Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organi
zmu. Ukoliko pušite, može vam se javiti anemija, čak i
ako je nivo sadržaja hemoglobina, koji kiseonik prenosi
krvlju, u normali. Stvar je u tome što ugljen-monoksid,
kojeg ima u cigaretama, jedineći se sa hemoglobinom,
stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. Taj
oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik.
Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kise-
onikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u
krvi u poređenju sa nepušačima. Zato je njima potrebno
više gvozda, nego nepušačima, što i uzrokuje skrivene ob
like anemije, koji se izražavaju kroz brzo zamaranje, hro-
nični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve or
ganizma.
Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom do nog litra soka od šargarepe. Taj vitamin jača sluzokožu
nese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. Šta će pluća i drugih organa. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 ,
vam to. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete folijeva kiselina i mineral selen. Sve to se sadrži u prokli-
se te glupe navike. jaloj pšenici.
Ali, ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimila
to da uradile, za početak potrudite se bar da smanjite šte ciju biološki aktivnih materija. Pijte alkohol u manjim ko
tu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu. U tome ličinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kom
vam može pomoći specijalna ishrana. binaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje.
13
Detaljnije o tome u knjizi F. G. Kolobova Lečenje disanjem
(melod akademika Butejka). - Primedba prevodioca.
KAKO SAČUVATI LEPOTU Emocionalno-voljna motivisanost
DO STAROSTI? na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da
MOTIVISANOST ZA PODMLAĐIVANJE stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgublje
nu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim
ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. go emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju.
N dini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni fak
tori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad.
Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodi
šnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Ko-
Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holograf- smos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je
skog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njego prelepo.
vim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo
holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli
Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sun-
mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema va čano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre
šoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad
kao mladog čoveka. svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mla
Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, dog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i la
uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku ko. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i
starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad ži
ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu votnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neo
sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokole graničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam
bljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spo- zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote.
ljašnji oblik života i holografsko telo. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mlada
Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma lačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se
složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova mi kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zau-
saono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite vek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepo
da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite tica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj
ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo.
što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezul Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae
tate. stogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-
bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mla prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u pol-
do telo je prelepo. nom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera.
Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna
dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svo
stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sun- jim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to zna
čano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre či da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od
nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili
U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega.
energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcional Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i
nog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, um
mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. nom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni
Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Vo postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez
ljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Od drugog.
lično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađe
i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i nosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovo
životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. ljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste ne
Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae zadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je
stogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu
i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se
neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i na
duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant. lazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čove-
ka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To
se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živi
HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI te zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom
šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne mo
Briga o suprugu, vernost žete zadovoljiti.
i međusobno razumevanje
Energetsko sadejstvo partnera
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškar
ca i žene? U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za
Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojača
dovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je va direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek
ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u među
zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od sobnoj harmoniji.
aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled če Samo obostrana težnja za međusobnim razumeva-
ga se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni njem donosi porodičnu harmoniju i sreću.
sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najja Treba uvek imati na umu da je normalna polna ak
če ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su kori tivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma.
stili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i le Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni
čenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni ak trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uz
ti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potenci rast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih
jal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su part godina polnog života strast kod žena uglavnom ograniče
neri razmenili za vreme polnog akta. na na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje
imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna
Od čega zavisi seksualna harmonija? strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do
35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uz
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba
državanje, nego muškarci.
supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu
Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u to
zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polu
me što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe,
mrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća,
usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškar
miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje me
ca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simp
đusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zado
tomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje iz
voljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer,
raženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadraža-
potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u
ja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbaciva
trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputa
nja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja poseb
nost, što može izazvati negativan pristup partneru i psiholo
ne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije sperma
ške stege. Pri tom supruga je često ta koja pati.
tozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako
Veliki značaj ima pripremni period polnog akta.
muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni
Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nespora
osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se ja
zuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u
vlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbaci
znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milova
vanje semena u predelu semenog brežuljka.
nja, uvredenošću.
Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam
Na početku polnog života pripremnu situaciju u ce-
kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on
lini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju
je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. U početku usled na- nja. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze, ne
gomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period go iz međusobne želje, tada on nije propraćen bogatom
.prijatnih osećaja, koji se pojačavaju za vreme frikcija - trlja- skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva. U vezi s tim,
jućih pokretani vagini, zatim dolazi „plato " sladostrašća, supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne
na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sla tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odno
dostrašća (orgazam), posle čega nastaje opuštanje. sima, između ostalog i u polnoj ljubavi.
Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. Kod njih Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava
period sumiranja nadražaja traje duže, usled čega vrhu na zdravlje, dovodi do poremećaja sna, povećane razdra-
nac,; ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije, a period opu- žljivosti ili, obrnuto, do ravnodušnosti (indiferentnosti),
štanja je iduži nego kod muškaraca. slabljenja uma, apetita i samim tim do smanjenja polne
Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti sposobnosti.
kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast). Klitorisni Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lič
orgazam!je dugotrajniji, nego vaginalni, a materični je iz no osećanje, životna radost i živahnost.
raženiji,, nego klitorisni. Uopšte se smatra, da žena treba Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju, ve
da dostigne četiri orgazamska „platoa", od kojih je svaki ćina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno, pri čemu žene i
veći i jasniji od prethodnog, i tek posle toga kod nje nastu muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne oseća
pa spontano opuštanje. ju nikakve promene zdravstvenog stanja.
'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca Postoji i takva psihološka stega, koja ometa ženu da
mogu biti veoma različita - od jakih uzbuđenja do relativ doživi potpuno seksualno zadovoljstvo, kao što je strah od
ne mirnoće, skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja. kritike, bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu, daje
Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma žrtva muškog egoizma, uznemirenost zbog religioznih za
još brojniji i jači. To zavisi od dužine polnog akta, uskla brana, osećaj krivice itd.
đenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće, orgazam
Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orga se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spolja-
zma, koje je teško nabrojati i predvideti. One zavise od fi šnjeg oblika života, psihološkom pripremom za otklanja
zičkog i nervno-psihičkog stanja, temperamenta, uzrasta i nje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja
mnogih drugih faktora. Po pravilu, supružnici nalaze op povećava žensku seksualnost.
timalne parametre harmonije polnih odnosa. Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak sek
U čitavoj raznovrsnosti faktora, koji utiču na polnu sualnosti. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima
intimnost, glavnim uslovom za polnu harmoniju treba žena živi. U početku, dok još nemaju dece, mlad bračni
smatrati međusobni osećaj ljubavi, poverenja i uvažava- par je ispunjen ljubavlju. Žena doživljava orgazam i sviđa
joj se vođenje ljubavi. Ali rađaju se deca, pojavljuju se po •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o
rodične brige i više joj nije do seksa. Žena zaboravlja na tome pričajte muškarcu, da bi on znao kako da vam
sebe, predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko po pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži.
željna kao ranije. Može da sazna i da muž ima mladu lju Izbegavajte bilo kakve seksualne igre, ukoliko ih ne
bavnicu. Zbog toga se posle 5 - 1 5 godina zajedničkog ži želite. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete
vota dobre porodice raspadaju. i da se ne zbunjujete.
Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava, ukoli
da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju.
ograničeno raznim situacijama. Možda treba manje vre Budite eksperimentatori. Probajte i pronađite sebi
mena da provodite na poslu i da se manje brinete o poro najbolje, ono što vam može pružiti seksualna intim
dičnim nesuglasicama, neobavljenim domaćim poslovi nost. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi
ma i drugim problemima. probudite ženu.
Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite *&• Da biste uspostavili, obnovili ili čak povećali osetlji-
na sve. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontro- vost nervnih završetaka u polnim organima pomoći
lišu, da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. Ner
dešava, nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to vi se čiste, receptori oživljavaju i obnavljaju. To čini
zaboravite za vreme orgazma. Ili se možda bojite da će vas da polni osećaji postaju jasniji i jači.
gubitak kontrole nad sobom, što je neizbežno za vreme
orgazma, učiniti neprivlačnom, ružnom i čak lišiti dosto Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast?
janstva.
Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se is-
Dok ležite u postelji opustite se. Ne razmišljajte o
tuširajte toplom vodom. Za to vreme zaboravite na
tehnici, niti o istovremenom postizanju orgazma. Trudite
brige, koncentrišite se na postizanje zadovoljstva.
se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milova
Ljubazno se osmehnite partneru, obodrite ga srne-
nja bez polnog odnosa. Možete igrati, dodirivati jedno
lim, nestašnim i umilnim ponašanjem. Ni sami ne
drugo, masirati se, zajedno se kupati. Zapamtite: vaš glav
ćete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i
ni cilj je opuštanje, osećaj intimnosti i zadovoljstva. želja.
Vežba „monada"
Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave
14
pokreti, kao da u vazduhu crtate liniju monade S , po čemu
je vežba i dobila naziv. Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju
slična kretanja u organizmu. To su svojevrsni ideomotorni po
kreti, koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim
manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama.
Slika 30 Slika 31
Biblioteka Lekovite sile, Genadij Petrovič Ma I alio v 1. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA
ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA
1. ČIŠĆENJE ORGANIZMA
2. ISHRANA I HRANA Biblioteka Krvne grupe, Igor Rostislavovič Kirejevskij
3. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 1. ISHRANA ZA OSOBE 0 KRVNE GRUPE
4. URINOTERAPIJA 2. ISHRANA ZA OSOBE A KRVNE GRUPE
5. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU 3. ISHRANA ZA OSOBE B KRVNE GRUPE
- biosinteza, bioenergetika i bioritmologija čoveka 4. ISHRANA ZA OSOBE AB KRVNE GRUPE
6. METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 Ostalu izdanja
BIOSINTEZE
1. ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA
7. UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE
2. TAJINE TIBETSKE MEDICINE
- biljke, minerali, tkanine i druge materije
3. POBEDILA SAM RAK, Marijana Zjola Markuš
8. GLADOVANJE
9. LUNARNI KALENDAR
Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone:
Biblioteka Osnovi zdravlja, Genadij Petrovič Malahov IGP "Prometej"
1. ŽIVOT BEZ PARAZITA tel./faks 011 -2604-751; 011 -319-31 -13; 064-26-99-143
2. ZDRAVLJE MUŠKARCA - lečenje i profilaksa Mahmut Šehić
3. ZDRAVLJE ŽENE - šta svaka žena treba da zna tel./faks 011-2154-475; 011-319-49-48; 064-329-01 -50;
4. SVE O ZATVORIMA - opstipacije kod ljudi 063-396-860
5. TUMORI - lečenje i profilaksa narodnim sredstvima
6. ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM
7. SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU
8. PROSTATA
9. LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH
OBOLJENJA
10. LEČENJE KEROZINOM, TODIKAMPOM I DRUGIM
UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA
Biblioteka Recepti zdravlja
1. LEČENJE DISANJEM - metod akademika Butejka,
Fjodor Grigorjevič Kolobov
2. GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA, Mahmut Šehić
3. NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA, Henrih Nikolajevič Užegov
4. LEČENJE KORENJEM, Vladimir Kalistratovič Lavrenov i
AI ina Viktorovna Moroz
5. GLAVOBOLJA, Henrih Nikolajevič Užegov
6. AKTIVIRANA I SREBRNA VODA, Pjatras Šibiljskis